როგორ სწორად დაუმიზნოთ მშვილდი. როგორ სროლა მშვილდი

სროლის სწორი ტექნიკა

სროლის სწორი ტექნიკა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც კარგად მორგებული მშვილდი, რა თქმა უნდა, თუ გინდა.
ისროლე ზუსტად და თანმიმდევრულად. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეულ მშვილდოსანს შეიძლება ჰქონდეს სროლის განსხვავებული სტილი, თქვენ უნდა გქონდეთ სწორი ტექნიკა ზუსტი სროლისთვის.

სწორი ტექნიკა ჰგავს თოფის სამიზნის დამიზნებას. თუ მხედველობა და წინა სამიზნე ზუსტად არის შერწყმული და მსროლელს იარაღი მყარად უჭირავს ხელში, მაშინ ტყვიები ყოველი გასროლით ზუსტად ჯდება ბუშტში. თუ თქვენ არასწორად დაუმიზნებთ ან სროლებს შორის ამოძრავებთ მჭიდს, მაშინ ტყვიები, შესაბამისად, შემთხვევით გაიფანტება მთელ სამიზნეში. იგივე ეხება მშვილდ-ისრებს. Თუ შენ
სროლა ისრის შემდეგ, სწორი ტექნიკის გამოყენებით, მაშინ შედეგი იქნება შესაბამისი - პირდაპირ მიზანში. . თუ რაღაც მომენტში შეცდომას დაუშვებთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისარი სად გაფრინდება
გსურს. ამიტომ, ადრეულ ეტაპებზე ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი ტექნიკის გააზრება და კონსოლიდაცია, რათა მოგვიანებით, უკვე საერთო საფუძვლით, განვითარდეს სროლის ინტუიციური უნარები.

სწორი ტექნიკის ძირითადი ელემენტები
სროლა

სროლის სწორი ტექნიკის დასაუფლებლად საჭიროა დაიცვათ 9 ძირითადი ელემენტი. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ დიდი დრო დაგჭირდებათ ყველა მათგანის დასამახსოვრებლად, სინამდვილეში მხოლოდ რამდენიმე წამი დაგჭირდებათ ყველა მათგანის დასამახსოვრებლად, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშობთ. თავდაპირველად, თითოეული თქვენი მოძრაობა, პროგრამის მიხედვით, უნდა იყოს აწონილი და გათვალისწინებული.

შემდეგ თქვენ განივითარებთ კუნთების მეხსიერებას და გააძლიერებთ ყველაფერს პრაქტიკაში. ივარჯიშეთ თქვენი ტექნიკა, სანამ ის ჩვევად არ გახდება. მხოლოდ მაშინ შეძლებთ სრულად კონცენტრირდეთ მთავარ ამოცანაზე - მიზანზე.

ფაბრიკაცია

პოზა, ანუ ის, თუ როგორ დგახართ მიზანთან მიმართებაში, ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან იმისთვის, რომ სრულად გამოიყენოთ სხეულის ზედა ნაწილის კუნთოვანი პოტენციალი, უნდა დაიკავოთ სწორი პოზიცია. დაიწყეთ სხეულის მიზანთან 45° კუთხით მობრუნებით. თუ მემარჯვენე ხართ, მაშინ მარჯვენა მხარზე უნდა დაიდოთ უკან, მარცხენა კი მიზნისკენ მიმართული. თუ მემარცხენე ხარ, მაშინ, პირიქით, მარცხენა მხარზე დაგდებული იქნება, მარჯვენა ფეხი კი წინ წამოიწევს მიზნისკენ. ნებისმიერ შემთხვევაში, სამიზნიდან მოშორებული ფეხი მის პარალელურად უნდა იყოს, მეორეს თითი კი იმავე მიმართულებით უნდა იყოს მიმართული, როგორც სხეული მობრუნებული.

უკეთესი წონასწორობისთვის, ფეხები უნდა განთავსდეს მხრების სიგანეზე ან ოდნავ განიერ. ოდნავ მოხარეთ წინ ფეხი მუხლზე, რითაც გადაიტანეთ მასზე თქვენი სხეულის წონის 1/3. ეს დგომა საშუალებას მოგცემთ მოტრიალდეთ და დაიხრისოთ თქვენი სხეული და სრულყოფილად შეინარჩუნოთ წონასწორობა. თუ თქვენ ისვრით სამიზნეზე, რომელიც თქვენზე მაღლა ან უფრო დაბალია, ძალზე მნიშვნელოვანია სხეულის დახრილობა, როდესაც მშვილდი მიზანს უმიზნებთ. არასოდეს აწიოთ ან ჩამოწიოთ მშვილდის ხელი, რადგან ამან შეიძლება აწიოთ დამიზნებისას და შედეგად, ისარი გაფრინდება სამიზნის ზემოთ ან ქვემოთ.

ზევით ან ქვევით დამიზნებისას ყოველთვისდახრილობაჩარჩო.

დაჭერა

თუ მშვილდს ძალიან ძლიერად დაჭერთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მცირე დახრილობა და დამახინჯება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისრის ფრენის ბილიკი გადაინაცვლოს მარჯვნივ და მარცხნივ და, შესაბამისად,
გამოიწვევს გამოტოვებას. თუ, პირიქით, სახელურს ძალიან სუსტად უჭერთ, მაშინ, როდესაც მშვილდის სიმი გათავისუფლდება, მშვილდი შეიძლება უბრალოდ ხელიდან მოგცდეს. მშვილდი მყარად უნდა დაიჭიროს ისე, რომ თაროს სიბრტყე ემთხვევა წინამხრისა და მაჯის ძვლების ხაზს. თუ გონებრივად გააგრძელებთ თაროს ხაზს თქვენსკენ, მაშინ დარწმუნდით, რომ მისი სიბრტყე ემთხვევა მაჯის ხაზს. ამ ტიპის დაჭერა საშუალებას იძლევა
საუკეთესო საშუალებაა მშვილდის დასაჭერად და სახსრებზე წნევის თანაბრად გადანაწილებისთვის. სახელურის ფორმამ ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორმშვილდი უჭირავს. თანამედროვე სახელურები საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ
მაღალი, საშუალო და დაბალი მოჭიდება.

ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მშვილდზე მტკიცე მოჭერა. ძალიან ძლიერად არ გაწუროთ, მაგრამ არც დაისვენოთ.

დაძაბულობა

არსებობს რამდენიმე მოსაზრება იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად დავხატოთ მშვილდი. ზოგიერთი მსროლელი ჯერ მშვილდს უმიზნებსმიწაში და ნელ-ნელა აწიეთ ის, როცა სიმები იჭიმება და ფიქსირდება.
სხვები ამტკიცებენ, რომ საუკეთესო გამოსავალი არის მშვილდის ქვეშ აწევა 40 გრადუსიანი კუთხით მიზანთან და, გაყვანისას, ნელა ჩამოწიეთ იგი.

ეს მეთოდი საუკეთესოდ შეეფერება მონადირეებს, რადგან ამ გზით თქვენ ნაკლებად აკეთებთ არასაჭირო ჟესტებს. გარდა ამისა, გვერდიდან მშვილდის მსგავსი დაჭიმვით, მშვენივრად გამოჩნდება მშვილდი მსროლელს სიძლიერით თუ არა. თუ მშვილდი ძალიან ძლიერია, მაშინ მშვილდოსანს მოუწევს მისი ნების საწინააღმდეგოდ ოდნავ ზევით აწევა ან მშვილდით უცნაური წრიული მოძრაობების გაკეთება, რათა სრულად დახატოს იგი. ამიტომ, თუ მშვიდად და შეუფერხებლად არ შეგიძლიათ მშვილდის ძაფის უკან დახევა, მაშინ ეს მშვილდი ძალიან ძლიერია თქვენთვის.

მშვილდის სიმების დაჭერა შესრულებულია პირველის სახსრები (ფრჩხილი)მარჯვენა ხელის სამივე თითის ფალანგები ჩართული მშვილდის დაჭიმვაში (ე.ი.ინდექსი, შუა და უსახელო - Შენიშვნა. თითო.). ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ ფალანგების სახსრები განლაგდეს იმავე სწორ ხაზზე, რათა თითების წნევა მშვილდზე და, შესაბამისად, ისრის ღეროზე იყოს ერთგვაროვანი. მშვილდოსნის ასეთი „ჩამოკიდებული“ დაჭერა ნაკლებ ძალისხმევას მოითხოვს მშვილდის დაჭიმულ მდგომარეობაში დასაჭერად და საშუალებას გაძლევთ უკეთ გაათავისუფლოთ ის ისრის გაშვებისას, რაც, რა თქმა უნდა, დადებითად მოქმედებს ამ უკანასკნელის ფრენაზე. უფრო მეტიც, ეს იძლევა
ხელის და წინამხრის კუნთების შესვენების შესაძლებლობა, აიძულებს მხრის და ზურგის კუნთებს იმუშაონ, როგორც ეს უნდა იყოს. სროლის სწორი ტექნიკა ხელს უწყობს საუკეთესოდ განაწილებას
ზეწოლა კუნთებზე; მშვილდოსნის მოზიდვისა და დაჭერის ძირითად სამუშაოს ასრულებენ მხრის სარტყელის კუნთები და არა ხელისგულები და წინამხრები.

თუ გიჭირთ მშვილდის სიმების შეუფერხებლად გაშვება, როდესაც მას წინა მუწუკებით აჭერთ, დარწმუნდით, რომ თქვენი თითის წვერი ან ხელთათმანი ადგილზე არ არის ნაოჭები.
კონტაქტი სიმასთან. ასეთი ნაოჭები შეიძლება დროთა განმავლობაში გაჩნდეს და მშვილდის ძაფის დაჭიმვა გამოიწვიოს. ამიტომ, თუ მოულოდნელად აღმოაჩენთ ნაოჭებს თითის წვერზე ან ხელთათმანზე,
ასე რომ, დროა შეცვალოთ ისინი. თუ ჯერ კიდევ გიჭირთ მშვილდის სიმების მკაფიოდ გაშვება, სცადეთ აიღოთ იგი თითის წვერებით და არა მუწუკებით. თუმცა, ეს შეიძლება
მოითხოვს უფრო მეტ ძალისხმევას ხელის თითებიდან და გაზრდილი ყურადღების მიქცევით მშვილდზე სამივე ბალიშის წნევის თანაბრად განაწილებით.

ხელის მტკიცე პოზიცია, რომელსაც მშვილდი უჭირავს

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი ხელი, რომელსაც მშვილდის სახელური უჭირავს, არის იარაღის მჭიდი. თუ დახატული მშვილდის დაჭერისას ხელი გამუდმებით აკეთებს რაღაც მოძრაობას ჰაერში ან ძალიან ირხევა, ეს ბუნებრივად იმოქმედებს ისრის ფრენაზე და დიდი ალბათობით გამოტოვებთ. ამიტომ, როცა მშვილდს ბოლომდე დახატავთ და ამ მდგომარეობაში იჭერთ, ხელი ყოველთვის ქვასავით მყარი უნდა იყოს, სანამ ისარი მიზანს არ მიაღწევს. დიდი ალბათობით მოგიწევთ მკლავის ოდნავ მოხრა იდაყვთან, რათა ხელი არ შეუშალოთ მშვილდის სიმების თავისუფალ გავლას. გარდა ამისა, იდაყვში მკლავის მოხრა დაგეხმარებათ სახსარზე ზედმეტი წნევის მოხსნაში და ამით თავიდან აიცილოთ შესაძლო დაზიანება.

ფუნჯის წასმა დაძაბულობის ქვეშ

არსებობს რამდენიმე მოსაზრება მშვილდის დახატვის დროს ხელის სწორ პოზიციასთან დაკავშირებით. დიდწილად ეს შენზეა დამოკიდებულისროლის სტილი. სამი თითის დაბალი მჭიდი, რომელშიც ყველა ფალანგები
სამი თითი ჩართულია დაძაბვაში, დაიჭირეთ მშვილდის ძაფი პირდაპირ საფეთქლის ქვეშ, ისრის სიბრტყეს მიუახლოვდება თვალს. ამ შემთხვევაში საუკეთესო გამოსავალი იქნება დაჭერა
საჩვენებელი თითის წვერი ტუჩის კუთხემდე.

თუ იყენებთ ჩაჭრილ სახელურს - ერთი თითი ზემოდან და ორი საფეთქლის ქვეშ - სცადეთ შუა თითის წვერი ტუჩის კუთხემდე დააჭიროთ. ყველას აქვს თავის განსხვავებული ზომა, ფორმა და თითის სიგრძე, ამიტომ თქვენი გადასაწყვეტია განსაზღვროთ თქვენი ფუნჯის გამოყენების საუკეთესო გზა. თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ხელის პოზიცია ყოველი გასროლისას ერთნაირი იყოს. ჯაგრისის თანმიმდევრული გამოყენება გამოიწვევს მშვილდის სიმების გათავისუფლების თანმიმდევრულ სიზუსტეს.

გამოწეული და დამაგრებული მშვილდით, დარწმუნდით, რომ სიმის გამოსახული ხელის წინამხარი შეესაბამება ისარს, ხოლო გატაცებული იდაყვი შეესაბამება მშვილდის სახელურს. წარმოიდგინეთ, რომ ეს არის იარაღის კონდახი. თავის პოზიცია ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სიმების სწორი დაჭიმულობა. ისრის ხაზი ზუსტად თვალის ქვეშ უნდა გაიაროს. და ბოლოს, თუ მემარჯვენე ხარ,
თავი ოდნავ დახარეთ მარცხნივ და აწიეთ ნიკაპი ისე, რომ ისარი იყოს მარჯვენა თვალის სამიზნის ხაზის პარალელურად.

რამდენ ხანს დაიჭიროთ მშვილდი დაჭიმულ მდგომარეობაში, თქვენი გადასაწყვეტია.
თუ დარწმუნებული ხართ, რომ კარგად დაუმიზნეთ, გაათავისუფლეთ ისარი. თუ არა, მაშინ შეინახეთ მშვილდის სიმები დამაგრებული, სანამ ბოლომდე მზად არ იქნებით. თუ უცებ კანკალს დაიწყებთ და მშვილდის პირდაპირ დაჭერას ვეღარ ახერხებთ, დადეთ და დაისვენეთ. არავის უთქვამს, რომ ერთხელაც მშვილდი გაძვრი, აუცილებლად უნდა ესროლოო.

ფუნჯის საუკეთესო პოზიცია დაძაბულობის დაფიქსირებისას არის წვერი
შუა თითი დაჭერილია ტუჩის კუთხეში.

მშვილდის, იდაყვის და ხელის მატარებელი ხელის კომპეტენტური გასწორება,
მშვილდის ძაფის გაჭიმვა არის სროლის სწორი ტექნიკის გასაღები.

ვიზუალური მეხსიერება

დროთა განმავლობაში, ინტუიციურ სროლაში უფრო და უფრო მეტი გამოცდილების შეძენით, თქვენ განივითარებთ საკუთარ თავში ე.წ ვიზუალურ მეხსიერებას. შენი თვალები ხედავენ მიზანს, ტვინი ამუშავებს მიღებულ ინფორმაციას, განსაზღვრავს მანძილს და აძლევს სიგნალს სხეულს, საპასუხოდ სხეული მშვილდს უმიზნებს სამიზნეს. როდესაც თქვენ სრულად განავითარებთ თქვენს უნარებს, მთელი პროცესი დაიწყებს რამდენიმე წილადის მიღებას.წამი. მაგრამ ამ უნარების განვითარებას დრო და მძიმე პრაქტიკა სჭირდება. სანამ მშვილდის დახატვას დაიწყებდი,შენი მზერა უკვე უნდაიყოს ორიენტირებული მიზანზე. შენს ირგვლივ მიზნის გარდა არაფერი უნდა დარჩეს. ნათელი კონცენტრაცია დასიმშვიდე ყოველი გასროლისას- ეს არის კარგი ვიზუალური მეხსიერების გასაღები.

ზოგიერთი მშვილდოსანი გამოიყენეთ სპეციალური ტექნოლოგიამიზნად ისახავს წვერის ზევით. ჩვენ ამას არ გასწავლით, რადგან ჩვენ თვითონ არ ვიყენებთ მას.მეთოდი, მაგრამ მაინც უნდაგქონდეს წარმოდგენა ნათქვამის შესახებ. ამ შემთხვევაში მშვილდოსანი იყენებს სამიზნის წვერს ანდანის წვერი როგორცდაფრინავს, აწევს ან დაწევს სამიზნესთან შედარებით, მანძილის მიხედვით. შესაბამისად, რაც უფრო ახლოს არის მსროლელი მიზანთან, მით უფრო ქვევით ჩამოაქვს ის წვერი. და პირიქით, რაც უფრო შორს არის მისგან, მით უფრო მაღლა ასწევს წვერს. თუმცა ამით
მშვილდის სროლის სისტემა და არ არის დამონტაჟებული, როგორც ასეთი,მშვილდოსანი ყველაფერი თანაბრად აუცილებელია ვიცოდეთ ზუსტი მანძილი სამიზნემდე. ამიტომ, დამიზნების ამ მეთოდს ძირითადად მიმართავენ ტურნირებში მონაწილე მშვილდოსნები, ვინაიდან იქ ზუსტი მანძილის გაზომვები ხდება.

სუნთქვის კონტროლი და მშვილდის სიმების გათავისუფლება

მშვილდოსნობის ეს ორი ასპექტი სროლა განუყოფლად მიმდინარეობს. კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ ისრის გაშვებისას ჰაერს ფილტვებიდან ამოისუნთქავთ, ფრენის გზა ძალიან მაღალი იქნება. თუ პირიქით, მშვილდოსნის გაშვების მომენტში ჩაისუნთქავთ, ისარი დაბლა გაფრინდება. ეს ნიშნავს, რომ სუნთქვა უნდა შეიკავო? დიახ, რა თქმა უნდა, მაგრამ მხოლოდ იმდენი, რამდენიც საჭიროა ისრის გასაშვებად. შემდეგი სავარჯიშო დაეხმარება არა მხოლოდ მშვილდოსნებს, არამედ მონადირეებსაც,ვისაც უბრალოდ სჭირდებადამშვიდდი ისრის გაშვებამდე.

ასე რომ, შეავსეთ ფილტვები ჰაერით და ნელა ამოისუნთქეთ. ისევ ღრმად ჩაისუნთქე, ნახევარი ამოისუნთქე და სუნთქვა შეიკავე, ძაფი ამოიღე, დაუმიზნე და ისროლე. სუნთქვის კონტროლის სხვა გზას იყენებენ სნაიპერები და დღესაც იყენებენ სამხედროებს:განსაკუთრებით ამოსუნთქვის გარეშე,უბრალოდ მიეციჰაერი ნელა გამოდის ფილტვებიდან და შეიკავეთ სუნთქვა წამის ფრაქცია, საკმარისია გასროლისთვის.

მშვილდის სიმების სწორი გაშვება არის ისრის კარგი ტრაექტორიის გასაღები. მშვილდის გაჭიმვისა და დამაგრებისას, დარწმუნდით, რომ მშვილდის სტრიქონი წინ არ გაიწიოს. თითები უნდა იყოს სწორი და არა
მუშტში შეკრული.

იმისათვის, რომ მიაღწიოთ მშვილდის სიმების მაქსიმალურ სრულყოფილ გათავისუფლებას და მშვილდის სრული პოტენციალის სრულად გამოყენებას, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მუდმივი მშვილდი სროლის დროს.კონტრდაძაბულობა. მშვილდოსნის გაყვანისა და დამაგრების შემდეგ, კონცენტრირება მოახდინეთ მიზანზე და როგორც კი მშვილდი სრიალებსრჩევები თითებით, შეეცადეთ უკან დაიწიოთ მომზიდველი მკლავის იდაყვი მხრის სარტყელის და ზურგის კუნთების გამოყენებით. იდაყვის უკან დახევით თქვენ ამით იჭერთ მკლავს დათითები ფიქსაციის წერტილიდანსაშუალებას აძლევს სიმს თავისუფლად სრიალდეს.

ზოგიერთი ინტუიციური მშვილდოსანი არასოდეს ჩერდება ფიქსაციის წერტილში, ზოგი კი მშვილდს აწევს და ხელს ამაგრებს ამ მდგომარეობაში წამის მეასედში.
შემდეგ გააგრძელეთ იდაყვის უკან დახევა და მშვილდის სიმის გათავისუფლება. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ხანს დაელოდებით, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ მუდმივი კონტრგაჭიმვა მშვილდის ჩაკეტვით, ისე რომ არ გასწორდეს.

ინერციული მოძრაობა

ინერციული მოძრაობა შედგება გასროლის შემდეგ გამწევი მკლავის ბუნებრივ უკან დახევაში. ამ შემთხვევაში ხელი, რომელსაც მშვილდი უჭირავს, გაფართოებულ მდგომარეობაში რჩება მანამ, სანამ ისარი მიზანს არ მიაღწევს, თვალები კი ისრის მთელ ფრენას თავად სამიზნისკენ მიაქვს.

გახურება გადაღებამდე

სროლის ტექნიკის შემდგომი გაუმჯობესებისთვის რეკომენდებულია სავარჯიშოებისა და გახურების სავარჯიშოების შემდეგი ნაკრები. დაწყებამდე ყველა სპორტსმენმა უნდა გაათბოს
ნებისმიერი ვარჯიშის შესრულება, რომელიც დიდ ძალისხმევას მოითხოვს. შეიძლება ბევრისთვის მშვილდოსნობა არც ისე აქტიურ სპორტად ჩანდეს, მაგრამ როგორც არ უნდა იყოს, მასაც აქვს
ეფექტი კუნთებსა და სახსრებზე. ოდესმე აიღეთ მშვილდი და შეგიმჩნევიათ, რომ პირველივე მოზიდვისას კუნთები და სახსრები იწყებენ ტკივილს და ოდნავ გტკივა? ეს იმიტომ ხდება
რომ ისინი იმყოფებიან სტრესის ქვეშ, რისთვისაც ჯერ არ არიან მზად და ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული და შესაძლოა გრძელვადიანი დაზიანება. ამიტომ, გადაღებამდე დათბობაზე გატარებული რამდენიმე დამატებითი წუთი არა მხოლოდ დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ შესაძლო ტრავმა, არამედ იმოქმედებს პირველი გასროლის სიზუსტეზე და სიზუსტეზე.

მოზილეთ არა მხოლოდ სხეულის ნაწილები, რომლებიც მონაწილეობენ მშვილდის დახატვაში, არამედ მთელი სხეული, რათა სისხლი უფრო აქტიურად მიმოიქცევა. დაიწყეთ ნორმალური ნახტომებით ადგილზე 35-40 წმ. ეს გაჭიმავს მთელ სხეულს და, რაც მთავარია, მხრის სარტყელს.ჩვენ ესმით, რომ ზოგიერთი
არ იყოს ძალიან კომფორტული ამ გზით გახურებახალხზე და შეიძლება გაიგოს. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია ალტერნატიული ვარიანტი - შეგიძლიათ უბრალოდ დაიწყოთ მშვილდზე ნაწილობრივი გათამაშებით და თანდათანობით იმუშაოთ ბოლომდე, ყოველგვარი დისკომფორტის განცდის გარეშე. შესაძლოა, დროთა განმავლობაში თქვენ განავითარებთ უკეთ გახურების საკუთარ გზას. ყველაფერი თქვენს ხელშია. ნებისმიერ შემთხვევაში, ჩვენი სხეული მზად უნდა იყოს მშვილდის მუდმივი დახატვის სტრესისთვის.

ტექნიკის გაუმჯობესების სავარჯიშო #1

ეს სავარჯიშო არ საჭიროებს ისრების დაყენებას ან გაშვებას, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია სროლის სწორი ტექნიკის განვითარებისთვის. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მშვილდი და სარკე. უბრალოდ მიიღეთ სწორი პოზიცია, დახაზეთ მშვილდი, დააფიქსირეთ იგი ამ მდგომარეობაში და
დაწიეთ ნელა. სარკეში ყურებისას. სწორად აკეთებ ყოველივე ზემოთქმულს? გაიმეორეთ სავარჯიშო მანამ, სანამ არ დარწმუნდებით, რა არის სინამდვილეში სროლის სწორი ტექნიკა. თუ შეამჩნევთ
შეცდომა ერთი ან მეტი ელემენტის შესრულებაში, გაიმეორეთ სავარჯიშო სანამ ყველაფერი არ გამოსწორდება. როგორც კი ამას დაასრულებთ, გადადით #2 სავარჯიშოზე.

ტექნიკის გაუმჯობესების სავარჯიშო #2

ამ ვარჯიშისთვის დაგჭირდებათ მშვილდი, ერთი ისარი და ჩანთის სამიზნე. დამაგრეთ ჩანთა გულმკერდის დონეზე და დარწმუნდით, რომ მის უკან არის უსაფრთხო ადგილი, რათა შეაჩეროს მფრინავი ისარი გაშვების შემთხვევაში.

დადექით მიზნის წინ მშვილდიდან მიზნამდე ისრის მინიმალური ფრენის ტოლ მანძილზე. თქვენსა და სამიზნეს შორის მანძილი ისეთი უნდა იყოს, რომ ისარი, რომელიც მიზანში ჩაეჭედა, არა
შეეხო მშვილდის გარე მხარეს.

ეს ვარჯიში არისსამიზნეზე ისრის გაშვებადახუჭული თვალები. და ეს ერთადერთი გარემოებაა, რომლის დროსაც ისრის გაშვებისას თვალები უნდა დახუჭო! ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ უკეთ კონცენტრირება მოახდინოთ სროლის ტექნიკის ყველა ელემენტის სწორად შესრულებაზე, უცხო საგნების მიერ ყურადღების გადატანის გარეშე და იმაზე ფიქრის გარეშე, მოხვდება თუ არა ისარი მიზანში.

ასე რომ, დასაწყისისთვის, დაიცავით სწორი პოზიცია სამიზნის პირდაპირ, რათა ისარი მაშინვე მოხვდეს მას, როგორც კი გაათავისუფლებთ მშვილდს. ახლა აწიეთ მშვილდი, დახუჭეთ თვალები და გაუშვით ისარი სათანადო სროლის ტექნიკის გამოყენებით. ეს ერთადერთია, რაზეც ამ წუთში უნდა ინერვიულო. სანამ თვალები დახუჭული გაქვთ, გონებრივად და ტაქტილურად შეამოწმეთ ტექნიკის ყველა ელემენტი, როცა გაჭიმავთ და ამაგრებთ მშვილდს. დარწმუნდით, რომ ყველაფერს სწორად აკეთებთ. ამ სავარჯიშოში საჭიროა მხოლოდ საკუთარ თავზე კონცენტრირება. თქვენმა ტვინმა უნდა გააანალიზოს ყოველი ნაბიჯი თავიდან ბოლომდე. თუ გრძნობთ, რომ რაღაცას არასწორად აკეთებთ, დაუბრუნდით სავარჯიშო ნომერ 1-ს და გამოასწორეთ შეცდომა. თუ პრობლემა მშვილდის სიმების სწორად გაშვებაა, რა თქმა უნდა, მოგიწევთ ისრის გასროლა, რათა გამოასწოროთ ნებისმიერი შეცდომა და განავითაროთ სითხე.

ჩვენ გირჩევთ გაიმეოროთ ეს სავარჯიშო მანამ, სანამ არ გაისროლეთ მინიმუმ 800-1000 ისარი ამ გზით. გარდა ამისა, ყოველი ვარჯიშის წინ გირჩევთ 5-10 ისრის გასროლას. თქვენ ვერ შეძლებთ გახდეთ კარგი ინტუიციური მშვილდოსანი, სანამ არ ისწავლით სწორი სროლის ტექნიკის საფუძვლებს და არ ივარჯიშებთ მათ ისე, რომ ისინი ჩაიბეჭდოს თქვენს ტვინში და გახდნენ მეორე ბუნება. ამავე დროს, ნუ იქნებით ძალიან გულმოდგინე! ნუ ეცდებით 800-1000-ვე ისრის გასროლას ერთ ან თუნდაც ხუთ დღეში. დააყენეთ საკუთარი ვარჯიშის ტემპი. დახვეწეთ თქვენი ტექნიკა
სროლა მხოლოდ მანამ, სანამ ჯერ კიდევ შეძლებთ კონცენტრირებას და ყველა მოქმედების სწორად შესრულებას. მას შემდეგ რაც გაისროლეთ მინიმუმ 800-1000 ისარი სწორი სროლის ტექნიკის გამოყენებით და კომფორტულად იგრძნობთ მშვილდს, გადადით შემდეგ ეტაპზე.

ძირითადი ვარჯიშები
სიზუსტისთვის

სროლის ტექნიკის სრულყოფის შემდეგ, რომ ის მეორე ბუნებად იქცა და აღარ საჭიროებს დიდ ფიქრს და გაურკვეველ მოძრაობებს ისრის სროლისთვის, შეგიძლიათ გააგრძელოთ მუშაობა სიზუსტეზე და ვიზუალურ მეხსიერებაზე. დიდი ალბათობით, პირველივე გასროლიდან „ხარის თვალში“ არ მოხვდებით, თუნდაც თქვენსა და სამიზნეს შორის მანძილი მინიმალური იყოს. არ ინერვიულო, ასეც უნდა იყოს! თქვენს გონებას და სხეულს უნდათ, რომ ისარი მიზანში მოხვდეს, მაგრამ მათ ჯერ არ უსწავლიათ ერთად მუშაობა. სავარჯიშოების ნაკრების ვარჯიშით, სროლის სწორი ტექნიკის გამოყენებით, თქვენ სწრაფად ჩაუყრით საფუძველს მომავალ გამარჯვებებს. ადამიანის სხეული საოცარი მანქანაა, რომელსაც შეუძლია სწრაფად ისწავლოს ახალი დავალება და ისარგებლოს საკუთარი შეცდომებით.

შემდეგი სავარჯიშოების ნაკრებიშენ თქვენ ისვრით წინასწარ განსაზღვრული მანძილიდან. ეს დაგეხმარებათ თავიდან უკეთ მიისწრაფოდეთ. თქვენი გამოცდილების და ცოდნის მატებასთან ერთად თქვენ შეძლებთ მიზანში დარტყმას ნებისმიერი მანძილიდან, რადგან გამოიყენებთ უკვე ჩამოყალიბებულ ვიზუალურ მეხსიერებას და აღარ დაგჭირდებათ ზუსტი გაზომვები. როგორც კი ყურადღებას გაამახვილებთ სამიზნეზე, ტვინი, სიტუაციის გაანალიზების შემდეგ, სიგნალს გაუგზავნის სხეულს. და ის, ტვინის ინსტრუქციების შემდეგ, თავად გამოასწორებს ისრის ტრაექტორიას. საბოლოო ჯამში, თქვენ აღარ დაგჭირდებათ ზუსტი გაზომვები. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეამჩნევთ, რომ თქვენი სიზუსტე მცირდება სამიზნედან გარკვეულ მანძილზე. მაქსიმალურ მანძილს სამიზნემდე, რომლითაც შეგიძლიათ ზუსტად დაარტყით მიზანს, ეწოდება მაქსიმალური ეფექტური დიაპაზონი.

ძირითადი სროლის სავარჯიშოებისთვის დაგჭირდებათ მშვილდი, ერთი ისარი და სამიზნე ჩანთა.

დააყენეთ სამიზნე გულმკერდის დონეზე, დარწმუნდით, რომ ის უკან არისარის უსაფრთხო ადგილი, რომ გააჩეროს ისარი გაცდენის შემთხვევაში. შავი მარკერით დახაზეთ წრე სამიზნის ცენტრში დიამეტრით 5 სმ . ასეთი პატარა სამიზნის გამოყენების ორი მიზეზი არსებობს: ჯერ ერთი, სამიზნედან მცირე მანძილზე იქნებით; მეორეც, რაც უფრო მცირეა მიზანი, მით მეტი კონცენტრაცია და სიმშვიდეა საჭირო თქვენგან. ასევე, თუ მშვილდზე ნადირობას აპირებთ, ეს სავარჯიშო გასწავლით, თუ როგორ უნდა დაარტყოთ ცხოველის სხეულის სასურველ ზონას, იმის ნაცვლად, რომ შემთხვევით ისროლოთ მთელ სამიზნეში. დაგჭირდებათ დიდი სიმშვიდე და კონცენტრაცია,
ამიტომ, დარწმუნდით, რომ არაფერი გაგიფანტავთ და, რაც მთავარია, ნუ ჩქარობთ ისრის გაშვებას.

ამ წვრთნების დროს თქვენ ისვრით მხოლოდ ერთ ისარს ერთდროულად. ჯერ ერთი, ამის წყალობით, სამიზნე ველი მუდამ თავისუფალი იქნება და არაფერი გაგიფანტავთ; მეორე, ასე რომ თქვენ
ყველა ისრის გატეხვის ან დახრის ნაკლები რისკი. გაათბეთ მშვილდოსნობის ყოველი სესიის წინ და არ დაიტვირთოთ სხეული და გონება. თუ დაღლილობის ან სისუსტის შეგრძნება გეწყებათ, დაისვენეთ და მოგვიანებით განაგრძეთ თქვენი საქმიანობა. ეს ძირითადი სავარჯიშოები უნდა იყოს სიხარული. ყოველი გაკვეთილის დასაწყისში სცადეთ რამდენიმე ისარი დახუჭული თვალებით და მას შემდეგ, რაც დარწმუნდებით, რომ სროლის ტექნიკა სწორია, გადადით სავარჯიშოებზე.

ფაზა პირველი

პირველ ეტაპზე თქვენსა და სამიზნეს შორის მანძილი უნდა იყოს მეტრი და ნახევარი. Არც მეტი არც ნაკლები! დადექით მიზნის წინ და მიიღეთ სწორი პოზიცია. ფოკუსირება მოახდინე მზერაზე
პატარა შავი წრე სამიზნის ცენტრში.

შეხედეთ მას, სანამ ყველა სხვა უცხო ობიექტი არ არის
დაიწყებს დაბინდვას. აწიეთ მშვილდი ისე, რომ თვალი არ მოაშოროთ მიზანს. გაჭიმეთ და ჩაკეტეთ სტრიქონი და გაისროლეთ ისარი პირდაპირ სამიზნის ცენტრში. არ დაგავიწყდეთ თვალი ადევნოთსისწორე სროლის ტექნიკა. მიჰყევით ისრის ფრენას სამიზნემდე. ამოიღეთ ისარი და ისევ ისროლე.

ვერ მოიხვიე გვერდზე მეტ-ნაკლებად, ვიდრე ადრე, ან სხეული ოდნავ გადაუხვიე მარცხნივ ან მარჯვნივ. ისრის ტრაექტორიის შესაცვლელად საჭიროა სხეულის პოზიციის ცვლილებებიასეთ მანძილზეიმდენად პატარა რომ
შეიძლება ვერც კი შეამჩნიოთ როგორ ხდება ეს ყველაფერი. და სანამ ისრებს სწორი ტექნიკით ისვრით, თქვენი სხეული, სავარაუდოდ, ყველაფერს გააკეთებს
შესწორებები.

გააგრძელე სანამ შენადრე არ მოათავსოთ 10 ისრიდან 9 5 სმ წრეში 1 და ნახევარი მეტრის დაშორებითდა
სანამ ზუსტად არ მოხვდები მიზანში,
500 ჯერ.

ამ მანძილიდან დარტყმების რაოდენობის გათვალისწინებით, თამამად შეიძლება ითქვას, რომ საკმარისი ისრები გაუშვით,
რომელმაც შესამჩნევად გააუმჯობესა სროლის ტექნიკა და განვითარებული ვიზუალური მეხსიერება, ასე რომ, ახლა ყოველ ჯერზე თქვენ
ესროლე მოცემული მანძილიდან, შენი სხეული
თავისთავად წარმართავს მშვილდს. ეს ძალიან მნიშვნელოვანიასწავლის ფაზა, ასე რომ ნუ იქნებით სახიფათო და ნუ დაიტვირთავთ საკუთარ თავს.

არასოდეს იფიქროთ, რომ იღბლიანი გამოშვებით 500 ისრები დიდ დროსა და ძალისხმევას წაგართმევთ; თითოეული მშვილდოსნის სწავლის უნარი და უნარების განვითარების სიჩქარე განსხვავებულია. რაც მთავარია, არ დაგავიწყდეთ სროლის სწორი ტექნიკის დაცვა. შრომისმოყვარეობა და პოზიტიური დამოკიდებულება აუცილებლად გამოიღებს ნაყოფს. შეიძლება არ გინდოდეს იქ გაჩერება ამის შემდეგ 500 ურტყამს და განაგრძე ვარჯიში, რომ გახდე უფრო თავდაჯერებული მშვილდით და გააუმჯობესო შენი ვიზუალური მეხსიერება. Მაგრამ როგორ
მხოლოდ თქვენ წარმატებით გაათავისუფლებთ მაინც 500 ისრებით და თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ, გადადით მეორე ფაზაზე.

ფაზა მეორე

ეს სავარჯიშო პირველი ეტაპის მსგავსია, ერთი გამონაკლისით - ამჯერად ისვრით შორიდან 3მ (ანუ მანძილი გაორმაგებულია). ერთი შეხედვით ჩანს, რომ ნახტომი არც ისე დიდია, თუმცა, პირველი რამდენიმე ისრის გასროლის შემდეგ, თქვენ
თქვენ სწრაფად მიხვდებით, რომ ეს არც ისე მარტივია.

არ დაგავიწყდეთ გახურება მშვილდოსნობის ყოველი სესიის წინ და ივარჯიშეთ სროლის სწორი ტექნიკა დახუჭული თვალებით.როგორც პირველ ეტაპზე, განაგრძეთ ვარჯიში მანამსანამ არ დაიწყებთ 10-დან 9 ისრის დადებას მიზანში და არ მოხვდებით
სამიზნე მინიმუმ 500-ჯერ. გაისროლეთ მხოლოდ ერთი ისარი ერთდროულად და დაუთმეთ დრო გასროლებს შორის. სროლის სწორი ტექნიკის დამუშავება და ვიზუალური მეხსიერების ჩამოყალიბება ამ სავარჯიშოს მთავარი მიზანია. მას შემდეგ, რაც მიზანს მინიმუმ 500-ჯერ დაარტყამთ და ამ მანძილზე მშვილდით უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს, გადადით შემდეგ ფაზაზე.

ფაზა მესამე

ამ ეტაპზე თქვენ კვლავ გააორმაგებთ მანძილს თქვენსა და სამიზნეს შორის, ე.ი. ახლა უკვე 6 მ და ისევ იგივე მოთხოვნები. გაათბეთ და გააკეთეთ სავარჯიშოები სწორად.
ყოველი გაკვეთილის წინ დახუჭული თვალებით სროლის ტექნიკა. სავარაუდოდ, თქვენ გადაწყვეტთ, რომ 5 სანტიმეტრიანი წრე ამ მანძილზე ძალიან პატარა გამოიყურება. უფლება! რაც უფრო პატარაა სამიზნე, მით მეტი ყურადღება და კონცენტრაცია დაგჭირდებათ მის დასარტყმელად. თქვენ ასევე შეამჩნევთ, რომ მთლიანი ვიზუალური გამოსახულებაც შეიცვალა. ახლა პერიფერიული ხედვით, გარდა სამიზნისა, თქვენ დაიწყებთ მეტი უცხო ობიექტის შემჩნევას. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ, რომ თქვენთვის მთავარი სამიზნეა, ამიტომ მასზე გაამახვილეთ თვალი, რომ ირგვლივ ყველაფერი გადავიდეს
მეორე გეგმა. მანძილის გარდა არაფერი შეცვლილა. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გაისროლოთ სამი ისარი, რათა არ დაგჭირდეთ გამუდმებით სირბილი თითოეულის შემდეგ. და, როგორც ადრე, გააგრძელეთ სანამ არ დაიწყებთ დაწყობას
დაარტყით მიზანს 10-დან 9 ისრით 6 მ მანძილიდან და არ ინერვიულოთ, თუ ამას დიდი დრო წაგართმევთ. ეს სასწავლო პროცესია და დროთა განმავლობაში აუცილებლად მიაღწევთ წარმატებას. მას შემდეგ, რაც ამ მანძილზე თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ და მიზანს მინიმუმ 500-ჯერ დაარტყამთ, გადადით შემდეგ ეტაპზე.

ფაზა მეოთხე

ისევ გააორმაგეთ მანძილი სამიზნემდე - 12 მ-მდე, ასეთი მანძილიდან სჯობს სროლა დაყენებულ სამიზნეზე არა მკერდის დონეზე, არამედ უფრო დაბლა - წელის დონეზე. მასშტაბირება შავი მარკერით
ჭიქის ზომა 10 სმ-მდე არ ინერვიულოთ, 12 მ ასე არ არის
დიდი მანძილი. უბრალოდ გააგრძელეთ სროლის სწორი ტექნიკის გამოყენება და გახურება და ყველა საჭირო ვარჯიშის გაკეთება მშვილდოსნობის ყოველი სესიის წინ. შემდეგ ფაზაზე გადასვლის პირობები იგივეა: როგორც კი დაიწყებთ 10-დან 9 ისრის მიზანზე დარტყმას და მიზანს მინიმუმ 500-ჯერ დაარტყით, მზად ხართ შემდეგი ვარჯიშისთვის.

ფაზა მეხუთე

ამ ეტაპზე მანძილი თქვენსა და სამიზნეს შორის არ გაიზრდება ისე, როგორც წინა ფაზებში, რადგან ახლა თქვენ უახლოვდებით მანძილს, რომელიც ზოგიერთი მშვილდოსნისთვის ხდება.ზუსტი სამიზნის განადგურების მაქსიმალური დიაპაზონი.ახლა თქვენ ისვრით 18 მ მანძილზე, ისევ იგივე მოთხოვნები ამ ვარჯიშისთვის. ამ ეტაპზე დაგჭირდებათ მხოლოდ

მშვილდოსნობის ვარჯიში. ჩვენი ვებსაიტის მშვილდოსნობის განყოფილება შეიცავს ინფორმაციას მოსკოვისა და რუსეთის თითქმის ყველა ცნობილი მშვილდოსნობის კლუბისა და განყოფილების შესახებ. თუ თქვენ გაქვთ ინფორმაცია განყოფილების (კლუბის) არსებობის შესახებ, რომელიც არ არის სიაში, შეგიძლიათ დაამატოთ. აირჩიეთ სწორი ადგილი მშვილდოსნობისთვის. უმეტეს სექციაში მშვილდოსნობის გაკვეთილები ბავშვებისთვის უფასოა. განყოფილებაში ბავშვებისა და მოზრდილების დაქირავება ჩვეულებრივ ხდება სასწავლო წლის დასაწყისში (სექტემბერი), მაგრამ მწვრთნელების უმეტესობა აგრძელებს ახალწვეულების მიღებას მთელი წლის განმავლობაში. სპორტულ სკოლებში, როგორც წესი, დამწყებთათვის ჩუქნიან მშვილდს, ისრებს და საჭირო აღჭურვილობას. ექსტრემალურ შემთხვევებში, შეგიძლიათ შეიძინოთ მშვილდი სროლისთვის მრავალ ონლაინ მაღაზიაში, რომლებიც ყიდიან მშვილდებს, არბალეტებს და მასთან დაკავშირებულ პროდუქტებს. დამწყებთათვის მშვილდის ღირებულება დაახლოებით 3 ათასი რუბლია. შეუერთდი. მხოლოდ ერთი გაფრთხილება: მშვილდოსნობა ძალიან ნარკოტიკული სპორტია, ის შეიძლება გაგრძელდეს და დიდი ხნის განმავლობაში ;-)

სიახლეების განყოფილება მშვილდოსნობის სამყაროში. ეს განყოფილება მუდმივად აქვეყნებს სიახლეებს სროლის სპორტში, ახალი სექციების ან კლუბების გახსნაზე, შეჯიბრებებზე, მშვილდოსნობის ტურნირებზე, შეჯიბრების წესების ცვლილებაზე, მწვრთნელებთან და მშვილდოსნობის სპორტსმენებთან ინტერვიუებთან და მრავალი სხვა. თქვენ შეგიძლიათ გამოაქვეყნოთ თქვენი განცხადება (სტატია, სიახლე) მომავალი (ან წარსული) კონკურსის, ტურნირის ან სხვა მოვლენის შესახებ. გთხოვთ მიუთითოთ ორგანიზატორების კოორდინატები, ღონისძიების თარიღი, ადგილი და ა.შ.

ჯერ უნდა გესმოდეთ, რომ მშვილდი თავისთავად მუშაობს ყოველ ჯერზე. სინამდვილეში, მისი საქმეა ის, რომ ის ცდილობს მშვიდ მდგომარეობაში დაბრუნებას და ამას აკეთებს უმარტივესი გზით - გასწორება. მაგრამ მშვილდოსნის ნამუშევარი ისარს ყოველ ჯერზე სხვანაირად აფრინავს. ეს არის გამოტოვების მიზეზი. ამრიგად, სროლის ტექნიკა არის მსროლელის სხეულის ნაწილების ოპტიმალური პოზიცია და ოპტიმალური მოძრაობების ნაკრები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ყველა გასროლა რაც შეიძლება მსგავსი, რაც საშუალებას გაძლევთ გააგზავნოთ ისრები ერთსა და იმავე ადგილას ყოველ ჯერზე, გასროლის შემდეგ.

ამასთან დაკავშირებით, თქვენ უნდა შეეცადოთ გაიმეოროთ საჭირო მოძრაობები ყველაზე ოპტიმალური გზით.

მოდით, მშვილდის გასროლა დავყოთ ფაზებად:

მომზადება (მოიცავს - ფეხების, სხეულის დადება, მშვილდის დაჭერა, ისრის ჩატვირთვა, მიზანზე ფოკუსირება)

მშვილდის დაჭიმულობა (მოიცავს - მარცხენა მხრის, იდაყვის დაყენებას, მშვილდის სიმის ფაქტობრივ დაჭიმვას, კონდახს, მიზნისკენ დამიზნებას, სტაბილიზაციას, გამოშვების მექანიზმის ჩართვას)

დამიზნება (მოიცავს - რეალურად დამიზნებას წევისას პარალელური მუშაობით)

გამოშვება (სტრიქონის გათავისუფლება წარმოებული გამოშვების გააქტიურებით)

გასროლის დასასრული (ისრის თანხლებით მუშაობა გასროლის ხაზზე სროლაში მონაწილე ყველა ელემენტის მიერ)

იმ პოზიციაზე, რომელსაც დამწყები მშვილდოსნები არ აღიქვამენ სერიოზულად, მნიშვნელოვანია გაიმეოროთ ყველა ნაბიჯი ზუსტად ისე, რომ არ მოგიწიოთ მათთან დაბრუნება გასროლის შემდეგი ეტაპისთვის. ასე, მაგალითად, ფეხების დადგმა, თუ თავიდანვე დავიწყებას მიეცა, დამიზნების დროს ყურადღებას გაამახვილებს ყურადღებას, რაც სროლას გააფუჭებს.

ჩვენ ვაჩვენებთ გასროლის ფაზებისა და ელემენტების შესრულებას მშვილდოსნობაში ევროპის ჩემპიონის ტექნიკით ახალგაზრდებში, რუსეთის თასის 2007 წლის გამარჯვებული, 2007 წლის რუსეთის ჩემპიონატის ვერცხლის მედალოსანი - ეკატერინა კორობეინიკოვა.

ფეხის პოზიცია. სხეულის წონა ოდნავ წინ არის გადატანილი მარცხენა ფეხზე და ფეხის თითებზე. ყველა სახის ფეხის განლაგება შეიძლება ჩაითვალოს, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ისინი ყოველთვის ერთნაირად არის დაყენებული. ოპტიმალური პარამეტრი ნაჩვენებია ფიგურაში.

სხეული უნდა იდგეს პირდაპირ, მხრები იმავე დონეზე, თავი, თუ ეს შესაძლებელია, მიბრუნებული იყოს სამიზნისკენ, მარცხნივ ან მარჯვნივ გადახრის გარეშე. დამზადებისას და კონდახში არსებული ფოტოები გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ კორპუსი.

როგორ დაიჭიროს მშვილდი. მარცხენა ხელი მშვილდის სახელურზეა დადებული, სანამ სიმის გაჭიმვა მოხდება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ვერ დაიჭიროთ და დააჭიროთ სახელურს, უბრალოდ უნდა დაისვენოთ. ჯერ ფუნჯი ეყრდნობა გაფართოებულ მდგომარეობაში, შემდეგ კი ხელისგულს აწევს სახელურზე, როგორც ნაჩვენებია ფოტოზე

ხელის ხედი, რომელსაც მშვილდი უჭირავს სხვადასხვა კუთხით

გაითვალისწინეთ, რომ თითები არ უჭირავს მშვილდს, არც კი ეხება მას

მას შემდეგ, რაც ჩვენ ვამაგრებთ მშვილდის სიმს გამოშვებით, მნიშვნელოვანია, რომ ის სწორად იყოს მიმაგრებული ხელზე ან სწორად აღებული თითებით.

ეს არის საკიდის გამოშვება, თქვენ უნდა მიამაგროთ თასმა რაც შეიძლება მჭიდროდ, მაგრამ ისე, რომ ხელი არ დაგიჭიროთ.

მას შემდეგ, რაც ისარი მშვილდის ძაფზეა და თაროზე დადება, გამოშვება მიმაგრებულია მშვილდზე, იწყება გასროლის შემდეგი ეტაპი

მშვილდის გაჭიმვა

უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა მარცხენა მხრის დამაგრება, წინააღმდეგ შემთხვევაში მიზნის მისაღწევად შეუძლებელი იქნება მშვილდისა და მხედველობის უმოძრაობის შენარჩუნება. ფოტოები გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა დაისვათ მარცხენა მხრის მშვილდის დამაგრებამდე.

მარცხენა მხრის ხედი მეორე მხრიდან, აქ ასევე ყურადღება მიაქციეთ მარცხენა იდაყვის პოზიციას, ის მაქსიმალურად უნდა იყოს დახრილი, რათა გასროლის დროს ხელი გაისროლოს გასროლის სიბრტყეში; მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს , რომ ხელი არ ეცემა მშვილდის სიმის დარტყმას .

ხედი ზემოდან

შემდეგი ფოტო გვიჩვენებს, თუ როგორ ატრიალებს მშვილდოსანი მარცხენა იდაყვს ორივე პირობის შესასრულებლად

ასე რომ, ახლა წარმოვიდგენთ, როგორ დავაყენოთ მარცხენა ხელი - ჩვენ ვხატავთ მშვილდს:

სწორი ღილაკი ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია, ის საშუალებას გაძლევთ სტაბილურად დაუმიზნოთ და არ შეცვალოთ სხეულის დანარჩენი ნაწილის პოზიცია გამოშვების პროცესში.

ეკატერინას აქვს ძალიან კარგი, ბუნებრივი თავის პოზიცია და ოპტიმალური კონდახი, რაც საშუალებას აძლევს მას გაამრავლოს თავისი პოზიცია დარტყმიდან გასროლამდე.

მშვილდი უნდა დაიჭიმოს ზუსტად მიზანში, ეს, პირველ რიგში, საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ მთელი მზადყოფნა გასროლის მთელი დროის განმავლობაში და მეორეც, არ არის საჭირო დამიზნება. არ შეცვალოთ სხეულის პოზიცია მშვილდის დახატვის დროს. თუ ძაფს ვერ დახაზავთ სწორი პოზიციის შეცვლის გარეშე, მაშინ მშვილდი ზედმეტად ძლიერია და ჩვენ გირჩევთ პირველად გაფხვიეროთ, სანამ სწორად მუშაობას არ შეეჩვევით.

დამიზნება

დამიზნებისას მთელი ყურადღება მიზანზეა მიმართული. თუ ყველა წინა ფაზა შესრულებულია უნაკლოდ, დამიზნებისას თქვენ არ გჭირდებათ დაბრუნდეთ, მაგალითად, სხეულის ან კონდახის პოზიციაზე, მაშინ გასროლა მოხდება ყველაზე ოპტიმალური გზით. დამიზნება, ალბათ, კადრის ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მისგან ყურადღება გაფანტოთ. სწორედ ამ მიზეზით, დამიზნებამდე ვისაუბრეთ გათავისუფლების მექანიზმის დასაწყისზე. თქვენ არ შეგიძლიათ ყურადღება გადაიტანოთ მიზნიდან გამოშვებაზე ტრიგერის დაჭერაზე, ეს უნდა მოხდეს ავტომატურად ყურადღების მონაწილეობის გარეშე, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. როგორ მოვამზადოთ ეს ცალკე საუბარია.

ფოტოზე ჩანს, რომ სხეული აბსოლუტურად სწორ მდგომარეობაშია - მხრები ერთსა და იმავე დონეზეა, მათ შორის ხაზი სხეულის ღერძზე პერპენდიკულარულია, მარცხენა ხელის მხრის ჩასმულია, ძალისხმევის განაწილება დაბალანსებულია დასაწევად. და უბიძგებს, სიმძიმის ცენტრი არის იქ, სადაც უნდა იყოს. და ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ყურადღება გაამახვილოთ მიზანზე ყურადღების გადატანის გარეშე.

ეკატერინა დამიზნებისას მარცხენა თვალს არ ხუჭავს, მიზანს ორივე თვალით უყურებს, რაც სამიზნეებზე უკეთ ნავიგაციის საშუალებას აძლევს. გარდა ამისა, დახუჭული თვალი იწვევს სახის კუნთების დაჭიმვას, რაც გადადის დაძაბულობას კისერზე და შემდგომ მხრებზე, რაც სრულიად არასასურველია.

შემდეგი ფოტო გვიჩვენებს, თუ როგორ ხდება დამიზნების პროცესში დარტყმა გამოშვების გააქტიურებამდე, გათავისუფლებამდე

გამოშვება და შენარჩუნება

ეს არის ძალიან მოკლე გასროლის ფაზები, მაგრამ ისინი უნდა იქნას აღიარებული, როგორც ორი ცალკეული ფაზა, მხოლოდ ამის შემდეგ არის შესაძლებელი მათი ზუსტი რეპროდუცირება კადრიდან გასროლამდე.

ქვემოთ მოყვანილი ფოტო ნათლად აჩვენებს, თუ როგორ მოხდა გაშვება - სროლაში ჩართული სხეულის ყველა ნაწილი და თავად მშვილდი მუშაობდა გასროლის ხაზში და აგრძელებს გასროლის ისრის თანხლებას მიმართულების დარღვევის გარეშე, მხოლოდ გასროლის ასეთი დასრულება იძლევა დარტყმების სტაბილურობა და სროლის მაღალი სიზუსტე

მშვილდი ბრუნავს გასროლის სიბრტყეში ბადრაგის შემდეგ

რამდენიმე რჩევა ინფორმაციის გამოყენებისთვის.

თითოეული ფაზის თითოეული ელემენტი უნდა შესრულდეს რაც შეიძლება სწორად და თანაბრად, რათა არ მოხდეს მისი დაბრუნება შემდეგ ეტაპზე. თუ ასეთი საჭიროება გაჩნდა, მაშინ უნდა გადადოთ და ყველაფერი თავიდან დაიწყოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეცდომის გარეშე შეუძლებელი იქნება დარტყმის შემდგომი, უფრო მნიშვნელოვანი, ფაზების შესრულება. მთელი გასროლა ნაპირზე გაშვებული ტალღის მსგავსად უნდა განვითარდეს - ძლიერდება პიკამდე - გამოშვება - ძაბვის გლუვი ვარდნა. გასროლის ფაზაში არ უნდა მოწყვიტოთ გასროლა, ეს ჩვეულებრივი შეცდომაა. როგორც ბურთზე რაკეტით დარტყმა არ მთავრდება ბურთის შეხების წერტილში, არამედ გრძელდება ბურთის ფრენის მიმართულებით, ასევე დარტყმა არ მთავრდება იმ მომენტში, როცა ისრით მშვილდი ტოვებს გამოშვებას. ფიგურალურად რომ ვთქვათ, გასროლა გრძელდება მანამ, სანამ ისარი არ მოხვდება მიზანში.

ზოგიერთი დეტალი წარმოების შესახებ, რაც შეიძლება არ იყოს ნათელი ფოტოებზე გამოსახულებებიდან. ფეხებმა, თითქოს, უნდა გადაიტანონ იატაკზე დაყრდნობილი ფეხები, ხოლო ბარძაყისა და დუნდულოების წინა კუნთები დაძაბულია, რაც მყარ საფუძველს ქმნის დანარჩენი ელემენტებისთვის. მარცხენა ხელი მოძრაობით უბიძგებს მშვილდს თავისგან და ისეთ მდგომარეობაში, როგორც მძიმე მოწინააღმდეგის გაძევებისას, ძირითადი დატვირთვა დევს ძვლებზე და არა კუნთებზე, მაშინ არ იქნება სხეულის სამუშაო ნაწილების სიმტკიცე. რაც ჩვეულებრივ იწვევს ხაზში მუშაობის შეფერხებას.

დაიმახსოვრეთ, არ შეაჩეროთ მშვილდი სამიზნისკენ სროლაში! ეს ნიშნავს, რომ თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ძალისხმევის მიმართვა მასზე გასროლის ხაზის მიღმა - მოტრიალდით, შეეცადეთ ამოძრავოთ მშვილდი ისე, რომ მხედველობა მოხვდეს ათეულში, გაიწიეთ მარჯვენა ხელით ქვემოთ, ზემოთ ან გარშემო. წევა, ისევე როგორც ბიძგი, უნდა იყოს მიმართული გასროლის ხაზში, რომელიც გადის ათეულის ცენტრიდან მარჯვენა მკლავის იდაყვის გავლით. ყველა სხვა ნაწილი, რომელიც ჩართულია მოზიდვაში, უნდა დაექვემდებაროს ამ ხაზს ან იყოს მასზე.

დანართი. კონდახი უნდა იყოს კომფორტული, კარგად დამაგრებული, მაგრამ გასაშვები ან მშვილდი არ უნდა იყოს ძალიან ძლიერად ჩასმული სახეში. თქვენ ასევე არ უნდა გამოიყენოთ ჩამოკიდებული კონდახი, როდესაც არ არის სანდო ხელით პირისპირ კონტაქტი, დაყრდნობით მხოლოდ პიპის ადგილზე დამიზნებას.

დამიზნება. თქვენ უნდა გაამახვილოთ თქვენი თვალები მიზანზე, ცდილობთ მთელი ყურადღების კონცენტრირება მოახდინოთ მის ცენტრში. ეს კონცენტრაცია შენარჩუნებულია გასროლის ბოლომდე.

სროლის ტექნიკის ელემენტები

მშვილდოსნის ჩაცმის ან ამოღების რამდენიმე გზა არსებობს.

განვიხილოთ მშვილდოსნის ჩაცმისა და ამოღების ყველაზე რაციონალური გზები, რომლებიც გავრცელებულია ჩვენს ქვეყანაში და მის ფარგლებს გარეთ. ამ მეთოდების მთავარი უპირატესობაა მშვილდის მკლავების გადახვევის თავიდან აცილება, როდესაც ის მოხრილია.

მაშასადამე, აუცილებელია მხრების თასმა დაიდოთ ქვედა მხრის თვალზე და, მარცხენა ხელში ზედა მარყუჟის დაჭერით, ხოლო მარჯვენაში მშვილდი ზედა მხარზე (თვალთან უფრო ახლოს), გაიარეთ. მარჯვენა ფეხი მშვილდსა და მშვილდს შორის. შემდეგ, მშვილდის მხრის ქვედა ბოლოთი დამაგრებით მარცხენა ჩექმის გარე ზედაპირზე, ხოლო სახელურის უკანა ზედაპირი მარჯვენა ბარძაყის უკანა ზედაპირზე, მოხარეთ იგი ზედა მხრის წინა ზედაპირზე მარჯვენა ხელის დაჭერით. და კიდევ ერთი მშვილდის მარყუჟი დაადო თვალზე. მშვილდის მოხრისას აუცილებელია, რომ მარჯვენა ხელის მოძრაობა მოხდეს მშვილდის სამუშაო სიბრტყეში.

სროლის ტექნიკა

ნებისმიერი სპორტული ვარჯიშის ტექნიკა გაგებულია, როგორც მისი შესრულების ყველაზე რაციონალური გზა, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სპორტული აღჭურვილობა არის ერთდროული მოძრაობების სპეციალიზებული სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს სპორტსმენის სხეულზე მოქმედი შიდა და გარე ძალების ურთიერთქმედების რაციონალურ ორგანიზაციას. იმისათვის, რომ ისინი მაქსიმალურად სრულად და ეფექტურად გამოვიყენოთ მაქსიმალური შედეგის მისაღწევად“ (ვ.მ. დიაჩკოვი).

ეს განმარტება სრულად ეხება მშვილდოსნობის ტექნიკას. სპორტსმენებმა უნდა გაიგონ, რომ სროლის პროცესი არის მოტორული უნარი, კონტროლირებადი მოქმედება.

თანამედროვე ბიოტექნიკა განიხილავს სპორტულ აღჭურვილობას, როგორც "სპორტსმენის ბიომექანიკური აპარატის მიერ განხორციელებული საკონტროლო პროცესების სტრუქტურას და მიმართულია ამ სპორტის საავტომობილო პროგრამების განხორციელებაზე" (F.K.Agashin). მშვილდოსნობის მოძრაობის პროგრამა (მისი კინემატიკური სტრუქტურა) ეფუძნება დებულებებს, რომლებიც აღწერილია სტატიაში „ზოგიერთი შეკითხვა სპორტული მშვილდიდან სროლის თეორიაში“ (კრებული „ფერადი სამიზნეები“, 1977 წ.).

ამ ნაშრომში განხილულია სროლის ტექნიკის გარეგანი გამოვლინებები, რომლებიც დაყვანილია სპორტსმენის რგოლების ფარდობითი პოზიციის ანალიზზე და მათ შედარებით მოძრაობაზე დროში და სივრცეში.

ტექნიკის სწავლება მცირდება მშვილდოსნის მოძრაობის კონტროლის პროცესების შექმნასა და გაუმჯობესებამდე, მშვილდოსნის ბიომექანიკურ აპარატში ისეთი კავშირების ორგანიზებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ საავტომობილო პროგრამის შესრულების მაქსიმალურ საიმედოობას. იმისდა მიუხედავად, რომ მსროლელთა ტექნიკა შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდუალური მახასიათებლებისა და შეხედულებების გამო სროლის ტექნიკის საკითხებზე, ქვემოთ რეკომენდებული ტექნიკის ელემენტები წარმოადგენს გარკვეულ სისტემას.

მსროლელმა უნდა მოძებნოს და დაიკავოს პოზიცია, რომელშიც მისი სხეულის და, შესაბამისად, მშვილდის რხევა მინიმალური იქნება. უფრო მეტიც, ეს პოზიცია ადვილად და ზუსტად უნდა განმეორდეს ყოველი გასროლის წინ და ხელი შეუწყოს კუნთების მუშაობას შეჯიბრის განმავლობაში.

სროლის სიზუსტე დიდწილად დამოკიდებულია მსროლელის სხეულისა და მშვილდის მდებარეობაზე უშუალოდ გასროლის წინ და უნდა უზრუნველყოს ისრის გაშვება გასროლის სიბრტყეში.

ამრიგად, მშვილდოსნობის ტექნიკა არის მოძრაობათა ერთობლიობა და ადამიანის სხეულის ნაწილების გარკვეული პოზიციები, რომლებიც აუცილებელია გასროლის შესასრულებლად, რაც უზრუნველყოფს სამიზნეზე დარტყმის მაქსიმალურ ალბათობას (სანდოობას). მასში შედის: წარმოება; დამიზნება; გასროლის დამუშავება (მისი შესრულების ტექნიკა); სუნთქვის კონტროლი; ემზადება შემდეგი გასროლისთვის. კომპლექსის თითოეული კომპონენტი ასევე იყოფა რამდენიმე ელემენტად.

ისრის დაყენება მშვილდზე

გასროლის წინ ისარი ჩასმულია მშვილდოსნის ბუდეში თავისი შუბით და მოთავსებულია თაროზე. სპორტსმენებისთვის, რომლებიც იყენებენ კლიკერს, ისარი ჩასმულია მის ქვეშ. მშვილდი იმართება მარცხენა ხელით (როდესაც მემარცხენეა) ჰორიზონტალურად ან სახელურის ფანჯრის ოდნავ დახრილობით.

ისარი მარჯვენა ხელით იღება ბუმბულთან უფრო ახლოს და ბუდეში ჩასმულია, ხოლო შუა ნაწილი მოთავსებულია ფანჯრის ქვედა კიდეზე. შემდეგ, მარჯვენა ხელით, ისარი ჩასმულია კლიკერის ქვეშ და იშლება თაროზე.

ზოგიერთი მსროლელი, განსაკუთრებით ის, ვისაც აქვს ზედა ნაწილში მოხრილი გაკეთებული კლიკერი, ჩასვამს ისარს, ჯერ გადააქვს მას კლიკერის მოსახვევის ქვეშ, ჩამოაქვთ თაროზე და მხოლოდ ამის შემდეგ ჩასვით ღერო ბუდეში. და ამავდროულად, და გასროლისთვის ისრის მომზადების სხვა გზებთან ერთად, ყოველ ჯერზე თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ, რომ სახელმძღვანელო კალამი მშვილდიდან მოშორებით არის მიმართული, როგორც ეს ნაჩვენებია ფიგურაში.

უსაფრთხოების მიზნით, ისრის ჩასმა ნებადართულია მხოლოდ სროლის ხაზზე და მშვილდით მიმართული სამიზნისკენ.

ფაბრიკაცია

მომზადება განისაზღვრება ფეხების, ტანის, მკლავების და თავის პოზიციით ცეცხლის მიმართულების მიმართ. ის ბუნებრივი უნდა იყოს და არ იცვლებოდეს კადრიდან კადრში, სერიიდან სერიაში. მსროლელის დამზადება იყოფა საწყის და სამუშაოდ.

საწყისი ფაბრიკაციაარის მსროლელის პოზიცია მშვილდის დახატვისთვის მზადყოფნის მდგომარეობაში.

საწყისი პოზიციის დაკავებისას მსროლელი ასრულებს რამდენიმე მოქმედებას:

პოზიციის აღება, ფეხების, ტანის, თავის პოზიცია განისაზღვრება, მშვილდზე ისარი დაყენებულია;
დგინდება მშვილდის დამჭერი ხელის პოზიცია (ხელი, მჭიდი), მზიდი ხელის (მშვილდის სიმის დაჭერა, მშვილდოსნის ორიენტაცია);
განისაზღვრება მხრის და წინამხრის პოზიცია;
შეფასებულია სასწავლო პირობები.

სამუშაო მზადყოფნა. სხეულის ყველა ნაწილის მიღებული საწყისი პოზიციის სისწორის მიღებისა და შემოწმების შემდეგ, მსროლელი ჭიმავს მშვილდს მანამ, სანამ სიმები არ შეეხება ნიკაპის წინა ზედაპირს. ამავდროულად, მკლავი მოხრილია იდაყვის სახსარში ისე, რომ ხელი მაქსიმალურად ახლოს იყოს კისერთან, ხოლო წინამხარი და მხრები, რომლებიც ქმნიან მწვავე კუთხეს, თითქმის იმავე ჰორიზონტალურ სიბრტყეშია. მშვილდის გაჭიმვა ხორციელდება მხოლოდ დელტოიდური კუნთის უკანა შეკვრათა და კუნთების დაჭიმვით, რომლებიც უკან იბრუნებენ სკაპულას. ფრჩხილის ფალანგები და მათ ხელში თითების მოქნილები ასრულებენ მშვილდის სიმების დაჭერის ფუნქციას.

დამიზნების დაზუსტების შემდეგ ისრების გასროლის შესრულება გასროლისთვის მომზადების დასრულების ეტაპზეა და მზადაა შესასრულებლად.

ფეხის პოზიცია.

მსროლელი დგას მარცხენა გვერდით მიზანთან, ფეხები მხრების სიგანეზე, პარალელურად ან თითების ოდნავ განზავებით. ფეხების ეს პოზიცია უზრუნველყოფს საკმარის სტაბილურობას შუბლის და საგიტალურ სიბრტყეში და ზღუდავს მოძრაობის თავისუფლებას ბარძაყის სახსრებში.

ა) ღია, ბ) გვერდითი გ) დახურული

BCT - საერთო სიმძიმის ცენტრი

სხეულის პოზიცია

სხეულის პოზიცია დგომის ერთ-ერთი მთავარი ელემენტია.

ის უნდა იყოს სტაბილური, ერთგვაროვანი და რაც შეიძლება ბუნებრივი, არ უნდა დაიღუნოს და არ გრეხდეს.

წარმოებისას სხეული უნდა იყოს ვერტიკალური, ოდნავ წინ გადახრილი. დამზადების სისწორის შემოწმება ხორციელდება სარკის წინ მშვილდის ძაფების გაყვანით.

მსროლელის თავი მიზნისკენ უნდა იყოს მიბრუნებული მცირედი დახრით მარცხნივ (უკანკენ). ნიკაპი ოდნავ აწეული უნდა იყოს, რაც მოხერხებულობას ქმნის გასაწევი ხელის დასადებად.

თავის სწორი პოზიციის სწავლებისას მსროლელის წინ მდგომი და მარჯვენა ხელით მშვილდი უჭირავს მწვრთნელი, მარცხენა ხელით ასწორებს თავის პოზიციას.

ხელი, რომელიც მშვილდს ჰაერში უჭირავს, მშვილდის ელასტიურობას განიცდის მშვილდის სიმების გათავისუფლებისა და მხრების გაშლის დროს. სტატიკური სამუშაოს შესრულებისას იგი ჩართულია არა მხოლოდ მშვილდის გაჭიმვაში, არამედ მშვილდის მიმართულებაში და დაჭერაში სამიზნის მიმართულებით - დამიზნებაში. მარცხენა ხელის ცალკეული ბმულების პოზიცია გასროლის სიბრტყესთან მიმართებაში უნდა აკმაყოფილებდეს შემდეგ მოთხოვნებს:

ფუნჯის წნევა მშვილდის სახელურზე არის გასროლის სიბრტყეში. ამ შემთხვევაში, სახელურზე მისი გამოყენების წერტილი უნდა იყოს მუდმივი გასროლიდან გასროლამდე.
ხელის ბმულებმა ხელი არ უნდა შეუშალოს მშვილდოსნის თავისუფალ გავლას გასროლისას, სანამ ისარი მთლიანად არ დატოვებს მშვილდს.
მარცხენა ხელის პოზიცია უზრუნველყოფს სპორტსმენის მიერ მშვილდის მაქსიმალურ შესაძლო გაჭიმვას, ხელს უწყობს მშვილდოსნის გავლას გასროლის დროს.

მარცხენა ხელის პოზიცია და მისი ბმულები გასროლის სიბრტყესთან მიმართებაში გავლენას ახდენს მხრის სარტყელის კუნთების დაძაბულობის ხარისხზე. რაც უფრო შორს არის სახსრების ღერძი გასროლის სიბრტყიდან, მით უფრო დიდია დატვირთვა, რომელსაც განიცდიან კუნთები დაჭიმული მშვილდის დაჭერისას. ამ თვალსაზრისით, მიზანშეწონილია, თუ ეს შესაძლებელია, ხელი მიუახლოვდეთ ისრის მიმართულებას.

ხელის პოზიცია სახელურზე

მჭიდი - მშვილდის ხელში დაჭერის საშუალება. სახელურის ხელში მოთავსების მრავალი გზა არსებობს. და, როგორც წესი, ყველა მიიჩნევს, რომ მათი დაჭერა ყველაზე ეფექტურია. სხვადასხვა მეთოდის ასეთი შეფასება განისაზღვრება არა იმდენად მცდარი ან გადაჭარბებული შეფასებით, რამდენადაც მსროლელთა ინდივიდუალური მახასიათებლებით.

ქვემოთ მოცემულია დეტალური ანალიზი და კლასიფიკაცია, თუ როგორ უნდა დაიჭიროთ მშვილდი, მაგრამ ახლა განვიხილავთ მოთხოვნებს დაჭერისთვის:

მშვილდის სახელურის ფუნჯთან შეხების ადგილი უნდა იყოს რაც შეიძლება მცირე;
მშვილდის ზეწოლის მიმართულება ხელზე მშვილდოსნის ზიდვისას უნდა გაიაროს (ცენტრთან რაც შეიძლება ახლოს) მაჯის სახსარში;
კუნთები - თითების მოქნილები უნდა იყოს, თუ ეს შესაძლებელია, მოდუნებული. თუ ისინი მონაწილეობენ მშვილდის დაჭერაში, მაშინ ისინი ყოველ ჯერზე ერთი და იგივე ძალით იჭერენ სახელურს;
ხელის შეხების ძალის გამოყენების ცენტრი ყოველთვის უნდა მოვიდეს სახელურზე იმავე ადგილას.

დაჭერის ვარიანტების კლასიფიკაცია:

მაჯის სახსრის მდებარეობის მიხედვით მშვილდის სიბრტყესთან შედარებით
ფუნჯის ბუნებით
თითების პოზიციის მიხედვით
თითების მუშაობით

პრაქტიკაში მშვილდის დაჭერის მეთოდები კლასიფიცირებულია სამი კრიტერიუმის მიხედვით:

1. იმისდა მიხედვით, მსროლელი ეხება სახელურს მთელი ხელით თუ ცერსა და საჩვენებელ თითს შორის არსებულ ჭრილს, მჭიდი იყოფა დაბალ და მაღალზე. დაბალი მჭიდი - მშვილდის სახელური ეყრდნობა ხელისგულს, მშვილდის წნევის ძალა ეცემა მაჯის სახსარზე. მშვილდის ამ გზით დაჭერა მარტივია. ხელის და მაჯის სახსრის კუნთების დაძაბულობა მინიმალურია, შესაბამისად, ნაკლებია მშვილდის „დარტყმის“ საშიშროება.

ამ დაჭერის მნიშვნელოვანი მინუსი ის არის, რომ ხელისა და მშვილდის სახელურს შორის კონტაქტის არე ძალიან დიდია - დამწყებ მსროლელებს ძალიან უჭირთ კონტაქტის ძალა სახელურის იმავე წერტილზე მიმართონ. აქედან გამომდინარე, გამგზავრების კუთხე არასტაბილური იქნება იმავე მანძილზეც კი. დარტყმის სიზუსტე შესაბამისად უარესდება.

მაღალი მოჭერით, დაჭიმული მშვილდი იჭერს ცერა თითსა და საჩვენებელ თითს შორის ჭრილის სახელურის კისერზე დაჭერით.

2. მაჯის სახსარსა და მშვილდოსნის მოძრაობის სიბრტყესთან მიმართებაში, მჭიდი იყოფა ზედაპირად და ღრმად.

მცირე - წინამხრის გრძივი ღერძიდან მარჯვნივ (მარცხნივ) ხაზგასმულია მშვილდის სახელური. მთელ დატვირთვას იღებს ცერა თითი. ამ სახელწოდებით „დაკაკუნების“ გაზრდილი რისკის გათვალისწინებით, ის შეიძლება იყოს რეკომენდებული მხოლოდ იმ მსროლელებისთვის, რომლებსაც სხვაგვარად არ შეუძლიათ იდაყვის სახსრის ამოღება მშვილდოსნის მოძრაობის სიბრტყიდან (მაგალითად, მასში გადაჭარბებული მოხრით).

ღრმა - მარცხენა ხელის წინამხარი თავისი წინა ნაწილით ღრმად შედის მშვილდის სიბრტყეში. ეს უზრუნველყოფს დატვირთვას კუნთებზე, რომლებიც ამაგრებენ მაჯის სახსარს, მაგრამ ავლენს წინამხარს დარტყმას. იდაყვის სახსრის გადაჭარბებული მიახლოება მშვილდის სიმის მოძრაობის სიბრტყესთან იწვევს მის ხელზე ხელშესახებ დარტყმას. შედეგად, შესაძლებელია ბუმის გადახრები ფრენისას, ასევე ტკივილი და დაზიანება.

3. დაჭერა შეიძლება განხორციელდეს მშვილდის სახელურზე თითებით დაჭერით ან მის გარეშე, ხოლო დაჭერა თავის მხრივ იყოფა მყარად (სახელურზე ძლიერი მოჭერით) და თავისუფლად (თითები თავისუფლად არის ჩასმული სახელურში). . ეს უკანასკნელი ყველაზე ხშირად მაღალი დაჭერით გვხვდება.

გარეგანი ძალების ზემოქმედებით (მშვილდის გაჭიმვა), მშვილდის სახელურის და მხრების არაიდენტური დამზადების შედეგად, მშვილდის სიმის გათავისუფლებისას, სახელური ბრუნავს ვერტიკალური ღერძის გარშემო.

იმისათვის, რომ მჭიდმა არ გააძლიეროს (არ გაზარდოს) მშვილდის უარყოფითი ეფექტი, რეკომენდებულია:

გამოიყენეთ თავისუფალი მჭიდი, რომელიც უზრუნველყოფს მშვილდის შეუფერხებლად დაყენებას დაჭიმვის ძალების გავლენის ქვეშ;
ხელის სახელურთან შეხების ადგილას ხახუნის მომენტის შესამცირებლად, ეს უკანასკნელი საგულდაგულოდ უნდა იყოს გაპრიალებული და მისი დიამეტრი მაქსიმალურად მცირე იყოს;
მყარი მოჭერით, ხელის პოზიცია სახელურზე უნდა იყოს ისეთი, რომ მაჯის და კარპალური სახსრების პირობითი ცენტრი იყოს გაჭიმვის ძალის ხაზზე. ამ ცენტრის გარშემო თავისუფალი ბრუნვა უზრუნველყოფილი უნდა იყოს შესაბამისი კუნთების სრული მოდუნებით.

დაჭერის ორი ვარიანტიდან უპირატესობა უნდა მიენიჭოს თავისუფალს.

იდაყვის სახსარში მკლავის გადაჭარბებისას რეკომენდებულია მკლავის კომპლექსური ბრუნვითი მოძრაობა, რათა თავიდან იქნას აცილებული მშვილდის ძაფით დარტყმა.

დაჭიმული მშვილდის დაჭერისას ხელი, წინამხარი და მხარი უნდა იყოს განლაგებული გასროლის სიბრტყეში მდებარე ერთ სწორ ხაზზე. ხელი, მშვილდის გაჭიმვის საპირისპირო ძალის მოქმედებით, რომელიც ხდება სროლისას, მოძრაობს ამ ძალის მიმართულებით. ამრიგად, გასროლის შემდეგ მარცხენა ხელის გამგზავრების ბუნებრივი მიმართულება არის მისი მოძრაობა გასროლის სიბრტყის გასწვრივ, ე.ი. მიზნისკენ.

დაჭერის სახეები

სახელურზე აქცენტის ადგილი იმავე ჰორიზონტალურ სიბრტყეშია მაჯის სახსართან, ე.ი. ხელი და წინამხარი ქმნიან ერთ სწორ ხაზს. გაშლილი ან თავისუფლად დაშვებული თითებით ხელი თავისუფლად ეხება სახელურს ან უჭირავს ჰორიზონტალურად. გათიშული მჭიდი მოითხოვს კუნთების მნიშვნელოვან ძალისხმევას მაჯის სახსრის დამაგრებისას, მაგრამ მნიშვნელოვნად ამცირებს მშვილდის წინააღმდეგობის ძალის გამოყენების ცენტრის გადაადგილების შესაძლებლობას.

ხელის პოზიცია, რომელიც ზიდავს სიმს.

მარჯვენა ხელი ჭიმავს ძაფს და თუ მოძრაობა შეჩერდება, მაშინ მხოლოდ წინასწარი დამიზნებისას. დამიზნება ხორციელდება ნელი, ძლივს შესამჩნევი თვალის მოძრაობის ფონზე, რომელიც მშვილდის სიმს აზიდავს.

სანამ განვიხილავთ განყოფილებას, რომელიც ეხება მშვილდოსნის ზიდვის ხელის პოზიციას, აუცილებელია გავითვალისწინოთ მშვილდოსნის დაჭერის მეთოდები და მხოლოდ ამის შემდეგ - მთელი ხელის პოზიცია და მუშაობა.

სიმებიანი სახელური, რომელიც გამოიყენება სპორტულ სამიზნე სროლაში

დაჭერა ხორციელდება საჩვენებელი, შუა და ბეჭედი თითებით. ძაფს ათავსებენ პირველ (ფრჩხილის) ფალანგებზე, სახსრებთან უფრო ახლოს, ისე, რომ ისარი იყოს საჩვენებელსა და შუას შორის და დატვირთვა თანაბრად ნაწილდება ყველა თითზე. შუა, გრძელი თითი ოდნავ უნდა იყოს მოხრილი მეორე სახსართან, შემდეგ მესამე სახსარი მიუახლოვდება ორი თითის სამი სახსრის ხაზს და შესაბამისად, დატვირთვის თანაბარ ნაწილს აიღებს. ამ მიზნით იყენებენ ამ თითზე დამატებით გადაფარვას - თითის წვერს.

ცერა თითი და პატარა თითი არ მონაწილეობენ მშვილდოსნის დაჭერაში. ცერა თითის ჩარევის თავიდან ასაცილებლად, ქვემოთ მოცემულია ფუნჯის გამოყენების ყველაზე გავრცელებული გზები.

ა) აჭერს მას ხელისგულზე (კანქვეშა მეთოდი);

ბ) აჭერს და აჭერს წინა ზედაპირს კისერზე (კისრის მეთოდი);

გ) იკეცება და იჭერს ქვედა ყბის უკანა ზედაპირზე (მაქსილარული მეთოდი)

დამიზნება

დამიზნება არის მშვილდის დამიზნება სამიზნეზე და მისი შენარჩუნება ამ მდგომარეობაში გასროლის გასროლამდე.

დამიზნება შედგება ღირსშესანიშნაობების ვიზუალური შეფასებისგან და პირდაპირი მოქმედებებისგან, რომლებიც ხელმძღვანელობენ და ატარებენ მშვილდს, ისარს, მშვილდს.

დამიზნებისას კონტროლი ხორციელდება:

მიზნობრივი ხაზის დამიზნების წერტილთან გასწორებისთვის;
მშვილდოსნის პროექციის უკან სასროლ თვითმფრინავთან შედარებით;
მსროლელის ბაზის შესანარჩუნებლად.

მშვილდიდან სროლისას დამიზნება რამდენიმე გზით ხორციელდება. მაგალითად, ისრისკენ დამიზნება: ისრის ყელი მოთავსებულია თვალის სიმაღლეზე. მსროლელის ძირის ცვლილებით - ისრის რქის დაყენების გამო თვალის სხვადასხვა სიმაღლეზე (დამოკიდებულია მანძილის მიხედვით).

დღესდღეობით, დამიზნების ყველაზე გავრცელებული მეთოდია მუდმივად შენარჩუნებული მანძილი თვალიდან ისრის კანამდე. ეს მანძილი (ძირი) შენარჩუნებულია ხელის მჭიდროდ დაჭერით, რომელიც აწევს მშვილდოსანს ნიკაპის ქვეშ, მშვილდის სიმებიანი ორ წერტილზე დამაგრებული (ნიკაპი, ცხვირის წვერი). ზოგიერთი სპორტსმენი იყენებს "ღილაკს" სიმაზე, რათა უფრო ზუსტად დააფიქსიროს მანძილი თვალიდან ისრამდე. მსროლელის კბილების გაჟონვით დახურვა დაუშვებელია, რადგან ეს ზრდის მსროლელის ფუძეს და ისრები მაღლა ფრინავს.

მეორე წერტილი არის სამიზნის წინა სამიზნე, რომელიც ფიქსირდება მშვილდის სახელურის წინ, უკანა მხარეს ან დისტანციურ სახაზავზე, რომელიც მოძრაობს ვერტიკალურად და ჰორიზონტალურად. სროლის მიზანი არის მიზანი. მსროლელი აფიქსირებს წინა ხედს მშვილდის ძაფის პროექციის მეშვეობით, რომელიც უნდა გაიაროს მშვილდის სახელურის გეომეტრიული ღერძის გასწვრივ.

A - მოძრავი სამიზნე ძრავა (წინა სამიზნე)

B - მსროლელი ბაზა

C - ისრის დაძაბულობის ოდენობა

H - დაძაბულობის ფიქსაციის წერტილი

M - დამიზნების წერტილი

T - ტრაექტორიის ზევით

P - ზემოქმედების წერტილი

Y - სიმაღლის კუთხე

D - სროლის მანძილი

OAM - ხედვის ხაზი

ნახატზე ნაჩვენები დამიზნების სქემა დაეხმარება დამწყებ მსროლელებს გაეცნონ დამიზნების მხედველობას, შეაფასონ წერტილების გადახრა (თვალი, მშვილდი, წინა სამიზნე, სამიზნის ცენტრი), რომლებიც ქმნიან დამიზნების ხაზს და ამ გადახრების გავლენა. ისრის ფრენის გზა, აიძულებს მათ განახორციელონ ქმედებები სათანადო პასუხისმგებლობით გასროლის დროს.

დამიზნება უნდა უზრუნველყოფდეს მშვილდის წინა სამიზნისკენ მიმართვას მშვილდის მუდმივი გაჭიმვით და ისრის ამაღლების (გასროლით) საჭირო კუთხით, შესაბამისად, მსროლელის მოქმედებები, რომლებიც დაკავშირებულია მშვილდის სამიზნეზე მიმართვასთან: გათავისუფლება. ისარი, რომელიც განსაზღვრავს მშვილდის სიმეტრიის ღერძის პოზიციას, ისრებს, მშვილდოსნებს, ისრის ტრაექტორიას, წერტილოვანი დარტყმები - უნდა იყოს იმავე ვერტიკალურად განლაგებულ სიბრტყეში, ე.ი. გასროლის სიბრტყეში.

სამი თითით სპორტული მშვილდის დასამიზნებლად, რეკომენდებულია მისი შესრულების შემდეგი თანმიმდევრობა ჩამოთვლილი მოთხოვნების გათვალისწინებით:

სამუშაო მზადყოფნის მიღება უნდა მოხდეს დამიზნების დაზუსტების დაწყებამდე.
თავის პოზიცია ფიქსირდება კისრისა და ზურგის კუნთების დაჭიმვით ისე, რომ დამიზნების ხაზი გადის მსროლელის თვალში, მშვილდს, წინა სამიზნესა და სამიზნეს და ემთხვევა გასროლის სიბრტყეს. დარტყმის ხარისხი დამოკიდებულია შემობრუნების სტაბილურობაზე და თავის დახრილობაზე.
მშვილდოსნის ძირი (მანძილი თვალსა და ძაფზე მიმაგრებულ ისარს შორის) უნდა იყოს მუდმივი. ეს მიიღწევა ქვედა ყბის ქვეშ ფუნჯის მკვრივი „მოხვეულის“ დახმარებით.
თითების პოზიცია ძაფზე არ უნდა გამოიყვანოს იგი გასროლის სიბრტყიდან და არ უნდა შეცვალოს მშვილდის გაჭიმვის ძალა ბეჭედი თითის მიერ გამოყენებული ძალისხმევის გაზრდის ან შემცირების გამო (ეს ხდება იდაყვის აწევისას. ) უნდა ამოიღოს მშვილდი მშვილდის ვერტიკალური სიბრტყიდან. ყბის მარჯვენა (ან მარცხენა) მხარეს (ცხვირის ნესტოების მარჯვენა ან მარცხენა ფრთა) მშვილდოსნის დამაგრებისას, მშვილდის ვერტიკალური სიბრტყე ასევე უნდა ემთხვეოდეს დამიზნების ხაზს.
გასროლის ვერტიკალური სიბრტყით, არ უნდა არსებობდეს მშვილდის დაბრკოლება. მშვილდის დაბრკოლება ხდება ღერძის გარშემო, რომელიც მდებარეობს მისი საყრდენი წერტილებს შორის დაჭიმულ მდგომარეობაში; ეს წერტილები არის მარცხენა და მარჯვენა ხელის ფუნჯი. დაახლოებით, შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ მშვილდი ისრის ღერძის გარშემო დაცემისას ბრუნავს. თუ მშვილდოსანი ისვრის მშვილდის მუდმივი ბლოკირებით, მაშინ ის არ არის გათავისუფლებული დარტყმის შეცდომებისგან და დახრილობის კუთხის კონტროლი აუცილებელია.
დამიზნების ცვლილება ვერტიკალურ ღერძთან მიმართებაში ხდება გასროლის სიბრტყეში ტორსის ბრუნვის გამო.
ისრის მიმართულება შეიძლება ემსახურებოდეს დარტყმის სისწორეზე კონტროლს (იმ პირობით, რომ ისრის ღერძი ემთხვევა მშვილდის ვერტიკალურ სიბრტყეს: მშვილდის სიმები და სამიზნის წინა სამიზნე გამოსახულია მშვილდის ღერძის გასწვრივ) . სამიზნის სიმაღლეზე მხედველობის გასწორება მიიღწევა ტანის მცირე დახრილობით.
დამიზნებისას მსროლელმა რაციონალურად უნდა მოახდინოს თავისი მოძრაობები (მშვილდის გაჭიმვა, ფუნჯის წასმა), რაც შეამცირებს გასროლის დამუშავების დროს და, შესაბამისად, მსროლელის ენერგიის მოხმარებას მისი შესრულებისას. როგორც ტყვიის სროლისას, მშვილდოსნობაშიც რეკომენდებულია მეორე თვალით დამიზნება. ამავდროულად, ვიზუალური დაღლილობა ნაკლებია, წინა მხედველობის გარჩევის სიცხადე უფრო დიდხანს შენარჩუნებულია. ადამიანის ხედვის თვისებები ისეთია, რომ მას არ შეუძლია ერთდროულად განასხვავოს შორეული და ახლო ობიექტები. ამ მიზეზით შეუძლებელია მკაფიოდ განასხვავოთ წინა სამიზნე და სამიზნე. ამიტომ სასურველია მხედველობის ფოკუსირება წინა სამიზნეზე და მისი მკვეთრი კონტურების დაპროექტება ბუნდოვან სამიზნეზე.

მშვილდის სიმის პროექცია დამიზნებისას უნდა გაიაროს მშვილდის სახელურის გეომეტრიული ღერძის გასწვრივ.

გასროლის დამუშავება

გასროლით დამუშავება არის ბოლო ეტაპი მშვილდის დასახვის, დამიზნებისა და დახატვისას, რომელიც მთავრდება გასროლით - ისრის გამოსვლით მშვილდის სიმიდან. მიზნობრივი გასროლა ხორციელდება შემდეგნაირად. სროლისთვის პოზიციის დაკავება (მშვილდი დაშვებულ ხელში), მისი სისწორის შეფასება (მიზანთან დამოკიდებულება, ფეხების, თავის დაყენება და ა.შ.) და გაეცნო მომავალი გასროლის განხორციელების ობიექტურ პირობებს, მსროლელი. აწევს მშვილდს და ხელში უჭირავს (მიზნისკენ გაჭიმული), იღებს სამზადისს, ჭიმავს ძაფს, მშვილდს წინა ხედვით მიმართავს სამიზნის ცენტრში და ამ მიმართულების დაჭერით, განაახლებს გაჭიმვას, მაგრამ ძალიან ნელა. , მთელი „მსროლელი-მშვილდის“ სისტემის უმოძრაობაში ჩარევის გარეშე. ამ ფონზე, იმ მომენტში, როდესაც ისარი ამოვიდა კლიკერის ქვემოდან (იმ პირობით, რომ მშვილდი არ იცვლიდა მიმართულებას წინა სამიზნის შუაგულისკენ), მშვილდის სიმები წყდება. გათამაშება იწყება ისრის მოძრაობით კლიკერის ქვემოდან და მთავრდება დაწკაპუნებით. ამ ხმოვანი სიგნალით იწყება მშვილდოსნის გამოშვება, რომელიც მთავრდება მშვილდის სიმის ნიკაპიდან სრული გამოყოფით.

მსროლელის მოქმედებები მშვილდოსნის გაშვებაზე უნდა განხორციელდეს გასროლის სიბრტყის მიმართულებით, ხოლო მშვილდოსანი მხოლოდ ნიკაპიდან უნდა მოშორდეს. ისრის ამოღებაში (გაშვებაში) ორივე ხელი მონაწილეობს. სიმის გაჭიმვისა და გათავისუფლების ფაზებში მარცხენა ხელი ზრდის ზეწოლას მშვილდის სახელურზე გასროლის მიმართულებით, ეხმარება, თითქოსდა, მარჯვენას, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ ცვლის მას. მარცხენა ხელის ასეთი შრომით, როცა „მშვილდ-მსროლელი“ ჯაჭვი გატყდა, ის ურტყამს მშვილდს გასროლის მიმართულებით, ჩამოგდების გარეშე. მარჯვენა ხელი უკან მოძრაობს.

სუნთქვის კონტროლი

საწყისი პოზიციის დაკავებამდე უნდა ისუნთქოთ მშვიდად, ცოტა ღრმად, შემდეგ, საწყისთან უფრო ახლოს, მშვილდის სიმები უფრო ზედაპირულად დაჭიმოთ. გასროლის დამუშავება უნდა მოხდეს ამოსუნთქვის იატაკზე სუნთქვის შეკავებისას. სუნთქვის ციკლი შედგება ჩასუნთქვის, ამოსუნთქვისა და პაუზისგან. მშვიდ მდგომარეობაში მყოფი ადამიანი ერთ წუთში აწარმოებს საშუალოდ 12-15 ციკლს, ანუ ერთი სუნთქვის ციკლი გრძელდება 4-5 წამი. ამოსუნთქვის შემდეგ - 2-3 წამიანი პაუზა. ამ ბუნებრივ პაუზას, როგორც წესი, მსროლელი იყენებს გასროლის დასამუშავებლად. მაგრამ იმისათვის, რომ ის საკმარისი იყოს მთელი გასროლისთვის, სუნთქვა ჩერდება ცოტა ადრე, ვიდრე ბუნებრივი პაუზის დაწყებამდე და გრძელდება მანამ, სანამ მშვილდი არ გათავისუფლდება. ამრიგად, ის იზრდება 10-12 წამამდე, რომელიც საჭიროა გასროლის დასამუშავებლად. სწორად დაყენებული სუნთქვა, სროლის რიტმის შესაბამისი, უზრუნველყოფს ორგანიზმს ნორმალურ დასვენებას, იცავს მას ნაადრევი დაღლილობისგან.

ემზადება შემდეგი გასროლისთვის

შემდეგი გასროლისთვის მომზადება არის მსროლელის მოქმედებების ერთობლიობა გასროლის შემდეგ, რომელიც უზრუნველყოფს მის აღდგენას, გასროლის ანალიზს და დარტყმის ხარისხის შენარჩუნების ან გაუმჯობესების გადაწყვეტილებას.

გასროლის შესასრულებლად მომზადება შედგება მოქმედებებისგან, რომლებიც ხდება ძალიან მოკლე დროში (საშუალოდ 50 წამი მოსამზადებელი ღონისძიებების მთელი კომპლექსისა და გასროლისთვის). გასროლის შემდეგ მსროლელმა უნდა შეინარჩუნოს მშვილდის პოზა და პოზიცია გაშლილ ხელში, სანამ ისარი არ მოხვდება მიზანში, მონიშნოს გასროლა ბინოკლებით ან მის გარეშე მცირე დისტანციებზე და ჩაატაროს გასროლის საფუძვლიანი ანალიზი. არასასურველი დარტყმის შემთხვევაში გასროლის ანალიზისას უნდა დადგინდეს მიზეზი. თუ შეცდომა აღმოჩენილია, გადაწყვიტეთ მისი გამოსწორება. თუ შეცდომის მიზეზი უცნობია, მაშინ აუცილებელია შემდეგი გასროლის ჩატარება, მეორადი ანალიზის შემდეგ, შეცდომის მიზეზის პოვნა და შესაბამისი გადაწყვეტილების მიღება.

მშვილდოსნობა - ერთ-ერთი სპორტი, რომლის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ამ ტიპის იარაღითა და ისრებით მიზანზე (მიზანზე) დარტყმა მიიჩნიოს.

მშვილდოსნობის ხელოვნება უძველესი ისტორია აქვს. ამ სპორტის პირველი ნახსენები თარიღდება გვიანი პალეოლითის ან ადრეული მეზოლითის ეპოქაში.

არქეოლოგები უძველეს აღმოჩენებს ათარიღებენ VIII-IX სს. ამ იარაღს ყველაზე ხშირად იყენებდნენ ნადირობისა და ომის დროს.

Დასაწყისი 1900 წლიდანოლიმპიურ პროგრამაში მშვილდოსნობა შევიდა. კონკურსის გამარჯვებულია ის, ვინც შეძლებს ყველაზე მეტი ქულის დაგროვებას.

სამიზნე მშვილდოსნობის წესების საფუძვლები

მშვილდოსნობას თავისი წესები აქვს.

თამაშის მიზანი ორი, მოთამაშეთა რაოდენობა

მშვილდოსნობის მისია - დააგროვეთ რაც შეიძლება მეტი ქულა, წინ მტერს ან მის გუნდს.

Მნიშვნელოვანი!შეუძლია ერთსა და იმავე ფარზე ერთდროულად სროლა ერთიდან ოთხამდე სპორტსმენი. გუნდურ შეჯიბრებებში თითოეული მონაწილე ათავისუფლებს ორი ისარი, სულ ექვსი(ოთხი ისარი შერეულ გუნდებში) ჯგუფში სერიებში.

და ასევე საკმაოდ ხშირად იყენებდნენ ისეთ ჯიშს, როგორიცაა მშვილდოსნობა ორისთვის. პირად შეხვედრებში კონკურსის თითოეული მონაწილე საკუთარ სამიზნეს ისვრის. მისი მთავარი ამოცანაა ქულების მხრივ მეტოქის გასწრება.

ფოტო 1. მშვილდოსნობა ორისთვის. ორი სპორტსმენი დგას ერთმანეთის გვერდით და ერთდროულად ისვრიან.

მანძილი

იმის მიხედვით, თუ სად ტარდება შეჯიბრი, დგინდება სხვადასხვა დისტანცია. ასე რომ, მშვილდოსნობის საერთაშორისო ფედერაციის წესების მიხედვით, სპორტსმენები შეჯიბრში შიდა დისტანციებზე:

18 მეტრი.
30 მ.
50 მ(მამაკაცებისთვის).

ღია ცის ქვეშ:

30, 50, 70, 90 მმამაკაცებისთვის.
30, 50, 60, 70 მქალისთვის.

ოლიმპიური თამაშები იყენებს უნივერსალურ დისტანციას 70 მეტრი.

როგორ სწორად დაიჭიროთ მშვილდი

უპირველეს ყოვლისა, სროლისას საჭიროა სწორი პოზიცია დაიკავოთ. შეუხვიეთ მარცხენა მხარეს სამიზნეზე, მოათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე.

მარცხენა ხელით დაიჭირეთ იარაღის სახელური დაახლოებით შუაში (ჩვეულებრივ, მშვილდზე არის სპეციალური მჭიდი). ხელი, რომელიც იარაღს ჰაერში უჭირავს, თავისთავად ამოწმებს მის ელასტიურობას, როდესაც მშვილდის სიმები აჭიმავს. არავითარ შემთხვევაში არ დაუშვათ ხელების კანკალი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისარი ამოვა, და თქვენ ვერ შეძლებთ გასროლას.

მითითება.შუა საუკუნეებში მომავალი ომები საათობით იდგა ჯოხით და გაშლილი მარცხენა ხელით, რათა ის გაძლიერდეს.

ხელი, რომლითაც მშვილდი გიჭირავს არ უნდა შეაფერხოს მშვილდის სიმების მიმდინარეობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დარტყმა ან ძალიან სუსტი იქნება, ან საერთოდ არ იმუშავებს. სხვათა შორის, ამ შემთხვევაში დიდია მსროლელის დაზიანების ალბათობა. იდაყვის სახსარი უნდა გადავიდეს გვერდზე ხელის მცირე ბრუნვითი მოძრაობით.

როგორ დავიჭიროთ ისარი

ისარი მოთავსებულია მშვილდის ძაფში და უჭირავს მას კანკალით. აუცილებელია უზრუნველყოს, რომ სახელმძღვანელო კალამი მდებარეობს მშვილდისგან მოშორებით. ისარი, ჩვეულებისამებრ, მოთავსებულია ხელის მაჯაზე, რომელსაც მშვილდი უჭირავს.

ფოტო 2. ისრის დაჭერის პრინციპი. ჭურვი კუდს უჭირავს ორ თითს შორის, მშვილდის ძაფი იმავე ხელით არის გამოყვანილი.

ასევე არსებობს ტექნიკა, რომლის დროსაც მშვილდოსანი ოდნავ უჭირავს ისარს საჩვენებელი თითი. ეს საშუალებას აძლევს მას არ გადაიჩეხოს და უფრო ძლიერია მშვილდში.

ყურადღება!საჩვენებელი თითი სროლის სწორი ტექნიკისთვის უნდა დაიჭიროს ისრის თავზე, ა შუა და უსახელო ადგილი მის ქვეშ.

რა არის მაქსიმალური სროლის დიაპაზონი

კინოინდუსტრიის მიერ გულდასმით დაცული მითების წყალობით, მშვილდოსნობის დიაპაზონი ძალიან გადაჭარბებულია. არ უნდა იფიქროთ, რომ თქვენ, ისევე როგორც ფილმების გმირები, შეძლებთ ისრის სროლას რამდენიმე კილომეტრის მანძილზე.

ძირითადი პარამეტრები, რომლებიც გავლენას ახდენს სროლის დიაპაზონზე, არის იარაღის მოდელი და თავად მსროლელის მზადყოფნა. საშუალოდ, ჩვეულებრივი მშვილდი საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ გასროლა სიგრძით 500 მ-მდეპროფესიონალი - 700 მ-მდე.

Როგორ ვითამაშოთ

როგორც ნებისმიერი სხვა სპორტული თამაში, მშვილდოსნობა გულისხმობს მკაცრ წესებს მისი მონაწილეების ქმედებებისთვის.

ერთი სერიის შემთხვევაში მშვილდოსანი მოცემულია 36 ისარითითოეულ დისტანციაზე, როგორც მამაკაცი, ასევე ქალი სპორტსმენებისთვის.

თუმცა, მათი რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს კონკურსზე მითითებული სერიების მიხედვით. ხანგრძლივობა დადგენილია რეგლამენტის შესაბამისად. დიახ, არსებობს:

იორკის სერიები მამაკაცებისთვის: 72 ისარი 91,4 მ; 48 ისარი 73,1 მ; 24 ბუმი 54,8 მ.
ამერიკული სერიები ტარდება ყველა სპორტსმენისთვის, მიუხედავად მათი სქესისა: 30 ისარი 54,8-ზე; 45,7; 36,5 მ.
კოლუმბიური სერია, მხოლოდ ქალები: 24 ისარი 45,7 დისტანციებზე; 36,5; 27,4 მ

თუ ოლიმპიურ თამაშებზე ვსაუბრობთ, ისინი ტარდება ორ ტურად - შესარჩევი და დუელი, სადაც სპორტსმენები წყვილებში ასპარეზობენ. პირველი ეტაპისთვის გათვალისწინებულია ორი სერია, რომელთაგან თითოეულში 36 ისარი. საბოლოო პირად რაუნდში მოთამაშე აკეთებს 12 გასროლა ელიმინაციისთვის.

გარე ჩემპიონატები ჩვეულებრივ იმართება სამ დღეში, რომელთაგან თითოეული ცალკე რაუნდია: შორ მანძილზე შესარჩევი რაუნდი, მოკლე დისტანციის შესარჩევი რაუნდი, დუელის რაუნდი.

ყოველ ეტაპზე მშვილდოსნები წყვილებად მოქმედებენ. პირველი დგას ასო "ა"-ს ქვეშ, მეორე - "B". თუ ერთდროულად სროლის შესაძლებლობა არ არის, მაშინ მშვილდოსნებს, მსაჯთა კომისიის ნებართვით, შეუძლიათ ამის გაკეთება მორიგეობით.

თუ ჯგუფში სამი სპორტსმენია, მაშინ მათი ბრძანება ასე გამოიყურება: AB-C, C-ABდა ასე შემდეგ.

შეჯიბრის გუნდურ ეტაპზე მიდგომების შეცვლა ხდება ისე, რომ ყოველ ახალ ხაზზე, ახალი წყვილი იწყებდა სროლას. ეს საშუალებას გაძლევთ უზრუნველყოთ ყველა სპორტსმენის თანაბარი პოზიცია.

თქვენ ასევე დაგაინტერესებთ:

შედეგების ჩაწერა

ახორციელებს სპეციალური მოსამართლე-მრიცხველი.იგი ტარდება უფროსი მოსამართლის თანდასწრებით, რომელიც აკონტროლებს ჩაწერილი მონაცემების სისწორეს.

ინდივიდუალურ რეიტინგში შეჯიბრის მონაწილის პირადი შედეგი ფიქსირდება სპეციალური ფორმით, ჯგუფში - გუნდური შედეგი.

ყველაზე მეტი ქულის მქონე სპორტსმენი გამარჯვებულია.მათ რაოდენობას მოსამართლე ადგენს სამიზნეზე არსებული ხვრელების მიხედვით. რაც უფრო ახლოს არის მოთამაშის დარტყმა ცენტრთან, მით მეტ ქულას იღებს ის.

მეტი კონკურსის წესების შესახებ

არსებობს ორი სახის ჩემპიონატი: ღია და შიდა. წესები განსხვავდება ბრძოლის ტიპის მიხედვით.

ფოტო 3. მშვილდოსნობის შეჯიბრი. ბევრი სპორტსმენი ერთდროულად ხვდება ერთ ზოლზე.

შეჯიბრებებში მოთამაშეებს შეუძლიათ სერიული სროლა თითო 3 ან 6 ისარი. მშვილდოსნთა საერთაშორისო ფედერაციის სტანდარტების მიხედვით სამი ისრის სერიასპორტსმენს შეუძლია დახარჯოს 2 წუთი, ზე ექვსი- დასაშვები დრო გაორმაგებულია.

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: