Легкая женская походка- как научиться красиво ходить. Красивая и правильная походка для девушки Упражнения для легкой походки

admin

На кого вы обратите внимание на улице, человека, который горбится и сутулится во время походки или людей, шагающих красиво и уверенно. Наверняка, вы выберите второй вариант. Незнакомого человека встречают не только по одежке, но и умению держать себя. Именно походка может ярко заявить о себе в незнакомой компании. Но, как исправить ситуацию и не поздно ли учиться заново ходить. Не поздно и полезно для здоровья. Кривая спина, согнутые ноги и опущенные плечи влияют на позвоночник. Формируется остеохондроз и прочие болезни опорно-двигательного характера. Начните меняться уже сегодня. Как научиться красивой походке?

Плюсы красивой походки

Скрюченная и скованная походка не украшает женщину. Вышагивая, таким образом, на улице, не ждите толпы поклонников и восхищенных взглядов мужчин. Как кожа на шеи и руках выдает возраст женщины, так походка раскрывает статус девушки. По быстрому шагу легко узнать загруженную домохозяйку, по твердой походке – деловую женщину, а по подрыгивающим шагам – наивную девчонку. Не открывайте карты сразу, заинтригуйте окружающих красивой походкой. Данному вопросу уделяется достаточно внимания. Вспомните знаменитый фильм Эльдара Рязанова «Служебный роман» и главную героиню. Нелепый костюм, отсутствие макияжа и деловая ходьба сделали из нее старуху. Не становитесь старше раньше времени.

Какие еще плюсы красивой походки?

Визуальные изменения. Работая над осанкой, женщина обучается держать спину прямо. В результате смотрится выше, изящнее и стройнее.
. Красивая походка придает женщине легкий шаг, роскошный вид и пластику пантеры. Пропустить такую девушку сложно. Несмотря на заверения, что поднятая голова придает дамам гордого вида, мужчины долго провожают такую девушку взглядом.
Здоровое тело. Прямой позвоночник – это . Регулярные тренировки приводят к улучшению самочувствия человека. Проходят головные боли, головокружения, неприятные ощущения.

Красивая походка невозможна без подтянутого животика и ягодиц. Отрабатывая шаг, женщина сталкивается с необходимостью укрепить мышцы. Это не только сказывается на фигуре, но и придает здоровья внутренним органам.

Как научиться красивой походке в домашних условиях?

Восточные красавицы обладают тонким станом и выделяются грациозными движениями. Дело не только в хорошей наследственности и подвижности девушек. Восточный обычай предполагает ношение подноса с фруктами или кувшина с водой на голове. Тренируясь с малых лет, красавицы привыкают держать голову прямо, отсюда формируются плавные движения.

Как научиться красивой походке в домашних условиях? Последовать примеру восточных женщин и балерин. Чтобы привыкнуть держать голову прямо, положите на нее тяжелую книгу. Затем прохаживайтесь по комнате, стараясь не уронить. Если получилось, то закрепляйте результат. Выполняйте упражнения во время готовки, стирки, уборке, глажки вещей. С книгой выполнять домашние работы затруднительно, поэтому воспользуйтесь современным способом. Заполните небольшой мешок песком. Такая подушечка мягкая по структуре, поэтому легко расположится на голове, примет нужную форму. Продолжайте упражнения до тех пор, пока количество падений книги или мешочка не сведется к нулю. Выполнив одно упражнение, заметите, что стан выпрямился, появилась уверенность в походке.

Упражнения для красивой осанки

Часто про людей говорят, что они ходят, как будто в них кол забили. Сгорбленная спина или слишком ровная, напряженная одинаково смотрятся. Сутулость развивается в . Способствуют этому комплексы девочек по поводу груди (слишком большая или маленькая). Возникает желание закрыть грудную клетку. В результате появляется привычка горбиться. Если , обратите внимание на данный факт и объясните ребенку последствия.

Приведенные упражнения для красивой осанки помогут, если отсутствуют болезни позвоночника. Выгнутая, сутулая спина – это повод обратиться к доктору и пройти лечебные массажи. В остальных случаях выполняйте следующий комплекс:

Займите исходную позицию сидя на стуле. Возьмите груз, весом до 5 кг: гантели или мешки с песком. Руки согните в локтевом суставе и разведите в стороны. Затем поднимайте руки вверх, совершая 15 движений за один подход. Повторите подъемы руками 3 раза. Упражнение необходимо для создания мышечного корсета. Регулярное выполнение приводит к укреплению спины и плеч.
Упражнение «самолет» помогает улучшить осанку. Для этого расположитесь на твердой поверхности, направив лицо вниз. Затем отрывайте голову от пола и руки, расставив конечности в стороны. Зафиксируйте «полет» на 2–3 мин. Если упражнение не кажется сложным, то подключите к выполнению ноги.
Займите исходное положение, как во втором упражнении. Упритесь ладонями в пол, как при отжимании, только не расставляйте локти в стороны. Затем выполняйте подъем тела вверх, регулируя подъем руками. В конечной точке руки должны быть полностью прямыми, без сгибов в локтях. Во время упражнения спина выгибается, растягивается позвоночник.
Растяжка. Задача вытянуть позвоночник и разгрузить после длительного сидения, целого дня на ногах. Если этого не сделать, то утром будете непроизвольно горбиться. Повесите на турнике, сделайте наклоны назад, подняв руки вверх и соединив пальцы в замке.

После выполнения упражнений, станьте перед зеркалом. Посмотрите на изображение, затем выпрямите спину, расправьте плечи и медленно втяните в живот. Внимательно наблюдайте за картинкой в зеркале. Заметили, как меняется ваше отражение. Запомните это состояние и продолжайте работать над осанкой.

Когда говоришь человеку: «выпрями спину», то замечаешь, что принятая поза далека от идеальной. Одно плечо выше другого, спина искривлена, таз приподнят, стопы вывернуты. Принимает такую позицию человек неспециально, он действительно считает, что стоит ровно. Чтобы научиться правильно стоять подойдите к ровной поверхности и прикоснитесь телом. Зафиксируйтесь в 5 точках. Дотроньтесь до поверхности пятками, ягодицами, икрами, лопатками и затылком. Теперь плавно отойдите от стены и постарайтесь сохранить полученную позицию. Как только собьетесь, вновь подходите к плоской поверхности.

Отрабатываем красивый шаг

Походка формируется из многих составляющих: положения головы, спины, подобранного живота, подтянутых ягодиц. Даже поработав над своим телом, можете все испортить частым или широким шагом. Либо будете шагать, как дядя Степа, делая широкие движения или семенить, копируя . Заметив подобные недостатки, постарайтесь сделать шаг шире или умерить движения.

Как отработать красивый шаг?

Уберите с пола ковры и возьмите мел. Выставьте ногу вперед и проведите черту, как будто готовите площадку для старта во время бега. Затем измерьте размер ноги, прибавьте к полученному числу 3–5 см. От первой черты отсчитайте полученное расстояние, проведите вторую линию. Оторвите от пола вторую ногу и установите ее таким образом, чтобы пятка упиралась в черту.
Продолжайте рисовать линейку. Проведите линии вдоль комнаты. Когда отойдете, то увидите, что получился шаблон. Следуя ему, вы научитесь красиво ходить. Забудете о семенящей или широкой походке.

Большие шаги еще убираются при помощи узких платьев или юбок. Ширина одежды не позволит занести ногу слишком далеко. Чтобы научиться модельной походке девушки связывают ноги веревкой и в таком виде расхаживают по подиуму. Не используйте модельную походку в обычной жизни. «Восьмерки» на подиуме выглядят уместно и красиво, в повседневной жизни – странно и вульгарно. Вот чему стоит поучиться у моделей, так это плавному движению руками. Обратите внимание, как они свободно опущены и слегка двигаются в такт походке.

Одев туфли на подъеме, женщина ожидает, что изменится внешний облик. Подтянется тело, ноги станут длиннее, а фигура стройнее. Так и происходит. Испортить образ может неумение ходить на каблуках или быстрое уставание ног. Если обувь на подъеме вы носите редко, то следует подготовиться к такому дню заранее.

Как научиться красивой походке на каблуках?

Ходите на носочках. Делайте домашние дела босиком, прогуливаясь по комнате на носочках. Совершайте променад по нарисованной линейке, отрабатывая шаги. Главное не перестараться. В первый раз уделите прогулкам на носочках 5–10 мин. Затем увеличивайте время до 30–45 мин. в день или до неприятных ощущений в ногах.
Учитесь правильно ставить стопу. Неверно полностью наступать ею на асфальт или пол. Шаг начинается с постановки ноги на пятку, затем стопа плавно опускается на носок. Обратите внимание, как женщины ходят на шпильках, создается впечатление, что они одели ходули. Дело не в неправильно подобранных туфлях, а неверной постановке стоп.
Разводите носки. Начертите линию на полу либо пройдитесь по бордюру. Следите за тем, чтобы пятка и носок были приблизительно на одном уровне. Можно развести носки немного в стороны, но не внутрь, иначе образуется косолапость.

Как видите красивая походка – это целая наука, предполагающая умение владеть своим телом. Важна каждая деталь. Выполняя упражнения для формирования правильной походки, вы только выигрываете. Получается красивое тело, подтянутые формы и здоровую осанку.

17 марта 2014, 14:46

Самое притягательное в женщине, это ее шарм. Очарование складывается из многих деталей. Немаловажной является и походка. Как научиться красивой походке, есть ли для этого какие-то упражнения, приемы или секреты? Читайте статью, все здесь есть.

Основные проблемы

Многие девушки даже не понимают, насколько странно или смешно они выглядят со стороны. Сама природа закладывает в женщине грацию и красоту.

К сожалению, подобные дары необходимо регулярно развивать, в противном случае движения становятся резкими, прыгающими и походка серьезно меняется.

Те дамы, которые регулярно занимаются танцами или же работают в модельном бизнесе умеют правильно себя подать. Им достаточно пройти по улице, чтобы собрать восхищенные взгляды всех мужчин.

К сожалению, большинство женщин работают сидя в офисе, а после трудового дня мечутся между магазинами и домашними делами. Они забывают о собственной привлекательности, стремясь закончить как можно больше задач.

Для выявления проблемы обязательно нужно подключить близких. Это может быть родственник, муж или же честная подруга.

Со стороны у них получится объяснить основную проблему в походке. Женщина также сама может понаблюдать за собой с помощью стеклянных витрин, или же установив дома зеркало во весь рост.

Простая гимнастика способна исправить ситуацию, даже если походка очень далека от идеальной. Сначала необходимо выработать базовое положение.

Проще всего стать возле стены, прижать к ней лопатки, ягодицы, голени и пятки. Плечи следует опустить и выровнять. Именно в подобном положении нужно учиться двигаться. Сначала это будет слишком неудобно, но постепенно организм привыкнет в ровной и красивой осанке.

Избавится от подпрыгиваний во время ходьбы и сутулости может помочь книжка на голове. Это простое детское упражнение действительно помогает запомнить правильное положение тела и научиться двигаться в пространстве плавно. Сначала нужно пробовать на прямых отрезках, а затем разворачиваться и менять скорость.


Для поддержки осанки важно развивать спину. Помочь в этом может детское упражнение рыбка, лежа на животе поднимаются руки и ноги. Вторым занятием будет катание бутылки по спине, лежа лицом вверх.

Если есть время на профессиональные занятия, то лучше уделить внимание танцам, плаванию, а также йоге.

Секреты притягательной походки

Для красивой и полезной ходьбы очень важно научиться правильно ставить ногу. Она должна мягко опускаться на пятку, а затем перекатываться на пальцы. Это движение должно происходить легко и естественно. Оно не должно быть рваным, скорее аккуратно плавным.


Во время шага важно следить, чтобы нога шла перед телом. Не стоит бухаться с размаху на стопу. Лишь после того как передняя нога получает опору, можно переносить вес.

Девушки должны ходить на одной линии. Не стоит делать шаги нахлест. Можно потренировать дома, нарисовав полосу или же использовать бревно на детской площадке.

Правильно и красиво ходить можно лишь в хорошей обуви. Ни в коем случае нельзя экономить на ботинках. Девушка может ходить на каблуках или же на плоской подошве, но те модели, которые она носит постоянно, должны быть с правильной колодкой.


Без лишнего сдавливания ступни, с небольшим подъемом с помощью платформы или каблука на пятке, а также с наличием достаточно толстой подошвы, которая обеспечивает надежное сцепление с любой поверхностью.

Для изящной походки важно следить за руками, они не должны быть в карманах, но и размахивать ими не стоит, руки двигаются в такт, спокойно и с небольшой амплитудой. Голова обязательно должна быть немного приподнята.

Каждая женщина обязательно должна чувствовать себя королевой. Ее задачей становится научиться правильно себя вести, в том числе научиться красивой походке, чтобы все окружающие тоже видели в ней настоящую высокородную даму.

Стиль ходьбы позволяет многое узнать о человеке. Понаблюдав за тем, как люди ходят, можно составить предположение об их характере и наклонностях. Изменив стиль ходьбы, человек может повысить самооценку и начать чувствовать себя более раскованно. Зная основные типы походки, можно заранее предугадать поведение нового знакомого и его манеру держать себя еще до общения с ним.

Типы походок

Стиль ходьбы является отражением характера человека и его уверенности в себе. Она может быть:

Вне зависимости от изначального типа ходьбы, человек должен стремиться выработать уверенную походку. Она дает окружающим понять, что человек уже состоялся. Он уверен в себе и знает себе цену. Перед людьми с уверенной походкой отрывается больше дверей. Их охотнее берут на работу. Уверенная ходьба влияет и на настроение. Люди, обладающие этим стилем, реже находятся в депрессии.

Выработка уверенной походки

Уверенную походку можно выработать. Для этого необходимо изучить систему рекомендаций. Следуя им, человек вскоре заметит, что вместе с походкой начнет повышаться его самооценка. Ему станет легче общаться с окружающими. Чтобы выработать уверенную походку, необходимо:

Выполнение упражнений позволит выработать стройную осанку и уверенный шаг

Выбор обуви для выработки уверенной походки

Решив выработать уверенную походку, женщины и мужчины должны забыть о спортивной обуви. Девушкам запрещается носить туфли на высоких каблуках. Для начала выполнения упражнений по формированию походки следует приобрести обувь, имеющую каблук среднего размера.

Начиная занятие, и женщины, и мужчины должны помнить о хорошем настроении. Следует отгонять грустные мысли прочь, заменяя их приятными воспоминаниями. Начав ходить уверенной походкой, женщина будет ловить на себе восхищенные взгляды мужчин.

Уверенная ходьба и здоровье

Выработав уверенную походку, человек вскоре начнет замечать, что общее состояние здоровья значительно улучшится. Правильная постановка стоп и контроль за прямотой спины во время ходьбы позволят укрепить костную систему и улучшить состояние мышц. Вскоре человек отметит, что сохраняет правильную осанку без напряжения и напоминания об этом.

Чтобы ускорить укрепление спины, мужчины могут выполнять физические упражнения на соответствующую группу мышц. Женщины, опасающиеся, что нагрузки могут придать их фигуре мужские черты, могут начать выполнять прогулки по комнате с книгой на голове. Начинать следует с 1 предмета, а затем увеличить их количество. Когда упражнение будет выполнено успешно, следует начать приседания с книгой. Для укрепления спины и осанки требуется выполнять по 5 – 10 подходов. Упражнение считается освоенным, когда в походе с книгой на голове у женщины появится легкость, а во время приседаний том не будет падать.

Причины изменения походки

В течение жизни человека его походка может изменяться. Чаще всего причины метаморфоз скрываются в развившихся болезнях. В список входят:

Причина изменения походки у женщины может скрываться и в постоянном хождении на каблуках. Если не предпринять мер, то метаморфозы могут привести к возникновению:

  • артрозов;
  • пяточных шпор;
  • выпирающей косточки.

Если человек заметил изменения в походке или ощущает боль, когда начинает ходить, ему следует незамедлительно обратиться к специалисту.

Определение болезней по походке

Стиль ходьбы не всегда отражает эмоциональное состояние человека и его уровень самооценки. Иногда причины стиля ходьбы кроются в имеющихся заболеваниях. Если человек:

Прежде, чем начать ходить уверенной походкой, следует устранить имеющиеся заболевания. Они могут причинять боль при ходьбе и доставлять дискомфорт. Выявив у себя признаки болезни, и мужчины, и женщины должны незамедлительно обратиться к специалисту. Врач назначит грамотное лечение и подскажет, как быстро укрепить спину и осанку, которые необходимы для выработки уверенной походки.

Чтобы выработать уверенную походку, и мужчины, и женщины должны следить за состоянием здоровья. Только здоровый человек способен производить впечатление состоявшегося. Чтобы ходить уверенной походкой, необходимо чувствовать себя оптимистично, держать осанку, иметь хорошее настроение, лечить сопутствующие болезни, заниматься спортом и не унывать. Выполняя рекомендации, человек сможет научиться красиво ходить и повысить собственную самооценку.

Женский образ оценивается по многим критериям, среди которых походка играет главную роль. Красивая и правильная походка девушки является признаком уверенности в себе и привлекательности. Если женщине не нравится ее походка, то ее нужно исправлять. Изменить ситуацию можно с помощью трех действенных способов.

Метод первый – красивая осанка

Красивая осанка и равномерные шаги приковывают взгляды многих прохожих, в особенности мужчин. Наличие правильной осадки - это путь к красивой походке. Прямая спина, втянутый живот, выпрямленные плечи и многие другие факторы являются залогом успеха в данном вопросе.

Конечно, с первого раза добиться идеально ровной осанки вряд ли удастся. Поэтому потренируйтесь перед зеркалом, почаще обращайте внимание на осанку во время сидения или даже просто в стоячем положении. Если вы заметили что сутулитесь, как можно скорее исправьте это. Это положительно скажется как на внешности, так и на здоровье.

Чтобы выпрямить осанку, но не выглядеть при этом смешно и нелепо, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • опустить руки;
  • поднять плечи на максимальную высоту;
  • отвести их назад и опустить.

Подбородок должен быть слегка поднят, а взгляд направлен вперед. Первый шаг к успешной и красивой походке завершен.

Метод второй – освоение красивой походки

Постановка шага является особенно важным вопросом в решении данной проблемы. Можете тренироваться как в домашних условиях, так и в пути на работу, учебу или просто прогуливаясь.

В первую очередь забудьте о спешке. Все движения должны быть неторопливые, старайтесь следить за собственными движениями. Первое правило красивой походки - это правильная постановка стопы.

При этом носки должны смотреть в разные стороны, а пятки находиться на одном уровне. Не стоит пытаться идти по одной линии, делая восьмерку, так как модельная походка в повседневной жизни мало кому придется по душе. Стоит забыть и о широких шагах, которые имитируют мужскую ходьбу.

Золотое правило для красивой и правильной походки - нога ведет тело, и никак иначе.

Не стоит наклонять корпус вперед, так как это способствует более резким движениям, а рывки подавляют грациозность и женственность. Избегайте прыжков, которые часто образовываются в результате становления на пятку. Походка должна быть плавной, без суеты.

В среднем длина шага должна быть равна длине вашей ступни. Допустимым является размер в полторы ступни, но не более.

Существует два вида походки: от колена и от бедра. При этом второй вариант не предполагает виляние бедрами из стороны в сторону, это добавляет только вульгарности. Тем не менее, делая шаг от бедра, присутствует небольшое покачивание. В данном вопросе главное знать меру и не переборщить.

При походке руки не должны осуществлять широкие размахивания, но и приковывать их к торсу не стоит. А лучше найти золотую середину с плавными движениями и небольшой амплитудой, при этом левая рука должна двигаться в такт с правой ногой, а левая нога - с правой рукой. Руки можно немного согнуть в локтях.

Во время походки необходимо тщательно следить за собственными движениями. Для начала все же стоит потренироваться перед зеркалом, при этом движения должны быть очень медленными. Только после подобного рода тренировки стоит переходить к более быстрой ходьбе, без каких-либо мыслей, слегка отключив сознание.

Метод третий – каблуки

После того как базовые знания уже переведены на практику, можно приступить к освоению ходьбы на каблуках. В данном случае одной из самых распространенных ошибок, которую совершают большинство представительниц прекрасного пола, является постановка стоп носками внутрь, а пятками врозь. В результате этого ноги становятся колесом, а походка кажется косолапой. Кроме того, еще одной ошибка - это постановка стопы сначала на носок, а после на пятку. Это манипуляция может привести к так называемому синдрому кузнечика, при котором колени полусогнуты, а общая картина испорчена.

Для достижения положительного результата необходимо держать прямо ногу, на которую переносится тело во время ходьбы. Для учебы лучше отдать предпочтение устойчивым каблукам высотой в 6-8 см. Не приобретайте туфли на шпильках, так как они подходят для уже уверенной ходьбы.

По достижению успеха, можно постепенно увеличивать высоту каблука и уменьшать его толщину.

Не забывайте, что длительная и регулярная ходьба на каблуках может спровоцировать такую патологию, как и отечность. Поэтому не стоит усердствовать и носить каблуки более 3 часов в день.

Популярные ошибки

Мало кто замечает ошибки во время ходьбы. Однако обратив внимание на свои движения, можно обнаружить их у себя и таким образом избежать резких движений, которые приводят к некрасивой, не грациозной походке.

Среди наиболее распространенных ошибок можно отметить:

  • полусогнутые ноги во время ходьбы;
  • тяжелый шаг;
  • неудобная обувь.

При тяжелом шаге часто раздается глухой звук, который часто является следствием некрасивой походки для женщин. Притом подпрыгивать во время ходьбы также не стоит. Необходимо наблюдать за собой и тщательно следить за своими движениями. Что касается обуви, то в первую очередь обратите внимание на размер. Большая или, наоборот, слишком маленькая обувь может способствовать не только некрасивой походке, но и образовывать мозоли, стать причиной травматизации. Обувь должна быть комфортной, так как в противном случае добиться красивого шага невозможно.

Упражнения для красивой походки

Существует несколько упражнений, которые помогут сделать вашу ходьбу более женственной и красивой:

  1. Прижаться пятками к стенке, носки развести в сторону, а подбородок приподнять слегка вверх. Постепенно и медленно отходить от стенки, сохраняя данное положение. Так сделать 10 подходов, после чего повторить упражнение, предварительно положив тяжелую книгу на голову. Повторять упражнение рекомендуется два-три раза в день.
  2. Танцы являются отличной профилактикой некрасивой ходьбы, они также помогут стать женщине более грациозной, женственной. Можно в домашних условиях осваивать такие направления, как сальса, вальс или танго. Если нет возможности посещать профессиональные танцевальные студии, то ежедневно можно просматривать видео в интернете, занимаясь с партнером или самостоятельно по одному-двум часам в день.
  3. Не забывайте о психологическом состоянии. Красивый наряд, каблуки и макияж помогут перевоплотиться, расслабиться и почувствовать себя более уверенной и сексуальной. Это положительным образом скажется на походке.
  4. Методы для начинающих моделей. Раньше моделям связывали ноги на расстоянии 15 см выше колен. Таким образом необходимо было ходить на протяжении определенного времени. Благодаря такому упражнению правильная походка для девушек осваивалась сама с собой, так как с целью сохранения равновесия необходимо было держать спину ровной, а корпус отклонять назад. Веревка на ногах не даст возможность делать большие шаги, поэтому шаг автоматически станет правильным.
  5. Для того, чтобы контролировать бедра, можно выполнить упражнение со шваброй или любой другой палкой. Для этого необходимо придерживать швабру за спиной руками, в подобном положении необходимо пройтись, особое внимание уделив бедрам. Они не должны отклоняться от швабры.

Видео «9 правил идеальной походки»

Как привлечь внимание мужчины? В первую очередь - красивой походкой, считает психолог и тренер по отношениям Юлия Ланске. Можно ли научиться ходить так, чтобы на тебя обращали внимание? И какие распространенные мифы мешают женщинам научиться красиво ходить? Все самое важное о женской походке - и упражнения, чтобы потренироваться ходить красиво.

Однажды Мэрилин Монро сделали комплимент: "У вас такая красивая походка. Кто вас научил так ходить?" "Никто, - ответила она. - Как и все дети, я пошла в год, и с тех пор я ни у кого уроков не брала". Все верно, не брала, хотя красиво ходить учат на многих курсах, но у нее было чутье - как преподнести себя вкусно. То есть в год она об этом, конечно, не думала, зато потом на полную катушку использовала свою природную грацию.

И другой пример, противоположный. "Вся отклячится, в узел завяжется, скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает", - секретарша Верочка из "Служебного романа" очень точно обрисовала среднестатистических женщин, которые категорически не умеют "ходить от бедра".

Одна и та же женщина может ходить по-разному - быстрее или медленнее, может частить или удлинять шаг, может размахивать руками, может засунуть руки в карманы, а может нести в обеих руках пакеты со снедью - это тоже влияет на походку.

По походке можно судить о душевном состоянии женщины. Когда все получается, настроение приподнятое, мы летим, когда все плохо и ужасно, тащимся, как старые клячи, загребая ногами.

Помните, при ходьбе мужчин в женщинах привлекает именно грудь, а не нос, лоб, голова, подбородок, плечи, бедра или колени. Конечно, когда вы делаете шаг, ваша выпрямленная нога будет появляться первой, но нижняя часть ноги находится не на уровне глаз мужчины. Ваша грудь должна быть в центре внимания, мужчина взглядом должен натыкаться именно на нее.

Попробуйте поэкспериментировать и посмотрите, какая часть вашего тела самая "выдающаяся" при той ходьбе, которой вы дефилируете по жизни.

Красивая походка предполагает слегка вывернутые носки: исходное положение - пятки вместе, носки врозь, полное выпрямление колена и прямую спину. Если вы сутулитесь при ходьбе, это прибавляет вам возраст и уменьшает грудь, превращая нулевой размер в минус первый. Грудь не стоит, а висит на пузе. Некоторые ходят, наклонившись вперед, того и гляди носом клюнут, - такая "птичья" походка тоже не добавляет шарма. Иные идут на согнутых коленях, пытаясь уравновесить тяжелый зад.

Миф второй: красивая походка возможна только на каблуках

Походка зависит от обуви, которую мы носим. Каблук - прекрасно, но не все умеют на каблуках ходить. Если каблуки мешают женщине, это сразу заметно - движения становятся скованными, такое впечатление, что больше всего их обладательница боится упасть. Выход: купив туфли на непривычно высоком для вас каблуке, сначала поносите их дома (соседи внизу потерпят), потом - в офисе, и только потом выходите на улицу. Не могу не сказать, что постоянное ношение высоких каблуков деформирует стопу. Чередуйте обувь - каблук на выход и каблук на каждый день, пониже.

Многие женщины ходят, широко расставляя ноги. Это - мужская походка. Женская походка - это ходьба по одной линеечке. Она способствует "вытачиванию" женского силуэта - песочных часов.

Если вы будете стоять или идти, словно "ноги на ширине плеч", ваш силуэт будет прямоугольным - мужским. А если будете сужать походку и научите себя ходить по более узкой траектории, такая походка будет способствовать треугольной форме - женской.

Мужская походка вырабатывается у тех, кто предпочитает кроссовки или обувь на плоской подошве и шлепает по "лыжне". Не спорю, кроссовки удобны. Но - на пробежке или когда вы собираетесь за город на шашлык.

Идеальный вариант - свободная скользящая походка. Длина шага зависит от того, что у вас на ногах, но в любом случае нельзя семенить, однако и слишком широкие шаги делать не стоит. Никогда не делайте резких движений, они несут в себе нервозность, а это не может привлечь мужчину в принципе. Старайтесь удлинять шаг и слегка тянуть носочек, чтобы грациозная ступня не торчала как кочерга и не была расхлябана.

Миф третий: учиться походке надо у манекенщиц

Оценивая движения женщины, ее походку, я обычно выделяю три направления: вниз, вперед и вверх.

Вниз - это когда вы идете, как будто маршируете, впечатывая ноги в землю. О красоте движений здесь говорить не приходится. Мысль одна: как же вам тяжело, сколько у вас забот, уж какой тут мужчина, поскорей бы до дому добраться.

Вперед - так обычно ходят манекенщицы. Притом что бедра у них активно работают, зачастую торчащие от худобы косточки таза поданы вперед, фигура кажется неживой, а точнее, "мультяшной" - в этой походке мало естественных движений.

Не берите за идеал походку манекенщиц. Они двигаются отточенно, наработанно, сухо. Им важно не показывать себя, а сделать акцент на одежде. Ваша же задача - противоположная. Ни с образом жены, ни с образом любовницы походка манекенщицы никак не связана. Я бы назвала эту походку "рабочей" - для подиума, но не для обычной жизни.

И, наконец, вверх - это оптимальный выбор: фигурка подтянута, голова приподнята, вы не идете, а легко несете себя. Не груз забот, не платье, которое на вас надето, а - себя, самую-самую лучшую. При такой походке вас несет мышечный корсет спины. Учитесь вытягиваться вверх, и от вас будет ощущение готовящейся к полету птицы.

Если вы привыкнете тянуться вверх, к солнцу, вам проще будет контролировать свои движения и держать равновесие, и идти будет гораздо легче. Неосознанно включатся позитивные эмоции, и когда рядом с вами появится интересный мужчина, вы сможете включиться и попасть в поле зрения, каким бы ни было ваше настроение за секунды до его появления. Ведь тело уже движется летящей походкой, а улыбку включить - дело секунд.

Походка не зависит от вашего веса. Можно быть полной, но при этом грациозной, "вкусной", как скажут мужчины. И можно быть худой, но ходить, словно деревянный Буратино.

На нашу походку влияет - на уровне подсознания - и одежда. Мы надеваем одежду спортивного стиля или стиля милитари - в движениях больше свободы или строгости. Романтичный стиль предполагает плавность, вечерняя одежда требует классической выверенности каждого жеста. Выбранный стиль рождает образ, а образ предполагает перевоплощение, в том числе изменение походки.

Конечно, так не бывает, чтобы утром встать и сразу поплыть, как лебедушка, - если ваша походка далека от идеальной, придется над ней поработать. Начать можно с самого простого - зарядки по утрам, включающей и брюшного пресса. Красивая осанка и красивая походка - это практически одно и то же.

У меня есть курс под названием "Грация роскошной женщины". По моей просьбе слушательницы курса делали для меня видеоролики. Приходили в магазин, надевали разные наряды, выходили из примерочной и просили консультантов снять на телефон короткий проход. А я потом эти ролики просматривала и подсказывала, на что обратить внимание: где центр тяжести, куда он смещен, как руки работают, как ноги и так далее.

Миф пятый: красивыми бывают только длинные ноги

Хочу опровергнуть устойчивый стереотип, что красивыми бывают только длинные ноги. Вовсе нет! Очень часто бывает, что длинноногая женщина ходит как цапля. А бывают женщины со "среднестатистическими" недлинными ногами, но они будут так грациозно ступать, что мужчины глаз не оторвут.

Учитесь привлекать внимание мужчин к своим ногам. Например, у меня тонкая щиколотка и поднакаченные икры, потому что я занималась народными танцами. Ноги у меня недлинные. Когда я встаю на каблук, моя тонкая щиколотка смотрится очень красиво, и я, зная это, стараюсь демонстрировать именно ее. Все, что от колена и выше, мне не нравится, а раз не нравится, то я стараюсь подбирать обувь и одежду так, чтобы не акцентировать внимание на ляжках и бедрах. Но если у вас красивые бедра, то нужно показывать и подчеркивать их. Вы - хозяйка своего тела, вот и распоряжайтесь им так, чтобы самой было приятно. И другим.

Упражнения для красивой походки

  1. Встаньте спиной к стене так, чтобы ваши плечи, лопатки, ягодицы и пятки коснулись поверхности. Грудь - вперед. Постойте так несколько минут, запомните мышцами положение тела. Вытянитесь макушкой головы на 2–3 сантиметра вверх. Старайтесь сохранять такую осанку, когда ходите и сидите.
  2. Походите дома с книгой на голове. Так вы научитесь держать равновесие и потренируете грациозную походку. Главное - не зажимайтесь. Книгу вы должны нести как бы между прочим, не думать о ней.

Техника "Войти грудью"

Как сделать так, чтобы грудь была ведущей в вашей ходьбе? Попробуйте эксперимент с дверью - подойдите к двери на расстоянии одного шага, дверь прикройте так, чтобы легким толчком вы смогли ее распахнуть.

Начните движение вперед, идите маленькими шагами, старайтесь подтолкнуть дверь грудью. Проделайте это упражнение несколько раз. Естественно, в жизни вам не надо открывать двери грудью, но эта техника необходима, чтобы почувствовать, что значит нести грудь вперед.

Техника "Мед"

Рекомендую выполнять эту технику под медленную музыку. Представьте, будто вы погружены в мед или в толщу воды, и вам надо идти. Вы вся этим медом пропитаны, мед вязкий, и ваши движения становятся замедленными. От вас словно золотое сияние исходит. Прислушайтесь к внутренней музыке тела, к замедлению. Добавьте касаний - к дамской сумочке, шейному платку, цепочке, пряди волос или губам - экспериментируйте!

Эта техника особенно помогает женщинам, которые постоянно куда-то несутся и думают о чем угодно, но только не о себе. Прибавьте чувственности, красоты походке, ощущения каждой клеточки своего тела и источайте мед вокруг мужчин!



 

Возможно, будет полезно почитать: