სხეულის სრული გაწმენდა სახლის პირობებში ეტაპობრივად. როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი სახლში

ორგანიზმის ბუნებრივი გაწმენდა ნიშნავს ორგანიზმში დაგროვილი ტოქსინებისა და ყველაფრის არასაჭირო მოცილებას, რის შედეგადაც უმჯობესდება ადამიანის საერთო კეთილდღეობა. სად დავიწყოთ სხეულის გაწმენდა? არსებობს უამრავი გზა დეტოქსიკაციისა და სხეულის ყველა ფუნქციურად მნიშვნელოვანი სისტემის გასაწმენდად, მათ შორის სწრაფი მოქმედების სხვადასხვა მეთოდის, სპეციალური საკვების, სასმელის და ცხოვრების წესის ცვლილების ჩათვლით. წაიკითხეთ ეს სტატია, რათა აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე ეფექტური მეთოდი.

1. სცადეთ ხელნაკეთი ლიმონათის გამწმენდი

ეს მეთოდი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც „წმენდის ოსტატი“, არის სხეულის გაწმენდის ყველაზე პოპულარული და გავრცელებული საშუალება, ზოგიერთ ვარსკვლავსაც შორის. ეს ლიმონათი შედგება წყლის, ლიმონის წვენის, ნეკერჩხლის სიროფისა და კაიენის წიწაკისგან, რომელიც უნდა დალიოთ 3-დან 10 დღემდე. ეს სასმელი ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდას, ასევე სვამენ მას წონის დაკლებისას.

ერთი ჭიქა ლიმონათის მოსამზადებლად შეურიეთ 4 სუფრის კოვზი ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი ნახევარი ჩაის კოვზი კაიენის წიწაკა და ნახევარი ჩაის კოვზი ნეკერჩხლის სიროფი, აურიეთ ნარევი 300 მლ-ში. წყალი. იმისათვის, რომ გაწმენდა უფრო ინტენსიური იყოს, დღეში 4-5 ჭიქა ლიმონათი უნდა დალიოთ ყოველგვარი საკვების გარეშე.
გაითვალისწინეთ, რომ ექსპერტები არ გირჩევენ ამ ლიმონათის დალევას, რადგან ის ქმნის კალორიებისა და საკვები ნივთიერებების დეფიციტს, რამაც შეიძლება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. მისი ეფექტურობა ტოქსინების მოცილებაში მეცნიერულად არ არის დადასტურებული.

2. სცადეთ ვაშლისა და ჯანჯაფილის დეტოქსიკაციის სასმელი

ეს სასმელი ლიმონათის მსუბუქი ვერსიაა, რადგან საჭიროა კვირაში მხოლოდ ერთი დღე დალევა, მსუბუქ, ჯანსაღ საჭმელთან ერთად. ვაშლისა და ჯანჯაფილის გარდა, სასმელის რეცეპტში შედის ფსილიუმის ქატო ფქვილი, დიეტური ბოჭკოს ტიპი, რომელიც, როგორც ამბობენ, აკავშირებს დაგროვილ ტოქსინებსა და ნარჩენებს და ეხმარება მათ ორგანიზმიდან რაც შეიძლება მალე გამოდევნაში.

ამ გამწმენდი სასმელის მოსამზადებლად შეურიეთ 240 მლ ახლად გამოწურული ან ნატურალური ვაშლის წვენი 1 ჩ/კ. დაჭრილი ჯანჯაფილი და ამდენივე პლანეტის ქატო ფქვილი. კოვზით კარგად აურიეთ ან დაბალ სიჩქარეზე დააბლენდერეთ ბლენდერში.
ამ სასმელის დალევის შემდეგ გააგრძელეთ უამრავი სითხის დალევა მთელი დღის განმავლობაში, რადგან ეს დაგეხმარებათ საჭმლის მომნელებელ სისტემას ოპტიმალურად იმუშაოს.
და ისევ, ამ სასმელის ეფექტურობა ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდაში მეცნიერულად დადასტურებული არ არის.

3. დალიეთ წყალ-მარილის ხსნარი

ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გასაწმენდად არანაკლებ პოპულარული საშუალებაა წყალ-მარილის ხსნარი. მარილი არის ბუნებრივი სადეზინფექციო საშუალება, რომელიც ეფექტურად ასუფთავებს მთელ ნაწლავურ ტრაქტს. ეს მეთოდი იმდენად ეფექტურია, რომ ხშირად გამოიყენება, როგორც ძვირადღირებული ნაწლავის ამორეცხვის პროცედურების იაფი ალტერნატივა. თქვენ უბრალოდ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა წყალი მარილით უზმოზე, შემდეგ დაელოდოთ რამდენიმე საათს, სანამ ხსნარი გაიწმინდება ნაწლავებს და ბუნებრივად გაივლის.

წყალ-მარილის ხსნარის მოსამზადებლად, 950 მლ თბილ, გასუფთავებულ წყალში გახსენით 2 ჩაის კოვზი უხეში, არაიოდირებული ზღვის მარილი. ხსნარი დალიეთ დილით, ამ მიზნით შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩალა.
დაწექით მარჯვენა მხარეს და დაწექით ასე დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში. ეს დააჩქარებს და გააადვილებს ხსნარის შეღწევას წვრილ ნაწლავში. როგორც კი ეს მოხდება, ტუალეტში წასვლის დიდი სურვილი გაგიჩნდებათ, ამიტომ დარწმუნდით, რომ აბაზანა ახლოს არის!
ხსნარის მიღების შემდეგ ხშირად აღინიშნება ძლიერი ფაღარათი და ზოგჯერ ღებინებაც კი. ეს სიმპტომები ნორმად ითვლება და ქრება 1-2 საათის შემდეგ.
წყალ-მარილის ხსნარი არ არის რეკომენდებული საჭმლის მომნელებელი და თირკმელების პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი ან პრობლემა ჭიქა მარილის დალევის შემდეგ, ჯერ მიმართეთ ექიმს.

4. სცადეთ მწვანე სმუზი სხეულის გასაწმენდად

ეს სმუზი ბუნებრივი და ჯანსაღი საშუალებაა ორგანიზმის დეტოქსიკაციისთვის ნუტრიენტებისგან თავის მოკლებისა და შიმშილის გარეშე. უბრალოდ შეცვალეთ ნებისმიერი კვება ამ ენერგეტიკული სასმელით, რომ იგრძნოთ მისი მოქმედების ყველა სიამოვნება.

აურიეთ ბლენდერში 1 ჭიქა კომბოსტოს ფოთოლი, ერთი დიდი, დაჭრილი ვაშლის ჯიში ბებო სმიტი, ერთი მწიფე ბანანი და ნახევარი ჭიქა ახალი ოხრახუში.
ათქვიფეთ ერთგვაროვნებამდე, თუ კოქტეილი ძალიან სქელია, დაამატეთ ცოტა წყალი.

მეთოდი 2: სათანადო კვება და სასმელები

1. დალიეთ ბევრი წყალი

სითხის მოხმარების გაზრდა არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სხეულის ბუნებრივად გასაწმენდად. თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა წყალი, ანუ დაახლოებით 1900 მლ, მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ სითხის მიღება დილით ერთი ჭიქა წყლის დალევით და ყოველ საჭმელზე ან კვებაზე. შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული მაღალი წყლის შემცველობით, როგორიცაა საზამთრო, მარწყვი, კიტრი და პომიდორი.

წყალი გამოდევნის ტოქსინებს და ნარჩენ პროდუქტებს ორგანიზმიდან და ეხმარება თირკმელებსა და ნაწლავებს ნორმალურად გააკეთონ ნარჩენი პროდუქტების ამოღება.
წყალი კანს ხდის ახალგაზრდულ და ჯანსაღს, აფერხებს ნაოჭებს და აუმჯობესებს კანის ტონს.
თუ წყალს ინახავთ სპილენძის ჭურჭელში და ბოთლებში, ის გაიწმინდება სპილენძის ანტიბაქტერიული თვისებების გამო.

2. მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი

ბოჭკოვანი არის #1 საკვები ნივთიერება სწორი მონელებისთვის და ფანტასტიკური ბუნებრივი დეტოქსიკატორი. რაციონში მეტი ბოჭკოვანი ხელს შეუწყობს ორგანიზმის გაწმენდას ტოქსინების, კონსერვანტებისა და სხვა საშიში ნაერთებისგან, რომლებიც მუდმივად გროვდება საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში.

ბოჭკოვანი ასტიმულირებს ნაწლავებს, რაც გაგრძნობინებთ თავს ჯანმრთელად და მსუბუქად, ნაცვლად დუნე და შებერილი.
ბოჭკოს საუკეთესო წყაროა მთლიანი მარცვლეული, მაკარონი და ბრინჯი, ახალი ხილი და ბოსტნეული კანით, პარკოსნები, ნუში და ოსპი.

3. გამორიცხეთ ალკოჰოლი და კოფეინი

კოფეინი და ალკოჰოლი უნდა გამოირიცხოს სულ მცირე სხეულის გაწმენდის დროს. ორივეში შემავალი ტოქსინები ასუსტებს ღვიძლს და თირკმელებს, რაც ხელს უშლის ორგანიზმის ბუნებრივ თვითგანწმენდას. როდესაც ორგანიზმი თავის გაწმენდას ვერ ახერხებს, არსებობს დიაბეტისა და სიმსუქნის განვითარების რისკი.

უმეტეს შემთხვევაში ყავას ზრდისა და მომწიფების პერიოდში მკურნალობენ ჰერბიციდებითა და პესტიციდებით, ასევე ხელს უწყობს გაუწყლოებას. გარდა ამისა, არ არსებობს რაიმე მტკიცებულება იმისა, რომ მას აქვს რაიმე აშკარა სარგებელი ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. თუ დილით კოფეინის გაღვიძება გჭირდებათ, აირჩიეთ მწვანე ჩაი, რომელსაც აქვს ნაკლები კოფეინი, მაგრამ უფრო სასარგებლო ანტიოქსიდანტები.
ალკოჰოლი, განსაკუთრებით მუქი ლიქიორები, როგორიცაა ვისკი, რომი და წითელი ღვინო, შეიცავს ტოქსინებს, რომლებიც გამოიყოფა ფერმენტაციის პროცესში. ტოქსინების გარდა, ალკოჰოლი, როდესაც ორგანიზმი შეიწოვება, წარმოქმნის ტოქსიკურ ნივთიერებას, რომელიც ცნობილია როგორც აცეტალდეჰიდი.

4. შეზღუდეთ მარტივი ნახშირწყლების მიღება

ბრინჯში, პურსა და მაკარონში ნაპოვნი მარტივი ნახშირწყლები ძირითადად დაბალია საკვები ნივთიერებებითა და ვიტამინებით. დიახ, ისინი ძალიან დამამშვიდებელნი არიან, მაგრამ გაჯერების ეს გრძნობა დაკავშირებულია სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ მატებასთან და შემდეგ იგივე შემცირებასთან, ეს მწვერვალები არც თუ ისე კარგია საერთო ჯანმრთელობისთვის. მარტივი ნახშირწყლები დატვირთულია კონსერვანტებით, რომლებიც დროთა განმავლობაში გროვდება და ტოქსინად იქცევა.

აირჩიეთ ბოჭკოვანი და რთული ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები. მათ შორისაა სახამებლიანი ბოსტნეული (კარტოფილი), მთელი მარცვლეულის პური, მაკარონი და მარცვლეული, ყავისფერი ბრინჯი და პარკოსნები.
რთული ნახშირწყლები ბევრად უფრო ჯანსაღია საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის, ვიდრე მარტივი. ისინი ხელს უწყობენ მარტივი ნახშირწყლების მიერ დაგროვილი კონსერვანტებისა და ტოქსინების გაწმენდას.

5. მიირთვით მეტი სუპერ საკვები

გაწმენდის პროცესში შეზღუდეთ დამუშავებული საკვების მიღება, შეეცადეთ მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი სუპერ საკვები. მათ შორისაა საკვები, რომელიც ფასდაუდებელ სარგებელს მოაქვს ორგანიზმისთვის და აჩქარებს დეტოქსიკაციის პროცესს. 4 ყველაზე ჯანმრთელი ჩამოთვლილია ქვემოთ, ხოლო სხვები მოიცავს მოცვს, ვაშლს, წყალმცენარეს, ნიახურს, ბრიუსელის კომბოსტოს, სტაფილოს, პაპაიას და ველურ ბრინჯს.

ნიორი. მას აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ის ეხმარება ღვიძლს ფერმენტების გამომუშავებაში, რომლებიც ღვიძლს ეხმარება ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებაში. ის შეიცავს ორ ნივთიერებას, ალიცინს და სელენს, რომლებიც ღვიძლის გაწმენდას უწყობს ხელს.
ჭარხალი.კიდევ ერთი ძალიან სასარგებლო სუპერ საკვები არის ღია წითელი ჭარხალი. მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო, გამწმენდი და ანტიოქსიდანტური თვისებები ბეტალაინის მაღალი შემცველობის გამო, პიგმენტი, რომელიც ჭარხლს აძლევს ასეთ ნათელ და მდიდარ ფერს. ჭარხალი მომზადების დროს კარგავს სამკურნალო თვისებებს, ამიტომ შეეცადეთ მიირთვათ რაც შეიძლება უმი.
ფოთლოვანი კომბოსტო. კომბოსტო არის ძალიან ჯანსაღი ფოთლოვანი, მწვანე ბოსტნეული, შესანიშნავი გამწმენდი თვისებებით. კალე, კომბოსტოს მსგავსად, ოდნავ ტუტე საკვებია, რომელიც ანეიტრალებს შაქარს და სხვა ტოქსინებს, სანამ ისინი გამოიდევნება ორგანიზმის მიერ. ეს ინარჩუნებს სისხლს ნორმალურ ოდნავ ტუტე მდგომარეობაში.
ლიმონი. მაგალითად, ლიმონები, ისევე როგორც სხვა ციტრუსები, გრეიფრუტი და ცაცხვი, ითვლება ყველაზე ეფექტურ დეტოქსიკაციად და ყველაზე ხშირად გამოყენებულ ინგრედიენტად წმენდისა და წონის დაკლების რეცეპტებში. ლიმონის მჟავას შეუძლია დაშალოს ორგანიზმში ტოქსინების დაგროვება, რომლებიც მოგვიანებით ბუნებრივად გამოიყოფა შარდვის გზით. ნახევარი ლიმონის წვენი დაწურეთ ჭიქა წყალში და დალიეთ დილით, ან უბრალოდ მიირთვით გრეიფრუტი საუზმეზე.

6. დალიეთ მცენარეული ჩაი

დალიეთ მცენარეული ჩაი, რათა გაზარდოთ სითხის მიღება და ისიამოვნოთ დედაბუნების მწვანილისა და ფესვების ყველა სამკურნალო თვისებით. ყველაზე სასარგებლოა:

დენდელიონის ჩაი:ეს პაკეტი ახდენს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას ნაღვლის ბუშტის, თირკმელების და ღვიძლის სტიმულირებით, რითაც ამცირებს წყლის შეკავებას და ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ნარჩენების გამოდევნას. ითვლება, რომ დენდელიონის ჩაი აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ასტაბილურებს სისხლში შაქრის დონეს. ჩაი იყიდება აფთიაქებში, ჯანმრთელობის პროდუქტების უმეტეს მაღაზიებში. ჩაის დამოუკიდებლად დამზადება შეგიძლიათ, თქვენ უბრალოდ უნდა მოადუღოთ მოწყვეტილი დენდელიონის ყვავილები ცხელ წყალში.
ჩაი ძირტკბილას.ძირტკბილას ექსტრაქტს აქვს მრავალი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ გამწმენდის თვალსაზრისით, ძირტკბილას ჩაი მხარს უჭერს ღვიძლის მუშაობას, მოქმედებს როგორც რბილი საფაღარათო საშუალება და ეხმარება ნაწლავის დაგროვილი ტოქსინების გაწმენდას. ჩაი იყიდება ჯანსაღი კვების მაღაზიებში და აფთიაქებში. შეგიძლიათ თავად მოხარშოთ, მოხარშეთ 15 გრ ძირტკბილას ფესვი 500 მლ წყალში. ძირტკბილას ჩაი არ არის რეკომენდებული მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის, ამიტომ უმჯობესია მის გამოყენებამდე მიმართოთ ექიმს.
ჩაი ბურდოკით.ბურდოკის ფესვი ხალხურ მედიცინაში საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება. ითვლება, რომ ბურდოკი ასუფთავებს სისხლს მავნე მინარევებისაგან. ბურდოკის ჩაი ითვლება შარდმდენი საშუალებად და ასევე ასუფთავებს ნაწლავურ ტრაქტს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. ის ასევე იცავს და აღადგენს ღვიძლს, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ქარიშხლიანი ზეიმის შემდეგ. ის კომერციულად ხელმისაწვდომია ან შეიძლება მომზადდეს ბურდოკის რამდენიმე ძირის მოხარშვით ცოტა წყალში.

7. მიირთვით ორგანული

შეეცადეთ შეიძინოთ მხოლოდ ორგანულად მოყვანილი ხილი და ბოსტნეული, ასევე ხორცი და რძის პროდუქტები. რა თქმა უნდა, ასეთი პროდუქტები უფრო ძვირია, მაგრამ არ შეიცავს პესტიციდებს და სასუქებს. მაქსიმალური, რაც გამოიყენება, არის ზრდის ჰორმონების და ანტიბიოტიკების მცირე რაოდენობა.

ორგანულად მოყვანილი საკვების მიღებით თქვენ იცავთ თქვენს სხეულს მავნე ქიმიკატებისგან, რომლებიც გვხვდება პესტიციდებში, რომლებიც გამოიყენება არაორგანული საკვების წარმოებაში ან კულტივირებაში.
გაითვალისწინეთ, რომ დამუშავებული ორგანული საკვები შეიძლება შეიცავდეს ტოქსინებს, რომლებიც არა მხოლოდ მავნე, არამედ კანცეროგენია, ამიტომ თავად მოხარშეთ ან წაიკითხეთ შეფუთვაზე მითითებული ინგრედიენტები.

მეთოდი 3: ცხოვრების წესის შეცვლა

1. შეწყვიტე მოწევა

ეს მავნე ჩვევა ორგანიზმს წამლავს ტოქსინებითა და სხვა საშიში ქიმიური ნაერთებით. ნიკოტინის გარდა, სიგარეტის კომერციული ბრენდების უმეტესობა შეიცავს 4000-ზე მეტ სხვა ტოქსიკურ ნივთიერებას. მოწევის დატოვების შემდეგაც კი, ეს ტოქსინები თქვენს სხეულში ცოტა ხნით მაინც დარჩება. სწორედ ამიტომ, სანამ ორგანიზმის გაწმენდის პროცესს დაიწყებთ, შეწყვიტეთ მოწევა.

სხეულს შეუძლია ამ ტოქსინებისგან გაწმენდა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ ეს პროცესი. თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ მეტი სითხის დალევა, ჯანსაღი და ბოჭკოვანი საკვების ჭამა და ვარჯიში.

2. გაიარეთ ინტენსიური მასაჟის კურსი

მოგეწონებათ ეს მეთოდი. კარგი, ინტენსიური მასაჟი დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებაში, რა თქმა უნდა, თუ ამას პროფესიონალი აკეთებს. საჭიროა კუნთების გარკვეული წერტილების მასაჟი, სადაც ყველაზე ხშირად გროვდება ტოქსინები. კუნთოვანი ქსოვილის ღრმა სტიმულაცია ათავისუფლებს ამ ტოქსინებს, რაც მათ საშუალებას აძლევს ბუნებრივად დატოვონ სხეული.

აირჩიეთ სწორი სპეციალისტი, რომელსაც ექნება სამუშაოსთვის საჭირო ყველა დოკუმენტი და იცის თქვენთვის შესაფერისი მასაჟის ტექნიკა.
გახსოვდეთ, რომ დალიეთ ბევრი სითხე მასაჟის სესიის შემდეგ, რათა დააჩქაროთ ტოქსინების გამოდევნის პროცესი.

3. სცადეთ აკუპუნქტურა

აკუპუნქტურა არის ფიზიოთერაპიის მეთოდი, რომლის დროსაც გრძელი, თხელი ნემსები ჩადის კანში სხეულის კონკრეტულ წერტილებში. აკუპუნქტურა დაგეხმარებათ ორგანიზმის გაწმენდაში, რადგან ნემსები პირდაპირ იმ წერტილებშია ჩასმული, სადაც ტოქსინების დაგროვების დიდი ალბათობაა.

შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ აკუპუნქტურა საკმაოდ დამამშვიდებელი პროცედურაა. ბევრი ადამიანის აზრით, აკუპუნქტურა ძალზე ეფექტურია ქალებში რეპროდუქციული პრობლემებისა და სინუსიტის სამკურნალოდ.
მიუდექით აკუპუნქტურის არჩევანს მთელი სერიოზულობით, რადგან ნემსებთან და ადამიანის სხეულთან მუშაობა მოითხოვს უნარებს, გამოცდილებას და ზრუნვას.

4. მოერიდეთ გარემო ტოქსინებს

ამის გაკეთება საკმაოდ რთულია დღევანდელ მსოფლიოში, სადაც ჰაერის დაბინძურება და სხვადასხვა ქიმიკატების გადაჭარბებული გამოყენება ასეა გავრცელებული. ეცადეთ უფრო ხშირად იყოთ ღია ცის ქვეშ, მუდმივად განაახლეთ სახლი, არ გახვიდეთ გარეთ, როცა სმოგია და ქარხნებიდან კვამლი მოდის. იმოგზაურეთ შაბათ-კვირას ზღვისპირეთში ან ქალაქგარეში, თუ ეს შესაძლებელია, რათა გაასუფთავოთ თქვენი ფილტვები ქალაქის დაბინძურებული ჰაერისგან.

ეცადეთ მოერიდოთ მწეველ ადამიანებს ან მიდიან საზოგადოებრივ ადგილებში, სადაც მოწევა ნებადართულია, რათა არ იყოთ პასიური მწეველი. გამოიყენეთ ბუნებრივი საწმენდები და სარეცხი საშუალებები თქვენი სახლის გასასუფთავებლად.
გაისეირნეთ პარკში ან ტბის გასწვრივ. ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ფორმა და გააუმჯობესოთ ტვინის ფუნქცია.

5. რეგულარული ვარჯიში

ეს არის საუკეთესო და ბუნებრივი საშუალება ორგანიზმის ტოქსინების გასაწმენდად, რადგან ვარჯიშის დროს სხეული მოძრაობს და შრომობს. ვარჯიში გეხმარებათ წონის დაკლებაში, რითაც გამოყოფთ ტოქსინებს, რომლებიც წლების განმავლობაში გროვდება ცხიმოვან უჯრედებში. ტოქსინები ასევე გამოიყოფა ოფლის მეშვეობით, ეს არის ორგანიზმის თვითწმენდის ყველაზე ბუნებრივი გზა.

ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და საჭმლის მონელებას და ორგანიზმის ეს ორი ფუნქცია ძალიან მნიშვნელოვანია თვითწმენდისთვის.
შეეცადეთ გამონახოთ დრო კვირაში 4-5 სესიისთვის, ყოველი 30 წუთიანი. ვარჯიში უნდა იყოს საშუალო ან მაღალი ინტენსივობის და მოგწონთ. ეს შეიძლება იყოს ცურვა, ცეკვა, სირბილი ან ცოცვა. სპორტით თამაში სიხარულს მოგანიჭებთ და ჯანმრთელობას გაგიუმჯობესებთ.

6. მეტი ძილი

მიუხედავად იმისა, რომ ძილი თავად არ არის პასუხისმგებელი ორგანიზმის თვითწმენდაზე, ის ეხმარება მას ნორმალურად ფუნქციონირებაში. თქვენს სხეულს ესაჭიროება ძილი ყოველდღიური სტრესისა და დაძაბვისგან აღსადგენად და ძალაუფლების მოსაპოვებლად მომდევნო დღისთვის.

ექიმები გირჩევენ იძინოთ დღეში მინიმუმ 7-8 საათის განმავლობაში, რათა სხეულს ჰქონდეს დრო დაისვენოს, მიიღოს ენერგია და მოერგოს სამუშაო განწყობას.
ძილი მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის ჯანმრთელობისთვის, რომლის გარეშეც ორგანიზმი ვერ გაუმკლავდება საშიშ ვირუსებს, ბაქტერიებსა და ტოქსინებს, რომლებიც მუდმივად ესხმიან სხეულს.
ადამიანებს, რომლებიც საჭიროზე ნაკლებს სძინავთ, უფრო მეტად უვითარდებათ გულ-სისხლძარღვთა დაავადება, თირკმლის დაავადება, ჰიპერტენზია და სიმსუქნე.

7. ისწავლეთ სტრესულ სიტუაციებთან გამკლავება

სტრესი უარყოფითად მოქმედებს საერთო ჯანმრთელობაზე, რადგან ბლოკავს ბედნიერების (და არა მარტო) ჰორმონების გამომუშავებას და ხელს უშლის ორგანიზმის ოპტიმალურად მუშაობას. ამ „კარგი“ ჰორმონების გარეშე ტოქსინები იწყებენ დაგროვებას, რაც იწვევს დაღლილობისა და დეპრესიის მუდმივ განცდას, ასევე წონის მატებას და ყველაფრის არაჯანსაღი ლტოლვას. თუ ისწავლით სტრესის გამკლავებას, მაშინ უფრო მეტი "კარგი" ჰორმონი იქნება და ტოქსინები უფრო სწრაფად გამოიყოფა თქვენი სხეულიდან და გახდებით ჯანმრთელი და ბედნიერი.

იოგა და მედიტაცია შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვისი ცხოვრებაც მოძრაობაშია და რომლებიც ეძებენ დასვენების საშუალებას. მხოლოდ სუნთქვაზე ფოკუსირებით თქვენ ასუფთავებთ გონებას და ათავისუფლებთ გონებას ყოველდღიური საზრუნავებისგან, რაც თავის მხრივ დადებითად მოქმედებს მთლიან სხეულზე.

8. სცადეთ მარხვა

თერაპიული მარხვა არის ძალიან პოპულარული და ოდნავ ექსტრემალური გზა ორგანიზმის გასაწმენდად, რომლის დროსაც მოხმარებული საკვების რაოდენობა მცირდება მინიმუმამდე ან მთლიანად ჩერდება მოკლე დროში, ხოლო მოხმარებული სითხის რაოდენობა რამდენჯერმე იზრდება, რათა დაეხმაროს სხეულის უფრო სწრაფად გაწმენდა. თერაპიული მარხვის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ სხეული მთლიანად იწმინდება და განახლდება ყოველივე ზედმეტის გამოსვლის შემდეგ.

ზოგიერთი ექსტრემალური ადამიანი 1-2 კვირა მარხულობს, მაგრამ თუ ამ საკითხში გამოცდილება არ გაქვთ, მაშინ უნდა დაიწყოთ 1-2 დღით, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ორგანიზმის სტრესული მდგომარეობა.
მარხვის დროს ზოგიერთი ექსპერტი ურჩევს მხოლოდ წყლის დალევას, ზოგი კი წვენს, მიაჩნია, რომ ბუნებრივი შაქარი უფრო სწრაფად ასუფთავებს ორგანიზმს.
გაითვალისწინეთ, რომ ექსპერტები არ ეთანხმებიან მარხვის ეფექტურობას სხეულის გაწმენდისთვის. ბევრი ექიმი თვლის, რომ ისეთი სარისკო ზომების მიღება, როგორიცაა მარხვა, არ ღირს, რადგან მას უფრო მეტი გვერდითი მოვლენა აქვს, ვიდრე სარგებელი.

პასუხები ხშირად დასმულ კითხვებზე

როგორ მოვიშორო გონება მარხვის დროს?

ძილი და მედიტაცია. არ ივარჯიშოთ ძალიან მძიმედ, განსაკუთრებით სირბილით ან სიმძიმის აწევით. რაც უფრო მეტად მუშაობს თქვენი სხეული, მით მეტ ენერგიას კარგავს. დაუთმეთ დრო დასვენებას, გააკეთეთ გაჭიმვის ვარჯიშები (უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, ტოქსინები უფრო სწრაფად გამოიყოფა) და მედიტაციას. დალიეთ ბევრი სითხე, დაიძინეთ და დაიძინეთ ადრე. ჯობია არ უყურო ტელევიზორს, იმდენი საკვების რეკლამაა, რომ წინააღმდეგობას ვერ გაუწევ.

დაეხმარება თუ არა წყალი და მოცვის წვენი შარდიდან პერკოცეტის კვალის ამოღებაში?

არა, მაგრამ მოცვის წვენი კარგია საშარდე გზების ინფექციებთან საბრძოლველად. ეფექტი რომ იყოს, მოცვის წვენი უნდა დალიოთ ახალი, უშაქრო და მაღალკონცენტრირებული, უფრო სწორად, ცოტა მწარე გემოთი. 3 დღე დასუფთავება და "პერკოცეტის" გარეშე თავის საქმეს გააკეთებს და წამლის კვალს ვერავინ აღმოაჩენს. შეგიძლიათ მოიშოროთ 2 დღის შემდეგ, თუ დალევთ უამრავ სითხეს და ივარჯიშებთ ისე, რომ კარგად გამოოფლიანდეთ.

რა სახის ჩაია ეს: დენდელიონით, ძირტკბილით და ბურდოკით?

ეს არის სამკურნალო ჩაი, რომელიც მზადდება ამ მცენარეების ფესვებისგან. ნებისმიერი მათგანის შეძენა შესაძლებელია ონლაინ მაღაზიებში, ჩაის მაღაზიაში ან ჯანმრთელობის პროდუქტების მაღაზიებში. ზოგიერთ დიდ სუპერმარკეტსაც კი აქვს ასეთი ჩაი თავის თაროებზე და შეუძლია პირდაპირ თქვენს სახლში მიტანა.

ხილი და ბოსტნეული მაღალი წყლის შემცველობით, როგორიცაა საზამთრო, პომიდორი, კიტრი, მარწყვი.

როგორ ამოიღოთ THC-ის კვალი ორგანიზმიდან?

რაც შეიძლება მეტი წყალი უნდა დალიოთ და ეს არის!

ორგანიზმის გასაწმენდი სტატიიდან ამა თუ იმ სასმელის გასასინჯად საჭიროა თუ არა ყოველ ჯერზე ექიმთან კონსულტაცია?

ზემოთ აღწერილი დეტოქსიკაციის სასმელები ჯანმრთელობას აშკარა ზიანს არ მოუტანს, რადგან მათი უმეტესობა აბსოლუტურად უსაფრთხოა და სასარგებლოც კი. სხეულის რეაქცია კონკრეტულ საშუალებებზე თითოეული ადამიანისთვის შეიძლება განსხვავებული იყოს, ამიტომ უმჯობესია, პირველ რიგში მიმართოთ ექიმს.

ასუფთავებს თუ არა ყავა ორგანიზმს?

მოგეხსენებათ, ყავა ბუნებრივი ამოსახველებელი და შარდმდენი საშუალებაა. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებას. მაგრამ როგორც კი მას დაუმატებთ შაქარს და კრემს, ის კარგავს ორგანიზმის გაწმენდის უნარს. ამას გარდა, ყავის დიდი რაოდენობით გავლენა ადამიანის ორგანიზმზე ბოლომდე არ არის გასაგები, ამიტომ უმჯობესია მისი მოხმარება საერთოდ შეზღუდოთ გაწმენდის პროცესში.

როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი ანტიდეპრესანტებისგან?

დალიეთ ბევრი სითხე და 4-5 დღის შემდეგ მათი კვალი აღარ დარჩება.

რომელია საუკეთესო სასმელი წამლების მიღებისგან ორგანიზმის სწორად გასაწმენდად?

სტატიაში შემოთავაზებული ნებისმიერი ვარიანტი იმუშავებს. ფაქტობრივად, არ არის აუცილებელი ორგანიზმის წამლებისგან გაწმენდა. გააძლიერეთ თქვენი იმუნური სისტემა, დალიეთ ბევრი მცენარეული ჩაი, მიირთვით ბევრი ბოსტნეული და ხილი და მოერიდეთ გადამუშავებულ და შემწვარ საკვებს. პრობიოტიკები არ ჩაერევა თქვენს საქმეში.

მედიტაცია სტრესის მოსახსნელად.
სწორად ჭამის დასაწყებად, იპოვეთ კვების პირამიდა ინტერნეტში და შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი საკვები თითოეული ჯგუფიდან.

გაფრთხილებები:

ყოველთვის მიმართეთ ექიმს, თუ გსურთ სცადოთ რაიმე ექსტრემალური დიეტა.
არ უნდა გაიწმინდოთ სხეული მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, რადგან რასაც დაკარგავთ წყლის წონა იქნება. როგორც კი ისევ დაიწყებთ ნორმალურ ჭამას, წონა დაბრუნდება.

ტერმინი "სხეულის დეტოქსიკაცია" "წონის დაკლების" შემდეგ არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული კონცეფცია ინტერნეტში.
ასევე არსებობს სხეულის გაწმენდის მრავალი მეთოდი, რომელიც სასწაულ შედეგს გვპირდება.

ამიტომ, პირველ რიგში, უნდა ითქვას, რომ დეტოქსიკაციის პროდუქტები აბსოლუტურად უსარგებლოა, რადგან სხეულს აქვს საკუთარი ორგანოები (ღვიძლი, თირკმელები, ნაწლავები) და ტოქსინებისა და დაბინძურებისგან თავის დაღწევის მექანიზმები.

ჯანსაღი შესანარჩუნებლად სწორი გზაა ჯანსაღი ცხოვრების წესის, სწორი კვების, რეგულარული ფიზიკური დატვირთვის პრინციპების დაცვა.

გადაყარეთ ყველა "სასწაული" გამწმენდი, რომელიც ძვირად ღირებულია, ენდეთ თქვენს სხეულს - სწორი მოვლის შემთხვევაში მას შეუძლია სასწაულების მოხდენა!

და ჯანმრთელობის ზოგიერთ პრობლემაზე პასუხი შეიძლება იყოს ტრადიციული მედიცინის მიერ შემოთავაზებული ბუნებრივი ეფექტური წმენდა. საერთო ჯანმრთელობის გაუმჯობესების გარდა, დეტოქსიკაცია მნიშვნელოვანი ფაქტორია ჯანსაღი წონის დაკლებისთვის.

სხეულის დაბინძურების სიმპტომები

ჩვენი სხეული მილიონობით წელია ვითარდება დედამიწაზე სიცოცხლის არსებობის თვალსაზრისით და ამ ხნის განმავლობაში მას საკმარისი ბუნებრივი გაწმენდა ჰქონდა.

ბოლო ათწლეულების განმავლობაში კაცობრიობა ექვემდებარება დიდი რაოდენობით ტოქსინებს, რომლებსაც ორგანიზმი ვერ ეგუება ასეთ მოკლე დროში. ამიტომ, ტოქსინებისა და ტოქსინების ორგანიზმის გაწმენდა არ არის მხოლოდ ცარიელი სიტყვები, არამედ ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ფაქტორი.

სხეულის წიდის სიმპტომები მოიცავს შემდეგ გამოვლინებებს, რომლებიც დამახასიათებელია როგორც ქალებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის:

თავის ტკივილი;
ძვალ-კუნთოვანი სისტემის დარღვევები;
ყაბზობა;
დიარეა;
გულისრევა ჭამის შემდეგ;
გულძმარვა;
ასთმა;
ეგზემა და კანის სხვა პრობლემები;
დაღლილობა;
ანთება;
ალერგია;
წონის მომატება ღვიძლის ცუდი ფუნქციის შედეგად (ნელი მეტაბოლიზმი);
კუნთოვანი ქსოვილის დაკარგვა საჭმლის მონელების გამო;
მტკივნეული მენსტრუაცია;
ფსიქიკური პრობლემები - განწყობის ცვალებადობა, დეპრესია.

რჩევა!
სწრაფი დეტოქსიკაციის უმარტივესი გზაა შთამნთქმელი ნივთიერებების მიღება ("ენტეროსგელი", "პოლისორბი", თეთრი ქვანახშირი - გააქტიურებული ნახშირბადის თანამედროვე ანალოგი - და ა. აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას მდგომარეობას.

ორგანიზმის გამწმენდი თითქმის ყველა წამლის დოზა დამოკიდებულია ასაკზე (შესაფერისია ბავშვებისთვისაც), ამიტომ ყურადღებით წაიკითხეთ წამლების გამოყენების ინსტრუქცია!

საიდან მოდის მავნე ნივთიერებები?

დეტოქსიკაცია არის ორგანიზმის სრული გაწმენდა მავნე ნივთიერებებისგან. იგი გამოდგება როგორც სხვადასხვა დაავადების (განსაკუთრებით „ცივილიზაციის დაავადებების“ პროფილაქტიკისთვის, ასევე სამკურნალოდ) და შეუძლია მნიშვნელოვნად გაახანგრძლივოს ორგანიზმის ოპტიმალური ფუნქციონირება.

ტოქსინების, ლორწოს, ბაქტერიული მინარევების და სხვა მავნე ნივთიერებების რეგულარული მოცილება ადამიანს კურნავს.

მავნე ნივთიერებები მოიცავს:

საჭმლის მოუნელებელი ნარჩენები;
კონსერვანტები;
დანამატები;
გარკვეული მედიკამენტების ნარჩენები;
მეტაბოლური ნარჩენები;
ჰაერიდან ჩასუნთქული დამაბინძურებლები (ძნელია თავიდან აცილება).

დეტოქსიკაციის სარგებელი

ბუნებრივია, ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და ნარჩენების გამოდევნას ხელს უწყობს მისი ორგანოები:

ლიმფური კვანძები, ღვიძლი - სისხლძარღვების გაწმენდა.
თირკმელები - ტოქსინების გამოდევნა, საშარდე გზებში მარილების მოცილება.
ნაწლავი - მავნე ნივთიერებების გამოდევნა მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან.
ფილტვები და კანი - ჩასუნთქული ტოქსინების აღმოფხვრა.

დაბინძურების გამოყოფა ხდება განავლით, შარდით, ოფლით, სუნთქვით.

ამიტომ დეტოქსიკაცია ლოგიკურად დაკავშირებულია ამ ორგანოების გამართულ მუშაობასთან. სხეულის გაწმენდის რამდენიმე გზა არსებობს, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს სახლში.

კომპლექსური გამწმენდი პროგრამა მიზნად ისახავს მეტაბოლიზმის მხარდაჭერას, ფილტვების ფუნქციის გაუმჯობესებას, გულის აქტივობას, სისხლის მიმოქცევას და ლიმფურ მიმოქცევას.

სხვა მნიშვნელოვანი სარგებელი მოიცავს:

შემცირებული დაღლილობა.
დაძაბულობის, სტრესის მოხსნა.
კუჭის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
აღმოფხვრა მეტეორიზმი.
იმუნური სისტემის მხარდაჭერა.
ენერგიის გაზრდა და სხეულის ჰარმონიზაცია.

ვნახოთ, საიდან დავიწყოთ წმენდა, რა წესები უნდა დავიცვათ დეტოქსიკაციის დროს.

მთავარი პრინციპია ალკოჰოლის, ნიკოტინის (მინიმუმ კურსის ხანგრძლივობის) გამოყენებაზე უარის თქმა.

დაიწყეთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტით

კვება სხეულის გაუმჯობესების ერთ-ერთი ყველაზე მდგრადი და სწრაფი გზაა. აიურვედა მიიჩნევს, რომ მას შეუცვლელი პრევენციაა დიდი რაოდენობით დაავადება.

ნაწლავები რეგულარულად უნდა გაიწმინდოს საკვების ნარჩენებისგან და მკვდარი უჯრედებისგან, რომლებიც შეიძლება შეინახოს ნაწლავებში მუდმივი არასწორი დიეტის გამო.

წმენდის ეს ეტაპი ეფუძნება დიეტაში საკმარისი რაოდენობის ბოჭკოს. ხორბლის პურის მთლიანი მარცვლეულის პურით ჩანაცვლებით, შეგიძლიათ გააორმაგოთ ბოჭკოების მიღება.

ზოგიერთი ტრადიციული მკურნალი იყენებს უფრო რადიკალურ მეთოდებს (თუმცა არც თუ ისე პოპულარული) - ნაწლავების რეცხვა კლიმატით.

თუმცა, ის უნდა ჩატარდეს მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ, პროფესიული მეთვალყურეობის ქვეშ, რადგან. რეცხვას აქვს უკუჩვენებები.

ოყნა არ არის შესაფერისი ორსულებისთვის, ისევე როგორც ნაწლავის მიკრობიოტის მქონე ადამიანების გაწმენდის მეთოდები.

მარილიანი წყალი – შანკი პრაკშალანა

მარილიანი წყლით ნაწლავების გაწმენდის მეთოდი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილია. იგი შედგება მარილიანი წყლის დალევაში იოგას ვარჯიშებთან ერთად.

მოამზადეთ თბილი წყალი (2,5-3ლ) 60°C-მდე ტემპერატურაზე, რომელშიც გახსენით მარილი (1 ს/კ 1 ლიტრზე). გააცივეთ 40°C-მდე. შესაძლო გულისრევის თავიდან ასაცილებლად, დაამატეთ ლიმონის წვენი.

დალიეთ 6 ჭიქა წყალი, ყოველი ჭიქის შემდეგ გააკეთეთ ვარჯიში. წადი ტუალეტში.
გააგრძელეთ პროცედურა იგივე ნაბიჯებით.

თუ იოგაში ახალი ხართ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთი ვარჯიში. აწიეთ შეკრული ხელები თავზე მაღლა. გააკეთეთ გლუვი დახრილობა მარჯვნივ და მარცხნივ (თითოეული 4 დახრილობა).

ოსტროვსკის მეთოდი

ვიტალი ოსტროვსკის ერთ-ერთი რეკომენდაციაა ტოქსინებისა და ტოქსინების მოცილება კლიმატის დახმარებით.

ორგანიზმის გაწმენდის მისი სქემა მდგომარეობს ტანზით, გვირილით, ჭიაყელით (თითო 1 ს/კ) ჭიმების გამოყენებაში. მწვანილი დაასხით 1,5 ლიტრი მდუღარე წყალი, გადაწურეთ 15 წუთის შემდეგ. 40°C-მდე გაგრილების შემდეგ გაიკეთეთ კლიზმი Esmarch-ის კათხის გამოყენებით.

როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან სახლში? ეს დეტალურად იქნება განხილული ჩვენს სტატიაში.

ბევრი ადამიანი ხშირად წარმართავს არასწორ ცხოვრების წესს: ისინი მიირთმევენ ცხიმიან საკვებს და უსარგებლო სასმელებს, არღვევენ ძილის რეჟიმს, ბოროტად იყენებენ ექიმთან ვიზიტებს და, ბოლოს, უბრალოდ სუნთქავენ მიმდებარე ატმოსფეროს დაბინძურებულ ჰაერს. ჩვენი სხეული ყოველდღიურად განიცდის უამრავ სტრესს და გულმოდგინედ გვაძლევს სიგნალებს ამის შესახებ. თუ დილით შეამჩნევთ შემდეგ ნიშნებს: უსიამოვნო გემო პირში, სიმძიმე თავის არეში, ფერმკრთალი და სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ, მაშინ უნდა იფიქროთ სხეულის ჯანმრთელობაზე. პროფილაქტიკური მიზნით ექიმთან მისვლა ზედმეტი სულაც არ იქნება. მაგრამ რა მოხდება, თუ რაიმე მიზეზით ვერ ახერხებთ ტესტირებას? ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან სახლში.

უკუჩვენებები და ჩვენებები

ღირს თუ არა ორგანიზმის ტოქსინებისა და ტოქსინების გაწმენდა? რა თქმა უნდა ღირს. სხეულს აქვს საკუთარი თავის გაწმენდის უნარი. და დიდი რაოდენობით ტოქსინების გამო, ის იწყებს მუშაობას ცვეთაზე, ხოლო მცირე ყურადღებას აქცევს სხვა თანაბრად მნიშვნელოვან ფუნქციებს. ტოქსინები და წიდები შეიძლება დაგროვდეს ქსოვილებში, სისხლძარღვებში, უჯრედშორის სითხეში, სისხლში, ღრუ ორგანოებში, რამაც გამოიწვია ინტოქსიკაცია.

არ უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა გაასუფთაოთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან სახლში, თუ გაქვთ შემდეგი პრობლემები:

საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობასთან დაკავშირებული სირთულეები;
ენდოკრინული სისტემის მუშაობასთან დაკავშირებული სირთულეები;
ექსკრეციული სისტემის პათოლოგია;
ორსულობა და ლაქტაცია;
გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობასთან დაკავშირებული პრობლემები.

მსოფლიოში ტოქსინებისგან ორგანიზმის გაწმენდის რამდენიმე გზა არსებობს. ასეთი მეთოდების მიმოხილვები საკმაოდ განსხვავებულია. მოდით გავეცნოთ ყველაზე პოპულარულ და ეფექტურ გზებს თითოეული მათგანის მოკლე მიმოხილვით.

ორგანიზმის წყლით გაწმენდა ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და უვნებელი მეთოდია. სუფთა, ჩამოსხმული წყლის დალევა ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. დასუფთავების ვადა ერთი კვირაა. მის დროს მიზანშეწონილია უარი თქვან კოფეინის შემცველი პროდუქტების გამოყენებაზე.

ერთი კვირის განმავლობაში ყოველდღე უნდა დალიოთ ოთხასი მლ წყალი.
ამის შემდეგ, დაახლოებით ორი საათის შემდეგ, თქვენ უნდა დალიოთ ოთხასი მლ წყალი.
მსუბუქი საჭმელი.
სადილი და ვახშამი იგივე რჩება, რაც დასუფთავებამდე.

გააქტიურებული ნახშირბადის გაწმენდა

როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან და დავიკლოთ წონაში? ნახშირი უსაფრთხოა გამოსაყენებლად და აქვს ტოქსიკური ნივთიერებების მოზიდვის უნარი. სხეულის გაწმენდის ვადა ორიდან სამ კვირამდეა. ნახშირით გაწმენდა არ უნდა მოხდეს კუჭის წყლულის არსებობისას. მოდით გავარკვიოთ, როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან ამ წამლით. გამოყენებული ტაბლეტების რაოდენობა გამოითვლება სქემის მიხედვით: ერთი ტაბლეტი ათ კგ წონაზე. ტაბლეტების მთლიანი რაოდენობა იყოფა ნახევრად და მიიღება დილით და საღამოს.

წამლის დალევამდე ჯერ უნდა დაფქვათ, შემდეგ წყალთან ერთად დალიოთ. სასურველია დღის განმავლობაში დალიოთ ორი ლიტრი წყალი.

სხეულის გაწმენდა ბრინჯით. როგორ ჩავატაროთ სწორად?

ეს მეთოდი დიდი ხანია საიდუმლოდ ითვლებოდა. მეთოდი ჩვენამდე ტიბეტიდან მოვიდა. როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან სახლში ბრინჯით? ახლა მოდით შევხედოთ ამ მეთოდის ყველა მახასიათებელს:

მრგვალი ფორმის ბრინჯს ასხამენ ქვაბში, გარეცხავენ, ასხამენ ცივი სუფთა წყლით, ისე, რომ სითხე მთლიანად ფარავს მარცვლეულს.
ბრინჯის რაოდენობა გამოითვლება ფორმულით ერთი კოვზი ბრინჯი = თქვენი ცხოვრების ერთი წელი.
ტაფა შედგით მაცივარში ღამით, დილით გამოიღეთ ერთი კოვზი ბრინჯი და მოხარშეთ. დანარჩენი შეავსეთ ახალი წყლით.
მიირთვით მოხარშული ბრინჯი.

პროცედურა უნდა ჩატარდეს ტაფის შიგთავსის დასრულებამდე. ბრინჯი უნდა მიირთვათ ცარიელ კუჭზე, ამის შემდეგ ვერაფერს ჭამთ და დალევთ.

როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან სწრაფად? წვენით თერაპია დაგეხმარებათ. ეს საკმაოდ პოპულარული მეთოდია. ამ მეთოდის გამოყენებისას მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ სხვადასხვა ბოსტნეულისა თუ ხილის ახალი წვენი ეხმარება ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემას. კიტრის წვენი სასარგებლოა ყაბზობისა და ღვიძლის პრობლემების დროს. გოგრა ეხმარება ხანგრძლივ შეკრულობას. კარტოფილი აადვილებს ანთებით პროცესს. ვაშლი ამაგრებს ძვლებს, კომბოსტო კი ეხმარება ათეროსკლეროზს.

პორციების რაოდენობა და მოცულობა გამოითვლება ინდივიდუალურად. მთავარია, დალეულმა წვენს დისკომფორტი არ შეგიქმნათ.

სხეულის წმენდა კანის ფუნქციების დახმარებით

კანს აქვს რამდენიმე ფუნქცია, მათ შორის ექსკრეტორული. ეს მეთოდი სრულიად უვნებელია. მისი გამოყენება მარტივია. ამიტომ, ის ძალიან პოპულარულია. როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან კანის ფუნქციების გამოყენებით? ეს ხელს შეუწყობს აბაზანების გამოყენებას გამწმენდი მარილით ან მარილიანი ხსნარით, ასევე აბაზანაში ან საუნაში სიარული.

ხალხური მეთოდები

როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი სახლში ხალხური გზებით? ჩვენი სხეული საზაფხულო აგარაკს შეედრება. რეგულარულად ასუფთავებთ ტერიტორიას ნამსხვრევებისა და სარეველებისგან? ამიტომ ორგანიზმს სჭირდება გაწმენდა. მოდით გადავხედოთ ტრადიციული მედიცინის რეცეპტებსა და მეთოდებს სახლში ტოქსინების ორგანიზმის გაწმენდის თემაზე.

მნიშვნელოვანია: ამ მეთოდების გამოყენებისას თქვენ უნდა დაასრულოთ კურსი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დასუფთავება უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე კარგს.

ჭინჭრის ინფუზია რეკომენდებულია ჩაის სახით. უბრალოდ მოხარშეთ ჭინჭრის რამდენიმე ფოთოლი ორ ლიტრ მდუღარე წყალში. შემდეგ გააჩერეთ რამდენიმე საათი გასაცივებლად. კურსის ხანგრძლივობა ორი კვირაა.
დენდელიონის ყვავილების ინფუზია უნდა დალიოთ ყოველდღიურად ჭამის წინ, თითო ჭიქა. მომზადება: ხუთი-ექვსი ყვავილი მოხარშეთ ორ ლიტრ მდუღარე წყალში და დატოვეთ გასაცივებლად. კურსის ხანგრძლივობა ორი კვირაა.
გვირილის ყვავილების, წმინდა იოანეს ვორტის, არყის კვირტების ინფუზია. ზემოთ ჩამოთვლილი ინგრედიენტები უნდა გაანადგუროთ და აურიოთ, მიღებული მასის კოვზი მოხარშეთ ნახევარი ლიტრი მდუღარე წყალში და დალიეთ ჭამის წინ. ყურადღება: შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ახლად მომზადებული ინფუზია!
მოცხარის ფოთლების ინფუზია ხელს შეუწყობს ტოქსინების მოცილებას. ის ასევე ასუფთავებს ღვიძლს და სისხლძარღვების კედლებს. ერთი მუჭა შავი მოცხარის ფოთოლი მოხარშეთ 200 მლ წყალთან ერთად. მიღებული ნახარში მიიღეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
ასევე ფართოდ გამოიყენება სელის თესლი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ წყალში ან ზეთში მომზადებული ელექსირი. საინფუზიო წყლით მზადდება შემდეგნაირად: თითო ჩაის კოვზი თესლი 200 მლ მდუღარე წყალში, დალიეთ 150 მლ ნაყენი. კურსის ხანგრძლივობა სამი კვირაა. საინფუზიო ზეთის გამოყენებით: 100 გრამი დაფქული თესლი დაასხით 250 მლ რაფინირებულ ზეთში. ნარევი შვიდი დღის განმავლობაში უნდა შეიყვანოთ. აუცილებელია ამ პრეპარატის გამოყენება დღეში სამჯერ, ერთი სუფრის კოვზი ჭამამდე. მნიშვნელოვანია: გამოყენებამდე ინფუზია კარგად უნდა იყოს შერეული.
ბურდოკის ფესვი ასევე გამოიყენება გასაწმენდად. ამ მეთოდის გამოსაყენებლად, თქვენ უნდა აიღოთ დაქუცმაცებული ბურდოკის ფესვი. ათი წუთი ადუღეთ, შემდეგ დაუმატეთ ჭინჭრის ფოთლები (ორი ჩაის კოვზი) და კიდევ ათი წუთი მოხარშეთ. მოდით ინფუზია გაცივდეს. შემდეგ დაამატეთ პიტნა და თაფლი. კურსი გრძელდება 21 დღე. პირველ კვირას უნდა წაისვათ 100 გრამი დღეში სამჯერ ჭამამდე. მეორე - 100 გრამი ნაყენი დღეში ორჯერ ჭამამდე. მესამე კვირაა 100 გრამი დღეში ერთხელ ჭამის წინ.
კეფირი ხელს შეუწყობს სხეულის განახლებას და ტოქსინებისა და სხვა მავნე ნივთიერებების ამოღებას. აუცილებელია დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი ფერმენტირებული რძის პროდუქტი დილით უზმოზე. კურსი გრძელდება ორი კვირა.

ორგანიზმის წმენდა ფარმაცევტული პრეპარატების დახმარებით

თუ არ ენდობით ხალხურ მეთოდებს ან არ გსურთ დროის დახარჯვა დეკორქციისა და ნაყენის მომზადებაში, შეგიძლიათ შეიძინოთ სპეციალიზებული პრეპარატები, რომლებიც ასუფთავებენ ორგანიზმს ტოქსინებისგან. სიფრთხილე: მედიკამენტების მიღებამდე მიმართეთ ექიმს. როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან წამლებით? მოდით გადავხედოთ ნარკოტიკების ჩამონათვალს:

"რესვერატროლი" არის დიეტური დანამატი ორგანიზმის აღდგენისთვის აუცილებელი ელემენტებით. ამ პრეპარატს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და გამწმენდი ეფექტი. არანაირი უკუჩვენება არ აქვს.
"კოენზიმი Q10" არის პრეპარატი, რომელიც აღადგენს დაზიანებულ უჯრედებს. მას აქვს გამწმენდი ეფექტი სხეულზე.
„პოლიფეპანი“ მავნე და ტოქსიკურ ნივთიერებებს ანადგურებს. მისი გამოყენება რეკომენდებულია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემების არსებობისას.
Enterosgel არის გელი, რომელიც შლის ტოქსინებს ორგანიზმიდან. გარდა ამ ფუნქციისა, პრეპარატი დადებითად მოქმედებს ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციონირებაზე. არ არის რეკომენდებული ორ კვირაზე მეტი გამოყენება.
„კარსილი“ არის სამკურნალო პრეპარატი, რომელშიც შედის სილიმარინი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან მავნე ნივთიერებების გაწმენდას და გამოდევნას. არ არის რეკომენდებული ერთდროულად ორ ტაბლეტზე მეტის მიღება.
"გეპაბანე" მცენარეული სამკურნალო საშუალებაა. აქვს გამწმენდი თვისებები. რეკომენდებულია ბევრი წყლის დალევა.

პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის გაწმენდას

როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან? თუ გეშინიათ ან ფიქრობთ, რომ არ გჭირდებათ საფუძვლიანი გაწმენდა, ზედმეტი არ იქნება პროფილაქტიკისთვის რაციონში ზოგიერთი საკვების ჩართვა. ამ ბოსტნეულის, ხილისა და მწვანილის ჭამა დაგეხმარებათ სხეულის ოდნავ გაწმენდაში.

ვაშლი, კიტრი, ოხრახუში, ზეითუნის ზეთი დაგეხმარებათ ტოქსინების მოცილებაში. ისინი ასევე დადებითად იმოქმედებენ ღვიძლის ფუნქციონირებაზე.

ნიორი, ხახვი, ჭინჭარი წმენდს სისხლს და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევის სისტემას.

ბურდოკი, წყალი, ფორთოხალი, მანდარინი აქვს საფაღარათო და შარდმდენი მოქმედება.

ნიორი, მდოგვი, ბურდოკი იწვევს უხვი ოფლიანობას.

დიეტოლოგების მოსაზრებები ორგანიზმის სახლში გაწმენდის შესახებ

ჩვენ განვიხილეთ სხვადასხვა მეთოდი, თუ როგორ შეგიძლიათ გაწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან სახლში. არსებობს მოსაზრებები, რომ გაწმენდა მავნე და არჩევითი საქმეა. თუმცა, ბევრი დიეტოლოგი ამტკიცებს, რომ ეს ასე არ არის, თუ პროცედურები ტარდება ფანატიზმისა და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. სპეციალისტების მთავარი პირობაა, დალიოთ ბევრი წყალი და არ გააფუჭოთ დიეტა. საკვების მიღების შეზღუდვა შეიძლება იყოს, მაგრამ უმნიშვნელო და არა საზიანო ჯანმრთელობისთვის. ოდნავი დისკომფორტის შემთხვევაში დასუფთავება უნდა შეწყდეს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ორგანიზმის გაწმენდის პერიოდში დასაშვებია ხანმოკლე თავის ტკივილი და სისუსტე.

აირჩიეთ მეთოდი, რომელიც მოგწონთ, არ დაგავიწყდეთ ექიმთან ვიზიტი და კონსულტაცია და დაიმახსოვრეთ მედიცინის მთავარი მცნება: „ნუ დააშავებ!“.

თუ ყველა ღონეს ხმარობთ წონის დასაკლებად, მაგრამ წონა ისევ ადგილზეა, მაშინ გამოიყენეთ მძიმე არტილერია - ორგანიზმის დეტოქსიკაცია. გთავაზობთ ვისწავლოთ როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი ტოქსინებისგან ყველაზე ეფექტური მეთოდების გამოყენებით.

ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდა ხალხური მეთოდებით

მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ორგანიზმის გაწმენდა აუცილებელი პროცედურაა, რომელიც ყველა ადამიანმა უნდა ჩაატაროს ცხოვრების ხარისხისა და მისი ხანგრძლივობის გასაუმჯობესებლად.

მარხვა, მონო-დიეტები, სამკურნალო ბალახების დეკორქციის მიღება, დეტოქს კოქტეილების მიღება ორგანიზმს ახალ დასაწყისს აძლევს: განახლება ხდება უჯრედულ დონეზე, ყველა სისტემა იწყებს უფრო ეფექტურად მუშაობას, ადამიანი სავსეა ენერგიითა და ძალით.

ფანტასტიურად ჟღერს? ფაქტობრივად, თუ თქვენ მოიშორებთ მავნე ნივთიერებებს, რომლებიც არ მოიშორება ქსოვილებიდან ჩვეული წესით, იგრძნობთ ძალისა და ენერგიის მოზღვავებას, მოიშორებთ შეშუპებას და ზედმეტ კილოგრამებს.

ამისათვის აუცილებელია ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდა.

მნიშვნელოვანია დაიცვან ღონისძიება. თუ თქვენ ეძებთ ვარიანტებს, თუ როგორ უნდა გაიწმინდოთ სხეული, მაშინ მიმართეთ ტრადიციულ მედიცინას.

ალტერნატიული მედიცინის მეთოდებში სინთეზირებული მრავალწლიანი და მრავალფეროვანი გამოცდილება მეტაბოლური პროცესების დაჩქარების ეფექტურ მეთოდებს გვთავაზობს, რისი წყალობითაც ორგანიზმი თავად ათავისუფლებს ჭარბს.

სხეულის გაწმენდა ხდება რამდენიმე ეტაპად:

ნაწლავის გაწმენდა.

ამისათვის გამოიყენეთ:

ბოჭკოვანი: სელის თესლი, რძის ფქვილი, ქატო, მარცვლეული. მიიღეთ დილით ცარიელ კუჭზე და ერთ-ერთი საჭმლის ან საჭმლის ნაცვლად. კვება შეიძლება განზავდეს იოგურტით. შეიტანეთ ფაფის დიეტაში: შვრიის ფაფა, მარგალიტის ქერი, წიწიბურა.
ჩიყვის ნაყენი: 3 ჩ.კ. დაასხით 0,5 ლიტრი ადუღებული ცხელი წყალი. დაჟინებით მოითხოვეთ 2 საათი. მიიღეთ 10 დღე ამ გზით: პირველ დღეს ჭამამდე - 3 ს.კ. ლ., მეორეში - 2 ს.კ. ლ., შესვენება 5 დღე და გაიმეორეთ კურსი.
სელის ნაყენი: 200 გრ თესლს დაასხით 3 ლიტრი ადუღებული ცხელ წყალი, დაჟინებით 2 საათის განმავლობაში ორთქლის აბაზანაზე. მიიღეთ დღეში 5-ჯერ, 200 მლ.

ღვიძლის წმენდა.

ღვიძლი არის სისხლმბადი ორგანო, რომელიც ფილტრავს და ანეიტრალებს ყველა მავნე ნივთიერებას, რომელიც რჩება ქსოვილებში.

ხალხური მეთოდებით გასაწმენდად გამოიყენეთ შემდეგი რეკომენდაციები:

დალიეთ ზედმეტი ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი უზმოზე ყოველდღე 35 დღის განმავლობაში ყოველ კვირას. გაზარდეთ დოზა შემდეგნაირად: პირველ კვირას - ½ ჩ/კ, მეორე - 1 ჩ/კ, მესამე - 1,5 ჩ/კ, მეოთხე - 1 დესერტი და მეხუთე - 1 ჩ/კ. ლ.
Ლიმონის წვენი. ყოველ დღე ერთი თვის განმავლობაში, დღეში სამჯერ, ჭამამდე, დალიეთ 200 მლ თბილი წყალი 1 ს/კ. ლ. ლიმონის წვენი.
ბოსტნეულის წვენები (სტაფილო, კიტრი, ჭარხალი) მიიღეთ ½ ჭიქა სამჯერ დღეში ჭამის წინ.
ხახვი (150 გრ), თაფლი (2 სუფრის კოვზი) და ლიმონის წვენი (3 ხილიდან) უნდა დალიოთ ½ ჩ/კ. ჭამამდე 30 წუთით ადრე.
სტაფილოსა და შავი რადიშის ნარევი 1:1 თანაფარდობით. მიიღეთ 1 ს.კ. ლ. დღეში ერთხელ უზმოზე ერთი კვირის განმავლობაში.

ერთობლივი გაწმენდა.

ამ მიზნებისათვის ტრადიციული მედიცინა გთავაზობთ შემდეგ რეცეპტებს:

დაფნის ფოთლის ნაყენი. 1 ქ. ლ. ფოთლებს დაასხით 300 მლ ცხელი წყალი და ადუღეთ 5 წუთის განმავლობაში. დაჟინებით მოითხოვეთ 4 საათი. დალიეთ ნაყენი მთელი დღის განმავლობაში ჩაის კოვზებით. მიღების კურსი 21 დღეა.
უმარილო დიეტა. საუკეთესო ვარიანტია იაპონური დიეტა, საიდანაც ყავა უნდა გამოირიცხოს. მიირთვით საკვები მარილის გარეშე 14 დღის განმავლობაში. ეს საკმარისია სახსრების აღსადგენად.

თირკმელების წმენდა.

ორგანიზმის გაწმენდის ამ ეტაპის გავლისას რაციონიდან გამორიცხეთ ყველა რძის პროდუქტი, მიზანშეწონილია მთლიანად უარი თქვათ ხორცზე 2-3 კვირის განმავლობაში.

თირკმელებიდან ტოქსინების მოსაშორებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ:

არბუზოვი. 14 დღის განმავლობაში მიირთვით მინიმუმ 1 კგ საზამთროს რბილობი. შეეცადეთ მიირთვათ ხილი ექსკლუზიურად დილით და შუადღისას.
მცენარეული ჩაი შარდმდენი ეფექტით. მაგალითად, აურიეთ 50 გრ ორეგანო, სალბი, ლიმონის ბალზამი, კვარცხლბეკი და წმინდა იოანეს ვორტი, მოადუღეთ ჩაის სახით და მიიღეთ თაფლთან ერთად დღეში სამჯერ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.

ლიმფური სისტემის გაწმენდატარდება თერმული პროცედურების მიღების პროცესში - საუნაში ან აბაზანაში ყოფნა. მოამზადეთ ფორთოხლისა და გრეიფრუტის წვენების ნარევი (თითოეული 0,5 ლ), ლიმონის წვენი (100 მლ). განზავდეს ისინი 1 ლიტრი მდნარი წყლით. დალიეთ სურვილისამებრ.

გემის გაწმენდამოიცავს ინფუზიების მიღებას:

კამა თესლი (150 გ), ვალერიანის ფესვი (15 გ). ამ ნარევს დაასხით 2 ლიტრი ცხელი წყალი და დაუმატეთ 200 გრ თაფლი. დაჟინებით შედგით თერმოსში და მიიღეთ 1 ს.კ. ლ. ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე.
სამყურა: 1 ჩ.კ დაასხით 200 მლ ადუღებული წყალი და გააჩერეთ ორთქლის აბაზანაში 5 წუთის განმავლობაში. ადუღეთ ხსნარი 30 წუთის განმავლობაში. მიიღეთ 1 ს.კ. ლ. ჭამის წინ.
გვირილის, იარუსის, უკვდავების და არყის კვირტების ნარევები. ყველა მწვანილი იღებენ 1 ჩაის კოვზს, დაასხით 0,5 ლიტრი ადუღებული წყალი და გააჩერეთ 40 წუთი. მიღებული სასმელი მიიღეთ ღამით 1 ჭიქა.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სხეულის წმენდას უნდა მივუდგეთ ყოვლისმომცველად და ყველა მოქმედება უნდა განხორციელდეს ეტაპობრივად, აღწერილი თანმიმდევრობით. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შედეგი იქნება შთამბეჭდავი.

გარდა ამისა, მათთვის, ვისაც აქვს ქრონიკული დაავადებები, ასეთი პროცედურები შეიძლება საზიანო იყოს. ამიტომ, მიუდექით პროცესს აზრობრივად და გააკეთეთ ყველაფერი ზომიერად და სიამოვნებით.

როგორ გავწმინდოთ ორგანიზმი წონის დასაკლებად სახლში

ყველა ცდილობს იყოს გამხდარი, რადგან ის არა მხოლოდ ესთეტიურად სასიამოვნოა, არამედ შესანიშნავ ჯანმრთელობაზეც მიანიშნებს.

ადამიანი, რომელსაც არ აწუხებს ჭარბი წონა, აქვს დაჭიმული კუნთები, მოძრაობს უფრო ადვილად, უფრო ენერგიული, ხალისიანი.

ასეთი ადამიანებისთვის ცხოვრების ხარისხი არაპროპორციულად მაღალია, ვიდრე მათთვის, ვისაც ზედმეტი დატვირთვა აქვს – ზედმეტი კილოგრამები.

ჭარბი წონის მოშორების საკითხს კომპლექსურად უნდა მივუდგეთ.

ბევრმა ადამიანმა, ვინც წონაში იკლებს, იცის, რომ დიეტა და ვარჯიში ყოველთვის ეფექტური არ არის.

ხდება ისე, რომ 5-6 კგ-ის დაწევის შემდეგ წონა ჩერდება. Რა უნდა ვქნა? გაწმინდეთ სხეული.

აი, როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება სახლში:

მოიშორეთ ზედმეტი წყალი.

ამისათვის აიღეთ:

შარდმდენი ბალახების დეკორქცია, კერძოდ: ცხენის კუდი, დათვის კენკრა, ღვია, არყის კვირტები ან კამის ნაყოფი.
ხილი და ბოსტნეული: პომიდორი, კიტრი, საზამთრო, მარწყვი, ყურძენი, ჭარხალი, ციტრუსის ხილი.
Მწვანე ჩაი.
ჯანჯაფილის ჩაი. გამოწურეთ წვენი 2 ლიმონისგან, 20 გრ ჯანჯაფილისგან. დაასხით ყველაფერი ადუღებული წყლით და დაჟინებით 60 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ერთი ჭიქა ჭამის წინ.
ლიმონიანი წყალი. 1 ლიტრი დავჭრათ ნაჭრებად და შევავსოთ ცივი წყლით. წყალი შედგით მაცივარში 2 საათით. დალიეთ სურვილისამებრ.

ნაწლავის ფუნქციის გაუმჯობესებაბოჭკოვანი მდიდარი ყველა საკვები დაგეხმარებათ:

ხმელი ხილი: ქლიავი და ჩირი გარგარი. მიირთვით დილით საჭმლის დროს, 5-6 ცალი, დაუმატეთ დილის შვრიის ფაფას, იოგურტს.
შვრიის ქატო და სელის კერძი. მიიღეთ 1 ს.კ. ლ დილით უზმოზე და შეცვალეთ ისინი ერთი კვებით.
უმი ბოსტნეული და ხილი.
მარცვლეული და პარკოსნების პროდუქტები.
ხელნაკეთი იოგურტი და უცხიმო კეფირი.

შეცვალეთ დიეტა, გაასუფთავეთ ორგანიზმი გემრიელი და ჯანსაღი სმუზით, სასმელებითა და მცენარეული დეკორაციებით.

გახსოვდეთ, რომ ასეთი წესები უნდა დაიცვათ მინიმუმ 21 დღე, მაქსიმუმ - მთელი ცხოვრება.

სცადეთ შეცვალოთ თქვენი დიეტა და ნახეთ, რამდენად სწრაფად გაქრება კილოგრამები.

უმოძრაო ცხოვრების წესი, არაჯანსაღი კვება და ცუდი ჩვევები იწვევს ორგანიზმში ტოქსინების დაგროვებას. და რაც არ უნდა კარგად მუშაობდეს ღვიძლი, თირკმელები და ლიმფური სისტემა, ისინი ზოგჯერ ვერ უმკლავდებიან. მათ დასახმარებლად საკმარისია კვირაში სამ თვეში ერთხელ 10 მარტივი წესის დაცვა. ზოგიერთი მათგანი შეიძლება გახდეს ყოველდღიური კარგი ჩვევა.

1. დაიწყეთ დღე ერთი ჭიქა თბილი წყლით ლიმონით

ალბათ ყველას სმენია ამ წესის შესახებ. მაგრამ ის შესაფერისია მხოლოდ მათთვის, ვისაც კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები არ აქვს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დალიეთ წყალი ლიმონის გარეშე. მოდით გავიმეოროთ, რატომ არის კარგი ამის გაკეთება. წყალი ლიმონით შლის ტოქსინებს და საკვების ნარჩენებს კუჭისა და ნაწლავების კედლებიდან, ასტიმულირებს ღვიძლს და აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას. გარდა ამისა, ის ავსებს ტენიანობის ბალანსს უჯრედებში, ხოლო ვიტამინი C და ლიმონის წვენის ანტიოქსიდანტები ეხმარება ღვიძლს ჩართოს დამცავი ფუნქციები.

სხვათა შორის, წყლის ტემპერატურას აქვს მნიშვნელობა. დილით ცივი სითხე შოკი გახდება ახლად გაღვიძებული ორგანიზმისთვის და მეტაბოლიზმის გააქტიურების ნაცვლად, დაბლოკავს მას.

2. თირკმელების სტიმულირება დენდელიონის ინფუზიით

თირკმელები დღეში 1700 ლიტრ სისხლს ფილტრავენ, გამოაქვს მისგან არასაჭირო ნივთიერებები და არეგულირებს ორგანიზმში სითხის მოცულობას. როგორ გავაუმჯობესოთ მათი მუშაობა? ჰერბალისტი მორის მესეგე გვირჩევს რეგულარულად დალიოთ დენდელიონის, როზმარინის, ჭინჭრის და ორთქლის ინფუზია. 500 მლ ცხელ წყალში თქვენ უნდა მოადუღოთ ამ მცენარეების გამხმარი ფოთლები.

თქვენ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ ინფუზიით მხოლოდ დენდელიონებიდან. იყიდება ნებისმიერ აფთიაქში.

3. არ დაივიწყოთ მსხვილი ნაწლავის გაწმენდა

საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ეფექტურად გასაწმენდად, მენიუდან უნდა ამოიღოთ ხორცი, კვერცხი, ყავა, შოკოლადი, შაქარი, ფქვილი და რძის პროდუქტები 3-5 დღის განმავლობაში (ან კიდევ უკეთესი - ერთი კვირის განმავლობაში).

დიეტის საფუძველი უნდა იყოს თეთრი ბრინჯი, რომელსაც შეგიძლიათ დაუმატოთ უმი ან ახალი ბოსტნეული, ზღვის პროდუქტები და თხილი, ასევე ჩირი და ვაშლი (გრძელი დეტოქსიკაციის პროგრამით). კალიუმის მაღალი შემცველობის გამო, ბრინჯი ეფექტურად აქრობს ტოქსინებს და ჭარბ მარილს.

4. კვირაში ორჯერ მიიღეთ დეტოქსის აბაზანა

აბაზანაში სჯობს ე.წ ეპსომის მარილები - მაგნიუმის სულფატი ან მაგნეზია. ეს უძველესი მეთოდი ხელს უწყობს ტოქსინების მოცილებას, ასევე ორგანიზმში მინერალების მარაგის შევსებას.

თბილ წყალში გახსენით 2 ჭიქა მაგნიუმის სულფატი (სტანდარტული აბაზანის და 45 კგ-ზე მეტი წონის ზრდასრული ადამიანის საფუძველზე), დაამატეთ ჭიქა საცხობი სოდა და მეოთხედი ჭიქა ზღვის ან ჰიმალაის მარილი, იგივე რაოდენობის ვაშლის სიდრი ძმარი და არომატული ზეთები. სურვილისამებრ.

თქვენ უნდა იყოთ აბაზანაში 20-დან 40 წუთის განმავლობაში, მაშინ როდესაც მნიშვნელოვანია გქონდეთ ერთი ჭიქა მაგარი სუფთა წყალი ხელთ (დალევა აუცილებლად მოგინდებათ) და აკონტროლოთ სხეულის რეაქცია. რამდენიმე წუთის შემდეგ დაგეწყებათ ოფლიანობა. ეს ნიშნავს, რომ სხეული ათავისუფლებს ტოქსინებს. თუ ძალიან გაცხელეთ, დაამატეთ გრილი წყალი. გამოდით აბაზანიდან ნაზად და ნელა. შემოიხვიეთ თბილ ხალათში და დალიეთ.

5. ყოველ საღამოს გაიწმინდეთ სხეული სკრაბით და ხისტი ფუნჯით

კანის ზედაპირიდან მკვდარი უჯრედების მოცილებით თქვენ აცილებთ მასზე დაგროვილ ყველა მავნე ნივთიერებას, ასევე აუმჯობესებთ უჯრედულ სუნთქვას და ეხმარებით ლიმფურ სისტემას ორგანიზმიდან ნარჩენების გამოდევნაში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მზა სკრაბი ბუნებრივი ნაწილაკებით ან თავად მოამზადოთ, მაგალითად, ყავით, თაფლით და ზეითუნის ზეთით.

6. დარეგისტრირდით სალონში ლიმფოდრენაჟულ მასაჟზე ან პრესოთერაპიაზე

ეს პროცედურები საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ შეშუპება და სტაგნაციური სითხეები, ტოქსინები და ცხიმების დაშლის პროდუქტები. ეფექტი ჩვეულებრივ შესამჩნევია პირველი პროცედურის შემდეგ. ფეხებში იგრძნობა სიმსუბუქის შეგრძნება და ძალის მატება.

თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი ხუთწუთიანი ლიმფური დრენაჟის მასაჟი. ამისათვის მოათავსეთ თითები ყურების ქვეშ კისრის ორივე მხარეს. მოდუნებული ხელებით ნაზად ჩამოწიეთ კანი კისრის უკანა მხარეს. გაიმეორეთ 10-ჯერ, თანდათან გაზარდეთ ამპლიტუდა. შემდეგ გაიმეორეთ კიდევ 10-ჯერ, მაგრამ უკვე დაჭიმეთ კანი ყელის ძვლებისკენ.

7. ღამით დალიეთ გვირილის ჩაი

8. უარი თქვით შაქარსა და მარილს

თუ ჯერ კიდევ ძნელია სრული უარის თქმა, შეამცირეთ მათი მოხმარება. ისე, რომ ნაცნობი კერძები არ ჩანდეს ძალიან მოსაწყენი, მოაყარეთ ისინი სანელებლებით და სანელებლებით. და შაქარი შეიძლება შეიცვალოს აგავას ან იერუსალიმის არტიშოკის სიროფით.

9. დაამატეთ კამის თესლი ან ზეთი თქვენს კვებას

ისინი სალათებს, სუპებსა და ცხელ კერძებს პიკანტურ არომატს მიანიჭებენ და ხელს უწყობენ სხეულის გაწმენდას. კამის თესლში შემავალი ნივთიერებები აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას, აქვეითებს სისხლში შაქრის დონეს, ატონიზირებს და ეხმარება ღვიძლს, თირკმელებსა და ელენთას.

ცნობილი „კამა წყალი“, რომელსაც ბავშვებს აძლევენ შებერილობისა და მეტეორიზმის დროს, კამის თესლისგან მზადდება. და მან მიიღო სახელი, რადგან ხალხი ცერეცოს "ფარმაცევტულ კამას" უწოდებს რუსეთში საყვარელ ბაღის მცენარესთან მსგავსების გამო.

10. იმოძრავეთ მეტი

ფიზიკური აქტივობა აძლიერებს ნებისმიერი დეტოქსიკაციის პროგრამის ეფექტს. მოძრაობა აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. თუმცა, ყოველკვირეული დეტოქსის კურსის დროს უმჯობესია უარი თქვათ ზედმეტ დატვირთვებზე და დამქანცველ ვარჯიშებზე. ამის ნაცვლად, დაკავდით იოგათ, დაჭიმეთ და მეტი იარეთ.

ექსპერტის შესახებ

ოდილ შაბრილაკი- ნატუროპატი და ფსიქოთერაპევტი. ფრანგული ფსიქოლოგიის ავტორი. მას აქვს ბლოგი ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ.

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: