Kako hitro in enostavno ugotoviti svojo biološko starost. Kako ugotoviti svojo biološko starost?

Vemo, da kronološke starosti človeka ne morete oceniti po njegovem videzu in fizičnih lastnostih. Navsezadnje so ti dejavniki določeni z biološko starostjo. Biološka starost je starost telesa, koliko je močno in zdravo. V skladu s tem, kot več let telo, manj učinkovito je. V tem članku bomo pogledali, kako izračunati biološko starost.

Izračunamo biološko starost posameznih delov telesa in značilnosti

Usnje

Uščipnite se na zadnji strani dlani za 5 sekund. Nato si zabeležite, koliko sekund potrebuje, da se koža zravna. Če se zravna v 6–8 sekundah, je stara 30 let; v 9–12 sekundah – 40 let; v 13–15 sekundah – 50 let; v 16–19 sekundah – 60 let. Resno se morate zamisliti nad stanjem svoje kože, če se ne zravna več kot 20 sekund: v tem primeru je stara 70 let.

Živčni sistem

Vaš pomočnik naj drži petdesetcentimetrsko ravnilo navpično pred vami, na koncu, označenem s 50. Roke naj bodo spuščene. Pomočnik spusti ravnilo, vi pa ga ujamete s palcem in kazalcem. Nato poglejte, na kateri točki vam je to uspelo. Če zgrabite ravnilo na oznaki manj kot 20 cm, so vaši živci stari 20 let; pri okoli 30 cm – 30 let; 35 cm – 40 let; 40 cm – 50 let; 45 cm – 60 let. In če vam ga sploh ni uspelo ujeti, potem vaša starost živčnega sistema enako 70 let.


Srčno-žilni sistem

Preštejte svoj utrip. Nato čim hitreje naredite 20 počepov. Ponovno izračunajte svoj utrip. Kakšna je razlika med novim utripom in starim? Če je majhen (do 10 udarcev), potem vaš srčno-žilni sistem star 20 let. Če je razlika med pulzi 11–20 utripov – 30 let, 21–30 utripov – 40 let; 31–40 udarcev – 50 let; 41 ali več kapi – 60 let; in če nisi mogel sedeti vseh 20-krat - 70 let.


Mišice

V ležečem položaju dvignite ramena in lopatice od tal, vendar tako, da spodnji del hrbta ostane pritisnjen na tla. Pri izvajanju vaje si lahko pomagate z rokami ali nogami. Za najboljši rezultat se šteje 40 ponovitev vaje: v tem primeru so vaše mišice stare 20 let. In najslabše so manj kot 12-krat – takrat so mišice stare 70 let. Če vajo izvedemo 35-krat, potem so mišice stare 30 let; 28-krat – 40 let; 23-krat – 50 let; 15-krat – 60 let.


Dihalni sistem

Prižgite svečo in jo poskusite ugasniti z izdihom, tako da stojite čim dlje od nje. Če ste to naredili, ko ste bili 100 cm od sveče, so vaša pljuča stara 20 let; 80–90 cm – 30 let; 70–80 cm – 40 let; 0–70 cm – 50 let; 50–60 cm – 60 let; 49 cm in manj – 70 let.


Uravnoteženje

Zaprite oči in stojte na eni nogi, z drugo naslonite na prvo golen. Zabeležite si čas, ko lahko tako stojite. Če lahko v takem položaju ostanete več kot 30 sekund, je vaše ravnotežje staro 20 let; 25 sekund – 30 let; 20 sekund – 40 let; 15 sekund – 50 let; 10 sekund ali manj – 60 let; ne more stati na eni nogi – 70.


Vizija

Vzemite knjigo ali kateri koli drug predmet, na katerem je besedilo napisano čitljivo in z običajno pisavo. Na kakšni razdalji lahko vidite to besedilo? Če je na razdalji 10 cm, so vaše oči stare 20 let; 15 cm - 35 let; 100 cm - 60 let.


Biološka starost celotnega organizma

Na podlagi rezultatov prejšnjega odstavka

Vse rezultate iz prejšnjega odstavka seštejte in vsoto delite s 7. Dobljeno število je vaša približna biološka starost.


S testi ugotovite svojo biološko starost

Svojo približno starost lahko ugotovite tudi s pomočjo posebnih testov na internetu. Naslednje strani s testi o biološki starosti veljajo za najbolj resnične: http://beehelth-tentorium.ru/category/uznajte-svoj-biologicheskij-vozrast-test/, http://www.kleo.ru/test/0070 .shtml.


Vedno si prizadevajte ohraniti svojo biološko starost mlado. Potem ne boste le vzor, ​​ampak tudi neposreden dokaz, da ste lahko videti sveže brez dragih reklamiranih krem.

Da starost v potnem listu morda ne ustreza resnični biološki starosti. In ne gre samo za videz, ampak za delo različne sisteme telo. Pri nekaterih pri 40 letih telo deluje kot pri 60, pri drugih, nasprotno, pri 50 letih pa kot pri 35. Koliko je vaše telo starejše oziroma mlajše od svojih dejanskih let?

1. Nagibi

Upoštevajte čas. Stojte naravnost, hitro se sklonite navzdol in se poskušajte s prsti dotakniti tal. Hitro se zravnaj. Spet se skloni. Koliko ovinkov si naredil v minuti? 50 - 55 - vaša starost ustreza 20-letni osebi, 49 - 35 - stari ste 30 let, 34 - 30 - stari ste 40 let, 29 - 25 - stari ste 50 let, 24 - 20 - stari ste 60 let, 19 - 10 - stari ste 70 let.

Mimogrede: če lahko med sklanjanjem, ne da bi upognili kolena, položite dlani povsem na tla, je vaša biološka starost med 20 in 30 let. Če se tal dotaknete samo s prsti, ste stari približno 40 let. Če lahko z rokami dosežete le golen, ste stari približno 50 let. Če sežete le do kolen, ste že starejši od 60 let.

2. Hitra odzivnost

Vaš partner drži 50 cm dolgo ravnilo na oznaki "50", navpično navzdol. Vaša roka je približno 10 cm nižje. In takoj, ko vaš partner izpusti ravnilo, ga poskusite zgrabiti s palcem in kazalcem. Če ste zgrabili ravnilo na oznaki 20 - je vaša biološka starost 20 let, na oznaki 25 cm - 30 let, na oznaki 35 cm - 40 let, na oznaki 45 cm - 60 let, če niste uspeli ujeti to - 70 let.

3. Vestibularni aparat

S tesno zaprtimi očmi (pomembno!) se postavite na desno oz leva noga. Dvignite drugo nogo približno 10 cm od tal. Vaš partner mora meriti čas, v katerem se lahko uprete: 30 sekund ali več - vaša starost ustreza 20-letni osebi, 20 sekund - 40-letni osebi, 15 sekund - 50-letni osebi. , manj kot 10 sekund - 60-letna oseba in več.

4. Stanje krvnih žil

S palcem in kazalcem za 5 sekund stisnite kožo na zadnji strani dlani. Koža bo rahlo bela. Izmerite čas, koliko časa traja, da se koža (bela lisa) povrne v prejšnji videz: 5 sekund - stari ste približno 30 let, 8 sekund - stari približno 40 let, 10 sekund - stari približno 50 let, 15 sekund - približno 60 let. let, več kot 15 sekund - 70 let let.

5. Dihalni sistem

Globoko vdihnite, izdihnite. Preštejte, koliko teh vdihov in izdihov boste naredili v minuti: 45 - 40 - 20 let, 39 - 35 - 30 let, 34 - 30 - 40 let, 29 - 20 - 50 let, 19 - 15 - 60 let, 14 - 10 - 70 let. Mimogrede, stanje pljuč lahko ugotovimo tudi po razdalji, s katere je mogoče upihniti svečo. Če se to zgodi, ko ste en meter od sveče, ste stari 20 let, od 70 - 80 cm - 40 let, od 50 - 60 cm - 60 let.

S svinčnikom ali prstom se dotaknite vsake celice v vrstnem redu od 1 do 25. Zapišite si, koliko sekund traja.

SKUPAJ: Zdaj seštejte vse svoje rezultate in jih delite s številom testov, ki ste jih opravili. Ta aritmetična sredina bo vaša biološka starost.

Običajno je razlikovati med biološko starostjo osebe in starostjo potnega lista, ti kazalci pa si pogosto nasprotujejo. Vendar pa je na podlagi osnovnih zunanjih parametrov vedno mogoče določiti vsaj približno biološko starost človeka.

Določitev starosti odrasle osebe

Če želite oceniti, koliko je vaš sogovornik star, morate najprej upoštevati njegov obraz in roke. Koža na teh predelih telesa je najbolj občutljiva in tanka, zato se na njej bolj aktivno odražajo starostne spremembe. Vendar naj takoj opozorimo, da je za osebe od 18 do 45-50 let, zunanji znaki se lahko določi le z natančnostjo do 5 let, pri ljudeh, starejših od 50 let, pa do 10 let.

Obraz

Pozorni smo na prisotnost gub, saj predstavniki močnejšega spola v tem pogledu hitreje zorijo.

  • Tako se pri ženskah in moških, starih od 18 do 24 let, pogosto pojavijo čelne in nazolabialne gube.
  • Gube na zunanjih kotičkih oči se pojavijo bližje 26-30 letom, gube med obrvmi in pod očmi pa do 35 let.
  • Do 40. leta starosti je širina nazolabialne brazde pri obeh spolih približno 4-5 mm.
  • Od starosti 45 let lahko oseba doživi povešanje zgornjih vek nad zunanjimi kotički oči. Gube na čelu postanejo bolj podolgovate in segajo do templjev.
  • Pri starosti 55 let se na mostu nosu in ušesnih mečicah pojavijo gube. Koža vratu postane opazno bolj ohlapna, nastanejo intenzivne gube.
  • Do 60. leta se pojavijo povešena lica, na koži obraza pa se pojavi rdečkasta žilna mreža.

Roke

Jasni znaki starostnih sprememb na koži rok so:

  • gube (od 25-30 let),
  • štrleče žile (od 35-45 let),
  • izraženo starostne pege(od 50-60 let),
  • pečati rumenkastega odtenka (od 65-75 let).

Pomembno je tudi vedeti, da je v nasprotju s splošnim prepričanjem skoraj nemogoče določiti starost osebe po prisotnosti sivih las in/ali plešavosti. Na te dejavnike pogosto vplivajo kazalniki, kot so dednost, stres, hormonsko ozadje in tako dalje.

Določitev starosti otroka

Ko otroci odraščajo, se povečajo telesni parametri in višina, pojavijo se sekundarne spolne značilnosti in otrok pridobi nove vedenjske spretnosti. Če poznate približne kazalnike za vsako starostno obdobje, lahko določite starost otroka.

  • Otroci stari 1 leto. Višina je 74-75 cm, naredi prve samostojne korake in se nauči govoriti preproste besede.
  • Otroci pri 3 letih. Višina - 94 cm Dokaj dobra koordinacija gibov. Izkrivlja besede, a oblikuje stavke. Zahteva neodvisnost.
  • Otroci stari 6-7 let. Višina - 112-118 cm lahko sam rešuje preproste vsakdanje težave, razvija svoje mnenje.
  • Otroci stari 12-13 let. Višina - 140-145 cm se začnejo pojavljati sekundarne spolne značilnosti. Pri dečkih se grlo poveča in glas se spremeni. Pri deklicah se mlečne žleze povečajo.

Preprost test, ki ga lahko naredite tudi doma, vam bo pomagal ugotoviti približno vašo biološko starost.

1. Nagibi

Upoštevajte čas. Stojte naravnost, hitro se sklonite navzdol in se poskušajte s prsti dotakniti tal. Hitro se zravnaj. Spet se skloni. Koliko ovinkov si naredil v minuti?
50 - 55 - vaša starost ustreza 20-letni osebi,
49 - 35 - stari ste 30 let,
34 - 30 - stari ste 40 let,
29 - 25 - stari ste 50 let,
24 - 20 - stari ste 60 let,
19 - 10 - stari ste 70 let.
Mimogrede: če lahko med sklanjanjem, ne da bi upognili kolena, položite dlani povsem na tla, je vaša biološka starost med 20 in 30 let.
Če se tal dotaknete samo s prsti, ste stari približno 40 let.
Če lahko z rokami dosežete le golen, ste stari približno 50 let.
Če sežete le do kolen, ste že starejši od 60 let.

2. Hitra odzivnost

Vaš partner drži 50 cm dolgo ravnilo na oznaki "50", navpično navzdol. Vaša roka je približno 10 cm nižje. In takoj, ko vaš partner izpusti ravnilo, ga poskusite zgrabiti s palcem in kazalcem.
Če ste zgrabili ravnilo pri 20, je vaša biološka starost 20 let,
pri približno 25 cm - 30 let,
pri okoli 35 cm - 40 let,
pri okoli 45 cm - 60 let,
ni uspelo ujeti - 70 let.

3. Vestibularni aparat

S tesno zaprtimi očmi (pomembno!) stojte na desni ali levi nogi. Dvignite drugo nogo približno 10 cm od tal. Vaš partner mora meriti čas, v katerem se lahko uprete:
30 sekund ali več - vaša starost ustreza 20-letni osebi,
20 sekund - za 40-letnika,
15 sekund - 50 let,
manj kot 10 sekund - 60 let in več.

4. Stanje krvnih žil

S palcem in kazalcem za 5 sekund stisnite kožo na zadnji strani dlani. Koža bo postala nekoliko bela. Izmerite čas, koliko časa traja, da se koža (bela lisa) povrne v prejšnji videz: 5 sekund - stari ste približno 30 let,
8 sekund - približno 40 let,
10 sekund - približno 50 let,
15 sekund - približno 60 let,
več kot 15 sekund - 70 let.

5. Dihalni sistem.

Globoko vdihnite, izdihnite. Preštejte, koliko teh vdihov in izdihov naredite v minuti:
45 - 40 - 20 let,
39 - 35 - 30 let,
34 - 30 - 40 let,
29 - 20 - 50 let,
19 - 15 - 60 let,
14 - 10 - 70 let.
Mimogrede, stanje pljuč lahko ugotovimo tudi po razdalji, s katere je mogoče upihniti svečo. Če se to zgodi, ko ste en meter od sveče, ste stari 20 let, od 70 - 80 cm - 40 let, od 50 - 60 cm - 60 let.

6. Libido (za moške)

Če imate spolno željo, ki jo brez težav uresničujete 6-7 krat na teden, vaša starost ustreza 20-letni osebi.
Če 5 - 6 krat na mesec - za 30-letnika.
Če 3 - 4 krat na mesec - za 40-letnika.
Če 1 - 2 krat na mesec - za 50-letnika.
Če manj pogosto, potem ste stari 60 let ali več.

7. Stanje sklepov

Vrzite obe roki za hrbet in poskusite skleniti prste na ravni lopatic. Če ste to storili zlahka, ste stari 20 let,
samo dotaknili prstov - stari ste 30 let,
če so se roke le približale, vendar se niso dotaknile, ste stari 40 let,
če rok niste mogli spraviti za hrbet in jih približati, ste stari 60 let,
Če rok sploh ne morete dati na hrbet, ste stari več kot 60 let.

8. Stanje centralnega živčnega sistema

S svinčnikom ali prstom se dotaknite vsake celice v vrstnem redu od 1 do 25. Zapišite si, koliko sekund traja.
SKUPAJ:
Zdaj seštejte vse svoje rezultate in jih delite s številom testov, ki ste jih opravili. Ta aritmetična sredina bo vaša biološka starost.

 

Morda bi bilo koristno prebrati: