Как понизить тестостерон у мужчин препаратами и народными средствами. Грамотный выбор продуктов для регуляции уровня тестостерона Что влияет на снижение тестостерона у мужчин

Инструкция

Обратитесь к гинекологу, чтобы установить точную причину в организме. Это могут быть сбои в работе гормональной системы, прием некоторых видов медицинских препаратов, особенно противосудорожных, опухоли надпочечников и яичников, терапия эстрогена, изменения в образе питания и жизни, стрессы и другое. Возможно, устранение основного заболевания поможет решить проблему увеличения гормона.

Сдайте необходимый анализ на выявление уровня тестостерона, который обязательно должен назначить врач. Сдавать его нужно на шестой или седьмой день менструального цикла (считая от первого дня месячных), накануне воздержаться от курения и приема алкоголя. Только после результатов анализа специалист пропишет необходимое лекарство. Обычно женщинам для снижения тестостерона рекомендуют принимать такие препараты, как «Дексаметазон», «Ципротероном», «Диане-35», «Дигостином» и др.

Снизить количество тестостерона в женском организме помогают некоторые оральные контрацептивы, но самостоятельно принимать гормональные медикаменты ни в коем случае нельзя, так как они могут вызвать серьезные побочные действия. Как правило, контрацептивы назначают в совокупности с препаратом «Андрокур». Курс лечения может занять несколько месяцев, в зависимости от того, насколько повышен тестостерон. Обычно противозачаточные таблетки в паре с «Андрокуром» помогают справиться с такими неприятными симптомами повышенного тестостерона, как прыщи, излишнее оволосение, наличие кровотечений между менструациями.

Наряду с аптечными таблетками можно принимать биологически активные добавки для снижения тестостерона у женщин, однако по ним также необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Например, «Диндолиметан», созданный из брокколи и цветной капусты, помогает уменьшить количество мужских половых гормонов. Тот же эффект оказывает и еще одна полезная пищевая добавка – глюконат кальция, особенно если принимать его вместе с витамином Д. При употреблении очень важно не превышать рекомендуемую суточную дозу.

Поскольку на развитие тестостерона в организме положительно влияют такие минералы, как цинк и магний, женщинам, проходящим гормональное лечение, рекомендуется сократить их прием в пищу. Одновременно с этой мерой следует увеличить физические нагрузки, начиная от занятий спортом и заканчивая активной половой жизнью (если она присутствует).

Следите за своим питанием. Увеличение количества тестостерона в организме иногда может быть связано и с неправильным питанием, когда в меню постоянно преобладают продукты животного происхождения. По возможности исключите из своего рациона мясо, богатое ненасыщенными жирами, заменив его блюдами из рыбы, свежих овощей и фруктов. В последних, кстати, содержится сахар – причина выработки инсулина, который замедляет выработку тестостерона. Увлекаться фруктами сильно не стоит, но употреблять нужно обязательно, если это не запрещено врачом по определенным причинам. Простые же углеводы лучше не вводит в рацион.

Используйте травы, помогающие снизить уровень андрогенов. Считается, что обычная мята эффективно уменьшает тестостерон у женщин. Ее можно просто добавлять в свежем или сушеном виде в чай, употреблять настойки в виде капсул. Чтобы приготовить мятный чай, залейте 250 мл кипятка 1 ст. ложку листьев этого растения, спустя час, когда отвар настоится, его можно выпить. Желательно делать это пару раз в день в течение недели. Аналогичное действие на организм оказывает также солодка, корень которой используют для приготовления экстракта или просто кладут в чай, карликовая пальма и цимицифуга, экстракт которой особенно популярен в Европе. Еще одим растением, которое помогает , является моморика харанция, в народе именуемая еще горькой тыквой или огурцом.

Пейте отвар из льняных семян. Для его приготовления залейте стаканом кипятка 1 ст. ложку семян, накройте крышкой и дайте настояться минут 40. Процедите и принимайте по 100 мл каждое утро натощак за полчаса до первого приема пищи. Таким же образом можно приготовить и отвар из необработанных овсяных семян – он также оказывает благотворное влияние на стабилизацию гормонального фона у представительниц прекрасной половины.

Пройдите курс акупунктуры у опытного специалиста. Некоторые исследования подтверждают влияние иглоукалывания на уровень гормонов в организме. Давно известен также факт взаимосвязи между образом жизни и гормональным фоном, поэтому для его стабилизации важно уделять внимание своему телу, систематически делать гимнастику, заниматься плаванием, бегом, скандинавской ходьбой. Положительное влияние на уровень гормонов оказывает йога, если заниматься ею постоянно и правильно, у опытного инструктора. А вот от тренировок с тяжелым весом, если они присутствуют, лучше отказаться.

Тестостерон является стероидным, или «мужским» гормоном, который относится к анаболической андрогенной группе. От его уровня в крови зависит физическая сила. Работа многих органов также связана с содержанием этого гормона и его активностью. Даже на психическое и эмоциональное состояние влияет тестостерон. Его недостаток влечет за собой серьезные последствия. Для устранения имеющегося дефицита одним мужчинам приходится кардинально менять образ жизни. Другим требуется принимать прописанные врачом препараты.

Что такое тестостерон?

Это гормон, который в больших количествах вырабатывается клетками Лейдига в яичках мужчин. В незначительном объеме данное вещество продуцируется корой надпочечников. Среди основных его функций врачи отмечают следующие:

регуляция сперматогенеза;
увеличение полового влечения;
влияние на рост мышц;
обеспечение азотистого и фосфорного обмена в организме;
формирование вторичных половых признаков.

Тестостерон бывает двух видов: биологически активный и свободный. Его показатели на протяжении всей жизни человека меняются. Однако существуют определенные параметры, согласно которым определяется полноценное мужское здоровье в любом возрасте. Нормой считается колебание в пределах 12-22 нмоль/л.

Свободный тестостерон оказывает большее влияние на организм. Он отвечает только за вторичные половые признаки и влечение к противоположному полу. Его уровень также зависит от возраста. В здоровом теле у мужчин до 50 лет нормой считается 5-30 нмоль/л. После 50 лет — 5-19 нмоль/л. Низкий уровень свободного тестостерона у мужчин (менее 5 нмоль/л) является поводом для обращения к врачу.

Стоит заметить, что данные показатели могут варьироваться в зависимости от внешних факторов и условий лаборатории, где был сдан анализ. Например, после интенсивных занятий спортом и перед половым актом содержание тестостерона в крови обычно возрастает. Его уменьшение иногда свидетельствует о серьезных проблемах со здоровьем, которые нельзя игнорировать. О причинах низкого уровня тестостерона у мужчин будет рассказано чуть ниже.

Распространенность патологии

С возрастом показатели тестостерона в организме постепенно снижаются. Данное состояние в медицинской практике известно под названием «андропауза».

У большинства представителей сильного пола так называемое физиологическое падение начинается с 30-35 лет со скоростью 1-3% в год. Этот процесс останавливается после 50 лет. Подобный гормональный сбой может случиться в любом возрасте. Сегодня врачи особенно обеспокоены тем фактом, что снижение андрогенов наблюдается уже у молодых мужчин. При этом скорость процесса составляет до 5% в год.

Развитие андропаузы происходит постепенно. Поэтому первые симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин остаются незамеченными. Если на этом этапе обратиться к врачу и рассказать об имеющемся расстройстве, ситуацию еще можно исправить. Она корректируется регулярной физической активностью, правильным питанием и приемом витаминно-минеральных комплексов.

Причины недостатка

Все причины развития андропаузы можно разделить на три условные группы: возрастные, наследственные и влияние внешних факторов.

Возрастное снижение тестостерона считается естественным процессом. Если сбой случился до 30-40 лет, следует искать другие его причины. Чаще всего они скрываются в нарушении основных функций эндокринной системы.

Патологии гипоталамуса и гипофиза, дисфункция яичек — эти расстройства влияют на синтез тестостерона. Обычно они характеризуются врожденной этиологией. Например, многие мальчики рождаются с недоразвитием яичек. Орган может вовсе отсутствовать или обладать выраженными отклонениями. Иногда яички располагаются за пределами мошонки, что также вызывает нарушение их работы.

Низкий уровень тестостерона у мужчин может быть обусловлен воздействием внешних факторов. Среди них особого внимания заслуживают:

Нездоровый образ жизни (злоупотребление алкоголем, курение).
Низкая физическая активность. Умеренная нагрузка и силовые упражнения способствуют синтезу Чрезмерная активность влияет противоположным образом.
Дефицит белков, витаминов и минералов в рационе.
Половое воздержание, отсутствие постоянного сексуального партнера.
Частые эмоциональные потрясения. Стресс способствует повышенной выработке адреналина, который тормозит производство тестостерона.
Избыточная масса тела. Лишний вес не только подавляет продукцию андрогенов, но и стимулирует выработку женских половых гормонов.
Прием некоторых препаратов (анальгетики, антидепрессанты, стимуляторы потенции).

Определенные заболевания также могут способствовать развитию андропаузы. К их числу следует отнести гипертонию, патологии почек, повышение уровня билирубина.

Как выглядит мужчина с низким уровнем тестостерона?

Для сильной половины человечества этот гормон играет важную роль в жизни. Он оказывает влияние на развитие половых органов, уровень либидо и сексуальные возможности. Тестостерон способен превратить мужчину в настоящего супергероя, которому все под силу. Социальная и физическая активность, счастливое отцовство, сила воли и мощь мускулов — все это зависит от содержания данного гормона в крови.

Снижение его показателей всегда указывает на проблемы со здоровьем. Этот гормон оказывает сильное внешнее воздействие на тело, его дефицит всегда проявляется весьма ярко.

Основными признаками низкого уровня тестостерона у мужчин являются:

Постоянное или временное отсутствие сексуального влечения.
Снижение количества и качества эрекций.
Появление депрессий, ухудшение настроения без видимых причин.
Развитие гинекомастии, сопровождающейся аномальным ростом грудных желез.
Отсутствие наслаждения от половых контактов.
Учащение мочеиспускания, но сам процесс приобретает менее выраженный характер.
Физическая слабость.
Нарушение когнитивных функций (рассеянность, ухудшение памяти).
Бессонница, постоянная усталость.

У мужчин низкий уровень тестостерона негативно отражается на качестве жизни. Поэтому медлить с медицинской помощью не стоит. При первых симптомах расстройства необходимо обратиться к врачу и следовать его рекомендациям.

Методы диагностики

При подозрении на гормональный дисбаланс потребуется пройти комплексное обследование. Оно начинается с изучения жалоб потенциального больного. Квалифицированному врачу-эндокринологу в большинстве случаев понятен предварительный диагноз после изучения клинической картины. Однако только одних симптомов недостаточно, чтобы прописать грамотное лечение. Поэтому пациенту назначаются анализы крови и мочи. Дополнительно может потребоваться обследование костной ткани, поскольку низкий уровень тестостерона у мужчин часто сопровождается остеопатией.

Забор крови проводится в утренние часы. В это время показатели гормонального фона наиболее соответствуют реальной картине общего самочувствия. За сутки до обследования рекомендуется отказаться от чрезмерной физической активности и половых контактов.

Лечение в домашних условиях

Своевременно выявленный низкий уровень тестостерона у мужчин можно поднять естественным путем. Если изменения незначительные, бывает достаточно соблюдать некоторое время диету, ограничить потребление спиртного и курение.

Рацион рекомендуется разнообразить морепродуктами (креветки, мидии, кальмары, морские водоросли). От животных жиров лучше отказаться. Их можно заменить растительными. В большом количестве они содержатся в фисташках, фундуке и других видах орехов. В целом такая диета основывается на принципах правильного питания, когда под запрет попадает вся вредная пища. Ежедневно в рационе должны присутствовать постные сорта рыбы, овощи и фрукты, злаковые.

Повысить тестостерон можно умеренной спортивной активностью. Некоторым мужчинам нравится бег, другие предпочитают проводить свободное время в зале. Что касается последнего, то заниматься лучше с тренером и стараться не перегружать организм.

Прием лекарственных препаратов

Медикаментозное лечение низкого уровня тестостерона у мужчин назначает врач. К помощи лекарственных препаратов обычно прибегают при запущенной форме расстройства. В их составе присутствует непосредственно сам гормон тестостерон. Среди таких медикаментов наибольшей эффективностью характеризуются: «Небидо», «Андрогель», «Андриол», «Омнадрен». Они поступают в продажу как в форме таблеток и капсул, так и в виде раствора для инъекций.

«Витрикс», «Трибулус», «Эво-Тест» также используют при лечении андропаузы. Однако в их составе нет тестостерона, но действие направлено на активизацию естественной выработки гормона.

Продолжительность такой терапии, а также дозировку препаратов определяет врач. Обычно после 2-3 недель лечения пациента просят повторно сдать анализы. По их результатам можно судить о динамике выздоровления, а при необходимости скорректировать дозировку лекарств. В некоторых случаях представленные медикаменты назначаются пожизненно.

Следствие гормональных нарушений

Симптомы, представленные чуть выше, показывают, насколько опасны могут быть последствия низкого уровня тестостерона у мужчин. Отсутствие адекватного лечения всегда приводит к снижению качества жизни человека. Со временем у него развивается артериальная гипертензия, не исключен остеопороз. Многим представителям сильного пола приходится слышать диагноз «бесплодие».

Когда гормональное расстройство начинает свое развитие еще во внутриутробном периоде, происходит неправильное формирование половых органов. У некоторых детей гениталии образуются по женскому типу.

Способы профилактики

Чтобы восстановить гормональный баланс, врачи советуют пересмотреть образ жизни. Дозированные физические нагрузки, правильное питание, отсутствие пагубных привычек — все это позволяет нормализовать состояние организма. Пользу принесет и полноценный ночной отдых.

День за днем мы смотрим на себя в зеркало, становимся на весы и критично осматриваем каждый сантиметр своего тела. Но то, что мы видим – это лишь малая часть, буквально «верхушка айсберга» нашего организма, тогда как все управляющие им процессы скрыты от глаз. Не только внутренние органы и их системы регулируют состояние нашего здоровья, внешний вид и настроение, но и большое количество биологически активных веществ, непрерывно вырабатываемых ими. В зависимости от расположения и назначения, железы внутренней секреции производят разные гормоны, различные не только по функциональным, но и по возрастным и половым признакам.

Помимо универсальных гормонов, сопровождающих жизнедеятельность каждого человека, в крови мужчин и женщин содержится неодинаковое количество половых гормонов. Они регулируют физиологические функции и при нормальной концентрации поддерживают правильный обмен веществ. В частности, рост, развитие организма и внешние проявления его состояния. Именно благодаря гормонам мужчины и женщины выглядят по-разному, имеют разную массу и строение тела, первичные и вторичные половые признаки. Но при нарушениях гормонального фона эти различия искажаются, проявляются в нетипичных внешних чертах и поведении.

Тестостерон в женском организме
Тестостерон принято считать гормоном мужского организма, хотя женские яичники тоже производят его, хотя и в меньшем, чем мужские яички, количестве. Женщинам тестостерон дает баланс мышечной и жировой массы, поддерживает развитие костной ткани, обеспечивает сексуальное желание и просто здоровый эгоизм. При недостатке тестостерона представительницы прекрасного пола становятся вялыми, малоподвижными, быстро полнеют и страдают от перепадов настроения. Все эти неприятные состояния свойственны зрелым дамам, достигшим периода климакса, потому что с возрастом уровень тестостерона в женском организме понижается естественным путем.

Но и избыток мужского гормона в женском организме крайне нежелателен. Он приводит к формированию объемной мускулатуры, если женщина занимается спортом, и повышенному аппетиту при любом образе жизни и нагрузках. Жировые отложения начинают концентрироваться не на бедрах и ягодицах, как это свойственно округлому женственному силуэту, а на животе и боках, делая фигуру массивной и «квадратной». Волосы на голове становятся реже и тоньше, зато на лице и теле пускаются в активный рост. Под действием лишнего количества тестостерона девушки становятся агрессивными и чрезмерно раздражительными, воспринимают любую мелочь как трагедию. Враждебно относятся к окружающим и страдают бессонницей и/или ночными кошмарами.

Почему повышается тестостерон у женщин
Причиной ненормально высокого уровня тестостерона в женском организме могут быть и внешние, и внутренние факторы. Самые распространенные из них:

Усиленная активность надпочечников, в результате которой продуцируется слишком много гормонов.
Заболевания яичников (опухоли, новообразования), из-за которых тестостерон и другие гормоны не подвергаются действию ферментов и не преобразуются в глюкокортикоиды.
Нарушение функции гипофиза, отвечающего за функционирование желез внутренней секреции, в том числе участвующих в производстве тестостерона.
Нерациональное питание, включающее много рафинированных сладостей и животных жиров.
Прием гормоносодержащих препаратов, среди которых контрацептивы, барбитураты, кломифен, стероиды и некоторые другие.
Наследственная предрасположенность, требующая постоянного контроля на протяжении жизни.

Кроме того, повышение уровня тестостерона фиксируется у женщин в период овуляции и в третьем триместре беременности, но это некритичные колебания, не требующие специальной коррекции и стабилизирующиеся естественным образом.

Способы понижения тестостерона у женщин
Усиление секреции андрогенов, в частности тестостерона, приводит к развитию клинического синдрома под названием гиперандрогения. Помимо перечисленных выше симптомов гормонального дисбаланса, это заболевание характеризуется нарушениями менструального цикла и задержкой овуляции, вплоть до полного ее исчезновения. Такие проблемы репродуктивной системы грозят бесплодием и/или осложнениями во время беременности. Чтобы избежать их и риска развития опухолей, нужно снизить уровень тестостерона у женщины до нормального уровня. Известны такие методы:

Оральные контрацептивы. Часто назначаются гинекологами при нарушениях выработки гормонов. Ни в коем случае не пытайтесь самостоятельно выбрать препарат и начать его прием. Тем более, что обратиться к врачу необходимо в любом случае: для прохождения анализа на уровень тестостерона и постановки диагноза.
Диета, основанная на принципах правильного питания. Постепенному понижению уровня тестостерона способствует отказ от промышленных сладостей и сахара, вызывающих поступление инсулина в кровь. Инсулин, в свою очередь, стимулирует работу яичников, производящих тестостерон. Поэтому есть резон предпочесть продукты с низким гликемическим индексом.
Все соевые продукты, особенно молоко и тофу, содержат фитоэстрогены – аналог женских половых гормонов. Попадая в человеческий организм, они действуют как нейромедиаторы и влияют на уровень тестостерона. Также введите в свое меню как можно больше свежих овощей и фруктов, натуральных соков и блюда из рыбы. Сведите к минимуму употребление алкогольных напитков и кофе.
Физические нагрузки и отдых. Спортивные тренировки активизируют обмен веществ и способствуют слаженной работе всех систем организма, в том числе желез внутренней секреции. После силовых тренировок производство тестостерона усиливается, поэтому их следует заменить гимнастикой и другими аэробными видами спорта. Нормализовать гормональный фон и гармонизировать женскую природу помогает йога, каждая поза которой по-своему благотворно влияют на тело. И обязательно как следует высыпайтесь, отводя ночному отдыху не меньше 8 часов в сутки.
Народная медицина использует для лечения гиперандрогении целебные травы. Отвары, настойки и натуральные препараты на основе солодки, марьиного корня и витекса священного мягко влияют на уровень половых гормонов, приводя его в норму. Фитотерапия, как правило, совмещается с другими, более эффективными методами коррекции количества тестостерона у женщин.

Все эти способы применяются с большим или меньшим успехом, зависящим от основного правила: прежде, чем заниматься понижением уровня тестостерона, нужно выяснить, почему возник гормональный дисбаланс, и лечить диагностированное заболевание, а не его симптомы. Гормональная система человеческого организма – слишком сложный и требующий бережного отношения механизм, допускающий лишь квалифицированное медицинское вмешательство. Но при своевременном выявлении нарушений и правильном лечении гормональные проблемы решаются достаточно успешно.

– главный мужской половой гормон, который вырабатывается и у мужчин, и у женщин. Этот гормон продуцирует кора надпочечников (у женщин яичники тоже участвую в его выработке). производится из холестерина. В женском организме фолликулы яичников превращают его в эстроген.

Под высоким уровнем тестостерон, как правило, подразумевают мужскую силу – чем выше его уровень в мужском организме, тем лучше.

Тестостерон и его роль в организме человека

Этот гормон выполняет различные функции, участвуя в важных процессах организма:

производство сперматозоидов;
развитие костных и мышечных тканей;
развитие вторичных половых органов;
развитие мужских половых органов.

А также он активно влияет на половое поведение обоих полов.

Для выяснения причин нарушения гормонального уровня у мужчин, учеными были проведены тысячи экспериментов. В результате ученые пришли к выводу, что на него оказывают влияние:

неправильное питание;
физическая активность;
недостаток здорового сна;
вредные привычки;
психологические факторы;
физиологические причины.

При снижении потенции мужчине следует обратиться к врачу и . При пониженном уровне полового гормона для лечения используют синтетический тестостерон при гормонально-заместительной терапии.

Симптомы снижения тестостерона

Ближе к пятидесяти выработка мужского полового гормона снижается, и у мужчин появляются проблемы со здоровьем:

депрессивное настроение;
сниженная потенция;
бессонница;
апатичное состояние;
потеря мышечной массы;

накопление жировых отложений;
облысение волос по всему телу;
остеопороз;
нарушенное мочеиспускание;
падение гемоглобина.

Это в основном возрастные проявления. Но они нередко наблюдаются и у тридцатилетних мужчин. В этом случае, молодым мужчинам следует немедленно заняться своим здоровьем.

Продукты, снижающие тестостерон у мужчин

Некоторые продукты влияют на гормональный фон. Они содержат вещества, усиливающие синтез андрогенов, высвобождающие или распределяющие тестостерон в организме. Экспериментальным путем было выявлено группу продуктов, понижающих тестостерон.

Соль. За сутки мужчина может употребить не больше трех граммов. Она повышает кровяное давление и задерживает жидкость в организме, что вредно влияет на мужское здоровье.
Различные продукты быстрого питания (фаст-фуд) имеют повышенное содержание трансгенных жиров и соли, которые понижают уровень мужских половых гормонов.
Для мужского здоровья вредны любые газированные напитки: минеральная вода, различные лимонады, кока-колы, энергетики.
Все эти факторы колоссально снижают уровень тестостерона у мужчин.
Кофеин, попадая в кровь, прекращает выработку сперматозоидов, то есть, на какое-то время, убивает молекулы тестостерона. К тому же, выбрасывая в кровь адреналин, он ослабляет нервную систему. Чтобы напитки, содержащие кофеин, не наносили вреда, следует выпивать в сутки не более или двух чашек кофе или трех чашек чая. Пить следует только натуральный кофе. В растворимый добавляют компоненты, ослабляющие мужские половые функции.

Мужчинам (как, впрочем, и женщинам) вредна любая пища, содержащая много холестерина: жирное мясо, масло сливочное, колбаса, а также жареные блюда и копчености.
Существуют некоторые продукты, особо неполезные для мужского гормонального фона, которые содержат женские гормоны – эстроген. К ним относятся: мясо с гормонами и продукты с содержанием сои. А также любые алкогольные напитки; в частности – пиво, «пивной животик» у мужчин – это ожирение по женскому типу.
Любые растительные масла – кукурузное, подсолнечное, льняное снижают уровень мужского полового гормона.
Сочетание дрожжей, маргарина и сахара в выпечке способствуют снижению тестостерона у мужчин.

Как можно повысить уровень тестостерона?

Для усиления мужской силы существуют медицинские препараты. Но нельзя исключать полезного влияния мужское здоровье различных продуктов. Их благотворное влияние на потенцию определяется важными микроэлементами.

Кальций. Он содержится в следующих продуктах:

кунжутные орехи;
красная рыба;
различные морепродукты;
бобовые;
скумбрия;
зерновые и отруби;
зеленые овощи;
цыплята;
телятина.

Калий. Большое содержание калия в таких продуктах:

какао;
курага;
сушеный виноград;
миндальные орехи;
картофель;
различные фрукты: банан, дыня, яблоки, апельсины;
крупы: перловая, пшеничная, гречневая;
грибы.

Магний. Этим полезным элементом богаты:

постное мясо (говядина, свинина, курица);
сухофрукты;
орехи;
овощи (брокколи, морковь);
сельдь;
фасоль и отруби.

Цинк. Для поддержания необходимого количества цинка в организме, мужчине следует съедать:

какао-продукты;
свиное, баранье и говяжье мясо (постное);
кунжутные и арахисовые орехи.

Много цинка содержится в устрицах.

Безусловно, мужскому организму необходим белок, которым богаты:

мясные продукты (баранина, говядина, мясная печень);
мясо птицы и крольчатина;
различная морская рыба;
молочные продукты: сыр, молоко, творог, сметана.

Для поддержания мужского здоровья жизненно необходимы витамины – без них гормональный фон мужского организма будет слабым. Все важные природные витамины находятся в таких продуктах:

овощи;
фрукты;
ягоды;
рыба;
мясо;
растительное масло;
бобовые;
зелень;
орехи.

Сладкое для тестостерона: польза или вред?

Полезные продукты содержат все необходимые для здоровья элементы:

витамины;
аминокислоты;
минералы.

Из вышеперечисленного можно заметить, что в состав многих продуктах входит сахар. Он не содержит полезных для тестостерона веществ. К тому же он влияет на , который называют . Сахар – это чистый углевод, состоящий из глюкозы и сахарозы. Попадая в кровь из пищи, он на короткое время повышает энергию, поднимает настроение за счет образования серотонина. Но при этом способствует выбросу в кровь инсулина. Повышение кортизола и инсулина в крови вызывают ухудшение выработки тестостерона.

Сочетание тестостерона и сладкого для мужской потенции – не в пользу здоровья мужчины, поэтому за день достаточно съедать не более шести чайных ложек сахара. Следует отказаться от таких продуктов, как:

варенье и джемы;
мороженое;
торты;
сдобная выпечка;
конфеты.

А также некоторые продукты, которые содержат скрытый сахар:

картофель;
белый рис;
мучные продукты;
любые продукты, в состав которых входят простые крахмалы.

В то же время сладости необходимы мужчинам – они нормализуют подвижность сперматозоидов. Но настоящую пользу может принести только природный натуральный сахар – глюкоза, способная поднимать либидо у мужчин, благотворно влиять на мужскую мочеполовую систему. При этом питаться следует не конфетами и сдобой, а сладкими фруктами, медом и овощами, которые являются источником глюкозы.

Глюкоза жизненно необходима для человека. Некоторые процессы в организме не могут состояться без ее участия:

различные обменные процессы;
стимуляция работы сердца;
восстановление энергии при истощении;
питание головного мозга;
лечение гипогликемии интоксикации организма;
коррекция психического состояния.

Можно употреблять в разумных количествах тростниковый сахар, в состав которого входят различные витамины и аминокислоты.

Мужчинам необходимо внимательно следить за своим здоровьем и помнить, что питаться нужно правильно: самые обычные и доступные продукты повышают уровень тестостерона и повышают потенцию. При этом не стоит забывать, что консультация врача бывает необходима, так как снижение потенции может являться признаком более серьезного заболевания.

Какие продукты снижают тестостерон у мужчин

Конечно, питание в этом случае играет не последнюю роль, но не главную. В снижении тестостерона виновны и вредные привычки, малоподвижный образ жизни, стрессы, многие заболевания.

При снижении потенции, либидо мужчинам необходимо, прежде всего, проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на уровень тестостерона. По результатам будет видно, сниженный ли уровень тестостерона, и стоит ли употреблять специальные препараты. Но стоит обратить внимание на диету.

Существуют некоторые продукты, плохо влияющие на потенцию и тестостерон. Среди них:

На первом месте стоит пиво. Оно способно снизить уровень тестостерона, вызывать гормональный дисбаланс. У мужчин при частом употреблении этого напитка появляется так называемый, «пивной живот».
Различные фаст-фуды, перекусы: гамбургеры, хот-доги, шаурма, пицца, пирожки, блины, картофель фри, чизбургеры, чипсы. В них содержатся в большом количестве трансгенные жиры, которые способны понизить уровень тестостерона.

Кофе понижает уровень тестостерона у мужчин и вырабатывает эстрогены. Но, к счастью, кофе быстро перерабатывается и уходит из организма.
В списке продуктов, снижающих тестостерон у мужчин, также находятся копчености.
Различная выпечка, содержащая маргарин, дрожжи и сахар. Эти три составляющие содержатся в выпечке и заставляют тестостерон снижаться.
Избыточное количество сладкого отрицательно влияет на любой организм, и на мужской в том числе. Конечно, оно не так резко вызывает пониженный уровень тестостерона, как кофе или пиво, но сладости могут привести к развитию сахарного диабета. А значит к дисбалансу всего организма. Медики рекомендуют в сутки употреблять не больше 50 грамм сладкого.

Продукты, которые содержат повышенное количество вредного холестерина. Сюда относятся: жирные сорта мяса, сливочное масло, паштеты, рыбные консервы, колбасы, маргарин, красная и черная икра, выпечка, яичные желтки.
Соевые продукты. Сейчас много заменителей мяса, изготовленных из сои. Но следует учитывать, что соя увеличивает количество эстрогенов и уменьшает количество тестостерона у мужчин.
Соль вредна в большом количестве. Она уменьшает количество тестостерона и поднимает артериальное давление, задерживает жидкость в организме.

Излишнее употребление алкогольных напитков приводит к нарушению функции печени. Как следствие-нарушение гормонального баланса.
Никотин резко сужает сосуды и нарушает кровообращение, вызывает дисбаланс гормонов.
Кока-кола приводит к быстрому расширению сосудов и последующему их сужению. Это нарушает кровообращение, вызывает нарушение гормонального фона.
Наркотики. Даже самые безобидные из них, типа марихуаны, нарушают баланс гормонов в организме мужчины.

Повышенный тестостерон у женщин

С мужчинами мы разобрались, но как нормализовать уровень тестостерона у прекрасной половины человечества? Для начала надо определить, что уровень тестостерона в крови повышен у женщины. Как было сказано, во время беременности наблюдается естественное повышение тестостерона.

Также после сорока лет и в период климакса является нормой повышенное содержание этого гормона. При употреблении гормональных контрацептивов тоже бывает такая проблема. Признаками повышенного тестостерона являются:

появление волосков на лице;
выпадение волос на голове;
нарушение менструального цикла;
бесплодие.

Но если все же возникли сомнения, надо сдать кровь на анализ. Если окажется, что все в норме, тогда необходимо отрегулировать питание.

Особая диета

Какие продукты надо употреблять для снижения тестостерона у женщин:

Это, прежде всего, белковая диета (мясные продукты, курица и рыба).
Молочные продукты: творог, молоко, сыр, сметана, кефир.
Вегетарианок надо разочаровать – с этим придется завязать совсем.
Есть необходимо чаще, 5 раз в день примерно.
Ученые заметили, что в некоторых продуктах содержится тестостерон. Это: фасоль, яйца, чеснок, фундук и миндаль. Их надо исключить.

Связь искусственного сахара и тестостерона замечена. Он повышает тестостерон, а натуральные сахара наоборот, понижают его. Это: финики, мед, фрукты.
Кофе поможет снизить уровень тестостерона. Но злоупотреблять таким продуктом не следует. Избыточное употребление кофе приводит ко многим сердечным проблемам.
Простые продукты, такие как: картофель, овсянка, различные крупы и белый хлеб помогут наладить баланс гормонов в организме.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что если наладить правильное питание, вовсе не придется прибегать к дорогим гормональным средствам.

Список литературы

Al-Shoumer K.A.S., Page B., Thomas E., Murphy M., Beshyah S.A., Johnston D.G. Effects of four years” treatment with biosynthetic human growth hormone (GH) on body composition in GH-deficient hypopituitary adults // Eur J Endocrinol 1996; 135: 559-567.
Роль сосудодвигательной и no продуцирующей функции эндотелия в развитии климактерических нарушений у женщин в постменопаузе 2012 / Колбасова Е. А.
Розен В.Б. Основы эндокринологии.
Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Three years of growth hormone treatment in growth hormone-deficient adults: near normalization of body composition and physical performance // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.
Whitehead H.M., Boreham C., McIlrath E.M. et al. Growth hormone treatment of adults with growth hormone deficiency: results of a 13-month placebo controlled cross-over study // Clin Endocrinol (Oxf) 1992; 36: 45-52.

Роман является тренером по бодибилдингу с опытом более 8 лет. Также он является диетологом, среди его клиентов очень много знаменитых спортсменов. Роман является со автором книги “Спорт и ничего кроме..

Возможно, будет полезно почитать: