Produse pentru creșterea imunității. Nutriție adecvată pentru imunitate Alimente care întăresc sistemul imunitar uman

De regulă, expresia „imunitate slăbită” este asociată cu răceli frecvente și SARS. Cu toate acestea, aceasta este doar o mică parte din problemele care amenință o persoană cu funcții de protecție insuficiente ale corpului. Potrivit statisticilor, 80% din toate bolile cunoscute de medicină se dezvoltă tocmai din cauza imunității slabe. Lista acestor patologii include:

• boli infecțioase;

• încălcări ale tractului digestiv;

• patologia sistemului musculo-scheletic;

• boli alergice;

• tumori canceroase etc.

Persoanele cu funcții de protecție ale corpului slăbite au aproape întotdeauna anumite probleme cu pielea, unghiile și părul. Adesea au diverse erupții cutanate, furuncule și inflamații. Adesea există herpes. Pielea devine uscată, lipsită de viață și excesiv de palidă. În plus, o lipsă de imunitate poate fi diagnosticată prin unghii fragile, exfoliante, cu un pat unghial palid, aproape alb. Parul devine mai subtire, isi pierde stralucirea sanatoasa, se despica si cade abundent.

Starea generală a unor astfel de persoane lasă, de asemenea, mult de dorit: obosesc repede, dorm prost, suferă adesea de dureri de cap și de articulații și mușchi. Cu un sistem imunitar slăbit, o persoană se obosește rapid de orice muncă, atât fizică, cât și mentală. Are schimbări severe și frecvente de dispoziție și apetit scăzut. Noaptea nu poate dormi și suferă de coșmaruri, iar în timpul zilei se confruntă cu somnolență nesănătoasă. Pot apărea diverse perversiuni ale gustului, de exemplu, pofte excesive de alimente dulci sau sărate. Toate acestea, la rândul lor, sunt pline de o serie de probleme de sănătate și mai grave, deoarece fiecare dintre noi are nevoie de odihnă adecvată și alimentație adecvată.

Dacă dumneavoastră sau cei dragi experimentați cel puțin câteva dintre simptomele de mai sus, asigurați-vă că contactați medicul dumneavoastră pentru a evalua starea sistemului imunitar. El va prescrie testele adecvate, iar pe baza rezultatelor acestora, va selecta cel mai potrivit plan de tratament. Cu toate acestea, nu trebuie să vă opriți aici - încercați să restabiliți funcțiile de protecție ale corpului într-un mod natural. Aceasta este, în primul rând, o dietă selectată corespunzător și un stil de viață sănătos.

Ce substanțe sunt necesare pentru imunitatea noastră

Așadar, pentru a face față cât mai puțin posibil la răceli și boli virale, îmbogățiți-vă dieta cu alimente care conțin următoarele componente:

vitamine

Sursa lor principală sunt legumele și fructele proaspete. Nu uitați de sucurile și verdeața proaspăt stoarse. În perioada toamnă-iarnă, se recomandă să luați complexe de vitamine. Ele sunt selectate ținând cont de caracteristicile individuale ale unei persoane - vârsta, sexul, prezența bolilor cronice, stilul de viață etc. Principalii asistenți în restabilirea imunității sunt vitaminele B12, B2, B6, C, P, K, precum și antioxidanții. Acestea din urmă sunt cunoscute pentru efectul lor de neutralizare asupra radicalilor liberi care slăbesc sistemul imunitar.

Minerale

Se găsesc și în legume, ierburi și fructe. Fiecare dintre minerale are propriul său efect exclusiv asupra corpului uman. Astfel, zincul contribuie la sinteza unui numar de enzime vitale care ajuta in lupta impotriva virusurilor si infectiilor. Seleniul încetinește îmbătrânirea și accelerează procesul de maturare a limfocitelor T. Manganul ajută vitaminele E și B1 să își realizeze rapid efectul lor de restaurare asupra sistemului imunitar, iar staniul și borul sunt necesare pentru absorbția fosforului.

Probioticele

Acestea sunt culturi de bacterii vii care au un efect pozitiv asupra microflorei intestinale. Și el, după cum știți, este direct implicat în protejarea organismului de viruși, bacterii și microorganisme. Celulele intestinale produc substanțe stimulatoare de interferon și imunomodulatoare, elimină microflora patogenă din organism și nu permit pătrunderea virușilor în sânge. Prin urmare, dieta noastră trebuie să conțină probiotice, care se găsesc în chefir, iaurt, cereale, usturoi, leguminoase etc.

Veverițe

Ele ajută la accelerarea proceselor metabolice din organism și ajută celulele să se recupereze mai repede după diferite daune. Pentru a întări sistemul imunitar, avem nevoie de proteine ​​nu numai de origine vegetală, ci și de origine animală. Atât acestea, cât și altele sunt implicate în formarea celulelor sistemului imunitar. Puteți obține cantitatea necesară de proteine ​​din leguminoase, pește, carne și ouă.

acizi grași nesaturați

Ele normalizează procesul de reînnoire a membranelor celulare și accelerează sinteza prostaglandinelor - substanțe care reglează funcțiile de apărare imunitară. Acizii grași nesaturați se găsesc în fructele de mare. În același timp, este important să le gătiți nu prea mult timp, astfel încât acizii grași utili să nu aibă timp să se descompună sub influența temperaturii. Cele mai multe dintre aceste substanțe se găsesc în calmari și alge marine.

Produse care întăresc sistemul imunitar

Am colectat câteva dintre cele mai utile produse care vă vor ajuta cu siguranță să vă întăriți imunitatea:

Produs	Ce contine	Cum se folosește cel mai bine
	Vitaminele A și C, colină, calciu, crom, magneziu, mangan, fosfor, siliciu, acizi grași, asparagină, aminoacizi, uleiuri esențiale	Adăugați în ceai rădăcină de ghimbir tocată fin sau rasă. Puteți pregăti un decoct sau tinctură vindecătoare. Pentru raceli, inhalatiile cu ghimbir sunt eficiente.
Miere	Glucide, zaharoză, maltoză, enzime, minerale (fier, bor, potasiu, calciu, crom, osmiu, magneziu, sodiu etc.), vitamine H, K, B1, B2, B3, PP, acizi pantotenic și folic	Adăugați-l în ceai sau cafea în loc de zahăr. Puteți face un sandviș cu pâine de secară și puțină miere, sau îl puteți întinde pe o felie de mere. Salate utile de fructe și fructe de pădure cu nuci și miere.
Lămâie	Vitaminele C, A, P, B1, B2 și D, acizi organici, pectine și fitoncide	Adăugați suc de lămâie în ceai, salate de fructe și legume. Puteți dilua sucul de lămâie proaspăt stors cu apă fiartă rece - obțineți un remediu eficient pentru durerile de gât și răceli. Luați-l din câteva înghițituri pe parcursul zilei.
Usturoi	Fier, magneziu, crom, cupru, beta-caroten, vitaminele B, A, C, E, PP și D, antibiotic natural alicina	Mâncați un cățel de usturoi cu masa principală. Adăugați-l în salate, supe și alte feluri de mâncare. Puteti pune putin piure de usturoi in ceai negru sau verde cu miere si lamaie.
Brocoli	Vitaminele A, E, C, PP și grupa B, calciu, potasiu, fier, sodiu, mangan, cupru, iod, bor, crom, proteine, carbohidrați și caroten	Cele mai multe vitamine și minerale din broccoli crud. De asemenea, poate fi fiert la abur sau pur și simplu fiert pentru căldură minimă, apoi servit ca garnitură sau adăugat la o salată de legume.
Varză murată	Acid ascorbic, alfa-tocoferol, biotină, acid lactic, probiotice, potasiu, zinc, seleniu, fier, iod, fosfor	Adăugați niște ulei vegetal nerafinat, ceapă, ierburi proaspete și merișoare sau lingonberries la varza murată. Veți obține o salată incredibil de gustoasă și sănătoasă.
Măceșul	Vitaminele A, B1, B2, K, P, PP, E, acid ascorbic, fitoncide	Clătiți o mână de fructe de pădure, fierbeți un litru de apă, adăugați măceșe la el cu câteva linguri. linguri de zahăr. Odată ce apa fierbe, stinge focul. Lăsați decoctul să se infuzeze. Bea o ceașcă mică de 3-4 ori pe zi.
ridiche	Vitamine din grupele B, C, E, H, A, PP, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, iod, cobalt, mangan, fluor, zinc	Se rade pe razatoarea fina, se adauga putina smantana, ulei vegetal sau maioneza. Această salată poate fi consumată în fiecare zi.
Merele	Vitamine A, C, E, H, K, PP, vitamine B, quercetină, potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fier, fosfor	Merele pot fi consumate sub aproape orice formă - în salate de fructe, cu miere și nuci, precum și o gustare sănătoasă între mesele principale.
Cereale integrale	Seleniu, zinc, vitamine, fibre	Doar turnați boabele spălate cu apă fierbinte sau lapte, adăugați un praf de sare, aduceți la fierbere și opriți focul. Se lasă la infuzat peste noapte. Puteți mânca astfel de terci cu unt, miere și bucăți de fructe.
Verde	Sodiu, potasiu, fier, fosfor, vitaminele A, C, E, PP, B1	Se fierbe in apa usor cu sare si se serveste ca garnitura cu unt. Se fierbe sparanghelul nu mai mult de 20 de minute.
Pește de mare (somon, căptușeală, macrou etc.)	Vitaminele D, A și E, acizi grași Omega-3, seleniu, calciu, niacină	Peștele de mare este cel mai bine înăbușit sau copt cu legume. Timpul optim de gătire nu este mai mare de 15 minute.
Vită	Proteine, fier, zinc, seleniu, aminoacizi, vitamine B și vitamina K	Se fierbe si se serveste cu legume si usturoi. Puteți găti o supă delicioasă și sănătoasă pe bulion de vită.

Fă sport regulat. Puțini oameni au timpul și oportunitatea să meargă la sală în fiecare zi sau să se angajeze serios în orice fel de sport. Dar există întotdeauna timp pentru un mic exercițiu cu un set standard de exerciții. Principalul lucru este să o faci în fiecare zi, fără a permite mușchilor să „uite” încărcătura obișnuită.

Odihna placuta. Obiceiul de a sta până târziu poate provoca daune grave tuturor sistemelor interne ale corpului tău, inclusiv celui care este responsabil de lupta împotriva virușilor și infecțiilor. Antrenează-te să te culci și să te trezești în același timp. Nu renunta la ore suplimentare de somn in weekend si lasa in mod regulat corpul sa ia o pauza de la munca fizica si psihica.

Mergi mai mult. Fiind în mod constant în interior și chiar într-o poziție statică, dăunăm considerabil imunității noastre. Pentru a-l restabili, se recomandă să ieșiți în aer curat zilnic - să mergeți la serviciu sau acasă de la serviciu, să mergeți cu un câine sau cu copii. Nu uitați să ventilați regulat și apartamentul și biroul.

temperează-te. Alege una dintre metode și începe să obișnuiești corpul cu efectele temperaturii. Băi de soare și aer, stropire cu apă rece, frecare - există multe moduri de a se întări și fiecare dintre ele vă va permite să vă întăriți sistemul imunitar. Principalul lucru este să te obișnuiești cu supraîncărcările de temperatură treptat și sistematic.

Combate stresul. Viața modernă ne înconjoară de probleme, griji și situații neplăcute din toate părțile. Antrenează-te să reacționezi calm la orice întorsătură de soartă și fii optimist. Găsește ceva plăcut în fiecare situație și zâmbește mai des. Experții notează că optimiștii au probleme cu sistemul imunitar mult mai rar decât cei care sunt mereu nemulțumiți de viață.

Urmăriți-vă igiena personală. Indiferent cât de banal ar suna, trebuie să vă spălați pe mâini nu numai înainte de a mânca, ci și după ce vii acasă de pe stradă. În transport, la serviciu, în magazine și în alte locuri publice, primim o cantitate incredibilă de viruși și bacterii. Este foarte important să le speli pe mâini când te întorci acasă.

La ce va trebui să renunți

Fumatul, abuzul de alcool, consumul de droguri sunt toate incompatibile cu un sistem imunitar sănătos. Prin urmare, dacă doriți să vă îmbolnăviți mai rar și să păstrați frumusețea și tinerețea, va trebui să renunțați la obiceiurile proaste. Odată pentru totdeauna.

Consumul frecvent de cafea. Cantități mari de cofeină pot perturba sistemul cardiovascular uman și pot reduce semnificativ imunitatea. Prin urmare, medicii recomandă reducerea utilizării acestui produs la 1-2 căni pe zi.

Băutură caldă. Experții notează că, dacă obișnuiești corpul doar cu băuturi calde și calde, răcelile obișnuite și SARS nu pot fi evitate. Prin urmare, dacă nu aveți contraindicații, încercați să beți mai des apă rece și chiar rece.

Dormi într-o cameră înfundată sub o pătură caldă.În astfel de condiții, imunitatea noastră slăbește, iar organismul devine extrem de susceptibil la orice boală. Faceți o regulă să aerisiți dormitorul în fiecare seară și înlocuiți o plapumă grea de lână sau cu una mai ușoară și mai subțire.

Abuzul de alimente prajite, grase si dulci. Pentru sistemul nostru imunitar, precum și pentru întregul organism, fructele și legumele proaspete, verdețurile și cerealele integrale sunt mult mai utile. Schimbă-ți obiceiurile alimentare și vei fi surprins să descoperi că te trezești mai ușor dimineața, te simți mai bine în timpul zilei, obosești mai puțin, faci mai mult și - cel mai important - te îmbolnăvești mai rar.

Vine una dintre cele mai agitate perioade, când nu costă nimic să răcești și să te culci cu ea câteva zile. Lipsa de vitamine, stres constant, ore scurte de lumină, somn tulburător, dietă haotică, obiceiuri proaste. Aceștia sunt doar câțiva factori care fac organismul vulnerabil. Stă în puterea noastră să-i întărim apărarea. Și ar trebui să începeți cu o revizuire a meniului zilnic. În articolul nostru, vom vorbi despre ce alimente care cresc imunitatea, trebuie să le includeți în dieta dvs.

Modificări de personal în meniu

Toată lumea a experimentat simptomele unui sistem imunitar slăbit. Pierderea generală a forței, oboseală, iritabilitate și nervozitate inexplicabile, somnolență constantă și senzație de slăbiciune dimineața. Toate acestea sugerează că mecanismele de protecție eșuează.

Tu însuți știi foarte bine că alimentele bogate în vitamine și minerale întăresc sistemul imunitar. Dar, incluzându-le în dietă, este important să excludeți ceva sau măcar să reduceți consumul. S-a dovedit că zahărul în cantități mari subminează metodic bariera imunitară. În acest caz, este mai bine să renunți la prăjiturile, dulciurile și chiflele tale preferate în favoarea mierii și fructelor uscate. Cafeaua este, de asemenea, mai bine să nu abuzați. Cofeina în doze de șoc, în mod paradoxal, încetinește răspunsul organismului la virusurile invadatoare. Alcoolul în mod regulat interferează cu producția de anticorpi, ceea ce înseamnă că nu există nimeni care să lupte împotriva agenților patogeni.

Toamna și iarna, medicii recomandă abandonarea zilelor de post, detoxifiere și diete stricte pentru întărirea imunității. Dar asta nu înseamnă că poți mânca orice vrei. Recomandarea generală este aceasta. Este important să minimizați orice alimente grase și prăjite din dietă. Ori de câte ori este posibil, gătiți alimente în cuptor, boiler dublu sau aragaz lent. Așa că organismul îl va absorbi mai bine și, odată cu el, toate substanțele valoroase.

Trei culori ale imunității

Pe ecran complet

Nutriția adecvată pentru creșterea imunității ar trebui să fie echilibrată. Și pentru aceasta este important să adăugați o varietate de legume. În special, principala legumă de iarnă - Mai ales conține vitaminele A, C și E. Împreună mențin tonusul general, participă la metabolism și reglează procesele de formare a sângelui. Vitaminele B sunt responsabile pentru metabolismul energetic stabil și buna digestie, susținând astfel sistemul imunitar.

Ridichea neagră întărește sistemul imunitar. Pe lângă o listă generoasă de vitamine și minerale, conține o mulțime de fitoncide - antibiotice naturale puternice care se ocupă de microbi. O substanță numită lizozim inhibă bacteriile și ciupercile. Uleiurile esențiale din ridiche funcționează ca imunomodulatori.

Lista produselor care îmbunătățesc imunitatea poate include diferite soiuri de varză. În special broccoli și kale. Conțin quercetină antioxidantă naturală, care luptă eficient împotriva SARS și previne progresia infecției virale.

Nu numai citrice

Din copilărie, cu toții cunoaștem principalul fruct care crește imunitatea. Desigur, aceasta este o lămâie, una dintre campionii rezervelor de vitamina C. Dacă o iei în mod regulat, atunci forțele imunitare vor crește de multe ori. Și chiar dacă o răceală te depășește, procesul de recuperare va fi mult mai rapid. În plus, substanțele active din citrice ajută la îndurarea mai bună a activității fizice. Cu toate acestea, oamenii de știință spun că o felie de lămâie în ceai fierbinte este de puțin folos. Temperaturile ridicate distrug toate elementele valoroase. Este mult mai benefic să bei apă caldă cu lămâie pe stomacul gol.

- un fruct excelent pentru imunitate. Pectinele și fenolii din compoziția sa curăță eficient sângele de colesterolul „rău”. Aceasta înseamnă că inima lucrează la capacitate maximă. Fibrele îmbunătățesc funcția intestinală, ajutând la absorbția corectă a vitaminelor. Antioxidanții reînnoiesc constant celulele. Toate acestea afectează sistemul imunitar în cel mai favorabil mod. Există beneficii chiar și din semințele de măr. Mâncând 5-6 semințe pe zi, refaceți aportul de iod și, prin urmare, susțineți glanda tiroidă. Și ea, la rândul său, produce în mod activ hormoni, fără de care organismul nu va putea rezista bolilor.

Mic, dar distant

Ce alimente cresc imunitatea, pe lângă legume și fructe? Cele care conțin cantități mari de zinc și seleniu. Este important ca aceste două oligoelemente să funcționeze împreună. Numai atunci sprijinul imunitar va fi cât mai eficient posibil. Căutați-le în pește slab, fructe de mare, leguminoase, cereale integrale și usturoi.

Nucile și semințele sunt campioni în rezervele de zinc și seleniu. De o valoare deosebită în acest sens sunt semințele de dovleac și floarea soarelui, migdalele, caju, nucile de pin și nucile braziliene. Cu utilizarea regulată, întăresc inima și vasele de sânge, normalizează nivelul zahărului, echilibrează hormonii, ameliorează inflamația, îmbunătățesc starea unghiilor, a pielii și a părului. De asemenea, ele saturează organismul cu acizi grași omega care au grijă de sistemul nervos. Drept urmare, ea face față mai bine supraîncărcării emoționale și stresului.

Pe ecran complet

Meniul pentru creșterea imunității trebuie să includă fructe de pădure. În primul rând, vorbim despre măceș. Aceasta este o adevărată „bombă ascorbică”. Comparați doar, 100 g de măceș conțin 650 mg de vitamina C. Al doilea loc este ocupat de cătină, din 100 g din care puteți obține doar 200 mg de vitamina C. Este de remarcat faptul că concentrația de acid ascorbic în trandafirul uscat soldurile cresc. Dar aici este necesar să se țină cont de o nuanță importantă. Pentru ca acestea să dea toată puterea de întărire, trebuie insistate și în niciun caz fierte. Se toarnă 4 linguri. l. măceșe într-un termos, turnați 1 litru de apă fierbinte la o temperatură de 80-85 ° C, închideți ermetic capacul și gătiți la abur timp de 2-3 ore.

Merită, de asemenea, aruncat o privire. Contine tot ce are nevoie unui sistem imunitar puternic, si anume vitamine B, vitamine C, K, PP, precum si fitoncide, flavonoide, taninuri, antioxidanti. Este un produs indispensabil pentru imunitatea copiilor. Merișorul are un efect bactericid și antiviral, adică este eficient nu numai pentru prevenirea răcelilor, ci și pentru tratament. Cel mai util suc natural proaspăt din merișoare de casă. Sucurile cumpărate din magazin în pachete nu vor aduce efectul așteptat. În plus, băuturile și ceaiurile cu vitamine din fructe pot fi făcute din merișoare.

Nucșoara este cunoscută pentru conținutul ridicat de vitamine A și C, acid folic, zinc, potasiu și magneziu. Un astfel de cocktail va înviora bine imunitatea epuizată și va reduce riscul de a contracta o răceală sau gripă. În plus, va calma sistemul nervos și vă va oferi un somn sănătos și sănătos. Nucșoara poate fi adăugată la mâncăruri din cartofi, carne slabă și paste din grâu dur. Băuturile calde preferate de iarnă vor deveni mai aromate și mai gustoase cu ele.

Turmericul este unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale. Toate datorită proprietăților sale antiinflamatorii și antibacteriene, care sunt cunoscute din cele mai vechi timpuri. Cercetările moderne au arătat că acest condiment reduce riscul de a dezvolta cancer și ajută la reducerea greutății mai eficient. Cel mai bine completează organic orezul, legumele și sosurile de carne. Încercați să îl adăugați în ceaiuri din plante sau smoothie-uri cu fructe.

Acum știi ce să mănânci și să bei pentru a întări imunitatea. Desigur, aceasta este doar una dintre măsurile preventive care vă va face să vă simțiți mai bine și să vă îmbolnăviți mai rar. Despre activitatea fizică moderată, odihna adecvată în timp util și efectele nocive ale obiceiurilor proaste nu trebuie uitate. Cum întăriți imunitatea familiei? Ne vom bucura dacă împărtășiți recomandări și secrete dovedite în comentarii.

În acest articol, vom vorbi despre produse care măresc tonusul general al corpului, cresc imunitatea unei persoane și întăresc sistemul de apărare, vom explica ce trebuie să mănânce adulții și ce ar trebui să mănânce copiii. Pentru a nu vă îmbolnăvi în perioada de tranziție, este necesar să luați măsuri preventive în avans: mâncați mai multe vitamine și aprovizionați cu oligoelemente utile. Pentru a alege mijloacele potrivite de promovare a sănătății este necesar să știm cu ce avem de-a face.

Serviciile noastre suplimentare: Bioimpedanță | masaj Marutaka | Presoterapie | Ion-Detox

Miere

Mierea naturală de albine este cea mai simplă și în același timp eficientă modalitate de a întări sistemul imunitar. Cel mai bine este să folosiți acest produs cu ceai, punând o cantitate mică din el pe o felie de măr sau pe pâine proaspătă. În fiecare zi este suficient să mănânci doar o lingură de miere naturală. Cheia succesului în acest caz va fi nu numai calitatea produsului apicole în sine, ci și regularitatea utilizării acestuia.

Important! Doar nu adăugați niciodată miere în băuturile calde, deoarece sub influența temperaturilor ridicate o mare parte din substanțele valoroase vor fi distruse!

Rețete de sănătate

Mierea funcționează excelent la nivel individual, dar cu o scădere puternică a imunității, poate fi combinată și cu alte produse utile:

• miere + suc de aloe proaspat stors, amestecat in proportii egale, luate de doua ori pe zi - dimineata inainte de micul dejun si seara inainte de culcare;
• miere + ghimbir proaspăt ras – acest amestec ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la scăderea colesterolului;
• 100 ml miere + 1 lămâie + 3 căței de usturoi - se pisează totul într-o mașină de tocat carne și se ia o lingură înainte de micul dejun și la culcare.

Fă sport regulat.

Puțini oameni au timpul și oportunitatea să meargă la sală în fiecare zi sau să se angajeze serios în orice fel de sport. Dar există întotdeauna timp pentru un mic exercițiu cu un set standard de exerciții. Principalul lucru este să o faci în fiecare zi, fără a permite mușchilor să „uite” încărcătura obișnuită.

Odihna placuta.

Obiceiul de a sta până târziu poate provoca daune grave tuturor sistemelor interne ale corpului tău, inclusiv celui care este responsabil de lupta împotriva virușilor și infecțiilor. Antrenează-te să te culci și să te trezești în același timp. Nu renunta la ore suplimentare de somn in weekend si lasa in mod regulat corpul sa ia o pauza de la munca fizica si psihica.

Mergi mai mult.

Fiind în mod constant în interior și chiar într-o poziție statică, dăunăm considerabil imunității noastre. Pentru a-l restabili, se recomandă să ieșiți în aer curat zilnic - să mergeți la serviciu sau acasă de la serviciu, să mergeți cu un câine sau cu copii. Nu uitați să ventilați regulat și apartamentul și biroul.

temperează-te.

Alege una dintre metode și începe să obișnuiești corpul cu efectele temperaturii. Băi de soare și aer, stropire cu apă rece, frecare - există multe moduri de a se întări și fiecare dintre ele vă va permite să vă întăriți sistemul imunitar. Principalul lucru este să te obișnuiești cu supraîncărcările de temperatură treptat și sistematic.

Combate stresul.

Viața modernă ne înconjoară de probleme, griji și situații neplăcute din toate părțile. Antrenează-te să reacționezi calm la orice întorsătură de soartă și fii optimist. Găsește ceva plăcut în fiecare situație și zâmbește mai des. Experții notează că optimiștii au probleme cu sistemul imunitar mult mai rar decât cei care sunt mereu nemulțumiți de viață.

Urmăriți-vă igiena personală.

Indiferent cât de banal ar suna, trebuie să vă spălați pe mâini nu numai înainte de a mânca, ci și după ce vii acasă de pe stradă. În transport, la serviciu, în magazine și în alte locuri publice, primim o cantitate incredibilă de viruși și bacterii. Este foarte important să le speli pe mâini când te întorci acasă.

Lămâie

Acest fruct citric este renumit pentru procentul său ridicat de vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar. De asemenea, include vitamine, acizi organici, pectine și caroten, care vor îmbunătăți funcționarea sistemului cardiovascular și a tractului gastrointestinal.

Aplicație

În lupta împotriva răcelii, lămâia arată și rezultate excelente:

• sucul proaspăt stors de la o lămâie, diluat într-un pahar cu apă rece fiartă, vă va ajuta să scăpați de durerea în gât și faringită - soluția rezultată este folosită pentru clătire;
• pentru răceli, se folosește o compoziție similară cu adăugarea unei cantități mici de sare de masă.

La ce va trebui să renunți

Fumatul, abuzul de alcool, consumul de droguri sunt toate incompatibile cu un sistem imunitar sănătos. Prin urmare, dacă doriți să vă îmbolnăviți mai rar și să păstrați frumusețea și tinerețea, va trebui să renunțați la obiceiurile proaste. Odată pentru totdeauna.

Consumul frecvent de cafea.

Cantități mari de cofeină pot perturba sistemul cardiovascular uman și pot reduce semnificativ imunitatea. Prin urmare, medicii recomandă reducerea utilizării acestui produs la 1-2 căni pe zi.

Băutură caldă.

Experții notează că, dacă obișnuiești corpul doar cu băuturi calde și calde, răcelile obișnuite și SARS nu pot fi evitate. Prin urmare, dacă nu aveți contraindicații, încercați să beți mai des apă rece și chiar rece.

Dormi într-o cameră înfundată sub o pătură caldă.

În astfel de condiții, imunitatea noastră slăbește, iar organismul devine extrem de susceptibil la orice boală. Faceți o regulă să aerisiți dormitorul în fiecare seară și înlocuiți o plapumă grea de lână sau cu una mai ușoară și mai subțire.

Abuzul de alimente prajite, grase si dulci.

Pentru sistemul nostru imunitar, precum și pentru întregul organism, fructele și legumele proaspete, verdețurile și cerealele integrale sunt mult mai utile. Schimbă-ți obiceiurile alimentare și vei fi surprins să descoperi că te trezești mai ușor dimineața, te simți mai bine în timpul zilei, obosești mai puțin, faci mai mult și - cel mai important - te îmbolnăvești mai rar.

Ghimbir

Rădăcina de ghimbir ocupă o poziție de lider în lista fondurilor, a căror acțiune vizează creșterea apărării organismului. Acest medicament natural poate fi folosit nu numai de către adulți, ci și oferit copiilor de la vârsta de doi ani.

Important! Rădăcina de ghimbir trebuie introdusă în alimentația copilului treptat, după consultarea medicului pediatru!

Cea mai mare concentrație de nutrienți este concentrată în produsul proaspăt. Pentru a îmbunătăți starea generală de bine, se adaugă la ceaiuri, infuzii și decocturi, iar la primele manifestări ale unei răceli se folosește pentru inhalare.

băutură vindecătoare

• curățați o rădăcină de doi centimetri;
• la foc mare, aduceți 2 litri de apă la fiert;
• ghimbirul ras fin se scufunda in apa clocotita si se fierbe la foc mic nu mai mult de 10 minute;
• daca se doreste, adauga lamaie si zahar in bautura si ia o lingurita cu ceai cu miere.

Cauze ale imunității reduse

Principalii factori care duc la o scădere bruscă a forțelor imune ale corpului uman sunt cel mai adesea:

1. Avitaminoza severa.
2. Utilizarea necontrolată a anumitor agenți farmacologici.
3. Insomnie.
4. boli hematologice.
5. Deficiență de lichid în țesuturi.
6. Disbacterioza de diverse etiologii.
7. Tratamentul pe termen lung al pacientului cu medicamente antibacteriene.
8. Exces în dieta de alimente rafinate.
9. Încălcarea situației ecologice normale.
10. Mod greșit de viață.
11. Încordare nervoasă.
12. Alimentație dezechilibrată.
13. Lipsa legumelor si fructelor in meniul zilnic.
14. Surmenaj.
15. Muncă fizică grea.
16. Pasiune pentru conserve, carne afumată și murături.
17. Boală cu curgere cronică.
18. Utilizarea frecventă a fast-food-ului etc.

Chimioterapia în oncologie este de mare importanță în slăbirea rezistenței. Nu mai puțin importante sunt și alte modalități de a face față patologiilor tumorale. De exemplu, influența expunerii la raze X reduce imunitatea. După efecte agresive asupra celulelor corpului, leucopoieza este inhibată și, prin urmare, nivelul limfocitelor din sânge este redus semnificativ.

Cum să înțelegeți că corpul este slăbit. Semne ale unui sistem imunitar slăbit

Principalele semne ale scăderii rezistenței sunt tulburările constante de somn, starea generală de rău, oboseala severă.

Numeroase cosuri sau o erupție cutanată cu etiologie neclară sunt adesea observate pe corpul pacientului. Pacientul este afectat în mod constant de infecții virale sau fungice. Îndepărtează cu ușurință bolile respiratorii.

Bolile lui cronice nu trec și adesea dau recidive. Complicațiile sunt posibile, precum și adăugarea de boli și simptome concomitente.

Pielea este palidă. Părul arată tern, cade și crește prost. Plăcile de unghii sunt pătate sau rupte.

O persoană transpira abundent, din cauza căreia hainele sale capătă adesea un miros neplăcut. Are adesea pungi și vânătăi sub ochi. Starea de spirit este în continuă schimbare.

sucurile naturale, fructele și legumele stimulează bine apărarea organismului și întăresc sistemul imunitar

Usturoi

Usturoiul conține o substanță numită alicină, care este un antibiotic natural. Este această componentă care conferă usturoiului o putere specială - ajută la restabilirea rapidă a forței organismului după gripă și are capacitatea de a subțire spută, astfel încât utilizarea sa va fi pe deplin justificată pentru bronșită și pneumonie.

Usturoiul prezintă un efect antiseptic, iar utilizarea zilnică a unei singure felii din el este o excelentă prevenire a răcelilor și a infecțiilor virale. Dar acest produs este capabil nu numai să curețe organismul de microorganisme patogene, ci are și un efect diuretic și diaforetic, datorită căruia căldura și febra sunt îndepărtate.

Amestecuri

Amestecuri pentru întărirea imunității și susținerea generală a corpului sunt utile pe tot parcursul anului, dar mai ales în perioadele cu susceptibilitate crescută la răceli.
Perioada de toamnă-iarnă și primăvara devreme sunt perioada în care amestecurile de fructe sunt capabile să susțină și să întărească corpul atât al unui adult, cât și al unui copil.
Utilizarea regulată a unui amestec de fructe compensează deficitul de microelemente care apare inevitabil iarna.

• Fructele proaspete sunt perfect aranjate in salate, bauturi (smoothies, bauturi din fructe).
• Unele legume pot fi adăugate în fructe pentru a stimula imunitatea, care oferă o combinație bună, cum ar fi morcovii cu mere.
• Din fructe uscate se pot prepara si diverse amestecuri sanatoase pentru a proteja organismul.

Pentru un adult

Amestecuri de fructe proaspete se consumă cel mai adesea sub formă de salate de fructe. Există diverse opțiuni pentru fiecare gust și preferință. Pot fi oricâte doriți și în diverse combinații de fructe și fructe de pădure preferate.

Ca dressing, puteți lua iaurt natural, iaurt, smântână de casă și chefir, sau, în cazul unei diete vegetariene, suc de lămâie și mere. Dar salatele de fructe făcute din fructe suculente vor fi bune fără sos.

Un exemplu de salată de fructe dulci:

• pere, banane, mere - soiuri dulci - câte două;
• kiwi (decojit) - una sau două bucăți;
• struguri albi - boabe întregi dintr-un ciorchine mic.

Gătit:

1. Tăiați toate componentele în felii sau bucăți egale și asezonați cu iaurt natural.
2. Dacă puneți fructe cu gust dulce-acru în această salată, atunci puteți adăuga puțină miere ușoară lichidă la dressingul de iaurt.

Reteta de salata cu gust acru:

• măr, portocală, banană - câte un fruct mediu;
• trei felii de lămâie, tăiate în bucăți.

Ca dressing, luați chefir, presărați deasupra nuci prăjite și măcinate.

Rețetă minunată de salată:

• trei bucăți de kiwi;
• miere - 6 linguri;
• struguri - un ciorchine mare;
• două bucăți de curmal și para;
• un fruct dintr-un măr, lămâie, portocală, banană, rodie mică.

Gătit:

1. Tăiați banana, mărul curățat și fără semințe, pere și portocală. Scoateți mai întâi coaja de portocală. Stropiți mărul cu suc de lămâie.
2. Tăiați kiwi și curmal în bucăți mici. Strugurii, dacă este necesar, se curăță și se toacă.
3. Puneți toate ingredientele împreună, turnați miere ușoară lichidă și amestecați. Când serviți în porții, stropiți această salată cu semințe de rodie.

Amestecuri de vitamine pot fi preparate numai din fructe uscate sau pot fi combinate cu fructe proaspete și alte ingrediente.
Din fructe uscate
Produse necesare:

• 300 g fiecare - caise uscate, prune uscate, stafide;
• 200 g smochine;
• 250 g nuci;
• 5 linguri Miere.

Gătit:

1. Fructele uscate pre-spalate se toarna cu apa fierbinte si se toaca marunt, sau se toaca cu un blender.
2. Nucile se zdrobesc in mojar sau in blender.
3. Toate componentele se amestecă, apoi se adaugă miere și se frământă bine din nou.
4. Masa este lăsată să se infuzeze puțin, deși este imediat gata de utilizare. A se păstra într-un loc răcoros.

Combinație de amestec de lămâie

Pentru ea veți avea nevoie de: trei lămâi, 300 g caise uscate, 200 g nuci, 6 linguri. l. Miere.

1. Lămâile cu coajă groasă se aleg, se spală, se toarnă cu apă clocotită, se taie în mai multe bucăți și se scot sâmburii. Fructele sunt răsucite într-o mașină de tocat carne.
2. Nucile sunt zdrobite în orice fel, caisele uscate se toacă mărunt, se spală bine.
3. Toate componentele sunt amestecate, pre-umplându-le cu miere.
4. Amestecul finit este transferat într-un borcan de sticlă cu un capac etanș și trimis pentru câteva ore la frigider.

Atenţie! Atunci când utilizați un amestec de fructe atât din fructe proaspete, cât și uscate și uscate, este necesar să țineți cont de contraindicațiile existente. Nu puteți utiliza amestecuri pentru persoanele cu boli gastrointestinale, pacienții cu diabet zaharat, care au intoleranță la componentele individuale.

Pentru un copil

Măr, pere și banane - aceste fructe crude apar în alimentația copiilor înaintea oricui, chiar înainte de an, de la șapte la opt luni.
Toate celelalte fructe, precum piersici, struguri, prune, caise și altele, sunt introduse în meniul copiilor după primul an de naștere.
Înainte de a da amestecuri de fructe unui copil, este necesar să excludeți orice consecințe negative, cum ar fi o reacție alergică la orice fruct sau componentă din compoziție. Prin urmare, o consultare cu un medic este o măsură necesară.

Pentru cei mai tineri, amestecurile de fructe crude sunt date ca piureuri de fructe, de exemplu pere + prune + măr verde.

Important! Amestecuri de fructe uscate pentru intarirea functiilor protectoare ale corpului copilului pot fi introduse in alimentatie dupa 4 ani.
Opțiunea 1: fructe uscate și citrice
Produse:

• o cantitate egală de caise uscate, stafide și prune uscate - 200 g fiecare;
• nuci (nuci sau alune) - 200 g;
• miere - 300 g;
• citrice: o lamaie sau portocala.

Preparare si utilizare:

1. Toate fructele sunt spălate, fructele uscate sunt turnate cu apă clocotită, semințele sunt îndepărtate din citrice, nucile sunt zdrobite.
2. Apoi toate ingredientele se amestecă într-un bol, adăugând miere. Amestecul pentru întărirea sănătății copiilor este gata. Păstrați-l la frigider.
3. Aplicați 1 linguriță de 2-3 ori pe zi.

Atenţie! Nu depășiți doza zilnică, mai ales în timpul utilizării inițiale. Monitorizați cu atenție reacția organismului.

Luați un amestec de fructe pentru a menține apărarea corpului copilului timp de 2-3 luni, cu o pauză de șapte zile

Opțiunea 2: Ingrediente proaspete Amestec de fortificare cu vitamine

Etape de gătit:

1. 500 g de lamaie si merisoare se trec printr-o masina de tocat carne.
2. La masa rezultată se adaugă două linguri de miere.
3. Amestecul este bine amestecat.

Dozaj: 1 lingura de doua ori pe zi. Poate fi dat cu ceai.

Un articol interesant: Amestec de vitamine din fructe uscate pentru imunitate: retete pentru cresterea performantelor organismului

Varză murată

Acest produs este una dintre cele mai accesibile și mai ieftine surse de acid ascorbic. Și dacă adaugi o cantitate mică de ulei vegetal nerafinat și o porție mică de ceapă tocată la varză murată, obții o adevărată „bombă cu vitamine”! O salată atât de simplă, la prima vedere, este capabilă de:

• întărește imunitatea;
• activarea proceselor metabolice;
• reduce nivelul de colesterol;
• crește rezistența organismului la stres;
• stimulează activitatea mușchiului inimii.

Produse care întăresc sistemul imunitar

Am colectat câteva dintre cele mai utile produse care vă vor ajuta cu siguranță să vă întăriți imunitatea:

Produs	Ce contine	Cum se folosește cel mai bine
Ghimbir	Vitaminele A și C, colină, calciu, crom, magneziu, mangan, fosfor, siliciu, acizi grași, asparagină, aminoacizi, uleiuri esențiale	Adăugați în ceai rădăcină de ghimbir tocată fin sau rasă. Puteți pregăti un decoct sau tinctură vindecătoare. Pentru raceli, inhalatiile cu ghimbir sunt eficiente.
Miere	Glucide, zaharoză, maltoză, enzime, minerale (fier, bor, potasiu, calciu, crom, osmiu, magneziu, sodiu etc.), vitamine H, K, B1, B2, B3, PP, acizi pantotenic și folic	Adăugați-l în ceai sau cafea în loc de zahăr. Puteți face un sandviș cu pâine de secară și puțină miere, sau îl puteți întinde pe o felie de mere. Salate utile de fructe și fructe de pădure cu nuci și miere.
Lămâie	Vitaminele C, A, P, B1, B2 și D, acizi organici, pectine și fitoncide	Adăugați suc de lămâie în ceai, salate de fructe și legume. Puteți dilua sucul de lămâie proaspăt stors cu apă fiartă rece - obțineți un remediu eficient pentru durerile de gât și răceli. Luați-l din câteva înghițituri pe parcursul zilei.
Usturoi	Fier, magneziu, crom, cupru, beta-caroten, vitaminele B, A, C, E, PP și D, antibiotic natural alicina	Mâncați un cățel de usturoi cu masa principală. Adăugați-l în salate, supe și alte feluri de mâncare. Puteti pune putin piure de usturoi in ceai negru sau verde cu miere si lamaie.
Brocoli	Vitaminele A, E, C, PP și grupa B, calciu, potasiu, fier, sodiu, mangan, cupru, iod, bor, crom, proteine, carbohidrați și caroten	Cele mai multe vitamine și minerale din broccoli crud. De asemenea, poate fi fiert la abur sau pur și simplu fiert pentru căldură minimă, apoi servit ca garnitură sau adăugat la o salată de legume.
Varză murată	Acid ascorbic, alfa-tocoferol, biotină, acid lactic, probiotice, potasiu, zinc, seleniu, fier, iod, fosfor	Adăugați niște ulei vegetal nerafinat, ceapă, ierburi proaspete și merișoare sau lingonberries la varza murată. Veți obține o salată incredibil de gustoasă și sănătoasă.
Măceșul	Vitaminele A, B1, B2, K, P, PP, E, acid ascorbic, fitoncide	Clătiți o mână de fructe de pădure, fierbeți un litru de apă, adăugați măceșe la el cu câteva linguri. linguri de zahăr. Odată ce apa fierbe, stinge focul. Lăsați decoctul să se infuzeze. Bea o ceașcă mică de 3-4 ori pe zi.
ridiche	Vitamine din grupele B, C, E, H, A, PP, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, iod, cobalt, mangan, fluor, zinc	Se rade pe razatoarea fina, se adauga putina smantana, ulei vegetal sau maioneza. Această salată poate fi consumată în fiecare zi.
Merele	Vitamine A, C, E, H, K, PP, vitamine B, quercetină, potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fier, fosfor	Merele pot fi consumate sub aproape orice formă - în salate de fructe, cu miere și nuci, precum și o gustare sănătoasă între mesele principale.
Cereale integrale	Seleniu, zinc, vitamine, fibre	Doar turnați boabele spălate cu apă fierbinte sau lapte, adăugați un praf de sare, aduceți la fierbere și opriți focul. Se lasă la infuzat peste noapte. Puteți mânca astfel de terci cu unt, miere și bucăți de fructe.
sparanghel verde	Sodiu, potasiu, fier, fosfor, vitaminele A, C, E, PP, B1	Se fierbe in apa usor cu sare si se serveste ca garnitura cu unt. Se fierbe sparanghelul nu mai mult de 20 de minute.
Pește de mare (somon, căptușeală, macrou etc.)	Vitaminele D, A și E, acizi grași Omega-3, seleniu, calciu, niacină	Peștele de mare este cel mai bine înăbușit sau copt cu legume. Timpul optim de gătire nu este mai mare de 15 minute.
Vită	Proteine, fier, zinc, seleniu, aminoacizi, vitamine B și vitamina K	Se fierbe si se serveste cu legume si usturoi. Puteți găti o supă delicioasă și sănătoasă pe bulion de vită.

Măceșul

Măceșul este o plantă sălbatică cu fructe incredibil de utile. Boabele sale au fost folosite de mult timp pentru a face infuzii medicinale care ameliorează procesele inflamatorii cronice și acute. În ceea ce privește conținutul de vitamina C, măceșul depășește lămâia și coacăzele negre, prezintă un efect bactericid puternic și este adesea folosit ca profilactic împotriva gripei și răcelilor.

O reteta simpla de infuzie vindecatoare

• Spalam o mana de macese coapte sau uscate;
• fierbeți un litru de apă într-o cratiță;
• adăugați fructe și câteva linguri de zahăr;
• se stinge imediat focul, se acopera cu un capac si se lasa o ora.

Ce alimente întăresc și cresc imunitatea unui adult și a unui copil

Este important ca adulții și copiii să mențină forțele normale de protecție. Pentru întărirea sistemului imunitar, se recomandă includerea zilnică în dietă a unui număr de alimente importante:

1. Produse lactate fermentate imbogatite cu bifidobacterii: acidophilus, iaurt, chefir.
2. Celuloză și alte fibre alimentare sub formă de lignină, pectină sau celuloză. Ele activează funcționarea sistemului digestiv, combate constipația, stabilizează creșterea și reproducerea bacteriilor în intestine.
3. Prebiotice. Ele ajută la dezvoltarea microorganismelor normale, nu periculoase pentru oameni, înlocuind microflora patogenă.
4. Este util să consumi alimente care conțin galactoză. Este bogat in banane, fasole, ceapa, tarate, sparanghel, soia, branza de vaci, topinambur, cicoare, usturoi etc.

Alimentele care întăresc apărarea sunt adesea incluse în nutriția sportivă atunci când o persoană are nevoie de rezistență și un aflux mare de energie.

Produsele care cresc imunitatea la copii sunt nucile, care includ un număr mare de minerale diferite. Conțin acizi grași, seleniu, zinc.

Pentru a întări rezistența copilului, este important să folosiți o dietă sănătoasă. Asigurați-vă că îi îmbogățiți în mod constant corpul cu retinol. Prin urmare, se cere să le oferim copiilor mai des verdeață, varză, morcovi, roșii, ridichi, salată verde, ardei dulci, dovleac, spanac. După vârsta de 5 ani este permisă folosirea cepei și usturoiului.

copiii trebuie să includă în dietă un număr mare de legume, fructe și fructe de pădure

În prevenirea infecțiilor respiratorii, este necesar să se includă fructe de pădure în dieta copilului pentru imunitate. Îi este util să mănânce lingonberries proaspete sau procesate, merisoare, cătină, aronia, trandafir sălbatic, mere.

Reguli generale

Principiul sistemului imunitar se bazează pe opoziția față de proteinele străine. Sunt agenți bacterieni, infecții virale, ciuperci. Când intră în corpul uman, se declanșează un mecanism complex cu participarea limfocitelor, ca urmare a căruia nu se îmbolnăvește. Este prevăzut cu anticorpi disponibili pentru diferite influențe dăunătoare.

Pentru ca acestea să fie la un nivel înalt, este de dorit:

• bea mai mult;
• includeți alimente sănătoase în dietă;
• mănâncă fructe pentru imunitate;
• întărește corpul;
• face educație fizică;
• evitați obiceiurile proaste;
• ia vitamine;
• utilizați antibiotice numai conform prescripției medicului;
• petrece mai mult timp în aer liber.

Pentru o imunitate puternică în dietă, trebuie să includeți alimente care ajută la menținerea acesteia

Produse aprobate

Pentru a nu slăbi apărarea, este nevoie de o dietă specială pentru imunitate.

Este permisă includerea în meniu a următoarelor tipuri de produse prezentate în tabel. Este important să acordați atenție celor care cresc imunitatea la copii.

feluri	Pentru bărbați	Pentru femei	Pentru copii
Produse cerealiere	Hrișcă, ovăz, mei, grâu, orez	Tărâţe	Hercule, gris, mei
Produse lactate	acidophilus, brânză de vaci	Bifidokefir, Varenets	Iaurt, chefir
Carne si peste	Carne de vită, vânat, curcan	Alge marine, vițel	Pui, ficat, porc
Legume	Anghinare, verdeata, ceapa, sfecla rosie, telina, usturoi	Varză, guli-rabe, castraveți, roșii, ridichi, spanac	Fasole, morcovi, sparanghel, dovleac, măcriș
Fructe	Lămâi, mandarine, tkemali	Caise, banane, pere, prune	Portocale, piersici, mere
Fructe de pădure	Lingonberry, merișor	Kalina, cătină, rowan	Căpșuni, afine
Alte produse	Condimente, produse apicole pentru creșterea imunității	Uleiuri de porumb, măsline și unt	ouă

Ca bauturi se ofera apa minerala fara gaz, nectare proaspat preparate, suc de morcovi, rosii sau dovleac.

Produse restricționate integral sau parțial

Nutriția terapeutică pentru creșterea imunității necesită o restricție completă sau parțială a produselor. Tipurile lor sunt prezentate în tabel:

Nu trebuie să te lași dus de cafea, ceai tare preparat, limonadă, sucuri supraîndulcite, alcool.

pentru a menține imunitatea, ar trebui să excludeți alimentele interzise din dietă, să duceți un stil de viață sănătos, să faceți sport și să vă întăriți

Produse interzise

Unele opțiuni alimentare interferează cu creșterea proprietăților protectoare ale organismului. Ele trebuie eliminate complet din dietă dacă există semne de slăbire a rezistenței. Acestea includ exemplele prezentate în tabel:

feluri	bărbați	femei	copii
Afumat, picant, sarat	Conserve de roșii, maioneză, murături	Conserve de ciuperci și castraveți, oțet	Ketchup, orice mâncare conservată, sos de soia
Legume	Dovlecel, morcovi, napi	Cartofi, ridichi, ridichi, sfeclă roșie, dovleac	Porumb, dovleac, hrean
Fructe și fructe uscate	Avocado, stafide	Portocale, pepene verde, caise uscate, curmale	Ananas, pepene galben, struguri, caise
Produse cerealiere	Terci de orez	Terci de porumb
Dulciuri	Gem	Ciocolată	Prajituri, zahar
Produse din carne și pește	Porc	Pește afumat	Pasăre
Băuturi nerecomandate persoanelor cu sistemul imunitar slăbit	Limonada, bere, alcool	Suc de portocale, Cola, ceai tare, Pepsi	Cafea, Sprite, suc de caise

O dietă echilibrată și un stil de viață sănătos vor ajuta la întărirea organismului și la rezistența factorilor externi adversi.

Produsele lactate sunt o componentă indispensabilă a unei alimentații sănătoase adecvate. Nutrienții incluși în compoziția lor sunt ușor absorbiți de organism, iar lacto- și bifidobacteriile stimulează absorbția lactozei și a zaharurilor complexe din lapte.

Acidul lactic, care se formează în timpul fabricării unor astfel de produse, ajută organismul nostru în următoarele moduri:

• previne reproducerea microflorei putrefactive;
• activează dezvoltarea bacteriilor benefice;
• Oferă o rezistență demnă la agenții patogeni ai diferitelor boli.

Produsele din lapte fermentat sunt bogate în acizi grași organici, care normalizează microflora și funcțiile intestinale de bază - și aceasta, după cum știți, este una dintre condițiile principale pentru o imunitate puternică.

Legumele cu ceapă ca sursă de sulfuri organice

Legumele cu ceapă sunt ceapa, usturoiul, prazul. Pe lângă compușii sulfului, ei mai conțin vitaminele C, A, E, precum și vitaminele B, minerale: sulf, seleniu, magneziu, fier și uleiuri esențiale. Usturoiul și ceapa conțin fitoncide, care au un efect bactericid și fungicid. Una dintre aceste substanțe, alicina, prezentă în usturoi, este responsabilă de mirosul său caracteristic. Aceste alimente care întăresc sistemul imunitar ar trebui să fie întotdeauna în dieta fiecărei persoane.

Pește de mare

Peștii marin conțin o cantitate imensă de nutrienți care sunt necesari pentru sănătatea organismului nostru. Compoziția unor astfel de produse include o proteină specială care este rapid și ușor digerată și, în același timp, există o absență completă a grăsimilor grele.

Soiuri populare

• Dorada - utilizarea sa va preveni tromboza și va proteja inima de acțiunea radicalilor liberi.
• Florea este o sursă inepuizabilă de seleniu, precum și de vitaminele A și E.
• Somonul este cunoscut pentru concentrația mare de nutrienți, cum ar fi acizi grași nesaturați omega-3, calciu și proteine.
• Butterfish - Conținutul de Omega-3 este superior somonului, în plus, conține vitamina B12, multă niacină și seleniu.

Dar există acele alimente care pot afecta negativ starea sistemului imunitar. Acestea includ:

• fast food;
• produse semi-finisate;
• alimente cu termen lung de valabilitate;
• băuturi alcoolice și carbogazoase etc.
• zahăr în exces.

Aceste alimente sunt lipsite de mulți nutrienți. Ele pot afecta negativ activitatea intestinelor, pot crește nivelul de colesterol și cofeină din sânge. Acest lucru duce inevitabil la o scădere a imunității.

Fructe

Fructele sunt alimente care sunt de obicei consumate crude. Fără a necesita tratament termic, acestea furnizează organismului nostru o cantitate imensă de substanțe valoroase, inclusiv:

• bioflavonoide - ajută organismul uman să funcționeze normal, întărind pereții vaselor de sânge, stabilizând tensiunea arterială, îmbunătățind metabolismul și protejând împotriva radicalilor liberi;
• cumarinele și kahetinele (un fel de bioflavonoide) - au un efect benefic asupra funcțiilor sistemului cardiovascular, îmbunătățesc circulația sângelui, ameliorează durerile de cap și prezintă un efect antitumoral.

Pe o notă! Dar amintiți-vă că fructele strălucitoare și colorate pot oferi cea mai fiabilă protecție pentru organism!

Produse pentru copii

Corpul unui copil este foarte diferit de corpul unui adult. Copilul are nevoie de nutrienți speciali care sunt necesari pentru creșterea și dezvoltarea normală. Lista produselor care sunt necesare pentru creșterea imunității la o vârstă fragedă este oarecum diferită.

Lapte

Laptele este un produs unic prin compoziția sa. De aceea, la începutul vieții unui copil, hrănirea este efectuată de el. Laptele conține:

• acid gras;
• minerale;
• calciu, care este necesar pentru creșterea și dezvoltarea normală a corpului copilului etc.

Dar foarte este important să se mențină procentul corect de conținut de grăsime. Laptele prea gras pur și simplu nu poate fi absorbit corect în corpul copilului. Beneficiul de pe urma acestuia va fi mult mai mic decât răul.

Deja la 8 luni, copilul poate și chiar are nevoie să consume produse din lapte acru. Ei includ:

• probiotice;
• bifidobacterii;
• zinc;
• calciu, etc.

Produsele lactate fermentate au un efect pozitiv asupra stării intestinelor, au un efect benefic asupra creșterii și dezvoltării aparatului osos. Dar copiii sunt sfătuiți să mănânce numai produse naturale și proaspete din lapte fermentat. Unele iaurturi, chefir, care sunt vândute în magazine, conțin conservanți. Sunt potrivite doar pentru adulți. Copiii ar trebui să primească alimente cu un termen de valabilitate scăzut. fără substanțe străine în compoziție.

Morcov

Morcovii sunt o legumă unică care poate întări sistemul imunitar și poate proteja organismul copilului de dezvoltarea bolilor. Are efect tonic, ameliorează slăbiciunea și anemia.

Beta-carotenul din compoziție are un efect benefic asupra calității vederii. Această legumă se păstrează crudă mult timp.

Miere

Mierea este foarte utilă pentru imunitatea copiilor. Este adesea folosit pentru raceli si gripa. Mierea poate fi diluată în lapte cald sau consumată în formă pură.

Dar cu acest produs trebuie să fii foarte atent. Este un alergen destul de puternic.și poate provoca un răspuns negativ al organismului.

Tratați alegerea mierii cât mai responsabil posibil. Trebuie să fie complet natural. Mierea buna nu are data de expirare, atentie si la asta. Pentru copii, este mai bine să alegeți miere de tei sau de hrișcă.

Pătrunjel

Pătrunjelul este un produs foarte accesibil și util. Poate fi adăugat în salate, făcut în băuturi sau mâncat curat. Această plantă conține:

• zinc;
• fier.;
• calciu;
• potasiu;
• fosfor, etc.

Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra imunității copilului.

Crupe de grau

Crupele de grâu sunt foarte bogate în vitamine și minerale utile. Se absoarbe foarte usor in organismul copilului si are un efect benefic asupra imunitatii.

Dar este de remarcat faptul că este mai bine să reduceți la nimic utilizarea cerealelor de grâu dacă există intoleranță la gluten.

migdale

Beneficiile migdalelor sunt asociate în primul rând cu o concentrație mare de vitamina E în compoziția sa. Această substanță este un antioxidant puternic și oprește procesul de îmbătrânire. De asemenea, aceste nuci conțin vitamine B, care sunt responsabile pentru buna funcționare a organismului nostru în ansamblu.

Proprietăți utile ale migdalelor

• Promovează îndepărtarea nisipului din rinichi.
• Normalizează funcțiile splinei și ficatului.
• Purifică sângele.
• Prezintă efect anticonvulsivant.
• Îmbunătățește activitatea creierului.
• Crește rezistența la stres.

Lista fructelor care cresc imunitatea umană

Fructe bogate în vitamina A (retinol):

• pepene;
• mango;
• cireașă;
• caisă;
• cireșe;
• struguri;
• grapefruit;
• piersica (are mult potasiu);
• măr (conțin fier și zinc);
• prune (bogate în potasiu și fosfor);
• curmal (bogat în potasiu, magneziu și calciu).

Referinţă! Vitamina A este un antioxidant puternic, un apărător de încredere al celulelor sistemului imunitar împotriva radicalilor liberi, ajutând celulele fagocite să lupte împotriva particulelor străine. Deficiența sa în organism afectează vederea, starea membranelor mucoase și a pielii.
Fructe care conțin vitamina C:

• kiwi;
• coacăz negru;
• citrice: lamaie, portocala, grapefruit si mandarina.

Referinţă! Prezența sa în organism favorizează sinteza celulelor imune și producerea de anticorpi și interferon. Un antioxidant puternic, necesar și pentru a lupta împotriva radicalilor liberi și pentru a forma fibre de colagen. Intră în organism doar din exterior, cu alimente.

Fructe cu o cantitate mare de vitamine B (tiamină (B1), riboflavină (B2):

• portocale;
• lamaie (contine cupru si zinc);
• cireșe (bogate în potasiu, calciu și fosfor);
• banana (bogată în oligoelemente: potasiu, magneziu, fier, fluor și sodiu).

Referinţă! Cel mai important grup de vitamine pentru metabolismul celular. Au proprietăți protectoare puternice, participă la formarea de anticorpi, acizi grași polinesaturați și sinteza hemoglobinei.

O deficiență a acestui grup în organism duce la o deteriorare a stării părului și a unghiilor, probleme de memorie și oboseală rapidă.

Alte componente importante ale fructelor care întăresc sistemul imunitar:

• celuloză– elimină toxinele, sărurile metalelor grele, colesterolul din organism. Contribuie la suprimarea focarelor de inflamație, activează sistemul imunitar. Cea mai mare parte se găsește în mere și citrice,
• fitoncide- protectie imunitara puternica pentru plante, care ajuta si la intarirea imunitatii, creeaza o bariera in fata bacteriilor si bolilor fungice. Strugurii, coacăzele negre, agrișele sunt bogate în fitoncide.

Cereale integrale

Cerealele din cereale integrale au o valoare biologică ridicată, deoarece conțin o cantitate mult mai mare de vitamine, macro și microelemente, precum și nutrienți de bază decât în ​​produsele din cereale rafinate.

Terciul de cereale integrale este o sursă de fibre care afectează sănătatea în următoarele moduri:

• stimulează activitatea intestinului;
• promovează o golire naturală adecvată;
• este prevenirea constipatiei;
• curăță tractul gastro-intestinal de substanțele nocive care vin cu alimente;
• contribuie la dezvoltarea microflorei „bune”.

Alimente bogate în zinc

Zincul protejează organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi. În plus, este implicat în maturarea și funcționarea limfocitelor T. Deficitul de zinc crește susceptibilitatea la infecții, duce la o vindecare mai dificilă a rănilor și la lipsa poftei de mâncare.

Alimentele bogate în zinc pentru imunitatea adulților includ stridiile, carnea de vită și carnea roșie. Semințele de fasole, nucile, spanacul, sparanghelul și cerealele integrale sunt, de asemenea, surse bune de zinc, dar fibrele pe care le conțin pot interfera cu absorbția zincului din intestin. Aceste alimente care stimulează imunitatea nu sunt doar sănătoase, ci și delicioase!

Fructe de pădure

Fructele proaspete sunt una dintre cele mai importante componente ale unei diete sănătoase. Funcția lor principală este de a reduce procesele oxidative din organism, care, după cum știți, îl provoacă la îmbătrânire prematură și deprimă sistemul imunitar.

Despre beneficiile fructelor de pădure

Majoritatea fructelor de pădure conțin antioxidanți naturali, printre care:

• vitamina C – menține sănătatea vaselor de sânge, a țesutului articular și a pielii;
• quercetina - ameliorează inflamația, îmbunătățește funcția creierului, oprind procesul de pierdere a memoriei;
• antociani - asigură prevenirea și tratamentul artritei, prezintă proprietăți antiinflamatorii.

Semne ale unui sistem imunitar slăbit

• Ești chinuit de boli frecvente, dar nu doar de răceli. Herpesul pe buze alternează cu coriza, tusea este înlocuită cu orz.
• Virusul nu dispare timp de 2 săptămâni sau mai mult.
• Toate bolile cronice pe care le-ați agravat brusc: otita medie, amigdalita, sinuzita.

• Ușor, dar regulat, temperatura crește. Dacă termometrul arată în mod constant 37-37,5, gândiți-vă. Acesta este un semn că corpul se luptă, dar nu se descurcă. Bătălia cu bacteriile și virușii are loc în fiecare zi, dacă totul este în regulă cu sistemul de apărare, nu o observăm. Celulele sentinelelor distrug inamicii înainte ca aceștia să se înmulțească și să devină o amenințare.
• Poate fi situatia inversa. Te îmbolnăvești, te simți rău, dar temperatura rămâne normală. Au fost cazuri în medicină când o persoană a avut pneumonie mai extinsă, dar în același timp termometrul a arătat norma. Această reacție este mult mai rea decât o febră. Înseamnă că sistemul imunitar este atât de slăbit încât nu poate continua să lupte împotriva infecției.
• Ești îngrijorat de starea pielii tale. Dacă vă confruntați cu erupții frecvente fără o cauză clară, acordați atenție sistemului dumneavoastră imunitar.
• Te simți în mod constant obosit, ațipiți din mers, dar dormiți neliniștit. Te răsuci și te întorci, nu poți adormi mult timp, ești iritabil și apatic.

Oamenii sunt mai predispuși să se îmbolnăvească iarna, deoarece organismului îi lipsește soarele și vitamina D pe care o aduce. În plus, razele soarelui sunt o sursă de bună dispoziție. Acest lucru este, de asemenea, important, deoarece stresul și depresia ne obligă să luăm măsuri pentru normalizarea situației. Creierul dă un semnal și o cantitate mare de hormoni antistres este eliberată în sânge. Acest proces slăbește sistemul imunitar, deoarece necesită costuri mari de energie. Medicii americani au efectuat un experiment științific la care au participat aproximativ 100 de persoane. Ei au descoperit că persoanele care au avut mai multe experiențe și evenimente neplăcute în timpul anului au avut mai multe șanse de a obține ARVI.

De asemenea, deteriorarea bunăstării poate fi lipsa somnului, exercițiul excesiv și, dimpotrivă, lipsa activității fizice, luarea anumitor medicamente, abuzul de antibiotice și malnutriția. Conduce la lipsa grupului B și a elementelor precum zincul și seleniul.

Comentariul Elenei Morozova, nutriționist la clinica de slăbit:

Este necesar să precizăm rolul vitaminei C. La mijlocul secolului trecut, chimistul american și laureat a două premii Nobel, Linus Pauling, în cartea „Cancerul și vitamina C” a exprimat teoria că doze mari de acid ascorbic ajuta la combaterea cancerului si prelungeste viata. Această ipoteză nu a găsit confirmare științifică, dar a fost preluată de jurnaliști. Mass-media a recomandat să bei vitamina C în doze uriașe, susținând că poate fi folosită pentru a vindeca orice boală: de la gută la scleroză. Drept urmare, companiile farmaceutice au început producția pe scară largă de medicamente adecvate.

Când studiile clinice au demonstrat că nu era nevoie să se ia acid ascorbic în cantități mari, aceste organizații au fost nevoite să părăsească piața europeană și să se stabilească în țările în curs de dezvoltare, printre care s-a aflat prima Uniunea Sovietică. În Rusia, mitul despre proprietățile miraculoase ale vitaminei C este viu. Mulți oameni sunt încă convinși că pentru a crește și întări imunitatea, adulții și copiii trebuie să mănânce o cantitate mare de alimente bogate în acest element. De fapt, rolul lui nu trebuie să fie slăbit sau exaltat. Celulele „santinelă”, fagocitele, se hrănesc cu adevărat cu ea, trăgând-o din sânge. Dar pentru o viață de succes, este necesar în aceeași măsură ca și alte substanțe. Abuzul de acid ascorbic poate provoca o reacție alergică severă chiar și la cei care nu sunt predispuși la alergii.

Merele

Acest fruct este bogat în retinol, beta-caroteni, acid ascorbic.

Majoritatea nutrienților se găsesc în fructele proaspete. Pectinele oferă un indice glicemic scăzut.

Flavonoidele joacă un rol important în metabolism. Recomandat pacienților cu padagra, eczeme, reumatism.

Merele sunt un excelent potolitor de sete, deoarece sunt 87% apă.

Destul de eficient, potrivit nutriționiștilor, zilele de post pe aceste fructe. Conținutul lor caloric este de doar 47 kcal / 100 g.

Ce este merva

Merva este un produs al apiculturii, care se formează după retopirea fagurilor vechi. Include resturile de larve de albine, perga, cocon și deșeuri de insecte. Toată ceara este evaporată din ea, iar reziduul uscat rămas își găsește aplicarea în diverse industrii. Conține vitamine, minerale și o serie de substanțe organice valoroase.

În ciuda compoziției bogate, merva nu este potrivită pentru ingerare. Dar, pe de altă parte, îndeplinește perfect rolul de comprese și aplicații care pot elimina durerile la nivelul articulațiilor, spatelui, ligamentelor, spatelui inferior.

Ce este bee perga

Polenul se numește polen care a trecut prin procesul de fermentație enzimatică.

Fluturând din floare în floare, albinele adună polen de la ele, îl pun într-un fel de „găleți” pe picioarele din spate, îl aduc la evidență și îl pun chiar pe fundul fagurilor. După aceea, îl compactează bine, îl „aromăm” cu enzime și îl acoperă cu un strat gros de miere. Mierea blochează accesul aerului la această substanță, determinând astfel procesul de fermentație enzimatică (catalizatorii acestei reacții sunt enzimele din glandele faringiene ale acestor insecte). La finalizarea procesului de fermentare în faguri, efectivul "
pâine de albine”, o substanță care poate crește masa larvelor de 1500 de ori
.

Puteți comanda un curs pentru creșterea imunității prin telefon:

380984298830 +380955638797

Pâinea de albine (al doilea nume al polenului de albine) conține diverse vitamine, enzime și aminoacizi, care au o valoare biologică ridicată și proprietăți antimicrobiene.

Perga este absorbită 100% de corpul uman, ceea ce nu se poate spune despre polenul de albine

De asemenea, datorită proprietăților sale benefice, perga este un excelent anabolic

Este adesea introdus în alimentația sportivilor, deoarece ajută la creșterea masei musculare.

Datorită prezenței vitaminei A în proprietățile pâinii de albine, ochii se simt mult mai bine - oboseala, slăbirea vederii și iritația sunt îndepărtate, capilarele sunt întărite, vizibilitatea în întuneric este îmbunătățită.

La ce folosește perga pentru o persoană

După ce v-ați ocupat de compoziție, puteți vorbi și despre beneficiile mierii cu pâine de albine, deoarece compoziția bogată a acestui remediu face proprietățile sale cu adevărat magice:

1. scade nivelul de zahar din sange (recomandat pentru diabetici si copii);
2. datorită fierului activ, crește cantitatea de hemoglobină, așa că este adesea prescris pentru anemie feriprivă;
3. activează activitatea creierului - studiile clinice au arătat că o doză din această substanță poate crește memorarea informațiilor cu 25% (testele au fost efectuate pe studenți în perioada de pregătire înainte de examen), citind recenzii despre polen cu miere, puteți vedea că acesta este cel mai popular în rândul studenților în timpul sesiunilor, dar este mai bine să achiziționați acest amestec în avans, astfel încât efectul utilizării acestuia va fi mai vizibil;
4. îmbunătățește pofta de mâncare - este indicat să luați cu anorexie (doza de zahăr conținută în miere nu va provoca greață, iar pâinea de albine activă biologic va avea un efect benefic asupra compoziției sucului gastric);
5. elimină simptomele toxicozei precoce și tardive la gravide;
6. crește rezistența fizică a corpului;
7. prezintă proprietățile unui tranchilizant natural (mierea calmează sistemul nervos central, dar în același timp nu îl deprimă, ci pur și simplu îmbunătățește starea de spirit).

Se poate da copiilor?

Poți afla cât de utilă este perga de albine pentru copii după ce i-ai studiat compoziția bogată. Adevărat, trebuie spus imediat că este inconsecvent și depinde foarte mult de unde și la ce oră a fost colectat polenul. Printre componentele permanente ale „pâinii de albine” se numără următoarele elemente utile:

• aminoacizi (mai mult de 10%) - participă la sinteza proteinelor și a hemoglobinei, nivelurile scăzute de zahăr (ceea ce este foarte util pentru copiii care „abuzează” adesea dulciurile), sunt surse de energie pentru creier, cresc capacitatea de învățare și rezistența corpului a stresa;
• la întrebarea dacă pâinea de albine poate fi dată copiilor, mulți răspund după ce au citit informațiile despre beneficiile aminoacizilor care alcătuiesc compoziția sa, dar pe lângă acestea, este bogată și în vitamina A, care îmbunătățește vederea (acest lucru va nu fi de prisos, deoarece computerele și laptopurile moderne, pe care copiii le folosesc literalmente de la vârsta de doi ani, nu îl afectează foarte bine) și stimulează activitatea creierului;
• este imposibil să nu menționăm potasiu, deoarece există mult în compoziția „pâinei de albine” (40%) - acest element asigură buna funcționare a mușchiului inimii, participă la dezvoltarea oaselor și menține echilibrul apei. la un nivel normal (deficiența sa provoacă adesea umflare), dar trebuie amintit că doza de perga pentru copii ar trebui să fie aceeași ca în instrucțiuni, deoarece un exces al acestei substanțe poate provoca dezvoltarea hiperkaliemiei;
• vitamina E - îmbunătățește memoria și crește creativitatea bebelușului, protejează organismul de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete, fumului de țigară și ecologiei proaste, se găsește în nuci și alimente grase care nu le plac în mod deosebit copiilor și pâinea de albine (în special cu miere) este dulce și plăcut la gust, prin urmare, nu o refuză (acest lucru este dovedit și de recenziile polenului de albine pentru copii).

După ce ați analizat mai detaliat proprietățile unice ale moliei de ceară și ale polenului de albine, ar trebui să vă rămână doar 3 întrebări: Cum se utilizează? De unde pot cumpara? Și care este unicitatea cursului?

Creșterea imunității în timpul sarcinii

O viitoare mamă ar trebui să aibă întotdeauna grijă de propria ei sănătate. La urma urmei, starea copilului depinde de imunitatea ei. Sănătatea bună este cheia unei sarcini reușite și a unei nașteri ușoare. Prin urmare, în timpul nașterii unui copil, este necesar să mâncați alimente sănătoase și să încercați în toate modurile posibile să întăriți sistemul imunitar. Ce produse pot crește imunitatea în timpul sarcinii, fiecare femeie ar trebui să știe.

Lista alimentelor sanatoase clar nu include sifon dulce, fast-food, prea picant, prajit sau sarat. De asemenea, este necesar să se limiteze consumul de zahăr și produse din făină. Pentru a întări sistemul imunitar, o femeie însărcinată ar trebui să se sprijine pe legume proaspete sau înăbușite, fructe dulci, cereale, fructe de pădure, alimente proteice și grăsimi sănătoase. Acestea din urmă includ uleiuri vegetale presate la rece, care sunt de dorit să fie adăugate la salate de legume, ulei de pește, nuci și semințe.

Mâncând în acest fel, viitoarea mamă începe să arate mai bine, ceea ce afectează și procesul de purtare a bebelușului. Sănătatea începe întotdeauna cu ceea ce mănâncă o persoană. Consumând alimente sănătoase, puteți reduce de mai multe ori posibilitatea de a contracta o infecție virală.

Știind ce produse pot crește imunitatea unui adult, puteți nu numai să întăriți apărarea organismului, ci și să îmbunătățiți starea de bine. O dietă sănătoasă crește metabolismul, afectează funcționarea tuturor organelor interne.

Alimente proteice pentru a stimula imunitatea

Gândindu-te la ce alimente trebuie să mănânci pentru a întări imunitatea, nu poți ignora alimentele proteice de origine vegetală și animală. Proteinele sunt o sursă de acizi esențiali care sunt necesari pentru sinteza imunoglobulinei. Produsele cu conținutul lor restaurează celulele afectate de bacterii și infecții. Pentru a crește și întări imunitatea, proteinele trebuie să fie prezente zilnic în dietă. Cele mai multe dintre ele se găsesc în următoarele alimente:

• Fructe de mare.
• carne.
• ouă.
• lactate.
• varză.
• Nuci.
• Ciuperci.
• leguminoase.

Fiecare persoană care are grijă de sine ar trebui să știe despre ce alimente cresc imunitatea la un adult. Acesta este singurul mod de a-ți salva propria sănătate. Consumând cel puțin unul dintre produsele de mai sus în fiecare zi, puteți îmbunătăți funcția intestinală, precum și întăriți imunitatea epuizată.

lăptișor de matcă

Nu se cunosc multe despre utilizarea lăptișorului de matcă în scopuri medicinale. Cu toate acestea, laptisorul de matca este un produs cu adevarat valoros. Laptele este secreția salivară a albinelor tinere.

Are un miros specific. Gustul său este ușor arzător, îl puteți numi dulce și acru. Este clar că în acest produs apicol există multe substanțe utile.

Lăptișorul de matcă nu numai că poate întări sistemul imunitar, ci poate face somnul mai puternic, poate îmbunătăți memoria, vederea. La folosirea laptelui de albine, rezistența crește, apare vigoarea. Este potrivit și pentru mamele care alăptează, deoarece prin utilizarea regulată se stimulează producția de lapte matern.

Laptele de albine nu trebuie consumat seara târziu, deoarece din această cauză pulsul poate deveni mai frecvent și poate apărea insomnia.

În plus, din cauza supradozajului acestui produs, în unele cazuri apar disfuncționalități ale sistemului endocrin. Prin urmare, este necesar să folosiți lapte cu prudență și, de asemenea este mai bine să consultați experți.

Al tău e mai bun

Trăim într-o epocă a sinteticelor continue și a chimizării pe scară largă a agriculturii. Acest lucru trebuie reținut atunci când vă compilați meniul pentru a crește imunitatea. Așadar, în extrasezon de primăvară, când imunitatea este la zero și vrei să ajuți cumva organismul, fructele din extrasezon par cele mai tentante și apetisante.

Dar nu vă grăbiți să scoateți. Cel mai probabil, căpșuni colorate, prune, piersici, caise și alte fructe care sunt în mod evident în afara sezonului au trecut prin coacere artificială. Ele pot servi ca decor de masă, vă puteți sărbători cu ele, dar nu trebuie să vă așteptați la mare beneficiu de la ele. Este mai bine să așteptați până în sezonul de vârf și apoi să le mâncați din belșug (din nou, fără a uita de simțul proporției).

Dacă ești un fericit proprietar al unei case de vară, atunci poți fi absolut sigur că cele mai utile pentru imunitate sunt fructele pe care le adună pe site-ul tău.

Și acum îmi propun să urmăresc un scurt videoclip care vorbește despre beneficiile deosebite ale rodiei.

Sper, dragi cititori, că ați găsit ceva interesant pentru voi în acest scurt articol. Dacă da, atunci partajați linkurile către acesta prietenilor dvs. de pe rețelele sociale.

6939 de adepți ai unui stil de viață sănătos citesc și folosesc sfaturile și recomandările din acesta, prin urmare sunt sănătoși, starea lor de spirit este bună și munca lor merge bine. Citește și tu.

S-ar putea să te intereseze și tu

Rocambole și cultura usturoiului

Ceapă - usturoi - realizarea crescătorilor În articolele: „Ceapa, ...

O zi bună, dragi cititori ai blogului lui Alexey Shevchenko „Imagine sănătoasă...

Prazul și valoarea sa nutritivă În mai devreme...

O zi bună, dragi prieteni ai blogului lui Alexey Shevchenko „Imagine sănătoasă...

grenade

Pot reduce hipertensiunea arterială, pot îmbunătăți formarea sângelui – este recomandat persoanelor care au suferit o intervenție chirurgicală, cu pierderi de sânge și anemie. Bun pentru raceli, dureri de gat si bronsite.

Sucul de rodie este util persoanelor care au suferit de radiații sau care lucrează și locuiesc în zone cu radiații mari.

Întărirea organismului cu vitamina A

Rolul acestei vitamine este foarte mare. Nu numai că întărește sistemul imunitar, dar îmbunătățește și calitatea pielii, protejează membrana mucoasă de uscare, fisuri și răni. Datorită vitaminei A, bacteriile dăunătoare nu pătrund în țesuturile organelor interne. Un factor important este faptul că această vitamină este implicată în activitatea celulelor fagocitelor și are, de asemenea, un efect antioxidant. Prin protejarea organismului de radicalii liberi, vitamina A previne dezvoltarea multor boli. Alimente bogate în ele:

• Fructe: mango, caise, mere, struguri, pepeni, cirese.
• Legume: dovleac, morcovi, rosii, ardei gras, mazare proaspata, varza.
• Boabele: trandafir sălbatic, cătină.
• Verdeaţă.
• Produse proteice de origine animală: pește de mare, ficat, lapte, brânză, brânză de vaci, unt.

Pentru a vă ajuta să vă amintiți mai ușor informații despre alimentele care cresc rapid imunitatea, puteți scrie un mic memento pentru dvs. pe un autocolant și îl puteți atașa cu un magnet la frigider. Când compilați o listă cu aceste produse, trebuie să rețineți că toate legumele și fructele care au o culoare galbenă și portocalie sunt bogate în vitamina A. Se găsește și în ierburi. Prin urmare, în loc de cafea și băuturi carbogazoase, ar trebui să te sprijini pe ceaiuri din plante și fructe de pădure făcute din mentă și mușețel, precum și pe măceșe uscate și pe cătină.

Creșterea imunității cu alimente iodate

Consumul de alimente bogate în iod este benefic pentru glanda tiroidă. De asemenea, are capacitatea de a produce hormoni care sunt responsabili de protejarea sistemului imunitar. Alimentele bogate în iod ar trebui să fie pe masa oricărei persoane care dorește să îmbunătățească imunitatea cu o nutriție adecvată. În primul rând, ar trebui să acordați atenție următoarelor produse:

• Fructe de mare.
• Peşte.
• Alge.
• Lapte.
• Legume.
• Verdeaţă.
• ouă.

Toate produsele de mai sus sunt baza nutriției pentru aproape fiecare persoană. Dar uneori mulți oameni uită de beneficiile pe care le aduc organismului în forma lor pură. Încercând să întăriți sistemul imunitar, ar trebui să încercați să expuneți cât mai puțin posibil produse utile la tratament termic. Acest lucru se aplică în principal legumelor, nucilor și verdețurilor. În forma sa crudă, acest aliment va aduce mult mai multe beneficii.

vitaminele B

Fiecare persoană, mai devreme sau mai târziu, își pune întrebarea: ce produse pot crește imunitatea și pot întări apărarea organismului? Pe lângă substanțele utile de mai sus, ar trebui să ne amintim importanța vitaminelor B. Acestea includ: acid folic, riboflavină, acid pantotenic, tiamină, piridoxină și cianocobalamină. Ele stimulează sistemul imunitar în perioadele de stres și când se recuperează după boală. Vitaminele B sunt implicate în producerea de celule care luptă împotriva infecțiilor. Prin urmare, gândindu-vă la întărirea imunității, este necesar să includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră:

• Toate tipurile de leguminoase.
• Nuci și semințe de floarea soarelui.
• muguri de grâu.
• Cereale.
• Pâine grosieră.
• Ouă de găină.
• Tot felul de verdeturi: spanac, patrunjel, marar, salata verde.

Pe lângă produsele de mai sus, imunitatea trebuie crescută cu ceaiuri din plante cu un conținut ridicat de vitamine B. Acestea trebuie preparate din inflorescențe uscate de ginseng, echinaceea, lemn dulce, trifoi roșu, păpădie, sunătoare și celidonă. Din aceste plante se pot face preparate medicinale. Medicii recomandă să le bei nu numai pentru creșterea imunității, ci și în procesul de îmbolnăvire, pentru a apropia etapa de recuperare.

polen

Polenul de flori este un depozit de vitamine, minerale, enzime, zaharuri, grasimi si proteine, lecitina, cefalina si alte substante biologic active. Toate sunt într-un raport echilibrat. Recepția polenului de flori vă permite să compensați lipsa de aminoacizi, vitamine și minerale, crește rezistența organismului la boli, o restabilește după o boală, are un efect pozitiv: asupra sistemului circulator, asupra activității mentale, asupra funcționării glandele endocrine, la hemoleucograma.

Cum să alegi mierea pentru a întări imunitatea

Indiferent de tipul de produs apicol, este foarte important ca acesta să fie natural, crud, nu industrial, ci o substanță naturală. Beneficiul constă în modul special în care albinele produc miere naturală din nectarul de plante colectat. Din cauza prețului mare, mierea este adesea falsificată. Cu toate acestea, există mai multe moduri de a distinge produsul original:

1. Gustul – nu stânjenitor, dar specific în funcție de tip, provoacă o ușoară senzație de arsură. Se pronunță mai ales la hrișcă, tei, floarea soarelui.
2. Aroma este specifică, care este aproape absentă din falsuri.
3. Culoarea produsului natural depinde de varietate. De exemplu, una dintre cele mai valoroase specii - hrișca are o nuanță maro închis. Mierea de castan, în funcție de planta meliferă, este întunecată și albă, iar mierea de fireweed are o nuanță verzuie.
4. Consistență: atunci când este frecat între degete, este distribuit uniform, absorbit în piele. Când este turnat dintr-o lingură, produsul natural formează un fir subțire și se întinde treptat pe suprafață.

Fructe de pădure pentru imunitate în loc de multivitamine

Aproape toate fructele de pădure au proprietăți imunomodulatoare excelente. Conțin o gamă întreagă de vitamine și microelemente, acizi organici și minerale. Dar totuși există fructe care sunt deosebit de utile pentru cei al căror corp este slăbit.

Merișor

Merișoarele sunt interesante pentru compoziția lor chimică - există o întreagă gamă de acizi. Printre acestea se numără acizii chinona, citric, malic, precum și succinic și oxalic, rar pentru fructe de pădure. Vitamina C și filochinona îi vor ajuta pe iubitorii de merișor să întărească sistemul imunitar. Nu e de mirare că această boabă este considerată un remediu universal.

Coacăze

Afinele sunt considerate primul produs pentru prevenirea bolilor oculare. Datorită flavonoidelor și antocianilor, utilizarea afinelor ajută la reducerea semnificativă a riscului de boli oculare și la întărirea imunității locale. Afinele conțin resverotrol - o substanță cu efect de întinerire. Polifenolii și pectinele de afine contribuie la menținerea imunității iubitorilor de afine.

coacaze

Coacăzul este cea mai populară fructe de pădure pentru imunitate în zona de mijloc a țării noastre. Totuși - atât de multe vitamine, minerale, taninuri și uleiuri esențiale nu se găsesc în niciun alt produs. Doar 50 gr. boabele de coacăze negre vor oferi organismului un aport zilnic de vitamina C, iar fitoncidele vor alunga toți microbii patogeni și vor ajuta să facă față inflamației.

Merişor

Lingonberries nu sunt doar o delicatesă, ci și un remediu dovedit de mult timp pentru răceli. Fructele stacojii nordice stimulează activ celulele imunitare datorită abundenței de uleiuri esențiale, vitamine și antioxidanți.

Zmeura

Zmeura este primul mijloc de combatere a SARS încă de pe vremea bunicilor noastre. Știau multe despre remediile populare, pentru că zmeura este un excelent remediu antipiretic, diaforetic si impotriva racelii.

În arsenalul de fructe de pădure parfumate de grădină, există o doză de șoc de vitamina C, un complex de acizi organici și minerale.

Căpșună

Căpșunile parfumate conțin potasiu, compuși fenolici și flavonoide. Desigur, proprietățile imunomodulatoare ale căpșunilor frumoase parfumate nu sunt la fel de pronunțate ca cele ale zmeurii sau, să zicem, usturoiului. Dar, ca sursă de vitamine și minerale naturale, boabele sunt capabile să susțină perfect un organism slăbit.

Super curs pentru creșterea imunității cu produse apicole

Știm cu toții că o persoană cu imunitate bună practic nu se îmbolnăvește și chiar dacă se îmbolnăvește, boala trece mai repede și mai ușor. Prin urmare, fiecare dintre noi ar trebui să depună eforturi pentru a avea o imunitate puternică, non-piercing.

Poate un copil să folosească?

După cum am menționat mai devreme, a da miere unui copil sub 3 ani este extrem de periculos din cauza tractului digestiv neformat. Într-un organism atât de mic, stomacul și intestinele nu sunt încă populate cu toate acele bacterii benefice care sunt capabile să digere pe deplin substanțele active. În plus, un bebeluș la această vârstă poate dezvolta o alergie.

Mai în vârstă de 3 ani, iar unii pediatri stabilesc limite de până la 5 ani, puteți da copilului nu mai mult de 30-40 de grame. dulceața albinelor pe zi, împărțind această doză în mai multe părți. Mai mult, trebuie să începeți literalmente cu o picătură, aducând-o treptat la performanță maximă.

Când produsele apicole nu sunt bune

Cunoaștem deja proprietățile neprețuite și benefice ale produselor apicole. Cu toate acestea, în ciuda tuturor utilității lor, trebuie să fiți extrem de atenți cu mierea și alte produse, în special veninul de albine și polenul, deoarece aceste produse sunt saturate cu multe enzime active (există contraindicații).

Daca copilul tau are vreo tendinta de a face alergii alimentare, nu-l introduce in miere inainte de varsta de 3 ani.

Folosește produse apicole în beneficiul tău!

Kiwi

Acest fruct este, de asemenea, bogat în vitamine, în special acid ascorbic, minerale și alte substanțe benefice. Promovează:

1. Întărirea funcțiilor de protecție.
2. Lupta împotriva bolilor infecțioase.
3. Îmbunătățește digestia și funcția intestinală.
4. Purificarea toxinelor și toxinelor.
5. Restabiliți metabolismul.
6. Îmbunătățirea abilităților mentale.
7. Eliminarea colesterolului, a sărurilor.
8. Arderea grăsimilor și, prin urmare, pierderea în greutate.

Propolisul ca profilactic

Propolisul, sau lipiciul de albine, este o substanță rășinoasă, care, alături de medicina tradițională, este recomandată de medicina tradițională pentru probleme ginecologice, otorinolaringologice, dermatologice și de altă natură.

• Acest lucru se datorează faptului că produsul are următoarele acțiuni:
• antitoxic;
• antibacterian;
• dermatoplastic;
• antiinflamator;
• vindecarea ranilor;
• dezinfectant;
• imunomodulator;
• de protecţie;
• antioxidant.

• Se recomanda a fi folosit pentru:
• întărirea corpului;
• ameliorează oboseala;
• încetinirea procesului de îmbătrânire;
• stabilirea proceselor metabolice;
• curățarea corpului;
• eliminarea anxietății, tensiunii, insomniei;
• crește rezistența organismului la viruși, bacterii.

Cel mai adesea, o tinctură universală este preparată din propolis. Pentru ea, trebuie să luați puțin propolis, tocat cu un cuțit și fiert într-o baie de apă timp de 10 minute. Se gătește împreună cu 0,5 linguri. apa fiarta. Trebuie să utilizați remediul de două ori pe zi înainte de mese. Puteți mesteca o minge mică din produs, cum ar fi guma de mestecat.

Știați? Efectul analgezic al unei soluții de alcool 0,25% de propolis este de 3,5 ori mai puternic decât novocaina.

Dacă este necesar pentru tratarea bolilor de piele, trebuie pregătit un unguent.. Pentru a face acest lucru, măcinați 50 g de propolis, combinați-l cu 300 g de unt topit și, încălzind într-o baie de apă și amestecând ocazional, așteptați formarea unui precipitat sub formă de ceară. Lichidul rezultat poate fi aplicat pe piele sau luat pe cale orală din bolile gastrice.

farmacie naturistă

Cele mai comune produse ale albinelor și cele mai utile sunt mierea și ceara de albine, dar alte produse apicole pentru creșterea imunității nu sunt mai puțin unice și bogate în compoziție.

Rezultatele benefice ale vieții albinelor pentru oameni includ:

• Ceară;
• lăptișor de matcă;
• Perga;
• Polen;
• Venin de albine.

tinctura de molii de ceara 20%

molia de ceară
- acesta este cel mai mare dusman al apiculturii, pentru ca ea patrunde in evidenta noaptea si devoreaza mierea, painea de albine si ceara, care se afla in faguri. Mai exact, un fluture de molii se strecoară în dovezi, iar larvele sale mănâncă produse apicole. Odată ce apicultorii au încercat să lupte cu ea, pentru că după ce molia intră în stup, familia de albine nu mai locuiește în el, dar apoi și-au dat seama că proprietățile benefice ale moliei de ceară sunt de multe ori mai mari decât pierderea pe care o poate aduce, și deja a început în mod specific să se angajeze în reproducerea sa.

Tinctura de molie de ceară este un imunomodulator natural și anabolizant

Cu ajutorul extractului de molie de ceară, rezistența organismului la diferite boli este crescută semnificativ, iar celulele și mușchii se refac mult mai repede.

Unde se folosește tinctura de molii de ceară:

• devenit din ce în ce mai des utilizați acest produs în pediatrie
  - după câteva zile de utilizare a tincturii de molii de ceară, copiii nu mai tușesc, afecțiunile bronho-pulmonare cronice și acute se retrag sau se slăbesc, nevrozele sunt prevenite, imunitatea este întărită, anemia nu este groaznică, iar creșterea și dezvoltarea generală a omului doar se îmbunătățesc. Este important să folosiți preparate din molii în timpul epidemilor virale, adică toamna. Cel mai adesea se recomandă utilizarea acestuia pentru copiii mici. Imunitatea lor este încă în curs de formare, așa că adesea „prind” gripă, herpes sau virusuri ale răcelii comune în grădinițe;
• bronșită, astm
  . Fireweed are un efect expectorant pronunțat, deoarece îmbunătățește funcția de drenaj a plămânilor. Acest lucru permite utilizarea preparatelor din acesta pentru tratamentul bronșitei (atât acute, cât și cronice). De remarcat este faptul că molia de ceară nu este mai puțin utilă pentru copii decât pentru adulți. Ajută la eliminarea simptomelor astmului bronșic și face corpul copilului mai rezistent la alergeni;
• Trebuie remarcat faptul că extractul de molie de ceară conține acid glutamic, care este un regulator al metabolismului azotului. De aceea, medicamentul poate avea un efect nootropic: acesta îmbunătățește memoria, capacitatea de învățare și crește rezistența la stres
  ;
• medicamente pentru sportivi
  . La Institutul din Moscova, efectul acestei substanțe a fost studiat asupra unui grup de bicicliști și a observat că rezistența și puterea lor au crescut. Toate acestea au fost facilitate de tinctura de molii de ceară, literalmente toată lumea a notat tratamentul cu acest medicament: atât sportivii sănătoși, cât și cei care se recuperau după leziuni sportive (sănătatea s-a îmbunătățit pentru toată lumea);
• în bolile cardiovasculare
  ;
• boli ale tractului gastrointestinal
  ;
• încălcarea proceselor metabolice
  .

Și acum puțin despre perga.

Contraindicatii

• fibrom uterin;
• alergie;
• boala Graves;
• oncologie;
• Diabet;
• obezitatea;
• coagulare slabă a sângelui.

Elementele utile conținute în miere și oricare dintre derivații săi fac ca produsele apicole să fie capabile nu numai să crească imunitatea, ci și să îmbunătățească starea întregului organism, atenuând multe boli. Orice copil o poate lua de la un an. Este important să alegeți mierea potrivită, astfel încât să fie naturală și să nu fie zahăr fals. Când ridicați lingura, aceasta ar trebui să curgă într-un fir subțire înapoi în borcan.

Este corect să spunem că produsele apicole sunt cele mai valoroase pentru imunitate și recenziile persoanelor care le folosesc în mod regulat ca măsură preventivă sunt extrem de pozitive: nici iarna, nici vara, virușii intră în organism.

Având în vedere situația actuală a mediului, deficiențele de vitamine, alimentația deficitară, bolile cronice, stresul și mulți alți factori, oamenii sunt nevoiți să caute soluții ieftine, dar de înaltă calitate și eficiente. O astfel de soluție este produsele apicole. Omenirea a găsit întotdeauna modalități de vindecare, folosind produse apicole pentru imunitate.

Fără sistemul imunitar, nu ar exista viață pe pământ. Este imunitatea care face posibilă continuarea unei vieți pline, ocolind boala și moartea. Acest proces incredibil de protejare a organismului are loc în două moduri:

1. În mod natural - imunitate înnăscută
2. Imunitatea dobândită artificial.

Ambele sisteme de protecție lucrează împreună, completându-se reciproc. Mai simplu spus, imunitatea înnăscută intră în joc în stadiul inițial al bolii și cel final, ajutând la refacere. Imunitatea artificială intră într-o etapă intermediară, recunoscând și amintindu-și virusul care a intrat în organism. La următorul atac al virusului, corpul va fi deja complet înarmat.

Nu este surprinzător că mierea este numită popular aur lichid. Tratamentul cu miere completează deficitul de vitamine și minerale utile din organism. Acest produs este capabil să învingă streptococii, stafilococii, Pseudomonas aeruginosa și mulți alți microbi. Datorită cercetărilor privind efectele mierii asupra organismului uman, s-a constatat că acest produs distruge bacteriile la nivelul peliculelor biologice formate la suprafața apei. Mai mult, chiar și acele bacterii patogene care dezvoltaseră rezistență la medicamente au fost distruse. Cu alte cuvinte, mierea acționează ca un antibiotic puternic în organism, fără a dăuna sănătății, așa cum fac antibioticele de obicei.

Mierea este bine combinată cu tratamentul sistemului cardiovascular, tractului gastrointestinal, tractului respirator, ficatului etc. Îmbunătățirea imunității cu produse apicole are un efect minunat asupra copiilor. Totuși, trebuie reținut că acest produs are un grad ridicat de alergenitate, așa că trebuie introdus în alimentația copiilor cu foarte, foarte atent. Și dacă observi că copilul tinde să reacționeze cu alergii la alimente, este mai bine să te abții de la miere până când copilul împlinește vârsta de trei ani. Dacă copilul este calm la mâncare și nu există semne de reacție alergică, îl puteți familiariza în siguranță cu produsele apicole. Pentru început, o jumătate de linguriță pe stomacul gol va fi suficientă (începând de la doi ani). După 2 ani, doza poate fi crescută la 1 linguriță plină, de la 3 la 1 lingură.

Cum să urmezi cursul:

Prevenire:

Pentru un adult, pentru a menține corpul, trebuie să urmați un curs de 2 ori pe an - toamna și primăvara. Pentru 1 fel ai nevoie de 1 tinctură de molie de ceară și 100 g pâine de albine cu miere
Pentru copil se calculează individual
. Dar pentru a putea înțelege cât de mult aveți nevoie, apoi în ritmul de 10 ani pentru un copil - jumătate din normă pentru un adult.

Cu imunitate slăbită:

Pentru a crește imunitatea, un adult are nevoie de 200 de grame de molie de ceară 20% și 200 de grame de pâine de albine cu miere - cursul durează 4 luni. Pentru un copil de 10 ani, jumătate din doza unui adult.
Atunci când comandați, vă rugăm să indicați numărul de ani în care copilul poate selecta regimul corect.
Schema de aplicare va fi atașată complet cu produse apicole.

Produse cu seleniu

Acest element este un antioxidant puternic. Este implicat în producerea de anticorpi care luptă împotriva bacteriilor și infecțiilor. Alimentele care conțin seleniu ajută organismul să absoarbă bine zincul, precum și să îl depoziteze în rezervă. Consumul zilnic de alimente cu seleniu poate îmbunătăți activitatea creierului, performanța și poate îmbunătăți somnul. Pentru a satura cu acest element, trebuie să mănânci pește, carne, fructe de mare, nuci, semințe, cereale, ciuperci. Pentru a compensa lipsa de seleniu, puteți lua capsule de drojdie de bere. Cel mai bine este să faceți acest lucru în cursuri, astfel încât organismul să nu se obișnuiască cu excesul constant de substanțe utile.

În lumea modernă, o persoană absolut sănătoasă este o raritate. Persoanele cu un sistem imunitar slăbit sunt mult mai susceptibile de a face față cu greu bolilor infecțioase frecvente.
Slăbirea sistemului imunitar are loc din diverse motive, iar unul dintre ele este o deficiență a vitaminelor A, B, C, E, care sunt necesare pentru producerea celulelor imunitare.

Cel mai simplu mod de a compensa lipsa de vitamine și minerale este să vă ajustați corect dieta. Dieta zilnică a unei persoane ar trebui să includă alimente care conțin nutrienții necesari pentru a menține sănătatea și sănătatea generală.
Fructele sunt bogate în vitamine, macro și microelemente și se numără printre produsele care întăresc și întăresc sistemul imunitar.

Ce fel de fructe sunt cele mai utile pentru întărirea lui și care dintre ele conțin cel mai mare conținut de substanțe importante și utile?

Lista fructelor care cresc imunitatea umană

Fructe bogate în vitamina A (retinol):

• pepene;
• mango;
• cireașă;
• caisă;
• cireșe;
• struguri;
• grapefruit;
• piersica (are mult potasiu);
• măr (conțin fier și zinc);
• prune (bogate în potasiu și fosfor);
• curmal (bogat în potasiu, magneziu și calciu).

Referinţă! Vitamina A este un antioxidant puternic, un apărător de încredere al celulelor sistemului imunitar împotriva radicalilor liberi, ajutând celulele fagocite să lupte împotriva particulelor străine. Deficiența sa în organism afectează vederea, starea membranelor mucoase și a pielii.

Fructe care conțin vitamina C:

• kiwi;
• curmal japonez;
• coacăz negru;
• citrice: lamaie, portocala, grapefruit si mandarina.

AjutorA! Prezența sa în organism favorizează sinteza celulelor imune și producerea de anticorpi și interferon. Un antioxidant puternic, necesar și pentru a lupta împotriva radicalilor liberi și pentru a forma fibre de colagen. Intră în organism doar din exterior, cu alimente.

Fructe cu o cantitate mare de vitamine B (tiamină (B1), riboflavină (B2):

• portocale;
• lamaie (contine cupru si zinc);
• cireșe (bogate în potasiu, calciu și fosfor);
• banana (bogată în oligoelemente: potasiu, magneziu, fier, fluor și sodiu).

Referinţă! Cel mai important grup de vitamine pentru metabolismul celular. Au proprietăți protectoare puternice, participă la formarea de anticorpi, acizi grași polinesaturați și sinteza hemoglobinei.

O deficiență a acestui grup în organism duce la o deteriorare a stării părului și a unghiilor, probleme de memorie și oboseală rapidă.

Alte componente importante ale fructelor care întăresc sistemul imunitar:

• celuloză– elimină toxinele, sărurile metalelor grele, colesterolul din organism. Contribuie la suprimarea focarelor de inflamație, activează sistemul imunitar. Cea mai mare parte se găsește în mere și citrice,
• fitoncide- protectie imunitara puternica pentru plante, care ajuta si la intarirea imunitatii, creeaza o bariera in fata bacteriilor si bolilor fungice. Strugurii, coacăzele negre, agrișele sunt bogate în fitoncide.

Amestecuri

Amestecuri pentru întărirea imunității și susținerea generală a corpului sunt utile pe tot parcursul anului, dar mai ales în perioadele cu susceptibilitate crescută la răceli.
Perioada de toamnă-iarnă și primăvara devreme sunt perioada în care amestecurile de fructe sunt capabile să susțină și să întărească corpul atât al unui adult, cât și al unui copil.

Utilizarea regulată a unui amestec de fructe compensează deficitul de microelemente care apare inevitabil iarna.

• Fructele proaspete sunt perfect aranjate in salate, bauturi (smoothies, bauturi din fructe).
• Unele legume pot fi adăugate în fructe pentru a stimula imunitatea, care oferă o combinație bună, cum ar fi morcovii cu mere.
• Din fructe uscate se pot prepara si diverse amestecuri sanatoase pentru a proteja organismul.

Pentru un adult

Amestecuri de fructe proaspete se consumă cel mai adesea sub formă de salate de fructe. Există diverse opțiuni pentru fiecare gust și preferință. Pot fi oricâte doriți și în diverse combinații de fructe și fructe de pădure preferate.

Ca dressing, puteți lua iaurt natural, iaurt, smântână de casă și chefir, sau, în cazul unei diete vegetariene, suc de lămâie și mere. Dar salatele de fructe făcute din fructe suculente vor fi bune fără sos.

Un exemplu de salată de fructe dulci:

• pere, banane, mere - soiuri dulci - câte două;
• kiwi (decojit) - una sau două bucăți;
• struguri albi - boabe întregi dintr-un ciorchine mic.

Gătit:

1. Tăiați toate componentele în felii sau bucăți egale și asezonați cu iaurt natural.
2. Dacă puneți fructe cu gust dulce-acru în această salată, atunci puteți adăuga puțină miere ușoară lichidă la dressingul de iaurt.

Reteta de salata cu gust acru:

• măr, portocală, banană - câte un fruct mediu;
• trei felii de lămâie, tăiate în bucăți.

Ca dressing, luați chefir, presărați deasupra nuci prăjite și măcinate.

Rețetă minunată de salată:

• trei bucăți de kiwi;
• miere - 6 linguri;
• struguri - un ciorchine mare;
• două bucăți de curmal și para;
• un fruct dintr-un măr, lămâie, portocală, banană, rodie mică.

Gătit:

1. Tăiați banana, mărul curățat și fără semințe, pere și portocală. Scoateți mai întâi coaja de portocală. Stropiți mărul cu suc de lămâie.
2. Tăiați kiwi și curmal în bucăți mici. Strugurii, dacă este necesar, se curăță și se toacă.
3. Puneți toate ingredientele împreună, turnați miere ușoară lichidă și amestecați. Când serviți în porții, stropiți această salată cu semințe de rodie.

Amestecuri de vitamine pot fi preparate numai din fructe uscate sau pot fi combinate cu fructe proaspete și alte ingrediente.

Din fructe uscate

Produse necesare:

• 300 g fiecare - caise uscate, prune uscate, stafide;
• 200 g smochine;
• 250 g nuci;
• 5 linguri Miere.

Gătit:

1. Fructele uscate pre-spalate se toarna cu apa fierbinte si se toaca marunt, sau se toaca cu un blender.
2. Nucile se zdrobesc in mojar sau in blender.
3. Toate componentele se amestecă, apoi se adaugă miere și se frământă bine din nou.
4. Masa este lăsată să se infuzeze puțin, deși este imediat gata de utilizare. A se păstra într-un loc răcoros.

Combinație de amestec de lămâie

Pentru ea veți avea nevoie de: trei lămâi, 300 g caise uscate, 200 g nuci, 6 linguri. l. Miere.

1. Lămâile cu coajă groasă se aleg, se spală, se toarnă cu apă clocotită, se taie în mai multe bucăți și se scot sâmburii. Fructele sunt răsucite într-o mașină de tocat carne.
2. Nucile sunt zdrobite în orice fel, caisele uscate se toacă mărunt, se spală bine.
3. Toate componentele sunt amestecate, pre-umplându-le cu miere.
4. Amestecul finit este transferat într-un borcan de sticlă cu un capac etanș și trimis pentru câteva ore la frigider.

Atenţie! Atunci când utilizați un amestec de fructe atât din fructe proaspete, cât și uscate și uscate, este necesar să țineți cont de contraindicațiile existente. Nu puteți utiliza amestecuri pentru persoanele cu boli gastrointestinale, pacienții cu diabet zaharat, care au intoleranță la componentele individuale.

Pentru un copil

Măr, pere și banane - aceste fructe crude apar în alimentația copiilor înaintea oricui, chiar înainte de an, de la șapte la opt luni.

Toate celelalte fructe, precum piersici, struguri, prune, caise și altele, sunt introduse în meniul copiilor după primul an de naștere.

Înainte de a da amestecuri de fructe unui copil, este necesar să excludeți orice consecințe negative, cum ar fi o reacție alergică la orice fruct sau componentă din compoziție. Prin urmare, o consultare cu un medic este o măsură necesară.

Pentru cei mai tineri, amestecurile de fructe crude sunt date ca piureuri de fructe, de exemplu pere + prune + măr verde.

Important! Amestecuri de fructe uscate pentru intarirea functiilor protectoare ale corpului copilului pot fi introduse in alimentatie dupa 4 ani.

Opțiunea 1: fructe uscate și citrice

Produse:

• o cantitate egală de caise uscate, stafide și prune uscate - 200 g fiecare;
• nuci (nuci sau alune) - 200 g;
• miere - 300 g;
• citrice: o lamaie sau portocala.

Preparare si utilizare:

1. Toate fructele sunt spălate, fructele uscate sunt turnate cu apă clocotită, semințele sunt îndepărtate din citrice, nucile sunt zdrobite.
2. Apoi toate ingredientele se amestecă într-un bol, adăugând miere. Amestecul pentru întărirea sănătății copiilor este gata. Păstrați-l la frigider.
3. Aplicați 1 linguriță de 2-3 ori pe zi.

Atenţie! Nu depășiți doza zilnică, mai ales în timpul utilizării inițiale. Monitorizați cu atenție reacția organismului.

Luați un amestec de fructe pentru a menține apărarea corpului copilului timp de 2-3 luni, cu o pauză de șapte zile

Opțiunea 2: Ingrediente proaspete Amestec de fortificare cu vitamine

Etape de gătit:

1. 500 g de lamaie si merisoare se trec printr-o masina de tocat carne.
2. La masa rezultată se adaugă două linguri de miere.
3. Amestecul este bine amestecat.

Dozaj: 1 lingura de doua ori pe zi. Poate fi dat cu ceai.

Video util

Vă oferim să vizionați un videoclip popular despre mâncarea care crește:

Utilizarea amestecurilor de fructe atât de către copii, cât și de către adulți pentru a umple organismul cu vitamine și oligoelemente utile este cea mai eficientă în combinație cu alte măsuri de protecție. Complexul constă nu numai din alimentația adecvată și alegerea unor produse ecologice, ci implică, în general, un stil de viață sănătos. Această abordare va ajuta o persoană să reziste infecțiilor și să întărească sistemul imunitar al organismului pentru o lungă perioadă de timp.

Sistemul nostru imunitar este un mecanism extrem de puternic pentru combaterea bacteriilor și virușilor care lansează un atac frontal toamna și iarna.

Se știe de mult că dieta, adică tot ceea ce mâncăm, poate atât să ne întărească imunitatea, cât și să o slăbească. Se estimează că 70% din imunitatea noastră depinde de starea intestinelor și de ce alimente intră în el!

Persoanele care doresc să întărească sistemul imunitar sunt sfătuite să-și mărească aportul de alimente antiinflamatoare. Saturând organismul cu o cantitate mare de vitamine, minerale, antioxidanți și fitocompuși, îți poți întări sistemul imunitar.

1. Usturoiul este o sursă de alicină

Usturoiul se caracterizează printr-un gust de ars, un miros neplăcut și caracteristic. Cu toate acestea, conținutul ridicat de alicină vorbește despre proprietățile sale vindecătoare. Această substanță este un antibiotic natural, are proprietăți bactericide, fungicide și chiar antivirale.

2. Iaurtul natural este o sursă de bacterii probiotice

Iaurtul, ca și alte produse lactate (chefir, lapte acidophilus, lapte de unt), conține probiotice, adică bacterii bune. Culturile vii de bacterii probiotice stimulează sistemul imunitar pentru a preveni infecția. Bacteriile cu activitate probiotică dovedită creează o barieră protectoare în sistemul digestiv, restabilind starea naturală a bacteriilor intestinale.

Bacteriile probiotice concurează pentru nutrienți cu agenții patogeni. Acestea protejează intestinele de colonizarea de către bacterii dăunătoare, scad pH-ul și îmbunătățesc sistemul imunitar. Este întotdeauna mai bine să alegeți alimente organice fermentate cu lactate decât alimente fermentate cu adaos de zahăr (bacteriile probiotice nu le plac zahărul).

3. Vinul rosu este o sursa de resveratrol si pterostilben

Vinul roșu aparține grupului de alimente care susțin sistemul imunitar deoarece conține resveratrol și pterostilben. Aceștia sunt compuși chimici care au dovedit efecte de promovare a sănătății, care au un efect foarte benefic asupra stării generale a organismului în ansamblu și asupra imunității în special.

Resveratrolul este o substanță chimică care stimulează sistemul imunitar, făcându-l să lucreze mai mult. În plus, compusul organic reduce riscul de boli de inimă și sprijină lupta împotriva cancerului. La rândul său, pterostilbenul este un antioxidant care susține imunitatea și, în plus, scade nivelul de colesterol. Mecanismul de acțiune al ambelor substanțe asupra sistemului imunitar este menținerea activității unei gene care este responsabilă pentru nivelul adecvat de imunitate. Aceste substanțe se găsesc și în strugurii roșii.

4. Mierea este o sursă de inhibină

Mierea întărește sistemul imunitar datorită conținutului de inhibină. Inhibina este un antibiotic natural care luptă împotriva microorganismelor care provoacă infecții ale tractului respirator superior. Pentru intarirea sistemului imunitar, sunt recomandate in special mierea de hrisca si mierea de Manuka.

5. Uleiul de in si pestele gras de mare sunt surse de acizi omega-3

Studiile au arătat că persoanele care iau o jumătate de linguriță de ulei de in pe zi suferă mai puține infecții respiratorii. Totul datorită conținutului ridicat de acizi grași omega-3, care întăresc sistemul imunitar prin creșterea activității fagocitelor - leucocite care absorb bacteriile patogene. Uleiul din semințe de in poate fi adăugat în fulgi de ovăz, iaurt sau smoothie-uri.

Uleiul de in (presat la rece) este o sursa foarte bogata de acizi grasi omega-3 (acid alfa-linolenic), care intareste sistemul imunitar si joaca un rol foarte important in dezvoltarea si intretinerea acestuia.

Peștele de mare gras este, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași omega-3. Trebuie amintit că acizii omega-3 sunt foarte sensibili la căldură și oxidare, așa că uleiul trebuie păstrat la frigider în sticle închise, de sticlă și întunecate.

6. Varza murată este o sursă de bacterii probiotice

Varza murată este o sursă de bacterii probiotice benefice, precum și de fibre naturale, care este un fel de mediu prebiotic pentru bacteriile bune. Varza murată este, de asemenea, o sursă bună de vitamina C.

Componentele microflorei stimulează în mod constant sistemul imunitar și îl mențin într-o stare de pregătire. Microbii benefici stimulează motilitatea intestinală și asigură furnizarea de nutrienți, inclusiv unele vitamine. De menționate sunt și alte alimente murate pentru imunitate: castraveții murați.

7. Citrice - vitamina C si bioflavonoide

Perioada toamna-iarna este asociata cu citrice parfumate. Portocalele, grapefruitele, mandarinele și lămâile sunt o sursă excelentă de vitamina C, întăresc sistemul imunitar și pot face parte din multe feluri de mâncare interesante și sănătoase.

Citricele sunt o sursă bogată de bioflavonoide. Acestea (bioflavonoide) și vitamina C au efect antioxidant. La rândul său, prezența rutinei contribuie la etanșarea pereților vaselor de sânge și împiedică pătrunderea microorganismelor patogene în sânge.

8. Ceaiul verde este o sursă de polifenoli

Dar, mai presus de toate, sursa de galat de epigalocatechină este EGCG. Acest compus crește rezistența organismului, dar ajută și la combaterea multor boli care nu sunt asociate cu acțiunea bacteriilor și virușilor, precum boala Alzheimer.

Studiile au arătat că polifenolii cresc numărul de celule imunitare, ceea ce ajută la prevenirea răcelilor. Acest lucru se întâmplă prin creșterea numărului de celule aparținând sistemului imunitar, în principal responsabile de inhibarea răspunsului autoimun – celulele T. De asemenea, merită menționat un tip special de ceai verde, matcha, care conține de câteva ori mai mult EGCG decât ceaiul verde obișnuit.

9. Arca

Ceapa este o sursă bogată de fitoncide (substanțe naturale cu efect bactericid). În plus, este o sursă excelentă de vitamina C. Leguma poate fi adăugată în alimentație cu mesele zilnice (crude), sau consumată sub formă de sirop, care întărește organismul și ajută la combaterea tusei. Este suficient să mărunți ceapa mărunt și să turnați o cantitate mică de miere. După câteva ore, ceapa ar trebui să elibereze sucul.

Aceste 9 alimente vă pot duce sistemul imunitar la următorul nivel. Este suficient să le incluzi periodic în alimentația ta. Este ieftin și foarte eficient. Fă-ți mai puțin griji, totul va fi bine cu tine!

Cele mai utile produse pentru sistemul imunitar:

1. Usturoiul este o sursă de alicină.
2. Iaurtul natural este o sursă de bacterii probiotice.
3. Vinul roșu este o sursă de resveratrol și pterostilben.
4. Mierea este o sursă de inhibină.
5. Uleiul de in si pestele gras de mare sunt surse de acizi omega-3.
6. Varza murată este o sursă de bacterii probiotice.
7. Citrice - vitamina C și bioflavonoide.
8. Ceaiul verde este o sursă de polifenoli.

 

Ar putea fi util să citiți:

• Hadith cu instrucțiunile profetului Muhammad pe tema familiei;
• Sura de la daune și ochi. Recitare Dua pentru copii. Rugăciuni pentru diferite ocazii printre tătari;
• Videoclip despre postul în luna Ramadan;
• Lista literaturii folosite;
• Ce puncte forte ar trebui enumerate pe un CV?;
• Metode de diagnosticare a motivației personalității;
• Ce trebuie să știe subordonații?;
• Verbalizarea sentimentelor tale;