Медитации для мужчин. Важность утренней медитации

Как часто бывает, что вы не можете заставить себя встать с постели по утрам, чувствуете себя полностью опустошенным и совершенно не хотите идти на работу?

Если такое не редкость, то пора что-то менять, верный путь быстро перейти от сонного и нерабочего состояния к бодрому и полному сил – утренняя медитация.

Несмотря на то, что занятие это плавное и крайне спокойное, оно способно зарядить вас энергией и хорошим настроением на весь трудовой день.

Важность утренней медитации

Утренние часы для медитации выбраны неспроста, этому есть свое объяснение. Проводить такие занятия перед началом дня хорошо по многим причинам, мы же поговорим об основных.

Утренние часы - время пробуждения всех энергий

Начало дня – то время суток, когда все начинает оживать: животные просыпаются, птицы начинают петь, солнце встает. Одним словом, в утренние часы всему живому дается мощный энергетический заряд, который человеку так же нужно получить.

Замечали ли вы когда-нибудь, как плохо себя чувствуете, когда просыпаетесь днем, особенно после обеда? Как пройдет пробуждение, так протечет и весь день, вряд ли настроение появится само собой, без какой бы то ни было причины. Поэтому рекомендуем вам не только пробуждаться вместе со всей природой, но и медитировать на хорошее продолжение дня.

Проведя утро за практикой, вы наладите отношения со всем остальным миром.

Свободные минуты для медитации

Еще одна причина – утро, то время, когда всегда можно найти лишних 15 минут. Многие новички сталкиваются с нехваткой времени, вечно ссылаясь на загруженность, они откладывают медитацию в долгий ящик.

Однако, решить их проблему очень просто – достаточно просыпаться на четверть часа раньше, тем более, что полноценная медитация восстанавливает силы даже лучше сна.

Свобода от мыслей

Медитировать утром легче, мысли еще не успевают начать роиться в вашей голове, голос разума дремлет и не способен помешать погружению в себя.

Утренняя практика особенно рекомендуется людям, у которых не получается очистить сознание от навязчивых идей или полностью расслабить тело. После сна организм не так напряжен, как по завершении трудового дня, «отпустить» свой организм отдохнуть куда проще.

Время для постановки задач

Занятия, предшествующие началу активной деятельности позволяют привести мысли в порядок, разобраться с задачами на день и поставить четкие и конкретные цели, достижение которых станет легче.

По этой причине утренняя медитация больше актуальна для женщин, не справляющихся со стрессом и навалившимися обстоятельствами.

Медитация на хороший день: техники выполнения

Методов проведения практики множество, мы расскажем о 2-х наиболее известных, не типичных способах задать хорошее начало дня и подготовиться к активной деятельности.

Утренняя динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация очень отличается от привычных нам спокойных видов медитативных техник. Не удивительно, если на первый взгляд вы не найдете ничего общего с «классическими» методами погружения в себя.

В теории утренняя медитация по Ошо имеет следующую подоплеку: в осознании себя необходимо избавиться от комплексов, в этом отлично помогают хаотичные движения и дыхание. Эти две составляющие помогают вырваться наружу энергии даже самых скованных и неуверенных в себя людей. Собственно, с результатами такого «раскрытия» вы можете ознакомиться на любой видеозаписи практики, обычно, по людям видно, как они освобождаются от гнета своих комплексов и усталости.

С утра Ошо рекомендует проводить медитацию с использованием мантр, каких – вы можете выбрать сами, как их использовать – тоже ваше дело. Можете медитировать под записи, а можете читать их самостоятельно, хотя второе довольно проблематично в связи со спецификой медитативной практики.

Теперь поговорим о том, как собственно провести саму медитацию, дающую настрой на начало дня.

Как провести медитацию

Убедитесь, что вокруг вас достаточно места;
Губы сомкните, вы должны дышать через нос;
Расположите ноги на ширине плеч, слегка согните их в коленях – это поможет вам находиться в расслабленном состоянии на протяжении всей техники;
Глаза закройте, тело отпустите в «свободное плавание», не пытайтесь приспосабливать и контролировать его движения;
Начинайте резко и глубоко дышать через нос, при этом делайте акцент на выдохе и внимательно следите за ртом – он должен быть закрыт;
Не стремитесь попасть в какой-либо ритм, вы не должны ничему соответствовать;
Постарайтесь наблюдать за своим дыханием, но со стороны, так, будто это делает другой человек. Это ощущение, по началу, уловить крайне сложно, но чем больше вы будете практиковаться, тем лучше у вас будет получаться.

Сойдите с ума! Абсолютно и бесповоротно. Позвольте всем чувствам вырваться наружу и не позволяйте своему разуму управлять ими. Наблюдайте со стороны, не вмешивайтесь несмотря ни на что, пусть тело высвобождает все, что хочет.

Вполне нормально, если вы начнете громко рыдать или заходиться заливистым смехом, не стесняйтесь и не давите в себя переживания! Начало дня – самое время, чтобы выплеснуть накопившееся за прошедшие сутки.

Небольшой совет: если шуметь вам нельзя, родственники спят или хорошая слышимость с соседями, направьте звуки внутрь себя, менее эффективной от этого медитация не станет.

Помните, на первой стадии мы говорили о том, что ноги должны быть согнуты в коленях, а тело – полностью расслабленным? Надеемся, что вы не забыли и все движения до этого выполняли именно так. Как бы там ни было, теперь вам опять предстоит занять начальную позицию: расположите ноги на ширине плеч, а руки вытяните вверх.
Начинайте прыгать и выкрикивать слог «ХУ» при каждом приземлении.
Через 5 минут замрите в начальном положении, глаза при этом должны быть закрыты. Превратитесь в статую, не реагируйте на ощущения в вашем теле, наблюдайте за ними со стороны.
Как только вам захочется начать двигаться – двигайтесь! Помните, утренняя медитация Ошо – динамическая, в движении ее суть. Пробудьте в таком состоянии еще 5-10 минут.

Все, на этом медитативная техника окончена. Несомненно, она требует времени, но, поверьте, начало дня с такой практики будет незабываемым и действительно поможет вам пребывать в спокойном и размеренном состоянии в течение всего оставшегося дня.

Утренняя медитация для женщин “Сильва”

Еще одна известная техника проведения утренней медитации – это практика по методу Сильва. Заложить благоприятное начало продуктивного дня помогут занятия, разработанные знаменитым парапсихологом.

Медитируя утром по методу Хосе Сильва, вы сможете развить свои психологические возможности: любая задача станет выполнимой. Медитативную технику хорошо совмещать с чтением мантр или настроев, ее проведение рекомендуется именно для женщин.

Как провести медитацию

Примите медитативное положение, закройте глаза и расслабьте тело.
Глубоко вдохните и представьте цифру 3 – 3 раза, то же самое проделайте с двойкой и единицей.
На данном этапе вы находитесь на первом уровне, для того, чтобы пройти глубже, необходимо сосчитать от 10 до 1. Представьте, как погружаетесь в себя.
По окончании обратного отсчет вы почувствуете, что перешли в более глубокое состояние, ваше тело абсолютно расслабилось, а вы стали выступать в роли стороннего наблюдателя.
Дальнейшее погружение происходит с расслаблением век. После этого нехитрого действия ваше тело перейдет на новый уровень ощущений, вы совершенно перестанете его осознавать – это будет уже 3 этап.
Перейдите на 4 этап: сосчитайте до 3 и мысленно представьте идеальное место для своего пребывания. Это может быть солнечный пляж, тропические леса или заснеженные горы – расположение не так важно, как то, что вы чувствуете, находясь в выбранной локации. Хорошо, если вам сопутствует состояние полного спокойствия и умиротворения.
На этом глубоком уровне вы можете давать себе различные настрои, как на проведение благоприятного дня, так и на возрастание умственных способностей.

После чтения различных установок, медитация заканчивается. Разумеется, их можно заменить чтением мантр или же опустить вовсе, просто пребывая в состоянии спокойствия. Если вам затруднительно считать самостоятельно, вас это отвлекает или не дает полностью расслабиться, то запишите голос на аудио перед проведением утренней медитации.

Разумеется, можно провести медитацию и привычным способом, с использованием концентрации на дыхании или предмете, однако, рекомендуем попробовать и вышеприведенные методы.

Утренняя практика – верный способ сделать пробуждение приятным, а последующий день ярким и полным впечатлений. Пробуйте разные методики, выбирайте наиболее подходящую для вас технику и занимайтесь в свое удовольствие.

Любовь Добродушная

Как проводится детская медитация

Воспользуйтесь поиском:

Читайте далее:

Stay Updated

Эзотерический вестник Рунета: самые необычные факты об эзотерике, свежие новости, ответы на вопросы, практические советы, интервью с экспертами, обзоры фильмов, рецензии на книги.

Часто люди не верят в собственные силы, а себя отделяют от всего остального мира. Однако уверенность в себе – это залог успеха, залог достижений, да и в целом полной, благополучной жизни. Особенно это актуально для мужчин. Помочь осознать себя не оторванным от социума и не оставленным один на один с проблемами, и воспитать уверенность в себе может домашняя медитация для мужчин. В этом состоит воздействие и миссия сильной медитации внутренний мужчина.

Внутренний мужчина техника сильной медитации онлайн

Техника медитации для мужчин довольно-таки проста, проводить ее можно дома, слушая музыку для медитации, голосовое сопровождение диктора, либо просто в тишине. Она успокаивает, умиротворяет человека, примеряет его с собой, сглаживает внутренние противоречия, учит не противиться судьбе, а принять ее и следовать за ней, за самим собой, за своими внутренними побуждениями. Очень мощная медитация для мужчин воспитывает в вас вашего внутреннего мужчину, а боевая медитация из самого обычного человека делает воина духа.

Бесстрашие в себе необходимо формировать, взращивать и воспитывать. Это качество не приходит само собой, это то, что можно приобрести, приложив старание, терпение, проявив настойчивость. Так, к примеру, самураи могли бы испытывать страх, неизменно находясь рядом со смертью, но они не позволяли инстинкту самосохранения и эмоциям овладевать их разумом. Самостоятельная медитация для настоящих мужчин в современном мире, полном не меньших опасностей, поддержит вас и не позволит омрачать ваш рассудок.

Боевая медитация самостоятельно бесплатно – современный самурай

Самая большая ценность, которой обладает человек – это жизнь. Чем бы вы ни владели, все ваши достижения и накопления теряют смысл, если вы мертвы. Поэтому в боевой медитации, воспитывая дух своего внутреннего мужчины, самураи представляли, что уже мертвы или все равно умрут, а потому страх за свою жизнь уходил, и оставалась только необходимость действовать, применять наработанные отточенные навыки.

Великие мастера боевых искусств боролись со страхом потерять жизнь, упорно тренируя свою волю и занимаясь боевой медитацией. Не только самураи, но другие могучие воители давно могли теми или иными способами вводить себя в состояние боевого транса. Именно в таком состоянии адреналин, выбрасываемый в кровь, не ослабляет волю, а, напротив, способствует ее усилению. Домашняя медитация для мужчин, которую вы можете проводить самостоятельно дома и практически в любом другом месте, значительно снизит вашу тревожность, научит вас доверять себе, воспитает в вас уверенность и бесстрашие.

Нет ничего лучшего, чем начать новый день с утренней медитации.
Все мы хотим утром вставать с отличным настроением, быть бодрыми и жизнерадостными. Но к сожалению неправильный образ жизни и пренебрежительное отношение к своему здоровью приводят к тому, что в утреннее время вялость, апатия и плохое самочувствие становятся нашими постоянными спутниками.

Чтобы взбодриться и прийти в себя мы принимаем душ, включаем музыку, а также прибегаем к искусственным и вредным способам, приводящие в будущем к всевозможным проблемам. , энергетические напитки, едим сладкое или что еще хуже употребляем .

Но, оказывается, существуют способы проверенные уже много сотни лет, которые не то что взбодрят нас, повысят с утра , а именно увеличат силу нашего здоровья и психическую мощь нашего сознания. То есть подготовят тело и психику для любой деятельности в течение всего дня.

Да так подготовят, что мы сможем преодолевать любые трудности, выполнять любую работу не уставая, быть стрессоустойчивыми и всегда везучими. Речь идет именно об утренней медитации, которая подойдет как женщинам, так и мужчинам.

Существует много способов медитации в утренние часы: благодарности, внутренняя улыбка, на позитив и хорошее настроение.

Но, к сожалению многие основаны на визуализации, которая с настоящей медитацией не имеет ничего общего. Они приносят пользу, но не всем и не всегда, а также могут просто , если начнут программировать человека.

Настоящая медитация утром, о которой вы сегодня узнаете, это энергетическая практика с остановкой ума, подходящая как для начинающих, так и для опытных практиков.

Как правильно медитировать утром

Но сегодня вы узнаете один небольшой нюанс, о котором мало кто знает. В утреннее время лучше всего медитировать немного по-другому, не так как все привыкли, видели или читали.

Если обычная медитация практикуется с закрытыми глазами, то утреннюю медитацию нужно выполнять, наоборот открыв глаза и распределив внимание в окружающее пространство. Это небольшое отличие решает все.

Если мы медитируем, закрыв глаза, то начинаем наблюдать свое тело, а также внутренний психический мир: мысли, чувства, эмоции и все что скрыто в подсознании. Так мы очищаемся от всей эмоциональной грязи внутри себя, что приводит к спокойствию, умиротворению и мудрости. Но это одностороннее развитие, потому что мы упускаем из вида, игнорируем окружающий мир, те энергии, которые находятся вокруг нас. Многие люди, практикуя медитацию, особенно в больших объемах, могут замкнуться в себе или прийти к слишком большой расслабленности.

Конечно, это случается в крайних случаях и не у всех. Но всегда существовали техники безопасности на такой случай. Например, полезно перед медитацией, особенно утренней, выполнить небольшой комплекс хатха-йоги или позаниматься цигун. Также нужно не забывать об окружающем нас мире, общаться с людьми, одним словом жить человеческой жизнью. Мы медитируем, чтобы жить, а медитация улучшает качество нашей жизни. Чтобы преодолеть одностороннее развитие, я предлагаю медитировать в утренние часы по-другому.

Утренняя практика

Если мы будем медитировать в утреннее время не как обычно, а с открытыми глазами и с выходом внимания в окружающее пространство, то преодолеем однобокое развитие сознания.

Если обычная медитация приводит к мудрости, спокойствию, то такая утренняя практика увеличивает жизненные силы и скорость наших психических реакций.

Спокойное, умиротворенное состояние души это очень хорошо. Это , способность все видеть и понимать. Но это только одна сторона развития. Как говорили древние: “Ян переходит в Инь”. Для повседневной деятельности нам также нужно большое количество внутренней энергии, повышенный жизненный тонус, мощное здоровье и быстрота реакций. То есть нужна практика, которая увеличивает жизненную энергетику и нужна она именно в утреннее время.

Конечно, и обычная медитация с закрытыми глазами повышает внутреннюю энергетику, здоровье, силу. Но медитация с выходом в окружающее пространство делает это быстрее, потому что она как раз направлена на это. Но она также учит, как и обычная медитация управлять своими эмоциями, приводит к спокойствию и мудрости, но уже делает это медленнее.

Многие спрашивают: ”Когда все-таки лучше медитировать утром или вечером?”
Если вы хотите достичь идеальной гармонии: научиться управлять своим эго, быть спокойным, стрессоустойчивым, но также обладать мощной силой, то нужно практиковать оба вида медитации. Обычной медитацией заниматься вечером, а той, которая повышает жизненный тонус в утреннее время.

Также если вы чувствуете, что ваша энергетика сильно увеличилась, вы готовы свернуть горы, но вы понимаете, что теряете над ней и над своими желаниями контроль. Значит, практикуйте обычную медитацию в утренние часы, которая больше направлена на успокоение и контроль над эмоциями. А так утренние медитации должны отличаться от вечерних.

Техника утренней медитации

Принимаем правильную позу

Лучше выполнять утреннюю практику сидя на стуле с прямой спиной. Но ноги не надо скрещивать, нужно поставить подошвы на пол параллельно друг другу на расстоянии чуть больше ширины плеч. Бедра параллельно полу, голени вертикально.

Высоту стула подбираем так, чтобы колени располагались примерно на том же уровне что и таз. Чтобы этого добиться, можно положить свернутое одеяло на стул или подложить его под ноги. Колени немного раздвигаем друг от друга, чтобы расстояние между ними получилось чуть шире расстояния между стоп.

Руки сжимаем в кулак и ставим на колени в вертикальном положении. Мы как бы сжимаем штыри, выходящие из колен.

Кулаки в вертикальном положении

Мы принимаем такое положение тела, держим его небольшим усилием. Остальные мышцы, которые не участвуют в поддержании позы, расслабляем, расслабляем все мышцы лица. Кулаки сжаты с небольшим напряжением. Это очень важно. Сжатие кулаков на время всей утренней практики очень хорошо активизируют энергетику, повышает внутреннее давление, бодрит, помогает проснуться. Попробуйте сами.

Сжатие кулаков активизирует энергетику

Таким образом, такая поза, где достигается баланс между напряжением и расслаблением сама по себе способствует увеличению жизненного тонуса. Глаза открыты, взгляд направлен вперед. Начинаем медитацию.

Расслабляемся

Чтобы медитация прошла успешно, нужно хорошо . Расслабить как тело, так и психику.

О телесном расслаблении уже было сказано, мы отпускаем все мышцы, которые не поддерживают нашу позу. А те, которые работают, не держим в сильном напряжении. Исключение здесь сжатие кулаков, но также не переусердствуйте.

Не менее важно расслабиться психически. Психическое напряжение это практически постоянный спутник в жизни большинства людей. Мы настолько привыкли к такому положению вещей, что даже не замечаем его. А ведь оно приводит к напряжению, зажиму мышц и внутренних органов, в результате чего мы приобретаем болезни.

Расслабляя психику, мы естественным образом оздоравливаем весь организм. Для этого нужно проговорить про себя примерно такие слова:
"Я полностью расслаблен и спокоен. Я доверяю миру, Вселенной. День будет сегодня удачным. Но я принимаю любой сюжет сегодняшнего дня. Если будут трудности, значит так надо, но я легко их преодолею. Теперь я ни о чем не думаю, я занимаюсь медитацией. Если придет какая-либо мысль, я додумаю ее потом".

Такая настройка не просто приведет вас к расслаблению, но также повысит уровень вашей энергии и поможет остановить психику. Ведь постоянное внутреннее напряжение, состоящее из всевозможных отрицательных эмоций, пожирает львиную долю наших жизненных сил.

А остановка психики нужна для настоящей правильной медитации. Ведь медитация это остановка психики- , выход за ее пределы. Почитайте обязательно, что такое . А практика с открытыми глазами ничем не отличается в этом аспекте, разница лишь в том, что в ней внимание выходит в окружающее пространство. Значит, чтобы медитировать правильно нужно прийти к парадоксальному состоянию, называемое неделание.

Утреннее неделание себя

Чтобы прийти к неделанию себя как раз и применяется всестороннее расслабление психики и тела. Но также вы должны сделать очень интересную вещь.

После расслабления и психической настройки на практику нужно полностью отпустить себя. То есть перестать стараться выполнять практику. Отпустите свое тело. Напряженные мышцы, сжимающиеся кулаки как бы выполняют работу сами по себе, без вашего участия. Вы можете это наблюдать со стороны, но вы не стараетесь их напрячь.

Расслабьте, отпуская все остальные мышцы еще раз, пусть тело растекается само в пространстве. Психически отпустите себя, переставая вообще что-то делать. Так вы придете к неделанию себя.
О нем более подробно вы также можете почитать в , а лучше в инструкции по медитации.

Выходим вниманием из тела

После того, как мы пришли к неделанию себя, мы открыли в себе свободное внимание, которое без мыслей может все наблюдать. Сначала внимание приковано к телу. Мы наблюдаем за телом, выявляем оставшиеся очаги напряжения, расслабляем их. Затем нужно выйти вниманием в окружающее пространство и распределить его равномерно по всему объему. Сделайте это спокойно, без усилия.

Это называется деконцентрация. Концентрация это когда внимание приковано к одной точке. Деконцентрация, наоборот, это размытие внимания, наблюдение сразу несколько объектов.

Чтобы к ней прийти сначала нужно прочувствовать пространство слева от себя. Затем справа, потом впереди, сзади, сверху и снизу. Прочувствовать значит не смотреть, а именно чувствовать, выйти вниманием, при этом взгляд не двигаясь, все также устремлен вперед. Но вы уже не смотрите глазами, потому что ваше внимание занято другим.

Далее, чтобы уже войти в деконцентрацию нужно прочувствовать пространство одновременно со всех сторон. Деконцентрация это очень интересное состояние, не привычное нам, но приводящая к значительным изменениям в психике и теле. Если вам что-то непонятно, просто попробуйте, все вопросы отпадут сами собой.

То есть мы не думаем, мы созерцаем окружающее пространство, расфокусировав внимание. Такое состояние психики приводит к качественной , со всеми вытекающими положительными последствиями для нас. Психика замирает, отрицательные эмоции останавливаются, энергия, прежде потребляющая ими, переходит телу. Жизненный тонус увеличивается, здоровье восстанавливается. Это самое лучшее утреннее пробуждение.

Дальше нужно просто находиться в таком состоянии, не отвлекаясь на свои мысли. Чтобы мысли не захватили нас, нужно быть начеку. Мы не спим, не погружаемся в транс, а четко созерцаем пространство. Можно представить, что мы находимся как бы в коконе из энергии, наблюдайте его со всех сторон.

Как только мы заметили, что снова думаем или эмоционально реагируем, спокойно возвращаем внимание в окружающее пространство. Мы, как бы, не силой его туда направляем, а подталкиваем своим воспоминанием. Для этого нужно просто находиться в состоянии неделания. Внимание может само скакать туда-сюда. То оно находится в теле, то наблюдает что-то одно в пространстве.

Наблюдаем за этим, не мешаем ему, пусть оно скачет. После того, как вы оставили его в покое, оно успокоится, и не будет нервно перемещаться. Вы расцепились с ним. После этого вспомните, что нужно выполнять деконцентрацию пространства вокруг себя и внимание спокойно послушается вас. Все это будет происходить за считанные секунды.

Если вам пока сложно войти в неделание или непонятно как это сделать, то просто выполняйте утреннюю технику. А как только поймали себя на том, что думаете, пробуйте сразу переводить внимание обратно и выполнять деконцентрацию, но делайте это мягко, расслабленно.

Также важно понимать: пока мы не расслабили тело полностью, выход внимания из него будет не качественным. Поэтому, как только мы сбились и нас отвлекли мысли, полезно также пройтись по телу и посмотреть все ли мы расслабили. Тело не должно нам мешать выполнять деконцентрацию. Мы должны растворить его своим вниманием и не ощущать его.

Для этого можно выполнить деконцентрацию всего тела. Мы наблюдаем сразу все его участки одновременно. После этого тело растворяется, внимание выходит из него и нам кажется что тело продолжается и также с вниманием выходит в пространство вокруг. Можно даже ощутить, что во время утренней медитации пришло чувство выхода из тела.

Утреннее энергетическое дыхание

Таким образом энергетическое тело расширяется и заполняет окружающее пространство. Мы как бы одновременно наблюдаем и тело и пространство. Такое сочетание приводит к тому, что мы начинаем ощущать свой энергетический расширенный кокон. Все это еще больше увеличивает нашу энергетику, повышает жизненный тонус.

Снова представьте, что вы находитесь в энергетическом коконе, где энергии тела и пространства перемешались друг с другом. Это даже нужно не представить, а почувствовать.

Также почувствуйте, как вы дышите своим энергетическим полем. На выдохе ваше тело расширяется, заполняет пространство вокруг. На вдохе все окружающее пространство как бы сжимается в вашем теле, наполняя каждую клеточку жизненной энергией.

Естественно, без контроля подышите так несколько минут. Это называется энергетическим дыханием, запускающее энергообмен с пространством вокруг, а значит, хорошо увеличивая внутреннюю энергетику.

А в самом конце утренней медитации расширьте свое тело и сознание еще шире. Вы как бы расширяетесь сначала до всей комнаты, в которой находитесь.

Затем вы охватываете все больше и больше пространства. Выходите за пределы комнаты, расширяетесь до всего дома, затем Земли, всей Вселенной.

Так вы попадете в необычное состояние сознания, помогающее выйти за привычные границы своего тела и ума, хорошо останавливая внутренний диалог, повышая жизненный тонус.
В самом конце практики вернитесь сознанием в тело и спокойно завершите медитацию.

Для того чтобы взбодриться в утренние часы и поднять энергетику достаточно выполнить практику в течение 10-15 минут. Если же вы хотите, чтобы тонус был повышенный долго и после утренней медитации, то нужно практиковать 20-30 минут. Энергетическое дыхание и расширение сознание до границ Земли или Вселенной выполняйте только в конце медитации. Основное время должно занимать созерцание окружающего пространства возле вас.

Польза утренней медитации

Именно медитация с открытыми глазами, с выходом внимания в окружающее пространство, которую лучше выполнять в утреннее время, очень хорошо наполняет нас жизненной энергией со всеми вытекающими из этого положительными последствиями:

увеличивается жизненный тонус;
повышается активность, работоспособность, выносливость;
увеличиваются быстрота психических процессов и мышления, то есть мы быстрее думаем, быстрее реагируем на обстановку;
возрастает количество положительных эмоций, нам хочется радоваться жизни, смеяться, шутить (но мягко, без издевательств), дарить другим любовь и радость;
мы становимся оптимистами;
восстанавливается здоровье;
многие болезни проходят;
приходит Сила, возрастает сила духа;
да просто хочется жить, радоваться, творить.

На самом деле эффектов очень много. В статье о об этом говорилось более подробно. Просто утренняя медитация больше направлена, я повторяю, на увеличение внутренней энергии, что очень будет кстати в начале дня.

Но это не значит, что нет тех эффектов, которые возникают от обычной медитации. Они также присутствуют, но уже развиваться будут не так ярко, как от медитации, при которой внимание направлено внутрь себя:

способность контролировать мысли и эмоции;
очищение подсознания от грязи внутрипсихического материала;
возрастание интуиции;
обретение спокойствия и расслабленности;
обретение мудрости;
возрастание осознанности и другие эффекты.

Польза утренней медитации для женщин

Женщины, постоянно практикующие утреннюю медитацию, со временем избавляются от множества заболеваний, а также нарушений гормонального фона.

Многие женские болезни на самом деле являются следствием постоянного напряжения, как в теле, так и в психике.

Постепенно нервная система стабилизируется, уходят психические проблемы: неврозы, панические атаки.

Женщина становится более уверенной в себе. Приходит энергичность, легкость, способность преодолевать сложные жизненные ситуации. Приходит сила и красота. На самом деле женщина красива, когда она сияет светом, когда ее глаза горят, а ее энергетика чувствуется на расстоянии.

Все это результат повышенной жизненной энергии, которую можно получить, практикуя утреннюю медитацию с открытыми глазами.

Польза утренней медитации для мужчин

Мужчины становятся более мужественны. Пропадает неуверенность в себе, стеснительность, трусость, безволие, слабохарактерность. Все эти признаки, которые превращают мужчину в тряпку или как говорят в народе в "лоха", на самом деле всего лишь признаки слабой энергетики и неспособность контролировать свое эго. Все наши черты характера, признаки, особенности, все определяется внутренней энергетической структурой.

А как раз отсутствие силы воли, апатия, отсутствие мужества, есть наличие блокировок, зажимов в энергетическом теле, через которые уходит энергия.

Утренняя медитация способна восстановить энергетическое тело, благодаря чему человек меняется в лучшую сторону. Восстановление здоровья и увеличение жизненного тонуса вследствие практики утренней медитации также способствует повышению уверенности в себе, увеличению мужества.

Повышается сексуальная энергия, налаживаются взаимоотношения с женщинами, приходит глубокое понимание любовного партнера, как в постели, так и вообще в жизни.

А на этом сегодня все.
Удачи вам в практике.

А сейчас для вас утренняя музыка, закрепляющая эффект от медитации.

Желаю также, чтобы день ваш всегда был удачным и счастливым. А утренняя медитация поможет вам в создании такого идеального дня.

Если во время возбуждения вы способны медитировать, то можете полностью трансформировать энергию возбуждения в творчество. Выполняйте киртан-крийю, как описано ниже.

Сядьте в позу покоя, сложив руки на коленях в гиан-мудре. Медитируйте, сконцентрировавшись на области «третьего глаза». Пойте мантру САА ТАА НАА МАА.

Когда вы поете САА, соедините подушечки указательного и большого пальцев. На слоге ТАА соедините подушечки среднего и большого пальцев. На слоге НАА соедините подушечки безымянного и большого пальцев. На слоге МАА соедините кончики мизинца и большого пальца. На каждом слоге визуализируйте, как через макушку вашей головы в вас входит энергия и, следуя по «Ь»-образному маршруту, истекает через «третий глаз» в Бесконечность. Этот энергетический поток течет по энергетическому пути, который называется золотой нитью, связывающей эпифиз с гипофизом.

В течение пяти минут напевайте мантру вслух, следующие пять минут перейдите на шепот. (Если вы хотите сократить время проведения медитации, то сократите вдвое время, отводимое на пение мантры вслух и шепотом.) Далее напевайте мантру про себя, создавая энергетические вибрации. Беззвучно пойте мантру в течение 10 минут. И, наконец, пойте мантру вслух в течение пяти минут. Закончив, вытяните руки как можно дальше и широко расставьте пальцы. Распрямите позвоночник и сделайте несколько глубоких вдохов Теперь расслабьтесь.

Секс на тонких планах

В: Что значит наложение аур?

О: Когда мужчина и женщина вступают в половое сношение, их энергии Инь и Ян сливаются, а ауры накладываются друг на друга. В этот момент два человека превращаются в кого-то третьего. Особенно чувствительны к наложению аур женщины. Если женщина ведет беспорядочную половую жизнь, меняя партнеров, то ее аура разрушается до такой степени, что женщина утрачивает индивидуальность. У женщин очень тонкая энергия, и беспорядочное слияние женской ауры с аурами разных половых партнеров оказывает на женщину разрушительное влияние. Женщина теряет себя и эмоционально ослабевает. К сожалению, в нашей культуре это довольно распространенное явление. Сексуальная свобода для женщины не подразумевает половую распущенность и вседозволенность. Сексуальная свобода - это право выбора, право на уважение и на свободу от сексуальных домогательств. Но если между партнерами есть любовь, уважение и взаимопонимание, то половое сношение крайне благоприятно для женщины. В ней просыпается творческий огонь, она ощущает бодрость, чувствует себя в полной безопасности и щедро дарит свою любовь.

В: Мне кажется, что моего мужа вполне удовлетворяет лишь физическая близость. Мне же очень важна эмоциональная сторона в наших интимных отношениях. Это приводит к конфликтам между нами... Почему так происходит?

О: Для женщины секс - это нечто большее, чем просто физический акт. Женщина должна чувствовать любовь, заботу, ласку и нежность со стороны мужчины, она должна полностью доверять мужчине, знать, что он надежный и что может ее защитить. Ей нужна уютная спокойная атмосфера. Такова природа женщины. Мужчина должен понимать, что женщина эмоционально и психологически устроена совсем иначе. Если он будет эмоционально близок женщине не только в постели, но и вне постели, она ответит ему преданной любовью и станет для него источником энергии и творческого вдохновения.

В: Имеет ли значение то, о чем я думаю во время полового акта?

О: Приходите в постель с мыслью: «Я - это ты, а ты - это я». Партнеры должны видеть друг в друге бога и богиню и мысленно благодарить друг друга. Мысли женщины влияют на мужчину гораздо сильнее, чем мысли мужчины - на женщину. Если женщина в постели думает о другом мужчине или плохо думает о своем партнере, на следующее утро мужчина будет чувствовать себя отвратительно. Если же женщина считает своего мужчину богом, он будет чувствовать себя великолепно и светиться внутренним светом.

В: Если ли оптимальное для половой близости время суток?

О: Нет. Единственный неблагоприятный период для близости - это интервал между тремя и шестью часами утра. Это очень чувствительное время, связанное с положением солнца относительно земли Все остальное время весьма благоприятно. Не занимайтесь сексом в течение трех часов после еды, после физических упражнений, когда женщина менструирует, когда вы находитесь в состоянии стресса и когда вы не находитесь в безопасном месте. Нельзя вступать в половую близость в спешке. У вас должно быть время, позволяющее расслабиться после полового акта и заснуть.

В: Какова природа секса в пожилом возрасте и во время климакса?

О: В старости дух естественным образом приближается к постижению Трансцендвитальности. Страсти, волнующие тело, отступают на задний план, увеличивается мудрость и возникает духовность. По мере приближения старости сексуальная любовь становится все менее и менее «физической». Мужская сексуальность угасает быстрее, чем женская, хотя история знает и множество обратных примеров. В старости больший упор делается на сексуальные техники сознательного воздержания от оргазма и взаимного поглощения живительных соков при сохранении и поддержании здорового йогического образа жизни. Тогда отступит страх внезапной потери полового влечения и утраты потенции, а также весь комплекс сопряженных с этим неврозов.

Климакс меняет жизнь человека, он готовит тело к уходу в Трансцен-дентальность. Мужской и женский климакс часто сопровождается затяжной глубокой депрессией. Физические упражнения, йога, здоровый рацион питания и медитация помогут преодолеть эту депрессию. Во время климакса человек проходит через многие испытания, но в идеале любовная пара должна вместе стареть, помогая друг другу преодолевать сложности силой любви.

В: Есть ли средства от импотенции?

О: Есть много способов лечения мужской импотенции, которая возникает в результате длительного стресса, физического истощения на фоне переутомления, невоздержанности и старения. От импотенции можно избавиться при помощи практики йоги, правильной диеты, медитаций с созидательными установками и сексуальных техник кундалини-йоги. Надо изменить образ мыслей и весь образ жизни. Сексуальные техники кундалини-йоги вылечивают импотенцию, так как делают упор на циркуляции сексуальной энергии и энергетическом обмене партнеров. Когда пламя страсти не вспыхивает столь же стремительно, как в молодости, и даже не разгорается с былой силой, его гораздо легче контролировать. Стареющим сексуальным партнерам легче практиковать искусство трансцендентального секса, восходя к вершинам экстаза.

В: Может ли женщина во время беременности заниматься любовью, и если да, то есть ли специальные рекомендации?

О: Нет жестких правил и резких доводов «за» или «против» ведения половой жизни во время беременности. Надо руководствоваться здравым смыслом и интуицией. Во время беременности не стоит сдерживать свои естественные потребности, если они не принесут вреда растущему плоду. Во время первых месяцев беременности половая жизнь вполне безопасна, но без сильных страстей. Позы во время полового акта должны выбираться из соображений максимального удобства. Нужно помнить о незримом присутствии третьего человека, вашего будущего ребенка, которому вы не должны навредить. Пара, которая лежит в тесных любовных объятиях, положительно влияет на физическое и психическое развитие ребенка. Впрочем, выражение любви в физическом единении - это лишь один из способов, посредством которого пара может разделить свою радость в этот период времени.

В: Можно ли омолодить организм, занимаясь сексом?

О: Секс - это страшная сила, которая может человека омолодить, состарить или погубить. Это зависит оттого, насколько правильно он ведет половую жизнь. Благодаря могущественной силе секса старик может вновь стать молодым. Много сексуальных техник посвящено проблеме омоложения организма. Ими следует воспользоваться тем, кто испытывает в этом необходимость. Основной принцип сексуального омоложения состоит в создании условий для оптимальной циркуляции сексуальной энергии внутри тела, когда все «выходы» наружу блокируются и не происходит бесполезных потерь энергии. Уделяя внимание ментальным, эмоциональным и физическим аспектам сексуальной любви, а также научившись разумно распределять потоки сексуальной энергии, можно добиться полного расцвета сил и тотального омоложения.

В: Полезен ли пост с точки зрения сексуальных практик?

О: Пост увеличивает пламя внутреннего огня и способствует очищению и облагораживанию эмоций. Пост настраивает и синхронизирует организм, очищает ауру и способствует концентрации сознания. Он вызывает состояние отстраненности и непривязанности, способствующее достижению трансцендентальное™. Умеренный пост приводит к таким же результатам, как прием сильных биостимуляторов и средств для усиления полового влечения.

В: Когда необходимо практиковать половое воздержание?

О: Воздержание - это сексуальный пост. Месячное воздержание от половой жизни укрепляет тело и помогает фокусировать жизненные энергии и эмоции. Если после долгой совместной жизни ослабляется половое влечение друг к другу и появляется много эмоциональных и психологических ран, полезно практиковать сексуальное воздержание. Короткие периоды полового воздержания сроком на три, пять, семь или девять дней способствуют концентрации сексуальной энергии, что повышает силу чувственного восприятия Если любовная пара хочет родить полноценного, сильного, крепкого и здорового ребенка, то цель будет достигнута, если перед чередой продолжительных актов зачатия любовники полностью воздержатся от половой жизни. Но длительное половое воздержание не рекомендуется.

Во время полового воздержания человек должен практиковать кун-далини-йогу, чаще обычного выполнять дыхательные упражнения, питаться только здоровой пищей и физически нагружаться. Сексуальную энергию нужно сознательно поднимать через чакры вверх по тонким нервным каналам; творческая визуализация и дыхательный контроль помогут процессу очищения энергии.

Половое воздержание обычно подразумевает воздержание от всех видов сексуального контакта. Бывает «полное воздержание» от всех видов сексуального контакта и «воздержание от оргазма» при сохранении половых контактов. Во втором случае следует применять сексуальные техники кундалини-йоги, чтобы удерживать, трансформировать и поднимать сексуальную энергию к головной чакре. Но такой вид полового воздержания не рекомендуется проводить дольше одного месяца, так как физические и тонкие энергии нужно периодически высвобождать, обмениваясь ими с партнером, если вашей конечной целью является достижение состояния трансцендентальности.

В противоположность расхожему мнению, целибат или обет безбрачия - это не признак духовности. Целибат неестествен, и это нездоровая практика для нормальных людей. Короткие периоды воздержания от половых контактов разительно отличаются от полного воздержания. Обеты безбрачия монахов и монахинь - это вид духовного ханжества, так как они отрицают существование естественных сексуальных потребностей у человека и не допускают их выражения ни в какой форме. Тем самым они порочат смысл полового акта, в результате которого они сами появились на свет из небытия. Целибат ведет к слепой вере, фанатизму и ограниченности сознания, отрицая сексуальные функции человека.

В: Как должен вести себя мужчина в тот момент, когда женщина испытывает оргазм?

О: Чем медленнее и ласковее двигается мужской орган во время полового акта, тем интенсивнее наслаждение. Чтобы оргазмы женщины следовали друг за другом, нужна высочайшая степень сотрудничества между партнерами. Мужчина должен контролировать семяизвержение, но в то же время сохранять и поддерживать состояние напряженного наслаждения, одновременно направляя партнершу к оргазму. Женщина должна отдаваться нарастающему желанию испытать оргазм, не сдерживаясь и всецело растворяясь в этом желании; она должна сознательно выполнять сокращения стенок, полностью сконцентрировавшись на достижении физического удовлетворения.

Умело управляя сознательно вызванной волной экстаза партнерши, мужчина должен сдерживаться, когда женщина приближается к оргазму. Для достижения полного контроля над побуждениями и для продления полового акта мужчина должен сжать мышцы анального сфинктера, втянуть мышцы стенки живота и выполнить задержку дыхания. При необходимости можно надавить наточку, расположенную в промежности между отверстием заднего прохода и половым органом.

Когда женщина испытывает первый оргазм, между гениталиями партнеров происходит тонкое биоэлектрическое взаимодействие, то есть биоэлектрический обмен. Мужчина должен представить, что всасывает высвобожденную половую энергию партнерши, которая сливается с его собственной, пока еще скрытой связанной энергией. Всасывая и сохраняя эту энергию, мужчина снова должен возбуждать напряженно-сладостное состояние у партнерши.

В: Может ли практика трансцендентального секса изменять жизненные обстоятельства и ситуации?

О: Прежде всего, необходимо проанализировать ситуацию и связанные с ней эмоции. Затем надо очистить эти эмоции от наслоений и научиться сознательно их контролировать, не подавляя, а направляя. Любовная пара должна стремиться изнутри разрешить проблему полярностей, избавляясь от собственных слабостей и развивая творческие импровизационные способности. Открытый, подвижный и развитый ум - это необходимое и достаточное условие для решения всех проблем при помощи трансцендентального секса.

В: Что такое тайные дыхательные практики?

О: Сексуальный контроль подразумевает использование тайных дыхательных техник. Техника «полного дыхания», включающего фазы сознательных вдоха, задержки воздуха в теле и выдоха из нижней части брюшной полости способствует осуществлению сознательного контроля над всеми функциями организма. На фазе задержки мужчина может контролировать непроизвольное семяизвержение. Техника «охлаждающего дыхания», когда вдох выполняется только через левую ноздрю, ослабляет побуждение к оргазму, равно как и дыхание «вороний клюв», которое выполняется через свернутый в трубочку язык. Напротив, практика «целебного дыхания», когда вдох выполняется только через правую ноздрю, усиливает половое влечение и приближает наступление оргазма.

Каждый мужчина во время полового акта должен чередовать дыхательные техники, стремясь предотвратить нежелательную эякуляцию и доставить партнерше максимальное удовольствие. Техника «маточного дыхания» выполняется так: нужно лечь в позу эмбриона, подогнув колени к груди, и выполнять поверхностное дыхание животом. При этом надо представлять, как в пупочную чакру вливается энергия. Такая дыхательная техника восстанавливает силы, тонизирует организм и привлекает к вам энергию мира.

В: Можно ли накапливать и трансформировать сексуальную энергию?

О: Сексуальная энергия в первозданном виде находится в области сексуальной (корневой) чакры у основания позвоночника. В трансформированном состоянии эта энергия может концентрироваться в любой другой чакре, включая головную. Это справедливо и для мужчин, и для женщин. Сексуальная энергия естественным образом трансформируется в телах мужчины и женщины, когда их любовная игра гармонична.

Преобразованная сексуальная энергия становится источником вдохновения и глубокого внутреннего познания. Ее можно черпать, как колодезную воду. Можно преобразовать сексуальную энергию в практике йоги и медитаций с положительными ментальными установками, но самое эффективное преобразование происходит во время практики трансцендентального секса, когда оба партнера испытывают полное сексуальное удовлетворение, достигая вершин экстаза. Не случайно говорят, что «йоги могут далеко продвинуться на Пути благодаря своим достижениям, но переступить порог в Бессмертие они могут только при стремлении к совершенству вдвоем со своей супругой».

ПРИЛОЖЕНИЕ Б:

«Говорит она», «говорит он»

В: Как вы ощущаете собственную сексуальность?

«Говорит она»: Многие женщины ощущают это по-разному, но все сходятся в том, что, хотя присутствие мужчины и стимулирует сексуальные ощущения, все же в основном они возникают изнутри. У одних женщин они появляются, когда те любуются закатом, другие говорят, что их может вызвать принятие ванны. Многие согласны, что в свободный поток чувственной энергии вносит свой вклад здоровая еда, упражнения на гибкость, прекрасная спортивная форма, йога, танцы, спорт и творческое самовыражение. Направление этой энергии в творчество без малейшей попытки ее подавления тоже достигается за счет йоги, спорта, творчества и медитаций.

«Говорит он»: Мужчины говорят, что хорошая физическая форма помогает им ощущать собственную сексуальность спокойно и «без вывертов». Хотя некоторые мужчины признаются, что могут ощутить всплеск изнутри, как это происходит у женщин, все же в целом они приписывают чувственную стимуляцию внешним факторам. К примеру, вид красивой женщины, звук ее голоса, запах ее духов, богатое воображение могет зажечь мужчину. Вообще, мужчины гораздо легче относятся к этой проблеме, чем женщины.

В: Что для вас важно в сексе?

«Говорит она»: Внешняя обстановка: чистота, комфорт, камерность, уют. Достаточное количество времени, отсутствие спешки, чтобы можно было полностью отдаться наслаждению. Ощущение, что тебя любят и о тебе заботятся. Это намного важнее, чем испытать оргазм. Большинство женщин говорят, что самое главное - это быть вместе и ощущать близость.

«Говорит он»: Главное - это проводить время вместе Хотя мужчинам приятно заниматься сексом в уютной обстановке, они не готовы создавать уют самостоятельно, считая это прерогативой женщины. Хотя они упоминают о таких же приоритетах, что и женщины (уют, отсутствие спешки и пр.), большинство мужчин все же признаются, что главная цель - это семяизвержение. Впрочем, некоторые мужчины предпочитают не всегда завершать половой акт семяизвержением и наслаждаются экстазом слияния энергий с партнершей.

В: Что вам неприятно в сексе?

«Говорит она» женщины говорят, что для них унизительно, когда с ними обходятся как с куском мяса, когда принуждают и заставляют заниматься сексом. Многие женщины жалуются на усталость. Они хотят испытать наслаждение, но при наличии детей, старых родителей, работы, транспортных пробок, огромного количества обязанностей по дому и сверхплотного графика дел они зачастую просто не имеют ни сил, ни времени на близость. Женщины редко способны обсуждать с партнером, что им нравится и что не нравится.

«Говорит он»: Мужчины говорят, что самое ужасное в сексе, это когда они знают, что партнерша в действительности сейчас не хочет заниматься сексом. Некоторые мужчины ощущают пустоту, когда понимают, что партнерша думает о чем-то другом. Еще мужчины говорят, что им становится ужасно противно, когда они понимают, что партнерша их использует и манипулирует ими в корыстных целях. Некоторые мужчины расстраиваются, когда ощущают, что от них требуются качества высококлассного любовника-плэйбоя, опытного, искушенного и всегда знающего, как удовлетворить партнершу. Мужчины обычно стараются не говорить на тему секса с партнершей.

В: Что самое приятное в сексе?

«Говорит она»: Когда с тобой обходятся нежно, мягко и уважительно. Это поистине возбуждает. Многие женщины хотят, чтобы их домогались и соблазняли уже в тот момент, когда мужчина только начинает посылать тончайшие сексуальные вибрации. Большинство женщин считает, что стиль поведения «мачо» в постели редко бывает эффективным. Они говорят, что ласка и нежность возбуждают больше, чем грубое прикосновение. Многие женщины говорят, что их возбуждает, когда они доставляют удовольствие партнеру, особенно их возбуждает мужская реакция на женскую стимуляцию.

«Говорит он»: Мужчины говорят, что их очень возбуждает женская реакция во время половой близости: ее движения, исходящий от нее запах, ее вздохи и стоны и даже выражение ее лица. Мужчины любят женскую ласку, но многие мужчины говорят, что испытывают наслаждение, наблюдая за реакцией женщины на мужское прикосновение. Мужчины любят нежную стимуляцию и признаются, что она помогает им оттянуть оргазм. Мужчине особенно приятно, когда партнерша относится к нему так, словно он самый удивительный человек в мире.

В: Чего вы больше всего боитесь в сексе?

«Говорит она»: Многие женщины говорят, что ощущают пустоту и одиночество, занимаясь сексом. Из-за чего возникает ощущение одиночества? Отсутствие близости и взаимопонимания на более глубоком уровне; низкая самооценка женщины; ощущение, что партнер физически с ней, а мыслями далеко. Многие женщины боятся, что секс - это просто игра, лишенная подлинных эмоций.

«Говорит он»: Мужчины обычно боятся двух вещей. У них присутствует страх импотенции, а также страх, что они окажутся не на высоте и не смогут себя контролировать, причем, этот страх возникает даже тогда, когда они знают, что это не важно для партнерши. Второй страх - это страх оказаться отвергнутым, когда он предпринимает шаги в сторону половой близости с женщиной.

В: Что способствует доверию и духовной близости?

«Говорит она»: Многие женщины говорят, что повышению доверия способствует мужская ласка без ожидания оргазма. Порой настоящее доверие возникает тогда, когда снимается опасение перспективы половой близости.

«Говорит он»: Многие мужчины говорят, что самое главное - это поддержка со стороны партнерши и вера в него. Мужчина хочет, чтобы его партнерша видела в нем божество. Он ощущает прилив сил, когда женщина в его жизни - источник вдохновения, возвышающий и облагораживающий. Мужчина хочет, чтобы женщина в его жизни была теплым бризом, а не ураганом, прибивающим к земле и заставляющим чувствовать его неудачником.

Похожая информация.

Здравствуйте.

Представляю вашему вниманию очень интересную статью. Обязательно читать всем мужчинам, но и женщинам тоже будет интересно, т.к. медитация полезна для всех.

Так сложилось, что при слове медитация мы представляем собой женщин в позе лотоса, которые благодаря йоге достигают гармонию между телом и душой. Мужчинам такие занятия не подходят – для представителей сильного пола есть футбол, тяжелая атлетика, бодибилдинг, боевые искусства. Это шаблонное мышление далеко от истины.

Медитация способна поддержать физическое и психическое здоровье не только женщин, но и мужчин. К счастью, времена меняются, и мужчины понимают, что нужно медитировать.

В этой статье я расскажу, для мужчин, приведу пример из статьи в американской газете, которая рассказывает о применении медитативных практик для подготовки военных.

Что может дать медитация сильному полу?

Зачем нужно медитировать мужчинам?

Выносливость, способность принимать решения в трудных ситуациях, ответственность за свою судьбу и жизнь членов своей семьи, смелость, отвага – главные черты характера, которые должны быть развиты в каждом мужчине. На практике не все так идеально. Особенности воспитания, череда неудач в личной и профессиональной жизни, ежедневный стресс в современном обществе негативно влияют на личностные качества мужчины.
Эмоциональный сбой, страх перед сложностями, психологическая усталость ведет не только к депрессии, но и снижает иммунитет, нарушает работоспособность, ухудшает умственную деятельность и память. Чтобы справиться с жизненными неурядицами и научиться противостоять стрессовым ситуациям, необходимо прибегнуть к медитации, которая восстановит энергетический баланс в организме и укрепит силу духа.

Медитация дает силу. Алкоголь (любимое занятие большинства мужчин) забирает ее.

Чем характеризуется мужской характер. Это сила воли, не боязнь трудностей, смелость, умение идти в бой с поднятой головой, не потакание эмоциям. Где это все приобрести, если у человека нет этих качеств. Нужно две вещи. Медитация и не избегание жизненных трудностей. Медитация учит управлять своим вниманием, а значит, укрепляет силу воли, и мы выходим из-под власти эмоций. Все мужественные качества, которые приобретаются в медитации, нужно закреплять в реальной жизни. Трудности, которые выпадают нам, делают нас сильнее, но только в том случае, если мы готовы к ним, если они не убьют нас.

Статья в газете The Washington Times

Несколько лет назад The Washington Times опубликовала статью, в которой описывалась система тренировок морских пехотинцев и спецназа при помощи приемов медитации. Автор статье приводил примеры научных опытов, которые разрабатывались с начала 80-х годов прошлого века, и положительные результаты испытаний.

Внедрение медитации в военные программы не было случайностью. В армии всегда существовали проблемы высокой стрессовой нагрузки, эмоционального напряжения, необходимости принимать быстрые решения в сложной обстановке, от которых зависела собственная жизнь, успех военной операции, жизни сослуживцев. Положительное влияние медитации на психическое состояние военных – это показательный пример, ему может следовать каждый мужчина.

Во время подготовки военной операции в Ираке, старший сержант Натан Хэмптом находился в Калифорнии, в лагере морских пехотинцев Пенделтон. Он был удивлен, что помимо многочасовых физических занятий, стрелковых тренировок, изучения тактики ведения боя, их взвод ежедневно посещал уроки под названием «Занятия для ума на основе практики внимательности». В течение получаса они сидели в комнате на стульях и фокусировали зрение на стопах.

В начале тренировок такие занятия казались неуместными, странными и даже смешными. Но спустя неделю военные стали замечать удивительные изменения в своем состоянии. Сон стал спокойным, снизились показатели тревожности, улучшились интеллектуальные функции мозга и память, появилось чувство уверенности в себе. Такого результата никто из пехотинцев не ожидал, но все единодушно подтвердили позитивное действие занятий по медитации.

Программа тренировки ума на основе практики внимания была разработана профессором из университета Джорджтауна Элизабет Стэнли, которая ранее служила в пехоте и была капитаном американской армии. После демобилизации она длительное время проходила лечение по поводу посттравматического синдрома, и была не довольна полученными результатами.

Психологическое образование и магистратура в Гарварде дала возможность Стэнли разработать программу реабилитации военных на основе медитации. Профессор основывалась на научных разработках в данной области, в первую очередь, ссылаясь на экспериментальную программу «Троянский конь», проведенную среди спецназовцев в середине 80-х годов.

Группа из 25 военных под кодовым названием «Рыцари Джедаи» прошли подготовку, которая включала боевые искусства и медитацию. После курса тренировок, спустя 6 месяцев, спецназовцев протестировали на показатели эмоциональной устойчивости, памяти, внимания и других когнитивных функций, физического состояния организма. Результаты «рыцарей» сравнили с результатами военных, которые не использовали медитацию. Эффективность показателей были в несколько раз выше у экспериментальной группы.

Пилотный проект доктора Стэнли запустили в 2008 году. В нем участвовал 31 пехотинец. Тренировочная программа включала йогу, дыхательные упражнения, занятия на концентрацию внимания и длилась в течение 2 месяцев. При этом военные проходили стандартную 12-часовая программу тренировок для пехотинцев. Лучших показателей достигли солдаты, которые усердно занимались и медитировали сверхурочно.

Участники пилотной программы за короткий период развили хорошую память, могли концентрировать внимание в психологически сложной остановке, были эмоционально стабильны, принимали четкие верные решения, сохраняли хорошее настроение, силу воли и внимательность. Физические тренировки проходили более успешно за счет высокой работоспособности и хорошего настроения.

Благодаря собранному научному материалу на основе экспериментов, были найдены доказательства эффективного влияния медитации на работу головного мозга и всего организма. Регулярная медитация оказывает следующие эффекты:

способствует быстрому восстановлению после стресса или эмоциональной перегрузки;
гармонизирует связи между духовной сферой и физическими процессами в организме;
увеличивает количество нейронных связей между нервными клетками, что улучшает координирующую функцию мозга для мышц, сердца, легких и других органов;
активизирует кровоток по церебральным артериям, нормализует обменные процессы в нервной ткани мозга, тем самым улучшая когнитивные функции;
сокращает размеры амигдалы – участка головного мозга, отвечающего за страх и тревогу;
нормализует работу клеток гиппокампа, ответственного за краткосрочную и долгосрочную память.

Во время военных операций, как и в повседневной жизни, для решения текущих задач и обработки большого потока информации весомую роль играет краткосрочная память. К ее истощению приводят эмоциональные перегрузки, необходимость работать в стрессовом режиме, физическая усталость. Это вызывает неспособность выполнять необходимые задания, как в военное время, так и в мирной жизни. Восстановить ресурсы краткосрочной памяти помогает медитация. Она снимает психическое напряжение, успокаивает нервную систему, расслабляет мышцы, помогает мыслить здраво и находить правильное решение в тяжелых жизненных ситуациях.

В экстремальной обстановке мозг переключается с режима мышления на инстинктивное поведение. Это заложено в эволюционной теории развития человека. В опасной ситуации кровь отливает от головного мозга и концентрируется в мышцах, чтобы быстро бегать и спасаться от опасности. Учащается сердцебиение и дыхание, в кровеносное русло выбрасывается большое количество гормонов стресса, зрачки расширяются для повышения остроты зрения.

К сожалению, эффективная мыслительная функция в таком состоянии невозможна, организм работает инстинктивно. Чтобы справиться с сильными эмоциями, страхом, паникой необходима регулярная медитация, которая помогает здраво мыслить в любой стрессовой ситуации. Экспериментальные программы в армии показали высокую эффективность медитации для мужчин.

Разработки профессора Элизабет Стэнли планируют внедрять во все подразделения американской армии для подготовки солдат к военным операциям. Ожидаемый результат – повышение эффективности работы военнослужащих и сохранение их здоровья. Кроме того, практика медитации широко применяется в настоящее время для борьбы с посттравматическим синдромом, который развивается, по некоторым данным, у 60% солдат после боевых операций. Медитация – это технология будущего, заимствованная из прошлого и призванная помочь справиться современному человеку с воздействием стресса.

Медитация в боевых искусствах

А вы знаете, что на Востоке любая серьезная система боевых искусств, такие как ушу, айкидо, джиу-джитцу, карате, на первое место ставит внутреннюю работу над собой. И главная в этой работе медитация в той или иной разновидности. Например, в Китае во многих боевых школах сначала изучается цигун - искусство управление собой и своей энергией.

И прежде чем давать внешние техники введения боя, ученик первые несколько лет! изучал внутренние техники. Например, практиковал каждый день столбовое стояние, а это также особая медитация. Он обретал жизненную силу, железное здоровье, учился управлять своей внутренней энергетикой. Только после этого он был готов к бою, и благодаря медитации, становился сильным воином.

Если я вас еще не убедил заниматься медитацией, посмотрите вот это видео.

Также посмотрите, к чему может привести практика управления своей энергией.

Медитация помогает укрепить силу духа, обуздать эмоции, позволяет достичь гармонии между внутренним и внешним миром, развить внимательность, память, ясность сознания. Для современных мужчин, которые хотят прожить полноценную жизнь, радовать своих близких, достигнуть высот в профессиональной жизни, быть достойным примером для окружающих – медитация простой, но эффективный способ получить желаемое.

Ежедневные тренировки гармонично впишутся в любой ритм жизни, не нарушая, а улучшая повседневную действительность. Положительно влияя на психическое здоровье, медитация укрепляет физическое состояние, снижает риск развития болезней, улучшает качество жизни и продлевает молодость.

Я думаю, был убедителен.

Ваша сила в ваших руках.

Не забывайте делиться статьей в соц.сетях.

Возможно, будет полезно почитать: