सेलेना गोमेज़ का आहार और व्यायाम। सेलेना गोमेज़ की मूल वजन घटाने की तकनीक सेलेना गोमेज़ पतली होने पर कैसे खाती हैं

मेक्सिको में छुट्टियों पर गई गायिका की तस्वीरें पूरी दुनिया में फैलने के बाद, प्रशंसक अपनी पसंदीदा अभिनेत्री के स्वास्थ्य के बारे में गंभीर रूप से चिंतित थे: सेलेना गोमेज़ के पास हमेशा एक तराशा हुआ, पतला शरीर था, लेकिन तस्वीरों से स्पष्ट रूप से पता चला कि लड़की को कम से कम फायदा हुआ था 10 अतिरिक्त पाउंड. प्रशंसकों ने ट्विटर और इंस्टाग्राम पर सेलेना को सक्रिय रूप से लिखना शुरू कर दिया कि लड़की अपने आहार की निगरानी करना शुरू कर रही है। आलोचनाओं की झड़ी और प्रशंसकों के समर्थन की कमी के बाद, सेलेना ने अपने निजी प्रशिक्षक एमी डेविस की देखरेख में खेल प्रशिक्षण में भाग लेना शुरू किया।

बाकी स्टार की तस्वीरें

कोच ने अभिनेत्री के लिए एक विशेष आहार और व्यायाम की एक प्रणाली बनाई जिससे अतिरिक्त कैलोरी को तेजी से जलाने में मदद मिली। एमी ने कॉस्मोपॉलिटन पत्रिका के लिए एक साक्षात्कार में उचित तरीके से वजन कम करने के बारे में कुछ सलाह भी दी:

1. अपना वज़न न करें. आंकड़ों पर नहीं, बल्कि आईने में दिख रहे नतीजे पर यकीन करना जरूरी है।

2. धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं: शुरुआत में, सेलेना सप्ताह में तीन बार जिम जाती थीं और कुछ समय बाद उन्होंने रोजाना दो घंटे व्यायाम करना शुरू कर दिया।

3. स्ट्रेचिंग है बेहद जरूरी: मांसपेशियां लचीली और शरीर लचीला रहे इसके लिए सेलेना ने हफ्ते में कई बार योग किया।

4. कोई कठोर आहार नहीं। यदि आप खाने से इनकार करते हैं, तो देर-सबेर व्यक्ति का वजन कम हो जाएगा और उसका वजन और भी बढ़ जाएगा, इसलिए आप सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन केवल थोड़ी मात्रा में और हमेशा 12 दिनों तक। 12 के बाद आपको प्रोटीन युक्त भोजन खाना चाहिए।

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5. फास्ट फूड के बारे में भूल जाइए। सेलेना ने फास्ट फूड, खासकर फ्रेंच फ्राइज़ और हैमबर्गर के प्रति अपने प्यार के बारे में कई बार बात की है। लेकिन गायिका को अपना पसंदीदा खाना छोड़ना पड़ा और फास्ट फूड की जगह सब्जियां खानी पड़ीं।

सेलेना का आहार

गायक प्रतिदिन बहुत सारी सब्जियों और फलों का सेवन करता है, नाश्ते के लिएफलियां, चावल और एवोकैडो पसंद करते हैं। दोपहर के भोजन के लिए:जैतून के तेल के साथ सब्जी का सलाद। डिनर के लिए:अदरक का रस और दही. लड़की अपने कई साक्षात्कारों में यह भी बताती है कि उसके पास हमेशा पानी की एक बोतल होती है - गायिका एक दिन में कई लीटर पानी पीने की कोशिश करती है।

सेलेना के कुछ रहस्य जो गायिका को अतिरिक्त वजन से तेजी से छुटकारा पाने में मदद करते हैं

1. सौना का दौरा. लड़की इन्फ्रारेड सॉना का दौरा करती है, जो आपको एक सत्र में लगभग 1600 कैलोरी जलाने की अनुमति देती है।

2. आपको प्रशिक्षण का आनंद लेने की आवश्यकता है। प्रशिक्षण के लाभों को अधिकतम करने के लिए, आपको कभी भी खराब मूड में जिम नहीं आना चाहिए। कुछ ही महीनों में, सेलेना अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में कामयाब रही और लड़की ने अपने निजी इंस्टाग्राम पेज पर अपने नए रूपों का प्रदर्शन किया।

गोमेज़ की नई तस्वीरें:

सेलेना मैरी गोमेज़ का जन्म 22 जुलाई 1992 को हुआ था। वह एक हॉलीवुड अभिनेत्री और गायिका हैं, जिन्हें वॉल्ट डिज़नी चैनल की श्रृंखला में उनकी भूमिकाओं के लिए जाना जाता है। उसकी ऊंचाई 176 सेमी है, उसके पैरामीटर 86-61-91 सेमी हैं, और उसका वजन 53 किलोग्राम है। सेलेना ने अपने अभिनय करियर की शुरुआत 7 साल की उम्र में की थी और 2004 में उन्हें डिज़नी चैनल द्वारा खोजा गया था। गोमेज़ ने 2008 में एक गायिका के रूप में अपना करियर शुरू किया, उन्होंने पहले डिज़्नी मेनिया (2006) के लिए गाने रिकॉर्ड किए थे। एक बार एक्ट्रेस को अस्पताल में भर्ती कराया गया था क्योंकि वह खान-पान पर कम ध्यान देती थीं। अब वह अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर खास ध्यान देती हैं। आइए देखें कि वह किस तरह की डाइट और एक्सरसाइज का पालन करते हैं।

अभ्यास

सेलेना गोमेज़ को कठिन वर्कआउट और जटिल व्यायाम की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि वह पहले से ही बहुत स्लिम और फिट हैं। वह अपने शरीर को लचीला और स्वस्थ रखने के लिए बहुत हल्की एक्सरसाइज करती हैं, हालांकि वह बहुत स्वस्थ और सख्त आहार का पालन करती हैं। वास्तव में, अभिनेत्री उतनी ट्रेनिंग नहीं करती है: जिम में, वह मुख्य रूप से कार्डियो व्यायाम करती है जो सहनशक्ति में सुधार और ताकत बढ़ाने में मदद करती है। सेलेना ट्रेडमिल पर, साइकिल पर काम करना, मिश्रित प्रशिक्षण में संलग्न होना पसंद करती हैं और निश्चित रूप से, नृत्य और एरोबिक्स के बारे में नहीं भूलती हैं।

आहार और अतिरिक्त उपाय

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, अभिनेत्री एक स्वस्थ सख्त आहार आहार का पालन करती है। ज्यादातर मामलों में, वह वही व्यंजन खाती है जो उसकी माँ बनाती है।

सेलेना गोमेज़ आहार:

  • नाश्ता - 2 अंडे, काली ब्रेड का एक टुकड़ा, एक गिलास जूस, कभी-कभी मशरूम, प्याज, पनीर आदि के साथ एक आमलेट। कुल मिलाकर, सेलेना नाश्ते में केवल 250 कैलोरी का सेवन करती हैं।
  • दोपहर का भोजन - पोल्ट्री मांस (प्रोटीन के लिए), एक साधारण भोजन जो उसकी माँ घर पर बनाती है। जब गोमेज़ सेट पर होते हैं, तो वह ऊर्जा के लिए कभी-कभी पास्ता, पिज़्ज़ा खाते हैं और संतरे का जूस पीते हैं। कुल मिलाकर, वह दोपहर के भोजन के लिए 350 कैलोरी का उपभोग करती हैं।
  • रात का खाना - अभिनेत्री को इटैलियन व्यंजन पसंद हैं, इसलिए वह वसायुक्त भोजन नहीं खाती हैं। रात के खाने में वह 850 कैलोरी का सेवन करती हैं।

सेलेना गोमेज़ एक लोकप्रिय अमेरिकी अभिनेत्री, गायिका, मॉडल और हिस्पैनिक जड़ों वाली एक खूबसूरत लड़की हैं। प्रशंसक दुबली-पतली सेलेना गोमेज़ की प्रशंसा करने के आदी हैं, और हमें उन्हें श्रद्धांजलि अर्पित करनी चाहिए, जीवन की उन्मत्त गति और तंग तारकीय कार्यक्रम के बावजूद, लड़की ने हमेशा खुद को आकार में रखा - 176 सेंटीमीटर की ऊंचाई के साथ, उसका वजन केवल 53 किलोग्राम था। हालाँकि, एक मॉडल जैसी छवि वाली 25 वर्षीय सुंदरी पहले से जानती है कि अधिक वजन क्या होता है।

2016 में, समुद्र तट पर गुलाबी स्विमसूट में खींची गई सेलेना की एक तस्वीर दुनिया भर में फैल गई, जिसमें, हल्के ढंग से कहें तो, वह सबसे अच्छे आकार में नहीं थी। इस तस्वीर से लड़की के प्रशंसकों में आक्रोश की लहर दौड़ गई, जो सेलेना को जल्द से जल्द वजन कम करने के बारे में बताते रहे। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि स्टार को हमेशा एक तराशी हुई आकृति द्वारा प्रतिष्ठित किया गया है, और फोटो में स्पष्ट रूप से दिखाया गया है कि सेलेना ने कम से कम 10 अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए हैं। सेलिब्रिटी नाटकीय रूप से ठीक हो गई और अपनी उम्र से कहीं अधिक बड़ी दिखने लगी - उसकी दूसरी ठुड्डी दिखाई दे रही थी, उसके बाजू और कूल्हे गोल थे, उसका पेट "बढ़ गया" था।

अनुयायियों ने गायक के सुधार को फास्ट फूड के प्रति अत्यधिक प्रेम और संभावित गर्भावस्था दोनों के लिए जिम्मेदार ठहराया। परिणामस्वरूप, कोई भी विकल्प सत्य साबित नहीं हुआ। हाल ही में, सेलेना ने जनता के सामने स्वीकार किया कि वह एक गंभीर ऑटोइम्यून बीमारी - "ल्यूपस एरिथेमेटोसस" से पीड़ित हैं। यहां तक ​​कि लड़की को आंतरिक रोगी उपचार के लिए कुछ समय के लिए मंच छोड़ना पड़ा, जिसमें हार्मोन और कीमोथेरेपी शामिल थी, जिसके कारण उसका वजन इतना बढ़ गया।

उसी समय, फोटो में दोषपूर्ण आकृति के लिए आलोचना की झड़ी लगने के तुरंत बाद, सेलेना ने प्रशंसकों की बात सुनी और खेल प्रशिक्षण में भाग लेना शुरू कर दिया। निजी प्रशिक्षक एमी डेविस के स्पष्ट मार्गदर्शन में, गायिका कम से कम समय में एक नए शरीर को "अंधा" करने और अपने एकल विश्व दौरे के प्रदर्शन में अपने पतले पैर दिखाने में कामयाब रही।

सेलेना गोमेज़ का वजन घटाने का तरीका क्या है?

सेलेना ने बेरहम आहार से शरीर का इलाज नहीं किया, बल्कि मदद के लिए तुरंत एक पेशेवर की ओर रुख किया। स्टार ट्रेनर एमी डेविस ने सेलेना के लिए एक विशेष आहार, साथ ही व्यायाम की एक प्रणाली तैयार की, जिसकी बदौलत शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया जितनी जल्दी हो सके हो गई।

उचित वजन घटाने के सिद्धांत सेलेना गोमेज़

1. तराजू के बारे में भूल जाओ!

वजन घटाने के दौरान अपना वजन करना सख्त मना है, क्योंकि वजन कम करने की प्राथमिकता स्वास्थ्य और खूबसूरत फिगर होनी चाहिए। सेलेना के प्रशिक्षक के अनुसार, किसी को तराजू पर संख्याओं पर नहीं, बल्कि दृश्य परिणाम पर विश्वास करना चाहिए, क्योंकि, स्वयं पर सही काम करने से, शरीर निश्चित रूप से बदलना शुरू हो जाएगा और यह निश्चित रूप से दर्पण में ध्यान देने योग्य होगा।

2. कोई सख्त आहार नहीं!

सेलेना के प्रशिक्षक भोजन में कटौती को वजन कम करने का एकमात्र तरीका नहीं मानते हैं। इसके विपरीत, किसी ने भी स्टार को सख्त आहार पर जाने की सलाह नहीं दी, क्योंकि कुपोषण, और इसके अलावा, भुखमरी भोजन में कमी और भविष्य में और भी अधिक वजन बढ़ने का कारण बन सकती है।

सेलेना गोमेज़ द्वारा वजन कम करने की विधि के अनुसार, आप 12:00 बजे तक जो चाहें खा सकते हैं, लेकिन दोपहर में आपको केवल प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है। साथ ही, वजन कम करने के लिए प्राथमिक कार्य शरीर को धीरे-धीरे उचित पोषण का आदी बनाना होना चाहिए, पहले भोजन की कैलोरी सामग्री को आधा कम करना और समय के साथ मेनू से सभी उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से हटा देना चाहिए।

प्रसिद्ध गायक के लिए फैला एकमात्र प्रतिबंध फास्ट फूड पर पूर्ण प्रतिबंध है, इसलिए गायक को इसके बारे में एक बार और हमेशा के लिए भूलना पड़ा! इसलिए, सेलेना ने ताजी सब्जियों और फलों के पक्ष में अपने पसंदीदा फ्रेंच फ्राइज़ और हैमबर्गर को छोड़ दिया, और उसे इसका बिल्कुल भी अफसोस नहीं है!

3. धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि की मात्रा बढ़ाएं

एमी डेविस शरीर को सुचारू रूप से खेलों की आदत डालने की सलाह देती हैं। वजन कम करने के शुरुआती चरण में, आपको सप्ताह में तीन बार जिम जाना होगा और कुछ महीनों के बाद, दिन में कम से कम दो घंटे जिम में कसरत करनी होगी।

यह महत्वपूर्ण है कि खेल गतिविधियाँ विविध हों। सेलेना ने पिलेट्स, कार्डियो, रनिंग और साइक्लिंग के साथ-साथ डांसिंग और एरोबिक्स को चुना।

इसके अलावा, स्ट्रेचिंग का बहुत महत्व है, इसलिए मांसपेशियों को लोचदार बनाने और शरीर को लचीला बनाने के लिए सेलेना ने सप्ताह में तीन बार योग कक्षाओं में भाग लिया।

4. शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखें

सेलेना ने एक दिन में कम से कम दो लीटर शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीने का नियम बना लिया। इसके अलावा, कलाकार को ताजा निचोड़ा हुआ रस पसंद है, जिसे वह खुद को असीमित मात्रा में पीने की अनुमति देती है।

5. अपने शरीर का अच्छे से ख्याल रखें

सेलेना गोमेज़ के वजन घटाने में शरीर की देखभाल एक महत्वपूर्ण क्षण है। मानक कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं (मालिश, रैप्स, स्क्रब) के अलावा, लड़की को इन्फ्रारेड सौना से प्यार हो गया, जो आपको प्रति घंटे सत्र में 1500 कैलोरी तक जलाने की अनुमति देता है।

सेलेना गोमेज़ पोषण प्रणाली

सेलेना पोषण में तीन बुनियादी नियमों का पालन करती है:

  1. भोजन से आधे घंटे पहले, आपको कोई भी खट्टा फल खाने की ज़रूरत है, जिससे पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है;
  2. दैनिक मेनू का चयन इस प्रकार किया जाना चाहिए कि 80% व्यंजनों में ऐसे उत्पाद शामिल हों जिनका ताप उपचार नहीं किया गया हो, जैसे कच्ची सब्जियाँ और फल, मूसली, आदि।
  3. आहार का आधार प्रोटीन भोजन है: दुबला मांस, वसा के कम प्रतिशत के साथ किण्वित दूध उत्पाद, फलियां, नट्स।

सेलेना गोमेज़ से दिन के लिए नमूना मेनू:

नाश्ता (वैकल्पिक):

  • अंडे, स्मोक्ड सॉसेज और एवोकैडो के साथ बरिटो;
  • उबले चावल और फलियाँ;
  • मूसली के ऊपर ग्रीक दही डाला गया।

दोपहर का भोजन (वैकल्पिक):

  • जैतून के तेल के साथ हल्का सब्जी सलाद;
  • एवोकैडो और बीन्स के साथ उबला हुआ टर्की सलाद, रेड वाइन सिरका, जैतून का तेल, डिजॉन सरसों और नींबू के रस से सना हुआ।

रात का खाना (वैकल्पिक):

  • टेरीयाकी सॉस के साथ एशियाई मैरिनेड में सैल्मन या चिकन और खीरे के साथ चावल;
  • ग्रिल पर सुशी या दुबली मछली;
  • अदरक का रस और कम वसा वाला दही;

वजन घटाने की दूसरी लहर सेलेना गोमेज़

हाल के वर्षों में, कलाकार को भारी स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव हुआ है। लड़की लंबे समय तक ल्यूपस एरिथेमेटोसस से जूझती रही और 2017 की गर्मियों में सेलेना को डोनर किडनी ट्रांसप्लांट मिला। हालाँकि, गायिका ने खुद को नहीं बख्शा और अस्पताल के बिस्तर पर नहीं लेटी, लेकिन जैसे ही डॉक्टरों ने अनुमति दी, उसने कड़ी मेहनत करना शुरू कर दिया ताकि अपना पूर्व आकार न खोए।

ताजा तस्वीरों में, लड़की बहुत पतली दिखती है, इसलिए इंटरनेट टैब्लॉइड, इसके विपरीत, सेलेना के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, और प्रशंसक रुकने और अब वजन कम न करने की भीख मांग रहे हैं।

वजन कम करने की विधि के बारे में पोषण विशेषज्ञों की राय सेलेना गोमेज़

वजन घटाने के सिद्धांतों और स्वीकार्य आहार को देखते हुए, सेलेना गोमेज़ के लिए विकसित वजन घटाने की प्रणाली को आदर्श माना जा सकता है। जो लोग सही खाने और खेल के लिए समय देने के लिए तैयार हैं, उनके लिए वजन कम करने के मामले में यह आहार एक वास्तविक मोक्ष होगा। पोषण का एक निर्विवाद लाभ दोपहर तक आसानी से धोखा देना है, हमें यकीन है कि वजन कम करने वाले बहुत से लोग अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ खाने का सपना देखते हैं और साथ ही, वजन कम करने का भी सपना देखते हैं! सच है, पोषण के संदर्भ में ये छूट वजन न बढ़ाएं, इसके लिए आपको जिम में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की ज़रूरत है, सप्ताह में कम से कम तीन बार, और अधिमानतः दैनिक।

हमें उम्मीद है कि सेलेना गोमेज़ अत्यधिक पतलेपन की सीमा को पार नहीं करेंगी और नए गीतों और फिल्म भूमिकाओं से विश्व दर्शकों को प्रसन्न करना जारी रखेंगी!


1. सेलेना 8 साल की थी जब उसे पता चला कि कोई सांता क्लॉज़ नहीं था!
2. सेलेना 37 साइज की जींस पहनती हैं।
3. सेलेना को सिगरेट से नफरत है और उनका कहना है कि वह धूम्रपान करने वाले लोगों के साथ बाहर नहीं जाएंगी।
4. सेलेना का कहना है कि वह नफरत करने वालों के ट्वीट नहीं पढ़ती हैं क्योंकि वह जानती हैं कि प्रशंसक उनसे प्यार करते हैं...
5. सेलेना को स्केटिंग करना बहुत पसंद है, उन्हें टेक्सास में एक दोस्त ने यह सिखाया था।

6. सेलेना रेडियो नहीं सुनती;
7. सेलेनिटा को रेत पर बैठना पसंद है;
8. सेलेनूर को हवाई जहाज से उड़ना पसंद है;
9. सेलेना को गर्म देश पसंद हैं;
10. सेलेना को फिल्मों में जाना बहुत पसंद है;
11. सेलेना प्रत्येक चरण में उपस्थिति से पहले बहुत घबराई हुई है;
12. सेलेना सेलेनाइट शब्द का सही उच्चारण नहीं कर पाती;
13. सेलेना का कहना है कि उनकी प्रशंसक उनकी बेटियां हैं;
14. जब सेलेना का जन्म हुआ तो उनका वजन 3 किलो था। 350 ग्राम;
15. सेलेना को 13 नंबर पसंद नहीं है;

16. जब सेलेना का जन्म हुआ तो उनका वजन 3 किलो था। 350 ग्राम;
17. सेलेना को रोलर कोस्टर से डर लगता है.
18. सेलेना को कपड़े बहुत पसंद हैं! वह इस पर बड़ी रकम खर्च करने को तैयार नहीं हैं, लेकिन फिर भी वह कपड़ों की बहुत बड़ी प्रशंसक हैं। जैसा कि बाद में पता चला, उसके कपड़ों का पसंदीदा ब्रांड "मिस इन पैराडाइज" है, और उसके गहनों का पसंदीदा ब्रांड "दिवा" है।
19. सेलेना को हाई हील्स बहुत पसंद हैं।
20. सेलेना को गुड एंड प्लेंटी कैंडीज़ बहुत पसंद हैं।
21. सेलेना को पनीर के साथ पॉपकॉर्न बहुत पसंद है.
22. सेलेना को अच्छा लगता है जब प्रशंसक उनके साथ गाते हैं और कभी-कभी वह अपने आंसू नहीं रोक पातीं और रोने लगती हैं।
23. सेलेना ने स्वीकार किया कि वह ज़ूई डेशनेल से प्यार करती है।
24. इस तथ्य के बावजूद कि सेलेना को सोना पसंद है, उन्हें घर पर रहना ज्यादा पसंद नहीं है। उसे अभिनय करना पसंद है.
25. सेलेना को स्केटबोर्ड करना पसंद है। उसे यह पाठ टेक्सास के उसके दोस्तों ने सिखाया था, जो अक्सर स्पोर्ट्स स्टोर में जाते थे।
26. सेलेना को गेंदबाजी करना पसंद है, लेकिन वह स्वीकार करती हैं कि वह अच्छा खेलना नहीं जानतीं।
27. सेलेना को अपने माता-पिता से बहस करना पसंद नहीं है।
28. स्कूल में सभी उन्हें पसंद नहीं करते थे क्योंकि वह अभिनेत्री बनना चाहती थीं।
29. सेलेना को पोनीटेल बनाना बहुत पसंद है, क्योंकि उनका मानना ​​है कि यह उन्हें परिष्कृत बनाता है।
30. सेलेना को केले की फिलिंग वाला चॉकलेट दही बहुत पसंद है।

31. सेलेना अक्सर एमिनेम की बात सुनती है, क्योंकि उसके पिता उससे बहुत प्यार करते हैं।
32. सेलेना को वास्तव में पैंट खरीदना पसंद नहीं है, लेकिन उन्हें जूते खरीदना पसंद है।
33. सेलेना को अपनी पसंद के बारे में सवालों के जवाब देना पसंद है।
34. सेलेना को रात में टीवी के सामने सोना पसंद है।
35. सेलेना को पनीर, मशरूम और जैलापीनो वाला पिज़्ज़ा बहुत पसंद है।
36. सेलेना को क्रिसमस संगीत बहुत पसंद है।
37. सेलेना को लिपस्टिक बहुत पसंद है। उसके पास उनमें से 20 से अधिक हैं।
38. सेलेना को सोशल मीडिया पसंद नहीं है. नेटवर्क. वह व्यक्तिगत रूप से संदेश भेजना या कॉल करना पसंद करती है।
39. सेलेना को समुद्री नमक के साथ दलिया खाना बहुत पसंद है।
40. सेलेना को पाई और केक बनाना बहुत पसंद है।
41. सेलेना को अपना खाली समय सोफे पर बैठना, फास्ट फूड खाना, दोस्तों के साथ मौज-मस्ती करना पसंद है।
42. सेलेना को बारिश बहुत पसंद है.
43. सेलेना को कराओके पसंद है।
44. सेलेना को गणित पसंद नहीं है.
45. सेलेना को क्लब संगीत पसंद है।

6. सेलेना को परमोर, कैटी पेरी, रिहाना, केली क्लार्कसन के साथ रॉक करना पसंद है।
47. सेलेना को फोटो खिंचवाना बहुत पसंद है।
48. सेलेना को साबूत नींबू खाना बहुत पसंद है.
49. सेलेना को अचार इतना पसंद है कि वह इसे पॉपकॉर्न और पीनट बटर के साथ भी खाती हैं।
50. सेलेना को खेल पसंद हैं! इसे साबित करने के लिए उन्होंने ट्विटर के जरिए अमेरिका के सभी ओलंपिक एथलीटों को बधाई दी।
51. सेलेना को अपनी मां की तरह स्कार्फ और स्कार्फ पहनना बहुत पसंद है।
52. सेलेना को स्मृति चिन्ह बहुत पसंद हैं। वह इन्हें हर शहर में खरीदती है।
53. चूंकि सेलेना को अचार बहुत पसंद है, इसलिए उन्होंने एक बार कहा था कि वह अचार के स्वाद वाली च्यूइंग गम का आविष्कार करना चाहेंगी.
54. सेलेना गोमेज़ को अपने लिए कई तरह के छद्म शब्द गढ़ना पसंद है, इस बारे में वह क्या कहती हैं: मैं इसमें बहुत अच्छी नहीं हूं, लेकिन मुझे लगता है कि यह एक बहुत ही मजेदार और दिलचस्प गतिविधि है। मैं खुद को चेरिल कोल या प्रिंसेस फैंसीपैंट्स जैसे अन्य नामों से बुलाना पसंद करती हूं।
55. जब जस्टिन अलग-अलग टोपी पहनते हैं तो सेलेना को अच्छा लगता है।
56. सेलेना को अंगूर पसंद नहीं है.
57. सेलेना को पेप्सी से ज्यादा कोक पसंद है।
58. सेलेना को 3डी चमकदार ग्लैमर ग्लॉस पसंद है।
59. सेलेना को कुकीज़ बहुत पसंद हैं.
60. सेलेना को पिज़्ज़ा और झींगा बहुत पसंद है।

61. सेलेना को लंबी उड़ानें पसंद नहीं हैं. यह उसे थका देता है.
62. सेलेना को फिल्म ''रिवोलुशरी रोड'' बहुत पसंद है। उनका मानना ​​है कि यह फिल्म ढेर सारे पुरस्कारों की हकदार है।
63. सेलेना को ऑयल पेंट बहुत पसंद है।
64. बचपन में सेलेना का पसंदीदा जानवर घोड़ा था। अब यह एक बाघ है.
65. सेलेना को रास्पबेरी जैम वाले कपकेक बहुत पसंद हैं।
66. सेलेना को स्वेटर्स का बहुत शौक है.
67. सेलेना को गुलाब के अर्क वाले जैल से नहाना बहुत पसंद है।
68. सेलेना लंदन में रहना चाहेंगी।
69. सेलेना को खट्टे सेब पसंद हैं.
70. सेलेना को फलों की सजावट पसंद नहीं है। उनका मानना ​​है कि इन्हें खाना चाहिए, पहनना नहीं.
71. सेलेना को डेज़ी की गंध बहुत पसंद है।
72. सेलेना एकमात्र स्टार हैं जिन्होंने डिज्नी को बिना घोटालों के छोड़ दिया।
वी ओन द नाइट टूर के पहले संगीत कार्यक्रम से पहले, सेलेना और जस्टिन ने प्रार्थना की। उन्होंने कहा: "1,2,3...SWAG"
73. जब सेलेना छोटी थी, तब वह KMart से कपड़े खरीदने में सक्षम नहीं थी। अब उसी स्टोर में उनकी अपनी कपड़ों की लाइन है, जो पहले ही 750 मिलियन डॉलर जुटा चुकी है।
74. जब सेलेना के हाथ में एक कागज का टुकड़ा और एक कलम आती है, तो वह दिल बनाना शुरू कर देती है।
75. गोल्फ उन खेलों में से एक है जिसे खेलने में सेलेना बहुत अच्छी नहीं हैं।

76. आदर्श वाक्य "स्वयं बनें, इससे बेहतर कोई नहीं है" के बाद, सेलेना का दूसरा आदर्श वाक्य है - "प्यार नफरत पर विजय प्राप्त करता है"।
इसलिए
77. सेलेना का कहना है कि वह एक भयानक ड्राइवर है, इसलिए वह धीरे और सुरक्षित रूप से गाड़ी चलाने की कोशिश करती है।
78. सेलेना लेडी गागा से 13 सेमी और मैडोना से 4 सेमी लंबी हैं।
79. सेलेना ने सोचा कि मैक्स को जादूगर प्रतियोगिता जीतनी चाहिए, उसने लेखकों को इसके बारे में बताया और उसने सोचा कि अगर वह जीत गया तो अच्छा होगा।
80. सेलेना जस्टिन की बैट मशीन से डरती है।
81. समूह 1डी के सदस्य लुईस से पूछा गया कि यदि वह सेलेना होता तो वह क्या करता। लुई ने उत्तर दिया कि वह स्वयं को नग्न देखेगा।
82. डेविड बेकहम ने अपने बेटे को सेलेना से मिलवाकर उसका सपना साकार किया।
83. जो जोनास ने जस्टिन की भूमिका के लिए सेलेना के साथ ऑडिशन दिया।
84. राउंड एंड राउंड वीडियो का विचार सेलेना की मां से आया था।
85. सेलेना के पसंदीदा फूल पीले गुलाब हैं
86. अगर सेलेना को बेबी और बैड रोमांस के बीच चयन करना होता, तो वह निश्चित रूप से बेबी को चुनतीं।
87. ग्रीक कुर्का ने सेलेना के बारे में एक गीत लिखा और इसे सेलेना गोमेज़ कहा जाता है
88. सेलेना को यह पसंद नहीं आता जब उनके प्रशंसक उनसे कहते हैं कि वह परफेक्ट हैं।
89. सेलेना के प्रशंसकों का नाम - "सेलेनेटर्स" - आधिकारिक तौर पर तय किया गया था
नवंबर 2009.
90 फरवरी, 7 को सेलेना ने ब्राज़ील की 3 लड़कियों को अपनी कार में बैठाकर एयरपोर्ट तक पहुँचाया।
91. विरोधी प्रशंसकों की नफरत के कारण सेलेना भले ही फेसबुक या ट्विटर पर नहीं जातीं और पेज अपडेट नहीं करतीं, लेकिन प्रशंसकों के लिए वह जाने के लिए तैयार हैं।
92. सेलेना का दूसरा पसंदीदा रंग नीला है। !
93. सेलेना के पसंदीदा लेखकों में से एक, निकोलोस स्पार्क्स।
94. सेलेना डियर जॉन किताब पढ़कर रो पड़ीं।
95. सेलेना ने जो पहला कॉस्मेटिक आज़माया वह मेबेलिन मस्कारा था और वह अभी भी इस कॉस्मेटिक का इस्तेमाल करती हैं।
96. सेलेना को डरावनी फिल्में पसंद हैं, डर की भावना पसंद है, और उसे प्रेतवाधित घर और चीजें भी पसंद हैं।
97. सेलेना को बाउंटी चॉकलेट पसंद नहीं है।
98. सेलेना को स्काइप पसंद है।
99. सेली पैरामीटर 86-60-91।
100. सेलेना का कहना है कि एक बार उन्होंने एक लड़के के लिए खुद को बदल लिया था और यह उनके जीवन की सबसे बड़ी गलतियों में से एक थी।
101. सेलेना को स्प्रिंग ब्रेकर्स में भूमिका की सिफारिश उनकी मां ने की थी।
102. मोंटे कार्लो के लिए ब्रिटिश लहजा हासिल करने के लिए सेलेना ने ब्रिटिश शिक्षा ली।
103. अपने नए एल्बम के लिए सेलेना ने 26 गाने रिकॉर्ड किए।
104. उनकी संगीतमय आदर्श ब्रिटनी स्पीयर्स हैं।
105. सेलेना ब्रिटनी स्पीयर्स, जेसन मेराज़ और लेडी गागा के साथ काम करना पसंद करेंगी
106. एडिडास नियो लेबल्स ने सेलेना को एडिडास के साथ सहयोग के लिए कपड़े बनाने के लिए प्रेरित किया।
107. सेलेना ने कहा कि वह अपना खाली समय परिवार और दोस्तों के साथ बिताना पसंद करती हैं। अपनी पसंदीदा फिल्में देखें और पॉपकॉर्न खाएं।
108. सेलेना को दंत चिकित्सक के पास जाने से बहुत डर लगता है।
109. डरावनी फिल्में देखते समय सेलेना अपना चेहरा हाथों से ढक लेती हैं।
110. रमोना और बीज़स को मिश्रित समीक्षाएँ मिलीं, लेकिन अधिकांश अच्छी थीं।
111. रमोना और बीज़स को 1 रात में 3 मिलियन व्यूज मिले।
112. सेलेना को जस्टिन बीबर के "बेबी" और लेडी गागा के "बैड रोमांस" वीडियो पसंद हैं।
113. सेलेना के लगभग 80 चचेरे भाई-बहन (बहनें और भाई) हैं
114. सेलेना को आतिशबाजी देखना पसंद है।
115. सेलेना को केकड़ा सलाद बहुत पसंद है।
116. सेलेना को गोमेज़ कहलाना पसंद नहीं है।
117. उसे व्हीप्ड क्रीम बहुत पसंद है।
118. बचपन में सेलेना बहुत विनम्र थीं।
119. सेलेना का सबसे कम पसंदीदा विषय शारीरिक शिक्षा है।
120. सेलेना पहली बार 7 साल की उम्र में टेलीविजन पर दिखाई दीं, जब उन्होंने "बार्नी एंड फ्रेंड्स" शो में भाग लिया।
121. सेलेना गोमेज़ की ऊंचाई 168 सेमी है
122. सेलेना गोमेज़ का वजन लगभग 55 किलोग्राम है। हालाँकि, हम सभी समझते हैं कि वजन एक परिवर्तनशील विशेषता है।
123. सेलेना का अर्थ है "चंद्रमा"
124. गोमेज़ का नाम उन वर्षों की लोकप्रिय गायिका सेलेना के नाम पर रखा गया है। उसका नाम "चंद्रमा" के रूप में अनुवादित होता है, जो बहुत काव्यात्मक लगता है।
125. सेलेना की पसंदीदा चॉकलेट "स्निकर्स"
126. सेलेना को डीओएल चश्मा पहनना पसंद है।
127. सेलेना को चॉकलेट चिप आइसक्रीम बहुत पसंद है
128. सेलेना के ड्रेसिंग रूम में आइस-कोल्ड ड्रिंक जरूर होनी चाहिए
129. सेलेना चार चम्मच चीनी के साथ चाय पीती है
130. सेलेना जब 5 साल की थी तब उसने पढ़ना सीख लिया
132. जब डेविड ने "पवित्रता की अंगूठी" देखी! सेलेना के मामले में, उसे लगा कि वह शादीशुदा है
133. सेलेना और डेमी ने मिलकर एक नृत्य प्रस्तुत किया है
134. उसका पसंदीदा पेय चाय और हल्का कोला है।
135. सेलेना का कहना है कि जस्टिन हमेशा चिंतित रहता है जब वह उससे संपर्क नहीं कर पाता।
136. सेलेना को प्रिंसेस प्रोटेक्शन प्रोग्राम में डेमी पर चिल्लाना कठिन लगा क्योंकि वे बहुत करीब थे।
137. सेलेना ने ब्रिटनी स्पीयर्स सीडी के लिए बचत की। परिणामस्वरूप, उसके पास ब्रिटनी की सभी सीडी हैं
138. सेलेना एक रसोइया हो सकती है
139. सेलेना को दोस्त पसंद हैं
जनवरी 2011 में, सेलेना और जस्टिन की चुंबन की तस्वीरें देखने के बाद गोमेज़ को जस्टिन बीबर के प्रशंसकों से ट्विटर के माध्यम से मौत की धमकियाँ मिलने लगीं।
141. सेलेना को अपने प्रशंसकों और वे उनके लिए जो कुछ भी करते हैं उस पर गर्व है
142. सेलेना अपने दैनिक जीवन में सेलेना गोमेज़ परफ्यूम का उपयोग नहीं करती है। वह इसे विशेष आयोजनों के लिए छोड़ देती है।
143. सेलेना शाकाहारी नहीं हो सकती, उसे खाना बहुत पसंद है।
144. अशर ने सेलेना को जस्टिन की बहन के साथ खेलते देखा और कहा, "सेलेना एक अच्छी माँ बनेगी!"
145. सेलेना के घर में पाँच कुत्ते रहते हैं - चिप, विली, फियोना, वालिस और बायलर
146. सेलेना पहली बार 26 अक्टूबर 2007 को रेडियो डिज़्नी पर दिखाई दीं
147. सेलेना के पसंदीदा जूते कॉनवर्स स्नीकर्स
148. सेलेना अब अपनी माँ और सौतेले पिता के साथ लॉस एंजिल्स में रहती है
149. सेलेनियम में शुद्धता का वलय होता है
150. कर्क राशिफल के अनुसार सेलेना
151. कई बार उन्हें दान में अधिक धन दान करने वाली स्टार की उपाधि मिली।
152. सेलेनेटर्स के सपनों को पूरा किया जो असाध्य रूप से बीमार थे।
153. सेलेना नफरत करने वालों पर ध्यान नहीं देतीं। एक बार एक नफरत करने वाला उनके पास आया और उन्हें अनुचित शब्द कहे, जिस पर सेलेना ने केवल इतना जवाब दिया "- आपके पास एक सुंदर दुपट्टा है"
154. एक दिन, सेलेनेटर, जिसका उस समय जन्मदिन था, सेलेना से मिला और कहा कि उसके पास एक सुंदर कंगन है। सेलेना ने उसे यह कंगन दे दिया।
155. अदना सेलेनेटर्स के पास दुनिया में सबसे बड़ा प्रशंसक आधार है
156. काफी संख्या में सितारों ने सेलेनेटर्स के प्रति अपनी प्रशंसा और सेलेना के प्रति अपनी भक्ति व्यक्त की। 157. सेलेनेटर्स ने "बेस्ट फैन बेस" जैसे कई पुरस्कार जीते हैं।
158. सेलेनेटर्स दान में अपनी मूर्ति का समर्थन करते हैं।
159. अफवाहों के बावजूद कि सुश्री गोमेज़ की प्रशंसक केवल 12 वर्ष की लड़कियाँ हैं, सेलेनेटर्स में अधिकांश लोग 20 वर्ष से अधिक उम्र के हैं। वृद्ध प्रशंसक भी थे।
160. "स्टार्स डांस" सेलेना का पहला एकल एलबम
161. एल्बम "स्टार्स डांस" की अमेरिका में पहले सप्ताह में 97,000 बिक्री हुई
161. एल्बम "स्टार्स डांस" बिलबोर्ड हॉट 200 पर नंबर एक पर पहुंच गया
162. एल्बम "स्टार्स डांस" एल्बम में "लव विल रिमेंबर" गाना शामिल है, जो जस्टिन बीबर के साथ सेलेना के रिश्ते को समर्पित है।
163. स्टार्स डांस रिलीज़ के पहले दिन यूएस आईट्यून्स पर #1 पर पहुंच गया।
164. एल्बम "स्टार्स डांस" यंग हॉलीवुड अवार्ड्स में, सेलेना को पसंदीदा फैन एल्बम और मोस्ट प्रत्याशित टूर के लिए पुरस्कार मिला।
165. एल्बम "स्टार्स डांस" अमेरिका, कनाडा और मैक्सिको में नंबर एक पर पहुंच गया
166. "स्टार्स डांस" एल्बम रिलीज़ के 2 सप्ताह बाद ब्राज़ील में गोल्ड मेडल जीता
167. यूके बेस्ट सेलिंग एल्बम चार्ट पर स्टार्स डांस #14 पर शुरू हुआ
168. "स्टार्स डांस" विश्व चार्ट पर नंबर 1 पर पहुंचने वाला डिज्नी स्टार का दूसरा एल्बम है।
169. सिंगल कम एंड गेट इट संयुक्त राज्य अमेरिका में दो बार प्लैटिनम बन गया
170. आओ और इसे पाओ संगीत समीक्षकों से आम तौर पर अनुकूल समीक्षा प्राप्त हुई
171. आएं और इसे बिलबोर्ड हॉट 100 पर #6 पर पहुंचाएं
172.आओ और इसे अमेरिकी वैश्विक रेडियो रोटेशन में नंबर 1 स्थान दिलाओ
173. आओ और मैकलेमोर और रयान लुईस को हराकर शीर्ष 40 में पहुंच गए
174. आओ और इसे पाओ, यह मैडोना के गीत के साथ खड़ा है
175.आओ और इसे बिलबोर्ड डांस/क्लब प्ले चार्ट पर #1 रैंक दिलाओ
176. किस एंड टेल की शुरुआत बिलबोर्ड 200 पर #9 पर हुई
177. जुलाई 2013 तक, संयुक्त राज्य अमेरिका में इसकी 908,000 प्रतियां बिक चुकी हैं
178.अमेरिका, अर्जेंटीना, कनाडा और पोलैंड में किस और टेल प्रमाणित सोना
179. एल्बम किस एंड टी एल के कुछ ट्रैक में सेलेना खुद संगीत वाद्ययंत्र बजाती हैं
180. About.com ने कहा कि "किस एंड टेल" एक अच्छी शुरुआत है।
181. किस एंड टेल एल्बम का सर्वश्रेष्ठ परिणाम "ग्रीक एल्बम चार्ट" और "स्पेनिश एल्बम चार्ट" में दो दूसरे स्थान पर है।
182. पहले सप्ताह में किस एंड टेल की 66,000 प्रतियां बिकीं।
183. जैसे ही सेलेना ने अपने जन्मदिन की पार्टी में जस्टिन को देखा, वह खुशी से रो पड़ी।
जन्मदिन की पार्टी घर पर बैठने के बाद, मिस गोमेज़ वापस नहीं लौटीं।
184. बर्थडे पार्टी में जस्टिन ने सेलेना को एक कदम भी नहीं छोड़ा. वे समय-समय पर गले मिलते और चूमते रहे और थोड़ी-बहुत अश्लीलता भी करते रहे।
185. सेलेना अपने जन्मदिन की पार्टी में बहुत अधिक नशे में हो गई और उल्टी करने लगी। जस्टिन वहां था और उसने उसके बाल पकड़ रखे थे। उन्होंने पूरी शाम उसकी देखभाल की।
186. जस्टिन आधी रात को जन्मदिन की पार्टी में हरे रंग की बॉम्बर जैकेट पहनकर और जन्मदिन की लड़की के लिए लाल गुलाब लेकर पहुंचे।
187. पार्टी ख़त्म होने से 30 मिनट पहले जस्टिन और सेलेना सभी मेहमानों से अलग एक कमरे में चले गए।
जस्टिन और सेलेना जन्मदिन की पार्टी छोड़कर रात 2 बजे एक दूसरे का हाथ पकड़कर एक साथ बैठ गए
विशाल छतरियों के नीचे पापराज़ी से छुपते हुए।
189. सेलेनूर का कहना है कि सेलेनेटर उनके प्रशंसक नहीं बल्कि उनका परिवार हैं
190. सेलेना अक्सर जेक टी ऑस्टिन द्वारा दिया गया ब्रेसलेट पहनती हैं, और एक निश्चित समय तक वह पवित्रता की अंगूठी पहनती थीं।
191. tca2013 समारोह में उन्होंने कहा, "यह मेरा पुरस्कार नहीं है, बल्कि आपका है!"
192. सेलेना के सामने के दाँत भी नहीं हैं, वह ब्रेसिज़ लगाना चाहती थी, लेकिन तब तक बहुत देर हो चुकी थी।
193. सेलेना के प्रदर्शन के दौरान स्क्रीन पर दिखाई देने वाले चार वीडियो सेल के जीवन में विभिन्न क्षणों की ओर ले जाने वाले "दरवाजे" हैं।
194. सेलेना को अपना चश्मा पहनने के लिए 3डी में चलना पसंद है।
195. सेलेना बेला थॉर्न को प्रतिभाशाली और उज्ज्वल मानती हैं।
196. इस लड़की का पसंदीदा फल आम है.
197. सेलेना ने कहा कि रूसी दुनिया की सबसे कठिन भाषा है, लेकिन उन्होंने चेतावनी दी कि वह अपने प्रशंसकों के लिए कुछ शब्द सीखेंगी।
198. स्कूल में पाठ के दौरान असहमति के कारण सेलेना मुसीबत में पड़ जाती थी
199. सेलेना को कई बार प्रशंसकों के उपहारों या गहनों के साथ देखा गया है।
200. सेलेना को फोटो खिंचवाना पसंद है

सेलेना गोमेज़ की जीवनी

अमेरिकी अभिनेत्री सेलेना मैरी गोमेज़ ने 10 साल की उम्र में फिल्म बार्नी एंड फ्रेंड्स में अभिनय करके अपना फिल्मी करियर शुरू किया। 7 साल बाद, उन्होंने अपने गानों का पहला एल्बम जारी किया। वह हैम्बर्गर और फास्ट फूड के प्रति अपने जुनून को नहीं छिपाती है, वह अपने शरीर से प्यार करना और अपने वजन की परवाह किए बिना अच्छा महसूस करना महत्वपूर्ण मानती है।

2016 में, सेलेना के प्रशंसकों ने नोट किया कि छुट्टियों के बाद वह काफी हद तक ठीक हो गईं। खुद गोमेज़ ने अपने वजन को सेहत के लिए आरामदायक बताया। संभवतः, वजन की समस्याओं का कारण हार्मोनल उपचार और एक गंभीर बीमारी से जुड़ी अवसादग्रस्तता की स्थिति थी। लड़की का ल्यूपस एरिथेमेटोसस का जिद्दी इलाज किया गया, किडनी प्रत्यारोपण किया गया। ऑपरेशन के बाद उनका वजन काफी तेजी से कम हो गया। एक निजी प्रशिक्षक जो लड़की के पोषण, खेल गतिविधियों और भलाई पर नज़र रखता है, सख्त आहार और प्रशिक्षण को वजन कम करने का कारण बताता है।

चित्रा विकल्प

नाजुक बचकानी विशेषताओं के साथ सेलेना का फिगर, उन्हें युवा फिल्मों और टीवी शो में सफलतापूर्वक अभिनय करने की अनुमति देता है।

गोमेज़ चित्रा पैरामीटर:

  • छाती का घेरा - 85 सेमी;
  • कमर - 61 सेमी;
  • कूल्हे - 88 सेमी।

2018 के लिए आयु, ऊंचाई और वजन

सेलेना गोमेज़ जुलाई 2018 में 26 साल की हो जाएंगी। उसकी ऊंचाई 169 सेमी, वजन करीब 52 किलो है। कुछ साल पहले, प्रशंसकों ने देखा कि सितारा काफी हद तक ठीक हो गया है। इसके कारणों में बीमारी और उपचार के लिए हार्मोनल दवाएं, अव्यवस्थित आहार और फास्ट फूड का शौक शामिल हैं।

लगभग एक महीने में, एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में जो उसके पोषण और शारीरिक गतिविधि पर नज़र रखता है, सेलेना लगभग 13 किलो वजन कम करने में सफल रही।

गोमेज़ पद्धति के नियम और सिद्धांत


आहार का मुख्य सिद्धांत जिसने सेलेना को वजन कम करने में मदद की, वह ताजे फल और सब्जियों, मछली और साग के पक्ष में सैंडविच और फ्रेंच फ्राइज़ की अस्वीकृति है।

सेलेना के आहार में बहुत सारे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं - फलियां, पोल्ट्री, अंडे। गोमेज़ से आहार नियम:

  • वहां वह सब कुछ है जो आपको पसंद है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके;
  • अनिवार्य नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के नियम का पालन करें;
  • हर दिन सब्जियों और फलों से ताजा निचोड़ा हुआ रस का उपयोग करें;
  • पूरे दिन पानी पीना याद रखें।

सेलेना गोमेज़ के आहार के बारे में यहाँ और पढ़ें।

नमूना मेनू

सेलेना गोमेज़ के दैनिक मेनू के विकल्पों में से एक कुछ इस तरह दिखता है:

  • नाश्ता - प्रोटीन आमलेट, फलों का रस;
  • दोपहर का भोजन - सब्जी साइड डिश के साथ उबला हुआ चिकन;
  • रात का खाना - ड्यूरम गेहूं पास्ता, हरी चाय।

सेलेना गोमेज़ के प्रशिक्षक, जो उनके आहार पर नज़र रखते हैं, स्टार के दैनिक आहार का एक और संस्करण देते हैं:

  • नाश्ता - चावल, एवोकैडो, हरी चाय;
  • दोपहर का भोजन - जैतून के तेल के साथ अनुभवी सब्जी सलाद;
  • रात का खाना - दही और अदरक का रस।

स्टार से कई व्यंजन


स्टार के पसंदीदा पेय में से एक फलों का रस है। इसे तैयार करने के लिए, आपको 3 संतरे को छिलके और आंतरिक फिल्म से छीलना होगा, गूदे को बारीक काटना होगा और एक ब्लेंडर में फेंटना होगा। फिर प्यूरी में एक गिलास फ़िल्टर किया हुआ पानी डालें और फिर से फेंटें। चीनी न डालें.

सेलेना गोमेज़ स्टीम ऑमलेट रेसिपी:

  • एक कप में 3 कच्चे अंडे की जर्दी फेंटें;
  • एक गिलास कम वसा वाले दूध के साथ 3 अंडे की सफेदी को अलग से फेंटें;
  • अंडे का द्रव्यमान मिलाएं, एक चुटकी नमक डालें;
  • 15 मिनट तक डबल बॉयलर में पकाएं।

शारीरिक व्यायाम


एक निजी प्रशिक्षक सेलेना को अपना फिगर बरकरार रखने में मदद करता है। प्रशिक्षण सप्ताह में 3-5 बार होता है। वे आवश्यक रूप से विविध हैं ताकि सभी मांसपेशी समूह काम करें। ये कार्डियो लोड और स्ट्रेचिंग, साथ ही पिलेट्स और विभिन्न प्रकार के योग हैं। स्टार खूब चलता है, रिहर्सल में डांस करता है।

कॉन्सर्ट दौरे की शुरुआत से कुछ महीने पहले, प्रशिक्षण अधिक तीव्र हो जाता है - दिन में कम से कम 2 घंटे।

पोषण विशेषज्ञों की राय और वजन कम करने की समीक्षा

2017 की शरद ऋतु में, मीडिया ने न्यूयॉर्क में सैर करते हुए बहुत पतली सेलेना गोमेज़ की तस्वीरें प्रकाशित कीं। अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ शाक स्मिथ ने लड़की के पतलेपन को अत्यधिक बताया और आश्वस्त हैं कि उसने वजन घटाने में जरूरत से ज्यादा काम किया। डॉक्टर का सुझाव है कि सेलेना गोमेज़ की बीमारी ने उन्हें वजन कम करने में बहुत मदद की - किडनी की सर्जरी के बाद, स्टार को अधिक वजन होने का बहुत डर था और उन्होंने सख्त आहार लेना शुरू कर दिया।

सेलेना गोमेज़ के आहार पर वजन कम करने वालों की समीक्षा:

इरीना: मैं छह महीने से इस आहार पर हूं, मैं 12 किलो वजन कम करने में कामयाब रही, मुझे इस तरह खाने की आदत भी हो गई है।

ओलेसा: अपने आहार पर, उन्होंने 3 महीने बिताकर 10 किलो वजन कम किया, लेकिन इसके अलावा जिम भी गईं।

रीता: गोमेज़ आहार की बदौलत मैंने छह महीने में 25 किलो वजन कम किया, सख्त निषेधों की कमी के कारण मैं इसे अपने लिए स्वीकार्य मानती हूं।

वजन घटाने पर गोमेज़ के साथ साक्षात्कार


जुलाई 2017 में, सेलेना गोमेज़ ने ई. ड्यूरन के रेडियो शो द मॉर्निंग शो में भाग लिया। वहां उन्होंने एक साक्षात्कार दिया, जो बाद में वेबसाइट Vesti.lv पर प्रकाशित हुआ।

“अगर कोई मेरे सामने कहे कि यह डाइट पर जाने का समय है, तो मैं इस व्यक्ति के साथ आगे काम नहीं करूंगा। मुझे लगता है कि ये शब्द जबरदस्त हैं। मेरे आसपास बहुत सारे अद्भुत लोग हैं जो बेहतर विकल्पों पर जोर देते हैं। हालाँकि, यह बहुत मुश्किल है जब आसपास के सभी लोग कहते हैं कि आपको कैसा दिखना चाहिए, आपको क्या करना चाहिए ... मैं वास्तविक, ईमानदार, बेलगाम होना चाहता हूं और अपने तरीके से जाना चाहता हूं, लेकिन यह मुश्किल है, ”सेलेना ने कहा।

गोमेज़ वजन कम करने की चाहत रखने वाले हर व्यक्ति को फास्ट फूड के बारे में भूल जाने की सलाह देते हैं। सेलेना खुद इसे पसंद करती हैं, लेकिन अपने पसंदीदा हैमबर्गर और तले हुए आलू को गाजर और ह्यूमस से बदलने की कोशिश करती हैं।

तेजी से और सफलतापूर्वक वजन कम करने के लिए सेलेना सलाह देती हैं:

  • अपने पसंदीदा व्यंजन छोड़े बिना, थोड़ा खाएं;
  • दोपहर में प्रोटीनयुक्त भोजन खाने का प्रयास करें;
  • अधिक बार ताजा निचोड़ा हुआ सब्जियों का रस पियें।

स्टार के निजी रहस्य


सेलेना गोमेज़ का मानना ​​है कि अपने आप को किसी प्रकार का भोजन देने से मना करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि भूख हड़ताल या आपके पसंदीदा भोजन की अस्वीकृति अनिवार्य रूप से एक ब्रेकडाउन के बाद होगी। स्टार के रहस्यों में से एक है धीरे-धीरे खुद को स्वस्थ भोजन का आदी बनाना।

गोमेज़ के व्यक्तिगत वजन घटाने के रहस्य:

  • अपना वजन न करें, क्योंकि वजन कम करने में प्राथमिकता संख्या नहीं, बल्कि भलाई और स्वास्थ्य होनी चाहिए;
  • एक इन्फ्रारेड सॉना पर जाएँ, जो आपको एक सत्र में 1600 किलो कैलोरी तक जलाने की अनुमति देता है;
  • यदि आप कुछ उच्च-कैलोरी और अस्वास्थ्यकर खाना चाहते हैं - तो भाग आधा कर दें;
  • दिन के दौरान अधिक पियें, हमेशा हाथ में पानी की एक बोतल रखें;
  • एक प्रशिक्षण योजना बनाएं और उसका लगातार पालन करें, फिर शरीर में बदलाव आना शुरू हो जाएगा।

सेलेना गोमेज़ के वजन घटाने, उनके आहार और पोषण विशेषज्ञ की राय के बारे में नीचे दिया गया वीडियो देखें।



 

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