როგორ ზრუნავს თავის თავზე ბრეჟნევის რწმენა. ვერა ბრეჟნევა - სილამაზის, ჰარმონიისა და მაცდურის საიდუმლოების შესახებ

არც ისე ხშირად ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ მიაღწია ამა თუ იმ ცნობილ ადამიანს წარმატებას, რაც დაეხმარა მას მიაღწია იმ სიმაღლეებს, სადაც ახლა არის.

ხდება, რომ ტელევიზიის ლამაზმანების ყურებისას თავში მიტრიალებს აზრმა: ”რა თქმა უნდა, ის კარგად არის, ის ისეთი გამხდარია, ლამაზი, ასე რომ მისთვის ყველაფერი მარტივია!”. თუმცა, ოჰ, რა ხშირად არის ეს "ტელევიზიის" სილამაზე საკუთარ თავზე ყოველდღიური მუშაობის შედეგი. იმისათვის, რომ გახდეთ გამხდარი, ჯანმრთელი და ლამაზი, „ვარსკვლავები“ სწორედ ამ საქმეს აქცევენ ცხოვრების წესად.

საილუსტრაციო მაგალითია ცნობილი მომღერალი ვერა ბრეჟნევა. ახლა მის მიმართ ინტერესი ძალიან დიდია და სკოლის წლებში, როგორც თავად მომღერალმა აღიარა, სულაც არ იყო პირველი სილამაზე.

უფრო მეტიც, ის გაიზარდა ღარიბ ოჯახში, სადაც გოგონებს არ ჰქონდათ საკმარისი არა მხოლოდ ტანსაცმელი, არამედ ისეთი წვრილმანიც კი, როგორიცაა ნეილონის კოლგოტები. თინეიჯერები ვერას იცინოდნენ, ის კი ტიროდა და საკუთარ თავში განიცდიდა, სახლში არ საუბრობდა თავის პრობლემებზე.

მოგვიანებით ვერამ შეძლო გაუმკლავდეს ფსიქოლოგიურ ტრავმას და ამაში დაეხმარა მისი პირველი ქმარი, სონინის მამა, რომელიც გარშემორტყმული იყო ისეთი სიყვარულით და ყურადღებით, რომ ნელ-ნელა ყველაფერი გაუმჯობესდა. შემდეგ მან ფსიქოლოგთან მისვლა დაიწყო, რომელსაც ბავშვობის წყენა "გამოუცხადა".

ჩემთვის, მართალი გითხრათ, მისი გარეგნული ცვლილებები გასაოცარი ჩანდა.

მომღერალი, თუნდაც ორი შვილი ჰყავს, უბრალოდ საოცრად გამოიყურება. გარდა ამისა, იმის ცოდნა, თუ რამდენი წლისაა ვერა ბრეჟნევა ახლა, ვერა დაიბადა 1982 წლის 3 თებერვალს და იმ მომენტში, ის 34 წლისაა, ირკვევა, რომ ასეთი გარეგნობა არა მხოლოდ ბუნების საჩუქარია, არამედ მისი საკუთარი მონდომებაც. თვითდისციპლინა.

ის არ მალავს, როგორ მიაღწევს წარმატებას ძალიან დატვირთული გრაფიკით, ვერა ბრეჟნევა საუბრობს იმაზე, თუ როგორ გავხდეთ ლამაზი სტატიებში, სოციალურ ქსელებში და მოკლე ვიდეოებში. მან გამოუშვა ფილმი სახელწოდებით სილამაზის საიდუმლოებები.

ვერა ბრეჟნევა: კვება და ცხოვრების წესი

ლამაზი რომ იყოს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კვებისა და ცხოვრების წესის მოკლევადიანი ცვლილება არ იწვევს სასურველ მიზანს, რადგან მისი სილამაზისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნების გზა ყოველდღიური შრომაა. როგორც თავად ვერა ამბობს, "მთელი წელი ემზადება პლაჟის სეზონისთვის" 😉

და მთელი ცხოვრების გზა აგებულია სამ ძირითად პრინციპზე: სწორი კვება, სპორტი და შინაგანი მუშაობა საკუთარ თავზე.

საკუთარ თავზე მუშაობა გულისხმობს სწრაფვას, იყოთ უფრო შემწყნარებელი საკუთარი თავის, ადამიანებისა და ცხოვრების მიმართ, არ განაწყენდეთ წვრილმანებზე, არ იტიროთ და არ იწუწუნოთ და, თუ რამე უნდა, დაიწყოთ მოქმედება.

ვერა ამბობს, რომ მას აოცებენ ქალები, რომლებიც იტანჯებიან, რადგან "აქ ის ისეთი სილამაზეა, მაგრამ მე ვარ უბედური ..." და ამავდროულად არაფერს აკეთებენ. მიუხედავად იმისა, რომ საკმარისია დილით ერთი საათით ადრე ადგომა სპორტით დასაკავებლად, შეზღუდეთ კვება და არ იკვებოთ ღამით.

"გარე მიმზიდველობა არის უზარმაზარი სამუშაო და საკუთარი თავის დაძლევა და რაც უფრო მეტს იმუშავებ, მით უფრო დიდ შედეგს მიაღწევ."

ვერა ღიად ამბობს, რომ დიეტის მოწინააღმდეგეა, რადგან დიეტა საკვებში დროებით შეზღუდვას გულისხმობს. სხეულს კი არ უყვარს შეზღუდვები, ქვეცნობიერად ეწინააღმდეგება მათ და შედეგად, ასეთი აკრძალვები იწვევს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი იშლება და არამარტო წონას არ ინარჩუნებს, არამედ დამატებით კილოგრამებსაც იმატებს.

მისი აზრით, ეს მაჩვენებელი 40%-ით არის დამოკიდებული კვებაზე.

მომღერალი საკვებს აღიქვამს, როგორც ენერგეტიკულ სტიმულს, და არა როგორც ცხოვრების ერთადერთ სიხარულს. ჭამა ისე, როგორც ვერა ბრეჟნევა ჭამს, ნიშნავს საკვებს, როგორც სხეულის მხარდაჭერის საშუალებას, არ აღიქვას კვების პროცესი, როგორც თვითმიზანი - „ჭამე ყველაფერი, რაც თვალში მოგხვდება“.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რატომ გადავწყვიტე ახლა ჭამა?“ ეს კითხვა კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე კითხვები „როდის ვჭამო?“ და რამდენი?". ყოველივე ამის შემდეგ, მასზე გულწრფელი პასუხი შეიძლება იყოს: "რადგან ცუდ ხასიათზე ვარ". შემდეგ კი აღმოჩნდება, რომ ჭამთ არა იმიტომ, რომ მართლა მშიერი ხართ, არამედ იმიტომ, რომ „ხელთ იჭერთ“ თქვენს პრობლემებს იმის ნაცვლად, რომ მოაგვაროთ.

რწმენა გვირჩევს ყველა მავნე პროდუქტის მიტოვებას. "სიყვარულის" ფქვილი, ტკბილი, მაიონეზი, კარტოფილი. სწორედ ამას აკეთებდა თავადაც, თუმცა ბავშვობაში ძალიან უყვარდა ტკბილეული, განსაკუთრებით შოკოლადი. მავნე პროდუქტებზე უარის თქმის სურვილი იმდენად დიდი იყო, რომ მან მოახერხა საკუთარი თავის დარწმუნება: ”მე არ მიყვარს ტკბილეული, ამიტომ არ მჭირდება მათი ჭამა”.

„არა“ გაზიან ლიმონათებსა და ტკბილ სასმელებს, კერძოდ დაფასოებულ წვენებს. ვერა სვამს უბრალო სუფთა წყალს დღეში დაახლოებით ერთნახევარი ლიტრი: ერთი ჭიქა წყალი ოთახის ტემპერატურაზე უზმოზე და ერთი ჭიქა წყალი ყოველი ჭამის წინ, დანარჩენს დღის განმავლობაში. და ჯანსაღი სასმელები, მისი აზრით, შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ.

სასმელის რეცეპტი ვერა ბრეჟნევისგან. ლიმონის წვენი გაწურეთ ჭიქა მინერალურ წყალში, გახეხეთ რამდენიმე კენკრა (ჟოლო, მარწყვი), დაამატეთ ცოტა თაფლი. დალიეთ ყინულით.

აუცილებლად მიირთვით საუზმე, სადილი და ვახშამი. ნუ გააკეთებთ დიდ შესვენებებს კვებას შორის – წინააღმდეგ შემთხვევაში გაუჩნდებათ საჭიროზე მეტი ჭამის სურვილი, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც საკუთარ თავს საუზმეს ართმევს.

ის დღეში სამჯერ ჭამს: საუზმე, უხეში ლანჩი და მსუბუქი ვახშამი უნდა იყოს ძილის წინ არაუგვიანეს 4 საათით ადრე. მან გადახედა ცნობილი წესი, რომ არ ჭამოთ საღამოს 6 საათის შემდეგ, რადგან თუ დილის 12 საათზე დაიძინებთ, ამ დროისთვის სხეულს აქვს დრო, რომ მშიერი იყოს.

მომღერალი იმდენად ყურადღებიანია რას ჭამს, რომ ყოველ საღამოს ხვალინდელ მენიუზე ფიქრობს.

  • საუზმე 9.30-10.00. ეს არის ან მარცვლეულის კერძი (მას ძალიან უყვარს მარცვლეული) ან ფერმენტირებული რძის პროდუქტები: კასეროლები, ჩიზქეიქები ან უცხიმო ხაჭო;
  • საჭმელი. ე ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ხილი ან ახლად გამოწურული წვენი - ფორთოხალი, ვაშლი, სტაფილო-ვაშლი, ჭარხალი-ვაშლი, გრეიფრუტი.
  • სადილი 13.30-14.00. საკმაოდ მკვრივი მენიუ შეიძლება შეიცავდეს ხორცს, კვერცხს, თევზს, ბოსტნეულს. მორთეთ ფაფით და ბოსტნეულით, ძალიან იშვიათ შემთხვევებში კარტოფილით. ვერამ საწებლებზე კატეგორიულად უარი თქვა, რადგან მათ ძირითად კერძზე მეტი კალორია აქვთ;
  • ვახშამი 18.30-19.00. მისი განმარტებით, ეს არის „განტვირთვა“: ცილა (ფრინველი ან თევზი) და სალათები, ხოლო ბოსტნეული და ხილი მაქსიმალურად.

გარდა ამისა, ვერა პრაქტიკულად არ სვამს ალკოჰოლს და ყავას, მაგრამ იღებს ვიტამინებს: მულტივიტამინის კომპლექსებს, ანტიოქსიდანტებს და აიურვედის პროდუქტს აშვაგანდას.

ასეთი კვების სისტემა აძლევს მას არა მხოლოდ კარგ ფიგურას, არამედ სიმშვიდეს. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი ვერა ბრეჟნევას ჯანსაღი კვებისა და დიეტის შესახებ მის ინსტაგრამზე. იქ ის იზიარებს არა მხოლოდ წონის დაკლებისა და თავის მოვლის გზებს, არამედ მისი ჩვეულებრივი ცხოვრების ნაწილსაც.

მოძრაობა სილამაზის მთავარი პირობაა

მაგრამ მხოლოდ სწორი კვება არ არის საკმარისი, ვერა ბრეჟნევას მიაჩნია, როგორ შევინარჩუნოთ ფიგურა, თუ სპორტს არ თამაშობთ? პრაქტიკულად შეუძლებელია.

და არ აქვს მნიშვნელობა რა სპორტს აკეთებს ვერა ბრეჟნევა, მთავარი პუნქტი, რაც მას წარმატებამდე მიჰყავს, არის რეგულარული გაკვეთილები, ამიტომ ის ყოველდღე უშვებს ფიტნესს და ყოველთვის ცვლის დატვირთვას. თუ გუშინ იყო გაჭიმვა, მაშინ დღეს იქნება კარდიო დატვირთვები, ხვალ კი Pilates. მოგზაურობის დაწყებამდე კარდიო და პილატესი გაერთიანებულია, რადგან არ არსებობს გარანტია, რომ შესაძლებელი იქნება იქ დარბაზში სიარული.

ინტერვიუში ვერამ აღიარა, რომ სასწავლო პროგრამას აყალიბებს იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი დრო აქვს:

შეძლებისდაგვარად, მომღერალი მწვრთნელთან ერთად ვარჯიშობს დარბაზში. ვერა ბრეჟნევამ ქსელში გამოაქვეყნა სავარჯიშოების ნაკრები ფიტბოლით, რომელიც დაეხმარა მას ტრავმისგან გამოჯანმრთელებაში, მას ჰქონდა სასის ორი მოტეხილობა;

სადაც არ უნდა წავიდეს, ყველგან ეძებს სპორტდარბაზს. თუ სპორტდარბაზში მისვლა შეუძლებელია, ის ვარჯიშობს სახლში ან სასტუმროს ნომერში, სადაც ამჟამად ცხოვრობს;

თუ დრო ძალიან ცოტაა, ვერა აკეთებს ბარს, ვარჯიშს, რომელიც დატვირთვას აყენებს კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს და ეხმარება მათ კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში. ბარში ის სამჯერ დგას ერთი წუთის განმავლობაში;

გარდა ამისა, ვერას უყვარს და რეგულარულად ეწევა იოგას.

თავის მოვლა ვერა ბრეჟნევასგან

მაგრამ მხოლოდ ჭამა და ვარჯიში არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდე. ყველაფერში რწმენა ცდილობს რეჟიმის დაცვას. თუ ის არ არის დამოკიდებული გრაფიკზე, მაშინ ის იძინებს არაუგვიანეს შუაღამისა და დგება დილის 9 საათზე.

მომღერალი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს კანისა და თმის მოვლას.

კანის სათანადო მოვლა ვერა ბრეჟნევისგან

არასოდეს დაიძინოთ მაკიაჟის მოხსნის გარეშე. როგორც თავად ვერა ამბობს, რა „კომაშიც“ არ უნდა იყოს, აუცილებლად დაიბანს თავს და მხოლოდ ამის შემდეგ დააწვება.

მთავარია ყოველდღიური მოსაწყენი და ხანგრძლივი რუტინის დაცვა. რეჟიმი, ვერას თქმით, არის საუკეთესო, რაც შეგვიძლია მივცეთ სხეულს.

სახის ყოველდღიური მოვლა ეტაპობრივად მისი გაგებით მოიცავს:

  • გამწმენდი: რძე / ქაფი / გელი / მიცელარული წყალი / საპონი.
  • მატონიზირებელი: მატონიზირებელი / ლოსიონი / მცენარეული ჩაი.
  • მოვლა: კრემი / ემულსია / გელი / სითხე / შრატი.

მნიშვნელოვანია აირჩიოთ რუტინა თქვენი კანის ტიპისთვის და ამის გაკეთება დღეში 2-ჯერ, დილით და საღამოს.

ყოველდღიურ მოვლას უნდა დაუმატოთ სახის ნიღბების ყოველკვირეული გამოყენება. კერძოდ, ვერა გვირჩევს გამწმენდ ნიღაბს La biosthetique და მის საყვარელ Lacrima-ს (პროფესიული ხაზი) ​​კამფორის ნიღაბს K ვიტამინით, ის ასტიმულირებს მიკროცირკულაციას, ახდენს ჯირკვლების ნორმალიზებას და აუმჯობესებს სახის ფერს.

მზიან დღეებში კანის დაცვა აუცილებელია. ამისთვის ვერა ბიონიკესგან სპეციალურ სახის პუდრს გვირჩევს. დაცვის ფაქტორი 50. ტანის რძე Sisley სპრეში, დამცავი ფაქტორით 30. თმის სპრეი Rene Furterer-ის, რომელიც ასევე იცავს მზისგან. და მარილიანი წყლისგან.

თვალის ირგვლივ კანის მოვლისას, თვალის კრემის გარდა, ვერა მუდმივად იყენებს თვალის ლაქებს. წაისვით ისინი დილით ან საღამოს მაკიაჟის გაკეთებამდე 10 წუთით ადრე.

წაისვით მაკიაჟი სუფთა სახეზე. ყოველდღიურ მაკიაჟში მომღერალი არ იყენებს ტონალურ კრემს, ურჩევნია სახეზე მინიმუმი ჰქონდეს, მხოლოდ პუდრი და კორექტორი.

რაც არ უნდა მოვლილი და ლამაზი იყოს სახე, მაგრამ ეს არის აყვავებული ჯანსაღი თმა, რომელიც ასრულებს გამოსახულებას.

როგორ ზრუნავს ვერა ბრეჟნევა თმაზე

მომღერალი პროფესიონალებისგან თმის მოვლას ამჯობინებს. ამიტომ, თუ ეს შესაძლებელია, ის სტუმრობს თავის ოსტატს, რომლის ავტორის ტექნიკა ვერას ეხმარება თმის შესანიშნავ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში.

ვინაიდან ვერას სკალპი ნორმალურია, თმას ყოველ 4-5 დღეში იბანს. ამავდროულად მის გარეცხვას, კონდიცირებას და გაშრობას დაახლოებით ერთი საათი სჭირდება.

თმას დაბანამდე აუცილებლად ივარცხნის, შემდეგ ორჯერ იბანს შამპუნს, ხელებით გამოწურავს ზედმეტ წყალს და თმის ქვედა მესამედზე სვამს კონდიციონერს, რომელიც ჩერდება 5-7 წუთის განმავლობაში. შამპუნი და კონდიციონერი გვირჩევნია CHI ბრენდის, მოცულობის სერია.

გაიმშრალეთ თმა ჯერ თავდახურული პირსახოცით დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში.

თუ სადმე წასვლა არ დაგჭირდებათ, მომღერალი თმაზე სხვას არაფერს ისვამს, არ აშრობს ფენით და არ ივარცხნის სველ თმას.

თუ ფენი მოგიწევთ, მომღერალი გირჩევს დაარეგულიროთ ისე, რომ მინიმალურ ტემპერატურაზე იმუშაოს. უმჯობესია გაიშროთ თმა ძირებიდან დაწყებული, შემდეგ კი ძირითად თმამდე. თმის დასახვევი უთოთი ვარცხნილობის დროს აუცილებლად გამოიყენეთ თერმული დაცვა.

სტილის აგენტი გამოიყენება თმის ზედა მესამედზე სკალპზე ზემოქმედების გარეშე. ურჩევნია გამოიყენოს სპრეი, რომელიც ასხურებს გარკვეული კუთხით, რათა ის ასევე არ მოხვდეს სკალპზე.

ორ თვეში ერთხელ ვერა აახლებს თმის ბოლოებს და ამას მხოლოდ მზარდ მთვარეზე აკეთებს.

გარდა ამისა, მისი საყვარელი თმის ჯაგრისი, რომელიც ვერას იმდენად უყვარს, რომ ოჯახის ყველა წევრისთვის უკვე იყიდა.

ყველაზე ხშირად, მომღერალს აინტერესებს, რას იღებავს თმას ვერა ბრეჟნევა, რათა მიაღწიოს ასეთ გასაოცარ ჩრდილებს. ვერას თმის ფერი ღია ქერა ნაცარია. ის არ იღებავს თმას მთლიანად, არამედ ღებავს (თმას ღეროებით) მაქსიმუმ ორი ტონის სხვაობით. ფოლგაზე შეღებვა ხდება ინოას (Loreal) საღებავით, არჩევენ ტონებს 8.1–10.1 დიაპაზონში. შეღებვა კეთდება ყოველ 1,5-2 თვეში მხოლოდ თმის ხელახლა გაზრდილ ნაწილზე.

შეღებვა ზოგჯერ ალტერნატიულია Wella საღებავით ხაზგასმით, რომლის პროცენტული მაჩვენებელი შეიძლება განსხვავდებოდეს 6%-დან 7,5%-მდე.

ვერა ბრეჟნევა შესანიშნავი მაგალითია იმისა, თუ როგორ შეიძლება თვითდისციპლინისა და განსაზღვრულობის დახმარებით მიაღწიო არა მხოლოდ წარმატებას ცხოვრებაში, არამედ გადაიქცეს "მახინჯი იხვის ჭუკიდან" მშვენიერ გედად.


და ბოლოს, მე გთავაზობთ გაეცნოთ ვერა ბრეჟნევას ფილმს "სილამაზის საიდუმლოებები".

(ეწვია 12 715-ჯერ, 1 ვიზიტი დღეს)

ის მუდმივად გვახსენებს, რომ თუ რამე გადაარჩენს სამყაროს, ეს იქნება სიყვარული. არა მხოლოდ თქვენი ოცნების მამაკაცს, არამედ სათანადო კვებას და რეგულარულ ვარჯიშს. განსაკუთრებით ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევრებისთვის, ვერამ გახსნა Instagram-ის ანგარიში @vbdiary, რომელშიც სიამოვნებით უზიარებს სასარგებლო რჩევებს სილამაზისა და ჯანმრთელობის შესახებ თაყვანისმცემლებს. ჩვენ მათგან საუკეთესო ათეული შევარჩიეთ. და რადგან ვერა მშვენივრად გამოიყურება როგორც ერთად, ასევე მის გარეშე, ჩვენ მას ვენდობით.

ვერას თქმით, მზისგან დაცვა მოითხოვს არა მხოლოდ სახეს, არამედ მთელ სხეულს, ამიტომ SPF-ის მქონე პროდუქტების არჩევანი ძალიან ფრთხილად უნდა იქნას მიღებული. ვერა თაყვანისმცემლებს თავის აუცილებელ ნივთებს უზიარებს: „მე მაქვს კომბინირებული კანი, ამიტომ ჩვეულებრივი კრემები არ მაწყობს: ისინი კანს ცხიმიანს ხდის. სამი წლის წინ აფთიაქში ვიპოვე ბიონიკის ფხვნილი, რომელსაც ახლა არ ვცვლი. მე ვიყენებ ყოველ 2-3 საათში ერთხელ, რომ შევინარჩუნო დაცვის დონე. ხოლო ლამაზმანი მიიჩნევს, რომ რძე Sisley სპრეში SPF 30 არის საუკეთესო გარუჯვის საშუალებად, რომელიც ადვილად წაისვით და კარგად ატენიანებს კანს.

სრულყოფილი კულულების შესახებ

ვერა ბრეჟნევას ვარცხნილობა - კლასიკური ჰოლივუდური კულულები - არა მხოლოდ აღტაცების, არამედ განმეორების ღირსია. მომღერალი ყვება, თუ როგორ იკეთებს ჩვეულებრივ თმას: „ჯერ თერმულ დამცავ საშუალებებს ვისვამ მშრალ თმაზე, შემდეგ ვყოფ სქელ ძაფებად (ამისთვის ვიყიდე თერმული ხელთათმანი - ძალიან მოსახერხებელია), აიღე თითოეული დახვევა წვერით და ქარი. ის ბაზის გასწვრივ. სულ თითებს შორის ვიჭერ წვერს და არ ვაცხელებ. მე ვინახავ დანარჩენ ძაფს, სანამ ძალიან თბილი არ გახდება. არა ცხელი, მაგრამ ძალიან თბილი. ხელთათმანებით ადვილია თავად ღეროზე შეხება და მისი ტემპერატურის დადგენა. როდესაც თავის ყველა დახვევა, თავს ქვევით ვეშვები და თმას თითებით „ფუფუნება“ - ამ გზით ისინი ჰაეროვანი და ფუმფულა ხდებიან. შემდეგ თავს ვაბრუნებ პირვანდელ მდგომარეობაში, გატეხილ ძაფებს ვისწორებ და თმას ლაქით ვისწორებ - ვოილა! ვერა იზიარებს სტილის კიდევ ერთ საიდუმლოს: ის ახვევს თითოეულ ხვეულს ფესვიდან ისე, რომ ტალღები და მოცულობა მთელ სიგრძეზე იყოს.

ძილის სარგებლობის შესახებ

ვერას არასოდეს იღლება აბონენტების შეხსენება, რომ მისი სილამაზის და კარგი განწყობის გასაღები არის. „არის რაღაცეები, რაც არ მავიწყდება, მაშინაც კი, როცა ძალიან ზარმაცი ვარ. და პირველი სიზმარია. რეჟიმის მიხედვით ყოველთვის დაახლოებით დილის 9 საათზე ვდგები, შუადღისას კი, თუ შესაძლებელია, ვცდილობ დავიძინო. ჩვენი მშვიდი საათი ბავშვებთან ერთად გრძელდება 15-დან 60 წუთამდე. ძილი საუკეთესო დამხმარე და საუკეთესო წამალია ყველაფრისთვის. საღამოს ვცდილობ დავიძინო არაუგვიანეს შუაღამისა, ”- აღიარებს გოგონა.

ჩანთების შესახებ თვალების ქვეშ

ვერა აფრთხილებს, რომ ის არ არის სილამაზის ექსპერტი, მაგრამ მან გამოცდილებიდან იცის, რომ ჩანთები შეიძლება გამოწვეული იყოს კვების და სითხის მიღებასთან დაკავშირებული პრობლემებით. „ამ შემთხვევაში ნახშირწყლები (ფქვილი, შაქარი, ნებისმიერი საკონდიტრო ნაწარმი, პური და თუნდაც მარცვლეული) ინარჩუნებს ორგანიზმში სითხეს. ამიტომ, თუ ვახშამზე ზემოაღნიშნულიდან ერთ-ერთი იყო, არის შანსი, დილით გაიღვიძოს თვალების ქვეშ შეშუპებით, ”- იხსენებს ბრეჟნევი. პრობლემების თავიდან ასაცილებლად, მომღერალი ურჩევს ყოველდღიური სითხის უმეტესი ნაწილის მიღებას 17:00 საათამდე და უარი თქვას მარილიან საკვებზე ძილის წინ, ხოლო თუ დილით ჩანთები კვლავ გამოჩნდება, მორიგეობით დაიბანოთ თბილი და ცივი წყლით, ასევე გამოიყენოთ გამაგრილებელი ლაქები (ბიუჯეტი - გაცივებული კიტრის ნაჭრები).

ფრენის დროს მოვლის შესახებ

ნებისმიერი მხატვრის მსგავსად, ვერა ბრეჟნევა თავისი ცხოვრების მნიშვნელოვან ნაწილს თვითმფრინავში ატარებს, ამიტომ მან შეძლო მოგზაურობისთვის სილამაზის სრულყოფილი ფორმულა გამოეტანა. „ფრენის წინა დღეს მიზანშეწონილია არ ჭამოთ მჭიდროდ დაახლოებით ერთი დღე, რათა ორგანიზმს გაუადვილდეს წნევის ცვლილებებს გაუძლოს და ასევე დალიოს რაც შეიძლება მეტი წყალი: ადრე, დროს და შემდეგ. ფრენა. თვითმფრინავში მიზანშეწონილია საერთოდ არ ჭამოთ, არამედ მხოლოდ დალიოთ - ეს იდეალურია, რადგან თვითმფრინავში საკვები შორს არის ჯანსაღი. მაგრამ თუ ნამდვილად გინდა ჭამა, მაშინ ვცდილობ, საჭმელი წავიღო, ”- ურჩევს მომღერალი. „დილით გაფრენის წინ, კარგი კრემი უნდა წაისვათ, რომ კანი ტენით გაივსოს. ფრენის შემდეგ კი აუცილებლად გაიკეთეთ სახის აღმდგენი ნიღაბი“, - დასძენს იგი.

როგორ შევინარჩუნოთ ფორმა

სამი რამ ეხმარება შემსრულებელს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებაში: აზრები, კვება და სპორტი. ამ უკანასკნელს, მისი აზრით, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს. "არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი წესი," აღიარებს ვერა. - უპირველეს ყოვლისა, რეგულარულად უნდა ივარჯიშო, რადგან მხოლოდ ამ გზით ხედავ შედეგს. მეორეც, შეეცადეთ ისწავლოთ მაშინაც კი, როცა დრო არ არის. მესამე, აირჩიე სპორტი, რომელსაც მაქსიმალური სიამოვნება მოაქვს. დაე ეს იყოს ფიტნესი, სპორტული დარბაზი, იოგა, ცეკვა, ცურვა, პილატესი, ველოსიპედი - რაც მოგწონთ. მეოთხე, დალიეთ წყალი, რადგან ორგანიზმში არსებული მეტაბოლური ნარჩენები სწორად უნდა განადგურდეს და წყალი ამაში ეხმარება. და ბოლოს, შეეცადეთ აკონტროლოთ თქვენი დიეტა: ნაკლები სწრაფი კვება, ცხიმოვანი და უსარგებლო საკვები დაგეხმარებათ კუჭზე შვების დანახვაში.

დღის სწორი დასაწყისის შესახებ

ყოველ დილით ვერა ბრეჟნევა უზმოზე სვამს ჭიქა თბილ წყალს ლიმონით. „მაგრამ სად არის ის პრინცი, რომელიც მას მომიტანდა... ამიტომ, საღამოს საწოლის გვერდით მაგიდაზე ჭიქა ან ბოთლი უნდა დავდოთ“, - იცინის მომღერალი. გარდა ამისა, მას არ ავიწყდება დღის ვარჯიშებით დაწყება, დარწმუნებულია, რომ ფიზიკური ვარჯიშები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ტონუსს ანიჭებს სხეულს. „სანამ შხაპს ვიღებ, სახეზე ყოველთვის არის ნიღაბი - დამატენიანებელი უკეთესია, მაგრამ ზოგადად, ნებისმიერი, რაც ხელთ მაქვს“, - აღიარებს ბრეჟნევა. სხვათა შორის, გოგონა კონტრასტული შხაპის და ყინულის კუბიკით რეცხვის დიდი მოყვარულია.

ჯანსაღი საჭმლის შესახებ

„დარწმუნებული ვარ, შესთავაზეთ ადამიანს ტკბილეულის არჩევანი ამ სურათზე მოცემული პროდუქტებიდან (რედაქტორის შენიშვნა - ბანანი, ვაშლი და შოკოლადი ფოტოზე), შემდეგ უმეტესობა აირჩევს შოკოლადის ფილას. ის არის ყველაზე პატარა, ყველაზე გემრიელი და ყველაზე საყვარელი. მაგრამ ჩვენს კუჭს არსებითად არ აინტერესებს რას ჩავყრით მასში. მისთვის მთავარია რაღაც მაინც მიიღოს და ტვინს სიგნალი გაუგზავნოს, რომ „დოზა“ მიღებულია, ამტკიცებს ვერა. - უმჯობესია აირჩიოთ ბანანი ან ვაშლი, რადგან ისინი უფრო დიდი და მკვრივია. გარდა ამისა, ვაშლს აქვს 50 კალორია, ბანანს 100, შოკოლადის ფილას კი 210. ასე რომ, თუ კანფეტს მიირთმევთ, ნაკლებ მოცულობას მიიღებთ და მეტ კალორიას.” თუმცა, კვირაში ერთხელ ბრეჟნევი თავს უფლებას აძლევს შეცვალოს ჯანსაღი სიტკბო რაღაც არა ძალიან ჯანსაღი, მაგრამ ძალიან გემრიელი.

ეფექტური ვარჯიშების შესახებ

მომღერალი დარწმუნებულია, რომ ვარჯიში შესაძლებელია და აუცილებელია მაშინაც კი, როცა ობიექტურად დრო არ არის. ”ბევრი თქვენგანი წერს: მე არ მაქვს დრო სწავლისთვის - ქმარი / შვილი / სამსახური / ფულის გარეშე და ასე შემდეგ. წარმოგიდგენთ სავარჯიშოს, რომელიც შეიძლება შესრულდეს დღის ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას, ნებისმიერ ტანსაცმელში, ნებისმიერ მდგომარეობაში და აბსოლუტურად უფასოდ - ფიცარი. სულ სამი წუთი სჭირდება, მაგრამ ამ სამ წუთამდე მაინც უნდა მიხვიდე (დავიწყე 45 წამით)“ – გვირჩევს ვერა. გოგონა აფრთხილებს, რომ დაახლოებით მე-20 წამში სხეული იწყებს კანკალს, მაგრამ მნიშვნელოვანია ამ მომენტის გაძლება და გადარჩენა. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის სასწაული ვარჯიში, რომელიც შესანიშნავად აძლიერებს მუცლის კუნთებს და მთელ მხრის სარტყელს, ასევე ამუშავებს უკანა კუნთებს.

სხეულისთვის მავნე ნივთების შესახებ

ვერა ბრეჟნევა გამუდმებით ეუბნება აბონენტებს სწორი კვების პრინციპების შესახებ, მაგრამ ის ასევე ყურადღებას აქცევს იმ ნივთებს, რომლებიც აშკარად საზიანოა ორგანიზმისთვის. პირველი, მარხვა. „შიმშილი, სხეული ამოწურულია. და არა მხოლოდ ცხიმები და კუნთები ამოიწურება, არამედ მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტებიც, რომლებიც სხეულში შედის საკვებით. და როდესაც სხეული შემდგომში იღებს საკვებს, ის ცდილობს მოიპოვოს იგი მომავლისთვის - რის გამოც ადამიანები არასათანადო მარხვის შემდეგ კიდევ უფრო იმატებენ წონაში, ”- წერს იგი. მეორეც, გვიან კვება, რაც დიეტას არაფრამდე ამცირებს. ვერა იხსენებს, რომ ვახშამი უნდა იყოს ძილის წინ არაუგვიანეს 4 საათისა. მესამე, მძიმე საკვები, როგორიცაა მაიონეზი, რთული კრემისებური სოუსები, ტკბილეული, სახამებლის შემცველი საკვები, სოდა, შემწვარი და შემწვარი საკვები და ალკოჰოლი. „ისინი ანელებენ ნივთიერებათა ცვლას, აბინძურებენ სხეულს, რის შედეგადაც გიწევთ ჭარბი წონა, ცელულიტი და სხვა პრობლემები“, - ამტკიცებს მომღერალი. სამაგიეროდ, ბრეჟნევი გვირჩევს მეტი წყლის დალევას, დრო დაუთმოს ვარჯიშს და, რაც მთავარია, მეტი გაიღიმოს.

1011 ნახვა

მილიონობით ქალი ოცნებობს ბრეჟნევის მსგავს ფიგურაზე, ათასობით მათგანი ოცნებობს იმავე კაშკაშა ღიმილზე, ასობით მდიდრულ კულულებზე. და მხოლოდ რამდენიმემ იცის, რომ რწმენის საიდუმლოებები ძალიან მარტივია ...

"სილამაზის საიდუმლო იმაში მდგომარეობს და", - ამბობს მომღერალი.

#1 იდეალური კანი

მომღერალი განსაკუთრებულ ყურადღებას აქცევს კანის მდგომარეობას. მუდმივი კონცერტები, ფოტოგრაფია, სპექტაკლები, ინტერვიუები ავალდებულებს მშვენივრად გამოიყურებოდე ყველაზე ბნელ დღესაც კი.

  • თუ დილით უკმაყოფილო ხართ სარკეში საკუთარი ანარეკლით: შეშუპება ან სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ, ეს პრობლემა მარტივად შეიძლება მოგვარდეს კონტრასტული სარეცხი საშუალებით. ჩაის პაკეტებიც კი ეხმარება შეშუპებას.
  • საღამოს აუცილებლად მოიშორეთ მაკიაჟი. ეს განსაკუთრებული რიტუალია, ვინაიდან საპნით გამორეცხვა საზიანოა, უმჯობესია ამის გაკეთება სპეციალური მაკიაჟის მოსაშორებელი საშუალებებით. ღამით კანს კოსმეტიკური საშუალებებისგან დასვენება სჭირდება. ძილის წინ ვერა ღამის დამატენიანებელს იყენებს.
  • გამოიყენეთ მხოლოდ ის, რაც შეესაბამება თქვენს კანის ტიპს.

No2 სწორი კვება

ვერა ბრეჟნევამ კარიერის დასაწყისშივე ისწავლა ერთი რამ: წარმატების მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ თვითდისციპლინისა და შრომისმოყვარეობით. მომღერალი კვებაშიც იმავე პრინციპს იცავს. ვერა არასოდეს იყენებს შემწვარ კარტოფილს, მაიონეზს და შამპანურს. ის არასოდეს გამოტოვებს საუზმეს დილით, თუნდაც გასტროლების დროს.
მომღერალი დიეტის მოწინააღმდეგეა.

„არ მინდა ვიყო გამხდარი. მომწონს მადისაღმძვრელი ფორმები“.

№3 სპორტი

სწორი პროდუქტების შერჩევის ყველაზე მკაცრი ზომებიც კი არ გახდის ფიგურას სრულყოფილს სპორტის გარეშე. ვერა კვირაში 3-ჯერ მაინც დადის სპორტდარბაზში და ყოველ დღე დილის ვარჯიშებს აკეთებს. განსაკუთრებული აქცენტი კეთდება მუცლის კუნთებზე, დუნდულოებსა და ფეხებზე.

#4 მაკიაჟი

ვერას მაკიაჟი ძალიან პატივსაცემია. წინადადებები მომღერლისგან:

  • არ წაისვათ მაკიაჟი გაუსუფთავებელ კანზე.
  • შეიზილეთ მაკიაჟი მთელი დღის განმავლობაში.
  • ნუ დაივიწყებთ ტონალური კრემის შესახებ მაკიაჟის გამოყენებამდე.

#5 თმის მოვლა

ვერა ბრეჟნევას თმისთვის: 1 ქ. კოვზი ზეითუნის ზეთი, 2 ს.კ. კოვზები წიწიბურას ფქვილი და 1 კვერცხი.

ვერა ბრეჟნევა შოუბიზნესის ყველაზე ლამაზი მომღერალია. ბევრი მას ძალიან ქალურად და მომხიბვლელად მიიჩნევს. რა არის ვერა ბრეჟნევას სილამაზის საიდუმლოებები ?!

ვერა ბრეჟნევას სილამაზის საიდუმლოებები

წესი ნომერი 1 არის ღიმილი

შეგიმჩნევიათ, რომ ვერა ყოველთვის მომღიმარი და კარგ ხასიათზეა? მიუხედავად ხშირი გასტროლებისა და ცხოვრებაში უსიამოვნებებისა, მომღერალი ცდილობს ყველაფერს ოპტიმიზმით შეხედოს. ერთ-ერთ ინტერვიუში მან თქვა: „გსურთ კარგად გამოიყურებოდეთ? მაშინ უფრო ხშირად გაიღიმე! და ასევე გულიანად იცინეთ! უბრალოდ ისიამოვნეთ ბედნიერი წუთებით და ეს არის!” ბევრ ცნობილ ადამიანს ღიმილს ვურჩევ, რადგან ეს არა მხოლოდ კარგი განწყობაა, არამედ სახისთვის სასარგებლო ტანვარჯიშიც.

წესი ნომერი 2 - ჯანსაღი ცხოვრების წესი

მისი გამხდარი ფიგურის მთავარი საიდუმლო არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სწორი კვება. გოგონა ურჩევნია აირჩიოს საკვები, რომელიც შეიცავს C ჯგუფის ვიტამინებს (ანანასი, მარწყვი, კივი). ყოველივე ამის შემდეგ, სწორედ ეს ვიტამინია პასუხისმგებელი კანის ლამაზ და ბუნებრივ ფერზე. თუ ორგანიზმში ამ ვიტამინის ნაკლებობაა, კანი იწყებს სიმკვრივის, ელასტიურობის დაკარგვას და მუხლებსა და იდაყვებზე ჩანს უხეში ადგილები.

ვერა ბრეჟნევას სილამაზის საიდუმლოებები: მას ასევე უყვარს ყურძნის მირთმევა (მას აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტი). კარგი ჯანმრთელობის გასაღები არის უგაზო წყლის ყოველდღიური გამოყენება – ის დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დეჰიდრატაცია და ორგანიზმიდან ყველა ტოქსინის ამოღება.

ყოველ დილას ვერა საუზმით იწყებს, არასოდეს აცდენს. ფორმაში რომ იყოს, ის ყოველთვის ჭამს ვაშლს და მარცვლეულს. მოგეხსენებათ, ვაშლი მდიდარია პექტინით, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესების ნორმალიზებას, ორგანიზმიდან ქოლესტერინს გამოდევნის. მარცვლეული ყველაზე სასარგებლო დიეტური პროდუქტია, რომელიც ხელს უწყობს ნორმალური წონის შენარჩუნებას. დღის განმავლობაში ის ჭამს ცილოვან საკვებს - ფრინველს, თევზს, ხორცს. ზოგჯერ, მაგრამ ძალიან იშვიათად, მას შეუძლია რაიმე გვერდითი კერძის შეძენა. მაგრამ ბრეჟნევას დესერტები აკრძალულია (ფქვილი და ტკბილი). არასოდეს ჭამოთ ძილის წინ 4 საათით ადრე. ვერა ბრეჟნევას სილამაზის საიდუმლოებები ჯანსაღი და ლამაზი ფრჩხილებია. რა უნდა ჭამო, რომ კარგად იყო? ეს ძალიან მარტივია: მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს სილიციუმს (მომღერალი უპირატესობას ნესვს ანიჭებს – ამაგრებს ძვლებს, აუმჯობესებს თმისა და ფრჩხილების ზოგად მდგომარეობას და სტრუქტურას).

ვერა ბრეჟნევამ, თავისი კარიერის დასაწყისში, გაითვალისწინა ერთი მარტივი ჭეშმარიტება, რომ მხოლოდ შრომა და თვითდისციპლინა დაეხმარება ნებისმიერ ადამიანს მიაღწიოს წარმოუდგენელ სიმაღლეებს. იგი ცდილობს დაიცვას იგივე პრინციპები კვებაში. გოგონამ სრულიად უარი თქვა სოუსებზე, ფქვილზე, ტკბილზე, შემწვარზე და ცხიმიანზე. და, მიუხედავად მისი პოპულარობისა, ის არასოდეს აძლევს თავს უფლებას დაისვენოს და მიირთვას რაიმე აკრძალული სიიდან. ის ასეთ საკვებს საზიანო და მუცელზე მძიმედ მიიჩნევს.

წესი ნომერი 3 - სპორტის თამაში

როგორც ბრეჟნევი ამბობს, სპორტის გარეშე ლამაზ და მოხდენილ ფიგურას ვერ მიაღწევ. მომღერალი დღეში 45 წუთს მაინც უთმობს ფიზიკურ ვარჯიშებს. უპირატესობას ანიჭებენ პილატესს, ასევე ყოველდღიურად აკეთებენ ძალის ვარჯიშებს და კარდიოს. იგივე ფილოსოფიას ემორჩილება

წესი ნომერი 4 ვერა ბრეჟნევას სილამაზის საიდუმლოებები: სწორი მაკიაჟი
  • დარწმუნდით, რომ გაიწმინდეთ სახე მაკიაჟის გამოყენებამდე.
  • არ აირჩიოთ ტუჩის ფანქრის ძალიან მუქი ჩრდილები, ის გამოიყურება ძალიან ვულგარული და არაბუნებრივი. უკიდურეს შემთხვევაში, ფანქრის ხაზი თითებით ფრთხილად უნდა დაჩრდილოთ - ღრუბლები უფრო მოცულობითი და ბუნებრივად გამოიყურება;
  • თუ მოგწონთ კაშკაშა პომადა, მაშინ მის გამოყენებამდე აუცილებლად წაისვით „ტონალური“ სახეზე. თუ ამას არ გააკეთებთ, ყველა თქვენი „ნაკლი“ სახეზე გამოჩნდება და კანი ნათელი აქცენტის გვერდით „დაკარგავს“;

  • შეეცადეთ გამოიყენოთ მარგალიტისფერი ჩრდილები სიფრთხილით (მიეცით ასაკი).
წესი ნომერი 5 - ლამაზი და ჯანსაღი თმა

  • მომღერალი არასოდეს ივარცხნის სველ კულულებს, მაგრამ ელოდება მათ გაშრობას და თავის ამოხსნას;
  • თუ მას არ აქვს საკმარისი დრო გასაშრობად, ის იყენებს თმის საშრობს ცივ გარემოში;
  • ცხელი სტილის დაწყებამდე, ყოველთვის გამოიყენეთ სითბოს დამცავი საშუალებები თმისთვის.

მკვებავი ნიღაბი ბრეჟნევისგან. ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ:

  • მოცვი (მუჭა)
  • ქათმის კვერცხი (1 ც.)
  • წიწიბურის ფქვილი (2 სუფრის კოვზი)
  • ზეითუნის ზეთი (1 სუფრის კოვზი)

შეურიეთ ყველაფერი და წაისვით დაუბანელ თმაზე. შემდეგ დაიხურეთ ქუდი და დააფარეთ პირსახოცით 40 წუთამდე. შემდეგ - ჩამოიბანეთ შამპუნით და ბალზამით. ნიღაბს აქვს წარმოუდგენელი ეფექტი: ხვეულები გლუვი, მბზინავი და მოვლილი პირველი პროცედურის შემდეგ. ახლა თქვენ იცით ვერა ბრეჟნევას სილამაზის ყველა საიდუმლო. როგორც ხედავთ, იმისთვის, რომ იყოთ მოვლილი და ლამაზი, ამდენი არ გჭირდებათ, უბრალოდ არ დაიზაროთ და ეცადეთ მუდამ საკუთარ თავზე იმუშაოთ, შედეგი დიდხანს არ დაგელოდებით.

ვერა ბრეჟნევა რუსული შოუბიზნესის ერთ-ერთი ულამაზესი ვარსკვლავია.

მოხდენილი, მოხდენილი ქერა სრულყოფილი კანით და სექსუალური იერით აღფრთოვანების საგანია არა მხოლოდ ჩვენი ქვეყნის მოსახლეობის მამრობითი ნახევრის, არამედ ქალის.

ვინ ჩვენგანს არ ისურვებდა იგივე ელეგანტური, სქელი თმა, გრძელი წვრილი ფეხები და მოხდენილი ფიგურა ჰქონდეს? როდესაც ვუყურებ მას ვიდეოებში, სადაც ის ცეკვავს თეთრ საცურაო კოსტიუმში ოკეანეში, ჩანს, რომ მისი სილამაზე ღვთაებრივია და ჩვენ, უბრალო მოკვდავნი, ვერასოდეს მივაღწევთ ასეთ სრულყოფილებას.

თუმცა, ყველაფერი არ არის ისეთი მაღალი, როგორც ჩანს. მისი გარეგანი მიმზიდველობა არის საკუთარ თავზე ყოველდღიური მუშაობის შედეგი, ცდუნებებთან ბრძოლა და მცირე, მაგრამ ასე მავნე, „სიცოცხლის სიხარულის“ უარყოფა. ბევრი ჩვენგანისგან განსხვავებით, თავის დატვირთულ სამუშაო გრაფიკში ის პოულობს დროს სპორტისთვის, კანის მოვლისთვის და სწორი, რაციონალური კვებისთვის.

წარმოგიდგენთ სილამაზის საიდუმლოებებს ვერა ბრეჟნევისგან. დააწკაპუნეთ სურათზე და ნახეთ...

ვერა ბრეჟნევა: ბაზრის გამყიდველიდან სუპერვარსკვლავამდე

ერთხელ ეკონომიკის ფაკულტეტის სტუდენტი, ვერა გალუშკო (ის გახდა ბრეჟნევა მას შემდეგ, რაც Via Gra ჯგუფში მოხვდა), რომელმაც აირჩია ბუღალტერია, როგორც მისი მომავალი სპეციალობა და არ ეჭვობდა, რა დიდება ელოდა მას უახლოეს მომავალში. დნეპროძერჟინსკის მკვიდრი, ის გაიზარდა ღარიბ ოჯახში, სამი და, ინვალიდი დედა და მამა. ოჯახს ფინანსურად დასახმარებლად ახალგაზრდა ვერა ბაზარში გამყიდველად დამატებითი ფულის გამომუშავებას არ ერიდებოდა, საღამოობით კი პატარა კაფეში იატაკებს რეცხავდა. გარდა ამისა, ოცი წლის ასაკში გალუშკო ახალგაზრდა დედა იყო, რომელიც პატარა ქალიშვილს ზრდიდა. მისი ცხოვრება სულაც არ იყო ადვილი და ფული ძალიან აკლდა.

ბედმა მას საჩუქარი 2002 წელს გადასცა. მის მშობლიურ დნეპროძერჟინსკში გაიმართა პოპულარული ჯგუფის "ვია გრა" კონცერტი. ვერა, რომელიც მის ქალაქში გამართულ აბსოლუტურად ყველა კონცერტს ესწრება, ღონისძიებაზე სიხარულით წავიდა. სწორედ იმ კონცერტზე ჯგუფის წევრებმა გამოაცხადეს დუბლის კომიქსების კონკურსი, რომელშიც ვერა უყოყმანოდ შევიდა. როდესაც მთავარმა სოლისტმა ალენა ვინიცკაიამ კონკურსანტებს სთხოვა რაღაც ემღერათ, გალუშკომ ენთუზიაზმით შეასრულა იმდროინდელი ჰიტი "მცდელობა ნომერი ხუთი", ხოლო მხიარულად ცეკვავდა. არ დაიჯეროთ, მაგრამ დაპირებულმა პრიზმა აიძულა მომავალი ვარსკვლავი სცენაზე გამოსულიყო: ლუდი ადგილობრივი მწარმოებლისგან და ქუდი მათი კომპანიის ლოგოთი.

ქუდი მას არასდროს მიუცია, მაგრამ ჯილდოდ გაცილებით სასიამოვნო პრიზი მიიღო: შანსი გამხდარიყო ცნობილი გუნდის ერთ-ერთი წევრი. ფაქტია, რომ დარბაზში მაყურებლებს შორის მოკრძალებულად იჯდა ჯგუფის პროდიუსერი კონსტანტინე მელაძე, რომელიც ყურადღებით ადევნებდა თვალს იმას, რაც ხდებოდა. მას დიდი ხანია სურდა გუნდიდან ოცდარვა წლის ალენა ვინიცკაიას ამოღება, რომელიც არ ჯდებოდა ახალგაზრდა, გიჟური და სექსუალური ლამაზმანების იმიჯში, მაგრამ უბრალოდ ვერ იპოვა მისთვის შემცვლელი. ვერას დანახვისას მიხვდა, რომ იპოვა რასაც ეძებდა. ძალიან მალე, ახალგაზრდა სტუდენტმა მიიღო შეთავაზება, გაეგზავნა ფოტოები და ჩანაწერი ხმით საწარმოო ცენტრში, მაგრამ ვერას ისე სურდა ჯგუფში შესვლა, რომ იგი პირადად გამოჩნდა მელაძის უფროსის თვალწინ.

პროვინციელ უკრაინელ ქალს ძლიერი აქცენტით, რომელსაც არც სიმღერა შეუძლია და არც ცეკვა, პირობა მისცეს: ორ თვეში ან ყველაფერს ისწავლიდა, ან სახლში დნეპროძერჟინსკში წავა. გოგონას, რომელსაც ერთი შენიშვნაც არ შეეძლო, გაუჭირდა: მასწავლებლები მისგან შედეგს ძალიან დიდხანს ვერ იღებდნენ. თუმცა, მისი ცხოვრების შეცვლის სურვილი იმდენად დიდი იყო, რომ ზუსტად ორი თვის შემდეგ მან საოცარი შთაბეჭდილება მოახდინა დაუჯერებელ პროდიუსერზე. ასე რომ, გალუშკო გახდა ბრეჟნევი, რომელიც დაიწყო თავისი მოგზაურობა ჩვეულებრივი სტუდენტიდან, რომელიც ბაზარზე ვაჭრობდა მილიონობით თაყვანისმცემელ მეგა-ვარსკვლავად. ზოგი იტყვის იღბლიანი. მაგრამ ეს მხოლოდ იღბალია?

შემოქმედებითი უნარების გარდა, დამწყებ მომღერალს ბევრი რამის სწავლა მოუწია: ეს არის ზრუნვა მის გარეგნობაზე და მაკიაჟის ხელოვნებაზე.

რა არის თანამედროვე შოუბიზნესის ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი ქალის, ვერა ბრეჟნევას სილამაზისა და მიმზიდველობის საიდუმლოებები? მოდი გავარკვიოთ.

საიდუმლო ნომერი პირველი: სრულყოფილი კანი

ვერა დიდ ყურადღებას აქცევს კანის მდგომარეობას. მაგრამ როგორ შეიძლება სხვაგვარად იყოს, რადგან მუდმივი სპექტაკლები, კონცერტები და ინტერვიუები ავალდებულებს მას გამოიყურებოდეს სუფთა და მოვლილი.
და რა არის პასუხისმგებელი ახალგაზრდობასა და სილამაზეზე პირველ რიგში? მართალია, იდეალური კანი. ბრეჟნევა ყურადღებით ისმენს კოსმეტოლოგის რეკომენდაციებს და გვაძლევს კანის მოვლის შემდეგ რჩევებს:

  • არის შემდეგი: ნორმალური - ის, რისთვისაც უნდა ვისწრაფოდეთ, მშრალი, ცხიმიანი და კომბინირებული.
    თუ ნორმალური კანის ბედნიერი მფლობელი ხართ, მაშინ ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის მისი კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნება.
    თუ მშრალი კანი გაქვთ, მაშინ იცოდეთ, რომ მისი მთავარი მტრებია კვების ნაკლებობა, მზე და სიცივე. ზამთარში მას სჭირდება დამატებითი დაცვა, ხოლო ზაფხულში - SPF-ის შემცველ კრემებში.
    ცხიმიან კანს მუდმივი წმენდა და მკურნალობა სჭირდება.
    კომბინირებული კანი (ყველაზე ხშირად მშრალი ლოყები და ნიკაპი, ცხიმიანი T-ზონა) განსაკუთრებულ მოვლას მოითხოვს. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოიყენოთ იგივე კრემი მთელი სახისთვის, რადგან თუ ცხიმიანი კანისთვის მშრალ ნიკაპზე წაისვით, მალე პრობლემები შეგექმნებათ სიწითლისა და შავი წერტილების სახით.
  • Ძალიან მნიშვნელოვანი სწორად და რეგულარულადწინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი ფორები დაიბლოკება და გამოჩნდება უსიამოვნო შედეგები აკნეს სახით.
    ნორმალური და მშრალი კანი უმჯობესია გაიწმინდოს კოსმეტიკური რძით, მაგრამ არ უნდა წაისვათ იგი ბამბის დისკზე: ამ გზით თქვენ რისკავთ კანის დაჭიმვას და დაზიანებებს მისი გაწმენდის გარეშე. უმჯობესია რძე თითებით სახეზე წაისვათ მასაჟის ხაზების გასწვრივ, რათა კარგად შეიწოვება. და ამის შემდეგ ჩამოიბანეთ წყლით ან ნესტიანი ბამბის საფენით.
    სახის ცხიმიანი კანისთვის, გაწმენდისას, უმჯობესია გამოიყენოთ გამწმენდი ქაფი - ის ღრმად აღწევს ფორებში და ყველა მინარევებს ზედაპირზე ,,ამოძრავებს“. ქაფის შემდეგ ლოსიონი შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბამბის საფენით სახის მასაჟის ხაზების გასწვრივ.
  • თუ დილით ადგომისას უკმაყოფილო ხართ სარკეში საკუთარი ანარეკლით - ნაოჭიანი სახე და შეშუპება ზედა და ქვედა ქუთუთოებზე - მაშინ ეს პრობლემა შეიძლება მოგვარდეს. კონტრასტული სარეცხი. სახეზე მონაცვლეობით ვასხურებთ ცხელ და ცივ წყალს.
    შემდეგი მეთოდი დაგეხმარებათ ქუთუთოების შეშუპებასთან გამკლავებაში: წაისვით კანზე კრემი, ზემოდან დაიდეთ თბილი წყლით დასველებული ბამბის საფენი და დაწექით დაახლოებით ორი-სამი წუთის განმავლობაში. ადგომისას შეშუპება აღარ იქნება.

გარდა ამისა, ვერა ბრეჟნევა მაყურებელს ურჩევს, ნაკლებად ნერვიულობდნენ და მეტი გაიღიმონ. სტრესი ძალიან ცუდად მოქმედებს კანის მდგომარეობაზე, ხდის მას დუნდება და ცვივა. ნუ იცხოვრებთ სულის ტკივილით, ეცადეთ მოაგვაროთ თქვენი პრობლემები და შემდეგ თქვენი კანი გაბრწყინდება სიჯანსაღითა და ახალგაზრდობით მრავალი, მრავალი წლის განმავლობაში.

ჩემი დილა იწყება ღიმილით, ერთი ჭიქა წყლით ოთახის ტემპერატურაზე და ვარჯიშით. სავარჯიშოების კეთება დავიწყე მას შემდეგ, რაც წავიკითხე წიგნი "ახალგაზრდობის შადრევანის უძველესი საიდუმლო".

ჩვენი კანი მუშაობს დღე და ღამე. და დღის შემდეგ და ღამის შემდეგ საჭიროა გაწმენდა. ამიტომ დილით კბილების გახეხვის შემდეგ სახეს ნესტიანი პირსახოცით ვიბან. პატარა პირსახოცს თბილი წყლით ვასველებ, ვიწურავ და სახეზე მსუბუქად შევეხე.
თუ საკმარისად არ მეძინება ან არ მომწონს ჩემი გარეგნობა, იგივეს ვაკეთებ თბილი პირსახოცის შემდეგ, მხოლოდ ცივი წყლით.

თუ ხელზე ყინულის კუბურებია, შემიძლია მათით სახე მოვიწმინდო. სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება თვალსაჩინო შედეგებს იძლევა. თუ მე მაქვს 10 წუთი, შემიძლია გავაკეთო ნებისმიერი ნიღაბი - გამწმენდი, ან დამატენიანებელი, ან გამაგრილებელი, ან მკვებავი, რაც დამოკიდებულია კანის საჭიროებებზე და რა განიცადა აქამდე.

მე მაქვს მიმიკური ნაოჭები და ეს არ არის საშინელი! ცოცხალი ვარ, ემოციური ვარ, მიმიკის მდიდარი გამომეტყველება მაქვს! Და მე მიყვარს ეს! კოსმეტოლოგის გარდა სახეზე პლასტიკური ოპერაცია არ გამიკეთებია: მოვლა, ნიღბები, პილინგი. მე მხოლოდ ვიტამინური კოქტეილით ვიკეთებ მეზოთერაპიას.

სტრიები, ასევე ცნობილი როგორც სტრიები, არის ქსოვილის რღვევა. გთხოვ, არ დაუჯერო იმ საშუალებებს, სადაც წერია, რომ აშორებენ სტრიებს! კრემს არ შეუძლია ქსოვილის ჭრილობის აღდგენა. და ასეთი პროცედურები თითქმის არ არსებობს.
გამონაკლისი არის ძალიან ძვირი, აგრესიული, გრძელვადიანი, მაგრამ ისინი არ იძლევიან პრობლემის მოშორების გარანტიას.
პირველი, რაზეც უნდა იფიქროთ ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად, არის პრევენცია! მშობიარობის შემდეგ წონაში რომ დავიკელი, გამოვიყენე ორი პროდუქტი: რილასტილი - ნაღები ან რძე და ველედა - ზეთი სტრიების პროფილაქტიკისთვის. ამ პროდუქტების წყალობით კანი ატენიანებდა, იკვებებოდა და გახდა უფრო ელასტიური, ემზადებოდა საკუთარი მოცულობის გასაზრდელად. მე ეს თანხები არა მხოლოდ მუცელზე გამოვიყენე. და გვერდებზე, თეძოებზე, დუნდულოებზე, მკერდზე.

რეგულარულად დასაძინებლად 6-8 საათი მაინც მჭირდება. მაგრამ ასეთი რეგულარულობა თითქმის არასდროს მაქვს, გარდა დღესასწაულებისა, ამიტომ მეძინება რაც შემიძლია, 1,5-დან 10 საათამდე. ძილი ჩემი საუკეთესო წამალია, ჩემი საუკეთესო ექიმი, ჩემი სიყვარული. მირჩევნია არ ვჭამო, ვიდრე არ დავიძინო.

საიდუმლო ნომერი ორი: სწორი კვება

ჯერ კიდევ სასიმღერო კარიერის დასაწყისშივე, ვერა ბრეჟნევამ გააცნობიერა ერთი მარტივი ჭეშმარიტება: თვითდისციპლინა და შრომა შეუძლია ნებისმიერს დაეხმაროს წარმოუდგენელ სიმაღლეებზე. იგი იცავს იმავე პრინციპებს კვების დროს, ტოვებს ისეთ ოდესღაც საყვარელ საკვებს, როგორიცაა შემწვარი კარტოფილი, მაიონეზი და შამპანური.
მეგა პოპულარული და ცნობილი გახდა კიდეც, გამხდარი ლამაზმანი თავს არ აძლევს მოდუნების საშუალებას და ხანდახან მაინც სცადოს აკრძალული საკვები.

რა თქმა უნდა, მისი სიმხდალის საიდუმლო არ არის მხოლოდ დიეტაში ამ სამი პროდუქტის არარსებობა. გარდა ზემოაღნიშნულისა, ბრეჟნევი არასდროს ჭამს ცხიმიან, სახამებლიან და ტკბილს.
უფრო მეტიც, მან საერთოდ უარი თქვა საწებლებზე, თვლიდა, რომ ისინი კუჭისთვის მავნე და მძიმე საკვებია.

დიეტადან გამორიცხულია მარგარინი, გაზიანი ტკბილი სასმელები, ღორის ხორცი, სხვადასხვა ცხიმოვანი სოუსები, ცომი, შეფუთული წვენები, ნაღები. ეს არის პროდუქტები, რომლებშიც სარგებელი არ არის, მაგრამ მათგან სხეულისა და ფიგურის ზიანი ჩანს.

ყოველ დილით ვარსკვლავი საუზმით იწყება, მას არ აცდენს არც ტურების დროს და არც სახლის არდადეგების დროს. ყოველ დილით ის ჭამს ფერმენტირებული რძის პროდუქტების მცირე ნაწილს და ფაფას ნებისმიერი მარცვლეულისგან.
დღის განმავლობაში ბრეჟნევი ცდილობს მიირთვას ცილოვანი საკვები - ხორცი, თევზი ან ფრინველი. ზოგჯერ ლანჩზე მას შეუძლია შეიძინოს გვერდითი კერძი (მაგრამ არა კარტოფილი - უკვე ვთქვით). ისე, ჩვენი ლამაზმანი საერთოდ არ ჭამს დესერტებს, რადგან მისთვის აკრძალულია ტკბილი და სახამებლის საკვები.

შესანიშნავ ფორმაში ყოფნისას, ვერა ბრეჟნევა დიეტების მოწინააღმდეგეა, რადგან, მისი აზრით, ისინი ყოველთვის რაღაცას კრძალავენ. ის თავის დიეტას ნორმალურ დაბალანსებულ დიეტად თვლის, რომლის დაცვაც ადვილია და სასიამოვნოც კი.
ფრაქციულად ჭამს, ის ცდილობს არ გამოტოვოს არც ერთი კვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში არის შანსი, რომ შემდეგ ჯერზე ბევრი ჭამოს. მისი ბოლო კვება ხდება ძილის წინ არაუგვიანეს ოთხი საათისა და ის ამ დროს არ ჭამს უმი ხილსა და ბოსტნეულს.
ბრეჟნევას სჯერა, რომ ეს საკვები, რომელიც ღამით მიირთმევს, აიძულებს მას დილით ადგეს "მძიმე" კუჭით.

თუ წონაში მატება არ მინდა, დაძინებამდე 4 საათით ადრე არ ვჭამ! ზოგჯერ ეს დამოკიდებულია იმაზე, რომელ საათზე ვიძინებ. თუ 00.00, ანუ შუაღამეა, მაშინ ვახშამი 20.00 საათზე ვამთავრებ! მე არ ვიწყებ, უბრალოდ ვამთავრებ! თუ ადრე დავიძინებ, მაშინ ვახშამი, რა თქმა უნდა, უფრო ადრე, უფრო გვიან ვიძინებ - შესაბამისად.
ეს ეხება ნებისმიერ საკვებს. მძიმე, მსუბუქი, საჭმელი. ასევე ჩაიში შაქარი და რაღაც ჩაი. მნიშვნელოვანი წესი, რომელიც კარგ შედეგს იძლევა!

საღამოს ჩაის რომ დავლევ, მხოლოდ პიტნაა - ლიმონის ბალზამი. ამშვიდებს, ამშვიდებს, ათბობს. თუ შესაძლებელია, ახალ პიტნას უბრალოდ ასხამენ მდუღარე წყალს, თუ არა, მოხარშულ ან შეფუთულ პიტნის ჩაის. საღამოს - შაქრისა და თაფლის გარეშე!

ერთ კვებაზე, არაუმეტეს ორი პორციისა: სალათი + მთავარი კერძი, ან სალათი + წვნიანი, ან წვნიანი + მთავარი კერძი. არავითარ შემთხვევაში: სალათი + წვნიანი + მთავარი კერძი + კომპოტი + დესერტი.

თვითდისციპლინის გასავითარებლად, ვერა ყველა გოგოსა და ქალს ურჩევს, ჩამოწერონ ის, რასაც ჭამდნენ დღის განმავლობაში. მართლაც, ზოგჯერ ჩვენ თვითონ ვერ ვამჩნევთ რამდენ მავნე და მაღალკალორიულ საკვებს ვჭამთ დღეში.

და მაშინაც კი, თუ ჩვენ გვაქვს ბუფეტი ან ვახშამი, ძალიან ფრთხილად უნდა ვიყოთ რამდენ კალორიას ვჭამთ სუფრაზე. ასეთ ღონისძიებებზე ჭარბი ჭამისგან თავის არიდების საუკეთესო საშუალებაა წასვლის წინ სახლში ჭამა, ხოლო თავად დღესასწაულზე შემოიფარგლოთ თევზით, მაიონეზის გარეშე სალათით და მსუბუქი გვერდითი კერძის ნახევარი ნაწილით.
სასმელებიდან და მით უმეტეს ტკბილი გაზიანი და წვენებისგან, ბრეჟნევი ურჩევს საერთოდ უარი თქვას.

საიდუმლო ნომერი სამი: ყოველდღიური ვარჯიში

რაც არ უნდა მკაცრად დაიცვან სათანადო კვება და სპორტის გარეშე, ვერას თქმით, ვერ მიაღწევთ სხეულის სილამაზეს და ჰარმონიას. თავად ბრეჟნევა ყოველდღიურად ვარჯიშობს, დღეში ორმოცდახუთ წუთს მაინც უთმობს გაკვეთილებს.
თავისი სილამაზის რეცეპტების გაზიარებით, ის აბსოლუტურად ყველა გოგონას ურჩევს, ვისაც წონის დაკლება და ტანის ტონის მინიჭება სურს, იაროს სპორტდარბაზში ან დამოუკიდებლად დაკავდეს სპორტით.

დამწყები სპორტსმენებისთვის, ბრეჟნევი პირველ რიგში ურჩევს, ყურადღება მიაქციონ კუნთების დიდ ჯგუფებს - პრესას, ზურგს, ფეხებს და დუნდულებს. და მხოლოდ ამის შემდეგ გადადით მკლავებზე, მხრის სარტყელზე, წვივებზე და ა.შ.
ერთი სიტყვით, ცენტრიდან პერიფერიაზე უნდა გადახვიდეთ - მაშინ თქვენი სხეული თანაბრად განვითარდება და შეიძენს მოხდენილ, ტონუსს. და თქვენ არ უნდა ჩაერთოთ მარტო ძალის ვარჯიშებში, ან, პირიქით, კარდიო დატვირთვებში. საუკეთესოა, მომღერლის თქმით, ორივე მონაცვლეობით დააკავშიროთ.

კუჭი არ გაკმაყოფილებს? პირველი არის დენის კონტროლი. იმიტომ, რომ ყველა ჩვენი ექსცესი წყდება იქ და ქვემოთ - სადაც მენჯი, თეძოები. კვების კონტროლი არ არის დიეტა. ეს არის რეგულარული დიეტა.
მეორე არის გლობალური სპორტი. კარდიო დატვირთვა ყველაზე კარგად „აშრობს“ სხეულს.

და არ თქვათ, რომ დაკავებული ადამიანი ხართ და სპორტისთვის დრო აბსოლუტურად არ გაქვთ. დაიწყეთ დილის ვარჯიშებით – ამ გზით თქვენ არა მხოლოდ უფრო სწრაფად გაიღვიძებთ, არამედ მიიღებთ ენერგიის პოზიტიურ ამაღლებას მთელი დღის განმავლობაში.
არ აქვს მნიშვნელობა დღის რომელ მონაკვეთში გადაწყვეტთ ვარჯიშს - მთავარია ამის გაკეთება ყოველდღიურად. დაე, ეს იყოს ჯერ დღეში ხუთი წუთი, შემდეგ ათი, თხუთმეტი.
ძალიან ცოტა ხნის შემდეგ ვეღარ წარმოიდგენთ თქვენი ცხოვრება ფიზიკური აქტივობის გარეშე, წელისა და მუცელი კი ბევრად უფრო მოხდენილი და ტონუსი გახდება.

საიდუმლო ნომერი მეოთხე: მაკიაჟი

წარმატებული მაკიაჟი არის ყველა ქალის მიმზიდველობისა და სექსუალობის გასაღები. ვერა ბრეჟნევა ძალიან პასუხისმგებელია მაკიაჟის გამოყენების წესებზე და აძლევს ღირებულ რჩევებს ყველა გოგონას, ვისაც სურს შეუდარებლად გამოიყურებოდეს.

ნებისმიერი მაკიაჟი უბრალოდ ეხმარება ჩვენს სახეს იყოს ნათელი. მირჩევნია სახეზე მინიმალური მაკიაჟი იყოს. ტონალურს ვიყენებ მხოლოდ გადაღებებისთვის და კონცერტებისთვის.
თუ არ არის საჭირო კორექტორის გამოყენება, მაშინვე ვსვამ პუდრს. ფხვიერი ფხვნილი გამოიყენება ფუნჯით, კრეპის ფხვნილი ღრუბლით.

მომღერალი მუდმივად კონსულტაციას უწევს თავის ვიზაჟისტს და აძლევს რეკომენდაციებს, რაც არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაკეთდეს მაკიაჟის გამოყენებისას:

  • არასოდეს წაისვათ მაკიაჟი გაუსუფთავებელ კანზე, ის არამარტო ბინძურად გამოიყურება, არამედ უამრავ პრობლემას უქმნის კანის ჯანმრთელობას.
    თუ საღამოს ტონალური კრემი არ ჩამოიბანეთ და დილით კიდევ ერთი ფენა წაისვით, მაშინ კოსმეტიკა არათანაბრად დაიწებება, კანი კი დაიჭედება და შეწყვეტს სუნთქვას. შედეგად - ამაზრზენი სახის ფერი და ანთებული წერტილები მუწუკების სახით.
  • დილით მაკიაჟის წასმის შემდეგ, ნუ დაივიწყებთ მას დღის განმავლობაში. რაც არ უნდა დაკავებული იყოთ, თხუთმეტი წუთი დაუთმეთ მაკიაჟს.
    წარმოიდგინე: შუადღისას შენი ფხვნილი ადგილ-ადგილ დაიმსხვრა, თვალების ჩრდილები დაუდევარი ზოლებად გადაიქცა და ერთ თვალზე ისარი მთლიანად წაშლილია.
    „შეჭამილი“ პომადა კიდევ უფრო უარესად გამოიყურება, როცა დილის ფენიდან მხოლოდ არათანაბარი, მოუწესრიგებელი კონტური რჩება.

აიღე სარკე და შეასრულე მაკიაჟი. თუ ამას ვერ აკეთებთ, მაშინ ჯობია საერთოდ არ გაიკეთოთ მაკიაჟი.

  • თუ ტუჩის ლაინერს იყენებთ, მაშინ არ აირჩიოთ ზედმეტად მუქი ჩრდილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ცოტა ვულგარულად გამოიყურებით. ექსტრემალურ შემთხვევებში, ფანქრის ხაზი თითის წვერებით აურიეთ - ამ გზით თქვენი ტუჩები უფრო მოცულობითი და ბუნებრივად გამოიყურება.
  • თუ უპირატესობას ანიჭებთ ღია ფერის პომადას, გამოყენებამდე წაისვით ტონალური კრემი სახეზე. ფაქტია, რომ ნებისმიერი კაშკაშა ლაქა განსაკუთრებულ ყურადღებას იპყრობს სახეზე და შემდეგ აშკარად ჩანს კანის ყველა უმნიშვნელო ნაკლოვანება: მუწუკები, წითელი სისხლძარღვები, ასაკობრივი ლაქები.
    უმჯობესია წაისვათ კორექტორი თხელი ტონით, რათა კანი არ დაკარგოს ნათელი აქცენტის გვერდით.
  • ფრთხილად იყავით, რომ არ გამოიყენოთ ძალიან ბევრი მარგალიტისფერი ჩრდილი - ამან შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ.
    ჯერ ერთი, ასეთი გამოსახულება ვულგარულობის ელფერს იძლევა და მეორეც, თვალწინ მარგალიტის სიუხვით, წლებზე ბევრად უფროსი გამოჩნდებით.

ვერა ბრეჟნევას კიდევ ერთი ღირებული რჩევაა ნაკლებად სევდიანი იყოთ და ხშირად გაიღიმეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველაზე ოსტატურად გამოყენებული მაკიაჟიც კი არ გიშველის ნაოჭებისგან შუბლზე და ცხვირის ხიდზე, ასევე ტუჩების მახინჯი ჩამოშვებული კუთხეებისგან.
ამიტომ, მხიარული ღიმილი და კარგი განწყობა, მომღერლის თქმით, ნებისმიერი ქალის შესანიშნავი სილამაზისა და მიმზიდველობის გასაღებია...

საიდუმლო ნომერი ხუთი: თმის მოვლა

ვერა ბრეჟნევა, ალბათ ყველაზე ცნობილი ქერა შიდა შოუბიზნესში, ვერასოდეს გახდებოდა სილამაზის სტანდარტი, თმაზე რომ არ ეზრუნა. უპირველეს ყოვლისა, ის არასოდეს ივარცხნის სველ თმას, რაც მათ საშუალებას აძლევს გაშრეს და გაიშალოს.
თუ დრო არ არის ბუნებრივი გაშრობისთვის, მაშინ ის იყენებს თმის საშრობს ცივ გარემოში. სანამ ცხელი სტილის დაწყებამდე ბრეჟნევი ყოველთვის იყენებს თმის თერმულ დაცვას.

მკვებავი თმის ნიღბის რეცეპტი ვერა ბრეჟნევასგან.
მისი მომზადება სახლის პირობებშიც შეიძლება, რადგან ყველა დიასახლისს ყველა ინგრედიენტი ხელთ აქვს.
ასე რომ დაგვჭირდება

  • ერთი მუჭა მოცვი,
  • ერთი ქათმის კვერცხი
  • ორი სუფრის კოვზი წიწიბურის ფქვილი (შეგიძლიათ თავად გააკეთოთ წიწიბურა ყავის საფქვავში დაფქვით)
  • სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და წაისვით დაუბანელ თავზე თმის მთელ სიგრძეზე. ამის შემდეგ თავზე პლასტმასის თავსახურს ვახვევთ და თერმული ეფექტის შესაქმნელად სქელი პირსახოცით ვაფარებთ.
ნახევარი საათის შემდეგ შეგიძლიათ ჩამოიბანოთ ნიღაბი თქვენი თმის ტიპისა და კონდიციონერის შამპუნით.
ეს ნიღაბი ნამდვილ სასწაულებს ახდენს თმაზე: პირველი წასმის შემდეგ თქვენი კულულები გახდება ბზინვარე, გლუვი და მოვლილი.

იყო ლამაზი არც ისე ადვილია, როგორც ჩანს. და იმისათვის, რომ გააგიჟოთ მილიონობით გულშემატკივარი მთელს მსოფლიოში - მით უმეტეს. და, მიუხედავად ამისა, ბრეჟნევას სილამაზის მთავარი საიდუმლო მისი თვითდისციპლინა და ახალი სიმაღლეების მიღწევის სურვილია.
თქვენ უნდა გიყვარდეთ საკუთარი თავი, იყოთ თქვენი ცხოვრების ყოველ წუთში, გაიღიმეთ, თუნდაც სიხარულის განსაკუთრებული მიზეზები არ იყოს. მაგრამ მთავარია საკუთარ თავში ყველაფერი საუკეთესო დაინახოს და მცირე ხარვეზები სათნოებად აქციოს.
მასალების საფუძველზე

 

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: