क्या महिलाओं को मोटा बनाता है. गर्भावस्था के दौरान एक महिला का कितना किलो वजन बढ़ता है? महिलाओं में वजन बढ़ने के कारण

मुझे समझ नहीं आ रहा है कि मैं मोटा क्यों हो रहा हूँ! मैं जिम जाता हूं, स्वस्थ खाना खाता हूं, धीरे-धीरे हिस्से कम करता हूं। अगर मैं सब कुछ ठीक कर रहा हूं, तो मेरी पैंट मेरे लिए बहुत छोटी क्यों है? क्या हो रहा हिया???
क्या आप इससे परिचित हैं? आप कह सकते हैं कि आपने अपने आसपास के कई अभागे लोगों से यह सुना है। जब आप जोंक की तरह फंसे हुए लोगों से छुटकारा पाने के लिए संघर्ष कर रहे होंगे तो एक बड़ी निराशा आपका इंतजार कर सकती है। लेकिन आपको प्रोत्साहित करने के लिए कुछ है। कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनके बारे में आपने कभी नहीं सोचा होगा कि वे वजन बढ़ाने में योगदान करती हैं। जैसे, उदाहरण के लिए:

1.

ऐसी कई दवाएं हैं जो पाउंड जोड़ती हैं। कुछ प्रकार के एंटीडिप्रेसेंट आपकी भूख को उत्तेजित कर सकते हैं। एंटीहिस्टामाइन आपको प्रभावित कर सकते हैं (इस पर अधिक जानकारी के लिए अगला पैराग्राफ देखें)। अन्य दवाएं जो आपके वजन को प्रभावित कर सकती हैं वे हैं मधुमेह, माइग्रेन और रक्तचाप की दवाएं, स्टेरॉयड और कुछ कैंसर की दवाएं। यह समय इस बात पर ध्यान देने का है कि आप अपना पेट क्या भरते हैं (भोजन के अलावा) और अपनी प्राथमिक चिकित्सा किट की समीक्षा करें। कई लोग जरूरत से ज्यादा ले लेते हैं। दवा की अब आवश्यकता नहीं हो सकती है, या यह बस काम करना बंद कर सकता है, या एक समान दवा के साथ लिया जा सकता है, या पूरी तरह से अलग परिणाम के लिए किसी अन्य के साथ जोड़ा जा सकता है।

2.

कुछ चीजें हैं जो आपको इससे निपटने नहीं देंगी। सबसे पहले, यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि आप पहले उठते हैं और फिर आपके पास अधिक बार खाने का अवसर होता है (यह स्पष्ट है)। लेकिन कम स्पष्ट नींद की कमी और कमर रेखा के बीच संबंध है: जैव रासायनिक स्तर पर, जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपके शरीर में बहुत सी चीजें होती हैं। दो हार्मोन घ्रेलिन और लेप्टिन का उत्पादन अच्छे आकार को प्रभावित करता है। नींद बचाने से लेप्टिन का स्तर कम हो जाता है। परिणाम? वजन कम करने के लिए शरीर का इनकार। और घ्रेलिन, दूसरी ओर, जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी भूख को उत्तेजित करता है और आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित करता है।

3.

आप शायद सोचते हैं कि जिम में एक घंटा आपको शाम की मिठाई के साथ खुद का इलाज करने की अनुमति देगा। सभी परिश्रम से भारी मात्रा में कैलोरी बर्न हुई, है ना? ओह तेरी। वर्कआउट के बाद खाना ठीक है, लेकिन हम अक्सर कम आंकते हैं कि हम कितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। वास्तव में, एक अध्ययन में पाया गया कि अधिक वजन वाली महिलाएं जो सप्ताह में एक से दो घंटे बिना किसी विशेष आहार का पालन किए जिम जाती हैं, छह महीने के बाद कई पाउंड वजन कम करती हैं। लेकिन जिन महिलाओं ने अधिक व्यायाम किया (सप्ताह में लगभग तीन घंटे) उन्होंने जितना सोचा था उतना नहीं खोया। उन्होंने वास्तव में जलाए जाने की तुलना में अधिक कैलोरी के साथ अपनी कड़ी मेहनत को पुरस्कृत किया। और यदि आप अपने काम पर प्रशंसा करते हैं, तो उपकरण झूठ बोलते हैं (या, यह कहना अधिक सही होगा, वे गलत हैं)। अध्ययनों से पता चला है कि इंसान और मशीन दोनों ही बर्न की गई कैलोरी को सटीक रूप से नहीं मापते हैं।

4.

5.

आप यह नहीं समझ सकते कि आप थका हुआ या सुस्त क्यों महसूस करते हैं, कब्ज से पीड़ित हैं या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, या हाइपोथर्मिया से पीड़ित हैं, और यह सब उन समस्याओं के कारण हो सकता है जो चयापचय और बाद में वजन बढ़ने को प्रभावित करते हैं। बीमारी थाइरॉयड ग्रंथि, जिसका काफी हद तक निदान नहीं किया गया है, पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है। आपने कब तक चेक किया? आमतौर पर, ऐसा अध्ययन थायरोट्रोपिन के लिए रक्त लेकर किया जाता है।

मैंने आपको 5 मुख्य कारण बताए कि महिलाएं क्यों बेहतर होती हैं, क्या आप कोई अन्य कारण जानते हैं? टिप्पणियों में हमारे साथ अपनी टिप्पणियों को साझा करें!

प्रत्येक महिला जिसने बच्चे को जन्म दिया है, उसके लिए आंकड़ा बहाल करने का मुद्दा बहुत महत्वपूर्ण है। क्या पूर्व सद्भाव वापस करना संभव है, या क्या आपको आने वाले किलोग्राम के साथ काम करने की ज़रूरत है? एक प्रक्रिया कैसे स्थापित करें स्तनपानताकि बच्चे के जन्म के बाद भी मोटा न हो और सद्भाव के मानकों की दौड़ में युवा माताएं कौन सी सबसे आम गलतियाँ करती हैं? इन और अन्य सवालों के जवाब विशेषज्ञों द्वारा दिए गए हैं।

वजन बढ़ने का कारण

जैसा कि आप जानते हैं कि गर्भावस्था, बच्चे के जन्म और स्तनपान की प्रक्रिया प्रकृति द्वारा ही निर्धारित की जाती है। कोई भी कार्रवाई के उस क्रम में हस्तक्षेप नहीं कर सकता है और घटनाओं के प्राकृतिक क्रम को बाधित नहीं कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर उत्पादन करना शुरू कर देता है एक बड़ी संख्या कीएस्ट्रोजन - सौंदर्य और महिला आकर्षण का हार्मोन। इस हार्मोन में वृद्धि गर्भाशय के विकास के लिए जिम्मेदार होती है।

हालांकि, बड़ी मात्रा में, हार्मोन एस्ट्रोजन न केवल गर्भाशय, बल्कि महिला के शरीर में वसा की परत के विकास में भी योगदान देता है। एक अन्य हार्मोन - प्रोजेस्टेरोन के बढ़ते उत्पादन से स्थिति बढ़ जाती है। इन हार्मोनों का संयोजन गर्भवती महिलाओं में वजन में तेज वृद्धि का कारण बनता है। जन्म देने के बाद, मैं मोटा क्यों हो रहा हूं, यह सवाल आदर्श रूप से नहीं उठना चाहिए, हार्मोन उत्पादन की मात्रा सामान्य हो जाती है, और वजन नहीं बढ़ना चाहिए।

वजन बढ़ने की दर

शरीर में किलोग्राम की संख्या में वृद्धि का निर्धारण करने के लिए, प्रत्येक गर्भवती महिला को नियमित वजन से गुजरना पड़ता है। गर्भावस्था का नेतृत्व करने वाली स्त्री रोग विशेषज्ञ वजन बढ़ने की दर निर्धारित करती हैं और गर्भवती माताओं को उचित सिफारिशें देती हैं। मोटापे से बचने के लिए इन सिफारिशों का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए वजन बढ़ने की दर 10-12 किलोग्राम है। यदि बच्चे के जन्म के बाद वजन बढ़ना जारी रहता है, तो माँ को अपने खाने के समय की समीक्षा करने और अपने आहार में बदलाव करने की आवश्यकता होती है। स्तनपान के दौरान मोटापे से दूध की गुणवत्ता प्रभावित होती है।

दूध में आवश्यक मूल्यवान पदार्थ नहीं होते हैं और यह नवजात शिशु के लिए पूर्ण पौष्टिक उत्पाद नहीं हो सकता है।

बच्चा होने के बाद वजन कैसे कम करें

विशेषज्ञ ऐसी मांओं को ज्यादा हिलने-डुलने की सलाह देते हैं। जिम में शारीरिक व्यायाम और कक्षाओं से खुद को थका देना जरूरी नहीं है। बच्चे के साथ नियमित रूप से चलने के लिए पर्याप्त। चलना बिल्कुल चलना है, पार्क में बेंच पर बैठना नहीं। एक घुमक्कड़ लें और रोजाना टहलने जाएं। एक युवा मां को दिन में कम से कम 3 घंटे चलने की जरूरत होती है।

वजन कम करने और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए भी एक अनिवार्य वस्तु है सुबह के अभ्यास. 15 मिनट की चार्जिंग ही नहीं देगी अच्छा मूड, लेकिन साथ ही अपने शरीर को व्यवस्थित करें।

सही कैसे खाएं

ज्यादातर महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि संतुलित आहार क्या होता है। उनकी राय में, आपको सब्जियां खाने की जरूरत है और वे आलू पर निर्भर हैं। वे अनाज से चावल चुनते हैं, और डेयरी उत्पादों से - घर का बना खट्टा क्रीमऔर मोटा दही। वजन वास्तव में दूर जाने के लिए, आपको उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करने की आवश्यकता है। आलू की जगह लें फूलगोभी, दलिया के लिए चावल, और केफिर के लिए खट्टा क्रीम, और अगली बार जब आप अपना वजन करेंगे, तो आपको यह देखकर बहुत आश्चर्य होगा कि आपका वजन कितना कम हो गया है।

यदि आप स्वयं यह निर्धारित नहीं कर पा रहे हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ उच्च कैलोरी वाले हैं और कौन से नहीं, तो किसी पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें। डॉक्टर आपके लिए इष्टतम आहार बनाएंगे जो आपके बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगा और वजन कम करने में आपकी मदद करेगा।

नर्सिंग माताओं के लिए सरल व्यायाम

स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के लिए आप हमारी माताओं और दादी-नानी के उदाहरण का अनुसरण कर सकते हैं, जिन्होंने जन्म देने के बाद डाइटिंग के बारे में कभी सोचा भी नहीं था। सबसे सरल और सबसे उपयोगी व्यायाम जो पेट के नीचे से छुटकारा पाने में मदद करेगा, फर्श से कचरा उठा रहा है। हर महिला घर में व्यवस्था बनाए रखने के लिए मजबूर है। इसलिए, दिन के दौरान, यदि आप कालीन पर कोई मलबा देखते हैं, तो नीचे झुकें और उसे उठाएं। यदि आप दिन में 20 बार से अधिक झुकते हैं, तो आप अपने शरीर को बहुत तेजी से क्रम में रखेंगे। पहले, हमारी माताओं के दिनों में, महिलाओं ने जानबूझकर माचिस की डिब्बी को घर के चारों ओर बिखेर दिया और दिन के दौरान इसे एकत्र किया।

वजन घटाने के लिए बच्चे के जन्म के बाद कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी रहेंगे

सीढ़ियां चढ़ना भी मददगार होता है। यदि आपके घर में दूसरी मंजिल है, तो आपको सीढ़ियों पर कुछ चीजों के लिए अपने जीवनसाथी का पीछा नहीं करना चाहिए। उठो और ले लो उचित वस्तुखुद। अत्यधिक चढ़ाई वाली सीढ़ियां अतिरिक्त कैलोरी जलाएंगी और वजन घटाने में योगदान देंगी।

पढ़ना 8 मि. 06/01/2016 को प्रकाशित

75% महिलाएं ऐसी चीजें करती हैं जो उन्हें भर्ती करने का कारण बनती हैं अधिक वज़न. इन्हीं वजहों से महिलाएं मोटी हो जाती हैं या वजन कम नहीं कर पातीं!

वैज्ञानिकों ने पाया है कि स्लिम फिगर की लड़ाई में सफलता का सीधा संबंध खाने की जगह और लंच या डिनर के माहौल से होता है। यह पता चला है कि एक महिला द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या बहुत हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि वह उनका सेवन कहाँ करती है - घर पर या किसी रेस्तरां में, अकेले, गर्लफ्रेंड के साथ या पुरुषों की संगति में।

मेडिकल में प्रकाशित ब्रिटिश पोषण विशेषज्ञ डेविड हसलाम के एक लेख के अनुसार पत्रिका दलांसेट, तो एक पुरुष और एक महिला के सह-अस्तित्व के बाद बाद में अधिक खाने की ओर जाता है। एक महिला, एक आदमी को स्वादिष्ट खिलाने के बारे में सोच रही है, और अधिक खरीदती है उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ. और वह खुद, कंपनी के लिए, एक आदमी की तरह खाना शुरू कर देती है - बड़े हिस्से, शराब और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के शौकीन हैं। खासकर शाम को।
"जब आप एक साथी के साथ रात का खाना खाते हैं, तो यह एक सामाजिक घटना है, न कि केवल भूख को संतुष्ट करना," हसलाम बताते हैं। आप अधिक और शायद अधिक असाधारण भोजन खाते हैं।
डॉक्टर नोट करता है और उल्टा प्रभाव. जब एक पति एक लंबी व्यापार यात्रा पर जाता है या अकेले एक रिसॉर्ट में जाता है, तो ऊबने वाली पत्नी का वजन कम हो जाता है। और डेविड का मानना ​​है कि यह मॉडरेट ईटिंग का नतीजा है। और कुछ नहीं।
ध्यान दें कि ब्रिटन घर पर भोजन साझा करने की बात कर रहा है। मैकमास्टर यूनिवर्सिटी के उनके कनाडाई सहयोगी मेरेडिथ यंग ने सार्वजनिक स्थानों - रेस्तरां और कैफे में भोजन करने का ध्यान रखा। शोधकर्ता ने ट्रैक किया कि उसकी "बहनों" में से लगभग 500 लोगों ने क्या खाया, यह देखते हुए कि उन्होंने किसके साथ ऐसा किया। और यह निकला: एक सज्जन या सज्जनों की संगति में दोपहर का भोजन या रात का खाना, महिला, एक नियम के रूप में, न्यूनतम कैलोरी सामग्री के साथ भोजन चुना। और अपनी सहेलियों के साथ टेबल पर बैठ कर उसने लोलुपता को हवा दी।
मेरेडिथ खोजी गई घटना के कारणों को गहराई से नहीं समझ पाई। उसने केवल सुझाव दिया कि यह आडंबरपूर्ण महिला विनय का मामला था। जैसे, मैं भोजन में अपनी अपरिपक्वता से किसी व्यक्ति को नहीं डराऊंगा। हाँ, और एक रेस्तरां में यह - इमोडरेशन - घर की तुलना में अधिक ध्यान देने योग्य है: व्यंजन का आदेश दिया जाना चाहिए, और फ्राइंग पैन से नहीं लगाया जाना चाहिए। इसके अलावा, उन्हें विभाजित किया जाता है - जितना वे डालते हैं, उतना ही वे डालते हैं - आप अधिक के लिए रसोई में नहीं जाते हैं।
और अगर एक आदमी भी भुगतान करता है, जो कम से कम रूस में असामान्य नहीं है, तो वास्तव में एक मामूली महिला मार्बल मांस, 30 सेंटीमीटर पिज्जा और एक के बजाय दो डेसर्ट का दुरुपयोग नहीं करेगी।
निष्कर्ष स्पष्ट है: यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, महिलाओं, यह स्वादिष्ट है - सज्जनों को इकट्ठा करें और - एक रेस्तरां में। जितना अधिक महिला उन्हें मेज पर बिठाती है, उतना ही वह चुनेगी, मेरेडिथ आश्वासन देती है। घर पर, अपना ख्याल रखें। और अगर आप पहले से ही अपनी गर्लफ्रेंड के साथ डिनर पर गए हैं, तो इसे तामझाम के साथ रखें।


दृढ़ विश्वास - सेक्स व्यायाम के समान है। जैसे, एक संभोग आधे घंटे की दौड़ की जगह ले लेता है। और एक संभोग के साथ - चार ऐसे रन। लोकोमोटिव भट्टी में कैलोरी कोयले की तरह जलती है। साथ में चमड़े के नीचे की चर्बी। कोई आहार क्या हासिल नहीं कर सकता। इसलिए, खुशी से और खुशी से सेक्स करने से महिलाएं वजन कम करती हैं।
यह प्रतीत होता है स्पष्ट योग्यता अंतरंग जीवनयोग और कामसूत्र के विशेषज्ञ भारतीय प्रोफेसर रितेश मेनेजेस पर शक किया। उन्होंने लोकप्रिय अमेरिकी पत्रिका मेडिकल हाइपोथेसिस के पन्नों में अपने बुरे सपने को साझा किया। जैसे, वास्तव में, सेक्स से अतिरिक्त वजन कम नहीं होता है। उल्टा यह मोटापे को बढ़ावा देता है। और इसने न्यूसाइंटिस्ट पत्रिका में पहले से ही एक बड़े पैमाने पर चर्चा को उकसाया।
प्रोफेसर जोर देकर कहते हैं कि संभोग, विशेष रूप से बाद के संभोग के साथ, नाटकीय रूप से रक्त में हार्मोन प्रोलैक्टिन की एकाग्रता को बढ़ाता है। इसका मुख्य उद्देश्य गर्भवती महिलाओं में दूध उत्पादन को प्रोत्साहित करना है। और गैर-गर्भवती महिलाओं में, यह शरीर में वसा के संचय में योगदान देता है। प्रमाण के रूप में, वैज्ञानिक इस तथ्य का हवाला देते हैं कि मोटापे से ग्रस्त महिलाएं, एक नियम के रूप में, हाइपरप्रोलैक्टिनीमिया से पीड़ित होती हैं - अर्थात, उनके हार्मोन का स्तर बहुत बढ़ जाता है।
यदि आप अभी भी अक्सर और बहुत कुछ करना चाहते हैं तो क्या करें? इच्छा से लड़ो? बिल्कुल नहीं, स्कॉटलैंड के पश्चिम विश्वविद्यालय के स्टुअर्ट ब्रॉडी कहते हैं, जिन्होंने वास्तव में एक पुरुष और एक महिला के बीच पारंपरिक संभोग के दौरान प्रोलैक्टिन के स्तर में तेज वृद्धि की घटना की खोज की थी। हस्तमैथुन, वैसे, ऐसा उछाल नहीं देता है।
शोधकर्ता अधिकतम तीव्रता के साथ सेक्स करने की सलाह देता है - इस प्रक्रिया में और आगे बढ़ने के लिए। तब - विशुद्ध रूप से शारीरिक रूप से - हार्मोन के कारण जमा होने से अधिक वसा को जलाना संभव होगा।

3.

पिछली सदी के 80 के दशक की तुलना में आज अतिरिक्त पाउंड के तीन गुना अधिक मालिक हैं। यह निष्कर्ष चिकित्सा सांख्यिकी का विश्लेषण करने के बाद मैनचेस्टर और लंदन (मैनचेस्टर विश्वविद्यालय और रॉयल होलोवे, लंदन विश्वविद्यालय) के ब्रिटिश वैज्ञानिकों द्वारा बनाया गया था। स्वाभाविक रूप से, वे जानना चाहते थे कि इसका कारण क्या है। और उन्होंने इसे पाया, लगभग 30 वर्षों तक किए गए सामाजिक सर्वेक्षणों का अध्ययन किया।
महिलाओं के मोटे होने का कारण यह है कि वे गरीब गृहिणी बन गई हैं। वर्तमान निष्पक्ष सेक्स "गृहिणियां" अपने अधिक पतले पूर्ववर्तियों की तुलना में औसतन 20 प्रतिशत कम हैं। और, तदनुसार, वे कम कैलोरी का सेवन करते हैं, जिससे लगातार वजन बढ़ता है। और आधुनिक - बहुत सुविधाजनक - इसमें मदद करता है। उपकरण. और, एक नियम के रूप में, गतिहीन काम तुलना के लिए: फर्श धोना, एक महिला कंप्यूटर पर काम करने से तीन गुना अधिक कैलोरी खर्च करती है। और इससे पहले, वे कुंडों में भी धोते थे, हाथ से बर्तन धोते थे, काम पर जाते थे, और कार नहीं चलाते थे - चरम मामलों में, ट्रॉली बस में। और उन्होंने खुद खाना बनाया, और सुपरमार्केट में तैयार भोजन नहीं खरीदा।
अध्ययन के लेखकों में से एक, मेलानी लुहरमैन के अनुसार, यहां तक ​​​​कि खेल खेलना, जिस पर औसत महिला दिन में औसतन लगभग 11 मिनट बिताती है, हमें ऊर्जा के अधिशेष का उपयोग करने की अनुमति नहीं देता है जो कि गृहकार्य पर खर्च किया जाता था। दो चीजों में से एक है: आपको या तो जिम में या स्टोव के पीछे और सिंक में अधिक समय बिताने की जरूरत है।

4. महिलाओं के दिमाग को इस तरह से डिजाइन किया गया है कि वे आपको अपनी भूख से लड़ने की अनुमति नहीं देते हैं।


मोटे आदमीसे लगभग एक चौथाई कम मोटापे से ग्रस्त महिलाएं. ये वैश्विक आंकड़े हैं। उस पर विश्वास नहीं करते? चिकित्सा टेलीविजन कार्यक्रमों के दर्शकों को देखें। "पकौड़ी" प्रबल होती है। वे अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाकर खुश होंगे। वे रिपोर्ट करते हैं कि वे आहार पर जाने, जिम जाने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन बहुत कम लोग वो हासिल कर पाते हैं जो वो चाहते हैं - पतला आंकड़ा.
न्यू यॉर्क में ब्रुकहेवन नेशनल लेबोरेटरी के डॉ. जीन-जैक वांग ने हाल ही में मोटापे के खिलाफ लड़ाई में कमजोर सेक्स की हार के रहस्य को उजागर किया, वैज्ञानिक पत्रिका प्रोसीडिंग्स ऑफ में अपने अध्ययन के परिणामों को प्रकाशित किया। राष्ट्रीयविज्ञान अकादमी।
वैज्ञानिक के अनुसार, डायट के साथ खुद को प्रताड़ित करने और व्यायाम पर कैलोरी खर्च करने के बाद महिलाएं अक्सर "टूट जाती हैं", क्योंकि उनमें इच्छाशक्ति खराब होती है। पुरुषों से कहीं ज्यादा खराब। और इसका कारण जीव विज्ञान है - अधिक सटीक, महिला मस्तिष्क। यह वह है जो अनिवार्य रूप से महिलाओं को अच्छी तरह से खाने के प्रलोभन से परिचित कराता है। खासतौर पर तब जब उनके सामने - महिलाएं - कुछ स्वादिष्ट हो। इस अर्थ में पुरुष अधिक प्रतिरोधी होते हैं। और वे आमतौर पर प्रलोभन में नहीं देते।
डॉ. वांग ने 13 महिलाओं और 10 पुरुषों के सीटी स्कैन-मस्तिष्क गतिविधि की वास्तविक समय की तस्वीरों की तुलना करके इस घटना की खोज की। वैज्ञानिक ने उन्हें शारीरिक शिक्षा के लिए ब्रेक के साथ कुछ व्यवसाय करते हुए, लगातार 17 घंटे उपवास करने के लिए कहा।
फिर, अपनी प्राथमिकताओं को पहले से स्पष्ट करने के बाद, स्वयंसेवकों को उनके पसंदीदा व्यंजनों के साथ टेबल पर ले जाया गया। हमने उन्हें न खाने का काम निर्धारित किया है, कुछ और सोच रहे हैं। इस समय, वांग ने देखा कि कैसे दिमाग प्रलोभन से "लड़ाई" करता है। पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी (पीईटी) के माध्यम से।
इसलिए, पुरुष भोजन के बारे में अपने विचारों को डूबने में कामयाब रहे। लेकिन महिलाएं नहीं करतीं। खाने की इच्छा से जुड़े उनके मस्तिष्क के क्षेत्र सचमुच आग से जल गए।
"ऐसी गतिविधि का विरोध करना अविश्वसनीय रूप से कठिन है," वैज्ञानिक कहते हैं। - शायद यह इस तथ्य की व्याख्या कर सकता है कि आहार के माध्यम से वजन कम करने की कोशिश करने पर महिलाओं को कम सफलता मिलती है व्यायाम, पुरुषों की तुलना में।
क्या करें? इच्छाशक्ति की खेती करें।


येल विश्वविद्यालय के एक विकासवादी जीवविज्ञानी स्टीफन स्टर्न्स ने अमेरिकी राज्य मैसाचुसेट्स में किए गए एक बड़े अध्ययन से डेटा एकत्र किया है। यह 1948 में शुरू हुआ - इसमें तीन पीढ़ियों और कई दसियों हज़ारों निष्पक्ष सेक्स शामिल थे। एकत्र की गई जानकारी में प्रजनन अवधि की शुरुआत और अंत, ऊंचाई, वजन, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, हृदय की स्थिति और, सबसे महत्वपूर्ण, बच्चों की संख्या के बारे में जानकारी थी।
और यह निकला: छोटी और अच्छी तरह से खिलाई गई महिलाओं, एक नियम के रूप में, लंबी और पतली महिलाओं की तुलना में अधिक बच्चे थे। बाद की पीढ़ियों को ऊंचाई, वजन और अन्य आनुवंशिक विशेषताएं नियमित रूप से पारित की गईं - बहुत समान बेटियां पैदा हुईं - गोल-मटोल, जिन्होंने बदले में और भी बच्चे पैदा करने की मांग की।
स्टर्न्स का मानना ​​​​है कि "धक्कों" के साथ विकासवादी प्रतियोगिता में पतला हार जाता है। यहीं पर आखिरी पैदा हुआ।
पतला! अधिक सक्रिय रूप से जन्म दें।

पोषण विशेषज्ञ का परामर्श


एक महिला जरूरी नहीं कि उम्र से संबंधित परिवर्तनों से मोटी हो, और बिल्कुल भी नहीं क्योंकि उसने एक या दो बच्चों को जन्म दिया, और इसलिए भी नहीं कि वह बहुत खाती है - एक महिला आलस्य से मोटी हो जाती है। आलस्य प्रेरणा को खत्म कर देता है - एक महिला के लिए एक साथी की तलाश करना आलसी है जिसे मूर्ख बनाया जा सकता है और एक रिश्ते में राजी किया जा सकता है, इसलिए वह खुद को एक मंत्र की तरह खींचती है, नारीवादी सूत्र "उसे मुझे प्यार करने दो जो मैं हूं - गहरा और मुझे सोच रहा है" - और सोफे पर लेट गया। उसी स्थिति में, वह आवारा बॉयफ्रेंड को स्वीकार करती है जो अनिच्छा से उस पर चढ़ जाते हैं और अनिच्छा से उतर जाते हैं। क्या यह दुखद है?

उससे भी दुखद प्रेम है विवाहित महिला. गर्भावस्था और बच्चों का जन्म एक महिला में न केवल आलस्य पैदा करता है, बल्कि यह विश्वास भी है कि अब उसे किसी पुरुष को जीतने की जरूरत नहीं है - वह स्तनपान करते समय प्रबंधन करेगी, और फिर वह नियमित रूप से उसे अपने घुटने-कोहनी या सिर्फ रसोई की मेज पर रखो - एक या दो और वह यह है: वैवाहिक ऋणपुरा होना।

इन उधम मचाते संभोग में महिलाओं का आलस्य हमेशा हावी रहता है।

हम बहुत आलसी हैं।

और जब हम किसी प्रिय की छवि खो देते हैं, जिसके सामने हम दिखावा करना चाहते हैं, तो हम बहुत आलसी हो जाते हैं, क्योंकि शादी में हम अपने सभी प्रतिद्वंद्वियों को खो देते हैं। आलस्य से स्त्री मोटी हो जाती है। कोई भी महिला
मोटा होना, यानी चुपचाप चर्बी में तैरना, बिना पति के भी, वजन बढ़ाने को हल्के में लेता है। वजन कम करने के सुझाव उसके लिए एक चुनौती की तरह लगते हैं, आक्रामकता की तरह। स्वास्थ्य और सुंदरता की इच्छा एक नकारात्मक में बदल जाती है, जिसका उद्देश्य समृद्ध महिला आध्यात्मिक दुनिया है (एक महिला के पास खुद को करने के लिए बहुत सारी जिम्मेदारियां और महत्वपूर्ण चीजें हैं)। आलसी महिला का घोषणापत्र: मैं मोटी हो रही हूं क्योंकि मेरा अधिकार है। मुझे न हिलने का अधिकार है, न खेल खेलने का, मुझे जैसा चाहो वैसा खाने का अधिकार है - मुझे ऐसे ही ले लो।

वास्तव में, यदि आप आलसी होना बंद कर दें तो आप अपना वजन कम कर सकते हैं। यदि आप अपने बड़े और सूजे हुए शरीर के लिए खुद को गले लगाते हैं और इसे प्यार करते हैं, तो आपके पास हमेशा सेक्स के लिए समय होता है, यहां तक ​​कि निष्क्रिय तरीके से भी, तो क्यों न व्यापार को आनंद के साथ जोड़ दिया जाए?

यदि आपके लिए अपनी दिनचर्या को बदलना और जिम पर पैसा खर्च करना बहुत कठिन और दर्दनाक है, लेकिन आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो किसी तरह शुरुआत करें, धारा में शामिल हों, आप इसे कर सकते हैं। घर में। मैं अब आपको बताता हूँ कि कैसे।

सेक्स लगभग एक खेल है। आप शायद ही कभी सेक्स से इनकार करते हैं - कम से कम आपको अपने वैवाहिक ऋण का भुगतान करने की ज़रूरत है, ठीक है, या खुद को याद दिलाएं कि आपके प्रेमी को मना किए बिना आपके शरीर में कुछ इरोजेनस जोन हैं। सही सही?

और अब सबसे महत्वपूर्ण बात: सेक्स न केवल कैलोरी का एक टुकड़ा खोने का एक निष्क्रिय स्रोत बन सकता है। सेक्स सक्रिय जिम्नास्टिक बन सकता है, जिससे शरीर और आत्मा को एक नए शरीर के लिए उत्तेजित किया जा सकता है।

कई लोग अंधेरे में सेक्स करते हैं, और आप इस बात से नहीं डरेंगे कि आपके पेट पर कुछ अतिरिक्त झुर्रियाँ हैं या आपके कूल्हों और नितंबों पर सेल्युलाईट है।

मुझे पहले से ही लगता है कि कुछ लोगों ने मुझ पर आपत्ति जताना शुरू कर दिया है, लेकिन वास्तव में मैं अपनी कहानी कहता हूं। तो यह मेरे साथ था। मुझे इसे स्वीकार करने में शर्म आ रही थी।

मुझे सवार की स्थिति पसंद नहीं है क्योंकि इसमें शारीरिक प्रयास शामिल है, अलग होने की कोई ज़रूरत नहीं है - यह मुझे शीर्ष पर रहने और विजेता की तरह महसूस करने से रोकता है।

पहले, जब मैं एक किशोरी थी, मैं बहुत सहज थी और मुझे मज़ा आता था, मुझे ऐसा लगता था कि मैं सिर्फ इस रिश्ते की देवी थी, लेकिन अब यह मेरे लिए कठिन भी है, कठिन भी। मेरे लिए निष्क्रिय होना आसान है, लेकिन यह वास्तविक इच्छा को दूर कर देता है। जितना निष्क्रिय सेक्स, उतना ही मोटा, उतना ही आलस्य, सेक्स के प्रति उतनी ही अरुचि, सेक्स का आनंद खो जाता है और कोई प्रेरणा नहीं होती, साथी को जीतने की इच्छा नहीं होती।

अपने पति से यह कहना मेरी आत्मा में है: "मुझे इस बात की आदत है कि मैं आपके लिए प्रदर्शन की व्यवस्था करती थी, एक पोल पर नृत्य करती थी और अपने पेट पर रेंगती थी? और अब मैं चाहता हूं कि तुम मुझ पर विजय प्राप्त करो। मैं अब शर्मिंदा हूं, लेकिन यह सच है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं अपने दोस्तों के साथ कितना संवाद करता हूं, जो विवाहित हैं, जो बच्चों के साथ हैं और जो बच्चों के बिना हैं, मैं सेक्स करने के लिए बहुत आलसी हूं, क्योंकि सेक्स की प्रक्रिया में कोई गतिविधि नहीं होती है - मैं एक नहीं देता धिक्कार है अपने बारे में। फिटिंग रूम में आप रोना चाहते हैं, लेकिन आलस्य कहीं नहीं जाता है, क्योंकि किसी कारण से जितना अधिक मोटा होता है, उतना ही हम मानते हैं कि वसा और आलस्य दोनों पर हमारा अधिकार है। भगवान न करे तुम्हारा पति कहे कि तुम मोटी हो, क्योंकि यह अपमान है! और यह संवाद हमेशा के लिए चलेगा: "प्रिय, क्या मैं मोटा हूँ?" - “नहीं, प्रिय, तुम ऐसा कैसे मान सकते हो? यह ड्रेस आप पर सूट नहीं कर रही है!

वास्तव में, आप सेक्स कर सकते हैं और अपना वजन कम कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि सक्रिय रहने की कोशिश करें और फिर मांसपेशियों को पंप करना शुरू करें।

वजन घटाने के दो मुख्य स्तंभ आहार संशोधन और शारीरिक गतिविधि हैं। सेक्स से शुरू करो! यह अच्छा है, यह आपको ध्यान में वापस लाएगा।

प्यार में पड़ना शारीरिक गतिविधिआप कर सकते हैं जब आप समझते हैं कि आप इसे कहां लागू कर सकते हैं। मुझे सेक्स में समस्या है, मैंने सक्रिय सेक्स करना बंद कर दिया है, और मेरे पास सोचने के लिए कुछ है, इस तथ्य के बावजूद कि मैं लंबे समय से हॉल में कूद रहा हूं, लेकिन हाल ही में लेग ट्रेनिंग में, मुझे एहसास हुआ कि मैं स्क्वाट नहीं कर सकता 4 किलो केटलबेल के साथ मैदान में। यही कारण है कि मैं अब अमेज़न जैसे आदमी की सवारी नहीं कर सकता।

और मुझे ऐसा चाहिए। पहले की तरह! और मेरे द्वारा किया जायेगा। और आप?

 

इसे पढ़ना उपयोगी हो सकता है: