დამახსოვრების ისტორიები მეხსიერების განვითარებისთვის. მეხსიერების ვარჯიშები

წარმოიდგინეთ, რომ რაიმეს შერჩევითად დამახსოვრება შეგიძლიათ. გოგონას ტელეფონის ნომერი, ყველა მეგობრისა და კოლეგის დაბადების დღე, NHL სეზონის თითოეულ მატჩში გატანილი გოლების რაოდენობა. თქვენ აოცებთ სხვებს თქვენი ჰორიზონტით და ერუდიციით და მათ არც კი აქვთ ეჭვი, რა არის თქვენი საიდუმლო.

პოპულარულ სერიალში "ფორსმაჟორი" ერთ-ერთმა მთავარმა გმირმა მოახერხა თავბრუდამხვევი კარიერის გაკეთება ფენომენალური მეხსიერების წყალობით. და ეს შეთქმულება არც ისე შორს არის რეალობისგან. რა შეუძლია თქვენს მეხსიერებას? როგორ განვავითაროთ ის ფენომენალურ დონეზე 2-3 ვარჯიშის დახმარებით? ამის შესახებ უფრო მოგვიანებით.

როგორ გვახსოვს ინფორმაცია და რატომ ვივიწყებთ მას

მეცნიერული თვალსაზრისით მეხსიერება არის ინფორმაციის მიღების, შენახვისა და რეპროდუცირების პროცესი. ნებისმიერი ინფორმაციის დამახსოვრებისას, ჩვენი ტვინი ჯერ იღებს მას, შემდეგ შიფრავს და აგზავნის შესანახად, რათა მოხდეს მისი რეპროდუცირება იმ მომენტში, როცა ეს მონაცემები საჭიროა. შეამჩნიეთ მსგავსება კომპიუტერებთან? ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი იწერენ, ინახავენ და ამრავლებენ ინფორმაციას ზუსტად იგივე ალგორითმის გამოყენებით. მხოლოდ მანქანებს შეუძლიათ მონაცემების დანამდვილებით რეპროდუცირება (თუ პროცესორი მუშაობს სწორად), მაგრამ ადამიანებს არა. Რატომ ხდება ეს? რატომ გვავიწყდება ის, რაც ვისწავლეთ და უიმედოდ ვცდილობთ გავიხსენოთ?

ჩვენი ტვინი არ არის კომპიუტერი და მასში მიმდინარე მრავალი პროცესი ჯერ კიდევ 100%-ით არ არის გასაგები. არსებობს არაერთი ჰიპოთეზა, რომელიც ცდილობს ახსნას „დავიწყების“ ფენომენი. აქ საუბარია იმაზე, რომ დავივიწყოთ ის, რისი „ჩაწერა“ შეგვეძლო ტვინში, ანუ დამახსოვრება. ყველაზე პოპულარულია მოპოვების თეორია. მისი თქმით, დავიწყება ყოველთვის არ არის მეხსიერებიდან ინფორმაციის დაკარგვა. უბრალოდ არ არსებობს სტიმული ან ეფექტი მონაცემების ამოსაღებად. შესაბამისად, დამახსოვრება დამოკიდებულია მინიშნებებზე - ეს შეიძლება იყოს სუნი, ხმა, გამოსახულება და მრავალი სხვა.

რა შეუძლია ადამიანის მეხსიერებას?

ჩინელმა ჩაო ლუმ შეძლო პიის ყველა ციფრის დამახსოვრება. ეს არის 67,980 ციფრი, რომელსაც 24 წლის სტუდენტი ამრავლებდა მთელი დღის განმავლობაში, საპირფარეშოში სიარულის გარეშეც კი.
აუტისტმა მხატვარმა სტივენ ვილტრიშმა შეძლო ტილოზე დეტალურად გამოესახა ლონდონის ხედი, რომელიც იხსნება 224 მეტრის სიმაღლეზე მდებარე სადამკვირვებლო გემბანიდან.

და ეს მხოლოდ ორი მაგალითია სავანთა ფენომენალური მეხსიერებისა - ასე უწოდებენ ადამიანებს, რომელთა მეხსიერების შესაძლებლობები ფანტასტიურად ითვლება. მეცნიერებას ჯერ არ შეუძლია ამ ფენომენების ახსნა. მცოდნეებს შორის არიან ჯანსაღი ადამიანები და ისეთებიც, რომლებსაც აწუხებთ სხვადასხვა დაავადებები, განსაკუთრებით ფსიქიკური. ამავდროულად, შეერთებულ შტატებში მეხსიერების კონკურსების ოთხგზის გამარჯვებული ნელსონ დელისი საუბრობს მის პიროვნებაში რაიმე უნიკალურობის არარსებობაზე. მამაკაცი ამტკიცებს, რომ არასდროს ჰქონია ფენომენალური მეხსიერება და ყველაფერი, რასაც მიაღწია, რეგულარული და მძიმე ვარჯიშის შედეგია.

Salk Institute for Biological Research-ის მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტების სერია და შექმნეს ჰიპოკამპუსის კომპიუტერული მოდელი, ტვინის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენთვის დამახსოვრებული ინფორმაციის შესანახად. რთული გამოთვლების შემდეგ მათ შეძლეს კონკრეტული მნიშვნელობების დადგენა: ჰიპოკამპის ერთ ნეირონს შეუძლია შეინახოს დაახლოებით 4,7 ბიტი ინფორმაცია.

ჩვენს ტვინს შეუძლია შეინახოს ისეთი მოცულობის მონაცემები, რომლებიც შედარებულია ინტერნეტში განთავსებული ყველა ინფორმაციისთვის. ანუ, თეორიულად, ჩვენ შეგვიძლია მთელი მსოფლიო ქსელი მოვათავსოთ ჩვენს მეხსიერებაში.

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება მოზრდილებში

უპირველეს ყოვლისა, განსაზღვრეთ მიზანი: უნდა გესმოდეთ, რატომ გსურთ მეხსიერების განვითარება. კონკრეტული მიზანი განსაზღვრავს მოტივაციას, რომელიც აუცილებელია ეფექტური დასამახსოვრებლად და ამავე დროს ემსახურება როგორც სტიმულს მისი შემდგომი რეპროდუქციისთვის. მაგალითად, გსურთ გააუმჯობესოთ მეხსიერება, რათა გააუმჯობესოთ გამოცდის პასუხების ხარისხი ან არ დაგავიწყდეთ მაღაზიაში შეიძინოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ. ეს არის კონკრეტული მიზნების მაგალითები, რომლებიც გჭირდებათ.

სავარჯიშოები მეხსიერების განვითარებისთვის.
მობილური აპლიკაციები.
კომპლექსური ტექნიკა.
ქცევის ნიმუშები.

მეცნიერება ჯერ არ იძლევა ზუსტ პასუხებს და არ ხსნის, როგორ სწრაფად განვავითაროთ მეხსიერება. ჩვენ შეგვიძლია ვიხელმძღვანელოთ მხოლოდ ადამიანური გამოცდილებით და ვისაუბროთ ტექნიკებზე, სავარჯიშოებზე, მოდელებსა და პროგრამებზე, რომლებიც დაეხმარა მეხსიერების გაუმჯობესებას მილიონობით ადამიანისთვის. თუმცა, ამ შემთხვევაში გარანტიები არ შეიძლება იყოს: ბევრი რამ იქნება დამოკიდებული თქვენი მეხსიერების ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, ცხოვრების წესზე და იმ ინფორმაციის ტიპზე, რომელიც გახსოვთ. ნებისმიერ შემთხვევაში, თითოეული კონკრეტული ვარჯიშის ეფექტურობაზე საუბარი მხოლოდ 1-2 თვის განმავლობაში მისი „შემოწმების“ შემდეგ შეიძლება.

ყველაზე ეფექტური ტექნიკა

საყოფაცხოვრებო. ეს ტექნიკა მოიცავს ცხოვრების წესში გარკვეულ ცვლილებებს. შემოთავაზებულია უარი თქვან სავაჭრო სიებსა და ნოუთბუქებზე - თქვენ უნდა შეეცადოთ გახსოვდეთ და შეეცადოთ დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რაც აუცილებელია. სავაჭრო სია, ტელეფონის ნომრები, მეგობრების დაბადების დღე და ა.შ.
უცხო ენების სწავლა. ფსიქოლოგების აზრით, ენის შესწავლა ერთდროულად ავითარებს მეხსიერებას, სწრაფად და ინტენსიურად. ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს ერთდროულად 2 ენის შესწავლას. მაგრამ ისინი დუმს ასეთი ტრენინგის ეფექტურობაზე.
წიგნები და ლექსები. წაიკითხეთ მეტი წიგნი - კითხვისას ტვინი ყოველთვის კონცენტრირდება დეტალებზე და დამახსოვრებაზე. არანაკლებ ეფექტურია ლექსებისა და სიმღერების ტექსტის დამახსოვრება. იდეალურ შემთხვევაში, ისინი იქნებიან უცხო ენაზე.
Არ დანებდე. ნუ ჩქარობთ ტელეფონის წიგნის გახსნას, თუ დაგავიწყდათ თქვენი ტელეფონის ნომერი. მაქსიმალურად ეცადეთ დაიმახსოვროთ და შემდეგ შეამოწმოთ ზუსტი ინფორმაცია. გააკეთე ეს ყოველთვის.
დათვალეთ. გადაჭრით თქვენს თავში ყველაზე რთული არითმეტიკული ამოცანები. დაამატეთ მანქანების სანომრე ნიშნების ნომრები, რომლებსაც ხვდებით მოძრაობაში (მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მძღოლი არ ხართ). დაითვალეთ ფრინველების რაოდენობა მფრინავ ფარაში. რაც მეტს ითვლით, მით უკეთესია თქვენი მეხსიერებისთვის.

მეხსიერების და ყურადღების განვითარების სავარჯიშოები

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება მოზრდილებში ვარჯიშების დახმარებით? გააკეთე ისინი რეგულარულად. ასევე მნიშვნელოვანია აირჩიოთ სავარჯიშოები, რომლებიც მოგწონთ და არ იწვევს ინტუიციურ უარყოფას. თუ ცდილობთ მეხსიერების გაუმჯობესებას ტანჯვისა და ამავდროულად სტრესის დროს, ვარჯიშები გაგაგიჟებთ და არაფერი გამოგივათ. ჩვენ შევარჩიეთ თქვენთვის ყველაზე ეფექტური ვარჯიშები, ექსპერტების აზრით.

შულტეს მაგიდები

ისინი ხელს უწყობენ არა მხოლოდ მეხსიერების გაუმჯობესებას, არამედ სწრაფად კითხვის დაუფლებას. ყველაზე ფართოდ გამოიყენება შულტეს ცხრილი, რომელიც წარმოადგენს კვადრატს 25 უჯრით, რომელშიც 1-დან 25-მდე რიცხვები მოთავსებულია ქაოტური თანმიმდევრობით.აუცილებელია ჩუმად დათვლა, რათა ყველა რიცხვი დალაგებული იყოს რაც შეიძლება სწრაფად. თითოეული ვარჯიშისთვის თქვენ უნდა გამოიყენოთ ახალი ცხრილი ნომრების განსხვავებული განლაგებით.

აივაზოვსკის მეთოდი

ძნელი წარმოსადგენია, როგორ მოახერხა აივაზოვსკიმ ძალაუნებურად შეაჩერა ტალღის მოძრაობა და გადაეტანა იგი სურათზე. თქვენი ამოცანა თავდაპირველად უფრო მარტივი იქნება: შეხედეთ ობიექტს რამდენიმე წამით, შემდეგ დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ წარმოიდგინოთ იგი ყველა დეტალში. თანდათან გაართულეთ დავალება: თუ ჯერ გადაწყვეტთ დაიმახსოვროთ ელექტრული ქვაბი, შემდეგ რამდენიმე ტრენინგის შემდეგ შეეცადეთ თქვენს მეხსიერებაში აღბეჭდოთ შენობის რთული ბარელიეფები, რომლებიც საკუთარი თვალით ან ფოტოზე ნახეთ.

ფილმის რგოლი

ამ ვარჯიშის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ ყოველდღე ეცადოთ დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რაც შეგემთხვათ დღის განმავლობაში. დაიცავით სიჩუმე, დაყავით დღე დროის მონაკვეთებად (ჯერ საათების მიხედვით, შემდეგ ყოველ 10-15 წუთში). არ გამოტოვოთ სექციები ერთდროულად - შეეცადეთ გახსოვდეთ ყველა სატელეფონო ზარი და ჩაის წვეულება.

თამაში განსხვავებები

გახსოვთ საბავშვო საგანმანათლებლო თამაშები, რომლის დროსაც ბავშვს სთხოვენ იპოვონ განსხვავებები ორ სურათში? გამოდის, რომ ისინი ყველაზე ეფექტურია მეხსიერების და ყურადღების განვითარებისთვის. უფრო მეტიც, ბევრი ასეთი სავარჯიშო მიზნად ისახავს მოზრდილებს - წარმოუდგენლად რთულია აქ განსხვავებების პოვნა. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ისინი ონლაინ სპეციალიზებულ რესურსებზე და მობილურ აპლიკაციებშიც კი.

ინფორმაციის ბლოკების დამახსოვრება

არა მარტო ვარჯიში, არამედ ხშირი აუცილებლობაც. ეს ის შემთხვევებია, როდესაც უნდა გვახსოვდეს ინფორმაციის ბლოკი, მაგალითად, გამოცდისთვის მომზადებისას. აქ მნიშვნელოვანია მექანიკური მეხსიერების გამოყენება. შესაბამისად, რეკომენდებულია სიტყვების და ფრაზების გამოსახვა და მათი ჩვენება ჟესტებით. ამ შემთხვევაში, ინფორმაცია უნდა იყოს ნათქვამი ან გადაწერილი. მნიშვნელოვანია, რომ დამახსოვრების დროს შეცვალოთ გარემო – მაგალითად, გადაინაცვლოთ ოთახიდან ოთახში, ერთი კლასიდან მეორეში და ა.შ.

როგორ განვავითაროთ ტვინი და მეხსიერება თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლით

მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან: ინფორმაციის დამახსოვრების, შენახვისა და რეპროდუცირების ჩვენი უნარი დიდწილად დამოკიდებულია ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ მდგომარეობაზე.

თქვენი ტვინი უნდა იყოს მზადყოფნაში და ჰქონდეს ყველა საჭირო რესურსი ეფექტური მუშაობისთვის. ფენომენალური მეხსიერების განსავითარებლად კი ხშირად საჭიროა ცხოვრების წესის შეცვლა. აი, რა უნდა გააკეთოთ პირველ რიგში:

იკვებეთ სწორად. მიიღეთ საკმარისი ცილები და რთული ნახშირწყლები - შეიტანეთ თქვენს დიეტაში მარცვლეული, თხილი, ბოსტნეული და ხილი.
მიიღეთ საკმარისი ძილი. არ შემოიფარგლოთ ძილი საათებით - იძინეთ იმდენი, რამდენიც თქვენს სხეულს სჭირდება. თუ გსურთ დაიძინოთ ადგომიდან ერთი საათის შემდეგ, საკმარისი არ გძინავთ.
განთავისუფლდით სტრესისგან. ხშირად ღირს შეცვალოთ სამუშაო, რომელიც არ მოგწონთ, შეწყვიტოთ კომუნიკაცია ადამიანებთან, ვინც გაღიზიანებთ და თავი დააღწიოთ კონფლიქტებს. მოკლედ, გააკეთეთ ყველაფერი, რათა თავიდან აიცილოთ სტრესი.

როგორ განვავითაროთ მეხსიერება, ვინც მუდმივად სტრესის ქვეშ იმყოფება, ყავის დიეტაზეა, იზღუდება ნახშირწყლები და ქრონიკულად არ სძინავს? Არ არსებობს გზა. თქვენს ტვინს სჭირდება დასვენება და რესურსების პოვნა სამუშაოდ. ეს რესურსებია საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები. იკვებეთ სწორად, ნუ გააფუჭებთ სხეულს ინტერნეტიდან მიღებული დიეტებით და რეგულარულად მიიღეთ საკმარისი ძილი. მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება სავარჯიშოები რაც შეიძლება ეფექტური.

Ივარჯიშე რეგულარულად

პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ მხოლოდ სისტემატურ ვარჯიშს მოაქვს შედეგი. ამას მოწმობს არა მხოლოდ კვლევები, არამედ სხვადასხვა ქვეყანაში მეხსიერების ჩემპიონატების გამარჯვებულების გამოცდილებაც. ყველა მათგანი აღნიშნავდა მეხსიერების საშუალო ხარისხს, სანამ არ დაიწყეს რეგულარული ვარჯიში.

გააკეთე ის, რაც მოგწონს

თუ ვარჯიში გაღიზიანებთ, ნუ გააკეთებთ ამას. იპოვნეთ ტექნიკა, რომელიც არ დაგაწუხებთ. ინტერნეტში ასობით ვარიანტია და ათობით აპლიკაცია შემუშავებულია სმარტფონებისთვის. იპოვეთ სავარჯიშოები, რომლებიც მოგწონთ. მნიშვნელოვანია, რომ გსიამოვნებთ ამის გაკეთება.

განავითარეთ ყურადღება და ლოგიკური აზროვნება

ეს ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც პოეზიის კითხვა და სწავლა. ლოგიკური აზროვნება აგებულია ნაბიჯ-ნაბიჯ აღქმაზე. გახსენით ლოგიკის სახელმძღვანელო - ეს დიდად დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სწორი მიმართულებით წარმართოთ თქვენი აზროვნება, არამედ გააუმჯობესოთ მეხსიერება, ყურადღება და კონცენტრაცია.

უფრო ხშირად ივარჯიშეთ და იარეთ

კარგი მეხსიერებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ცერებრალური მიმოქცევის ხარისხი. ეს, თავის მხრივ, პირდაპირ დამოკიდებულია ჟანგბადზე. ამიტომ რეკომენდებულია რაც შეიძლება მეტი აერობული ვარჯიშის გაკეთება (სირბილი, ჩაჯდომა) და უფრო ხშირად სიარული.

დაისახეთ მიზნები

მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რატომ ავარჯიშებთ თქვენს მეხსიერებას. დაისახეთ მკაფიო მიზნები, განსაზღვრეთ პრობლემები, რომელთა გადაჭრაც შეგიძლიათ. მოტივაცია ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ვარჯიშის რეგულარულობისთვის, არამედ მისი ეფექტურობისთვის.

Შემაჯამებელი

ყველა ადამიანს არ შეუძლია ფენომენალური მეხსიერების განვითარება - მხოლოდ რამდენიმეს შეუძლია დაიმახსოვროს pi-ს ყველა ციფრი, თუნდაც რეგულარული ვარჯიშით. მაგრამ სანამ მეცნიერება დეტალურად არ შეისწავლის ინფორმაციის დამახსოვრების, შენახვისა და რეპროდუცირების პროცესებს, პერსპექტივების დადგენა შეუძლებელია. პერსპექტივების შესახებ მხოლოდ გამოცდილებით შეგიძლიათ გაიგოთ.

დაიწყეთ ვარჯიში, რომ ნახოთ რა შეგიძლიათ. პროგრესი შესამჩნევი იქნება 1-2 თვეში, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ შეძლებთ უზრუნველყოთ რეგულარული ვარჯიში და თავი კარგად იგრძნოთ ვარჯიშის დროს. არ დაგავიწყდეთ, რომ უნდა იკვებოთ სწორად, იძინოთ საკმარისი რაოდენობით და რაც შეიძლება ნაკლებად იყოთ სტრესულ სიტუაციებში.

ევგენია კუზინერი

პორტალ Info-Profi-ს რედაქტორი, ეროვნული კვლევითი უნივერსიტეტის ეკონომიკის უმაღლესი სკოლის ახალგაზრდული კვლევის ცენტრის თანამშრომელი - სანკტ-პეტერბურგი, პროფესიული ხელმძღვანელობის სპეციალისტი.

მეხსიერების, ყურადღების და აზროვნების განვითარება 21-ე საუკუნეში ძალიან მნიშვნელოვანია. ჩვენ უნდა გვახსოვდეს ბევრი მნიშვნელოვანი რამ სახლის, სკოლის, სამსახურის და ა.შ. ჩვენ გარშემორტყმული ვართ უზარმაზარი რაოდენობის რთული ტექნიკური მოწყობილობებით, რომლებიც მუდმივად რთულდება და მათი რიცხვი მუდმივად იზრდება.

მეხსიერება ბავშვობიდან უნდა განვითარდეს და გაგრძელდეს ზრდასრულ ასაკში. ამ სტატიაში მე შევაგროვე 20-ზე მეტი ეფექტური სავარჯიშო, თამაში, კურსები და დავალება მეხსიერებისა და ყურადღების განვითარებისთვის.

მეხსიერების და ყურადღების მნიშვნელობა

წარმოიდგინე, რომ დადიხარ ქალაქში და არ იცი, რომ ეს შენი ქალაქია, არ გახსოვს სახელი და გვარი, არ იცი სად ცხოვრობ და სად მუშაობ, არაფერი არ იცი. ყველაფერი დაგავიწყდა. საშინელი ხდება, არა? საშინლად საშინელი.

ნუ მივალთ ამ უკიდურეს წერტილამდე, ვისწავლოთ, განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება.

ადამიანი ძალიან ცბიერი და ზარმაცი არსებაა და თუ არ განძრეულა და არ განვითარდა, მაიმუნზე უარესი იქნება. ასე რომ, ჩვენი ტვინი, თუ არ დატვირთავთ, იწყებს ზარმაცობას და გეუბნებათ: არ მახსოვს, დამავიწყდა და ა.შ.

გაიხსენეთ თქვენი სკოლის დღეები. ცხრა თვის განმავლობაში თქვენი ტვინი მუშაობს დასვენების გარეშე, ის სწავლობს ბევრ საინტერესო და სასარგებლო რამეს, სწავლობს ლექსებს და სიმღერებს, სწავლობს ისტორიას და მათემატიკას. ტვინი დაძაბულია, ის ყოველთვის მუშაობს.

მერე სამი თვის შვებულებაში ტვინი ისვენებს, არაფერს აკეთებს, ეზარება. და ისევ დადგება დრო, პირველი სექტემბერი, დროა წახვიდე სკოლაში. ო, არა, შენი ტვინი ამბობს, არ მინდა, მაგრამ იწყებს სიზარმაცე და რთული პერიოდია, რომ იმუშაო ისეთივე პროდუქტიულობით, როგორიც იმ ცხრა თვის განმავლობაში.

დაბადებიდან სიბერემდე აუცილებელია მეხსიერების და ყურადღების განვითარება. ზოგჯერ ადამიანები ფიქრობენ, რომ პენსიაზე არიან და არაფრის გაკეთება არ სჭირდებათ. ისინი წყვეტენ კითხვას, თვლას და ეწევიან მარტივ ყოველდღიურ ცხოვრებას. ტვინი იწყებს ზარმაცობას და რას იწვევს ეს?

პენსიონერებს ხშირად ყველაფერი ავიწყდებათ: ქვაბს ადუღებდნენ და ივიწყებდნენ, მაღაზიაში შედიოდნენ და დაავიწყდათ რა უნდა ეყიდათ, მოდიოდნენ აფთიაქში და არ იციან რა წამალი სჭირდებათ.

მეხსიერების და ყურადღების განვითარების ეფექტურობა

ბევრი ადამიანი იბადება კარგი მეხსიერებით და წვრილმანებზე კონცენტრაციის უნარით.

თუ არ დაიზარებთ და არ ავარჯიშებთ მეხსიერებას და ყურადღებას, შეგიძლიათ მიაღწიოთ დიდ წარმატებას ცხოვრებაში.

ზოგიერთმა ადამიანმა უნდა იმუშაოს საკუთარ თავზე, მეხსიერებაზე და კონცენტრაციაზე, რათა ცხოვრებაში მაინც მიაღწიოს რაღაცას.

მეხსიერების და ყურადღების პროდუქტიულობის გასაზრდელად საჭიროა:

კონცენტრირება მოახდინეთ ერთ რამეზე. თუ უსმენთ ლექციას ან ზიხართ შეხვედრაზე, ნუ მიწერთ ვინმეს ტელეფონზე, ყურადღებით მოუსმინეთ თქვენს წინ მოსაუბრეს. თქვენ უნდა მოუსმინოთ მას რაც შეიძლება ყურადღებით და არ შეგაწუხოთ წვრილმანები. საღამოს აუცილებლად გაიხსენეთ დღევანდელი ლექცია და შეეცადეთ გაიხსენოთ იგი ყველაზე პატარა დეტალამდე.
ძალიან მნიშვნელოვანია ტვინის სწორი კვება. ნუ მიირთმევთ სწრაფ საკვებს და საჭმელს გაქცევისას, ეს საზიანოა როგორც თქვენი ტვინისთვის, ასევე თქვენი სხეულისთვის. სწორი დიეტა უნდა შეიცავდეს შემდეგ საკვებს: ბოსტნეული, ხილი, ჩირი, თხილი, თაფლი, მარცვლეული, მწვანილი.
ნუ გადატვირთავთ ტვინს. თუ თავს დაღლილად გრძნობთ, დაისვენეთ სხეულს, დაღლილი ტვინი კარგად ვერ აღიქვამს ახალ ინფორმაციას.
არასოდეს გადატვირთოთ თქვენი ტვინი არასაჭირო, არასაჭირო ინფორმაციით. ჩატვირთეთ იგი მხოლოდ სასარგებლო და მართლაც მნიშვნელოვანი ინფორმაციით.
აუცილებლად გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე – ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ტვინის გამართული ფუნქციონირებისთვის. ტვინმა უნდა მიიღოს ჟანგბადი. კარგია, თუ სუფთა ჰაერზე გასეირნება აქტიურია. შეგიძლიათ დაკავდეთ სპორტით ან უბრალოდ დაისვენოთ აქტიურად.

8 სავარჯიშო ყოველდღიური მეხსიერებისა და ყურადღების ვარჯიშისთვის

არ ინერვიულოთ სიტყვა "ვარჯიშზე", ეს არ არის სპორტული დარბაზი, თუმცა არც იქ ყურება იქნება ცუდი. ყველამ, გამონაკლისის გარეშე, ყველაზე ზარმაცმაც კი, მეხსიერების ვარჯიში უნდა გააკეთოს. ზარმაცი მაშინვე იწყებს სხვადასხვა საბაბების მოგონებას, რათა არაფერი გააკეთოს. მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ რაიმე მნიშვნელოვანი ან უმნიშვნელო საკითხების გადადების გარეშე.

მარტივი ყოველდღიური ვარჯიშები:

დავიწყოთ უმარტივესი რამით - თქვენ უნდა წახვიდეთ სასურსათო მაღაზიაში. არ წაიღოთ მოტყუების ფურცელი, რომელზედაც საქონლის სია წერია, ჩაწერეთ და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რაც დაწერეთ, შემდეგ კი მაღაზიაში წადით. თუ სიტუაცია სრულიად უიმედოა, მაშინ წაიღეთ თქვენი სასურსათო სია, მაგრამ ეცადეთ არ ამოიღოთ ის ჩანთიდან. იყიდეთ სუვენირად და ბოლოს ამოიღეთ და შეამოწმეთ ყველაფერი იყიდეთ თუ არა.
როდესაც ესაუბრებით თანამშრომლებს, მეზობელს სადესანტოზე, შეყვარებულთან ან მეგობართან, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ რაც შეიძლება მეტი: თვალის ფერი, ტანსაცმელი, ტანსაცმელზე ან ადამიანზე გაკეთებული წვრილმანი. ყურადღებით მოუსმინეთ რას ეუბნებიან. თქვენ, ჩაუღრმავდით ყველა დეტალს. საუბრის შემდეგ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველაფერი პატარა დეტალებამდე და ისევ გადაატრიალოთ იგი თქვენს თავში. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ავარჯიშოთ თქვენი სმენითი და ვიზუალური მეხსიერება.
ივარჯიშეთ კითხვაზე, ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერ დროს თქვენი ლანჩის დროს ან ძილის წინ. შეგიძლიათ თავიდან წაიკითხოთ ერთიდან ხუთ გვერდამდე და თანდათან შეეცადოთ მიაღწიოთ მინიმუმ ათ ან ოცი გვერდს. Ყურადღებით წაიკითხე. წაკითხვის შემდეგ ეცადეთ, რაც შეიძლება მეტი დეტალურად თქვათ. თუ არ გაქვთ დრო, რომ წაიკითხოთ წაკითხული, მაშინ ამის გაკეთება შეგიძლიათ სანამ სახლში ჭამთ ან მაღაზიაში მიდიხართ.

მეხსიერებისა და ყურადღების მომზადების მარტივი გზები:

სამსახურისკენ ან მაღაზიისკენ მიმავალ გზაზე შეგიძლიათ გაიხსენოთ სახლების ან მანქანების სანომრე ნიშნები, რომლებიც გადიან. ის კარგად ავარჯიშებს თქვენს მეხსიერებას.
შეეცადეთ დაიმახსოვროთ მაღაზიაში შეძენილი საქონლის ფასების ნიშნები. როგორც კი გაიხსენებთ ფასებს, შეგიძლიათ შეადაროთ ისინი სხვა მაღაზიის ფასებს.
თუ ახალ კერძს ამზადებთ, ახალი რეცეპტის გამოყენებით, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ. შეგიძლიათ სცადოთ ის ჩაწეროთ მეხსიერებიდან, ქაღალდზე და შემდეგ შეამოწმოთ ორიგინალური რეცეპტით.
ისწავლე ლექსი ზეპირად და გაახარე შენი საყვარელი ადამიანი. ისწავლეთ ახალი სიმღერის სიტყვები. სამსახურისკენ ან მაღაზიისკენ მიმავალ გზაზე შეგიძლიათ საკუთარ თავს ახალი სიმღერა აჩუქოთ.
თუ ფეხით მიდიხართ, სცადეთ შეცვალოთ მარშრუტი და აიღოთ სხვა გზა. დააკვირდით, რა ახალი და საინტერესო რამ დაინახეთ სეირნობისას, შესაძლოა ლამაზი სახლები და უჩვეულო ნიშნები მაღაზიებზე, შესაძლოა ლამაზი ყვავილები ან ფუმფულა ლურჯი ნაძვის ხეები. როდესაც სახლში მიხვალთ, გაიხსენეთ თქვენი ახალი მარშრუტი და გაიმეორეთ იგი თქვენს თავში. რა გახსოვთ მასზე? როგორია თქვენი შთაბეჭდილებები ამ მარშრუტზე? რა ნახე ახალი?

20 ეფექტური ვარჯიში მეხსიერებისა და ყურადღების მოსამზადებლად

სავარჯიშო 1

დავიწყოთ მარტივი ვარჯიშით. შეხედეთ შემდეგ სურათს ერთი წუთის განმავლობაში. შემდეგ დახურეთ ეს სურათი და შეეცადეთ დახატოთ ეს ფორმები იმავე განლაგებით ქაღალდზე.

თუ გაგიჭირდებათ ყველა დეტალის დამახსოვრება, არ ინერვიულოთ, აიღეთ სურათის მხოლოდ ზედა ნაწილი და ეცადეთ დაიმახსოვროთ. შემდეგ შეხედეთ ნახატის ბოლოში და შეეცადეთ დახატოთ ქვედა სურათის დეტალები ფურცელზე, მას შემდეგ რაც დეტალები დახატეთ ფურცელზე, შეეცადეთ შეადაროთ იგი სურათს. Რა მიიღე? ქვედა ნაწილზე შეეცადეთ დახატოთ ნახატის ზედა ნაწილი მეხსიერებიდან. თუ არის შეცდომები, სცადეთ გაიმეოროთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 2

კარგად დააკვირდით სურათს, აქ ათი რიცხვია დახატული, თითოეული ნომრის ქვეშ აწერია სიტყვა. დააკვირდით სურათს ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დახურეთ ეს სურათი და შეეცადეთ დაწეროთ ყველა რიცხვი ქაღალდზე და დაწეროთ სიტყვა თითოეული ნომრის ქვეშ.

Რა მიიღე? თუ ბევრი შეცდომაა, შეეცადეთ გახსოვდეთ მხოლოდ ზედა ხაზი ნულიდან ოთხამდე, შემდეგ ხუთიდან ცხრამდე.

შეადარეთ დაწერილი სურათს, თუ არის შეცდომები, გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 3

შეხედეთ შემდეგ სურათს, მასზე არის საათი. დააკვირდით, რა რიცხვებია დახატული მასზე მეტ-ნაკლებად, რა ხაზებია ციფრებზე. შეხედეთ სურათს ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დახურეთ სურათი და შეეცადეთ დახატოთ საათი ქაღალდზე.

Რა მიიღე? თუ ყველაფრის ბოლომდე დამახსოვრება და დახატვა არ შეგიძლია, გაყავი საათი შუაზე და დაიმახსოვრე ნახევარი. შემდეგ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ მეორე ნახევარი და დახატოთ იგი ქაღალდზე. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 4

შეხედეთ შემდეგ სურათს, ზედ აწერია ფერები, მაგრამ ისინი სხვა ფერშია გამოკვეთილი. ერთი წუთის განმავლობაში ყურადღებით დააკვირდით სურათს და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ სიტყვები.

დასაწყისისთვის, შეგიძლიათ მხოლოდ სამი ხაზის დამახსოვრება. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ პირველი სამი სტრიქონი, დააფაროთ სიტყვები და დაწეროთ მეხსიერებიდან. ასევე უნდა დაწეროთ ფერადი კალმებით ან ფერადი ფანქრებით. ახლა შეეცადეთ ტიროდეთ და გახსოვდეთ მეორე სამი სტრიქონი. დააფარეთ სიტყვები და დაწერეთ რაც გახსოვთ. Რა მიიღე? თუ ყველაფერი სწორად დაწერეთ, შეეცადეთ დაწეროთ ყველა სიტყვა ერთად.

სავარჯიშო 5

შეხედეთ შემდეგ სავარჯიშოს, აქ რიცხვები იწერება ორ სხვადასხვა ფერში. დააკვირდით ამ ციფრებს ერთი წუთის განმავლობაში და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი.

დააფარეთ ეს რიცხვები და შეეცადეთ დაწეროთ ქაღალდზე ყველაფერი, რაც გახსოვთ. გამოცადეთ საკუთარი თავი, თუ ბევრი შეცდომაა, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ პირველი ორი სტრიქონი და შემდეგ დაწეროთ ისინი.

შემდეგ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ და დაწეროთ მეორე ორი სტრიქონი. თუ ყველაფერი სწორია, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ და დაწეროთ ოთხივე სტრიქონი.

შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ორი გარე ხაზი და დაწეროთ ისინი, შემდეგ დაიმახსოვრე ორი ხაზი შუაში და დაწერე ისინიც. არ დაგავიწყდეთ, რომ ზოგიერთი რიცხვი წითლად არის დაწერილი.

სავარჯიშო 6

ამ სავარჯიშოში მოცემულია ნიმუშების ნიმუშები, თქვენ უნდა გახსოვდეთ ისინი და გააგრძელოთ ისე, როგორც მაგალითში.

ჯერ სცადეთ დავალება ნომერი პირველი.

დაიმახსოვრეთ ნახატი ნომერ პირველის ქვეშ, დახურეთ ნიმუში და გააგრძელეთ წრეების შეერთება ნიმუშის მიხედვით, როგორც მეხსიერება.

ახლა შეხედეთ ნიმუშის ნახატს მეორე ნომრის ქვეშ. დახურეთ ნიმუში და დააკავშირეთ სამკუთხედები მეხსიერებისთვის.

მეორე დავალების შესრულების შემდეგ გადადით მესამე დავალებაზე. აქ თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რა თანმიმდევრობით არის დაკავშირებული კვადრატები. მას შემდეგ რაც დაიმახსოვრეთ, დახურეთ სურათი და შეეცადეთ დააკავშიროთ კვადრატები იმავე გზით.

სავარჯიშო 7

ყურადღებით დააკვირდით შემდეგ სურათს, სადაც ნაჩვენებია ცხოველები, ძუძუმწოვრები, თევზი და ა.შ. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა სურათი ერთ წუთში. შემდეგ დახურეთ სურათი.

ახლა ჩაწერეთ ყველა ცხოველი ქაღალდზე, თანმიმდევრობით, როგორ მდებარეობს და რა მიმართულებით არიან ისინი. თუ არ გახსოვთ ყველა ცხოველი ან არასწორი თანმიმდევრობით, გაიმეორეთ სავარჯიშო.

შემდეგ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ სხვა თანმიმდევრობით, მაგალითად, დაწერეთ ყველა ცხოველი ანბანური თანმიმდევრობით. ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 8

შეხედეთ რიცხვების შემდეგ პირამიდას, ყოველ მომდევნო ხაზს ემატება ერთი ციფრი. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა რიცხვი თანმიმდევრობით. დაიმახსოვრეთ ჯერ პირველი, შემდეგ მეორე სტრიქონი და ა.შ.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ პირველი სამი სტრიქონი და დაწეროთ ისინი მეხსიერებიდან. თუ წარმატებას მიაღწევთ, მაშინ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ პირველი ოთხი სტრიქონი და შემდეგ დაწეროთ ისინი. გამოცადე საკუთარი თავი.

ახლა შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ხუთი სტრიქონი და დაწეროთ. შემდეგ დაიმახსოვრეთ რიცხვების მთელი პირამიდა და ჩაწერეთ ისინი.

სავარჯიშო 9

შეხედეთ მომდევნო ორ სურათს 20 წამის განმავლობაში, დააფარეთ ისინი და თქვით რამდენი იდენტური ფიგურაა დახატული ამ ნახატებზე. დახატე ისინი მეხსიერებიდან.

ახლა კიდევ ერთხელ შეხედეთ ამ ორ სურათს 20 წამით და დახურეთ სურათები.

რამდენი განსხვავებული სურათია ნაჩვენები ამ ორ სურათზე.

გამოცადე საკუთარი თავი. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 10

ამ ვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია წყნარ გარემოში სახლში ან სამსახურში, თუ დრო გაქვთ.

შეხედეთ ობიექტებს, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ. აირჩიეთ ერთ-ერთი ელემენტი და ყურადღებით შეისწავლეთ იგი. სწავლისთვის ოცი წამი გეძლევათ. შემდეგ გადაუხვიეთ ობიექტს და სცადეთ მისი აღწერა.

მაგალითად, თქვენ აირჩიეთ ნახატი.

რომელი სურათია დიდი, პატარა? რა ჩარჩო აქვს სურათს? რა არის ნაჩვენები სურათზე? შეეცადეთ გააკეთოთ სრული აღწერა იმისა, რაც გახსოვთ. თუ ოცი წამში საკმარისად არ გახსოვთ, გაიმეორეთ სავარჯიშო.

ანალოგიურად, შეგიძლიათ შეხედოთ სხვა ობიექტებს და სცადოთ მათი აღწერა. ყოველ ჯერზე, შეეცადეთ აირჩიოთ უფრო რთული ობიექტები.

სავარჯიშო 11

შეხედეთ შემდეგ ვარჯიშს, აქ თქვენ უნდა გახსოვდეთ ოთხი ხაზი. ჯერ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ პირველი სტრიქონი, ერთი წუთი გეძლევათ დასამახსოვრებლად, დახურეთ და შეეცადეთ დაწეროთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ.

შემდეგ კარგად დააკვირდით მეორე სტრიქონს, დაიმახსოვრე, ახლა დახურე და ეცადე მეხსიერებიდან დაწერო. შემდეგ დაიმახსოვრეთ მესამე და მეოთხე სტრიქონები. სცადე დაწერო, თუ გამოდის, სცადე ოთხივე სტრიქონის დაწერა. გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 12

ამ სავარჯიშოსთვის შეხედეთ სურათს ზედა. პუნქტები აქ არის დახატული, გახსოვდეთ რა თანმიმდევრობით არის დახატული ეს პუნქტები. ერთი წუთი გაქვთ დასამახსოვრებლად.

დახურეთ სურათის ზედა ნაწილი და შეეცადეთ დახაზოთ წერტილები იმავე თანმიმდევრობით სურათის ბოლოში არსებულ თავისუფალ უჯრედებში. შეამოწმეთ რა გაქვთ. გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 13

შეხედეთ შემდეგ სავარჯიშოს, აქ წერია ცხოველების სახელები. ნახეთ როგორ და რა თანმიმდევრობით წერენ. დაიმახსოვრეთ ისინი, შემდეგ გადააფარეთ ეს სიტყვები და შეეცადეთ დაწეროთ ისინი.

თუ წარმატებას მიაღწევთ, მაშინ შეეცადეთ დაწეროთ ისინი მეხსიერებიდან ანბანური თანმიმდევრობით.გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 14

შეხედეთ ამ ორ სურათს ერთი წუთის განმავლობაში და იპოვნეთ რაც შეიძლება მეტი განსხვავება. დახურეთ ეს სურათები და შეეცადეთ დაწეროთ ყველა განსხვავება მეხსიერებიდან ქაღალდზე.

ახლა გახსენით სურათები და შეადარეთ განსხვავებები სურათებში და რა დაწერეთ ფურცელზე. შეგიძლიათ გაიმეოროთ სავარჯიშო კონსოლიდაციისთვის.

სავარჯიშო 15

შეხედეთ შემდეგ სავარჯიშოს, ის აჩვენებს: კვადრატებს, სამკუთხედებს, წრეებს და ბრილიანტებს. თითოეულ კვადრატში თქვენ უნდა დააყენოთ ტიკი, თითოეულ სამკუთხედში - მინუს ნიშანი, თითოეულ წრეში - პლუს ნიშანი და თითოეულ ბრილიანტში - წერტილი. ყველა ფიგურა შერეულია. თქვენ უნდა შეავსოთ ისინი ყურადღებით და არ აურიოთ არაფერი ძალიან სწრაფად.

შეხედეთ თქვენს შეცდომებს და შეეცადეთ გაიმეოროთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 16

ამ სავარჯიშოში თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ სიტყვები; თქვენ გეძლევათ ერთი წუთი დასამახსოვრებლად. გადააფარეთ სიტყვები და შეეცადეთ დაწეროთ მეხსიერებიდან ქაღალდზე რა თანმიმდევრობით.

ნახე რა გაქვს. თუ რამე დაგავიწყდათ, კიდევ ერთხელ დააკვირდით და გაიმეორეთ სავარჯიშო. ახლა კიდევ ერთხელ შეხედეთ სიტყვებს და დაფარეთ ისინი. შეეცადეთ დაწეროთ ყველა სიტყვა ანბანური თანმიმდევრობით. გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 17

ყურადღებით დააკვირდით შემდეგ სურათს, მასზე ნაჩვენებია სხვადასხვა საგნები, ნივთები და ცხოველები. შეეცადეთ გახსოვდეთ, რა არის დახატული აქ. დახურეთ სურათი და შეეცადეთ დაწეროთ მეხსიერებიდან ყველა ის ელემენტი, რაც გახსოვთ.

შეამოწმეთ რაც დაწერეთ, თუ ბევრი შეცდომა გაქვთ გაიმეორეთ სავარჯიშო. კიდევ ერთხელ დააკვირდით სურათს, დახურეთ და შეეცადეთ დაწეროთ ყველა ელემენტი ანბანური თანმიმდევრობით.

სავარჯიშო 18

შეხედეთ შემდეგ სურათს, თქვენ მოცემულია ნომრები. დააკვირდით მათ და სცადეთ დაიმახსოვროთ; თქვენ გაქვთ ერთი წუთი დასამახსოვრებლად. ახლა დააფარეთ რიცხვები და ჩაწერეთ ისინი მეხსიერებიდან ფერადი კალმებით ან ფანქრებით.

შეამოწმე რაც დაწერე. სწორად დაწერე რიცხვები, იგივე თანმიმდევრობით? სწორია თუ არა რიცხვების ფერი? თუ არის შეცდომები, სცადეთ გაიმეოროთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 19

ყურადღებით დააკვირდით შემდეგ სავარჯიშოს.

აქ მოცემულია სხვადასხვა ასოების ექვსი სვეტი.

კარგად დააკვირდით პირველ სვეტს, აქ ასოები ხაზგასმულია, ეს არის დაწერილი სიტყვა, თქვენ უნდა წაიკითხოთ ქვედა ხაზიდან. გამოდის: შეატყობინეთ. ახლა შეეცადეთ იპოვოთ და დამოუკიდებლად დაწეროთ სიტყვები შემდეგ სვეტებში.

სავარჯიშო 20

ეს სავარჯიშო შეიძლება შესრულდეს სამსახურში შესვენების დროს და სახლში. შეხედეთ შემდეგ სურათს ოცი წამის განმავლობაში, დახურეთ იგი. ახლა შეეცადეთ მაქსიმალურად ყურადღებით ისაუბროთ მასზე ან დაწეროთ იგი ქაღალდზე.

შეეცადეთ აღწეროთ არა მხოლოდ ყვავილები, არამედ ვაზაც. ნახე რა დაწერე და შეადარე სურათს. გაიმეორეთ სავარჯიშო.

მეხსიერების განვითარების კურსები

სასარგებლო კურსები მეხსიერების, კონცენტრაციისა და ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად:

მეხსიერების და ყურადღების განვითარება 5-10 წლის ბავშვში

კურსის მიზანი: ბავშვის მეხსიერებისა და ყურადღების განვითარება, რათა გაუადვილდეს სკოლაში სწავლა, რათა უკეთ დაიმახსოვროს.

კურსის გავლის შემდეგ ბავშვი შეძლებს:

2-5-ჯერ უკეთესია დაიმახსოვროთ ტექსტები, სახეები, რიცხვები, სიტყვები
ისწავლეთ დამახსოვრება უფრო დიდი ხნის განმავლობაში
გაიზრდება საჭირო ინფორმაციის გახსენების სიჩქარე

სუპერ მეხსიერება 30 დღეში

მეხსიერების განვითარება ყოველდღიური საქმიანობიდან და საზრუნავებისგან შეფერხების გარეშე. ამ კურსში სავარჯიშოების უმეტესობა მიზნად ისახავს მეხსიერების ვარჯიშს ბუნებრივ პირობებში, რადგან ჩვენ უნდა გვახსოვდეს სწრაფად და ზუსტად, განურჩევლად ჩვენს ირგვლივ არსებული სიტუაციისა. არ არის საჭირო მეხსიერების ვარჯიშისთვის განსაკუთრებული დროის გამოყოფა. ივარჯიშეთ სახლში, სამსახურში, გზაზე. ისწავლეთ პირველი გაკვეთილიდან საჭირო ინფორმაციის დამახსოვრება.

როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება და განვავითაროთ ყურადღება

უფასო პრაქტიკული გაკვეთილი წინასწარ.

ტვინის ფიტნესის საიდუმლოებები, მეხსიერების ვარჯიში, ყურადღება, აზროვნება, დათვლა

თამაშები და საინტერესო სავარჯიშოები ტვინის, მეხსიერების, კონცენტრაციის, კრეატიულობის განვითარებისთვის, რომლებიც გამოწერიდან 30 დღის განმავლობაში გამოგიგზავნეთ თქვენს მეილზე. ბონუსად მიიღებთ გაკვეთილებს მათი სხვა კურსებიდან.

სიჩქარის კითხვა 30 დღეში

ჩვენ ვაჩქარებთ გონებრივ არითმეტიკას და არა გონებრივ არითმეტიკას

განავითარეთ მეხსიერება და ყურადღება გონებრივი გამოთვლებით. 30 დღეში ჩვენ გასწავლით თუ როგორ უნდა დათვალოთ რთული მაგალითები თქვენს თავში შეკრების, გამოკლების, გამრავლების, გაყოფის, კვადრატში და ა.შ.

ფული და მილიონერის აზროვნება

ხილვით კითხვა

ჩვენ ასევე შევიმუშავეთ კიდევ ერთი სასარგებლო სიმულატორი, რომელიც შესაფერისია როგორც გვერდითი ხედვის, ასევე სიჩქარის კითხვის განვითარებისთვის. როდესაც დააჭირეთ ღილაკს "შემთხვევითი ფრაზა", სიმულატორი აჩვენებს შემთხვევით წინადადებას 1-2 წამის განმავლობაში. შეეცადეთ დაათვალიეროთ მთელი ხაზი:

საგანმანათლებლო თამაში "იპოვე მონეტა"

ავითარებს მეხსიერების მოცულობას
აუმჯობესებს ვიზუალურ მეხსიერებას
აუმჯობესებს სივრცით მეხსიერებას

გახსენით უჯრედები ეკრანზე და იპოვნეთ მონეტები. უჯრედი იხურება გახსნის შემდეგ, ასე რომ თქვენ უნდა გახსოვდეთ რომელ უჯრედებზე უკვე დააწკაპუნეთ.

ამ თამაშის არსი არის დომინოს მოწყობა, კერძოდ, ნომრების ერთმანეთის მიყოლებით განლაგება ზემოდან ქვემოდან, მარცხნიდან მარჯვნივ, შესაბამისად, ცარიელი კვადრატი უნდა იყოს ქვემოდან მარჯვნივ. თამაში დაგეხმარებათ განავითაროთ ლოგიკური აზროვნება და მეხსიერება, რადგან სასარგებლოა სხვადასხვა ხრიკებისა და კომბინაციების დამახსოვრება. თქვენ ასევე შეძლებთ შეცდომის გარეშე გამოთვალოთ წინსვლის სვლა. ვითამაშოთ?

დასკვნა

მუდმივად განავითარეთ მეხსიერება და ყურადღება. თუ დრო გაქვთ, ივარჯიშეთ და ივარჯიშეთ, თუ დრო არ გაქვთ, ივარჯიშეთ სამსახურისკენ, მაღაზიისკენ მიმავალ გზაზე და ა.შ. წარმატებებს გისურვებთ.

როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერება და ყურადღება მოზარდებში, ეს არის კითხვა, რომელიც ბევრს აწუხებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ცხოვრების ხარისხი ხშირად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად შეგვიძლია ვისწავლოთ და აღვიქვათ ახალი ინფორმაცია. გონებრივი შესაძლებლობების განვითარების მრავალი გზა არსებობს, რაზეც ამ სტატიაში ვისაუბრებთ.

სახლში მეხსიერების განვითარების მეთოდები

პასუხი კითხვაზე, როგორ გავაუმჯობესოთ ტვინის ფუნქცია და, შესაბამისად, მეხსიერება სახლში, განსაკუთრებით აქტუალურია სტუდენტებისთვის, უცხო ენების შემსწავლელი ადამიანებისთვის, მოძრაობის წესების და ა.შ. მეხსიერებისა და ყურადღების განვითარება მუდმივ გონებრივ მომზადებას მოითხოვს.

კითხვა მეხსიერების გასაუმჯობესებლად ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. ეს განპირობებულია იმ სურათებით, რომლებიც წარმოსახვაში ჩნდება ახალი ლიტერატურული ნაწარმოების გაცნობის პროცესში. კითხვა ასევე აუმჯობესებს თქვენს ლექსიკას და ინტელექტის დონეს.

მეხსიერების და, ზოგადად, ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესება არ არის რთული. საკმარისია ყოველდღე ამოხსნათ თავსატეხები, გამოცანები, შარადები და კროსვორდები. ლოგიკური თამაშები აიძულებს ტვინს იმუშაოს: დაიმახსოვრეთ სვლები, შექმენით სტრატეგიები, შეეცადეთ იწინასწარმეტყველოთ შემდეგი მოვლენები.

თუ ისწავლით ყველა პროდუქტის დამახსოვრებას, რომელიც უნდა შეიძინოთ მაღაზიაში, ვიდრე სიის გამოყენებას, შეგიძლიათ სწრაფად.

როდესაც ვპასუხობთ კითხვას, თუ როგორ უნდა განვავითაროთ მეხსიერება და ყურადღება მოზრდილებში, მნიშვნელოვანია ამის გაგება დამახსოვრების პროცესი დაფუძნებულია სამ ძირითად კომპონენტზე:

ემოციები;
ასოციაციები;
გამეორება.

ინფორმაციის დიდი ხნით დასამახსოვრებლად მნიშვნელოვანია მასზე ფოკუსირება და დამახსოვრებული სიტყვა, საგზაო ნიშანი, ნომერი და ა.შ. ნათელ ფერებში და არა მხოლოდ დაიმახსოვრეთ. ტვინისთვის ინფორმაციის დამახსოვრება უფრო ადვილია, თუ ის გარკვეულ ემოციებს იწვევს ადამიანში.

იდეები თქვენი ტვინის დასაჩქარებლად

დროდადრო თქვენ უნდა შეცვალოთ რაღაც თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში.შეგიძლიათ ეწვიოთ ახალ საინტერესო ადგილებს ან აირჩიოთ სხვა მარშრუტი სამუშაოდ. აქტივობები, რომლითაც ადამიანი ადრე არ იყო დაკავებული, აიძულებს ტვინს განვითარებას და ხელს შეუწყობს ახალი ნერვული კავშირების ჩამოყალიბებასა და გაძლიერებას.
მნიშვნელოვანია რეგულარულად გააკეთოთ ვარჯიშები, რომლებიც აუმჯობესებენ ტვინში სისხლის მიმოქცევას.ამისათვის თქვენ უნდა გაათბოთ ხელები ერთად, შემდეგ შეიზილოთ ტაძრები, შუბლი და ყურები. შემდეგ, მსუბუქი წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ მთელი თავი.
დაისვენეთ თქვენს ტვინს ყოველდღე მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.უნდა დაისვენოთ წყნარ ადგილას სუსტი განათებით.
საჭიროა მეტი გადაადგილებასასურველია სუფთა ჰაერზე.
თუ რაიმე ინფორმაციის დამახსოვრება გჭირდებათ, უნდა ძილის წინ შეისწავლეთ. სიზმარში ქვეცნობიერი უკეთ ამუშავებს მიღებულ მასალას.
შეეცადეთ არ გამოიყენოთ კალკულატორი, თუ რაიმეს გადაჭრა გჭირდებათ.რეგულარული გონებრივი გამოთვლებით, თქვენი მეხსიერება ყოველ ჯერზე უფრო და უფრო ივარჯიშება.
არ ღირსშეავსეთ თქვენი გონება არასაჭირო ინფორმაციით.
წიგნების კითხვა, უცხო ენების სწავლა, ლექსების დამახსოვრება და საუბრები სხვადასხვა თემაზე - ეს არის ის, რაც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს მეხსიერების და აზროვნების გაუმჯობესებას.

Მნიშვნელოვანი!უცხო სიტყვის უკეთ დასამახსოვრებლად, თქვენ უნდა თარგმნოთ იგი და გამოთქვათ ნათელი ასოციაცია.

ხალხური საშუალებები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

ტვინის აქტივობის გაუმჯობესება მიიღწევა არა მხოლოდ ვარჯიშით. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხალხური საშუალებები ქალასშიდა წნევის შესამცირებლად, ტინიტუსის მოსაშორებლად და შაკიკის სიმპტომების შესამცირებლად, რითაც გააუმჯობესებთ მეხსიერებას.

მაგალითად, შეგიძლიათ გააკეთოთ სამყურას ნაყენი. ამისთვის ამ მცენარის თავებით აავსეთ 1 ლიტრიანი ჭურჭელი და ზემოდან აავსეთ არაყით. ნაყენი უნდა ინახებოდეს 2 კვირის განმავლობაში გრილ, სინათლისაგან დაცულ ადგილას.

თქვენ უნდა გამოიყენოთ 1 ს.კ. კოვზი ღამით სამი კვირის განმავლობაში.

Მნიშვნელოვანი!ეს მეთოდი უკუნაჩვენებია მომავალი დედებისთვის და გულის უკმარისობის მქონე ადამიანებისთვის.

თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ტვინის აქტივობა ნაყენები ელეკამპანის ფესვისგან. მცენარის დაქუცმაცებული ფესვები (1 სუფრის კოვზი) უნდა ჩაასხათ ჭურჭელში და დაუმატოთ 2 ჭიქა არაყი, შემდეგ დადოთ ბნელ ადგილას. ერთი თვის შემდეგ, ინფუზია გაფილტრულია.

თქვენ უნდა მიიღოთ პროდუქტი დღეში სამჯერ ჭამამდე 20 მლ ოდენობით. მკურნალობა უნდა ჩატარდეს წელიწადში მინიმუმ 30 დღე. უკუნაჩვენებია გულისა და თირკმელების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, ასევე ორსულობის დროს.

ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციის სტიმულირებას წითელი როუანის ქერქი. ერთი ს.კ. კოვზ როუანს ასხამენ ჭიქა ცხელ წყალში და ადუღებენ გაზქურაზე 10 წუთის განმავლობაში. დეკორქცია უნდა მოიხარშოს 5-6 საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც ნარევი გაფილტრულია. 20 მლ დეკორქცია უნდა მიიღოთ 3-ჯერ დღეში. კურსი უნდა იყოს 35 დღე, წელიწადში ორჯერ. თქვენ არ უნდა მიიღოთ ინფუზია, თუ გაქვთ სისხლის შედედების მომატება ან ორსულობა.

საკვები, დიეტა ტვინისა და მეხსიერებისთვის

მეხსიერების, აზროვნების და ყურადღების გაუმჯობესება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას ვჭამთ.

პროდუქტები, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ინტელექტის ფუნქციონირებაზე:

ხილი:წითელი ყურძენი; ლიმონი; ავოკადო; კივი;
ბოსტნეული:ნიორი; ჭარხალი; წითელი კომბოსტო და ბროკოლი; ბადრიჯანი; მწვანე ბარდა; წითელი ლობიო; ისპანახი; სტაფილო;
კენკრა:მოცვი, მოცვი;
ზღვის მცენარეები;
როზმარინი;
თხილი, ფისტა, გოგრის თესლი;
ცხიმოვანი თევზი და ზღვის პროდუქტები;
გამხმარი გარგარი;
ბრძენი.

დიეტები, მეცნიერთა აზრით, არ ახდენს საუკეთესო გავლენას ტვინის ფუნქციონირებაზე. კვება უნდა იყოს დაბალანსებული ისე, რომ ორგანიზმმა მიიღოს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მთელი კომპლექსი. ეს არის თუთია, იოდი, ბორი, კალციუმი, მაგნიუმი, რკინა. თუმცა, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ცხიმიანი საკვები. ცხიმებს შეუძლიათ გლუკოზის შეწოვა და გონებრივი აქტივობის დათრგუნვა.

Მნიშვნელოვანი!ადამიანის ტვინი 90% წყალია, ამიტომ დეჰიდრატაცია არ ახდენს საუკეთესო გავლენას მის ფუნქციონირებაზე. წყალი უნდა დალიოთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან 1,5 საათის შემდეგ. 10 კგ წონისთვის ადამიანმა დღეში მინიმუმ ერთი ჭიქა უნდა დალიოს.

პირობითად, ადამიანის მეხსიერება შეიძლება დაიყოს 2 ტიპად: მოკლევადიანი და გრძელვადიანი. ტვინი შექმნილია ისე, რომ მიღებული ინფორმაცია პირველად გადადის მოკლევადიან მეხსიერებაში. თუ მასალა არ განმეორდება, ინფორმაცია გაქრება. შემდეგი რჩევები დაგეხმარებათ პასუხის გაცემაზე, თუ როგორ გავაუმჯობესოთ მეხსიერების თვისებები:

მასალის შესწავლისას საჭიროა ეცადე გაიგომასში, მარტივი დამახსოვრების თავიდან აცილება. მნიშვნელოვანი ინფორმაცია უფრო ადვილად აღიქმება.
ნებისმიერი მასალის შესწავლისას ღირს ხაზს უსვამს მთავარ იდეასდა შეეცადე ჯერ ისწავლო. ყველა გადახვევა, მაგალითი და შენიშვნა მოგვიანებით გაგახსენდებათ.
უცხო სიტყვების სწავლისას მათი თანმიმდევრობა უნდა შეიცვალოს, რადგან მეხსიერება უფრო კარგად იმახსოვრებს ინფორმაციას ტექსტის დასაწყისში და ბოლოს.
უნდა ალტერნატიული თემებიშესასწავლი მასალა.
გრძელვადიანი მეხსიერების გასავითარებლად ეფექტურია მისი გამოყენება ასოციაციის ტექნიკა. მისი არსი მდგომარეობს იმაში, რომ დამახსოვრებული ინფორმაცია დაკავშირებულია გარკვეულ მოვლენებთან, სიმღერებთან, ნახატებთან, ადამიანებთან და ა.შ. მაგალითად, ინგლისური სიტყვა "look" შეიძლება ასოცირებული იყოს რუსულ "მშვილდთან".
წარმოიდგინე შენს გონებაშირის გახსენებას ცდილობ.
იმისათვის, რომ ინფორმაცია ადვილად დაიმახსოვროთ, ღირს ინტერესის გაძლიერებაშესასწავლ თემას გასართობი ფილმების ყურებით ან მომხიბლავი სტატიის კითხვით.
ტვინის წარმატებული ფუნქციონირების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია ჯანსაღი ძილი.

ხანდაზმულ ადამიანებში ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებების გამო უარესდება ყურადღება და მეხსიერება. აუცილებელია დაზვერვის ინდიკატორების მუდმივად შენარჩუნება სათანადო დონეზე. სექსუალური ადამიანის მეხსიერების გაწვრთნასთან დაკავშირებული პრინციპები დიდად არ განსხვავდება სტატიაში ჩამოთვლილი სტანდარტული მეთოდებისგან.

მთავარია რეგულარულად შეასრულოთ სავარჯიშოები მეხსიერების, ყურადღების და აზროვნების გასავითარებლად და თქვენი კეთილდღეობის მონიტორინგისთვის (განსაკუთრებით გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის).

მუსიკა ტვინისთვის

მეხსიერების და ზოგადად ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ მუსიკის მოსმენა. დადასტურებულია, რომ კლასიკური და დამამშვიდებელი მელოდიები ხელს უწყობს სტაბილური ემოციური ფონის ფორმირებას, ასტიმულირებს მეხსიერებას, აზროვნებას და ყურადღებას.

მე-20 საუკუნის შუა ხანებში მსოფლიოში აღმოაჩინეს ბინაურალური დარტყმების ეფექტი - ცარიელი ხმა, რომელსაც ჩვენი ტვინი აღიქვამს, როგორც ბუნებრივ დაბალ სიხშირის დარტყმას. ამ ბგერების მოსმენა, როგორც დამოუკიდებლად, ისე კლასიკური მუსიკის ფონზე, საშუალებას მოგცემთ უკეთ დაიმახსოვროთ თქვენს მიერ შესწავლილი ინფორმაცია და დიდი წარმატებით მოაგვაროთ სხვადასხვა ფსიქიკური პრობლემა.

ტოპ 10 წამალი მეხსიერებისა და ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად

არის სიტუაციები, როდესაც ეს აუცილებელია. ასეთ შემთხვევებში ნოოტროპები დაგეხმარებათ. ქვემოთ შემოგთავაზებთ ამ წამლების განხილვას, რომლებიც შექმნილია ტვინის ფუნქციისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად:

აძლიერებს გონებრივ მუშაობას, ახდენს ძილის ნორმალიზებას და დადებითად მოქმედებს ფსიქო-ემოციურ მდგომარეობაზე. პრეპარატი უნდა იქნას გამოყენებული მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში.

დადებითად მოქმედებს ცერებრალური მიმოქცევაზე და ახდენს მოაზროვნე ორგანოს ქსოვილების მეტაბოლიზმს. აუმჯობესებს ყურადღებას, მეხსიერებას, სენსომოტორული რეაქციების სიჩქარეს და სიზუსტეს.

ახდენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში სწავლისა და მეხსიერების პროცესების ნორმალიზებას, აუმჯობესებს ფსიქო-ემოციური სტრესის ტოლერანტობას.

დადებითად მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე და თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევაზე. შედეგად ადამიანს უადვილდება ინფორმაციის დამახსოვრება და რეპროდუცირება.

პანტოგამი

სიროფი, რომელიც შეიცავს ამინომჟავებს, რომლებიც ააქტიურებენ გონებრივ და ფიზიკურ მუშაობას.

1-ში- პასუხისმგებელია ახალი მასალის სწრაფად ათვისების უნარზე;
2-ზე- შეუძლია დააჩქაროს გონებრივი პროცესები;
3-ზე- მოქმედებს მეხსიერების სიჩქარეზე, კონცენტრაციაზე. აუცილებელია მათთვის, ვინც ზრუნავს იმაზე, თუ როგორ უნდა განავითაროს გონებამახვილობა;
5 საათზე- პასუხისმგებელია გრძელვადიან მეხსიერებაზე;
6-ზე— აჩქარებს აზროვნების პროცესებს და ზრდის ინტელექტს;
9 საათზე- პასუხისმგებელია დამახსოვრების სტაბილურობაზე, ზრდის შესრულებას;
12 საათზე- ეხმარება ინფორმაციის ხელახალი კოდირებას გრძელვადიანიდან გრძელვადიანამდე, ძილის დროს.

B ვიტამინების ნაკლებობა აფერხებს ამინომჟავების სინთეზს, რაც იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას. B ჯგუფის გარდა, არსებობს სხვა ვიტამინები, რომლებსაც შეუძლიათ ტვინის ფუნქციის სტიმულირება:

Ვიტამინი ცეხელს უწყობს B ჯგუფის საკვები ნივთიერებების უკეთ ათვისებას და ხელს უშლის გონებრივ გადატვირთვას.
ვიტამინი D- იცავს ტვინის უჯრედებს ნაადრევი დაბერებისგან.
ვიტამინი E– ეწინააღმდეგება ტოქსინების მავნე ზემოქმედებას, ხელს უწყობს ახალი ინფორმაციის უფრო ადვილად აღქმას.
ვიტამინი P- აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ყურადღებას.

ღირს სისხლის ანალიზის ჩატარება ორგანიზმში ჰორმონებისა და მიკროელემენტების შემადგენლობის დასადგენად. თუ რაიმე ნივთიერება აკლია, ექიმი გეტყვით როგორ შეავსოთ ისინი.

Მნიშვნელოვანი!ვიტამინები, რომლებიც ასტიმულირებენ ტვინის აქტივობას, უნდა იქნას გამოყენებული კომბინაციაში.

დიეტური დანამატები ტვინისთვის

NSP

შეიცავს მცენარეულ კომპონენტებს (გინგო ბილობა, გოგოტუ კოლა, ბაკოპა), ლეციტინს და ომეგა-3.

დიეტურ დანამატებს შეუძლიათ ნერვული სისტემის ნორმალიზება, მეხსიერების და ყურადღების გაუმჯობესება მოზრდილებში.

ამ საშუალებებს იყენებენ ადამიანები, რომლებსაც გადატანილი აქვთ ინსულტი ან ტვინის სხვა დაავადებები.

დოპელჰერცი

აერთიანებს გინგო ბილობას მცენარის ექსტრაქტს და ვიტამინებს B1, B2, B6. ამ ნივთიერებებს ერთად შეუძლია გააუმჯობესოს ცერებრალური მიმოქცევა, გააძლიეროს სისხლძარღვების კედლები, გააუმჯობესოს მეხსიერება და ყურადღება.

ევალარი

იგი წარმოდგენილია დიეტური დანამატებისა და ტაბლეტების ფართო სპექტრით, რომლებიც შეიცავს უამრავ სასარგებლო ვიტამინს (ჯგუფები C, D, E, P, B) და ელემენტებს.

დიეტური დანამატების შემადგენლობის წყალობით თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევა უმჯობესდება, ამავდროულად მეხსიერება და ზოგადად გონებრივი აქტივობა უფრო ეფექტური ხდება.

სოლგარი

იგი აწარმოებს პროდუქციას უნიკალური ტექნოლოგიების გამოყენებით 1947 წლიდან. იგი წარმოდგენილია საკვები დანამატების ფართო სპექტრით, რომელიც მოიცავს მცენარეულ ინგრედიენტებს, ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს, რომლებიც ეხმარება ტვინს უფრო ეფექტურად იმუშაოს.

როგორ მარტივად გავაუმჯობესოთ მეხსიერება

მეხსიერების გასავარჯიშებლად უნდა ჩაწეროთ მომხდარი მოვლენები, საინტერესო დეტალები და აზრები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეინახეთ დღიური. ეს საშუალებას მოგცემთ დროთა განმავლობაში არ გამოტოვოთ მნიშვნელოვანი მომენტები ცხოვრების გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, გააანალიზოთ მოვლენები და გაავარჯიშოთ მეხსიერება. ბოლოს და ბოლოს, დღიურში ჩაწერილი დეტალი. შეიძლება გამოიწვიოს მოგონებების მთელი ჯაჭვი.

გრძელვადიანი მეხსიერების გაუმჯობესების ერთ-ერთი მეთოდი ინფორმაციის გამეორებაა. მეცნიერთა აზრით, არის გარკვეული ინტერვალები, რომლის დროსაც აუცილებელია მასალის შესწავლა. ინფორმაცია უნდა განმეორდეს:

15-20 წუთის შემდეგ (პირველი გამეორება);
შემდეგ 6 საათის შემდეგ;
24 საათი;
48 საათი;
3 დღეში;
5 დღე;
8 დღე.

მასალის გარკვეული ინტერვალებით გამეორების სავარჯიშოების შესრულებით, ტვინი დიდხანს შეიწოვება ინფორმაციას.

სავარჯიშოები მეხსიერებისა და ყურადღების მოსამზადებლად მოზრდილებში

შემდეგი ტექნიკა განკუთვნილია მათთვის, ვინც დაინტერესებულია პასუხის გაცემაზე, თუ როგორ გააუმჯობესოს ტვინის აქტივობა:

ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიში, რომელიც ხელს უწყობს მოზარდებში მეხსიერების განვითარებას, არის საგნების დამახსოვრება. უმჯობესია ამის გაკეთება მეგობართან ერთად წყვილებში. მან უნდა მოათავსოს რამდენიმე ნივთი თქვენს წინ (ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი რამ). ისინი უნდა დაიმახსოვროთ 30 წამში. შემდეგ თქვენ თავს ახვევთ და თქვენი პარტნიორი ამოიღებს ერთ-ერთ ნივთს. თქვენ უნდა დაადგინოთ, რა აკლია ზუსტად. იმისათვის, რომ დავალება უფრო გართულდეს, რამის შეცვლა შესაძლებელია.
თქვენ უნდა დაწეროთ 12-15 დანომრილი სიტყვა(მნიშვნელობითა და თემით განსხვავებული) და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი 45 წამში. ამ დროის გასვლის შემდეგ, თქვენ უნდა დაწეროთ სიტყვები, დაიცვან მათი თანმიმდევრობა.
სავარჯიშო "უცხო"ხელს შეუწყობს მეხსიერების გაუმჯობესებას მოზრდილებში. ნებისმიერ საჯარო ადგილას (რიგში, ტრანსპორტში და ა.შ.) ყურადღება მიაქციეთ უცნობ ადამიანს, შეხედეთ მას ხუთი წამით, შემდეგ თვალი აარიდეთ და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ მისი გარეგნობისა და ჩაცმულობის დეტალები. თუ გახსოვთ ადამიანის იმიჯის 10 ელემენტი, ეს კარგ შედეგად ჩაითვლება.
აივაზოვსკის მეთოდის გამოყენებითაუმჯობესებს ფოტოგრაფიულ მეხსიერებას და ტვინის მუშაობას. თქვენ უნდა შეისწავლოთ სურათი 5 წუთის განმავლობაში, ყურადღებით დაათვალიეროთ დეტალები. შემდეგ, თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და გაიმეოროთ ის, რაც გახსოვთ თქვენს მეხსიერებაში ყველაზე პატარა დეტალებით. საუკეთესო შედეგისთვის, დამახსოვრებული ობიექტები შეიძლება გადაიტანოს ქაღალდზე.
შეადგინეთ ისტორიები. ეს სავარჯიშო აუცილებელია ნებისმიერი სიების, რიცხვების ან სახელების დასამახსოვრებლად. აქ მოგიწევთ თქვენი ფანტაზიის გამოყენება. საჭიროა მარტივი სიუჟეტის, ზღაპრის მოფიქრება, სადაც საჭირო მონაცემები ლოგიკური თანმიმდევრობით იქნება წარმოდგენილი. ნათელი სურათები და ასოციაციები დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ საჭირო ინფორმაცია.

მნემონიკა

ერთ-ერთი ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება ყურადღების, მეხსიერების და აზროვნების გასავითარებლად არის მნემონიკა (ან მნემონიკა). ამ ტექნიკაში დამახსოვრება ხდება ასოციაციების გამოყენებით ინფორმაციის მოწესრიგებული მოწყობისა და ერთმანეთთან დაკავშირების გამო.

მაგალითად, ანბანის თითოეულ ასოს ენიჭება კონკრეტული ნომერი. ეს რიცხვები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სიტყვების, წინადადებების და თუნდაც მთელი ისტორიების შესაქმნელად.

რიცხვები ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს ნებისმიერ სხვა ობიექტთან ან ფენომენთან. მნემონიკის გამოყენებით ინფორმაციის დამახსოვრება გულისხმობს თანხმოვანი სიტყვების, რითმებისა და ნათელი ასოციაციების გამოყენებას.

მეხსიერების გასავითარებლად გამოყენებულ მნემონიკურ ხერხებს შორისაა ეგრეთ წოდებული „რომაული ოთახის ეფექტი“. საგნები, რომელთა დამახსოვრებაც საჭიროა, გონებრივად მოთავსებულია გარკვეულ ადგილებში კარგად ცნობილ ოთახში.

სიჩქარის კითხვა

შემდეგი ტექნიკა, რომელიც გამოიყენება მეხსიერების გასაუმჯობესებლად, არის სწრაფი კითხვა. ამ უნარის დაუფლების შემდეგ, შეგიძლიათ ინფორმაციის ათვისება მინიმუმ 3-4-ჯერ უფრო სწრაფად, მასალის გაგების გაუარესების გარეშე. ამავდროულად, ყველა სააზროვნო პროცესი მნიშვნელოვნად დაჩქარებულია.

თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ სწრაფი კითხვის უნარი სახლიდან გაუსვლელად. ამ ტექნიკის უნარების განვითარებისას მნიშვნელოვანია:

მოერიდეთ "რეგრესებს"- ტექსტის ხელახლა წაკითხვა.
ავარჯიშეთ გონებამახვილობა. ეს დაგეხმარებათ გამოყოთ დაწერილს შორის მთავარი, ისე, რომ მზერა არ დააფიქსიროთ მცირე მნიშვნელობის ტექსტზე. ამავე დროს, "ნახვა" ვითარდება ფრთხილად ფოკუსირების გარეშე.
მოიშორეთ საკუთარი თავისთვის ტექსტის საუბრის ჩვევა, მასში შემავალი სიტყვების აღქმა ვიზუალური ტიპოგრაფიული გამოსახულების მიხედვით. თუ თქვენ ავარჯიშებთ ტვინს, რომ აღიქვას სიტყვები და ფრაზები სურათებით, შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად გაზარდოთ კითხვის სიჩქარე, ხოლო გონებრივი აქტივობის სტიმულირება.
აუცილებელია ტექნიკის დაუფლება, რომელიც ზრდის მხედველობის არეალს. მაგალითად, შულტეს მაგიდა მეხსიერებისა და ყურადღების სავარჯიშოა. მისი მნიშვნელობა არის ქსელში მდებარე სიმბოლოების (რიცხვები, ასოები) რაც შეიძლება სწრაფად პოვნა. უმჯობესია გამოიყენოთ პერიფერიული ხედვა, მზერის გადაადგილებისა და საკუთარ თავთან ინფორმაციის საუბრის გარეშე.

ტვინის ონლაინ ტრენერები

ვიკიუმი

თუ გაინტერესებთ კითხვა, თუ როგორ სწრაფად განავითაროთ მეხსიერება, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ონლაინ ტრენაჟორებს. ერთ-ერთი მათგანია ვიკიუმი.

ადამიანს სჭირდება დარეგისტრირება საიტზე, შემდეგ სისტემა შესთავაზებს დავალების შესრულებას ყურადღების, მეხსიერების და აზროვნების დიაგნოსტიკისთვის.

ტესტის შედეგების საფუძველზე სიმულატორი ირჩევს ტვინის ინდივიდუალურ სასწავლო პროგრამას. მეხსიერების და აზროვნების განვითარების, კონცენტრაციისა და ფოკუსირების დავალებები კლასიფიცირებულია მარტივიდან უფრო რთულამდე.

ამ სიმულატორის გამოყენებით, შეგიძლიათ ზუსტად აირჩიოთ, თუ როგორ გსურთ განავითაროთ გონებრივი შესრულების ინდიკატორები.

მაგალითად, შეგიძლიათ მოამზადოთ სტაბილურობა, ყურადღების შერჩევითობა და ერთი აქტივობიდან მეორეზე სწრაფად გადართვის შესაძლებლობა. მეხსიერების განვითარებისას გათვალისწინებული იქნება დამახსოვრების სიზუსტე და ინფორმაციის ყურით დამახსოვრების უნარი.

ამოცანებს შეუძლიათ დაკვირვების უნარი, სისწრაფე კითხვის უნარები და აზროვნების ხარისხი.

ტვინის აპლიკაციები

ონლაინ სიმულატორი მომხმარებლებს იწვევს ტესტის ჩასატარებლად, რომელიც განსაზღვრავს სააზროვნო უნარების განვითარების დონეს.

მისი შედეგების მიხედვით, სისტემა ირჩევს ინდივიდუალურ პროგრამას, რომელიც შედგება 100-ზე მეტი ტრენაჟორისგან ყურადღების, კონცენტრაციისა და მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.

რეგულარული ვარჯიშით, შედეგი რამდენიმე კვირაში გამოჩნდება.

მობილური აპლიკაციები, რომლებიც ავითარებენ ტვინს

"როგორ განვავითაროთ მეხსიერება და აზროვნება ტახტის დატოვების გარეშე?" - კითხვა, რომელიც ბევრს აინტერესებს. ამ მიზნით გამოიგონეს სპეციალური აპლიკაციები მობილური მოწყობილობებისთვის.

რუსული აპლიკაცია 1001 დავალებით გონებრივი არითმეტიკისთვის.

ჩამოტვირთვა at
ჩამოტვირთვა at

პროგრამა გთავაზობთ ამოცანების შესრულებას, რომელთა არსი შემდეგნაირად იშლება. რიცხვებით წრეები ეკრანზე ჩნდება შემთხვევითი თანმიმდევრობით, თქვენ უნდა გახსოვდეთ მათი გარეგნობის თანმიმდევრობა.

პირველ დონეზე, როგორც ჩანს, ეს მარტივი ამოცანაა, მაგრამ მოგვიანებით ამომხტარი ობიექტების რაოდენობა იზრდება და თქვენ ნამდვილად უნდა დაიძაბოთ თქვენი გონება, რომ დააფიქსიროთ მათი თანმიმდევრობა მეხსიერებაში. პროგრამა დავალებების შესრულების შედეგების მიხედვით განსაზღვრავს ტვინის ასაკს.

ჩამოტვირთვა at
ჩამოტვირთვა at

აპლიკაცია ინგლისურ ენაზეა, მაგრამ აქვს მკაფიო ილუსტრაციები. აქ შეგიძლიათ მხიარულად იმუშაოთ პრობლემების გადაჭრისას ყურადღების, სისწრაფისა და მოქნილობის განვითარებაზე.

შეგიძლიათ შექმნათ ინდივიდუალური გონებრივი ვარჯიშის პროგრამა.

ჩამოტვირთვა at
ჩამოტვირთვა at

და ვინჩის გამოცანები

აქ არის თავმოყრილი გამოცანები სხვადასხვა თემაზე. როგორც თქვენ მიხვდით, უფრო და უფრო მეტი დონე იხსნება.

აპლიკაციას აქვს სასიამოვნო ინტერფეისი, მომხმარებელი თითქოს მე-15 საუკუნეშია ჩაძირული. თუ ამოცანები ძალიან რთულია, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მინიშნებები.

ყველა ადამიანს, ვისაც სურს განვითარდეს და მიაღწიოს რაღაცას ცხოვრებაში, უნდა განავითაროს და ავარჯიშოს მეხსიერება. არ არის საჭირო დგომა, ან კიდევ უფრო უარესი, უფსკრულში გადაგდება. წინ და მხოლოდ წინ.

ერთი წუთით წარმოიდგინეთ, რომ არაფერი გესმით და ვერ ხედავთ რა ხდება თქვენს ირგვლივ. არ იცი: რა გქვია, სად ცხოვრობ, რომელი ქალაქია, ვისთვის მუშაობ და ა.შ. ეს ხდება საშინელი, ძალიან საშინელი. ამიტომ, მეხსიერების განვითარება და მომზადება გჭირდებათ. დაიწყეთ ეს ახლავე და გააკეთეთ ეს ყოველდღე, არ დაიზაროთ და ყველაფერი კარგად იქნება.

სავარჯიშო 1

თუ გაგიჭირდებათ ყველა დეტალის დამახსოვრება, არ ინერვიულოთ, აიღეთ სურათის მხოლოდ ზედა ნაწილი და ეცადეთ დაიმახსოვროთ. შემდეგ შეხედეთ სურათის ბოლოში და შეეცადეთ დახატოთ ქვედა სურათის დეტალები ქაღალდზე.

მას შემდეგ რაც დეტალებს ქაღალდზე დახატავთ, შეეცადეთ შეადაროთ ისინი სურათს. Რა მიიღე? თუ არის შეცდომები, სცადეთ გაიმეოროთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 2

კარგად დააკვირდით სურათს, აქ არის დახატული რიცხვები, თითოეული ნომრის ქვეშ აწერია სიტყვა. დააკვირდით სურათს ერთი წუთის განმავლობაში, შემდეგ დახურეთ ეს სურათი და შეეცადეთ დაწეროთ ყველა რიცხვი ქაღალდზე და დაწეროთ სიტყვა თითოეული ნომრის ქვეშ.

შეადარეთ დაწერილი სურათს, თუ არის შეცდომები, გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 3

სავარჯიშო 4

დახურეთ სურათი და შეეცადეთ დაწეროთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ ფერადი ფანქრებით ან ფერადი კალმებით.

Რა მიიღე?

თუ ცოტას დაიმახსოვრებ, არ ინერვიულო, აიღე პირველი სამი ხაზი და ეცადე დაიმახსოვრო. შემდეგ დაიმახსოვრე და დაწერე მეორე სამი სტრიქონი. შემდეგ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ და დაწეროთ ექვსივე სტრიქონი ერთად.

სავარჯიშო 5

სავარჯიშო 6

ჯერ სცადეთ დავალება ნომერი პირველი.

სავარჯიშო 7

დააკვირდით შემდეგ სურათს ერთი წუთის განმავლობაში. აქ სხვადასხვა საგნებია დახატული, დაიმახსოვრე ისინი.

დააფარეთ ნახატი და დაწერეთ ქაღალდზე რაც გახსოვთ. ობიექტები უნდა იყოს დაწერილი ან დახატული იმავე თანმიმდევრობით, როგორც სურათზე.

თუ პირველად გაგიჭირდებათ ამდენი ნივთის დამახსოვრება, მაშინ ამ ნივთების ნახევარი მხოლოდ თანმიმდევრობით შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ და დაწეროთ.

შემდეგ დაიმახსოვრეთ და დაწერეთ ამ ნივთების მეორე ნახევარი.

ახლა შეეცადეთ სრულად დაიმახსოვროთ ყველა ელემენტი თანმიმდევრობით და დაწეროთ ისინი იმავე თანმიმდევრობით.

სავარჯიშო 8

შეხედეთ შემდეგ სურათს, მასზე ფერები აწერია, ყველა ერთ ფერშია გამოკვეთილი. ერთი წუთის განმავლობაში ყურადღებით დააკვირდით სურათს და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ სიტყვები.

დახურეთ სურათი და შეეცადეთ დაწეროთ ქაღალდზე ყველაფერი, რაც გახსოვთ.

Რა მიიღე?

თუ ახერხებთ ცოტას დამახსოვრებას, არ ინერვიულოთ, აიღეთ პირველი ორი სვეტი და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი. შემდეგ გაიხსენეთ ბოლო სვეტი და შეეცადეთ დაწეროთ სამივე სვეტი ერთად.

სავარჯიშო 9

ყურადღებით დააკვირდით შემდეგ სურათს, სადაც ნაჩვენებია ცხოველები, ძუძუმწოვრები, თევზი და ა.შ. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა სურათი ერთ წუთში.

ახლა ჩამოწერეთ ქაღალდზე, რათა ყველაფერი გახსოვთ. თუ ყველაფერი არ გახსოვთ ან არასწორი თანმიმდევრობით, გაიმეორეთ სავარჯიშო.

შემდეგ შეეცადეთ დაიმახსოვროთ სხვა თანმიმდევრობით, მაგალითად, ბოლო სურათიდან პირველამდე. ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 10

სავარჯიშო 11

შეხედეთ მომდევნო ორ სურათს 20 წამის განმავლობაში, დახურეთ ისინი და თქვით რამდენი იდენტური ფიგურაა დახატული ამ ნახატებზე. დახატე ისინი მეხსიერებიდან.

ახლა კიდევ ერთხელ შეხედეთ ამ ორ სურათს 20 წამით და დახურეთ სურათები.

რამდენი განსხვავებული სურათია ამ ორ სურათზე?

გამოცადე საკუთარი თავი. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ სავარჯიშო.

განავითარეთ და გაწვრთნეთ თქვენი მეხსიერება

გააკეთეთ შემდეგი სავარჯიშოები

სავარჯიშო 12

მაგალითად, თქვენ აირჩიეთ ფიგურა.

რომელი ფიგურა არის დიდი, პატარა? რა ფერისაა ფიგურა? შეეცადეთ გააკეთოთ სრული აღწერა იმისა, რაც გახსოვთ. როგორი ზედაპირი აქვს (გლუვი, ლაქიანი, ღეროვანი, მტვრიანი, ნახმარი და ა.შ.). როგორი ფუძე აქვს ფიგურას (კვადრატული, მრგვალი, უჩვეულო ფორმის)?

თუ ოცი წამში საკმარისად არ გახსოვთ, გაიმეორეთ სავარჯიშო.

სავარჯიშო 13

ეს სავარჯიშო უფრო რთულია, აირჩიე შემდეგი ობიექტი აღსაწერად, მაგალითად, ნიმუშიანი ხალიჩა.

ყურადღებით დააკვირდით ხალიჩაზე გამოსახულ ნიმუშს და დაიმახსოვრეთ. შეგიძლიათ უყუროთ მას ორი ან სამი წუთის განმავლობაში. შემდეგ მზერა აარიდეთ ხალიჩას და შეეცადეთ თქვათ ის, რაც გახსოვთ.

ხალიჩას რთული ნიმუში აქვს, თუ არ გახსენდებათ ყველაფერი, სცადეთ ჯერ ხალიჩის რაღაც ნაწილის დამახსოვრება, შემდეგ კი აიღეთ ნაჭერი მეტი დასამახსოვრებლად. გაიმეორეთ სავარჯიშო. შემდეგ შეეცადეთ გითხრათ ყველაფერი, რაც მასზეა გამოსახული.

სავარჯიშო 14

აიღეთ ნებისმიერი ხუთი ელემენტი. ეს შეიძლება იყოს ჭიქა, ვაზა, თეფში, სუნამო, ფიგურა და ასე შემდეგ.

ყველა ამ ობიექტს გულდასმით უნდა შემოწმდეს ორი ან სამი წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაფარეთ ყველა ეს საგანი მუქი მასალით და შეეცადეთ გითხრათ რა გახსოვთ.

თუ საკმარისად არ გახსოვთ, გაიმეორეთ სავარჯიშო.

ყოველი მომდევნო გაკვეთილზე უნდა შემცირდეს დამახსოვრების დრო.

შემდეგ სცადეთ დაამატოთ თითო ელემენტი და გაართულოთ სავარჯიშო. ანალოგიურად, თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი მეხსიერება ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მაგალითად, შეხედეთ ფასებს მაღაზიაში და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი. შეეცადეთ გახსოვდეთ და შეადაროთ ერთი და იგივე პროდუქტის ფასები სხვადასხვა მაღაზიაში.

სავარჯიშო 15

ამ სავარჯიშოში თქვენ უნდა აღწეროთ ობიექტი მეხსიერებიდან.

აიღეთ, მაგალითად, ვაზა, დააკვირდით მას ოცი წამის განმავლობაში. გადაუხვიე მას და ეცადე მეხსიერებიდან აღწერო.

თქვენ უნდა აღწეროთ ყველაფერი: ფორმა, ფერი, რა დიზაინია დახატული ამ ვაზაზე და ა.შ.

შემდეგ ვაზას მიუბრუნდი და ყურადღებით დააკვირდი რა გამოგრჩა და არ გითხარი.

კიდევ ერთხელ შეხედე ვაზას და მოშორდი მას. შეეცადეთ დაწეროთ უფრო სრულყოფილი ამბავი ვაზაზე.

ამ სავარჯიშოს გაკეთება შეგიძლიათ სხვა საგნით.

სავარჯიშო 16

მე-15 სავარჯიშოში თქვენ აღწერეთ ვაზა მისგან მოშორებისას. ახლა მე-16 სავარჯიშოში უნდა დახუროთ ვაზა, აიღოთ ფურცელი და ფანქარი და დახატოთ მეხსიერებიდან.

შეადარეთ თქვენი ნახატი ორიგინალურ ვაზას. ყველაფერი დახატე თუ რამე გამოგრჩა? ყურადღებით დააკვირდით ყველა პატარა დეტალს.

სავარჯიშო 17

ძილის წინ შეეცადეთ გაიხსენოთ ადამიანები და საგნები, რომლებიც გარშემორტყმული ხართ მთელი დღის განმავლობაში.

დაიმახსოვრე ფრაზები, რომლებიც მოგმართეს. თუ თქვენ მოუსმინეთ ლექციას, მაშინ გაიხსენეთ სახის გამონათქვამები და ჟესტები თქვენს მეხსიერებაში. გაიხსენეთ, რაც ითქვა ლექციაზე სიტყვასიტყვით. გააანალიზეთ თქვენი მთელი დღე და შეაფასეთ თქვენი მეხსიერება, დაკვირვება და ყურადღება.

სავარჯიშო 18

ჩვენს ტვინს შეუძლია მყისიერად დაინახოს, გაიგოს და დაამუშავოს ძალიან დიდი რაოდენობით ინფორმაცია. თქვენ შეგიძლიათ განვითარდეთ და მიაღწიოთ ბევრს თქვენი ტვინის განვითარებით ვარჯიშით და ვარჯიშით.

აიღეთ წიგნი ნათელი სურათებით.

აირჩიეთ ერთი და მყისიერად შეხედეთ მას. Დახურე წიგნი. Რა გახსოვს? რაც შეიძლება მეტი უნდა გითხრათ, რაც გახსოვთ. გაიმეორეთ სავარჯიშო.

ასეთი ვარჯიშისთვის, მაგალითად, ნახატი შესაფერისი იქნება. ივარჯიშეთ და შეადარეთ ყოველ ჯერზე რამდენად გაუმჯობესდა თქვენი შედეგები.

სავარჯიშო 19

ამ ვარჯიშში თქვენ უნდა აიღოთ ნებისმიერი 5-7 ობიექტი. არ შეხედოთ მათ, დადეთ მაგიდაზე და დააფარეთ მუქი მასალით.

ახლა გახსენით, ნელა დათვალეთ ათამდე და ამავდროულად დაიმახსოვრეთ ეს ნივთები, ისევ დახურეთ. დაწერეთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ ქაღალდზე. აღწერეთ ეს ნივთები.

გაიმეორეთ სავარჯიშო, ყოველ ჯერზე უფრო და უფრო მეტი გახსოვთ.

შემდეგ ჯერზე, როცა სავარჯიშოს გააკეთებთ, ჩადეთ მეტი ობიექტი, მაგალითად 8-10, შემდეგ 11-13 და ასე შემდეგ. ყოველ ჯერზე გაართულეთ ვარჯიში საკუთარ თავს.

სავარჯიშო 20

ამ სავარჯიშოს აქვს რაღაც საერთო წინა სავარჯიშოსთან. თქვენ უნდა შეხვიდეთ უცნობ ოთახში და სწრაფად დაიმახსოვროთ რაც შეიძლება მეტი ობიექტი და ნივთი.

შემდეგ ტოვებთ ოთახს, აიღეთ ფურცელი და კალამი და ჩაწერეთ ყველაფერი, რაც გახსოვთ. რაც წერია შეიძლება შევადაროთ ოთახში რაც არის. რამდენს და რამდენად სწრაფად ახსოვს თქვენი ტვინი. თუ ცოტა გახსოვთ, გაიმეორეთ სავარჯიშო. შემდეგ ჯერზე სცადეთ ეს სავარჯიშო სხვა ოთახში და სხვა გარემოში.

სავარჯიშო 21

ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ მნიშვნელოვანი რამ, დამახსოვრება ასოცირდება ხმასთან, რომელიც გესმით ზოგიერთი მოვლენის დროს. თუ ხმები არ არის, მაშინ ისინი უნდა წარმოიდგინოთ.

წარმოიდგინეთ მოძრავი მოტოციკლი.

მირბის და რაღაც ბგერებს გამოსცემს, რასაც მოჰყვება. ამ ბგერების დახმარებით თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაიმახსოვროთ რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი.

სავარჯიშო 22

ეს სავარჯიშო ასევე ეხება ძალიან მნიშვნელოვანი ინფორმაციის დამახსოვრებას.

თქვენ უნდა აიღოთ ნებისმიერი ლექსი და მონიშნოთ მასში ფრაზები. თითოეული ფრაზისთვის საჭიროა რამდენიმე კითხვაზე დასვა. თუ გინდა კარგად დაიმახსოვრო, გააკეთე ეს ყოველდღე.

სავარჯიშო 23

თავად მოიფიქრეთ მარშრუტი, რომელსაც გაივლით. მაგალითად: სახლიდან მაღაზიამდე ან სახლიდან სამსახურში.

იარეთ ამ ბილიკის გასწვრივ და შენიშნეთ ყველა ნათელი ნიშანი, რომელსაც გზაზე წააწყდებით.

შემდეგ, სახლში, აიღეთ ქაღალდი და ფანქარი და გააკეთეთ უჩვეულო ნიშნების რუკა. როდესაც გახსოვთ ნათელი მოვლენები, თქვენ ასევე გახსოვთ რა არის მათ გვერდით.

სავარჯიშო 24

ამ სავარჯიშოში მოცემულია სიტყვების სამი სვეტი. წაიკითხეთ ეს სიტყვები და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ პირველი სვეტი.

დააფარეთ ეს სიტყვები და შეეცადეთ დაწეროთ ისინი ქაღალდზე ანბანური თანმიმდევრობით.

შემდეგ წაიკითხეთ და დაიმახსოვრეთ მეორე სვეტის სიტყვები. გადააფარეთ სიტყვები და შეეცადეთ დაწეროთ ისინი ქაღალდზე ანბანური თანმიმდევრობით.

მეორე სვეტის შემდეგ წაიკითხეთ მესამე სვეტის სიტყვები და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი. გადააფარეთ სიტყვები და დაწერეთ ანბანური თანმიმდევრობით.

სამივე სვეტის დამახსოვრების შემდეგ, კვლავ შეხედეთ სიტყვებს, დააფარეთ ისინი და ჩაწერეთ სამივე სვეტის ყველა სიტყვა ანბანური თანმიმდევრობით.

სავარჯიშო 25

შეხედეთ რიცხვთა შემდეგ პირამიდას. აქ ექვსი ხაზია. ყოველი მომდევნო ხაზი ამატებს კიდევ ორ ციფრს. ჯერ შეხედე პირველ სამ ხაზს, ისინი არ არიან დიდი, დახურეთ პირამიდა და შეეცადეთ თქვათ ან დაწეროთ ის, რაც გახსოვთ.

მას შემდეგ რაც დაწერთ ან წარმოთქვით პირველი სამი სტრიქონი, დაამატეთ კიდევ მეოთხე სტრიქონი, შემდეგ მეხუთე და შემდეგ მეექვსე სტრიქონი.

მოახერხეთ რიცხვების სწორი თანმიმდევრობით დაწერა?

ახლა შეეცადეთ თქვათ იგივე სავარჯიშო საპირისპირო თანმიმდევრობით ქვემოდან ზევით. ჯერ შეხედეთ ქვედა ხაზს, დახურეთ და უთხარით, შემდეგ დაამატეთ ერთი ხაზი.

10 თამაში მეხსიერების განვითარებისა და ვარჯიშისთვის

ჩვენ ასევე გთავაზობთ თამაშებს ფენომენალური მეხსიერების, ყურადღების, ლოგიკის და ზოგადი ტვინის განვითარებისთვის. მიღწევების სტატისტიკის დანახვის და სხვა მოთამაშეებთან კონკურენციის, საკუთარი და სხვა ადამიანების რეკორდების დამარცხების შესაძლებლობა მეხსიერების განვითარების ამ მეთოდს კიდევ უფრო საინტერესოს გახდის.

თამაში "2 უკან"

ამისთვის მეხსიერების განვითარებამე გირჩევთ ვარჯიშს, როგორიცაა თამაში "2 უკან". ეკრანზე გამოჩნდება რიცხვების თანმიმდევრობა, რომელიც უნდა დაიმახსოვროთ, შემდეგ კი შეადაროთ ბოლო ბარათის ნომერი წინას. ძლიერია მეხსიერების და ტვინის ვარჯიში, ეს არის სავარჯიშო, რომელიც ხელმისაწვდომია რეგისტრაციის შემდეგ, მზად ხართ? მაშინ წინ წადი!

თამაში "ნომერი 3 უკან"

თამაში "ნომერი 3 უკან" ავითარებს მეხსიერებას. თამაშის მთავარი არსი არის რიცხვების თანმიმდევრობის დამახსოვრება და ბოლო ბარათზე ნომრის წინა ბარათთან შედარება.

ამ თამაშში რამდენიმე წამით ეკრანზე ჩნდება ბარათი ნომრით, რომელიც უნდა დაიმახსოვროთ, შემდეგ ბარათები ქრება და ჩნდება ახლები. შეადარეთ წინა ბარათი ეკრანზე გამოსახულ ბარათს და უპასუხეთ კითხვას.

თამაში "მეხსიერების მატრიცა"

"მეხსიერების მატრიცები" - შესანიშნავი თამაში მეხსიერების ვარჯიშისთვის. წარმოდგენილ თამაშში დაგჭირდებათ დაიმახსოვროთ ფერადი უჯრედების განლაგება და შემდეგ მათი მეხსიერებიდან რეპროდუცირება. რამდენი დონის დასრულება შეგიძლიათ? გახსოვდეთ, დრო შეზღუდულია!

მეხსიერების შედარების თამაში

კიდევ ერთი თამაში, რომელიც შეიძლება კლასიფიცირდეს მეხსიერების სავარჯიშოებად, არის "მეხსიერების შედარება". კარგი ვარჯიში მეხსიერების განვითარებისთვისდა აზროვნების სიჩქარე. დასაწყისში მოცემულია ნომერი, რომელიც უნდა დაიმახსოვროთ, შემდეგ მეორე და თქვენ მოგიწევთ პასუხის გაცემა კითხვაზე, რომელიც არ იცვლება თამაშის დროს. შესანიშნავი თამაში თქვენი ტვინის ვარჯიშისთვის. ჩვენთან ერთად ვცადოთ თქვენი მეხსიერების გაუმჯობესება!

თამაში "რთული მაღალსიჩქარიანი მოძრაობა"

თამაში "რთული მაღალსიჩქარიანი მოძრაობა" ავითარებს მეხსიერებას და ყურადღებას. თამაშის მთავარი აზრია წინა ელემენტის დამახსოვრება და ეკრანზე არსებულის შედარება.

ამ თამაშში ობიექტი ეკრანზე რამდენიმე წამით ჩნდება, ყურადღებით დააკვირდით და დაიმახსოვრეთ.

შემდეგ ელემენტი ქრება და გამოჩნდება ახალი, თქვენ უნდა შეადაროთ ეს ორი ელემენტი. ბოლოში არის სამი ღილაკი პასუხებით: „არა“, „ნაწილობრივ ემთხვევა“ და „დიახ“. გამოიყენეთ ეს ღილაკები თქვენი პასუხის გასაცემად.

თამაში "მოძრაობა"

თამაში „მოძრაობა“ ავითარებს აზროვნებას და მეხსიერებას. თამაშის მთავარი არსი არის რუკაზე განძის ზარდახშა მოძრაობის დამახსოვრება.

ამ თამაშში საგანძურის სკივრი გამოჩნდება რუკაზე რამდენიმე წამის განმავლობაში; თქვენ უნდა გახსოვდეთ სად არის ზარდახშა და ყურადღებით მიჰყევით ისრებს, სადაც ისინი მიუთითებენ. მკერდი მოძრაობს ისრების გასწვრივ. ისრების გამოყენებით თქვენ განსაზღვრავთ, თუ სად გადავიდა მკერდი.

თუ სწორად უპასუხებთ, თქვენ აგროვებთ ქულებს და აგრძელებთ თამაშს.

თამაში "ასოების სიგრძე"

თამაში "ასოების სიგრძე" ავითარებს მეხსიერებას და ყურადღებას. თამაშის მთავარი მიზანი არის ასოების დამახსოვრება და მათი დაწერა.

ამ თამაშში ეკრანზე ასოები რამდენიმე წამით ანათებს, ყურადღებით დააკვირდით და შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ისინი.

ახლა თქვენ უნდა დაწეროთ ისინი მეხსიერებიდან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ კლავიატურა.

თუ სწორად უპასუხებთ, თქვენ აგროვებთ ქულებს და აგრძელებთ თამაშს.

თამაში "რიცხვის მიღწევა: რევოლუცია"

საინტერესო და სასარგებლო თამაში "Numerical Reach: Revolution", რომელიც დაგეხმარებათ მეხსიერების გაუმჯობესება და განვითარება. თამაშის არსი იმაში მდგომარეობს, რომ მონიტორი აჩვენებს ნომრებს თანმიმდევრობით, თითო ჯერზე, რომელიც უნდა დაიმახსოვროთ და შემდეგ გაამრავლოთ. ასეთი ჯაჭვები შედგება 4, 5 და თუნდაც 6 ციფრისგან. დრო შეზღუდულია. რამდენი ქულა შეგიძლიათ ამ თამაშში?

თამაში "BrainFood"

BrainFood თამაში ავითარებს მეხსიერებას და ყურადღებას. თამაშის მთავარი არსი არის ის, რომ თითოეულ რაუნდში ნაჩვენებია ელემენტების ნაკრები; თქვენ უნდა აირჩიოთ ნაკრებიდან ის, რომელიც ჯერ არ არის შერჩეული წინა რაუნდებში.

ამ თამაშში ეკრანზე წარმოდგენილია სხვადასხვა სასმელი და საკვები. თქვენ უნდა აირჩიოთ ერთი კერძი ან სასმელი. ყოველ მომდევნო ტურში, თქვენ უნდა აირჩიოთ განსხვავებული კერძი, რომელიც განსხვავდება წინა კერძებისგან. თამაშის დროს ემატება ახალი კერძები. ყოველ ჯერზე უნდა გახსოვდეთ და აირჩიოთ ახალი კერძი ან სასმელი.

მეხსიერების განვითარების სხვა კურსები

მეტი კურსები მეხსიერების, კონცენტრაციისა და ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად:

ტვინის ფიტნესის საიდუმლოებები, მეხსიერების ვარჯიში, ყურადღება, აზროვნება, დათვლა

სიჩქარის კითხვა 30 დღეში

დასკვნა

განავითარეთ და ივარჯიშეთ მეხსიერება, გააკეთეთ ვარჯიშები ყოველდღე 30-40 წუთის განმავლობაში და მაშინვე შეამჩნევთ პროგრესს. მაშინაც კი, თუ დრო არ გაქვთ, მოძებნეთ მარტივი მაგალითები ცხოვრებიდან სახლისკენ ან სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე, გახსოვდეთ სახლის ნომრები, მანქანის ნომრები, ფასები მაღაზიებში და ა.შ. წარმატებებს გისურვებთ.

ექსპერტები ხშირად ავლებს პარალელებს გონებისა და სხეულის გაძლიერებას შორის. მათი ძალა და გამძლეობა შეიძლება გაშრეს უმოქმედობისგან ან გაიზარდოს მიზანმიმართული ვარჯიშის შედეგად. მეხსიერებისა და ყურადღების გასაძლიერებლად პრობლემების გადაჭრა ააქტიურებს ტვინს, ავითარებს წარმოსახვას, შემოქმედებით აქტივობას და იცავს ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისგან.

მეხსიერების და ყურადღების მნიშვნელობა

ცხოველებისგან განსხვავებით, რომელთა მსოფლმხედველობა შემოიფარგლება მომენტალური შეგრძნებებით, ადამიანებს შეუძლიათ ჩაწერონ ადრე მიღებული ცოდნა და გამოცდილება და გამოიყენონ ისინი შემდგომი მოქმედებების დაგეგმვისას. მხოლოდ მეხსიერების წყალობით ინახავს ადამიანი მოგონებებს გარემომცველი ფენომენებისა და მათი არსებობის კანონების შესახებ.

ფიზიოლოგი ი.მ. სეჩენოვი მეხსიერებას თვლიდა გონებრივი ცხოვრების მთავარ პირობად, ძალაზე, რომელიც საფუძვლად უდევს ადამიანის მთელ განვითარებას.
ის ასევე უშუალოდ არის ჩართული მიმდებარე რეალობის აღქმის პროცესში. მეხსიერება და ყურადღება განსაკუთრებით მნიშვნელოვან როლს თამაშობს სწავლის დროს.

მეხსიერების და ყურადღების განვითარების ეფექტურობა

ზოგიერთ ადამიანს დიდი ძალისხმევის გარეშე შეუძლია დიდი რაოდენობით ინფორმაციის დამახსოვრება. თუმცა, ადამიანების უმეტესობას დიდი შრომა უწევს ახალი ინფორმაციის შესასწავლად და ეს პროცესი ასაკთან ერთად რთულდება. სავარჯიშოები არ იქნება ეფექტური, თუ ყურადღებას არ მიაქცევთ შემდეგ ასპექტებს:

სწორი კვება. ტვინის აქტივობისთვის საჭიროა ბუნებრივი საკვები: თხილი, ბოსტნეული, ხილი, თაფლი, ცხიმიანი თევზი, ღვიძლი, საქონლის ხორცი, კვერცხი.

ჯანსაღი ძილი. რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 7-8 საათი ძილი.

ფიზიკური დატვირთვა და სიარული სუფთა ჰაერზე.

დავალების დასახვისას სჯობს თქვენი ძალისხმევა ერთი პრობლემის გადაჭრაზე გაამახვილოთ, ვიდრე ყველაფრის ერთდროულად გაკეთება სცადოთ. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ არასაჭირო ინფორმაციის გამოყოფა სასარგებლო ინფორმაციისგან და არ დატვირთოთ თავი ამით. ვარჯიში უნდა იყოს შერწყმული დასვენებასთან, რადგან დაღლილ ტვინს არ შეუძლია ეფექტურად იმუშაოს.

სავარჯიშოები ვიზუალური მეხსიერების გასავითარებლად

მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ ადამიანები გარე სამყაროდან ინფორმაციის 80%-ზე მეტს მხედველობის ორგანოების მეშვეობით იღებენ. ვიზუალური მეხსიერება პასუხისმგებელია ვიზუალური სურათების დაფიქსირებაზე, შენარჩუნებასა და რეპროდუცირებაზე. მისი დახმარებით ადამიანი იმახსოვრებს სახეებს, მიმდებარე ობიექტებს და ნავიგაციას უწევს მიდამოში. ფოტოგრაფიული მეხსიერების მქონე ადამიანებს დიდი კონკურენტული უპირატესობა აქვთ სხვებთან შედარებით. მიმდებარე რეალობის ამ ტიპის დამახსოვრება აუცილებელია მრავალი პროფესიის წარმომადგენლებისთვის: დირიჟორები, დეტექტივები, ქირურგები, მფრინავები, საჰაერო მოძრაობის კონტროლერები.

სავარჯიშოები ვარჯიშისთვის:

იპოვეთ განსხვავებები. მეხსიერების განვითარების ყველაზე პოპულარული თამაში, რომელიც ყურადღებას აწვდის დეტალებს. ადამიანმა უნდა შეადაროს 2 მსგავსი სურათი და მოძებნოს მათში მოცემული რაოდენობის განსხვავება (5, 10, 15).

ყურადღების ტესტი ადამიანთა ჯგუფისთვის. სუბიექტს ახსოვს სხვა მოთამაშეების გარეგნობა და ტოვებს ოთახს. სანამ ის არ არის, მონაწილეები ცვლიან პატარა ნაწილებს ტუალეტში. დაბრუნებულის ამოცანაა გამოიცნოს რა შეიცვალა სხვა მოთამაშეების გარეგნობაში.

ხალხის გარეგნობის გახსენება. უმეტესობას არ შეუძლია ზუსტად აღწეროს თავისი მეგობრები და ნაცნობებიც კი. ადამიანების ყველაზე დამახასიათებელი ნიშნების გამოყოფა და მეხსიერებაში დაფიქსირება შესანიშნავი ტრენერია ტვინის განვითარებისთვის. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ნებისმიერ დროს (მაგალითად, გამვლელებზე ან ტრანსპორტში თანამგზავრებზე).

მეხსიერების სწავლება ხატვის საშუალებით. განსაკუთრებით სასარგებლოა არარეგულარული ფორმის ობიექტების გამოსახვა ქაღალდზე მოსახვევებითა და დარღვევებით. შეგიძლიათ დაიწყოთ ხის ტოტით, ყვავილით ან ბუნებრივი ქვით.

ვარჯიში ასანთებით. თქვენ უნდა დაყაროთ რამდენიმე ასანთი მაგიდაზე და რამდენიმე წამში დაიმახსოვროთ რა თანმიმდევრობით იყვნენ ისინი. შემდეგ მიღებული ფიგურა უნდა აღდგეს მეხსიერებიდან. თუ კარგად გამოვიდა, მატჩების რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს.

ვიზუალური ტანვარჯიში აივაზოვსკის მეთოდით. ამ საზღვაო მხატვარმა ნახატები მეხსიერებიდან დახატა ზღვაზე ხანგრძლივი დაკვირვების შემდეგ. თქვენ უნდა შეხედოთ ობიექტს დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ ის რაც შეიძლება ნათლად. სურათი გადადის ქაღალდზე ყველა დეტალით.

მეხსიერების განვითარების თამაში "25 ასო". მონაწილეებს ნახევარი წუთის განმავლობაში უჩვენებენ ცხრილს 25 უჯრედით (5x5), რომელშიც ჰორიზონტალურად იწერება შემდეგი სიტყვები: კალა, ქარი, არენა, ნაგავი, ომეგა. მაგიდა ამოღებულია და მოთამაშეები ვიზუალურად წარმოიდგენენ სურათს. მათი ამოცანაა შექმნან ახალი სიტყვა ცხრილის გასწვრივ დანიშნული ასოდან ზემოთ, ქვემოთ, მარჯვნივ ან მარცხნივ გადაადგილებით.

სავარჯიშოები მეხსიერების განვითარებისათვის სკოლამდელ ბავშვებში

ბავშვებს შეუძლიათ დიდი რაოდენობით ინფორმაციის დამახსოვრება, მაგრამ მათ აზროვნებას თავისი მახასიათებლები აქვს.

ვინაიდან პატარა ბავშვი საკუთარ თავს არ აყენებს რაიმეს გაცნობიერებულად დამახსოვრების ამოცანას, ეს პროცესი ხდება სპონტანურად, მისი ნების საწინააღმდეგოდ. ამიტომ სკოლამდელი აღზრდისთვის ბევრად უფრო ადვილია მეხსიერებაში ჩაწეროს ის, რაც ძლიერ განცდებსა და ემოციებს იწვევს. ექსპერტები გვირჩევენ ყურადღების მიქცევის ამოცანების წარმოდგენას მხიარულად, გასართობად.
ვინაიდან ახალგაზრდობაში აზროვნება და მეხსიერება მჭიდრო კავშირშია, ასეთი აქტივობები ავარჯიშებს გამომგონებლობას, ინტელექტს და ლოგიკას. სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ტვინის სავარჯიშოებმა უნდა განავითაროს ყველა სახის მეხსიერება: ვიზუალური, სმენითი, მოტორული, ფიგურალური და ვერბალური. ასაკთან ერთად, უნებლიე დამახსოვრება იცვლება ლოგიკური აზროვნებით და ჩართულია ტვინის ორივე ნახევარსფერო.

სავარჯიშოები სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის:

დაიმახსოვრე ხმა. მეხსიერების განვითარების თამაში, როდესაც ზრდასრული იწვევს ბავშვს ამა თუ იმ ფენომენის გასახმოვანებლად. მაგალითად, როგორ მიიოს კატა, უბერავს ქარი, წვიმა აკაკუნებს სახურავზე, ბუზი ზუზუნებს. თამაშის დივერსიფიკაციისთვის, შეგიძლიათ მოიწვიოთ ბავშვი, რომ შეცვალოს ადგილები და თავად მისცეს დავალებები.

ასოციაციის თამაში. მშობელი ან მასწავლებელი უკითხავს სკოლამდელი აღზრდის სიტყვებს, რომლებიც დაკავშირებულია მნიშვნელობით (მაგალითად, ზამთარი - თოვლი, კალამი - რვეული, კოვზი - სადილი, ხე - ტყე). შემდეგ ეტაპზე მხოლოდ ერთი სიტყვა წარმოითქმის და ბავშვმა ასოციაციის მიხედვით უნდა დაასახელოს მეორე.

დახატე და დაიმახსოვრე. ზრდასრული ასახელებს ობიექტებს, რომლებიც კარგად არის ცნობილი სკოლამდელი აღზრდისთვის (სკამი, სახლი, სკუტერი, მზე) და სკოლამდელმა ბავშვმა სწრაფად უნდა დახატოს ისინი. ნახატი შემდგომში უნდა დაეხმაროს ბავშვს ნივთის დასახელებაში. ბავშვებისთვის, რომლებიც მიდიან პირველ ან მე-2 კლასში, შეგიძლიათ სურვილები გაუკეთოთ არა მხოლოდ საგნებს, არამედ აბსტრაქტულ ცნებებს (სიარული, ძილი, სიხარული).

მაღაზია თამაში. ბავშვს ეძლევა მაღაზიაში შოპინგის დავალება, თითოეულ განყოფილებაში არის რამდენიმე ნივთი, რომელიც მას უნდა ახსოვდეს. მაგალითად, ხილის განყოფილებაში თქვენ უნდა შეიძინოთ ბანანი, ვაშლი, ფორთოხალი, ანანასი და ლიმონი.

ნივთები ჩანთაში. ბავშვისთვის ნაცნობი ნივთები (მაგალითად, ვაშლი, კოვზი, სპატული, ფანქარი) მოთავსებულია ტილოს ჩანთაში. სკოლამდელმა ბავშვმა შიგნით შეხედვის გარეშე უნდა განსაზღვროს შეხებით რა არის ჩანთაში.

არასრული მწკრივი. ბავშვის წინ 5-10 საგანი დევს, რომელიც ნახევარ წუთში უნდა დაიმახსოვროს. შემდეგ სკოლამდელი აღზრდის ბავშვს უნდა სთხოვონ, რომ თავი დაანებოს და ამასობაში მაგიდიდან 2-3 ნივთი ამოიღოს. ბავშვისთვის საინტერესო იქნება გამოიცნოს რა ნივთები აკლია.

ნივთის აღწერა. ბავშვს მისთვის ნაცნობ ნივთად ქვია და ცდილობს ამაზე დეტალურად ისაუბროს. მნიშვნელოვანია ობიექტის ფერი, ფორმა, სუნი, გემო. ზრდასრულს შეუძლია სკოლამდელი ასაკის ბავშვს დაუსვას წამყვანი კითხვები, რომლებიც აიძულებს მას მოძებნოს ახალი განმარტებები და ასოციაციები.

სავარჯიშოები სკოლის მოსწავლეებისთვის ყურადღებისა და მეხსიერებისთვის

სკოლის ასაკის ბავშვებში მეხსიერება ყველაზე ხშირად უფრო კარგად არის განვითარებული, ვიდრე სკოლამდელ ბავშვებში. მთავარი სირთულე არის ბავშვის ინტერესის გაღვივება ინფორმაციისადმი, წახალისება მიღებული ინფორმაციის ანალიზისა და სტრუქტურირებისთვის და მისგან მთავარის გამოკვეთა. მუდმივი ზეპირად სწავლა იწვევს იმ ფაქტს, რომ სტუდენტის ყურადღება გადატანილია უცხო ობიექტებზე და მას ავიწყდება მასალა.
მეხსიერების განვითარება დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებში და მოზარდებში შეუძლებელია კონცენტრაციის მომზადების გარეშე. ამ დავალების შესრულებისას დაგეხმარებათ ლოგიკური აზროვნების სავარჯიშოები. მოსწავლემ უნდა შეძლოს სიუჟეტის გეგმის შედგენა, მისგან ძირითადი პუნქტების გამოკვეთა და მასალის შინაარსის მოკლედ გამოკვეთა. 1-4 კლასების ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ განსაკუთრებით კარგად განვითარებული ფიგურული და ვიზუალური მეხსიერება, შეუძლიათ ნახატების გეგმის შედგენა.

სავარჯიშოები დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვებისთვის:

იპოვნეთ დამატებითი სიტყვა. ბავშვს სთავაზობენ 4 სიტყვის სერიას, შერწყმული ზოგიერთი მახასიათებლის მიხედვით. მაგალითად: კატა, ძაღლი, ძროხა, მგელი. თქვენ უნდა იპოვოთ სიტყვა, რომელიც არ არის ლოგიკური თანმიმდევრობით. ამ შემთხვევაში მგელია (გარეული ცხოველი, სხვები კი შინაური).

კამერა. მაგიდაზე შემთხვევითი თანმიმდევრობით მოთავსებულია 10 ობიექტი. ბავშვი რამდენიმე წამით უყურებს მათ, შემდეგ კი თვალებს ხუჭავს და ჩამოთვლის იმას, რაც ახსოვს. კარგი იქნება თუ საგნები თემატურად გაერთიანდება. ამ გზით შეგიძლიათ ითამაშოთ დეტექტივი, ჯაშუში, მედდა და ა.შ.

არავერბალური ფანტაზია. მოსწავლეს სთხოვენ აჩვენოს რაიმე ობიექტი ან პროცესი (მაგალითად, მანქანა, მატარებელი, კატა, სარეცხი). სავარჯიშოს დივერსიფიკაციისთვის, შეგიძლიათ შეცვალოთ ადგილები: ზრდასრული აჩვენებს და ბავშვი გამოიცნობს. თამაში ავითარებს წარმოსახვას და კრეატიულობას.

სავარჯიშო გამძლეობის გასავითარებლად. ბავშვს ეძლევა მცირე ტექსტი და სთხოვენ მასში ასოს გადაკვეთას (მაგალითად, „ე“). სავარჯიშო რეგულარულად მეორდება ერთი თვის განმავლობაში, ასო შეიძლება შეიცვალოს. შედეგები იწერება სპეციალურ ჟურნალში. ისინი დროთა განმავლობაში უნდა გაუმჯობესდნენ.

სავარჯიშო სიტყვიერი და ლოგიკური აზროვნების განვითარებისთვის. ბავშვს სვამენ კითხვებს სხვადასხვა სფეროდან. მაგალითად, რა ფერისაა მზესუმზირა, ვინ არის უფრო დიდი: სპილო თუ ლომი, რა არის ხერხი და ხრახნიანი და ა.შ. ამ ტიპის ვარჯიში კარგია კლასში ან ჯგუფში შეჯიბრებით.

თამაშები თინეიჯერებისთვის:

ლოგიკურად დაკავშირებული ტექსტი. სტუდენტისთვის შეთავაზებულ ტექსტში 10 ძირითადი თეზისი გამოყოფილია რიცხვებში (1-დან 10-მდე). მოზარდმა უნდა წაიკითხოს სტატია და შემდეგ მეხსიერებიდან გადმოსცეს ძირითადი პუნქტები მოცემული თანმიმდევრობით. 7 ან მეტი თეზისის რეპროდუცირება შეიძლება ჩაითვალოს კარგ შედეგად.

სიტყვების დამახსოვრება. მოსწავლეს სთავაზობენ 20 სიტყვისგან შემდგარ სიას სერიული ნომრებით. ერთი წუთი გაქვთ მათი დასამახსოვრებლად. შემდეგ მოზარდმა უნდა გაიმეოროს სიტყვები და მათთან დაკავშირებული სერიული ნომრები. პროცენტული შედეგის მისაღებად სწორი პასუხების რაოდენობა მრავლდება 5-ზე.

ვინ გაიხსენებს მეტს? მონაწილეები სხედან წრეში. პირველი მოთამაშე ასახელებს ნებისმიერ სიტყვას (მაგალითად, "კინო"). მეორე იმეორებს და ამბობს თავისას („კინო“, „ოპერატორი“). მესამე მონაწილე უკვე ასახელებს 3 სიტყვას („კინო“, „ოპერატორი“, „სკრიპტი“). მოთამაშე, რომელიც ვერ გაიმეორებს ყველა სიტყვას, გამორიცხულია.

ვხატავთ და ვიხსენებთ. წამყვანი ნელა კითხულობს 15 სიტყვის ჩამონათვალს. მონაწილეთა ამოცანაა ჩამოთვლილი ელემენტების სწრაფად დახაზვა. ნახატის ხარისხს არ აქვს მნიშვნელობა, მთავარია მოთამაშემ სწორად დაასახელოს დაშიფრული სიტყვა. მონაწილე, რომელიც სწორად ახსოვს ნივთების ყველაზე დიდი რაოდენობა, იმარჯვებს.

სიტყვები ერთი ასოებით. მონაწილეები სხედან წრეში. წამყვანი გამოაცხადებს წერილს და მოთამაშეთა ამოცანაა დაასახელონ ოთახში არსებული ობიექტი, რომლის სახელიც იწყება ამ ასოთი. მონაწილეები, რომლებიც ვერ ასახელებენ სიტყვას, გამოირიცხებიან თამაშიდან, სანამ ერთი გამარჯვებული დარჩება.

მეხსიერების და ყურადღების ტრენინგი მოზრდილებში

თანამედროვე ადამიანს თავის თავში უწევს მუშაობისა და სწავლისთვის საჭირო უამრავი ინფორმაცია.

ასაკთან ერთად მეხსიერება ყველაზე ხშირად უარესდება, რაც დაკავშირებულია როგორც თავის ტვინში ნერვული უჯრედების რაოდენობის შემცირებასთან, ასევე სტრესთან, მავნე ჩვევებთან, ცუდი ცხოვრების წესთან და ძილისთვის არასაკმარის დროს. ამიტომ მეხსიერება და შემეცნებითი შესაძლებლობები მუდმივად უნდა გაუმჯობესდეს სპეციალური ვარჯიშის დახმარებით.
სავარჯიშოები მოზრდილებისთვის:

ტრენინგი შეიძლება კომბინირებული იყოს საყოფაცხოვრებო სამუშაოებთან. მაგალითად, მაღაზიაში შოპინგის დროს, ბევრს თან აქვს თაღლითური ფურცლები საჭირო პროდუქტების ჩამონათვალით ან დარეკავს სახლში. თქვენ უნდა შეეცადოთ ყველაფერი წინასწარ იფიქროთ და გააკეთოთ მოთხოვნის გარეშე.

ფრთხილად კითხვა კარგად ავარჯიშებს თქვენს მეხსიერებას. შეგიძლიათ წაიკითხოთ ნებისმიერ დროს: გზაზე, ლანჩის დროს ან ძილის წინ. ინფორმაციის გაცნობის შემდეგ, თქვენ უნდა გონებრივად გადახედოთ მას რაც შეიძლება ზუსტად. იმისათვის, რომ დრო არ დაკარგოთ, ეს შეიძლება გაკეთდეს ქუჩაში ან გზაზე. თანდათან უნდა გაიზარდოს ტექსტის მოცულობა.

სხვადასხვა დეტალების დამახსოვრება უაღრესად სასარგებლოა ტვინისთვის. ადამიანთან საუბრისას რეკომენდირებულია ყურადღება მიაქციოთ მის ტანსაცმელს, ფეხსაცმელს, თვალის ფერს, გამოხატვის მანერას და ა.შ. შემდეგ ეს ყველაფერი გონებრივად უნდა გამრავლდეს. ქუჩაში შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ სახლების ნომრებს, ავტობუსის მარშრუტებს და მანქანის სანომრე ნიშნებს. და მაღაზიაში ფასების ნიშნების დამახსოვრება ასევე დაგეხმარებათ ფულის დაზოგვაში.

ეს ვარჯიში მოითხოვს მშვიდ გარემოს. თქვენ უნდა აირჩიოთ ობიექტი და ყურადღებით შეისწავლოთ იგი 30 წამის განმავლობაში. შემდეგ, მოშორებით, თქვენ უნდა აღწეროთ ნივთი რაც შეიძლება დეტალურად. ყველა დეტალს აქვს მნიშვნელობა.

ფსიქოლოგები გვირჩევენ ვარჯიშებს, რომლებიც ერთდროულად რამდენიმე გრძნობას მოიცავს. მაგალითად, პარფიუმერულ მაღაზიაში შეგიძლიათ შეასხუროთ თქვენთვის სასურველი სუნამო ზოლზე და შემდეგ ეცადოთ დაიმახსოვროთ მისი სახელი. ახალი კერძის გასინჯვისას რეკომენდებულია მისი გემო რაიმე საინტერესო გამოსახულებას დაუკავშიროთ.

ტვინის ვარჯიშები ხანდაზმული ადამიანებისთვის

მეცნიერთა კვლევამ აჩვენა, რომ თავის ტვინის ნერვულ უჯრედებს შეუძლიათ შექმნან ნერვული კავშირები ნებისმიერ ასაკში. ხანდაზმული ადამიანის ცხოვრების ხარისხი პირდაპირ დამოკიდებულია ინფორმაციის დამახსოვრებისა და რეპროდუცირების უნარზე.

სხვადასხვა ინტელექტუალური პრობლემის გადაჭრა არის ასაკთან დაკავშირებული მრავალი პათოლოგიის, მათ შორის გაფანტული სკლეროზისა და ალცჰეიმერის დაავადების შესანიშნავი პრევენცია.

სავარჯიშოები ხანდაზმული ადამიანებისთვის:

მუდმივად დეტალებზე ფოკუსირება. მაგალითად, სასარგებლოა ეზოს ხეების ან მაგიდაზე არსებული საგნების დათვლა. ყურადღება უნდა მიაქციოთ ნივთების ფორმასა და ფერს.

ყველა ქმედება უნდა დასრულდეს. თუ რამე დაიკარგა, თქვენ უნდა იპოვოთ იგი ისე, რომ არ შეგეშალოთ სხვა საკითხები.

აივაზოვსკის მეთოდი გამოიყენება ვიზუალური მეხსიერების მოსამზადებლად.

ინფორმაციის დამახსოვრება და სტრუქტურირება. მაგალითად, საღამოს სასარგებლოა დღის განმავლობაში შესრულებული ყველა მოქმედების ჩაწერა.

კომპიუტერული თამაშები ყურადღებისა და მეხსიერების განვითარებისთვის. პოპულარული უფასო ონლაინ თამაშები: "სწრაფი მეხსიერება", "სოფლის თავსატეხები", "მეხსიერების სოლიტერი".

კროსვორდების, სკანვორდების, სუდოკუს ამოხსნა.

სამაგიდო თამაშები: ჭადრაკი, ქვები, ლოტო, უპირატესობა, ხიდი, კარტის სოლიტერი.

მოკლე ტექსტების, სიმღერების, ლექსების დამახსოვრება.

კარგი ვარჯიშია სიტყვებით ან ქალაქებით თამაში.

თამაშები პირიქითაა. შეგიძლიათ დათვალოთ 50-დან 1-მდე ან ჩამოთვალოთ ანბანის ასოები Z-დან A-მდე.

თავსატეხებისა და თავსატეხების შეკრება.

ჰობი. მთავარია, ეს ადამიანისთვის საინტერესო იყოს. კარგად შეეფერება მებაღეობა, მეყვავილეობა, ქარგვა, ქსოვა, ფიგურების ძერწვა, ჯიგას ხერხით ხერხი, მანქანებისა და გემების მოდელების აწყობა.

ლექსები მოზრდილებში მეხსიერების განვითარებისთვის

მეხსიერების გაუმჯობესების ეს მეთოდი დიდი ხანია გამოიყენება. რიტმული ნიმუშის, ემოციური კომპონენტისა და რითმების წყალობით პოეზია პროზაზე ბევრად უკეთ ახსოვს. სწავლის პროცესში ნეირონები იღებენ დამატებით სისხლის მიწოდებას და მათი აქტივობა აქტიურდება. ახალი კავშირები იქმნება ტვინის უჯრედებს შორის, რაც ხელს უწყობს სხვა შემეცნებითი შესაძლებლობების განვითარებას.

პოეზიის შესწავლისას ვითარდება მეტყველება, ივსება ლექსიკა და ფართოვდება ერუდიცია. ბროდსკის აზრით, ადამიანი საკუთარ თავში პოეზიის ინფორმაციული და ემოციური შინაარსის გავლისას ამდიდრებს ტვინს. ხოლო პოეზიის ხმამაღლა კითხვა ასტიმულირებს ორატორულ უნარებს და აფართოებს კომუნიკაციის უნარებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტექნიკა ძირითადად გამოიყენება ბავშვების სწავლებაში, ის სასარგებლო იქნება ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის.

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ყველაზე კარგად ახსოვს საყვარელი პოეტების ცნობილი ნაწარმოებები. შემთხვევითი არ არის, რომ ბევრს ახსოვს "ევგენი ონეგინის" მთელი თავი ან თუნდაც მთელი ლექსი ზეპირად. ამავდროულად, მეხსიერების ვარჯიშისთვის და ტვინის პოტენციალის გასაუმჯობესებლად, სასარგებლოა უფრო რთული და ნაკლებად საყვარელი ლექსების აღება. კლასიკოსების ნამუშევრები კარგად არის შესაფერისი ამ მიზნებისთვის: პუშკინი, ლერმონტოვი, ბლოკი, პასტერნაკი, ესენინი, მაიაკოვსკი.

სავარჯიშოები მეხსიერების განვითარებისთვის

სიაში შედის საგანმანათლებლო თამაშები მოზრდილთათვის წიგნიდან "მეხსიერება არ იცვლება".

უცნაური ზოოპარკი

ადამიანს ერთი წუთის განმავლობაში უჩვენებენ სურათს, რომელშიც გამოსახულია სხვადასხვა ცხოველი: ძუძუმწოვრები, ქვეწარმავლები, მწერები, ფეხსახსრიანები, თევზები. როდესაც ნახატი ამოღებულია, თამაშის მონაწილემ ფურცელზე უნდა ჩამოთვალოს ყველა ნანახი არსება ანბანური თანმიმდევრობით.

დასამახსოვრებელი მომენტი

მოთამაშეს ეჩვენება მნიშვნელოვანი მოვლენების სია სხვადასხვა ადამიანების ცხოვრებიდან. მან უნდა წაიკითხოს ტექსტი 3-ჯერ და რაც შეიძლება ზუსტად დაასახელოს რა ახსოვს. დავალების მაგალითი:

კოლია და მაშა დაქორწინდნენ 2002 წლის 15 ოქტომბერს;

დაშა უნივერსიტეტში შევიდა 1995 წლის 3 სექტემბერს;

ვასია დაიბადა 1982 წლის 4 ნოემბერს;

ქალაქის დღე აღინიშნება 2017 წლის 28 თებერვალს.

თეთრი ბიმ შავი ყური

მონაწილეს უჩვენებენ სურათს სხვადასხვა ცხოველებთან და მათ სახელებთან (სკაკუნის ცხენი, ასტორის ძაღლი და ა.შ.). მათ დასამახსოვრებლად ნახევარი წუთი სჭირდება.

ისტორიის წერა

ადამიანს ნაჩვენებია ისტორიული ფიგურების სია (კარდინალ რიშელიედან თომას ედისონამდე) მათი დაბადების თარიღებით. შემდეგ სია "შერეულია" და თარიღები აღარ შეესაბამება სახელებს. მოთამაშემ უნდა აღადგინოს ისტორიული სამართლიანობა ყოველი ისტორიული ფიგურის სახელზე დაბადების სწორი წლის სწორად დაყენებით.

წარმოსახვითი ხალიჩა დაყოფილია შავ და თეთრ კვადრატებად, რომლებიც შეიცავს ყვავილების სქემატურ გამოსახულებებს. მოთამაშე სწავლობს ნახატს რამდენიც სჭირდება. შემდეგ მას მოუწევს რამდენიმე კითხვაზე პასუხის გაცემა. მაგალითად, რამდენი ყვავილია 3 ფურცლით ნაჩვენები სურათზე.

კრიპტოგრაფია

ეს არის ყველაზე რთული ვარჯიში, რომლის დროსაც ყოველდღიურად ვარჯიში დაგჭირდებათ რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ კოდი, რომელშიც 15 ასოდან თითოეული შეესაბამება ხატულას. დავალება შეიძლება ჩაითვალოს დასრულებულად, როდესაც ადამიანს შეუძლია 9 ასოს სიტყვების გაშიფვრა.

საყურადღებო თამაშები 10 წლის ბავშვებისთვის

კომპიუტერული თამაშების შემქმნელები გვთავაზობენ ეფექტურ სავარჯიშოებს მეხსიერებისა და კონცენტრაციის ვარჯიშისთვის.

ეს არის ცხრილები შემთხვევით მოწყობილი რიცხვებით ან ასოებით. ცდის პირის ამოცანაა სწრაფად მოძებნოს ეს ობიექტები საჭირო თანმიმდევრობით. შულტის უმარტივესი ცხრილი არის 25 ველის კვადრატი (5x5). ასეთი ცხრილებით სავარჯიშოები აუმჯობესებს პერიფერიულ აღქმას და ემსახურება სწრაფი კითხვის სწავლებას.

მონიშნეთ

თამაში არის კვადრატული დაფა დაყოფილია 16 ველად (4x4). მოთამაშეს აქვს 15 დანომრილი დომინო (1-დან 15-მდე), რომელთა გადატანა შესაძლებელია ზევით, ქვევით, მარჯვნივ და მარცხნივ 1 მოედანზე. ერთ-ერთი ველი ყოველთვის თავისუფალი რჩება. თამაშის მიზანია დომინოს განლაგება 1-დან 15-მდე.

სივრცის სიჩქარის შედარება

ეს თამაში აუმჯობესებს მეხსიერებას, გასწავლით კონცენტრაციას და აჩქარებს თქვენს რეაქციას. ეკრანზე ნაჩვენებია ფიგურა, რომელიც უნდა შევადაროთ წინას რაც შეიძლება სწრაფად. თუ ციფრები ემთხვევა, დააჭირეთ ღილაკს "დიახ", თუ ისინი განსხვავებულია, დააჭირეთ ღილაკს "არა".

რიცხვითი და ასოების დაფარვა

ეკრანზე ნაჩვენებია ასოების ან რიცხვების ნაკრები შემთხვევითი თანმიმდევრობით, რომელიც მოთამაშემ უნდა დაიმახსოვროს მკაცრი თანმიმდევრობით და შემდეგ აღადგინოს იგი. თამაში იწყება 2 ნომრით, შემდეგ ხდება 3, 4 და ა.შ.

დაიმახსოვრე და დარეკე

მოთამაშეს მოეთხოვება აღადგინოს რიცხვების თანმიმდევრობა შემოთავაზებულ ცხრილში. ვარჯიში ეფექტურად ავარჯიშებს სივრცით მეხსიერებას.

კომპლექსური მაღალსიჩქარიანი მოძრაობა

მოთამაშე სწრაფად ადარებს მიმდინარე ნივთს წინა. მას აქვს პასუხის 3 ვარიანტი: "დიახ", "არა" და "ნაწილობრივ შეესაბამება". თუ გაცემულია 3 არასწორი პასუხი, თამაში მთავრდება.

სწრაფი დამატება

თამაშის მიზანია აირჩიოს სწორი ტერმინები, რომელთა ჯამი იქნება მოცემული რიცხვის ტოლი. ყოველ მომდევნო ეტაპზე ეს რიცხვი იზრდება.

ბრილიანტები

სათამაშო მოედანი შედგება უჯრედებად დაყოფილი სივრცისგან. მოთამაშეს უნდა დაიმახსოვროს დაჩრდილული უბნების გარეგნობის თანმიმდევრობა და სიგნალის შემდეგ, გაამრავლოს ისინი, როგორც ჩანს.

ამოცანების სირთულე ადაპტირდება მოთამაშის დონეზე.

3 წინ

აქ თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ რიცხვების მიმდინარე თანმიმდევრობა და შეადაროთ ის, რაც ადრე იყო ნაჩვენები (მაგალითად, 2 ან 3 ბარათის წინ). პასუხებისთვის არის 2 ღილაკი: "დიახ" და "არა". თამაშის სირთულე ის არის, რომ ამოცანები მუდმივად იცვლება.

შეიძლება სასარგებლო იყოს წაკითხვა: