زایمان. برای جلوگیری از درد چه باید بکنم؟ چگونه با کسانی که به شما صدمه می زنند رفتار کنید چه کاری انجام دهید بدون اینکه به شما صدمه بزند

برای تسکین درد زایمان چه باید کرد؟ اول از همه، آرام باشید: زایمان یک فرآیند طبیعی است که کاملاً توسط طبیعت تنظیم می شود. بنابراین، شما باید طوری رفتار کنید که مزاحم او نشوید و خوب، خودتان نیز.

به دنبال ژست

در طول زایمان، بسیاری از زنان ترجیح می دهند راه بروند، بایستند، خم شوند، و غیره. حتی در نگاه اول میل بسیار عجیبی ممکن است ایجاد شود، به عنوان مثال، چهار دست و پا شدن یا دراز کشیدن با پاهایتان بالا. نترس! این به سادگی به این معنی است که بدن شما در تلاش است تا زایمان را برای شما آسان تر کند. به او گوش دهید و آنچه می خواهید انجام دهید. به احتمال زیاد احساس بهتری خواهید داشت.

به هر حال، دراز کشیدن در مرحله اول زایمان برای اکثر افراد کاملاً ناراحت کننده است. و این تصادفی نیست. شروع انقباضات نشانه شروع زایمان است. در قدیم، وقتی زنی اولین انقباضات را احساس می کرد، شیر دوشیدن گاو یا چمن زنی را متوقف می کرد و می رفت تا برای تولد نوزاد آماده شود. او به رختخواب نرفت، اما ملحفه تمیز آماده کرد، آب گرم کرد و ماما را صدا کرد. همچنین برای مادران مدرن بی معنی است که با اولین انقباضات به رختخواب بروند. حرکت کنید، به دنبال راحت ترین موقعیت باشید - در این مرحله بهترین مسکن است.

تنفس صحیح

تنفس ابزار بسیار مهمی برای تسکین درد است. چرا؟ ساده است. وقتی آرام و عمیق نفس می کشیم، خود و کودک را با اکسیژن اشباع می کنیم (و

نوزاد در حال زایمانفاقد آن است). به کهتنفس صحیح کمک می کند تا برخی از گروه های عضلانی آرام شوند، که درد را کاهش می دهد. در نهایت، تمرکز بر تنفس یک عامل مهم حواس پرتی از درد است. تعداد زیادی تکنیک برای آموزش تنفس در هنگام زایمان وجود دارد. در دوره های آموزشی برای والدین آینده شما قادر خواهید بود تمرینات تنفسی خاصی را یاد بگیرید. فقط به خاطر داشته باشید: در یک موقعیت استرس زا، زنان اغلب هر آنچه در دوران بارداری به آنها آموزش داده شده را فراموش می کنند. بنابراین لازم است با تمرینات منظم مهارت حرکات تنفسی را به صورت خودکار برسانیم.

آواز خواندن و جیغ زدن

مشخص است که ناحیه گلو در زنان به دهانه رحم متصل است. میل به جیغ زدن یا ناله در هنگام زایمان فقط یک واکنش خود به خودی نیست، بلکه یک غریزه طبیعی قوی است. واقعیت این است که وقتی فریاد می زنیم، عضلات گلو و دهانه رحم به طور همزمان شل می شوند، به همین دلیل دهانه رحم سریعتر باز می شود (در حین انقباضات) و کودک در طول کانال زایمان (در حین هل دادن) حرکت می کند. با این حال، فریاد زدن می تواند یک فضای پرتنش احساسی ایجاد کند و حتی به نوزاد و مادر آسیب برساند. به دلیل جیغ زدن، میزان اکسیژن خون کاهش می یابد و این با ضعیف شدن زایمان خطرناک است. بنابراین، اگر به جای فریاد، آواز بخوانید، برای همه بهتر است. بله بله! فقط بخون! و این اصلاً ترسناک نیست که توانایی های آوازی خاص یا مجموعه ای "مناسب" برای این مناسبت وجود نداشته باشد. فقط صداهای مصوت را بخوانید. در مرحله اول، تنفس هنگام آواز خواندن عادی می شود. ثانیاً ، بازدم آهسته صدا به برداشتن "گیره ها" کمک می کند - دهانه رحم باز می شود. ثالثاً ، ریه ها تا حد امکان منبسط می شوند ، دیافراگم می لرزد ، عضلات شکم و لگن شل می شوند - درد ضعیف می شود.

به هر حال، قبایل باستانی نیز در مورد اهمیت تنفس صحیح در هنگام زایمان می دانستند. دختران حتی قبل از ازدواج "آواز اجدادی" را آموختند. این آهنگ ها شامل یک سری صداهای متناوب صدادار بود که ریتم و عمق تنفس را در هنگام زایمان تعیین می کرد.

ماساژ

در طول انقباضات، یک زن به طور شهودی شروع به نوازش کردن قسمت‌هایی از بدن خود می‌کند، اعم از کمر یا شکم، باسن یا ساکروم. این بدن به شما می گوید که چگونه رنج را از بین ببرید. تحریک انتهای عصبی در پوست باعث شل شدن عضلات و مهار تکانه های درد می شود. همچنین به دور کردن ذهن شما از احساسات ناخوشایند و جلوگیری از گرفتگی کمک می کند. ماساژ فشاری در ناحیه باسن و ساکروم تأثیر مفیدی دارد.

تکنیک های ماساژ زیادی وجود دارد. با این حال، برای تسلط جدی به آنها، باید از متخصصان در دوره هایی برای والدین آینده یاد بگیرید. خیلی خوب می شود اگر شوهرتان بتواند با شما آموزش را طی کند! در هنگام زایمان مفصل، ماساژ آن ممکن است موثرترین مسکن در هنگام زایمان باشد. یا ممکن است معلوم نشود. پیش بینی واکنش بدن زن به ماساژ مستقیم در هنگام زایمان دشوار است. ممکن است لمس، مالش و نوازش که در دوران بارداری بسیار لذت بخش و آرامش بخش بود، ناگهان باعث ناراحتی جسمی یا حتی درد شود. ما همچنین باید برای چنین چرخشی از وقایع آماده باشیم.

تصفیه آب

دوش گرفتن کمر خسته شما را کاملا ماساژ می دهد و تاثیر آرامش بخشی به خصوص در مرحله اول زایمان خواهد داشت. آب گرم خاصیت ضد درد فوق العاده ای دارد. اما گرم است - دمای آن نباید از 38 درجه تجاوز کند. در برخی از شهرهای بزرگ، زایشگاه هایی وجود دارد که مجهز به تجهیزاتی برای انجام مراحل آب مانند جکوزی هستند. هیدروماساژ در آب گرم باعث تسکین عضلات می شود و نه تنها تسکین می یابد مامان،بلکه کودک

آروماتراپی

اعتقاد بر این است که برخی از روغن های ضروری می توانند به زن کمک کنند تا با درد در هنگام زایمان (به دلیل اثرات آرام بخش و آرام بخش آن) مقابله کند. اما همه پزشکان این روش غیر متعارف تسکین درد را نمی پذیرند، زیرا بر این باورند که خطرات بالقوه ممکن است بیشتر از مزایای مورد نظر باشد. شما باید با احتیاط فراوان از روغن های ضروری استفاده کنید، به خصوص اگر قبلاً از آنها استفاده نکرده اید. روغن ها می توانند باعث واکنش آلرژیک در مادر و کودک شوند. علاوه بر این، هر اسانس دارای موارد منع مصرف است (بعضی از آنها مطلقاً نباید در دوران بارداری استفاده شوند). اگر می خواهید رایحه درمانی را در طول زایمان امتحان کنید، اولین کاری است که باید انجام دهید، مشاوره با متخصص زنان و زایمان. دوم این است که یک رایحه درمانی حرفه ای پیدا کنید و با او مشورت کنید.

تولد تحت هیپنوتیزم

در اروپا، یکی از روش‌های جدید زایمان، زایمان زیر شیروانی است. در روسیه این پدیده هنوز بسیار نادر است. برای هیپنوتیزم، باید یک دوره کلاس های روزانه را به مدت 5-6 هفته بگذرانید. به یک زن آموزش داده می شود که آرام شود و به راحتی و به طور موثر به حالت هیپنوتیزمی دست یابد. زایمان هیپنوتیزمی تولد در خواب نیست. در حالت هیپنوتیزم، سطح هوشیاری کاهش می یابد و تمرکز عمیق تر می شود. با این حال، یک زن قادر است ذهن و بدن خود را کنترل کند - او زایمان می کند، اما درد کمتری را تجربه می کند. روش، همانطور که می بینید، بسیار پیچیده است. در 100٪ موارد موثر نیست، زیرا هیپنوتیزم روی همه کار نمی کند. علاوه بر این، آمادگی برای زایمان هیپنوتیزمی مستلزم صرف زمان زیاد و مشارکت یک مربی حرفه ای است. احتمالاً به همین دلیل است که این روش تسکین درد هنوز فراگیر نشده است.

بنابراین، می توانید اطلاعاتی در مورد نحوه آسیب رساندن به عزیز خود از اینترنت دریافت کنید. سؤال در سؤال «چگونه» نیست، بلکه در کلمه «چرا» است؟ چرا کسی صدمه ببیند؟ بنابراین، شما می توانید به روش های مختلف صدمه بزنید. اما نکته این حرکت؟ نکته این است که همه چیز در این زندگی برمی گردد. آیا ارزش شروع انتقام را دارد؟ آیا این بهترین راه برای فراموش کردن و تغییر بدون هدر دادن انرژی گرانبها برای چیزهای کوچک نیست؟

اما با این حال، موقعیت هایی وجود دارد که دختر از شریک زندگی خود خوشش می آید، نمی تواند آن را از سر خود بیرون بیاورد و دختر در مورد شریک زندگی خود بسیار فکر می کند. و سپس، او نمی تواند او را فراموش کند. او به چیزی گیر کرده بود. چیزی در مورد این مرد وجود دارد که یک دختر نمی تواند از سرش بیرون بیاید. پس هنوز هم ارزش دارد به این فکر کنید که چگونه می توانید واقعاً به مرد خود صدمه بزنید. بنابراین، اولین چیزی که او را تحت تأثیر قرار می دهد، البته، درخشش مقاومت ناپذیر، آراستگی، آراستگی و تمیزی خود دختر است.

نکته دوم البته ظاهر یک دختر غیرقابل مقاومت است (اگر قبلاً غیرقابل مقاومت بود، پس باید یک لباس جدید، کفش پاشنه بلند بخرد)، اما باید با چیز خلاقانه جدیدی غرق شود.

یک دختر باید در کنار یک پسر جدید ظاهر شود. ترجیحا جوانتر از قبلی، مودب تر از قبلی. . مطلوب است که او صادقانه این احساسات را تجربه کند یا حداقل آنها را بازی کند.

راه سوم برای جذب یک مرد سابق این است که دوباره شادی صمیمانه را به تصویر بکشید یا تظاهر به شادی کنید. این به مرد سابق روشن می کند که دختر بدون او خوب است. ارزش نشان دادن آن را دارد.

چقدر می تواند دردناک باشد که یک مرد را وادار کنیم به چیزهایی که از دست داده فکر کند؟ بنابراین، راه چهارم این است که از طریق دوستان به پسر بگویید که دختر با دوستانش و دوست پسر جدیدش صحبت کرده و حال و هوای بسیار خوبی دارد.

راه پنجم این است که گویی تصادفی با او تماس بگیرید و با همه چیز طوری بازی کنید که دوست پسر جدید به او تعارف و کلمات عاشقانه بگوید و عاشق سابق به طور تصادفی آن را بشنود. توصیه می شود گوشی خود را نزدیک خود نگه دارید. این به مرد سابق شما آسیب می رساند. یعنی اینکه شخص دیگری قدر دوست دخترش را بیشتر از او می توانست بداند.

راه ششم ازدواج است! عکس هایی از مهمانان و والدین شاد، موفق و آراسته و همچنین خود تازه عروسان را در یک شبکه اجتماعی قرار دهید. راه هفتم رفتن به مسافرت و گذاشتن عکس از سفر با عزیزتان و همچنین در یک شبکه اجتماعی است.

به خصوص اگر هم دختر و هم دوست پسر جدیدش زیاد به مکان های عجیب و غریب مختلف رفته باشند و چیزی برای نشان دادن داشته باشند. ارزش آن را دارد که عکس های آنها را نه تنها در یک شبکه اجتماعی پست کنید، بلکه می توانید آنها را به طور تصادفی از طریق دوستان مشترک نشان دهید. راه هشتم این است که فکر کنید چه کارهای دیگری می توان انجام داد. یعنی شواهد دیداری و شنیداری عشق را ارائه دهید.

می توانید به جایی بروید که مرد سابق شما دوست دارد بیاید و شروع به رقصیدن کند. توصیه می شود کسی را به رقص دعوت کنید. شما می توانید با یک آقای جدید بروید.

راه نهم ارسال یک پیامک عاشقانه است، اما با شماره تلفن "اشتباه" شریک زندگی خود. و به این ترتیب، دوباره به خود یادآوری کنید.

راه دهم این است که با مخالفت با سابق خود، درگیر خودسازی خود شوید. در دوره‌های استریپ‌پلاستی ثبت‌نام کنید و بر نوع خاصی از ماساژ مسلط شوید. ارزش این را دارد که عزت نفس خود را به هر نحوی بالا ببرید.

این روش ها برای پاسخ به این سوال که چگونه شوهر خود را آزار دهید مناسب است. علاوه بر این، درد اخلاقی او بر او چیره خواهد شد.

قابل درک است که نیازی به انتقام نیست. شما فقط باید خود را در چشمان خود ثابت کنید. باز هم نه او. خوب، چرا این لازم است؟ خودتان را در نظر او تثبیت کنید؟ ارزش این را دارد که خود را در چشمان خود تثبیت کنید. این مهمترین لحظه بهبود خود نسبت به اعتماد به نفس شماست. خود را در چشمان خود بالا ببرید، عزت نفس خود را افزایش دهید، خلق و خوی خود را بالا ببرید. و البته خیلی بیشتر از قبل مطمئن شوید! حتما باید حسش کنه نکته اصلی این است که دختر آن را احساس خواهد کرد و مرد حتی بیشتر.

در همان زمان، یک دختر باید خروجی خود را پیدا کند، یعنی یک سرگرمی خاص. از طریق او موفقیت خود را به مرد سابق خود نشان دهید. مرد خواهد فهمید که او نه تنها روح، جسم، بلکه قدرت بر زن را نیز از دست داده است. درک اینکه شما در نظر نگرفتید، درک نکردید، متوجه نشدید، همیشه دردناک است. و با کمک قدرت، رویکردی پیدا کنید. یا برعکس، یک مرد می تواند در نگرش خود نسبت به معشوق سابق خود تجدید نظر کند و دوباره بر او مسلط شود. شما می توانید نه تنها با ظاهر زیبا و کیفیت آرایش خود، بلکه با تمایل به درک روانشناسی مردانه به خودتان علاقه مند شوید.

لازم است یک زن مثل قبل نباشد. او نه تنها باید رفتار خود، بلکه نگرش خود را نیز تغییر دهد. یعنی زنانه بودن، ملایم بودن، دلپذیر بودن، تقاضا، اغوا کننده بودن. دانستن نحوه کسب درآمد خوب راه اصلی برای افزایش رتبه خود است.

چون یه دختر موفق همیشه هر مردی را جذب خواهد کرد نه تنها دختر آسیب می بیند اگر دوست پسر سابقش خودش را پیدا کند یا بهتر از او شود. شاید هم آن مرد و هم خود او انگیزه ای برای پیشرفت بیشتر باشند. اما همیشه خوشحال کننده است که بفهمیم یک فرد پس از یک رابطه خاص رشد کرده و با موفقیت شروع به رشد کرده است. انگار مردم در یک برهه از زمان ملاقات کردند تا تبدیل به آن چیزی شوند که شدند.

حتی در یک رابطه خوب، هر چیزی ممکن است اتفاق بیفتد: نزاع، رسوایی - شما نمی توانید بدون آن زندگی کنید. اما مهم نیست که در حال حاضر چقدر از شریک زندگی خود عصبانی هستید، به یاد داشته باشید: شناورهایی وجود دارد که بهتر است از کنار آنها شنا نکنید.در غیر این صورت، "قایق عشق" شما به زودی مرطوب می شود و به ته می رود. آزمایش شده توسط تجربه مشتریان من در طول نه سال مشاوره روانشناسی.

بنابراین:

بویوک 1. تحقیر

وقتی یک درگیری در جریان است، میل به پیروزی به هر قیمتی زیاد است. اما اگر بهای پیروزی تحقیر شریک زندگی باشد، به راحتی می توانید رابطه را از دست بدهید. در گرماگرم دعوا، تمام خاک های انباشته شده را روی شریک زندگیمان می ریزیم. اینها توهین هستند ("تو احمقی" - خفیف ترین)، "نقطه زدن" بینی به کمبودها، تهدید به ترک چنین "عجیب"... و غیره.

وقتی طوفان فروکش کرد و صلح کردی، همه چیز فراموش خواهد شد. اما...معمولاً در گرماگرم دعوا، افراد به دردناک ترین مکان های یکی از عزیزان ضربه می زنند که در طول رابطه موفق به تشخیص آن می شدند. جرم فراموش می شود، اما باقی مانده آن باقی می ماند. مثل یک کرم چاله در یک سیب است. و با هر رسوایی بعدی، کرمی شدن سیب بیشتر می شود. در نهایت یک سیب بد خواهید داشت. یعنی روابط.

و پس چگونه قسم بخوریم؟

در هنگام نزاع، بهتر است در لحظه ای که یکی از عزیزان کار اشتباهی انجام می دهد، در مورد وضعیت خود صحبت کنید. به عنوان مثال: "وقتی دیر سر کار آمدی و عملکرد من را در شب به یاد نیاوردی، به شدت آزرده شدم. دو ساعت گریه کردم. این یک عمل بسیار حیوانی بود.»

(توجه داشته باشید که در اینجا من یک عمل را تعریف می کنم، نه یک شخص. حتی یک پسر خوب هم می تواند کارهای حرام زاده انجام دهد - فکر می کنم این هیچ رازی نیست). اگر دعوا به این سمت برود، احتمال شنیده شدن شما بیشتر است. وقتی به شخصی (حتی به طور موجه) حمله می کنید، میل به دفاع از خود دارید، اما نه گوش دادن. و آخرین چیزی که می خواهم این است که موضع شما را بگیرم و احساست را بفهمم.

بویوک 2. مقایسه

این کاملا طبیعی است که شریک زندگی شما در همه چیز مناسب شما نیست. و واضح است که می خواهید آن را بهتر کنید. کل سوال در روش هاست.

بسیاری از مردم از روش آزمایش شده و آزمایش شده آموزشی شوروی استفاده می کنند: مقایسه. در مدرسه به یاد داشته باشید: "پتیا ایوانف افتخار ما است! یک دانش آموز ممتاز، او به خوبی نقاشی می کشد - او را به عنوان مثال! احساسات خود را در این لحظه به خاطر بسپارید: شرم از اینکه استانداردهای بالای ایوانف را برآورده نمی کنید، و درک اینکه هرگز به آن نخواهید رسید، و رنجش از اینکه مورد قدردانی قرار نمی گیرند... و میل شدید به انجام هر کاری نادرست، از روی کینه. ..

وقتی یکی از عزیزان شما را با کسی مقایسه می کند چه اتفاقی برای شما می افتد؟ من فکر می کنم شما صدمه دیده اید و رنجیده اید. معلوم می شود که مقایسه یک راه بی اثر است.

چگونه به شریک زندگی خود بگویید که چیزی برای شما مناسب نیست؟

سعی کن صحبت کنی فرض کنید، اگر از هیکل همسرتان خوشتان نمی آید: «دوست ندارید به باشگاه بروید؟ بنابراین من آماده می شوم، زیرا من مقدار زیادی غذا خورده ام ... و من خیلی تنبل هستم. بیا با هم باشیم تو مرا تشویق خواهی کرد و من هم تو را تشویق خواهم کرد!» اگر شریک زندگی شما موافق باشد، عالی است. اما ممکن است امتناع کند. سپس این موقعیت یک فرد است و انجام کاری در مورد آن دشوار است. شما باید تصمیم بگیرید که چه چیزی مهمتر است: شکل شریک زندگی خود یا رابطه با او.

جابجایی 3. استهلاک

تصور کنید، من برای خودم یک لباس جدید خریدم. به یک دوست صمیمی متوسل می شوم و لاف می زنم. و او به من گفت: "خب، انگار این اتفاق برای شما افتاده است... بهتر است به جای مانتو کهنه بخرید ..." پرده. لذت خرید از بین می رود.

یا مثلاً شوهرتان به طور متحرک در مورد ماشین جدید یکی از دوستانتان صحبت می کند. و شما: "چرا در مورد ولودکا به من می گویید؟ همه چیز با او روشن است - او جایی برای گذاشتن پول ندارد. بهتر است سطل زباله را بیرون بیاوری، دیروز قول دادی و عمل نکردی.» ما رسیدیم شوهرتان می‌داند که شما به امور روزمره او اهمیت نمی‌دهید.

احتمال زیادی وجود دارد که به زودی به جایی برود که به او گوش کنند. و نه لزوما یک بلوند با باسن گرد. این می تواند یک زن معمولی باشد. کسی که می داند چگونه باید مراقب باشد.

و اگر از گوش دادن حوصله دارید چه باید بکنید؟

کاملاً طبیعی است که علایق شما و شریک زندگیتان متفاوت است. با این حال، نشان دهید

احترام به سرگرمی ها و امور یک عزیز. و اگر کاملاً غیرقابل تحمل است ... آیا مطمئن هستید که با شخص مناسب زندگی می کنید؟

بویوک 4. سکوت (معروف به نادیده گرفتن)

کلاسیک طلایی دوران کودکی من: اگر مادر توهین شود، مامان ساکت می ماند. و دلیل سکوتش را توضیح نمی دهد. من خودم باید به وضوح از رفتار ناشایستم آگاه می شدم. ولی برام واضح نبود! اما یادم می آید که در کودکی چقدر ترسناک و ناراحت کننده بود. و وقتی بزرگ شد، به طور فعال همان روش ارتباطی "خانوادگی" را تمرین کرد.

اثر مخربی که ایجاد می کند شگفت انگیز است. معادل آن این است که وسایلت را بی دلیل جمع کنی و یک ماه مثلا مکزیک را ترک کنی. با تمام ظاهر خود نشان دهید که این شریک زندگی شماست که در فرار شما مقصر است. و او تنها می ماند - در سردرگمی و گیجی. و بعد از هر چنین داستانی، چیزی از نزدیکی سابق دور می شود. تا زمانی که دیگر چیزی از او باقی نماند.

اگر ندانم در مورد احساساتم چگونه صحبت کنم چه باید بکنم؟

با هر وسیله ای ارتباط برقرار کنید: نامه بنویسید، اس ام اس بفرستید، با رژ لب روی دیوار پیام بکشید... و چه نه؟ نکته اصلی این است که منزوی نشوید. این فقط اوضاع را بدتر می کند.

بویوک 5. اجتناب از گفتگو

از طریق کنایه، تمسخر، انکار خود درگیری.

شما - به آن مرد: "بیایید در مورد آنچه دیروز اتفاق افتاد صحبت کنیم. من از کاری که تو کردی صدمه دیدم.» و او پاسخ داد: "اوه، تو گریه من هستی، فقط باید گریه کنی" یا: "پس همین دیروز بود، چرا این را به یاد بیاوری." یا شوهرتان به شما می گوید: «بیایید درباره بودجه بحث کنیم. ما برای مدت طولانی برنامه ریزی کرده ایم.» و شما: "اوه، من باید با ماشا تماس بگیرم، در غیر این صورت او توهین می شود." این فرار از یک مکالمه ناراحت کننده است.

وقتی می ترسید و نمی خواهید با احساسات و امور دیگران برخورد کنید، از مشکل اجتناب می کنید. راه های مختلف. برای یک عزیز، چنین اقداماتی نشان دهنده بی تفاوتی شما است. به او آسیب می رساند.

پس چگونه می توانید بر ترس خود از صحبت کردن غلبه کنید؟

در مورد ترس های خود صحبت کنید. به عنوان مثال: «می‌دانم که مدت‌هاست که در حال برنامه‌ریزی برای بحث درباره بودجه بوده‌ایم، اما می‌ترسم در حین صحبت با هم دعوا کنیم. ما به امور مالی بسیار متفاوت نگاه می کنیم.» برای شخص دیگری مشخص می شود که دقیقاً چه اتفاقی برای شما می افتد. و این دلیلی برای گفتگوی سازنده است.

اغلب افراد به یکدیگر صدمه می زنند نه از روی بدخواهی. اما به دلیل سوء تفاهمحکایتی در مورد موضوع

مردی تاکسی می‌گیرد:

کجا میری؟

نه، من سراغ بوآها نمی روم...

نه منظورم رو اشتباه فهمیدی... کجا میخوای بری؟

خوب، اگر مجبور شدیم، به سراغ سازندگان بوآ برویم.

میلا کلپاکچی، روانشناس

ممکن است مجبور شوید یاد بگیرید که چگونه به کسی احساس گناه کنید تا بتوانید متوجه شوید که واقعا چه کار کرده است. در اینجا نحوه انجام موثر آن آمده است.

بسیاری از مردم به شما خواهند گفت که این اشتباه است که بخواهید کسی را ناراحت یا گناهکار کنید. آیا حقیقت دارد؟ واقعاً نه، اگر به آن شخص نیاز دارید که احساسات شما را درک کند. تنها راه برای انجام این کار این است که بفهمیم چگونه می توان به کسی احساس گناه کرد.

اگر فردی اهمیتی نمی دهد و فقط از این طریق از زندگی لذت می برد، باز هم به همان کار ادامه می دهد. او ممکن است دوباره به شما آسیب برساند یا به شخص دیگری آسیب برساند. اگر می خواهید او بداند که چقدر آسیب دیده اید، آن را نشان دهید.

احساس گناه یک احساس بسیار قوی است، البته اگر شخص آن را احساس کند

بسیاری از مردم احساس گناه را نادیده می گیرند. آنها نمی خواهند اعتراف کنند که کار اشتباهی انجام داده اند. آنها به سادگی به آن توجه نمی کنند، حتی اگر کسی به آنها یادآوری نکند بعداً آن را فراموش می کنند. اما بسیار مهم است که مردم این را احساس کنند.

زیرا احساس گناه می تواند درس عبرت بدهد. هر چه انسان بیشتر نگران این موضوع باشد، بیشتر متوجه می شود که چه کرده است. و کسانی که احساس گناه را نادیده می گیرند، اغلب اشتباهات مشابهی را تکرار می کنند، فقط هر بار که "شوخی" آنها به شکلی زشت تر و "سمی" تر ظاهر می شود.

چگونه کاری کنیم که کسی احساس گناه کند تا همه چیز را بفهمد

شما باید کاری کنید که فرد احساس گناه کند. اما چیزی که می تواند بیشتر به شما صدمه بزند این است که آن شخص اصلاً اهمیتی نمی دهد. این اغلب نتیجه ناآگاهی اوست. اگر واقعاً می خواهید به کسی احساس گناه کنید، در اینجا نحوه انجام این کار آورده شده است.

احساس خود را مشخص کنید

شما نمی توانید در مورد درد فریاد بزنید اگر درک نکنید که چقدر درد دارید. آیا عصبانی هستید؟ توهین شده؟ آیا می خواهید به این شخص آسیب برسانید؟

شما واقعاً باید در مورد احساساتی که در سرتان موج می زند فکر کنید تا بتوانید آن ها را مشخص کنید. هنگامی که آنها را شناختید، می توانید در مورد اینکه چرا این شخص باعث ایجاد چنین احساسی در شما شده است، استدلال کنید. فقط در این صورت است که می توانید روی ایجاد احساس گناه در او کار کنید.

برای برنامه ریزی وقت بگذارید

شما نمی توانید به سمت کسی بروید و شروع کنید به فریاد زدن در مورد اینکه او چگونه شما را آزار داده است. این تقریبا هرگز کار نمی کند و در نهایت باعث می شود که شما مانند یک فرد دیوانه به نظر برسید. و آیا واقعاً فکر می کنید که وقتی فردی در صورتش فریاد بزند احساس گناه می کند؟

خیر ابتدا باید برای ایجاد یک برنامه اقدام وقت بگذارید. بنشینید و بهتر فکر کنید که چگونه توجه این فرد را جلب کنید تا بتوانید در مورد مسائل مهم با او صحبت کنید. زمانی که احساس کردید و چه می خواهید بگویید، می توانید به مرحله بعدی بروید.

استدلال های خود را ارائه دهید

فقط این کار را انجام دهید، اما نه تهاجمی. هنگامی که شما در مورد درد خود به او بگویید، فرد از قبل احساس گناه می کند. هیچ کس نمی خواهد اعتراف کند که کسی را ناراحت کرده است. و بنابراین اگر شروع به اتهام زنی کنید او از شما دوری می کند.

در عوض، مطمئن شوید که در حالت آرام هستید و می توانید در مورد مسائل به شیوه ای متمدن صحبت کنید. حتی اگر عمیقاً عصبانی هستید، سعی کنید از بیرون دلپذیر و مناسب به نظر برسید تا بتوانید شخص را قبل از اینکه حالت تدافعی به خود بگیرد، قلاب کنید.

کاری کنید که فرد احساس کند درگیر شرایط است

اغلب افراد احساس گناه نمی کنند زیرا نمی توانند بفهمند که چه گناهی دارند. این سوء تفاهم به این دلیل به وجود می آید که آنها معتقدند با درد شما کاری ندارند. برای رفع این مشکل، باید طوری با آنها صحبت کنید که متوجه شوند.

بنابراین، وضعیت را به صورت قابل فهم و قابل فهم توضیح دهید. قیاس ها برای این کار عالی هستند زیرا شما همان موقعیت را در نور جدیدی ترسیم می کنید. به این ترتیب برای شخص واضح تر می شود.

بگذار ببیند که تو درد می کنی

اشکالی ندارد که درد خود را نشان دهید. لازم نیست خود را مجبور کنید که آن را پنهان کنید. اگه میخوای گریه کنی پس گریه کن به شخص نشان دهید که چقدر برای شما درد ایجاد کرده است.

با این حال، خود را کنترل کنید تا او فکر نکند که شما بیش از حد دراماتیک هستید. تلاش برای پنهان کردن احساس واقعی خود باعث می شود فرد فکر کند که دارید خیانت می کنید. و تمام داستان هایی که در مورد اینکه چقدر به شما آسیب می زند به عنوان یک مسخره تلقی می شود.

توجه او را به خود جلب کنید

افراط در درام همیشه سالم نیست، اما برخی افراد به آن نیاز دارند. گاهی اوقات برای جلب توجه قلدر باید به معنای واقعی کلمه دیوانه شوید. پس نمایشی به پا کن اگر نتوانستید از راه دیگری با او تماس بگیرید، این ممکن است تنها گزینه شما باشد.

به محض اینکه متوجه شدید که توجه او را جلب کرده اید، سرعت خود را کم کنید. سعی کنید مطمئن شوید که او متوجه می شود که شما در چه چیزی هستید. در غیر این صورت، او به سادگی عصبانی می شود و از گوش دادن به شما امتناع می کند.

مطابق با او رفتار کنید

تو درد داشتی آن شخص برای آسیب رساندن به شما کار بدی انجام داده است و شما باید مطابق آن با او رفتار کنید. حتی لازم نیست بعد از آن با او صحبت کنید. طوری با او رفتار کنید که انگار کار وحشتناکی انجام داده و شما آن را دوست ندارید.

از او دوری کنید و در صورت لزوم حتی به او توهین کنید. برخی از افراد به این نوع "درمان" نیاز دارند، در غیر این صورت نمی توانند درک کنند که چقدر اشتباه کرده اند. اگر مثل همیشه رفتار کنید، آنها فکر می کنند که هیچ آسیبی به شما وارد نشده است، همه چیز خوب است.

در مورد آن منطقی صحبت کنید

همیشه در مورد خودتان صحبت نکنید و در مورد اینکه چرا آسیب دیده اید صحبت نکنید. در مورد اتفاقی که افتاده به صورت منطقی صحبت کنید. خودتان را از این معادله خارج کنید. نشان دهید که کسی در این شرایط رنج کشیده است و این فقط شما نیستید.

برخی از مردم فکر می کنند که یک فرد به سادگی بیش از حد حساس است و آنقدر که می گوید صدمه نمی زند. توضیح منطقی در مورد اینکه چرا چنین احساسی دارید می تواند به آنها کمک کند تا بفهمند مشکل از حساسیت شما نیست.

گفتگوی جدی داشته باشید و نظر متخلف را جویا شوید

بیشتر مردم فقط می خواهند به طرف مقابل احساس گناه کنند، همین. برای آنها مهم نیست که چه چیزی آنها را به انجام چنین اقداماتی سوق داده است.

اما شما باید. ممکن است آن شخص حتی قصد آزار شما را نداشته باشد. پس بگذارید حرف بزند. قبل از اینکه با نارضایتی های خود حمله کنید به او گوش دهید. شما قادر خواهید بود خیلی بیشتر از هر روش دیگری را درک کنید.

قبول کن که براش مهم نیست

شما نمی توانید همه را تغییر دهید. برخی از افراد، مهم نیست که چقدر تلاش کنید، هرگز نمی پذیرند که اشتباه کرده اند. آنها فورا حالت تدافعی می گیرند و اهمیتی نمی دهند که به چه کسی صدمه می زنند.

شما نمی توانید از کسی انتظار داشته باشید که همیشه احساس گناه کند. بعد از مدتی متوجه می شوید که آنها واقعاً اهمیتی نمی دهند و هرگز گناه خود را نمی پذیرند. زندگی خود را بگذرانید و به خود اجازه ندهید احساسات خود را در بطری بپوشانید.

این اطلاعات به شما کمک می کند چشمان مجرم را باز کنید و نشان دهید که کاری که انجام داده چقدر دردناک و ناخوشایند است. این ممکن است برای شما آسان نباشد، اما اگر می خواهید به این شخص نزدیک شوید، ارزش دارد به او درسی بدهید.



 

شاید خواندن آن مفید باشد: