100 gram başına sandviç kalori içeriği. Sosislerin kalori içeriği

Sandviçlerin klasik versiyonları ekmek, bazlama, pide bazında çok çeşitli malzemelerin eklenmesiyle hazırlanır. Sandviçlerdeki kalori miktarı doğrudan malzemelerin enerji değerine bağlıdır. Sandviç tereyağı, peynir, sosis, soslar, buğday ekmeği ve somunlar, sandviçleri doyurucu ve yüksek kalorili hale getirir. Figürlerini izleyenler için temel olarak çavdar veya tam tahıllı ekmek veya pide kullanılması, ek malzemeler için ise daha fazla sebze, ot, düşük kalorili peynir ve yağsız et seçilmesi önerilir.

BİLMEK ÖNEMLİDİR! Falcı Baba Nina:“Yastığının altına koyarsan her zaman bol para olur...” Devamını Oku >>

Hepsini Göster ↓

Sandviç tabanı

Sandviçlerin temeli olarak herhangi bir ekmek uygundur. Bu yemeğin en yüksek kalorili kısmıdır. Sandviç yemenin tehlikeleri hakkındaki yaygın inanış yalnızca kısmen doğrudur. Çavdar veya tam tahıllı ekmek ve düşük kalorili malzemeleri birlikte seçerseniz, sandviç, vücudunuza ekstra kilo eklemeden besleyici bir kahvaltı ve sağlıklı bir atıştırmalık haline gelebilir.

Buğday ekmeği

Beyaz veya buğday ekmeği, proteinlerle iyi bir şekilde birleşmeyen, yüksek kalorili bir karbonhidrat ürünüdür. Suistimal edilmemelidir. Kabul edilebilir norm günde 100-150 gr beyaz ekmektir.

Beyaz ekmek için kalori tablosu (100 g başına):

Somun, rulo

Çıtır kabuklu taze somun ve rulo, tereyağlı veya peynirli sabah sandviçleri için popüler bir temeldir. Birçok besin öğesi içerir. Somunlar yüksek kalorili bir maya ürünüdür. Beslenme uzmanları, figürünüze zarar vermeden günde 100 gr'dan fazla unlu mamul yememenizi tavsiye ediyor.

Somun kalori tablosu (100 g başına):

Çavdar ekmeği

Siyah veya çavdar ekmeğinin glisemik indeksi düşüktür ve kan şekeri seviyesini yükseltmez. Ürünün besin değeri beyaz veya buğdaydan daha yüksektir: çok daha fazla vitamin içerir. Sandviçler için en kullanışlı temel, kaba çavdar ununun ekşi maya ile pişirilmesidir.

Kalori tablosuçavdar ekmeği (100 g başına):

Filizlenmiş tohumlardan tahıl ekmeği

Sandviçler için yararlı bir temel, tahıl unundan ve filizlenmiş tahıllardan yapılan ekmektir. Tahıllar metabolizmayı normalleştirir, vitamin ve mineral içerir, temizleyici özelliklere sahiptir ve bitkisel proteinler açısından zengindir.

Tahıl ekmeği için kalori tablosu (100 g başına):

Karabuğday ekmeği

Glutenin ana bileşeni olan minimum miktarda gluten içerir. Pek çok uzman, besinlerin emiliminin bozulmasıyla ilişkili bir hastalık olan çölyak hastalığının nedeni olduğu için sindirim sisteminin işleyişi üzerindeki etkisinin olumsuz olduğunu düşünüyor.

Karabuğday ekmeği için kalori tablosu (100 g başına):

Ekmek çeşitleri için yukarıdaki kalori değerlerine dayanarak çeşitli malzemeler içeren sandviçlerin enerji değerini hesaplayabilirsiniz.

100 gram başına sandviçlerin kalori içeriği

Aşağıda, 100 gram bitmiş yemek başına en popüler malzemelerden yapılan sandviçler için bir kalori içeriği tablosu bulunmaktadır. Değerler seçilen esasa bağlı olarak ortalama hesaplamalardan farklı olabilir. Çavdar, tam tahıl, karabuğday ekmeği ve yağsız bazlamalar, uzun somunlar, çörekler ve buğday ekmeklerinden daha düşük kalori içeriğine sahiptir.

100 g bitmiş yemek başına ekmek veya somuna dayalı sandviçlerin ortalama kalori içeriği tablosu:

1 porsiyondaki kilokalori sayısı

Klasik bir ev yapımı sandviç yaklaşık 60-70 gr ağırlığındadır. Ekmek bu ağırlığın 25-35 gr'ını oluşturur, ikinci ve üçüncü bileşenler yaklaşık 20-25 gr. standart buğday dilimleri, çavdar ekmeği ve somun bazlı bileşenler.

Somun, buğday ve çavdar ekmeği bazlı 1 porsiyon sandviçin kalori tablosu:

İçindekiler	Malzemelerin ağırlığı, g	1 sandviç için malzemelerin kalori içeriği, kcal	1 sandviçin kalori içeriği bir parça somun bazında 28 g (77 kcal), kcal	1 sandviçin kalori içeriği bir parça buğday ekmeği bazında 52 gr (110 kcal), kcal	1 sandviçin kalori içeriği çavdar ekmeği 34 gr (72 kcal), kcal
Tereyağlı mı olsun
Haşlanmış sosis ile
Tereyağı ve sosis ile
Beyaz peynirli
Tereyağı, sosis, peynir ile
Jambonlu
Tereyağı ve peynir ile
Tereyağsız peynirli
Peynir ve salam ile
Mayonezli
Ballı
Balık ve tereyağı ile
Kırmızı havyar ve tereyağı ile
Yağsız kırmızı havyar ile
Eritilmiş peynir ile
Salamlı
Çiğ tütsülenmiş sosis

Sıcak sandviçlerin kalori içeriği

Lezzetli ve hızlı bir sıcak atıştırmalık - mikrodalgada, fırında veya tavada yüksek sıcaklığa ısıtılan sandviçler. Yemeğin en yaygın malzemesi peynir parçalarıdır. Isıtıldığında erir ve tüm bileşenleri tek bir bütün halinde bağlarlar.

Peynir kullanmadan sıcak sandviç hazırlamak için seçenekler vardır - örneğin ince pide ekmeğine dayalı. Sıcak sandviç hazırlamak için çeşitli ekmek çeşitleri, pide, bazlamaların yanı sıra sebzeler, otlar, peynir, et, sosis, jambon, balık, ezme ve soslar kullanılır. Sıcak sandviçlerin kalori içeriği normal olanlardan farklı değildir ancak ekmeğin kurutulmasıyla azaltılabilir. Isıtıldığında yemeğin yalnızca tat özellikleri değişir.

Sıcak sandviçler	Birleştirmek	100 g başına kalori, Kcal
İşlenmiş peynir ve tütsülenmiş sosis ile	Ekmek - 120 gr; domates - 50 gr; tütsülenmiş sosis - 90 g; peynir - 90 gr
Sert peynir "Oltermani" ile	Beyaz ekmek - 90 gr; tereyağı - 15 gr; doktor sosisi - 80 gr; domates - 70 gr; Oltermani peyniri - 60 gr
Yumurta, tereyağı ve peynir ile	Çörek - 1/3 adet; yumurta - 1 adet; sandviç tereyağı - 25 g; peynir - 35 gr
Chiken ile	Somun veya çörek - 100 g; domates – 1 adet; haşlanmış tavuk – 120 gr; peynir - 2 dilim; reyhan; sos, tuz, karabiber

Ve sırlar hakkında biraz...

Okurlarımızdan biri olan Inga Eremina'nın hikayesi:

Özellikle 41 yaşımdayken 3 sumo güreşçisinin toplam ağırlığı kadar, yani 92 kiloydum. Fazla kilolardan tamamen nasıl kurtulurum? Hormonal değişiklikler ve obezite ile nasıl başa çıkılır? Ancak hiçbir şey bir kişinin şeklini bozamaz veya vücudundan daha genç gösteremez.

Peki kilo vermek için ne yapabilirsiniz? Lazer liposuction ameliyatı mı? Öğrendim - en az 5 bin dolar. Donanım prosedürleri - LPG masajı, kavitasyon, RF kaldırma, miyostimülasyon? Biraz daha uygun fiyatlı - bir beslenme uzmanı danışmanıyla kursun maliyeti 80 bin ruble. Elbette çıldırıncaya kadar koşu bandında koşmayı deneyebilirsiniz.

Peki tüm bunlara ne zaman zaman bulacaksın? Ve hala çok pahalı. Özellikle şimdi. Bu yüzden kendime farklı bir yöntem seçtim...

Genellikle yemek hazırlamak çok fazla zaman, yemek ve emek harcamayı gerektirir. Ne yazık ki, bunun için her zaman yeterli boş zaman yoktur, bu nedenle çoğu zaman doğaçlama yiyeceklerle hayatta kalmak zorunda kalırsınız. Sandviçler, özellikle her şeyden yapılabildiklerinden, ana ve en yaygın hızlı atıştırmalık yemek olarak kabul edilir.

Tereyağlı, peynirli ve sosisli sandviçte kaç kalori var?

Sandviçte hangi malzemelerin bulunduğuna bağlı olarak kalori içeriği de değişecektir. Genellikle bu yemek standart bir set içerir:

Ekmek dilimi;
Yağ;
Sosis;

Figürünüzü dikkatlice izlerseniz, diyetinizi bozmamak için sosisli ve peynirli bir sandviçte kaç kalori olduğuna dikkat etmelisiniz. Böyle bir gıda ürününün kalori içeriği ekmeğin, peynirin ve sosisin türüne bağlıdır, bu nedenle kişinin ahlakını dikkate alarak bazı ön sonuçlar çıkarmak mümkün olacaktır. Sosisli ve peynirli sandviç kaç kaloridir sorusunun ortalama cevabı 283 kaloridir. Bu, ekmeğin beyaz ve sosisin doktor kalitesinde olması şartıyla. Diğer sosis ve ekmek türlerini kullanırsanız besin değerleri biraz değişecektir.

Füme sosis ve peynirli bir sandviçte kaç kalori olduğu göz ardı edilemez. Herkes doktor sosisi ve haşlanmış sosis yemez! Tütsülenmiş sosislerin kalori içeriği biraz farklıdır; örneğin, tütsülenmiş sosisli küçük bir sandviçin kalori içeriği yaklaşık 80 Kcal olacaktır. Üzerine birkaç dilim peynir eklerseniz kalori içeriği artacaktır. Çocukların sandviç yemesi önerilmez. Bu yaş için daha sağlıklı yiyecekler yulaf lapası veya haşlanmış yemekler olacaktır. Yetişkin bir vücut için, bir süreliğine açlıktan tamamen kurtulmak için bir atıştırmalık için birkaç sandviç yeterlidir.

Fayda mı yoksa olumsuz etki mi?

Kesinlikle anında bir atıştırmalık yiyebilirsiniz ve bazen sadece bir sandviçe ihtiyacınız olur. Sosisli, peynirli ve tereyağlı bir sandviçte kaç kalori olduğunun hiç önemli olmadığı, yalnızca açlığı tatmin etmenin önemli olduğu anlar vardır. Bunları her gün ve sürekli yemezseniz, bu tür malzemelerle hazırlanan bir veya iki sandviç sağlığınıza ve bir bütün olarak vücudunuza zarar vermez.

Sadece bir tereyağlı, bir peynirli veya bir sosisli sandviç yiyebilirsiniz, ama lezzetli mi? Bu malzemeleri bir araya getirmek en iyisi ve en besleyicisidir. Ve onlardan çok daha fazla fayda sağlanacak. İçerdiği tüm ürünler vücudun ihtiyaç duyduğu birçok faydalı maddeyi içerir. Bunlar arasında vitaminler, mineraller, makro, mikro elementler ve diğer faydalı bileşenler bulunur. Onların yardımıyla işlevsellik iyileşir, vücuttaki metabolik süreç dengelenir ve elbette korkunç açlık hissi tamamen ortadan kaldırılır.

Tereyağlı, peynirli ve sosisli bir sandviçin kaç kalori olduğu konusunda endişelenmiyorsanız, işyerinde veya kahvaltı yerine bu tür yiyecekler sizin için idealdir ve ayrıca hazırlanması da çok az zaman alır. Bir parça çavdar ekmeği ve az yağlı sosisin hiç kimseye zararı olmadı, öyleyse neden açlık çekiyorsunuz ve onu nasıl rahatlatacağınızı bilmiyorsunuz? Bir sandviç harikalar yaratabilir; elinizde bulundurmanız gereken tek şey birkaç parça ekmek, sosis ve peynirdir; işte bu kadar! Yemek hazır! Ek olarak, böyle bir atıştırmalık, normal bir yemeğin sahip olmadığı birçok avantaj ve faydaya sahiptir:

Hızlı pişirme;
Her yerde yemek yeme imkanı;
Aktivite ve performans için çok gerekli olan tokluk ve kalori içeriği;
Lezzet ve keyif;
Açlığın ve rahatsızlığın tam tatmini;
Doğaçlama yöntemlerle yemek pişirmek.

Ev, yol, iş, salon, kafe, yine ev - hayat telaşla doludur ve bazen tam bir öğle yemeği için bir dakika bile yoktur. Bu durumda sandviç, sorunun kolaylıkla çözülmesine yardımcı olacak ve ana öğünlerin arasında iyi bir atıştırmalık olacaktır. Doğru, sandviçlerde birkaç can sıkıcı kusur var, bunlardan biri kalori içeriği. Bu nedenle figürünü izleyen herkesin bir sandviçte kaç kalori olduğunu ve kalori içeriğinin sandviçin bileşenlerine nasıl bağlı olduğunu bilmesi gerekir.

Sandviçlerin kalori içeriği

Sandviçlerle ilgili belki de temel sorun, yüksek kalorili içerikleridir. En azından ekmeği al. Sadece 100 gram Borodinsky içerir 245 Kcal ve bu en kötümser seçenek olmaktan çok uzak. Örneğin sıradan bir somunun aynı miktarı 50 kcal kadar daha fazla içerir. Bütün bunlara sosis veya peynir ekleyin ve kalori içeriği büyük ölçüde artacaktır. Çeşitli sandviçlerde kaç kalori bulunduğunu ve enerji değeri ve faydaları açısından hangi seçeneklerin en uygun olacağını bulalım.

Peynirli sandviçte kaç kalori var?

Düz 240 kcal ve bu nedenle en iyi seçenek, vücudun ciddi bir karbonhidrat eksikliği yaşadığı günün ilk yarısında böyle bir sandviç yemektir.

Sosisli sandviçte kaç kalori var?

Bu seçenek biraz daha az kalori içerecektir - yaklaşık 225 Kcal. Bu nedenle, böyle bir sandviçin diyet olarak adlandırılması pek mümkün değildir ve bu nedenle, akşam geç saatlerde bunu unutmak ve sabaha kadar hatırlamamak en iyisidir.

Tereyağlı sandviçin kalori içeriği.

Artık peynirli sandviçte kaç kalori olduğunu bildiğinize göre sizi sakinleştirebiliriz. Daha düşük enerji değerine sahip seçenekler mevcuttur. Örneğin tereyağlı bir sandviç. Her şeyi içerir 150 Kcal. Temel olarak çavdar ekmeği kullanırsanız sandviçin kalori içeriği daha da düşecektir. En iyi seçenek sosis, tereyağı ve mayonezi tamamen bırakıp en sağlıklı ve düşük kalorili içeriklere odaklanmaktır. Bu tür bileşenlerin seçilmesi zor değildir. Vücudunuza fayda sağlayacak, tam bir öğleden sonra atıştırmalığı haline gelebilecek ve ders sırasında yeni sonuçlar elde etmenize yardımcı olacak özel fitness sandviçi tarifimizi dikkatinize sunuyoruz.

Kısa sürede fitness sandviçi

Yemek tarifi:

Kepekli çavdar ekmeğini veya baz olarak alıp tereyağını az yağlı peynirle değiştiriyoruz. Sosis yerine haşlanmış tavuk, hindi, dana eti veya yumurta kullanıyoruz. Sulu olması için sandviçe kırmızı dolmalık biber ekleyin, bu C vitamini içeriğini artıracak ve tadı iyileştirecektir. İşte! Fitness sandviçi hazır. Artık onu güvenle yola çıkarabilir ve peynirli veya sosisli bir sandviçte kaç kalori olduğunu bir kez ve tamamen unutabilirsiniz.

Bu arada, iri çavdar ekmeğini kırmızı veya siyah havyarla birleştirirseniz sandviç daha da sağlıklı hale getirilebilir. Havyarın tam bir amino asit seti içerdiği ve bu nedenle kas kazanımı döneminde kas oluşumuna yardımcı olacağı bilinmektedir.

Diyet sandviçi

Yemek tarifi:

Bir sandviçteki kalori miktarını en aza indirmeniz sizin için önemliyse, kepekli ekmekle silahlanmanızı öneririz. B6, B12, C, PP, E vitaminlerinin aslan payını içerir ve bu tam bir liste değildir. Daha sonra ekmeği alın ve üzerine önceden pişmiş veya ızgarada pişirilmiş tatlı biberleri koyun. Sandviçine az yağlı süzme peynir ekleyin ve bir tutam kişniş ile süsleyin. Böyle bir sandviç, normal bir hamburgerden beş kat daha az olan yalnızca 115 kcal içerecektir. Ayrıca hamburgerden farklı olarak böyle bir yemek minimum enerji değerine ve maksimum faydaya sahip olacaktır.

Kaloriler hakkında uzun süre konuşabiliriz. Ne kadar farklı yiyecek olursa olsun, o kadar farklı kalori vardır. Muhtemelen her insan, yiyecek satın alırken önce kalori miktarına, sonra da bileşimin kendisine bakar.

Ayrıca çok geniş bir ürün yelpazesi var. Sonuçta günlük yaşamımızda vazgeçilmezler. Özellikle çorba pişirmeye vakti olmayanlar için. Ekmeğe bir şeyler sürmek, hızlıca bir atıştırmalık sunmak ve hepsini bir içecekle yutmak çok güzel. Ve lezzetli, hızlı ve hepsinden önemlisi, vücudun bir atıştırmalık vardı.

Birçok insan, for boyunca kendi kontrollerini kontrol ediyor. Aşırı yememeye çalışır. Kafamda saydım, ekledim, çıkardım, çarptım ve yaklaşık bir sayı olduğu ortaya çıktı. Peki gerçekte neler oluyor? Bir sandviçte kaç kalori var acaba?

Tereyağlı sandviç

Tereyağlı sandviç en meşhur sandviçtir. Çocukluğumuzdan beri en popüler olanıydı. Hala sabahları veya bu sandviçle birlikte içmeyi seven birçok insan var. Sonuçta çok az kimyasal var, lezzetli ve tatmin edici.

Ancak sandviçin temeli olarak ne tür ekmeğin kullanıldığı da önemli bir rol oynar.

Tereyağlı somun (50 gr.) (10 gr.): 137,5+66,5=204 kcal.
Borodino ekmeği (50 gr.) tereyağlı (10 gr.): 120,5+66,5=187 kcal.
Tereyağlı gri ekmek (örneğin Darnitsky 50 gr.) (10 gr.): 105,5+66,5=172 kcal.
Siyah oval ekmek (50 gr.) tereyağlı (10 gr.): 105,8+66,5=172,3 kcal.

10 gramlık bir parça daha eklerseniz. (Hollandaca) bir sandviç için kalori sayısına 34,4 kcal de ekliyoruz.

Mayonezli, sosisli ve sert peynirli sandviç

Bu sandviç bugün ilk sırada yer alıyor. Bir dilim ekmeği mayonezle sürmek, bir parça sosis ve sert peynir koyup peynirin esnemesi için ısıtmak ne kadar lezzetli. Lezzetli! Peki içindeki enerji değeri nedir?

Bir sandviçin yaklaşık porsiyonu şu şekildedir: ekmek - 50 gram, mayonez - 9 gram, cervelat sosisi - 30 gram ve sert peynir (Hollandaca) - 15 gram.

Somunlu sandviç: 137,5+56+141,6+51,6=386,1 kcal.
Borodino ekmeği ile sandviç: 120,5+56+141,6+51,5=369,6 kcal.
Gri ekmekli sandviç: 105,5+56+141,6+51,5=354,6 kcal.
Siyah oval ekmekli sandviç: 105,8+56+141,6+51,5=354,9 kcal.

Bir ketçap severin ağzı 15 gram ketçapla doyurulursa bu da +14,10 kcal daha demektir.

En yaygın sandviçler ve enerji değerleri

O kadar çok insan var ki, farklı zevklere aşık o kadar çok insan var ki, kimse buna karşı çıkamaz. Bir sandviçin üzerine koyulabilecek ve tadının mükemmel olmasını sağlayacak çok daha fazla yiyecek var.

Ve birçok kişi bu malzemeleri kullanıyor:

Brynza
Domuz göbeği.
Domuz yağı.
Karaciğer ezmesi.
Salam sosisi
Sebzeler vb.

Ayrıca figürlerini izlemeye çalışan birçok kişi ekmeği özel olanlarla değiştiriyor. 100 gama başına 257 kcal bulunan.

Ve ne kadar çok kalori olursa o kadar kötü olduğunu düşünmeyin. Ancak bunların hangilerinin yağ birikintisine dönüştüğünü, hangilerinin bize normal yaşam için enerji verdiğini bilmemiz gerekiyor.

Örneğin:

Ezmeli ekmek (10 gr.) (25 gr.): 25,7 + 71,5 = 97,2 kcal.
Tereyağlı (5 gr.) ve beyaz peynirli (15 gr.) ekmek (10 gr.): 25,7 + 33,3 + 37,5 = 96,5 kcal.
Tereyağlı (5 gr.), sert peynirli (10 gr.) ve salamlı (20 gr.) ekmek (10 gr.): 25,7 + 33,3 + 34,4 + 117,8 = 211,2 kcal

Çeşitli tür ve hazırlama yöntemlerindeki sandviçler hiçbir zaman özel faydalarıyla ünlü olmamıştır, ancak bu onların sadece favori bir kahvaltı değil, aynı zamanda çoğumuz için uygun bir atıştırmalık olmalarını da engellemez.

Kedi Matroskin'in "tadı daha iyi olduğu için dilinize sosisli sandviç koyun" önerdiği en sevdikleri çizgi filmi izledikten sonra çocuklar kahvaltıda sandviç talep ederler ve yetişkinlerin süzme peynir veya yulaf lapasının yararlılığı hakkındaki tartışmalarını dinlemek istemezler. . Sosislerin çocukların vücuduna zararları tartışılamaz.. Sık sandviç tüketimi bir yetişkinin vücudunu nasıl etkiler ve böyle bir yemeğin kalorisi ne kadar yüksektir?

Herhangi bir kombine yemeğin enerji değeri, bileşiminde yer alan ürünlerin kalori içeriğine göre belirlenir.

Buğday (beyaz) ekmeği ve doktor sosisinden yapılan sandviçin en basit versiyonunu ele alalım.

100 gram haşlanmış sosisin (doktora) kalori içeriği 260 kcal'dir.

Sandviç yapmak için gereken bir parça sosisin enerji değeri 36 kcal'dir.. Bu göstergeye bir dilim ekmeğin kalori içeriğini de ekleyelim ve tamamen aynı sonucu elde edeceğiz. İster çok ister az olsun, kendiniz karar verin, çünkü tek bir sandviçten özellikle uzun süre memnun kalmanız pek olası değildir.

Füme sosisli sandviç

İçindeki haşlanmış sosis yerine tütsülenmiş sosis konulursa sandviçin kalori içeriği ne kadar değişir?

Ortalama olarak tütsülenmiş sosisli bir sandviçin enerji değeri 80 kcal olacaktır.

Ancak bu rakam sosisin türüne göre oldukça değişebilir:

Cervelat ve diğer haşlanmış tütsülenmiş sosisler en az kaloriye sahiptir - 100 gram ürün başına 410 kcal'a kadar.
Daha yüksek kalorili bir seçenek Krakow veya diğer yarı tütsülenmiş sosislerdir. Enerji değeri 100 gramda 500 kcal'a ulaşabilir.
En fazla kalori miktarı çiğ tütsülenmiş sosiste bulunur. 100 gram Brunswick veya sudjuk 560 kcal'a kadar içerebilir.

Ancak sosisten bahsederken sadece kalori içeriğine odaklanmamamız gerekiyor.

Bu ürünün bileşiminin çoğu yağdır. Ve her türlü sosiste bulunan koruyucu maddeler, soya, büyük miktarda tuz ve baharatlar sağlık ve fiziksel uygunluk üzerinde en iyi etkiye sahip olmayacaktır.

Sosisli ve peynirli sandviçin kalori içeriği

Sosisli ve peynirli sandviçler hem normal hem de sıcak olarak hazırlanabilir. Kalori içeriklerine bakalım.

Bir dilim beyaz ekmek, birkaç dilim doktor sosisi (20 gram) ve peynirden (20 gram) oluşan sandviç 164 kalori içerir.

Ancak bu rakam çok küçük bir sandviç için geçerlidir.

100 gram ürün başına kalori içeriği 283 kcal olacaktır.

Sıcak bir sandviç hazırlamak için ihtiyacımız olacak:

beyaz somun;
haşlanmış sosis;
sert peynir;
domates.

Sosis ve domates küçük küpler halinde, somun ise dilimler halinde kesilir. Peynir rendelenmelidir. Bir dilim somunun üzerine sosis ve domates parçaları serilir ve üzerine rendelenmiş peynir serpilir. Hazırlanan sandviçler, peynir eriyene kadar mikrodalgada veya önceden ısıtılmış fırında tam anlamıyla birkaç dakika bekletilir.

100 gram sosisli, peynirli ve domatesli sıcak sandviçin kalori içeriği 228 kalori olacaktır.

Sosis ve mayonezli sandviç

Mayonezi sadece salata sosu için değil sandviç için de kullanmayı sevenler, bu ürünün yüksek kalorili içeriğini hatırlamalıdır.

Minimum miktarda mayonez (5 gram) eklense bile, yemeğin enerji değeri anında 31 kalori artar.

Kendinize ince bir tabaka mayonezle sürülmüş küçük bir dilim beyaz ekmek ikram etmeye karar verirseniz, günlük diyetinize 108 kilokalori ekleyin ve buna bir parça doktor sosisi eklerseniz zaten yaklaşık 150 kcal alacaksınız.

Siyah ekmekli sandviçler

Çavdar ekmeği buğday ekmeğine göre daha sağlıklıdır. Bir dilim buğday ekmeğini bir dilim çavdar ekmeğiyle değiştirmek sandviçin kalori içeriğini nasıl etkiler?

Çavdar ekmeği, buğday ekmeğine göre daha düşük kalorili bir üründür ancak daha ağırdır.

Bir dilim siyah ekmek (52 gram), benzer büyüklükteki bir dilim beyaz ekmeğin (28 gram) neredeyse iki katı ağırlığındadır.

Bu nedenle buğday ekmeğini çavdar ekmeğiyle değiştirerek 100 gram ürünün kalori içeriğini azaltacaksınız.

Ve siyah ekmekli bir sandviçin kalori içeriği daha yüksek olacak ve şöyle olacaktır: tereyağı ile birlikte - 157 kcal; tereyağı ve sosisli – 331 kcal; sosisli – 280 kcal.

Gördüğünüz gibi, malzemeleri onlar için hangi kombinasyonlarda kullanırsak kullanalım, sandviçlere diyet veya düşük kalorili yiyecek denemez. Bunu unutmayın ve daha sağlıklı ve sağlıklı yiyecekleri tercih etmeye çalışın.

Sandviçleri yalnızca “acil” ihtiyaç durumunda kahvaltı seçeneği olarak kullanın.

Şunu okumak yararlı olabilir: