Размер беговых лыж по росту. Выбираем детские горные лыжи. Как выбрать коньковые лыжи.

Катание на лыжах не требует специального и длительного обучения, доступно практически каждому (от ребенка до пожилого человека). Это отличный способ для профилактики многих заболеваний и укрепления здоровья .

Прогулка на лыжах укрепит сердечно-сосудистую и дыхательную систему, даст необходимую нагрузку практически всем группам мышц и поможет сбросить лишний вес. Кроме того, катание на лыжах укрепляет нервную систему, способствует психологической разгрузке. Чтобы кататься с удовольствием, вам потребуется подходящий спортивный инвентарь: лыжи, палки, ботинки.

Чтобы получить больше точности в поиске правильной длины, наденьте погремушки и держите лыжные палки вверх ногами, чтобы ручка коснулась пола. Держите лыжную палочку прямо под корзиной, чтобы ваш палец касался ее. В этом положении предплечье и палочка должны закрыть угол 90 градусов. Если угол выше, вам нужна более длинная палка; Если он меньше 90 градусов, он должен быть короче.

Внимание! Слишком короткие или слишком длинные палки опасны в поворотах, дают неправильное положение телу и влияют на ваш стиль лыжного спорта. Если вам удалось установить правильную длину, попросите продавца показать вам, как правильно схватить ручку. Желательно попробовать перчатки, поэтому вы можете проверить, подходит ли пояс, который в целом регулируется. Это не разрушает, если ручка оснащена упорами на нижней и верхней сторонах, так как они позволяют лучше захватывать.

Как выбрать лыжи

Если Вы размышляете, покупать ли лыжи или брать на прокат, знайте: учиться катанию на своих лыжах намного проще, ведь Вы привыкаете к снаряжению довольно быстро. Если брать каждый раз на прокат новые лыжи, обучение будет дольше и сложнее.

Лыжные палочки измеряются в см или дюймах, но вы можете использовать конвертер, чтобы узнать другое значение. Поэтому, если вам нужно округлить размер, лучше выбрать более высокое значение, потому что более длинная палка может быть разрезана, более короткая палка не может продолжаться.

Если палка слишком короткая, движения должны быть широкими, и это сделает вас неуравновешенными и усталыми. Если он слишком длинный, это будет неудобно. Если вы не чувствуете себя комфортно с выбранными вами лыжными палочками, вы всегда можете пойти в магазин или магазин, чтобы настроить их.

Как выбрать лыжи?

Выбирая лыжи, акцент стоит сделать на ту сумму денег, которые Вы готовы на них потратить. Цена зависит не только от материала, из которого лыжи изготовлены, но и от применения новых технологий в их производстве. Такие фирмы, как "Elan" и "Pale", к примеру, стоят очень дорого и непременно выделят Вас среди других катающихся. Более дешевые, отечественные варианты, смотрятся не так выигрышно, но со своими функциями полностью справляются.

Материал является следующим критерием выбора лыжных палок. Известные производители рекомендуют алюминиевый сплав как легкий и долговечный материал. Как правило, наконечник металлический, слегка острый, а сумочки должны быть регулируемыми. Разница заметна, снижение веса на 15% без какого-либо влияния на жесткость. Результат: менее усталые руки в конце дня. Теперь палочки выделяются своей повышенной устойчивостью к разрыву и не могут быть так легко согнуты, как раньше.

Передача «ноу-хау» на самом высоком уровне. Лидерство Фишера в области лыжного спорта Северных стран связано с множеством концепций и технологий, которые после успешного внедрения теперь также интегрированы в горнолыжный регион. Алюминиевый сердечник придаёт форму лыжным палочкам и делает их чрезвычайно стойкими. Они не будут легко ломаться даже при ударе острыми краями.

Ни в коем случае не стоит экономить на покупке. Чем выше технический класс лыж, тем они качественней и комфортнее, так что устаревшие варианты горных лыж Вам не подойдут.

Все лыжи делятся на мягкие, средней жесткости и жесткие. Также лыжи разнятся в зависимости от видов спорта и типов трасс.

Новичкам следует выбирать лыжи мягкие, они помогут правильно держаться на поворотах, кататься и по целине, и по мягкому снегу. Однако такие лыжи не очень удобны в катании на льду, при катании на высокой скорости, на трассе, полной бугров.

Воздушный углерод значительно снижает вес и жесткость. Лыжники выиграют от их значительно улучшенного баланса и сопротивления разрыву. Принадлежности - важный элемент при выборе палочек, поскольку это облегчает ваше катание. Они могут иметь дизайн, чтобы согнуть и принять форму тела лыжника в положении скорости, чтобы уменьшить трение с воздухом и замедлить скорость лыжника. Северные лыжные палочки - они особенно используются для беговых лыж, биатлона и т.д. они длиннее горных лыжных палок.

Северные трости очень похожи на беговые лыжные палки, но они короче и имеют меньшую корзину, чем они. Типы корзин сильно различаются в зависимости от того, как они используются. Лыжные палки, используемые на немаркированных склонах с глубоким снегом, имеют гораздо большую палку на палочке, в то время как лыжные палки имеют самую маленькую и легкую корзину. Для беговых и туристических стилей лыжные палки также могут быть телескопическими, поэтому они могут регулироваться по длине.

Средней жесткости и жесткие лыжи новичку лучше не брать. Они предназначены для быстрых спусков и резких поворотов.

В выборе лыж очень важно подобрать их правильный размер. При этом следует учитывать не только Ваш рост, но и вес.

Как выбрать лыжи по росту

Выбирая лыжи по росту, следует ориентироваться на Вашу физическую подготовку.

Так, если Ваши физические данные далеки от совершенства, Вы не уверены в себе, то лучше выбирать лыжи, длина которых на 20 сантиметров будет меньше Вашего роста. Для более продвинутого лыжника, совершенствующего свои навыки, лыжи стоит выбирать длиной на 10 сантиметров ниже роста, для профессионалов длина лыж может соответствовать их росту или превышать его.

Как вы используете лыжные палки на трассе

Палочки, используемые для фристайла, длиннее, чем у классических лыж. Правильный свинец на палочке является первым условием для правильной оценки лыжной палки. Он провел рукой по ремню, а затем схватил ручку лыжной палки. Очень часто забытым аспектом является положение рук в теле. Не «сжимайте» ручки палочек, а крепко держитесь за них.

Руки должны быть расслаблены и в правильном положении не иметь поднятых плеч. Держите руки перед своим телом, и они находятся в вертикальной плоскости, чуть выше уровня талии. С этой позиции кончики палочек должны находиться за пяткой пятки, в исходном положении проскальзывания.

Женщины должны выбирать либо специальные лыжи для представительниц прекрасного пола, либо короче приведенных выше расчетных данных еще на пять сантиметров.

Для лиц весьма крупного телосложения длину выбираемых лыж стоит увеличить как минимум на 5 сантиметров.

В последнее время в продаже практически не имеется традиционных деревянных лыж. Они достаточно дорогие, а уход за ними довольно сложный. Все большую популярность набирают пластиковые лыжи.

Начало движения перфорации с помощью палочки подразумевает поворот запястья, чтобы встали кулачные крепления. Траектория, описанная кончиком палки, не должна быть прямой, прямой, но слегка наружной, но в любом случае кончик палки должен преодолевать кончик пряжки. Он должен легко прикоснуться к снегу, готовый забить, но без особого времени соприкасаться со снегом.

В большинстве лыжных ситуаций забивание должно быть легким, вам не нужно «убивать» снег, сбивая палки. Хороший баланс палочек сразу же обеспечивает хорошую синхронизацию движений и ритм поворотов. Говоря о синхронизации, возникает естественный вопрос: вы двигаетесь с изяществом, но когда вы двигаетесь?

В выборе пластиковых лыж главным критерием является вес лыжника. Причина этому проста - они очень скользкие и для классического передвижения на них нужна удерживающая мазь, которая будет способствовать прилипанию лыж к снегу во время толчка.

Как же подобрать пластиковые лыжи? Для начала следует поставить лыжу на ребро линейки и найти центр тяжести, передвигаясь взад и вперед. Найденное место отметить карандашом.

Правильное время для забития - это настроить прыжки с трамплина. Движение, описанное палкой, помогает разместить верхнюю часть тела в направлении следующего хода, и в результате повороты направляются вместе. Тенденция к ускользанию гораздо менее выражена. Имейте в виду, что если вы попадете в короткие обороты, как только внутренняя палка заработает, другая палка начнет двигаться вперед.

В наибольшей степени это эффект хорошего использования лыжных палочек при выборе коротких поворотов. Размер палочек имеет особое значение и слишком часто игнорируется в укреплении положения лыжника. Использование слишком длинных палочек может привести вас в «заднее» положение, где у вас низкая стабильность, а центр тяжести находится за положением равновесия.

Затем лыжи стоит положить на пол или любую другую ровную поверхность и встать на них таким образом, чтобы нос ботинка лыж находился рядом с отмеченным центром тяжести. При этом вес тела следует равномерно распределить на две лыжи.

После этого в просвет между лыжами и ступней стоит просунуть лист бумаги и подвигать его вперед-назад по лыже. Перемещаться он должен на расстояние не меньше тридцати сантиметров в оба направления.

Кроме того, если вы «забудете» свои руки за своим телом, вы все равно будете «на спине», и ваша стабильность будет уменьшена. Если вы держите руки в руках, у вас будет искусственное «лицо», вызванное изгибом ствола, а не сгибание колен. Руки, находящиеся слишком близко к телу, препятствуют правильному наклону.

Позиция, которую мы часто видим на склонах, - это та, у которой вытянуты руки, что требует слишком широкого поворота ствола. Чрезмерное поднятие внешнего рычага слишком сильно наклонит вас в повороте, и вы снова потеряете устойчивость. Обычно руки не должны пересекаться перед телом, так как они могут вызвать непроизвольное вращение ствола, ведущее к потере управления поворотом.

После проделанных манипуляций вес тела стоит перенести на одну ногу. Лыжа при этом должна зажимать бумажный лист. Если бумажный лист все еще можно передвигать, когда Вы на нем стоите, то лыжи на Вас велики. Если же Вы стоите на двух ногах, а лист бумаги с трудом перемещается, то лыжи на Вас малы.

Выбирая лыжи следует учитывать, что они существенно отличаются для горного и бегового катания.

Палочки - очень хороший «барометр» проблем равновесия, определяющий: сохранение продолжительного контакта со снегом после подсчета очков, перетаскивание лыжных палочек на снег для балансировки, слишком плотные швы на ручке и т.д. Если вы хотите улучшить свою технику и почувствовать себя красивой в снегу, обратите внимание на лыжные палочки и то, как вы их используете.

Хотя это неплохая идея, у нее есть неудачное следствие добавления нескольких лишних килограммов к вашему весу в период с ноября по февраль. Если вы хотите предотвратить это, вы должны знать, что многие врачи по всему миру посоветуют вам заниматься зимними видами спорта, потому что они помогают поддерживать функциональное тело и здоровую жизнь.

Как выбрать горные лыжи

Выбор горных лыж для новичков и прогрессирующих значительно отличаются от профессиональных моделей. Они специально разработаны для простоты обучения, прощая некоторые ошибки в катании, не требуют идеальной техники горнолыжного катания.

Кроме того, все горные лыжи делятся по классам катания на картинговые (для катания по готовым склонам), универсальные (для катания по местам без специальных трасс), лыжи для большого спорта. Картинговые лыжи должны быть на 20 сантиметров ниже Вашего роста, для катания по глубокому снегу они не подойдут. Выбор лыж для универсального типа катания производится по стандартной схеме выбора лыж.

Если вы ищете способ улучшить свое здоровье в эти холодные зимние месяцы, спорт, посвященный этому сезону, очень хорош, поэтому они позволяют вам быть в форме и чувствовать позитивное настроение. И один из самых важных и интересных аспектов заключается в том, что у вас есть широкий выбор мероприятий, начиная от лыжного спорта и заканчивая коньками. Независимо от ваших предпочтений, есть много вариантов выбора, поэтому, если вы можете отправиться в горы для определенных видов спорта, вам следует в полной мере воспользоваться этой возможностью.

Выбираем горные лыжи

В любом случае выбор следует останавливать на более широком варианте лыж, обеспечивающем стабильную скорость спуска и устойчивость на трассе.

Как выбрать беговые лыжи

Выбирая беговые лыжи следует учитывать, что существует классический, коньковый и комбинированный стиль передвижения на беговых лыжах. Начинать тренировки на беговых лыжах следует с классического хода.

При выборе лыж под классический ход на хорошей трассе надо учесть, что их длина должна превышать Ваш рост не более чем на 20 - 30 сантиметров, а для новичков и того меньше. В Для конькового хода подойдут лыжи длиннее Вас на 10 - 15 сантиметров. На мягкой трассе лыжи стоит брать длиннее (на 15 или 20 сантиметров выше роста).

Будучи на открытом воздухе, это чрезвычайно полезно для вашего общего здоровья, даже если вы не можете наслаждаться этим, как это происходит в жаркое время года. В связи с этим любые зимние упражнения уменьшают риск страдания от сердечной болезни или риск развития инсульта. Хоккей на льду - если вы поклонник командных игр, хоккей на льду - это спорт, основанный на чувстве товарищества. Хоккей требует физической способности каждого человека. Предлагая те же физические преимущества, что и катание на коньках, хоккей на льду требует использования верхней части тела для перемещения хоккейной клюшки.

Как подобрать лыжные палки

Как и выбор любой другой лыжной экипировки, выбор лыжных палок весьма важен.

Лыжные палки состоят из ручки, древка, петли для руки, наконечника и лапки. Материалы, из которых изготовлены палки, также разнятся. Любителю вполне подойдут алюминиевые палки.

Для более устойчивой езды новичку следует выбирать древко, зауженное книзу. В этом случае центр тяжести сместится вверх.

Это может быть очень интенсивная тренировка для вас. Во-первых, не останавливайтесь на льду максимум на пять минут, потому что сердце бьется медленно медленно. После этих пяти минут требуется период восстановления и отдыха. Вообще говоря, хорошо заниматься спортом зимой, когда на улице холодно, но не забудьте убедиться, что вы принимаете меры предосторожности и уделяете больше внимания признакам и симптомам опасности холодной погоды.

Дегерратации - низкие температуры резко увеличивают шансы на развитие обморожения. Ранние предупреждающие признаки включают ощущение жжения, онемение, особенно на ваших щеке, носу, ушах, руках или ногах. Если вы подозреваете, что у вас может развиться обморожение, вы должны немедленно покинуть холодную зону и как можно скорее разогреть пораженный участок. Если онемение сохраняется, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Необходимая длина палки напрямую будет зависеть от стиля катания: для классического катания стоит выбирать палки на 25 либо 30 сантиметров ниже Вашего роста, для конькового стиля разница с ростом должна быть около 15 - 20 сантиметров.

При выборе ручки стоит ориентироваться на удобство. Не скользящие материалы (кожа или пробка) намного удобнее пластика. Верхняя часть ручки должна быть широкой - это облегчает опору на палки. Существуют еще анатомические ручки с выемками под пальцы, они очень удобны.

Гипотермия - возникает, когда температура тела достигает 35 градусов по Цельсию. По мере необходимости ваше тело компенсирует концентрацию крови на коже и жизненно важных органах, таких как сердце, легкие или мозг. Что касается органов, то мозг и сердце являются самыми холодными и чувствительными к низким температурам, поэтому электрическая активность в этих органах замедляется. В конце концов, если температура падает, активность сердца и мозга замедляется полностью, и смерть будет происходить. Если вы подозреваете, что у вас может развиться гипотермия, немедленно обратитесь к врачу.

Во время движения рука лыжника должна лежать на петле, а не на ручке. Поэтому палки стоит "примерить". Для этого ее надо поставить вертикально, прижав к ней локоть. При этом угол между плечом и предплечьем должен составить 90 градусов (плюс - минус два сантиметра).

Желательно, чтоб диаметр палки составлял 6 - 8 сантиметров. В таком случае кататься можно будет по любому типу снега.

Симптомы гипотермии включают. Повышенный риск сердечного приступа - зима - самый сезонный сердечный приступ. В этом процессе, скорее всего, много факторов. Во-первых, низкие температуры могут вызвать повышение артериального давления, а также повышение уровня белка, что увеличивает риск сгустков крови.

Когда погода холодная, ваше сердце должно работать все труднее и труднее, чтобы поддерживать адекватное тепло тела и затягивать артерии, ограничивая кровообращение и уменьшая подачу кислорода в ваше сердце. Когда все эти факторы объединены, может произойти сердечный приступ, особенно у пожилых людей или у тех, у кого уже есть сердечная болезнь.

Наконечник же палки лучше выбирать с обратным конусом (он наиболее безопасный), а для ледяных склонов прекрасно подойдет наконечник "ледяная корона".

Одежда для катания на лыжах

От выбора правильной одежды для катания на лыжах будет зависеть Ваш комфорт, безопасность и, конечно, здоровье. Одежда должна быть легкой, просторной, эластичной, многослойной, не скользкой и очень теплой.

Выбираем одежду для лыжной прогулки

Все материалы должны быть непродуваемыми и непромокаемыми. Идеальным вариантом станет специализированный костюм из флиса (или другого синтетического материала) и мембранной ткани с капюшоном. Желательно использовать термобелье, отводящее влагу от тела.

Штаны костюма должны быть с резинками внизу, чтоб под них не попадал снег и не задувал ветер. Можно использовать специальные накладки на локти и колени, что сделает костюм более износоустойчивым. Чтоб не затеряться на фоне снега, Ваш выбор лучше остановить на костюмах ярких цветов со светоотражающими элементами. Это особенно актуально для горнолыжного спорта.

В выборе перчаток предпочтение стоит отдавать кожаным вариантам либо изделиям из качественного синтетического материала с хорошим утеплителем.

На голову стоит надеть теплую облегающую шапку. Носки должны быть прочные, высокие (заканчиваться выше ботинок), хорошо облегать ногу.

Как видим, выбрать лыжи не такая уж и простая задача. Подбор каждого из компонентов экипировки не терпит спешки. Выбирая лыжи и палки к ним, стоит всегда думать о перспективе: хотите ли Вы стать профессионалом, либо будете всю жизнь кататься себе в удовольствие. Также обратите внимания на то, планируете ли Вы кататься по горным склонам или ездить по ровной местности.

Нюансы выбора длины лыж для детей и взрослых. Таблицы и рекомендации.

Зима — удивительное время года. Кроме красоты мерцающих от снега пейзажей, мы наслаждаемся активным отдыхом на свежем воздухе.

Благо, занятий для подобной цели придумано немало. Одно из них — лыжи.

Для далеких от серьезного спорта обывателей иногда кажется простой задача выбора лыж. Однако в данном вопросе есть ряд существенных моментов, обязательных к вниманию. Особенно для детских моделей.

Остановимся на нюансах правильного подбора лыж и лыжных палок детальнее.

Как подобрать лыжи и лыжные палки по росту и весу ребенка и взрослого: таблица

виды катания на лыжах и схема их правильного подбора для мужчин, женщин и детей

До того, как вы приступите к подбору лыж ребенку или себе подумайте — будете ли вы регулярно заниматься. Возможно, достаточно остановится на разовом удовольствии и взять их на прокат там, где вы планируете кататься.

Если этот вариант не для вас и вы хотите приобщить своего ребёнка к зимним видам полезных для здоровья развлечений, то примите к сведению ряд параметров:

Тип местности для катания. Для холмов нужны горные модели, для равнины — беговые или классические.
Вес детей. Если он выше 40 кг, ориентируйтесь на подбор лыж, как для взрослого человека,
Рост и возраст ребёнка.
Навыки катания.
Жёсткость лыж. «Мягкие» модели идеальны для уровня начинающего спортсмена. Чем она ниже, тем дешевле и проще в эксплуатации лыжи.
Материал. Деревянные лыжи плохо едут в оттепель, а пластиковые очень скользкие и без достаточного количества антискользящих насечек неприемлемы для покупки ребёнку.

Лыжные палки для малышей-дошкольников вовсе не нужны, поскольку задача последних — научиться держаться на лыжах. Если ребёнок старше, берите палки по высоте достигающие его подмышек, максимум — плечей.

Обязательно учитывайте:

наличие ремней на рукояти для фиксации рук
отсутствие острого наконечника внизу, чтобы малыш не поранился во время катания

При выборе лыж и лыжных палок для взрослых учтите следующие моменты:

Длина лыж — зависит от вашего роста. В среднем она должна его превышать на 20-25 см.
Вид лыж — зависит от местности, условий на ней и ваших навыков катания. Если вы желаете насладиться пейзажем в лёгком темпе, ваш выбор — классика. А если погонять и освоить маневры резких поворотов — только спортивные модели.
Длина палок. Снова при подборе ориентир ваш рост. Смело покупайте палки, которые ниже вас на 25-30 см.

Ниже таблицы для помощи в этом вопросе:

таблица подбора лыж для взрослых и детей в зависимости от веса и роста, пример 1

схема подбора лыж для ребенка и взрослого в зависимости от веса и роста, пример 2

рекомендации и таблица подбора лыжных палок

таблица подбора лыж и лыжных палок в зависимости от веса и роста, пример 3

Как правильно выбрать длину лыж и лыжных палок беговых для детей и взрослых?

ребёнок катается на правильно подобранных ему беговых лыжах

Возраст. Чем более юный малыш будет осваивать снежные просторы, тем проще возьмите лыжи. Например, если навыков у него пока нет, подойдут короткие мягкие лыжи, их еще называют «приталенные». Большую скорость они не развивают, зато помогут ребёнку отточить навыки входа в повороты и выработке правильного положения коленей.
Вес. Точка отсчета — 40 кг. Если ваш кроха ещё её не достиг, выбирайте детские модели, если перешагнул — взрослые.
Навыки катания. Чем выше их уровень, тем больше отличий в выборе. В целом лыжи бывают 3 видов: для начинающих, среднего уровня и для продвинутых спортсменов. Эта градация сохраняется и для взрослых моделей.
Длина лыж. За основу возьмите данные таблицы из предыдущего раздела. Общее правило — лыжи в вертикальном положении должны достигать подбородка или носа для начинающего лыжника, и возвышаться над головой на 20 см. Второй вариант приемлем со среднего уровня. Если ребёнок отлично катается, смело останавливайте свой выбор на лыжах, превышающих его рост на 15-20 см.

Лыжные палки нужны с возраста школьника. До этого малыш оттачивает своё мастерство катания без них. Для беговых лыж идеальная длина палок — до плечей.

подбор беговых лыж и лыжных палок к ним для взрослых и детей, таблица

Как правильно выбрать длину лыж и лыжных палок коньковых для детей и взрослых?

группа взрослых катаются по ровнойповерхностью на коньковых лыжах

Те, кто отлично освоил технику скольжения на классических лыжах, смело могут покупать себе коньковые. Это касается как взрослых, так и детей.

Что касается длины коньковых лыж, то берите их сантиметров на 10 больше роста. А палки, наоборот, — короче на 10-15 см. Другими словами, последние будут немного возвышаться над уровнем плечей.

Для наглядности добавляем таблицу:

подбор коньковых лыж для детей и взрослых по росту, таблица

Как правильно выбрать длину лыж и лыжных палок классического хода для детей и взрослых?

мама и малыш катаются на лыжах классического хода без лыжных палок на горнолыжном курорте

Для классического катания на лыжах и детям, и взрослым будет удобнее, если:

длина палок меньше на 25-30 см и они упираются лыжнику в подмышки
длина лыж превышает рост на 20-30 см

Ниже для ориентации добавляем таблицу:

таблица подбора лыж и лыжных палок для катания классическим ходом для взрослого и подростка

таблица подбора лыж и лыжных палок для катания классическим ходом для взрослого и ребенка

Итак, мы рассмотрели особенности выбора лыж и лыжных палок для детей и взрослых для разного уровня опыта и навыков катания. А также добавили ряд таблиц для ориентации в данном вопросе.

Если вы впервые покупаете лыжи ребенку или себе, прислушайтесь к рекомендациям консультанта в специализированном магазине. И помните, что покупка лыж и палок детям впрок — плохая затея и просто выброшенные деньги.

Приятного вам отдыха и катания на лыжах!

Возможно, будет полезно почитать: