В'яла шкіра після схуднення. Як харчуватися, щоб підтягнути обвислий живіт та шкіру

Схуднення не завжди приносить радість. Часто на місці ненависного жиру з'являються не менш небажані складки в'ялої шкіри. Вони псують вигляд, про привабливу фігуру не може йтися. Величина проблеми безпосередньо залежить від багатьох різних факторів: кількості скинутих кілограмів, швидкості, віку людини, наявності або відсутності догляду. У будь-якому випадку, після схуднення шкіра вимагатиме уваги, дати його потрібно вчасно і правильно.

Зміст:

Боротися з в'ялістю чи чекати?

Шкіра – унікальний орган. При наборі ваги клітки діляться, розмножуються, поверхня збільшується, обтягуються нові площі тіла. При правильному схудненні все це скорочується, набуває початкового розміру, але далеко не завжди. Щоб шкіра встигала за зміною тіла, потрібно скидати трохи більше 2-3 кг на місяць. Якщо спочатку маса тіла більша, втрачено від 10-15 кг, все це в прискореному темпі, з'явиться в'ялість, складки. Можна залишити все так, як є. Згодом ситуація, можливо, і покращає, але чи варто чекати? У віці після 30 років тургор слабшає, тілу потрібна допомога та гарний догляд.

Проблемні місця:

живіт;
руки;
особа;
внутрішня поверхня стегон;
груди.

Найгірше корекції піддаються груди. Так як вона складається на 90% жирових клітин, при схудненні залишається багато зайвих тканин, вони збираються негарними складками.

Усі методи боротьби з обвислою шкірою після схуднення можна розділити на 3 групи: домашні засоби, салонні процедури, хірургічні методи. Кардинальні заходи, тобто операції з видалення тканин, застосовують лише у складних випадках. Пластична хірургія - дорогий напрямок, у багатьох випадках вирішити проблему можна без неї.

Важливо!Багато доступних способів підтягнути шкіру протипоказані після вагітності. Тиск на черевну область, масаж, обгортання можуть нашкодити у перші 2-3 місяці після пологів, перешкодити відновленню жіночих органів, спровокувати кровотечу.

Домашні способи боротьби з обвислою шкірою

Проблема не буде настільки сильною, якщо починати догляд за тілом разом із дієтою. Але так буває вкрай рідко. Найчастіше питання постає гостро, коли потрібно упорядкувати шкіру після схуднення, тобто із запізненням. Перевага домашніх методів - доступність, дешевизна, різноманіття. До недоліків можна віднести тривалість процедур, регулярність. Щоб досягти справді хороших результатів, потрібен комплексний підхід та самодисципліна.

Харчування, вітаміни, вода

Шкіра насамперед реагує на недостатнє надходження необхідних речовин, знижується тонус та еластичність. На час відновлення тіла важливо приймати вітамінні комплекси, оскільки отримати все необхідне з продуктів харчування, особливо у зимовий період, неможливо. Не менш важливо враховувати співвідношення білків, жирів та вуглеводів, брати їх із правильних продуктів.

Основи харчування для відновлення шкіри після схуднення:

Білки. На 1 кг ваги жінкам потрібно вживати 2,2 г. При вазі 60 кг це близько 132 г. Основні джерела: птах, м'ясо, риба, молочні продукти невисокої та середньої жирності.
Жири. Мінімальна кількість для жінок 40 г. Якщо його скоротити, настане гормональний збій. Основні джерела жирів: горіхи, олії, молочні продукти, м'ясо та риба.
Вуглеводи. На 1 кг ваги рекомендується вживати 25 г вуглеводів. Якщо маса тіла 60 кг, то виходить 150 г. Основні джерела: злаки, гриби, овочі, фрукти, мед.

Велику допомогу шкірі після схуднення надасть звичайна вода. Пити потрібно регулярно, маленькими ковтками, бажано по 1 склянці на годину. Нестача рідини знижує тонус, еластичність, з'являються зморшки, сухість та інші проблеми. Не варто зловживати газованими напоями та навіть мінеральною водою, в якій багато солей.

Рафінований цукор, жирна їжа, їжа з консервантами та барвниками – ворог не лише проблемної, а й обвислої шкіри. При такому харчуванні вона ніколи не зможе відновитися, залишиться в'яла, сіра, зморшкувата.

Косметичний догляд

Косметики для боротьби з шкірою, що обвисла, зараз дуже багато. У продажу є гелі, креми, тонізуючі лосьйони, антицелюлітні сироватки та інші засоби, які допомагають зробити тіло красивим. Ефект буде набагато кращим, якщо починати все це використовувати на початку схуднення. Зазвичай в інструкції вказаний спосіб нанесення крему, але якщо потрібен видимий результат, доведеться влаштувати у ванній кімнаті справжній SPA-салон.

Принципи застосування косметики для підтяжки:

Розпарювання шкіри. Тіло потрібно прогріти у ванні, душі чи сауні, в лазні. Пори шкіри розкриються, підготуються до вбирання крему, він проникне глибше в шари дерми, результат буде кращим.
Скрабування, очищення. Виготовляється після розпарювання. Будь-яка шкіра вимагає відлущування, а проблемної та обвислої воно просто необхідно. Старі клітки потрібно знімати, щоб на їхнє місце з глибин піднімалися нові. Можна використовувати скраб з абразивними частинками, жорсткі мочалки, рукавиці, спеціальні щітки.
Нанесення крему. Проводиться після водних процедур. Це не просто змащування, а справжній масаж із втиранням, погладжуванням, щипками. Проробляти проблемну зону потрібно доти, доки весь засіб не вбереться.

Якщо немає часу виконувати цей комплекс процедур щодня, можна робити кілька разів на тиждень, але наносити тонізуючу косметику, що зміцнює, потрібно щовечора. Щоранку після пробудження приймати контрастний душ, приділяючи особливу увагу проблемним зонам. Закінчувати купання холодною водою. Шкіра, що обвисла після схуднення, потребує регулярного догляду, зволоження, харчування.

Важливо!Якщо на шкірі є пошкодження, прищі, свіжі розтяжки або шви, ніякі засоби, що розігрівають, наносити не можна!

Обгортання

У проблемних зонах порушено кровообіг, отже, і живлення клітин. Найпростіший спосіб його відновити в домашніх умовах – це обгортання. На тіло наносять саморобні суміші або спеціальні маски, куплені в магазинах. Далі потрібно акуратно обернути проблемні ділянки харчовою плівкою, створити ефект сауни.

Зазвичай засоби мають компоненти, що розігрівають: перець, гірчицю, каву, мед, благотворно діє на обвислу шкіру шоколад, кава, глина. Готові маси для обгортань зручно використовувати, але потрібно враховувати розмір проблемної зони, курс процедур може бути досить дорогим. І тут маски під плівку зручніше готувати самостійно.

Рецепти складів для обгортань:

Перцівка. У 100 г рідкого меду додати 2 щіпки червоного перцю, ретельно розтерти. Нанести на проблемні зони, обернути, залишити на 30 хвилин|мінути|.
Шоколадне обгортання. Розтопити на водяній бані 100 г шоколаду з вмістом какао 70%, додати 3-4 краплі цитрусової олії, використовувати суміш поки вона тепла.
Кава. Можна використовувати подрібнені зерна або густу гущу. Масу розвести водою до стану кашки, можна додати дрібку червоного перцю, використовувати за класичною схемою.
Глина. Порошок розвести трав'яним відваром чи водою, можна додати дрібку кориці. Використовувати на проблемних зонах.

У середньому курс складається з 10 процедур, які робляться щодня або через день, далі триває перерва 2-3 тижні. Після кожного обгортання наноситься зволожуючий засіб.

Масаж для підтягування шкіри

Підтягнути після схуднення шкіру допоможе масаж. Він посилить приплив крові, підвищить тонус, відновить доступ кисню та колагену до клітин. Але на проблемних сферах його потрібно робити вкрай акуратно, пощипувати, розгладжувати, але не розтягувати складки. Посилити дію допоможуть цитрусові та інші зміцнюючі олії. Якщо є можливість, краще звернутися до фахівця, пройти курс з 10 перших процедур масажу у нього. Далі можна буде опрацьовувати проблемні зони самостійно.

Для домашнього масажу під час схуднення та після нього можна використовувати спеціальні банки. Вони втягують шкіру, створюють вакуум, посилюють приплив крові та покращують харчування проблемних зон. Незважаючи на примітивність та простоту процедури, ефективність у банкового масажу досить висока. При проходженні 10-денного курсу щомісяця можна досягти хороших результатів.

Відео: Масаж для підтягування шкіри. Баночний масаж

Салонні способи підтяжки шкіри

Естетична медицина і косметологія поступаються ефективності хірургічної корекції, але дають кращий результат, ніж домашні методи. З їх допомогою можна надати тілу тонусу, відновити еластичність, в деяких випадках повністю прибрати відвисання шкіри після схуднення.

Популярні методики:

Ін'єкції. Сюди також належать мезотерапевтичні процедури. У проблемні зони вводяться колагенові та еластинові білки, кислоти та інші речовини, що зменшують в'ялість шкіри, що покращують вигляд та стан.
Апаратні методики. Зараз популярний LPG-масаж (вакуумно-роликовий), але є інші апарати на основі діодних лазерів, ультразвукових кавітацій, радіочастотних випромінювань.
Нитковий ліфтинг. Він ідеально підходить для обличчя та шиї, які в першу чергу страждають при сильному схудненні. Робляться невеликі проколи, якими пропускаються нитки. Жодних шрамів, подряпин після ниткового ліфтингу не залишається.

Кожен салонний метод має свої протипоказання. Яким чином краще підтягнути шкіру, вирішується індивідуально. Більшість методик потребує проходження курсу з певної кількості процедур.

Салонні ліфтінг-процедури

У салонах та косметичних кабінетах також можуть запропонувати інші процедури, які допоможуть підтягнути шкіру, наприклад, обгортання морськими водоростями чи грязями. У домашніх умовах його проводити складно, як знайти якісну сировину для приготування складу. Не менш популярні сольові та кислотні пілінги, які прискорюють оновлення клітин, омолоджують, освітлюють та підтягують шкіру.

У салонах та SPA-центрах можуть запропонувати лікувально-косметичні ванни, виготовлені з цілющих рослин, у деяких закладах роблять трав'яні бочки. У програмах зазвичай є кілька видів ручного масажу.

Спорт допоможе підтягнути шкіру

Спорт необхідний не тільки для схуднення та підтримки м'язів у тонусі, але й для збереження пружності шкіри. Якщо немає можливості відвідувати фітнес-клуб або центр, можна проводити заняття в домашніх умовах. Для тренувань важливо підбирати вправи, які максимально опрацьовуватимуть проблемні зони, сприятимуть напрузі та розслабленню шкіри. Бажано чергувати аеробні заняття із силовими вправами.

Зразковий комплекс вправ:

Розминка 5-7 хвилин.
Основне фітнес-тренування.
Додаткові підйоми рук і ніг із положення лежачи на спині та боці.
Планка, скручування тулуба, вправа "велосипед".
Після основних вправ можна зробити глибокі присідання.

Позитивно впливає стан шкіри плавання, біг, танці. Фізична активність прискорює метаболізм, покращує кровообіг, позитивно впливає на організм. Сприятливо впливає як на тіло, а й у внутрішній стан йога. Вже за кілька тижнів будуть помітні зміни шкіри, вона розгладиться.

Підтягнути шкіру у потрібних місцях також допоможуть дихальні гімнастики. Вони не тільки упорядковують тіло, але й покращують контур обличчя, шиї, який часто страждає після схуднення. Для живота можна використовувати вправу "вакуум". Якщо потрібно опрацювати різні зони, то розумніше підібрати відповідний комплекс бодіфлексу чи оксисайзу.

Відео: Бодіфлекс з Мариною Корпан

Для збереження краси тіла необхідно худнути повільно та займатися спортом. Швидка втрата ваги без фізичного навантаження призводить до обвисання та в'ялості шкірних покривів, утворення розтяжок. Комплексна система допоможе підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, прибрати в'ялий живіт та зайвий об'єм на стегнах, руках. Запасіться терпінням, адже це тривалий і кропіткий процес.

Що відбувається зі шкірою при схудненні

Молодим хлопцям і дівчатам легко скидати вагу, адже вони мають швидкий обмін речовин, і епідерміс підтягується сам. Для жінок та чоловіків старшого віку проблема висячої шкіри більш актуальна. Навіть при повільній втраті маси тіла покриви стають в'ялими та обвисають. Це відбувається через знижений відсоток еластину та колагену – білків, які контролюють пружність та еластичність епідермісу. Якщо це ваш випадок, при схудненні доведеться кинути всі сили на те, щоб запобігти обвисанню.

Обвисла шкіра

Швидке скидання великої ваги в домашніх умовах – ворог красивого та підтягнутого тіла. Чому так? Причин кілька:

При втраті більше 5 кг на тиждень шкіра не встигає адаптуватись до змін. Вона здатна скорочуватися, але повільними темпами. Погіршує ситуацію нестача рідини, знижений відсоток еластину та колагену.
Занадто строга дієта призводить до швидкого схуднення та погіршення самопочуття. При обмеженому харчуванні сил тренування в домашніх умовах практично немає, а фізичні вправи дуже важливі підтримки тонусу.

Після пологів у жінок обвисає живіт. Це природно, оскільки втрата ваги відбувається менше ніж за добу. Як підтягнути шкіру на животі після схуднення? Проблемна зона швидко прийде в норму, якщо добре харчуватись, пити багато рідини, а через місяць-другий виконувати вправи для зміцнення м'язового корсету. Через рясні припливи молока можуть обвисати груди. Після завершення вигодовування вона трохи підтягнеться, але вам потрібно їй допомогти - носити ліф, що підтримує, робити гімнастику, зволожувати.

В'яла шкіра

Знижений тургор епідермісу виникає через уповільнення обмінних процесів, зниження темпів вироблення гіалуронової кислоти (відповідає за зволоження шкіри), нестачі поживних речовин, що виникає через сувору дієту. В'ялий епідерміс – це результат нерівномірного розщеплення підшкірного жиру. Стрімке скидання ваги перетягує покриви, внаслідок чого вони втрачають здатність скорочуватися. У запущених випадках потрібна підтяжка шкіри після схуднення, тому що процедури в домашніх умовах є неефективними.

Як відновити шкіру після схуднення

Цю ситуацію набагато простіше запобігти, ніж виправляти наслідки. Якщо схуднення продовжується, зменште його темпи. Чималу роль грає харчування та водний режим. Обов'язково дотримуйтесь наступних рекомендацій:

Випивайте 2 л води. Достатня кількість рідини зробить шкіру зволоженою та не дасть їй відвиснути.
Вживайте багато фруктів, овочів.
Дозволяйте собі горіхи, насіння, оливкову олію, рибу середньої жирності. Ці продукти є джерелом поліненасичених жирних кислот, які такі важливі для здорового епідермісу.
Забезпечте надходження білка: їжте м'ясо, кисломолочні продукти, бобові.

Обгортання

Ефективний спосіб підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах – наситити її зовнішній шар активними речовинами. Обгортання не тільки повернуть пружність епідермісу, але й допоможуть позбавитися залишків жирового прошарку в проблемних зонах. Вам потрібно зробити не менше 10 процедур з інтервалом на 2-3 дні. Перед обгортанням прийміть душ, під час маніпуляції можна виконувати фізичні вправи. Популярні рецепти:

Рідкий мед (2 ст. л.) + мелена кава (1 ст. л.). Розмішайте інгредієнти, трохи підігрійте, нанесіть на проблемні ділянки. Можна обернути харчовою плівкою. Через 30-40 хвилин змийте, нанесіть зволожуючий крем.
Косметична глина (3 ст. л.) + Ефірна олія апельсина (3 краплі) + гірчиця (1 ст. л.). Змішайте глину з гірчицею, додайте до них невелику кількість гарячої води. Потім крапніть ефірну олію і доведіть суміш до густоти йогурту. Тривалість обгортання – 60 хвилин.

Вправи

Будь-які тренування в домашніх умовах забезпечують підтягування шкіри. Головне, щоб вони були регулярними. Організуйте таку схему фізичної активності: щоранку робіть зарядку по 15-20 хвилин, 2 рази на тиждень влаштовуйте кардіотренування по 40-50 хвилин і 1 раз на тиждень силовий тренінг такої ж тривалості. Дуже ефективні вправи для боротьби з млявою шкірою – глибокі присідання, планка, прес, потягування всього тіла, вис на турніку, розтяжка.

Масаж

Перед процедурою прийміть контрастний душ, а краще займатися цим щоранку. Ви можете додати в гель мелену каву та інтенсивно масажувати проблемні зони. Поплескайте шкіру, щоб вона стала червоною. Після душу нанесіть антицелюлітний засіб. У домашніх умовах дозволяється робити такі види масажу:

Банковий. Шкіру змастіть жирним кремом чи масажним маслом. Потім силіконову банку притисніть і поставте на епідерміс так, щоб усередину втягнулося 1-1,5 див. Тривалість – максимум 7 хвилин.
Медовий. У теплий рідкий мед додайте улюблені ефірні олії. Нанесіть суміш на шкіру, розітріть за годинниковою стрілкою. Коли руки почнуть липнути, виконуйте поплескування. Через 5-10 хвилин прийміть теплий душ і нанесіть крем.

Засоби для підтяжки шкіри

Якщо ви скинули вагу та розтягнули епідерміс, спробуйте в домашніх умовах використовувати спеціальні засоби. Хороший крем для підтяжки шкіри після схуднення забезпечує дбайливий догляд та швидкий результат. До складу засобів входять активні речовини, які стимулюють обмінні процеси: компоненти, що охолоджують, кофеїн, ретинол, гіалуронова кислота, перець та інші. Добре зарекомендували себе креми для проблемної шкіри від Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Як підтягнути шкіру після схуднення

Крім перерахованих вище способів догляду за епідермісом дуже ефективне застосування пілінгів і скрабів. Їх можна наносити на всі проблемні зони тіла. У домашніх умовах легко приготувати такі склади:

Сольовий скраб. Найпростіший спосіб доглядати тіло - додати в гель для душу невелику морську сіль і добре розтерти шкіру.
Гарбузовий. Вам знадобиться 0,5 год. л. м'якоті гарбуза, стільки ж меленої кориці, 0,5 склянки кокосової олії, 5 крапель вітаміну Е та 1 склянка коричневого цукру.
Молочні. Як підтягнути обвислу шкіру після схуднення за допомогою цього скрабу? У подрібнені пластівці додайте 1 ст. теплого молока, 2 краплі цитрусової ефірної олії, 1 ч. л. соди.

На животі

Пружний животик не любить прості вуглеводи. Його вибір – морська капуста, червона риба, свіжі ягоди, фрукти та овочі. Видалення зайвої шкіри після схуднення потрібно, якщо ви швидко втратили більше 60% від своєї ваги. В інших випадках за гарний живіт можна поборотися у домашніх умовах. Щодня робіть такий масаж:

Намажте шкіру кремом чи олією.
Ляжте на спину.
Вхопіть шкіру пальцями, ніби хочете себе ущипнути.
Не випускаючи епідерміс із рук, перебирайте пальцями, рухаючись по ходу годинникової стрілки.
Коли шкіра звикне до такої дії, збільшіть тиск. Живіт має почервоніти.
Наприкінці процедури заспокойте епідерміс погладжування.

На руках

Щоб шкіра не висіла, вам потрібно опрацювати відповідні м'язи. Підтягнути руки допоможуть віджимання, підйом гантелі у положенні лежачи/стоячи/сидячи, згинання витягнутих рук за голову. Робіть по 15-20 повторень. Якщо ви раніше не тренувалися, візьміть гантелі по 0,5 кг. Також ефективний масаж з оливковою, кокосовою, рожевою олією. Масажні рухи йдуть від кистей до пахвових западин. Акуратно розтирайте, поплескуйте та пощипуйте шкіру. Не проводьте сеанс довше 20 хвилин.

На ногах

Найкращий спосіб підтягнути зону стегон та гомілок – фізичні вправи. У цьому вам допоможуть присідання, пливо, випади з обтяженням, жим ногами. Непогано із завданням справляється лазня та сауна. Активне ширяння очищає епідерміс і робить його пружним. Хороший метод боротьби з в'ялою шкірою ніг – сольові ванни. Присвятіть цій процедурі півгодини, а потім добре розітріть проблемні ділянки твердою мочалкою.

На сідницях

Випробуйте такі методи підтягування шкіри в домашніх умовах:

Дуже ефективний для сідниць баночний масаж.
У вас буде гарна попа, якщо ви будете регулярно бігати, ходити сходами, їздити на велосипеді.
Оцтові, гірчичні, глиняні обгортання приберуть в'ялість епідермісу і ліфтинг-ефект.

Відео: як прибрати обвислу шкіру після схуднення

Живіт – справжній камінь спотикання для багатьох дівчат на шляху ідеальної фігури. Так і норовить, безсовісний, покритися жировим прошарком або зрадницьки обвиснути. Причому причин, які спровокували це несподіване обвисання, може бути безліч різке схуднення, вагітність, гормональний збій і навіть генетика.

Якщо проблема вже існує, у вас є два виходи: змиритися із ситуацією чи боротися. Але якщо ви читаєте цю статтю, значить, рішення ухвалене, і воно правильне.

І ми готові вам допомогти в боротьбі з шкірою, що обвисла: розповімо, як прибрати в'ялий живіт в домашніх умовах і закріпити результат.

Для початку, за традицією, розберемося, хто винний. Насправді основних причин різкого обвисання шкіри на животі всього дві – стрімке (а тому – неправильне!) схуднення та вагітність.

При схудненні ситуація виглядає так. Накопичення жиру на животі відбувається в строго певному місці між фасциальними зазорами косих і прямих м'язів преса. І коли зайвого стає надто багато, наша еластична шкіра починає пристосовуватися до нових умов і, як наслідок, розтягуватись. Потім жир починає швидко танути, але шкіра за ним вже не встигає - її скорочувальна здатність залишає бажати кращого. Результат невтішний - шкіра стає в'ялою, пухкою і ніби порожньою всередині.

Насамперед у групі ризику ті, хто носив зайві сантиметри на талії протягом багатьох років, а потім – дуже швидко позбувся жирового прошарку.

При вагітності живіт може стати в'ялим у кількох випадках. Перший варіант - плід зростав дуже швидко, шкіра за ним не встигала. Другий - при виношуванні плода розсунулися черевні м'язи. І, нарешті, третій – якщо пологи сталися за допомогою кесаревого розтину.

Як бачите, практично кожна жінка рано чи пізно стикається з такою неприємною проблемою, як обвисання шкіри живота. А зараз обговоримо, як її вирішувати.

Як підтягнути в'ялу шкіру на животі?

Отже, як підтягнути обвислу шкіру на животі? Почати, зрозуміло, треба зсередини налагодити правильне харчування. Причому таким чином, щоб це позитивно позначалося на вашій шкірі.

Загальні постулати ПП можна знайти у нашій спеціальній. Але тим, хто хоче підтягнути шкіру на животі в домашніх умовах, потрібно особливо налягати на продукти, які:

стимулюють вироблення колагену або самі його містять. Наприклад, індичка, будь-яка червона риба, морська капуста, сирі фрукти, овочі та ягоди.
не містять простих вуглеводів. Вам потрібні виключно складні – скажімо, макарони із твердих сортів пшениці, різноманітні каші, чорний хліб.

Одна з незамінних порад, як підтягнути обвислу після схуднення шкіру, — пити достатню кількість води. Чи не рідини, а саме чистої питної води - приблизно півтора-два літри на день. Обвисла шкіра особливо її потребує!

З тим, що налагодити харчування, розібралися. Тепер поговоримо про те, як прибрати обвислу шкіру на животі, діючи зовні.

Як прибрати в'ялий живіт за допомогою масажу?

Так, без цього не обійтись. Причому ви повинні одразу зрозуміти, що моментального ефекту не буде, і виконувати масаж за принципом "зробив один раз і забув" - безглуздо. Хочете, щоб був ефект – проведіть серію процедур. Щоб проводити масажі, заздалегідь купіть собі будь-який крем – підійде антицелюлітний, для підтяжки живота або навіть простий зволожуючий.

Отже, у вас є вільний час, крем і поки що в'яла шкіра на животі - що робити? Розповідаємо поетапно:

Лягайте на спину так, щоб вам було зручно.
Намажте проблемну зону кремом.
Захопіть пальчиками шкіру на животі таким чином, ніби хочете себе добре вщипнути.
Не випускаючи її з рук, "перебирайте" пальцями, рухаючись за годинниковою стрілкою.
Якщо відчуваєте, що шкіра звикла – поступово посилюйте тиск. До кінця процедури живіт має бути червоним!
Коли вирішите, що достатньо, заспокойте шкіру – погладьте її долонею. Також за годинниковою стрілкою.

Крім того, прибрати в'ялість шкіри на животі чудово допомагають силіконові банки для вакуумного масажу, які продаються в будь-якій аптеці. Порядок процедури такий самий, тільки замість ваших власних рук — баночки.

Як підтягнути шкіру на животі після схуднення, роблячи обгортання

Обгортання за такої проблеми — те, що лікар прописав. Вони провокують вироблення колагену, який так потрібен обвислій шкірі.

Все, що потрібно знати про обгортання, можна знайти в одному з наших . Там же кілька ефективних рецептів, які відмінно підходять як для боротьби з зайвими сантиметрами на талії, так і для лікування шкіри.

Ще один рецепт, як прибрати обвислу шкіру після схуднення

Контрастний душ – один із найефективніших способів повернути шкірі колишню еластичність. Звичайно, доведеться витратити час, щоб привчити себе до такої процедури, але він того вартий.

Виконується дуже просто: поперемінно обливаєте тіло (і особливо проблемну зону) то гарячою, то холодною водою. Кожен етап – приблизно півхвилини. Закінчуйте процедуру холодним душем.

Контрастний душ особливо добрий у поєднанні з одночасним масажем живота. Тобто потрібно не просто обливатись, а ще й розминати шкіру круговими рухами. Можна також масажувати живіт жорсткою мочалкою. Спробуйте протриматися хоча б місяць і обов'язково побачите результат!

Як прибрати обвислий живіт після схуднення: вправи

Тепер – про спорт. Отже, якщо шкіра після схуднення обвисла, що робити — виконувати якісь спеціальні вправи чи досить звичайне тренування?

Ми вважаємо, що краще один раз побачити, ніж сто разів прочитати. Тому підібрали вам кілька відео, в яких буде докладно розказано і показано, як прибрати шкіру з живота після схуднення. Просто повторюйте за тренером – і буде вам щастя!

Тепер ви у всеозброєнні і знаєте, що робити, якщо при схудненні обвисає шкіра. Успішної вам боротьби з недосконалостями!

Марія Соколова

Час на читання: 11 хвилин

А А

Проблема в'ялості шкіри є у кожної жінки, що народжувала. Особливо негарно виглядають живіт та боки, у цих місцях з'являються розтяжки, ямочки. Багато мам починають займатися спортом, але змін не помічають. Причина в тому, що до усунення цієї проблеми потрібно підходити комплексно, виконуючи низку правил.

Розглянемо, як домогтися ідеального живота після пологів.

Методи профілактики в'ялості шкіри живота – ще до вагітності та пологів

Жоден лікар не зможе пообіцяти вам швидкого порятунку від в'ялості після пологів. І самі матусі кажуть, що привести себе до ладу варто чималих зусиль. Про своє тіло слід подумати заздалегідь - так ви полегшите завдання у проведенні післяпологових заходів.

Запам'ятайте, запорука гарного тіла – комплексний комплексний підхід.

Отже, перерахуємо методи, які убережуть вашу шкіру від зайвої в'ялості та сухості:

Фізичні навантаження та активність. Будьте активними, займайтеся спортом. Найефективнішими методами є плавання, аеробіка, фітнес, біг, гімнастика. Можна не бути атлетом, але мати гарне тіло, навіть роблячи ранкову зарядку або здійснюючи вечірні піші прогулянки. До речі, навіть під час вагітності багато хто не кидає вправлятися та записується на спеціальні тренування для вагітних.
Контрастний душ чи лазня. Такі методи відмінно підвищують пружність та еластичність шкіри, йде зайвий жир, у зоні живота та боків нормалізується кровообіг.
Правильне харчування. Основу раціону повинні складати фрукти та овочі. Свіжі, натуральні продукти – ось що ви повинні їсти. Варто відмовитися від надто жирної їжі, дуже солоної або солодкої. Крім того, слід виключити шкідливі продукти, такі як: чіпси, сухарики, сосиски, газування тощо.
ЗОЖ.Відмовтеся від шкідливих звичок. Дівчина має дбати про свою майбутню дитину. Алкоголь, сигарети завдадуть непоправної шкоди не тільки їй, а й дитині.
Вода – 1,5-2 літри на день. Так ви нормалізуєте не тільки водний баланс організму, але й покращите кровообіг у зоні живота, позбавитеся зайвого жиру, токсинів та шлаків, а також покращите пружність шкіри.
Вітаміни та корисні мікро та макроелементи. Тим, хто має проблеми зі здоров'ям, відомо, що без життєво необхідних речовин не обійтися. Наш організм завжди розвивається. Допоможіть йому перенести майбутні навантаження (вагітність) і залишитися у формі. Багато матусь навіть під час вагітності продовжують приймати вітаміни, це допомагає їм не підхопити вірус грипу та забезпечити здорові умови для розвитку дитини.
Кошти, що підвищують пружність. Не забувайте, що про шкіру слід дбати постійно. Можна купити масажне масло, крем або лосьйон, які триматимуть і живота в тонусі.

Всім відомо, що шкіра під час вагітності на животі та в районі боків починає розтягуватися. Це походить від набраної ваги.

Багато хто народжує радить стежити за своїми кілограмами і не перевалювати позначки 10-11 кг. Зауважте, це — неправильне судження. Ваш малюк буде набирати вагу разом з вами, йому знадобиться харчування для розвитку. Не варто обмежувати себе в їжі, будучи вагітною. Це може призвести до проблем зі здоров'ям як у вас, так і крихти!

Як підтягнути шкіру на животі після пологів за допомогою гімнастики та масажу?

Перш ніж підтягувати шкіру в животі або боках, слід пройти обстеження у гінеколога. Якщо немає відхилень у здоров'ї, то після 3-4 тижнів можна сміливо, наприклад – шейпінгом, фітнесом, йогою.

Вправи можна виконувати в домашніх умовах або вирушити до тренажерного залу.

Час відновлення організму довгий і становить мінімум 1 рік. Звичайно ж, якщо ви не хочете лягати під ніж хірурга, це — найкращий варіант .

Давайте розберемося, що відбувається з м'язами живота під час вагітності та після. У міру розвитку плода м'язи розтягуються і віддаляються один від одного, тим самим виділяючи місце для дитини.

При сильній розбіжності м'язових тканин може виникати діастаз – сильний внутрішньочеревний тиск. Саме тому з'являється животик, що випирає, і занадто сильно натягнута шкіра.

Слід розуміти, що м'язи розтягувалися протягом усього терміну вагітності і їм потрібно стільки ж часу , щоб повернутися до попереднього положення.

Перед тим, як почати займатися, слід проводити розминку.Танцюйте під улюблену музику, пробіжтеся на місці кілька хвилин. Після цього можна переходити до тренування.

Перерахуємо ефективні вправи, які допомагають підтягнути шкіру на животі та боках після пологів:

Підйом тазу

Ляжте на спину, напружте м'язи живота, піднімайте таз не поспішаючи.

Виконувати слід 10 повторень.

Скручування

Початкове положення теж – лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Видихаючи, почніть піднімати тулуб, притискаючись до колін, а потім також ляжте на спину.

Повторити таку вправу слід 20 разів. Для більш ефективного тренування зробіть такі підходи.

Підйоми

Початкове положення теж, ось тільки ноги слід притримати будь-якою нерухомою поверхнею. Також на видиху слід підніматися нагору, торкаючись колін.

Варто виконати вправу 10 разів, бажано 3 підходи.
Планка

Ваше тіло має бути прямим, опора тільки на передпліччя та ступні. Слід фіксувати це положення протягом 30-60 секунд.

Як завжди, необхідно здійснити кілька підходів.

Присідання, випади та інші вправи всім груп м'язів черевного преса

Під час вагітності ви вестимете малорухливий спосіб життя, тому привести у форму лише окремі м'язи живота не вийде.

Тільки виконуючи вправи, що дають навантаження для всіх м'язів, можна підтягнути тіло і досягти плоского живота і боків.

Також від в'ялості допоможе масаж. Ви можете виконати його самостійно, вдома, використовуючи мед, будь-які ефірні олії, антицелюлітні гелі чи креми.

Існує техніка проведення масажу: Ви можете почати з погладжування живота, потім переходьте на поплескування, можна відтягувати шкіру проблемного місця.

Щоб з'явилися результати, слід виконати щонайменше 10 процедур масажу. Тільки через деякий час ваші клітини оновляться, з них вийде зайва рідина, покращає кровообіг.

Ефективними є кілька видів масажу. Наприклад:

Медовий

Його можуть застосовувати всі здорові матусі. Протипоказаний він тим, хто страждає на алергію, астму, розширення вен або має захворювання щитовидної залози, кровоносної системи.

Виконуючи його, слід поплескувати кінчиками пальців по животу. Якщо біль терпимий, можна різко прибирати пальці від шкіри.

Баночний масаж

Він також має протипоказання, серед яких свіжі рубці та розтяжки. Зауважте, що щойно народили матусям його можна застосовувати тільки на боках та стегнах, але не на животі!

Після пологів має пройти щонайменше 2 місяці до застосування такого масажу. Вагітним, хворим на хронічні або гінекологічними захворюваннями його також не можна виконувати.

Баночний, або вакуумний, масаж на боках слід проводити так: розігрійте місце гарячим душем, розітріть рушником або мочалкою, ляжте, нанесіть ароматичну олію, прикріпіть 2 банки (можна по черзі) на лінію талії. Після повільними рухами починайте рухати банки від талії до стегна вниз.

Техніка виконання баночного масажу на животі трохи інша, але підготовчі моменти залишаються такими самими. Банки слід прикріпити по обидва боки від серединної лінії живота і повільно водити круговими рухами навколо пупка.

Час процедур – 5-10 хвилин.

Після проведення масажу утріть у шкіру антицелюлітний крем або гель, накрийтеся ковдрою і полежіть у теплі.

Перед тим як вибрати свій метод масажу, проконсультуйтеся з лікарем!

Підбираємо догляд для обвислої шкіри живота після пологів - косметичні та домашні засоби

У боротьбі з обвислою шкірою всі засоби хороші.

Перерахуємо, що можна купити в аптеці або магазині, щоб підтягнути шкіру живота і забрати кілька сантиметрів з боків:

Крем.Асортимент різноманітний. Багато хто спирається на торгову марку при виборі. Радимо навпаки звернути увагу до складу коштів. Якщо вони містять натуральні речовини та компоненти, то допоможуть підтягнути шкіру, але, звичайно, не за короткий термін. Можна підібрати крем за його цільовим призначенням – з антицелюлітним або ліфтинг-ефектом, моделюючий, зміцнюючий, поживний, а також ознайомитися з відгуками в Інтернеті.
Гель.За призначенням він не відрізняється від крему, але структура засобу дозволяє використовувати його набагато довше. При виборі орієнтуйтеся не лише на вартість товару, а й на якісний склад.
Маска.Відмінний засіб, щоб зробити своє тіло пружним. Також асортимент тішить. Ви можете підібрати маску за складом, популярністю торгової марки, ціною. Зауважте, що майже всі маски призначаються для живлення клітин шкіри, тому після нанесення для більшого ефекту краще зробити обгортання.
Олія.Існує величезний вибір масел, які прибирають обвислий живіт. Вони можуть складатися з кількох масел, і продаватися окремо. Особливо ефективні цитрусові олії, але будьте обережні, в окремих випадках вони можуть викликати алергічну реакцію.
Молочко чи бальзам. Кошти, як правило, відрізняються лише структурою – рідкіші, ніж гель, їх можна наносити з розпилювача.

Існують також домашні засоби, які будуть дешевшими та ефективнішими:

Скраб-маска. Прикладів багато, особливо ефективною є такий рецепт: слід змішати крем для тіла, морську сіль та кавову гущу. Отриману суміш наносити на проблемні зони та потримати протягом 15-20 хвилин. За цей час ваша шкіра зволожиться та відчиститься від мертвих клітин. Після цього скраб варто змити теплою водою.
Олія.Створити свою ефективну олію може кожна жінка. Придбайте в аптеці кілька видів олій: мигдальне, розмарину або петітгрейну. Змішайте 1 чайну ложку мигдальної олії з 8 крапельками олії розмарину, або петітгрейну. Слід втирати щодня такий засіб у ділянку живота та боків. Проходять розтяжки, шкіра стає пружною та свіжою.
Обгортання: сольові, глиняні, оцтові, медові та інші. Все залежить від вашого бажання, переваг. Обгортання – найкращий варіант із перелічених вище. Результат буде помітний після 1-2 процедур.

Радикальний спосіб прибрати обвислу шкіру живота після пологів - операція

Хірургічний метод позбавлення від обвислої шкіри називається абдомінопластика. Завдяки цьому методу ви без особливих зусиль зможете повернутися у форму і знову радіти гарному животу.

Пластична операція проводиться у кілька етапів:

Проводиться загальна анестезія.
Над лобком пацієнта хірург робить розріз. Через нього видаляється вся жирова тканина.
Шкіру черевної порожнини відокремлюють від м'язів.
М'язову тканину з'єднують. Через це талія стає меншою.
Забираються надлишки шкірних покривів.
Формують пупковий отвір.

Показання для проведення абдомінопластики:

Зайва вага, яка не проходить за допомогою дієт, фізичних навантажень.
Велика кількість жиру на передній стінці черевної порожнини.
Опущення черевної стінки та шкірно-жировий фартух.
Розтяжки та зайві шкірні покриви.
М'язові тканини, які потрібно з'єднати.
Помітні рубці.

Не можна проводити таку операцію:

Жінкам, які планують вагітність.
Тим, хто страждає на ожиріння 2,3,4 ступенів.
Діабетикам.
Ті, хто має проблеми з серцем, серцеву недостатність.
Тим, у кого рубці розташовані вище за пупок.

Операція триває від 2 до 5 години. Її ефективність безперечна. Перед проведенням процедури радимо проконсультуватися у кількох лікарів, щоб уникнути негативних наслідків.

Крім того, слід перевіряти ліцензію приватного лікаря-хірурга.

Сайт сайт попереджає: вся подана інформація надана лише для ознайомлення, і не є лікарською рекомендацією. Перед застосуванням дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Сучасне суспільство сповідує культ стрункої постаті, тому більшість населення прагне всіма шляхами знайти ідеальні параметри. У прагненні до красивого тіла деякі особливо старанні особистості ігнорують або забувають правила гри, а в результаті у них виникає обвисла шкіра після схуднення - що робити з в'ялим безформним животом, руками та іншими областями для багатьох залишається загадкою. Дізнайтеся, як запобігти появі цієї поширеної проблеми.

Що відбувається зі шкірою при схудненні

Втратити зайві кілограми можна лише переглянувши раціон та режим харчування. Найчастіше дієта передбачає зниження калорійності споживаної їжі. При цьому відмова від деяких продуктів (м'яса, круп, горіхів) загрожує тим, що може відвиснути шкіра. Крім того, важливу роль у появі небажаних складок відіграє вік. Обвисла шкіра після схуднення здебільшого з'являється у жінок та чоловіків зрілого віку. Цей факт обумовлений уповільненням процесів обміну, що вкрай негативно впливає структурно-функціональні показники епідермісу.

У молодому організмі все відбувається по-іншому: метаболічні реакції протікають дуже швидко, підвищуючи відновну здатність зовнішнього покриву тіла людини. У разі, якщо після схуднення обвисла шкіра, мова, швидше за все, йде про велику надмірну вагу. У таких ситуаціях запобігти розвитку проблеми дуже складно. При цьому виникає закономірне питання: що робити з відвислою шкірою? Люди з тяжкою формою ожиріння після зниження маси, як правило, потребують хірургічного усунення розтягнутих ділянок.

Як схуднути, щоб не обвисла шкіра

У ході позбавлення від небажаних обсягів важливо не так скидати кілограми, як робити це правильно і без негативних наслідків для здоров'я. Тому щоб шкіра не обвисла при схудненні, усувати вагу потрібно поступово. У міру просування процесу дуже важливо контролювати кількість рідини, що споживається. Зберегти пружною шкіру і уникнути її обвисання допоможе включення в програму схуднення спеціальних вправ, які потрібно робити регулярно. Також корисно прислухатися до порад дієтологів щодо попередження появи обвислої шкіри:

Строго дотримуватись режиму живлення.
Пити більше чистої води.
Робити вправи.
Приймати необхідні вітаміни та мінерали.
Використовувати додаткові засоби підтримки епідермального шару в тонусі: лазні, сауни, грязьові ванни, олії.

Як підтягнути шкіру після схуднення

Зниження ваги на кілька кілограмів, як правило, не призводить до появи обвислих ділянок. Тим часом, при незрівнянно великих втратах маси тіла спостерігається безстороння картина у вигляді розтягнутої шкіри. "Стягнути" такі висячі області часом зовсім нелегко. У цьому випадку йдеться про значні втрати ваги (від 20 і більше кг). Подібна ситуація потребує видалення зайвої обвислих ділянок шляхом хірургії. Підтяжка шкіри після схуднення на 5-10 кг може припускати використання таких способів корекції:

вакуумного масажу;
гарячих обгортань;
фізичних навантажень;
мезотерапії;
інфрачервоних саун;
сеансів кавітації.

Як прибрати обвислий живіт

Абдомінальна зона є найбільш проблемною щодо накопичення жирових відкладень. Тому неправильний підхід до зниження ваги практично відразу призводить до появи своєрідного «фартуха» в цій галузі. Скарги представниць прекрасної статі щодо того, що обвисла шкіра на животі після схуднення, належать до найпоширеніших. Боротися з проблемою складно, але, підключивши всі можливі корекційні заходи, цілком реально досягти хорошого результату. Нижче можна ознайомитися з рекомендаціями, як підтягнути шкіру на животі після схуднення:

правильно харчуватися, обов'язково включаючи до раціону цитрусові, нежирні сорти м'яса;
застосовувати контрастний душ;
робити обгортання;
здійснювати косметичний догляд за областями, що обвисають;
робити спеціальні вправи на прес.

Як підтягнути шкіру на ногах

Позбутися в'ялості епідермального шару на внутрішній стороні стегон найскладніше, сідниці в цьому плані більш податливі. За ситуації, коли на ногах висить шкіра після схуднення, косметологи рекомендують робити водоростеві обгортання. Завдяки великому вмісту колагенових волокон маски з ламінарією та іншими представниками цього виду допомагають упорядкувати звисаючі області. Підтягнути шкіру на ногах можна ще й за допомогою водних процедур із морською сіллю. Крім того, ефективним апаратним методом усунення висячих зон є вакуумний масаж.

Як підтягнути груди після схуднення

Повернути бюсту колишню форму дуже складно. В'яла шкіра після схуднення схильна до ушкоджень, тому будь-які маніпуляції слід проводити з обережністю. Відновити бюст після зниження ваги добре допомагає контрастний душ, водні процедури з морською сіллю теж підійдуть до місця. Підтягнути груди після схуднення можна ще й спеціальним скрабом на основі соди з додаванням кількох крапель улюбленої ефірної олії. Готовий склад необхідно наносити на розпарене тіло легкими круговими рухами та через 5 хвилин змивати теплою водою.

Як підтягнути обличчя після схуднення

Вказана частина тіла страждає не менше, ніж шкіра на грудях чи животі. Подітися від цього неприємного моменту нікуди, тому залишається робити тільки одне - змусити всі складочки і зморшки швиденько підтягнутися. Хорошим вирішенням цієї проблеми може бути зелена глина. Косметична маска з цією речовиною допоможе підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах, повернувши їй колишню еластичність. Крім цього, обвисла особа можна впорядкувати, займаючись спеціальною гімнастикою, яка включає:

підморгування;
моргання;
максимальне відкриття очей;
всілякі кривляння.

Як підтягнути шкіру на руках після схуднення

Передпліччя вважаються вкрай уразливою зоною, яка дуже чутлива до перепадів маси тіла. Ефективно підтягнути руки після схуднення у звичайній ситуації допомагають активні заняття спортом. При цьому фахівці не рекомендують використовувати тренування з маловаговими гантелями, що дають надмірне навантаження на серцевий м'яз. В цьому випадку перевагу краще віддавати важкій атлетиці з невеликою кількістю повторень.

Можливо, буде корисно почитати: