Solata s tuno in listnatim testom. Konzervirana tunina solata

Listnate solate je po mojem mnenju treba pripraviti največ 2 uri pred uživanjem, sicer se preveč skisa in izgubi okus. In neumno je zložiti solato brez preliva, ker lahko ostane suha. Vsekakor to ni vedno priročno, toda v mojem kulinaričnem arzenalu je solata, ki ne bo kisla in ne bo ostala suha. To je večplastna solata s tuno in maslom.

Za pripravo solate iz listnate tune potrebujemo:

konzervirana tuna v olju;
jajca;
zelo hladno maslo;
čebula;
kislo jabolko;
nizozemski sir;

Priprava tunine solate:

Najprej morate kisati čebulo. Če želite to narediti, ga narežite na pol obroče in prelijte z vrelo vodo, da čebula preneha biti grenka. Nato je treba rezine čebule ponovno preliti z marinado iz vrele vode in kisa v razmerju 2:1. Čebula se marinira 15-20 minut.

Konzervo tune odpremo, vsebino pločevinke damo v skledo za solato in z vilicami dobro pretlačimo. Mleti ribi dodamo tudi olje, v katerem se je konzervirala tuna. To bo prva plast naše večplastne solate.

Naslednja plast naj deluje kot nekakšno ravnotežje za mastno ribjo plast, torej bo kislo jabolko. Nastrgamo ga na grobo strgalo ali narežemo na majhne trakove. Sledi plast naribanih kuhanih kokošjih jajc.

Upoštevajte, da v tej solati ne sme biti niti kisle smetane niti majoneze, saj je aromatizirana samo z oljem. In zdaj je prišel njegov čas (olje). Kot smo že omenili, mora biti olje zelo hladno, bolje je, če pred kuhanjem nekaj ur odleži v hladilniku. Olje nastrgamo na grobo strgalo in ga v plasti porazdelimo po solati.

Zdaj pride plast vložene čebule. Odcedimo marinado, čebulo osušimo s papirnato brisačo in položimo na olje. Zadnja plast je sir. Naribamo ga, tako kot jajca in maslo.

Novoletni prazniki niso le veselo vznemirjenje in pričakovanje čudeža. Pa ne samo obilica dobrot na mizi. To je tudi "okrevanje po pogostitvi" (citat iz interneta). Zato, živele lahke solate! Brez težkih majoneznih kapic in "zmazkov", a enako okusno in še bolj okusno! Na primer solate s tuno. Tuna je zdrava, dietna in nizkokalorična riba. In vedno poskrbi za zelo okusne listnate solate, tudi če so popolnoma preproste. Težavnostna stopnja te tunine solate je za začetnike.

Sestavine

tuna - 1 pločevinka (v lastnem soku)
oljke - 1 kozarec
krompir - 1 gomolj
korenje – 1 kos.
jajce - 2 kos.
sveže kumare - 2 kos.
kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob - 2 žlici. l.
sol, poper - po okusu

Priprava

Velike fotografije Majhne fotografije

Pripravimo sestavine: zelenjavo operemo in osušimo, jajca skuhamo v slani vodi in ohladimo.
Krompir v ovoju skuhamo do mehkega in ohladimo. Nato ga očistimo in naribamo na strgalo z velikimi luknjami.

Krompirju dodamo malo kisle smetane, solimo, popramo in premešamo. To maso razdelimo na pol.

Kuhano korenje olupimo in prav tako naribamo.

Kumare narežemo na majhne trakove.

Vsebino tunine damo v skledo in zdrobimo z vilicami. Če je masa nekoliko suha, dodajte malo kisle smetane. Zmešajte kumare s tuno.

Na posodo, v kateri bomo solato postregli, položimo plast krompirja (polovico našega pripravka) in ga enakomerno porazdelimo po posodi.

Kuhano jajce drobno sesekljajte z nožem ali drobnim strgalnikom.

Položite naslednjo plast jajčne mešanice.

Zdaj pa korenje. Enakomerno ga porazdelite po površini bodoče solate.

Korenje pokrijte s preostalim krompirjem in premažite s kislo smetano.

Olive pripravimo tako, da jih prerežemo na pol ali četrtine (če so velike).

Končano solato okrasite z gorčičnimi semeni (to ni obvezno).
Jed okrasite z olivami in trakovi kumar.

Lahek praznični apetit!

Recept po korakih za pripravo solate za praznik:

Pripravite čebulo za marinado in jo drobno sesekljajte. Čebulo stresemo v skledo. Čebuli dodajte eno čajno žličko sladkorja in eno čajno žličko soli. Dodamo eno čajno žličko ocetne esence, prelijemo z vrelo vodo, tako da voda popolnoma pokrije čebulo in premešamo. Čebulo pokrijemo s krožnikom. Krompir naribamo na grobo strgalo. Krompir položite v prvo plast v model, katerega stranice namažite z rastlinskim oljem, z obročem in krožnikom kot dno oblikujte solato. Krompir začinimo z majonezo, da ne bo presuh. Tuno iz pločevinke v krožniku pretlačimo z vilicami in jo položimo v naslednjo plast v ponev. Iztisnite plast majoneze in jo poravnajte. Koper drobno sesekljajte. Čebulo odcedimo skozi gosto cedilo, oplaknemo in ji dodamo sesekljan koper, dobro premešamo in naslednjo plast položimo v model. Naslednjo plast čebule namažemo z majonezo. Korenje naribamo na fino strgalo in položimo naslednjo plast v pekač. Dodajte majhno količino majoneze. Kuhana jajca naribamo na drobno strgalo. Topljeni sir naribamo na drobno strgalo. Jajčno-sirno mešanico dobro premešamo in zadnjo plast dodamo naši solati, rahlo potlačimo z vilicami.

Previdno odstranite kalup in osrednji obroč. Kivi narežemo na tanke kolobarje in ga položimo na našo solato. Okrasite s cvetovi paprike in korenja. Za lepoto bomo dodali tudi koščke paprike, korenje in vejice kopra. Listnato solato smo dali v hladilnik za namakanje.

Solata, ki bo nedvomno okrasila vsako praznično mizo, je pripravljena! Lepe praznike vsem!

Zdaj je na voljo veliko izdelkov, ki jih v sovjetskih časih niso vsi jedli ali si jih niso mogli privoščiti. Zdaj pa mnoge gospodinje želijo presenetiti svoje družine z novimi kombinacijami okusov in sestavami jedi. Na primer, avokado je hitro vstopil v naša življenja. Seveda nadaljujemo s pripravo olivierja, mimoze, neveste, cezarja in drugih solat, vendar je čas, da dodamo v našo kuharsko knjigo.

Tuno sem odkril pred kratkim in bil presenečen, da jo lahko uporabimo v različnih solatah in predjedeh. In to kljub dejstvu, da vsebuje veliko mikroelementov in beljakovin. Izkazalo se je, da lahko z mešanjem zelenjave dobite zdravo večerjo brez slabih misli o težki hrani in odvečnih kilogramih.

In hkrati lahko na njegovi osnovi pripravite zelo hranljivo solato, tako da ji dodate riž ali jajca. Videl sem tudi, da se tuna prodaja z oljem in v lastnem soku. Na primer, v izvirnem klasičnem receptu za solato s tuno je na voljo v oljnem polnilu. Za prehranske možnosti večerje je bolje, da ga kupite v lastnem soku, ne bo tako masten.

Svetla tunina solata

Tunina solata z rižem
Solata s tuno in fižolom
Solata s tuno in paradižnikom
Solata s tuno in koruzo

Solata s tuno v pločevinkah: zelo okusen recept s fotografijami

Začnimo s klasičnim receptom za tunino solato, ki ima eno glavno sestavino in deluje kot solata, kot predjed in kot nadev za sendviče. V receptu je dodana zelena, vem, da je vsi ne marajo, zato jo lahko po svojem okusu odstranite.

Sestavine:

2 pločevinki tune
1 čajna žlička limonin sok
Pol stebla zelene
Majoneza
Malo peteršilja.

To solato postrežemo med dvema kosoma kruha, kot sendvič.

Tuno položimo na krožnik in jo z vilicami malo zmečkamo, da se premeša z oljem.

Potresemo z limoninim sokom.

To maso zmešajte z nekaj žlicami majoneze.

Dodamo sesekljano steblo zelene in peteršilj.

Postrežemo ga na kosu popečenega kruha.

Solata s tuno v pločevinkah in kumaricami ter jajcem

Poletna različica solate z obilico zelenjave, ko je vsa na vrtu ali sveža naprodaj v trgovinah. Kot solatni preliv lahko uporabite različne vrste omak, začinite pa jih lahko z oljčnim oljem in limoninim sokom ter bogatejšimi: majonezo ali kislo smetano.

Sestavine:

1 šopek listov zelene solate
2 majhni kumari
Paradižnik
2 kuhani jajci
Konzerva tune

Liste solate natrgajte in jih položite v solatno skledo.

Zelenjavo in jajca sesekljamo in damo v skupno skledo.

Dodajte tuno iz kozarca.

Večplastna solata s tuno in avokadom

Večplastne solate izgledajo zelo impresivno in gospodinje jih radi postrežejo na praznični mizi. Recept za to solato vključuje vse sestavine, ki so zelo mehke in sočne. Mimogrede sem naletela na isto različico solate, vendar tudi z dodatkom jajca. Ni ga tukaj, vendar ga boste morda želeli dodati. Še en pridih v nadev, ki bo odlično poudaril okus avokada.

Jeseni je veliko solat z avokadom, ki običajno zahtevajo začimbe v obliki mešanice paprike, origana in italijanskih zelišč, vedno pa so začinjene z rastlinskim oljem, ne z majonezo.

Za to vrsto solate je bolje vzeti tuno v lastnem soku.

Sestavine:

2 paradižnika
2 avokada
1 pločevinka tune
Olivno olje
Sok pol limone

Avokado olupimo in nasekljamo z vilicami.

Paradižnik olupimo in nasekljamo.

Pripravite solatno omako: oljčnemu olju dodajte sok polovice limone, origano in sol.

To mešanico zmešajte s pretlačenim avokadom.

Za lepo razporeditev ostankov bomo uporabili tortni obroč ali doma narejen model.

1. vrsta: avokado.

2. vrsta: paradižnik in sol.

3. vrsta: tuna.

Prelijemo z omako iz masla in limoninega soka.

Ta jed je zelo hranljiva in zaradi obilice maščobnih kislin v avokadu ne potrebuje majoneze, olja pa porabimo malo.

Solata s tuno iz konzerve in jajcem ter sirom

K jajcem in tuni se odlično poda sir. Zato se lotimo priprave solate z njeno vsebino, le za svežino dodamo nekaj zelenjave.

Sestavine:

Konzerva tune
2 kuhana korenčka
2 jajci
100 g trdega sira
1 srednja kumara
Majoneza in sol

Tunino segrejemo.

Sir in korenje zmeljemo s finim strgalom.

Kumaro je treba olupiti in nasekljati.

Na beljake položimo pripravljeno tuno.

Nato korenje.

Zadnja plast je sir z majonezo in rumenjakom.

Preprost recept za solato s tuno v pločevinkah in kumarami

Z najmanj časa in truda si lahko pripravite prigrizek ali večerjo iz samo dveh izdelkov: tune in kumare. Mimogrede, da dodate lupino temu receptu, lahko sesekljate več oliv. Da bo solata mehka, lahko kumare olupimo.

Sestavine:

1 pločevinka tune v lastnem soku
3 majhne sveže kumare
Šopek svežega peteršilja
1 čajna žlička limonin sok
2 žlici. olivno olje
Poper

Vso zelenjavo sesekljamo in v solatni skledi zmešamo s pretlačeno tuno.

Okisamo z limoninim sokom in premažemo z žlico olivnega olja.

Ta recept za solato verjetno ni preprostejši in priprava traja pet minut.

Idealna večerja za ženske, ki pazijo na svojo postavo.

Tunina solata z rižem

A za hranljivo kosilo za vso družino imamo tudi mi svoj recept. Tukaj bomo zmešali tuno z rižem.

Riž lahko vzamete poljuben, vendar je boljši nebrušen riž, ki ima manj škroba, se hitreje skuha in je veliko bolj koristen.

V tem receptu bomo uporabili tudi koruzo, če pa niste ljubitelj sladkih not v jedeh, jo nadomestite z grahom.

Sestavine:

Konzerva koruze (lahko jo nadomestimo z grahom)
Konzerva tune
2 kuhani jajci
Pol čebule
koper
Kozarec riža
Majoneza

Riž namočite, da odstranite nepotreben škrob. Riž skuhamo do konca.

Ko imate gorko čebulo, potem jo prelijte z vrelo vodo.

Vse zdrobljene izdelke zmešajte z 2 žlicama majoneze in okrasite s peteršiljem.

Solata s tuno in fižolom

Še ena neverjetna kombinacija je tuna in fižol.

Vzemite kateri koli fižol, vendar ne v paradižnikovem soku. Pogosteje uporabljajo belo, lahko pa celo mešate obe vrsti in izkazalo se bo zelo okusno in lepo. Navadne paradižnike lahko nadomestite s češnjevimi paradižniki. Za to količino solate lahko vzamete dva velika paradižnika.

Sestavine:

Pločevinka belega fižola
Konzervirana tuna
2 sveži kumari
4 majhni paradižniki
1 sladka paprika
Olivno olje

Kumare olupimo in nasekljamo.

Priprava paradižnika.

Dodamo jim kumaro, fižol in tuno.

Papriko olupimo, narežemo in dodamo solatni mešanici v posodi.

Namažite z oljčnim oljem in začimbami.

Solata s tuno in paradižnikom

Še en recept za lahko in zadovoljivo solato. Paradižnik doda tuni kislost, ki se odlično prilega celotnemu okusu solate. Lahko jih poparite in odstranite kožo, lahko pa jih pustite tako, saj vlaknine niso nikomur škodile.

Sestavine:

1 kumara
1 paradižnik
1 jajce
Malo čebule
Konzerva tune
Olivno olje
Listna solata

Zelenjavo sesekljajte.

Položite koščke zelene solate, kumare in koščke paradižnika.

Na sredino položimo tunino meso in za preliv uporabimo oljčno olje.

Lahko ga tudi malo posolite.

Solata s tuno in koruzo

Nenavadna kombinacija koruze in kislih kumaric je nenavadna in presenetljiva kombinacija, vendar poskusite to jed v prisotnosti drugih sestavin in jo zapišite med svoje najljubše.

Sestavine:

150 g konzervirane hrane
250 g koruze
2 jajci
Žarnica
100 g vloženih kumar
koper
Paket majoneze
Poper in sol

Meso tune pretlačite, oljnega nadeva ne odcedite. Dobimo homogeno mešanico.

Čez tuno prelijemo koruzo iz pločevinke brez tekočine.

Čebulo je treba olupiti in sesekljati.

V skupno posodo s solato zmeljemo 2 jajci.

Sledi rezanje vloženih kumar.

Spomnimo se zelišč in začimb.

Vsako kocko pokrijte z majonezno omako.

Poskušala sem izbrati recepte za solate za različne okuse in priložnosti. Ko so gostje pred vrati, je na primer jed s tuno lahko v veliko pomoč, saj so skoraj vse sestavine solate že pripravljene in včasih je treba le še skuhati jajca.

Nekoč sem videl, da je bila tunina solata obložena s pita kruhom ali palačinkami, bila je zelo sočna in nenavadna.

Obstajajo prave legende o koristih tune. Ta plemenita riba, ki so jo prej jedli le ob pomembnih praznikih ali ob visokih osebah, je skladišče omega-3. Na Japonskem pripravljajo zvitke s tuninim nadevom, pri nas pa so zelo pogoste listnate solate z zdravimi morskimi ribami.

Trenutno so gospodinje izumile veliko različnih receptov s to okusno in zdravo ribo. Spodaj je izbor preprostih in izvirnih solat.

Okusna solata s tuno v pločevinkah - korak za korakom foto recept

Za praznik ali navaden dan boste imeli okusno tunino solato z dodatkom kuhane zelenjave in jajc. Če uporabite recept s fotografijo, boste dobili čudovito jed.

Ponavadi priprava listnate solate vzame veliko časa, zato se gospodinje izogibajo njeni pripravi. Situacija se spremeni, če zelenjavo skuhate vnaprej. Če imate v hladilniku že pripravljeno korenje, peso in krompir, lahko preprosto ustvarite čudeže in presenetite svojo družino.

Konzervirano solato v plasteh takoj položimo v globok krožnik ali praznično skledo za solato. Plasti bodo puhaste, zelenjava ne bo izgubila narezane oblike, po kuhanju pa boste morali pomiti manj posode.

Vaša oznaka:

Čas kuhanja: 45 minut

Količina: 6 obrokov

Sestavine

Konzervirana tuna: 1 kozarec
Pesa: 1-2 kos.
Jajca: 3 kos.
Srednji krompir: 2-3 kos.
Mašnica: 2 kos.
Korenje: 2 kos.
Majoneza: 1 paket
Sončnično olje: 30 g
Zelenje: za okras

Navodila za kuhanje

Na dno solatne sklede najprej položimo krompir, ki smo ga predhodno skuhali, olupili in naribali.

Tuna bo šla na krompirjevo osnovo. Konzerviro v kozarcu rahlo pretlačimo z vilicami. Njihov sok bo prepojil krompir, zato majoneza še ni potrebna.

Čebulice so olupljene in narezane na kocke.

Na majhni količini rafiniranega olja brez vonja prepražimo čebulo.

Zlato čebulo položite na tunino iz pločevinke.

Nato v solato dodamo olupljeno in naribano kuhano korenje.

Njegova plast ne sme biti debela, da sladkoba ne prekine šopka okusov.

Na korenje nanesemo majonezno mrežico, ki jo razmažemo z žlico, kot na fotografiji.

Zelenjavno temo dopolnjuje kuhana pesa. Korenasto zelenjavo olupimo in naribamo neposredno v solatno skledo.

Da bo jed sočna, boste potrebovali majonezo.

Solato prelijemo s sesekljanim jajcem. Če želite goste presenetiti ne le z okusom listnate solate, ampak tudi z videzom, lahko ločite beljake in rumenjake ter jih nanesete ločeno. Na vrh je postavljen majhen krožnik. Površina okoli nje je posuta s sesekljanimi beljakovinami.

Odstranite krožnik. Preostali del premažemo s pretlačenim rumenjakom, kot na sliki.

Recept je neverjeten, vendar pravilna predstavitev zagotavlja povečanje apetita. Za dekoracijo lahko uporabite koščke korenja in peteršiljeve liste, kot je prikazano na fotografiji. Ali je mogoče zavrniti tako okusno solato iz listnate tune?

Preprosta solata s tuno v pločevinkah in jajcem

Najpreprostejši recept za ribjo solato je sestavljen iz konzervirane tune in kuhanih jajc ter majoneze kot preliva. Dodate lahko še nekaj drugih sestavin za še eno preprosto jed s prefinjenim okusom.

Izdelki:

Konzervirana tuna - 250 gr.
Piščančja jajca (trdo kuhana) - 3 kos.
Sveža kumara - 1 kos.
Česen – 1-2 stroka.
Sol, mlet poper.
Majoneza kot preliv.
Koper za okrasitev končne jedi.

Algoritem:

Jajca skuhamo do trdega. Očistite po ohlajanju v vodi. Sesekljajte.
Odprite pločevinko tune in odcedite omako. Ribo rahlo pretlačimo z vilicami.
Izperite kumaro. Narežemo na kocke.
Zmešajte kumare s tuno in jajci.
Dodajte stroke česna, ki ste jih prešli skozi stiskalnico.
Začinimo z majonezo, soljo in poprom.
Zelenje sperite. Sesekljajte. Potresemo po vrhu solate.

Kot dekoracijo ribje solate lahko uporabite tudi rumenjak kuhanega jajca, ki ga odstavite, pretlačite z vilicami in potresete po vrhu tik pred serviranjem.

Kako narediti solato s tunino v pločevinkah in svežo kumaro

Tuna, nenavadno, se dobro ujema s svežimi kumarami, zato je zelo dobra spomladi. Omogoča vam, da naredite zelenjavne solate bolj nasitne in okusne.

Sestavine:

Sveže kumare - 2 kos.
Zelena čebula - 1 šopek.
Preliv - kisla smetana in majoneza, pomešana v enakih razmerjih.
Malo soli.

Algoritem dejanj:

Samo trdo kuhana jajca bodo zahtevala predhodno pripravo. Ohladimo, odstranimo lupino in drobno sesekljamo z nožem.
Kumaro narežemo na lepe majhne kocke.
Tuno rahlo pretlačimo z vilicami, potem ko odlijemo tekočino iz kozarca.
Čebulo operemo in osušimo z brisačo. Narežemo na majhne koščke.
Pripravljene sestavine zmešajte v globoki posodi. Dodamo sol.
V ločeni posodi združite kislo smetano in majonezo v eno celoto.
Začinimo in takoj postrežemo.

Za okrasitev solate naj ostane malo čebule. Rumenjaki in smaragdno zelenje naredijo spomladansko solato svetlo, svežo in zelo okusno.

Recept za solato s tuno v pločevinkah in sirom

Ribje solate zelo pogosto vključujejo sir, tudi tuna "ne zavrača" takšne kombinacije. Nariban trdi sir daje jedi prijeten kremast okus.

Sestavine:

Tuna v olju, konzervirana - 1 pločevinka.
Kuhana piščančja jajca - 4 kos.
Čebula – 1 kos. majhna velikost.
Trdi sir - 100 gr.
Kislo jabolko (vrsta Antonovka) - 1 kos.
Sol.
Preliv – majoneza + kisla smetana (vzemite v enakih razmerjih, približno 2 žlici. L.).

Algoritem:

Prvi korak je, da jajca skuhamo in ohladimo.
Zdaj lahko začnete s pripravo solate. Odcedite vodo iz tune, ribo rahlo zdrobite in jo z vilicami razdelite na majhne koščke.
Jajca narežemo na kocke.
Čebulo bodisi drobno nasekljamo ali naribamo (velike luknje na strgalu).
Jabolko operemo, narežemo in trdi sir na čiste kocke.
Zmešajte kislo smetano z majonezo.
Solato najprej posolimo in premešamo. Nato dodajte preliv in ponovno premešajte.

Ta solata naj sedi malo na hladnem. Lahko ga okrasite s češnjevimi paradižniki, olivami in zelišči.

Recept za solato s tuno v pločevinkah in koruzo

Tuna je vsestranski izdelek in se odlično poda k različni zelenjavi. Tukaj je en primer solate, ki je nekoliko podobna slavnemu Olivierju.

Sestavine:

Konzervirana tuna - 1 pločevinka.
Kuhan krompir - 2 kos. Srednja velikost.
Čebula – 1 kos. (majhna čebula).
Kuhana piščančja jajca - 2-3 kos.
Zelenje, sol.
Za preliv - majoneza.
Malo rastlinskega olja.

Algoritem:

Prvi korak je, da skuhamo krompir in jajca. jasno. Naribajte.
Olupite in sperite čebulo. Narežemo na kocke. Prepražimo na olju.
Tunino in koruzo odcedimo. Ribe pretlačite.
Zelenje operemo in osušimo. Drobno narežite.
Zmešajte vse sestavine, razen zelenja, v globoki skledi.
Začinite z majonezo, dodajte sol.
Po prenosu v solatno skledo jed tik pred serviranjem izdatno potresemo z zelišči.

Prevladujoče rumene in zelene barve namigujejo, da bo pomlad prišla zelo kmalu (tudi če na koledarju piše sredi decembra).

Mimoza solata s tuno v pločevinkah - okusna jed

Druga spomladanska solata je dobila lepo ime "Mimoza", pripravljena je iz rib, jajc, zelišč in zelenjave, položenih v plasteh. Ime izhaja iz osnovnih barv "vrha" - zelene in rumene.

Sestavine:

Konzervirana tuna - 1 pločevinka.
Kuhano korenje - 1 kos.
Kuhan krompir - 2 kos.
Kuhana piščančja jajca - 4-5 kosov.
Čebula - 1 majhna glava.
Česen – 1 strok.
Dill - majhen kup.
Sol, majoneza kot preliv.

Algoritem:

Nekaj časa bo trajalo, da se skuhajo jajca, malo več, da se skuhajo krompir in korenje.
Zelenjava in jajca naj se ohladijo. Nato jih olupimo, naribamo na strgalo z velikimi luknjami, ločeno - krompir, korenje, beljake, rumenjake.
Svežo čebulo narežemo na majhne kocke.
Odcedite tekočino iz rib. Z vilicami ločite ribjo pulpo na majhne koščke.
Zmešajte tuno s čebulo, krompir z opranim in sesekljanim koprom ter korenje s stroki česna, ki jih prelijete skozi stiskalnico.
Začnite "sestavljati" solato. Prva plast je tuna, nato vsako plast premažemo z majonezo, dodamo krompir, korenje s česnom, beljak, rumenjak.
Pustite na hladnem, da se namaka eno uro.

Bodite prepričani, da okrasite s sesekljanimi zelišči, potem vas bo okusna in zelo lepa solata spominjala na skorajšnjo pomlad in glavni praznik vaših ljubljenih žensk.

Dietna solata s tuno v pločevinkah

Ribe so bolj dietna jed kot katera koli vrsta mesa. Zato ga pogosto uporabljajo tisti, ki spremljajo svojo težo in štejejo vsako kalorijo. Hkrati je enostavno nadzorovati telesno težo, če pripravite okusne, zdrave in nizkokalorične jedi iz tune in zelenjave. Priprava solate po naslednjem receptu je enostavna in prijetna, brez dolgotrajnih pripravljalnih korakov.

Sestavine:

Konzervirana tuna - 1 pločevinka.
Konzervirana koruza - 1 pločevinka.
Olive brez koščic - 100 gr.
Sveži paradižnik - 2 kos.
Rukola.
Olivno olje.

Algoritem:

Rukolo operemo in natrgamo na majhne koščke.
Paradižnik operemo in narežemo na kocke.
Odcedite tekočino iz koruze in rib.
Olive nasekljajte na koščke.
Izdelke zmešajte v globoki skledi.
Začinimo z oljčnim oljem.
Za večjo korist je priporočljivo, da solato ne solite.

Tuna je "prijazen" izdelek, to pomeni, da se dobro ujema z različno zelenjavo, jajci in sirom.

Konzervirano tuno najlažje uporabimo tako, da preprosto odlijemo tekočino iz pločevinke in ribje meso pretlačimo ali ločimo z vilicami.
Lahko spremenite isto solato, na primer, zmešate sestavine ali jih položite v plasteh.
1-2 stroka česna, pretlačena skozi stiskalnico in dodana solati, daje jedi pikanten okus in aromo.
Tunini solati lahko dodate svežo čebulo ali jo podušite na olju.

In kar je najpomembneje, tunino solato morate pripravljati z veseljem in užitkom, da bo vaša družina začutila vso moč ljubezni do njih.

Veselimo se vaših komentarjev in ocen - to je za nas zelo pomembno!

Morda bi bilo koristno prebrati: