Tug'ilish. Og'riqni oldini olish uchun nima qilishim kerak? Sizni xafa qilganlar bilan qanday munosabatda bo'lish kerak Sizni xafa qilmasdan nima qilish kerak

Tug'ilish og'rig'ini engillashtirish uchun nima qilish kerak? Avvalo, tinchlaning: tug'ilish tabiiy jarayon bo'lib, tabiat tomonidan mukammal tartibga solinadi. Shuning uchun, siz uni bezovta qilmaslik uchun o'zingizni tutishingiz kerak va o'zingizni ham.

POZA IZLAYMAN

Tug'ish paytida ko'p ayollar yurish, turish, egilish va hokazolarni afzal ko'radilar. Hatto birinchi qarashda juda g'alati istaklar paydo bo'lishi mumkin, masalan, to'rt oyoqqa turish yoki oyoqlarini yuqoriga ko'tarib yotish. Qo'rqmang! Bu shunchaki tanangiz mehnatni osonlashtirishga harakat qilayotganini anglatadi. Uni tinglang va xohlaganingizni qiling. Katta ehtimol bilan o'zingizni yaxshi his qilasiz.

Aytgancha, tug'ilishning birinchi bosqichida yotish ko'pchilik uchun mutlaqo noqulaydir. Va bu tasodif emas. Kasılmaların boshlanishi tug'ruq boshlanganidan dalolat beradi. Qadimgi kunlarda ayol birinchi qisqarishni his qilganda, u sigirni sog'ishni yoki o't o'rishni to'xtatdi va chaqaloq tug'ilishiga tayyorgarlik ko'rish uchun ketdi. U yotmadi, toza choyshab tayyorladi, suv isitdi va doyani chaqirdi. Bundan tashqari, zamonaviy onalar uchun birinchi kasılmalar bilan yotish mantiqiy emas. Harakat qiling, eng qulay holatni qidiring - bu bosqichda eng yaxshi og'riq qoldiruvchi vosita bo'lib chiqadi.

TO'G'RI NAFAS OLISH

Nafas olish og'riqni yo'qotish uchun juda muhim vositadir. Nega? Bu oddiy. Biz xotirjam va chuqur nafas olayotganimizda, biz o'zimizni va bolani kislorod bilan to'yintiramiz (va

tug'ruqdagi chaqaloq etishmaydi). TO bu To'g'ri nafas olish muayyan mushak guruhlarini bo'shashtirishga yordam beradi, bu esa og'riqni kamaytiradi. Nihoyat, nafas olishga diqqatni jamlash og'riqdan muhim chalg'itishdir. Tug'ish paytida nafas olishni o'rgatishning ko'plab usullari mavjud. Kelajakdagi ota-onalar uchun kurslarda siz maxsus nafas olish mashqlarini o'rganishingiz mumkin. Shuni yodda tuting: stressli vaziyatda ayollar ko'pincha homiladorlik paytida o'rgatilgan hamma narsani unutishadi. Shuning uchun muntazam mashg'ulotlar orqali nafas olish harakatlarining ko'nikmalarini avtomatizmga etkazish kerak.

QO‘SHIQ VA QIYIQIRISH

Ma'lumki, ayollarda tomoq sohasi bachadon bo'yni bilan bog'langan. Tug'ish paytida qichqiriq yoki nola qilish istagi nafaqat o'z-o'zidan paydo bo'ladigan reaktsiya, balki kuchli tabiiy instinktdir. Gap shundaki, biz qichqirganimizda, tomoq va bachadon bo'yni mushaklari bir vaqtning o'zida bo'shashadi, buning natijasida bachadon bo'yni tezroq ochiladi (qisqarish paytida) va chaqaloq tug'ilish kanali bo'ylab (itarish paytida) harakat qiladi. Biroq, qichqiriq hissiy jihatdan keskin muhit yaratishi va hatto chaqaloq va onaga zarar etkazishi mumkin. Qichqiriq tufayli qondagi kislorod miqdori kamayadi va bu mehnatni zaiflashtirish bilan xavflidir. Shuning uchun, baqirgandan ko'ra qo'shiq aytsangiz, hamma uchun yaxshi bo'ladi. Ha ha! Faqat qo'shiq ayt! Va bu voqea uchun maxsus vokal qobiliyatlari yoki "mos" repertuar yo'qligi qo'rqinchli emas. Faqat unli tovushlarni kuylang. Birinchidan, qo'shiq aytish paytida nafas olish normallashadi. Ikkinchidan, ovozli sekin ekshalasyon "qisqichlarni" olib tashlashga yordam beradi - bachadon bo'yni ochiladi. Uchinchidan, o'pka imkon qadar kengayadi, diafragma tebranadi, qorin va tos mushaklari bo'shashadi - og'riq zaiflashadi.

Aytgancha, qadimgi qabilalar ham tug'ruq paytida to'g'ri nafas olishning muhimligini bilishgan. Qizlar turmush qurishdan oldin ham "ajdodlar qo'shig'ini" o'rgatishgan. Qo'shiqlar tug'ruq paytida nafas olish ritmi va chuqurligini o'rnatadigan bir qator o'zgaruvchan unli tovushlardan iborat edi.

MASSAJ

Kasılmalar paytida ayol intuitiv ravishda tanasining ayrim qismlarini, u pastki orqa yoki qorin bo'shlig'ini, dumba yoki sakrumni urishni boshlaydi. Bu tana sizga azob-uqubatlarni qanday engillashtirishni aytadi. Teridagi nerv sonlarini rag'batlantirish mushaklarni bo'shashtiradi va og'riq impulslarini inhibe qiladi. Shuningdek, u sizning fikringizni yoqimsiz his-tuyg'ulardan xalos qiladi va kramplarning oldini oladi. Dumba va sakrum sohasidagi bosimli massaj ayniqsa foydali ta'sir ko'rsatadi.

Ko'p massaj texnikasi mavjud. Biroq, ularni jiddiy o'zlashtirish uchun siz kelajakdagi ota-onalar uchun kurslarda mutaxassislardan o'rganishingiz kerak. Agar eringiz siz bilan mashg'ulotlardan o'ta olsa, juda yaxshi bo'ladi! Birgalikda tug'ruq paytida uning massaji tug'ruq paytida eng samarali og'riq qoldiruvchi vosita bo'lishi mumkin. Yoki bunday bo'lmasligi mumkin. Ayolning tanasi tug'ruq paytida to'g'ridan-to'g'ri massajga qanday munosabatda bo'lishini oldindan aytish qiyin. Ehtimol, homiladorlik paytida juda yoqimli va taskin beruvchi teginish, ishqalash va silash birdaniga jismoniy noqulaylik yoki hatto og'riq keltirishi mumkin. Biz ham voqealarning bunday burilishlariga tayyor bo'lishimiz kerak.

SUVNING MUHAMMASI

Dush sizning charchagan belingizni mukammal massaj qiladi va ayniqsa tug'ruqning birinchi bosqichida tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Iliq suv ajoyib analjezik xususiyatlarga ega. Lekin u issiq - uning harorati 38 darajadan oshmasligi kerak. Ba'zi yirik shaharlarda suv muolajalarini o'tkazish uchun uskunalar bilan jihozlangan tug'ruqxonalar mavjud, masalan, jakuzi. Iliq suvda gidromassaj mushaklarning ohangini engillashtiradi va nafaqat tinchlantiradi onam, balki chaqaloq ham.

AROMATERAPİYA

Ba'zi efir moylari ayolga tug'ruq paytida og'riqni engishga yordam berishi mumkin (uning tinchlantiruvchi va tinchlantiruvchi ta'siri tufayli). Ammo barcha shifokorlar potentsial xavflar kutilgan foydadan ustun bo'lishi mumkinligiga ishonib, og'riqni yo'qotishning ushbu noan'anaviy usulini qabul qilmaydi. Efir moylarini juda ehtiyotkorlik bilan ishlatishingiz kerak, ayniqsa siz ularni hech qachon ishlatmagan bo'lsangiz. Yog'lar onada ham, bolada ham allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, har bir efir moyi kontrendikatsiyaga ega (ba'zilari homiladorlik paytida mutlaqo ishlatilmasligi kerak). Agar siz tug'ruq paytida aromaterapiyani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda OB/GYN bilan maslahatlashing. Ikkinchisi - professional aromaterapevtni topish va u bilan maslahatlashish.

GIPNOZ ASTIDA TUG'ILISh

Evropada tug'ilishning yangi usullaridan biri bu tug'ilishdir. Rossiyada bu hodisa hali ham juda kam uchraydi. Gipnoz qilish uchun siz 5-6 hafta davomida kundalik mashg'ulotlar kursini bajarishingiz kerak. Ayolga dam olishga va gipnoz holatiga mustaqil ravishda oson va samarali erishishga o'rgatiladi. Gipnotik tug'ilish sizning uyquingizda tug'ilish emas. Gipnoz holatida ong darajasi pasayadi va konsentratsiya chuqurlashadi. Biroq, ayol o'z aqli va tanasini nazorat qila oladi - u tug'adi, lekin kamroq og'riqni boshdan kechiradi. Ko'rib turganingizdek, usul juda murakkab. Bu 100% hollarda samarali emas, chunki gipnoz hamma uchun ham ishlamaydi. Bundan tashqari, gipnozli tug'ilishga tayyorgarlik ko'p vaqtni va professional o'qituvchining ishtirokini talab qiladi. Ehtimol, shuning uchun og'riqni yo'qotishning bu usuli hali keng tarqalmagan.

Shunday qilib, siz Internetdan sevganingizga qanday zarar etkazish haqida ma'lumot olishingiz mumkin. Savol "qanday" degan savolda emas, balki "nima uchun" so'zida? Nega kimdir xafa bo'ladi? Shunday qilib, siz turli yo'llar bilan zarar etkazishingiz mumkin. Ammo bu harakatning maqsadi? Gap shundaki, bu hayotda hamma narsa qaytib keladi. Qasos olishni boshlashga arziydimi? Qimmatbaho energiyani arzimas narsalarga sarflamasdan unutish va almashishning eng yaxshi usuli emasmi?

Biroq, shunga qaramay, qiz o'z sherigini yoqtiradigan holatlar mavjud, u buni boshidan chiqara olmaydi va qiz sherigi haqida ko'p o'ylaydi. Va keyin uni unuta olmaydi. U nimagadir ilinib qolgan edi. Bu odamda qizning boshidan tashqariga chiqa olmaydigan narsa bor. Keyin odamingizga qanday qilib haqiqatan ham zarar etkazishingiz haqida o'ylashga arziydi. Xullas, unga birinchi bo'lib tegadigan narsa, albatta, qizning o'ziga xos jilosi, tozaligi, ozodaligi va tozaligi.

Ikkinchi narsa, albatta, chidab bo'lmas qizning ko'rinishi (agar u ilgari ham chidab bo'lmas bo'lsa, unda u yangi ko'ylak, baland poshnali tufli sotib olishi kerak), lekin uni ijodiy yangi narsa hayratda qoldirishi kerak.

Yangi yigitning yonida qiz paydo bo'lishi kerak. Yaxshisi, avvalgisidan yoshroq, avvalgisidan ko'ra xushmuomala. . U bu his-tuyg'ularni chin dildan boshdan kechirishi yoki hech bo'lmaganda ularni o'ynashi ma'qul.

Sobiq odamni bog'lashning uchinchi usuli - bu yana samimiy quvonchni tasvirlash yoki o'zini quvnoq ko'rsatishdir. Bu sobiq odamga qizning usiz yaxshi ekanligini aniq ko'rsatadi. Buni chin dildan ko'rsatishga arziydi.

Odamni yo'qotgan narsasi haqida o'ylash qanchalik og'riqli bo'lishi mumkin? Shunday qilib, to'rtinchi yo'l - yigitga do'stlari orqali qiz o'z do'stlari va yangi yigiti bilan gaplashgani va juda yaxshi kayfiyat va holatda bo'lganligini aytishdir.

Beshinchi yo'l - uni tasodifan chaqirish va hamma narsa bilan shunday o'ynashki, yangi yigit unga iltifot va sevgi so'zlarini aytadi va sobiq sevgilisi tasodifan eshitadi. Telefoningizni yoningizda saqlash tavsiya etiladi. Bu sizning sobiq odamingizga zarar keltiradi. Ya'ni, boshqa birov qiz do'stini undan ko'ra ko'proq qadrlay olgan.

Oltinchi yo'l - turmush qurish! Suratlarni quvnoq, muvaffaqiyatli va yaxshi ishlangan mehmonlar va ota-onalarning, shuningdek, yangi turmush qurganlarning o'zlarini ijtimoiy tarmoqqa joylashtiring. Ettinchi yo'l - sayohatga chiqish va sevganingiz bilan sayohat suratini, shuningdek, ijtimoiy tarmoqqa joylashtirish.

Ayniqsa, agar qiz ham, uning yangi yigiti ham turli ekzotik joylarda ko'p bo'lgan bo'lsa va ko'rsatish uchun biror narsa bo'lsa. Ularning fotosuratlarini nafaqat ijtimoiy tarmoqqa joylashtirishga arziydi, balki ularni tasodifan, umumiy do'stlar orqali ham ko'rsatishingiz mumkin. Sakkizinchi yo'l - yana nima qilish mumkinligi haqida o'ylash. Ya'ni, sevgining vizual, eshitish dalillarini keltiring.

Siz sobiq odamingiz kelishni yoqtiradigan joyga borishingiz va raqsga tushishingiz mumkin. Biror kishini raqsga taklif qilish tavsiya etiladi. Siz yangi janob bilan ketishingiz mumkin.

To'qqizinchi usul - sevgi SMS-xabarini yuborish, lekin sherigingizning "xato" telefon raqami bilan. Shunday qilib, o'zingizni yana bir bor eslatib qo'ying.

O'ninchi yo'l - sobiq sevgilingizga qarshi, o'z-o'zini takomillashtirish bilan shug'ullanish. Stripplastika kurslariga yoziling va ma'lum bir massaj turini o'zlashtiring. O'zingizning hurmatingizni har qanday tarzda oshirishga arziydi.

Bu usullar eringizni qanday xafa qilish kerakligi haqidagi savolga javob sifatida mos keladi. Qolaversa, uning axloqiy dardi uni bosib oladi.

Qasos olishning hojati yo'qligini tushunish kerak. Siz faqat o'z ko'zingizda o'zingizni tasdiqlashingiz kerak. Yana uniki emas. Xo'sh, bu nima uchun kerak? Uning ko'z o'ngida o'zingizni ko'rsatasizmi? O'zingizni o'z ko'zingizga ko'rsatishga arziydi. Bu o'zingizga bo'lgan ishonchdan ko'ra o'zingizni takomillashtirishning eng muhim momentidir. O'zingizni ko'zingizga ko'taring, o'zingizni hurmat qiling, kayfiyatingizni ko'taring. Va, albatta, avvalgidan ancha ishonchli bo'ling! U buni albatta his qilishi kerak. Asosiysi, qiz buni his qiladi, erkak esa undan ham ko'proq.

Shu bilan birga, qiz o'z joyini, ya'ni ma'lum bir sevimli mashg'ulotini topishi kerak. U orqali sobiq odamingizga muvaffaqiyatingizni ko'rsating. Erkak nafaqat ruhini, tanasini, balki ayol ustidan hokimiyatni ham yo'qotganini tushunadi. Siz o'ylamaganingizni, sezmaganingizni, tushunmaganingizni tushunish har doim og'riqli. Va kuch yordamida, yondashuvni toping. Yoki aksincha, erkak o'zining sobiq sevgilisiga bo'lgan munosabatini qayta ko'rib chiqishi va yana unga hukmronlik qilishi mumkin. Siz nafaqat go'zal ko'rinishingiz va bo'yanish sifati bilan, balki erkak psixologiyasini tushunish istagi bilan ham o'zingizga qiziqish bildirishingiz mumkin.

Avvalgidek bo'lmaslik uchun ayol kerak. U nafaqat xatti-harakatini, balki munosabatini ham o'zgartirishi kerak. Ya'ni, ayollik, muloyim, yoqimli, talabchan, jozibali bo'lish. Qanday qilib yaxshi pul ishlashni bilish o'z reytingingizni oshirishning asosiy usuli hisoblanadi.

Chunki, muvaffaqiyatli qiz. har doim har qanday odamni o'ziga jalb qiladi. Agar sobiq sevgilisi o'zini topsa yoki undan yaxshiroq bo'lsa, nafaqat qiz xafa bo'ladi. Ehtimol, yigit ham, uning o'zi ham keyingi rivojlanish uchun turtkidir. Ammo ma'lum bir munosabatlardan keyin odam ko'tarilib, muvaffaqiyatli rivojlana boshlaganini tushunish har doim quvonchlidir. Go'yo odamlar ma'lum bir vaqtda uchrashib, ular bo'lgan narsaga aylanishadi.

Hatto yaxshi munosabatlarda ham hamma narsa yuz berishi mumkin: janjallar, janjallar - siz usiz yashay olmaysiz. Ammo hozir sherigingizga qanchalik g'azablansangiz ham, esda tuting: O'tmishda suzib o'tmaslik yaxshiroq bo'lgan shamlar bor. Aks holda, sizning "sevgi qayig'ingiz" tez orada nam bo'lib, tubiga cho'kadi. Mening mijozlarimning to'qqiz yillik psixologik maslahatlar tajribasi bilan sinovdan o'tgan.

Shunday qilib:

Buoyok 1. tahqirlash

Mojaro avjida bo'lsa, har qanday narxda g'alaba qozonish istagi katta. Ammo agar g'alabaning narxi sherikni kamsitish bo'lsa, siz munosabatlarni osongina yo'qotishingiz mumkin. Janjalning jaziramasida biz hamma to'plangan kirni sherigimizga to'kib tashlaymiz. Bular haqorat ("sen ahmoqsan" - eng yumshoq), kamchiliklarga burnini "tiqish", bunday "injiqlikni" qoldirish bilan tahdid qilish ... va hokazo.

Bo'ron tinchib, tinchlikka erishsangiz, hamma narsa unutiladi. Lekin... odatda, janjalning jaziramasida odamlar yaqin kishining eng og'riqli joylarini urishadi, ular munosabatlar davomida tan olishga muvaffaq bo'lishdi. Huquqbuzarlik unutiladi, ammo qoldiq qoladi. Bu olma ichidagi qurt teshigiga o'xshaydi. Va har bir keyingi janjal bilan olma qurti ortadi. Siz yomon olma bilan yakunlanasiz. Ya'ni munosabatlar.

Va qanday qilib qasam ichish kerak?

Janjal paytida, yaqinlaringiz noto'g'ri ish qilgan paytda sizning holatingiz haqida gapirish yaxshiroqdir. Masalan: “Ishga kech qolganingizda va kechqurun mening chiqishimni eslamaganingizda, men juda xafa bo'ldim. Ikki soat yig'ladim. Bu nihoyatda yirtqich harakat edi”.

(E'tibor bering, men bu erda shaxsni emas, harakatni belgilayapman. Hatto yaxshi yigit ham bema'ni ishlarni qila oladi - menimcha, bu sir emas). Agar janjal shu yo'nalishda ketsa, sizni eshitish ehtimoli ko'proq. Biror kishiga hujum qilganingizda (hatto haqli ravishda), o'zingizni himoya qilish istagi bor, lekin tinglash emas. Va men xohlagan oxirgi narsa - bu sizning pozitsiyangizni egallash va his-tuyg'ularingizni tushunishdir.

Buoyok 2. Taqqoslash

Sizning sherigingiz sizga hamma narsada mos kelmasligi odatiy holdir. Va buni yaxshiroq qilishni xohlayotganingiz aniq. Barcha savol usullarda.

Ko'pchilik sinovdan o'tgan sovet pedagogik usulidan foydalanadi: taqqoslash. Maktabda eslang: “Petya Ivanov bizning faxrimiz! A’lo talaba, yaxshi chizadi – uni misol qilib oling!” Ayni damdagi his-tuyg'ularingizni eslang: Ivanovning yuksak me'yorlariga mos kelmasligingiz uchun uyat va siz unga hech qachon erisha olmasligingizni tushunish va ularni qadrlamasliklari uchun xafagarchilik... va hamma narsani noto'g'ri qilish istagi kuchli. ..

Sevimli odam sizni kimdir bilan solishtirsa, sizga nima bo'ladi? Menimcha, siz xafa va xafa bo'ldingiz. Ma’lum bo‘lishicha, taqqoslash samarasiz usul ekan.

Sizning sherigingizga biror narsa sizga mos kelmasligini qanday aytish mumkin?

Gapirishga harakat qiling. Aytaylik, agar sizga sherigingizning qiyofasi yoqmasa: “Sport zaliga borishni xohlamaysizmi? Shunday qilib, men tayyorlanyapman, chunki men juda ko'p tomonlarni yedim ... va men juda dangasaman. Keling, birga bo'laylik! Siz mening ko'nglimni ko'tarasiz, men ham sizni xursand qilaman!" Agar sherigingiz rozi bo'lsa, ajoyib. Ammo u rad qilishi mumkin. Keyin bu odamning pozitsiyasi va bu haqda hech narsa qilish qiyin. Siz nima muhimroq ekanini hal qilishingiz kerak: sherigingizning figurasi yoki u bilan bo'lgan munosabat.

Displacer 3. Amortizatsiya

Tasavvur qiling, men o'zimga yangi ko'ylak sotib oldim. Men yaqin do'stimga murojaat qilaman va maqtanaman. Va u menga aytdi: "Xo'sh, bu sizning boshingizga tushganga o'xshaydi ... Eskisi o'rniga palto sotib olganingiz yaxshi bo'lardi ..." Parda. Xarid qilishning zavqi buziladi.

Yoki, masalan, sizning eringiz sizga do'stingizning yangi mashinasi haqida jonli ravishda aytib beradi. Va siz: "Nega menga Volodka haqida gapiryapsiz? U bilan hamma narsa aniq - uning pul qo'yadigan joyi yo'q. Siz axlatni olib tashlasangiz yaxshi bo'lardi, siz kecha va'da berdingiz va buni qilmadingiz." Biz yetib keldik. Eringiz uning kundalik ishlariga ahamiyat bermasligingizni tushunadi.

U tez orada uni tinglaydigan joyga borishi ehtimoli katta. Va dumaloq dumbali sariq ayol bo'lishi shart emas. Bu oddiy ayol bo'lishi mumkin. Kim shunchaki e'tiborli bo'lishni biladi.

Va agar tinglashdan zeriksangiz nima qilish kerak?

Sizning va sherigingizning qiziqishlari har xil bo'lishi tabiiy. Biroq, ko'rsatish

sevimli odamning sevimli mashg'ulotlari va ishlariga hurmat. Va agar bu butunlay chidab bo'lmas bo'lsa ... To'g'ri odam bilan yashayotganingizga ishonchingiz komilmi?

Buoyok 4. Sukunat (aka mensimaslik)

Bolaligimning oltin klassikasi: agar onam xafa bo'lsa, onam jim turadi. Va u jim turishining sababini tushuntirmaydi. Men o'zimning noloyiq xatti-harakatlarimni aniq bilishim kerak edi. Ammo bu menga aniq emas edi! Ammo bolaligimda bu qanchalik qo'rqinchli va noqulay bo'lganini eslayman. Va u ulg'ayganida, u xuddi shu "oilaviy" muloqot usulini faol ravishda qo'llagan.

U ishlab chiqaradigan halokatli ta'sir hayratlanarli. Ekvivalenti shundaki, siz hech qanday sababsiz narsalaringizni yig'ib, bir oyga, masalan, Meksikaga ketasiz. Sizning qochib ketishingizga sherigingiz aybdor ekanligini butun tashqi ko'rinishingiz bilan ko'rsating. Va u yolg'iz qoladi - sarosimada va sarosimada. Va har bir bunday hikoyadan so'ng, avvalgi yaqinlikdan nimadir uzoqlashadi. Undan umuman hech narsa qolmaguncha.

Agar his-tuyg'ularim haqida gapirishni bilmasam nima qilishim kerak?

Har qanday vosita bilan muloqot qiling: xat yozing, SMS yuboring, devorga lab bo'yog'i bilan xabarlar chizing ... va nima emas? Asosiysi, yolg'iz qolmaslik. Bu faqat vaziyatni yomonlashtiradi.

Buoyok 5. Suhbatdan qochish

Istehzo, masxara, mojaroning o'zini inkor etish orqali.

Siz - yigitga: "Kecha bo'lgan voqea haqida gaplashaylik. Qilgan ishingdan xafa boʻldim”. Va u javob berdi: "Oh, sen mening yig'laganimsan, yig'lashing kerak" yoki: "Bu kecha edi, nega buni eslaysiz?" Yoki eringiz sizga: “Keling, byudjetni muhokama qilaylik. Biz uzoq vaqtdan beri rejalashtirganmiz." Va siz: "Oh, men Mashaga qo'ng'iroq qilishim kerak, aks holda u xafa bo'ladi." Bu noqulay suhbatdan qochish.

Agar siz qo'rqsangiz va boshqa odamlarning his-tuyg'ulari va ishlari bilan shug'ullanishni xohlamasangiz, muammodan qochasiz. Turli xil usullar. Sevimli odam uchun bunday harakatlar sizning befarqligingizni ko'rsatadi. Bu unga yoki unga zarar keltiradi.

Xo'sh, qanday qilib gapirish qo'rquvini engishingiz mumkin?

Qo'rquvlaringiz haqida gapiring. Masalan: “Bilaman, biz byudjetni muhokama qilishni anchadan beri rejalashtirganmiz, lekin suhbat davomida janjallashib qolishimizdan qo‘rqaman. Biz moliyaga juda boshqacha qaraymiz”. Siz bilan nima sodir bo'layotgani boshqa odamga aniq bo'ladi. Va bu konstruktiv suhbat uchun sababdir.

Ko'pincha odamlar bir-birlarini yomon niyat bilan emas, balki xafa qilishadi. Ammo tushunmovchilik tufayli. Mavzu bo'yicha anekdot.

Bir kishi taksi chaqiradi:

Qayerga ketyapsiz?

Yo'q, men boa konstriktorlariga bormayman ...

Yo'q, siz meni noto'g'ri tushundingiz... Qayerga bormoqchisiz?

Xo'sh, agar kerak bo'lsa, keling, boa konstriktorlariga boraylik.

Mila Kolpakchi, psixolog

Bu odam haqiqatan ham nima qilganini tushunishi uchun uni qanday qilib aybdor his qilishni o'rganishingiz kerak bo'lishi mumkin. Buni qanday qilib samarali qilish kerak.

Ko'p odamlar sizga kimnidir xafa qilish yoki aybdor his qilish noto'g'ri ekanligini aytishadi. Bu rostmi? Haqiqatan ham emas, agar sizning his-tuyg'ularingizni tushunish uchun odam kerak bo'lsa. Buni qilishning yagona yo'li - odamni qanday qilib aybdor his qilish kerakligini aniqlash.

Agar inson g'amxo'rlik qilmasa va hayotdan faqat shu tarzda zavqlansa, u hali ham xuddi shunday qilishda davom etadi. U sizni yana xafa qilishi yoki boshqa birovni xafa qilishi mumkin. Agar u sizni qanchalik xafa qilganingizni bilishini istasangiz, buni ko'rsating.

Aybdorlik juda kuchli tuyg'u, agar inson buni his qilsa, albatta

Ko'p odamlar aybni e'tiborsiz qoldiradilar. Ular noto'g'ri ish qilganliklarini tan olishni xohlamaydilar. Ular shunchaki bunga e'tibor berishmaydi, agar hech kim ularga eslatmasa, keyinchalik ular buni unutib qo'yishadi. Ammo odamlar buni his qilishlari juda muhimdir.

Chunki aybdorlik saboq berishi mumkin. Inson bu haqda qanchalik ko'p tashvishlansa, u qanchalik ko'p ish qilganini tushunadi. Va aybdorlikni e'tiborsiz qoldiradiganlar ko'pincha bir xil xatolarni takrorlaydilar, faqat har safar ularning "hazillari" yanada xunukroq va "zaharli" tarzda namoyon bo'ladi.

Qanday qilib odamni o'zini aybdor his qilish kerak, shunda ular hamma narsani tushunadilar

Siz odamni o'zini aybdor his qilishingiz kerak. Ammo sizni ko'proq ranjitishi mumkin bo'lgan narsa - bu odam unga umuman ahamiyat bermasa. Bu ko'pincha uning bilimsizligining natijasidir. Agar siz haqiqatan ham kimnidir aybdor his qilishni istasangiz, buni qanday qilish kerak.

O'z his-tuyg'ularingizni aniqlang

Qanchalik azob chekayotganingizni tushunmasangiz, og'riq haqida qichqirolmaysiz. Jahlingiz chiqdimi? Xafa bo'ldingizmi? Bu odamni xafa qilishni xohlaysizmi?

Haqiqatan ham, ular nima ekanligini aniqlay olish uchun sizning boshingizda aylanib yuradigan his-tuyg'ular haqida o'ylashingiz kerak. Ularni taniganingizdan so'ng, nima uchun bu odam sizni shunday his qilgani haqida fikr yuritishingiz mumkin. Shundagina siz uni aybdor his qilish ustida ishlashingiz mumkin.

Reja tuzishga vaqt ajrating

Birovning oldiga borib, sizni qanday xafa qilgani haqida baqirishni boshlay olmaysiz. Bu deyarli hech qachon ishlamaydi va sizni aqldan ozgan odamga o'xshatadi. Haqiqatan ham, bu haqda uning yuziga baqirganda, odam o'zini aybdor his qiladi deb o'ylaysizmi?

Yo'q. Avval harakat rejasini tuzish uchun biroz vaqt ajratishingiz kerak. O'tiring va u bilan muhim narsalar haqida gaplashishingiz uchun bu odamning e'tiborini qanday jalb qilish haqida yaxshiroq o'ylab ko'ring. O'zingizni qanday his qilayotganingizni va nima demoqchi ekanligingizni bilganingizdan so'ng, keyingi bosqichga o'tishingiz mumkin.

Dalillaringizni taqdim eting

Faqat buni qiling, lekin tajovuzkor emas. Dardingiz haqida gapirganingizda, odam allaqachon o'zini aybdor his qila boshlaydi. Hech kim kimnidir xafa qilganini tan olishni xohlamaydi. Shunday qilib, agar siz ayblashni boshlasangiz, u sizdan qochadi.

Buning o'rniga, xotirjam holatda ekanligingizga ishonch hosil qiling va narsalar haqida madaniyatli tarzda gaplasha olasiz. Agar siz chindan ham g'azablangan bo'lsangiz ham, tashqi ko'rinishingizga yoqimli va mos ko'rinishga harakat qiling, shunda u himoyalanishdan oldin odamni haqiqatan ham bog'lab qo'yishingiz mumkin.

Odamni vaziyatga aloqadorligini his eting

Ko'pincha odamlar o'zlarini aybdor his qilmaydilar, chunki ular o'zlarining ayblari nimada ekanligini tushunmaydilar. Bu tushunmovchilik ular sizning og'riqlaringizga hech qanday aloqasi yo'qligiga ishonishlari sababli paydo bo'ladi. Buni tuzatish uchun siz ular bilan ular tushunadigan tarzda gaplashishingiz kerak.

Shuning uchun vaziyatni tushunarli va tushunarli tarzda tushuntiring. Analogiyalar buning uchun juda yaxshi, chunki siz bir xil vaziyatni yangi nurda tasvirlaysiz. Shu tarzda odamga aniqroq bo'ladi.

U sizni xafa qilayotganingizni ko'rsin

Dardingizni ko'rsatsangiz yaxshi. Buni yashirishga majburlashning hojati yo'q. Agar yig'lamoqchi bo'lsangiz, yig'lang. Odamga sizga qanchalik og'riq keltirganini ko'rsating.

Biroq, u sizni haddan tashqari dramatik deb o'ylamasligi uchun o'zingizni nazorat qiling. O'zingizni qanday his qilayotganingizni yashirishga urinish, odamni sizni aldayotganingizni o'ylaydi. Va bu sizni qanchalik xafa qilishi haqidagi barcha hikoyalar fars sifatida qabul qilinadi.

Uning e'tiborini sizga qarating

Drama bilan shug'ullanish har doim ham foydali emas, lekin ba'zi odamlar bunga muhtoj. Ba'zida siz bezorilarning e'tiborini jalb qilish uchun aqldan ozishingiz kerak. Shunday qilib, tomosha qiling. Agar siz unga boshqa yo'l bilan erisha olmagan bo'lsangiz, bu sizning yagona variantingiz bo'lishi mumkin.

Uning e'tiborini jalb qilganingizni anglaganingizdan so'ng, sekinlashtiring. U nimaga erishayotganingizni tushunishiga ishonch hosil qilishga harakat qiling. Aks holda, u shunchaki g'azablanadi va sizni tinglashdan bosh tortadi.

Unga shunga yarasha muomala qiling

Siz og'riqni boshdan kechirdingiz. Bu odam sizni xafa qilish uchun yomon ish qildi va siz unga mos ravishda munosabatda bo'lishingiz kerak. Keyin u bilan gaplashishingiz shart emas. Go'yo u dahshatli ish qilgan va bu sizga yoqmagandek munosabatda bo'ling.

Undan qoching va kerak bo'lsa, hatto uni haqorat qiling. Ba'zi odamlar bunday "davolanish" ga muhtoj, aks holda ular qanchalik noto'g'ri qilganliklarini tushunishmaydi. Agar siz har doimgidek harakat qilsangiz, ular sizga hech qanday zarar yetkazilmagan, hammasi joyida deb o'ylashadi.

Bu haqda mantiqiy gapiring

Nima uchun xafa bo'lganingizni muhokama qilib, doimo o'zingiz haqingizda gapirmang. Nima sodir bo'lganligi haqida mantiqiy gapiring. O'zingizni bu tenglamadan chiqarib tashlang. Kimdir bu vaziyatda azob chekkanligini ko'rsating va bu nafaqat siz emas.

Ba'zi odamlar, odamni juda sezgir va u aytganidek, hech qanday zarar ko'rmaydi deb o'ylashadi. Nima uchun bunday his qilayotganingiz haqida mantiqiy tushuntirish berish ularga muammo sizning sezgirligingiz emasligini tushunishga yordam beradi.

Jiddiy suhbat quring va huquqbuzarning fikrini bilib oling

Ko'pchilik boshqa odamni o'zini aybdor his qilishni xohlaydi, hammasi shu. Ularni bunday harakatlarga nima undaganligi qiziq emas.

Lekin kerak. Bu odam sizni xafa qilishni niyat qilmagan bo'lishi mumkin. Shunday ekan, gapirsin. Shikoyatlaringiz bilan hujum qilishdan oldin uni tinglang. Siz boshqa usullardan foydalanganingizdan ko'ra ko'proq narsani tushunishingiz mumkin.

Unga ahamiyat bermasligini qabul qiling

Siz hammani o'zgartira olmaysiz. Ba'zi odamlar, qanchalik urinmasin, hech qachon xato qilganini tan olmaydi. Ular zudlik bilan himoyalanishadi va kimni xafa qilishlariga ahamiyat bermaydilar.

Hech kimni har doim o'zini aybdor his qilishini kutish mumkin emas. Biroz vaqt o'tgach, ular haqiqatan ham parvo qilmasligini va hech qachon o'z ayblarini tan olmasligini tushunasiz. Hayotingiz bilan yashang va his-tuyg'ularingizni to'ldirishga yo'l qo'ymang.

Ushbu ma'lumot jinoyatchining ko'zlarini ochishga yordam beradi va uning qilgan ishi qanchalik og'riqli va yoqimsiz ekanligini ko'rsatadi. Bu siz uchun oson bo'lmasligi mumkin, lekin agar siz bu odam bilan yaqin bo'lishni istasangiz, unga saboq berishga arziydi.



 

O'qish foydali bo'lishi mumkin: