رژیم غذایی و ورزش سلنا گومز. روش اصلی کاهش وزن سلنا گومز چگونه سلنا گومز وقتی لاغر بود غذا می خورد

پس از انتشار عکس های این خواننده در تعطیلات در مکزیک در سراسر جهان، طرفداران به طور جدی نگران سلامتی بازیگر مورد علاقه خود شدند: سلنا گومز همیشه هیکلی باریک و تراشه دار داشت، اما از عکس ها به وضوح مشخص بود که این دختر دارای بدنی است. حداقل 10 پوند اضافه اضافه کرد. طرفداران شروع به نوشتن فعالانه برای سلنا در توییتر و اینستاگرام کردند و از دختر خواستند رژیم غذایی خود را تماشا کند. پس از سیل انتقادات و عدم حمایت طرفداران، سلنا شروع به حضور در تمرینات ورزشی زیر نظر مربی شخصی خود امی دیویس کرد.

عکس هایی از تعطیلات ستاره

مربی رژیم غذایی خاصی برای بازیگر زن و سیستمی از تمرینات ایجاد کرد که به سوزاندن کالری اضافی سریعتر کمک می کرد. امی همچنین در مصاحبه ای با مجله Cosmopolitan توصیه هایی در مورد چگونگی کاهش وزن به درستی ارائه کرد:

1. خودتان را وزن نکنید. باید نه به اعداد، بلکه به نتیجه ای که در آینه قابل مشاهده است اعتقاد داشت.

2. به تدریج فعالیت بدنی را افزایش دهید: در ابتدا سلنا سه بار در هفته به باشگاه می رفت و پس از مدتی شروع به فعالیت بدنی هر روز به مدت دو ساعت کرد.

3. کشش بسیار مهم است: برای اینکه ماهیچه ها حالت ارتجاعی داشته باشند و بدن انعطاف پذیر باشد، سلنا چندین بار در هفته یوگا انجام داد.

4. بدون رژیم های سخت. اگر از خوردن امتناع کنید، دیر یا زود فرد دچار شکستگی می شود و حتی وزن اضافی بیشتری اضافه می کند، بنابراین می توانید همه چیز را بخورید، اما فقط در مقادیر کم و همیشه قبل از 12 روز. بعد از ۱۲ سالگی باید غذاهای پروتئینی بخورید.

همچنین بخوانید: بریتنی اسپیرز خوش فرم شد

5. فست فود را فراموش کنید. سلنا بارها گفته است که عاشق فست فود به خصوص سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر است. اما این خواننده مجبور شد غذای مورد علاقه خود را کنار بگذارد و فست فود را با سبزیجات جایگزین کند.

رژیم سلنا

این خواننده هر روز سبزیجات و میوه های زیادی می خورد، برای صبحانهحبوبات، برنج و آووکادو را ترجیح می دهد. برای نهار:سالاد سبزیجات با روغن زیتون. برای شام:آب زنجبیل و ماست. این دختر همچنین در مصاحبه های متعدد خود می گوید که همیشه یک بطری آب با خود دارد - خواننده سعی می کند روزانه چندین لیتر آب بنوشد.

چند راز سلنا که به خواننده کمک می کند سریعتر وزن کم کند

1. بازدید از سونا. یک دختر از یک سونا مادون قرمز بازدید می کند که به او اجازه می دهد در یک جلسه حدود 1600 کالری بسوزاند.

2. باید از تمرینات خود لذت ببرید. برای اطمینان از حداکثر سود از تمرینات خود، هرگز نباید با روحیه بد به باشگاه بیایید. سلنا در عرض چند ماه موفق شد از شر اضافه وزن خلاص شود و این دختر فرم های جدید خود را در صفحه شخصی اینستاگرام خود به نمایش گذاشت.

عکس های جدید گومز:

سلنا ماری گومز در 22 جولای 1992 به دنیا آمد. او بازیگر و خواننده هالیوود است که به خاطر نقش‌هایش در سریال‌های کانال والت دیزنی شناخته می‌شود. قد او 176 سانتی متر، اندازه های او 86-61-91 سانتی متر و وزن او 53 کیلوگرم است. سلنا حرفه بازیگری خود را در سن 7 سالگی آغاز کرد و در سال 2004 توسط کانال دیزنی کشف شد. گومز کار خوانندگی خود را در سال 2008 آغاز کرد و قبلاً آهنگ هایی را برای آلبوم "دیزنی مانیا" (2006) ضبط کرده بود. یک روز این بازیگر به دلیل توجه کمی به رژیم غذایی خود در بیمارستان بستری شد. او اکنون توجه ویژه ای به رژیم غذایی و ورزش خود دارد. ببینیم از چه رژیم غذایی و ورزشی پیروی می کند.

تمرینات

سلنا گومز به تمرینات سخت و تمرینات پیچیده نیاز ندارد، زیرا او در حال حاضر بسیار باریک و متناسب است. او ورزش های بسیار سبکی انجام می دهد تا بدنش انعطاف پذیر و سالم بماند، اما از یک رژیم غذایی بسیار سالم و سخت پیروی می کند. در واقع، این بازیگر چندان تمرین نمی کند: در باشگاه، او عمدتاً تمرینات قلبی را انجام می دهد که به بهبود استقامت و افزایش قدرت کمک می کند. سلنا ترجیح می دهد روی تردمیل کار کند، دوچرخه سواری کند، تمرینات ترکیبی انجام دهد و البته رقص و ایروبیک را فراموش نمی کند.

رژیم غذایی و اقدامات اضافی

همانطور که قبلاً اشاره کردیم ، این بازیگر از یک رژیم غذایی سخت سالم پیروی می کند. او بیشتر اوقات از غذایی که مادرش تهیه می کند می خورد.

رژیم سلنا گومز:

  • صبحانه - 2 تخم مرغ، یک تکه نان سیاه، یک لیوان آب میوه، گاهی اوقات یک املت با قارچ، پیاز، پنیر و غیره. در مجموع، سلنا برای صبحانه تنها 250 کالری مصرف می کند.
  • ناهار - مرغ (برای پروتئین)، یک غذای ساده که مادرش در خانه تهیه می کند. وقتی گومز سر صحنه فیلمبرداری کار می کند، گاهی اوقات پاستا، پیتزا و آب پرتقال می خورد تا انرژی بگیرد. در مجموع، او 350 کالری برای ناهار مصرف می کند.
  • شام - بازیگر زن غذاهای ایتالیایی را دوست دارد، بنابراین غذاهای چرب نمی خورد. او برای شام 850 کالری مصرف می کند.

سلنا گومز بازیگر، خواننده، مدل و به سادگی یک دختر زیبا با ریشه های آمریکای لاتین است. طرفداران عادت دارند سلنا گومز باریک و باریک را تحسین کنند و ما باید ادای احترام کنیم ، علیرغم سرعت دیوانه کننده زندگی و برنامه مشغله مشهور ، این دختر همیشه خود را در فرم نگه می داشت - با قد 176 سانتی متر ، وزن او فقط 53 کیلوگرم بود. با این حال، زیبایی 25 ساله با هیکل یک مدل، از نزدیک می داند که اضافه وزن چیست.

در سال 2016، عکسی از سلنا، که با لباس شنا صورتی در ساحل گرفته شده بود، در سراسر جهان پخش شد، که در آن، به بیان ملایم، او در بهترین حالت نبود. این عکس طوفانی از خشم را در بین طرفداران این دختر برانگیخت و آنها مدام به سلنا درباره کاهش وزن در سریع ترین زمان ممکن می گفتند. این تعجب آور نیست، زیرا این ستاره همیشه چهره ای بریده بریده داشته است و عکس به وضوح نشان می دهد که سلنا حداقل 10 پوند اضافه وزن اضافه کرده است. این سلبریتی به شدت وزن اضافه کرد و به طور قابل توجهی بزرگتر از سن خود به نظر می رسید - چانه دوتایی قابل مشاهده بود، پهلوها و باسن او گرد بود و شکمش بزرگ شده بود.

دنبال کنندگان بهبودی این خواننده را هم به عشق بیش از حد او به فست فود و هم به احتمال بارداری نسبت دادند. در نتیجه هیچ کدام از گزینه ها تایید نشدند. تنها اخیراً سلنا به مردم اعتراف کرد که از یک بیماری خودایمنی جدی - لوپوس اریتماتوز رنج می برد. این دختر حتی برای درمان بستری که شامل هورمون و شیمی درمانی می شد، مجبور شد مدتی صحنه را ترک کند که باعث افزایش وزن او شد.

در همان زمان، بلافاصله پس از اینکه رگباری از انتقادها به خاطر شکل ناقصش در عکس بر او وارد شد، سلنا به صحبت های طرفداران گوش داد و شروع به شرکت در تمرینات ورزشی کرد. تحت هدایت دقیق مربی شخصی امی دیویس، این خواننده به سرعت توانست بدن جدیدی را در طول تور جهانی خود به نمایش بگذارد و پاهای باریک خود را به نمایش بگذارد.

روش کاهش وزن سلنا گومز چیست؟

سلنا با رژیم های بی رحمانه از بدن خود سوء استفاده نکرد، اما بلافاصله برای کمک به یک متخصص مراجعه کرد. مربی ستاره امی دیویس یک رژیم غذایی ویژه برای سلنا و همچنین یک سیستم تمرین ایجاد کرد که به لطف آن فرآیندهای چربی سوزی در بدن در سریع ترین زمان ممکن اتفاق افتاد.

اصول سلنا گومز برای کاهش وزن مناسب

1. ترازو را فراموش کنید!

هنگام کاهش وزن، وزن کردن خود اکیدا ممنوع است، زیرا اولویت کاهش وزن باید سلامتی و اندام زیبا باشد. به گفته مربی سلنا، شما باید به اعداد روی ترازو اعتماد نکنید، بلکه به نتیجه بصری اعتماد کنید، زیرا اگر به درستی روی خود کار کنید، بدن شما قطعا شروع به تغییر خواهد کرد و این مطمئناً در آینه قابل توجه خواهد بود.

2. بدون رژیم های سخت!

مربی سلنا ترک غذا را تنها راه مطمئن برای کاهش وزن نمی داند. برعکس ، هیچ کس به ستاره توصیه نکرد که رژیم های سخت بگیرد ، زیرا سوء تغذیه و علاوه بر این ، گرسنگی می تواند باعث شکست خوردن و حتی افزایش وزن بیشتر در آینده شود.

طبق روش کاهش وزن سلنا گومز، شما می توانید قبل از ساعت 12:00 هر چه می خواهید بخورید، اما بعد از ظهر باید فقط غذاهای پروتئینی مصرف کنید. در عین حال، وظیفه اصلی قبل از کاهش وزن باید این باشد که بدن را به آرامی به تغذیه مناسب عادت دهید، ابتدا محتوای کالری غذا را به نصف کاهش دهید و به مرور زمان، تمام غذاهای پر کالری را به طور کامل از منو حذف کنید.

تنها محدودیتی که برای خواننده معروف اعمال می شد ممنوعیت کامل فست فود بود، بنابراین خواننده مجبور شد یک بار برای همیشه آن را فراموش کند! بنابراین، سلنا سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر مورد علاقه خود را به نفع سبزیجات و میوه های تازه کنار گذاشت و اصلا پشیمان نیست!

3. به تدریج میزان فعالیت بدنی را افزایش دهید

امی دیویس توصیه می کند که بدن خود را به تدریج به ورزش عادت دهید. در مراحل اولیه کاهش وزن، باید هفته ای سه بار به باشگاه بروید و بعد از یکی دو ماه، حداقل دو ساعت در روز در باشگاه ورزش کنید.

مهم است که فعالیت های ورزشی متنوع باشد. سلنا پیلاتس، تمرینات قلبی، دویدن و دوچرخه سواری و همچنین رقص و ایروبیک را انتخاب کرد.

علاوه بر این، کشش اهمیت زیادی دارد، بنابراین، برای اینکه ماهیچه ها خاصیت ارتجاعی پیدا کنند و بدن انعطاف پذیر شود، سلنا سه بار در هفته در کلاس های یوگا شرکت می کرد.

4. حفظ تعادل آب در بدن

سلنا نوشیدن حداقل دو لیتر آب خالص در روز را یک قانون اعلام کرد. علاوه بر این ، این هنرمند عاشق آب میوه های تازه است که به خود اجازه می دهد تا در مقادیر نامحدود بنوشد.

5. از بدن خود به خوبی مراقبت کنید

مراقبت از بدن یک نکته مهم در کاهش وزن برای سلنا گومز است. علاوه بر روش های استاندارد زیبایی (ماساژ، بسته بندی، اسکراب)، دختر عاشق سونای مادون قرمز شد که به شما امکان می دهد تا 1500 کالری را در یک جلسه یک ساعته بسوزانید.

سیستم تغذیه سلنا گومز

سلنا به سه قانون اساسی در تغذیه پایبند است:

  1. نیم ساعت قبل از غذا، شما باید هر میوه ترش بخورید، که هضم را بهبود می بخشد.
  2. منوی روزانه باید به گونه ای انتخاب شود که 80٪ از ظروف شامل محصولاتی باشد که تحت عملیات حرارتی قرار نگرفته اند، به عنوان مثال سبزیجات و میوه های خام، موسلی و غیره.
  3. اساس رژیم غذایی غذاهای پروتئینی است: گوشت بدون چربی، محصولات لبنی با درصد کاهش یافته چربی، حبوبات، آجیل.

منوی نمونه برای روز از سلنا گومز:

صبحانه (به دلخواه):

  • بوریتو با تخم مرغ، سوسیس دودی خام و آووکادو؛
  • برنج و لوبیا آب پز؛
  • موسلی با ماست یونانی.

ناهار (اختیاری):

  • سالاد سبزیجات سبک با روغن زیتون؛
  • سالاد بوقلمون پخته شده با آووکادو و لوبیا در سس سرکه شراب قرمز، روغن زیتون، خردل دیژون و آب لیمو.

شام (به انتخاب):

  • برنج با ماهی قزل آلا یا مرغ و خیار در ماریناد آسیایی با سس تریاکی؛
  • سوشی یا ماهی کبابی بدون چربی؛
  • آب زنجبیل و ماست کم چرب؛

موج دوم کاهش وزن سلنا گومز

در سال های اخیر، این هنرمند مشکلات سلامتی بزرگی را تجربه کرده است. این دختر برای مدت طولانی با لوپوس اریتماتوز دست و پنجه نرم کرد و در تابستان 2017، سلنا کلیه اهدایی دریافت کرد. با این حال ، این خواننده برای خودش متاسف نشد و روی تخت بیمارستان دراز نکشید ، اما بلافاصله به محض اینکه پزشکان اجازه دادند شروع به تمرین سخت کرد تا شکل سابق خود را از دست ندهد.

در جدیدترین عکس ها ، این دختر خیلی لاغر به نظر می رسد ، بنابراین روزنامه های اینترنتی ، برعکس ، نگران سلامتی سلنا هستند و طرفداران از او التماس می کنند که متوقف شود و دیگر وزن کم نکند.

نظرات متخصصان تغذیه در مورد روش کاهش وزن سلنا گومز

با در نظر گرفتن اصول کاهش وزن و رژیم غذایی قابل قبول، سیستم کاهش وزن اضافی که برای سلنا گومز ایجاد شده است را می توان ایده آل دانست. برای کسانی که آماده تغذیه درست هستند و زمانی را به فعالیت های ورزشی اختصاص می دهند، این رژیم یک نجات واقعی از نظر کاهش وزن خواهد بود. یک مزیت غیرقابل انکار تغذیه، تقلب سبک قبل از ظهر است؛ مطمئنیم بسیاری از افرادی که در حال کاهش وزن هستند، رویای خوردن غذاهای مورد علاقه خود و در عین حال کاهش وزن اضافی را در سر می پرورانند! درست است، برای اینکه این آرامش ها از نظر تغذیه باعث افزایش وزن نشود، باید حداقل سه بار در هفته و بهتر از آن روزانه در باشگاه سخت کار کنید.

امیدواریم سلنا گومز از مرز لاغری مفرط عبور نکند و همچنان با آهنگ ها و نقش های سینمایی جدید مخاطبان جهانی را به وجد بیاورد!


1. سلنا 8 ساله بود که متوجه شد بابانوئل وجود ندارد!
2.سلنا شلوار جین سایز 37 می پوشد.
3. سلنا از سیگار متنفر است و می گوید که با افرادی که سیگار می کشند بیرون نمی رود.
4. سلنا می‌گوید توییت‌های متنفران را نمی‌خواند، زیرا می‌داند طرفدارانش او را دوست دارند...
5. سلنا عاشق اسکیت سواری است، یکی از دوستانش این را در تگزاس به او آموخت.

6. سلنا به رادیو گوش نمی دهد.
7. سلنیتا عاشق نشستن روی شن است.
8. سلنور عاشق پرواز در هواپیما است.
9. سلنا کشورهای گرم را دوست دارد.
10. سلنا خیلی دوست دارد به سینما برود.
11. سلنا قبل از هر حضور روی صحنه بسیار عصبی است.
12. سلنا نمی تواند کلمه Selenite را به درستی تلفظ کند.
13. سلنا می گوید که طرفداران او دختران او هستند.
14. وقتی سلنا به دنیا آمد 3 کیلوگرم وزن داشت. 350 گرم؛
15. سلنا عدد 13 را دوست ندارد.

16. وقتی سلنا به دنیا آمد 3 کیلوگرم وزن داشت. 350 گرم؛
17. سلنا از ترن هوایی می ترسد.
18.سلنا عاشق لباس است! او حاضر نیست برای آن پول زیادی خرج کند، اما با این حال، او از طرفداران پر و پا قرص لباس است. همانطور که مشخص شد، برند لباس مورد علاقه او "Miss in Paradise" و برند مورد علاقه او جواهرات "Diva" است.
19.سلنا عاشق کفش های پاشنه بلند است.
20. سلنا عاشق آب نبات های "Good&Plenty" است.
21. سلنا پاپ کورن با پنیر را دوست دارد.
22. سلنا دوست دارد که طرفداران با او آواز بخوانند و او گاهی اوقات نمی تواند جلوی اشک ها و گریه هایش را بگیرد.
23. سلنا اعتراف کرد که عاشق Zooey Deschanel است.
24. با وجود اینکه سلنا دوست دارد بخوابد، زیاد دوست ندارد در خانه باشد. او عاشق بازیگری است.
25. سلنا عاشق اسکیت بورد است، این فعالیت را دوستانش از تگزاس که اغلب به یک فروشگاه ورزشی می رفتند به او آموزش دادند.
26. سلنا بولینگ را دوست دارد، اما اعتراف می کند که بولینگ را خوب بلد نیست.
27. سلنا دوست ندارد با والدینش دعوا کند.
28. در مدرسه همه او را دوست نداشتند زیرا می خواست بازیگر شود.
29. سلنا دوست دارد دم اسبی بپوشد، زیرا فکر می کند که او را پیچیده به نظر می رساند.
30. سلنا عاشق ماست شکلاتی با پر کردن موز است.

31. سلنا اغلب به امینم گوش می دهد، زیرا پدرش به سادگی او را می پرستد.
32.سلنا واقعاً دوست ندارد شلوار بخرد، اما دوست دارد کفش بخرد.
33. سلنا دوست دارد به سوالات مربوط به سلیقه خود پاسخ دهد.
34.سلنا دوست دارد شب ها جلوی تلویزیون بخوابد.
35. سلنا عاشق پیتزا با پنیر، قارچ و هالاپینو است.
36. سلنا عاشق موسیقی کریسمس است.
37. سلنا عاشق رژ لب است. او بیش از 20 مورد از آنها را دارد.
38. سلنا از رسانه های اجتماعی خوشش نمی آید. شبکه های. او ترجیح می دهد پیامک ارسال کند یا حضوری تماس بگیرد.
39. سلنا دوست دارد جو دوسر را با نمک دریا بخورد.
40. سلنا عاشق پختن کیک و کیک است.
41. سلنا دوست دارد اوقات فراغت خود را با نشستن روی مبل، خوردن فست فود و تفریح ​​با دوستان بگذراند.
42. سلنا عاشق باران است.
43. سلنا عاشق کارائوکه است.
44. سلنا ریاضی را دوست ندارد.
45. سلنا عاشق موسیقی باشگاهی است.

6. سلنا عاشق پارامور، کیتی پری، ریحانا، کلی کلارکسون است.
47. سلنا عاشق عکس گرفتن است.
48. سلنا عاشق خوردن لیمو کامل است.
49. سلنا آنقدر ترشی دوست دارد که حتی آن را با ذرت بو داده و کره بادام زمینی می خورد.
50. سلنا عاشق ورزش است! او برای اثبات این موضوع از طریق توییتر به همه ورزشکاران المپیکی آمریکا تبریک گفت.
51. سلنا مانند مادرش عاشق روسری و روسری است.
52. سلنا عاشق سوغاتی است. او آنها را در هر شهر می خرد.
53. از آنجایی که سلنا عاشق ترشی است، یک بار گفت که دوست دارد آدامس هایی با طعم ترشی اختراع کند.
54. سلنا گومز واقعاً دوست دارد نام مستعار مختلفی برای خود بیاورد، در اینجا چیزی است که او در این مورد می گوید: من در آن مهارت ندارم، اما فکر می کنم این یک فعالیت بسیار سرگرم کننده و جالب است. من دوست دارم خودم را با نام های دیگری صدا کنم، مانند شریل کول، یا پرنسس فانتزی.
55. سلنا دوست دارد که جاستین کلاه های متفاوتی به سر می گذارد.
56. سلنا انگور دوست ندارد.
57. سلنا کوکاکولا را بیشتر از پپسی دوست دارد.
58.Selena عاشق 3D Glitzy Glamour Gloss است.
59. سلنا عاشق کلوچه است.
60. سلنا عاشق پیتزا و میگو است.

61. سلنا پروازهای طولانی را دوست ندارد. این او را خسته می کند.
62. سلنا عاشق فیلم "جاده انقلابی" است. او فکر می کند این فیلم سزاوار جوایز زیادی است.
63. سلنا عاشق رنگ روغن است.
64. در کودکی، حیوان مورد علاقه سلنا یک اسب بود. حالا ببر است.
65. سلنا عاشق کلوچه با مربای تمشک است.
66. سلنا واقعا عاشق پلیور است.
67.سلنا دوست دارد با ژل های حاوی عصاره گل رز حمام کند.
68. سلنا دوست دارد در لندن زندگی کند.
69. سلنا سیب ترش دوست دارد.
70. سلنا تزئینات میوه ای شکل را دوست ندارد. او معتقد است که آنها باید خورده شوند، نه پوشیده شوند.
71.سلنا بوی گل مروارید را دوست دارد.
72. سلنا تنها ستاره ای است که دیزنی را بدون رسوایی ترک کرد.
قبل از اولین کنسرت تور شبانه ما، سلنا و جاستین دعا کردند. آنها گفتند: "1،2،3...SWAG"
73. وقتی سلنا کوچک بود، توان خرید لباس از KMart را نداشت. اکنون او خط تولید لباس خود را در همان فروشگاه دارد که تاکنون 750 میلیون دلار جمع آوری کرده است.
74. وقتی سلنا یک تکه کاغذ و یک خودکار در دستانش می گیرد، شروع به کشیدن قلب می کند.
75.Golf یکی از بازی هایی است که سلنا در انجام آن مهارت چندانی ندارد.

76. بعد از شعار "خودت باش، هیچکس بهتر نیست"، سلنا شعار دومی دارد - "عشق بر نفرت غلبه می کند."
و غیره
77. سلنا می گوید که او راننده وحشتناکی است، بنابراین سعی می کند آهسته و ایمن رانندگی کند.
78. قد سلنا 13 سانتی متر بیشتر از قد لیدی گاگا و 4 سانتی متر بیشتر از قد مدونا است.
79، سلنا فکر می کرد که مکس باید در مسابقه جادوگران برنده شود، او در مورد آن به نویسندگان گفت و فکر کرد که اگر او برنده شود، عالی است.
80. سلنا از ماشین خفاش جاستین می ترسد.
81. از لویی، یکی از اعضای گروه 1D، پرسیده شد که اگر جای سلنا بود چه کار می کرد؟ لویی پاسخ داد که برهنه به خودش نگاه خواهد کرد.
82. دیوید بکهام با معرفی پسرش به سلنا رویای پسرش را محقق کرد.
83. جو جوناس با سلنا برای نقش جاستین تست داد.
84. ایده ویدیوی گرد و گرد از مادر سلنا بود.
85. گل های مورد علاقه سلنا رز زرد هستند
86. اگر سلنا مجبور بود بین آهنگ Baby و Bad Romance یکی را انتخاب کند، قطعا بیبی را انتخاب می کرد
87. کورکای یونانی ترانه ای درباره سلنا نوشت و نام آن سلنا گومز است
88. سلنا دوست ندارد وقتی طرفداران به او می گویند او عالی است.
89. نام طرفداران سلنا - "Selenators" - به طور رسمی در سال 2018 انتخاب شد
نوامبر 2009.
90.7 فوریه سلنا 3 دختر از برزیل را با ماشین خود به فرودگاه رساند.
91. سلنا ممکن است به فیس بوک یا توییتر نرود و صفحات را به دلیل نفرت از ضد فن ها به روز نکند، اما به خاطر طرفداران او آماده است که برود.
92. دومین رنگ مورد علاقه سلنا آبی است. !
93. یکی از نویسندگان مورد علاقه سلنا، نیکلاس اسپارکس است.
94. سلنا وقتی کتاب جان عزیز را خواند گریه کرد.
95. اولین لوازم آرایشی که سلنا امتحان کرد ریمل Maybelline بود و هنوز هم از این لوازم آرایشی استفاده می کند.
96. سلنا عاشق فیلم های ترسناک است، احساس ترس را دوست دارد، و همچنین خانه های جن زده و چیزهای دیگر را دوست دارد.
97. سلنا شکلات Bounty را دوست ندارد.
98. سلنا عاشق استفاده از اسکایپ است.
99. پارامترهای جریان گل 86-60-91.
100. سلنا می گوید که یک بار خودش را به خاطر یک پسر تغییر داد و این یکی از بزرگترین اشتباهات زندگی او بود.
101. نقش سلنا در Spring Breakers توسط مادرش توصیه شد.
102. سلنا برای رسیدن به لهجه بریتانیایی برای فیلم مونت کارلو، درس زبان انگلیسی را گذراند.
103. سلنا 26 آهنگ برای آلبوم جدیدش ضبط کرد.
104. الگوی موسیقی او بریتنی اسپیرز است.
105. سلنا دوست دارد با بریتنی اسپیرز، جیسون مراز و لیدی گاگا کار کند
106. برچسب های آدیداس نئو الهام بخش سلنا برای ایجاد لباس برای همکاری خود با آدیداس شدند.
107. سلنا گفت که دوست دارد اوقات فراغت خود را با خانواده و دوستان بگذراند. فیلم های مورد علاقه خود را تماشا کنید و پاپ کورن بخورید.
108. سلنا از مراجعه به دندانپزشک بسیار می ترسد.
109. سلنا هنگام تماشای فیلم های ترسناک صورت خود را با دستانش می پوشاند
110. رامونا و بیزوس نظرات متفاوتی دریافت کردند، اما اکثر آنها خوب بودند.
111.رامونا و بیزوس در 1 شب 3 میلیون بازدید به دست آوردند.
112. سلنا ویدیوهای "بچه" جاستین بیبر و "عاشقانه بد" لیدی گاگا را دوست دارد.
113. سلنا حدود 80 پسر عمو (خواهر و برادر) دارد.
114. سلنا تماشای آتش بازی را دوست دارد.
115. سلنا عاشق سالاد خرچنگ است.
116. سلنا دوست ندارد او را گومز صدا کنند.
117. او عاشق خامه فرم گرفته است.
118. سلنا در کودکی بسیار متواضع بود.
119. کمترین موضوع مورد علاقه سلنا تربیت بدنی است.
120. سلنا اولین بار در سن 7 سالگی در تلویزیون ظاهر شد، زمانی که در برنامه "بارنی و دوستان" شرکت کرد.
121. قد سلنا گومز 168 سانتی متر است
122.سلنا گومز حدود 55 کیلوگرم وزن دارد. با این حال، همه ما می دانیم که وزن یک ویژگی بی ثبات است.
123. سلنا به معنای "ماه" است.
124. گومز نام خود را مدیون سلنا خواننده محبوب آن سال هاست. نام او به عنوان "ماه" ترجمه می شود که بسیار شاعرانه به نظر می رسد.
125. شکلات مورد علاقه سلنا "اسنیکرز" است.
126. سلنا عاشق عینک زدن DOL است
127. سلنا واقعا بستنی شکلاتی با چیپس شکلات را دوست دارد
128. اتاق رختکن سلنا باید نوشیدنی های سرد داشته باشد
129. سلنا چای را با چهار قاشق شکر می نوشد
130. سلنا خواندن را از 5 سالگی آموخت
132. وقتی داوود "حلقه پاکی" را دید! در خانه سلنا، او فکر کرد که او ازدواج کرده است
133. سلنا و دمی با هم رقصی دارند
134. نوشیدنی های مورد علاقه او چای و لایت کولا است.
135. سلنا می گوید جاستین همیشه وقتی نمی تواند تلفنی با او تماس بگیرد نگران می شود.
136. سلنا در فیلم "برنامه حفاظت از شاهزاده خانم" به سختی سر دمی داد زد زیرا آنها بسیار نزدیک بودند.
137. سلنا برای یک سی دی بریتنی اسپیرز پس انداز کرد و در نتیجه تمام سی دی های بریتنی را دارد.
138. سلنا می تواند آشپز باشد
139. سلنا سریال دوستان را دوست دارد
140. در ژانویه 2011، گومز پس از دیدن عکس هایی از بوسیدن سلنا و جاستین، از طریق توییتر از طرفداران جاستین بیبر تهدید به مرگ دریافت کرد.
141.سلنا به طرفدارانش و هر کاری که برای او انجام می دهند افتخار می کند
142. سلنا عطر "سلنا گومز" خود را در زندگی روزمره استفاده نمی کند و آن را برای رویدادهای خاص رزرو می کند.
143. سلنا نمی تواند گیاهخوار باشد، او خیلی دوست دارد غذا بخورد.
144. آشر سلنا را در حال بازی با خواهر جاستین دید و گفت: "سلنا مامان خوبی خواهد شد!"
145. پنج سگ در خانه سلنا زندگی می کنند - چیپ، ویلی، فیونا، والیس و بیلور
146. سلنا اولین بار در 26 اکتبر 2007 در رادیو دیزنی ظاهر شد
147. کفش مورد علاقه سلنا کفش کتانی Converse است.
148. سلنا اکنون با مادر و ناپدری خود در لس آنجلس زندگی می کند
149.selena دارای انگشتر خلوص است
150.سلنا از نظر طالع بینی سرطان
151. چندین بار او عنوان ستاره ای را دریافت کرد که پول بیشتری به امور خیریه اهدا می کند.
152. رویاهای سلناتورهایی را که بیمار لاعلاج بودند برآورده کرد.
153. سلنا به افراد متنفر توجهی نمی کند، یک روز یک نفر از افراد متنفر پیش او آمد و او را به حرف های نامناسب خطاب کرد که سلنا فقط پاسخ داد: "شال زیبایی داری."
154. یه روز سلناتور که اون موقع تولد داشت با سلنا آشنا شد و گفت که یه دستبند قشنگ داره سلنا این دستبند رو بهش داد.
155. سلناتور از بزرگترین پایگاه های طرفداران در جهان
156. تعداد قابل توجهی از ستاره ها تحسین خود را نسبت به سلناتورها و ارادت خود به سلنا ابراز کردند. 157. سلناتورها جوایز زیادی به عنوان "بهترین پایگاه هواداران" دریافت کرده اند.
158. سلناتورها از بت خود در امور خیریه حمایت می کنند.
159. علیرغم شایعاتی مبنی بر اینکه طرفداران خانم گومز فقط دختران 12 ساله هستند، سلناتورها اکثراً افراد بالای 20 سال هستند. طرفداران مسن تر نیز وجود داشته اند.
160. "Stars Dance" اولین آلبوم انفرادی سلنا
161. آلبوم "Stars Dance" هفته اول فروش آلبوم به 97000 نسخه در ایالات متحده رسید.
161. آلبوم "Stars Dance" به رتبه یک در Billboard Hot 200 رسید
162. آلبوم "Stars Dance" آلبوم شامل آهنگ "Love Will Remember" است که به رابطه سلنا با جاستین بیبر اختصاص دارد.
163. آلبوم "Stars Dance" در روز اول فروش در iTunes آمریکایی به رتبه یک رسید
164. آلبوم "Stars Dance" در جوایز هالیوود جوان، سلنا جوایزی را در بخش های "آلبوم مورد علاقه طرفداران" و "مورد انتظارترین تور" دریافت کرد.
165. آلبوم "Stars Dance" رتبه اول را در ایالات متحده آمریکا، کانادا و مکزیک کسب کرد
166. "Stars Dance" 2 هفته پس از انتشار، آلبوم در برزیل طلایی شد
167. آلبوم "Stars Dance" در رتبه 14 جدول پرفروش ترین آلبوم های بریتانیا قرار گرفت.
168. "Stars Dance" دومین آلبوم ستاره دیزنی است که رتبه اول جدول جهانی را به خود اختصاص داد.
169. Single Come and Get It در ایالات متحده دو برابر پلاتین شد
170. بیا و آن را دریافت کن به طور کلی نقدهای مطلوبی از منتقدان موسیقی دریافت کرد
171. بیا و آن را دریافت کن به شماره 6 در Billboard Hot 100 رسید
172. بیایید و آن را در رتبه 1 در رادیو در چرخش جهانی در ایالات متحده قرار دهید
173. Come and Get It در 40 نفر برتر قرار گرفت و مککلمور و رایان لوئیس را شکست داد
174. بیا و بگیر در کنار آهنگ مدونا می ایستد
175. بیایید و آن را در رتبه 1 جدول رقص/کلاب بیلبورد قرار دهید
176. Kiss and Tel در رتبه 9 بیلبورد 200 قرار گرفت
177. تا جولای 2013، 908000 نسخه در ایالات متحده فروخته شد.
178. Kiss and Tel در ایالات متحده آمریکا، آرژانتین، کانادا و لهستان وضعیت طلا دریافت کرد.
179. در برخی از آهنگ های آلبوم Kiss and Te lSelena خودش آلات موسیقی می نوازد
180. About.com گفت: "Kiss and Tell" شروع خوبی دارد.
181. بهترین نتیجه آلبوم Kiss and Tel دو مقام دوم در چارت آلبوم های یونانی و نمودار آلبوم های اسپانیایی است.
182. Kiss and Tel در هفته اول 66000 نسخه فروخت
183. سلنا به محض دیدن جاستین در تولدش، از خوشحالی گریه کرد.
بعد از جشن تولد، خانم گومز به خانه نشست و دیگر برنگشت.
184. در جشن تولد، جاستین نشست و کنار سلنا را ترک نکرد. آنها هر از گاهی در آغوش می گرفتند و می بوسیدند و به خود اجازه ابتذال های کوچک می دادند.
185. سلنا در جشن تولدش بیش از حد نوشیدنی مصرف کرد و شروع به تهوع کرد. جاستین کنارش بود و موهایش را نگه داشت. تمام غروب از او مراقبت می کرد.
186. جاستین نیمه شب به جشن تولد رسید، با یک ژاکت بمب افکن سبز و یک گل رز قرمز برای دختر تولد نشست.
187. 30 دقیقه قبل از پایان مهمانی، جاستین و سلنا از همه مهمانان به یک اتاق جداگانه بازنشسته شدند.
جاستین و سلنا جشن تولد را ترک کردند و ساعت 2 صبح کنار هم نشستند و دست در دست هم گرفتند و آنها
پنهان شدن از پاپاراتزی ها زیر چترهای بزرگ
189. سلنور می گوید که سلناتورها طرفداران او نیستند، بلکه خانواده او هستند
190. سلنا اغلب دستبندی را می پوشد که جیک تی آستین به او داده بود و تا زمان معینی انگشتر خلوص را نیز به دست می کرد.
191. در مراسم tca2013 او گفت: "این جایزه من نیست، بلکه مال شماست!"
192. دندان های جلویی سلنا صاف نیست، او می خواست بریس بگیرد، اما دیگر دیر شده بود.
193. چهار ویدیویی که در حین اجرای سلنا روی صفحه ظاهر می شود "درهایی" هستند که منجر به لحظات مختلف زندگی سلنا می شوند.
194. سلنا دوست دارد به خاطر عینک زدن به سه بعدی برود.
195. سلنا فکر می کند بلا تورن با استعداد و باهوش است.
196. میوه مورد علاقه این دختر انبه است.
197. سلنا گفت که روسی سخت ترین زبان دنیاست، اما هشدار داد که چند کلمه برای طرفدارانش یاد خواهد گرفت.
198. در مدرسه، سلنا به دلیل مشاجره در کلاس به مشکل می خورد.
199. سلنا قبلاً بارها با هدایا یا جواهرات طرفداران دیده شده است.
200. سلنا عاشق عکس گرفتن است

بیوگرافی سلنا گومز

سلنا ماری گومز، هنرپیشه آمریکایی، فعالیت سینمایی خود را در سن 10 سالگی با بازی در فیلم بارنی و دوستان آغاز کرد. 7 سال بعد او اولین آلبوم ترانه های خود را منتشر کرد. او علاقه خود را به همبرگر و فست فود پنهان نمی کند و مهم می داند که بدن خود را دوست داشته باشید و صرف نظر از وزن خود احساس خوبی داشته باشید.

در سال 2016، طرفداران سلنا خاطرنشان کردند که پس از تعطیلات او به طور قابل توجهی بهبود یافته است. خود گومز در مورد وزن خود به عنوان راحت برای رفاه او اظهار نظر کرد. احتمالاً علت مشکلات وزن، درمان هورمونی و افسردگی مرتبط با یک بیماری جدی بوده است. این دختر سرسختانه به دلیل بیماری لوپوس اریتماتوز تحت درمان قرار گرفت و تحت پیوند کلیه قرار گرفت. بعد از عمل به سرعت وزن زیادی از دست داد. یک مربی شخصی که تغذیه، فعالیت های ورزشی و سلامت دختر را زیر نظر دارد رژیم غذایی سخت و ورزش را دلیل کاهش وزن ذکر می کند.

گزینه های شکل

شکل سلنا، همراه با ویژگی های ظریف کودکانه، به او اجازه می دهد تا با موفقیت در فیلم ها و سریال های تلویزیونی جوانان بازی کند.

پارامترهای شکل گومز:

  • دور سینه - 85 سانتی متر؛
  • دور کمر - 61 سانتی متر؛
  • باسن - 88 سانتی متر.

سن، قد و وزن برای سال 2018

سلنا گومز در جولای 2018 26 ساله می شود. قد او 169 سانتی متر، وزن حدود 52 کیلوگرم است. چند سال پیش، طرفداران متوجه شدند که این ستاره وزن زیادی اضافه کرده است. از جمله دلایل بیماری و داروهای هورمونی برای درمان، رژیم غذایی شکسته و علاقه به فست فود است.

در حدود یک ماه، سلنا با راهنمایی مربی ای که تغذیه و فعالیت بدنی او را زیر نظر دارد، توانست حدود 13 کیلوگرم وزن کم کند.

قوانین و اصول روش گومز


اصل اصلی رژیم غذایی که به سلنا در کاهش وزن کمک کرد، کنار گذاشتن ساندویچ و سیب زمینی سرخ کرده به نفع میوه ها و سبزیجات تازه، ماهی و گیاهان بود.

رژیم سلنا شامل بسیاری از غذاهای غنی از پروتئین - حبوبات، مرغ، تخم مرغ است. قوانین رژیم غذایی گومز:

  • هرچی دوست داری بخور اما کم کم.
  • برنامه اجباری صبحانه، ناهار و شام را رعایت کنید.
  • هر روز آب میوه های تازه از سبزیجات و میوه ها بنوشید.
  • نوشیدن آب در طول روز را فراموش نکنید.

رژیم غذایی سلنا گومز در اینجا با جزئیات بیشتری توضیح داده شده است.

منوی نمونه

یکی از گزینه های منوی روزانه سلنا گومز چیزی شبیه به این است:

  • صبحانه - املت پروتئین، میوه تازه؛
  • ناهار - مرغ آب پز با ظرف جانبی سبزیجات؛
  • شام – ماکارونی گندم دوروم، چای سبز.

مربی سلنا گومز که رژیم غذایی او را زیر نظر دارد، گزینه دیگری برای رژیم غذایی روزانه این ستاره ارائه می دهد:

  • صبحانه - برنج، آووکادو، چای سبز؛
  • ناهار - سالاد سبزیجات با روغن زیتون؛
  • شام - ماست و آب زنجبیل.

چندین دستور غذا از ستاره


یکی از نوشیدنی های مورد علاقه ستاره ها میوه تازه است. برای تهیه آن، باید 3 پرتقال را پوست بگیرید و لایه های داخلی آن را جدا کنید، پالپ را ریز خرد کنید و در مخلوط کن بزنید. سپس یک لیوان آب صاف شده به پوره اضافه کنید و دوباره هم بزنید. شکر اضافه نکنید.

دستور تهیه املت بخار از سلنا گومز:

  • 3 زرده تخم مرغ خام را در یک کاسه بزنید؛
  • 3 سفیده تخم مرغ را جداگانه با یک لیوان شیر کم چرب بزنید.
  • توده تخم مرغ را مخلوط کنید ، کمی نمک اضافه کنید.
  • در یک دیگ دوبل به مدت 15 دقیقه بپزید.

تمرین فیزیکی


یک مربی شخصی به سلنا کمک می کند تا اندام خود را کنترل کند. تمرینات 3-5 بار در هفته انجام می شود. آنها باید متنوع باشند تا همه گروه های عضلانی کار کنند. اینها شامل تمرینات قلبی و کششی و همچنین پیلاتس و انواع یوگا می باشد. ستاره در تمرینات زیاد راه می رود و می رقصد.

چند ماه قبل از شروع تور کنسرت، تمرین شدیدتر می شود - حداقل 2 ساعت در روز.

نظرات متخصصان تغذیه و بررسی افرادی که وزن کم می کنند

در پاییز 2017، رسانه ها عکس هایی از یک سلنا گومز بسیار لاغرتر در حال پیاده روی در نیویورک منتشر کردند. شاک اسمیت، متخصص تغذیه آمریکایی، لاغری این دختر را بیش از حد نامید و متقاعد شده است که او در کاهش وزن زیاده روی کرده است. دکتر پیشنهاد می کند که بیماری سلنا گومز به او کمک کرد تا وزن زیادی کم کند - پس از انجام عمل جراحی کلیه، این ستاره از اضافه وزن بسیار می ترسید و رژیم سخت گرفت.

بررسی های سلنا گومز که در رژیم غذایی وزن کم کرد:

ایرینا: من شش ماه است که این رژیم را گرفته ام، توانستم 12 کیلوگرم وزن کم کنم، حتی عادت کردم اینطور غذا بخورم.

اولسیا: در رژیم غذایی خود، 10 کیلوگرم از دست داد، 3 ماه گذراند، اما علاوه بر این به باشگاه رفت.

ریتا: من به لطف سیستم تغذیه طبق رژیم گومز در مدت شش ماه 25 کیلوگرم وزن کم کردم، به دلیل عدم وجود ممنوعیت های سخت، آن را برای خودم قابل قبول می دانم.

مصاحبه با گومز در مورد کاهش وزن


در ژوئیه 2017، سلنا گومز در برنامه رادیویی E. Duran The Morning Show شرکت کرد. در آنجا او مصاحبه ای انجام داد که بعداً در وب سایت vesti.lv منتشر شد.

"اگر کسی به من بگوید که وقت آن است که رژیم بگیرم، دیگر با این شخص کار نخواهم کرد. من فکر می کنم چنین کلماتی طاقت فرسا هستند. من افراد شگفت انگیز زیادی در اطرافم دارم که مرا به انتخاب بهتر تشویق می کنند. با این حال، وقتی همه اطرافیان شما می گویند که چگونه باید به نظر برسید، چه کاری باید انجام دهید، بسیار سخت است... من می خواهم واقعی، صادق، افسار گسیخته و راه خودم را بروم، اما سخت است."

گومز به همه کسانی که می خواهند وزن کم کنند توصیه می کند فست فود را فراموش کنند. سلنا خودش آن را دوست دارد، اما سعی می کند همبرگر و سیب زمینی سرخ شده مورد علاقه اش را با هویج و هوموس جایگزین کند.

برای کاهش وزن سریع و موفقیت آمیز، سلنا توصیه می کند:

  • کم کم غذا بخورید بدون اینکه غذاهای مورد علاقه خود را کنار بگذارید.
  • بعد از ظهر سعی کنید غذاهای پروتئینی بخورید.
  • آب سبزیجات تازه فشرده را بیشتر بنوشید.

اسرار شخصی ستاره


سلنا گومز معتقد است که هیچ فایده ای ندارد که خود را از خوردن برخی غذاها منع کنید، زیرا پس از اعتصاب غذا یا کنار گذاشتن غذاهای مورد علاقه تان، قطعاً اختلال ایجاد می شود. یکی از رازهای ستاره این است که به تدریج خود را به غذاهای سالم عادت دهید.

رازهای شخصی کاهش وزن از گومز:

  • خود را وزن نکنید، زیرا اولویت در کاهش وزن نباید اعداد باشد، بلکه رفاه و سلامتی باشد.
  • از یک سونا مادون قرمز بازدید کنید که به شما امکان می دهد تا 1600 کیلو کالری را در یک جلسه بسوزانید.
  • اگر می خواهید چیزی پرکالری و ناسالم بخورید، مقدار آن را به نصف کاهش دهید.
  • در طول روز بیشتر بنوشید، همیشه یک بطری آب در دست داشته باشید.
  • یک برنامه تمرینی بسازید و آن را به طور پیوسته دنبال کنید، سپس بدن شما شروع به تغییر خواهد کرد.

درباره کاهش وزن سلنا گومز، رژیم غذایی او و نظر یک متخصص تغذیه ویدئوی زیر را مشاهده کنید.



 

شاید خواندن آن مفید باشد: