მშობიარობა. რა უნდა გავაკეთო ტკივილის თავიდან ასაცილებლად? როგორ მოიქცე მათთან, ვინც გტკივა რა უნდა გააკეთო ისე, რომ არ დაგიშავო

რა შეიძლება გაკეთდეს მშობიარობის ტკივილის შესამსუბუქებლად? პირველ რიგში დამშვიდდით: მშობიარობა ბუნებრივი პროცესია, ბუნებით შესანიშნავად რეგულირდება. ამიტომ, თქვენ უნდა მოიქცეთ ისე, რომ არ შეაწუხოთ იგი და, კარგი, საკუთარი თავიც.

ვეძებ პოზას

მშობიარობის დროს ბევრ ქალს ამჯობინებს სიარული, დგომა, მოხრილი და ა.შ., ერთი შეხედვით ძალიან უცნაური სურვილებიც კი შეიძლება გაჩნდეს, მაგალითად, ოთხზე ადგომა ან დაწოლა აწეული ფეხებით. ნუ გეშინია! ეს უბრალოდ ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული ცდილობს გაგიადვილოთ შრომა. მოუსმინეთ მას და გააკეთეთ ის, რაც გსურთ. დიდი ალბათობით თავს უკეთესად იგრძნობთ.

სხვათა შორის, მშობიარობის პირველ ეტაპზე წოლა უმეტესობისთვის სრულიად არასასიამოვნოა. და ეს შემთხვევითი არ არის. შეკუმშვის დაწყება არის სიგნალი, რომ მშობიარობა იწყება. ძველად, როცა ქალი პირველ შეკუმშვას გრძნობდა, ძროხის რძვას ან ბალახის თესვას წყვეტდა და ბავშვის დაბადებისთვის მოსამზადებლად მიდიოდა. დასაძინებლად არ წასულა, სუფთა თეთრეული მოამზადა, წყალი გააცხელა და ბებიაქალს დაუძახა. ასევე აზრი არ აქვს თანამედროვე დედებს დასაძინებლად პირველი შეკუმშვით. იმოძრავეთ, მოძებნეთ ყველაზე კომფორტული პოზა – ამ ეტაპზე საუკეთესო ტკივილგამაყუჩებელი აღმოჩნდება.

სწორად სუნთქვა

სუნთქვა არის ძალიან მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტი ტკივილის შესამსუბუქებლად. რატომ? Ეს მარტივია. როდესაც მშვიდად და ღრმად ვსუნთქავთ, ჩვენ ვაჯერებთ საკუთარ თავს და ბავშვს ჟანგბადით (და

მშობიარობის დროს ბავშვიაკლია). TO რომსწორი სუნთქვა ხელს უწყობს კუნთების გარკვეული ჯგუფების მოდუნებას, რაც ამცირებს ტკივილს. დაბოლოს, სუნთქვაზე კონცენტრირება არის ტკივილისგან ყურადღების გაფანტვა. მშობიარობის დროს სუნთქვის სწავლების ტექნიკის დიდი რაოდენობა არსებობს. მომავალი მშობლების კურსებზე თქვენ შეძლებთ ისწავლოთ სპეციალური სუნთქვის ვარჯიშები. უბრალოდ გაითვალისწინეთ: სტრესულ სიტუაციაში ქალები ხშირად ივიწყებენ ყველაფერს, რასაც ორსულობისას ასწავლიდნენ. ამიტომ აუცილებელია სუნთქვითი მოძრაობების უნარების ავტომატიზირებამდე რეგულარული ვარჯიშით.

სიმღერა და ყვირილი

ცნობილია, რომ ქალებში ყელის არე საშვილოსნოს ყელთან არის დაკავშირებული. მშობიარობის დროს ყვირილის ან კვნესის სურვილი არ არის მხოლოდ სპონტანური რეაქცია, არამედ ძლიერი ბუნებრივი ინსტინქტი. ფაქტია, რომ როცა ვყვირით, ყელის და საშვილოსნოს ყელის კუნთები ერთდროულად მოდუნდება, რის გამოც საშვილოსნოს ყელი უფრო სწრაფად იხსნება (შეკუმშვის დროს) და ბავშვი მოძრაობს დაბადების არხის გასწვრივ (ბიძგების დროს). თუმცა, ყვირილმა შეიძლება შექმნას ემოციურად დაძაბული ატმოსფერო და ზიანი მიაყენოს ბავშვს და დედას. ყვირილის გამო სისხლში ჟანგბადის რაოდენობა იკლებს და ეს საშიშია მშობიარობის შესუსტებით. ამიტომ, ყველასთვის უკეთესი იქნება, თუ იმღერებ, ვიდრე იყვირე. Დიახ დიახ! უბრალოდ იმღერე! და სულაც არ არის საშინელი, რომ არ არსებობს სპეციალური ვოკალური შესაძლებლობები ან "შესაფერისი" რეპერტუარი ამ შემთხვევისთვის. უბრალოდ იმღერე ხმოვანი ბგერები. პირველ რიგში, სიმღერის დროს სუნთქვა ნორმალიზდება. მეორეც, გახმოვანებული ნელი ამოსუნთქვა ხელს უწყობს „დამჭერების“ ამოღებას - იხსნება საშვილოსნოს ყელი. მესამე, ფილტვები მაქსიმალურად ფართოვდება, დიაფრაგმა ვიბრირებს, მუცლის და მენჯის კუნთები მოდუნდება - ტკივილი იკლებს.

სხვათა შორის, ძველმა ტომებმაც იცოდნენ მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვის მნიშვნელობის შესახებ. გოგონებს ქორწინებამდეც ასწავლიდნენ „საგვარეულო სიმღერას“. სიმღერები შედგებოდა ალტერნატიული ხმოვანი ბგერების სერიისგან, რომლებიც ადგენდნენ მშობიარობის დროს სუნთქვის რიტმს და სიღრმეს.

ᲛᲐᲡᲐᲟᲘ

შეკუმშვის დროს ქალი ინტუიციურად იწყებს სხეულის ნაწილების დარტყმას, იქნება ეს ზურგის ქვედა ნაწილი თუ მუცელი, დუნდულოები თუ საკრალური. ეს სხეული გეუბნებათ, როგორ გაათავისუფლოთ ტანჯვა. კანში ნერვული დაბოლოებების სტიმულირება ამშვიდებს კუნთებს და აფერხებს ტკივილის იმპულსებს. ის ასევე დაგეხმარებათ გონების მოშორებაში უსიამოვნო შეგრძნებებისგან და თავიდან აიცილოთ კრუნჩხვები. განსაკუთრებით სასარგებლო ეფექტი აქვს დუნდულოებისა და სასის არეში წნევის მასაჟს.

მასაჟის მრავალი ტექნიკა არსებობს. თუმცა, იმისთვის, რომ სერიოზულად დაეუფლოთ მათ, უნდა ისწავლოთ პროფესიონალებისგან მომავალი მშობლების კურსებზე. კარგი იქნება, თუ ქმარი შეძლებს ტრენინგის გავლას თქვენთან ერთად! ერთობლივი მშობიარობის დროს მისი მასაჟი შესაძლოა იყოს ყველაზე ეფექტური ტკივილგამაყუჩებელი საშუალება მშობიარობის დროს. ან შეიძლება არ აღმოჩნდეს. ძნელია იმის პროგნოზირება, თუ როგორ რეაგირებს ქალის სხეული მასაჟზე უშუალოდ მშობიარობის დროს. არ არის გამორიცხული, შეხებამ, წუწუნმა და მოფერებამ, რაც ასე სასიამოვნო და დამამშვიდებელი იყო ორსულობის დროს, მოულოდნელად გამოიწვიოს ფიზიკური დისკომფორტი ან თუნდაც ტკივილი. ჩვენც მზად უნდა ვიყოთ მოვლენების ასეთი შემობრუნებისთვის.

წყლის პროცედურები

შხაპი შესანიშნავად დაამასაჟებს თქვენს დაღლილ ზურგს და ექნება დამამშვიდებელ ეფექტს, განსაკუთრებით მშობიარობის პირველ ეტაპზე. თბილ წყალს აქვს შესანიშნავი ტკივილგამაყუჩებელი თვისებები. მაგრამ თბილია - მისი ტემპერატურა არ უნდა აღემატებოდეს 38 გრადუსს. ზოგიერთ დიდ ქალაქში არის სამშობიარო საავადმყოფოები, რომლებიც აღჭურვილია წყლის პროცედურების ჩასატარებლად, როგორიცაა ჯაკუზი. თბილ წყალში ჰიდრომასაჟი გაათავისუფლებს კუნთების ტონუსს და ამშვიდებს არა მარტო დედა,არამედ ბავშვიც.

არომათერაპია

ითვლება, რომ ზოგიერთ ეთერზეთს შეუძლია დაეხმაროს ქალს გაუმკლავდეს ტკივილს მშობიარობის დროს (მისი დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტის გამო). მაგრამ ყველა ექიმი არ იღებს ტკივილგამაყუჩებელ ამ არატრადიციულ მეთოდს, რადგან თვლის, რომ პოტენციური რისკები შეიძლება აღემატებოდეს მოსალოდნელ სარგებელს. თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეთერზეთები დიდი სიფრთხილით, განსაკუთრებით თუ ისინი აქამდე არასდროს გამოგიყენებიათ. ზეთებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია დედასა და ბავშვში. გარდა ამისა, თითოეულ ეთერზეთს აქვს უკუჩვენება (ზოგიერთი აბსოლუტურად არ უნდა იქნას გამოყენებული ორსულობის დროს). ექიმთან კონსულტაცია პირველია, რაც უნდა გააკეთოთ, თუ გსურთ სცადოთ არომათერაპია მშობიარობის დროს. მეორე არის პროფესიონალი არომათერაპევტის პოვნა და მასთან კონსულტაცია.

დაბადება ჰიპნოზის ქვეშ

ევროპაში მშობიარობის ერთ-ერთი ახალი გზა მშობიარობაა. რუსეთში ეს ფენომენი ჯერ კიდევ ძალიან იშვიათია. ჰიპნომშობიარობისთვის, თქვენ უნდა გაიაროთ ყოველდღიური გაკვეთილების კურსი 5-6 კვირის განმავლობაში. ქალს ასწავლიან მოდუნებას და ადვილად და ეფექტურად მიაღწიოს ჰიპნოზურ მდგომარეობას დამოუკიდებლად. ჰიპნოზური დაბადება არ არის დაბადება ძილში. ჰიპნოზის დროს ცნობიერების დონე იკლებს და კონცენტრაცია უფრო ღრმა ხდება. თუმცა ქალს ძალუძს გონებისა და სხეულის კონტროლი – მშობიარობს, მაგრამ ნაკლებ ტკივილს განიცდის. მეთოდი, როგორც ხედავთ, საკმაოდ რთულია. ის არ არის ეფექტური შემთხვევების 100%-ში, რადგან ჰიპნოზი ყველაზე არ მოქმედებს. გარდა ამისა, ჰიპნოზური მშობიარობისთვის მომზადება დიდ დროს და პროფესიონალი ინსტრუქტორის მონაწილეობას მოითხოვს. ალბათ ამიტომაა, რომ ტკივილგამაყუჩებელი ეს მეთოდი ჯერ კიდევ არ არის გავრცელებული.

ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ დააზარალოთ თქვენი საყვარელი ადამიანი ინტერნეტიდან. კითხვა არის არა კითხვაში „როგორ“, არამედ სიტყვაში „რატომ“? რატომ დააზარალებს ვინმე? ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ ზიანი მიაყენოთ სხვადასხვა გზით. მაგრამ ამ მოძრაობის აზრი? საქმე იმაშია, რომ ამ ცხოვრებაში ყველაფერი ბრუნდება. ღირს თუ არა შურისძიების დაწყება? არ არის ეს საუკეთესო გზა დავიწყებისა და გადართვის წვრილმანებზე ძვირფასი ენერგიის დახარჯვის გარეშე?

მაგრამ მაინც არის სიტუაციები, როცა გოგონას პარტნიორი მოსწონს, ამას თავიდან ვერ იშორებს და გოგონა ბევრს ფიქრობს პარტნიორზე. შემდეგ კი მას არ შეუძლია დაივიწყოს. რაღაცაზე იყო მიჯაჭვული. ამ კაცში არის რაღაც ისეთი, რასაც გოგონა თავისგან ვერ ამოიღებს. მაშინ მაინც ღირს ფიქრი იმაზე, თუ როგორ შეგიძლია მართლა დააზარალო შენი მამაკაცი. ასე რომ, პირველი, რაც მას შეეხება, რა თქმა უნდა, თავად გოგონას დაუძლეველი ბზინვარება, მოწესრიგება, სისუფთავე და სისუფთავეა.

მეორე, რა თქმა უნდა, დაუძლეველი გოგოს გარეგნობაა (თუ მანამდეც შეუდარებელი იყო, მაშინ ახალი კაბა, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი უნდა იყიდოს), მაგრამ შემოქმედებითად რაღაც ახალმა უნდა გადაიტვირთოს.

გოგონა ახალი ბიჭის გვერდით უნდა გამოჩნდეს. სასურველია, წინაზე ახალგაზრდა, წინაზე უფრო თავაზიანი. . სასურველია, რომ მან გულწრფელად განიცადოს ეს ემოციები ან თუნდაც ითამაშოს ისინი.

ყოფილ მამაკაცთან დაახლოების მესამე გზა არის ისევ გულწრფელი სიხარულის წარმოჩენა ან ბედნიერების პრეტენზია. ეს ყოფილ მამაკაცს გაუგებარია, რომ გოგონა მის გარეშე კარგად არის. ღირს გულწრფელად ჩვენება.

რამდენად მტკივნეული შეიძლება იყოს კაცის დაფიქრება იმაზე, რაც დაკარგა? ასე რომ, მეოთხე გზა არის ბიჭს მეგობრების საშუალებით უთხრათ, რომ გოგონა ესაუბრა მის მეგობრებს და ახალ მეგობარ ბიჭს და იყო ძალიან კარგ ხასიათზე და მდგომარეობაში.

მეხუთე გზა არის დაურეკო მას, თითქოს შემთხვევით და ყველაფერთან ერთად ისე ითამაშო, რომ ახალმა შეყვარებულმა კომპლიმენტები და სიყვარულის სიტყვები უთხრას, ყოფილმა შეყვარებულმა კი შემთხვევით გაიგოს. სასურველია ტელეფონი ახლოს გქონდეთ. ეს თქვენს ყოფილ მამაკაცს დააზარალებს. კერძოდ, რომ სხვამ შეძლო შეყვარებულის დაფასება მასზე მეტად.

მეექვსე გზა გათხოვებაა! განათავსეთ სოციალურ ქსელში მხიარული, წარმატებული და მოვლილი სტუმრებისა და მშობლების ფოტოები, ასევე თავად ახალდაქორწინებულები. მეშვიდე გზაა სამოგზაუროდ წასვლა და საყვარელ ადამიანთან ერთად მოგზაურობის ფოტოს გამოქვეყნება, ასევე სოციალურ ქსელში.

მითუმეტეს, თუ გოგონაც და მისი ახალი შეყვარებულიც ბევრს იყვნენ სხვადასხვა ეგზოტიკურ ადგილებში და აქვთ საჩვენებელი. ღირს მათი ფოტოების არა მხოლოდ სოციალურ ქსელში განთავსება, არამედ მათი ჩვენება შემთხვევით, საერთო მეგობრების მეშვეობით. მერვე გზა არის ვიფიქროთ იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს. კერძოდ, მოგვაწოდეთ სიყვარულის ვიზუალური, სმენითი მტკიცებულება.

შეგიძლიათ წახვიდეთ იქ, სადაც თქვენს ყოფილ მამაკაცს მოსწონს მოსვლა და ცეკვის დაწყება. მიზანშეწონილია ვინმეს მოწვევა საცეკვაოდ. თქვენ შეგიძლიათ წახვიდეთ ახალ ჯენტლმენთან ერთად.

მეცხრე გზა არის სასიყვარულო SMS-ის გაგზავნა, ოღონდ პარტნიორის „შეცდომით“ ტელეფონის ნომრით. და ამრიგად, კვლავ შეახსენეთ საკუთარ თავს.

მეათე გზა არის, თქვენი ყოფილის წინააღმდეგ, ჩაერთოთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებაში. დარეგისტრირდით სტრიპპლასტიკის კურსებზე და დაეუფლეთ მასაჟის გარკვეულ ტიპს. ღირს საკუთარი თვითშეფასების ამაღლება ნებისმიერი გზით.

ეს მეთოდები შესაფერისია, როგორც პასუხი კითხვაზე, როგორ დააზარალო შენი ქმარი. უფრო მეტიც, მისი მორალური ტკივილი გადალახავს მას.

ღირს იმის გაგება, რომ არ არის საჭირო შურისძიება. თქვენ უბრალოდ უნდა დაამტკიცოთ საკუთარი თავი საკუთარ თვალში. ისევ და ისევ, არა მისი. აბა, რატომ არის ეს საჭირო? დაიმკვიდრე თავი მის თვალში? ღირს საკუთარი თავის დამკვიდრება საკუთარ თვალში. ეს არის თვითგაუმჯობესების ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი საკუთარ თავდაჯერებულობაზე. აიმაღლე საკუთარი თვალით, აიმაღლე თვითშეფასება, აიმაღლე განწყობა. და რა თქმა უნდა, გახდი ბევრად უფრო თავდაჯერებული, ვიდრე ადრე! მან ეს აუცილებლად უნდა იგრძნოს. მთავარი ის არის, რომ გოგონა ამას გრძნობს, მამაკაცი კი - მით უმეტეს.

ამავდროულად, გოგონამ უნდა იპოვნოს თავისი გამოსავალი, კერძოდ, გარკვეული ჰობი. მისი მეშვეობით აჩვენე შენი წარმატება ყოფილ მამაკაცს. მამაკაცი მიხვდება, რომ მან დაკარგა არა მხოლოდ სული, სხეული, არამედ ძალაუფლება ქალზე. ყოველთვის მტკივნეულია იმის გაცნობიერება, რომ არ გაითვალისწინე, არ აღიქვამ, არ გააცნობიერე. და ძალის დახმარებით იპოვე მიდგომა. ან პირიქით, მამაკაცი შეძლებს გადახედოს თავის დამოკიდებულებას ყოფილი საყვარლის მიმართ და კვლავ დომინირებს მასზე. თქვენ შეგიძლიათ დაინტერესდეთ არა მხოლოდ თქვენი ლამაზი გარეგნობით და მაკიაჟის ხარისხით, არამედ მამაკაცის ფსიქოლოგიის გაგების სურვილით.

ქალი უნდა იყოს ისეთი, როგორიც ადრე იყო. მან უნდა შეცვალოს არა მხოლოდ მისი ქცევა, არამედ მისი დამოკიდებულება. კერძოდ, იყოს ქალური, ნაზი, სასიამოვნო, მოთხოვნადი, მაცდუნებელი. იმის ცოდნა, თუ როგორ გამოიმუშავო კარგი ფული, არის შენი საკუთარი რეიტინგის გაზრდის მთავარი გზა.

იმიტომ, რომ წარმატებული გოგოა. ყოველთვის იზიდავს ნებისმიერ მამაკაცს. არამარტო გოგონა დაზარალდება, თუ მისი ყოფილი შეყვარებული იპოვის თავის თავს ან გახდება უკეთესი, ვიდრე მასთან. შესაძლოა, ბიჭიც და თვითონაც არის შემდგომი განვითარების მოტივატორი. მაგრამ ყოველთვის სასიხარულოა იმის გაცნობიერება, რომ ადამიანი აღდგა და წარმატებით დაიწყო განვითარება გარკვეული ურთიერთობის შემდეგ. თითქოს ადამიანები შეხვდნენ დროის გარკვეულ მომენტში, რათა გახდნენ ის, რაც გახდნენ.

კარგ ურთიერთობაშიც კი ყველაფერი შეიძლება მოხდეს: ჩხუბი, სკანდალები - ამის გარეშე ვერ იცხოვრებ. მაგრამ რაც არ უნდა გაბრაზებული იყოთ პარტნიორზე ახლა, გახსოვდეთ: არის ბუოები, რომლებსაც ჯობია არ გაცურო.წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი „სიყვარულის ნავი“ მალე ნესტიანი გახდება და ფსკერზე ჩაიძირება. ტესტირება ჩემი კლიენტების გამოცდილებით ცხრა წლის განმავლობაში ფსიქოლოგიური კონსულტაციებით.

Ისე:

ბუიოკი 1. დამცირება

როდესაც კონფლიქტი გაჩაღდა, ნებისმიერ ფასად გამარჯვების სურვილი დიდია. მაგრამ თუ გამარჯვების ფასი პარტნიორის დამცირებაა, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაკარგოთ ურთიერთობა. ჩხუბის სიცხეში მთელ დაგროვილ ჭუჭყს ვასხამთ პარტნიორს. ეს არის შეურაცხყოფა („სულელი ხარ“ - ყველაზე რბილი), ნაკლოვანებებზე ცხვირის „ჩატეხვა“, ასეთი „ფრიკის“ დატოვების მუქარა... და ა.შ.

როცა ქარიშხალი ჩაცხრება და შენ მშვიდად დაამყარებ, ყველაფერი დაივიწყებს. მაგრამ...როგორც წესი, ჩხუბის სიცხეში ადამიანები ურტყამდნენ საყვარელი ადამიანის ყველაზე მტკივნეულ ადგილებს, რომელთა ამოცნობასაც ურთიერთობისას ახერხებდნენ. დანაშაული დავიწყებულია, მაგრამ ნარჩენი რჩება. ვაშლის ჭიის ხვრელს ჰგავს. და ყოველი მომდევნო სკანდალთან ერთად, ვაშლის ჭიაობა იზრდება. ცუდი ვაშლით დამთავრდება. ანუ ურთიერთობები.

და მერე როგორ უნდა დაიფიცო?

ჩხუბის დროს უმჯობესია ისაუბროთ თქვენს მდგომარეობაზე იმ მომენტში, როდესაც საყვარელი ადამიანი რაიმეს არასწორად აკეთებს. მაგალითად: „როდესაც სამსახურში დაგაგვიანდა და საღამოს ჩემი გამოსვლა არ გახსოვს, საშინლად განაწყენებული ვიყავი. ორი საათი ვტიროდი. ეს იყო უკიდურესად ცხოველური საქციელი. ”

(გაითვალისწინეთ, რომ აქ მე განვსაზღვრავ მოქმედებას და არა პიროვნებას. კარგ ბიჭსაც კი შეუძლია ნაძირალა საქმეების გაკეთება - ვფიქრობ, ეს არ არის საიდუმლო). თუ ჩხუბი ამ მიმართულებით წავიდა, უფრო დიდია თქვენი მოსმენის შანსი. როცა ადამიანზე თავს ესხმი (თუნდაც გამართლებულად), ჩნდება საკუთარი თავის დაცვის სურვილი, მაგრამ არა მოსმენის. და ბოლო რაც მსურს არის დაიკავო შენი პოზიცია და გავიგო რას გრძნობ.

ბუიოკი 2. შედარება

სავსებით ნორმალურია, რომ პარტნიორი ყველაფერში არ გიხდება. და ცხადია, რომ გინდა გააუმჯობესო. მთელი კითხვა მეთოდებშია.

ბევრი იყენებს აპრობირებული საბჭოთა პედაგოგიურ მეთოდს: შედარება. დაიმახსოვრე სკოლაში: ”პეტია ივანოვი ჩვენი სიამაყეა! წარჩინებული მოსწავლე, კარგად ხატავს - აიღეთ მაგალითი!“ დაიმახსოვრე შენი გრძნობები ამ მომენტში: სირცხვილი, რომ არ აკმაყოფილებ ივანოვის მაღალ სტანდარტს, და იმის გაგება, რომ ვერასოდეს მიაღწევ მას, და წყენა, რომ მათ არ აფასებენ... და ძლიერი სურვილი, რომ ყველაფერი არასწორად გააკეთო, ზიზღის გამო. ..

რა გემართებათ, როცა საყვარელი ადამიანი ვინმეს შეგადარებთ? მე ვფიქრობ, რომ თქვენ ხართ დაშავებული და განაწყენებული. გამოდის, რომ შედარება არაეფექტური გზაა.

როგორ უთხრათ თქვენს პარტნიორს, რომ რაღაც არ ჯდება?

სცადე საუბარი. დავუშვათ, თუ არ მოგწონთ თქვენი პარტნიორის ფიგურა: „არ გსურთ სპორტდარბაზში წასვლა? ამიტომ ვემზადები, რადგან ბევრი მხარე ვჭამე... და ძალიან ზარმაცი ვარ. მოდით ერთად! შენ გამამხნევებ, მე კი გაგამხნევებ!“ თუ თქვენი პარტნიორი თანახმაა, კარგია. მაგრამ მან შეიძლება უარი თქვას. მაშინ ეს არის ადამიანის პოზიცია და ძნელია ამის გაკეთება. თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ რა არის უფრო მნიშვნელოვანი: თქვენი პარტნიორის ფიგურა თუ მასთან ურთიერთობა.

გადაადგილება 3. ამორტიზაცია

წარმოიდგინე, მე ვიყიდე ახალი კაბა. ახლო მეგობარს მივმართავ და ვტრაბახობ. და მითხრა: „აბა, ეტყობა ეს შენ დაგემართა... ჯობია, ძველის ნაცვლად ქურთუკი იყიდო...“ ფარდა. შეძენის სიამოვნება დანგრეულია.

ან, მაგალითად, თქვენი ქმარი ანიმაციურად გიყვებათ მეგობრის ახალ მანქანაზე. შენ კი: „რატომ მეუბნები ვოლოდკაზე? მასთან ყველაფერი გასაგებია - ფულის ჩასადები არსად აქვს. ჯობია ნაგავი ამოიღო, გუშინ დაგპირდი და არ შეასრულე“. მივედით. თქვენს ქმარს ესმის, რომ არ გაინტერესებთ მისი ყოველდღიური საქმეები.

დიდია ალბათობა, რომ მალე წავა იქ, სადაც მოუსმენენ. და არა აუცილებლად ქერა მრგვალი უკანალით. ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი ქალი. ვინც უბრალოდ იცის როგორ იყოს ყურადღებიანი.

და რა უნდა გააკეთოთ, თუ მოგბეზრდებათ მოსმენა?

სრულიად ბუნებრივია, რომ თქვენი და თქვენი პარტნიორის ინტერესები განსხვავდება. თუმცა, აჩვენე

საყვარელი ადამიანის ჰობისა და საქმეების პატივისცემა. და თუ ეს სრულიად აუტანელია... დარწმუნებული ხარ, რომ სწორ ადამიანთან ერთად ცხოვრობ?

ბუიოკი 4. სიჩუმე (ანუ იგნორირება)

ჩემი ბავშვობის ოქროს კლასიკა: თუ დედა განაწყენებულია, დედა დუმს. და არ განმარტავს თავისი დუმილის მიზეზს. მე თვითონ უნდა მცოდნოდა ჩემი უღირსი საქციელი. მაგრამ ეს ჩემთვის გაუგებარი იყო! მაგრამ მახსოვს, როგორი საშინელი და არასასიამოვნო იყო ბავშვობაში. და როდესაც ის გაიზარდა, იგი აქტიურად იყენებდა კომუნიკაციის იგივე "ოჯახურ" მეთოდს.

მისი დესტრუქციული ეფექტი გასაოცარია. ექვივალენტი ისაა, რომ უმიზეზოდ აალაგებ ნივთებს და ერთი თვით გაემგზავრები, მაგალითად, მექსიკაში. მთელი გარეგნობით აჩვენე, რომ შენი გაქცევის დამნაშავეა შენი პარტნიორი. და ის რჩება მარტო - დაბნეულობაში და დაბნეულობაში. და ყოველი ასეთი ამბის შემდეგ რაღაც შორდება ყოფილ სიახლოვეს. სანამ მისგან საერთოდ აღარაფერი დარჩება.

რა უნდა გავაკეთო, თუ არ ვიცი როგორ ვისაუბრო ჩემს გრძნობებზე?

დაუკავშირდით ნებისმიერი საშუალებით: დაწერეთ წერილები, გაგზავნეთ SMS, დახატეთ შეტყობინებები კედელზე პომადით... და რა არა? მთავარია, იზოლირებული არ ვიყოთ. ეს მხოლოდ აუარესებს სიტუაციას.

ბუიოკი 5. საუბრის თავიდან აცილება

ირონიით, დაცინვით, თვით კონფლიქტის უარყოფით.

შენ - ბიჭს: „მოდი ვისაუბროთ იმაზე, რაც გუშინ მოხდა. მე დამწყდა გული შენს მიერ“. და მან უპასუხა: "ოჰ, შენ ჩემი ტირილი ხარ, შენ უბრალოდ უნდა იტირო" ან: "ეს იყო გუშინ, რატომ გახსოვდეს ეს." ან შენი ქმარი გეუბნება: „მოდი ვიმსჯელოთ ბიუჯეტი. ჩვენ დიდი ხანია ვგეგმავთ. ” შენ კი: ”ოჰ, მე უნდა დავურეკო მაშას, თორემ ის განაწყენდება.” ეს არის გაქცევა არასასიამოვნო საუბრისგან.

როცა გეშინია და არ გინდა სხვა ადამიანების ემოციებთან და საქმეებთან გამკლავება, თავიდან აიცილებ პრობლემას. Სხვადასხვა გზები. საყვარელი ადამიანისთვის ასეთი ქმედებები თქვენს გულგრილობაზე მიუთითებს. ეს ავნებს მას.

მაშ, როგორ შეგიძლიათ დაძლიოთ საუბრის შიში?

ისაუბრეთ თქვენს შიშებზე. მაგალითად: „ვიცი, რომ ბიუჯეტის განხილვას დიდი ხანია ვგეგმავთ, მაგრამ მეშინია, რომ საუბრისას ვიჩხუბოთ. ჩვენ ძალიან განსხვავებულად ვუყურებთ ფინანსებს. ” სხვა ადამიანისთვის ცხადი ხდება, რა ხდება შენს თავს. და ეს არის კონსტრუქციული საუბრის მიზეზი.

ყველაზე ხშირად ადამიანები ერთმანეთს ავნებს არა ბოროტების გამო. მაგრამ გაუგებრობის გამო.ანეგდოტი თემაზე.

მამაკაცი ტაქსს ატარებს:

Სად მიდიხარ?

არა, მე არ წავალ ბოა კონსტრიქტორებთან...

არა, არასწორად გამიგე... სად გინდა წასვლა?

აბა, თუ მოგვიწევს, წავიდეთ ბოა კონსტრიქტორებთან.

მილა კოლპაკჩი, ფსიქოლოგი

შეიძლება დაგჭირდეთ ისწავლოთ, როგორ აიძულოთ ვინმეს თავი დამნაშავედ იგრძნოს, რათა გააცნობიეროს ის, რაც მან გააკეთა სინამდვილეში. აი, როგორ გავაკეთოთ ეს ეფექტურად.

ბევრი ადამიანი გეტყვით, რომ არასწორია იმის მცდელობა, რომ ვინმემ განაწყენდეს ან დამნაშავედ იგრძნოს. Მართალია? ნამდვილად არა, თუ თქვენ გჭირდებათ რომ ადამიანმა გაიგოს თქვენი გრძნობები. ამის გაკეთების ერთადერთი გზა არის იმის გარკვევა, თუ როგორ უნდა აიძულოთ ვინმეს თავი დამნაშავედ.

თუ ადამიანს არ აინტერესებს და უბრალოდ ტკბება ამ გზით ცხოვრებით, მაშინ ის მაინც იგივეს გააგრძელებს. მან შეიძლება კიდევ ერთხელ გატკინოს ან სხვას გატკინოს. თუ გინდა, რომ მან გაიგოს, როგორ გატკინე, აჩვენე.

დანაშაულის გრძნობა ძალიან ძლიერი ემოციაა, თუ ადამიანი, რა თქმა უნდა, გრძნობს მას

ბევრი ადამიანი უგულებელყოფს დანაშაულს. მათ არ სურთ იმის აღიარება, რომ რაღაც არასწორად ჩაიდინეს. ამას უბრალოდ ყურადღებას არ აქცევენ, მერე დაივიწყებენ კიდეც, თუ არავინ შეახსენებს. მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანებმა ეს იგრძნონ.

რადგან დანაშაულს შეუძლია გაკვეთილების სწავლება. რაც უფრო მეტად აწუხებს ადამიანი ამაზე, მით უფრო ხვდება რა გააკეთა. და ისინი, ვინც იგნორირებას უკეთებენ დანაშაულს, ხშირად იმეორებენ ერთსა და იმავე შეცდომებს, მხოლოდ ყოველ ჯერზე, როცა მათი „ხუმრობები“ უფრო მახინჯი და „ტოქსიკური“ სახით ვლინდება.

როგორ აიძულოს ვინმემ თავი დამნაშავედ იგრძნოს, რათა ყველაფერი გააცნობიეროს

თქვენ უნდა აიძულოთ ადამიანი თავს დამნაშავედ. მაგრამ ის, რაც შეიძლება კიდევ უფრო გატკინოს, არის ის, როცა ადამიანს საერთოდ არ აინტერესებს. ეს ხშირად მისი უცოდინრობის შედეგია. თუ ნამდვილად გინდათ, რომ ვინმემ თავი დამნაშავედ იგრძნოს, აი, როგორ გააკეთოთ ეს.

განსაზღვრეთ თქვენი გრძნობა

ტკივილზე ვერ იყვირებ, თუ არ გესმის, რამხელა ტკივილი გაქვს. Გაბრაზებული ხარ? განაწყენებული? გინდა ავნო ამ ადამიანს?

თქვენ ნამდვილად უნდა იფიქროთ ემოციებზე, რომლებიც თქვენს თავში ტრიალებს, რათა ზუსტად განსაზღვროთ, რა არის ისინი. როგორც კი მათ ამოიცნობთ, შეგიძლიათ მსჯელოთ იმაზე, თუ რატომ გაგიჩინათ ეს ადამიანი. მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ იმუშაოთ იმაზე, რომ მან თავი დამნაშავედ იგრძნოს.

დაუთმეთ დრო გეგმის შედგენას

არ შეიძლება ვინმესთან მიხვიდე და დაიწყო ყვირილი იმის შესახებ, თუ როგორ გატკინა. ეს თითქმის არასოდეს მუშაობს და მთავრდება, რომ გიჟად გამოიყურებოდე. და მართლა გგონიათ, რომ ადამიანი თავს დამნაშავედ გრძნობს, როცა ამის შესახებ მის სახეში იყვირებს?

არა. ჯერ გარკვეული დრო უნდა დაუთმოთ სამოქმედო გეგმის შედგენას. დაჯექი და კარგად იფიქრე იმაზე, თუ როგორ მიიპყრო ამ ადამიანის ყურადღება, რათა მნიშვნელოვანი საკითხების შესახებ ისაუბრო. მას შემდეგ რაც გაიგებთ როგორ გრძნობთ თავს და რისი თქმა გსურთ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგ ეტაპზე.

წარმოადგინეთ თქვენი არგუმენტები

უბრალოდ გააკეთე ეს, მაგრამ არა აგრესიულად. ადამიანი უკვე დაიწყებს დანაშაულის გრძნობას, როდესაც მას თქვენს ტკივილს მოუყვებით. არავის არ სურს იმის აღიარება, რომ მათ ვინმე განაწყენეს. ასე რომ, ის მოგერიდებათ, თუ ბრალდებებს დაიწყებთ.

ამის ნაცვლად, დარწმუნდით, რომ მშვიდ მდგომარეობაში ხართ და შეგიძლიათ ისაუბროთ საკითხებზე ცივილიზებულად. მაშინაც კი, თუ ღრმად გაბრაზებული ხართ, შეეცადეთ გამოიყურებოდეთ სასიამოვნო და შესაფერისად გარეგნულად, რათა რეალურად შეაჩეროთ ადამიანი, სანამ ის თავდაცვითი იქნება.

აიძულეთ ადამიანი იგრძნოს ჩართული სიტუაციაში

ხშირად ადამიანები თავს დამნაშავედ არ გრძნობენ, რადგან ვერ ხვდებიან, რა არის მათი ბრალი. ეს გაუგებრობა ჩნდება იმის გამო, რომ მათ მიაჩნიათ, რომ მათ საერთო არაფერი აქვთ თქვენს ტკივილთან. ამის გამოსასწორებლად, თქვენ უნდა ესაუბროთ მათ ისე, რომ მათ ესმით.

ამიტომ, აუხსენით სიტუაცია ხელმისაწვდომი და გასაგებად. ანალოგიები შესანიშნავია ამისთვის, რადგან თქვენ იგივე სიტუაციას ახალ შუქზე ხატავთ. ასე უფრო ნათელი გახდება ადამიანისთვის.

დაე, დაინახოს, რომ შენ გტკივა

არაუშავს შენი ტკივილის ჩვენება. არ უნდა აიძულოთ თავი დამალოთ. თუ გინდა ტირილი, მაშინ იტირე. აჩვენე ადამიანს რამხელა ტკივილი მოგაყენა.

თუმცა, აკონტროლეთ საკუთარი თავი, რათა მან არ იფიქროს, რომ ზედმეტად დრამატული ხართ. იმის მცდელობა, რომ დამალოთ ის, რასაც სინამდვილეში გრძნობთ, ადამიანს აიძულებს იფიქროს, რომ ატყუებთ. და ყველა ისტორია იმის შესახებ, თუ რამდენად გტკივა, აღიქმება როგორც ფარსი.

მიიპყრო მისი ყურადღება შენზე

ყოველთვის არ არის ჯანსაღი დრამის გატაცება, მაგრამ ზოგიერთს ეს სჭირდება. ზოგჯერ ფაქტიურად უნდა გაგიჟდე, რომ მოძალადის ყურადღება მიიპყრო. ასე რომ მოაწყეთ შოუ. თუ თქვენ ვერ შეძელით მასთან მისვლა სხვა გზით, ეს შეიძლება იყოს თქვენი ერთადერთი ვარიანტი.

როგორც კი მიხვდებით, რომ მისი ყურადღება მიიპყრო, შეანელეთ. ეცადეთ, დარწმუნდეთ, რომ მას ესმის, რას აკეთებთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის უბრალოდ გაბრაზდება და უარს იტყვის თქვენს მოსმენაზე.

მოექეცით მას შესაბამისად

შენ გტკიოდა. ადამიანმა რაღაც ცუდი ჩაიდინა შენთვის და შენც შესაბამისად უნდა მოეპყრო. თქვენ არც კი გჭირდებათ ამის შემდეგ მასთან საუბარი. მოექეცით მას, თითქოს რაღაც საშინელება ჩაიდინა და არ მოგწონთ.

მოერიდეთ მას და საჭიროების შემთხვევაში შეურაცხყოფაც კი მიაყენეთ. ზოგს ესაჭიროება ამ ტიპის „მკურნალობა“, თორემ ვერ გაიგებს რა არასწორად ჩაიდინა. თუ ისე მოიქცევი, როგორც ყოველთვის, იფიქრებენ, რომ არაფერი დაგიშავებიათ, რომ ყველაფერი კარგადაა.

ამაზე ლოგიკურად ისაუბრეთ

ნუ ლაპარაკობ საკუთარ თავზე მუდმივად, იმსჯელე იმაზე, თუ რატომ ხარ გაწყენილი. ისაუბრეთ იმაზე, რაც მოხდა ლოგიკურად. ამოიღეთ თავი ამ განტოლებიდან. აჩვენეთ, რომ ვინმემ დაზარალდა ამ სიტუაციაში და ეს მხოლოდ თქვენ არ ხართ.

ზოგს ჰგონია, რომ ადამიანი უბრალოდ ზედმეტად მგრძნობიარეა და არ სტკივა ისე, როგორც ამას ამბობს. ლოგიკური ახსნის მიცემა იმის შესახებ, თუ რატომ გრძნობთ თავს ასე, დაეხმარება მათ გააცნობიერონ, რომ პრობლემა არ არის თქვენი მგრძნობელობა.

სერიოზული საუბარი და გაარკვიე დამნაშავის აზრი

ადამიანების უმეტესობას უბრალოდ სურს, რომ სხვებმა თავი დამნაშავედ იგრძნონ, ეს ყველაფერია. მათ არ აინტერესებთ, რამ აიძულა ისინი მსგავსი ქმედებებისკენ.

მაგრამ თქვენ უნდა. შეიძლება ადამიანს არც კი სურდა შენთვის ზიანის მიყენება. ასე რომ, ნება მიეცით ისაუბროს. მოუსმინეთ მას, სანამ თავს დაესხმებით თქვენს წყენას. გაცილებით მეტის გაგებას შეძლებთ, ვიდრე სხვა მეთოდს იყენებდით.

აღიარეთ, რომ მას არ აინტერესებს

ყველას ვერ შეცვლი. ზოგიერთი ადამიანი, რაც არ უნდა ეცადო, არასოდეს აღიარებს, რომ არასწორად ჩაიდინა. ისინი დაუყოვნებლივ ხდებიან თავდაცვითი და არ აინტერესებთ ვის დააზარალებს.

თქვენ არ შეგიძლიათ მოელოდოთ, რომ ვინმე თავს დამნაშავედ გრძნობს, ყოველთვის. ცოტა ხნის შემდეგ მიხვდებით, რომ მათ ნამდვილად არ აინტერესებთ და არასოდეს აღიარებენ დანაშაულს. იცხოვრეთ თქვენი ცხოვრებით და არ მისცეთ უფლება საკუთარ თავს დაამუხტოთ თქვენი გრძნობები.

ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ გაახილოთ დამნაშავის თვალები და დაანახოთ, რამდენად მტკივნეული და უსიამოვნოა ის, რაც მან გააკეთა. შეიძლება ეს თქვენთვის ადვილი არ იყოს, მაგრამ თუ გსურთ ამ ადამიანთან ახლოს იყოთ, ღირს მას გაკვეთილი ასწავლოთ.



 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: