იმუნიტეტის გამაძლიერებელი პროდუქტები. იმუნიტეტის სათანადო კვება პროდუქტები, რომლებიც აძლიერებენ ადამიანის იმუნურ სისტემას

როგორც წესი, ფრაზა "დასუსტებული იმუნიტეტი" ასოცირდება ხშირ გაციებასთან და ARVI-სთან. თუმცა, ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია იმ პრობლემებისა, რომლებიც ემუქრება ადამიანს სხეულის არასაკმარისი დამცავი ფუნქციებით. სტატისტიკის მიხედვით, მედიცინაში ცნობილი ყველა დაავადების 80% ვითარდება სწორედ სუსტი იმუნიტეტის გამო. ამ პათოლოგიების ჩამონათვალში შედის:

• ინფექციური დაავადებები;

• დარღვევები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში;

• კუნთოვანი სისტემის პათოლოგიები;

• ალერგიული დაავადებები;

• კიბოს სიმსივნეები და ა.შ.

სხეულის დასუსტებული დამცავი ფუნქციების მქონე ადამიანებს თითქმის ყოველთვის უჩნდებათ გარკვეული პრობლემები კანთან, ფრჩხილებთან და თმასთან დაკავშირებით. ხშირად აღენიშნებათ სხვადასხვა სახის გამონაყარი, ფურუნკული და ანთება. ხშირად ჩნდება ჰერპესი. კანი ხდება მშრალი, უსიცოცხლო და ზედმეტად ფერმკრთალი. გარდა ამისა, იმუნიტეტის ნაკლებობის დიაგნოსტირება შესაძლებელია მტვრევადი, აქერცლილი ფრჩხილებით ფერმკრთალი, თითქმის თეთრი ფრჩხილის საწოლით. თმა თხელდება, კარგავს ჯანსაღ ბზინვარებას, იშლება და უხვად ცვივა.

ასეთი ადამიანების ზოგადი მდგომარეობაც სასურველს ტოვებს: ისინი სწრაფად იღლებიან, ცუდად სძინავთ, ხშირად აწუხებთ თავის ტკივილი და ტკივილი სახსრებსა და კუნთებში. დასუსტებული იმუნური სისტემით ადამიანი სწრაფად იღლება ნებისმიერი საქმით, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. ის განიცდის უეცარი და ხშირი განწყობის ცვალებადობას და მადის დაქვეითებას. ღამით ვერ იძინებს და კოშმარები აწუხებს, დღისით კი არაჯანსაღი ძილიანობა. შეიძლება გამოჩნდეს სხვადასხვა გემოვნების გაუკუღმართება, მაგალითად, გადაჭარბებული ლტოლვა ტკბილი ან მარილიანი საკვების მიმართ. ეს ყველაფერი, თავის მხრივ, სავსეა ჯანმრთელობის კიდევ უფრო სერიოზული პრობლემებით, რადგან თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება სათანადო დასვენება და სათანადო კვება.

თუ თქვენ ან თქვენს ახლობლებს გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რამდენიმე მაინც, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს თქვენი იმუნური სისტემის მდგომარეობის შესაფასებლად. ის დანიშნავს შესაბამის გამოკვლევებს და მათი შედეგების მიხედვით შეარჩევს მკურნალობის ყველაზე შესაბამის გეგმას. თუმცა, აქ არ უნდა გაჩერდეთ - შეეცადეთ აღადგინოთ სხეულის დამცავი ფუნქციები ბუნებრივად. ეს არის, პირველ რიგში, სწორად შერჩეული დიეტა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი.

რა ნივთიერებები სჭირდება ჩვენს იმუნურ სისტემას?

ასე რომ, იმისათვის, რომ რაც შეიძლება ნაკლებად განიცადოთ გაციება და ვირუსული დაავადებები, გაამდიდრეთ თქვენი დიეტა საკვებით, რომელიც შეიცავს შემდეგ კომპონენტებს:

ვიტამინები

მათი ძირითადი წყაროა ახალი ბოსტნეული და ხილი. არ დაივიწყოთ ახლად გამოწურული წვენები და მწვანილი. შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში რეკომენდებულია ვიტამინის კომპლექსების მიღება. ისინი შეირჩევა ადამიანის ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინებით - მისი ასაკი, სქესი, ქრონიკული დაავადებების არსებობა, ცხოვრების წესი და ა.შ. იმუნიტეტის აღდგენის მთავარი დამხმარეა ვიტამინები B12, B2, B6, C, P, K, ასევე ანტიოქსიდანტები. ეს უკანასკნელი ცნობილია თავისი განეიტრალებელი ეფექტით თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ, რომლებიც ასუსტებენ იმუნურ სისტემას.

მინერალები

ისინი ასევე გვხვდება ბოსტნეულში, მწვანილებში და ხილში. თითოეულ მინერალს აქვს საკუთარი უნიკალური ეფექტი ადამიანის სხეულზე. ამრიგად, თუთია ხელს უწყობს მრავალი სასიცოცხლო ფერმენტის სინთეზს, რომელიც ეხმარება ვირუსებთან და ინფექციებთან ბრძოლაში. სელენი ანელებს დაბერებას და აჩქარებს T- ლიმფოციტების მომწიფებას. მანგანუმი ეხმარება ვიტამინებს E და B1 სწრაფად გააცნობიერონ თავიანთი აღდგენითი ეფექტი იმუნურ სისტემაზე, ხოლო კალა და ბორი აუცილებელია ფოსფორის შეწოვისთვის.

პრობიოტიკები

ეს არის ცოცხალი ბაქტერიების კულტურები, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ ნაწლავის მიკროფლორაზე. და ის, როგორც მოგეხსენებათ, უშუალოდ მონაწილეობს ორგანიზმის დაცვაში ვირუსებისგან, ბაქტერიებისა და მიკროორგანიზმებისგან. ნაწლავის უჯრედები აწარმოებენ ინტერფერონის მასტიმულირებელ და იმუნომოდულატორ ნივთიერებებს, აშორებენ ორგანიზმიდან პათოგენურ მიკროფლორას და ხელს უშლიან ვირუსების სისხლში შეღწევას. ამიტომ, ჩვენი რაციონი აუცილებლად უნდა შეიცავდეს პრობიოტიკებს, რომლებიც გვხვდება კეფირში, იოგურტში, მარცვლეულებში, ნიორში, პარკოსნებში და ა.შ.

ციყვები

ისინი ხელს უწყობენ ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესების დაჩქარებას და ეხმარება უჯრედებს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდნენ სხვადასხვა დაზიანებისგან. იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ჩვენ გვჭირდება არა მხოლოდ მცენარეული, არამედ ცხოველური წარმოშობის ცილები. ორივე მონაწილეობს იმუნური სისტემის უჯრედების ფორმირების პროცესში. პროტეინის საჭირო რაოდენობა შეგიძლიათ მიიღოთ პარკოსნებიდან, თევზიდან, ხორციდან და კვერცხიდან.

უჯერი ცხიმოვანი მჟავები

ისინი ნორმალიზებენ უჯრედული მემბრანების განახლების პროცესს და აჩქარებენ პროსტაგლანდინების სინთეზს - ნივთიერებები, რომლებიც არეგულირებენ იმუნური თავდაცვის ფუნქციებს. უჯერი ცხიმოვანი მჟავები გვხვდება ზღვის პროდუქტებში. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია მათი მომზადება არც თუ ისე დიდი ხნის განმავლობაში, რათა სასარგებლო ცხიმოვან მჟავებს ტემპერატურის გავლენის ქვეშ განადგურების დრო არ ჰქონდეს. ამ ნივთიერებების უმეტესობა გვხვდება კალმარებსა და ზღვის მცენარეებში.

პროდუქტები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას

ჩვენ შევკრიბეთ ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები, რომლებიც აუცილებლად დაგეხმარებათ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა:

პროდუქტი	რას შეიცავს	როგორ გამოვიყენოთ საუკეთესო
	ვიტამინები A და C, ქოლინი, კალციუმი, ქრომი, მაგნიუმი, მანგანუმი, ფოსფორი, სილიციუმი, ცხიმოვანი მჟავები, ასპარაგინი, ამინომჟავები, ეთერზეთები	ჩაის დაამატეთ წვრილად დაჭრილი ან გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი. შეგიძლიათ მოამზადოთ სამკურნალო დეკორქცია ან ნაყენი. გაციებისას ეფექტურია ჯანჯაფილით ინჰალაციები.
თაფლი	ნახშირწყლები, საქაროზა, მალტოზა, ფერმენტები, მინერალები (რკინა, ბორი, კალიუმი, კალციუმი, ქრომი, ოსმიუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი და სხვ.), ვიტამინები H, K, B1, B2, B3, PP, პანტოტენური და ფოლიუმის მჟავები.	შაქრის ნაცვლად დაამატეთ ჩაი ან ყავა. შეგიძლიათ სენდვიჩი მოამზადოთ ჭვავის პურიდან და ცოტაოდენი თაფლისგან ან დაასხით ვაშლის ნაჭერზე. ხილისა და კენკრის სალათები თხილით და თაფლით ჯანსაღია.
ლიმონი	ვიტამინები C, A, P, B1, B2 და D, ორგანული მჟავები, პექტინები და ფიტონციდები	ჩაის, ხილისა და ბოსტნეულის სალათებს დაუმატეთ ლიმონის წვენი. შეგიძლიათ ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი გააზავოთ გრილი ადუღებული წყლით – მიიღებთ ეფექტურ საშუალებას ყელის ტკივილისა და გაციების დროს. მიიღეთ რამდენიმე ყლუპი მთელი დღის განმავლობაში.
ნიორი	რკინა, მაგნიუმი, ქრომი, სპილენძი, ბეტა-კაროტინი, ვიტამინები B, A, C, E, PP და D, ბუნებრივი ანტიბიოტიკი ალიცინი	მიირთვით ერთი კბილი ნიორი მთავარ კვებასთან ერთად. დაამატეთ იგი სალათებში, სუპებსა და სხვა კერძებში. შეგიძლიათ ცოტაოდენი ნივრის პიურე მოაყაროთ შავ ან მწვანე ჩაიში თაფლით და ლიმონით.
Ბროკოლი	ვიტამინები A, E, C, PP და ჯგუფი B, კალციუმი, კალიუმი, რკინა, ნატრიუმი, მანგანუმი, სპილენძი, იოდი, ბორი, ქრომი, ცილები, ნახშირწყლები და კაროტინი	უმი ბროკოლი შეიცავს ყველაზე მეტ ვიტამინს და მიკროელემენტს. ის ასევე შეიძლება ორთქლზე მოხარშოთ ან უბრალოდ დაასხით მდუღარე წყალში მინიმალური სითბოს დამუშავებისთვის, შემდეგ მიირთვით როგორც გვერდითი კერძი ან დაამატეთ ბოსტნეულის სალათს.
მჟავე კომბოსტო	ასკორბინის მჟავა, ალფა-ტოკოფეროლი, ბიოტინი, რძემჟავა, პრობიოტიკები, კალიუმი, თუთია, სელენი, რკინა, იოდი, ფოსფორი	მჟავე კომბოსტოს დაუმატეთ ცოტა არარაფინირებული მცენარეული ზეთი, ხახვი, ახალი მწვანილი, ასევე მოცვი ან ლინგონბერი. შედეგი არის წარმოუდგენლად გემრიელი და ჯანსაღი სალათი.
ვარდის ჰიპი	ვიტამინები A, B1, B2, K, P, PP, E, ასკორბინის მჟავა, ფიტონციდები	ჩამოიბანეთ მუჭა კენკრა, აადუღეთ ლიტრი წყალი, დაუმატეთ ვარდის თეძოები რამდენიმე ს/კ. კოვზები შაქარი. როგორც კი წყალი ადუღდება, გამორთეთ ცეცხლი. ბულიონი მოდუღდეს. დალიეთ პატარა ჭიქა დღეში 3-4-ჯერ.
ბოლოკი	ვიტამინები B, C, E, H, A, PP, კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი, იოდი, კობალტი, მანგანუმი, ფტორი, თუთია	გახეხეთ წვრილ სახეხზე, დაუმატეთ ცოტაოდენი არაჟანი, მცენარეული ზეთი ან მაიონეზი. ამ სალათის ჭამა შეგიძლიათ ყოველდღე.
ვაშლი	ვიტამინები A, C, E, H, K, PP, B ვიტამინები, კვერცეტინი, კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, რკინა, ფოსფორი	ვაშლის მირთმევა შესაძლებელია თითქმის ნებისმიერი ფორმით - ხილის სალათებში, თაფლთან და თხილთან ერთად, ასევე, როგორც ჯანსაღი საჭმელი ძირითად კვებას შორის.
მთელი მარცვლეულის ფაფა	სელენი, თუთია, ვიტამინები, ბოჭკოვანი	უბრალოდ გარეცხილ მარცვლებს დაასხით ცხელი წყალი ან რძე, დაუმატეთ ცოტა მარილი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და გამორთეთ ცეცხლი. დატოვეთ მოსადუღებლად ღამით. ეს ფაფა შეგიძლიათ მიირთვათ კარაქთან, თაფლთან და ხილის ნაჭრებთან ერთად.
მწვანე	ნატრიუმი, კალიუმი, რკინა, ფოსფორი, ვიტამინები A, C, E, PP, B1	მოხარშეთ ოდნავ მარილიან წყალში და მიირთვით გარნირად კარაქთან ერთად. მოხარშეთ ასპარაგუსი არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში.
ზღვის თევზი (ორაგული, სკუმბრია და ა.შ.)	ვიტამინები D, A და E, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, სელენი, კალციუმი, ნიაცინი	ზღვის თევზი საუკეთესოდ არის ჩაშუშული ან გამომცხვარი ბოსტნეულით. მომზადების ოპტიმალური დრო არაუმეტეს 15 წუთია.
საქონლის ხორცი	ცილა, რკინა, თუთია, სელენი, ამინომჟავები, B ვიტამინები და K ვიტამინი	მოხარშეთ და მიირთვით ბოსტნეულთან და ნიორთან ერთად. ძროხის ბულიონის გამოყენებით შეგიძლიათ გემრიელი და ჯანსაღი წვნიანი მოამზადოთ.

Ივარჯიშე რეგულარულად.ცოტას აქვს დრო და შესაძლებლობა ყოველდღიურად წავიდეს სპორტ დარბაზში ან სერიოზულად დაკავდეს რომელიმე სპორტით. მაგრამ ყოველთვის იქნება დრო მცირე ვარჯიშისთვის სავარჯიშოების სტანდარტული ნაკრებით. მთავარია ამის გაკეთება ყოველდღე, არ მისცეთ კუნთებს ჩვეული დატვირთვის „დავიწყების“ უფლება.

დაისვენეთ ბევრი.გვიანობამდე ყოფნის ჩვევამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენი სხეულის ყველა შინაგან სისტემას, მათ შორის იმ სისტემას, რომელიც პასუხისმგებელია ვირუსებთან და ინფექციებთან ბრძოლაზე. ივარჯიშეთ, რომ დაიძინოთ და ერთდროულად ადექით. არ დანებდეთ შაბათ-კვირას დამატებით საათებს ძილს და რეგულარულად დაასვენეთ თქვენი სხეული ფიზიკური და გონებრივი სამუშაოსგან.

იარეთ მეტი.მუდმივად დახურულ სივრცეში ყოფნისას და თუნდაც სტატიკურ მდგომარეობაში, ჩვენ მნიშვნელოვან ზიანს ვაყენებთ ჩვენს იმუნიტეტს. მის აღსადგენად რეკომენდირებულია ყოველდღე სუფთა ჰაერზე გასვლა - სამსახურში ან სამსახურიდან სახლში სიარული, ძაღლთან ან ბავშვებთან ერთად გასეირნება. ასევე არ დაგავიწყდეთ თქვენი ბინის და ოფისის რეგულარულად ვენტილაცია.

გამკაცრდი.აირჩიეთ ერთ-ერთი მეთოდი და დაიწყეთ თქვენი სხეულის ტემპერატურის ზემოქმედების შეგუება. მზისა და ჰაერის აბაზანები, ცივი წყლით ჩასხმა, გახეხვა – გამკვრივების მრავალი მეთოდი არსებობს და თითოეული მათგანი საშუალებას მოგცემთ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა. მთავარია ტემპერატურულ გადატვირთვას თანდათან და სისტემატურად შევეჩვიოთ.

ებრძოლე სტრესს.თანამედროვე ცხოვრება ყველა მხრიდან გვახვევს პრობლემებს, საზრუნავს და უსიამოვნო სიტუაციებს. ივარჯიშეთ, რომ მშვიდად უპასუხოთ ბედის ნებისმიერ გადახვევას და იყოთ ოპტიმისტური. იპოვნეთ რაიმე სასიამოვნო ყველა სიტუაციაში და უფრო ხშირად გაიღიმეთ. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ოპტიმისტებს იმუნურ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები გაცილებით იშვიათად აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც ყოველთვის უკმაყოფილოა ცხოვრებით.

დაიცავით პირადი ჰიგიენა.რაც არ უნდა ტრივიალურად ჟღერდეს, ხელები უნდა დაიბანოთ არა მხოლოდ ჭამის წინ, არამედ ქუჩიდან სახლში დაბრუნების შემდეგაც. ტრანსპორტში, სამსახურში, მაღაზიებში და სხვა საზოგადოებრივ ადგილებში, ჩვენ ვიღებთ წარმოუდგენელ რაოდენობას ვირუსებსა და ბაქტერიებს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიბანოთ ისინი სახლში დაბრუნებისას.

რაზე მოგიწევს უარის თქმა?

მოწევა, ალკოჰოლის დალევა, ნარკოტიკების მიღება - ეს ყველაფერი შეუთავსებელია ჯანსაღ იმუნურ სისტემასთან. ამიტომ, თუ გსურთ ნაკლებად ავად გახდეთ და სილამაზე და ახალგაზრდობა შეინარჩუნოთ, ცუდი ჩვევების მიტოვება მოგიწევთ. Ერთხელ და სამუდამოდ.

ყავის ხშირი მოხმარება.კოფეინის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ადამიანის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას და საგრძნობლად შეამციროს იმუნიტეტი. ამიტომ, ექიმები გვირჩევენ ამ პროდუქტის მოხმარების შემცირებას დღეში 1-2 ჭიქამდე.

თბილი სასმელი.ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ თუ თქვენ აჩვევთ თქვენს ორგანიზმს მხოლოდ თბილ და ცხელ სასმელებს, რეგულარული გაციების და მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების თავიდან აცილება შეუძლებელია. ამიტომ, თუ უკუჩვენება არ გაქვთ, ეცადეთ უფრო ხშირად დალიოთ გრილი და თუნდაც ცივი წყალი.

ძილი დაბურულ ოთახში თბილი საბნის ქვეშ.ასეთ პირობებში ჩვენი იმუნიტეტი სუსტდება და ორგანიზმი უკიდურესად მგრძნობიარე ხდება ნებისმიერი დაავადების მიმართ. წესად აქციეთ თქვენი საძინებლის ვენტილაცია ყოველ საღამოს და შეცვალეთ მძიმე შალის ან ქვედა საბანი უფრო მსუბუქი, თხელი საბანით.

შემწვარი, ცხიმიანი და ტკბილი საკვების ბოროტად გამოყენება.ჩვენი იმუნური სისტემისთვის, ისევე როგორც მთელი ორგანიზმისთვის, ახალი ხილი და ბოსტნეული, მწვანილი და მარცვლეული ბევრად უფრო ჯანსაღია. შეცვალეთ კვების ჩვევები და გაგიკვირდებათ, როცა აღმოაჩენთ, რომ გაგიადვილდებათ დილით გაღვიძება, დღის განმავლობაში უკეთ იგრძნოთ თავი, ნაკლები დაღლილობა, მეტის გაკეთება და - რაც მთავარია - ნაკლებად ავად გახდეთ.

ახლოვდება ერთ-ერთი ყველაზე დაძაბული პერიოდი, როცა გაციება და მასთან ერთად რამდენიმე დღე წოლა ადვილია. ვიტამინების ნაკლებობა, მუდმივი სტრესი, მოკლე დღის საათები, მოუსვენარი ძილი, ქაოტური დიეტა, ცუდი ჩვევები. ეს მხოლოდ რამდენიმე ფაქტორია, რაც ორგანიზმს დაუცველს ხდის. ჩვენი ძალაა მისი დაცვის გაძლიერება. და თქვენ უნდა დაიწყოთ თქვენი ყოველდღიური მენიუს გადახედვით. ჩვენს სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა საკვები უნდა შეიტანოთ რაციონში, რომელიც აძლიერებს იმუნიტეტს.

პერსონალური ცვლილებები მენიუში

ყველას გამოუცდია დასუსტებული იმუნური სისტემის სიმპტომები. ძალის ზოგადი დაკარგვა, სწრაფი დაღლილობა, აუხსნელი გაღიზიანება და ნერვიულობა, მუდმივი ძილიანობა და დილაობით დაღლილობის შეგრძნება. ეს ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ დამცავი მექანიზმები ვერ ხერხდება.

თქვენ თვითონაც კარგად იცით, რომ ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები აძლიერებს იმუნურ სისტემას. მაგრამ, რაციონში მათი ჩართვა, მნიშვნელოვანია გამორიცხოთ ზოგიერთი რამ ან მინიმუმ შემცირდეს მოხმარება. დადასტურებულია, რომ დიდი რაოდენობით შაქარი სისტემატურად ასუსტებს იმუნურ ბარიერს. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია უარი თქვან საყვარელ ნამცხვრებზე, ტკბილეულზე და ფუნთუშებზე თაფლისა და ჩირის სასარგებლოდ. ასევე უმჯობესია ყავის ბოროტად გამოყენება არ მოხდეს. კოფეინი მძიმე დოზებით, პარადოქსულად ანელებს ორგანიზმის რეაქციას ვირუსების შეჭრაზე. ალკოჰოლი მუდმივად აფერხებს ანტისხეულების გამომუშავებას, რაც იმას ნიშნავს, რომ არავინ ებრძვის პათოგენებს.

შემოდგომაზე და ზამთარში ექიმები იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად გვირჩევენ მარხვის დღეების, დეტოქსისა და მკაცრი დიეტების მიტოვებას. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ უფლება მიირთვათ ის, რაც გსურთ. ზოგადი რეკომენდაცია ასეთია. მნიშვნელოვანია დიეტაში მინიმუმამდე შემცირდეს ნებისმიერი მძიმე ცხიმიანი და შემწვარი საკვები. შეძლებისდაგვარად მოამზადეთ საკვები ღუმელში, ორთქლზე ან ნელ გაზქურაში. ამ გზით ორგანიზმი უკეთესად აითვისებს მას და მასთან ერთად ყველა ღირებულ ნივთიერებას.

სამი ფერის იმუნიტეტი

სრულ ეკრანზე

იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად სათანადო კვება უნდა იყოს დაბალანსებული. და ამისთვის მნიშვნელოვანია მასში სხვადასხვა ბოსტნეულის დამატება. კერძოდ, ზამთრის მთავარი ბოსტნეული შეიცავს ყველაზე მეტ ვიტამინებს A, C და E. ისინი ერთად ინარჩუნებენ ზოგად ტონუსს, მონაწილეობენ მეტაბოლიზმში და არეგულირებენ ჰემატოპოეზის პროცესებს. B ვიტამინები პასუხისმგებელნი არიან სტაბილური ენერგიის მეტაბოლიზმზე და კარგ მონელებაზე, რითაც მხარს უჭერენ იმუნურ სისტემას.

შავი ბოლოკი მნიშვნელოვნად აძლიერებს იმუნურ სისტემას. გარდა ვიტამინებისა და მინერალების გულუხვი ჩამონათვალისა, ის შეიცავს ბევრ ფიტონციდს - ძლიერ ბუნებრივ ანტიბიოტიკებს, რომლებიც კლავს მიკრობებს. ნივთიერება, სახელწოდებით ლიზოზიმი, აფერხებს ბაქტერიებსა და სოკოებს. რადიშის ეთერზეთები მოქმედებს როგორც იმუნომოდულატორები.

იმ საკვების ჩამონათვალში, რომელიც აუმჯობესებს იმუნიტეტს, შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა ჯიშის კომბოსტოს. განსაკუთრებით ბროკოლი და კომბოსტო. ისინი შეიცავს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტს კვერცეტინს, რომელიც ეფექტურად ებრძვის ARVI-ს და ხელს უშლის ვირუსული ინფექციის პროგრესირებას.

არა მხოლოდ ციტრუსები

ბავშვობიდან ყველამ ვიცით მთავარი ხილი, რომელიც ამაღლებს იმუნიტეტს. რა თქმა უნდა, ეს არის ლიმონი, C ვიტამინის რეზერვების ერთ-ერთი რეკორდსმენი. თუ მას რეგულარულად მიიღებთ, თქვენი იმუნური ძალა ბევრჯერ გაიზრდება. და მაშინაც კი, თუ გაციება მოგიწევთ, აღდგენის პროცესი ბევრად უფრო სწრაფად წავა. გარდა ამისა, ციტრუსის აქტიური ნივთიერებები ხელს უწყობს ფიზიკური აქტივობის უკეთ ტოლერანტობას. თუმცა, მეცნიერები ამბობენ, რომ ლიმონის ნაჭერი ცხელ ჩაიში ნაკლებად სასარგებლოა. მაღალი ტემპერატურა ანადგურებს ყველა ძვირფას ელემენტს. ბევრად უფრო ჯანსაღია უზმოზე ლიმონით თბილი წყლის დალევა.

- შესანიშნავი ხილი იმუნიტეტისთვის. მის შემადგენლობაში შემავალი პექტინები და ფენოლები ეფექტურად ასუფთავებენ სისხლს "ცუდი" ქოლესტერინისგან. ეს ნიშნავს, რომ გული სრული დატვირთვით მუშაობს. ბოჭკოვანი აუმჯობესებს ნაწლავის მუშაობას, ხელს უწყობს ვიტამინების სწორად ათვისებას. ანტიოქსიდანტები მუდმივად ანახლებს უჯრედებს. ეს ყველაფერი ყველაზე ხელსაყრელ გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე. ვაშლის თესლებსაც კი აქვს სარგებელი. დღეში 5-6 თესლის ჭამით თქვენ ავსებთ იოდის მარაგს და ამით მხარს უჭერთ ფარისებრ ჯირკვალს. და ის, თავის მხრივ, აქტიურად აწარმოებს ჰორმონებს, რომელთა გარეშეც სხეული ვერ გაუძლებს დაავადებებს.

პატარა, მაგრამ დისტანციური

რომელი საკვები ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაუმჯობესებას, გარდა ბოსტნეულისა და ხილისა? ისინი, რომლებიც შეიცავს თუთიას და სელენს დიდი რაოდენობით. მნიშვნელოვანია, რომ ეს ორი მიკროელემენტი ერთად მუშაობდეს. მხოლოდ მაშინ იქნება იმუნური მხარდაჭერა რაც შეიძლება ეფექტური. მოძებნეთ ისინი მჭლე თევზში, ზღვის პროდუქტებში, პარკოსნებში, მთლიან მარცვლეულსა და ნიორში.

თუთიისა და სელენის მარაგებში ჩემპიონები არიან თხილი და თესლი. ამ მხრივ განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს გოგრის და მზესუმზირის თესლს, ნუშის, კეშიუს, ფიჭვს და ბრაზილიურ თხილს. რეგულარული მოხმარებისას ისინი აძლიერებენ გულსა და სისხლძარღვებს, ნორმალიზებენ შაქრის დონეს, აბალანსებენ ჰორმონებს, ათავისუფლებენ ანთებას და აუმჯობესებენ ფრჩხილების, კანისა და თმის მდგომარეობას. ისინი ასევე აჯერებენ ორგანიზმს ომეგა ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ზრუნავენ ნერვულ სისტემაზე. შედეგად, ის უკეთ უმკლავდება ემოციურ გადატვირთვას და სტრესს.

სრულ ეკრანზე

მენიუ იმუნიტეტის გასაძლიერებლად უნდა შეიცავდეს კენკრას. პირველ რიგში, ჩვენ ვსაუბრობთ ვარდის თეძოებზე. ეს არის ნამდვილი "ასკორბინის ბომბი". უბრალოდ შეადარეთ, 100 გრ ვარდის თეძო შეიცავს 650 მგ C ვიტამინს. მეორე ადგილს იკავებს ზღვის წიწაკა, რომლის 100 გ-დან შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ 200 მგ ვიტამინი C. აღსანიშნავია, რომ გამხმარ ვარდის თეძოში ასკორბინის კონცენტრაციაა. მჟავა იზრდება. მაგრამ აქ მნიშვნელოვანი ნიუანსი უნდა იქნას გათვალისწინებული. იმისათვის, რომ მათ გაათავისუფლონ მთელი მათი გამაძლიერებელი ძალა, ისინი უნდა ჩაყარონ და არავითარ შემთხვევაში არ მოხარშონ. დაუმატეთ 4 ს.კ. ლ. ვარდის თეძოები თერმოსში, დაასხით 1 ლიტრი ცხელი წყალი 80-85 °C ტემპერატურაზე, მჭიდროდ დაახურეთ თავსახური და ადუღეთ 2-3 საათის განმავლობაში.

ყურადღების ღირსია მოცვიც. ის შეიცავს ყველაფერს, რაც ძლიერ იმუნურ სისტემას სჭირდება, კერძოდ, B ვიტამინებს, ვიტამინებს C, K, PP, ასევე ფიტონციდებს, ფლავონოიდებს, მთრიმლავ ნივთიერებებს და ანტიოქსიდანტებს. ეს არის შეუცვლელი პროდუქტი ბავშვთა იმუნიტეტისთვის. Cranberry-ს აქვს ბაქტერიციდული და ანტივირუსული მოქმედება, ანუ ეფექტურია არა მხოლოდ გაციების პროფილაქტიკისთვის, არამედ სამკურნალოდ. ყველაზე ჯანსაღი რამ არის ახალი ბუნებრივი ხელნაკეთი მოცვის წვენი. მაღაზიაში ნაყიდი წვენები შეფუთვაში არ მოიტანს მოსალოდნელ ეფექტს. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მოამზადოთ ვიტამინის ხილის სასმელები და ჩაი მოცვიდან.

მუსკატის კაკალი ცნობილია A და C ვიტამინების მაღალი შემცველობით, ფოლიუმის მჟავით, თუთიით, კალიუმით და მაგნიუმით. ეს კოქტეილი კარგად გააძლიერებს სტრესით დაქვეითებულ იმუნურ სისტემას და შეამცირებს გაციების ან გრიპის რისკს. გარდა ამისა, ის დაამშვიდებს ნერვულ სისტემას და მოგანიჭებთ ჯანსაღ, ჯანსაღ ძილს. მუსკატის კაკალი შეიძლება დაემატოს კარტოფილის კერძებს, მჭლე ხორცს და მტკიცე ხორბლის პასტას. თქვენი საყვარელი ზამთრის ცხელი სასმელები მასთან ერთად უფრო არომატული და გემრიელი გახდება.

კურკუმა ერთ-ერთი ძლიერი ბუნებრივი ანტიბიოტიკია. ეს ყველაფერი მისი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიბაქტერიული თვისებების წყალობით, რომელიც ცნობილია უძველესი დროიდან. თანამედროვე კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს სანელებელი ამცირებს კიბოს რისკს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას უფრო ეფექტურად. ყველაზე ორგანულად, ის ავსებს ბრინჯს, ბოსტნეულს და ხორცის სოუსებს. სცადეთ მისი დამატება მცენარეულ ჩაის ან ხილის სმუზიში.

ახლა თქვენ იცით, რა უნდა ჭამოთ და დალიოთ იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. რა თქმა უნდა, ეს მხოლოდ ერთ-ერთი პროფილაქტიკური ღონისძიებაა, რომელიც გაგიუმჯობესებთ და ნაკლებად დაავადდებით. არ უნდა დაივიწყოთ ზომიერი ფიზიკური დატვირთვა, დროული სათანადო დასვენება და მავნე ჩვევების მავნე ზემოქმედება. როგორ აძლიერებთ ოჯახის იმუნიტეტს? მოხარული ვიქნებით, თუ კომენტარებში გაგვიზიარეთ თქვენი დადასტურებული რეკომენდაციები და საიდუმლოებები.

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ საკვებზე, რომელიც ზრდის ორგანიზმის საერთო ტონუსს, აძლიერებს ადამიანის იმუნიტეტს და აძლიერებს თავდაცვის სისტემას, განვმარტავთ, რა უნდა მიირთვან აუცილებლად მოზარდებმა და რა უნდა მიირთვან ბავშვებმა. იმისათვის, რომ გარდამავალ პერიოდში არ დაავადდეთ, წინასწარ უნდა მიიღოთ პრევენციული ზომები: მიირთვით მეტი ვიტამინი და მოიმარაგეთ სასარგებლო მიკროელემენტები. ჯანმრთელობის ხელშემწყობი საშუალებების სწორად არჩევისთვის საჭიროა იცოდეთ რასთან გვაქვს საქმე.

ჩვენი დამატებითი სერვისები: Bioimpedance | მარუტაკას მასაჟი | პრესოთერაპია | იონ-დეტოქსი

თაფლი

ნატურალური ფუტკრის თაფლი ყველაზე მარტივი და ამავდროულად ეფექტური საშუალებაა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. უმჯობესია მიირთვათ ეს პროდუქტი ჩაისთან ერთად, მცირე რაოდენობით ვაშლის ნაჭერზე ან ახალ პურზე. ყოველდღე საკმარისია მხოლოდ ერთი სუფრის კოვზი ნატურალური თაფლის ჭამა. წარმატების გასაღები ამ შემთხვევაში იქნება არა მხოლოდ თავად ფუტკრის პროდუქტის ხარისხი, არამედ მისი გამოყენების კანონზომიერებაც.

Მნიშვნელოვანი! უბრალოდ არასოდეს დაუმატოთ თაფლი ცხელ სასმელებს, რადგან მაღალი ტემპერატურის გავლენის ქვეშ, ძვირფასი ნივთიერებების უმეტესობა განადგურდება!

ჯანმრთელობის რეცეპტები

თაფლი მშვენივრად მუშაობს ინდივიდუალურად, მაგრამ თუ იმუნური სისტემა ძლიერ არის დასუსტებული, ის შეიძლება სხვა ჯანსაღ პროდუქტებთან ერთად იყოს შერწყმული:

• თაფლი + ახლად გამოწურული ალოეს წვენი, თანაბარი პროპორციით შერეული, დღეში ორჯერ - დილით საუზმის წინ და საღამოს ძილის წინ;
• თაფლი + გახეხილი ახალი კოჭა - ეს ნარევი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას და ქოლესტერინის შემცირებას;
• 100 მლ თაფლი + 1 ლიმონი + 3 კბილი ნიორი – ყველაფერი გახეხეთ ხორცსაკეპ მანქანაში და მიიღეთ სუფრის კოვზი საუზმის წინ და ძილის წინ.

Ივარჯიშე რეგულარულად.

ცოტას აქვს დრო და შესაძლებლობა ყოველდღიურად წავიდეს სპორტ დარბაზში ან სერიოზულად დაკავდეს რომელიმე სპორტით. მაგრამ ყოველთვის იქნება დრო მცირე ვარჯიშისთვის სავარჯიშოების სტანდარტული ნაკრებით. მთავარია ამის გაკეთება ყოველდღე, არ მისცეთ კუნთებს ჩვეული დატვირთვის „დავიწყების“ უფლება.

დაისვენეთ ბევრი.

გვიანობამდე ყოფნის ჩვევამ შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს თქვენი სხეულის ყველა შინაგან სისტემას, მათ შორის იმ სისტემას, რომელიც პასუხისმგებელია ვირუსებთან და ინფექციებთან ბრძოლაზე. ივარჯიშეთ, რომ დაიძინოთ და ერთდროულად ადექით. არ დანებდეთ შაბათ-კვირას დამატებით საათებს ძილს და რეგულარულად დაასვენეთ თქვენი სხეული ფიზიკური და გონებრივი სამუშაოსგან.

იარეთ მეტი.

მუდმივად დახურულ სივრცეში ყოფნისას და თუნდაც სტატიკურ მდგომარეობაში, ჩვენ მნიშვნელოვან ზიანს ვაყენებთ ჩვენს იმუნიტეტს. მის აღსადგენად რეკომენდირებულია ყოველდღე სუფთა ჰაერზე გასვლა - სამსახურში ან სამსახურიდან სახლში ფეხით, ძაღლთან ან ბავშვებთან ერთად გასეირნება. ასევე არ დაგავიწყდეთ თქვენი ბინის და ოფისის რეგულარულად ვენტილაცია.

გამკაცრდი.

აირჩიეთ ერთ-ერთი მეთოდი და დაიწყეთ თქვენი სხეულის ტემპერატურის ზემოქმედების შეგუება. მზისა და ჰაერის აბაზანები, ცივი წყლით ჩასხმა, გახეხვა – გამკვრივების მრავალი მეთოდი არსებობს და თითოეული მათგანი საშუალებას მოგცემთ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა. მთავარია ტემპერატურულ გადატვირთვას თანდათან და სისტემატურად შევეჩვიოთ.

ებრძოლე სტრესს.

თანამედროვე ცხოვრება ყველა მხრიდან გვახვევს პრობლემებს, საზრუნავს და უსიამოვნო სიტუაციებს. ივარჯიშეთ, რომ მშვიდად უპასუხოთ ბედის ნებისმიერ გადახვევას და იყოთ ოპტიმისტური. იპოვნეთ რაიმე სასიამოვნო ყველა სიტუაციაში და უფრო ხშირად გაიღიმეთ. ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ ოპტიმისტებს იმუნურ სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები გაცილებით იშვიათად აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც ყოველთვის უკმაყოფილოა ცხოვრებით.

დაიცავით პირადი ჰიგიენა.

რაც არ უნდა ტრივიალურად ჟღერდეს, ხელები უნდა დაიბანოთ არა მხოლოდ ჭამის წინ, არამედ ქუჩიდან სახლში დაბრუნების შემდეგაც. ტრანსპორტში, სამსახურში, მაღაზიებში და სხვა საზოგადოებრივ ადგილებში, ჩვენ ვიღებთ წარმოუდგენელ რაოდენობას ვირუსებსა და ბაქტერიებს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაიბანოთ ისინი სახლში დაბრუნებისას.

ლიმონი

ეს ციტრუსის ხილი ცნობილია C ვიტამინის მაღალი პროცენტული შემცველობით, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ის ასევე შეიცავს ვიტამინებს, ორგანულ მჟავებს, პექტინებსა და კაროტინს, რაც გააუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.

განაცხადი

ლიმონი ასევე აჩვენებს შესანიშნავ შედეგებს გაციების წინააღმდეგ ბრძოლაში:

• ყელის ტკივილისა და ფარინგიტისგან თავის დაღწევაში დაგეხმარებათ ერთი ლიმონის ახლად გამოწურული წვენი, განზავებული ჭიქა ადუღებულ გაცივებულ წყალში - მიღებულ ხსნარს იყენებენ გასარეცხად;
• გაციებისთვის გამოიყენეთ მსგავსი შემადგენლობა მცირე რაოდენობით სუფრის მარილის დამატებით.

რაზე მოგიწევს უარის თქმა?

მოწევა, ალკოჰოლის დალევა, ნარკოტიკების მიღება - ეს ყველაფერი შეუთავსებელია ჯანსაღ იმუნურ სისტემასთან. ამიტომ, თუ გსურთ ნაკლებად ავად გახდეთ და სილამაზე და ახალგაზრდობა შეინარჩუნოთ, ცუდი ჩვევების მიტოვება მოგიწევთ. Ერთხელ და სამუდამოდ.

ყავის ხშირი მოხმარება.

კოფეინის დიდმა რაოდენობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ადამიანის გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას და საგრძნობლად შეამციროს იმუნიტეტი. ამიტომ, ექიმები გვირჩევენ ამ პროდუქტის მოხმარების შემცირებას დღეში 1-2 ჭიქამდე.

თბილი სასმელი.

ექსპერტები აღნიშნავენ, რომ თუ თქვენ აჩვევთ თქვენს ორგანიზმს მხოლოდ თბილ და ცხელ სასმელებს, რეგულარული გაციების და მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციების თავიდან აცილება შეუძლებელია. ამიტომ, თუ უკუჩვენება არ გაქვთ, ეცადეთ უფრო ხშირად დალიოთ გრილი და თუნდაც ცივი წყალი.

ძილი დაბურულ ოთახში თბილი საბნის ქვეშ.

ასეთ პირობებში ჩვენი იმუნიტეტი სუსტდება და ორგანიზმი უკიდურესად მგრძნობიარე ხდება ნებისმიერი დაავადების მიმართ. წესად აქციეთ თქვენი საძინებლის ვენტილაცია ყოველ საღამოს და შეცვალეთ მძიმე შალის ან ქვედა საბანი უფრო მსუბუქი, თხელი საბანით.

შემწვარი, ცხიმიანი და ტკბილი საკვების ბოროტად გამოყენება.

ჩვენი იმუნური სისტემისთვის, ისევე როგორც მთელი ორგანიზმისთვის, ახალი ხილი და ბოსტნეული, მწვანილი და მარცვლეული ბევრად უფრო ჯანსაღია. შეცვალეთ კვების ჩვევები და გაგიკვირდებათ, როცა აღმოაჩენთ, რომ გაგიადვილდებათ დილით გაღვიძება, დღის განმავლობაში უკეთ იგრძნოთ თავი, ნაკლები დაღლილობა, მეტის გაკეთება და - რაც მთავარია - ნაკლებად ავად გახდეთ.

ჯანჯაფილი

ჯანჯაფილის ფესვი წამყვან პოზიციას იკავებს იმ სამკურნალო საშუალებების სიაში, რომელთა მოქმედება მიმართულია ორგანიზმის თავდაცვისუნარიანობის გაზრდაზე. ეს ბუნებრივი წამალი შეიძლება გამოიყენონ არა მხოლოდ უფროსებმა, არამედ შესთავაზონ ორი წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებსაც.

Მნიშვნელოვანი! ჯანჯაფილის ფესვი ბავშვის რაციონში თანდათან უნდა შევიდეს, პედიატრთან კონსულტაციის შემდეგ!

საკვები ნივთიერებების ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია კონცენტრირებულია ახალ პროდუქტში. საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად მას უმატებენ ჩაის, ინფუზიებსა და დეკორქციას და გაციების პირველივე გამოვლინებისას იყენებენ ინჰალაციისთვის.

სამკურნალო სასმელი

• გააცალეთ ორსანტიმეტრიანი ფესვი;
• მაღალ ცეცხლზე მიიყვანეთ 2 ლიტრი წყალი ადუღებამდე;
• წვრილად გახეხილი ჯანჯაფილი მოათავსეთ მდუღარე წყალში და მოხარშეთ დაბალ ცეცხლზე არა უმეტეს 10 წუთისა;
• სურვილისამებრ სასმელს დაუმატეთ ლიმონი და შაქარი და აიღეთ ჩაის და თაფლით გარეცხილი ჩაის კოვზი.

იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზები

ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც იწვევს ადამიანის სხეულის იმუნური ძალების მკვეთრ ვარდნას, ყველაზე ხშირად ხდება:

1. ვიტამინის მწვავე დეფიციტი.
2. გარკვეული ფარმაკოლოგიური აგენტების უკონტროლო გამოყენება.
3. უძილობა.
4. ჰემატოლოგიური დაავადებები.
5. სითხის ნაკლებობა ქსოვილებში.
6. სხვადასხვა ეტიოლოგიის დისბაქტერიოზი.
7. პაციენტის ხანგრძლივი მკურნალობა ანტიბაქტერიული საშუალებებით.
8. რაციონში რაფინირებული საკვების ჭარბი რაოდენობა.
9. ნორმალური ეკოლოგიური მდგომარეობის დარღვევა.
10. არასწორი ცხოვრების წესი.
11. ნერვული გადატვირთვა.
12. დაუბალანსებელი დიეტა.
13. ყოველდღიურ მენიუში ბოსტნეულისა და ხილის ნაკლებობა.
14. ზედმეტი მუშაობა.
15. მძიმე ფიზიკური შრომა.
16. გატაცება კონსერვის, შებოლილი ხორცისა და მწნილის მიმართ.
17. Ქრონიკული დაავადება.
18. სწრაფი კვების პროდუქტების ხშირი გამოყენება და ა.შ.

ქიმიოთერაპია ონკოლოგიაში დიდ როლს თამაშობს წინააღმდეგობის შესუსტებაში. არანაკლებ მნიშვნელოვანია სიმსივნის პათოლოგიებთან ბრძოლის სხვა მეთოდები. მაგალითად, რენტგენის დასხივების ეფექტი ამცირებს იმუნიტეტს. სხეულის უჯრედებზე აგრესიული ზემოქმედების შემდეგ, ლეიკოპოეზი ინჰიბირდება და, შესაბამისად, სისხლში ლიმფოციტების დონე მნიშვნელოვნად მცირდება.

როგორ გავიგოთ, რომ სხეული დასუსტებულია. დასუსტებული იმუნური სისტემის ნიშნები

რეზისტენტობის შემცირების ძირითადი ნიშნებია მუდმივი ძილის დარღვევა, ზოგადი სისუსტე და ძლიერი დაღლილობა.

პაციენტის სხეულზე ხშირად შეიმჩნევა გაურკვეველი ეტიოლოგიის უამრავი აკნე ან გამონაყარი. პაციენტი მუდმივად განიცდის ვირუსულ ან სოკოვან ინფექციებს. ის ადვილად იჭერს რესპირატორულ დაავადებებს.

მისი ქრონიკული დაავადებები არ ქრება და ხშირად იმეორებს. შესაძლებელია გართულებები, ასევე თანმხლები დაავადებებისა და სიმპტომების დამატება.

კანი ფერმკრთალი აქვს. თმა გამოიყურება მოსაწყენი, ცვივა და ცუდად იზრდება. ფრჩხილის ფირფიტები შეღებილია ან გატეხილია.

ადამიანი ჭარბად ოფლიანდება, რის გამოც მისი ტანსაცმელი ხშირად უსიამოვნო სუნს იძენს. მას ხშირად აქვს ჩანთები და თვალების ქვეშ სისხლჩაქცევები. განწყობა მუდმივად იცვლება.

ბუნებრივი წვენები, ხილი და ბოსტნეული კარგად ასტიმულირებს ორგანიზმის დაცვას და აძლიერებს იმუნურ სისტემას

ნიორი

ნიორში ნაპოვნი ნივთიერება არის ალიცინი, რომელიც ბუნებრივი ანტიბიოტიკია. სწორედ ეს კომპონენტი ანიჭებს ნიორს განსაკუთრებულ ძალას - ხელს უწყობს ორგანიზმის სწრაფ აღდგენას გრიპის შემდეგ და აქვს ნახველის გათხელების უნარი, ამიტომ მისი გამოყენება სრულად გამართლდება ბრონქიტისა და პნევმონიის დროს.

ნიორი ავლენს ანტისეპტიკურ ეფექტს და მისი ყოველდღიურად მხოლოდ ერთი კბილის ჭამა გაციებისა და ვირუსული ინფექციების შესანიშნავი პრევენციაა. მაგრამ ამ პროდუქტს შეუძლია არა მხოლოდ ორგანიზმის გაწმენდა პათოგენური მიკროორგანიზმებისგან, მას ასევე აქვს შარდმდენი და დიაფორეზული ეფექტი, რითაც ხსნის ცხელებას.

ნარევები

იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და ორგანიზმის ზოგადი მხარდაჭერის ნარევები სასარგებლოა მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ განსაკუთრებით გაციებისადმი გაზრდილი მგრძნობელობის პერიოდში.
შემოდგომა-ზამთრის პერიოდი და ადრეული გაზაფხული არის დრო, როდესაც ხილის ნარევებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ და გააძლიერონ როგორც მოზრდილების, ასევე ბავშვების ორგანიზმი.
ხილის ნარევის რეგულარული მოხმარება ავსებს მიკროელემენტების დეფიციტს, რაც აუცილებლად ჩნდება ზამთარში.

• ახალი ხილი შესანიშნავია სალათებში და სასმელებში (სმოთი, ხილის სასმელები).
• იმუნიტეტის ასამაღლებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ბოსტნეული ხილს, რომელიც იძლევა კარგ კომბინაციას, როგორიცაა სტაფილო და ვაშლი.
• ჩირისგან ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ სხვადასხვა სასარგებლო ნარევები ორგანიზმის დასაცავად.

ზრდასრული ადამიანისთვის

ახალი ხილის ნარევებს ყველაზე ხშირად ხილის სალათების სახით მოიხმარენ. არსებობს სხვადასხვა ვარიანტები, რომლებიც შეესაბამება ყველა გემოვნებას და უპირატესობას. შეიძლება იყოს იმდენი, რამდენიც გსურთ და თქვენი საყვარელი ხილისა და კენკრის სხვადასხვა კომბინაციებში.

როგორც გასახდელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნატურალური იოგურტი, იოგურტი, ხელნაკეთი არაჟანი და კეფირი, ან, ვეგეტარიანული დიეტის შემთხვევაში, ლიმონისა და ვაშლის წვენები. მაგრამ წვნიანი ხილისგან დამზადებული ხილის სალათები კარგი იქნება ყოველგვარი გასახდელის გარეშე.

ტკბილი ხილის სალათის მაგალითი:

• მსხალი, ბანანი, ვაშლი - ტკბილი ჯიშები - თითო ორი ცალი;
• კივი (გახეხილი) - ერთი ან ორი ცალი;
• თეთრი ყურძენი - მთელი კენკრა პატარა მტევნებიდან.

მომზადება:

1. დაჭერით ყველა კომპონენტი თანაბარ ნაჭრებად ან ნაჭრებად და შეაზავეთ ნატურალური იოგურტით.
2. თუ ამ სალათში ტკბილი და მჟავე გემოს მქონე ხილს მოათავსებთ, მაშინ იოგურტის დრესინგის შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თხევადი მსუბუქი თაფლი.

მჟავე სალათის რეცეპტი:

• ვაშლი, ფორთოხალი, ბანანი - თითო საშუალო ხილი;
• სამი ლიმონის ნაჭერი, დაჭრილი ნაჭრებად.

წაუსვით კეფირი, ზემოდან მოაყარეთ შემწვარი და დაფქული ნიგოზი.

"მშვენიერი" სალათის რეცეპტი:

• სამი ცალი კივი;
• თაფლი - 6 სუფრის კოვზი;
• ყურძენი - დიდი მტევანი;
• ორი ცალი ხურმა და მსხალი;
• თითო ნაყოფი ვაშლი, ლიმონი, ფორთოხალი, ბანანი, პატარა ბროწეული.

მომზადება:

1. დაჭერით ბანანი, გახეხეთ და მოაყარეთ ვაშლი, მსხალი და ფორთოხალი. ჯერ ფორთოხლის ცედრა ამოიღეთ. ვაშლს დაასხით ლიმონის წვენი.
2. კივი და ხურმა დავჭრათ პატარა ნაჭრებად. საჭიროების შემთხვევაში ყურძენი გაფცქვენით და ასევე დაჭერით.
3. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი, დაასხით თხევადი მსუბუქი თაფლი და აურიეთ. ამ სალათის ნაწილებად მიტანისას მოაყარეთ ბროწეულის მარცვლები.

ვიტამინის ნარევების მომზადება შესაძლებელია მხოლოდ ჩირისგან, ან მათი შერწყმა ახალ ხილთან და სხვა ინგრედიენტებთან.
ხმელი ხილიდან
საჭირო პროდუქტები:

• თითო 300 გრ - გარგრის ჩირი, ქლიავი, ქიშმიში;
• 200 გრ ლეღვი;
• 250 გრ ნიგოზი;
• 5 ს.კ. თაფლი.

მომზადება:

1. წინასწარ გარეცხილ ჩირს ასხამენ ცხელი წყლით და წვრილად ჭრიან ან ბლენდერში აჭრიან.
2. ნიგოზი დაქუცმაცებულია ნაღმტყორცნებით ან ბლენდერში.
3. ყველა ინგრედიენტი შერეულია, შემდეგ ემატება თაფლი და კვლავ კარგად აურიეთ.
4. მასა ნებადართულია ოდნავ მოხარშვაში, თუმცა მაშინვე მზად არის გამოსაყენებლად. შეინახეთ გრილ ადგილას.

კომბინირებული გამაძლიერებელი ნარევი ლიმონის საფუძველზე

ამისთვის დაგჭირდებათ: სამი ლიმონი, 300 გრ გარგარი ჩირი, 200 გრ ნიგოზი, 6 ს.კ. ლ. თაფლი.

1. სქელკანიან ლიმონს არჩევენ, რეცხავენ, ადუღებენ მდუღარე წყალში, ჭრიან რამდენიმე ნაწილად და ამოიღებენ თესლს. ხილი გადაატრიალეთ ხორცსაკეპ მანქანაში.
2. ნიგოზს ნებისმიერნაირად აჭყლიტებენ, გარგრის ჩირს წვრილად ჭრიან, კარგად რეცხავენ.
3. ყველა ინგრედიენტი შერეულია, თაფლით შევსების შემდეგ.
4. მზა ნარევი გადაიტანეთ მინის ქილაში მჭიდრო სახურავით და შედგით მაცივარში რამდენიმე საათის განმავლობაში.

ყურადღება!ხილის ნარევების მოხმარებისას როგორც ახალი, ასევე ხმელი და ხმელი ხილისგან აუცილებელია არსებული უკუჩვენებების გათვალისწინება. ნარევი არ უნდა გამოიყენონ კუჭ-ნაწლავის დაავადებების, შაქრიანი დიაბეტის ან ცალკეული კომპონენტების მიმართ შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებმა.

ბავშვისთვის

ვაშლი, მსხალი და ბანანი - ეს უმი ხილი ჩნდება ბავშვთა დიეტაში სხვებზე ადრე, თუნდაც ერთ წლამდე, შვიდიდან რვა თვემდე.
ყველა სხვა ხილი, როგორიცაა ატამი, ყურძენი, ქლიავი, გარგარი და სხვა, ბავშვთა მენიუში შედის დაბადების პირველი წლის შემდეგ.
ბავშვისთვის ხილის ნარევების მიცემამდე აუცილებელია გამოირიცხოს რაიმე უარყოფითი შედეგი, როგორიცაა ალერგიული რეაქცია რომელიმე ხილზე ან კომპონენტზე შემადგენლობისგან. ამიტომ ექიმთან კონსულტაცია აუცილებელი ღონისძიებაა.

ყველაზე პატარა ბავშვებს აძლევენ უმი ხილის ნარევებს ხილის პიურეს სახით, მაგალითად, მსხალი + ქლიავი + მწვანე ვაშლი.

Მნიშვნელოვანი!ხმელი ხილის ნარევები ბავშვის ორგანიზმის დამცავი ფუნქციების გასაძლიერებლად დიეტაში შეიძლება შევიდეს 4 წლის შემდეგ.
ვარიანტი 1: ჩირი და ციტრუსის ხილი
პროდუქტები:

• თანაბარი რაოდენობით გარგარის ჩირი, ქიშმიში და ქლიავი - თითო 200 გ;
• თხილი (ნიგოზი ან თხილი) - 200 გ;
• თაფლი - 300 გ;
• ციტრუსის ხილი: ერთი ლიმონი ან ფორთოხალი.

მომზადება და გამოყენება:

1. ყველა ხილს რეცხავენ, ჩირს ასხამენ მდუღარე წყალს, აცლიან თესლს ციტრუსებიდან და თხილს ჭრიან.
2. შემდეგ ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ერთ თასში, დაამატეთ თაფლი. ბავშვების ჯანმრთელობის გასაძლიერებელი ნარევი მზად არის. შეინახეთ მაცივარში.
3. წაისვით 1 ჩაის კოვზი 2-3-ჯერ დღეში.

ყურადღება!არ გადააჭარბოთ დღიურ დოზას, განსაკუთრებით საწყისი გამოყენებისას. ყურადღებით აკონტროლეთ სხეულის რეაქცია.

მიიღეთ ხილის ნარევი ბავშვის სხეულის დაცვის შესანარჩუნებლად 2-3 თვის განმავლობაში, შვიდდღიანი შესვენებით.

ვარიანტი 2. ვიტამინის გამაძლიერებელი ნარევი ახალი ინგრედიენტებისგან

სამზარეულოს ნაბიჯები:

1. 500 გრ ლიმონი და მოცვი გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში.
2. მიღებულ მასას დაუმატეთ ორი სუფრის კოვზი თაფლი.
3. ნარევი საფუძვლიანად არის შერეული.

დოზირება: 1 სუფრის კოვზი დღეში ორჯერ. შეიძლება მიცემული ჩაისთან ერთად.

საინტერესო სტატია: გამხმარი ხილის ვიტამინის ნარევი იმუნიტეტისთვის: რეცეპტები სხეულის მუშაობის გაზრდისთვის

მჟავე კომბოსტო

ეს პროდუქტი ასკორბინის მჟავის ერთ-ერთი ყველაზე ხელმისაწვდომი და იაფი წყაროა. ხოლო თუ მჟავე კომბოსტოს დაუმატებთ მცირე რაოდენობით არარაფინირებულ მცენარეულ ზეთს და მცირე პორცია დაჭრილ ხახვს, მიიღებთ ნამდვილ „ვიტამინურ ბომბს“! ასეთი მარტივი, ერთი შეხედვით, სალათი შეიძლება:

• გააძლიეროს იმუნური სისტემა;
• მეტაბოლური პროცესების გააქტიურება;
• შეამციროს ქოლესტერინის დონე;
• გაზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ;
• ასტიმულირებს გულის კუნთის მუშაობას.

პროდუქტები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას

ჩვენ შევკრიბეთ ყველაზე სასარგებლო პროდუქტები, რომლებიც აუცილებლად დაგეხმარებათ გააძლიეროთ იმუნური სისტემა:

პროდუქტი	რას შეიცავს	როგორ გამოვიყენოთ საუკეთესო
ჯანჯაფილი	ვიტამინები A და C, ქოლინი, კალციუმი, ქრომი, მაგნიუმი, მანგანუმი, ფოსფორი, სილიციუმი, ცხიმოვანი მჟავები, ასპარაგინი, ამინომჟავები, ეთერზეთები	ჩაის დაამატეთ წვრილად დაჭრილი ან გახეხილი ჯანჯაფილის ფესვი. შეგიძლიათ მოამზადოთ სამკურნალო დეკორქცია ან ნაყენი. გაციებისას ეფექტურია ჯანჯაფილით ინჰალაციები.
თაფლი	ნახშირწყლები, საქაროზა, მალტოზა, ფერმენტები, მინერალები (რკინა, ბორი, კალიუმი, კალციუმი, ქრომი, ოსმიუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი და სხვ.), ვიტამინები H, K, B1, B2, B3, PP, პანტოტენური და ფოლიუმის მჟავები.	შაქრის ნაცვლად დაამატეთ ჩაი ან ყავა. შეგიძლიათ სენდვიჩი მოამზადოთ ჭვავის პურიდან და ცოტაოდენი თაფლისგან ან დაასხით ვაშლის ნაჭერზე. ხილისა და კენკრის სალათები თხილით და თაფლით ჯანსაღია.
ლიმონი	ვიტამინები C, A, P, B1, B2 და D, ორგანული მჟავები, პექტინები და ფიტონციდები	ჩაის, ხილისა და ბოსტნეულის სალათებს დაუმატეთ ლიმონის წვენი. შეგიძლიათ ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი გააზავოთ გრილი ადუღებული წყლით – მიიღებთ ეფექტურ საშუალებას ყელის ტკივილისა და გაციების დროს. მიიღეთ რამდენიმე ყლუპი მთელი დღის განმავლობაში.
ნიორი	რკინა, მაგნიუმი, ქრომი, სპილენძი, ბეტა-კაროტინი, ვიტამინები B, A, C, E, PP და D, ბუნებრივი ანტიბიოტიკი ალიცინი	მიირთვით ერთი კბილი ნიორი მთავარ კვებასთან ერთად. დაამატეთ იგი სალათებში, სუპებსა და სხვა კერძებში. შეგიძლიათ ცოტაოდენი ნივრის პიურე მოაყაროთ შავ ან მწვანე ჩაიში თაფლით და ლიმონით.
Ბროკოლი	ვიტამინები A, E, C, PP და ჯგუფი B, კალციუმი, კალიუმი, რკინა, ნატრიუმი, მანგანუმი, სპილენძი, იოდი, ბორი, ქრომი, ცილები, ნახშირწყლები და კაროტინი	უმი ბროკოლი შეიცავს ყველაზე მეტ ვიტამინს და მიკროელემენტს. ის ასევე შეიძლება ორთქლზე მოხარშოთ ან უბრალოდ დაასხით მდუღარე წყალში მინიმალური სითბოს დამუშავებისთვის, შემდეგ მიირთვით როგორც გვერდითი კერძი ან დაამატეთ ბოსტნეულის სალათს.
მჟავე კომბოსტო	ასკორბინის მჟავა, ალფა-ტოკოფეროლი, ბიოტინი, რძემჟავა, პრობიოტიკები, კალიუმი, თუთია, სელენი, რკინა, იოდი, ფოსფორი	მჟავე კომბოსტოს დაუმატეთ ცოტა არარაფინირებული მცენარეული ზეთი, ხახვი, ახალი მწვანილი, ასევე მოცვი ან ლინგონბერი. შედეგი არის წარმოუდგენლად გემრიელი და ჯანსაღი სალათი.
ვარდის ჰიპი	ვიტამინები A, B1, B2, K, P, PP, E, ასკორბინის მჟავა, ფიტონციდები	ჩამოიბანეთ მუჭა კენკრა, აადუღეთ ლიტრი წყალი, დაუმატეთ ვარდის თეძოები რამდენიმე ს/კ. კოვზები შაქარი. როგორც კი წყალი ადუღდება, გამორთეთ ცეცხლი. ბულიონი მოდუღდეს. დალიეთ პატარა ჭიქა დღეში 3-4-ჯერ.
ბოლოკი	ვიტამინები B, C, E, H, A, PP, კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ფოსფორი, იოდი, კობალტი, მანგანუმი, ფტორი, თუთია	გახეხეთ წვრილ სახეხზე, დაუმატეთ ცოტაოდენი არაჟანი, მცენარეული ზეთი ან მაიონეზი. ამ სალათის ჭამა შეგიძლიათ ყოველდღე.
ვაშლი	ვიტამინები A, C, E, H, K, PP, B ვიტამინები, კვერცეტინი, კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ნატრიუმი, რკინა, ფოსფორი	ვაშლის მირთმევა შესაძლებელია თითქმის ნებისმიერი ფორმით - ხილის სალათებში, თაფლთან და თხილთან ერთად, ასევე, როგორც ჯანსაღი საჭმელი ძირითად კვებას შორის.
მთელი მარცვლეულის ფაფა	სელენი, თუთია, ვიტამინები, ბოჭკოვანი	უბრალოდ გარეცხილ მარცვლებს დაასხით ცხელი წყალი ან რძე, დაუმატეთ ცოტა მარილი, მიიყვანეთ ადუღებამდე და გამორთეთ ცეცხლი. დატოვეთ მოსადუღებლად ღამით. ეს ფაფა შეგიძლიათ მიირთვათ კარაქთან, თაფლთან და ხილის ნაჭრებთან ერთად.
მწვანე ასპარაგუსი	ნატრიუმი, კალიუმი, რკინა, ფოსფორი, ვიტამინები A, C, E, PP, B1	მოხარშეთ ოდნავ მარილიან წყალში და მიირთვით გარნირად კარაქთან ერთად. მოხარშეთ ასპარაგუსი არა უმეტეს 20 წუთის განმავლობაში.
ზღვის თევზი (ორაგული, სკუმბრია და ა.შ.)	ვიტამინები D, A და E, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, სელენი, კალციუმი, ნიაცინი	ზღვის თევზი საუკეთესოდ არის ჩაშუშული ან გამომცხვარი ბოსტნეულით. მომზადების ოპტიმალური დრო არაუმეტეს 15 წუთია.
საქონლის ხორცი	ცილა, რკინა, თუთია, სელენი, ამინომჟავები, B ვიტამინები და K ვიტამინი	მოხარშეთ და მიირთვით ბოსტნეულთან და ნიორთან ერთად. ძროხის ბულიონის გამოყენებით შეგიძლიათ გემრიელი და ჯანსაღი წვნიანი მოამზადოთ.

ვარდის ჰიპი

ვარდი არის ველური მცენარე წარმოუდგენლად ჯანსაღი ხილით. მისი კენკრა დიდი ხანია გამოიყენება სამკურნალო ინფუზიების დასამზადებლად, რომლებიც ათავისუფლებს ქრონიკულ და მწვავე ანთებით პროცესებს. C ვიტამინის შემცველობით, ვარდის თეძოები აღემატება ლიმონს და შავ მოცხარს, ავლენს ძლიერ ბაქტერიციდულ ეფექტს და ხშირად გამოიყენება როგორც გრიპის და გაციების პროფილაქტიკა.

მარტივი რეცეპტი სამკურნალო ინფუზიისთვის

• ჩვენ ვრეცხავთ მუჭა მწიფე ან გამხმარ ვარდის ბარძაყს;
• ქვაბში აადუღეთ ლიტრი წყალი;
• დაამატეთ ხილი და რამდენიმე სუფრის კოვზი შაქარი;
• სასწრაფოდ გამორთეთ ცეცხლი, დააფარეთ თავსახური და გააჩერეთ ერთი საათი.

რა საკვები აძლიერებს და აძლიერებს იმუნიტეტს მოზრდილებში და ბავშვებში?

მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის მნიშვნელოვანია ნორმალური თავდაცვის შენარჩუნება. იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად რეკომენდირებულია ყოველდღიურ დიეტაში შეიტანოთ მთელი რიგი აუცილებელი საკვები:

1. ბიფიდობაქტერიებით გამდიდრებული ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: აციდოფილუსი, იოგურტი, კეფირი.
2. ბოჭკოვანი და სხვა დიეტური ბოჭკოები ლიგნინის, პექტინის ან ცელულოზის სახით. ისინი ააქტიურებენ საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას, ებრძვიან ყაბზობას, ასტაბილურებენ ნაწლავებში ბაქტერიების ზრდას და გამრავლებას.
3. პრებიოტიკები. ისინი ეხმარებიან ნორმალური მიკროორგანიზმების განვითარებას, რომლებიც არ არის საშიში ადამიანისთვის, ანაცვლებენ პათოგენურ მიკროფლორას.
4. გალაქტოზის შემცველი საკვების მიღება შეიძლება სასარგებლო იყოს. ის მდიდარია ბანანით, ლობიოთი, ხახვი, ქატო, ასპარაგუსი, სოიო, ხაჭო, იერუსალიმის არტიშოკი, ვარდკაჭაჭა, ნიორი და ა.შ.

პროდუქტები, რომლებიც აძლიერებს დაცვას, ხშირად შედის სპორტულ კვებაში, როდესაც ადამიანს სჭირდება გამძლეობა და ენერგიის დიდი შემოდინება.

ბავშვებში იმუნიტეტის გაზრდის პროდუქტებია თხილი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით სხვადასხვა მინერალებს. ისინი შეიცავს ცხიმოვან მჟავებს, სელენს, თუთიას.

ბავშვის წინააღმდეგობის გასაძლიერებლად მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტის გამოყენება. აუცილებლად გამამდიდრეთ მისი ორგანიზმი რეტინოლით. ამიტომ აუცილებელია ბავშვებს უფრო ხშირად შევთავაზოთ მწვანილი, კომბოსტო, სტაფილო, პომიდორი, ბოლოკი, სალათის ფოთოლი, ტკბილი წიწაკა, გოგრა, ისპანახი. 5 წლის შემდეგ ნებადართულია ხახვისა და ნივრის მოხმარება.

ბავშვებმა რაციონში უნდა შეიტანონ დიდი რაოდენობით ბოსტნეული, ხილი და კენკრა.

რესპირატორული ინფექციების პროფილაქტიკისას აუცილებელია ბავშვის რაციონში კენკრის ჩართვა იმუნიტეტისთვის. მისთვის სასარგებლოა ახალი ან დამუშავებული ცაცხვის, მოცვის, ზღვის წიწაკის, შოკბერის, ვარდის თეძოსა და ვაშლის ჭამა.

Ძირითადი წესები

იმუნური სისტემის მუშაობის პრინციპი ემყარება უცხო ცილების წინააღმდეგობას. ისინი ხდებიან ბაქტერიული აგენტები, ვირუსული ინფექციები, სოკოები. ადამიანის ორგანიზმში მოხვედრისას ამოქმედდება ლიმფოციტების ჩართული რთული მექანიზმი, რის შედეგადაც ადამიანი არ ავადდება. იგი უზრუნველყოფილია სხვადასხვა მავნე ზემოქმედებისთვის ხელმისაწვდომი ანტისხეულებით.

იმისთვის, რომ ისინი მაღალ დონეზე იყვნენ, სასურველია:

• მეტი დალევა;
• შეიტანეთ ჯანსაღი საკვები თქვენს დიეტაში;
• მიირთვით ხილი იმუნიტეტისთვის;
• სხეულის გამკვრივება;
• ფიზიკური აღზრდის გაკეთება;
• მოერიდეთ მავნე ჩვევებს;
• მიიღეთ ვიტამინები;
• გამოიყენეთ ანტიბიოტიკები მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით;
• მეტი დრო გაატარეთ სუფთა ჰაერზე.

ძლიერი იმუნიტეტისთვის, თქვენ უნდა შეიტანოთ საკვები თქვენს დიეტაში, რომელიც ხელს უწყობს მის მხარდაჭერას.

ავტორიზებული პროდუქტები

იმისთვის, რომ არ შეასუსტოთ დაცვა, აუცილებელია იმუნიტეტის სპეციალური დიეტა.

ნებადართულია მენიუში შეიტანოს ცხრილში წარმოდგენილი პროდუქციის შემდეგი სახეობები. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ მათ, ვინც აძლიერებს იმუნიტეტს ბავშვებში.

სახეები	მამაკაცებისთვის	Ქალისთვის	Ბავშვებისთვის
მარცვლეულის პროდუქტები	წიწიბურა, შვრია, ფეტვი, ხორბალი, ბრინჯი	ქატო	ჰერკულესი, სემოლინა, ფეტვი
Რძის პროდუქტები	აციდოფილუსი, ხაჭო	ბიფიდოკეფირი, ვარენეც	იოგურტი, კეფირი
ხორცი და თევზი	საქონლის ხორცი, თამაში, ინდაური	ზღვის კომბოსტო, ხბოს ხორცი	ქათამი, ღვიძლი, ღორის ხორცი
ბოსტნეული	არტიშოკი, მწვანილი, ხახვი, ჭარხალი, ნიახური, ნიორი	კომბოსტო, კოლრაბი, კიტრი, პომიდორი, ბოლოკი, ისპანახი	ლობიო, სტაფილო, ასპარაგუსი, გოგრა, მჟავე
Ხილი	ლიმონი, მანდარინი, ტყემალი	გარგარი, ბანანი, მსხალი, ქლიავი	ფორთოხალი, ატამი, ვაშლი
კენკრა	ლინგონბერი, მოცვი	Viburnum, ზღვის buckthorn, Rowan	მარწყვი, მოცვი
სხვა პროდუქტები	სანელებლები, ფუტკრის პროდუქტები იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად	სიმინდის ზეთი, ზეითუნის ზეთი და კარაქი	კვერცხები

ხელმისაწვდომი სასმელები მოიცავს მინერალურ წყალს, ახლად მომზადებულ ნექტარს, სტაფილოს, პომიდვრის ან გოგრის წვენს.

სრულად ან ნაწილობრივ შეზღუდული პროდუქტები

იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად თერაპიული კვება მოითხოვს საკვების სრულ ან ნაწილობრივ შეზღუდვას. მათი ტიპები მოცემულია ცხრილში:

არ უნდა გაიტაცოთ ყავით, ძლიერი მოხარშული ჩაით, ლიმონათით, ტკბილი წვენებით ან ალკოჰოლით.

იმუნიტეტის შესანარჩუნებლად, რაციონიდან უნდა გამორიცხოთ აკრძალული საკვები, იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, ივარჯიშოთ და გამაგრდეთ.

აკრძალული პროდუქტები

პროდუქტის ზოგიერთი ვარიანტი ხელს უშლის სხეულის დამცავი თვისებების გაზრდას. ისინი მთლიანად უნდა გამოირიცხოს რაციონიდან, თუ შეინიშნება წინააღმდეგობის შესუსტების ნიშნები. ეს მოიცავს ცხრილში მოცემულ მაგალითებს:

სახეები	მამაკაცებისთვის	ქალები	Ბავშვებისთვის
შებოლილი, ცხარე, დამარილებული	დაკონსერვებული პომიდორი, მაიონეზი, მწნილი	დაკონსერვებული სოკო და კიტრი, ძმარი	კეტჩუპი, ნებისმიერი კონსერვი, სოიოს სოუსი
ბოსტნეული	ყაბაყი, სტაფილო, ტურპი	კარტოფილი, ბოლოკი, ბოლოკი, ჭარხალი, გოგრა	სიმინდი, გოგრა, ხახვი
ხილი და ჩირი	ავოკადო, ქიშმიში	ფორთოხალი, საზამთრო, ჩირი გარგარი, ფინიკი	ანანასი, ნესვი, ყურძენი, გარგარი
მარცვლეულის პროდუქტები	ბრინჯის ფაფა	სიმინდის ფაფა
ტკბილეული	ჯემი	შოკოლადი	ნამცხვრები, შაქარი
ხორცი და თევზის პროდუქტები	ღორის ხორცი	Შებოლილი თევზი	ჩიტი
სასმელები არ არის რეკომენდებული დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ადამიანებისთვის	ლიმონათი, ლუდი, ალკოჰოლი	ფორთოხლის წვენი, კოლა, ძლიერი ჩაი, პეპსი	ყავა, სპრაიტი, გარგარის წვენი

დაბალანსებული დიეტა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გაძლიერებას და არასასურველი გარე ფაქტორების წინააღმდეგობას.

ფერმენტირებული რძის პროდუქტები სწორი ჯანსაღი დიეტის აუცილებელი კომპონენტია. მათ შემადგენლობაში შემავალი საკვები ნივთიერებები ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, ხოლო ლაქტო- და ბიფიდობაქტერიები ასტიმულირებენ ლაქტოზის და რთული რძის შაქრის შეწოვას.

რძემჟავა, რომელიც წარმოიქმნება ასეთი პროდუქტების წარმოების დროს, ეხმარება ჩვენს ორგანიზმს შემდეგი გზებით:

• ხელს უშლის გაფუჭებული მიკროფლორის გამრავლებას;
• ააქტიურებს სასარგებლო ბაქტერიების განვითარებას;
• უზრუნველყოფს ადექვატურ წინააღმდეგობას სხვადასხვა დაავადების პათოგენების მიმართ.

ფერმენტირებული რძის პროდუქტები მდიდარია ორგანული ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ნორმალიზებენ მიკროფლორას და ნაწლავის ძირითად ფუნქციებს - და ეს, მოგეხსენებათ, ძლიერი იმუნიტეტის ერთ-ერთი მთავარი პირობაა.

ხახვის ბოსტნეული, როგორც ორგანული სულფიდების წყარო

ალიუმის ბოსტნეულია ხახვი, ნიორი, პრასი. გოგირდის ნაერთების გარდა, ისინი ასევე შეიცავს C, A, E ვიტამინებს, ასევე B ვიტამინებს, მინერალებს: გოგირდს, სელენს, მაგნიუმს, რკინას და ეთერზეთებს. ნიორი და ხახვი შეიცავს ფიტონციდებს, რომლებსაც აქვთ ბაქტერიციდული და ფუნგიციდური მოქმედება. ერთ-ერთი ასეთი ნივთიერება, ალიცინი, რომელიც ნიორშია, პასუხისმგებელია მის დამახასიათებელ სურნელზე. ეს იმუნიტეტის გამაძლიერებელი საკვები ყოველთვის უნდა იყოს ყველა ადამიანის დიეტაში.

ზღვის თევზი

ზღვის თევზი შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის. ასეთი პროდუქტების შემადგენლობაში შედის სპეციალური ცილა, რომელიც სწრაფად და მარტივად შეიწოვება და მძიმე ცხიმების სრული არარსებობაა.

პოპულარული ჯიშები

• დორადო - მისი გამოყენება ხელს უშლის თრომბოზს და დაიცავს გულს თავისუფალი რადიკალების მოქმედებისგან.
• ფლაკონი არის სელენის, ასევე A და E ვიტამინების ამოუწურავი წყარო.
• ორაგული ცნობილია საკვები ნივთიერებების მაღალი კონცენტრაციით, როგორიცაა ომეგა-3 უჯერი ცხიმოვანი მჟავები, კალციუმი და ცილა.
• ცხიმიანი თევზი ომეგა-3-ის შემცველობით ორაგულს აღემატება, გარდა ამისა, შეიცავს ვიტამინ B12-ს, უამრავ ნიაცინს და სელენს.

მაგრამ ასევე არის საკვები, რომელიც უარყოფითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე. Ესენი მოიცავს:

• სწრაფი კვება;
• ნახევარფაბრიკატები;
• საკვები ხანგრძლივი შენახვის ვადით;
• ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელები და ა.შ.
• ჭარბი შაქარი.

ამ პროდუქტებს ბევრი საკვები ნივთიერება აკლია. მათ შეუძლიათ უარყოფითად იმოქმედონ ნაწლავების მუშაობაზე და გაზარდონ ქოლესტერინის და კოფეინის დონე სისხლში.ეს აუცილებლად იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას.

Ხილი

ხილი არის საკვები, რომელსაც ჩვეულებრივ მიირთმევენ უმი. სითბოს დამუშავების საჭიროების გარეშე, ისინი ჩვენს სხეულს აწვდიან უამრავ ძვირფას ნივთიერებებს, მათ შორის:

• ბიოფლავონოიდები - ეხმარება ადამიანის ორგანიზმს ნორმალურ ფუნქციონირებაში, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს, ასტაბილურებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და იცავს თავისუფალი რადიკალებისგან;
• კუმარინები და კაჰეტინები (ბიოფლავონოიდების სახეობა) - აქვს სასარგებლო გავლენა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციებზე, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ათავისუფლებს თავის ტკივილს და ავლენს სიმსივნის საწინააღმდეგო ეფექტს.

შენიშვნაზე! მაგრამ გახსოვდეთ, რომ კაშკაშა და ფერად ხილს შეუძლია უზრუნველყოს სხეულის ყველაზე საიმედო დაცვა!

პროდუქტები ბავშვებისთვის

ბავშვის სხეული ძალიან განსხვავდება ზრდასრული ადამიანის ორგანიზმისგან. ბავშვს სჭირდება სპეციალური საკვები ნივთიერებები, რომლებიც აუცილებელია მისი ნორმალური ზრდისა და განვითარებისთვის. გარკვეულწილად განსხვავებულია იმ პროდუქტების ჩამონათვალიც, რომლებიც აუცილებელია ადრეულ ასაკში იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.

რძე

რძე თავისი შემადგენლობით უნიკალური პროდუქტია. ამიტომ ბავშვის ცხოვრების ადრეულ ეტაპებზე კვება ხდება მისი მიერ. რძე შეიცავს:

• ცხიმოვანი მჟავა;
• მინერალები;
• კალციუმი, რომელიც აუცილებელია ბავშვის ორგანიზმის ნორმალური ზრდისა და განვითარებისთვის და ა.შ.

მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია ცხიმის საჭირო პროცენტის შენარჩუნება. რძე, რომელიც ძალიან ცხიმიანია, უბრალოდ არ შეიწოვება ნორმალურად ბავშვის ორგანიზმში. მისგან სარგებელი გაცილებით ნაკლები იქნება, ვიდრე ზიანი.

უკვე 8 თვის ასაკში ბავშვს შეუძლია და უნდა მოიხმაროს ფერმენტირებული რძის პროდუქტები. Ისინი შეიცავენ:

• პრობიოტიკები;
• ბიფიდობაქტერიები;
• თუთია;
• კალციუმი და ა.შ.

ფერმენტირებული რძის პროდუქტები დადებითად მოქმედებს ნაწლავების მდგომარეობაზე და დადებითად მოქმედებს ძვლოვანი სისტემის ზრდა-განვითარებაზე. მაგრამ ბავშვებს რეკომენდებულია მხოლოდ ნატურალური და ახალი ფერმენტირებული რძის პროდუქტების ჭამა. მაღაზიებში გაყიდული ზოგიერთი იოგურტი და კეფირი შეიცავს კონსერვანტებს. ისინი განკუთვნილია მხოლოდ მოზრდილებისთვის. ბავშვებს უნდა მიეცეთ მცირე შენახვის ვადა.შემადგენლობაში უცხო ნივთიერებების გარეშე.

სტაფილო

სტაფილო უნიკალური ბოსტნეულია, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს იმუნიტეტი და დაიცვას ბავშვთა ორგანიზმი დაავადებების განვითარებისგან. მას აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი, ხსნის სისუსტეს და ანემიას.

შემადგენლობაში შემავალი ბეტა-კაროტინი დადებითად მოქმედებს მხედველობის ხარისხზე. ეს ბოსტნეული შეიძლება ინახებოდეს ნედლად საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში.

თაფლი

თაფლი ძალიან სასარგებლოა ბავშვების იმუნიტეტისთვის. მას ხშირად იყენებენ გაციებისა და გრიპის დროს. თაფლი შეიძლება განზავდეს თბილ რძეში ან მიირთვათ მისი სუფთა სახით.

მაგრამ ამ პროდუქტთან ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. საკმაოდ ძლიერი ალერგენიადა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის უარყოფითი პასუხი.

იყავით მაქსიმალურად პასუხისმგებელი თაფლის არჩევისას. ეს უნდა იყოს სრულიად ბუნებრივი. კარგ თაფლს ვადა არ აქვს, ამასაც მიაქციეთ ყურადღება. ბავშვებისთვის უმჯობესია აირჩიონ ცაცხვის ან წიწიბურას თაფლი.

Ოხრახუში

ოხრახუში ძალიან ხელმისაწვდომი და ჯანსაღი პროდუქტია. ის შეიძლება დაემატოს სალათებს, მოამზადოს სასმელი ან მიირთვას მისი სუფთა სახით. ეს ბალახი შეიცავს:

• თუთია;
• რკინა;
• კალციუმი;
• კალიუმი;
• ფოსფორი და ა.შ.

ეს ნივთიერებები დადებითად მოქმედებს ბავშვის იმუნიტეტზე.

ხორბლის ბურღული

ხორბლის მარცვლეული ძალიან მდიდარია სასარგებლო ვიტამინებითა და მინერალებით. ის ძალიან ადვილად შეიწოვება ბავშვის ორგანიზმში და დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე.

მაგრამ აღსანიშნავია, რომ უმჯობესია გამორიცხოთ ხორბლის მარცვლეულის მოხმარება, თუ გაქვთ გლუტენის შეუწყნარებლობა.

ნუშის

ნუშის სარგებელი, პირველ რიგში, დაკავშირებულია მის შემადგენლობაში E ვიტამინის მაღალ კონცენტრაციასთან. ეს ნივთიერება არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი და ანელებს დაბერების პროცესს. ეს თხილი ასევე შეიცავს B ვიტამინებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მთლიანად ჩვენი ორგანიზმის გამართულ ფუნქციონირებაზე.

ნუშის სასარგებლო თვისებები

• ეხმარება თირკმელებიდან ქვიშის ამოღებას.
• ახდენს ელენთა და ღვიძლის ფუნქციების ნორმალიზებას.
• ასუფთავებს სისხლს.
• ავლენს ანტიკონვულსანტულ ეფექტს.
• აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას.
• ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას.

ხილის სია, რომლებიც ზრდის ადამიანის იმუნიტეტს

ხილი, რომელიც შეიცავს უამრავ A ვიტამინს (რეტინოლს):

• ნესვი;
• მანგო;
• ალუბალი;
• გარგარი;
• ალუბალი;
• ყურძენი;
• გრეიფრუტი;
• ატამი (მას აქვს ბევრი კალიუმი);
• ვაშლი (შეიცავს რკინას და თუთიას);
• ქლიავი (მდიდარი კალიუმით და ფოსფორით);
• ხურმა (მდიდარი კალიუმით, მაგნიუმით და კალციუმით).

მინიშნება!ვიტამინი A არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, იმუნური სისტემის უჯრედების საიმედო დამცავი თავისუფალი რადიკალებისგან, ეხმარება ფაგოციტების უჯრედებს უცხო ნაწილაკებთან ბრძოლაში. მისი დეფიციტი ორგანიზმში აისახება მხედველობაზე, ლორწოვანი გარსების და კანის მდგომარეობაზე.
ხილი, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს:

• კივი;
• შავი მოცხარი;
• ციტრუსის ხილი: ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი და მანდარინი.

მინიშნება!მისი არსებობა ორგანიზმში ხელს უწყობს იმუნური უჯრედების სინთეზს და ანტისხეულების და ინტერფერონის გამომუშავებას. ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ასევე აუცილებელია თავისუფალ რადიკალებთან საბრძოლველად და კოლაგენური ბოჭკოების ფორმირებისთვის. ის ორგანიზმში ხვდება მხოლოდ გარედან, საკვებთან ერთად.

ხილი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით B ვიტამინებს (თიამინი (B1), რიბოფლავინი (B2):

• ფორთოხალი;
• ლიმონი (შეიცავს სპილენძს და თუთიას);
• ალუბალი (მდიდარი კალიუმით, კალციუმით და ფოსფორით);
• ბანანი (მდიდარი მიკროელემენტებით: კალიუმი, მაგნიუმი, რკინა, ფტორი და ნატრიუმი).

მინიშნება!ვიტამინების დიდი ჯგუფი, რომელიც ყველაზე მნიშვნელოვანია უჯრედული მეტაბოლიზმისთვის. მათ აქვთ ძლიერი დამცავი თვისებები, მონაწილეობენ ანტისხეულების, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების და ჰემოგლობინის სინთეზში.

ორგანიზმში ამ ჯგუფის დეფიციტი იწვევს თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუარესებას, მეხსიერების პრობლემებს და დაღლილობას.

ხილის სხვა მნიშვნელოვანი კომპონენტები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას:

• ცელულოზა- ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს, მძიმე მეტალების მარილებს, ქოლესტერინს. ხელს უწყობს ანთების ჩახშობას, ააქტიურებს იმუნურ სისტემას. მისი უმეტესობა გვხვდება ვაშლში და ციტრუსებში,
• ფიტონციდები- მცენარეების ძლიერი იმუნური დაცვა, რომელიც ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ქმნის ბარიერს ბაქტერიებისა და სოკოვანი დაავადებების მიმართ. ყურძენი, შავი მოცხარი და მარცვალი მდიდარია ფიტონციდებით.

მთელი მარცვლეულის ფაფა

მთლიანი მარცვლეულის ფაფები გამოირჩევიან მაღალი ბიოლოგიური ღირებულებით, ვინაიდან შეიცავს გაცილებით დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, მაკრო და მიკროელემენტებს, ასევე აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, ვიდრე რაფინირებული მარცვლეულისგან დამზადებულ პროდუქტებს.

მთელი მარცვლეულის ფაფა არის ბოჭკოს წყარო, რომელიც გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე შემდეგი გზებით:

• ასტიმულირებს ნაწლავის მოქმედებას;
• ხელს უწყობს ნაწლავის სწორ ბუნებრივ მოძრაობას;
• ხელს უშლის შეკრულობას;
• ასუფთავებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს მავნე ნივთიერებებისგან, რომლებიც მოჰყვება საკვებს;
• ხელს უწყობს "კარგი" მიკროფლორის განვითარებას.

თუთიით მდიდარი საკვები

თუთია იცავს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისგან. გარდა ამისა, ის მონაწილეობს T ლიმფოციტების მომწიფებასა და ფუნქციონირებაში. თუთიის დეფიციტი ზრდის ინფექციებისადმი მგრძნობელობას, ართულებს ჭრილობების შეხორცებას და იწვევს მადის ნაკლებობას.

თუთიით მდიდარი ზრდასრულთა იმუნური სისტემის საკვები მოიცავს ხამანწკებს, ძროხის და წითელ ხორცს. ლობიოს თესლი, თხილი, ისპანახი, ასპარაგუსი და მთელი მარცვლეული ასევე ამ მინერალის კარგი წყაროა, მაგრამ მათმა ბოჭკოვანმა შემცველობამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თუთიის შეწოვას ნაწლავებიდან. ეს იმუნიტეტის გამაძლიერებელი პროდუქტები არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელიცაა!

კენკრა

ახალი კენკრა ჯანსაღი დიეტის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია. მათი მთავარი ფუნქციაა ორგანიზმში ოქსიდაციური პროცესების შემცირება, რაც, როგორც ცნობილია, ნაადრევი დაბერების პროვოცირებას და იმუნურ სისტემას თრგუნავს.

კენკრის სარგებლობის შესახებ

კენკრის უმეტესობა შეიცავს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს, მათ შორის:

• ვიტამინი C - ხელს უწყობს სისხლძარღვების, სახსრების ქსოვილისა და კანის ჯანმრთელობას;
• კვერცეტინი - ხსნის ანთებას, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას, აჩერებს მეხსიერების დაკარგვის პროცესს;
• ანთოციანინები - უზრუნველყოფენ ართრიტის პროფილაქტიკას და მკურნალობას, ავლენენ ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს.

დასუსტებული იმუნური სისტემის ნიშნები

• გაწუხებთ ხშირი დაავადებები, მაგრამ არა მხოლოდ გაციება. ტუჩებზე ჰერპესი ენაცვლება სურდოს, ხველას ცვლის ქერი.
• ვირუსი არ ქრება 2 კვირის ან მეტი ხნის განმავლობაში.
• ყველა ქრონიკული დაავადება მკვეთრად გაუარესდა: შუა ოტიტი, ტონზილიტი, სინუსიტი.

• ტემპერატურა ოდნავ, მაგრამ რეგულარულად იზრდება. თუ თერმომეტრი მუდმივად აჩვენებს 37-37,5-ს, დაფიქრდით. ეს იმის ნიშანია, რომ სხეული იბრძვის, მაგრამ არ უმკლავდება. ბაქტერიებთან და ვირუსებთან ბრძოლა ყოველდღიურად მიმდინარეობს, თუ დამცავი სისტემა წესრიგშია, ამას ვერ ვამჩნევთ. სენტინელის უჯრედები ანადგურებენ მტრებს, სანამ ისინი გამრავლდებიან და საფრთხეს შეუქმნიან.
• შეიძლება საპირისპირო სიტუაციაც იყოს მართალი. ავად ხართ, თავს ცუდად გრძნობთ, მაგრამ ტემპერატურა ნორმალური რჩება. მედიცინას შეექმნა შემთხვევები, როცა ადამიანს უფრო ფართო პნევმონია ჰქონდა, მაგრამ თერმომეტრი ნორმას აჩვენებდა. ეს რეაქცია გაცილებით უარესია, ვიდრე ცხელება. ეს ნიშნავს, რომ იმუნური სისტემა იმდენად დასუსტებულია, რომ მას არ შეუძლია გააგრძელოს ინფექციასთან ბრძოლა.
• თქვენ გაწუხებთ თქვენი კანის მდგომარეობა. თუ თქვენ ებრძვით ხშირ გამონაყარს, რომლის მიზეზი გაურკვეველია, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს იმუნურ სისტემას.
• თქვენ მუდმივად გრძნობთ დაღლილობას, იძინებთ მოგზაურობისას, მაგრამ მოუსვენრად გძინავთ. ტრიალდები, დიდხანს ვერ იძინებ, გაღიზიანებული და აპათიური ხარ.

ადამიანები უფრო ხშირად ავადდებიან ზამთარში, რადგან ორგანიზმს აკლია მზე და მის მიერ შემოტანილი ვიტამინი D. გარდა ამისა, მზის სხივები კარგი განწყობის წყაროა. ეს ასევე მნიშვნელოვანია, რადგან სტრესი და დეპრესია გვაიძულებს მივიღოთ ზომები სიტუაციის ნორმალიზებისთვის. ტვინი იძლევა სიგნალს და დიდი რაოდენობით ანტისტრესული ჰორმონები გამოიყოფა სისხლში. ეს პროცესი ასუსტებს იმუნურ სისტემას, რადგან ის დიდ ენერგიას მოითხოვს. ამერიკელმა ექიმებმა ჩაატარეს სამეცნიერო ექსპერიმენტი, რომელშიც 100-მდე ადამიანი მონაწილეობდა. მათ აღმოაჩინეს, რომ ადამიანები, რომლებსაც ჰქონდათ მეტი გამოცდილება და უსიამოვნო მოვლენები წლის განმავლობაში, უფრო მეტად დაავადდნენ ARVI.

ასევე, ჯანმრთელობის გაუარესება შეიძლება გამოიწვიოს უძილობამ, გადაჭარბებულმა სტრესმა და პირიქით, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობამ, გარკვეული მედიკამენტების მიღებამ, ანტიბიოტიკების ბოროტად გამოყენებამ და არასწორმა კვებამ. ეს იწვევს B ჯგუფის და ისეთი ელემენტების დეფიციტს, როგორიცაა თუთია და სელენი.

წონის დაკლების კლინიკის დიეტოლოგის, ელენა მოროზოვას კომენტარი:

აუცილებელია განისაზღვროს C ვიტამინის როლი. გასული საუკუნის შუა ხანებში ამერიკელმა ქიმიკოსმა და ნობელის ორი პრემიის ლაურეატი ლინუს პაულინგმა თავის წიგნში „კიბო და ვიტამინი C“ გამოთქვა თეორია, რომლის მიხედვითაც დიდი დოზები. ასკორბინის მჟავა ხელს უწყობს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას და სიცოცხლის გახანგრძლივებას. ამ ჰიპოთეზას არ ჰპოვა მეცნიერული დადასტურება, მაგრამ ის ჟურნალისტებმა აიღეს. მედია რეკომენდირებულია C ვიტამინის დალევა უზარმაზარი დოზებით და ამტკიცებდა, რომ მისი დახმარებით შეგიძლიათ განკურნოთ ნებისმიერი დაავადება: პოდაგრიდან სკლეროზამდე. შედეგად ფარმაცევტულმა კომპანიებმა დაიწყეს შესაბამისი მედიკამენტების ფართომასშტაბიანი წარმოება.

როდესაც კლინიკურმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ არ იყო საჭირო ასკორბინის მჟავას დიდი რაოდენობით მიღება, ამ ორგანიზაციებს მოუწიათ დაეტოვებინათ ევროპული ბაზარი და დასახლდნენ განვითარებად ქვეყნებში, მათ შორის თავდაპირველად საბჭოთა კავშირი. რუსეთში ცოცხალია მითი C ვიტამინის სასწაულებრივი თვისებების შესახებ. ბევრს ჯერ კიდევ სჯერა, რომ იმუნიტეტის გასაზრდელად და გასაძლიერებლად, მოზრდილებმა და ბავშვებმა უნდა მიირთვან დიდი რაოდენობით საკვები, რომელიც შეიცავს ამ ელემენტს. სინამდვილეში, მისი როლი არც უნდა შემცირდეს და არც ამაღლდეს. "მცველი" უჯრედები, ფაგოციტები, ფაქტობრივად იკვებებიან მასზე, გამოიყვანენ მას სისხლიდან. მაგრამ წარმატებული ცხოვრებისთვის ის საჭიროა ისევე, როგორც სხვა ნივთიერებები. ასკორბინის მჟავას გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე ალერგიული რეაქცია მათშიც კი, ვინც არ არის მიდრეკილი ალერგიისკენ.

ვაშლი

ეს ხილი მდიდარია რეტინოლით, ბეტა-კაროტინით და ასკორბინის მჟავით.

ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებები გვხვდება ახალ ხილში. პექტინები უზრუნველყოფენ დაბალ გლიკემიურ ინდექსს.

ფლავონოიდები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ მეტაბოლიზმში. რეკომენდებულია პადაგრას, ეგზემის, რევმატიზმის მქონე პაციენტებისთვის.

ვაშლი წყურვილის დამამშვიდებელია, რადგან 87% წყალია.

დიეტოლოგების აზრით, ამ ხილზე მარხვის დღეები საკმაოდ ეფექტურია. მათი კალორიული შემცველობა მხოლოდ 47 კკალ/100გრ.

რა არის მერვა

მერვა მეფუტკრეობის პროდუქტია, რომელიც წარმოიქმნება ძველი თაფლის დნობის შემდეგ.მასში შედის ფუტკრის ლარვების, ფუტკრის პურის, ქოქოსის და მწერების ნარჩენების ნარჩენები. მისგან მთელი ცვილი აორთქლდება და დარჩენილი მშრალი ნარჩენები გამოიყენება სხვადასხვა ინდუსტრიაში. ის შეიცავს ვიტამინებს, მინერალებს და უამრავ ძვირფას ორგანულ ნივთიერებას.

მიუხედავად მდიდარი შემადგენლობისა, მერვა არ არის შესაფერისი შიდა მოხმარებისთვის. მაგრამ მეორეს მხრივ, ის შესანიშნავად ასრულებს კომპრესების და აპლიკაციების როლს, რომელსაც შეუძლია აღმოფხვრას ტკივილი სახსრებში, ზურგში, ლიგატებში და წელის ქვედა ნაწილში.

რა არის ფუტკრის პური

Beebread არის ყვავილის მტვერი, რომელმაც განიცადა ფერმენტული დუღილი.

ფუტკრები ყვავილიდან ყვავილზე ფრიალებს მათგან მტვერს აგროვებენ, უკანა ფეხებზე ერთგვარ „ვედროებში“ დებენ, ამოწმებენ და დებენ თაფლის ძირში. ამის შემდეგ კარგად ტკეპნიან, ფერმენტებით „ამოსენ“ და თაფლის სქელი ფენით აფარებენ. თაფლი ბლოკავს ჰაერის წვდომას ამ ნივთიერებაზე, რითაც იწვევს ფერმენტული დუღილის პროცესს (ამ რეაქციის კატალიზატორები არიან ფერმენტები ამ მწერების ფარინგეალური ჯირკვლებიდან). დუღილის პროცესის დასრულების შემდეგ, ფაქტობრივი ”
ფუტკრის პური“, ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია ლარვების მასის 1500-ჯერ გაზრდა
.

შეგიძლიათ შეუკვეთოთ კურსი იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად დარეკვით:

380984298830 +380955638797

ფუტკრის პური (ფუტკრის პურის მეორე სახელი) შეიცავს სხვადასხვა ვიტამინებს, ფერმენტებს და ამინომჟავებს, რომლებსაც აქვთ მაღალი ბიოლოგიური ღირებულება და ანტიმიკრობული თვისებები.

ფუტკრის პური 100%-ით შეიწოვება ადამიანის ორგანიზმის მიერ, რასაც ვერ ვიტყვით ფუტკრის მტვერზე.

ასევე, თავისი სასარგებლო თვისებების გამო, ფუტკრის პური შესანიშნავი ანაბოლური სტეროიდია.

ის ხშირად შედის სპორტსმენების დიეტაში, რადგან ხელს უწყობს კუნთების მასის გაზრდას.

ფუტკრის პურის თვისებებში A ვიტამინის არსებობის წყალობით, ჩემი თვალები ბევრად უკეთესად ვგრძნობ თავს - დაღლილობა, შესუსტებული მხედველობა და გაღიზიანება იხსნება, კაპილარები ძლიერდება და სიბნელეში ხილვადობა უმჯობესდება.

რა სარგებელი მოაქვს ფუტკრის პურს ადამიანისთვის?

შემადგენლობის გაგების შემდეგ, შეგიძლიათ ისაუბროთ თაფლის სარგებლიანობაზე ფუტკრის პურთან ერთად, რადგან ამ პროდუქტის მდიდარი შემადგენლობა მის თვისებებს მართლაც ჯადოსნურს ხდის:

1. ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს (რეკომენდებულია დიაბეტით დაავადებულთა და ბავშვებში გამოსაყენებლად);
2. აქტიური რკინის გამო ზრდის ჰემოგლობინის რაოდენობას, ამიტომ ხშირად ინიშნება რკინადეფიციტური ანემიის დროს;
3. ააქტიურებს ტვინის აქტივობას - კლინიკურმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ნივთიერების ერთ დოზას შეუძლია ინფორმაციის დამახსოვრება 25%-ით გაზარდოს (ტესტები ჩატარდა სტუდენტებზე წინასაგამოცდო მომზადების დროს), ფუტკრის პურის თაფლის მიმოხილვების წაკითხვით, ხედავთ, რომ ყველაზე პოპულარულია სტუდენტებში სესიების დროს, მაგრამ უმჯობესია ეს ნარევი წინასწარ შეიძინოთ, ამიტომ მისი გამოყენების ეფექტი უფრო შესამჩნევი იქნება;
4. აუმჯობესებს მადას - მიზანშეწონილია მისი მიღება ანორექსიის დროს (თაფლში შემავალი შაქრის დოზა არ გამოიწვევს გულისრევის შეგრძნებას, ხოლო ბიოლოგიურად აქტიური ფუტკრის პური სასარგებლო გავლენას მოახდენს კუჭის წვენის შემადგენლობაზე);
5. გამორიცხავს ორსულ ქალებში ადრეული და გვიანი ტოქსიკოზის სიმპტომებს;
6. ზრდის სხეულის ფიზიკურ გამძლეობას;
7. ავლენს ბუნებრივი დამამშვიდებლის თვისებებს (თაფლი ამშვიდებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, მაგრამ არ თრგუნავს მას, არამედ უბრალოდ აუმჯობესებს განწყობას).

შეიძლება თუ არა მისი მიცემა ბავშვებს?

რამდენად სასარგებლოა ფუტკრის პური ბავშვებისთვის, შეგიძლიათ გაიგოთ მისი მდიდარი შემადგენლობის შესწავლის შემდეგ. მართალია, დაუყოვნებლივ უნდა ითქვას, რომ ის ცვალებადია და დიდად არის დამოკიდებული იმაზე, თუ სად და რა დროს შეგროვდა მტვერი. "ფუტკრის პურის" მუდმივი კომპონენტები მოიცავს შემდეგ სასარგებლო ელემენტებს:

• ამინომჟავები (10%-ზე მეტი) – მონაწილეობენ ცილების და ჰემოგლობინის სინთეზში, შაქრის დონის დაქვეითება (რაც ძალიან სასარგებლოა ბავშვებისთვის, რომლებიც ხშირად „ბოროტად იყენებენ“ ტკბილეულს), არის ენერგიის წყარო ტვინისთვის, ზრდის სწავლის უნარს და სხეულის წინააღმდეგობა სტრესის მიმართ;
• კითხვაზე, შეიძლება თუ არა ბავშვებისთვის ფუტკრის მიცემა, ბევრი პასუხობს მას შემდეგ, რაც წაიკითხავს ინფორმაციას მის შემადგენლობაში შემავალი ამინომჟავების სასარგებლო თვისებების შესახებ, მაგრამ მათ გარდა, ის ასევე მდიდარია A ვიტამინით, რომელიც აუმჯობესებს მხედველობას (ეს ზედმეტი არ იქნება, ვინაიდან თანამედროვე კომპიუტერები და ლეპტოპები, რომლებსაც ბავშვები სიტყვასიტყვით ორი წლის ასაკიდან იყენებენ, არც თუ ისე კარგ გავლენას ახდენს მასზე) და ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას;
• შეუძლებელია კალიუმზე აღარაფერი ვთქვათ, რადგან „ფუტკრის პური“ შეიცავს მის დიდ რაოდენობას (40%) - ეს ელემენტი უზრუნველყოფს გულის კუნთის კარგ ფუნქციონირებას, მონაწილეობს ძვლების განვითარებაში და ინარჩუნებს წყლის ბალანსს ნორმალურ დონეზე (მისი დეფიციტი ხშირად იწვევს შეშუპებას), მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ბავშვებისთვის ფუტკრის პურის დოზა უნდა იყოს იგივე, რაც ინსტრუქციაშია, რადგან ამ ნივთიერების ჭარბი რაოდენობა შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერკალიემიის განვითარება;
• ვიტამინი E - აუმჯობესებს მეხსიერებას და ზრდის ბავშვის კრეატიულობას, იცავს ორგანიზმს ულტრაიისფერი გამოსხივების, სიგარეტის კვამლისა და ცუდი ეკოლოგიის მავნე ზემოქმედებისგან, გვხვდება თხილსა და ცხიმიან საკვებში, რომელიც ბავშვებს განსაკუთრებით არ მოსწონთ და ფუტკრის პურში (განსაკუთრებით თაფლით) არის ტკბილი და სასიამოვნო გემოთი, ამიტომ უარს არ ამბობენ (ეს ასევე დასტურდება ბავშვებისთვის ფუტკრის პურის მიმოხილვით).

უფრო დეტალურად რომ გაეცნოთ ცვილის თითების და ფუტკრის პურის უნიკალურ თვისებებს, თქვენ უნდა გქონდეთ მხოლოდ 3 შეკითხვა: Როგორ გამოვიყენო? Სად შემიძლია ვიყიდო? და რა არის უნიკალური კურსი?

ორსულობის დროს იმუნიტეტის გაძლიერება

მომავალმა დედამ ყოველთვის უნდა იზრუნოს საკუთარ ჯანმრთელობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვის მდგომარეობა დამოკიდებულია მის იმუნიტეტზე. კარგი ჯანმრთელობა წარმატებული ორსულობისა და მარტივი მშობიარობის გასაღებია. ამიტომ ბავშვის ტარებისას აუცილებელია ჯანსაღი საკვების მიღება და იმუნური სისტემის გაძლიერება ყველანაირად. ყველა ქალმა უნდა იცოდეს, რა საკვებს შეუძლია გააძლიეროს იმუნიტეტი ორსულობის დროს.

ჯანსაღი საკვების სიაში აშკარად არ შედის ტკბილი სოდა, სწრაფი კვება, ძალიან ცხარე, შემწვარი ან მარილიანი. ასევე აუცილებელია შაქრისა და ფქვილის პროდუქტების მოხმარების შეზღუდვა. იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ორსულმა უნდა მიირთვას ახალი ან ჩაშუშული ბოსტნეული, ტკბილი ხილი, მარცვლეული, კენკრა, ცილოვანი საკვები და ჯანსაღი ცხიმები. ეს უკანასკნელი მოიცავს ცივი დაწურვის მცენარეულ ზეთებს, რომლებსაც სასურველია დაემატოს ბოსტნეულის სალათები, თევზის ზეთი, თხილი და თესლები.

ასეთი კვებით, მომავალი დედა იწყებს უკეთესად გარეგნობას, რაც ასევე გავლენას ახდენს ბავშვის გაჩენის პროცესზე. ჯანმრთელობა ყოველთვის იწყება იმით, რასაც ადამიანი ჭამს. ჯანსაღი საკვების მიღებით, შეგიძლიათ რამდენჯერმე შეამციროთ ვირუსული ინფექციის ალბათობა.

იმის ცოდნა, თუ რომელ საკვებს შეუძლია გააძლიეროს ზრდასრული ადამიანის იმუნიტეტი, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გააძლიეროთ სხეულის დაცვა, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა. ჯანსაღი დიეტა აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას და გავლენას ახდენს ყველა შინაგანი ორგანოს მუშაობაზე.

ცილოვანი საკვები იმუნიტეტის გასაძლიერებლად

როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ რა საკვები უნდა მიირთვათ იმუნიტეტის ასამაღლებლად, არ შეიძლება უგულებელყოთ მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის ცილოვანი საკვები. ცილები არის აუცილებელი მჟავების წყარო, რომლებიც საჭიროა იმუნოგლობულინის სინთეზისთვის. მათ შემცველი პროდუქტები აღადგენს ბაქტერიებითა და ინფექციებით დაზიანებულ უჯრედებს. იმუნიტეტის ასამაღლებლად და გასაძლიერებლად დიეტაში ყოველდღიურად უნდა იყოს ცილები. მათი უმეტესობა გვხვდება შემდეგ საკვებში:

• ზღვის პროდუქტები.
• ხორცი.
• კვერცხები.
• Რძის პროდუქტები.
• კომბოსტო.
• თხილი.
• გრიბახი.
• ბობოვიხ.

ყველა ადამიანმა, ვინც საკუთარ თავზე ზრუნავს, უნდა იცოდეს, რომელი საკვები აძლიერებს იმუნიტეტს მოზრდილებში. ეს არის ერთადერთი გზა საკუთარი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ზემოაღნიშნული პროდუქტებიდან მინიმუმ ერთის ყოველდღიურად მიღებით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ნაწლავის ფუნქცია და ასევე გააძლიეროთ დასუსტებული იმუნური სისტემა.

სამეფო ჟელე

ბევრი რამ არ არის ცნობილი სამეფო ჟელეს სამკურნალო მიზნებისთვის გამოყენების შესახებ. მიუხედავად ამისა, სამეფო ჟელე ნამდვილად ღირებული პროდუქტია. რძე ახალგაზრდა ფუტკრის ნერწყვის სეკრეციაა.

სპეციფიკური სუნი აქვს. მისი გემო ოდნავ მკვეთრია და შეიძლება ეწოდოს ტკბილი და მჟავე. გასაგებია, რომ მეფუტკრეობის ეს პროდუქტიც ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას შეიცავს.

სამეფო ჟელე არა მხოლოდ აძლიერებს იმუნურ სისტემას, მას შეუძლია უფრო მშვიდად დაიძინოს, გააუმჯობესოს მეხსიერება და მხედველობა. ფუტკრის ჟელეს მოხმარებისას მატულობს გამძლეობა და ჩნდება ენერგიულობა. ის ასევე შესაფერისია მეძუძური დედებისთვის, რადგან რეგულარული გამოყენებისას ასტიმულირებს დედის რძის გამომუშავებას.

ფუტკრის ჟელე არ უნდა მიირთვათ გვიან საღამოს, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს თქვენი გულისცემა და გამოიწვიოს უძილობა.

გარდა ამისა, ამ პროდუქტის დოზის გადაჭარბების გამო, ზოგიერთ შემთხვევაში, ხდება ენდოკრინული სისტემის გაუმართაობა. ამიტომ აუცილებელია რძის გამოყენება სიფრთხილით და ასევე უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტებთან.

შენი ჯობია

ჩვენ ვცხოვრობთ სრული სინთეტიკისა და სოფლის მეურნეობის ფართოდ გავრცელებული ქიმიიზაციის ეპოქაში. თქვენ უნდა გახსოვდეთ ეს მენიუს შექმნისას იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. ასე რომ, გაზაფხულზე არასეზონზე, როცა იმუნიტეტი ნულის ტოლია და გინდათ როგორმე დაეხმაროთ ორგანიზმს, სეზონის გარეშე ხილი ყველაზე მაცდური და მადისაღმძვრელი გეჩვენებათ.

მაგრამ ნუ ჩქარობთ ფულის დახარჯვას. დიდი ალბათობით ხელოვნური სიმწიფე გაიარა ფერადმა მარწყვმა, ქლიავმა, ატამმა, გარგარმა და სხვა ხილებმა, რომლებიც აშკარად სეზონზე არ არიან. ისინი შეიძლება ემსახურებოდეს მაგიდის დეკორაციებს და შეიძლება მიირთვათ, მაგრამ მათგან დიდ სარგებელს არ უნდა ველოდოთ. უმჯობესია დაელოდოთ სეზონის სიმაღლეს და შემდეგ მიირთვათ ისინი უხვად (ისევ, არ დაივიწყოთ პროპორციის გრძნობა).

თუ საზაფხულო სახლის ბედნიერი მფლობელი ხართ, მაშინ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ იმუნური სისტემისთვის ყველაზე სასარგებლო ხილია, რომელსაც აგროვებთ თქვენს ნაკვეთზე.

ახლა კი გირჩევთ უყუროთ მოკლე ვიდეოს, რომელიც მოგვითხრობს ბროწეულის განსაკუთრებული სარგებლობის შესახებ.

იმედი მაქვს, ძვირფასო მკითხველებო, ამ მოკლე სტატიაში თქვენთვის საინტერესო რამ იპოვეთ. თუ კი, მაშინ გაუზიარეთ ბმულები თქვენს მეგობრებს სოციალურ ქსელებში.

ამ ბლოგს კითხულობს და იყენებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის 6939 მიმდევარს და იყენებს მის რჩევებსა და რეკომენდაციებს, ასე რომ, მათი ჯანმრთელობა წესრიგშია, განწყობა კარგია და სამუშაოც კარგად მიდის. წაიკითხე ისიც.

შეიძლება თქვენც დაგაინტერესოთ

როკამბოლისა და ნივრის კულტივაცია

ხახვი - ნიორი - სელექციონერების მიღწევა სტატიებში: ”ხახვი, ...

კარგი დღე, ძვირფასო მკითხველებო ალექსეი შევჩენკოს ბლოგის "ჯანმრთელი სურათი ...

პრასი და მისი კვებითი ღირებულება ადრე...

კარგი დღე, ძვირფასო მეგობრებო ალექსეი შევჩენკოს ბლოგის "ჯანმრთელი სურათი...

ყუმბარები

მათ შეუძლიათ შეამცირონ მაღალი წნევა, გააუმჯობესონ ჰემატოპოეზი - რეკომენდებულია ქირურგიული ჩარევის, სისხლის დაკარგვისა და ანემიის დროს. ისინი კარგად ეხმარებიან გაციებას, ყელის ტკივილს და ბრონქიტს.

ბროწეულის წვენი სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ რადიაციული დაავადება ან მუშაობენ და ცხოვრობენ მაღალი რადიაციის ადგილებში.

ორგანიზმის გაძლიერება A ვიტამინით

ამ ვიტამინის როლი ძალიან მნიშვნელოვანია. ის არა მხოლოდ აძლიერებს იმუნურ სისტემას, არამედ ხელს უწყობს კანის ხარისხის გაუმჯობესებას, იცავს ლორწოვან გარსს გამოშრობისგან, ბზარებისგან და ჭრილობებისგან. A ვიტამინის წყალობით მავნე ბაქტერიები არ აღწევენ შინაგანი ორგანოების ქსოვილებში. მნიშვნელოვანი ფაქტორია ის, რომ ეს ვიტამინი ჩართულია ფაგოციტების უჯრედების მუშაობაში და ასევე გააჩნია ანტიოქსიდანტური ეფექტი. თავისუფალი რადიკალებისგან ორგანიზმის დაცვით A ვიტამინი ხელს უშლის მრავალი დაავადების განვითარებას. ამით გაჯერებული საკვები:

• ხილი: მანგო, გარგარი, ვაშლი, ყურძენი, ნესვი, ალუბალი.
• ბოსტნეული: გოგრა, სტაფილო, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, ახალი ბარდა, კომბოსტო.
• კენკრა: ვარდის თეძო, ზღვის წიწაკა.
• გამწვანება.
• ცხოველური წარმოშობის ცილოვანი პროდუქტები: ზღვის თევზი, ღვიძლი, რძე, ყველი, ხაჭო, კარაქი.

იმისთვის, რომ გაადვილოთ ინფორმაციის დამახსოვრება იმის შესახებ, თუ რომელი საკვები აძლიერებს იმუნიტეტს სწრაფად, შეგიძლიათ ჩაწეროთ თქვენთვის პატარა შეხსენება წებოვან ნოტაზე და მიამაგროთ იგი მაგნიტით მაცივარზე. ამ პროდუქტების ჩამონათვალის შედგენისას უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ყველა ბოსტნეული და ხილი, რომელიც ყვითელი და ნარინჯისფერია, მდიდარია A ვიტამინით. ის ასევე გვხვდება მწვანილებში. ამიტომ ყავისა და გაზიანი სასმელების ნაცვლად პიტნისა და გვირილისგან დამზადებულ მცენარეულ და კენკროვან ჩაის, ასევე ვარდის ჩირსა და ზღვის წიწაკას უნდა დაეყრდნოთ.

იმუნიტეტის გაძლიერება იოდირებული საკვებით

იოდის შემცველი საკვების მიღება კარგია ფარისებრი ჯირკვლისთვის. მას ასევე აქვს ჰორმონების გამომუშავების უნარი, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან იმუნური სისტემის დაცვაზე. იოდით გაჯერებული საკვები უნდა იყოს წარმოდგენილი ყველა იმ ადამიანის სუფრაზე, ვისაც სურს გააძლიეროს იმუნიტეტი სათანადო კვებით. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ პროდუქტებს:

• ზღვის პროდუქტები.
• თევზი.
• ზღვის კომბოსტო.
• რძე.
• ბოსტნეული.
• გამწვანება.
• კვერცხები.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტი თითქმის ყველა ადამიანის კვების საფუძველია. მაგრამ ზოგჯერ ბევრს ავიწყდება ის სარგებლობა, რაც მათ სუფთა სახით მოაქვს სხეულს. როდესაც ცდილობთ იმუნური სისტემის გაძლიერებას, თქვენ უნდა ეცადოთ, რომ ჯანსაღი საკვები რაც შეიძლება ნაკლებად თერმულ მკურნალობას გაუწიოთ. ეს ძირითადად ბოსტნეულს, თხილსა და მწვანილს ეხება. ნედლი სახით ეს საკვები ბევრად უფრო სასარგებლო იქნება.

B ვიტამინები

ყველა ადამიანი ადრე თუ გვიან სვამს საკუთარ თავს კითხვას: რა საკვებს შეუძლია გააძლიეროს იმუნიტეტი და გააძლიეროს ორგანიზმის დაცვა? გარდა ზემოაღნიშნული სასარგებლო ნივთიერებებისა, უნდა გახსოვდეთ B ვიტამინების მნიშვნელობა, ესენია: ფოლიუმის მჟავა, რიბოფლავინი, პანტოტენის მჟავა, თიამინი, პირიდოქსინი და ციანოკობალამინი. ისინი ასტიმულირებენ იმუნურ სისტემას სტრესულ პერიოდებში და ავადმყოფობისგან გამოჯანმრთელების დროს. B ვიტამინები მონაწილეობენ უჯრედების წარმოებაში, რომლებიც ებრძვიან ინფექციას. ამიტომ, იმუნური სისტემის გაძლიერებაზე ფიქრისას, რაციონში უნდა შეიტანოთ შემდეგი საკვები:

• ყველა სახის პარკოსნები.
• თხილი და მზესუმზირის თესლი.
• ხორბლის ყლორტები.
• მარცვლეული.
• უხეში პური.
• ქათმის კვერცხები.
• ყველა სახის მწვანილი: ისპანახი, ოხრახუში, კამა, სალათის ფოთოლი.

ზემოაღნიშნული პროდუქტების გარდა, იმუნიტეტი უნდა გაიზარდოთ მცენარეული ჩაით B ვიტამინების მაღალი შემცველობით, რომლებიც უნდა მომზადდეს ჟენშენის, ექინაცეას, ძირტკბილას, წითელი სამყურა, დენდელიონები, წმინდა იოანეს ვორტი და ცელანდინის მშრალი ყვავილებისგან. ეს მცენარეები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამკურნალო ინფუზიების დასამზადებლად. ექიმები გვირჩევენ მათ დალევას არა მხოლოდ იმუნიტეტის ასამაღლებლად, არამედ ავადმყოფობის დროსაც აღდგენის ეტაპის დასაჩქარებლად.

მტვერი

ყვავილების მტვერი არის ვიტამინების, მინერალების, ფერმენტების, შაქრების, ცხიმებისა და ცილების, ლეციტინის, ცეფალინის და სხვა ბიოლოგიურად აქტიური ნივთიერებების საწყობი. ყველა მათგანი დაბალანსებულ თანაფარდობაშია. მტვრის მიღება საშუალებას გაძლევთ კომპენსაცია გაუწიოთ ამინომჟავების, ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობას, ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას დაავადების მიმართ, აღადგენს მას ავადმყოფობის შემდეგ, დადებითად მოქმედებს სისხლის მიმოქცევის სისტემაზე, გონებრივ აქტივობაზე, ენდოკრინული ჯირკვლების ფუნქციონირებაზე და სისხლზე. ითვლის.

როგორ ავირჩიოთ თაფლი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად

მეფუტკრეობის პროდუქტის სახეობის მიუხედავად, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ის იყოს ნატურალური, ნედლი, არა სამრეწველო, არამედ ბუნებრივი ნივთიერება. სარგებელი მდგომარეობს იმაში, რომ ფუტკარი აწარმოებს ბუნებრივ თაფლს შეგროვებული მცენარეული ნექტარისგან. მაღალი ფასის გამო თაფლს ხშირად აყალბებენ. თუმცა, ორიგინალური პროდუქტის განასხვავების რამდენიმე გზა არსებობს:

1. გემო არ არის მომაბეზრებელი, მაგრამ სპეციფიკურია ტიპის მიხედვით, რაც იწვევს მცირე წვის შეგრძნებას. განსაკუთრებით გამოხატულია წიწიბურაში, ცაცხვასა და მზესუმზირაში.
2. არომატი სპეციფიკურია, რომელიც ყალბებში თითქმის არ არის.
3. ნატურალური პროდუქტის ფერი დამოკიდებულია მრავალფეროვნებაზე. მაგალითად, ერთ-ერთ ყველაზე ძვირფას სახეობას, წიწიბურას, აქვს მუქი ყავისფერი ელფერი. წაბლის თაფლი, თაფლის მცენარის მიხედვით, შეიძლება იყოს მუქი და თეთრი, ხოლო ბუჩქის თაფლს აქვს მომწვანო ელფერი.
4. კონსისტენცია: თითებს შორის წასვლისას თანაბრად ნაწილდება და შეიწოვება კანში. კოვზიდან ჩამოსხმისას ნატურალური პროდუქტი აყალიბებს თხელ ძაფს და თანდათან ვრცელდება ზედაპირზე.

კენკრა იმუნიტეტისთვის მულტივიტამინების ნაცვლად

თითქმის ყველა კენკრას აქვს შესანიშნავი იმუნომოდულატორული თვისებები. ისინი შეიცავს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მთელ სპექტრს, ორგანულ მჟავებსა და მინერალებს. მაგრამ მაინც არის ხილი, რომელიც განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისი სხეულიც დასუსტებულია.

მოცვი

მოცვი საინტერესოა ქიმიური შემადგენლობით - მჟავების მთელი სპექტრია. მათ შორისაა კვინიკის, ლიმონის, ვაშლის, აგრეთვე სუქცინის და ოქსილის მჟავები, იშვიათია კენკრისთვის. ვიტამინი C და ფილოქინონი დაეხმარება მოცვის მოყვარულებს გააძლიერონ იმუნური სისტემა. ტყუილად არ არის ეს კენკრა უნივერსალურ საშუალებად ითვლება.

მოცვი

მოცვი ითვლება პირველ პროდუქტად თვალის დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. ფლავონოიდების და ანთოციანინების გამო, მოცვის მოხმარება მნიშვნელოვნად ამცირებს თვალის დაავადებების რისკს და აძლიერებს ადგილობრივ იმუნიტეტს. მოცვი შეიცავს რესვეროტროლს, ნივთიერებას, რომელსაც აქვს დაბერების საწინააღმდეგო ეფექტი. მოცვის პოლიფენოლები და პექტინები ხელს უწყობს მოცვის მოყვარულთა იმუნიტეტის შენარჩუნებას.

მოცხარი

მოცხარი არის ყველაზე პოპულარული ვიტამინის კენკრა ჩვენი ქვეყნის შუა ზონაში იმუნიტეტისთვის. გასაკვირი არ არის – ამდენი ვიტამინი, მინერალი, ტანინები და ეთერზეთები არცერთ სხვა პროდუქტში არ არის ნაპოვნი. მხოლოდ 50 გრ. შავი მოცხარის კენკრა ორგანიზმს C ვიტამინის დღიურ მოთხოვნილებას მიაწვდის, ფიტონციდები კი ყველა პათოგენურ მიკრობს განდევნის და ანთებასთან გამკლავებაში დაგეხმარებათ.

კაუბერი

Lingonberries არ არის მხოლოდ დელიკატესი, არამედ დიდი ხნის განმავლობაში დადასტურებული საშუალება გაციების დროს. ალისფერი ჩრდილოეთის კენკრა აქტიურად ასტიმულირებს იმუნურ უჯრედებს ეთერზეთების, ვიტამინებისა და ანტიოქსიდანტების სიმრავლის გამო.

ჟოლო

ჟოლო ჩვენი ბებიების დროიდან ARVI-სთან ბრძოლის პირველი საშუალებაა. მათ ბევრი რამ იცოდნენ ხალხური საშუალებების შესახებ, რადგან ჟოლო შესანიშნავი სიცხის დამწევი, დიაფორეზული და გაციების საწინააღმდეგო საშუალებაა.

სურნელოვანი ბაღის კენკრის არსენალი შეიცავს C ვიტამინის შოკურ დოზას, ორგანული მჟავების და მინერალების კომპლექსს.

მარწყვი

სურნელოვანი მარწყვი შეიცავს კალიუმს, ფენოლურ ნაერთებს და ფლავონოიდებს. რა თქმა უნდა, მარწყვის სურნელოვანი სილამაზის იმუნომოდულატორული თვისებები არ არის ისეთი გამოხატული, როგორც ჟოლოს ან, ვთქვათ, ნივრის. მაგრამ, როგორც ვიტამინებისა და ბუნებრივი მინერალების წყარო, კენკრა შესანიშნავად ეხმარება დასუსტებულ სხეულს.

სუპერ კურსი იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად მეფუტკრეობის პროდუქტებით

ყველამ ვიცით, რომ კარგი იმუნიტეტის მქონე ადამიანი პრაქტიკულად არ ავადდება და რომც დაავადდეს, დაავადება უფრო სწრაფად და მარტივად მიდის. ამიტომ, თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა იბრძოლოს, რომ გვქონდეს ძლიერი, დაურღვეველი იმუნური სისტემა.

შეუძლია თუ არა ბავშვს მისი გამოყენება?

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, 3 წლამდე ბავშვისთვის თაფლის მიცემა უაღრესად საშიშია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოუმწიფებლობის გამო. ასეთ პატარა ორგანიზმში კუჭი და ნაწლავები ჯერ კიდევ არ არის დასახლებული ყველა იმ სასარგებლო ბაქტერიით, რომელსაც შეუძლია აქტიური ნივთიერებების სრულად მონელება. გარდა ამისა, ბავშვს ამ ასაკში შეიძლება განუვითარდეს ალერგია.

3 წელზე მეტი და ზოგიერთი პედიატრი აწესებს შეზღუდვებს 5 წლამდე, შეგიძლიათ მისცეთ ბავშვს არაუმეტეს 30-40 გრამი. ფუტკრის სიტკბო დღეში, ამ დოზის გაყოფა რამდენიმე ნაწილად. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა დაიწყოთ სიტყვასიტყვით ვარდნით, თანდათანობით მიიყვანოთ იგი მაქსიმალურ დონემდე.

როდესაც ფუტკრის პროდუქტები არ არის კარგი თქვენთვის

ჩვენ უკვე ვიცით მეფუტკრეობის პროდუქტების ფასდაუდებელი და სასარგებლო თვისებები. თუმცა, მიუხედავად მათი სარგებლობისა, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ თაფლთან და სხვა პროდუქტებთან, განსაკუთრებით ფუტკრის შხამთან და მტვერთან, რადგან ეს პროდუქტები მდიდარია მრავალი აქტიური ფერმენტით (არსებობს უკუჩვენებები).

თუ თქვენს შვილს აქვს კვებითი ალერგიისადმი მიდრეკილება, არ უნდა გააცნოთ მას თაფლი 3 წლამდე.

გამოიყენეთ ფუტკრის პროდუქტები თქვენს სასარგებლოდ!

კივი

ეს ხილი ასევე მდიდარია ვიტამინებით, განსაკუთრებით ასკორბინის მჟავით, მინერალებით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით. ხელს უწყობს:

1. დამცავი ფუნქციების გაძლიერება.
2. ინფექციურ დაავადებებთან ბრძოლა.
3. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ნაწლავების მუშაობას.
4. წმენდა მინარევებისაგან და ტოქსინებისგან.
5. მეტაბოლიზმის აღდგენა.
6. გონებრივი შესაძლებლობების გაუმჯობესება.
7. ქოლესტერინის და მარილების მოცილება.
8. ცხიმების წვა და, შესაბამისად, წონის დაკლება.

პროპოლისი, როგორც პროფილაქტიკური საშუალება

პროპოლისი, ანუ ფუტკრის წებო, ფისოვანი ნივთიერებაა, რომელსაც ტრადიციულ მედიცინასთან ერთად ტრადიციული მედიცინა გინეკოლოგიური, ოტორინოლარინგოლოგიური, დერმატოლოგიური და სხვა პრობლემების დროსაც გირჩევთ.

• ეს გამოწვეულია იმით, რომ პროდუქტს აქვს შემდეგი მოქმედებები:
• ანტიტოქსიკური;
• ანტიბაქტერიული;
• დერმატოპლასტიკური;
• ანთების საწინააღმდეგო;
• ჭრილობის შეხორცება;
• სადეზინფექციო საშუალება;
• იმუნომოდულატორული;
• დამცავი;
• ანტიოქსიდანტი.

• მისი გამოყენება რეკომენდებულია:
• სხეულის გაძლიერება;
• დაღლილობის მოხსნა;
• დაბერების პროცესის შენელება;
• მეტაბოლური პროცესების დამყარება;
• სხეულის გაწმენდა;
• შფოთვის, დაძაბულობის, უძილობის აღმოფხვრა;
• ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას ვირუსებისა და ბაქტერიების მიმართ.

ყველაზე ხშირად პროპოლისისგან ამზადებენ უნივერსალურ ნაყენს.ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ ცოტა პროპოლისი, დაჭერით დანით და მოხარშეთ წყლის აბაზანაში 10 წუთის განმავლობაში. იხარშება 0,5 ს/კ. ადუღებული წყალი. პროდუქტი უნდა იქნას გამოყენებული დღეში ორჯერ ჭამის წინ. თქვენ შეგიძლიათ დაღეჭოთ პროდუქტის პატარა ბურთი რეზინის მსგავსად.

Იცოდი? პროპოლისის 0,25%-იანი ალკოჰოლური ხსნარის ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი 3,5-ჯერ უფრო ძლიერია, ვიდრე ნოვოკაინი.

თუ საჭიროა კანის დაავადებების მკურნალობა, უნდა მოამზადოთ მალამო. ამისათვის თქვენ უნდა დაფქვით 50 გრ პროპოლისი, შეაერთოთ 300 გრ მდნარ კარაქთან და გაცხელოთ წყლის აბაზანაში და დროდადრო აურიოთ, დაელოდოთ ცვილისებრი ნალექის წარმოქმნას. მიღებული სითხე შეიძლება წაისვათ კანზე ან მიიღოთ პერორალურად კუჭის დაავადებების დროს.

ნატურალური აფთიაქი

ფუტკრის ყველაზე გავრცელებულ და ყველაზე სასარგებლო პროდუქტად ითვლება თაფლი და ცვილი, მაგრამ იმუნიტეტის ასამაღლებლად მეფუტკრეობის სხვა პროდუქტები არანაკლებ უნიკალური და შემადგენლობით მდიდარია.

ფუტკრის სასარგებლო სარგებელი ადამიანისთვის მოიცავს:

• ცვილი;
• სამეფო ჟელე;
• პერგა;
• მტვერი;
• ფუტკრის შხამი.

ცვილის ცილის ნაყენი 20%

ცვილის თითი
- ეს არის მეფუტკრეობის ყველაზე უარესი მტერი, რადგან ღამით ჩადის მტკიცებულებებში და შთანთქავს თაფლს, ფუტკრის პურს და ცვილს, რომელიც თაფლშია. უფრო ზუსტად, თითების პეპელა იპარება მტკიცებულებებში და მეფუტკრეობის პროდუქტებს მისი ლარვები ჭამენ. ოდესღაც მეფუტკრეები ცდილობდნენ შეებრძოლათ მას, რადგან თუთიე სკაში მოხვედრის შემდეგ მასში ფუტკრის ოჯახი აღარ ცხოვრობს, მაგრამ შემდეგ მიხვდნენ, რომ ცვილის თითის სასარგებლო თვისებები ბევრჯერ აღემატება იმ დანაკარგს, რაც მას შეუძლია. და მათ უკვე დაიწყეს სპეციალურად მისი მოშენება.

ცვილის თხის ნაყენი არის ბუნებრივი იმუნომოდულატორი და ანაბოლური

ცვილის თითების ექსტრაქტის დახმარებით საგრძნობლად იზრდება ორგანიზმის წინააღმდეგობა სხვადასხვა დაავადების მიმართ, უჯრედები და კუნთები გაცილებით სწრაფად აღდგება.

სად გამოიყენება ცვილის თხის ნაყენი:

• უფრო და უფრო ხშირად ხდებოდა გამოიყენეთ ეს პროდუქტი პედიატრიაში
  - ცვილის თხის ნაყენის გამოყენების რამდენიმე დღის შემდეგ ბავშვები წყვეტენ ხველას, ქრონიკული და მწვავე ბრონქოფილტვის დაავადებები იკლებს ან სუსტდება, ნევროზების პრევენცია, იმუნიტეტის გაძლიერება, ანემია არ არის საშინელი, ადამიანის ზრდა და განვითარება მხოლოდ უმჯობესდება. მნიშვნელოვანია თითების პრეპარატების გამოყენება ვირუსული ეპიდემიის პერიოდში, ანუ შემოდგომაზე. ყველაზე ხშირად რეკომენდებულია მცირეწლოვანი ბავშვების გამოყენება. მათი იმუნიტეტი ჯერ კიდევ ვითარდება, ამიტომ საბავშვო ბაღებში ხშირად „აკრეფენ“ გრიპს, ჰერპესს ან გაციების ვირუსებს;
• ბრონქიტი, ასთმა
  . ოგნევკას აქვს გამოხატული ამოსახველებელი ეფექტი, რადგან ის აუმჯობესებს ფილტვების სადრენაჟო ფუნქციას. ეს საშუალებას იძლევა მისგან წამლების გამოყენება ბრონქიტის სამკურნალოდ (როგორც მწვავე, ასევე ქრონიკული). განსაკუთრებით აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ ცვილის თითები არანაკლებ სასარგებლოა ბავშვებისთვის, ვიდრე მოზრდილებისთვის. ის ხელს უწყობს ბრონქული ასთმის სიმპტომების აღმოფხვრას და ბავშვის ორგანიზმს უფრო გამძლეს ალერგენების მიმართ;
• აღსანიშნავია, რომ ცვილის თიხის ექსტრაქტი შეიცავს გლუტამინის მჟავას, რომელიც აზოტის ცვლის მარეგულირებელია. ამიტომ პრეპარატს შეიძლება ჰქონდეს ნოოტროპული ეფექტი: ის აუმჯობესებს მეხსიერებას, სწავლის უნარს და ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას
  ;
• სპორტული მედიცინა
  . მოსკოვის ინსტიტუტში ამ ნივთიერების ეფექტი შეისწავლეს ველოსიპედისტების ჯგუფზე და შენიშნეს, რომ მათი გამძლეობა და ძალა გაიზარდა. ამ ყველაფერს ხელი შეუწყო ცვილის თიხის ნაყენმა, ამ წამლით მკურნალობა სიტყვასიტყვით ყველამ აღნიშნა: როგორც ჯანმრთელმა სპორტსმენებმა, ისე მათ, ვინც გამოჯანმრთელდა სპორტული დაზიანებებისგან (ჯანმრთელობა ყველასთვის გაუმჯობესდა);
• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისათვის
  ;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები
  ;
• მეტაბოლური დარღვევები
  .

ახლა კი ცოტა ფუტკრის პურის შესახებ.

უკუჩვენებები

• საშვილოსნოს ფიბრომა;
• ალერგია;
• გრეივსის დაავადება;
• ონკოლოგია;
• დიაბეტი;
• სიმსუქნე;
• ცუდი სისხლის შედედება.

თაფლსა და მის ნებისმიერ წარმოებულში შემავალი სასარგებლო ელემენტები ხდის ფუტკრის პროდუქტს, რომელსაც შეუძლია არა მხოლოდ იმუნიტეტის გაძლიერება, არამედ მთელი ორგანიზმის მდგომარეობის გაუმჯობესება და მრავალი დაავადების შემსუბუქება. მისი მიღება ნებისმიერ ბავშვს შეუძლია ერთი წლიდან. მნიშვნელოვანია სწორად შეარჩიოთ თაფლი, რომ ის იყოს ნატურალური და არა ყალბი შაქარი. როდესაც კოვზს აწევთ, ის წვრილი ძაფივით ისევ ქილაში უნდა შემოვიდეს.

სამართლიანად უნდა ითქვას, რომ მეფუტკრეობის პროდუქტები უაღრესად ღირებულია იმუნური სისტემისთვის და იმ ადამიანების მიმოხილვები, რომლებიც რეგულარულად იყენებენ მათ პრევენციულ ღონისძიებად, უკიდურესად დადებითია: არც ზამთარში და არც ზაფხულში, ვირუსები არ აღწევს სხეულში.

არსებული გარემო სიტუაციის, ვიტამინის დეფიციტის, ცუდი კვების, ქრონიკული დაავადებების, სტრესის და მრავალი სხვა ფაქტორის გათვალისწინებით, ადამიანები იძულებულნი არიან ეძებონ იაფი, მაგრამ ხარისხიანი და ეფექტური გადაწყვეტილებები. ერთ-ერთი ასეთი გამოსავალია ფუტკრის პროდუქტები. კაცობრიობა ყოველთვის პოულობდა განკურნების გზებს ფუტკრის პროდუქტების გამოყენებით იმუნიტეტისთვის.

იმუნური სისტემის გარეშე დედამიწაზე სიცოცხლე არ იქნებოდა. ეს არის იმუნიტეტი, რომელიც შესაძლებელს ხდის სრულფასოვანი ცხოვრების გაგრძელებას, ავადმყოფობისა და სიკვდილის თავიდან აცილებას. სხეულის დაცვის ეს წარმოუდგენელი პროცესი ორი გზით ხდება:

1. ბუნებრივია - თანდაყოლილი იმუნიტეტი
2. ხელოვნურად შეძენილი იმუნიტეტი.

ორივე დამცავი სისტემა მუშაობს ერთად, ავსებს ერთმანეთს. მარტივად რომ ვთქვათ, თანდაყოლილი იმუნიტეტი მოქმედებს დაავადების საწყის ეტაპზე და ბოლო ეტაპზე, რაც ხელს უწყობს გამოჯანმრთელებას. ხელოვნური იმუნიტეტი გადადის შუალედურ ეტაპზე, ცნობს და ახსოვს ვირუსი, რომელიც შევიდა ორგანიზმში. შემდეგ ჯერზე, როდესაც ვირუსი თავს დაესხმება, სხეული უკვე სრულად იქნება შეიარაღებული.

გასაკვირი არ არის, რომ თაფლს ხალხში თხევად ოქროს უწოდებენ. თაფლით მკურნალობა ავსებს ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტს. ამ პროდუქტს შეუძლია დაამარცხოს სტრეპტოკოკები, სტაფილოკოკები, Pseudomonas aeruginosa და მრავალი სხვა მიკრობები. ადამიანის ორგანიზმზე თაფლის ზემოქმედების კვლევის წყალობით დადგინდა, რომ ეს პროდუქტი ანადგურებს ბაქტერიებს წყლის ზედაპირზე წარმოქმნილი ბიოლოგიური ფილმების დონეზე. უფრო მეტიც, განადგურდა ის პათოგენური ბაქტერიებიც კი, რომლებსაც ჰქონდათ წამლების მიმართ რეზისტენტობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თაფლი მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიბიოტიკი ორგანიზმში, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, როგორც ამას ჩვეულებრივი ანტიბიოტიკები აკეთებენ.

თაფლი კარგად არის შერწყმული გულ-სისხლძარღვთა სისტემის, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, სასუნთქი გზების, ღვიძლის და ა.შ მკურნალობასთან, მეფუტკრეობის პროდუქტებით იმუნიტეტის ამაღლება შესანიშნავად მოქმედებს ბავშვებზე. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ პროდუქტს აქვს ალერგენობის მაღალი ხარისხი, ამიტომ ის ბავშვების დიეტაში ძალიან, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოს შეყვანილი. და თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენი შვილი მიდრეკილია საკვების მიმართ ალერგიისკენ, უმჯობესია თავი შეიკავოთ თაფლისგან, სანამ ბავშვი სამ წლამდე არ მიაღწევს. თუ ბავშვი მშვიდად არის საკვების მიმართ და არ არის ალერგიული რეაქციის ნიშნები, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გააცნოთ მას მეფუტკრეობის პროდუქტები. დასაწყისისთვის საკმარისი იქნება ნახევარი ჩაის კოვზი უზმოზე (ორი წლიდან დაწყებული). 2 წლის შემდეგ დოზა შეიძლება გაიზარდოს 1 სრულ ჩაის კოვზამდე, 3 წლიდან 1 სუფრის კოვზამდე.

როგორ გავიაროთ კურსი:

პრევენცია:

ზრდასრული ადამიანისთვის სხეულის შესანარჩუნებლად საჭიროა კურსის გავლა წელიწადში 2-ჯერ - შემოდგომაზე და გაზაფხულზე. 1 კურსისთვის დაგჭირდებათ ცვილის 1 ნაყენი და 100 გრამი ფუტკრის პური თაფლით.
გამოითვლება ინდივიდუალურად ბავშვისთვის
. მაგრამ იმის გაგება, თუ რამდენია საჭირო, 10 წლის ბავშვზე დაყრდნობით, ეს ზრდასრული ადამიანის ნორმის ნახევარია.

დასუსტებული იმუნური სისტემით:

იმუნიტეტის გასაძლიერებლად ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება 200 გრამი ცვილის 20% და 200 გრამი ფუტკრის პური თაფლით - კურსი გრძელდება 4 თვე. 10 წლის ბავშვისთვის მოზრდილების დოზის ნახევარი.
შეკვეთისას გთხოვთ მიუთითოთ ბავშვის ასაკი სწორი დოზირების რეჟიმის შესარჩევად.
აპლიკაციის დიაგრამა ჩართული იქნება მეფუტკრეობის პროდუქტებთან ერთად.

პროდუქტები სელენით

ეს ელემენტი ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ის მონაწილეობს ანტისხეულების წარმოებაში, რომლებიც ებრძვიან ბაქტერიებსა და ინფექციებს. სელენის შემცველი პროდუქტები ორგანიზმს თუთიის კარგად ათვისებაში ეხმარება და ასევე რეზერვში ინახავს მას. ყოველდღიურად სელენის შემცველი საკვების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს ტვინის აქტივობა, შესრულება და ძილის გაუმჯობესება. ამ ელემენტით გაჯერების მიზნით, თქვენ უნდა მიირთვათ თევზი, ხორცი, ზღვის პროდუქტები, თხილი, თესლი, მარცვლეული და სოკო. სელენის ნაკლებობის საკომპენსაციოდ შეგიძლიათ ლუდის საფუარი კაფსულებში მიიღოთ. უმჯობესია ამის გაკეთება კურსებში, რათა ორგანიზმი არ მიეჩვიოს სასარგებლო ნივთიერებების მუდმივ გადაჭარბებულ გაჯერებას.

თანამედროვე სამყაროში აბსოლუტურად ჯანმრთელი ადამიანი იშვიათობაა. ბევრად უფრო ხშირია დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ გაუმკლავდნენ ხშირ ინფექციურ დაავადებებს.
იმუნური სისტემის შესუსტება სხვადასხვა მიზეზის გამო ხდება და ერთ-ერთი მათგანია იმუნური უჯრედების წარმოებისთვის აუცილებელი A, B, C, E ვიტამინების დეფიციტი.

ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ნაკლებობის კომპენსაციის უმარტივესი გზაა თქვენი კვების რაციონის სწორად დარეგულირება. ადამიანის ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც აუცილებელია ჯანმრთელობისა და საერთო ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
ხილი მდიდარია ვიტამინებით, მაკრო და მიკროელემენტებით და არის იმ საკვებთა შორის, რომელიც აძლიერებს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

რომელი ხილია ყველაზე სასარგებლო მის გასამაგრებლად და რომელი შეიცავს მნიშვნელოვან და სასარგებლო ნივთიერებებს?

ხილის სია, რომლებიც ზრდის ადამიანის იმუნიტეტს

ხილი, რომელიც შეიცავს უამრავ A ვიტამინს (რეტინოლს):

• ნესვი;
• მანგო;
• ალუბალი;
• გარგარი;
• ალუბალი;
• ყურძენი;
• გრეიფრუტი;
• ატამი (მას აქვს ბევრი კალიუმი);
• ვაშლი (შეიცავს რკინას და თუთიას);
• ქლიავი (მდიდარი კალიუმით და ფოსფორით);
• ხურმა (მდიდარი კალიუმით, მაგნიუმით და კალციუმით).

მინიშნება!ვიტამინი A არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, იმუნური სისტემის უჯრედების საიმედო დამცავი თავისუფალი რადიკალებისგან, ეხმარება ფაგოციტების უჯრედებს უცხო ნაწილაკებთან ბრძოლაში. მისი დეფიციტი ორგანიზმში აისახება მხედველობაზე, ლორწოვანი გარსების და კანის მდგომარეობაზე.

ხილი, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს:

• კივი;
• ხურმა;
• შავი მოცხარი;
• ციტრუსის ხილი: ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი და მანდარინი.

დახმარებაა! მისი არსებობა ორგანიზმში ხელს უწყობს იმუნური უჯრედების სინთეზს და ანტისხეულების და ინტერფერონის გამომუშავებას. ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ასევე აუცილებელია თავისუფალ რადიკალებთან საბრძოლველად და კოლაგენური ბოჭკოების ფორმირებისთვის. ის ორგანიზმში ხვდება მხოლოდ გარედან, საკვებთან ერთად.

ხილი, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით B ვიტამინებს (თიამინი (B1), რიბოფლავინი (B2):

• ფორთოხალი;
• ლიმონი (შეიცავს სპილენძს და თუთიას);
• ალუბალი (მდიდარი კალიუმით, კალციუმით და ფოსფორით);
• ბანანი (მდიდარი მიკროელემენტებით: კალიუმი, მაგნიუმი, რკინა, ფტორი და ნატრიუმი).

მინიშნება!ვიტამინების დიდი ჯგუფი, რომელიც ყველაზე მნიშვნელოვანია უჯრედული მეტაბოლიზმისთვის. მათ აქვთ ძლიერი დამცავი თვისებები, მონაწილეობენ ანტისხეულების, პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების და ჰემოგლობინის სინთეზში.

ორგანიზმში ამ ჯგუფის დეფიციტი იწვევს თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობის გაუარესებას, მეხსიერების პრობლემებს და დაღლილობას.

ხილის სხვა მნიშვნელოვანი კომპონენტები, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას:

• ცელულოზა- ორგანიზმიდან შლის ტოქსინებს, მძიმე მეტალების მარილებს, ქოლესტერინს. ხელს უწყობს ანთების ჩახშობას, ააქტიურებს იმუნურ სისტემას. მისი უმეტესობა გვხვდება ვაშლში და ციტრუსებში,
• ფიტონციდები- მცენარეების ძლიერი იმუნური დაცვა, რომელიც ასევე ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ქმნის ბარიერს ბაქტერიებისა და სოკოვანი დაავადებების მიმართ. ყურძენი, შავი მოცხარი და მარცვალი მდიდარია ფიტონციდებით.

ნარევები

იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და ორგანიზმის ზოგადი მხარდაჭერის ნარევები სასარგებლოა მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ განსაკუთრებით გაციებისადმი გაზრდილი მგრძნობელობის პერიოდში.
შემოდგომა-ზამთრის პერიოდი და ადრეული გაზაფხული არის დრო, როდესაც ხილის ნარევებს შეუძლიათ ხელი შეუწყონ და გააძლიერონ როგორც მოზრდილების, ასევე ბავშვების ორგანიზმი.

ხილის ნარევის რეგულარული მოხმარება ავსებს მიკროელემენტების დეფიციტს, რაც აუცილებლად ჩნდება ზამთარში.

• ახალი ხილი შესანიშნავია სალათებში და სასმელებში (სმოთი, ხილის სასმელები).
• იმუნიტეტის ასამაღლებლად, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ბოსტნეული ხილს, რომელიც იძლევა კარგ კომბინაციას, როგორიცაა სტაფილო და ვაშლი.
• ჩირისგან ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ სხვადასხვა სასარგებლო ნარევები ორგანიზმის დასაცავად.

ზრდასრული ადამიანისთვის

ახალი ხილის ნარევებს ყველაზე ხშირად ხილის სალათების სახით მოიხმარენ. არსებობს სხვადასხვა ვარიანტები, რომლებიც შეესაბამება ყველა გემოვნებას და უპირატესობას. შეიძლება იყოს იმდენი, რამდენიც გსურთ და თქვენი საყვარელი ხილისა და კენკრის სხვადასხვა კომბინაციებში.

როგორც გასახდელი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნატურალური იოგურტი, იოგურტი, ხელნაკეთი არაჟანი და კეფირი, ან, ვეგეტარიანული დიეტის შემთხვევაში, ლიმონისა და ვაშლის წვენები. მაგრამ წვნიანი ხილისგან დამზადებული ხილის სალათები კარგი იქნება ყოველგვარი გასახდელის გარეშე.

ტკბილი ხილის სალათის მაგალითი:

• მსხალი, ბანანი, ვაშლი - ტკბილი ჯიშები - თითო ორი ცალი;
• კივი (გახეხილი) - ერთი ან ორი ცალი;
• თეთრი ყურძენი - მთელი კენკრა პატარა მტევნებიდან.

მომზადება:

1. დაჭერით ყველა კომპონენტი თანაბარ ნაჭრებად ან ნაჭრებად და შეაზავეთ ნატურალური იოგურტით.
2. თუ ამ სალათში ტკბილი და მჟავე გემოს მქონე ხილს მოათავსებთ, მაშინ იოგურტის დრესინგის შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა თხევადი მსუბუქი თაფლი.

მჟავე სალათის რეცეპტი:

• ვაშლი, ფორთოხალი, ბანანი - თითო საშუალო ხილი;
• სამი ლიმონის ნაჭერი, დაჭრილი ნაჭრებად.

წაუსვით კეფირი, ზემოდან მოაყარეთ შემწვარი და დაფქული ნიგოზი.

"მშვენიერი" სალათის რეცეპტი:

• სამი ცალი კივი;
• თაფლი - 6 სუფრის კოვზი;
• ყურძენი - დიდი მტევანი;
• ორი ცალი ხურმა და მსხალი;
• თითო ნაყოფი ვაშლი, ლიმონი, ფორთოხალი, ბანანი, პატარა ბროწეული.

მომზადება:

1. დაჭერით ბანანი, გახეხეთ და მოაყარეთ ვაშლი, მსხალი და ფორთოხალი. ჯერ ფორთოხლის ცედრა ამოიღეთ. ვაშლს დაასხით ლიმონის წვენი.
2. კივი და ხურმა დავჭრათ პატარა ნაჭრებად. საჭიროების შემთხვევაში ყურძენი გაფცქვენით და ასევე დაჭერით.
3. მოათავსეთ ყველა ინგრედიენტი, დაასხით თხევადი მსუბუქი თაფლი და აურიეთ. ამ სალათის ნაწილებად მიტანისას მოაყარეთ ბროწეულის მარცვლები.

ვიტამინის ნარევების მომზადება შესაძლებელია მხოლოდ ჩირისგან, ან მათი შერწყმა ახალ ხილთან და სხვა ინგრედიენტებთან.

ხმელი ხილიდან

საჭირო პროდუქტები:

• თითო 300 გრ - გარგრის ჩირი, ქლიავი, ქიშმიში;
• 200 გრ ლეღვი;
• 250 გრ ნიგოზი;
• 5 ს.კ. თაფლი.

მომზადება:

1. წინასწარ გარეცხილ ჩირს ასხამენ ცხელი წყლით და წვრილად ჭრიან ან ბლენდერში აჭრიან.
2. ნიგოზი დაქუცმაცებულია ნაღმტყორცნებით ან ბლენდერში.
3. ყველა ინგრედიენტი შერეულია, შემდეგ ემატება თაფლი და კვლავ კარგად აურიეთ.
4. მასა ნებადართულია ოდნავ მოხარშვაში, თუმცა მაშინვე მზად არის გამოსაყენებლად. შეინახეთ გრილ ადგილას.

კომბინირებული გამაძლიერებელი ნარევი ლიმონის საფუძველზე

ამისთვის დაგჭირდებათ: სამი ლიმონი, 300 გრ გარგარი ჩირი, 200 გრ ნიგოზი, 6 ს.კ. ლ. თაფლი.

1. სქელკანიან ლიმონს არჩევენ, რეცხავენ, ადუღებენ მდუღარე წყალში, ჭრიან რამდენიმე ნაწილად და ამოიღებენ თესლს. ხილი გადაატრიალეთ ხორცსაკეპ მანქანაში.
2. ნიგოზს ნებისმიერნაირად აჭყლიტებენ, გარგრის ჩირს წვრილად ჭრიან, კარგად რეცხავენ.
3. ყველა ინგრედიენტი შერეულია, თაფლით შევსების შემდეგ.
4. მზა ნარევი გადაიტანეთ მინის ქილაში მჭიდრო სახურავით და შედგით მაცივარში რამდენიმე საათის განმავლობაში.

ყურადღება!ხილის ნარევების მოხმარებისას როგორც ახალი, ასევე ხმელი და ხმელი ხილისგან აუცილებელია არსებული უკუჩვენებების გათვალისწინება. ნარევი არ უნდა გამოიყენონ კუჭ-ნაწლავის დაავადებების, შაქრიანი დიაბეტის ან ცალკეული კომპონენტების მიმართ შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანებმა.

ბავშვისთვის

ვაშლი, მსხალი და ბანანი - ეს უმი ხილი ჩნდება ბავშვთა დიეტაში სხვებზე ადრე, თუნდაც ერთ წლამდე, შვიდიდან რვა თვემდე.

ყველა სხვა ხილი, როგორიცაა ატამი, ყურძენი, ქლიავი, გარგარი და სხვა, ბავშვთა მენიუში შედის დაბადების პირველი წლის შემდეგ.

ბავშვისთვის ხილის ნარევების მიცემამდე აუცილებელია გამოირიცხოს რაიმე უარყოფითი შედეგი, როგორიცაა ალერგიული რეაქცია რომელიმე ხილზე ან კომპონენტზე შემადგენლობისგან. ამიტომ ექიმთან კონსულტაცია აუცილებელი ღონისძიებაა.

ყველაზე პატარა ბავშვებს აძლევენ უმი ხილის ნარევებს ხილის პიურეს სახით, მაგალითად, მსხალი + ქლიავი + მწვანე ვაშლი.

Მნიშვნელოვანი!ხმელი ხილის ნარევები ბავშვის ორგანიზმის დამცავი ფუნქციების გასაძლიერებლად დიეტაში შეიძლება შევიდეს 4 წლის შემდეგ.

ვარიანტი 1: ჩირი და ციტრუსის ხილი

პროდუქტები:

• თანაბარი რაოდენობით გარგარის ჩირი, ქიშმიში და ქლიავი - თითო 200 გ;
• თხილი (ნიგოზი ან თხილი) - 200 გ;
• თაფლი - 300 გ;
• ციტრუსის ხილი: ერთი ლიმონი ან ფორთოხალი.

მომზადება და გამოყენება:

1. ყველა ხილს რეცხავენ, ჩირს ასხამენ მდუღარე წყალს, აცლიან თესლს ციტრუსებიდან და თხილს ჭრიან.
2. შემდეგ ყველა ინგრედიენტი აურიეთ ერთ თასში, დაამატეთ თაფლი. ბავშვების ჯანმრთელობის გასაძლიერებელი ნარევი მზად არის. შეინახეთ მაცივარში.
3. წაისვით 1 ჩაის კოვზი 2-3-ჯერ დღეში.

ყურადღება!არ გადააჭარბოთ დღიურ დოზას, განსაკუთრებით საწყისი გამოყენებისას. ყურადღებით აკონტროლეთ სხეულის რეაქცია.

მიიღეთ ხილის ნარევი ბავშვის სხეულის დაცვის შესანარჩუნებლად 2-3 თვის განმავლობაში, შვიდდღიანი შესვენებით.

ვარიანტი 2. ვიტამინის გამაძლიერებელი ნარევი ახალი ინგრედიენტებისგან

სამზარეულოს ნაბიჯები:

1. 500 გრ ლიმონი და მოცვი გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში.
2. მიღებულ მასას დაუმატეთ ორი სუფრის კოვზი თაფლი.
3. ნარევი საფუძვლიანად არის შერეული.

დოზირება: 1 სუფრის კოვზი დღეში ორჯერ. შეიძლება მიცემული ჩაისთან ერთად.

სასარგებლო ვიდეო

გეპატიჟებით უყუროთ პოპულარულ ვიდეოს საკვების შესახებ, რომელიც ამწეებს:

ხილის ნარევების გამოყენება როგორც ბავშვების, ისე მოზრდილების მიერ ორგანიზმის სასარგებლო ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით შესავსებად ყველაზე ეფექტურია სხვა დამცავ ზომებთან ერთად. კომპლექსი შედგება არა მხოლოდ სწორი კვებისა და ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტების არჩევისგან, არამედ ზოგადად ცხოვრების ჯანსაღ წესს გულისხმობს. ეს მიდგომა დაეხმარება ადამიანს გაუძლოს ინფექციებს და გააძლიეროს ორგანიზმის იმუნური სისტემა დიდი ხნის განმავლობაში.

ჩვენი იმუნური სისტემა არის უკიდურესად ძლიერი მექანიზმი ბაქტერიებისა და ვირუსების წინააღმდეგ საბრძოლველად, რომლებიც ფრონტალურ შეტევას იწყებენ შემოდგომაზე და ზამთარში.

დიდი ხანია ცნობილია, რომ დიეტას, ანუ ყველაფერს, რასაც ჩვენ ვჭამთ, შეუძლია ჩვენი იმუნიტეტის გაძლიერებაც და მისი შესუსტებაც. დადგენილია, რომ ჩვენი იმუნიტეტის 70% დამოკიდებულია ნაწლავების მდგომარეობაზე და იმაზე, თუ რა საკვები ხვდება მასში!

ადამიანებს, რომლებსაც სურთ იმუნური სისტემის სტიმულირება, ურჩევენ გაზარდონ ანთების საწინააღმდეგო საკვების მიღება. თქვენი სხეულის უამრავი ვიტამინებით, მინერალებით, ანტიოქსიდანტებითა და ფიტონაერთებით გაჯერებით, შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა.

1. ნიორი ალიცინის წყაროა

ნიორს ახასიათებს წვის გემო, უსიამოვნო და დამახასიათებელი სუნი. თუმცა ალიცინის მაღალი შემცველობა მის სამკურნალო თვისებებზე მიუთითებს. ეს ნივთიერება ბუნებრივი ანტიბიოტიკია და აქვს ბაქტერიციდული, ფუნგიციდური და ანტივირუსული თვისებებიც კი.

2. ნატურალური იოგურტი პრობიოტიკური ბაქტერიების წყაროა

იოგურტი, ისევე როგორც სხვა რძის პროდუქტები (კეფირი, აციდოფილური რძე, პეპლი), შეიცავს პრობიოტიკებს, ანუ კარგ ბაქტერიებს. პრობიოტიკური ბაქტერიების ცოცხალი კულტურები ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას ინფექციის თავიდან ასაცილებლად. დადასტურებული პრობიოტიკური აქტივობის მქონე ბაქტერიები ქმნიან დამცავ ბარიერს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში და აღადგენს ნაწლავის ბაქტერიების ბუნებრივ მდგომარეობას.

პრობიოტიკური ბაქტერიები კონკურენციას უწევენ საკვებ ნივთიერებებს პათოგენებთან. ისინი იცავს ნაწლავებს მავნე ბაქტერიების კოლონიზაციისგან, აქვეითებს pH-ს და აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას. ყოველთვის უმჯობესია აირჩიოთ რძის ფერმენტირებული ნატურალური საკვები, ვიდრე ფერმენტირებული საკვები შაქრის დამატებით (პრობიოტიკური ბაქტერიები არ უყვართ შაქარი).

3. წითელი ღვინო რესვერატროლისა და პტეროსტილბენის წყაროა

წითელი ღვინო მიეკუთვნება იმუნიტეტის მხარდამჭერი პროდუქტების ჯგუფს, რადგან შეიცავს რესვერატროლს და პტეროსტილბენს. ეს არის ქიმიური ნაერთები, რომლებსაც აქვთ დადასტურებული ეფექტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობას, ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენენ ზოგადად ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობაზე და კონკრეტულად იმუნურ სისტემაზე.

რესვერატროლი არის ქიმიკატი, რომელიც ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, რაც იწვევს მის მუშაობას. გარდა ამისა, ორგანული ნაერთი ამცირებს გულის დაავადებების რისკს და ხელს უწყობს კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლას. თავის მხრივ, პტეროსტილბენი არის ანტიოქსიდანტი, რომელიც მხარს უჭერს იმუნურ სისტემას და, გარდა ამისა, ამცირებს ქოლესტერინის დონეს. იმუნურ სისტემაზე ორივე ნივთიერების მოქმედების მექანიზმი არის გენის აქტივობის შენარჩუნება, რომელიც პასუხისმგებელია იმუნიტეტის სათანადო დონეზე. ეს ნივთიერებები ასევე გვხვდება წითელ ყურძენში.

4. თაფლი ინჰიბინის წყაროა

თაფლი აძლიერებს იმუნურ სისტემას ინჰიბინის შემცველობის გამო. ნივთიერება ინჰიბინი არის ბუნებრივი ანტიბიოტიკი, რომელიც ებრძვის მიკროორგანიზმებს, რომლებიც იწვევენ ზედა სასუნთქი გზების ინფექციებს. იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად განსაკუთრებით რეკომენდებულია წიწიბურას და მანუკას თაფლი.

5. სელის ზეთი და ცხიმოვანი ზღვის თევზი ომეგა-3 მჟავების წყაროა

კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც დღეში ნახევარ ჩაის კოვზ სელის ზეთს იღებენ, ნაკლებად განიცდიან სასუნთქი გზების ინფექციებს. ეს ყველაფერი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობის წყალობით, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას ფაგოციტების აქტივობის გაზრდით - სისხლის თეთრი უჯრედები, რომლებიც შთანთქავენ პათოგენურ ბაქტერიებს. სელის ზეთი შეიძლება დაემატოს შვრიის ფაფას, იოგურტს ან სმუზის.

სელის ზეთი (ცივად გამოწურული) არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავის (ალფა-ლინოლენის მჟავა) ძალიან მდიდარი წყარო, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მის განვითარებასა და შენარჩუნებაში.

ცხიმოვანი ზღვის თევზი ასევე არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო. უნდა გვახსოვდეს, რომ ომეგა-3 მჟავები ძალიან მგრძნობიარეა სიცხისა და დაჟანგვის მიმართ, ამიტომ ზეთი უნდა ინახებოდეს მაცივარში ბნელ, მინის და დალუქულ ბოთლებში.

6. მჟავე კომბოსტო პრობიოტიკური ბაქტერიების წყაროა

მჟავე კომბოსტო არის სასარგებლო პრობიოტიკური ბაქტერიების წყარო, ასევე ბუნებრივი ბოჭკოვანი, რომელიც ერთგვარი პრებიოტიკური გარემოა კარგი ბაქტერიებისთვის. მჟავე კომბოსტო ასევე არის C ვიტამინის კარგი წყარო.

მიკროფლორას კომპონენტები მუდმივად ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას და ინარჩუნებს მას მზადყოფნის მდგომარეობაში. სასარგებლო მიკრობები ასტიმულირებენ ნაწლავის მოძრაობას და უზრუნველყოფენ საკვები ნივთიერებების, მათ შორის ზოგიერთი ვიტამინის მიწოდებას. ასევე აღსანიშნავია სხვა მწნილი საკვები იმუნიტეტისთვის: კიტრი მწნილი.

7. ციტრუსები – ვიტამინი C და ბიოფლავონოიდები

შემოდგომა-ზამთრის პერიოდი ასოცირდება არომატულ ციტრუსებთან. ფორთოხალი, გრეიფრუტი, მანდარინი და ლიმონი C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და შეიძლება იყოს მრავალი საინტერესო და ჯანსაღი კერძის ნაწილი.

ციტრუსები ბიოფლავონოიდების მდიდარი წყაროა. მათ (ბიოფლავონოიდებს) და C ვიტამინს აქვთ ანტიოქსიდანტური ეფექტი. თავის მხრივ, რუტინის არსებობა ხელს უწყობს სისხლძარღვების კედლების დალუქვას და ხელს უშლის პათოგენური მიკროორგანიზმების სისხლში შეღწევას.

8. მწვანე ჩაი პოლიფენოლების წყაროა

მაგრამ, პირველ რიგში, ეპიგალოკატექინ გალატის წყაროა EGCG. ეს ნაერთი ზრდის ორგანიზმის წინააღმდეგობას, მაგრამ ასევე ეხმარება ბრძოლაში ბევრ დაავადებასთან, რომელიც არ არის დაკავშირებული ბაქტერიებთან და ვირუსებთან, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება.

კვლევებმა აჩვენა, რომ პოლიფენოლი ხელს უწყობს იმუნური უჯრედების რაოდენობის გაზრდას, რაც ხელს უწყობს გაციების თავიდან აცილებას. ეს ხდება იმუნური სისტემის კუთვნილი უჯრედების რაოდენობის ზრდის გამო, რომლებიც ძირითადად პასუხისმგებელნი არიან აუტოიმუნური პასუხის - T უჯრედების ინჰიბირებაზე. ასევე აღსანიშნავია მწვანე ჩაის განსაკუთრებული სახეობა მატჩა, რომელიც შეიცავს რამდენჯერმე მეტ EGCG-ს, ვიდრე ჩვეულებრივი მწვანე ჩაი.

9. ხახვი

ხახვი არის ფიტონციდების (ბუნებრივი ნივთიერებები ბაქტერიციდული ეფექტის მქონე) მდიდარი წყარო. გარდა ამისა, ის არის C ვიტამინის შესანიშნავი წყარო. ბოსტნეული შეიძლება დაემატოს დიეტას ყოველდღიურ კვებასთან ერთად (ნედლი), ან მიირთვათ სიროფის სახით, რომელიც აძლიერებს ორგანიზმს და ეხმარება ხველასთან ბრძოლაში. უბრალოდ ხახვი დაჭერით წვრილად და დაუმატეთ ცოტა თაფლი. ორიოდე საათის შემდეგ ხახვმა უნდა გამოუშვას წვენი.

ამ 9 საკვებს შეუძლია თქვენი იმუნური სისტემა სრულიად ახალ დონეზე აიწიოს. საკმარისია მათი პერიოდულად ჩართვა რაციონში. ეს არის იაფი და ძალიან ეფექტური. ნაკლებად დაავადდი, ყველაფერი კარგად იქნება!

იმუნური სისტემისთვის ყველაზე სასარგებლო საკვები:

1. ნიორი ალიცინის წყაროა.
2. ბუნებრივი იოგურტი არის პრობიოტიკური ბაქტერიების წყარო.
3. წითელი ღვინო არის რესვერატროლისა და პტეროსტილბენის წყარო.
4. თაფლი ინჰიბინის წყაროა.
5. სელის ზეთი და ცხიმოვანი ზღვის თევზი ომეგა -3 მჟავების წყაროა.
6. მჟავე კომბოსტო პრობიოტიკური ბაქტერიების წყაროა.
7. ციტრუსები - ვიტამინი C და ბიოფლავონოიდები.
8. მწვანე ჩაი პოლიფენოლების წყაროა.

 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა:

• რა ძალები მოქმედებს ქანქარზე?დახაზეთ ნახატი;
• მათემატიკური ქანქარა: პერიოდი, აჩქარება და ფორმულები;
• მათემატიკის გაკვეთილის შეჯამება: „ანტიწარმოებულის პოვნის წესები“ ჩამოაყალიბეთ ანტიწარმოებულის პოვნის 3 წესი;
• ლოგარითმის და მისი თვისებების განმარტება: თეორია და პრობლემის გადაჭრა;
• ქიმიის გაკვეთილის გეგმა თემაზე "ქიმიური ელემენტის მასური წილი ნაერთში" (მე-8 კლასი);
• კლასიციზმის თავისებურებები XVIII საუკუნის ლიტერატურაში;
• მჟავე ტუტე და ნეიტრალური ხსნარის გარემოს შეტყობინება;
• შეიძლება არსებითი სახელი იყოს პრედიკატი?;