Maggijeva štiritedenska dieta: podroben jedilnik za vsak dan. Diet Maggi - shujšajte v slogu "železne dame" s kliniko Mayo. Izstopite iz diete

Maggijeva dieta je dobila ime ne zaradi potrebe po uporabi teh istih bujonskih kock: z njimi sploh nima nobene zveze. Tehnika nosi ime svojega ustvarjalca, nepravilno izgovorjeno v ruščini - Maggie (Maggi). V nasprotnem primeru se imenuje jajčna dieta in zagotovo bo všeč tistim, ki neenakomerno dihajo na ta izdelek.

Na številnih portalih in forumih utripajo mamljive obljube o impresivnem številu izgubljenih kilogramov in, kar je najpomembneje, skoraj popolni odsotnosti kakršnih koli ovir za njihovo izvajanje, razen alergijskih reakcij na sestavine menija. To pomeni, da je na prvi pogled dieta Maggi za en teden in celo mesec najbolj učinkovit in varen sistem, ki ga išče vsaka ženska. Je res?

Glavna pravila diete Maggi za en teden

Prva in glavna stvar, ki se je vsekakor morate spomniti, je potreba po strogem upoštevanju ustvarjenega menija za Maggijevo dieto za en teden. Vsako odstopanje, kršitev, preskakovanje enega od obrokov vodi v dejstvo, da bo treba vse začeti od samega začetka. Nič se ne da spremeniti. Sistem bo deloval le, če bodo vse navedene komponente uporabljene v določenem vrstnem redu.

Tukaj se upošteva vodni režim, tako kot drugod, vendar je zahtevana količina porabljene tekočine od 2 do 3 litre in ne znotraj 1,5-2 litra, na kar so mnogi navajeni. Poleg čiste vode je dovoljeno piti čaj in kavo, vendar ne smejo vsebovati nobenih dodatkov.

Dovoljeno je kuhati zelenjavo in jo spremeniti celo v juho, vendar mesna juha kot osnova tukaj ni dovoljena. Tudi če je lahek piščanec, nima pravice do obstoja v prehrani. Toda sol in začimbe so dovoljeni v vseh količinah.

Priporočljivo je, da na svoj urnik dodate telesno aktivnost. Naj to ne bo popolna vadba v telovadnici, ampak preprost sprehod, ki traja 1,5-2 ure. Poleg tega vam dieta omogoča, da ne padete od lakote. Potrebno je raztegniti mišice, nasičiti telo s kisikom in se vsaj malo gibati.

Dejansko je dieta Maggi zasnovana za 4 tedne, toda za tiste, ki težko zdržijo takšno obdobje, se lahko držite sedem ali štirinajst dni. S pravilnim zaključkom tega tečaja se figura ne bo vrnila v širino.

Meni za dieto Maggi za en teden

Kar zadeva tukaj navedene izdelke in jedi, je treba omeniti eno točko: če določena velikost porcije ni predpisana, lahko jeste, kolikor vam srce poželi. V nasprotnem primeru boste morali vse pretehtati na tehtnici.

Zajtrk je prva dva tedna vedno enak, zato ga nima smisla slikati za vsak dan. Zjutraj se poje nekaj trdo kuhanih jajc. Dopolni jih 1/2 grenivke ali pomaranče. Recepti za dieto Maggi za teden in mesec ne obstajajo, saj dieta ne vključuje kompleksnih jedi.

Prvi dnevi.

• Dan. Katero koli od naslednjega sadja: melona, ​​lubenica, jabolko, kivi, pomaranča, hruška ali marelica.
• Večer. Vsako pusto meso, razen jagnjetine. Dovoljeno ga je zviti v mleto meso, nato pa kuhati ali kuhati na pari.

Drugi dan.

• Dan. Piščančje prsi skuhajte, vendar vedno brez kože.
• Večer. 2 trdo kuhani jajci, 1 cela grenivka ali pomaranča. Solata iz paradižnika, kumar, paprike in korenja ne sme biti začinjena z ničemer. Dodajte mu toast.

Tretji dan.

• Dan. 1 toast, paradižnik, nemasten sir.
• Večer. Kot prvi dan - kuhano meso.

Četrti dan.

• Dan. Ponovitev prvega dne - poljubno sadje s seznama na izbiro.
• Večer. Solata iz paradižnika, kumar, paprike in korenja. Po vrhu obložimo s kuhanim pustim mesom.

Peti dan.

• Dan. Skuhajte 2 mehko kuhana jajca, zmešajte s parjeno ali kuhano zelenjavo. Bodisi tandem fižola in bučk bodisi korenja in graha.
• Večer. Cela grenivka, malo kuhane ali ocvrte ribe, solata iz paradižnika, kumar, paprike in korenja.

Šesti dan.

• Dan. Enako kot prvi in ​​četrti dan - sadje s seznama.
• Večer. Vse isto solato in kuhano meso.

Sedmi dan.

• Dan. Piščančje prsi skuhamo brez kože, dodamo paradižnik in kuhano zelenjavo na pari ali kuhano: korenje z grahom ali bučke s fižolom. Vzemite eno grenivko.
• Večer. Zelenjavo kuhajte na pari ali kuhajte kot za kosilo.

Podaljšanje diete Maggi

Če Maggijevo dieto raztegnete za 4 tedne, bo treba meni spremeniti. Drugi teden je podoben prvemu, vključuje iste izdelke, dodane pa so kumare, nastanejo sadne solate. Tretji že ima resne razlike, ki so v dejstvu, da ni jasnih obrokov.

V ponedeljek uživamo sadje v poljubnih količinah, prepovedane pa so banane in datlji, pa tudi grozdje, fige in mango. V torek lahko jeste kuhano ali dušeno zelenjavo, razen krompirja. V sredo - tako sadje kot zelenjava. Seznami nesprejemljivih izdelkov ostajajo enaki. V četrtek prehrana vključuje kuhane ribe, zelenjavo in zeleno solato. V petek - pusto meso, vključno s piščancem, zelenjavo, razen krompirja. Sobota in nedelja sta sadna dneva.

V zadnjih sedmih dneh je prehrana postala bolj raznolika, vendar tukaj ni receptov za dieto Maggi za en teden: vse jedi so preveč preproste, da bi imeli navodila za kuhanje. Dovolj je samo, da te izdelke razdelite čez dan.

ponedeljek 1 grenivka, 2-3 paradižniki, 4 kumare, 1 toast, 1 konzerva tune (brez olja), 200 g kuhanega piščanca ali drugega pustega mesa brez kože.

4,4 od 5 (7 glasov)

Predstavljamo učinkovito dieto Maggi s podrobnim jedilnikom za vsak dan. Tabela izdelkov, pregledov in menijev za vsak dan vam bo pomagala ceniti dieto Maggi za hujšanje in narediti pravo izbiro v njeno korist.

Dieta Maggi je 4-tedenska beljakovinska dieta, ki je zasnovana tako, da kar najbolj zmanjša vnos ogljikovih hidratov in se znebi odvečne teže. Ta dieta se imenuje tudi jajčna dieta, saj ima ta izdelek posebno mesto v prehrani. Obstaja mnenje, da je piščančje jajce težka hrana, nasičena s holesterolom. Ta izjava je mit, poleg tega lahko meni, ki temelji na tem izdelku, v kratkem času znebi telo odvečnih kilogramov.

Značilnosti diete Maggi

Dieta Maggi je eden najbolj priljubljenih sistemov hujšanja. Rezultati, ki jih lahko dosežete z njim, so odvisni od vaših individualnih značilnosti. V povprečju predstavnikom šibkejšega spola uspe izgubiti od 8 do 12 kg. Vendar pa nekomu uspe izgubiti do 25 kg. Rezultat je v veliki meri odvisen od tega, kako disciplinirano pristopite k prehrani.

Kot smo že omenili, je dieta Maggi beljakovinska dieta in njena uporaba pomeni
skoraj popolna zavrnitev ogljikovih hidratov. To pomeni, da lahko varno uživate meso, ribe, perutnino, skuto, sire, mlečne izdelke in seveda kokošja jajca.

Slednji so eden najpomembnejših elementov prehrane. Nič čudnega, saj so jajca prava zakladnica koristnih vitaminov in mineralov, potrebnih telesu, še posebej med dieto. Jajca je treba kuhati v vrečki, tako da jih telo hitro absorbira, hkrati pa ohrani vse koristne elemente v sledovih.

Dieta Maggi zahteva prilagoditev telesa in popolno prestrukturiranje vaše prehrane, kar je na začetku zelo težko. Zato morate upoštevati številna pravila, da ne le dosežete največje rezultate, ampak tudi škodujete svojemu zdravju.

Pravila za dieto

Obstajata dve vrsti Maggi diete: skuta in jajca. Kot ste uganili iz imena, ena pomeni ekskluzivno sestavo vašega menija na osnovi piščančjih jajc, druga pa na osnovi skute z nizko vsebnostjo maščob. Vendar pa za obe dieti obstaja več enakovrednih pravil, ki jih je treba upoštevati:

• Pripravite svoje telo na spremembo prehrane.Če takoj začnete z dieto, bo to velik stres za vaše telo, poleg tega pa si lahko prislužite različne vrste motenj prebavil in črevesja. Postopoma je treba zmanjšati dnevni vnos ogljikovih hidratov in maščob, nato pa preiti na beljakovinsko dieto;
• Trije obroki na dan. Naredite tri obroke na dan, navadite svoje telo na disciplino in nov režim;
• Večerja 3 ure pred spanjem. V redu je, če ste večerjali po 18. uri. Glavna stvar je, da to storite vsaj 3 ure pred spanjem;
• Način pitja. Kot pri vsaki dieti morate tudi tukaj piti veliko tekočine. Vaš dnevni vnos naj bo 2 litra. Poleg tega lahko kavo, čaj pijete brez omejitev med obroki;
• Strogo upoštevanje diete. Ne spreminjajte vrstnega reda obrokov in izdelkov. Dieta v zvezi s tem je zelo stroga in ne dopušča prilagoditev;
• Iz prehrane izločite maščobe.Če je treba vnos ogljikovih hidratov čim bolj zmanjšati, je treba živalske maščobe čim bolj izključiti iz prehrane. Namesto tega uporabite omega-3 maščobne kisline;
• Uporabite začimbe.Čebula, česen in druge naravne začimbe vas bodo rešile medle diete;
• Telesna aktivnost. Ne pozabite vsaj na malo telesne aktivnosti. To bo pomagalo ohraniti telo v dobri formi in zmanjšati prekomerno težo;

Upoštevajte ta pravila in rezultat ne bo dolgo prišel!

Podrobna tabela izdelkov

Ta tabela vsebuje celoten seznam izdelkov, dovoljeno uporabiti. Imejte ga pri roki, pomagal vam bo sestaviti kompetenten in raznolik meni:

Izdelek	Opis
Zelenjava/zelenjava	Prehrano lahko sestavite iz katere koli zelenjave: bučk, korenja, brokolija, fižola itd. Poleg tega so dovoljene za uživanje zamrznjene zelenjavne mešanice. Sprejemljivi načini kuhanja: kuhano na pari, kuhano, dušeno, v pečici, stepeno (smutiji), jedo surovo. Odstranite cvrtje in uporabo rastlinskega olja.
sadje	Na svoj jedilnik obvezno dodajte: grenivke, mandarine, pomaranče, češnje, kaki, kivi, jabolka, kivi. Izključiti je treba le visokokalorično sadje (glej spodaj).
kislo mleko	Sir do 20% maščobe in skuta do 9% maščobe. Od 4. tedna naprej lahko v jedilnik dodate jogurt in kefir.
Ribe, morski sadeži	Za uživanje so dovoljene kozice in sorte rib z nizko vsebnostjo maščob: vahnja, losos, pollak, morski jezik itd.
ptica, jajce	Piščanec (brez kože), puran, jajca. Dovoljena je uporaba drobovine: mleto meso, mesne kroglice itd.
meso	Dovoljeno je katero koli pusto meso. Metode kuhanja: kuhanje, pečenje. Lahko uporabite začimbe in seznam dovoljenih.
Kruh	Med dieto je dovoljeno zaužiti največ 30 g kruha ali otrobov na dan.
začimbe	Poper, sol, čebula, česen, ingver, sojina omaka brez sladkorja, začimbe (brez sladkorja in škroba), želatina, limona, balzamični kis.
Pijte	Čaj in kava brez sladkorja. voda
sladko	Minimalni nadomestki sladkorja, pastile brez sladkorja (ne več kot 1 na teden).

Ponujamo vam tudi seznam prepovedano na uporabo izdelkov med dieto Maggi:

• živila v pločevinkah;
• Sladko - med, sladkarije, marmelada, fruktoza, sorbitol;
• Krompir, stročnice (leča, fižol);
• pečenka;
• gobe;
• Ovčetina;
• moka;
• Mleko (vključno s čajem in kavo z mlekom);
• Sadje: banane, avokado, grozdje, mango, fige, visokokalorično suho sadje;
• Vsako olje in maščobe;
• Alkohol (za celotno dieto ni dovoljeno več kot 2 kozarca rdečega ali belega vina).

Jedilnik za vsak dan: 4 tedne

Prvi teden Drugi teden Tretji teden Četrti teden

Prvi teden Maggi diete je najtežji. V tem času se bo telo najtežje prilagodilo novi prehrani.

Zajtrk v prvem tednu ostane nespremenjen: grenivka + 2 jajci
Dan	Večerja	Večerja
1	1 vrsta sadja	Pusto meso ali mleto meso
2	Kuhan piščanec brez kože	2 jajci, toast, sveža zelenjava, grenivka
3	Sir z nizko vsebnostjo maščob, toast, paradižnik	Mleto meso z nizko vsebnostjo maščob
4	1 vrsta sadja	Pusto meso, sveža zelenjava
5	2 jajci, kuhana zelenjava	Dušene ribe, sveža zelenjava, grenivke
6	1 vrsta sadja	Pusto meso ali mleto meso, sveža zelenjava
7	Kuhan piščanec brez kože, kuhana zelenjava, paradižnik, grenivka	Kuhana zelenjava

Opomba: grenivko lahko nadomestimo z jabolkom.

Do drugega tedna diete se telo začne privajati na novo prehrano. Od takrat se jajca bolj aktivno uvajajo v jedilnik.

Zajtrk je enak kot prvi teden: grenivka in 2 jajci
Dan	Večerja	Večerja
1	Mleto meso, sveža zelenjava	Sveža zelenjava, 2 jajci, grenivka
2	Pusto meso, sveža zelenjava	Grenivke, 2 jajci
3	Ne mastno meso, kumare	Grenivke, 2 jajci
4	Sir (ne več kot 17% maščobe), 2 jajci, parjena zelenjava	Grenivke, 2 jajci
5	Dušene ribe	2 kuhani jajci
6	Mleto meso z nizko vsebnostjo maščob, paradižnik in grenivke	Sadje z mize dovoljenih
7	Kuhan piščanec, parjena zelenjava, svež paradižnik, grenivka	Piščančje prsi, kuhane na pari, zelenjava, grenivke

Dva tedna sta dovolj, da se telo prilagodi novi prehrani in začne aktivno izgubljati odvečne kilograme. Od tretjega tedna naprej telo potrebuje novo pretresanje, kar bo prispevalo k intenzivni izgubi teže. Na tej stopnji so izdelki razporejeni po dnevih in ne po obrokih.

Dan	Zajtrk | Kosilo | Večerja
1	Vsako sadje iz dovoljene mize
2	Vsaka zelenjava iz dovoljene mize
3	Parjena zelenjava, sadje iz dovoljene mize
4	Dušene ribe, sveža zelenjava
5	Pusto meso, sveža zelenjava
6	Sadje s seznama dovoljenih
7	1 vrsta sadja iz tabele dovoljenih

Maggina dieta se logično zaključuje, na vrsti je zadnji teden. Seznam izdelkov mora biti enakomerno razporejen čez vsak dan.

Dan	Zajtrk | Kosilo | Večerja
1	Pusto meso, 3-4 sveže kumare in paradižnik, 1 toast, 1 pločevinka tune BREZ olja, grenivka
2	Do 200 g mletega mesa z nizko vsebnostjo maščob, sveže kumare in paradižnik, po 3-4 kose, 1 sadje iz tabele dovoljenih
3	Do 200 g sira ali skute, dušena zelenjava, 2 paradižnika in kumare, 1 toast, grenivka
4	Napol kuhan piščanec (majhen, brez kože), 1 kumara, 3 sveži paradižniki, 1 toast, grenivka
5	2 jajci, 3 paradižniki, zelena solata, grenivka
6	2 na pari kuhani piščančji prsi, 120 g sira ali skute, 2 paradižnika in kumare, 1 toast, grenivka
7	Do 100 g sira ali skute, 1 pločevinka tunine BREZ olja, 2 sveža paradižnika in kumare, grenivka, dušena zelenjava, 1 toast

Dieta Maggi se od drugih diet razlikuje po svoji resnosti, zato morate strogo upoštevati navedeni meni, da dosežete največje rezultate. Če ste vsaj za en dan odstopali od diete, je treba z njo začeti od samega začetka.

Izhod iz diete

Dieto morate zapustiti tako gladko, kot jo začnete upoštevati. V nasprotnem primeru lahko ustvarite umetni stres za telo, si prislužite prebavne motnje in celo povrnete s težavo izgubljene kilograme. Ogljikove hidrate je treba postopoma dodajati v jedilnik v majhnih porcijah.

Omeniti velja tudi, da se mnoge pripadnice lepšega spola v 4 tednih tako navadijo na dietni meni Maggi, da ga še naprej uporabljajo. S tem ni nič narobe, vendar bi morali v tem primeru svojo prehrano čim bolj diverzificirati, tako da telo iz hrane prejme potrebno količino koristnih elementov v sledovih. Dieta še vedno ustvarja primanjkljaj kalorij in ogljikovih hidratov, po doseganju želenega rezultata pa ga je treba indikativno normalizirati, zlasti ob visoki telesni aktivnosti.

Dietni recepti Maggi

SESTAVINE

• Sveže kumare - 2 kosi;
• Koper in peteršilj - po 2 veji;
• Mineralna voda - 50 ml.

KUHANJE

1. Temeljito operite zelenjavo in zelišča;
2. Kumare narežemo na majhne rezine in drobno sesekljamo zelenice;
3. Dodajte sesekljane sestavine v mešalnik, napolnite z mineralno vodo in stepajte do gladkega;
4. Pred uporabo ohladite. Jed je pripravljena!

SESTAVINE

• Lososov zrezek - 2 kosi;
• Limona - 1/2 kos .;
• sojina omaka po okusu;

KUHANJE

1. V krožnik iztisnite limonin sok in mu dodajte sojino omako;
2. Zrezke prelijemo z omako in ohladimo 30 minut;
3. Vsak zrezek zavijte v folijo in kuhajte na pari 20 minut;
4. Postrezite s kuhano zelenjavo s seznama dovoljenih. Dober tek!

Pečene piščančje prsi

SESTAVINE

• Piščančji file - 500 g;
• Bazilika, koper in cilantro po okusu;
• Limonin sok - 1 čajna žlička;
• Mešanica paprike - 1/2 žličke;
• Česen - 4 stroka.

KUHANJE

1. Česen očistimo iz lupine in ga stisnemo skozi stiskalnico;
2. Zeleni so zelo drobno sesekljani;
3. Dobljene sestavine zmešajte z mešanico paprike in limoninega soka;
4. Piščančji file naredite majhne zareze, kamor položite nastalo mešanico. Piščančje prsi naribamo s preostankom zmesi;
5. File položite na pekač, ga za 20 minut pošljite v pečico, predhodno segreto na 200 stopinj;
6. Postrezite s svežimi zelišči in zelenjavo s seznama dovoljenih.

SESTAVINE

• Paradižnik - 4 kosi ;;
• Jajčevci (mladi) - 2 kosi;
• Sladka paprika - 2 kosi;
• Žarnica - 1 kos .;
• Česen - 3 stroka;
• Peteršilj po okusu;
• Zelenjavna juha - 250 ml;
• Sol in poper po okusu.

KUHANJE

1. Jajčevec in paradižnik dobro operemo. Brez lupljenja narežemo na majhne rezine 1-2 cm;
2. Papriko in čebulo očistimo in narežemo na majhne pol obroče;
3. Dobljeno zelenjavo v plasteh zlagamo v ponev in plast za plastjo dodajamo sol. Pustite zgornjo plast paradižnika;
4. Zelenjavi dodamo sesekljan peteršilj, stisnjen česen, poper in 250 ml. zelenjavna juha;
5. Ponev postavimo na majhen ogenj in dušimo 2-2,5 ure. Dober tek!

78 glasov

Dieta Maggi je različica jajčne diete.

Tako "bujonsko" ime je prejela po imenu svojega ustvarjalca in ne zato, ker temelji na uporabi znanih bujonskih kock.

Dieta Maggi se je že zaljubilo v številne ruske ženske s prekomerno telesno težo: njegovo upoštevanje zagotavlja zelo dobre rezultate.

Večina tistih, ki so bili na takšni dieti, navdušeno trdi, da se odvečni kilogrami zelo hitro topijo, postava pa spreminja svoje obrise pred našimi očmi.

Značilnosti diete Maggi

Trajanje beljakovinske diete Maggi je štiri tedne v tem času lahko izgubite težo 10-20 kg. To je ena redkih diet, na kateri vam ni treba stradati in sanjati o dodatnem kosu mesa. Njena prehrana vključuje zadostno količino mesa, sadja, zelenjave in jajc.

Jedilnik Maggi diete je zasnovan tako, da prisili telo, da z aktivnimi kemičnimi procesi samo kurijo nakopičene maščobe. Izdelki so izbrani tako, da po zaužitju v njem povzročijo kemične reakcije, ki prispevajo k odstranjevanju toksinov in razgradnji maščobnega tkiva.

Prednosti diete Maggi

Ta dieta ne velja za trdo in primerna za vse starosti.

Ta dieta ima zelo stabilen rezultat: kilogrami, izgubljeni v 4 tednih, se običajno ne povrnejo. Pod pogojem, da se bo po koncu diete število zaužitih kalorij na dan postopoma povečevalo. Učinkovita dieta Maggi, katere rezultati so vidni že v nekaj dneh, ne pomaga le pri hujšanju, ampak tudi pri utrjevanju magične številke, ki jo po upoštevanju štiritedenskega jedilnika pokaže tehtnica.

Med dieto Maggi ni treba šteti kalorij, njihovo število sploh ni pomembno. Glavna stvar, kot je navedeno zgoraj, so kemične reakcije, ki se nenehno pojavljajo v telesu.

Maggijeva dieta je mnogim všeč zaradi enostavnost kuhanja iz menija. Ni vam treba biti kuhar ali preživeti veliko časa v kuhinji. Diet Maggi recepti za kuhanje ponuja precej preprosto.

Če norma izdelka za določen obrok ni navedena, to izdelek se lahko uporablja v poljubni količini.

Med hujšanjem s pomočjo diete Maggi dodaten vnos vitaminskih kompleksov ni potreben in minerali: v telo vstopajo s hrano.

Slabosti diete Maggi

Glavna pomanjkljivost te diete je popolnoma popolno in natančno upoštevanje menijskega načina. To lahko povzroči nekaj neprijetnosti za tiste, ki so med dieto prisiljeni hoditi v službo in nimajo možnosti jesti vsak dan ob določenih urah. In vedno je zelo pomembno slediti dieti Maggi - brez tega ne bo prineslo želenega rezultata.

Druga pomanjkljivost diete Maggi je uživanje velike količine jajc med dieto. Seveda je že dolgo dokazano, da brez uporabe jajčne maščobe in olja lahko jeste, kolikor želite, hkrati pa se ne morete bati za svoje zdravje. Zato pravila te diete prepovedujejo uporabo kakršnih koli olj in maščob. Kljub temu morate skrbno spremljati svoje počutje, še posebej, če ste nagnjeni k alergijskim reakcijam na jajca.

Pravila diete Maggi

Osnovno pravilo je strogo upoštevanje predpisane prehrane. To je ravno tista dieta, pri kateri je »korak v desno, korak v levo usmrtitev«, v tem primeru gre za nekoristno izgubljen čas in preostale odvečne kilograme.

V nobenem primeru ne morete spremeniti dnevnega menija, zamenjajte eno hrano z drugo ali ju zamenjajte (tj. grenivko morate jesti za zajtrk in jo jeste za kosilo). Če želite, lahko nekatere izdelke preprosto odstranite iz prehrane, vendar jih ne nadomestite z drugimi.

Treba ga je zaužiti vsaj 2, še bolje pa - 3 litre vode na dan.

Kavo in čaj brez sladkorja in mleka je dovoljeno piti kadarkoli, ne glede na obrok. Dovoljena je uporaba sladila.

Zelenjava, ki se kuha (tj. kuhana) brez dodane goveje juhe, olja in maščobe.

Uporabite lahko sol, različne začimbe, čebulo, česen.

Če je bila dieta iz nekega razloga prekinjena (tudi za pol dneva) ali je bila storjena napaka (izdelki so bili pomešani), jo morate začeti upoštevati od samega začetka.

Dietni meni

PONEDELJEK	TOREK
za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca	za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca pol grenivke ali pomaranče
za kosilo:	za kosilo: kuhan piščanec (lahko ocvrte, obvezno odstranite kožo!)
za večerjo:	za večerjo: 2 trdo kuhana jajca 1 grenivka (lahko pomaranča) 1 toast
SREDA	ČETRTEK
za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca pol grenivke ali pomaranče	za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca in pol grenivke ali pomaranče
za kosilo: 1 toast sir z nizko vsebnostjo maščob paradižniki	za kosilo: ena od naslednjih vrst sadja v poljubni količini: jabolko, pomaranča, lubenica, marelica, hruška, melona, ​​kivi
za večerjo: pusto kuhano meso (poljubno, razen jagnjetine), recimo mleto meso	za večerjo: solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) pusto kuhano meso (poljubno, razen jagnjetine), recimo mleto meso
PETEK	SOBOTA
za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca pol grenivke ali pomaranče	za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca pol grenivke ali pomaranče
za kosilo: 2 mehko kuhana jajca na pari ali kuhana zelenjava (korenje + zeleni grah ali fižol + bučke)	za kosilo: ena od naslednjih vrst sadja v poljubni količini: jabolko, pomaranča, lubenica, marelica, hruška, melona, ​​kivi
za večerjo: solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) kos kuhane ali ocvrte ribe	za večerjo: solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) pusto kuhano meso (poljubno, razen jagnjetine) dovolite mleto meso
NEDELJA
za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca pol grenivke ali pomaranče za kosilo: kuhan piščanec (lahko ocvrt, ne pozabite odstraniti kože!) paradižniki parjena ali kuhana zelenjava (korenje + zeleni grah ali bučke + fižol)	za večerjo: kuhana ali dušena zelenjava (korenje + zeleni grah ali bučke + fižol)

PONEDELJEK	TOREK
za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca pol grenivke ali pomaranče	za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca pol grenivke ali pomaranče
za kosilo: solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) kuhano pusto meso	za kosilo: solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) kuhano pusto meso
za večerjo: 1 cela grenivka (lahko pomaranča) 2 mehko kuhani jajci, solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva)	za večerjo: 1 cela grenivka (lahko pomaranča) 2 mehko kuhana jajca
SREDA	ČETRTEK
za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca pol grenivke ali pomaranče	za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca pol grenivke ali pomaranče
za kosilo: kumare kuhano ali ocvrto meso	za kosilo: 2 mehko kuhana jajca soljeni sir z nizko vsebnostjo maščob parjena ali kuhana zelenjava (korenje + zeleni grah)
za večerjo: 1 cela grenivka (lahko pomaranča) 2 mehko kuhana jajca	za večerjo: 2 trdo kuhana jajca
PETEK	SOBOTA
za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca pol grenivke ali pomaranče	za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca pol grenivke ali pomaranče
za kosilo: kuhana riba (poljubna količina)	za kosilo: kuhano pusto meso 1 cela grenivka (lahko pomaranča) paradižniki
za večerjo: 2 mehko kuhana jajca	za večerjo: sadna solata (melona, ​​mandarina, breskev, oranžno jabolko)
NEDELJA
za zajtrk: 1-2 trdo kuhana jajca pol grenivke ali pomaranče za kosilo: paradižniki na pari ali kuhana zelenjava (bučke + fižol) 1 cela grenivka (lahko pomaranča)	za večerjo: paradižniki na pari ali kuhana zelenjava (fižol + bučke) kuhan piščanec (lahko ocvrte, ne pozabite odstraniti kože!) 1 cela grenivka (lahko pomaranča)

PONEDELJEK	TOREK
	čez dan jejte surovo ali kuhano zelenjavo (razen krompirja) v poljubnih količinah
SREDA	ČETRTEK
čez dan jejte sadje (razen prepovedanega) in zelenjavo (razen krompirja) v poljubnih količinah	čez dan jejte kuhane ribe (lahko na pari) v poljubnih količinah, zeleno solato ali zelje, kuhano zelenjavo (razen krompirja)
PETEK	SOBOTA
čez dan jejte pusto kuhano ali ocvrto meso (razen jagnjetine) ali piščanca, kuhano zelenjavo (razen krompirja) v poljubnih količinah.	čez dan jejte sadje (razen banan, manga, grozdja, datljev, fig) v poljubnih količinah
NEDELJA
čez dan jejte sadje (razen banan, manga, grozdja, datljev, fig) v poljubnih količinah

PONEDELJEK	TOREK
četrtina kuhanega piščanca (odstranite kožo!) ali 4 rezine pustega mesa (ocvrtega ali kuhanega, približno 200 g) 4 kumare 2-4 paradižnika 1 toast	4 rezine pustega mesa (pečenega ali kuhanega, približno 200 g) 4 kumare, 3 paradižniki 1 toast na izbiro: kos melone 1 grenivka ali 1 pomaranča jabolko ali hruška na izbiro: 1 jabolko ali 1 hruška
SREDA	ČETRTEK
1 žlica skuto z nizko vsebnostjo maščob 200 g sira z nizko vsebnostjo maščob 1 toast 2-3 kumare 2 paradižnika 1 cela grenivka ali pomaranča	napol kuhan piščanec (odstranite kožo!) 1 kumara 3 paradižniki 1 toast 1 cela grenivka ali pomaranča
PETEK	SOBOTA
2 trdo kuhana jajca 3 paradižniki solata (paradižnik, kumare, korenje, paprika, brez preliva) 1 cela grenivka (lahko pomaranča)	2 kuhani piščančji prsi 100 g skute ali sira z nizko vsebnostjo maščob 2-3 kumare 2 paradižnika 1 toast 1 skodelica kislega mleka 1 cela grenivka ali pomaranča
NEDELJA
2 žlici skuto z nizko vsebnostjo maščob 1 pločevinka tune (brez olja!) 2-3 kumare 2 paradižnika	1 toast kuhana zelenjava (razen krompirja) 1 cela grenivka lahko pomaranča

Prišla je težko pričakovana pomlad, kar pomeni, da je poletje pred vrati. Kratka krila, kopalke … Kaj pa, ko se na silvestrovo še vedno ne morete ustaviti in spraviti svojega telesa v normalno stanje? Zaviti v tančico? Možno je, vendar problema prekomerne teže ta metoda ne bo rešila. Zato bomo danes govorili o učinkovitem načinu: dieti Maggi z jedilnikom za vsak dan.

Kakšen napajalnik je to in kakšen maggi? Gre morda za topne Maggi kocke? Ali Magic?

Pravzaprav je to že dolgo znana beljakovinska dieta z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v zaužitih živilih. In ime je dobila po zaslugi Margaret Thatcher: obstajajo legende, da je bila ona prva, ki se je začela držati takšne diete, da bi ohranila postavo v popolnem stanju. In celo recepte za takšno prehrano so menda našli v njenem osebnem arhivu v Westminstrski palači. No, Maggie je znana okrajšava njenega imena.

Zdaj pa preidimo na bistvo takšnega pojava, kot je beljakovinska dieta Maggi. Njegova glavna načela so:

1. Za vsak obrok obstaja poseben seznam izdelkov. Ne morete zamenjati živil (to pomeni, da ne morete jesti za zajtrk tistega, kar morate jesti za kosilo)
2. Potrebno je zaužiti zadostno količino tekočine (približno 2 litra na dan). Čaj in kavo lahko uživate v poljubnih količinah, vendar brez sladkorja. Lahko ga nadomestimo s sladilom.
3. Maggi je prehranski sistem za hujšanje in ni združljiv z alkoholom.
4. Če med glavnima obrokoma čutite neznosno lakoto, potem si lahko privoščite kumaro, korenček, solato ali shujševalni smuti. Toda takšen prigrizek lahko pripravite ne prej kot dve uri po glavnem obroku.
5. Prepovedani so naslednji izdelki:

• krompir
• grozdje
• banane
• datumi
• fige
• mango
• testenine
• sladkor
• žitarice
• ovčetina
• olje in maščobe

1. Zelenjavo morate samo kuhati v vodi, uporaba mesne juhe je prepovedana.

Obstajata dve glavni različici dietnega menija Maggi za vsak dan: skuta in jajca.

Razmislimo o njih podrobneje.

Maggi skuta dieta predstavlja dvotedenski tečaj prehrane po strogi shemi. Izdelke lahko po želji odstranite, ne morete pa jih zamenjati z drugimi.

Maggi dieta na skuti

Za udobje predstavljamo shemo moči v tabeli.

Dan obroka	1. teden			2. teden
	Zajtrk	Večerja	Večerja	Zajtrk	Večerja	Večerja
najprej	sadje po želji (razen tistega, ki je prepovedano) + 200 g skute (do 9% maščobe)	poljubno sadje (razen izjem)	pečena govedina (200 g) + zelenjavna solata (200 g; npr. paradižnik, kumare, paprika)		skuta (250 g) in zelenjava (150 g)	ribe (200 g), zelenjava (150 g), ena grenivka ali pomaranča.
drugič	poljubno sadje (200 g) +200 g skute (do 9% maščobe)	kuhane piščančje prsi brez kože (200 g)	na pari kuhan polok ali oslič (200 g) + 150 g zelenjavne solate (na primer: paradižnik, zelena solata + kumare, korenje), ena popečena rezina kruha (25 g), ena grenivka ali pomaranča	200 g poljubnega sadja in 200 g skute (do 9% maščobe)	pečeno ali kuhano meso (200 g), zelenjava (150 g)	skuta (150 g) in sadje (200 g)
Tretjič		sir z nizko vsebnostjo maščob ali skuto do 9% maščobe (200 g), ena posušena rezina kruha (25 g), 2 paradižnika	meso (250 g), zelenjava (150 g)	200 g poljubnega sadja in 200 g skute (do 9% maščobe)	200 g pečenega mesa, 200 g kuhane zelenjave	nemastna skuta (200 g), sadje (200 g)
Četrtič	sadje po izbiri (200 g), 200 g skute (do 9% maščobe)		meso (250 g), kuhana zelenjava (200 g).	200 g poljubnega sadja in 200 g skute (do 9% maščobe)	nemasten sir (200 g), zelenjava po izbiri (250 g)	pečeno meso ali ribe (200 g), kuhana zelenjava (150 g)
Petič	poljubno sadje, 200 g skute (do 9% maščobe)	200 g skute (do 9% maščobe), sveža zelenjava (200 g)	pečena riba (200 g), kuhana zelenjava (150 g), ena grenivka ali pomaranča	200 g sadja po izbiri in 200 g skute (do 9% maščobe)	ribe/kozice (250 g), zelenjava (200 g)	sadje (200 g), skuta (200 g)
Šesto	sadje do 200 g, 200 g skute (do 9% maščobe)	sadje po vaši izbiri v poljubni količini	meso (250 g), zelenjava (150 g)	200 g sadja in 200 g skute (do 9% maščobe)	meso (200 g), ena grenivka ali pomaranča, 3 paradižniki	sadje po izbiri (250 g)
Sedmo	sadje po izbiri v poljubni količini, 200 g skute (do 9% maščobe)	pečen piščanec brez kože (200 g), kuhana zelenjava (200 g), 2 paradižnika, ena grenivka ali pomaranča	kuhana zelenjava (200 g)	200 g poljubnega sadja in 200 g skute (do 9% maščobe)	piščanec (250 g), 2 paradižnika, kuhana zelenjava (150 g), ena grenivka/pomaranča	pečen piščanec (250 g), 2 paradižnika, kuhana zelenjava (200 g), ena grenivka/pomaranča

Egg maggi dieta

Egg maggi dieta

Originalna dieta Maggi je samo jajce, z jedilnikom, predvidenim za teden dni, nato pa ga je treba ponoviti. To pomeni, da boste imeli dva tedna zapored enak jedilnik. Hkrati je zajtrk vedno enak: 2 jajci + 1 grenivka (ali pomaranča). Razmislite o drugih obrokih.

Dan obroka	Večerja
	katero koli sadje, razen prepovedanega	poljubno meso 250 g
	piščančja prsa (pečena ali kuhana) 200 g Mora biti brez kože	2 kuhani jajci, zelenjavna solata 150 g, en toast (25 g), ena grenivka ali pomaranča
	sir brez maščobe v poljubni količini, 2 paradižnika, en toast (25 g)	250 g poljubnega kuhanega ali pečenega mesa
Četrtič	sadje po vaši izbiri v poljubni količini, razen izjem	250 g kuhanega ali pečenega piščanca, zelenjavna solata 150 g
	2 kuhani jajci + 250 g kuhane zelenjave	200 g kuhanih kozic, zelenjavna solata (200 g), ena grenivka ali pomaranča
	katero koli sadje v poljubni količini	piščančje meso - 200 g (kuhamo ali pečemo)
Sedmo	pečen ali kuhan piščanec brez kože (250 g), kuhana zelenjava (200 g), en paradižnik, ena grenivka ali pomaranča	kuhana zelenjava po izbiri, razen prepovedane (200 g)

Beljakovinska dieta Maggi

Beljakovinska dieta Maggi

Sama dieta Maggi vsebuje veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov. Lahko je jajce ali skuta, o čemer smo govorili zgoraj.

Dietni meni Maggi za 4 tedne

Za "mehkejše" hujšanje je bila razvita dieta Maggi z jedilnikom za 4 tedne.

prvi teden

Dan obroka	Večerja
	ena vrsta sadja v neomejenih količinah (na primer jabolka, kivi), razen prepovedanih	poljubno meso ocvrto v suhi ponvi (brez olja), pečeno ali dušeno + zelena solata
	piščanec brez kože (pečen, kuhan ali dušen)	zelenjavna solata, 2 jajci, ena grenivka ali pomaranča, en toast (25g)
	en toast (25 g), skuto z nizko vsebnostjo maščob ali sir in paradižnik v poljubni količini	meso + zelena solata
Četrtič	ena vrsta sadja, razen izjem	meso + zelena solata
	2 jajci + kuhana zelenjava (razen krompirja, koruze, fižola)	en kos ribe + zelena solata + grenivka ali pomaranča
	eno vrsto sadja, razen prepovedanega	meso + zelena solata
	kuhana zelenjava (razen krompirja, koruze, fižola) + piščanec brez kože + grenivka ali pomaranča	kuhana zelenjava v kateri koli količini

Drugi teden
Zajtrk je vsak dan enak: 1 grenivka ali pomaranča in 2 kokošja jajca. Vse druge izdelke je treba zaužiti v strogo določenih količinah. Če masa ni navedena, lahko uporabite poljubno količino.

Dan obroka	Večerja	Večerja
najprej	zelena solata + meso	2 jajci + grenivka ali pomaranča + zelena solata
	meso + zelena solata	2 jajci + grenivka ali pomaranča
	meso + 2 kumari	2 jajci + grenivka ali pomaranča
Četrtič	2 jajci + nemastna skuta ali sir + poljubna zelenjava v kakršni koli obliki, razen izjem	2 kuhani jajci
	pusta riba (kuhana, pečena ali ocvrta brez olja)	omleta z 2 jajci
	2 paradižnika + pomaranča ali grenivka + meso	sveža sadna solata (razen prepovedi)
		2 paradižnika + pomaranča ali grenivka + piščanec brez kože

V naslednjih dveh tednih se načelo prehrane spremeni: dobite "nabor" izdelkov za dan in se odločite, kaj točno in kdaj boste jedli.

Tretji teden

Dan obroka	Zajtrk kosilo večerja
	Sadje po vaši izbiri v poljubnih količinah, razen prepovedanih
	Kuhana ali sveža zelenjava po izbiri v poljubnih količinah, razen izjem
	Sadje in zelenjava po izbiri v količinah po želji, razen prepovedanih
Četrtič	Ribe pečene ali ocvrte brez olja, zelena solata ali kitajsko zelje, kuhana zelenjava, razen izjem.
	Pusto meso (ali piščanec brez kože), kuhano ali ocvrto brez olja, kuhana zelenjava
	Ves dan ena vrsta sadja v poljubni količini
	Ves dan ena vrsta sadja v poljubni količini

četrti teden

Dan obroka	Zajtrk kosilo večerja
	en toast (25 g), ena pomaranča ali grenivka, 4 rezine ocvrtega ali kuhanega mesa ali ¼ piščanca, en kozarec tune (do 6 g) brez olja, 3 paradižniki, 4 kumare
	en toast (25 g), 3 paradižniki, 4 kumare, 2 rezini ocvrtega ali kuhanega mesa (do 200 g) + na izbiro: ena grenivka ali ena rezina melone ali eno jabolko ali ena hruška ali ena pomaranča
	en toast (25 g), 2 paradižnika, 2 kumari, ena pomaranča ali grenivka, ena žlica manj mastne skute, manjši krožnik kuhane zelenjave
Četrtič	en toast (25 g), 3 paradižniki, ena kumara, ½ kuhanega in ocvrtega piščanca, ena pomaranča ali grenivka
	2 kuhani jajci, zelenjavna solata brez preliva, ena pomaranča ali grenivka
	125 g skute ali sira, 2 kuhani piščančji prsi, en toast, 2 paradižnika, 2 kumari, kislo mleko, ena pomaranča ali grenivka
Sedmo	en toast, ena pomaranča ali grenivka, kozarec tune brez olja, ena žlica manj mastne skute, manjši krožnik kuhane zelenjave, 2 paradižnika, 2 kumari

Dieta Maggi: pregledi tistih, ki so shujšali s fotografijo

Marija: Poskusila sem veliko različnih diet, s tole mi je uspelo izgubiti 8 kg v 4 tednih. Šest mesecev do normalne teže.

Katerina: zelo zapleten sistem hujšanja, vendar je bil rezultat vreden! Shujšala za 15 kg!

Elena: Dieta je učinkovita, vendar se čez nekaj časa spet zredite. Ponavljati ga moraš znova in znova. Ljubim jo pred prazniki, da se oblečem))

Svetlana: prvič nisem mogel priti do cilja: nehal sem sredi drugega tedna. Po 2 mesecih sem se odločil poskusiti znova. Posledično sem v 4 tednih shujšal s 73 kg na 61 kg. zelo priporočam! Da, težko je, a takšnih rezultatov nisem dosegel na nobeni drugi dieti.

Irina: To dieto mi je priporočila prijateljica. Prvi teden je bil najtežji: res sem si želel sladkarij in kakšnega gnusa (na primer čips). Vendar sem imela spodbudo: tehtala sem 82 kg, vendar sem se res želela vrniti na prvotno težo, ki sem jo izgubila po porodu. Tako je Maggi v prvih dveh tednih izgubila skoraj 15 kilogramov, v naslednjih dveh tednih pa še 8. Z rezultatom sem zelo zadovoljna! Glavna stvar je, da ga obdržite.

Ko količine po dieti Maggi začnejo izginjati

Prednost tega prehranjevalnega sistema je, da boste rezultate na tehtnici videli že od prvih dni diete. Na začetku boste izgubili 200-300 gramov na dan. Najprej bo odvečna tekočina zapustila telo. Običajno odvečna teža začne izginjati peti dan režima – s tem se začne topiti telesna maščoba. V tretjem tednu teža izginja počasneje, vendar se koža začne zategovati. Poleg tega se zaradi te diete zmanjša volumen želodca, tako da ne boste lačni.

Kako pogosto lahko greste na Maggi dieto

Posvetovanje z zdravnikom

Pred uporabo se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom. Na splošno ta dieta nima kontraindikacij, kar je pridobilo veliko popularnost. Vendar pa ta prehranjevalni sistem ni priporočljiv za nosečnice, doječe matere, ljudi s težavami s prebavili, pa tudi tiste, ki jemljejo zdravila za znižanje pritiska.

Kaj storiti v primeru okvare diete Maggi

Če ste padli z diete Maggi (na primer, ste jedli prepovedan izdelek), boste morali začeti znova (od prvega dne režima). Zelo je dobra v organiziranju in razvijanju pozitivnih prehranjevalnih navad. Za najboljše rezultate je priporočljiva redna vadba.
Kaj storiti po upoštevanju vseh prehranskih priporočil Margaret Thatcher? Seveda ne bi smeli organizirati pojedine za ves svet in konec diete proslaviti z veliko pojedino. Priporočljivo je, da še naprej vodite zdrav življenjski slog, vzdržujete pravilno prehrano in jeste majhne porcije, vendar pogosto.
Želimo vam, da z Maggi dieto dosežete želeno težo!

Dieta Maggi je eden od beljakovinskih prehranjevalnih sistemov. V originalni različici traja 4 tedne. V tem času se s hujšanjem uspe znebiti 10-25 kg.

Dieta je precej toga in ne odpušča napak. Najmanjše spremembe v meniju in neupoštevanje priporočil lahko povzročijo učinek platoja - puščica na tehtnici bo zamrznila in presnovo bo težko pospešiti. Motnje ali pomešani obroki so razlog za ponovni začetek diete. Zato se mnoga dekleta tega prehranskega sistema držijo največ en teden, nato pa preidejo na druge metode hujšanja.

Pravila prehrane in seznam dovoljenih živil

Preden kupite živila in natisnete dietni meni Maggi za teden dni, se morate seznaniti z načeli prehranskega sistema:

1. Ne spreminjajte obrokov in dietnih dni na mestih.
2. Ne dopolnjujte menija z drugimi izdelki.
3. Količino porcije lahko zmanjšate, v nobenem primeru pa je ne smete povečati.
4. Pijte vsaj 2-3 litre mineralne vode na dan.
5. Z mesa odrežite maščobo in pri cvrtju hrane ne uporabljajte olja.
6. Vsekakor si vzemite čas za telesno aktivnost.
7. Izogibajte se konzervirani zelenjavi in ​​sadju.

Med dieto lahko uporabite sol, začimbe in zelišča. Končni jedi je bolje dodati začimbe. Sladkor je prepovedan.

Okus jedi lahko izboljšate z limoninim sokom in naribano korenino ingverja.

Prehrana Maggijeve diete je precej raznolika. Dovoljeni izdelki vključujejo:

1. zelenjava. Meni vključuje jedi iz korenja, katere koli sorte zelja, bučk, zelenega fižola. Uporabljajo se tako sveže kot zamrznjene. Izdelke kuhamo na pari, kuhamo ali dušimo. Prepovedano je cvreti zelenjavo v olju.
2. Zelenje. Zelena, cilantro, peteršilj, bazilika - te zelenice lahko dodate receptom za solate, okrasite mesne jedi.
3. sadje Med dieto lahko jeste grenivke, pomaranče, kisla zelena jabolka, kivi, marelice, hruške, češnje. Ni prepovedano uporabljati zamrznjenih sadnih mešanic.
4. Jajca, pusto meso. Jajca so ključna sestavina Maggine prehrane. Skuhamo jih trdo kuhane in pojemo za zajtrk. Med hujšanjem je treba dati prednost nizkokaloričnemu mesu - piščančjim prsi, pusto govedino in svinjino. Pred toplotno obdelavo iz celuloze odrežemo koščke maščobe in odstranimo kožo.
5. Mlečni izdelki. Uporabite lahko skuto z nizko vsebnostjo maščob, mehke sire, kefir, posneto mleko. Šele po četrtem tednu od začetka hujšanja boste morali jedilnik popestriti s fermentiranimi mlečnimi izdelki.
6. Ribe in morski sadeži. Za kuhanje se uporabljajo sorte rib z nizko vsebnostjo maščob, na primer pollock. Občasno si lahko privoščite škampe ali školjke.

Med hujšanjem na dieti Maggi lahko jeste kruh. Porcije izdelka so omejene – ne več kot 1 posušen kos na dan. Bolje je, da se odločite za polnozrnati ali rženi kruh, fitnes kruh.

Uživanje svežega peciva med dieto Maggi je prepovedano.

Od prvih dni diete lahko hujšanje pije črni in zeleni čaj, kavo. Pijači ni dovoljeno dodajati sladkorja, mleka in smetane. Prav tako boste morali omejiti uporabo alkohola, gaziranih pijač.

Tedenska jajčna dieta

Popolnoma težko se je odreči Maggieni dieti. Da ne bi izgubljali časa in ne bi znova začeli s tehniko zaradi uživanja v prehrani, lahko uporabite tedensko različico prehranskega sistema. V tem času boste lahko izgubili do 4 kg, se navadili na majhne porcije in obroke hkrati.

Če v meniju ni navedena točna količina jedi, se velikost porcije prilagodi na zahtevo osebe, ki shujša.

Zajtrk vsak dan tedenske diete je enak - 2 trdo kuhani jajci in srednje velika grenivka. Grenivke lahko nadomestimo s pomarančami, če ne marate grenkega okusa po žilah.

• Večerja - kuhano pusto meso.

• Kosilo - dušene ali kuhane piščančje prsi brez kože.
• Večerja - solata iz paradižnika, kumar, paprike in korenja, 2 jajci, rezina kruha, srednja pomaranča ali grenivka.

• Kosilo - sir z nizko vsebnostjo maščob, paradižnik, kos posušenega kruha.
• Večerja - kuhano meso.

• Kosilo - ena vrsta dovoljenega sadja v poljubni količini.
• Večerja - kuhano pusto meso, zelena solata.

• Kosilo - 2 jajci, parjena zelenjava.
• Večerja - pečena ali kuhana riba, zelenjavna solata, pomaranča ali grenivka.

• Kosilo - sadje v poljubnih količinah.
• Večerja - pečeno ali kuhano meso, sveža zelenjavna solata.

• Kosilo - pečene piščančje prsi, parjena zelenjava, sveži paradižnik, citrusi.
• Večerja - kuhana zelenjava.

Dieto je razmeroma enostavno prenašati, če se ne prenajedate in ne delate dolgih odmorov med obroki. Če med hujšanjem čutite lakoto, poskusite piti več vode. Tekočina napolni želodec in ustvari občutek sitosti.

Skutin tedenski meni

Če ne marate jajc, potem to ni razlog, da opustite učinkovito metodo hujšanja. Maggijeva tedenska skutna dieta je podobna izvirniku. Izguba kilogramov je opazna - približno 2,5-3 kg na teden, odvisno od začetne telesne teže.

Med dieto se maščobna plast na trebuhu in stegnih hitreje znižuje.

Dieta s skuto za zajtrk je enako monotona. Namesto kuhanih jajc naj hujša oseba poje 200 gramov skute. Preostali obroki so sestavljeni iz naslednjih izdelkov:

• Kosilo - dovoljene jagode ali sadje v poljubni količini;
• Večerja - kuhano meso s prilogo iz sveže zelenjave ali zelene solate.

• Kosilo - kuhane piščančje prsi brez kože.
• Večerja - Dušena riba, sveža zelenjava, srednja pomaranča ali grenivka.

• Kosilo - sir ali porcija skute, kos posušenega kruha, paradižnik.
• Večerja - kuhano meso, zelena solata.

• Kosilo - citrusi v poljubnih količinah.
• Večerja - meso s solato.

• Kosilo - 2 jajci (lahko nadomestite 200 gr. skute), parjena zelenjava v poljubni količini.
• Večerja - morski sadeži ali ribe, kuhane na pari, zelenjava, srednja grenivka ali pomaranča.

• Kosilo - poljubno dovoljeno sadje (samo 1 vrsta).
• Večerja - kuhano meso, zelena solata in zelenjava.

• Kosilo - kuhane ali dušene piščančje prsi, parjena zelenjava, svež paradižnik, pomaranča ali grenivka.
• Večerja - mešana zelenjava.

Ko sledite dieti, ne pozabite spremljati svojega počutja. Če vas mučijo šibkost, vrtoglavica in bolečine v trebuhu, se proces izgube teže ustavi.

Maggino tedensko dieto zapustite previdno. Najprej se prehrani doda nekaj jajc, da se poveča dnevna vsebnost kalorij, nato pa se uvedejo dodatni obroki. Sadje in beljakovinski izdelki se uporabljajo kot prigrizki. Če se takoj lotite sladkarij, peciva in mastne hrane, bo telesna teža hitro zrasla. V prihodnosti bo težko izgubiti odvečne kilograme po tako ekstremnem hujšanju.

 

Morda bi bilo koristno prebrati:

• Seznam gozdnih užitnih gob s fotografijami, imeni in opisi;
• mahagoni kot material;
• Fizalis: gojenje sadik doma. Kaljenje semen fizalisa;
• Sorta hrušk Petrovsky. Hruška "Petrovskaya. Pozne zimske sorte;
• Kapljično namakanje: pravilna namestitev in dolgoročno delovanje;
• Kako se počutite v 17 tednu nosečnosti?;
• Ali je uporaba spazmalgona upravičena med nosečnostjo Spasmalgon v drugem trimesečju;
• Četrti teden nosečnosti: znaki, simptomi, fotografija, ultrazvok;