Комплекс загальнорозвивальних вправ - середня група. Особливості проведення загальнорозвивальних вправ у середній групі закладу дошкільної освіти

Вересень

Комплекс №3.

1. Ходьба у колоні по одному; біг по містку дошкою або доріжкою (шириною 25 см, довжиною 3 м).

Вправи з прапорцями

2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, прапорці внизу. 1 - прапорці в сторони; 2 - прапорці вгору, палички схрестити; 3 - прапорці в сторони (рис. 12); 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, прапорці внизу, 1-2 - сісти, прапорці винести вперед; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, прапорці внизу, 1 - поворот праворуч (ліворуч), прапорці в сторони; 2 - випрямитися, повернутися у вихідне положення (по 3 рази).

5. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, прапорці внизу. 1 - нахил вперед, прапорці в сторони; 2 - прапорці схрестити перед собою; 3 - прапорці в сторони; 4 - випрямитися, повернутися у вихідне положення (4-5 разів).

6. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, прапорці внизу. Стрибки на двох ногах на місці з невеликою паузою.

7. Ходьба в колоні по одному, обидва прапорці в правій руці піднято над головою.

Комплекс №4.

1 Ходьба та біг між м'ячами (6-8 шт.), покладеними на відстані 0,5 м один від одного (в одну лінію).

Вправи з м'ячем великого діаметра

2 І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч в обох руках внизу.1 - зігнути руки, м'яч на груди; 2 - м'яч вгору; 3 - м'яч на груди; 4 – повернутися у вихідне положення (4-5 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч у зігнутих руках нагруді. 1 - присісти, м'яч винести вперед; 2 - встати, повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, м'яч у зігнутих руках на грудях. 1 - нахил до правої ноги; 2-3 - прокотити м'яч до лівої ноги, підштовхуючи його правою рукою, взяти в обидві руки;

4 - повернутися у вихідне положення (4-6 разів).

5. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, м'яч на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо м'яча в обидві сторони з невеликою паузою.

6. Гра «Знайди собі пару» (хусточки двох кольорів).

7. Ходьба в колоні по одному, помахуючи хусткою.

Жовтень

Комплекс №5.

1. Ходьба та біг навколо кубиків з поворотом в обидві сторони за сигналом вихователя.

Вправи з кубиками

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кубики в обох руках унизу. 1 - кубики в сторони; 2 - кубики вгору; 3 - кубики в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кубики в зігнутих руках у плечей. 1 - сісти, покласти кубики на підлогу; 2 - встати, руки на пояс; 3 - сісти, взяти кубики; 4 - повернутися у вихідне положення (4-6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, кубики в зігнутих руках у плечей. 1-2 - поворот праворуч (ліворуч), відвести праву рукуубік; 3-4 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - сидячи ноги нарізно, кубики біля плечей. 1 - нахил вперед, покласти кубики у шкарпеток ніг; 2 - випростатися, руки на пояс; 3 - нахилитися, взяти кубики; 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 разів),

6. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, руки довільно, кубики на підлозі. Стрибки навколо кубиків в обидва боки.

7. Ходьба у колоні по одному.

Комплекс №6.

1. Ходьба в колоні по одному, огинаючи предмети, поставлені по кутах майданчика, біг врозтіч.

Вправи з кіскою (короткий шнур)

2. І. п. - стійка ноги нарізно, кіска внизу. 1 - підняти кіску вперед; 2 - вгору; 3 – вперед; 4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кіска внизу. 1 - підняти кіску вперед; 2 - сісти, руки прямі; 3 - встати, кіску вперед; 4 - повернутися у вихідне положення

4. І. п. - стійка на колінах, кіска внизу. 1 -2 - поворот праворуч (ліворуч), кіску відвести вбік, руки прямі. 3-4 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - сидячи ноги нарізно, кіска на колінах. 1 - підняти кіску вгору; 2 - нахилитися вперед, торкнутися кіскою підлоги якнайдалі; 3 - випрямитися, кіску вгору; 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 разів).

6. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, руки довільно, кіска на підлозі. Стрибки на двох ногах через кіску.

7. Гра "Автомобілі".

8. Ходьба в колоні по одному – автомобілі поїхали до гаража.

Жовтень

Комплекс №7.

1. Гра «Огірочок, огірочок» (стрибки, легкий біг). На одному кінці майданчика (залу) знаходиться мишка (вихователь), на іншому діти. Вони наближаються до мишки стрибками на двох ногах, а вона (вихователь) каже:

«Огірочок, огірочок, Не ходи на той кінець. Там мишка живе, Тобі хвостик відгризе».

Діти тікають у свій будиночок (за межу), а педагог їх наздоганяє.

Вправи без предметів

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки перед грудьми, руки убік; 2 - повернутися у вихідне положення.

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - нахил вперед; 2 - випрямитися (5-6 разів).

4. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - сісти; 3 - випрямитися, руки в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

5. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, руки внизу. 1-2 - піднімаючись на шкарпетки, руки за голову, лікті убік; 3-4 повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

6. Гра «Знайдемо жабка».

Комплекс №8.

1. Ходьба в колоні по одному, на сигнал вихователя "Стій!" зупинитися; біг у колоні по одному. Ходьба та біг чергуються.

Вправи з обручем

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, обруч у зігнутих руках одягнений на плечі. 1 - підняти обруч догори, подивитися в нього; 2 – повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стійка в обручі, ноги трохи розставлені, руки внизу. 1 - сісти, взяти обруч хватом з боків; 2 - випрямитись, обруч підняти до рівня пояса; 3 - сісти, покласти обруч (рис. 13); 4 – встати, повернутися у вихідне положення (4-5 разів).

4. І. п. - сидячи ноги зігнуті в обручі, руки в упорі ззаду. 1 - випрямляючи, підняти обидві ноги нагору; 2 - розвести ноги в сторони, опустити на підлогу по обидва боки від обруча; 3 - підняти прямі ноги вгору, з'єднуючи; 4 - повернутися у вихідне положення (4-5 разів).

5. І. п. - стійка в упорі на колінах, обруч у зігнутих руках на грудях, 1 - поворот тулуба вправо (ліворуч); 2 - повернутися до вихідного положення (6 разів).

6. І. п. - стійка перед обручем, ноги злегка розставлені, руки вздовж тулуба. Стрибки на двох ногах навколо обруча обидві сторони з невеликою паузою.

7. Гра «Вгадай, хто кричить».

Листопад

Комплекс №9.

1. Ігрова вправа «Кіт та миші». У центрі майданчика (залу) знаходиться ведучий - кіт. На одному боці зали позначено будинок мишей — чортом чи шнуром. Вихователь каже:

«Кіт мишей стереже, Прикинувся, ніби спить».

Діти легко і безшумно бігають у різних напрямках, а вихователь засуджує:

«Тихіше, миші, не шуміть. І кота не розбудіть».

Через 30 с. вихователь вигукує: «Кіт прокинувся!», і дитина, що зображує кота, кричить: «Мяу!» і біжить за мишами, а ті ховаються в нірки, забігаючи за межу, перш ніж кіт їх зловить (засолить)

Ходьба в колоні по одному на носках руки на поясі за котом, що веде мишок.

Вправи з ціпком

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, палиця внизу хватом ширше за плечі. 1 - палицю вгору, потягнутися; 2 - згинаючи руки, палицю назад на лопатки; 3 - палицю вгору; 4 - палицю вниз, повернутися вихідне положення (4-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, палиця внизу, хват на ширині плечей. 1 - сісти, палицю вперед; 2 - вихідне положення. (5-6 разів).

4. І. п. - стійка ноги нарізно, палиця внизу. 1-2 - нахил вперед палицю вгору, прогнути;

3-4 - вихідне положення (5-6 разів).

5. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, палиця за головою на плечах. 1 - крок правою ногоюправоруч; 2 - нахил вправо; 3 - випрямитися; 4 - вихідне положення. Те саме вліво (5-6 разів).

6. І. п. - стійка ноги трохи розставлені, палиця за головою на плечах. Стрибки — ноги нарізно, ноги разом. Виконується на рахунок 1-8, потім невелика пауза, повторити вправу 2-3 рази.

Комплекс №10.

1. Ходьба та біг навколо кубиків з поворотом за сигналом вихователя.

Вправи з кубиком

2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, кубик у правій руці. 1 - 2 підняти руки через сторони вгору, передати кубик ліву руку; 3-4 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

3. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, кубик у правій руці. 1 - сісти, покласти кубик на підлогу; 2 - встати, прибрати руки за спину; 3 - сісти, взяти кубик у ліву руку; 4 - встати, повернутися у вихідне положення (4-5 разів).

4. І. п. - стійка на колінах, кубик у правій руці. 1 — поворот праворуч (ліворуч), покласти кубик біля шкарпеток ніг; 2- повернутися у вихідне положення; 3-поворот вправо (ліворуч), взяти кубик; 4 – повернутися у вихідне положення (4-5 разів).

5. І. п. - сидячи ноги нарізно, кубик у правій руці. 1 - нахилитися вперед, покласти кубик біля лівої ноги; 2 - випростатися, руки на пояс; 3 - нахилитися, взяти кубик у ліву руку; 4 - випрямитись. Те саме лівою рукою (4-6 разів).

6. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кубик на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо кубика в обидва боки.

7. Ходьба в колоні по одному, кубик у правій руці, на сигнал вихователя "Показали кубик!" в русі підняти кубик над головою.

Листопад

Комплекс №11.

1. Ходьба та біг у колоні по одному; ходьба врозтіч між м'ячами.

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч в обох руках унизу. 1 – підняти м'яч на груди;

2 - підняти м'яч вгору, руки прямі; 3 – м'яч на груди; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги нарізно, м'яч в обох руках унизу. 1 - підняти м'яч на груди; 2 - нахил до правої ноги; 3 - прокотити м'яч до лівої ноги; 4 - вихідне положення (5 разів).

4. І. п. - стійка на колінах, сидячи на п'ятах. 1-4 - прокотити м'яч вправо (ліворуч) навколо себе, допомагаючи руками (4-6 разів).

5. І. п. - лежачи на спині, м'яч у прямих руках за головою. 1-2 - зігнути ноги, торкнутися м'ячем колін; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

6. І. п. - ноги злегка розставлені, руки з м'ячем уперед. Вдарити м'ячем об підлогу, зловити двома руками (5-6 кидків).

7. Гра "Жаби" (стрибки на двох ногах, просуваючись вперед).

8. Гра «Знайдемо жабка».

Комплекс №12.

1. Ходьба у колоні по одному, на сигнал педагога «Бджілки!» діти переходять на біг, помахуючи руками, як крильцями, і вимовляють: «Жу-жу-жу». Ходьба та біг чергуються.

Вправи з прапорцями

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, прапорці внизу 1 - прапорці в сторони; 2 - прапорці вгору, руки прямі; 3 - прапорці в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, прапорці внизу. 1 - поворот праворуч (ліворуч), прапорці в сторони; 2 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, прапорці внизу. 1 - прапорці в сторони; 2 - нахил вперед, схрестити прапорці; 3 - випрямитися, прапорці в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

5. І. п. - ноги на ширині ступні, прапорці біля плечей. 1-2 - сісти, винести прапорці вперед;

6. І. п. - ноги злегка розставлені, прапорці внизу. Стрибки на двох ногах на рахунок 1-8 у чергуванні з невеликою паузою.

7. Ходьба в колоні по одному, помахуючи прапорцями над головою (обидва прапорці у правій руці).

Грудень

Комплекс №13.

1. Гра «Наздожени пару». Діти стають у дві шеренги на відстані 1 м одна шеренга від іншої. За командою вихователя «Раз, два, три — біжи!» діти першої шеренги тікають, а діти другий наздоганяють свою пару, перш ніж вона перетне лінію фінішу (відстань - 10 м).

Вправи з хусткою

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, хустинку в обох руках, хват за кінці зверху.

1 - підняти хустинку вперед; 2 - хусточка вгору; 3 - хусточка вперед; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, хустинку в правій руці внизу. 1-2 - поворот праворуч, змахнути хустинкою; 3-4 - вихідне положення. Перекласти хустинку в ліву руку. Те саме вліво (6 разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, хусточка в обох руках; хватом зверху за кінці.

1-2 - сісти, винести хустинку вперед; 3-

5. І. п. - стійка ноги нарізно, хустинку біля грудей хватом за кінці зверху. 1-3 - нахил вперед, помахати хустинкою вправо (ліворуч); 4 – вихідне положення (5-6 разів).

6. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, хустинку в правій руці. Стрибки на двох ногах з поворотом праворуч і ліворуч навколо своєї осі, помахуючи хусткою (з невеликою паузою).

7. Ходьба в колоні по одному, помахуючи хусткою над головою.

Комплекс №14.

1. Ходьба в колоні по одному, на сигнал вихователя "Сніжинки!" діти зупиняються і виконують легке кружляння дома, потім звичайна ходьба і біг.

Вправи з малим м'ячем (діаметр 10-12 см)

2. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, м'яч у правій руці. 1 - підняти руки убік;

2 - руки вгору, перекласти м'яч в іншу руку; 3 - руки в сторони; 4 - вихідне положення (4-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги порізно, м'яч у правій руці. 1 - нахилитися вперед; 2-3 - прокотити м'яч від правої ноги до лівої, зловити його лівою рукою; 4 - випрямитися, м'яч у лівій руці (рис. 14). Те саме до лівої ноги (5-6 разів).

4. І. п. - сидячи ноги скресно, м'яч у правій руці. 1 — поворот праворуч, відвести праву руку убік; 2 - випрямитися, перекласти м'яч у ліву руку. Те саме вліво (6 разів).

5. І. п. - лежачи на животі, м'яч у зігнутих руках перед собою. 1 - прогнутися, винести м'яч вгору - вперед (рис. 15); 2 - повернутися і вихідне положення (5-6 разів).

6. І. п. - ноги на ширині ступні, м'яч у правій руці. 1 - сісти, винести м'яч вперед в обох руках; 2 - випрямитися, повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

7.І.п. - ноги злегка розставлені, м'яч у правій руці. Стрибки на двох ногах на місці з невеликою паузою.

Грудень

Комплекс №15.

1. Ігрова вправа «Веселі сніжинки». Ходьба в колоні по одному, біг врозтіч — вітер розносить сніжинки.

Вправи без предметів

2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки внизу. 1 – руки попереду; 2 - руки вгору;

3-4 - через сторони руки вниз (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні. 1-2 - присісти, обхопити коліна руками;

3-4 - повернутися у вихідне положення (5 - 6 разів).

4. І. п. - сидячи ноги порізно, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - нахил до правої (лівої) ноги, торкнутися пальцями рук шкарпеток ніг; 3 - випрямитися, руки в сторони; 4 - вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - лежачи на спині, руки за головою. 1-2 - підняти прямі ноги, грюкнути руками по колінах; 3-4 - вихідне положення (4-5 разів).

6. І. п. - ноги злегка розставлені, руки на поясі. Стрибком ноги нарізно - ноги разом на рахунок 1-8. Повторити 2-3 рази.

7. Ігрове вправу на вибір дітей.

Комплекс №16.

1. Ходьба та біг між кубиками, поставленими в одну лінію (відстань між предметами 0,5 м).

Вправи з кубиками

2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, кубики внизу. 1 - підняти кубики в сторони;

2 - кубики через сторони вгору; 3 - опустити кубики в сторони; 4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, кубики за спиною. 1 - нахилитися вперед, покласти кубики на підлогу; 2 - випростатися, руки вздовж тулуба; 3 - нахилитися, взяти кубики;

4 - вихідне положення (б разів).

4. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кубики в обох руках унизу. 1-2 - присісти, винести кубики вперед, постукати 2 рази кубиками один про одного; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

5. І. п. - стійка на колінах, кубики у плечей. 1-2 - поворот праворуч (ліворуч), покласти кубик біля шкарпеток ніг; 3-4 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

6. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, кубики на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо кубиків обидві сторони з невеликою паузою.

7. Ходьба у колоні по одному.

Січень

Комплекс №17.

1. Ходьба по колу, навколо шнура, на сигнал вихователя "Пріг-скок!" зупинитися і стрибнути в коло з кола, потім знову ходьба. Ходьба та стрибки чергуються.

Вправи з м'ячем великого діаметру

2. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках унизу. Підросити м'яч вгору (невисоко), зловити двома руками (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках біля грудей. Кинути м'яч об підлогу біля правої ноги, спіймати двома руками, випростатися. Те саме у лівої ноги (по 4 рази).

4. І. п. - стійка на колінах, сидячи на п'ятах, м'яч перед собою на підлозі. Катання м'яча навколо тулуба вправо та вліво, допомагаючи руками.

5. І. п. - лежачи на спині, м'яч в обох руках за головою. Повернутися на живіт, м'яч у прямих руках, повернутись на спину, повернутися у вихідне положення (4-6 разів).

6. І. п. - ноги злегка розставлені, м'яч у зігнутих руках перед собою. Стрибки на двох ногах з поворотом навколо осі в обидві сторони.

7. Ходьба в колоні по одному з м'ячем у руках.

Комплекс №18.

1. Ходьба у колоні по одному; ходьба і біг між предметами, поставленими врозтіч.

Вправи з кеглів

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, кегля у правій руці внизу. 1 - руки в сторони;

2 - руки вперед, перекласти кеглю в ліву руку; 3 - руки в сторони; 4 - вихідне положення (4-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, кегля в правій руці. 1 - руки убік; 2 - нахил вперед, перекласти кеглю в ліву руку за лівою ногою; 3 - випрямитися, руки в сторони;

4 - вихідне положення (5-6 разів).

4. І. п. - стійка на колінах, кегля у правій руці. 1 - поворот праворуч, відвести кеглю убік; 2 - випрямитись, перекласти кеглю в ліву руку. Те саме вліво (5-6 разів).

5. І. п. - сидячи ноги нарізно, кегля в обох руках перед собою. 1 - нахил вперед, поставити кеглю між п'ятами; 2 - випростатися, руки на пояс; 3 - нахилитися, взяти кеглю; 4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

6. І. п. - лежачи на спині, ноги прямі, кегля у правій руці. 1-2 підняти праву ногу вгору, перекласти кеглю в ліву руку; 3-4 опустити ногу, повернутися у вихідне положення (4-6 разів).

7. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, руки довільно, кегля на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо кеглі обидві сторони з невеликою паузою.

8. Ходьба в колоні по одному з кеглів у руках.

Січень

Комплекс №19.

1. Ходьба в колоні по одному, високо піднімаючи коліна, як до півника, біг крокуючим кроком (короткі кроки). Ходьба та біг чергуються.

Вправи з обручем

2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, обруч унизу. 1 - обруч вперед; 2 - обруч на груди; 3 - обруч вперед; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стоячи в обручі, руки вздовж тулуба. 1 - сісти, взяти обруч двома руками хватом з боків; 2 - встати, підняти обруч до пояса; 3 - сісти, покласти обруч на підлогу;

4 - вихідне положення (4-6 разів).

5. І. п. - сидячи, ноги нарізно, обруч на грудях. 1-2 - нахил вперед, торкнутися ободом статі;

3-4 - вихідне положення (5-7 разів).

6. І. п. - стоячи перед обручем, руки довільно. Стрибки на двох ногах навколо обруча в обидва боки.

7. Гра "Автомобілі".

Комплекс №20.

1. Ходьба та біг між предметами, поставленими в одну лінію (відстань між ними

Вправи без предметів

2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки внизу. 1 - руки в сторони; 2 - руки вгору, грюкнути в долоні; 3 - руки в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - нахил вперед, грюкнути в долоні за коліном правої (лівої) ноги; 3 - випрямитися, руки в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

4. І. п. - ноги на ширині ступні, руки на поясі. 1 - сісти, ляснути в долоні перед собою; 2 - встати, повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

5. І. п. - сидячи руки в упорі ззаду. 1 - підняти прямі ноги вперед-вгору; 2 - розвести ноги в сторони; 3 - з'єднати ноги разом; 4 – повернутися у вихідне положення (4-5 разів).

6. І. п. - ноги злегка розставлені, руки вздовж тулуба. 1 - стрибком ноги порізно;

2 - стрибком ноги разом. Виконується на рахунок 1-8, потім невелика пауза та повторити стрибки. Темп виконання помірний.

7. Ходьба у колоні по одному.

Лютий

Комплекс №21.

1. Ігрова вправа «Прокат м'яч». Діти шеренгою (або двома) стають на одному боці зали. За сигналом вихователя – «Покотили!» нахиляються вперед, прокочують м'яч, а потім біжать ним. На вихідну лінію діти повертаються кроком (2-3 рази).

Побудова у коло.

Вправи з м'ячем великого діаметру

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, м'яч в обох руках вниз. 1-2 - підняти м'яч вгору, піднімаючись на шкарпетки (рис. 16); 3-4 - повернутися у вихідне положення (5 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, м'яч в обох руках на грудях. 1-3 - нахилитися до правої (лівої) ноги, прокотити м'яч навколо ноги; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

4. І. п. - сидячи ноги прямі, руки в упорі ззаду, м'яч на стопах. 1 -2 - підняти прямі ноги, скотити м'яч на груди, спіймавши його (рис. 17). 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

5. І. п. - лежачи на животі, ноги прямі, м'яч у зігнутих руках перед собою. 1 - прогнутися, підняти м'яч вперед; 2 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

6. І. п. - ноги трохи розставлені, м'яч унизу. 1 - крок правою ногою вправо (лівою вліво), м'яч підняти над головою; 2 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

7. Гра «Кіт та миші».

Комплекс №22.

1. Ігрове завдання«Наздожени свою пару» (діти біжать з одного боку майданчика на протилежний).

Вправи на стільцях

2. І. п. - сидячи на стільці, руки внизу. 1 - підняти руки в сторони; 2 - підняти руки вгору;

3 - руки в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - сидячи на стільці, ноги розставлені, руки на поясі. 1 - нахил вправо (ліворуч); 2 - вихідне положення (5-6 разів).

4. І. п. - сидячи на стільці, ноги разом прямі, руки в упорі з боків стільця. 1 - підняти праву (ліву) ногу вперед-вгору; 2 - опустити ногу, повернутися у вихідне положення (4-6 разів).

5. І. п. — сидячи на стільці, ноги розставлені та зігнуті, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - нахил вправо (ліворуч); 3 - випрямитися; 4 - повернутися до вихідного положення (6 разів).

6. І. п. - стоячи за стільцем, триматися за спинку стільця. 1-2 - присідаючи, коліна розвести; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

7.І.п. - стоячи боком до стільця, руки довільно. Стрибки на двох ногах навколо стільця обидві сторони під рахунок вихователя. Інша серія стрибків виконується з невеликою паузою.

8. Ходьба у колоні по одному.

Лютий

Комплекс №23.

1. Ходьба в колоні по одному, потім по колу, взявшись за руки; за сигналом вихователя змінити напрямок руху та піти в інший бік.

Вправи без предметів

2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки внизу. 1 - підняти руки в сторони; 2 - руки за голову; 3 - руки в сторони; 4 - повернутися у вихідне положення (6-7 разів).

3. І. п. - ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - нахил вправо (ліворуч), права рука вниз, ліва вгору; 3 - випрямитися, руки в сторони; 4 - вихідне положення (4-6 разів).

4. І. п. - стійка на колінах, руки у плечей. 1-2 - поворот праворуч (ліворуч), торкнутися п'яти лівої (правої) ноги; 3-4 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - сидячи прямі ноги, руки в упорі ззаду: 1-2 - підняти прямі ноги вгору;

3-4 - повернутися у вихідне положення (5 разів).

6. І. п. - лежачи на животі, руки прямі. 1-2 - прогнутися, руки вперед - вгору;

3-4 - вихідне положення (4-5 разів).

7.І.п. - стійка ноги на ширині ступні, руки зігнуті до плечей. 1 - 2 - піднімаючись на шкарпетки, руки нагору, потягнутися; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

8. Гра «Огірочок, огірочок...».

Комплекс №24.

1. Ходьба в колоні по одному, за сигналом вихователя «Кіньки!» ходьба, високо піднімаючи коліна (темп середній); біг у колоні по одному, на сигнал «Бджілки!» підняти руки убік; ходьба та біг чергуються.

Вправи з ціпком

2. І. п. - стійка ноги разом, палиця внизу, хват ширше плечей. 1 - палицю вгору, потягнутися;

2 - згинаючи руки, палицю на груди; 3-палку вгору; 4 - палицю вниз (6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, палиця внизу. 1 - сісти, палицю вперед;

2 - повернутися до вихідного положення (6 разів).

4.І.п. - стійка ноги на ширині плечей, палиця на грудях. 1 - палицю вгору; 2 - нахил вправо (ліворуч); 3 - палицю вгору; 4 - вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - стійка ноги нарізно, палиця внизу. 1-2 - нахил вперед, прогнути спину, палицю вгору; 3-4 - вихідне положення.

6. І. п. - стійка ноги разом, палиця внизу. 1 - стрибком ноги нарізно, палицю вперед;

2 - стрибком ноги разом, палицю вниз. Виконується з цього приводу 1-8, повторити 2-3 разу. Рахунок веде вихователь, темп стрибків помірний.

7. Ходьба у колоні по одному.

Березень

Комплекс №25.

1. Ходьба в колоні по одному, ходьба та біг зі зміною напрямку руху за сигналом вихователя.

Вправи з обручем

2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, обруч унизу. 1 - обруч на груди; 2 - обруч вгору;

3 - обруч на груди; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, обруч на грудях. 1-2 -присісти, винести обруч уперед; 3-4 - вихідне положення.

4. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, обруч на грудях. 1 - поворот праворуч (ліворуч);

2 - вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, обруч унизу. 1 - обруч вперед; 2 - нахил вперед, торкнутися підлоги; 3 - випрямитися, обруч уперед; 4 - вихідне положення (6 разів).

6. І. п. - стійка в обручі, руки на поясі. Стрибки на рахунок 1-7, на рахунок 8 - стрибок із обруча. Темп стрибків помірний. Повторити 3-4 рази.

7. Ходьба у колоні по одному.

Комплекс №26.

1. Ходьба та біг навколо кубиків, з поворотом в обидві сторони за сигналом вихователя.

Вправи з кубиками

2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, кубики внизу. 1 - кубики в сторони;

2 - кубики вгору; 3 - кубики в сторони; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги нарізно, кубики у плечей. 1 - винести кубики вперед; 2 - нахилитися, покласти кубики біля шкарпеток ніг; 3 - випростатися, руки на пояс; 4 - нахилитися, взяти кубики, повернутися у вихідне положення (6 разів).

4. І. п. – стійка на ширині ступні, кубики внизу. 1 - сісти, кубики вперед;

2 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

5. І. п. - стійка на колінах, кубики у плечей. 1-2 - поворот праворуч (ліворуч), поставити кубики біля шкарпеток ніг; 3-4 - повернутися у вихідне положення (6 разів).

6. І. п. - стійка ноги злегка розставлені перед кубиками, руки довільно. Стрибки на двох ногах навколо кубиків в обидва боки. Перед серією стрибків у бік невелика пауза.

7. Ходьба у колоні по одному.

Березень

Комплекс №27.

1. Ходьба та біг у колоні по одному між різними предметами – змійкою.

Вправи з м'ячем великого діаметру

2. І.П. ноги на ширині ступні, м'яч унизу. 1 - м'яч на груди; 2 - м'яч вверх, потягнутися;

3 - м'яч на груди; 4 - вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги нарізно, м'яч в обох руках внизу. 1-3 - нахилитися вперед і прокотити м'яч по підлозі навколо лівої (правої) ноги; 4 - вихідне положення (4-5 разів).

4. І. п. - стійка на колінах, сидячи на п'ятах, м'яч в обох руках вниз. 1 -4 - прокотити м'яч вправо (ліворуч), повертаючись і перебираючи руками (по 3 рази на кожну сторону).

5. І. п. - сидячи руки в упорі ззаду, м'яч лежить на стопах ніг. 1-2 підняти ноги нагору, скочуючи м'яч на живіт, зловити м'яч; повернутися до вихідного положення (4-5 разів).

6. І. п. - ноги злегка розставлені, м'яч у зігнутих руках. Стрибки на двох ногах із поворотом навколо своєї осі на рахунок 1-8. Перед. Перед серією стрибків невелика пауза. Повторити 2-3 рази.

7. Гра "Автомобілі".

Комплекс №28.

1. Гра «По рівненькій доріжці»(Див. комплекс 20 для, дітей 3-4 років)

Вправи без предметів

2. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки внизу. 1 - підняти руки в сторони; 2 - руки за голову; 3 - руки в сторони; 1 – вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. – стійка ноги на ширині плечей, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - нахилитися вперед, торкнутися підлоги; 3 - випрямитися, руки в сторони; 4 - вихідне положення (4-5 разів).

4. І. п. – стійка ноги на ширині ступні, руки за головою. 1-2 - сісти, руки в сторони;

3-4 - вихідне положення (5-6 разів).

5. І. п. - стійка ноги порізно, руки на поясі. 1 — поворот праворуч (ліворуч), руку відвести праворуч; 2 - вихідне положення (6 разів).

6. І. п. - ноги разом, руки вздовж тулуба. 1 - стрибком ноги нарізно, руки в сторони;

2 - вихідне положення. Виконується за рахунок вихователя 1-8, потім пауза та повторити ще раз.

7. Ходьба у колоні по одному.

Квітень

Комплекс №29.

1. Ходьба в колоні по одному, на сигнал вихователя "Жаби!" зупинитися, сісти, руки покласти навколішки. Біг у колоні по одному, на сигнал «Птахи!» помахувати руками, як крильцями. Ходьба та біг чергуються.

Вправи з прапорцями

2. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, прапорці внизу. 1 - підняти прапорці в сторони;

2 - прапорці вгору; 3 - прапорці в сторони, 4 - повернутися у вихідне положення (4-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, прапорці внизу. 1 - прапорці в сторони; 2 - нахил вперед до правої (лівої) ноги; 3 - випрямитися, прапорці в сторони; 4 - вихідне положення (6 разів).

4. І. п. - стійка на колінах, прапорці біля плечей. 1-2 - поворот праворуч (ліворуч), відвести прапорець убік; 3-4 повернутись у вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - стійка ноги на ширині ступні, прапорці внизу. 1 - крок вправо (ліворуч), прапорці помахом убік; 2 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

6. І. п. - основна стійка, обидва прапорці в правій руці. Стрибки на двох ногах на місці з невеликою паузою.

7. Ходьба в колоні по одному, помахуючи прапорцями (обидва у правій руці).

Комплекс №30.

1. Гра "Тиша" (див. комплекс 5 для дітей 3-4 років).

Вправи з кеглів

2. І. п. - основна стійка, кегля у правій руці внизу. 1-2 - підняти через сторони руки нагору, перекласти кеглю в ліву руку; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, кегля у правій руці. 1 - руки в сторони; 2 - нахил вперед, перекласти кеглю в ліву руку (рис. 18); 3 - випрямитися, руки в сторони;

4 - вихідне положення (4-6 разів).

4. І. п. - стійка на колінах, кегля у правій руці. 1-2 - поворот праворуч, поставити кеглю у носка правої ноги (рис. 19); повернутися у вихідне становище; 3-4 - поворот праворуч, взяти кеглю, повернутися у вихідне положення. Перекласти кеглю в ліву руку, те вліво. (6 разів).

5. І. п. - ноги злегка розставлені, кегля у правій руці. 1 - присісти, поставити кеглю біля ніг; 2 - встати, випростатися, руки на пояс; 3 - сісти, взяти кеглю лівою рукою; 4 - вихідне положення. (4 – 5 разів).

6. І. п. - основна стійка, руки довільно, кегля на підлозі. Стрибки на двох ногах навколо кеглі в обидві сторони чергування з невеликою паузою.

7. Гра «Знайдемо жабка»

Квітень

Комплекс №31.

1. Ходьба в колоні по одному, біг врозтіч.

Вправи з ціпком

2. І. п. - стійка ноги трохи розставлені, палиця внизу хватом ширше за плечі. 1 - 2 - підняти палицю вгору, потягнутися; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - основна стійка, палиця внизу хватом ширше плечей. 1 - палицю на груди; 2 - присісти, палицю винести вперед; 3 - встати, палицю на груди; 4 - вихідне положення (4-5 разів).

4. І. п. - сидячи ноги нарізно, палиця хватом ширше плечей, на грудях. 1 - палицю вгору; 2 - нахил до правої (лівої) ноги, торкнутися шкарпетки; 3 - випрямитися, палицю вгору; 4 - вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - стійка ноги на ширині плечей, палиця за головою на плечах. 1 - нахил вправо (ліворуч);

2 - вихідне положення (5-6 разів).

6. І. п. - основна стійка, палиця внизу хватом ширше плечей. Стрибки на двох ногах на рахунок 1-8, повторити 2-3 рази на чергуванні з невеликою паузою.

7. Ходьба в колоні по одному з ціпком (тримати як рушниця).

Комплекс №32.

1. Прокочування малих м'ячів у прямому напрямку за сигналом вихователя та біг за ними на інший бік майданчика. Ходьба на інший бік на вихідну лінію (2 рази).

Вправи з малим м'ячем

2.І.п. - стійка ноги нарізно, м'яч у правій руці. 1 - руки в сторони; 2 - підняти руки нагору, передати м'яч в іншу руку. 3 - руки в сторони; 4 - опустити руки вниз (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги порізно, м'яч у правій руці. 1 - нахил до правої ноги; 2-3 - прокотити м'яч до лівої, назад до правої, 4 - вихідне положення. Те саме з нахилом до лівої ноги (4-5 разів)

4. І.П. - Основна стійка, м'яч в обох руках унизу. 1 - сісти винести м'яч уперед;

2 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів)

5. І. п. - лежачи на спині, м'яч в обох руках за головою. 1-2 одночасним рухом підняти праву (ліву) ногу та руки з м'ячем, торкнутися м'ячем коліна; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

6. І. п. - стійка ноги порізно, м'яч у зігнутих руках перед 6o й. Кидки м'яча вгору (невисоко) і лов двома руками. Виконується у довільному варіанті.

7. Ходьба в колоні по одному, м'яч у правій руці, піднятий над головою.

Травень

Комплекс №33.

1. Ходьба та біг у колоні по одному, завдання, чергуються.

Вправи без предметів

2.І.п. - Основна стійка, руки вздовж тулуба. 1 - руки в сторони; 2 - згинаючи руки до плечей, піднятися на шкарпетки і потягнутися; 3 - опуститися на всю ступню, руки убік;

4 - повернутися до вихідного положення (5 разів).

3. І. п. - сидячи ноги порізно, руки на поясі. 1 - руки в сторони; 2 - нахил вперед, торкнутися підлоги між п'ятами ніг; 3 - випрямитися, руки в сторони; 4 - вихідне положення (6 разів).

4. І. п. - стійка на колінах, руки за головою. 1 — поворот праворуч (ліворуч), відвести праву руку; 2 - вихідне положення (6 разів).

5. І. п. - стійка ноги злегка розставлені, руки за спиною. 1-2 - глибоко присісти, руки за голову, зводячи лікті вперед і нахиляючи голову; 3-4 - повернутися у вихідне положення (4-5 разів).

6. І. п. - основна стійка, руки на поясі. 1 - мах правою ногою вправо (ліворуч); 2 - вихідне положення (5-6 разів).

7. Гра «Совушка».

Комплекс №34.

1. Ходьба та біг у колоні по одному між кубиками (8-10 шт.), поставленими вздовж майданчика на відстані 0,5 м один від одного.

Вправиз кубиками

2. І. п. - основна стійка, кубики внизу. 1 - кубики вперед; 2-кубики вгору; 3 - кубики в сторони; 4 - вихідне положення. (5 - 6 разів).

3. І. п. - сидячи ноги нарізно, кубики біля плечей. 1 - нахилитися вперед, покласти кубики у шкарпеток ніг; 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

4. І. п. - стійка на колінах, кубики у плечей. 1 - поворот праворуч, покласти кубик у шкарпеток ніг; 2 - випрямитися; 3 - поворот вліво, поставити кубик; 4 - випрямитися; 5 - поворот праворуч (ліворуч), взяти кубик; 6 - повернутися у вихідне положення (по 3 рази).

5. І. п. - основна стійка, кубики у плечей. 1-2 - сісти, винести кубики вперед;

3-4 - вихідне положення (5 разів).

6. І. п. - стоячи перед кубиками, ноги злегка розставлені, руки довільно. Стрибки на двох ногах навколо кубиків.

7. Ходьба у колоні по одному.

Травень

Комплекс №35.

1. Ходьба та біг у колоні по одному; ходьба і біг врозтіч.

Вправи з кіскою (довжина 50 см)

2. І. п. - основна стійка, кіска внизу в двох руках за кінці. 1 - кіску на груди;

2 - кіску вгору; 3 - кіску на груди; 4 - вихідне положення (5 - 6 разів)

3. І. п. - основна стійка, кіска внизу в двох руках. 1 - сісти, кіску вперед;

2 - вихідне положення (4-5 разів).

4. І. п. - стійка ноги нарізно, кіска внизу в обох руках. 1 - кіску підняти вгору;

2 - нахил вправо (ліворуч); 3 - випрямитися; 4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

5. І. п. - сидячи ноги нарізно, кіска на грудях. 1-2 - нахил вперед, торкнутися шкарпеток ніг

(рис. 20); 3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

6. І. п. - стоячи боком до кіски, руки на поясі, кіска на підлогу Стрибки через кіску праворуч і ліворуч, просуваючись вперед (рис. 21). Поворот кругом і знову стрибки вздовж кіски на двох ногах.

7. Гра малої рухливості на вибір дітей.

Комплекс №36.

1. Ходьба у колоні по одному; за сигналом вихователя «Лелека!» зупинитися і стати на одній нозі, руки на пояс; на сигнал «Жаби!» сісти. Біг врозтіч.

Вправи з м'ячем великого діаметру

2. І. п. - основна стійка, м'яч унизу. 1-2 - піднімаючись на шкарпетки, підняти м'яч вгору;

3-4 - повернутися у вихідне положення (5-6 разів).

3. І. п. - стійка ноги нарізно, м'яч внизу. 1 - підняти м'яч вгору; 2 - нахил вправо (ліворуч);

3 - випрямитися; 4 - повернутися до вихідного положення (6 разів).

4. І. п. - основна стійка, м'яч на грудях. 1 - сісти, м'яч вперед; 2 - вихідне положення (4-5 разів).

5. І. п. - лежачи на спині, ноги прямі м'яч за головою. 1-2 підняти праву (ліву) ногу, торкнутися м'ячем коліна; 3-4 - повернутися у вихідне положення (4-6 разів).

6. Гра «Вудка».

7. Ходьба у колоні по одному.

Методика ранкової гімнастикиу середній групі

До 5 років організм дитини росте та вдосконалюється. Він навчається підкоряти свої бажання задумам колективу. Йому подобається грати з однолітками, з'являється почуття відповідальності за доручену справу. Розвиваються психічні процеси: концентрація уваги, наочно-образне мислення, пам'ять.

Багато вправ ранкової гімнастики діти середньої групи можуть виконувати самостійно. Ранкова гімнастика продовжується 6-8 хвилин. Кількість ОРУ 7, які повторюються 7 разів. Тривалість бігу – 20 сек. Безперервно діти роблять 8 стрибків, у чергуванні з ходьбою 3 рази.

Ходьба зі зміною ведучих, перебудова з колони в пари і назад та інші перебудови проводяться не під час руху, а на місці, і після того, як діти перебудуються, можна продовжити ходьбу.

Стрибки на 2-х ногах діти можуть виконувати не тільки на одному місці, а й просуваючись уперед, довкола себе тощо.

До ранкової гімнастики включаються профілактичні вправи для стоп: ходьба на шкарпетках, ходьба на п'ятах.

Імітаційних вправ у середній групі менше, ніж у молодших. Для ГРУ можуть бути використані дрібні фізкультурні посібники: прапорці, кубики, обручі, м'ячі. Вихідні становища в ОРУ середній групі різноманітніші – сидячи, лежачи, спині. Вправи складаються з 3-4 частин (наприклад, підняли руки вперед, вгору, опустити), тоді як у молодшій групі двочасті вправи.

Серед вправ для тулуба в комплекс включаються нахили вперед, убік, поворот убік.

Підбір ОРУ здійснюється відповідно до вимог до їхнього добору до комплексу. При початковому розучуванні комплексу у процесі пояснення нового ВРП використовується наступний алгоритм піднесення вправи: показ і пояснення від початку до кінця (рахунок під час пояснення не використовується), далі прийняття І.П., потім даються вказівки до виконання вправи у певному напрямку (вправо- вліво, вниз-вгору і т.д.).

Якщо вправа знайома, алгоритм подається наступний:

1. назва вправи;

2. прийняття І.П.;

Таким чином, при проведенні ранкової гімнастики в середній групі використовується показ вихователя, заздалегідь підготовленої дитини, частковий показ із поясненнями важких елементів вправи, а також команди та розпорядження під час стройових вправ у середній групі.

Комплекс ОРУ для середньої групи

I.Гра «Наздожени м'яч». За сигналом вихователя прокотити м'яч від вихідної межі та побігти за ним. Повертаються діти повторення ігрового завдання кроком.

II. ОРУ з м'ячем.

1. "М'яч вгору". І.П. ноги злегка розставлені, м'яч унизу, 1-2 - піднімаючись на шкарпетки, м'яч підняти гору; 3-4 – повернутися до І.П. Д.- 7 разів.

2. "Поворот у сторони". І.П. ноги на ширині плечей, м'яч перед грудьми у витягнутих руках. 1,3 – повернутись праворуч; 2,4 – повернутися до І.П. Д-7 разів.

3. «Поклади м'яч». І.П. ноги на ширині плечей, м'яч унизу. 1-2 нахилятися вперед, покласти м'яч. 3-4 - І.П. Д-7 разів.

4. «Пружинки» І.П. ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч попереду. 3 рази злегка сісти, 4 – І.П. Д-7 разів

5. "М'яч до грудей". І.П. сидячи, ноги нарізно. 1 – зігнути руки з м'ячем у ліктях, 2- І.П. Д-7 разів

6. "Подивися на м'яч". І.П. лежачи на спині, м'яч у грудях 1-2 – повільно підняти нагору, подивитися. 3-4 - І.П. Д-7 разів

7. "Стрибки навколо м'яча". І.П. с.с. руки на поясі. Стрибки на двох ногах навколо м'яча в обидві сторони. Перед стрибками в інший бік невелика пауза. Д-3х8-10 р

ІІІ.Біг швидкий по колу із переходом на повільний. Ходьба. Дихальна вправа «Надуємо м'яч».

Комплекс ранкової гімнастики з використанням стільця

I.Ходьба в колоні по одному, ходьба на шкарпетках, руки на поясі, ходьба (2 рази), біг врозтіч між стільцями (30сек.).

II. ОРУ.

«Бавовна». І.П. стояти спиною до спинки стільця, ноги трохи розставити, руки на спинці стільця.

1-2 руки через сторони вгору, ляснути, сказати «хлоп», 3-4 – І.П. Д-7 разів.

«До ніжок». І.П. сидячи лицем до спинки стільця, руки на пояс

1-2 - нахили вправо, торкнутися ніжки стільця- видих, 3-4 - І.П. - Вдих. Те саме вліво. Д-6 разів.

"Не задінь". І.П. сидячи на підлозі, ступні під стільцем, руки позаду.

1 - зігнути ноги, коліна ближче до живота, 2 - ноги порізно, 3 - зігнути, 4 - І.П. Д-7 разів.

"Випрями". І.П. сидячи верхи, обличчям до спинки стільця, руки на спинці стільця.

1-2 - руки вперед, долоні вгору-вниз, 3-4 І.П. Д-7 разів.

"Поворот". І.П. стоячи спиною до спинки стільця, ноги нарізно, руки за голову.

1-2 - поворот вправо, долоня на спинку, 3-4 І.П. Д-7 разів.

"Ладоні на сидіння". І.П. -стояти за стільцем, руки за спину.

1 руки в сторони, 2 нахил через спинку стільця, долоні на сидіння, 3 випрямитися, руки в сторони, 4 І.п. Д-7 разів.

«Підскоки». І.П. – ноги трохи розставити, руки на пояс. 8-12 підскоків на місці та ходьба навколо стільця. Д – 3 рази.

III. Біг по колу швидкий із переходом на повільний (20-30 сек).

Дихальна вправа «Семафор»

Сісти на стілець, ноги зрушити разом, піднімати руки в сторони і повільно опускати вниз із тривалим видихом і проголошенням звуку «с-с-с» Д-3-4 рази.

Комплекс ранкової гімнастики для середньої групи

з м'ячем середнього розміру

I. Ігрова вправа «Спритні хлопці». По всьому залу розкладено м'ячі середнього діаметра за кількістю дітей. Ходьба в колоні по одному, перехід на бігу в колоні по одному між м'ячами не зачіпаючи їх (2 рази в чергуванні).

II. ОРУ

«Злови». І.П. ноги злегка розставлені, м'ячик унизу.

1 - м'яч вгору, подивитися, 2 - І.П. 3-4 - підкинути, зловити, повернутися до І.П. Д 7 разів.

"М'яч вперед". І.П. ноги нарізно, м'яч за головою.

1 – м'яч вгору, 2 – нахили вперед, дивитися на м'яч, сказати «вперед», 3 – вгору, 4 – І.П. Д 7 разів.

«М'яч догори» І.П. сидячи на п'ятах, м'яч внизу.

1-2 - стати на коліна, м'яч вгору, подивитися. 3-4 - І.П. Д 7 разів.

«Бревнечко» І.П. лежачи на спині, верхній м'яч. Поворот на живіт, спину, в один, в інший бік, довільний темп. Д по 3 рази на кожну сторону.

"Не відпускай". І.П. сидячи, руки в упорі ззаду, м'яч затиснутий між ступнями.

1 – м'яч вгору, 2 – І.П. Д 7 разів.

"Передай м'яч". І.П. ноги трохи розставити, м'яч в одній руці.

1 - руки в сторони 2 - верх, перекласти м'яч в іншу руку, подивитися; 3 – у сторони, 4 – І.П. Те саме в інший бік. Д 7 разів.

«Підскоки» І.П. ноги трохи розставити, положення рук може бути різним, м'яч на підлозі. 8-12 підскоків навколо м'яча Д 3-4 рази.

ІІІ.Швидкий біг із переходом на повільний, ходьбу.

Етюд на розслаблення «Сульулька».

У нас під дахом білий цвях висить.

Сонце зійде – цвях упаде.

(Розслаблює м'язи тулуба, рук, ніг).

Художнє слово

Методика ранкової гімнастики у середній групі

До ранкової гімнастики включаються профілактичні вправи для стоп: ходьба на шкарпетках, ходьба на п'ятах.

Серед вправ для тулуба в комплекс включаються нахили вперед, убік, поворот убік.

Якщо вправа знайома, алгоритм подається наступний:

1. назва вправи;

2. прийняття І.П.;

Комплекс ОРУ для середньої групи

II. ОРУ з м'ячем.

3. «Поклади м'яч». І.П. ноги на ширині плечей, м'яч унизу. 1-2 нахилятися вперед, покласти м'яч. 3-4 - І.П. Д-7 разів.

4. «Пружинки» І.П. ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч попереду. 3 рази злегка сісти, 4 – І.П. Д-7 разів

5. "М'яч до грудей". І.П. сидячи, ноги нарізно. 1 – зігнути руки з м'ячем у ліктях, 2- І.П. Д-7 разів

ІІІ.Біг швидкий по колу із переходом на повільний. Ходьба. Дихальна вправа «Надуємо м'яч».

Комплекс ранкової гімнастики з використанням стільця

II. ОРУ.

«Бавовна». І.П. стояти спиною до спинки стільця, ноги трохи розставити, руки на спинці стільця.

1-2 руки через сторони вгору, ляснути, сказати «хлоп», 3-4 – І.П. Д-7 разів.

«До ніжок». І.П. сидячи лицем до спинки стільця, руки на пояс

1-2 - нахили вправо, торкнутися ніжки стільця- видих, 3-4 - І.П. - Вдих. Те саме вліво. Д-6 разів.

"Не задінь". І.П. сидячи на підлозі, ступні під стільцем, руки позаду.

1 - зігнути ноги, коліна ближче до живота, 2 - ноги порізно, 3 - зігнути, 4 - І.П. Д-7 разів.

"Випрями". І.П. сидячи верхи, обличчям до спинки стільця, руки на спинці стільця.

1-2 - руки вперед, долоні вгору-вниз, 3-4 І.П. Д-7 разів.

"Поворот". І.П. стоячи спиною до спинки стільця, ноги нарізно, руки за голову.

1-2 - поворот вправо, долоня на спинку, 3-4 І.П. Д-7 разів.

"Ладоні на сидіння". І.П. -стояти за стільцем, руки за спину.

1 руки в сторони, 2 нахил через спинку стільця, долоні на сидіння, 3 випрямитися, руки в сторони, 4 І.п. Д-7 разів.

III. Біг по колу швидкий із переходом на повільний (20-30 сек).

Дихальна вправа «Семафор»

Комплекс ранкової гімнастики для середньої групи

з м'ячем середнього розміру

II. ОРУ

«Злови». І.П. ноги злегка розставлені, м'ячик унизу.

1 - м'яч вгору, подивитися, 2 - І.П. 3-4 - підкинути, зловити, повернутися до І.П. Д 7 разів.

"М'яч вперед". І.П. ноги нарізно, м'яч за головою.

1 – м'яч вгору, 2 – нахили вперед, дивитися на м'яч, сказати «вперед», 3 – вгору, 4 – І.П. Д 7 разів.

«М'яч догори» І.П. сидячи на п'ятах, м'яч внизу.

1-2 - стати на коліна, м'яч вгору, подивитися. 3-4 - І.П. Д 7 разів.

"Не відпускай". І.П. сидячи, руки в упорі ззаду, м'яч затиснутий між ступнями.

1 – м'яч вгору, 2 – І.П. Д 7 разів.

"Передай м'яч". І.П. ноги трохи розставити, м'яч в одній руці.

ІІІ.Швидкий біг із переходом на повільний, ходьбу.

Етюд на розслаблення «Сульулька».

У нас під дахом білий цвях висить.

Сонце зійде – цвях упаде.

(Розслаблює м'язи тулуба, рук, ніг).

Художнє слово

Методика ранкової гімнастики у середній групі

До ранкової гімнастики включаються профілактичні вправи для стоп: ходьба на шкарпетках, ходьба на п'ятах.

Серед вправ для тулуба в комплекс включаються нахили вперед, убік, поворот убік.

Якщо вправа знайома, алгоритм подається наступний:

1. назва вправи;

2. прийняття І.П.;

Комплекс ОРУ для середньої групи

I. Гра «Наздожени м'яч». За сигналом вихователя прокотити м'яч від вихідної межі та побігти за ним. Повертаються діти повторення ігрового завдання кроком.

II. ОРУ з м'ячем.

3. «Поклади м'яч». І.П. ноги на ширині плечей, м'яч унизу. 1-2 нахилятися вперед, покласти м'яч. 3-4 - І.П. Д-7 разів.

4. «Пружинки» І.П. ноги - п'яти разом, шкарпетки нарізно, м'яч попереду. 3 рази злегка сісти, 4 – І.П. Д-7 разів

5. "М'яч до грудей". І.П. сидячи, ноги нарізно. 1 – зігнути руки з м'ячем у ліктях, 2- І.П. Д-7 разів

III. Біг швидкий по колу із переходом на повільний. Ходьба. Дихальна вправа «Надуємо м'яч».

Комплекс ранкової гімнастики з використанням стільця

I. Ходьба в колоні по одному, ходьба на шкарпетках, руки на поясі, ходьба (2 рази), біг врозтіч між стільцями (30сек.).

II. ОРУ.

«Бавовна». І.П. стояти спиною до спинки стільця, ноги трохи розставити, руки на спинці стільця.

1-2 руки через сторони вгору, ляснути, сказати «хлоп», 3-4 – І.П. Д-7 разів.

«До ніжок». І.П. сидячи лицем до спинки стільця, руки на пояс

1-2 - нахили вправо, торкнутися ніжки стільця- видих, 3-4 - І.П. - Вдих. Те саме вліво. Д-6 разів.

"Не задінь". І.П. сидячи на підлозі, ступні під стільцем, руки позаду.

1 - зігнути ноги, коліна ближче до живота, 2 - ноги порізно, 3 - зігнути, 4 - І.П. Д-7 разів.

"Випрями". І.П. сидячи верхи, обличчям до спинки стільця, руки на спинці стільця.

1-2 - руки вперед, долоні вгору-вниз, 3-4 І.П. Д-7 разів.

"Поворот". І.П. стоячи спиною до спинки стільця, ноги нарізно, руки за голову.

1-2 - поворот вправо, долоня на спинку, 3-4 І.П. Д-7 разів.

"Ладоні на сидіння". І.П. -стояти за стільцем, руки за спину.

1 руки в сторони, 2 нахил через спинку стільця, долоні на сидіння, 3 випрямитися, руки в сторони, 4 І.п. Д-7 разів.

III. Біг по колу швидкий із переходом на повільний (20-30 сек).

Дихальна вправа «Семафор»

Комплекс ранкової гімнастики для середньої групи

з м'ячем середнього розміру

II. ОРУ

«Злови». І.П. ноги злегка розставлені, м'ячик унизу.

1 - м'яч вгору, подивитися, 2 - І.П. 3-4 - підкинути, зловити, повернутися до І.П. Д 7 разів.

"М'яч вперед". І.П. ноги нарізно, м'яч за головою.

1 – м'яч вгору, 2 – нахили вперед, дивитися на м'яч, сказати «вперед», 3 – вгору, 4 – І.П. Д 7 разів.

«М'яч догори» І.П. сидячи на п'ятах, м'яч внизу.

1-2 - стати на коліна, м'яч вгору, подивитися. 3-4 - І.П. Д 7 разів.

«Бревнечко» І.П. лежачи на спині, м'яч верх. Поворот на живіт, спину, в один, в інший бік, довільний темп. Д по 3 рази на кожну сторону.

"Не відпускай". І.П. сидячи, руки в упорі ззаду, м'яч затиснутий між ступнями.

1 – м'яч вгору, 2 – І.П. Д 7 разів.

"Передай м'яч". І.П. ноги трохи розставити, м'яч в одній руці.

III. Швидкий біг із переходом на повільний, ходьбу.

Етюд на розслаблення «Сульулька».

У нас під дахом білий цвях висить.

Сонце зійде – цвях упаде.

(Розслаблює м'язи тулуба, рук, ніг).

Художнє слово

Можливо, буде корисно почитати: