თუ ნიორს ყოველდღე მიირთმევთ, რა მოუვა თქვენს ორგანიზმს? რეკომენდაციები და მიღების წესები. რამდენი ნივრის ჭამა შეგიძლიათ დღეში: სასარგებლო რეკომენდაციები ნიორი მწვანე ლობიოთი

რეცეპტი No1
ინგრედიენტები:
3 კბილი ნიორი;
1 პომიდორი;
2 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი;
2 ს.კ. ლ. წყალი;
1 ს.კ. ლ. ყურძნის ძმარი;
კამა, რეჰანი, ოხრახუში.
როგორ საზ?
მწვანილი წვრილად დავჭრათ, პომიდორი დავჭრათ პატარა კუბიკებად, ნიორი გავატაროთ პრესაში. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და კარგად აურიეთ.

რეცეპტი No2
ინგრედიენტები:
2-3 კბილი ნიორი;
2 ს.კ. ლ. დიჟონის მდოგვი;
2 ს.კ. ლ. ტომატის პასტა;
1 ჩ.კ. ვაშლის სიდრი ძმარი;
მწვანილი (კამა, ოხრახუში, კილანტრო, მწვანე ხახვი და ა.შ.).
როგორ საზ?
წვრილად დაჭერით მწვანილი და ნიორი. შეურიეთ მდოგვი, ტომატის პასტა და ძმარი, შეურიეთ მწვანილებს. აურიეთ და გააჩერეთ.

რეცეპტი No3
ინგრედიენტები:
100 გრ გოჭი;
3-4 კბილი ნიორი;
1 ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი;
მწიკვი დაფქული კოჭა.
როგორ საზ?
ეს სოუსი კარგად უხდება ცხიმიან ქაბაბს. მის მოსამზადებლად უნდა დაჭერით მარცვალი და ნიორი და აურიეთ ბლენდერით. შემდეგ მათ დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი და ჯანჯაფილი.

რეცეპტი No4
ინგრედიენტები:
500 გრ კეტჩუპი;
150 მლ წყალი;
100 მლ ვაშლის სიდრი ძმარი;
100 გ ლერწმის შაქარი;
2 ს.კ. ლ. მდოგვი;
1 ს.კ. ლ. ხახვის ფხვნილი;
1 ს.კ. ლ. ნივრის ფხვნილი;
0,5 ჩ.კ. კაიენის წიწაკა.
როგორ საზ?
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი ქვაბში და დადგით დაბალ ცეცხლზე. მოხარშეთ, მუდმივად აურიეთ, 20 წუთის განმავლობაში. სოუსი იქნება თხევადი, მაგრამ არა წყლიანი, ზომიერად ტკბილი და ცხარე. სუფრასთან მიტანის წინ აცადეთ გაგრილებას. შეგიძლიათ მოამზადოთ გარე მოგზაურობის წინა დღით ადრე.

რეცეპტი No5
ინგრედიენტები:
1 ქათმის კვერცხი;
1 ს.კ. ლ. დიჟონის მდოგვი;
100 მლ ზეითუნის ზეთი;
მარილი და პილპილი გემოვნებით.
როგორ საზ?
კვერცხიდან მხოლოდ ცილა გჭირდებათ. მდოგვთან ერთად მიქსერით ცემაა საჭირო. შემდეგ, თქვეფის შეწყვეტის გარეშე, ფრთხილად დაასხით ზეითუნის ზეთი. მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. სოუსი სქელი და იდეალური იქნება ქათმისთვის.

რეცეპტი No6
ინგრედიენტები:
2 ს.კ. ლ. თაფლი;
2 ს.კ. ლ. ლიმონის წვენი;
0,5 ჩ.კ. მშრალი მდოგვი;
0,5 ჩ.კ. დაფქული წითელი წიწაკა.
როგორ საზ?
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და გააცხელეთ დაბალ ცეცხლზე ადუღებამდე. სუფრასთან მიტანის წინ გააგრილეთ.

რეცეპტი No7
ინგრედიენტები:
500 გრ კეტჩუპი;
100 გრ შაქარი;
3 კბილი ნიორი;
1 პატარა ხახვი;
2 ს.კ. ლ. წყალი;
2 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი;
1 ს.კ. ლ. ვაშლის სიდრი ძმარი;
1 ს.კ. ლ. ტომატის პასტა;
1 ს.კ. ლ. Worcestershire სოუსი;
1 ჩ.კ. თხევადი კვამლი;
1 ჩ.კ. მდოგვის ფხვნილი;
0,5 ჩ.კ. ჩილის წიწაკა;
დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით.
როგორ საზ?
ხახვი დაჭერით, დაუმატეთ წყალი და ბლენდერით გახეხეთ პიურეს კონსისტენციამდე. საშუალო ცეცხლზე გააცხელეთ ზეითუნის ზეთი და დაუმატეთ ხახვის პიურე. მოხარშეთ სანამ ნარევი მსუბუქად არ დაიბრაწება. დაამატეთ დარჩენილი ინგრედიენტები (გაატარეთ ნიორი პრესაში) და გამუდმებით ურიეთ, გააჩერეთ ცეცხლზე კიდევ 20 წუთი. სოუსი ძალიან არომატული და იდეალური იქნება ნეკნებისთვის.

რეცეპტი No8
ინგრედიენტები:
300 გ გაყინული ან ახალი ლინგონბერი;
100 გ გაყინული ან ახალი მოცხარი;
3 ს.კ. ლ. საჰარა;
1 ს.კ. ლ. გახეხილი Ginger.
როგორ საზ?
გახეხეთ კენკრა ბლენდერის გამოყენებით ერთგვაროვანი პიურეს კონსისტენციამდე. პატარა ქვაბში მოხარშეთ კენკრა და შაქარი დაბალ ცეცხლზე, სანამ ეს უკანასკნელი არ დაიშლება და ნარევი ადუღდება. ამის შემდეგ დაამატეთ ჯანჯაფილი და გააჩერეთ ცეცხლზე კიდევ 3 წუთი. სუფრასთან მიტანის წინ გააგრილეთ და შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ახალი მარცვალი ან მოცხარი. სოუსი კარგად უხდება წითელ ხორცს.

რეცეპტი No9
ინგრედიენტები:
250 გრ რძისფერი;
250 გრ ჭარხალი;
200 მლ წყალი;
1 ს.კ. ლ. 9 პროცენტი ძმარი;
1 ჩ.კ. მარილი.
როგორ საზ?
გააცალეთ ხახვი და გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში. ახალი ჭარხალი გაფცქვენით და გახეხეთ მსხვილ სახეხზე. შეურიეთ ეს და სხვა ინგრედიენტები და კარგად აურიეთ.შეიძლება წინასწარ მომზადდეს და შეინახოთ მაცივარში.

რეცეპტი No10
ინგრედიენტები:
100 მლ ზეითუნის ზეთი;
20 გრ მყარი ყველი;
2 კბილი ნიორი;
1 ქათმის კვერცხი;
3 ჩ.კ. მდოგვი;
1 ჩ.კ. რძის ფხვნილი;
0,5 ჩ.კ. ლიმონის წვენი;
მარილი და დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით.
როგორ საზ?
გატეხეთ კვერცხი ღრმა თასში. Მარილი და პილპილი. დაუმატეთ მდოგვი, რძის ფხვნილი და ლიმონის წვენი. ათქვიფეთ მიქსერით ან ბლენდერით. განუწყვეტლივ თქვეფისას თხელ ნაკადად დაასხით ზეითუნის ზეთი.

ათქვიფეთ ერთგვაროვანი სქელი მასის მიღებამდე. ნიორი გაატარეთ პრესაში, ყველი გახეხეთ წვრილ სახეხზე და დაუმატეთ მიღებულ ნარევს. საფუძვლიანად რომ მოურიოთ. სოუსი კარგად უხდება შემწვარ თეთრ ხორცს და თევზს.

რეცეპტი No11
ინგრედიენტები:
500 გრ იოგურტი დანამატების გარეშე;
1 ახალი საშუალო ზომის კიტრი;
3 კბილი ნიორი;
1 პატარა მწვანე ჩილის წიწაკა;
კამა;
დაფქული შავი პილპილი;
ბალზამიანი ძმარი.
როგორ საზ?
კიტრი გაფცქვენით და გახეხეთ. ნიორი გაატარეთ პრესაში, წვრილად დაჭერით კამა. ჩილის წიწაკას ამოიღეთ თესლი და წვრილად დაჭერით. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი იოგურტს და აურიეთ. შეაზავეთ წიწაკით და დაამატეთ ბალზამიანი ძმარი გემოვნებით. სოუსი კარგია ცხვრის ქაბაბთან ერთად.

რეცეპტი No12
ინგრედიენტები:
200 მლ ბროწეულის წვენი;
300 მლ ტკბილი წითელი ღვინო;
3 კბილი ნიორი;
1 ჩ.კ. საჰარა;
1 ჩ.კ. მარილი;
0,5 ჩ.კ. სახამებელი;
რეჰანი;
შავი და წითელი დაფქული წიწაკა გემოვნებით.
როგორ საზ?
შეურიეთ ბროწეულის წვენი და 200 მლ ღვინო. ნიორი გაატარეთ პრესაში და დაჭერით რეჰანი. ეს ინგრედიენტები, ასევე შაქარი, მარილი და დაფქული პილპილი შეურიეთ ქვაბში და დადგით დაბალ ცეცხლზე.

როცა ადუღდება, დააფარეთ თავსახური და ადუღეთ კიდევ 20 წუთი. შემდეგ დაამატეთ სახამებელი, განზავებული დარჩენილ ღვინოში და შეინახეთ სანამ არ გასქელდება. მიირთვით გაცივებული. სოუსი კარგად უხდება ცხვრის ხორცს.

რეცეპტი No13
ინგრედიენტები:
50 გრ არაჟანი 30% ცხიმიანობით;
2 ქათმის კვერცხი;
2 ს.კ. ლ. საჰარა;
2 ს.კ. ლ. სუფრის ძმარი;
1 ს.კ. ლ. ფქვილი;
მარილი გემოვნებით.
როგორ საზ?
შეურიეთ მარილი, შაქარი და ძმარი. მოვხარშოთ კვერცხები, საჭიროა მხოლოდ გული. მათ უნდა შეიზილოთ არაჟანით და ფქვილით. შემდეგ ამ ნარევს დაუმატეთ დამარილებული და ტკბილი ძმარი. ეს ყველაფერი მიიყვანეთ ადუღებამდე მაღალ ცეცხლზე. მიიღებთ სქელ, გემრიელ სოუსს.

რეცეპტი No14
ინგრედიენტები:
200 გ ქლიავი ქლიავი;
200 გრ გაწმენდილი ნიგოზი;
500 გრ ცხელი კეტჩუპი;
1 ლიმონი.
როგორ საზ?
გარეცხეთ ქლიავი და გაწურეთ საცერში. თხილი გახეხეთ მდუღარე წყალში და დააქუცმაცეთ. გამოწურეთ ლიმონის წვენი და გახეხეთ ცედრა წვრილ სახეხზე. ქვაბში შეურიეთ კეტჩუპი, ქლიავი, თხილი და ცედრა. მოხარშეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. ბოლოს დაუმატეთ ლიმონის წვენი, კარგად აურიეთ, გადმოდგით ცეცხლიდან და გააგრილეთ.

რეცეპტი No15
ინგრედიენტები:
200 გ ჩირი გარგარი;
3 საშუალო მწვანე ვაშლი;
100 მლ შერი ან სხვა გამაგრებული ღვინო;
2 ჩ.კ. კარის ფხვნილი;
მარილი და დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით.
როგორ საზ?
გარგრის ჩირი დაასველეთ ღვინოში და გააჩერეთ 10-12 საათი. ამის შემდეგ ნარევს დაუმატეთ კარის ნარევი და აურიეთ ბლენდერით პიურეს კონსისტენციამდე. ვაშლი გაფცქვენით, გულით და წვრილად დაჭერით. შეუთავსეთ მათ გარგარის ჩირის პიურეს, მარილი და პილპილი გემოვნებით. სოუსი კარგად ავსებს ქათმის ქაბაბს.

რეცეპტი No16
ინგრედიენტები:
100 გრ მდოგვი;
150 გრ ცხარე წიწაკა;
300 გრ ვაშლი;
300 გრ სტაფილო;
300 გრ ნიორი;
400 გრ პომიდორი;
500 გრ ბულგარული წიწაკა;
200 მლ 9 პროცენტიანი ძმარი;
2 ს.კ. ტომატის პასტა;
ოხრახუში;
მარილი.
როგორ საზ?
ეს არის სოუსი a la adjika, მაგრამ კონსერვაციის გარეშე. ამოიღეთ თესლი ტკბილი და მწარე წიწაკისგან. გააცალეთ ვაშლი და ამოიღეთ ბირთვი. გააცალეთ პომიდორი. გაატარეთ ყველა ბოსტნეული ხორცსაკეპ მანქანაში. შემდეგ დაამატეთ ტომატის პასტა, ძმარი, მდოგვი, დაჭრილი ნიორი და ოხრახუში და მარილი გემოვნებით. კარგად აურიეთ და გააჩერეთ რამდენიმე საათის განმავლობაში.

რეცეპტი No17
ინგრედიენტები:
100 მლ მშრალი თეთრი ღვინო;
200 გრ ნაღები 30% ცხიმიანი;
5 ცალი პომიდორი ჩერი;
ნახევარი ხახვი;
1 ს.კ. ლ. კარაქი;
ლიმონის წვენი, მარილი და პილპილი გემოვნებით.
როგორ საზ?
ხახვი წვრილად დაჭერით და შეწვით კარაქში დარბილებამდე. შემდეგ ტაფაში დაასხით ღვინო და კუბებად დაჭრილი პომიდორი. ხარშეთ 1-2 წუთის განმავლობაში. დაუმატეთ ნაღები, მარილი, პილპილი და ლიმონის წვენი. აურიეთ და მოხარშეთ სანამ არ გასქელდება. როცა სოუსი გაცივდება, მას დაუმატეთ დაჭრილი ოხრახუში. კარგია შემწვარი თევზის სტეიკებისთვის და ქათმისთვის.

რეცეპტი No18
ინგრედიენტები:
1 კგ ქლიავი;
3 ს.კ. ლ. საჰარა;
2 ს.კ. ლ. მარილი;
5 კბილი ნიორი;
0,5 ჩ.კ. დაფქული წითელი წიწაკა;
0,5 ჩ.კ. ქინძი;
ახალი კამა და კილანტრო.
როგორ საზ?
ქლიავი გარეცხეთ, ამოიღეთ ორმოები და გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში. ქვაბში ან ქვაბში შეურიეთ ქლიავის პიურე, შაქარი და მარილი. მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაუმატეთ დაჭრილი ნიორი და მწვანილი, წიწაკა და ქინძი. როცა ადუღდება გადმოდგით ცეცხლიდან და გააციეთ. სოუსი კარგად უხდება ღორის და ცხვრის ქაბაბს.

რეცეპტი No19
ინგრედიენტები:
მაიონეზი (სასურველია ხელნაკეთი);
სოიოს სოუსი ერთიდან სამ თანაფარდობით (100 გრ მაიონეზზე 30 გრ სოიოს სოუსი);
ნიორი და დაფქული შავი პილპილი გემოვნებით.
როგორ საზ?
შეურიეთ მაიონეზი და სოიოს სოუსი, დაამატეთ პრესაში გავლილი ნიორი და წიწაკა. სოუსს აქვს პიკანტური გემო და გამოდგება საქონლისა და ღორის ქაბაბებისთვის.

რეცეპტი No20
ინგრედიენტები:
300 გრ არაჟანი;
100 მლ ბულიონი;
30 გრ კარაქი;
1 ს.კ. ლ. ფქვილი;
კამა და ოხრახუში;
მარილი და პილპილი გემოვნებით.
როგორ საზ?
ფქვილი შეწვით კარაქში, სანამ ოქროსფერი არ გახდება. შემდეგ დაასხით ბულიონი ტაფაში და ხარშეთ სანამ არ შესქელდება. ამის შემდეგ დაუმატეთ არაჟანი, წვრილად დაჭრილი მწვანილი, მარილი და პილპილი. ხარშეთ კიდევ 3 წუთი. გააგრილეთ და მიირთვით ზღვის პროდუქტებთან, თევზთან ან ქათმის ქაბაბებთან ერთად.

ნივრის შემადგენლობა მოიცავს 400-ზე მეტ კომპონენტს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმზე.

ეს მოიცავს ორგანულ მჟავებს, აუცილებელ მინერალებს და ვიტამინებს. ამ ხახვის მცენარის ყოველდღე ჭამა ნიშნავს ორგანიზმისთვის აუცილებელი მიკროელემენტების კომპლექსის მიღებას. ყველა ექიმი ერთხმად გირჩევს ამ არომატული ბოსტნეულის ყოველდღიურად ჭამას.

გამოყენების მაჩვენებელი

ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია რეკომენდაციას უწევს ყოველდღიურად 2-დან 5 გრამ ნივრის მიღებას, რომელიც დაახლოებით ერთი კბილია.

ეს დოზა ამცირებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას (?). ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მოიხმარენ ამ ხახვის მცენარეს ზომიერად, ნახევარზე მეტი შანსი აქვთ კუჭის კიბოს განვითარებას. კიბოს საწინააღმდეგო დაცვას უზრუნველყოფს ნიტროზამინები, რომლებიც წარმოიქმნება საკვების მონელების დროს. დაწერილია იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ნიორი კიბოს უჯრედებზე.

ნიორი ტოქსიკური პროდუქტია. ამ ხახვის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში უარყოფითი რეაქციები. ეს განსაკუთრებით ეხება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მქონე ადამიანებს. ნიორი უკუნაჩვენებია ისეთი დიაგნოზის მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, გასტრიტი, ბუასილი, თირკმელებისა და ღვიძლის დაავადებები და ეპილეფსია. როგორ მოქმედებს ნიორი კუჭზე და მთელ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტზე, განხილულია.

არომატული ბოსტნეული ზრდის მადას. ჭარბწონიან ადამიანებს ეს უნდა ახსოვდეთ. ორსული და მეძუძური ქალებისთვის ნივრის მიღება არ არის მიზანშეწონილი.

რამდენი კბილი შეგიძლიათ მიირთვათ ერთდროულად?

მაგრამ პირველ რიგში, მოდით ვკითხოთ საკუთარ თავს, რამდენად ხშირად შეგვიძლია მივირთვათ ნიორი. მისაღებია მისი ყოველდღიურად ჭამა. შეგიძლიათ მიირთვათ 1-3 კბილი ნიორი ერთდროულად.

უმი ნივრის გადაჭარბებული მოხმარება ჯანმრთელობისთვის საშიშია!

რამდენი უნდა ჭამოთ, რომ ის სასარგებლო იყოს?

ეს ბოლქვიანი მცენარე კარგია ორგანიზმისთვის? ნიორი არ შეიცავს ბოჭკოვან ან ცხიმს. საშუალო თავში დაახლოებით 15 კალორია. საკმარისია ზრდასრულმა ყოველდღიურად მიირთვას 1-2 კბილი და თავიდან აიცილოს სხვადასხვა დაავადება. ამ ხალხური მედიცინის საოცარი შემადგენლობა საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ და განკურნოთ სხვადასხვა დაავადებები.

ნიორი მდიდარია დიდი რაოდენობით მინერალებითა და ვიტამინებით. სელენის წყალობით თმა და ფრჩხილები უკეთესად იზრდება, კანი აღდგება და მძიმე ტოქსინები გამოიდევნება. ფოსფორი უზრუნველყოფს ძლიერ ძვლებს და ჯანსაღ კბილებს.

ნიორი აუმჯობესებს გონებრივ აქტივობას, ახდენს ნერვული სისტემის და გულის კუნთის ფუნქციონირების ნორმალიზებას.

ვიტამინ B1-ს, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც თიამინი, ვერცერთ ბოსტნეულში ვერ ნახავთ. ეს ღირებული ნივთიერება იცავს ტვინს დაბერებისგან, ინარჩუნებს კარგ მეხსიერებას და დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის იმუნური და ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე. მოდით განვიხილოთ რამდენი ნიორი უნდა მიირთვათ სამკურნალო ეფექტის მისაღებად. ამ არომატული ბოსტნეულის ერთი კბილი დღეში ეხმარება ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან, როგორიცაა ტყვია, ვერცხლისწყალი და კადმიუმი.

ხელს უშლის ათეროსკლეროზის განვითარებას. ნივრის რეგულარული მოხმარება 3 თვის განმავლობაში გამორიცხავს ქოლესტერინის დაფების დაახლოებით 20%-ს. ნივრის გონივრულად მოხმარება ხელს უწყობს ადამიანის იმუნიტეტის გაძლიერებას.

რა ზიანი შეიძლება მიაყენოს მან ჯანმრთელობას?

რა მოხდება, თუ ყოველდღე მიირთმევთ რამდენიმე კბილი ან თუნდაც ერთი თავი ნიორი? საზიანოა? ნივრის კბილი შხამს შეიცავს. სულფანილი აღიზიანებს კუჭის კედლებს. ამ პროდუქტის შეუზღუდავმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, დაბნეულობა და ორგანიზმის ნელი რეაქციები. არ არის მიზანშეწონილი ნივრის უზმოზე ჭამა. არსებობს წყლულის მიღების რისკი. არ არის რეკომენდებული ნივრის დალევა დიდი რაოდენობით წყალთან ერთად.. ეს შეანელებს შეწოვის პროცესს.

2-3 თავზე მეტი ნივრის ერთდროულად მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზების წარმოქმნა, გამოიწვიოს დიარეა და სხეულის ტემპერატურის მომატება. და თუ კიდევ უფრო მეტს ჭამთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სერიოზული შედეგები შინაგანი სისხლდენის სახით.

გეპატიჟებით უყუროთ ვიდეოს იმის შესახებ, თუ რა ზიანს აყენებს ნიორი ორგანიზმს არასწორად გამოყენების შემთხვევაში:

რეგულარული გამოყენების სარგებელი და ზიანი

ვნახოთ, ნივრის ყოველდღიური მიღება სასარგებლოა თუ არა ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის.

ჩვენ დეტალურად დავწერეთ ნივრის სარგებლობისა და ზიანის შესახებ.

Ქალისთვის

ნივრის ზომიერად მოხმარება დადებითად მოქმედებს ქალის სხეულზე. კაცობრიობის მშვენიერი ნახევარი მგრძნობიარეა სახსრების დაავადებების მიმართ, როგორიცაა ოსტეოართრიტი?). ხახვის მცენარის დახმარებით ამ დაავადების არა მხოლოდ პრევენცია, არამედ განკურნებაც შეიძლება.

შეუძლიათ თუ არა ქალებს ბევრი ნივრის ჭამა?

მამაკაცებისთვის

ნიორი იდეალური პროდუქტია მამაკაცებისთვის. ის ზრდის მამრობითი სქესის მთავარი ჰორმონის - ტესტოსტერონის დონეს. მამაკაცებისთვის ნივრის მოხმარების ნორმა არ არის ისეთი მკაცრი, როგორც ქალებისთვის. ამ ბოლქვიანი მცენარის რეგულარული მოხმარება ორჯერ ამცირებს პროსტატის კიბოს განვითარების რისკს. დადებითად მოქმედებს პოტენციაზე. აუმჯობესებს რეპროდუქციულ ფუნქციას, აძლიერებს სპერმის აქტივობას.

წაიკითხეთ მეტი იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს ნიორი მამაკაცის ჯანმრთელობასა და პოტენციაზე.

გეპატიჟებით უყუროთ ვიდეოს ნივრის სასარგებლო თვისებების შესახებ მამაკაცის ჯანმრთელობისთვის:

რა დაემართება სხეულს, თუ მას ყოველდღე მიირთმევთ?

თავი

არ გამოიყენოთ ეს პროდუქტი ზედმეტად. ნივრის გადაჭარბებულმა და ხშირმა მიღებამ შეიძლება დააზიანოს ნაწლავის კედლები და ლორწოვანი გარსი. შედეგად, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხვრელების წარმოქმნა.

სტანდარტული დოზა რამდენიმე კვირის განმავლობაში

ამერიკელი მკვლევარების აზრით, ნივრის კომპონენტები ხელს უწყობენ დაძაბულობის მოხსნას სისხლძარღვების ფუნქციონირებაში (რა არის ეს?). შედეგად, არტერიული წნევა იკლებს და ყველა ორგანო, მათ შორის ტვინი, გაჯერებულია ჟანგბადით.

გეპატიჟებით უყუროთ ვიდეოს იმის შესახებ, თუ რა დაემართება თქვენს ორგანიზმს, თუ ნიორს ყოველდღე მიირთმევთ:

დასკვნა

ნიორი ბუნებრივი პროდუქტია. ეს ხელს უწყობს ძალების აღდგენას და სხვადასხვა დაავადებებთან ბრძოლაში. დადებითი ეფექტი შესაძლებელია სათანადო გამოყენებით. დღეში 1-2 კბილი მხოლოდ სარგებელს მოუტანს ორგანიზმს. მაგრამ დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაზე, კერძოდ, რისკის ქვეშ იქნება გულ-სისხლძარღვთა და საჭმლის მომნელებელი სისტემების ფუნქციონირება.

თუ შეცდომას იპოვით, გთხოვთ, მონიშნეთ ტექსტის ნაწილი და დააწკაპუნეთ Ctrl+Enter.

ნიორი მსოფლიოს მრავალი სამზარეულოს განუყოფელი კომპონენტია.

მისი ძლიერი, უნიკალური არომატი ერთდროულად აღვიძებს როგორც სიყვარულს, ასევე უარყოფას. მაგრამ ეს არა მხოლოდ სხვადასხვა კერძების მომზადების ერთ-ერთი ინგრედიენტია, არამედ ძალიან ჯანსაღი პროდუქტიც.

ჩვენ გეტყვით, როგორ სარგებელს მოუტანს თქვენს ჯანმრთელობას ყოველდღიურად 2 კბილი ნივრის ჭამის ჩვევა. გახსოვდეთ, რომ ეს არ არის სასწაულებრივი განკურნება და თუ ყოველდღე ერთსა და იმავე ჰამბურგერს მიირთმევთ, ნიორი არ იქნება სასარგებლო. ამიტომ, თქვენ უნდა იკვებოთ სწორად და მიირთვათ დღეში ორი კბილი ნიორი, რომ ნახოთ შედეგი.

სარგებელი #1. თქვენ აავსებთ სხეულს საკვები ნივთიერებებით

ნიორი არის საკვები მაღალი კვებითი ღირებულებით და დაბალი კალორიული შემცველობით. ანუ დღეში 2 კბილის მირთმევით თქვენ გეხმარებათ ორგანიზმის საკვები ნივთიერებებით შევსებაში წონის მომატების რისკის გარეშე. რა თქმა უნდა, ამას უნდა ახლდეს დაბალანსებული დიეტა და ფიზიკური დატვირთვა.

სარგებელი No2. თქვენი ორგანიზმი ვიტამინებით იქნება გაჯერებული

ნიორი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ B6-ს, C ვიტამინს, სელენს, ბოჭკოვან და მანგანუმს. ის ასევე აწვდის ორგანიზმს ისეთი ნივთიერებებით, როგორიცაა კალიუმი, ფოსფორი, კალციუმი, სპილენძი, რკინა და ვიტამინი B1.

სარგებელი #3. ხელს უწყობს ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან აცილებას.

ნიორი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის დაავადებების თავიდან აცილებას, როგორიცაა დემენცია და ალცჰეიმერის დაავადება, რაც შეიძლება მოხდეს ასაკის მატებასთან ერთად.

სარგებელი #4. გააუმჯობესეთ თქვენი ქოლესტერინის დონე

ხშირად ნიორი რეკომენდირებულია მაღალი ქოლესტერინის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს მის შემცირებას ორგანიზმში. მაშინაც კი, თუ თქვენი ქოლესტერინის დონე ნორმალურია, ნიორი მას იმავე დონეზე შეინარჩუნებს. მნიშვნელოვანია: ნიორი აკონტროლებს ქოლესტერინს, მაგრამ არა ტრიგლიცერიდებს.

სარგებელი #5. თქვენ შეამცირებთ არტერიულ წნევას

მაღალი არტერიული წნევა, რომელსაც ეწოდება "ჰიპერტენზია", არის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების წამყვანი მიზეზი, როგორიცაა გულის შეტევა. ნიორი შეიცავს ალიცინს, ინგრედიენტს, რომელიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ჰიპერტენზიის დონეს. იმისათვის, რომ მკურნალობა ეფექტური იყოს, თქვენ უნდა მიირთვათ 4 კბილი ნიორი ყოველდღე და შეინარჩუნოთ ამ პროდუქტის მიღება რამდენიმე თვის განმავლობაში. გამოყენებამდე გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.

სარგებელი #6. გააუმჯობესეთ თქვენი ძვლების ჯანმრთელობა

მღრღნელებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ნიორი ხელს უწყობს ძვლის დაკარგვის შემცირებას ქალებში ესტროგენის დონის გაზრდით. მეორეს მხრივ, მენოპაუზის ქალებში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხმელი ნივრის ექსტრაქტის ყოველდღიური მიღება მნიშვნელოვნად ამცირებს ესტროგენის დეფიციტს. და გახსოვდეთ ექიმთან კონსულტაცია!

სარგებელი #7. გააუმჯობესეთ თქვენი საერთო კეთილდღეობა

ძველად ნიორს იყენებდნენ დაღლილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად და პროდუქტიულობის ასამაღლებლად. ეს იმიტომ ხდება, რომ ნიორი ხელს უწყობს დაღლილობის შემცირებას და ფიზიკური დაღლილობის შეგრძნებას ვარჯიშის შემდეგ.

სარგებელი #8. იღებთ თუ არა ბუნებრივ ანტიბიოტიკს?

დაბოლოს, დადასტურდა, რომ ნიორი ბუნების ერთ-ერთი საუკეთესო ანტიბიოტიკია. იგი ცნობილია თავისი სამკურნალო თვისებებით, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ინფექციებთან ბრძოლას და პრევენციას.

ასე რომ, მასალის მიხედვით ხვდებით, რომ დღეში 2 კბილი ნიორი, ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს თქვენს ჯანმრთელობას. მაგრამ მანამდე მაინც მიმართეთ ექიმს!

pipandebby.com

ინგრედიენტები

• ⅓ ჭიქა დაჭრილი ახალი მწვანილი (ოხრახუში, პიტნა, მწვანე ხახვი ან სხვა);
• 2 კბილი ნიორი;
• მარილი და შავი პილპილი - გემოვნებით;
• 1 ფურცელი (250 გრ) ფენოვანი ცომი.

მომზადება

თასში შეურიეთ მწვანილი, დაფქული ნიორი, ზეითუნის ზეთი, მარილი და პილპილი. ეს ნარევი დაასხით ცომის გალღობილ ფურცელზე და გააბრტყელეთ ლოგინში. ბასრი დანით დაჭერით რულეტი თანაბარ ნაწილად, დაახლოებით 6 მმ სისქით.

პატარა რულონები დადეთ პერგამენტის ქაღალდზე და გამოაცხვეთ 15 წუთის განმავლობაში 200°C-მდე გახურებულ ღუმელში. მზა ცომეული უნდა იყოს ყავისფერი და უფრო ფუმფულა. ოდნავ გააგრილეთ და მიირთვით.

simplequinoa.com

ინგრედიენტები

• 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი;
• 3 კბილი ნიორი;
• 1 პატარა თავი ყვავილოვანი კომბოსტო;
• 1 ლიტრი ქათმის ბულიონი;
• 1 სუფრის კოვზი თივის ფოთლები;

მომზადება

დიდ ქვაბში ჩაასხით ზეთი და შეწვით მასში ნიორი საშუალო ცეცხლზე. პროცესი დაახლოებით 2-3 წუთი დასჭირდება, ამ დროის განმავლობაში ნიორი ოქროსფერი გახდება. ამოიღეთ ზეთიდან და გადადგით.

იმავე ტაფაში მოვაყაროთ ყვავილედებად დაშლილი ყვავილოვანი კომბოსტო, ბულიონი, თიამი, მარილი და პილპილი. წვნიანი ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე, სანამ კომბოსტო არ დარბილდება (დაახლოებით 15-20 წუთი).

მზა წვნიანი გახეხეთ ბლენდერში, სანამ არ გახდება გლუვი. მირთმევის წინ მორთეთ ნიორით და მოასხით ზეითუნის ზეთი.

steamykitchen.com

ინგრედიენტები

• 1 რიბეი სტეიკი;
• 1-2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი;
• 3 კბილი ნიორი;
• როზმარინის 3 ყლორტი;
• მარილი და შავი პილპილი - გემოვნებით.

მომზადება

სტეიკი მოათავსეთ კარგად გახურებულ ტაფაში და შეწვით ჩვეულებისამებრ. ამოიღეთ ხორცი ტაფიდან და გააჩერეთ.

ამასობაში სხვა ტაფაში დაასხით ზეთი, დადგით დაბალ ცეცხლზე და დაუმატეთ ნიორი და როზმარინი. როგორც კი ნიორი შეწითლებას დაიწყებს, სტეიკი გადაიტანეთ ტაფაზე მაშების გამოყენებით და გაათბეთ ორივე მხრიდან, დაჭერით ძირამდე.

სტეიკს ორივე მხრიდან მოაყარეთ მარილი და პილპილი, მოაყარეთ თეფშზე, მოაყარეთ ზეთი და მორთეთ ნიორით და როზმარინით.

drizzleanddip.com

ინგრედიენტები

• 4 დიდი თავი ნიორი;
• 1 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი;
• თიმის 3 ყლორტი;
• სადღეგრძელო - სერვირებისთვის.

მომზადება

ნივრის თავები დავჭრათ ჯვარედინად და მოვათავსოთ დაჭრილი გვერდით საცხობ ფირფიტაზე. მოასხით მათ ზეითუნის ზეთი, მოაყარეთ ხახვი, მარილი და პილპილი. ნიორს დააფარეთ ფოლგა და გამოაცხვეთ 180°C-მდე გახურებულ ღუმელში ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ ამოიღეთ ფოლგა და გააგრძელეთ ნივრის მოხარშვა დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, რომ შეყავისფრო.

მზა მიხაკი მოათავსეთ ტოსტზე ან გამოიყენეთ სხვა კერძებში, მაგალითად, მაკარონის სოუსებში.

gimmedelicious.com

ინგრედიენტები

კერძისთვის:

• 450 გრ კრევეტები;
• 100–150 გ ბროკოლი დაყოფილი ყვავილედებად;
• 1 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი.

სოუსისთვის:

• 1 ჩაის კოვზი დაჭრილი ნიორი;
• ½ ჩაის კოვზი დაჭრილი ჯანჯაფილი;
• 4 სუფრის კოვზი თაფლი;
• 3 სუფრის კოვზი სოიოს სოუსი.

მომზადება

შეურიეთ სოუსის ყველა ინგრედიენტი, კარგად აურიეთ და გაყავით ორ ნაწილად. გახეხილი კრევეტები მოაყარეთ ნახევარ სოუსში (მინიმუმ 5-10 წუთით, მაგრამ შეგიძლიათ დატოვოთ ერთი დღე).

მარინირებისას ბროკოლი მოათავსეთ დიდ თასში, დაუმატეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი წყალი და 2 წუთის განმავლობაში მიკროტალღურ ღუმელში გამოაცხვეთ.

ტაფა კარგად გააცხელეთ, დაუმატეთ ზეთი და შეწვით მასში კრევეტები ოქროსფერამდე (თითოეული მხრიდან 1 წუთი). როგორც კი კრევეტები შეიბრაწება, დაამატეთ ბროკოლი და დარჩენილი სოუსი. კერძი კარგად აურიეთ და გადმოდგით ცეცხლიდან.

taste.com.au

ინგრედიენტები

• 450 გ სპაგეტი;
• 3 კბილი ნიორი;
• ½ ჩილის წიწაკა;
• ½ ჭიქა ზეითუნის ზეთი;
• 2 სუფრის კოვზი დაჭრილი ოხრახუში;
• ½ ლიმონი;
• მარილი - გემოვნებით;
• გახეხილი პარმეზანი - სურვილისამებრ.

მომზადება

მოხარშეთ სპაგეტი მარილიან წყალში ალ დენტემდე. ხარშვისას დიდ ტაფაში შეურიეთ დაჭრილი ნიორი და წიწაკა ზეითუნის ზეთში. განუწყვეტლივ ურიეთ, მოხარშეთ სოუსი დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით 8 წუთის განმავლობაში.

როდესაც სპაგეტი მოიხარშება, გადაწურეთ წყალი, დაზოგეთ დაახლოებით 50 მლ. მაკარონი გადაიტანეთ ტაფაზე სოუსით და კარგად მოურიეთ. დაუმატეთ ოხრახუში და ნახევარი ლიმონის ცედრა. მიირთვით გახეხილი პარმეზანით მორთული.

pbfingers.com

ინგრედიენტები

• 1 პატარა თავი კომბოსტო;
• 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი + ცოტა მეტი ტაფაზე წასასვლელად;
• 5 კბილი ნიორი;
• მარილი, შავი პილპილი - გემოვნებით.

მომზადება

კომბოსტო დავჭრათ დიდ ნაჭრებად და მოვათავსოთ ცხიმწასმულ ტაფაზე. ცალკე თასში შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი ზეთი დაფქული ნიორით. ეს ნარევი გადაანაწილეთ კომბოსტოს ნაჭრებზე, მოაყარეთ მარილი და პილპილი. შედგით კერძი 200°C-მდე გახურებულ ღუმელში 35-40 წუთის განმავლობაში, სანამ კომბოსტო არ დარბილდება და არ დაიბრაწება. მიირთვით როგორც დამოუკიდებელი კერძი ან გვერდითი კერძი.

recipeshubs.com

ინგრედიენტები

• 1 ქათამი 1,5–2 კგ;
• მარილი, შავი პილპილი - გემოვნებით;
• 1 ლიმონი;
• 1 თავი ნიორი;
• 2-3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი.

მომზადება

ჩამოიბანეთ ქათამი და დაჭერით კანი სახსრებამდე, სადაც ბარძაყები ხვდება მკერდს: ეს უზრუნველყოფს კარკასის თანაბრად მოხარშვას. შიგნიდან და გარედან გულუხვად წაუსვით მარილი და პილპილი, გადაიტანეთ საცხობ ფორმაში და გვერდებზე მოაყარეთ განახევრებული ლიმონი და ნიორი. ქათამს დაასხით ზეთი და შედგით 220°C-მდე გახურებულ ღუმელში 45 წუთის განმავლობაში.

ამ დროის გასვლის შემდეგ შეამოწმეთ მზადყოფნა: კარკასის ყველაზე სქელი ნაწილი გახეხეთ დანით და შეხედეთ გამოშვებულ წვენს. თუ ის გამჭვირვალეა, მაშინ კერძი მზად არის. თუ წვენები მოწითალოა, განაგრძეთ ქათმის მოხარშვა, შეამოწმეთ ყოველ 5 წუთში.

მზა ჩიტი გამოიღეთ ღუმელიდან, გააჩერეთ 15 წუთი და დაჭერით ნაწილებად.

საუკეთესო ბუნებრივი იმუნომოდულატორი ნიორია.

დღევანდელი მოდური საკვები დანამატები ყველა დაავადების განკურნებას გვპირდება. გთავაზობთ პროდუქტს, რომლის მრავალფუნქციურობა უკვე საუკუნეების განმავლობაში დადასტურდა.

და მისი გამოყენების დრო ყველაზე შესაფერისია - ცივი ამინდი დადგა. ყველა სახლში გვხვდება და ნიორი ჰქვია.

ნივრის 10 ჯადოსნური (სასარგებლო) თვისება

1. დაავადებების თავიდან ასაცილებლად, იმუნიტეტი უნდა გაიზარდოთ, რადგან ყველაზე ძლიერი ანტიბიოტიკებიც კი ხშირად არ გიხსნით ვირუსებისგან - გაციების გამომწვევ მიზეზებს. საუკეთესო ბუნებრივი იმუნომოდულატორი ნიორია. დღეს ის ერთადერთი ეფექტური პრეპარატია. დღეში რამდენიმე კბილი ნივრის ჭამა შესანიშნავ შედეგს მოგცემთ.

2. თუ ავად ხართ, ჩაისუნთქეთ ნიორი. მას შეუძლია გაანადგუროს ვირუსები და მიკრობები, მოკლას ყველა სახის პათოგენური ბაქტერია 20 სმ-მდე მანძილზე, არ აქვს ტოქსიკური ეფექტი.
დაავადების საწყის ეტაპზე დასაძლევად ქრონიკული ხველა და პნევმონია მოამზადეთ შემდეგი სასმელი: 4 კბილ ნიორს დაასხით ჭიქა რძე, რომელიც ჯერ თხელ ნაჭრებად უნდა დაჭრათ. რძე მიიყვანეთ ადუღებამდე, გაწურეთ საცერში, დაამატეთ თაფლი ან კარაქი გემოვნებით. დალიეთ ცხელი 3-4 ჯერ დღეში მცირე ყლუპებით.

3. ორგანიზმი ისეთი მავნე ნივთიერებების საბადოებისგან გასათავისუფლებლად, როგორიცაა ტყვია, ვერცხლისწყალი, კადმიუმი, საკმარისია მიირთვათ 1 კბილი ნიორი. ბუნების ამ საჩუქარს ასევე შეუძლია სისხლძარღვების გაწმენდა და ათეროსკლეროზის განვითარების თავიდან აცილება. ქოლესტერინის დაფების 20 პროცენტამდე შეიძლება აღმოიფხვრას ნივრის ჭამით 3 თვის განმავლობაში.

4. ფორმაში შესანარჩუნებლად მიირთვით ყოველდღიურად ორი კბილი ნიორი. მიკროელემენტებისა და ვიტამინების მდიდარი შემცველობის გამო ნიორი საუკეთესო ბუნებრივი მულტივიტამინის კომპლექსია. ის შეიცავს იშვიათ ნივთიერებებს, მაგალითად, გერმანიუმს და გოგირდს.

5. სისხლში თრომბის წარმოქმნის ან ვენების გასამაგრებლად აუცილებელია შემდეგი წამლის მიღება: 250 გრ ნიორი დაჭერით და მიღებული მასა დაასხით 350 გრ თხევად ახალ თაფლში. შეურიეთ ინგრედიენტები და დაიმალეთ ბნელ ადგილას 7 დღის განმავლობაში. ნივთიერების ადენოზინის წყალობით სისხლში თრომბოციტების რაოდენობა ნორმალიზდება და მისი კოაგულაცია არ იზრდება. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ ბუასილი, თრომბოფლებიტი, ვარიკოზული ვენები და ასევე იღებენ ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს. წამალს სვამენ თვენახევრის განმავლობაში სამჯერ დღეში, ჭამამდე 30 წუთით ადრე, 1 სუფრის კოვზი.

6. ცხოვრებისადმი ყოველთვის ინტერესი რომ გამოიჩინოთ, რეგულარულად მიირთვით ნიორი. ეს გაზრდის სხეულის საერთო ტონუსს, ეფექტურობას, რეალობის აღქმის სიმკვეთრეს და ცხოვრებისადმი ინტერესს. ნივრის კბილის დაჭყლეტისას კი მისგან გამოიყოფა სპეციალური ნივთიერება – ალიქსინი, რომელიც ზრდის სტრესის წინააღმდეგობას და იცავს კიბოსგან.

7. ყურადღების კონცენტრირების მიზნით, დაიწყო შემოქმედებითი ძალების მატება, გააქტიურდა აზროვნების პროცესები, გაუმჯობესდა მეხსიერება, ასევე უნდა მიირთვათ ნიორი. ის ტვინის უჯრედებს ამარაგებს საჭირო ნივთიერებებით და ასუფთავებს მის სისხლძარღვებს.

8. ნიორი ასევე დაგეხმარებათ ახალგაზრდობის შენარჩუნებაში. ეს არის საუკეთესო ანტიოქსიდანტი, რომელიც ანელებს დაბერების პროცესს, აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და უნარჩუნებს ქსოვილებს ელასტიურობას. უძველესი დროიდან ცნობილია რეცეპტი, რომელიც გარკვეული სქემის მიხედვით იყო მიღებული და 5-15 წლით გაახალგაზრდავება შეძლო. "ახალგაზრდობის ელექსირი" მოიცავდა ნიორს, ალკოჰოლს, თაფლს და პროპოლისის ნაყენს.

9. ლამაზი სახის, ჯანსაღი და სუფთა კანი რომ გქონდეთ, ნივრის ნაყენი უნდა გამოიყენოთ: აიღეთ თავი ნიორი და ადუღეთ ჭიქა ღვინოში (გამაგრებული) ნახევარი საათის განმავლობაში. გააგრილეთ, გაწურეთ, დადგით ბნელ ადგილას. ყურადღება: მკურნალობა უნდა დაიწყოს ახალმთვარეზე და მკაცრად დაიცვან. ნაყენს იღებენ 3 ან 4 დღის განმავლობაში, დღეში 3-ჯერ, 1 ჩ.კ. საუკეთესო ეფექტისთვის გამოწურეთ 3 ლიმონის წვენი და შეურიეთ 50 გრ დაჭრილ ან დაქუცმაცებულ ნიორს. ეს ნარევი მიიღება დილით, განზავდეს 1 ჩ.კ. ჭიქა წყალში. ამ მკურნალობას შეუძლია მოაცილოს ტოქსინები, გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევა კაპილარული დონეზე და გაზარდოს სისხლში ჰემოგლობინის რაოდენობა.

10. წონის დასაკლებად ნიორი უნდა მიირთვათ. ის წვავს შაქარს, ამცირებს ტკბილეულისადმი ლტოლვას, ახანგრძლივებს სისავსის შეგრძნებას და ხელს უწყობს ნორმალური წონის შენარჩუნებას მოწევაზე თავის დანებებისას.

 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა:

• რეკომენდაციები და მიღების წესები;
• პელმენი და პელმენი სოკოს შიგთავსით: რეცეპტები ყველა გემოვნებისთვის უგემრიელესი სოკოს რეცეპტი;
• ორიგინალური რუსული კერძები: სახელები, რეცეპტები;
• რუსული ხალხური კერძები: სახელები, ისტორია, ფოტოები რუსული სამზარეულოს ეროვნული კერძები;
• თათრული ეროვნული სამზარეულო;
• ორსულის კვება მომავალი დედისთვის სწორი კვება;
• ბავშვის ხელოვნური კვება სიცოცხლის მესამე თვეში;
• ყველაზე უჩვეულო სახელები, რომლებსაც რუსები აძლევენ შვილებს;