ऊंचाई से क्रॉस कंट्री स्की आकार। हम बच्चों की स्कीइंग चुनते हैं। स्केटिंग स्की कैसे चुनें।

स्कीइंग के लिए विशेष और दीर्घकालिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, यह लगभग सभी के लिए उपलब्ध है (बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक)। यह कई बीमारियों को रोकने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है।

स्कीइंग हृदय को मजबूत करेगा और श्वसन प्रणाली, लगभग सभी मांसपेशी समूहों को आवश्यक भार देगा और खोने में मदद करेगा अधिक वज़न. इसके अलावा, स्कीइंग मजबूत होती है तंत्रिका तंत्र, बढ़ावा देता है मनोवैज्ञानिक राहत. सवारी का आनंद लेने के लिए, आपको अधिकार चाहिए खेल सामग्री: स्की, लाठी, जूते।

सही लंबाई खोजने में अधिक सटीकता के लिए, खड़खड़ डालें और स्की पोल को उल्टा पकड़ें ताकि हैंडल फर्श को छू ले। स्की स्टिक को सीधे टोकरी के नीचे अपनी उंगली से छूते हुए पकड़ें। इस पोजीशन में, फोरआर्म और स्टिक को 90 डिग्री के कोण पर बंद होना चाहिए। यदि कोण अधिक है, तो आपको एक लंबी छड़ी की आवश्यकता होगी; यदि यह 90 डिग्री से कम है, तो इसे छोटा होना चाहिए।

ध्यान! स्टिक्स जो बहुत छोटी या बहुत लंबी होती हैं, बदले में खतरनाक होती हैं, शरीर को गलत स्थिति देती हैं और आपकी शैली को प्रभावित करती हैं। स्कीइंग. यदि आप सही लंबाई प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, तो विक्रेता से आपको यह दिखाने के लिए कहें कि हैंडल को सही तरीके से कैसे पकड़ें। दस्ताने पहनने की सलाह दी जाती है, ताकि आप जांच सकें कि बेल्ट फिट बैठता है या नहीं, जो आम तौर पर समायोज्य है। यदि हैंडल नीचे और ऊपर की तरफ स्टॉप से ​​लैस है तो यह नष्ट नहीं होता है, क्योंकि वे बेहतर पकड़ की अनुमति देते हैं।

स्की कैसे चुनें

यदि आप स्की खरीदने या किराए पर लेने के बारे में सोच रहे हैं, तो जान लें कि अपने आप स्की करना सीखना बहुत आसान है, क्योंकि आप बहुत जल्दी उपकरण के अभ्यस्त हो जाते हैं। यदि आप हर बार नई स्की किराए पर लेते हैं, तो प्रशिक्षण अधिक लंबा और कठिन होगा।

स्की पोल सेमी या इंच में मापा जाता है, लेकिन आप एक अलग मूल्य प्राप्त करने के लिए एक कनवर्टर का उपयोग कर सकते हैं। इसलिए यदि आपको आकार गोल करने की आवश्यकता है, तो अधिक चुनना बेहतर होगा उच्च मूल्यक्योंकि लंबी छड़ी को काटा जा सकता है, छोटी छड़ी टिक नहीं सकती।

यदि छड़ी बहुत छोटी है, तो चालें चौड़ी होनी चाहिए और यह आपको असंतुलित और थका देगी। यदि यह बहुत लंबा है तो यह असुविधाजनक होगा। यदि आप अपने चुने हुए स्की पोल के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं, तो आप उन्हें समायोजित करने के लिए किसी स्टोर या स्टोर पर जा सकते हैं।

स्की कैसे चुनें?

स्की चुनते समय, जोर इस बात पर होना चाहिए कि आप उन पर कितना पैसा खर्च करने को तैयार हैं। कीमत न केवल उस सामग्री पर निर्भर करती है जिससे स्की बनाई जाती है, बल्कि उनके उत्पादन में नई तकनीकों के उपयोग पर भी निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, "एलान" और "पेल" जैसी कंपनियां बहुत महंगी हैं और निश्चित रूप से आपको अन्य स्कीयरों से अलग करती हैं। सस्ता, घरेलू विकल्प इतना फायदेमंद नहीं दिखता है, लेकिन वे पूरी तरह से अपने कार्यों का सामना करते हैं।

स्की पोल चुनने के लिए सामग्री अगला मानदंड है। प्रसिद्ध निर्माता हल्के और टिकाऊ सामग्री के रूप में एल्यूमीनियम मिश्र धातु की सलाह देते हैं। एक नियम के रूप में, टिप धातु है, थोड़ा तेज है, और हैंडबैग समायोज्य होना चाहिए। अंतर ध्यान देने योग्य है, कठोरता पर कोई प्रभाव डाले बिना वजन में 15% की कमी। परिणाम: दिन के अंत में कम थके हुए हाथ। छड़ें अब अपने बढ़े हुए आंसू प्रतिरोध के लिए बाहर खड़ी हैं और पहले की तरह आसानी से मुड़ी नहीं जा सकतीं।

वास्तविक पर "पता-पता" का स्थानांतरण उच्च स्तर. स्कीइंग में फिशर का नेतृत्व नॉर्डिक देशकई अवधारणाओं और प्रौद्योगिकियों से जुड़ा हुआ है, जो सफल कार्यान्वयन के बाद अब स्की क्षेत्र में भी एकीकृत हो गए हैं। एल्यूमीनियम कोर स्की पोल्स को आकार देता है और उन्हें बेहद टिकाऊ बनाता है। तेज किनारों से टकराने पर भी ये आसानी से नहीं टूटेंगे।

किसी भी स्थिति में आपको खरीदारी पर बचत नहीं करनी चाहिए। स्की की तकनीकी कक्षा जितनी अधिक होगी, वे उतनी ही बेहतर और आरामदायक होंगी, इसलिए अल्पाइन स्कीइंग के लिए पुराने विकल्प आपके अनुरूप नहीं होंगे।

सभी स्की को सॉफ्ट, मीडियम और हार्ड में बांटा गया है। इसके अलावा, खेल और ट्रेल्स के प्रकार के आधार पर स्की अलग-अलग होती है।

शुरुआती लोगों को नरम स्की का चयन करना चाहिए, वे सही ढंग से घुमावों को बनाए रखने में मदद करेंगे, दोनों कुंवारी मिट्टी और नरम बर्फ पर सवारी करेंगे। हालांकि, इस तरह की स्की बर्फ पर बहुत आरामदायक नहीं होती है, जब तेज गति से स्कीइंग करते हैं, धक्कों से भरे ट्रैक पर।

एयर कार्बन वजन और कठोरता को काफी कम करता है। स्कीयरों को उनके अत्यधिक बेहतर संतुलन और आंसू प्रतिरोध से लाभ होगा। पोल चुनते समय सहायक उपकरण एक महत्वपूर्ण तत्व होते हैं क्योंकि वे आपकी सवारी को आसान बनाते हैं। हवा के साथ घर्षण को कम करने और स्कीयर की गति को धीमा करने के लिए उन्हें गति की स्थिति में स्कीयर के शरीर के आकार को मोड़ने और अनुरूप बनाने के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है। नॉर्डिक स्की डंडे - वे विशेष रूप से क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, बैथलॉन, आदि के लिए उपयोग किए जाते हैं। वे पर्वत स्की डंडों से अधिक लंबे हैं।

नॉर्डिक कैन क्रॉस-कंट्री स्की पोल के समान हैं, लेकिन वे छोटे होते हैं और उनकी तुलना में छोटी टोकरी होती है। टोकरी के प्रकार उनके उपयोग के तरीके के आधार पर बहुत भिन्न होते हैं। गहरी बर्फ के साथ अचिह्नित ढलानों पर उपयोग किए जाने वाले स्की पोल में छड़ी पर बहुत बड़ी छड़ी होती है, जबकि स्की पोल में सबसे छोटी और सबसे हल्की टोकरी होती है। क्रॉस-कंट्री और टूरिंग स्टाइल के लिए, स्की पोल टेलीस्कोपिक भी हो सकते हैं ताकि उन्हें लंबाई में समायोजित किया जा सके।

शुरुआती के लिए मध्यम कठिन और कठिन स्की नहीं लेना बेहतर है। वे तेजी से उतरने और तेज मोड़ के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

स्की चुनते समय, उनके लिए सही आकार चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे में आपको सिर्फ अपनी हाइट ही नहीं बल्कि अपने वजन का भी ध्यान रखना चाहिए।

ऊंचाई से स्की कैसे चुनें

ऊंचाई के लिए स्की चुनते समय, आपको अपनी शारीरिक फिटनेस पर ध्यान देना चाहिए।

इसलिए, यदि आपका भौतिक डेटा परिपूर्ण से बहुत दूर है, आप अपने आप में आश्वस्त नहीं हैं, तो स्की का चयन करना बेहतर है जिसकी लंबाई आपकी ऊंचाई से 20 सेंटीमीटर कम है। एक अधिक उन्नत स्कीयर के लिए जो अपने कौशल में सुधार कर रहा है, स्की को ऊंचाई से 10 सेंटीमीटर छोटा चुना जाना चाहिए, पेशेवरों के लिए, स्की की लंबाई उनकी ऊंचाई से मेल खा सकती है या उससे अधिक हो सकती है।

ढलानों पर आप अपने स्की डंडों का उपयोग कैसे करते हैं?

फ्रीस्टाइल स्कीइंग के लिए इस्तेमाल की जाने वाली छड़ें क्लासिक स्की से लंबी होती हैं। छड़ी पर सही सीसा पहली शर्त है सही आकलनस्की पोल। उसने अपना हाथ पट्टा के साथ चलाया और फिर स्की पोल के हत्थे को पकड़ लिया। अक्सर भुला दिया जाने वाला पहलू शरीर में हाथों की स्थिति है। लाठी के हैंडल को "निचोड़ें" नहीं, बल्कि उन्हें कसकर पकड़ें।

बाहों को आराम देना चाहिए और सही स्थिति में कंधों को ऊपर नहीं उठाना चाहिए। अपनी भुजाओं को अपने शरीर के सामने रखें और वे कमर के ठीक ऊपर एक ऊर्ध्वाधर तल में हों। इस स्थिति से, स्टिक्स की युक्तियाँ एड़ी की एड़ी के पीछे, शुरुआती स्लिप स्थिति में होनी चाहिए।

महिलाओं को निष्पक्ष सेक्स के लिए या तो विशेष स्की का चयन करना चाहिए, या उपरोक्त गणना किए गए डेटा से पांच सेंटीमीटर कम होना चाहिए।

बहुत बड़े कद के लोगों के लिए, चयनित स्की की लंबाई कम से कम 5 सेंटीमीटर बढ़ाई जानी चाहिए।

में हाल तकबिक्री पर व्यावहारिक रूप से कोई पारंपरिक लकड़ी की स्की नहीं है। ये काफी महंगे होते हैं और इनकी देखभाल करना काफी मुश्किल होता है। प्लास्टिक स्की अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं।

एक छड़ी के साथ एक वेध गति शुरू करने में मुट्ठी के जोड़ को जोड़ने के लिए कलाई को घुमाना शामिल है। छड़ी की नोक द्वारा वर्णित पथ सीधे, सीधे नहीं, बल्कि थोड़ा बाहर की ओर होना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में, छड़ी की नोक को बकसुआ की नोक से दूर होना चाहिए। उसे हल्के से बर्फ को छूना चाहिए, गोल करने के लिए तैयार, लेकिन बर्फ के संपर्क में आने के लिए ज्यादा समय नहीं।

अधिकांश स्कीइंग स्थितियों में, हथौड़े से मारना आसान होना चाहिए, आपको डंडे मारकर बर्फ को "मारने" की ज़रूरत नहीं है। छड़ियों का एक अच्छा संतुलन तुरंत आंदोलनों का अच्छा तुल्यकालन और घुमावों की लय सुनिश्चित करता है। तुल्यकालन की बात करते हुए, एक स्वाभाविक प्रश्न उठता है: आप अनुग्रह के साथ आगे बढ़ते हैं, लेकिन आप कब चलते हैं?

प्लास्टिक स्की चुनते समय, मुख्य मानदंड स्कीयर का वजन होता है। इसका कारण सरल है - वे बहुत फिसलन भरे होते हैं और क्लासिक आंदोलन के लिए उन्हें एक होल्डिंग मरहम की आवश्यकता होती है जो धक्का देने के दौरान स्की को बर्फ से चिपकाने में मदद करेगा।

प्लास्टिक स्की कैसे चुनें? सबसे पहले आपको रूलर के किनारे पर स्की लगाने की जरूरत है और आगे और पीछे घूमते हुए गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को ढूंढना होगा। मिली जगह को पेंसिल से चिह्नित करें।

स्कोर करने का सही समय स्की जंपिंग सेट करना है। छड़ी द्वारा वर्णित गति ऊपरी शरीर को अगली चाल की दिशा में रखने में मदद करती है, और परिणामस्वरूप, मोड़ एक साथ निर्देशित होते हैं। पलायन की प्रवृत्ति बहुत कम दिखाई देती है। ध्यान रखें कि अगर आप छोटे चक्कर लगाते हैं, तो जैसे ही अंदर की स्टिक किक मारती है, दूसरी स्टिक आगे बढ़ना शुरू कर देगी।

में अधिकांशयह प्रभाव है अच्छा उपयोगछोटे मोड़ चुनते समय स्की पोल। डंडों का आकार है विशेष अर्थऔर स्कीयर की स्थिति को मजबूत करने में भी अक्सर अनदेखी की जाती है। बहुत लंबी छड़ियों का उपयोग करना आपको "पीछे" स्थिति में डाल सकता है जहां आपकी स्थिरता कम होती है और गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आपकी संतुलन स्थिति के पीछे होता है।

फिर स्की को फर्श या किसी अन्य सपाट सतह पर रखा जाना चाहिए और उन पर खड़ा होना चाहिए ताकि स्की बूट की नाक गुरुत्वाकर्षण के चिह्नित केंद्र के बगल में हो। इस मामले में, शरीर का वजन समान रूप से दो स्की पर वितरित किया जाना चाहिए।

उसके बाद, यह स्की और पैरों के बीच की खाई में कागज की एक शीट डालने और इसे स्की के साथ आगे-पीछे करने के लायक है। इसे दोनों दिशाओं में कम से कम तीस सेंटीमीटर आगे बढ़ना चाहिए।

इसके अलावा, यदि आप अपने हाथों को अपने शरीर के पीछे "भूल" जाते हैं, तब भी आप "अपनी पीठ पर" रहेंगे और आपकी स्थिरता कम हो जाएगी। यदि आप अपने हाथों को अपने हाथों में रखते हैं, तो आपके पास एक कृत्रिम "चेहरा" होगा जो धड़ के झुकने के कारण होता है, न कि घुटनों के झुकने के कारण। हाथ जो शरीर के बहुत करीब हैं उचित झुकाव को रोकते हैं।

जिस स्थिति को हम अक्सर ढलानों पर देखते हैं वह वह है जिसमें बाहें फैली हुई होती हैं, जिसके लिए बैरल को बहुत चौड़ा करने की आवश्यकता होती है। बाहरी भुजा को बहुत अधिक ऊपर उठाने से आप मोड़ में बहुत अधिक झुक जाएंगे और आप अपना संतुलन फिर से खो देंगे। आम तौर पर, हथियारों को शरीर के सामने पार नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे बैरल के अनैच्छिक घुमाव का कारण बन सकते हैं जिससे स्टीयरिंग नियंत्रण का नुकसान हो सकता है।

किए गए जोड़तोड़ के बाद, शरीर के वजन को एक पैर पर स्थानांतरित किया जाना चाहिए। उसी समय, स्की को पेपर शीट को जकड़ना चाहिए। यदि कागज़ की शीट को उस पर खड़े रहकर भी हिलाया जा सकता है, तो आपकी स्की बढ़िया है। यदि आप दो पैरों पर खड़े हैं, और कागज की शीट मुश्किल से चलती है, तो आप पर स्की छोटी है।

स्की चुनते समय, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वे पहाड़ और क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए महत्वपूर्ण रूप से भिन्न हैं।

डंडे संतुलन की समस्याओं के एक बहुत अच्छे "बैरोमीटर" हैं, जो निर्धारित करते हैं: स्कोरिंग के बाद बर्फ के साथ लंबे समय तक संपर्क बनाए रखना, संतुलन के लिए स्की पोल को बर्फ पर खींचना, हैंडल पर बहुत तंग सीम आदि। यदि आप अपनी तकनीक में सुधार करना चाहते हैं और बर्फ में सुंदर महसूस करना चाहते हैं, तो स्की पोल पर ध्यान दें और आप उनका उपयोग कैसे करें।

हालांकि यह एक बुरा विचार नहीं है, नवंबर और फरवरी के बीच आपके वजन में कुछ अतिरिक्त पाउंड जोड़ने का दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम है। यदि आप इसे रोकना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि दुनिया भर के कई डॉक्टर आपको शीतकालीन खेलों को करने की सलाह देंगे क्योंकि वे एक कार्यात्मक शरीर बनाए रखने में मदद करते हैं और स्वस्थ जीवन.

स्कीइंग कैसे चुनें

शुरुआती और प्रगतिवादियों के लिए अल्पाइन स्की का विकल्प पेशेवर मॉडल से काफी अलग है। वे विशेष रूप से सीखने में आसानी के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, स्कीइंग में कुछ गलतियों को क्षमा करने के लिए, सही स्कीइंग तकनीक की आवश्यकता नहीं है।

इसके अलावा, सभी अल्पाइन स्कीइंग को स्कीइंग कक्षाओं में कार्टिंग (तैयार ढलानों पर स्कीइंग के लिए), सार्वभौमिक (विशेष पटरियों के बिना स्थानों में स्कीइंग के लिए), स्की के लिए विभाजित किया गया है। बड़ा खेल. कार्ट स्की आपसे 20 सेंटीमीटर छोटी होनी चाहिए, वे गहरी बर्फ में स्कीइंग के लिए उपयुक्त नहीं हैं। सार्वभौमिक प्रकार की स्कीइंग के लिए स्की का चुनाव मानक स्की चयन योजना के अनुसार किया जाता है।

अगर आप इन ठंड में अपनी सेहत को बेहतर बनाने का तरीका ढूंढ रहे हैं सर्दियों के महीने, इस सीज़न को समर्पित खेल बहुत अच्छे हैं, इसलिए वे आपको आकार में रहने और सकारात्मक मूड महसूस करने की अनुमति देते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण और दिलचस्प पहलुओं में से एक यह है कि आपके पास है विस्तृत चयनस्कीइंग से लेकर आइस स्केटिंग तक की गतिविधियाँ। आपकी पसंद के बावजूद, चुनने के लिए कई विकल्प हैं, इसलिए यदि आप कुछ खेलों के लिए पहाड़ों पर जा सकते हैं, तो आपको इस अवसर का पूरा लाभ उठाना चाहिए।

स्की चुनना

किसी भी मामले में, पसंद को स्की के व्यापक संस्करण पर रोक दिया जाना चाहिए, जो ट्रैक पर वंश और स्थिरता की स्थिर गति प्रदान करता है।

क्रॉस-कंट्री स्की कैसे चुनें

का चयन क्रॉस कंट्री स्कीइंगयह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि क्रॉस-कंट्री स्कीइंग की एक क्लासिक, स्केटिंग और संयुक्त शैली है। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग की शुरुआत क्लासिक चाल से होनी चाहिए।

एक अच्छे ट्रैक पर क्लासिक कोर्स के लिए स्की चुनते समय, आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उनकी लंबाई आपकी ऊंचाई से 20 - 30 सेंटीमीटर से अधिक न हो, और शुरुआती लोगों के लिए भी कम हो। के लिए स्केटिंगफिट स्की आप से 10 - 15 सेंटीमीटर अधिक लंबी है। सॉफ्ट ट्रैक पर, स्की को लंबा (15 या 20 सेंटीमीटर लंबा) लिया जाना चाहिए।

बाहर रहना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है, भले ही आप इसका आनंद नहीं ले सकते, जैसा कि गर्मी के मौसम में होता है। इस संबंध में, कोई भी शीतकालीन व्यायाम हृदय रोग या स्ट्रोक के जोखिम से पीड़ित होने के जोखिम को कम करता है। आइस हॉकी - यदि आप प्रशंसक हैं दल के खेल, आइस हॉकी सौहार्द की भावना पर आधारित एक खेल है। हॉकी के लिए हर व्यक्ति की शारीरिक क्षमता की आवश्यकता होती है। आइस स्केटिंग के समान शारीरिक लाभ प्रदान करते हुए, आइस हॉकी को हॉकी स्टिक को हिलाने के लिए ऊपरी शरीर के उपयोग की आवश्यकता होती है।

स्की पोल कैसे चुनें

किसी अन्य स्की उपकरण को चुनने की तरह, स्की पोल का चुनाव बहुत महत्वपूर्ण है।

स्की पोल में एक हैंडल, एक शाफ्ट, एक हैंड लूप, एक टिप और एक पैर होता है। जिन सामग्रियों से छड़ें बनाई जाती हैं, वे भी भिन्न होती हैं। एक शौकिया के लिए एल्यूमीनियम की छड़ें काफी उपयुक्त हैं।

अधिक स्थिर सवारी के लिए, एक शुरुआत करने वाले को एक शाफ्ट चुनना चाहिए जो संकुचित हो। इस मामले में, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र ऊपर की ओर स्थानांतरित हो जाएगा।

यह आपके लिए बहुत इंटेंस वर्कआउट हो सकता है। सबसे पहले, अधिकतम पांच मिनट तक बर्फ पर न रहें क्योंकि दिल धीरे-धीरे धड़कता है। इन पांच मिनटों के बाद, रिकवरी और आराम की अवधि की आवश्यकता होती है। आम तौर पर, सर्दियों में व्यायाम करना अच्छा होता है जब बाहर ठंड होती है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप सावधानी बरतें और ठंड के मौसम के खतरों के संकेतों और लक्षणों पर अधिक ध्यान दें।

निर्जलीकरण - कम तापमान नाटकीय रूप से शीतदंश के विकास की संभावना को बढ़ाता है। शुरुआती चेतावनी के संकेतों में जलन, सुन्नता, विशेष रूप से आपके गाल, नाक, कान, हाथ या पैर शामिल हैं। यदि आपको संदेह है कि आप शीतदंश विकसित कर सकते हैं, तो आपको तुरंत ठंडे क्षेत्र को छोड़ देना चाहिए और जितनी जल्दी हो सके प्रभावित क्षेत्र को गर्म करना चाहिए। यदि सुन्नता बनी रहती है, तो आपको आपातकालीन स्थिति में जाना चाहिए चिकित्सा देखभाल.

पोल की आवश्यक लंबाई सीधे स्केटिंग की शैली पर निर्भर करेगी: क्लासिक स्केटिंग के लिए, आपको अपनी ऊंचाई से 25 या 30 सेंटीमीटर कम पोल चुनना चाहिए, स्केटिंग के लिए ऊंचाई के साथ अंतर लगभग 15 - 20 सेंटीमीटर होना चाहिए।

पेन चुनते समय, आपको सुविधा पर ध्यान देना चाहिए। गैर-पर्ची सामग्री (चमड़ा या कॉर्क) प्लास्टिक की तुलना में बहुत अधिक आरामदायक होती है। हैंडल का ऊपरी हिस्सा चौड़ा होना चाहिए - इससे स्टिक्स पर भरोसा करना आसान हो जाता है। उंगलियों के लिए खांचे के साथ संरचनात्मक हैंडल भी हैं, वे बहुत आरामदायक हैं।

हाइपोथर्मिया - तब होता है जब शरीर का तापमान 35 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है। आवश्यकतानुसार, आपका शरीर त्वचा और महत्वपूर्ण पर रक्त की एकाग्रता के लिए क्षतिपूर्ति करता है महत्वपूर्ण अंगजैसे हृदय, फेफड़े या मस्तिष्क। अंगों के लिए, मस्तिष्क और हृदय सबसे ठंडे और कम तापमान के प्रति संवेदनशील होते हैं, इसलिए इन अंगों में विद्युत गतिविधि धीमी हो जाती है। आखिरकार, यदि तापमान गिर जाता है, तो हृदय और मस्तिष्क की गतिविधि पूरी तरह से धीमी हो जाती है और मृत्यु हो जाती है। यदि आपको संदेह है कि आप हाइपोथर्मिया विकसित कर रहे हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

आंदोलन के दौरान स्कीयर का हाथ लूप पर होना चाहिए, न कि हैंडल पर। इसलिए, लाठी "पर कोशिश" होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, इसे कोहनी को दबाकर लंबवत रखा जाना चाहिए। इस मामले में, कंधे और प्रकोष्ठ के बीच का कोण 90 डिग्री (प्लस या माइनस दो सेंटीमीटर) होना चाहिए।

यह वांछनीय है कि छड़ी का व्यास 6-8 सेंटीमीटर है। ऐसे में किसी भी तरह की बर्फ पर सवारी करना संभव होगा।

हाइपोथर्मिया के लक्षणों में शामिल हैं। हार्ट अटैक का बढ़ा खतरा- सर्दी सबसे मौसमी हार्ट अटैक है। इस प्रक्रिया में शामिल होने की संभावना कई कारक हैं। सबसे पहले, ठंडे तापमान रक्तचाप में वृद्धि के साथ-साथ प्रोटीन के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं, जिससे रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।

जब मौसम ठंडा होता है, तो आपके हृदय को शरीर की पर्याप्त गर्मी बनाए रखने और धमनियों को संकुचित करने, परिसंचरण को प्रतिबंधित करने और आपके हृदय में ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। जब ये सभी कारक संयुक्त होते हैं, तो दिल का दौरा पड़ सकता है, खासकर बुजुर्गों में या जिन्हें पहले से ही दिल की बीमारी है।

छड़ी की नोक एक रिवर्स शंकु (यह सबसे सुरक्षित है) के साथ चुनना बेहतर है, और बर्फीले ढलानों के लिए, टिप "बर्फ का मुकुट" एकदम सही है।

स्की कपड़े

आपका आराम, सुरक्षा और निश्चित रूप से, आपका स्वास्थ्य सही स्की कपड़ों के चयन पर निर्भर करेगा। कपड़े हल्के, ढीले, लोचदार, स्तरित, बिना फिसलन वाले और बहुत गर्म होने चाहिए।

स्कीइंग के लिए कपड़े चुनना

सभी सामग्री विंडप्रूफ और वाटरप्रूफ होनी चाहिए। एक आदर्श विकल्प एक हुड के साथ ऊन (या अन्य सिंथेटिक सामग्री) और झिल्लीदार कपड़े से बना एक विशेष सूट होगा। थर्मल अंडरवियर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो शरीर से नमी को दूर करता है।

सूट के पतलून के निचले हिस्से में इलास्टिक बैंड होना चाहिए ताकि बर्फ उनके नीचे न गिरे और हवा न चले। आप कोहनी और घुटनों पर विशेष पैड का उपयोग कर सकते हैं, जो सूट को और अधिक टिकाऊ बना देगा। बर्फ की पृष्ठभूमि के खिलाफ खो जाने के क्रम में, सूट पर अपनी पसंद को रोकना बेहतर है उज्जवल रंगचिंतनशील तत्वों के साथ। यह स्कीइंग के लिए विशेष रूप से सच है।

दस्ताने चुनते समय, चमड़े के विकल्प या अच्छे इन्सुलेशन के साथ उच्च गुणवत्ता वाली सिंथेटिक सामग्री से बने उत्पादों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

अपने सिर पर एक गर्म, चुस्त टोपी पहनें। मोजे मजबूत, ऊंचे (जूते के ऊपर अंत) होने चाहिए, पैर को अच्छी तरह से फिट करें।

जैसा कि आप देख सकते हैं, स्की चुनना इतना आसान काम नहीं है। उपकरण के प्रत्येक घटक का चयन जल्दबाजी को बर्दाश्त नहीं करता है। उनके लिए स्की और डंडे चुनते समय, आपको हमेशा भविष्य के बारे में सोचना चाहिए: क्या आप एक पेशेवर बनना चाहते हैं, या आप जीवन भर आनंद के लिए सवारी करेंगे। इस बात पर भी ध्यान दें कि क्या आप पहाड़ी ढलानों पर सवारी करने की योजना बना रहे हैं या समतल भूभाग पर।

बच्चों और वयस्कों के लिए स्की की लंबाई चुनने की बारीकियां। टेबल्स और सिफारिशें।

सर्दी साल का एक अद्भुत समय है। बर्फ से झिलमिलाते परिदृश्यों की सुंदरता के अलावा, हम बाहरी गतिविधियों का आनंद लेते हैं।

सौभाग्य से, इस उद्देश्य के लिए बहुत सारी गतिविधियाँ हैं। उनमें से एक है स्कीइंग।

सामान्य लोगों के लिए जो गंभीर खेलों से दूर हैं, कभी-कभी स्की चुनने का एक सरल कार्य लगता है। हालाँकि, इस मुद्दे में कई महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। खासकर बच्चों के मॉडल के लिए।

आइए अधिक विस्तार से स्की और स्की पोल के सही चयन की बारीकियों पर ध्यान दें।

बच्चे और वयस्क की ऊंचाई और वजन के लिए स्की और स्की पोल कैसे चुनें: टेबल

स्कीइंग के प्रकार और पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए उनके सही चयन की योजना

इससे पहले कि आप अपने बच्चे या अपने लिए स्की चुनना शुरू करें, इस बारे में सोचें कि क्या आप नियमित रूप से व्यायाम करेंगे। यह एक बार के आनंद पर रुकने और जहां आप सवारी करने की योजना बना रहे हैं, उन्हें किराए पर लेने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

यदि यह विकल्प आपके लिए नहीं है और आप अपने बच्चे को सर्दियों के प्रकार के स्वस्थ मनोरंजन से परिचित कराना चाहते हैं, तो कई मापदंडों को ध्यान में रखें:

  • स्कीइंग के लिए इलाके का प्रकार। पहाड़ियों के लिए, मैदानों, क्रॉस-कंट्री या क्लासिक वाले के लिए, पर्वतीय मॉडल की आवश्यकता होती है।
  • बच्चों का वजन। यदि यह 40 किलो से ऊपर है, तो स्की के चयन पर ध्यान दें, जैसे कि एक वयस्क के लिए,
  • बच्चे की ऊंचाई और उम्र।
  • सवारी कौशल।
  • स्की कठोरता। नौसिखिए एथलीट के स्तर के लिए "सॉफ्ट" मॉडल आदर्श हैं। यह जितना कम होगा, स्की को संचालित करना उतना ही सस्ता और आसान होगा।
  • सामग्री। लकड़ी की स्कीवे पिघलना में अच्छी तरह से नहीं जाते हैं, और प्लास्टिक वाले बहुत फिसलन वाले होते हैं और पर्याप्त संख्या में एंटी-स्लिप पायदान बच्चे को खरीदने के लिए अस्वीकार्य होते हैं।

पूर्वस्कूली के लिए स्की पोल की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है, क्योंकि बाद का कार्य स्की करना सीखना है। यदि बच्चा बड़ा है, तो उसकी कांख, अधिकतम कंधों तक पहुँचने वाली ऊँचाई में लाठी लें।

विचार करना सुनिश्चित करें:

  • हाथों को ठीक करने के लिए हैंडल पर पट्टियों की उपस्थिति
  • नीचे की ओर नुकीली नोक का अभाव ताकि सवारी करते समय शिशु को चोट न लगे

वयस्कों के लिए स्की और स्की पोल चुनते समय, निम्नलिखित बिंदुओं पर विचार करें:

  • स्की की लंबाई आपकी ऊंचाई पर निर्भर करती है। औसतन, इसे 20-25 सेमी से अधिक होना चाहिए।
  • स्की का प्रकार - इलाके, उस पर स्थितियों और आपके स्कीइंग कौशल पर निर्भर करता है। यदि आप आसान गति से परिदृश्य का आनंद लेना चाहते हैं, तो आपकी पसंद एक क्लासिक है। और अगर आप ड्राइव करते हैं और तीखे मोड़ के युद्धाभ्यास में महारत हासिल करते हैं - केवल स्पोर्ट्स मॉडल।
  • छड़ी की लंबाई। एक बार फिर, एक मील का पत्थर चुनते समय, आपकी ऊंचाई। बेझिझक ऐसी छड़ें खरीदें जो आपसे 25-30 सेंटीमीटर कम हों।

इस मामले में आपकी मदद करने के लिए नीचे एक तालिका दी गई है:



वजन और ऊंचाई के आधार पर वयस्कों और बच्चों के लिए स्की चयन तालिका, उदाहरण 1

वजन और ऊंचाई के आधार पर एक बच्चे और एक वयस्क के लिए स्की चयन योजना, उदाहरण 2

स्की डंडे के लिए सिफारिशें और चयन तालिका

वजन और ऊंचाई के आधार पर स्की और स्की पोल के लिए चयन तालिका, उदाहरण 3

बच्चों और वयस्कों के लिए क्रॉस-कंट्री स्की और स्की पोल की सही लंबाई कैसे चुनें?



बच्चा सही क्रॉस-कंट्री स्की पर सवारी करता है
  • आयु। जितना छोटा बच्चा बर्फीले विस्तार में महारत हासिल करेगा, स्की करना उतना ही आसान होगा। उदाहरण के लिए, यदि उसके पास अभी तक कौशल नहीं है, तो छोटी सॉफ्ट स्की करेंगे, उन्हें "फिट" भी कहा जाता है। वे उच्च गति विकसित नहीं करते हैं, लेकिन वे बच्चे को घुमावों में प्रवेश करने और घुटनों की सही स्थिति विकसित करने के कौशल को सुधारने में मदद करेंगे।
  • वज़न। संदर्भ बिंदु 40 किग्रा है। यदि आपका बच्चा अभी तक उस तक नहीं पहुंचा है, तो बच्चों के मॉडल चुनें, यदि आप आगे बढ़े - वयस्क।
  • सवारी कौशल। उनका स्तर जितना अधिक होगा, पसंद में उतना ही अधिक अंतर होगा। सामान्य तौर पर, 3 प्रकार की स्की होती हैं: शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत एथलीटों के लिए। यह ग्रेडेशन वयस्क मॉडल के लिए संरक्षित है।
  • स्की की लंबाई। पिछले अनुभाग से तालिका डेटा को आधार के रूप में लें। सामान्य नियम- एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में स्की एक शुरुआती स्कीयर के लिए ठोड़ी या नाक तक पहुंचनी चाहिए, और उनके सिर से 20 सेमी ऊपर उठना चाहिए। दूसरा विकल्प औसत स्तर से स्वीकार्य है। यदि बच्चा अच्छी तरह से सवारी करता है, तो बेझिझक स्की का विकल्प चुनें जो उसकी ऊंचाई से 15-20 सेमी अधिक हो।

छात्र की उम्र से स्की पोल की जरूरत होती है। इससे पहले, बच्चा उनके बिना अपने स्केटिंग कौशल को सुधारता है। क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के लिए, आदर्श पोल की लंबाई कंधे की लंबाई है।



वयस्कों और बच्चों के लिए उनके लिए क्रॉस-कंट्री स्की और स्की पोल का चयन, टेबल

बच्चों और वयस्कों के लिए स्की और स्केटिंग पोल की सही लंबाई कैसे चुनें?



एक सपाट सतह पर स्केटिंग करने वाले वयस्कों का एक समूह

जिन्हें फिसलने की तकनीक में महारत हासिल है क्लासिक स्कीइंग, वे सुरक्षित रूप से अपने लिए स्केट जूते खरीद सकते हैं। यह वयस्कों और बच्चों दोनों पर लागू होता है।

स्केटिंग स्की की लंबाई के लिए, उन्हें अपनी ऊंचाई से 10 सेंटीमीटर अधिक लें। और छड़ें, इसके विपरीत, 10-15 सेंटीमीटर कम होती हैं दूसरे शब्दों में, बाद वाला कंधे के स्तर से थोड़ा ऊपर उठ जाएगा।

स्पष्टता के लिए, हम एक तालिका जोड़ते हैं:



ऊंचाई, टेबल द्वारा बच्चों और वयस्कों के लिए स्केटिंग स्की का चयन

बच्चों और वयस्कों के लिए स्की और स्की पोल की सही लंबाई कैसे चुनें?



माँ और बच्चे स्की रिसॉर्ट में बिना स्की पोल के क्लासिक स्कीइंग करते हुए

क्लासिक स्कीइंग के लिए, बच्चे और वयस्क दोनों अधिक आरामदायक होंगे यदि:

  • डंडे की लंबाई 25-30 सेमी कम होती है और वे स्कीयर के कांख के खिलाफ आराम करते हैं
  • स्की की लंबाई ऊंचाई से 20-30 सेमी अधिक है

अभिविन्यास के लिए नीचे हम एक तालिका जोड़ते हैं:



वयस्कों और किशोरों के लिए क्लासिक स्कीइंग के लिए स्की और स्की पोल के लिए चयन तालिका

वयस्कों और बच्चों के लिए क्लासिक स्कीइंग के लिए स्की और स्की पोल के लिए चयन तालिका

इसलिए, हमने विभिन्न स्तरों के अनुभव और स्कीइंग कौशल के लिए बच्चों और वयस्कों के लिए स्की और स्की पोल चुनने की विशेषताओं को देखा। और इस मामले में ओरिएंटेशन के लिए कई टेबल भी जोड़े।

यदि आप पहली बार अपने बच्चे या खुद के लिए स्की खरीद रहे हैं, तो किसी विशेष स्टोर में सलाहकार की सिफारिशों को सुनें। और याद रखें कि भविष्य में उपयोग के लिए बच्चों के लिए स्की और डंडे खरीदना एक बुरा विचार है और सिर्फ पैसे फेंके जाते हैं।

अपनी छुट्टी और स्कीइंग का आनंद लें!

 

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