संवेदनशीलता के विकास के लिए प्रशिक्षण अभ्यास। संवेदनशीलता प्रशिक्षण - अभ्यास और खेल संवेदनशीलता प्रशिक्षण किस उद्देश्य से किया जाता है
प्रबंधन शैक्षणिक गतिविधि अनिश्चितता की स्थिति में काम करने, सृजन करने, सुधार करने की क्षमता है। ऐसा करने के लिए, आपको पिछले अनुभव के परिणामस्वरूप प्राप्त टिकटों, आंतरिक प्रतिबंधों, कठोरता से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
साइकोफिजियोलॉजिकल प्रशिक्षणव्यक्तिगत विकास की एक विधि है, जिसमें किसी व्यक्ति को मांसपेशियों में छूट, आत्म-वाइंडिंग, ध्यान और कल्पना की एकाग्रता, गतिविधि के चुने हुए क्षेत्र में इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए अनैच्छिक मानसिक गतिविधि को नियंत्रित करने की क्षमता का प्रशिक्षण देना शामिल है।
प्रशिक्षणशैक्षिक प्रक्रिया का एक संगठनात्मक रूप है, जो अपने प्रतिभागियों के अनुभव और ज्ञान के आधार पर, सकारात्मक भावनात्मक माहौल बनाकर विभिन्न शैक्षणिक तरीकों का प्रभावी उपयोग सुनिश्चित करता है और इसका उद्देश्य गठित कौशल और जीवन दक्षता प्राप्त करना है।
प्रशिक्षण के तरीके– ये सीखने की प्रक्रिया में सक्रिय सामाजिक-मनोवैज्ञानिक प्रभाव के तरीके हैं। लक्ष्यप्रशिक्षण में व्यक्तित्व समस्याओं को खत्म करने या व्यवहार की प्रेरणा को बदलने के लिए उनका विश्लेषण और व्याख्या शामिल नहीं है, बल्कि वांछित व्यवहार के सक्रिय, सचेत विकास में शामिल है।
उनकी प्रभावशीलता इस तथ्य का परिणाम है कि:
- व्यावहारिक क्रियाएं करके सीखने का अवसर मिलता है;
- प्रत्येक प्रतिभागी की स्थिति और ज्ञान को महत्व दिया जाता है;
- की गई गलतियों के लिए सज़ा या नकारात्मक परिणाम नहीं होते;
- नए ज्ञान के मूल्यांकन के लिए कोई मूल्यांकन और अन्य "दंडात्मक" साधन नहीं हैं।
प्रशिक्षण पद्धति का आवश्यक लाभ यह है कि यह एक सुरक्षित प्रशिक्षण वातावरण में जटिल, भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण मुद्दों का अध्ययन करने का एक अनूठा अवसर प्रदान करता है, न कि वास्तविक जीवन में इसके खतरों और जोखिमों के साथ।
प्रशिक्षण द्वारा हल किए जाने वाले उद्देश्य और कार्यों के आधार पर, इसके निम्नलिखित प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:
√ सामाजिक और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण- संचार कौशल, पारस्परिक संबंध, लोगों के बीच विभिन्न प्रकार के संबंध स्थापित करने और विकसित करने की क्षमता विकसित करने के उद्देश्य से;
√ व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षण- आत्म-सुधार, अंतर्वैयक्तिक संघर्षों, विरोधाभासों का समाधान;
√ विषयगत या सामाजिक-शैक्षणिक प्रशिक्षण- एक विशिष्ट विषय पर विचार करने के उद्देश्य से, जिसकी सामग्री को सीखने की आवश्यकता है, और शिक्षाओं और कौशलों को प्राप्त करना (संचार, निर्णय लेने का एल्गोरिदम, व्यवहार की रणनीति को बदलना, स्थिति के प्रति लचीली प्रतिक्रिया, बदले हुए वातावरण के लिए बेहतर अनुकूलन);
√ मनो-सुधारात्मक प्रशिक्षण- मानसिक प्रक्रियाओं को ठीक करने, व्यक्ति के कुछ गुणों और क्षमताओं को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से;
√ मनोचिकित्सीय प्रशिक्षण- व्यक्तिगत विकास के दर्दनाक विचलन (विक्षिप्त कलह, विघटन, चरित्र उच्चारण, आदि) को ठीक करने के उद्देश्य से
संवेदनशील प्रशिक्षणएक मनोवैज्ञानिक एकता के रूप में पारस्परिक संवेदनशीलता और स्वयं की धारणा का प्रशिक्षण है। किसी व्यक्ति की दूसरों के साथ संपर्क स्थापित करने और बनाए रखने की क्षमता काफी हद तक उसकी संवेदनशील क्षमता पर निर्भर करती है। यह क्षमता लोगों, स्वयं और साथ ही आसपास की दुनिया की संवेदी धारणा में प्रकट होती है। एक विकसित संवेदनशील क्षमता काफी हद तक किसी व्यक्ति की लोगों के व्यवहार और गतिविधियों की भविष्यवाणी करने की क्षमता को निर्धारित करती है।
इस पद्धति की एक विशिष्ट विशेषता प्रतिभागियों की अधिकतम स्वतंत्रता की इच्छा है। नेता की मुख्य भूमिका – समूह में अंतःक्रिया की प्रक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक बनना। यहां समूह अंतःक्रिया को प्रोत्साहित करने का मुख्य साधन संरचना की कमी की घटना है। यह विधि बुद्धि पर नहीं, भावनाओं और संवेगों के यथार्थीकरण पर आधारित है; फीडबैक के साथ प्रतिभागियों के आदान-प्रदान पर - दूसरों द्वारा उन्हें कैसे माना जाता है, इसके बारे में जानकारी, जो आपको पारस्परिक स्थितियों में अपने व्यवहार को समायोजित करने, धारणा की स्थापित रूढ़ियों को बदलने आदि की अनुमति देती है।
इसलिए, संवेदनशील प्रशिक्षण का मुख्य लक्ष्य व्यक्ति की स्वयं और दूसरों को समझने की क्षमता का विकास और सुधार करना है। अधिकांश लोग इस समस्या को तर्कसंगत रूप से हल करते हैं, अल्पमत अनुभवजन्य रूप से। इन ज्ञानमीमांसीय ध्रुवों के बीच सभी व्यक्तिगत रणनीतियाँ हैं। चरम बुद्धिवादी ऐसे कार्य करता है मानो उसके व्यक्तिपरक प्रभाव अनुभवजन्य तथ्यों की तुलना में उच्च स्तर का ज्ञान हो। तर्कवादी समझ भावनात्मक, व्यक्तिपरक और अभिमानपूर्ण है। दूसरी ओर, अनुभववादी केवल उसी पर विश्वास करता है जिसे कोई देख, सुन और छू सकता है। यह तर्कसंगत ज्ञान को कमतर आंकने और संवेदी अनुभव को निरपेक्ष बनाने की विशेषता है।
प्रशिक्षण समूहों में उपयोग के लिए सामाजिक-मनोवैज्ञानिक सीखने और विकास के सक्रिय तरीकों को प्रभावी पाया गया है। संवेदनशीलता प्रशिक्षण के रूप में संवेदनशीलता प्रशिक्षण 6-15 लोगों के समूह में किया जाता है। कक्षाओं की अवधि 2 दिन से 3 सप्ताह तक। उनका सबसे महत्वपूर्ण कार्य प्रतिभागियों के संचार कौशल पर ध्यान केंद्रित करना नहीं है, बल्कि लोगों में रुचि जगाना है, जिसमें स्वयं मानव जाति के प्रतिनिधि भी शामिल हैं। समूह में पारस्परिक संबंधों के माध्यम से महसूस किया गया आत्म-ज्ञान पर ध्यान, उच्च भागीदारी और प्रेरणा प्रदान करता है, प्रतिभागियों को सामान्य आत्मनिरीक्षण के दायरे से बाहर ले जाता है।
निम्नलिखित संवेदनशीलता के प्रकार:
▪ अवलोकनात्मक- किसी अन्य व्यक्ति के बारे में जानकारी देने वाले संकेतों को ठीक करने और याद रखने की क्षमता;
▪आत्मनिरीक्षण- किसी के व्यवहार को अन्य लोगों की स्थिति से समझने की क्षमता;
▪ सैद्धांतिक- अन्य लोगों की भावनाओं और कार्यों की भविष्यवाणी करने के लिए सैद्धांतिक ज्ञान का उपयोग करने की क्षमता;
▪ नाममात्र- "सामान्यीकृत अन्य" के प्रति संवेदनशीलता;
▪ वैचारिक-प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्टता को पकड़ने और समझने की क्षमता।
संवेदनशीलता (लैटिन सेंसस से - भावना, संवेदना) - एक व्यक्तित्व विशेषता है जो चल रही घटनाओं के प्रति हाइपरट्रॉफाइड संवेदनशीलता में प्रकट होती है, जो भविष्य के बारे में चिंता के बढ़ते स्तर के साथ होती है।
संवेदनशीलता की बाहरी अभिव्यक्तियाँ शर्मीलापन, मजबूत प्रभाव क्षमता, कम आत्म-सम्मान और अत्यधिक आत्म-आलोचना की प्रवृत्ति हैं। एक संवेदनशील व्यक्ति लंबे समय तक घटनाओं का अनुभव करता है और, एक नियम के रूप में, उसमें स्पष्ट हीन भावना होती है।
आमतौर पर, उम्र के साथ संवेदनशीलता धीरे-धीरे कम होती जाती है, जो आत्म-नियंत्रण के विकास और अपनी चिंता पर काबू पाने की क्षमता से जुड़ी होती है। संवेदनशीलता जन्मजात लक्षणों, उदाहरण के लिए, कमजोर प्रकार के तंत्रिका तंत्र या भ्रूण के विकास के दौरान मस्तिष्क क्षति, और बच्चे के पालन-पोषण की विशेषताओं दोनों के कारण हो सकती है। मनोविज्ञान में, संवेदनशीलता के पर्यायवाची शब्द "संवेदनशीलता" और "संवेदनशीलता" हैं।
एक विपरीत घटना भी है, जो इस तथ्य में व्यक्त होती है कि एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से चल रही घटनाओं, अन्य लोगों आदि के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया नहीं दिखाता है। यह दूसरों पर ध्यान देने की कमी, कुछ चंचलता और उदासीनता में भी व्यक्त होता है।
मनोविज्ञान में संवेदनशीलता
मनोवैज्ञानिक विचाराधीन घटना को हीन भावना के साथ हाइपरट्रॉफाइड संवेदनशीलता की भावना के रूप में समझते हैं। संवेदनशील लोग अक्सर ग़लत समझे जाते हैं और अकेला महसूस करते हैं।
मनोचिकित्सक के पास जाने पर, ऐसे मरीज़ रिश्तेदारों की ओर से अपने प्रति उदासीन रवैये, उनकी मित्रता और अन्य लोगों के साथ मधुर संबंध स्थापित करने में असमर्थता के बारे में शिकायतें व्यक्त करते हैं।
अक्सर संवेदनशील लोग मानते हैं कि वे ध्यान और सफलता के योग्य नहीं हैं। अपनी कठोरता, आत्म-संदेह, असुरक्षा और संवेदनशीलता के कारण, उनके लिए दैनिक मामलों और समस्याओं से निपटना कठिन होता है।
संवेदनशीलता, जो किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं, यानी भेद्यता, अतिसंवेदनशीलता और कर्तव्यनिष्ठा में व्यक्त होती है, किसी व्यक्ति की निरंतर विशेषता हो सकती है या समय-समय पर ही प्रकट हो सकती है। दुर्भाग्य से, विचाराधीन स्थिति सामाजिक अनुकूलन में एक गंभीर बाधा बन सकती है, क्योंकि एक संवेदनशील व्यक्ति का मानना है कि पूरी दुनिया उसके विरोध में है।
ऐसे लोग अपनी स्वयं की हीनता और हीनता के बारे में गहराई से जानते हैं, और इसलिए वे दूसरों को जानने से डरते हैं, वे सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं और हर संभव तरीके से दूसरों के साथ बातचीत से संबंधित कार्यों से बचने की कोशिश करते हैं।
उपरोक्त लक्षण अक्सर मनोचिकित्सकों से संपर्क करने का कारण बनते हैं। एक अनुभवी विशेषज्ञ समस्या की जड़ को तुरंत निर्धारित कर सकता है और चिकित्सा के सही तरीकों का चयन कर सकता है जो एक संवेदनशील रोगी की स्थिति को कम करेगा। यह स्थिति न्यूरोटिक विकारों, तनाव, अवसाद, अंतर्जात मानसिक बीमारी आदि के लक्षणों में से एक हो सकती है।
गंभीरता की डिग्री सीधे व्यक्ति के स्वभाव की विशेषताओं पर निर्भर करती है। गंभीरता का स्तर इस बात के प्रभाव से निर्धारित होता है कि किसी मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए किस बल की आवश्यकता होती है। एक ही घटना अलग-अलग लोगों में अलग-अलग प्रतिक्रियाएँ पैदा कर सकती है। कोलेरिक और उदास लोगों को अधिकतम प्रभावशालीता की विशेषता होती है, इसलिए वे अक्सर संगीन और कफ वाले लोगों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं, जो संभावित रूप से परेशान करने वाली स्थितियों को नजरअंदाज कर देते हैं।
आयु संवेदनशीलता
आयु संवेदनशीलता किसी व्यक्ति की विभिन्न प्रभावों के प्रति संवेदनशीलता के विकास के कुछ चरणों में होने वाली घटना है। इस घटना का अध्ययन विकासात्मक मनोविज्ञान और शिक्षाशास्त्र द्वारा किया जाता है।
जिस उम्र में कोई व्यक्ति सबसे अधिक ग्रहणशील हो जाता है, उसका ज्ञान कुछ कौशल और क्षमताओं के विकास के लिए कार्यक्रम डिजाइन करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, दो या तीन साल की उम्र में, बच्चे भाषाओं के प्रति ग्रहणशील होते हैं, इसलिए इस समय भाषण कौशल विकसित करने की सलाह दी जाती है।
यदि आप संवेदनशील अवधि को नजरअंदाज करते हैं, तो इसमें वापस लौटना असंभव होगा, इसलिए भविष्य में महत्वपूर्ण क्षमताओं के निर्माण में गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
संवेदनशील अवधि एक निश्चित समय तक रहती है और समाप्त हो जाती है, भले ही कोई व्यक्ति नया ज्ञान और कौशल हासिल करने में कामयाब रहा हो या नहीं। साथ ही, संवेदनशील अवधि की शुरुआत को सचेत रूप से प्रभावित करना असंभव है।
इसलिए, माता-पिता को पता होना चाहिए कि किस बिंदु पर बच्चा नए अनुभवों को सीखने के लिए सबसे अधिक ग्रहणशील हो जाता है: इससे सीखना यथासंभव सफल और उत्पादक हो जाएगा। संवेदनशील अवधि की शुरुआत को न चूकने के लिए, किसी को बच्चे की विशेषताओं का यथासंभव बारीकी से निरीक्षण करना चाहिए, उसके चरित्र और व्यवहार में किसी भी बदलाव की शुरुआत पर ध्यान देना चाहिए।
यह न केवल सीखने को प्रभावी बनाएगा, बल्कि अगले संवेदनशील अवधि की शुरुआत की भविष्यवाणी भी करेगा, जिससे अनुकूल विकासात्मक वातावरण बनाना संभव हो सकेगा।
दिलचस्प बात यह है कि संवेदनशील अवधि सार्वभौमिक होती है: वे सांस्कृतिक विशेषताओं, राष्ट्रीयता और अन्य कारकों पर निर्भर नहीं होती हैं। दुनिया के सभी बच्चों के लिए ये अवधि लगभग एक ही समय पर शुरू और ख़त्म होती है।
बेशक, एक संवेदनशील अवधि की शुरुआत व्यक्तिगत होती है, इसलिए फ्रंटल लर्निंग के विचार अनुपयुक्त साबित हुए हैं। हम कह सकते हैं कि केवल व्यक्तिगत प्रशिक्षण और विकास कार्यक्रम ही वास्तव में प्रभावी हैं।
संवेदनशील अवधि के पाठ्यक्रम की गतिशीलता का कोई छोटा महत्व नहीं है: सभी बच्चों में, सबसे बड़ी संवेदनशीलता की अवधि अलग-अलग होती है, जिसे प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाते समय ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। सभी उम्र की संवेदनशील अवधियों का क्रमिक विकास होता है और उनकी शुरुआत को नोटिस करना हमेशा आसान नहीं होता है।
संवेदनशील अवधि की अधिकतम तीव्रता के चरण का निरीक्षण करने का सबसे आसान तरीका: इस समय, बच्चे की संवेदनशीलता अपने चरम पर पहुंच जाती है। उसके बाद, सफल अवधि धीरे-धीरे ख़त्म हो जाती है।
संवेदनशीलता प्रशिक्षण
संवेदनशीलता की अवधारणा में आसपास के लोगों की भावनाओं, विचारों और कार्यों की भविष्यवाणी करने की क्षमता शामिल है। दूसरों के साथ अधिक सचेत रूप से बातचीत करने के लिए यह क्षमता आवश्यक है। आप संवेदनशीलता के विकास पर एक विशेष प्रशिक्षण में प्रभावी बातचीत का कौशल प्राप्त कर सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक जी. स्मिथ ने संवेदनशीलता के कई मुख्य प्रकारों की पहचान की:
- अवलोकन संबंधी, जिसमें दूसरों की उपस्थिति और कार्यों को देखने और याद रखने की क्षमता शामिल है;
- सैद्धांतिक: आसपास के लोगों के व्यवहार को समझाने के लिए मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों का उपयोग;
- नाममात्र, अर्थात्, किसी विशेष समूह के प्रतिनिधि के रूप में किसी व्यक्ति की समझ;
- वैचारिक संवेदनशीलता, जिसका अर्थ प्रत्येक मानव व्यक्ति की वैयक्तिकता और विशिष्टता के बारे में जागरूकता है।
संवेदनशीलता प्रशिक्षण
प्रशिक्षण का मुख्य कार्य दूसरों के कार्यों को समझने और भविष्यवाणी करने की क्षमता का विकास कहा जा सकता है। प्रशिक्षण के अन्य लक्ष्य भी हैं, जिन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया है: तत्काल और उच्च संगठित।
तत्काल लक्ष्य:
- एक-दूसरे के प्रति लोगों की धारणा की ख़ासियत के बारे में ज्ञान प्राप्त करने से जुड़े प्रशिक्षण प्रतिभागियों की जागरूकता के स्तर में वृद्धि;
- समूह प्रक्रियाओं और दूसरों के कार्यों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ाना, संचार संकेतों को समझने की क्षमता विकसित करना;
- प्रभावी समूह गतिशीलता को बढ़ावा देने वाली स्थितियाँ बनाना;
- पारस्परिक कौशल का विकास;
- समूह और पारस्परिक प्रक्रियाओं में शामिल किए जाने वाले कौशल का विकास।
अत्यधिक संगठित लक्ष्य:
- एक नए व्यवहारिक प्रदर्शनों की सूची में महारत हासिल करना;
- अन्य लोगों के साथ प्रामाणिक संबंध बनाने की क्षमता विकसित करना;
- अन्य लोगों की व्यक्तिगत विशेषताओं के बारे में ज्ञान प्राप्त करना;
- सहयोग करने की क्षमता का विकास।
प्रशिक्षण में भाग लेने वाले लोगों के बीच बातचीत और उनके बीच विकसित संबंधों के विश्लेषण से उपरोक्त लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलती है। इस संबंध में, संवेदनशीलता प्रशिक्षण क्लासिक प्रकार के समूह मनोचिकित्सा की याद दिलाता है।
अक्सर, मनोचिकित्सकों को प्रशिक्षित करने के लिए संवेदनशीलता प्रशिक्षण का उपयोग किया जाता है। प्रशिक्षण समूह की गतिशीलता के प्रति संवेदनशीलता के विकास में योगदान देता है, आपको यह सीखने की अनुमति देता है कि प्रशिक्षण प्रतिभागियों के कार्यों का मूल्यांकन कैसे करें, साथ ही उनकी समस्याओं और अंतर्वैयक्तिक संघर्षों को प्रभावी ढंग से पहचानें।
संवेदनशीलता प्रशिक्षण विभिन्न प्रकार के अभ्यासों और भूमिका-खेलों का उपयोग करते हैं, जिन्हें तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है।
पहला प्रकार है व्यायाम।जिसमें प्रशिक्षण के सभी प्रतिभागी भाग लेते हैं। आमतौर पर ये वार्म-अप अभ्यास होते हैं, साथ ही ऐसे खेल भी होते हैं जो प्रतिभागियों को बाद के काम के लिए तैयार करते हैं।
दूसरे प्रकार का व्यायामआपको प्रतिभागियों के बीच संपर्क बनाने की अनुमति देता है।
ये अभ्यास दिमागीपन के विकास, आसपास के लोगों के विचारों और व्यवहार को समझने की क्षमता में योगदान करते हैं।
अंत में, तीसरे प्रकार का व्यायामप्रतिक्रिया प्राप्त करने के उद्देश्य से।
इन अभ्यासों के दौरान समूह के सदस्यों के बीच मजबूत भावनात्मक बंधन बनते हैं।
संवेदनशीलता प्रशिक्षण इसका उद्देश्य भावनाओं के प्रति जागरूक होने की क्षमता विकसित करना है। व्यायाम संवेदी और संवेदी धारणा के स्तर को बढ़ाने, ध्यान की एकाग्रता, "शरीर - संवेदनाएं - भावना - ऊर्जा - क्रिया" श्रृंखला में संबंधों के बारे में जागरूकता, शारीरिक ध्यान के विकास में मदद करते हैं।
शीर्षासन
उद्देश्य: शारीरिक ध्यान का प्रशिक्षण, बाएँ गोलार्ध का ध्यान, दाएँ गोलार्ध का ध्यान। अस्थिर संतुलन की स्थिति में शरीर की किसी भी स्थिति की तरह, इस स्थिति से ऊर्जा में वृद्धि होती है।
अपने सिर के बल खड़े हो जाएं (एक नरम गलीचे पर सिर रखें, क्योंकि दर्द हस्तक्षेप करता है)। साँस गहरी है. किसी प्रसिद्ध कविता को पढ़ते समय अपने दिमाग में दो अंकों की संख्याओं को गुणा करना शुरू करें।
विकल्प:
1. जो लोग ध्यान की तकनीक में कुछ हद तक महारत हासिल कर चुके हैं, वे गुणन की प्रक्रिया को दर्शाने के अलावा, कविता नहीं, बल्कि मन में उठने वाले किसी भी पाठ का उच्चारण करने का प्रयास कर सकते हैं। नेता प्रारंभिक रूप से स्वतंत्र चिंतन का विषय दे सकता है।
2. यदि शरीर की इस स्थिति में अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है, तो आप इसे जटिल बना सकते हैं। अभ्यास शुरू होने से पहले, लय निर्धारित की जाती है (स्पष्ट लय या शुद्ध लय के साथ संगीत का साउंडट्रैक चालू करें)। कार्य वही है, लेकिन स्वतंत्र चिंतन का प्रवाह एक निश्चित लय में प्रवाहित होना चाहिए।
3. मुद्रा बदलने से भी व्यायाम जटिल हो सकता है: अपने सिर को ऊपर की ओर करके, एक कंधे पर एक हाथ से सहारा देकर खड़े हो जाएं, दूसरा हाथ स्वतंत्र हो।
संवेदनाओं के घेरे
उद्देश्य: प्रभावों की आंतरिक संरचना, "मैं" और शरीर के लिए उनके महत्व का विश्लेषण।
समूह को जोड़ियों में बांटा गया है. जागरूकता के अनुभव को तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है: बाहरी दुनिया और उसका हम पर प्रभाव, शरीर की आंतरिक दुनिया और विचारों, कल्पनाओं की दुनिया।
अपना साथी चुनें, एक-दूसरे के सामने बैठें, आराम करें। बारी-बारी से बाहरी दुनिया के बारे में अपनी जागरूकता साझा करें। उदाहरण के लिए: "अब मुझे एहसास हुआ कि खिड़की के बाहर बारिश हो रही है, मुझे बारिश की तेज़ आवाज़ सुनाई देती है, खिड़की के शीशे पर पानी की आवाज़, खिड़की से आने वाली "प्रीली" की गंध, बारिश की समान लय शांत हो जाती है मैं (या मुझे परेशान करता है), मैं सुनता हूं ... "और आदि। बाहरी दुनिया के सभी प्रभाव सूचीबद्ध हैं (मैं देखता हूं, सुनता हूं, महसूस करता हूं), जो" यहां और अभी "चेतना में परिलक्षित होते हैं।
मूल्यांकन और व्याख्याओं से बचना चाहिए, केवल प्रभावों को दर्ज करना चाहिए। सुनने वाला साथी आपको मध्य क्षेत्र में न फिसलने में मदद करेगा।
अब आंतरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें: व्यक्तिगत मांसपेशियों में तनाव, खुजली, असुविधाजनक मुद्रा (इस मामले में मुद्रा बदलें), शुष्क मुंह, सांस लेने की गहराई, हृदय गति, आदि। मध्य क्षेत्र में मानसिक गतिविधि शामिल है, उत्कृष्ट
वर्तमान अनुभव से, ये यादें, योजनाएँ, मनोदशाएँ, कल्पनाएँ, चिंताएँ हैं।
तीनों क्षेत्रों से गुजरने के बाद, अपने ध्यान को नियंत्रित न करने का प्रयास करें, ध्यान दें कि आपकी चेतना किस क्षेत्र से संबंधित है। एक बार जब आप प्रत्येक ज़ोन की पहचान करना सीख जाते हैं, तो आप अलग-अलग अनुक्रमों में और अलग-अलग गति से एक ज़ोन से दूसरे ज़ोन में स्विच करने का प्रयास कर सकते हैं।
विकल्प: बदलती लय के साथ संगीत संगत द्वारा व्यायाम को जटिल बनाया जा सकता है। यह ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि लय जागरूकता को कैसे प्रभावित करती है।
लयबद्ध संगति एकाग्रता और ध्यान बदलने में बाधा उत्पन्न कर सकती है।
राज्यों के माध्यम से यात्रा
उद्देश्य: विभिन्न मनोशारीरिक अवस्थाओं के बारे में जागरूकता, ऊर्जा (प्रयास), श्वास, शरीर (मांसपेशियों में तनाव), आवाज के बीच संबंध।
कोई भी विश्राम अभ्यास (उदाहरण के लिए, "नींद") करने के बाद, प्रतिभागियों को फर्श पर लेटने के लिए कहा जाना चाहिए ताकि वे खुद को किसी पौधे की जड़ या बीज के रूप में कल्पना करें जो मिट्टी की मोटाई को पार करते हुए, अपना रास्ता बनाते हुए बढ़ना शुरू कर देता है। प्रकाश और गर्मी (तेजी से विकास, जैसा कि जीव विज्ञान में शैक्षिक फिल्मों में होता है)। एक विशेष वातावरण बनाने में सहायता करना आवश्यक है; हल्का संगीत। न्यूनतम ध्वनि में संगीत का समावेश विकास की शुरुआत का संकेत है। प्रतिभागियों द्वारा पौधे के प्रकार और आसपास की परिस्थितियों की कल्पना की जाती है। यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें, इसमें पांच से दस मिनट तक का समय लग सकता है। 10 मिनट में। एक सामान्य परिस्थिति दी गई है: हवा शुरू होती है, हवा तेज़ हो जाती है (आपको हवा से लड़ने की ज़रूरत है, अपने आप को टूटने, उखड़ने नहीं देना चाहिए), एक तूफान - प्रतिरोध टूट गया है, आधे-मृत पौधे फर्श पर पड़े हैं।
यह ताकत देता है और कमजोरी और टूटन को धीरे-धीरे दूर करने में मदद करता है, लेकिन इसमें ताकत कम होती है। प्रतिभागी उठना शुरू करते हैं, खुद को एक कविता (पर काबू पाने) में मदद करते हैं, अपनी पूरी ऊंचाई तक खड़े होते हैं, ब्रह्मांड को कविताएँ पढ़ते हैं ताकि वह सुन सके।
ग्रेचेव एल.वी. की सामग्री के आधार पर आंतरिक स्वतंत्रता का प्रशिक्षण। रचनात्मक क्षमता का साकारीकरण.
लक्ष्य:संवेदनशीलता प्रशिक्षण आयोजित करने की सामग्री और पद्धति की पहचान करें, लोगों को समझना सीखें, वार्ताकार की छिपी भावनाओं को पकड़ें, सामाजिक परिवेश के साथ संघर्षों की संख्या कम करें।
कार्य:प्रशिक्षण प्रतिभागियों की लोगों को बेहतर ढंग से समझने की क्षमता का विकास, वार्ताकार की छिपी हुई भावनाएं, सामाजिक वातावरण के साथ संघर्षों की संख्या को कम करना
आयु: विद्यार्थी, विद्यार्थी
प्रतिभागियों की सूचि: 15-20 व्यक्ति
काम प्रणाली: 3 घंटे; 20 मिनट का ब्रेक
उपकरण: कागज का ढेर, रंगीन चादरें, धागे की एक गेंद, एक गिलास पानी
प्रासंगिकता: आधुनिक वैश्वीकरण की दुनिया से उत्पन्न होने वाले विविध और विरोधाभासी आवेगों के लिए व्यक्ति से सामाजिक प्लास्टिसिटी की आवश्यकता होती है। आधुनिक परिस्थितियों में संवेदनशीलता का व्यापक विश्लेषण कर उसका मूल्य निर्धारित करने की आवश्यकता है।
प्रशिक्षण संरचना:
1. संगठनात्मक क्षण
2. परिचय
3. उद्देश्य, कार्य
4. वार्म अप
5. मुख्य भाग
6. प्रतिबिम्ब
7. कार्य का समापन
प्रशिक्षण सत्र का क्रम:
1. व्यायाम "मेरे कान लोकेटर हैं" - 15 मिनट
2. खेल "संघ" - 45 मिनट
3. खेल "हमारे समय का जादू" - 20 मिनट
4. व्यायाम "संचार" - 30 मिनट
5. व्यायाम "व्यक्तित्व की सराहना करना सीखना" - 40 मिनट
6. व्यायाम "पशु ताल" - 15 मिनट
7. व्यायाम "मुझे अपने मालिक के बारे में बताओ" - 20 मिनट
8. टिक-टॉक गेम- 5 मिनट
9. व्यायाम "चार कोने - चार विकल्प" - 30 मिनट
10. व्यायाम "कैच द पॉट" - 5 मिनट
11. व्यायाम "सही या गलत" - 45 मिनट
12. व्यायाम "सामूहिक खाता" - 15 मिनट
13. व्यायाम "पुल बनाना" - 25 मिनट
14. खेल "अणु" - 5 मिनट
15. व्यायाम "भावनाएँ" - 40 मिनट
16. व्यायाम "वेब" - 10 मिनट
परिचयात्मक भाग. प्रशिक्षण का परिचय.
प्रशिक्षण में भाग लेने वालों को एक घेरे में बैठाया जाता है। जब हर कोई शांत हो जाता है और सुनने के लिए तैयार होता है, तो प्रशिक्षण शुरू होता है। प्रशिक्षण का सूत्रधार अपना परिचय देता है और प्रशिक्षण के विषय, लक्ष्य और उद्देश्यों की संक्षेप में रूपरेखा बताता है।
2.1. समूह को उत्साहित करना और एकजुट करना।
उद्देश्य:
कक्षाओं की शुरुआत चिह्नित करें, प्रतिभागियों की बातचीत के लिए एक विशेष माहौल बनाएं;
काम में शामिल होना, संचित तनाव को दूर करना;
सामंजस्य, समूह विश्वास और स्वीकृति का निर्माण।
जान-पहचान:
सूत्रधार प्रतिभागियों को बिना शब्दों के केवल एक चित्र का उपयोग करके समूह में अपना परिचय देने के लिए आमंत्रित करता है। अपनी ड्राइंग का वर्णन करने के लिए कहें और बताएं कि प्रक्रिया के दौरान और उसके पूरा होने के बाद सभी को कैसा महसूस हुआ। प्रशिक्षक स्वर, भाषण की लय पर नज़र रखता है और, मजबूत तनाव का पता लगाते हुए, विषय को बदल देता है।
व्यायाम "हमारी अपेक्षाएँ"।
हममें से प्रत्येक व्यक्ति नये व्यवसाय से कुछ न कुछ अपेक्षा रखता है। आप इस प्रशिक्षण से क्या उम्मीद करते हैं? (प्रत्येक प्रतिभागी शीट पर दाएँ कॉलम में अपनी अपेक्षाएँ लिखता है)। प्रशिक्षण प्रतिभागियों के सामान्य लक्ष्यों के मिनी-समूहों में चर्चा, अनुरोध का समायोजन।
वार्म-अप ट्रेजर हंट।
समूह के साथ पहली बैठक के लिए यह एक बेहतरीन वार्म-अप है। प्रतिभागियों के व्यक्तिगत हितों और प्राथमिकताओं (भावनात्मक, संज्ञानात्मक, मनोदैहिक) के बारे में जानकारी के आदान-प्रदान पर मुख्य ध्यान दिया जाता है।
प्रतिभागियों से उनके तीन शौक लिखने के लिए कहें जो उनके पेशे से संबंधित नहीं हैं (फुटबॉल, पालतू जानवर, बागवानी, संगीत...) और फिर उन्हें दर्शकों में समान जुनून वाले कम से कम दो लोगों को ढूंढने के लिए कहें।
मुख्य हिस्सा।
व्यायाम "कान मेरे लोकेटर हैं"
लक्ष्य: व्यायाम प्रतिभागियों को नाम याद रखने में मदद करता है, हास्यास्पद स्थिति से तनाव से राहत देता है।
अग्रणी: “मैं ऊर्जा का स्रोत हूं और मेरे साथ दाएं और बाएं बैठे व्यक्ति को रिचार्ज करता हूं। मैं अपना हाथ अपने कानों की ओर बढ़ाता हूं, और पड़ोसी अपना हाथ अपने कानों की ओर उठाते हैं। कान मेरे लोकेटर, तान्या को बुला रहे हैं! अब तान्या अपने हाथ कानों की ओर उठाती है और किसी और को बुलाती है।
खेल "संघ"
लक्ष्य: एक-दूसरे को जानना, एक-दूसरे के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना, सामान्य रूढ़ियों को संशोधित करने में मदद करता है।
नेता का चयन हो जाता है, वह दरवाजे से बाहर चला जाता है। प्रतिभागियों में से एक अपने लिए एसोसिएशन लेकर आता है। मैं किस जानवर, पक्षी, पेड़, फूल, किसी भी वस्तु जैसा दिखता हूं।
नेता समूह में लौट आता है. प्रशिक्षण आवाज संघों के नेता. कार्य व्यक्ति का अनुमान लगाना है। 3 प्रयास। प्रत्येक प्रतिभागी को एक नेता और अनुमानक की भूमिका में होना चाहिए।
अंत में हम चर्चा करते हैं: सबसे कठिन क्या था, आपने एक-दूसरे के बारे में, अपने बारे में क्या नई चीजें सीखीं। 5-7 मिनट।
काल्पनिक खेल "हमारे नाम का जादू"
लक्ष्य: प्रशिक्षण में भाग लेने वालों का एक-दूसरे से परिचय, खुद को और प्रशिक्षण के अन्य प्रतिभागियों को प्रस्तुत करने की क्षमता।
प्रथम चरण:
प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है। साझेदार नाम लेकर अपना परिचय देते हैं और चर्चा करते हैं:
§ मुझे अपना नाम किससे मिला?
§ मेरे किस मित्र (रिश्तेदार) का नाम एक जैसा है?
§ क्या मेरे हमनाम प्रसिद्ध लोगों में से हैं?
§ क्या मैं साहित्यिक या फ़िल्मी पात्रों को एक ही नाम से जानता हूँ?
§ नाम जीवन में मेरे व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है?
§ क्या मुझे अपना नाम पसंद है?
§ क्या मुझे पता है कि मेरे नाम का क्या मतलब है?
§ क्या मैं चाहूँगा कि मुझे किसी अन्य नाम से पुकारा जाए (यदि हां, तो क्या)?
चरण 2:
समूह को असाइनमेंट - प्रत्येक को एक कहानी बनानी होगी और उसे अपने साथी को बताना होगा। कहानी का नायक कथावाचक का नाम रखता है।
पार्टनर को चुपचाप कहानी को रुचि के साथ सुनना चाहिए और साथ ही यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि सुनाने वाला किस तरह का व्यक्ति है।
चरण 3:
खेल के अंत में सभी सदस्य एक साथ आते हैं। प्रत्येक प्रतिभागी अपने साथी का परिचय देता है और उसके व्यक्तित्व को चित्रित करने का प्रयास करता है। प्रस्तुतिकरण का उद्देश्य साथी के व्यक्तित्व को विभिन्न, कभी-कभी अप्रत्याशित पक्षों से प्रस्तुत करना है।
व्यायाम "संचार"
लक्ष्य: यह अभ्यास समूह के सदस्यों को मौखिक और गैर-मौखिक संचार से अधिक परिचित होने और प्रयोग करने का अवसर प्रदान करता है।
प्रक्रिया: अपना साथी चुनें. निम्नलिखित संचार अभ्यासों में से एक एक साथ करें। लगभग पांच मिनट के बाद, दूसरे साथी के पास जाएं और दूसरा व्यायाम करें। पिछले दो अभ्यासों के लिए भी इसे दोहराएं।
एक के पीछे एक। फर्श पर पीठ की ओर पीठ करके बैठें। बातचीत जारी रखने का प्रयास करें. कुछ मिनटों के बाद, पलटें और अपनी भावनाओं को साझा करें।
बैठना और खड़ा होना। एक साथी बैठा है, दूसरा खड़ा है। इस स्थिति में बातचीत जारी रखने का प्रयास करें। कुछ मिनटों के बाद, स्थिति बदलें ताकि आप में से प्रत्येक को "ऊपर" और "नीचे" की भावना का अनुभव हो। कुछ और मिनटों के बाद, अपनी भावनाएँ साझा करें।
सिर्फ आंखें. एक दूसरे की आंखों में देखें. शब्दों का प्रयोग किए बिना आँख मिलाएँ। कुछ मिनटों के बाद, मौखिक रूप से अपनी भावनाओं को साझा करें।
फेस रिसर्च. आमने-सामने बैठें और अपने हाथों से अपने साथी का चेहरा देखें। फिर अपने साथी को अपना चेहरा देखने दें।
व्यायाम "व्यक्तित्व की सराहना करना सीखना"
लक्ष्य: दूसरे के व्यक्तित्व की सराहना करना सीखें।
समय व्यतीत करना: 40 मिनट.
खेल के चरण:
यदि हम अपने स्वयं के व्यक्तित्व की सराहना कर सकें, तो हमारे लिए एक साथी की अन्यता को स्वीकार करना आसान होगा।
समूह के सदस्य एक घेरे में बैठते हैं, प्रत्येक के पास कागज और एक पेंसिल होती है।
खेल की शुरुआत में, कुछ इस तरह कहें: “हम अक्सर हर किसी की तरह बनना चाहते हैं और पीड़ित होते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हम अलग हैं। कभी-कभी यह वास्तव में अच्छा होता है जब हम हर किसी की तरह होते हैं, लेकिन हमारा व्यक्तित्व भी कम महत्वपूर्ण नहीं होता है। इसकी सराहना की जा सकती है और की भी जानी चाहिए।
प्रत्येक खिलाड़ी को तीन चीज़ों के बारे में लिखने के लिए आमंत्रित करें जो उन्हें समूह में अन्य सभी से अलग बनाती हैं। यह किसी की स्पष्ट योग्यताओं या प्रतिभाओं, जीवन सिद्धांतों आदि की पहचान हो सकती है। किसी भी स्थिति में, जानकारी सकारात्मक होनी चाहिए।
अपने स्वयं के जीवन से तीन उदाहरण दीजिए ताकि प्रतिभागी पूरी तरह से समझ सकें कि उनसे क्या अपेक्षित है। खेल का माहौल बनाने के लिए अपनी कल्पना और हास्य की भावना का उपयोग करें।
प्रतिभागी अपना नाम लिखें और कार्य पूरा करें (3 मिनट)। सलाह दें कि आप नोट्स एकत्र करेंगे और उन्हें पढ़ेंगे, और समूह के सदस्य अनुमान लगाएंगे कि कुछ कथनों का लेखक कौन है।
कागजात इकट्ठा करें और एक बार फिर इस तथ्य के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें कि लोग एक जैसे नहीं होते हैं: हम एक-दूसरे के लिए दिलचस्प हो जाते हैं, हम किसी समस्या का गैर-मानक समाधान ढूंढ सकते हैं, एक-दूसरे को बदलाव और सीखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, आदि। फिर प्रत्येक पाठ को पढ़ें और खिलाड़ियों से यह अनुमान लगाने को कहें कि इसे किसने लिखा है। यदि लेखक की "गणना" नहीं की जा सकती, तो उसे अपना नाम बताना होगा।
व्यायाम "पशु ताल"
व्यायाम के उद्देश्य:
§ भावनात्मक मुक्ति को बढ़ावा देता है,
§ काम जारी रखने के लिए एक अच्छी पृष्ठभूमि तैयार करता है
प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं।
अनुदेश: “आपमें से प्रत्येक को एक जानवर का नाम बताने दीजिए। साथ ही, हम एक-दूसरे की बात ध्यान से सुनेंगे और यह याद रखने की कोशिश करेंगे कि प्रत्येक जानवर किस जानवर का नाम लेगा।
हर कोई बारी-बारी से जानवरों का नाम रखता है, और हर किसी को यह याद रखने के लिए पर्याप्त समय देना चाहिए कि प्रत्येक ने किस जानवर का नाम रखा है। याद रखने के कार्य को सरल बनाने के लिए, आप जानवरों को बारी-बारी से (एक घेरे में) बुलाने के लिए कह सकते हैं, और हर कोई, जानवर का नाम रखने से पहले, वह सब कुछ दोहराएगा जो पिछले प्रतिभागियों ने कहा था।
"अब आइए उस लय को याद करें जो अभ्यास के साथ होगी।"
प्रशिक्षक लय प्रदर्शित करता है: दो हाथों से ताली बजाता है और हथेलियों से दो घुटनों से प्रहार करता है।
“पूरे अभ्यास के दौरान, हम इस लय को बनाए रखेंगे। मैं उससे पूछूंगी। आप में से जो पहले शुरू करेगा वह दो बार ताली बजाएगा और अपने जानवर का नाम कहेगा: उदाहरण के लिए, भेड़िया-भेड़िया, और फिर, अपने घुटनों पर दो बार ताली बजाकर, जिसके पास वह जाना चाहता है उसके जानवर का नाम कहेगा चाल। जिसके जानवर का नाम रखा गया है, वह बदले में दो बार ताली बजाकर उसे बुलाएगा और फिर घुटनों पर दो बार ताली बजाकर किसी और के जानवर का नाम रखेगा। उसी समय, आप लय से बाहर नहीं निकल सकते हैं और आप उस व्यक्ति की ओर मुड़ नहीं सकते हैं जिसने अभी-अभी आपको चाल दी है। हम बहुत सावधान रहेंगे, क्योंकि गलती करने वालों को अतिरिक्त कार्य मिलेगा।
अभ्यास के दौरान इसके कार्यान्वयन की गति धीरे-धीरे तेज हो जाती है। जो कोई गलती करता है, उसे अपने जानवर के नाम के बजाय, दो बार ताली बजाते हुए, इस जानवर द्वारा निकाली गई विशिष्ट ध्वनि का चित्रण करना चाहिए। और अब से बाकी सभी को इस ध्वनि को पुन: प्रस्तुत करते हुए इसका उल्लेख करना होगा। जो कोई भी दूसरी गलती करता है वह खेल से बाहर हो जाता है।
चर्चा के लिए मुद्दे: खेलते समय किस चीज़ ने आपको सबसे अधिक विचलित किया?
अभ्यास के इस समूह का उपयोग संवेदनशीलता, खुद को, दूसरों को और स्थिति को महसूस करने की क्षमता को प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है। ये अभ्यास अन्य लोगों के गैर-मौखिक व्यवहार की समझ विकसित करते हैं, संचार के गैर-मौखिक साधनों का उपयोग करके अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता को प्रशिक्षित करते हैं और यह समझते हैं कि दूसरा व्यक्ति किन भावनाओं को व्यक्त करना चाहता है। प्रबंधकों के संचार कौशल के प्रशिक्षण में अलग-अलग अभ्यास शामिल किए जा सकते हैं, क्योंकि संवेदनशीलता एक साथी के साथ मनोवैज्ञानिक संपर्क स्थापित करने में मदद करती है।
अभ्यास 1।
भावनात्मक अवस्थाओं की अभिव्यक्ति के संकेतों का मौखिकीकरण
छह भावनात्मक अवस्थाओं के अभिव्यंजक संकेतों का वर्णन करना आवश्यक है: खुशी, आश्चर्य, घृणा, क्रोध, भय, पीड़ा, जो समूह के प्रत्येक सदस्य को दूसरे व्यक्ति की भावनात्मक अवस्थाओं को पहचानते समय निर्देशित होती है।
समूह का प्रत्येक सदस्य कागज के एक टुकड़े पर स्वतंत्र रूप से लिखता है। फिर सभी लोग बारी-बारी से व्यक्तिगत रूप से पढ़ते हैं कि उन्होंने क्या लिखा है।
संयुक्त चर्चा के लिए. प्रतिभागी सामान्य संकेतों को नोट कर सकते हैं, अपर्याप्त संकेतों को ठीक कर सकते हैं।
व्यायाम 2.
भावनात्मक अनुभव की अभिव्यक्ति
हर कोई अपनी आँखें बंद करके कमरे में स्वतंत्र रूप से घूमता है। कोच को यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि कोई भी वस्तुओं, फ़र्नीचर से न टकराए, ताकि पर्याप्त जगह हो। फिर कोच के आदेश पर सभी लोग रुकते हैं और अपनी आंखें खोलते हैं। प्रशिक्षक समूह के निकटतम सदस्य के सामने खड़े होने का निर्देश देता है। इसलिए सभी को जोड़ियों में बांटा गया है। फिर निर्देश आता है: "कल्पना करें कि आपके सामने कोई अजनबी है, बस स्थिर खड़े रहें और चुपचाप एक-दूसरे की आँखों में देखें।" उसके बाद, हर कोई फिर से अपनी आँखें बंद कर लेता है और कमरे में चारों ओर घूमता है। कोच सभी को फिर से रोकता है, और हर कोई अपनी आँखें खोलता है और उसके साथ जोड़ी बनाता है जो उनके बगल में खड़ा है।
कोच एक नया निर्देश देता है: "कल्पना करें कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से मिले।" फिर से सभी लोग अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और कमरे के चारों ओर घूमते हैं। फिर से, कोच सभी को रोकता है, और आदेश पर, सभी अपनी आँखें खोलते हैं, जोड़ियों में टूट जाते हैं।
अगला निर्देश: "कल्पना करें कि आप अपने सबसे बड़े दुश्मन के सामने हैं।" फिर से सभी लोग अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और कमरे के चारों ओर घूमते हैं। कोच फिर से सभी को रोकता है, समूह के सदस्य अपनी आँखें खोलते हैं, जोड़ियों में टूट जाते हैं।
अंतिम निर्देश: "कल्पना करें कि आपके सामने एक व्यक्ति है जिसे बहुत दुख है, आपको उसे शांत करने की आवश्यकता है।" प्रतिभागी प्रस्तावित कार्य करते हैं।
फिर सभी लोग एक घेरे में बैठते हैं और विचारों का आदान-प्रदान करते हैं।
व्यायाम 3
भावनाओं की अशाब्दिक अभिव्यक्ति और अशाब्दिक संकेतों द्वारा "पढ़ना"।
समूह के सदस्य जोड़ियों में विभाजित हैं, एक घेरे में खड़े हैं। प्रशिक्षक के आदेश पर, हर किसी को किसी न किसी भावनात्मक स्थिति, भावना या भावना का अनुभव करना शुरू करना होगा। कोच "स्टॉप" कमांड के साथ अचानक सभी को उसी स्थिति में रोक सकता है जहां वे हैं। आप एक जोड़ी का चयन कर सकते हैं, फिर बाकी अवलोकनों का
इन्हें खाओ। अधिक प्रतिभागियों और भावनाओं को कवर करने के लिए जोड़ियों को बदला जा सकता है।
प्रशिक्षक निम्नलिखित स्थितियों, भावनाओं और भावनाओं के गैर-मौखिक अनुभवों को व्यक्त करने की पेशकश कर सकता है:
1) किसी दोस्त ने फोन नहीं किया और जन्मदिन की पार्टी में नहीं आया;
2) अप्रत्याशित आश्चर्य, उपहार;
3) अपने आप पर गर्व;
4) अहंकार;
5) संदेह;
6) शत्रुता;
8) प्यार;
9) आनंद; 10) नाराजगी.
अभ्यास के बाद चर्चा होती है। कुछ भावनाएँ कैसे व्यक्त की जाती हैं, इसके बारे में सामान्यीकरण किया जा सकता है।
व्यायाम 4. साथी की भावनात्मक स्थिति को समझने की क्षमता विकसित करना
ड्राइवर गलियारे में चला जाता है, समूह के प्रत्येक सदस्य द्वारा चुनी गई भावनात्मक स्थिति के अनुसार हर कोई मुद्रा और चेहरे के भाव लेता है। कोच ड्राइवर को आमंत्रित करता है। उसे अनुमान लगाना चाहिए, निर्धारित करना चाहिए कि कौन किस भावनात्मक स्थिति में है या वह क्या व्यक्त करता है। समूह का वह सदस्य जिसका अनुमान नहीं था वह गाड़ी चलाने के लिए बाहर जाता है।
व्यायाम 5
एक व्यक्ति बीच में खड़ा होता है, अपनी आँखें बंद कर लेता है। सभी बारी-बारी से उसके पास आते हैं और हाथ मिलाते हैं। ड्राइवर, यदि चाहता है कि यह व्यक्ति उसका बॉस बन जाए, तो उसे दाईं ओर भेजता है, यदि वह नहीं चाहता है, तो बाईं ओर भेजता है। संशोधन संभव है: यदि वह एक भागीदार के रूप में उसके साथ सहयोग करना चाहता है - दाईं ओर, यदि वह नहीं चाहता है -
कहाँ गया। प्रतिभागियों के अनुरोध पर, अभ्यास कई बार किया जा सकता है। आमतौर पर चर्चा नहीं होती.
सारांश के रूप में, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि स्पर्श संपर्क अचेतन जानकारी प्रदान करता है, और उन कारणों की व्याख्या करना मुश्किल है जिनके लिए चुनाव किया गया था।
व्यायाम 6
समूह के सभी सदस्य एक घेरे में कुर्सियों पर एक-दूसरे से बहुत सटकर बैठते हैं। हर कोई अपनी आँखें बंद कर लेता है. कार्य, संचरित भावना के अनुसार, समूह के अगले बैठे सदस्य को केवल स्पर्श का उपयोग करके शब्दों के बिना सर्कल के चारों ओर कुछ भावना व्यक्त करना है। कोच उसे नामांकित करता है जो इसे पहले करता है। उसके बाद, प्रतिभागी अपनी आँखें खोल सकता है, और समूह के जिस सदस्य ने संचरित भावना को महसूस किया है, उसे इसे समूह के अगले सदस्य को देना होगा। उसी समय, समूह के पिछले सदस्य के आंदोलनों को बिल्कुल दोहराना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, मुख्य बात उसी भावना, स्थिति को व्यक्त करना है, जबकि अन्य आंदोलनों और स्पर्शों का उपयोग किया जा सकता है।
भावना को घेरे के चारों ओर प्रसारित करने के बाद, इसे भेजने वाले को वापस कर दिया जाता है। इस वक्त हर कोई आंखें खोलकर बैठा है. पहले प्रतिभागी से लेकर हर किसी से पूछा जाता है कि उसे क्या भावना प्राप्त हुई, उसने क्या भेजा। परिणाम स्वरूप एक या वे लोग मिल जाते हैं, जिनके कारण विकृति उत्पन्न हुई।
व्यायाम 7. स्पर्श करें
विषय।संपर्क, मूकाभिनय, समूह सामंजस्य।
लक्ष्य।स्पर्श के माध्यम से भावना को व्यक्त करना और महसूस करना। मिथक: टेलीपैथी.
कदम और निर्देश.एक प्रतिभागी का चयन किया जाता है, जो एक कुर्सी पर बैठता है - "सेंसर"। कोई भी अन्य प्रतिभागी स्पर्श के माध्यम से उस तक कोई भावना पहुंचाता है। "सेंसर" इस भावना का अनुमान लगाने की कोशिश करता है। अनुमान लगाने की स्थिति में उसकी जगह कोई दूसरा ले लेता है.
विकल्प.इस गेम का एक सोशियोमेट्रिक संस्करण संभव है: "सेंसर" समूह की ओर पीठ करके बैठता है, और जो लोग इसे छूते हैं वे अपना दृष्टिकोण व्यक्त करते हैं। "सेंसर" का कार्य यह अनुमान लगाना है कि इसे किसने छुआ।
टिप्पणियाँ।सुविधाकर्ता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि समूह के सभी सदस्य अभ्यास में भाग लें। खेल मुक्त करता है और मूकाभिनय अभ्यासों में परिवर्तन के रूप में काम कर सकता है।
व्यायाम 8. "स्काउट"
(स्रोत: त्सेंग एन.वी., पखोमोव यू.वी., 1985)
प्रतिभागियों में से एक का चयन किया जाता है - "स्काउट"। मेज़बान के आदेश पर, "फ्रीज!" पूरा समूह गतिहीन हो जाता है। हर कोई अपनी मुद्रा को याद रखने की कोशिश करता है, और "स्काउट" हर किसी को याद रखने की कोशिश करता है। प्रतिभागियों की मुद्रा और उपस्थिति का ध्यानपूर्वक अध्ययन करने के बाद, "स्काउट" अपनी आँखें बंद कर लेता है (या कमरा छोड़ देता है)। इस दौरान, प्रतिभागी अपने कपड़ों, मुद्रा, सेटिंग या किसी अन्य चीज़ में कई बदलाव करते हैं। परिवर्तन किए जाने के बाद, "स्काउट" अपनी आँखें खोलता है (या वापस लौटता है); इसका कार्य सभी परिवर्तनों का पता लगाना है।
व्यायाम 9. "सीमा शुल्क"
लक्ष्य।भावनात्मक संवेदनशीलता का प्रशिक्षण (संचार, संपर्क के लिए एक आवश्यक व्यक्तिगत आधार के रूप में)। समूह में सबसे अच्छा "सीमा शुल्क अधिकारी" कौन है, सबसे अच्छा "तस्कर" कौन है (भावनात्मक स्थितियों की संवेदनशीलता पर विशेषज्ञ)?
व्यायाम।हर किसी को (शायद सभी को नहीं) कई बार कमरे में प्रवेश करना चाहिए। एक बार आपको तस्करी को अंजाम देने की कोशिश करने की ज़रूरत है: अपने कपड़ों में कुछ छिपाएँ। समूह (प्रत्येक को व्यक्तिगत रूप से) को अनुमान लगाना चाहिए कि उसने अपनी किस यात्रा में तस्करी की। समूह प्रश्न पूछ सकता है. हर किसी को गिनना चाहिए कि उन्होंने कितनी बार अनुमान लगाया। जिसने भी सबसे अधिक अनुमान लगाया, वह किसी व्यक्ति की स्थिति का सबसे अच्छा निर्धारण करता है। समूह का वह सदस्य जिसके बारे में सबसे कम अनुमान लगाया गया था - आमतौर पर "रीनिमेटर" अभ्यास में उसे "अनफ़्रीज़" करना सबसे कठिन होता है - वह अपनी भावनाओं को सबसे अच्छे से छुपाता है, धोखा देता है (त्सेंग, पखोमोव, 1985 देखें)।
व्यायाम 10. समाप्ति
दिन के अंत में या पूरे प्रशिक्षण के दौरान, हर कोई खड़ा होता है और एक-दूसरे के कंधों पर हाथ रखता है। वे एक घेरे में खड़े हैं. प्रशिक्षक समूह के प्रत्येक सदस्य को बारी-बारी से ऊर्जा, ऊष्मा स्थानांतरित करने की पेशकश करता है। सब कुछ चुपचाप, धीरे-धीरे किया जाता है।
धारा 4. प्रबंधकों के बुनियादी संचार कौशल के प्रशिक्षण के लिए मॉड्यूल
इसका उपयोग समूह की एकजुटता को मजबूत करने, "हम" की भावना के उद्भव के रूप में किया जा सकता है, खासकर उन अभ्यासों के बाद जो बहुत सारी नकारात्मक भावनाओं, असहमति, संघर्ष का कारण बनते हैं।
सिफ़ारिशें.प्रस्तावित अभ्यासों का एक मुख्य लक्ष्य है: समूह के सदस्यों को मुक्त करना, नेताओं के सुपर-अहंकार से कठोर दबाव को दूर करना और उनके मानसिक भावनात्मक जीवन में रुचि जगाना। इस संबंध में, प्रशिक्षक के लिए मूल्यांकनात्मक, आलोचनात्मक टिप्पणियों से बचना वांछनीय है, और उसे समूह के सदस्यों को अन्य समूह के सदस्यों के संभावित हमलों से बचाने की भी आवश्यकता है। समूह के सदस्यों की स्वीकृति, समर्थन, अनुमोदन का वातावरण बनाना आवश्यक है। सुविधा प्रदाता के रवैये की तुलना "काफ़ी अच्छी माँ" के व्यवहार से की जा सकती है। फैसिलिटेटर न केवल कुछ तकनीकों पर काम करने में मदद करता है, बल्कि अपने व्यवहार से प्रदर्शित करता है कि संपर्क कैसे स्थापित किया जाए। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षक का व्यवहार स्वयं नेताओं को जो सिखाना चाहता है उससे भिन्न न हो। सीखना अचेतन स्तर पर भी होता है, जो सचेत रूप से सीखने से भी अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है।
भूमिका निभाने वाले खेल
रोल-प्लेइंग गेम आयोजित करने की प्रक्रिया आमतौर पर इस प्रकार है।
□ रोल-प्लेइंग गेम आयोजित करने के निर्देश दिए गए हैं।
□ एक असाइनमेंट दिया जाता है: स्थिति को पढ़ा या समझाया जाता है।
□ कोच द्वारा नियुक्त या रोल प्ले प्रतिभागियों द्वारा स्वयं बुलाया गया।
□ भूमिकाएँ सौंपी जाती हैं, अभिनेताओं को निर्देश दिए जाते हैं।
□ सोचने और तैयारी करने के लिए समय दें.
□ कोच एक "दृश्य" बनाता है, बाकी कुर्सियों को अर्धवृत्त के रूप में दूर ले जाया जाता है, उन पर "दर्शकों" को बिठाया जाता है।
□ "दर्शकों" को निर्देश दिए जाते हैं।
□ रोल प्ले ही, जिसके दौरान वीडियो रिकॉर्डिंग की जाती है।
□ पहले भूमिका निभाने वाले प्रतिभागियों द्वारा, फिर दर्शकों द्वारा, छापों का आदान-प्रदान।
□ वीडियो देखें.
□ भूमिका निभाना विश्लेषण और चर्चा।
अध्याय 5 संपर्क मॉड्यूल की स्थापना और रखरखाव
रोल प्ले से पहले प्रशिक्षक को क्या समझाना चाहिए भूमिकाऔर इसका क्या मतलब है भूमिका निभाओ।निर्देश लिखित या मौखिक रूप से दिए जा सकते हैं।
भूमिका निभाने की विधि पर एक सूचना पत्र अनुभाग 3, अध्याय 2 में पाया जा सकता है। प्रशिक्षकों के लिए निर्देश और भूमिका निभाने पर चर्चा करने का एक प्रारूप भी वहां प्रदान किया गया है। सूचना पत्रक "प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए अनुशंसाएं" और "प्रतिक्रिया के साथ बोलने वालों के लिए अनुशंसा" भी वहां उपलब्ध हैं।
सूचना पत्रक "सामाजिक भूमिकाएँ"
भूमिकासामान्यीकृत व्यवहारों का एक समूह है जो एक निश्चित स्थिति के व्यक्ति से अपेक्षित होता है। समस्त मानव व्यवहार में, भूमिका उस हिस्से को अपनाती है जो दोहराव वाला है, जो अवैयक्तिक है, मानकीकृत है। भूमिका -यह अपेक्षित व्यवहार पैटर्न का एक सेट है जो सामाजिक शिक्षा में किसी दिए गए स्थान पर रहने वाले व्यक्ति के लिए जिम्मेदार है। भूमिका बोध -यह किसी स्थिति में अपनी भूमिका के संबंध में व्यक्ति का दृष्टिकोण है।
भूमिका अपेक्षाएँ -यह है कि दूसरे लोग कैसे सोचते हैं, किसी व्यक्ति को किसी स्थिति में कैसा व्यवहार करना चाहिए। भूमिका एक व्यक्ति को अन्य लोगों से अपेक्षाओं के रूप में दी जाती है। अपेक्षाओं का एक हिस्सा हमें अच्छी तरह से पता है, क्योंकि वे लिखित रूप में निर्धारित हैं (कानून, निर्देश, विनियम, आदि)। शेष भूमिका अपेक्षाओं को सहज रूप से और अपर्याप्त रूप से सचेत रूप से माना जाता है - ये विभिन्न अलिखित नियम और कानून हैं। किसी की भूमिका की पूर्ति लिखित और अलिखित दोनों नियमों द्वारा समान रूप से नियंत्रित होती है।
भूमिका व्यवहार सामान्यतः मानव व्यवहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। व्यवहारिक पैटर्न के रूप में भूमिका समाज के प्रभाव में बनती है: समाज, परिवार, इसलिए यह ऐतिहासिक, सांस्कृतिक रूप से निर्धारित होती है। आमतौर पर भूमिका व्यवहार में भिन्नता की एक स्वीकार्य सीमा होती है, लेकिन भूमिका की कुछ सीमाएँ या सीमाएँ होती हैं। ये सीमाएँ भूमिका व्यवहार के मानदंड निर्धारित करती हैं, जिसके आगे कोई नहीं जा सकता। भूमिका पैटर्न से परे जाकर कोई भी उल्लंघन, बाद में सजा के साथ समाज की नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है।
इसलिए, भूमिका व्यवहार को एक व्यक्ति द्वारा एक विशिष्ट वातावरण में अपने विकास की प्रक्रिया में आंतरिक किया जाता है: परिवार, देश-
धारा 4. प्रबंधकों के बुनियादी संचार कौशल के प्रशिक्षण के लिए मॉड्यूल
विशिष्ट समय: शताब्दी, वर्ष। यह प्रक्रिया व्यक्तिगत धारणा, भूमिका की समझ, मूल्यों की व्यक्तिगत संरचना, जरूरतों, उद्देश्यों से प्रभावित होती है जो भूमिका के प्रति अपना दृष्टिकोण निर्धारित करती है। परिणामस्वरूप, भूमिका निभाने वाला व्यवहार एक व्यक्तिगत शैली, पैटर्न प्राप्त कर लेता है। “किसी व्यक्ति का वास्तविक व्यवहार प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशिष्टता, उसके मानसिक संगठन और उसकी जीवनी में समाज की आवश्यकताओं के अपवर्तन का परिणाम है। यह तथाकथित आंतरिक भूमिका है, अर्थात, व्यक्ति की अपनी सामाजिक स्थिति की "आंतरिक" परिभाषा और इस स्थिति के प्रति उसका दृष्टिकोण और इससे उत्पन्न होने वाले कर्तव्य" (ज़ुरावलेव, 1976)।
भूमिका के लिए संघर्ष- ऐसी स्थिति जहां किसी व्यक्ति को बहुआयामी भूमिका अपेक्षाओं का सामना करना पड़ता है। चूँकि हमारे देश में लोग काफी विविध परिस्थितियों में रहते हैं, उम्र, लिंग, राष्ट्रीयता, आसपास के सामाजिक वातावरण आदि के आधार पर लोगों के बीच भूमिका की अपेक्षाएँ काफी भिन्न हो सकती हैं।
किसी संगठन में आमतौर पर तीन प्रकार की भूमिकाएँ होती हैं: संस्थागत, समूह और व्यक्तिगत। भूमिका सिद्धांत में भूमिका की अवधारणा को प्रतीकों के रूप में समझा जाता है, "गोले" के रूप में जिसमें विशिष्ट लोग "प्रवेश" करते हैं। इस संबंध में, एक मानक स्थिति में, मानव व्यवहार प्रतीकात्मक तक सीमित हो जाता है, न कि वास्तविक व्यवहार तक। लेकिन गैर-मानक में, विशेष रूप से गंभीर परिस्थितियों में, मानव व्यवहार वास्तविक होता है, लोगों के बीच बातचीत वास्तविक होती है, प्रतीकात्मक नहीं। संगठन में कर्मियों के व्यवहार को प्रबंधित करने में यह कठिनाई है। इसलिए, भूमिका व्यवहार की अवधारणा बल्कि मनमानी है, लेकिन साथ ही यह एक निश्चित समझ देती है कि कोई व्यक्ति इस तरह से व्यवहार क्यों करता है और अन्यथा नहीं। किसी भी क्रिया और कार्य में भूमिका निभाने वाले व्यवहार का हिस्सा होता है।
व्यवहार के एक विशिष्ट तरीके को चुनने में भूमिका के अलावा, पर्यावरण (स्थिति) और व्यक्ति का व्यक्तित्व, उसके हित और लक्ष्य भी शामिल होते हैं। हम स्थिति को मनोवैज्ञानिक रूप से प्रभावित नहीं कर सकते (यह आर्थिक नीति का क्षेत्र है), व्यक्तित्व (यह शिक्षा का क्षेत्र है) और रुचियां और लक्ष्य (आर्थिक लीवर पर निर्भर, मूल्यों और जरूरतों के पदानुक्रम पर, शिक्षा) ). केवल भूमिका ही मनोविज्ञान के अधीन है।
भूमिका के अचेतन घटकों में महारत हासिल करने के लिए वीडियो प्रशिक्षण कुछ अवसरों (कई वर्षों के अभ्यास के साथ) में से एक है।
अध्याय 5 संपर्क मॉड्यूल की स्थापना और रखरखाव
एक नियम के रूप में, एक व्यक्ति की कई भूमिकाएँ होती हैं जिन्हें वह स्थिति के अनुसार बदलता रहता है। प्रत्येक प्रकार की स्थिति एक भूमिका (पति, पिता, खिलाड़ी, प्रबंधक, खरीदार, यात्री, ड्राइवर, आदि) पर प्रकाश डालती है, बाकी को पृष्ठभूमि में धकेल देती है। यह अद्यतन भूमिका है. भूमिका का चुनाव, यानी व्यवहार का तरीका और खेल के नियम, आमतौर पर भागीदारों की बैठक के समय निर्धारित किए जाते हैं। कभी-कभी पसंद के कार्य में भागीदारों के बीच संघर्ष का क्षण भी शामिल होता है।
साझेदारों की भूमिकाएँ परस्पर जुड़ी हुई हैं: एक साझेदार की भूमिका में परिवर्तन दूसरे की भूमिका में परिवर्तन को बाध्य करता है।
संचार की कला के लिए आवश्यक है:
□ उनकी मुख्य सामाजिक भूमिकाओं में महारत हासिल करना;
स्थिति बदलने पर भूमिका में आसानी से प्रवेश करने और उससे बाहर निकलने की क्षमता के बारे में;
□ स्वयं को एक भागीदार के रूप में कल्पना करने की क्षमता;
□ अपने स्वयं के व्यवहार और दूसरों के व्यवहार दोनों में, भूमिका निभाने वाले व्यवहार को विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत से स्पष्ट रूप से अलग करने की क्षमता।
ऐसी ही जानकारी.
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