Dr. Gavrilov'un resmi zayıflama bandı. Dr. Gavrilov'dan çevrimiçi kilo verme kursu

Dr. Gavrilov'un kilo verme yöntemi çok popüler. Bunun nedeni, uzmanların her müşteriyle yaptığı profesyonel çalışmanın yanı sıra bir beslenme ve egzersiz planı geliştirmeye yönelik bireysel yaklaşımdır.

Doktor Gavrilov'un zayıflama bandı nedir?

Dr. Gavrilov'a göre Zayıflama Bandı, evden çıkmadan fazla kilolarından kurtulmak isteyen bu kategorideki insanlar için özel olarak tasarlanmış bir programdır. Hizmeti kullanmak için "incelik bandı" adı verilen programa kaydolmanız ve fazla kiloları nasıl doğru şekilde kaybedeceğinize dair gerekli talimatları almanız gerekir.

Müşteri, programa kaydolarak gerekli tüm bilgileri sağlar ve ayrıca kendi durumu için ayrı ayrı geliştirilen gerekli talimatları alır.

Gerektiğinde program katılımcısı gerekli soruyu sorabilir ve kısa sürede gerekli cevabı alabilir. "İncelik Şeridi" programı çevrimiçi olarak yürütülür; her müşterinin, diğer kullanıcıların erişemediği kendi kişisel hesabı vardır.

Bunu bildiğim iyi oldu! Yem katılımcılarının göstergelerini ve değişikliklerini günlük olarak yapmaları, dolayısıyla elde edilen sonuçları takip etmeleri gerekmektedir. Ek olarak, kullanıcının belirli sayıda puan topladığı her gün için tüm kalorilerin ve fiziksel egzersizlerin de akışta görüntülenmesi gerekir.

Bu, kullanıcılar arasındaki rekabetin daha yüksek sonuçlara ulaşması için gereklidir.

Diyetin özü

Doktor Gavrilov'un diyeti sadece fazla kilolardan kurtulmayı değil, aynı zamanda görünümünüzü iyileştirme ve aşırı vücut ağırlığıyla ilişkili sorunları ortadan kaldırma ihtiyacını fark etmeyi de hedefliyor.

Aşırı kilo vermek istiyorsanız, kişinin çevrimiçi olarak yürütülen özel bir merkezden yardım alması ve gerekli tüm sonuçları elde etmek için tüm aşamaları bağımsız olarak geçmesi gerekir.

Not! Bu diyet, gerekli gereksinimleri bağımsız olarak yerine getirmeyi amaçlamaktadır, çünkü kişi bir sorumluluk duygusu ve belirlenmiş bir hedefe ulaşma arzusu geliştirir.

Program aşamaları

Kilo vermeye yönelik bir programın katılımcının geçmesi gereken belirli aşamaları vardır.

Bunlar şunları içerir:

Katılımcının figürünün fazla kilolu olduğunun bağımsız farkındalığı, bu da çeşitli sorunlara yol açmaktadır. Ve ayrıca fazla kilolardan kurtulma ihtiyacının farkındalığı.
Mevcut fazla kilonuzu doğru bir şekilde belirlemenize yardımcı olacak ve sorunu ortadan kaldıracak bir yöntem geliştirecek uzmanların desteğinden yararlanın.
Bir sonraki aşama, stresli durumlarda bile kişide irade duygusu geliştirmenize, yediğiniz yemeğe dikkat etmenize olanak sağlar.
Bu aşamada program katılımcısı, çabalaması gereken imajı kendisi için anlamalı ve geliştirmeli, ayrıca uzmanların yardımıyla günde tüketilen gerekli yiyecek miktarını ve bu diyete bağlılığı belirlemelidir. Ayrıca bu zayıflama alanında uzmanlarla çalışmak, kişinin tüketilen yiyecek seçimine farklı bakmasına, yiyeceğe bağlı kalmamayı öğrenmesine, sağlıklı bir yaşam tarzı ve fiziksel egzersizi tercih etmesine olanak tanır.

Tüm aşamaları geçmeden müşteri kilo vermede istenilen sonucu alamayacaktır.

"Slimness Tape" platformunu kullanmak isteyenlerin, gerekli tüm parametreleri gösteren programa özel bir kayıt yaptırmaları gerekmektedir. Bundan sonra program katılımcısı, adımlar adı verilen belirli talimatları alacaktır.

Katılımcı gerekli tüm görevleri yerine getirmeli ve tamamlama sonuçları hakkında özel olarak belirlenmiş bir sütunda günlük olarak rapor vermelidir.

Katılımcı herhangi bir hata oluşması durumunda uzman desteğinden faydalanabilir ve her türlü sorusuna cevap alabilir. Her adımdan sonra elde edilen sonuçlar analiz edilerek gerekli değişiklik ve eklemeler yapılır.

Diyetin temel prensipleri

Diyet, uyulması istenen sonuçlara ulaşma sürecini büyük ölçüde hızlandıran temel ilkelerden oluşur.

Diyet prensipleri:

Herhangi bir ürünü yeme arzunuzu kontrol edin
Aşırı yeme gibi kötü alışkanlıklardan kurtulmak
“Yemek yeme isteği”, “açlık hissi”, “fazla kilo” kavramlarını anlayın.
Gelecekteki sonucu görsel olarak hayal edebilme
Merkezde alınan tüm bilgileri pekiştirin ve kilo vermek için pratikte doğru şekilde uygulayın.

Bunu bildiğim iyi oldu! Diyetin ilkeleri, kişinin hedeflerine ulaşmak için gelecekteki zorluklara karşı ahlaki tutumunda yatmaktadır. Ve programın tüm kurallarına göre hedefe doğru kademeli ilerleme.

Psikolojik tutum

Kilo vermeye yönelik zihinsel tutum, aşırı kiloyu azaltmak için doğru zihniyete sahip olmanız için geçmeniz gereken beş adımdan oluşur:

Fazla kilolarla mücadele etmek gerektiğine dair psikolojik farkındalık sorunu tek başına çözmez.
Program katılımcısının sorunlarıyla baş etmesine, oruç kavramını anlamasına ve fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olacak bir psikoterapistten yardım isteyin.
Fazla kiloların çok fazla yemek yemenin sonucu olduğu gerçeğini anlamak
Günlük olarak çabalamanız gereken istenen sonuçların gerekli görüntüsünü oluşturmak için bir uzmandan yardım alın
Kilo vermenin tüm aşamalarını tek bir yerde toplayın, aldığınız bilgileri pratikte uygulayarak pekiştirin.

Not! Uzmanlardan özel danışmanlık alınmadan bu programın uygulanması neredeyse imkansızdır, bu nedenle platformdaki her katılımcıya, her durumda yardım sağlaması için bir uzman danışman atanır.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

Dr. Gavrilov'un diyetine uyum, metabolizmanın iyileştirilmesi ve doğal kilo kaybı üzerinde faydalı etkisi olan izin verilen gıda türlerinin tüketilmesinden oluşur. Ve yasaklanmış yiyecek türlerini yemenin kategorik bir yasağı.

Yasaklanan ürünler:

Sosisler
Unlu Mamüller
Şekerleme
Tereyağı
Hızlı atıştırmalıklar
Çeşitli soslar ve mayonezler
Karbonatlı içecekler
Baharat
Konserve
Yağlı et
Yüzde birin üzerinde yağ içeren süt ürünleri
Alkol
Muz

Kullanımına izin verildi:

Taze meyveler, sebzeler
Taze meyve suları
yoğurt
Kefir
Kıvrılmış süt
Her türlü az yağlı peynir
Yağsız et
Her türlü tahıl
Durgun su
Çay, komposto.

Bunu bildiğim iyi oldu!İzin verilen ve yasaklanan yiyecek türlerine ek olarak, yalnızca gerekli sonuçları pekiştirmeye ve elde etmeye değil, aynı zamanda sindirim sürecini iyileştirmenin yanı sıra metabolizmayı hızlandırmaya da yardımcı olan fiziksel egzersizlerin gerçekleştirilmesine sorumlu bir yaklaşım benimsemek gerekir. bu da büyük önem taşıyor.

Doktor Gavrilov'un diyeti, sindirimi iyileştirmeyi ve fazla kiloları ortadan kaldırmayı amaçlayan özel bir diyetin uygulanmasını içerir.

Örnek menü:

Kahvaltı – naneli çay, yeşil elmalı yulaf ezmesi
Geç kahvaltı – çay eşliğinde sert peynir
Öğle yemeği – az yağlı süzme peynir, sebze suyu çorbası, haşlanmış tavuk
Öğleden sonra atıştırmalık – yoğurt
Akşam yemeği – taze sebze salatası, haşlanmış balık, çay.

Kilo kaybı için tarifler

Sebzeli güveç

İçindekiler:

havuç,
Beyaz lahana,
dolmalık biber,
domates.

Hazırlık:

Her şeyi ince ince doğrayın ve fırında pişirmek için bir kaba koyun.
Biraz su ve biraz zeytinyağı ekleyin, biraz tuz ekleyin.
180 derecede 30 dakika kadar pişirin.

Buharda pişmiş lahana ruloları

Hazırlık:

Tavuk göğsünü haşlayıp ince ince doğrayıp tadına tuz ve karabiber eklemek gerekiyor.
Beyaz lahana yapraklarını tuzlu suda 10 dakika haşlayın ve iç malzemesini içine sarın.
Ortaya çıkan lahana rulolarını katlayın, üzerine ince doğranmış domates serpin ve 15 dakika pişirin.

Pirinçli balık

Hazırlık:

Yarım bardak pirinci yıkayıp kaynatmanız gerekiyor.
Taze balık alın, tüm iç kısımlarını çıkarın, akan suyla iyice durulayın.
Bir soğanı bir havuçla birlikte zeytinyağında kızarana kadar kavurun ve haşlanmış pirinçle karıştırın, tuz ve karabiber ekleyin.
Elde edilen karışımla balıkları doldurun ve tahta şişlerle sabitleyin.
Birkaç kesim yapın ve bir dilim limon ekleyin.
Daha sonra balıkları fırına koyun ve 200 derecede 30 dakika pişirin.

Diyet yapmanın artıları ve eksileri

Her diyette olduğu gibi, Gavrilov'un yeme yönteminin de, bu aşırı kilo verme yöntemini kullanmaya karar verirken dikkate alınması gereken bazı dezavantajları ve avantajları vardır.

Avantajları:

Yiyecekleri tamamen bırakmaya gerek yok
Vücut fonksiyonunun iyileştirilmesi
İstenilen sonuçları elde etmek için kişinin zihniyetini geliştirmek
Gerekirse uzmanlardan yardım
Diyet gelişimine bireysel yaklaşım

Kusurlar:

Uzman olmadan verilen görevleri tamamlamanın zorluğu
Görevin net bir şekilde yürütülmesi ihtiyacı
Uzman konsültasyonları için nakit maliyetler.

Doktor Gavrilov kliniğinde kilo kaybı aboneliğinin maliyeti

Doktor Gavrilov'un kliniğinde kilo verme prosedürleri için tam abonelik satın almak istiyorsanız, maliyet çeşitli faktörlere ve müşterinin sahip olacağı bireysel özelliklere bağlı olacaktır.

Yıllık aboneliğin maliyeti yaklaşık 50.000 ruble. Ancak müşteri tam kapsamlı hizmet almak ve rakamını tamamen düzeltmek isterse daha pahalı fiyatlandırılabilir.

Bunu bildiğim iyi oldu!“Line of Slimness” programının internet kaynaklarını kullanmak ücretsiz bir hizmettir. Ancak uzmanlardan yardım alırken hizmetin bedelini ödemeniz gerekir.

Gavrilov'un diyeti STB "Doktor Bormental" programı sayesinde popüler oldu. Aslında şartlı olarak diyet de denilebilir, daha doğrusu bir beslenme sistemidir. Psikoterapist ve beslenme uzmanı Ph.D. Mikhail Alekseevich Gavrilov, uzun süre bir kilo verme merkezinde çalıştı (merkez, psikolojik eğitim yoluyla kilonun normalleştirilmesine yönelik hizmetler sağlıyor). Birçok kilo verme tekniğini gözden geçirdi ve aşırı kilolarla mücadele için kendi sistemini geliştirdi. İlk uzmanlığı bağımlılıklarla mücadeledir, bu nedenle yöntemini kullanarak aşırı kiloyla mücadelede ana yaklaşım, aşırı kilo alımının psikolojik nedenlerini ortadan kaldırmaktır.

Dr. Gavrilov'un diyetinin temel prensipleri

Dr. Gavrilov'un merkeziyle iletişime geçen her kişiye bireysel bir yaklaşım sunulur. Kilo vermenin ilk ve en önemli adımı öz kontrolün ve psikolojik motivasyonun geliştirilmesidir. Bu olmadan daha fazla çalışma imkansızdır.

Dr. Gavrilov'un diyeti oruç tutmayı ve katı diyetleri, iştah bastırıcıları ve kodlamayı kapsamaz. En önemli görev sağlıksız beslenme davranışının psikolojik nedenlerini bulup sağlıklı beslenmeye geçmektir. Bu nedenle hastanın bilinçli katılımı olmadan bunu yapmak imkansızdır; teknik hazır bir "gümüş tepside mucize" sunmaz.

Öncelikle hastanın tıbbi muayeneden geçmesi istenir: fizyoloji, metabolizma, antropometri, kan testleri ve vücudun asit-baz dengesi.

Bundan sonra psikodiagnostik yapılır, aşırı yemenin psikolojik nedenleri belirlenir. Yeme bozukluklarının üç ana türü vardır:

duygusal yeme davranışı;
dış yeme davranışı;
kısıtlayıcı yeme davranışı.

Duygusal bozukluklar basitçe sorunların "yakalanmasıdır". Hastaların %60’ında görülür. Yeme isteği açlık değil duygusal rahatsızlıktır (stres, yalnızlık, kaygı). Bu tür iki alt türe ayrılır: kompulsif aşırı yeme ve günlük rutinin ihlali (“gece yeme sendromu”). Kompulsif aşırı yeme, çocukluk çağında, annenin temel işlevinin “giydirmek ve beslemek” olduğu düşünülen ailelerde gündeme gelmektedir. Gece yeme sendromu, sabahları iştahın azalması ve geceleri iştahın artmasıyla ifade edilir. Günlük rutinin ihlali ve yetersiz uyku ile ilişkilidir.

Dış bozukluklar, iç fizyolojik süreçlerden değil, dış nedenlerden dolayı iştahın uyarılmasıdır: TV'de reklam, şekerci dükkânının vitrini, şenlikli bir masa ve "şirket için" yiyecekler. Bir kişi, mümkün olduğu kadar yiyecek alır ve doygunluğu kontrol etmez.

Kısıtlayıcı ihlaller, katı diyetlere, arızalara ve suçluluk duygularına olan tutkunun sonucudur. Aşırı derecesi diyet depresyonudur.

Onlarla nasıl başa çıkılır?

Benlik saygınızı artırın ve ilk durumda dikkatinizi ruh halinizi yükseltmenin diğer yollarına çevirin, ayrıca yeterince uyuyun ve ilk durumda kesirli öğünlere geçin.
İkinci durumda, vücudunuzu dinlemeyi öğrenin ve zamanla kendinize "Gerçekten aç mıyım, yoksa yiyecek beni hipnotize mi ediyor" sorusunu sorun.
Ve tabii ki yavaş yavaş sağlıklı beslenmeye geçin, en sevdiğiniz yiyeceklerden kendinizi mahrum bırakmadan (makul sınırlar dahilinde), asla çok fazla kek yediğiniz için kendinizi suçlamayın ve en önemlisi sağlıklı yiyecekleri diyetinize dahil edin ve onlardan keyif almayı öğrenin, daha çok yiyin. Yavaşça ve gün içinde dikkatinizin dağılmaması için - üçüncü durumda.

Aslında yeme bozukluklarıyla mücadele eğitimi, Gavrilov merkezindeki hastalarla yapılan ana çalışmadır. Ek olarak merkez, herhangi bir tıbbi kozmetoloji merkezinde bulunabilecek bir dizi hizmet sunmaktadır: mezoterapi, masaj, lenfatik drenaj, sargılar ve diğer cilt ve vücut bakım prosedürleri.

Fiziksel egzersize gelince, merkeze göre özel bir kilo verme kompleksi yoktur; günlük yürüyüş veya sabah ısınması gibi makul fiziksel aktivite yeterlidir.

Merkez ayrıca aşırı kilolu diyabet hastalarına yönelik bir program da sunmaktadır. Buna bir endokrinologun gözlemi ve Gavrilov'un diyet ve egzersiz programı için bireysel bir menü hazırlanması da dahildir.

Gavrilov'un diyeti: haftanın menüsü

Dr. Gavrilov'un diyeti çok çeşitli teknikleri ve diyetleri içerir. Bu diyetleri şartlı olarak adlandırabiliriz; başka ürünlerle değiştirilmesi gereken ürünlerin bir listesidir. Bu, özellikle katı diyetlerle ilgili olumsuz deneyimler yaşadıysanız ve dışsal yeme bozukluğunuz varsa, bunları yememeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu, vücudunuzu hamburger sevmekten ayırmanız ve ona örneğin sebzeli haşlanmış etleri sevmeyi öğretmeniz gerektiği anlamına gelir. Şekersiz bitki çayının tadını çıkarmayı öğrenin ve kolayı unutun. Yani Gavrilov’un diyetine göre menüye eklenmesi gereken ürünlerin listesi:

muz hariç günde en az 6 porsiyon sebze ve meyveler (bir porsiyon yaklaşık orta boy bir elma büyüklüğündedir);
herhangi bir yağ içeriğine sahip süt ve süt ürünleri (tereyağı hariç, sınırlandırın);
taze meyve suları;
herhangi bir miktarda su;
yulaf lapası (yulaf ezmesi, mısır, karabuğday, inci arpa, buğday, pirinç);
kepek, yulaf ezmesi;
balık (konserve hariç).

Pişirme tercihleri: haşlanmış, haşlanmış, pişmiş, çiğ, genel olarak yağda kızartılmamış.

fast food ve tatlı soda (burger, patates kızartması, kola);
her zamanki gibi sandviçler (tereyağı, sosis, peynir ve Kore havuçlu);
ekmek, çörekler, hamur işleri, kekler, tatlılar, kruvasanlar, çörekler;
tereyağı;
genel olarak patatesler ve özellikle kızarmış olanlar;
konserve yiyecekler, özellikle balık.

Gavrilov'un haftalık diyet menüsü ise merkezden alınan tavsiyelere göre hastanın kendisi tarafından ayrı ayrı derleniyor. Psikolojik eğitimi tamamladıktan sonra merkezin uzmanları günlük kalori miktarını hesaplıyor ve bir menü oluşturmaya ve kalori günlüğü tutmaya yardımcı oluyor. Psikolojik yardım ve sağlıklı bir diyete geçiş - Gavrilov'un diyeti bu kadar.

Kilo vermeyle ilgili kaç tane makale yazıldı, kaç farklı teknik ve diyet var. Bu diyetlerin yazarları, yöntemleri sayesinde fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulabileceğinizi iddia ediyor. Ancak güzel ve ince bir figür, çoğumuz için sıkı diyetler uyguladığımız arzu edilen sonuçtur. Bazen acıkıyoruz, yağ yakıcı takviyeler içiyoruz, çeşitli besin takviyeleri kullanıyoruz, yağ yakmak için yeşil gibi yeni çıkmış ve sansasyonel yöntemler kullanıyoruz, ancak çoğu zaman sonuç beklentilerimizi karşılamıyor.

Bugünkü yazımız ünlü beslenme uzmanı, psikoterapist ve tıp bilimleri doktoru Dr. Gavrilov tarafından geliştirilen yeni bir diyet hakkındadır. Belli bir beslenme sistemi geliştirdi, bu diyet zaten birçok ülkede biliniyor. Tekniklerin yardımıyla kilonuzu kontrol edebilirsiniz.

Kilo kaybının aşamaları

Yapılacak ilk şey tıbbi muayeneden geçmektir. Hangi hastalıkların aşırı yemeye ve kilo almaya katkıda bulunabileceğini bulmamız gerekiyor. Dr. Gavrilov ilaç almayı önermiyor çünkü herhangi bir vücut, özellikle aşırı kilolu kişilerde, aşırı derecede kirlenmiş durumda ve ilaç almak yalnızca sorunu daha da kötüleştirecek. Bazı gıdaları diyetten çıkararak vücudu toksinlerden, atıklardan ve yağ birikintilerinden temizlemeye başlayacağız.

İkinci aşama psikolojik ve psikoterapötik yardımdır. Doktor bu sorunla ilgili çeşitli teknikler ve eğitimler sunmaktadır. Bu eğitimlerin temel amacı sizi neden kilo vermeniz gerektiğini motive etmektir. Kilo veren insanların özgüvenleri artar, bir hedefleri olur, kendileri, korkuları ve tembellikleri üzerinde çalışmaya teşvik edilirler.

Üçüncü aşama sonuçların konsolidasyonudur. Fazla kilonuz hızla sizi terk ettikten sonra, daha önce olduğu gibi fazla kiloların tekrar geri dönmemesi için sonucu pekiştirmeniz gerekir. Bu amaçla Gavrilov diyeti sonrasında hayatınızın ne kadar iyileşeceğini, özgüveninizin ve sağlığınızın artacağını anlatan çeşitli eğitimler düzenleniyor. Kariyeriniz doğrudan yeni figürünüze bağlıdır, çünkü iyi bir işin ve terfinin, genişleyen dolgun bir figürden ziyade ince, tonlu bir figür tarafından alınmasının daha olası olduğu bir sır değildir.

Beslenme uzmanı, kilo vermek isteyen kişilerin fiziksel ve zihinsel sağlıklarından ödün vermeden fazla kilolarından kurtulmalarına yardımcı olmak için özel teknikler geliştirmiştir.

kilo vermeye başlamadan önce kalori tüketme arzunuzu unutun;
kendinize fazla kilonun kabul edilemez olduğu, güzel görünme planlarınızı, kariyerinizi, aile yaşamınızı engellediği tutumunu verin;
Kendinizi yalnızca olumlu bir etki için hazırladığınızdan emin olun, tutumunuz yalnızca olumlu olmalıdır;
açlık ve kilo gibi kavramları net bir şekilde ayırt eder.

Mikhail Gavrilov'a göre inceliğimiz, gençliğimiz ve güzelliğimiz tabaklarımızda yatıyor. Sonuçta her gün tükettiğimiz her şey vücudumuzun yapı malzemesidir. Ne yapacağımız sadece bize bağlı: sağlıklı, genç, elastik bir vücut ya da 10 yaş daha yaşlı görüneceğiz, gevşek bir cildimiz olacak ve bir sürü sağlık sorunumuz olacak. Doktor sebze ve meyvelerin diyete dahil edilmesine özellikle dikkat eder. Sebze ve meyvelerin bir kısmının çiğ tüketilmesi tavsiye edilir, çünkü bunlar çok ihtiyaç duyduğunuz antioksidanları çok miktarda içerirler. Bunları buharda pişirebilir veya pişirebilirsiniz, ancak çıtır çıtır olana kadar kızartmayın.

Bu tekniğin amacı

Beslenme uzmanı Gavrilov'un yöntemi sayesinde birçok kişi, çeşitli zararlı ve yararsız diyetler, oruç, çeşitli zayıflama çayları ve hapları kullanmadan fazla kilolardan kurtulmayı başardı. elimine edilir, tüketim normalleştirilir ve bilinçli gıda haline gelir, ince, güzel bir vücuda doğru ilerlemek için etkili öneriler verilir. Diyet sadece diyetinizi ayarlamayı değil, aynı zamanda arzularınızı da ayarlamayı içerir. Psikolojik tekniklerin yardımıyla aç kalmadan fazla kilolardan kurtulabilir, doğru beslenmeyi öğrenebilirsiniz.

Bunu yapmak için sadece izin verilen yiyecekleri yemeniz, fazla yememeye çalışmanız ve küçük porsiyonlarda yemeniz gerekir. Önemli olan hastanın psikolojik tutumudur, ancak net bir hedefiniz varsa - bu yöntemi kullanarak kilo verebilirsiniz. Belki bazıları için teşvik, buzdolabına asılabilecek ince, güzel ve formda bir kızın fotoğrafı olacaktır. Ve bazıları için bu, bol miktarda sarkan kıvrımlı bikinili bir fotoğrafınız olacak.

Teşvik farklı olabilir ama amaç aynı! İçten rahat hissedeceğiniz, dışarıdan ise tek kelimeyle harika bir vücuda sahip olmak için çabalamalısınız. Ünlü beslenme uzmanı, kilo vermenin yolunun özenli bir çalışma olduğuna, hastanın hedefe ulaşma konusunda kendinden emin olması gerektiğine inanıyor. Aç hissettiğiniz zaman ile sadece yemek istediğiniz zaman bir tür psikolojik sorun arasında açıkça ayrım yapabilmeniz gerekir. Olumlu tavrınız ve ince, güzel bir vücuda dair görselleştirmeniz aşırı kiloyla mücadelenizin temelini oluşturacaktır.

Doktor, kilonuza dikkat etmeye karar verdiğinize göre, bunu yarına ertelemeyin, şimdi başlayın. Olumlu bir sonuçtan kesinlikle emin olmalısınız, tüm şüphelerinizi derhal bir kenara bırakın.

Kilo vermek için ne yemelisiniz?

Bu tekniğin vaat edilen sonuçları getirmesi için temel kurallara kesinlikle uymanız gerekir. Aynı anda yemeye çalışın, tabağınıza küçük porsiyonlar koyun.

Tablodan da görebileceğiniz gibi tüketimi yasak olan besinlerin listesi azdır, dolayısıyla aç hissetmenize gerek kalmayacak, mideniz ve bağırsaklarınız saat gibi çalışacaktır. Gereksiz yiyecekleri diyetinizden çıkarırsınız ve bunları sağlıklı, izin verilenlerle değiştirirsiniz. Gavrilov sistemine göre beslenerek hızlı kilo vermenize yardımcı olacak tam ve dengeli beslenme alırsınız.

Doktor, tekniği kullanarak, belirli bir miktarda kaloriyi hesaplayan ve zararlı yiyecekleri hariç tutan hafta için bir menü geliştirdi. Mümkün olduğu kadar temiz su içmeyi ve fiziksel egzersiz yapmayı unutmayın. Havanızda değilseniz spor salonunda kendinizi yormanıza gerek yok, ancak uygun fiziksel egzersiz ve sabah egzersizleri günlük rutininizde olmalıdır.

Peki, kilo vermek için hafta boyunca neler yiyebileceğinizi öğrenelim mi?

Pazartesi gününde:

kahvaltıda meyvelerle yulaf ezmesi, bir parça sert peynirle çay pişirebilirsiniz;
ikinci kahvaltıda bir bardak meyve suyu;
Öğle yemeği için sebze çorbası, haşlanmış karabuğday lapası hazırlayın;
Akşam yemeği için bir bardak patates püresi uygundur.

Salı günü:

kahvaltıda yumurtalı süt lapası, bir bardak çay;
meyve suyu iç;
öğle yemeğinde buharda balık yiyebilir, lahanayı bir parça ekmek ve kompostoyla haşlayabilirsiniz;
akşam yemeğinde yumurtalı kıyma böreği, kefir.

kahvaltıda birkaç yumurta, bir parça ekmek, bir fincan kahve + kaynatın;
öğle yemeğinden önce: taze sıkılmış meyve suyu;
öğle yemeği için tavuk fileto, fırında patates (2 adet), çay ile okroshka hazırlayın;
Akşam yemeği için deniz ürünleri, sebze salatası, şifalı kefir hazırlayın.

EVİNİZDEN ÇIKMADAN ayda 4'ten 8 kg'a kadar KİLO VERMEK gerçek!

Fiyat: 9.999 ovmak.

Çevrimiçi zayıflama kursu

Çoğu insan fazla kiloları hâlâ yalnızca estetik bir kusur olarak algılıyor. Aynı zamanda aşırı kilo, her şeyden önce insan vücudundaki ciddi dengesizlikleri gösteren bir semptomdur. Bu nedenle aşırı kilolarla değil, vücutta bozulan dengeyi (psikolojik, fizyolojik, sosyal) yeniden sağlamak için çalışmanız gerekir. Semptomlarla (kilogramlarla) değil, aşırı kilonun nedenleriyle çalışmamız gerekiyor.

Uzmanlarımız her insanın genetik, gelişim, çevresel koşullar, psikoloji ve ruhsal bileşen açısından benzersiz olduğuna inanıyor. Herkesin kendine göre güçlü ve zayıf yönleri vardır. Bu özellikleri keşfetmek ve bunlara göre bir kilo verme stratejisi seçmek, başarılı kilo vermenin ve sonuçları korumanın temel koşuludur.

Dr. Gavrilov'un yöntemine göre, artık yalnızca Merkezimizde ve resmi temsilciliklerinde değil, aynı zamanda evde de İnternet üzerinden tamamlanabilen "Çevrimiçi kilo verme kursu" da tam olarak bunu amaçlamaktadır. Bu, aşırı kilonun çeşitli nedenleri ile aynı anda çalışan tek kilo verme kursudur: beslenme, psikoloji, stres, sosyal bağlantılar, sağlık, yaşam tarzı, genetik

Çevrimiçi kilo verme programı, yalnızca İnternet üzerinden kilo vermek için kullanılan aynı "Temel programdır".

Belirteçler

aşırı kilo/obezite;
kontrolsüz yiyecek tüketimi (stresle yeme, aşırı iştah vb.);
aşırı kilo, fiziksel ve psikolojik rahatsızlığa neden olur;
obezite ile ilişkili kronik hastalıklar;
Dr. Gavrilov Merkezinde “Temel Kursu” şahsen alma fırsatının olmaması.

Program bileşimi

1. Adım. Hazırlık ve teşhis
- İştah kontrol sisteminin durumunu ve beynin aşırı yeme ile ilişkili bireysel bölümlerinin aktivitesini belirlemek için fonksiyonel anketler
- Yeme bozukluğunun türünü belirlemek için psikofizyolojik testler
2.Adım. Psikofizyolojik eğitim (4 gün, 4-5 saat)
- Etkili psikoteknik kullanılarak sağlıklı beslenme davranışı becerilerinin hızlı gelişimi.
- Yiyecek bağımlılığının azalması.
- Sıkı diyetler ve yasaklı gıdalar olmadan rasyonel beslenme becerilerinin eğitimi ve ayrıca yetersiz beslenmeden kaynaklanan eksiklik durumlarının ortadan kaldırılması.
- Kilo kaybı sırasında metabolik süreçlerin güçlendirilmesi ve detoksifikasyon yeteneği ve sonucun korunması.
- Stres direncini arttırmak, kronik ve akut stresin etkilerini nötralize etmek.
- Hedeflerinizi ve yaşam önceliklerinizi doğru bir şekilde formüle etme ve yemek dışı yeni zevkler bulma yeteneği.
- Beynin aşırı yemeyle ilişkili belirli bölümlerinin aktivitesinin eski haline getirilmesi.
- Kilo verirken, ince bir vücutta ve yaşamınız boyunca ince kalarak rahat bir yaşam sürme becerilerini öğretmek.
- Kilo ve beslenmenin öz kontrolü ve nüksetmenin (kilo alımı) önlenmesi konusunda eğitim.
3. Adım. Kilo vermek ve sonuçları korumak
- 1-1,5 ay sonra kontrol toplantısı

Program sonuçları

vücut ağırlığı kaybı (ayda ortalama 4-10 kg);
beyin fonksiyonunun normalleşmesi (kaygının azaltılması, duygusal dengesizlik, depresyon, hafızanın iyileştirilmesi, dikkat vb.);
obezite ve yetersiz beslenmeyle ilişkili hastalıklardan kurtulmak (lipid ve karbonhidrat metabolizmasının normalleşmesi, kan basıncı, kardiyovasküler ve lenfatik sistemlerin işleyişi, endokrin sistem);
gıda bağımlılığının azaltılması;
yaşam kalitesini arttırmak.
Bireysel beslenme önerileri;
“İncelik Bandı” sisteminin en iyi uzmanlarından kişisel destek
Kilo verme ve sonuçları koruma konusunda geniş bir materyal arşivi
Benzer düşünen insanlardan günlük motivasyon

Çevrimiçi kilo verme programı, 2015 yılından bu yana Dr. Gavrilov Merkezi'nin tüm programları gibi, fonksiyonel tıp teknolojilerini (IFM, ABD), beyin aktivitesinin restorasyonunu (Amen Klinikleri, ABD) içermektedir ve ziyaret edemeyenler için etkili bir alternatiftir. Merkezimiz veya sadece zamandan tasarruf etmek istiyor.

Svetlana Markova

Güzellik değerli bir taş gibidir: ne kadar basitse o kadar değerlidir!

İçerik

Bu, gelişmiş beslenme sistemi sayesinde popülerlik kazanan ünlü bir beslenme uzmanıdır. Dr.Gavrilov'un diyeti, menüdeki ürünlerde kilo verme sürecini önemli ölçüde etkileyen bazı kısıtlamalar içeren özel bir kilo verme yöntemidir. Program orijinaldir, Dr. Gavrilov’un merkezini St. Petersburg, Moskova ve dünyanın diğer şehirlerinde bulabilirsiniz. Bu diyete olan talep, yüksek verimliliği ve olumlu sonuçlarından kaynaklanmaktadır.

Dr. Gavrilov'un diyeti nedir

Teknik sadece menünün ayarlanmasına değil aynı zamanda arzularınızı kontrol etme yeteneğine de dayanmaktadır. Gavrilov'un diyeti psikolojik bir yön içerir, aç kalmadan fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur, çocuk sağlıklı beslenmeyi, fazla yemek yememeyi, küçük öğünler yemeyi öğrenir. Diyet menüsü için gerekli tüm ürünler halka açıktır; bunları herhangi bir süpermarketten sorunsuz bir şekilde satın alabilirsiniz. Tüm beslenme sistemini Gavrilov'un yöntemine göre değiştirmek sizi kaybettiğiniz kiloları geri almaktan koruyacaktır.

Diyetin özü

Fazla kilolardan kurtulmaya karar veren kişi sadece diyetini değiştirmemeli, aynı zamanda Dr. Gavrilov'un diyetinin nasıl çalıştığını da anlamalıdır. Kilo veren kişi ancak işin özünü anlayarak hızlı ve aktif bir şekilde kilo vermeye başlayacaktır. Merkezle doğrudan iletişime geçemeyenler için Dr. Gavrilov kulübü oluşturuldu. Bu, internette bir kursa kaydolabileceğiniz ve kursu kendiniz tamamlayabileceğiniz bir sitedir. Tüm kullanıcılara yardımcı olmak için Dr. Gavrilov'un İncelik Bandı geliştirildi - kilo vermenin tüm aşamalarında size rehberlik edecek bir araç. Doktorun programı aşağıdaki adımları vurgular:

Diyetin en önemli yönlerinden biri, kilo almaya neden olabilecek patolojileri belirleyen tam bir tıbbi muayenedir. Belirtiler tespit edilirse koruyucu ve fonksiyonel tıp kullanılarak tedavi edilir. İlaçlar özel olarak kullanılmaz çünkü insan vücudu zararlı maddelerle "tıkanmış" ve ilaçlar bu durumu ağırlaştırabilir.

Bedeni tedavi ettikten sonra ruhun tedavisi başlar, hastaların kendilerini anlamalarına, bilinçaltı düzeyde aşırı yeme ve obezitenin nedeni haline gelen korkularıyla baş etmelerine yardımcı olmak için psikofizyolojik eğitim kullanılır. Daha sonra yeme bağımlılığından kurtulmaya yönelik yöntemler uygulamaya başlarlar. Bütün bunlar insan vücudundaki doğal süreçlerin optimize edilmesine ve etkinleştirilmesine yardımcı olarak tüm sistemlerin çalışması için en uygun koşulları yaratır.

Gavrilov'un yöntemine göre müşteri ikinci aşamada ağırlığın çoğunu kaybeder ve 3. aşamanın görevi elde edilen sonucu pekiştirmektir. Klinik personeli, hastayı geleceğinin iradesine ve görünümüne bağlı olduğuna ikna etmeyi amaçlayan sürekli eğitim yürütmektedir. Yöntem, karşılaştırmalı olarak olumlu (kişi bir aile kurdu, istenen konumu elde etti) ve olumsuz sonuçlarla kelimelerin güçlendirilmesine dayanıyor.

Dr. Gavrilov'un kilo verme yöntemi

Bu şemaya göre diyetin çok sayıda olumlu eleştirisi var. Dr. Gavrilov'un kilo verme yöntemi, ciddi gıda kısıtlamaları olmadan hızlı sonuçlara ulaşmanızı sağlayan bir beslenme sistemidir. Diyet, yalnızca temel kurallara sıkı sıkıya uyulması durumunda istenen sonuçları getirecektir:

Diyet sırasında ve sonrasında her zaman aynı anda küçük porsiyonlar yemelisiniz.
Ana yönlerden biri psikolojik tutumdur; yalnızca net bir hedefe sahip olmak, kilo vermenize ve güzel, sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
Dr. Gavrilova tatlıların, tütsülenmiş yiyeceklerin, fast food yiyeceklerin ve yağlı yiyeceklerin tüketiminin en aza indirilmesini veya tamamen ortadan kaldırılmasını öneriyor.
Diyet vitamin açısından zengin yiyecekleri içermelidir: peynir, tahıllar, tahıllar ve kepek, balık, yoğurt.
Çok su içmeniz gerekiyor.
Gavrilov'un diyetinde ana yer meyveler (muz hariç) ve çiğ sebzeler tarafından işgal ediliyor.

Kilo vermeye yönelik psikolojik tutum

Dr. Gavrilov'un diyetini takip etmenin önemli bir aşaması, kilo verme yolunda arzunuzu ve sorunlarınızı gerçekleştirmektir. Yazar, kilo verme zihniyetinin bir kişinin birincil görevi olduğunu iddia ediyor; bu, kendi başına devasa, özenli bir çalışma olmalıdır. Dr. Gavrilov'un diyeti kilo verme yolunda ana adımları sağlar:

Kilo vermeye başlamayı geciktiremezsiniz, kişi hemen kilo vermeye başlaması gerektiğini anlamalı, bunu istemelidir.
Başarıya kesin bir güven; bir şeyin yolunda gitmeyeceğini düşünerek diyet yapamazsınız. Bu süreci ciddiye ve sorumlu bir şekilde alın; her şey kesinlikle yoluna girecektir.
Hasta, açlık hissinin nerede başladığını ve duygusal düzeyde yemekle ilgili başka bir sorunu "boğma" ihtiyacının nerede başladığını anlamalıdır.

Diyetin temel prensipleri

Yazara göre Dr. Gavrilov'un kilo verme yöntemi doğru düşünceye dayanıyor. Dünyadaki pek çok kültür, düşüncelerin maddi olduğunu iddia ediyor, bu nedenle yapıcı olmayan düşüncelerden kurtulmak ve onları olumlu olanlarla değiştirmek önemlidir. Bunu yapmak kolay değildir, bu nedenle kişinin diyet yapmadan önce kendisini zihinsel olarak iyi hazırlaması gerekir. Gavrilov yöntemini kullanarak kilo vermenin temel kuralları aşağıdaki hususları içerir:

yiyecekle ilgili tüm arzularınız üzerinde kontrol sahibi olun;
aşırı yeme alışkanlığının ortadan kaldırılması;
“arzu”, “açlık”, “kilo” kavramlarının farkındalığı ve kontrolü;
hedeflerin görselleştirilmesi;
Edinilen bilginin işlenmesi ve pratikte uygulanması.

Yasaklanmış ve izin verilen ürünlerin listesi

Bu tekniğe ilişkin kısıtlamaların listesi o kadar kısa ki çoğu kişi ilk başta şaşırıyor. Aç kalmanıza ya da yetersiz beslenmeye maruz kalmanıza gerek kalmayacak; hiçbir şey mide ve bağırsak sağlığınızı tehdit etmeyecek. Dışlanması gereken tüm ürünler, sağlıklı ve gerekli olanlarla kolayca değiştirilebilir. Dr. Gavrilov'un diyeti aşağıdaki yasaklı diyet yiyeceklerini içerir:

tereyağı;
sosisli, peynirli, tereyağlı ekmek;
pişmiş ürünler: kruvasanlar, rulolar, ekmek;
konserve balık (özellikle domateste çaça);
her türlü fast food: kızarmış turtalar, hamburgerler, çizburgerler vb.;
şekerlemeler, lolipoplar;
patates (yağsız pişirilenler hariç).

Söz konusu diyet aşağıdaki gıdaların miktarının arttırılmasına izin verir ve önerir:

meyveler (muz hariç);
sert peynirler;
kepek;
taze, haşlanmış, püre haline getirilmiş sebzeler;
doğal meyve suları;
az yağlı meyveli yoğurtlar;
yulaf lapası: buğday, yulaf ezmesi, mısır, inci arpa;
hala maden suyu;
yağsız balık (konserve balık hariç).

Doktor Gavrilov'un diyet menüsü

Yazarın sistemine göre beslenme tam, dengeli ve keyifle kilo vermenize yardımcı oluyor. Her günün menüsü, zararlı gıdalar hariç, kalori hesaplamasıyla derlenmektedir. Bir günlük yaklaşık diyet aşağıdaki gibidir:

Kahvaltı - sütlü kahve, meyve ve çilekli sütlü mısır gevreği.
İlk atıştırmalık sütlü çay ve bir dilim peynirdir.
Öğle yemeği - sebze çorbası hazırlayın, yağsız fırında patates, süzme peynir yiyebilirsiniz;
İkinci atıştırmalık – meyve suyu, meyve/sebze salatası;
Akşam yemeği – haşlanmış/haşlanmış balık, sebze güveç;
Üçüncü atıştırmalık – kefir/yoğurt.

Kilo kaybı için düşük kalorili tarifler

Lezzetli ve sağlıklı yiyecekler, istediğiniz sonuca daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olur. Diyet yemekleri mutlaka tatsız olmayacak; Gavrilov'un diyetinde mükemmel garnitürler ve salatalar yapan çok sayıda ürün yiyebilirsiniz. Yemek yapabilirsin:

Sebzeli güveç

Karnabaharı ve beyaz lahanayı parçalayın;
kabak, dolmalık biber, havuç, soğan, domatesleri (toplamda 1 adet) ince ince doğrayın;
yeşillikleri doğrayın;
tüm malzemeleri bir tencerede karıştırın, ardından biraz su, karabiber, tuz, defne yaprağını ekleyip kısık ateşte 60 dakika pişirin.

Süzme peynir ve fırında patates

5-6 patatesi ince ince doğrayın;
Üzerlerine 2 paket rendelenmiş süzme peynir dökün;
tadına baharat ekleyin;
kalıbı yağlayın, patatesleri birkaç kat halinde koyun, ardından süzme peynir ve üstüne folyo ile örtün;
Çanak 185 derecede 35 dakika pişirilmelidir.

Meyveli yoğurt

Yarım litre az yağlı kefiri yarım paket ekşi krema ile karıştırın;
tadına çilek ekleyin;
bir blender ile çırpın.

Diyetin artıları ve eksileri

İnsanların kilo vermek istediklerinde yaptıkları yaygın bir hata, ciddi gıda kısıtlamasıdır. Mikhail Gavrilov'un diyeti, kişinin kilo verme ve görünümünü iyileştirme arzusunu güçlendirmeye dayanıyor. Daha sonra, küçük bir zararlı ürün listesinin reddedilmesi ve bunların yerine daha sağlıklı seçenekler getirilmesi geliyor. Gavrilov'un diyeti, kişinin tüm vücut sistemlerini etkileyen ve kilo vermeye yardımcı olan aşırı yemek yemesini önler. Doktor, görevin yiyecek miktarını sınırlamak değil, kalitesini ayarlamak, hastanın düşüncesini, duygusal durumunu, kendine ve yemeğe karşı tutumunu değiştirmek olduğuna dikkat çekiyor.

Hiçbir dezavantajı olmayan hiçbir yöntem veya diyet yoktur. Gavrilov planının dezavantajı, uzmanların dışarıdan yardımı olmadan ilk aşamalarda başa çıkmanın son derece zor olmasıdır. İnsanın doğru yola girmesine yardımcı olacak çalışmalar yapmalıdırlar. Ancak daha sonra hasta herhangi bir sorun yaşamadan evinde kilo vermeye devam edebilir; resmi web sitesi üzerinden kişisel hesabınız üzerinden diyetin ilerlemesini ve aşamalarını takip edebilirsiniz.

Dr. Gavrilov’un kliniğinde kilo vermenin maliyeti ne kadar?

Şirketin web sitesini kullanmaya karar verirseniz, "lenta" (hizmet) veya benzer düşünen kişilerden oluşan bir kulüp tamamen ücretsiz olarak kullanımınıza sunulur. Tam bir kursa katılmak istiyorsanız, Dr. Gavrilov ile kilo vermenin fiyatı birçok faktöre bağlı olacaktır, örneğin seçilen eğitim sayısı, sağlık durumu (ek prosedürlere duyulan ihtiyaç) dikkate alınır. Klinik, tatil köylerine gezileri ve 5 yıldızlı otellerde bir hafta boyunca eğitim kurslarını içeren özel kurslar sunmaktadır.

Okumak faydalı olabilir: