Izdelki za krepitev imunosti. Pravilna prehrana za imuniteto Živila, ki krepijo človeški imunski sistem

Besedna zveza "oslabljena imuniteta" je praviloma povezana s pogostimi prehladi in SARS. Vendar je to le majhen del težav, ki ogrožajo osebo z nezadostnimi zaščitnimi funkcijami telesa. Po statističnih podatkih se 80% vseh bolezni, ki jih pozna medicina, razvije ravno zaradi šibke imunosti. Seznam teh patologij vključuje:

nalezljive bolezni;

motnje v prebavnem traktu;

patologija mišično-skeletnega sistema;

alergijske bolezni;

rakavi tumorji itd.

Ljudje z oslabljenimi zaščitnimi funkcijami telesa imajo skoraj vedno določene težave s kožo, nohti in lasmi. Pogosto imajo različne izpuščaje, vre in vnetja. Pogosto je herpes. Koža postane suha, brez življenja in pretirano bleda. Poleg tega lahko pomanjkanje imunosti diagnosticiramo po lomljivih, luščečih nohtih z bledo, skoraj belo nohtno posteljico. Lasje postanejo tanjši, izgubijo zdrav lesk, se cepijo in močno izpadajo.

Tudi splošno stanje takih ljudi pušča veliko želenega: hitro se utrudijo, slabo spijo, pogosto trpijo zaradi glavobolov in bolečin v sklepih in mišicah. Ob oslabljenem imunskem sistemu se človek hitro naveliča vsakega dela, tako fizičnega kot psihičnega. Ima huda in pogosta nihanja razpoloženja in slab apetit. Ponoči ne more spati in trpi zaradi nočnih mor, podnevi pa doživlja nezdravo zaspanost. Lahko se pojavijo različne perverzije okusa, na primer pretirana želja po sladki ali slani hrani. Vse to pa je prežeto s številnimi še resnejšimi zdravstvenimi težavami, saj vsak od nas potrebuje ustrezen počitek in pravilno prehrano.

Če se pri vas ali vaših bližnjih pojavi vsaj nekaj od zgoraj navedenih simptomov, se vsekakor posvetujte z zdravnikom, da oceni stanje imunskega sistema. Predpisal bo ustrezne preiskave in na podlagi njihovih rezultatov izbral najprimernejši načrt zdravljenja. Vendar se ne smete ustaviti pri tem - poskusite obnoviti zaščitne funkcije telesa na naraven način. To je najprej pravilno izbrana prehrana in zdrav življenjski slog.

Katere snovi so potrebne za našo imunost

Da bi se torej čim manj spopadali s prehladi in virusnimi obolenji, svojo prehrano obogatite z živili, ki vsebujejo naslednje sestavine:

vitamini

Njihov glavni vir je sveža zelenjava in sadje. Ne pozabite na sveže iztisnjene sokove in zelenjavo. V jesensko-zimskem obdobju je priporočljivo jemati vitaminske komplekse. Izbrani so ob upoštevanju posameznih značilnosti osebe - njegove starosti, spola, prisotnosti kroničnih bolezni, življenjskega sloga itd. Glavni pomočniki pri obnovi imunosti so vitamini B12, B2, B6, C, P, K, pa tudi antioksidanti. Slednji so znani po nevtralizirajočem učinku na proste radikale, ki slabijo imunski sistem.

Minerali

Najdemo jih tudi v zelenjavi, zeliščih in sadju. Vsak izmed mineralov ima svoj izključni učinek na človeško telo. Tako cink prispeva k sintezi številnih vitalnih encimov, ki pomagajo v boju proti virusom in okužbam. Selen upočasnjuje staranje in pospešuje proces zorenja T-limfocitov. Mangan pomaga vitaminoma E in B1, da hitro uresničijo svoj obnovitveni učinek na imunski sistem, kositer in bor pa sta potrebna za absorpcijo fosforja.

Probiotiki

To so kulture živih bakterij, ki pozitivno vplivajo na črevesno mikrofloro. In on, kot veste, neposredno sodeluje pri zaščiti telesa pred virusi, bakterijami in mikroorganizmi. Črevesne celice proizvajajo interferon stimulirajoče in imunomodulatorne snovi, odstranjujejo patogeno mikrofloro iz telesa in preprečujejo vstopu virusov v krvni obtok. Zato mora naša prehrana vsebovati probiotike, ki jih najdemo v kefirju, jogurtu, kosmičih, česnu, stročnicah itd.

Veverice

Pomagajo pospešiti presnovne procese v telesu in pomagajo celicam hitreje okrevati po različnih poškodbah. Za krepitev imunskega sistema potrebujemo beljakovine ne samo rastlinskega, ampak tudi živalskega izvora. Tako tisti kot drugi sodelujejo pri tvorbi celic imunskega sistema. Potrebno količino beljakovin lahko dobite iz stročnic, rib, mesa in jajc.

nenasičene maščobne kisline

Normalizirajo proces obnove celičnih membran in pospešijo sintezo prostaglandinov - snovi, ki uravnavajo funkcije imunske obrambe. Nenasičene maščobne kisline najdemo v morski hrani. Hkrati je pomembno, da jih ne kuhamo predolgo, tako da koristne maščobne kisline nimajo časa za razgradnjo pod vplivom temperature. Največ teh snovi je v lignjih in morskih algah.

Izdelki, ki krepijo imunski sistem

Zbrali smo nekaj najbolj uporabnih izdelkov, ki vam bodo zagotovo pomagali pri krepitvi imunosti:

Izdelek	Kaj vsebuje	Kako najbolje uporabiti
	Vitamina A in C, holin, kalcij, krom, magnezij, mangan, fosfor, silicij, maščobne kisline, asparagin, aminokisline, eterična olja	Čaju dodajte drobno sesekljano ali naribano korenino ingverja. Lahko pripravite zdravilno decokcijo ali tinkturo. Pri prehladu so učinkovite inhalacije z ingverjem.
srček	Ogljikovi hidrati, saharoza, maltoza, encimi, minerali (železo, bor, kalij, kalcij, krom, osmij, magnezij, natrij itd.), vitamini H, K, B1, B2, B3, PP, pantotenska in folna kislina.	Dodajte ga čaju ali kavi namesto sladkorja. Lahko naredite sendvič z rženim kruhom in malo medu ali pa ga namažete na krhlje jabolka. Koristne solate iz sadja in jagodičja z orehi in medom.
limona	Vitamini C, A, P, B1, B2 in D, organske kisline, pektini in fitoncidi	Limonin sok dodajte čaju, sadnim in zelenjavnim solatam. Sveže iztisnjen limonin sok lahko razredčite s hladno vrelo vodo - dobili boste učinkovito zdravilo za vneto grlo in prehlad. Zaužijte ga v več požirkih čez dan.
Česen	Železo, magnezij, krom, baker, betakaroten, vitamini B, A, C, E, PP in D, naravni antibiotik alicin	Ob glavnem obroku pojejte strok česna. Dodajte ga solatam, juham in drugim jedem. V črni ali zeleni čaj z medom in limono lahko daste malo česnove kaše.
Brokoli	Vitamini A, E, C, PP in skupine B, kalcij, kalij, železo, natrij, mangan, baker, jod, bor, krom, beljakovine, ogljikovi hidrati in karoten	Največ vitaminov in mineralov v surovem brokoliju. Lahko ga kuhamo na pari ali preprosto kuhamo na minimalni temperaturi, nato pa ga postrežemo kot prilogo ali dodamo zelenjavni solati.
Kislo zelje	Askorbinska kislina, alfa-tokoferol, biotin, mlečna kislina, probiotiki, kalij, cink, selen, železo, jod, fosfor	Kislemu zelju dodajte nekaj nerafiniranega rastlinskega olja, čebule, svežih zelišč in brusnic ali brusnic. Dobili boste neverjetno okusno in zdravo solato.
Šipek	Vitamini A, B1, B2, K, P, PP, E, askorbinska kislina, fitoncidi	Sperite pest jagodičja, zavrite liter vode, dodajte boke šipka z nekaj žlicami. žlice sladkorja. Ko voda zavre, ugasnite ogenj. Pustite, da se decokcija napolni. Pijte majhno skodelico 3-4 krat na dan.
redkev	Vitamini skupin B, C, E, H, A, PP, kalij, kalcij, magnezij, fosfor, jod, kobalt, mangan, fluor, cink	Naribajte na drobno, dodajte malo kisle smetane, rastlinskega olja ali majoneze. To solato lahko jeste vsak dan.
Jabolka	Vitamini A, C, E, H, K, PP, vitamini skupine B, kvercetin, kalij, kalcij, magnezij, natrij, železo, fosfor	Jabolka lahko uživamo v skoraj vseh oblikah – v sadnih solatah, z medom in oreščki, pa tudi kot zdrav prigrizek med glavnimi obroki.
Polnozrnate žitarice	Selen, cink, vitamini, vlaknine	Oprana zrna samo prelijemo z vrelo vodo ali mlekom, dodamo ščepec soli, zavremo in ugasnemo ogenj. Pustite infundirati čez noč. Takšno kašo lahko jeste z maslom, medom in koščki sadja.
Zelena	Natrij, kalij, železo, fosfor, vitamini A, C, E, PP, B1	Skuhamo v rahlo slani vodi in postrežemo kot prilogo z maslom. Šparglje kuhajte največ 20 minut.
Morske ribe (losos, iverka, skuša itd.)	Vitamini D, A in E, Omega-3 maščobne kisline, selen, kalcij, niacin	Morske ribe so najboljše dušene ali pečene z zelenjavo. Optimalni čas kuhanja ni daljši od 15 minut.
Govedina	Beljakovine, železo, cink, selen, aminokisline, vitamini B in vitamin K	Zavremo in postrežemo z zelenjavo in česnom. Na goveji juhi lahko skuhate okusno in zdravo juho.

Redno telovadi. Malokdo ima čas in možnost, da bi vsak dan hodil v fitnes ali se resno ukvarjal s kakršnimkoli športom. Vedno pa se najde čas za malo vadbe s standardnim sklopom vaj. Glavna stvar je, da to počnete vsak dan, ne da bi mišice "pozabile" običajno obremenitev.

Dobro se odpočij. Navada ostati pozno lahko resno poškoduje vse notranje sisteme vašega telesa, vključno s tistim, ki je odgovoren za boj proti virusom in okužbam. Navadite se iti spat in vstati ob isti uri. Ne odpovejte se dodatnim uram spanja med vikendi in redno pustite telesu, da si oddahne od fizičnega in umskega dela.

Več hodite.Če smo nenehno v zaprtih prostorih in celo v statičnem položaju, povzročamo znatno škodo naši imunosti. Da bi ga obnovili, je priporočljivo, da greste vsak dan na svež zrak - hodite v službo ali domov iz službe, hodite s psom ali otroki. Ne pozabite tudi na redno zračenje stanovanja in pisarne.

Kali se. Izberite enega od načinov in začnite navajati telo na temperaturne vplive. Sončne in zračne kopeli, namakanje s hladno vodo, drgnjenje - obstaja veliko načinov utrjevanja in vsak od njih vam bo omogočil krepitev imunskega sistema. Glavna stvar je, da se na temperaturne preobremenitve navadite postopoma in sistematično.

Boj proti stresu. Sodobno življenje nas z vseh strani obdaja s težavami, skrbmi in neprijetnimi situacijami. Naučite se mirno odzvati na morebitne preobrate usode in bodite optimist. V vsaki situaciji poiščite nekaj prijetnega in se pogosteje nasmejte. Strokovnjaki ugotavljajo, da imajo optimisti veliko manj pogosto težave z imunskim sistemom kot tisti, ki so vedno nezadovoljni z življenjem.

Pazite na osebno higieno. Ne glede na to, kako banalno se sliši, si morate umiti roke ne le pred jedjo, ampak tudi po tem, ko pridete domov z ulice. V prometu, na delovnem mestu, v trgovinah in na drugih javnih mestih dobimo neverjetno veliko virusov in bakterij. Zelo pomembno je, da si jih umijete z rok, ko se vrnete domov.

Čemu se boste morali odpovedati

Kajenje, zloraba alkohola, uporaba drog so nezdružljivi z zdravim imunskim sistemom. Torej, če želite manj pogosto zboleti in ohraniti lepoto in mladost, se boste morali odreči slabim navadam. Enkrat in za vselej.

Pogosto pitje kave. Velike količine kofeina lahko motijo človeški srčno-žilni sistem in znatno zmanjšajo imunost. Zato zdravniki priporočajo zmanjšanje uporabe tega izdelka na 1-2 skodelici na dan.

Topla pijača. Strokovnjaki ugotavljajo, da če navadite telo le na tople in tople napitke, se rednim prehladom in SARS ne morete izogniti. Zato, če nimate kontraindikacij, poskusite pogosteje piti hladno in celo hladno vodo.

Spite v zatohli sobi pod toplo odejo. V takšnih razmerah naša imunost oslabi, telo pa postane izjemno dovzetno za kakršne koli bolezni. Vzemite si pravilo, da vsak večer prezračite spalnico, težko volneno ali odejo zamenjajte z lažjo in tanjšo.

Zloraba ocvrte, mastne in sladke hrane. Za naš imunski sistem, pa tudi za celotno telo kot celoto, je veliko bolj koristno sveže sadje in zelenjava, zelenjava in cela zrna. Spremenite svoje prehranjevalne navade in presenečeni boste ugotovili, da se zjutraj lažje zbudite, čez dan se počutite bolje, ste manj utrujeni, več delate in – kar je najpomembneje – redkeje zbolite.

Prihaja eno najbolj nemirnih obdobij, ko nič ne stane prehladiti se in z njim za nekaj dni leči v posteljo. Pomanjkanje vitaminov, stalni stres, kratek dnevni čas, moteč spanec, kaotična prehrana, slabe navade. To je le nekaj dejavnikov, zaradi katerih je telo ranljivo. V naši moči je, da okrepimo njegovo obrambo. In začeti bi morali z revizijo dnevnega menija. V našem članku bomo govorili o tem, katera živila, ki povečujejo imuniteto, morate vključiti v svojo prehrano.

Kadrovske spremembe v meniju

Vsi so se kdaj srečali s simptomi oslabljenega imunskega sistema. Splošna izguba moči, utrujenost, nerazložljiva razdražljivost in živčnost, stalna zaspanost in občutek šibkosti zjutraj. Vse to nakazuje, da zaščitni mehanizmi ne uspejo.

Sami dobro veste, da živila, bogata z vitamini in minerali, krepijo imunski sistem. Toda, če jih vključite v prehrano, je pomembno nekaj izključiti ali vsaj zmanjšati porabo. Dokazano je, da sladkor v velikih količinah sistematično spodkopava imunsko pregrado. V tem primeru se je bolje odpovedati svojim najljubšim tortam, sladkarijam in žemljicam v korist medu in suhega sadja. Tudi kave je bolje ne zlorabljati. Kofein v šokantnih odmerkih, paradoksalno, upočasni odziv telesa na invazivne viruse. Alkohol redno moti nastajanje protiteles, kar pomeni, da se proti patogenom nima kdo ubraniti.

Jeseni in pozimi zdravniki priporočajo opustitev postnih dni, razstrupljanje in stroge diete za krepitev imunosti. Vendar to ne pomeni, da lahko jeste, kar želite. Splošno priporočilo je naslednje. Pomembno je, da v prehrani čim bolj zmanjšate mastno in ocvrto hrano. Če je le mogoče, kuhajte hrano v pečici, dvojnem kotlu ali počasnem kuhalniku. Tako ga bo telo bolje absorbiralo, s tem pa tudi vse dragocene snovi.

Tri barve imunitete

Na celotnem zaslonu

Pravilna prehrana za povečanje imunosti mora biti uravnotežena. In za to je pomembno, da mu dodate raznovrstno zelenjavo. Zlasti glavna zimska zelenjava - Predvsem vsebuje vitamine A, C in E. Skupaj vzdržujejo splošni tonus, sodelujejo pri presnovi in uravnavajo procese tvorbe krvi. Vitamini B so odgovorni za stabilno energijsko presnovo in dobro prebavo ter s tem podpirajo imunski sistem.

Črna redkev krepi imunski sistem. Poleg izdatnega seznama vitaminov in mineralov vsebuje veliko fitoncidov - močnih naravnih antibiotikov, ki se spopadajo z mikrobi. Snov, imenovana lizocim, zavira bakterije in glive. Eterična olja v redkvi delujejo kot imunomodulatorji.

Seznam izdelkov, ki izboljšujejo imuniteto, lahko vključuje različne sorte zelja. Še posebej brokoli in ohrovt. Vsebujejo naravni antioksidant kvercetin, ki se učinkovito bori proti SARS in preprečuje napredovanje virusne okužbe.

Ne samo citrusov

Že od otroštva vsi poznamo glavno sadje, ki povečuje imuniteto. Seveda je to limona, eden izmed prvakov v zalogah vitamina C. Če jo jemljete redno, se bodo imunske sile večkrat povečale. In tudi če vas prehlad prehiti, bo proces okrevanja veliko hitrejši. Poleg tega učinkovine iz citrusov pripomorejo k boljšemu prenašanju telesne aktivnosti. Vendar znanstveniki pravijo, da je rezina limone v vročem čaju malo uporabna. Visoke temperature uničijo vse dragocene elemente. Veliko bolj koristno je piti toplo vodo z limono na prazen želodec.

- odličen sadež za imuniteto. Pektini in fenoli v njegovi sestavi učinkovito čistijo kri "slabega" holesterola. To pomeni, da srce deluje s polno zmogljivostjo. Vlaknine izboljšajo delovanje črevesja in pomagajo pravilno absorbirati vitamine. Antioksidanti nenehno obnavljajo celice. Vse to najugodneje vpliva na imunski sistem. Tudi jabolčna semena so koristna. Če zaužijete 5-6 semen na dan, napolnite zalogo joda in s tem podpirate ščitnico. In ona po drugi strani aktivno proizvaja hormone, brez katerih se telo ne bo moglo upreti boleznim.

Majhen, a oddaljen

Katera živila povečajo imuniteto poleg zelenjave in sadja? Tisti, ki vsebujejo velike količine cinka in selena. Pomembno je, da ta dva elementa v sledovih delujeta skupaj. Le tako bo imunska podpora čim bolj učinkovita. Poiščite jih v pustih ribah, morski hrani, stročnicah, polnozrnatih žitih in česnu.

Oreščki in semena so prvaki v zalogah cinka in selena. V tem pogledu so še posebej dragocena bučna in sončnična semena, mandlji, indijski oreščki, pinjole in brazilski oreščki. Z redno uporabo krepijo srce in ožilje, normalizirajo raven sladkorja, uravnovesijo hormone, lajšajo vnetja, izboljšajo stanje nohtov, kože in las. Telo tudi nasitijo z omega maščobnimi kislinami, ki skrbijo za živčni sistem. Posledično se bolje spopada s čustveno preobremenjenostjo in stresom.

Na celotnem zaslonu

Meni za povečanje imunitete mora vsebovati jagode. Najprej govorimo o šipku. To je prava "askorbinska bomba". Samo primerjajte, 100 g šipka vsebuje 650 mg vitamina C. Drugo mesto zaseda rakitovca, iz 100 g katerega lahko dobite le 200 mg vitamina C. Omeniti velja, da je koncentracija askorbinske kisline v posušeni vrtnici boki se povečajo. Toda tukaj je treba upoštevati pomemben odtenek. Da bi dali vso krepilno moč, jih je treba vztrajati in v nobenem primeru ne kuhati. Nalijte 4 žlice. l. šipkov v termosu, prelijemo z 1 litrom vroče vode pri temperaturi 80-85 ° C, tesno zapremo pokrov in kuhamo na pari 2-3 ure.

Tudi brusnice so vredne ogleda. Vsebuje vse, kar potrebuje močan imunski sistem, in sicer vitamine skupine B, vitamine C, K, PP, pa tudi fitoncide, flavonoide, tanine, antioksidante. Je nepogrešljiv izdelek za imuniteto otrok. Brusnica ima baktericidni in protivirusni učinek, kar pomeni, da je učinkovita ne le za preprečevanje prehladov, ampak tudi za zdravljenje. Najbolj uporaben svež naravni sok iz domačih brusnic. Kupljeni sokovi v pakiranjih ne bodo prinesli pričakovanega učinka. Poleg tega lahko iz brusnic pripravljamo vitaminske sadne napitke in čaje.

Muškatni orešček je znan po visoki vsebnosti vitaminov A in C, folne kisline, cinka, kalija in magnezija. Takšen koktajl bo dobro okrepil izčrpano imuniteto in zmanjšal tveganje za nastanek prehlada ali gripe. Poleg tega bo pomirilo živčni sistem in vam omogočilo trden zdrav spanec. Muškatni orešček lahko dodate jedem iz krompirja, pustemu mesu in testeninam iz trde pšenice. Najljubši topli zimski napitki bodo z njim postali bolj dišeči in okusnejši.

Kurkuma je eden najmočnejših naravnih antibiotikov. Vse zahvaljujoč njegovim protivnetnim in antibakterijskim lastnostim, ki so znane že od antičnih časov. Sodobne raziskave so pokazale, da ta začimba zmanjšuje tveganje za nastanek raka in pripomore k učinkovitejšemu hujšanju. Najbolj organsko dopolnjuje riževe, zelenjavne in mesne omake. Poskusite ga dodati zeliščnim čajem ali sadnim smutijem.

Zdaj veste, kaj jesti in piti za krepitev imunitete. Seveda je to le eden od preventivnih ukrepov, s katerim se boste počutili bolje in manj pogosto zbolevali. Ne smemo pozabiti na zmerno telesno aktivnost, pravočasen pravilen počitek in škodljive učinke slabih navad. Kako krepite družinsko imuniteto? Veseli bomo, če boste v komentarjih delili preizkušena priporočila in skrivnosti.

V tem članku bomo govorili o izdelkih, ki povečajo splošni tonus telesa, dvignejo imuniteto osebe in okrepijo obrambni sistem, pojasnjujejo, kaj morajo jesti odrasli in kaj morajo jesti otroci. Da ne bi zboleli v prehodnem obdobju, je treba vnaprej izvesti preventivne ukrepe: jesti več vitaminov in se založiti s koristnimi elementi v sledovih. Da bi izbrali pravo sredstvo za krepitev zdravja, je treba vedeti, s čim imamo opravka.

Naše dodatne storitve: Bioimpedanca | Marutaka masaža | Presoterapija | Ionsko razstrupljanje

srček

Naravni čebelji med je najenostavnejši in hkrati učinkovit način za krepitev imunskega sistema. Najbolje je, da ta izdelek uporabite s čajem, tako da majhno količino daste na rezino jabolka ali na svež kruh. Vsak dan je dovolj, da pojeste samo eno žlico naravnega medu. Ključ do uspeha v tem primeru ne bo le kakovost samega čebeljega proizvoda, temveč tudi pravilnost njegove uporabe.

Pomembno! Le toplim napitkom nikoli ne dodajajte medu, saj se pod vplivom visokih temperatur uniči velik delež dragocenih snovi!

Zdravstveni recepti

Med deluje odlično na individualni osnovi, vendar z močnim zmanjšanjem imunosti ga lahko kombiniramo tudi z drugimi koristnimi izdelki:

med + sveže iztisnjen sok aloe, pomešan v enakih razmerjih, vzet dvakrat na dan - zjutraj pred zajtrkom in zvečer pred spanjem;
med + nariban svež ingver - ta mešanica pomaga izboljšati krvni obtok in znižati holesterol;
100 ml medu + 1 limona + 3 stroki česna - vse zmeljemo v mlinčku za meso in zaužijemo žlico pred zajtrkom in pred spanjem.

Redno telovadi.

Malokdo ima čas in možnost, da bi vsak dan hodil v fitnes ali se resno ukvarjal s kakršnimkoli športom. Vedno pa se najde čas za malo vadbe s standardnim sklopom vaj. Glavna stvar je, da to počnete vsak dan, ne da bi mišice "pozabile" običajno obremenitev.

Dobro se odpočij.

Navada ostati pozno lahko resno poškoduje vse notranje sisteme vašega telesa, vključno s tistim, ki je odgovoren za boj proti virusom in okužbam. Navadite se iti spat in vstati ob isti uri. Ne odpovejte se dodatnim uram spanja med vikendi in redno pustite telesu, da si oddahne od fizičnega in umskega dela.

Več hodite.

Če smo nenehno v zaprtih prostorih in celo v statičnem položaju, povzročamo znatno škodo naši imunosti. Da bi ga obnovili, je priporočljivo, da greste vsak dan na svež zrak - hodite v službo ali domov iz službe, hodite s psom ali otroki. Ne pozabite tudi na redno zračenje stanovanja in pisarne.

Kali se.

Izberite enega od načinov in začnite navajati telo na temperaturne vplive. Sončne in zračne kopeli, namakanje s hladno vodo, drgnjenje - obstaja veliko načinov utrjevanja in vsak od njih vam bo omogočil krepitev imunskega sistema. Glavna stvar je, da se na temperaturne preobremenitve navadite postopoma in sistematično.

Boj proti stresu.

Sodobno življenje nas z vseh strani obdaja s težavami, skrbmi in neprijetnimi situacijami. Naučite se mirno odzvati na morebitne preobrate usode in bodite optimist. V vsaki situaciji poiščite nekaj prijetnega in se pogosteje nasmejte. Strokovnjaki ugotavljajo, da imajo optimisti veliko manj pogosto težave z imunskim sistemom kot tisti, ki so vedno nezadovoljni z življenjem.

Pazite na osebno higieno.

Ne glede na to, kako banalno se sliši, si morate umiti roke ne le pred jedjo, ampak tudi po tem, ko pridete domov z ulice. V prometu, na delovnem mestu, v trgovinah in na drugih javnih mestih dobimo neverjetno veliko virusov in bakterij. Zelo pomembno je, da si jih umijete z rok, ko se vrnete domov.

limona

Ta citrus je znan po visokem odstotku vitamina C, ki pomaga krepiti imunski sistem. Vključuje tudi vitamine, organske kisline, pektine in karoten, ki bodo izboljšali delovanje kardiovaskularnega sistema in prebavil.

Aplikacija

Tudi v boju proti prehladu limona kaže odlične rezultate:

sveže iztisnjen sok ene limone, razredčen v kozarcu kuhane ohlajene vode, vam bo pomagal znebiti vneto grlo in faringitis - nastala raztopina se uporablja za izpiranje;
za prehlad se uporablja podobna sestava z dodatkom majhne količine kuhinjske soli.

Čemu se boste morali odpovedati

Pogosto pitje kave.

Velike količine kofeina lahko motijo človeški srčno-žilni sistem in znatno zmanjšajo imunost. Zato zdravniki priporočajo zmanjšanje uporabe tega izdelka na 1-2 skodelici na dan.

Topla pijača.

Strokovnjaki ugotavljajo, da če navadite telo le na tople in tople napitke, se rednim prehladom in SARS ne morete izogniti. Zato, če nimate kontraindikacij, poskusite pogosteje piti hladno in celo hladno vodo.

Spite v zatohli sobi pod toplo odejo.

V takšnih razmerah naša imunost oslabi, telo pa postane izjemno dovzetno za kakršne koli bolezni. Vzemite si pravilo, da vsak večer prezračite spalnico, težko volneno ali odejo zamenjajte z lažjo in tanjšo.

Zloraba ocvrte, mastne in sladke hrane.

Za naš imunski sistem, pa tudi za celotno telo kot celoto, je veliko bolj koristno sveže sadje in zelenjava, zelenjava in cela zrna. Spremenite svoje prehranjevalne navade in presenečeni boste ugotovili, da se zjutraj lažje zbudite, čez dan se počutite bolje, ste manj utrujeni, več delate in – kar je najpomembneje – redkeje zbolite.

Ingver

Ingverjeva korenina zavzema vodilno mesto na seznamu sredstev, katerih delovanje je usmerjeno v povečanje obrambe telesa. To naravno zdravilo lahko uporabljajo ne samo odrasli, ampak tudi otrokom od dveh let.

Pomembno! Korenino ingverja uvajajte v otrokovo prehrano postopoma, po posvetu s pediatrom!

Najvišja koncentracija hranilnih snovi je koncentrirana v svežem izdelku. Za izboljšanje splošnega počutja se dodaja čajem, poparkom in decokcijam, pri prvih manifestacijah prehlada pa se uporablja za inhalacijo.

zdravilni napitek

olupimo koren dva centimetra;
na močnem ognju zavrite 2 litra vode;
fino nariban ingver potopimo v vrelo vodo in kuhamo na majhnem ognju največ 10 minut;
po želji napitku dodajte limono in sladkor ter zaužijte čajno žličko s čajem z medom.

Vzroki zmanjšane imunosti

Glavni dejavniki, ki vodijo do močnega padca imunskih sil človeškega telesa, so najpogosteje:

Huda avitaminoza.
Nenadzorovana uporaba nekaterih farmakoloških sredstev.
Nespečnost.
hematološke bolezni.
Pomanjkanje tekočine v tkivih.
Disbakterioza različnih etiologij.
Dolgotrajno zdravljenje bolnika z antibakterijskimi zdravili.
Presežek v prehrani rafiniranih živil.
Kršitev normalne ekološke situacije.
Napačen način življenja.
Živčna napetost.
Neuravnotežena prehrana.
Pomanjkanje zelenjave in sadja v dnevnem meniju.
Preobremenjenost.
Težko fizično delo.
Strast do konzervirane hrane, prekajenega mesa in kumaric.
Kronično teče bolezen.
Pogosta uporaba hitre hrane itd.

Kemoterapija v onkologiji ima velik pomen pri oslabitvi odpornosti. Nič manj pomembni so drugi načini za obravnavo tumorskih patologij. Na primer, vpliv izpostavljenosti rentgenskim žarkom zmanjša imuniteto. Po agresivnih učinkih na celice telesa se levkopoeza zavira, zato se raven limfocitov v krvnem obtoku znatno zmanjša.

Kako razumeti, da je telo oslabljeno. Znaki oslabljenega imunskega sistema

Glavni znaki zmanjšanja odpornosti so stalne motnje spanja, splošno slabo počutje, huda utrujenost.

Na telesu bolnika pogosto opazimo številne mozolje ali izpuščaj nejasne etiologije. Bolnika nenehno prizadenejo virusne ali glivične okužbe. Z lahkoto prenaša bolezni dihal.

Njegove kronične bolezni ne izginejo in se pogosto ponovijo. Možni so zapleti, pa tudi dodatek sočasnih bolezni in simptomov.

Koža je bleda. Lasje so videti brez sijaja, izpadajo in slabo rastejo. Nohtne plošče so obarvane ali zlomljene.

Človek se močno znoji, zaradi česar njegova oblačila pogosto pridobijo neprijeten vonj. Pogosto ima pod očmi vrečke in modrice. Razpoloženje se nenehno spreminja.

naravni sokovi, sadje in zelenjava dobro spodbujajo obrambo telesa in krepijo imunski sistem

Česen

Česen vsebuje snov alicin, ki je naravni antibiotik. Prav ta komponenta daje česnu posebno moč - pomaga hitro obnoviti moč telesa po gripi in ima sposobnost redčenja izpljunka, zato bo njegova uporaba popolnoma upravičena pri bronhitisu in pljučnici.

Česen ima antiseptični učinek in uporaba le ene njegove rezine na dan je odlična preventiva pred prehladi in virusnimi okužbami. Toda ta izdelek je sposoben ne samo očistiti telo patogenih mikroorganizmov, ampak ima tudi diuretični in diaforetični učinek, zaradi česar se odstrani vročina in vročina.

Mešanice

Mešanice za krepitev imunosti in splošno podporo telesu so uporabne vse leto, še posebej pa v obdobjih povečane dovzetnosti za prehlad.
Jesensko-zimsko obdobje in zgodnja pomlad sta čas, ko sadne mešanice lahko podpirajo in krepijo telo tako odraslega kot otroka.
Redna uporaba mešanice sadja nadomesti pomanjkanje mikroelementov, ki se neizogibno pojavi pozimi.

Sveže sadje se odlično prilega solatam, pijačam (smutiji, sadni napitki).
Sadju lahko za krepitev imunosti dodamo nekaj zelenjave, kar je dobra kombinacija, na primer korenje z jabolki.
Iz suhega sadja lahko pripravite tudi različne zdrave mešanice za zaščito telesa.

Za odraslo osebo

Mešanice svežega sadja najpogosteje uživamo v obliki sadnih solat. Obstajajo različne možnosti za vsak okus in želje. Lahko jih je poljubno veliko in v različnih kombinacijah vašega najljubšega sadja in jagodičja.

Kot preliv lahko vzamete naravni jogurt, jogurt, domačo kislo smetano in kefir, v primeru vegetarijanske prehrane pa limonin in jabolčni sok. Toda sadne solate iz sočnega sadja bodo dobre brez preliva.

Primer sladke sadne solate:

hruške, banane, jabolka - sladke sorte - po dve;
kivi (olupljen) - en ali dva kosa;
belo grozdje - cele jagode iz majhnega grozda.

Kuhanje:

Vse sestavine narežemo na enake rezine ali kose in začinimo z naravnim jogurtom.
Če v to solato daste sadje sladko-kislega okusa, potem lahko jogurtovemu prelivu dodate malo tekočega svetlega medu.

Recept za solato s kislim okusom:

jabolko, pomaranča, banana - po eno srednje sadje;
tri rezine limone, narezane na koščke.

Kot preliv vzemite kefir, po vrhu potresite s praženimi in mletimi orehi.

Recept za čudovito solato:

trije kosi kivija;
med - 6 žlic;
grozdje - velik grozd;
dva kosa persimona in hruške;
en sadež jabolka, limone, pomaranče, banane, majhnega granatnega jabolka.

Kuhanje:

Narežemo banano, olupljeno in razrezano jabolko, hruško in pomarančo. Pomaranči najprej odstranite lupino. Jabolko potresemo z limoninim sokom.
Kivi in kaki narežemo na majhne koščke. Grozdje po potrebi olupimo in nasekljamo.
Vse sestavine združimo, prelijemo s tekočim svetlim medom in premešamo. Pri postrežbi v porcijah to solato potresemo s semeni granatnega jabolka.

Vitaminske mešanice lahko pripravimo le iz suhega sadja ali pa jih kombiniramo s svežim sadjem in drugimi sestavinami.
Iz suhega sadja
Zahtevani izdelki:

po 300 g - suhe marelice, suhe slive, rozine;
200 g fig;
250 g orehov;
5 žlic med.

Kuhanje:

Predhodno oprano suho sadje prelijemo z vrelo vodo in drobno sesekljamo ali sesekljamo z mešalnikom.
Orehe zdrobimo v možnarju ali v mešalniku.
Vse sestavine zmešamo, nato dodamo med in ponovno dobro pregnetemo.
Masa se pusti malo kuhati, čeprav je takoj pripravljena za uporabo. Hraniti na hladnem.

Kombinirana limonina mešanica

Za njo boste potrebovali: tri limone, 300 g suhih marelic, 200 g orehov, 6 žlic. l. med.

Limone z debelo lupino izberemo, jih operemo, prelijemo z vrelo vodo, razrežemo na več kosov in jim odstranimo pečke. Plodovi se zvijejo v mlin za meso.
Orehe na kakršen koli način zdrobimo, suhe marelice drobno sesekljamo, temeljito operemo.
Vse komponente se mešajo, predhodno jih napolnijo z medom.
Končano zmes prenesemo v steklen kozarec s tesnim pokrovom in za nekaj ur postavimo v hladilnik.

Pozor! Pri uporabi sadne mešanice tako svežega kot suhega in suhega sadja je treba upoštevati obstoječe kontraindikacije. Ne morete uporabljati mešanic za ljudi z boleznimi prebavil, bolnike s sladkorno boleznijo, ki imajo intoleranco za posamezne sestavine.

Za otroka

Jabolka, hruške in banane - ti surovi sadeži se v prehrani otrok pojavijo pred vsemi, še pred letom, od sedmega do osmega meseca.
Vse ostalo sadje, kot so breskve, grozdje, slive, marelice in drugo, uvedemo na otrokov jedilnik po prvem letu rojstva.
Preden otroku daste sadne mešanice, je treba izključiti morebitne negativne posledice, kot je alergijska reakcija na katero koli sadje ali sestavino v sestavi. Zato je posvetovanje z zdravnikom nujen ukrep.

Najmlajšim dajemo surove sadne mešanice kot sadne kašice, npr. hruška + sliva + zeleno jabolko.

Pomembno! Mešanice suhega sadja za krepitev zaščitnih funkcij otrokovega telesa se lahko uvedejo v prehrano po 4 letih.
Možnost 1: suho sadje in citrusi
Izdelki:

enaka količina suhih marelic, rozin in suhih sliv - po 200 g;
orehi (orehi ali lešniki) - 200 g;
med - 300 g;
citrusi: ena limona ali pomaranča.

Priprava in uporaba:

Vse sadje operemo, suho sadje prelijemo z vrelo vodo, citrusom odstranimo semena, oreščke zdrobimo.
Nato vse sestavine zmešamo v eni posodi in dodamo med. Mešanica za krepitev zdravja otrok je pripravljena. Shranjujte ga v hladilniku.
Nanesite 1 čajno žličko 2-3 krat na dan.

Pozor! Ne prekoračite dnevnega vnosa, zlasti med prvo uporabo. Previdno spremljajte reakcijo telesa.

Sadno mešanico jemljite za vzdrževanje obrambe otrokovega telesa 2-3 mesece s sedemdnevnim odmorom.

Možnost 2: Mešanica za krepitev vitaminov s svežimi sestavinami

Koraki kuhanja:

500 g limone in brusnic preidemo skozi mlin za meso.
V nastalo maso dodamo dve žlici medu.
Zmes je temeljito premešana.

Odmerjanje: 1 žlica dvakrat na dan. Lahko se daje s čajem.

Zanimiv članek: Vitaminska mešanica suhega sadja za imuniteto: recepti za povečanje učinkovitosti telesa

Kislo zelje

Ta izdelek je eden najbolj dostopnih in poceni virov askorbinske kisline. In če kislemu zelju dodate majhno količino nerafiniranega rastlinskega olja in majhen del sesekljane čebule, dobite pravo "vitaminsko bombo"! Tako preprosta, na prvi pogled, solata je sposobna:

okrepiti imuniteto;
aktivira presnovne procese;
zmanjšati raven holesterola;
povečati odpornost telesa na stres;
spodbujajo delo srčne mišice.

Izdelki, ki krepijo imunski sistem

Zbrali smo nekaj najbolj uporabnih izdelkov, ki vam bodo zagotovo pomagali pri krepitvi imunosti:

Izdelek	Kaj vsebuje	Kako najbolje uporabiti
Ingver	Vitamina A in C, holin, kalcij, krom, magnezij, mangan, fosfor, silicij, maščobne kisline, asparagin, aminokisline, eterična olja	Čaju dodajte drobno sesekljano ali naribano korenino ingverja. Lahko pripravite zdravilno decokcijo ali tinkturo. Pri prehladu so učinkovite inhalacije z ingverjem.
srček	Ogljikovi hidrati, saharoza, maltoza, encimi, minerali (železo, bor, kalij, kalcij, krom, osmij, magnezij, natrij itd.), vitamini H, K, B1, B2, B3, PP, pantotenska in folna kislina.	Dodajte ga čaju ali kavi namesto sladkorja. Lahko naredite sendvič z rženim kruhom in malo medu ali pa ga namažete na krhlje jabolka. Koristne solate iz sadja in jagodičja z orehi in medom.
limona	Vitamini C, A, P, B1, B2 in D, organske kisline, pektini in fitoncidi	Limonin sok dodajte čaju, sadnim in zelenjavnim solatam. Sveže iztisnjen limonin sok lahko razredčite s hladno vrelo vodo - dobili boste učinkovito zdravilo za vneto grlo in prehlad. Zaužijte ga v več požirkih čez dan.
Česen	Železo, magnezij, krom, baker, betakaroten, vitamini B, A, C, E, PP in D, naravni antibiotik alicin	Ob glavnem obroku pojejte strok česna. Dodajte ga solatam, juham in drugim jedem. V črni ali zeleni čaj z medom in limono lahko daste malo česnove kaše.
Brokoli	Vitamini A, E, C, PP in skupine B, kalcij, kalij, železo, natrij, mangan, baker, jod, bor, krom, beljakovine, ogljikovi hidrati in karoten	Največ vitaminov in mineralov v surovem brokoliju. Lahko ga kuhamo na pari ali preprosto kuhamo na minimalni temperaturi, nato pa ga postrežemo kot prilogo ali dodamo zelenjavni solati.
Kislo zelje	Askorbinska kislina, alfa-tokoferol, biotin, mlečna kislina, probiotiki, kalij, cink, selen, železo, jod, fosfor	Kislemu zelju dodajte nekaj nerafiniranega rastlinskega olja, čebule, svežih zelišč in brusnic ali brusnic. Dobili boste neverjetno okusno in zdravo solato.
Šipek	Vitamini A, B1, B2, K, P, PP, E, askorbinska kislina, fitoncidi	Sperite pest jagodičja, zavrite liter vode, dodajte boke šipka z nekaj žlicami. žlice sladkorja. Ko voda zavre, ugasnite ogenj. Pustite, da se decokcija napolni. Pijte majhno skodelico 3-4 krat na dan.
redkev	Vitamini skupin B, C, E, H, A, PP, kalij, kalcij, magnezij, fosfor, jod, kobalt, mangan, fluor, cink	Naribajte na drobno, dodajte malo kisle smetane, rastlinskega olja ali majoneze. To solato lahko jeste vsak dan.
Jabolka	Vitamini A, C, E, H, K, PP, vitamini skupine B, kvercetin, kalij, kalcij, magnezij, natrij, železo, fosfor	Jabolka lahko uživamo v skoraj vseh oblikah – v sadnih solatah, z medom in oreščki, pa tudi kot zdrav prigrizek med glavnimi obroki.
Polnozrnate žitarice	Selen, cink, vitamini, vlaknine	Oprana zrna samo prelijemo z vrelo vodo ali mlekom, dodamo ščepec soli, zavremo in ugasnemo ogenj. Pustite infundirati čez noč. Takšno kašo lahko jeste z maslom, medom in koščki sadja.
zeleni šparglji	Natrij, kalij, železo, fosfor, vitamini A, C, E, PP, B1	Skuhamo v rahlo slani vodi in postrežemo kot prilogo z maslom. Šparglje kuhajte največ 20 minut.
Morske ribe (losos, iverka, skuša itd.)	Vitamini D, A in E, Omega-3 maščobne kisline, selen, kalcij, niacin	Morske ribe so najboljše dušene ali pečene z zelenjavo. Optimalni čas kuhanja ni daljši od 15 minut.
Govedina	Beljakovine, železo, cink, selen, aminokisline, vitamini B in vitamin K	Zavremo in postrežemo z zelenjavo in česnom. Na goveji juhi lahko skuhate okusno in zdravo juho.

Šipek

Šipek je divja rastlina z neverjetno uporabnimi plodovi. Njegove jagode se že dolgo uporabljajo za pripravo zdravilnih poparkov, ki lajšajo kronične in akutne vnetne procese. Po vsebnosti vitamina C šipek prekaša limono in črni ribez, ima močan baktericidni učinek in se pogosto uporablja kot profilaktično sredstvo proti gripi in prehladu.

Preprost recept za zdravilni poparek

Peščico zrelih ali posušenih šipkovih plodov operemo;
v ponvi zavrite liter vode;
dodajte sadje in nekaj žlic sladkorja;
takoj ugasnite ogenj, pokrijte s pokrovom in pustite eno uro.

Katera živila krepijo in povečujejo imuniteto odraslega in otroka

Za odrasle in otroke je pomembno ohraniti normalne zaščitne sile. Za krepitev imunskega sistema je priporočljivo, da dnevno v prehrano vključite številna pomembna živila:

Fermentirani mlečni izdelki, obogateni z bifidobakterijami: acidofil, jogurt, kefir.
Celuloza in druge prehranske vlaknine v obliki lignina, pektina ali celuloze. Aktivirajo delovanje prebavnega sistema, se borijo proti zaprtju, stabilizirajo rast in razmnoževanje bakterij v črevesju.
Prebiotiki. Pomagajo pri razvoju normalnih, nenevarnih za ljudi mikroorganizmov, ki izpodrivajo patogeno mikrofloro.
Koristno je jesti živila, ki vsebujejo galaktozo. Bogata je z bananami, fižolom, čebulo, otrobi, šparglji, sojo, skuto, topinamburjem, cikorijo, česnom itd.

Živila, ki krepijo obrambo, so pogosto vključena v športno prehrano, ko človek potrebuje vzdržljivost in velik dotok energije.

Izdelki, ki povečujejo imuniteto pri otrocih, so oreščki, ki vključujejo veliko število različnih mineralov. Vsebujejo maščobne kisline, selen, cink.

Za krepitev otrokove odpornosti je pomembna zdrava prehrana. Bodite prepričani, da nenehno obogatite njegovo telo z retinolom. Zato je treba otrokom pogosteje ponuditi zelenjavo, zelje, korenje, paradižnik, redkev, solato, papriko, bučo, špinačo. Po dopolnjenem 5. letu starosti je dovoljena uporaba čebule in česna.

otroci morajo v prehrano vključiti veliko zelenjave, sadja in jagodičja

Pri preprečevanju okužb dihal je treba vključiti jagode v otrokovo prehrano za imuniteto. Zanj je koristno jesti sveže ali predelane brusnice, brusnice, rakitovec, aronijo, divjo vrtnico, jabolka.

Splošna pravila

Načelo imunskega sistema temelji na nasprotovanju tujim beljakovinam. To so bakterijski povzročitelji, virusne okužbe, glive. Ko vstopi v človeško telo, se sproži zapleten mehanizem s sodelovanjem limfocitov, zaradi česar ne zboli. Zagotovljena je s protitelesi, ki so na voljo za različne škodljive vplive.

Da bi bili na visoki ravni, je zaželeno:

pijte več;
vključite zdravo hrano v prehrano;
jesti sadje za imuniteto;
utrdi telo;
delati telesno vzgojo;
izogibajte se slabim navadam;
jemati vitamine;
uporabljajte antibiotike le po navodilih zdravnika;
preživite več časa na prostem.

Za močno imuniteto v prehrani morate vključiti živila, ki jo pomagajo vzdrževati

Odobreni izdelki

Da ne bi oslabili obrambe, je potrebna posebna prehrana za imuniteto.

V meniju je dovoljeno vključiti naslednje vrste izdelkov, predstavljene v tabeli. Pomembno je posvetiti pozornost tistim, ki povečujejo imuniteto pri otrocih.

Vrste	Za moške	Za ženske	Za otroke
Žitni izdelki	Ajda, oves, proso, pšenica, riž	otrobi	Hercules, zdrob, proso
Mlečni izdelki	acidophilus, skuta	Bifidokefir, Varenets	Jogurt, kefir
Meso in ribe	Govedina, divjačina, puran	Morske alge, teletina	Piščanec, jetra, svinjina
zelenjava	Artičoka, zelena, čebula, rdeča pesa, zelena, česen	Zelje, koleraba, kumare, paradižnik, redkev, špinača	Fižol, korenje, šparglji, buče, kislica
sadje	Limone, mandarine, tkemali	Marelice, banane, hruške, slive	Pomaranče, breskve, jabolka
Jagode	Brusnice, brusnice	Kalina, rakitovec, rowan	Jagode, borovnice
Drugi izdelki	Začimbe, čebelji izdelki za povečanje imunosti	Koruzno, olivno in masleno olje	jajca

Kot pijače so na voljo mineralna voda brez plina, sveže pripravljeni nektarji, korenčkov, paradižnikov ali bučni sok.

Popolnoma ali delno omejeni izdelki

Terapevtska prehrana za povečanje imunosti zahteva popolno ali delno omejitev izdelkov. Njihove vrste so predstavljene v tabeli:

Ne smete se navdušiti s kavo, močno kuhanim čajem, limonado, presladkanimi sokovi, alkoholom.

da ohranite imuniteto, morate iz prehrane izključiti prepovedano hrano, voditi zdrav življenjski slog, se ukvarjati s športom in utrditi

Prepovedani izdelki

Nekatere možnosti hrane vplivajo na povečanje zaščitnih lastnosti telesa. Če obstajajo znaki oslabitve odpornosti, jih je treba popolnoma izločiti iz prehrane. Ti vključujejo primere, prikazane v tabeli:

Vrste	moški	ženske	otroci
Prekajeno, začinjeno, slano	Konzervirani paradižnik, majoneza, kumarice	Konzervirane gobe in kumare, kis	Kečap, katera koli konzervirana hrana, sojina omaka
zelenjava	Bučke, korenje, repa	Krompir, redkev, redkev, rdeča pesa, buča	Koruza, buča, hren
Sadje in suho sadje	Avokado, rozine	Pomaranče, lubenica, suhe marelice, datlji	Ananas, melona, grozdje, marelice
Žitni izdelki	Riževa kaša	Koruzna kaša
Sladkarije	marmelada	Čokolada	Torte, sladkor
Mesni in ribji izdelki	Svinjina	Prekajene ribe	ptica
Pijača ni priporočljiva za ljudi z oslabljenim imunskim sistemom	Limonada, pivo, alkohol	Pomarančni sok, Cola, močan čaj, Pepsi	Kava, Sprite, marelični sok

Uravnotežena prehrana in zdrav življenjski slog bosta pomagala okrepiti telo in se upreti škodljivim zunanjim dejavnikom.

Mlečni izdelki so nepogrešljiva sestavina pravilne zdrave prehrane. Hranila, ki jih sestavljajo, telo zlahka absorbira, lakto- in bifidobakterije pa spodbujajo absorpcijo laktoze in kompleksnih mlečnih sladkorjev.

Mlečna kislina, ki nastane pri izdelavi takšnih izdelkov, našemu telesu pomaga na naslednje načine:

preprečuje razmnoževanje gnilobne mikroflore;
aktivira razvoj koristnih bakterij;
Zagotavlja dostojno odpornost na patogene različnih bolezni.

Fermentirani mlečni izdelki so bogati z organskimi maščobnimi kislinami, ki normalizirajo mikrofloro in osnovne črevesne funkcije - in to je, kot veste, eden glavnih pogojev za močno imunost.

Čebulna zelenjava kot vir organskih sulfidov

Čebulna zelenjava je čebula, česen, por. Poleg žveplovih spojin vsebujejo še vitamine C, A, E, pa tudi vitamine skupine B, minerale: žveplo, selen, magnezij, železo in eterična olja. Česen in čebula vsebujeta fitoncide, ki delujejo baktericidno in fungicidno. Ena od teh snovi, alicin, ki je prisoten v česnu, je odgovoren za njegov značilen vonj. Ta živila, ki krepijo imunski sistem, bi morala biti vedno v prehrani vsakega človeka.

Morske ribe

Morske ribe vsebujejo ogromno hranilnih snovi, ki so potrebne za zdravje našega telesa. Sestava takšnih izdelkov vključuje posebne beljakovine, ki se hitro in enostavno prebavijo, hkrati pa je popolna odsotnost težkih maščob.

Priljubljene sorte

Dorada - njena uporaba bo preprečila trombozo in zaščitila srce pred delovanjem prostih radikalov.
Iverka je neizčrpen vir selena, pa tudi vitaminov A in E.
Losos je znan po visoki koncentraciji hranil, kot so omega-3 nenasičene maščobne kisline, kalcij in beljakovine.
Metulj - vsebnost omega-3 je boljša od lososa, poleg tega vsebuje vitamin B12, veliko niacina in selena.

Toda obstajajo tista živila, ki lahko negativno vplivajo na stanje imunskega sistema. Tej vključujejo:

hitra hrana;
polizdelki;
hrana z dolgim rokom trajanja;
alkoholne in gazirane pijače itd.
presežek sladkorja.

Ta živila so brez številnih hranil. Lahko negativno vplivajo na delo črevesja, povečajo raven holesterola in kofeina v krvi. To neizogibno vodi do zmanjšanja imunosti.

sadje

Sadje je živilo, ki se običajno uživa surovo. Brez potrebe po toplotni obdelavi naše telo oskrbijo z ogromno količino dragocenih snovi, vključno z:

bioflavonoidi - pomagajo človeškemu telesu pri normalnem delovanju, krepijo stene krvnih žil, stabilizirajo krvni tlak, izboljšajo metabolizem in ščitijo pred prostimi radikali;
kumarini in kahetini (vrsta bioflavonoidov) - blagodejno vplivajo na delovanje srčno-žilnega sistema, izboljšajo prekrvavitev, lajšajo glavobole in imajo protitumorski učinek.

Na opombo! Vendar ne pozabite, da lahko svetlo in obarvano sadje zagotovi najbolj zanesljivo zaščito za telo!

Izdelki za otroke

Otroško telo se zelo razlikuje od telesa odraslega. Otrok potrebuje posebna hranila, ki so potrebna za normalno rast in razvoj. Seznam izdelkov, ki so potrebni za dvig imunosti v zgodnjem otroštvu, je nekoliko drugačen.

Mleko

Mleko je po svoji sestavi edinstven izdelek. Zato na začetku otrokovega življenja hranjenje izvaja sam. Mleko vsebuje:

maščobna kislina;
minerali;
kalcij, ki je potreben za normalno rast in razvoj otrokovega telesa itd.

Ampak zelo pomembno je ohraniti pravilen odstotek vsebnosti maščobe. Preveč mastno mleko se v otrokovem telesu preprosto ne more pravilno absorbirati. Koristi od tega bodo veliko manjše od škode.

Otrok že pri 8 mesecih lahko in celo mora jesti kisle mlečne izdelke. Vključujejo:

probiotiki;
bifidobakterije;
cink;
kalcij itd.

Fermentirani mlečni izdelki pozitivno vplivajo na stanje črevesja, blagodejno vplivajo na rast in razvoj kostnega aparata. Ampak otrokom svetujemo, da jedo samo naravne in sveže fermentirane mlečne izdelke. Nekateri jogurti, kefirji, ki jih prodajajo v trgovinah, vsebujejo konzervanse. Primerni so samo za odrasle. Otrokom je treba dati živila z nizkim rokom trajanja. brez tujih snovi v sestavi.

korenček

Korenje je edinstvena zelenjava, ki lahko okrepi imunski sistem in zaščiti otrokovo telo pred razvojem bolezni. Ima toničen učinek, lajša šibkost in slabokrvnost.

Beta-karoten v sestavi blagodejno vpliva na kakovost vida. Ta zelenjava je dolgo časa shranjena surova.

srček

Med je zelo koristen za imuniteto otrok. Pogosto se uporablja pri prehladu in gripi. Med lahko razredčite v toplem mleku ali uživate v čisti obliki.

Toda s tem izdelkom morate biti zelo previdni. Je dokaj močan alergen. in lahko povzroči negativen odziv telesa.

K izbiri medu ravnajte čim bolj odgovorno. Biti mora popolnoma naraven. Dober med nima roka uporabe, bodite pozorni tudi na to. Za otroke je bolje izbrati limetin ali ajdov med.

Peteršilj

Peteršilj je zelo dostopen in uporaben izdelek. Dodamo ga lahko solatam, pripravimo napitke ali pojemo čisto. To zelišče vsebuje:

cink;
železo.;
kalcij;
kalij;
fosfor itd.

Te snovi pozitivno vplivajo na imuniteto otroka.

Pšenični zdrob

Pšenični zdrob je zelo bogat s koristnimi vitamini in minerali. Zelo enostavno se absorbira v otrokovem telesu in ugodno vpliva na imuniteto.

Vendar je treba omeniti, da je bolje zmanjšati uporabo pšeničnih žit, če obstaja intoleranca za gluten.

Mandelj

Prednosti mandljev so povezane predvsem z visoko koncentracijo vitamina E v njegovi sestavi. Ta snov je močan antioksidant in ustavi proces staranja. Tudi ti oreščki vsebujejo vitamine B, ki so odgovorni za pravilno delovanje našega telesa kot celote.

Koristne lastnosti mandljev

Spodbuja odstranjevanje peska iz ledvic.
Normalizira delovanje vranice in jeter.
Čisti kri.
Kaže antikonvulzivni učinek.
Izboljša aktivnost možganov.
Poveča odpornost na stres.

Seznam sadja, ki povečuje človeško imuniteto

Sadje, bogato z vitaminom A (retinol):

melona;
mango;
češnja;
marelica;
češnje;
grozdje;
grenivke;
breskev (ima veliko kalija);
jabolko (vsebuje železo in cink);
slive (bogate s kalijem in fosforjem);
kaki (bogat s kalijem, magnezijem in kalcijem).

Referenca! Vitamin A je močan antioksidant, zanesljiv branilec celic imunskega sistema pred prostimi radikali, pomaga fagocitnim celicam v boju proti tujim delcem. Njegovo pomanjkanje v telesu vpliva na vid, stanje sluznice in kože.
Sadje, ki vsebuje vitamin C:

kivi;
Črni ribez;
agrumi: limone, pomaranče, grenivke in mandarine.

Referenca! Njegova prisotnost v telesu spodbuja sintezo imunskih celic ter proizvodnjo protiteles in interferona. Močan antioksidant, potreben tudi za boj proti prostim radikalom in tvorbo kolagenskih vlaken. V telo vstopi le od zunaj, s hrano.

Sadje z veliko količino vitaminov B (tiamin (B1), riboflavin (B2):

oranžna;
limona (vsebuje baker in cink);
češnje (bogate s kalijem, kalcijem in fosforjem);
banana (bogata z elementi v sledovih: kalijem, magnezijem, železom, fluorom in natrijem).

Referenca! Najpomembnejša skupina vitaminov za celično presnovo. Imajo močne zaščitne lastnosti, sodelujejo pri tvorbi protiteles, polinenasičenih maščobnih kislin in sintezi hemoglobina.

Pomanjkanje te skupine v telesu vodi v poslabšanje stanja las in nohtov, težave s spominom in hitro utrujenost.

Druge pomembne sestavine sadja, ki krepijo imunski sistem:

celuloza– odstranjuje toksine, soli težkih kovin, holesterol iz telesa. Prispeva k zatiranju žarišč vnetja, aktivira imunski sistem. Največ ga je v jabolkih in citrusih,
fitoncidi- močna imunska zaščita za rastline, ki prav tako pomaga krepiti imunost, ustvarja oviro za bakterije in glivične bolezni. Grozdje, črni ribez, kosmulje so bogati s fitoncidi.

Polnozrnate žitarice

Polnozrnata žita imajo visoko biološko vrednost, saj vsebujejo veliko večjo količino vitaminov, makro- in mikroelementov ter osnovnih hranil kot izdelki iz rafiniranih žit.

Polnozrnata kaša je vir vlaknin, ki vpliva na zdravje na naslednje načine:

spodbuja aktivnost črevesja;
spodbuja pravilno naravno praznjenje;
je preprečevanje zaprtja;
čisti prebavni trakt pred škodljivimi snovmi, ki prihajajo s hrano;
prispeva k razvoju "dobre" mikroflore.

Živila, bogata s cinkom

Cink ščiti telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Poleg tega sodeluje pri zorenju in delovanju T-limfocitov. Pomanjkanje cinka poveča dovzetnost za okužbe, povzroči težje celjenje ran in pomanjkanje apetita.

S cinkom bogata živila za imunost odraslih vključujejo ostrige, govedino in rdeče meso. Semena fižola, oreščki, špinača, šparglji in cela zrna so prav tako dobri viri cinka, vendar vlaknine, ki jih vsebujejo, lahko motijo absorpcijo cinka iz črevesja. Ta živila za krepitev imunskega sistema niso samo zdrava, ampak tudi okusna!

Jagode

Sveže jagode so ena najpomembnejših sestavin zdrave prehrane. Njihova glavna naloga je zmanjšati oksidativne procese v telesu, ki, kot veste, izzovejo prezgodnje staranje in zavirajo imunski sistem.

O prednostih jagod

Večina jagod vsebuje naravne antioksidante, vključno z:

vitamin C - ohranja zdravje krvnih žil, sklepnega tkiva in kože;
kvercetin - lajša vnetje, izboljša delovanje možganov, ustavi proces izgube spomina;
antocianini - zagotavljajo preprečevanje in zdravljenje artritisa, kažejo protivnetne lastnosti.

Znaki oslabljenega imunskega sistema

Mučijo vas pogoste bolezni, ne le prehladi. Herpes na ustnicah se izmenjuje s rinitisom, kašelj nadomesti ječmen.
Virus se ne umakne 2 tedna ali več.
Vse kronične bolezni, ki ste jih močno poslabšali: vnetje srednjega ušesa, tonzilitis, sinusitis.

Rahlo, a redno se temperatura dvigne. Če termometer stalno kaže 37-37,5, pomislite. To je znak, da se telo bori, vendar se ne spopada. Boj z bakterijami in virusi poteka vsak dan, če je z obrambnim sistemom vse v redu, tega ne opazimo. Sentry Cells uničijo sovražnike, preden se lahko razmnožijo in postanejo grožnja.
Lahko je ravno obratna situacija. Zbolite, počutite se slabo, a temperatura ostaja normalna. V medicini so bili primeri, ko je oseba imela obsežnejšo pljučnico, hkrati pa je termometer pokazal normo. Ta reakcija je veliko hujša od vročine. Pomeni, da je imunski sistem tako oslabljen, da ni sposoben nadaljevati boja proti okužbi.
Skrbi vas stanje vaše kože. Če se spopadate s pogostimi izbruhi brez jasnega vzroka, bodite pozorni na svoj imunski sistem.
Nenehno se počutite utrujeni, na poti dremate, a spite nemirno. Premetavate se, dolgo časa ne morete zaspati, ste razdražljivi in apatični.

Ljudje pogosteje zbolimo pozimi, ker telesu primanjkuje sonca in vitamina D, ki ga prinaša. Poleg tega so sončni žarki vir dobre volje. To je tudi pomembno, saj nas stres in depresija prisilita, da sprejmemo ukrepe za normalizacijo stanja. Možgani dajo signal in v kri se sprosti velika količina protistresnih hormonov. Ta proces oslabi imunski sistem, saj zahteva visoke stroške energije. Ameriški zdravniki so izvedli znanstveni eksperiment, v katerem je sodelovalo približno 100 ljudi. Ugotovili so, da ljudje, ki so imeli med letom več izkušenj in neprijetnih dogodkov, pogosteje zbolijo za ARVI.

Tudi poslabšanje dobrega počutja je lahko pomanjkanje spanja, prekomerna vadba in, nasprotno, pomanjkanje telesne dejavnosti, jemanje nekaterih zdravil, zloraba antibiotikov in podhranjenost. Povzroča pomanjkanje skupine B in elementov, kot sta cink in selen.

Komentar Elene Morozove, nutricionistke na kliniki za hujšanje:

Treba je pojasniti vlogo vitamina C. Sredi prejšnjega stoletja je ameriški kemik in dobitnik dveh Nobelovih nagrad Linus Pauling v knjigi "Rak in vitamin C" izrazil teorijo, da veliki odmerki askorbinske kisline pomagajo v boju proti raku in podaljšujejo življenje. Ta hipoteza ni našla znanstvene potrditve, vendar so jo pobrali novinarji. Mediji so priporočali pitje vitamina C v velikih odmerkih, češ da je z njim mogoče pozdraviti vse bolezni: od protina do skleroze. Posledično so farmacevtska podjetja začela obsežno proizvodnjo ustreznih zdravil.

Ko so klinične študije pokazale, da askorbinske kisline ni treba jemati v velikih količinah, so morale te organizacije zapustiti evropski trg in se naseliti v državah v razvoju, med katerimi je bila najprej Sovjetska zveza. V Rusiji je mit o čudežnih lastnostih vitamina C živ. Mnogi ljudje so še vedno prepričani, da morajo odrasli in otroci zaužiti veliko količino hrane, ki vsebuje veliko tega elementa, da bi povečali in okrepili imuniteto. Pravzaprav njegove vloge ne bi smeli omalovaževati ali povzdigovati. Z njim se resnično hranijo "čuvarske" celice, fagociti, ki ga potegnejo iz krvi. Toda za uspešno življenje je potrebna v enaki meri kot druge snovi. Zloraba askorbinske kisline lahko povzroči hudo alergijsko reakcijo tudi pri tistih, ki niso nagnjeni k alergijam.

Jabolka

To sadje je bogato z retinolom, beta-karoteni, askorbinsko kislino.

Največ hranilnih snovi je v svežem sadju. Pektini zagotavljajo nizek glikemični indeks.

Flavonoidi igrajo pomembno vlogo pri presnovi. Priporočljivo za bolnike s padagro, ekcemom, revmatizmom.

Jabolka odlično odžejajo, saj vsebujejo 87 % vode.

Precej učinkoviti, po mnenju nutricionistov, dnevi na tešče na tem sadju. Njihova vsebnost kalorij je le 47 kcal / 100 g.

Kaj je merva

Merva je proizvod čebelarstva, ki nastane po pretapljanju starega satja. Vključuje ostanke čebeljih ličink, perge, kokona in odpadke žuželk. Iz njega izhlapi ves vosek, preostali suhi ostanek pa najde svojo uporabo v različnih panogah. Vsebuje vitamine, minerale in številne dragocene organske snovi.

Kljub bogati sestavi merva ni primerna za uživanje. Po drugi strani pa popolnoma izpolnjuje vlogo obkladkov in aplikacij, ki lahko odpravijo bolečine v sklepih, hrbtu, ligamentih, spodnjem delu hrbta.

Kaj je čebelja perga

Cvetni prah je cvetni prah, ki je šel skozi proces encimske fermentacije.

Čebele plapolajo od cveta do cveta, z njih nabirajo cvetni prah, ga dajo v nekakšna "vedra" na zadnjih nogah, prinesejo na dokaz in ga položijo na samo dno satja. Nato ga dobro zbijejo, "okusijo" z encimi in prekrijejo z debelo plastjo medu. Med blokira dostop zraka do te snovi in s tem povzroči proces encimske fermentacije (katalizatorji te reakcije so encimi iz žrelnih žlez teh žuželk). Po končanem procesu fermentacije v satovju se dejansko "
čebelji kruh", snov, ki lahko poveča maso ličink za 1500-krat
.

Tečaj za povečanje imunosti lahko naročite po telefonu:

380984298830 +380955638797

Čebelji kruh (drugo ime čebeljega cvetnega prahu) vsebuje različne vitamine, encime in aminokisline, ki imajo visoko biološko vrednost in protimikrobne lastnosti.

Perga 100% absorbira človeško telo, kar pa ne moremo reči za čebelji cvetni prah

Prav tako je perga zaradi svojih koristnih lastnosti odličen anabolik

Pogosto ga uvajajo v prehrano športnikov, saj pomaga pri povečanju mišične mase.

Zaradi prisotnosti vitamina A v lastnostih čebeljega kruha se oči počutijo veliko bolje - utrujenost, oslabitev vida in draženje se odstranijo, kapilare se okrepijo, vidljivost v temi se izboljša.

Kakšna je uporaba perge za osebo

Ko se ukvarjate s sestavo, lahko govorite tudi o koristih medu s čebeljim kruhom, saj je zaradi bogate sestave tega zdravila njegove lastnosti resnično čarobne:

znižuje raven sladkorja v krvi (priporočljivo za diabetike in otroke);
zaradi aktivnega železa poveča količino hemoglobina, zato se pogosto predpisuje za anemijo pomanjkanja železa;
aktivira možgansko aktivnost - klinična preskušanja so pokazala, da lahko en odmerek te snovi poveča pomnjenje informacij za 25% (testi so bili opravljeni na študentih v pripravljalnem obdobju pred izpitom), branje pregledov cvetnega prahu z medom, lahko vidite, da je najbolj priljubljen med študenti med sejami, vendar je bolje, da to mešanico kupite vnaprej, tako da bo učinek njene uporabe bolj opazen;
izboljša apetit - priporočljivo je jemati z anoreksijo (odmerek sladkorja v medu ne bo povzročil slabosti, biološko aktiven čebelji kruh pa bo ugodno vplival na sestavo želodčnega soka);
odpravlja simptome zgodnje in pozne toksikoze pri nosečnicah;
poveča fizično vzdržljivost telesa;
ima lastnosti naravnega pomirjevalca (med pomirja centralni živčni sistem, vendar ga hkrati ne depresira, temveč le izboljša razpoloženje).

Ali se ga da otrokom?

Kako koristna je čebelja perga za otroke, lahko ugotovite po preučevanju njene bogate sestave. Res je, takoj je treba povedati, da je nedosleden in močno odvisen od tega, kje in kdaj je bil cvetni prah nabran. Med stalnimi sestavinami "čebeljega kruha" so naslednji uporabni elementi:

aminokisline (več kot 10%) - sodelujejo pri sintezi beljakovin in hemoglobina, znižujejo raven sladkorja (kar je zelo koristno za otroke, ki pogosto "zlorabljajo" sladkarije), so viri energije za možgane, povečujejo sposobnost učenja in odpornost telesa stresati;
na vprašanje, ali lahko čebelji kruh dajemo otrokom, mnogi odgovorijo po branju informacij o koristih aminokislin, ki sestavljajo njegovo sestavo, vendar je poleg njih bogat tudi z vitaminom A, ki izboljšuje vid (to bo ne bo odveč, saj sodobni računalniki in prenosni računalniki, ki jih otroci uporabljajo dobesedno od dveh let, nanj ne vplivajo zelo dobro) in spodbujajo možgansko aktivnost;
nemogoče je ne omeniti kalija, saj ga je v sestavi "čebeljega kruha" veliko (40%) - ta element zagotavlja dobro delovanje srčne mišice, sodeluje pri razvoju kosti in vzdržuje vodno ravnovesje na normalni ravni (njeno pomanjkanje pogosto povzroči otekanje), vendar je treba zapomniti, da mora biti odmerek perge za otroke enak kot v navodilih, saj lahko presežek te snovi povzroči razvoj hiperkalemije;
vitamin E - izboljšuje spomin in povečuje ustvarjalnost otroka, ščiti telo pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja, cigaretnega dima in slabe ekologije, najdemo ga v oreščkih in mastni hrani, ki jih otroci ne marajo posebej, in čebeljem kruhu (zlasti z med) je sladek in prijetnega okusa, zato ga ne zavračajo (to dokazujejo tudi pregledi cvetnega prahu za otroke).

Po podrobnejšem pregledu edinstvenih lastnosti voščenega molja in čebeljega cvetnega prahu bi vam morala ostati le še 3 vprašanja: Kako uporabiti? Kje lahko kupim? In v čem je edinstvenost tečaja?

Krepitev imunosti med nosečnostjo

Bodoča mati mora vedno skrbeti za svoje zdravje. Navsezadnje je stanje otroka odvisno od njene imunitete. Dobro zdravje je ključ do uspešne nosečnosti in lahkega poroda. Zato je treba med nosečnostjo jesti zdravo hrano in poskušati na vse možne načine okrepiti imunski sistem. Kateri izdelki lahko povečajo imuniteto med nosečnostjo, bi morala vedeti vsaka ženska.

Seznam zdrave hrane očitno ne vključuje sladke gazirane pijače, hitre hrane, preveč začinjene, ocvrte ali slane. Prav tako je treba omejiti porabo sladkorja in izdelkov iz moke. Za krepitev imunskega sistema naj nosečnica uživa svežo ali dušeno zelenjavo, sladko sadje, žitarice, jagode, beljakovinsko hrano in zdrave maščobe. Slednje vključujejo hladno stiskana rastlinska olja, ki jih je zaželeno dodati zelenjavnim solatam, ribje olje, oreščke in semena.

S takim načinom prehranjevanja bodoča mati začne videti bolje, kar vpliva tudi na proces nošenja otroka. Zdravje se vedno začne s tem, kaj človek poje. Z uživanjem zdrave hrane lahko kar nekajkrat zmanjšate možnost okužbe z virusno okužbo.

Če veste, kateri izdelki lahko povečajo imuniteto odrasle osebe, ne morete samo okrepiti obrambe telesa, temveč tudi izboljšati dobro počutje. Zdrava prehrana pospešuje metabolizem, vpliva na delovanje vseh notranjih organov.

Beljakovinska hrana za krepitev imunosti

Če razmišljate o tem, katera živila morate jesti, da bi okrepili imuniteto, ne morete prezreti beljakovinskih živil rastlinskega in živalskega izvora. Beljakovine so vir esencialnih kislin, ki so potrebne za sintezo imunoglobulina. Izdelki s svojo vsebino obnavljajo celice, prizadete zaradi bakterij in okužb. Za povečanje in krepitev imunosti morajo biti beljakovine dnevno prisotne v prehrani. Največ jih je v naslednjih živilih:

Morski sadeži.
meso.
jajca.
mlečni izdelki.
zelje.
Orehi.
Gobe.
stročnice.

Vsaka oseba, ki skrbi zase, bi morala vedeti, katera živila povečujejo imuniteto pri odraslih. To je edini način, da rešite svoje zdravje. Če vsak dan zaužijete vsaj enega od zgoraj navedenih izdelkov, lahko izboljšate delovanje črevesja in okrepite oslabljeno imunost.

matični mleček

O uporabi matičnega mlečka v medicinske namene ni veliko znanega. Kljub temu je matični mleček resnično dragocen izdelek. Mleko je izloček sline mladih čebel.

Ima specifičen vonj. Njegov okus je rahlo pekoč, lahko ga imenujemo sladko-kisel. Jasno je, da je v tem čebelarskem izdelku veliko koristnih snovi.

Matični mleček ne more samo okrepiti imunskega sistema, lahko izboljša spanec, izboljša spomin, vid. Pri uporabi čebeljega mleka se poveča vzdržljivost, pojavi se moč. Primeren je tudi za doječe matere, saj se z redno uporabo spodbuja nastajanje materinega mleka.

Čebeljega mleka ne uživajte pozno zvečer, saj se lahko zaradi tega pospeši utrip in pojavi se lahko nespečnost.

Poleg tega se zaradi prevelikega odmerka tega izdelka v nekaterih primerih pojavijo motnje v delovanju endokrinega sistema. Zato je treba mleko uporabljati previdno in tudi bolje se je posvetovati s strokovnjaki.

Tvoj lasten je boljši

Živimo v dobi nenehne sintetike in vsesplošne kemizacije kmetijstva. To je treba upoštevati pri sestavljanju menija za povečanje imunitete. Torej spomladi izven sezone, ko je imuniteta na ničli in želite nekako pomagati telesu, se sadje izven sezone zdi najbolj mamljivo in okusno.

Vendar ne hitite, da bi odšteli. Najverjetneje so pisane jagode, slive, breskve, marelice in drugo sadje, ki je očitno izven sezone, šlo skozi umetno zorenje. Lahko služijo kot mizni okras, lahko se z njimi pogostite, a veliko koristi od njih ne pričakujte. Bolje je počakati do visoke sezone in jih nato pojesti v izobilju (spet ne pozabite na občutek za sorazmerje).

Če ste srečni lastnik poletne hiše, potem ste lahko popolnoma prepričani, da so za imuniteto najbolj koristni sadeži, ki jih naberete na svojem spletnem mestu.

In zdaj predlagam, da si ogledate kratek video, ki govori o posebnih prednostih granatnega jabolka.

Upam, dragi bralci, da ste v tem kratkem članku našli nekaj zanimivega zase. Če da, potem delite povezave do njega s prijatelji na družbenih omrežjih.

6939 privržencev zdravega načina življenja bere in uporablja nasvete in priporočila iz njega, zato so dobrega zdravja, razpoloženje je dobro, delo jim gre dobro. Preberite in vi.

Morda vas bo tudi zanimalo

Rocambole in gojenje česna

Čebula - česen - dosežek rejcev V člankih: "Čebula, ...

Dober dan, dragi bralci bloga Alekseja Ševčenka "Zdrava podoba ...

Por in njegova hranilna vrednost V prejšnjih ...

Dober dan, dragi prijatelji bloga Alekseja Ševčenka "Zdrava podoba ...

granate

Lahko znižajo visok krvni tlak, izboljšajo tvorbo krvi - priporočljivo je za ljudi, ki so bili operirani, z izgubo krvi in anemijo. Dobro za prehlad, vneto grlo in bronhitis.

Sok granatnega jabolka je koristen za ljudi, ki so imeli radiacijsko bolezen ali delajo in živijo na območjih z visokim sevanjem.

Krepitev telesa z vitaminom A

Vloga tega vitamina je zelo velika. Ne le krepi imunski sistem, ampak tudi izboljša kakovost kože, ščiti sluznico pred izsušitvijo, razpokami in ranami. Zahvaljujoč vitaminu A škodljive bakterije ne prodrejo v tkiva notranjih organov. Pomemben dejavnik je dejstvo, da ta vitamin sodeluje pri delu fagocitnih celic in ima tudi antioksidativni učinek. Z zaščito telesa pred prostimi radikali vitamin A preprečuje nastanek številnih bolezni. Z njimi bogata hrana:

Sadje: mango, marelice, jabolka, grozdje, melone, češnje.
Zelenjava: buča, korenje, paradižnik, paprika, svež grah, zelje.
Jagode: divja vrtnica, rakitovec.
Zelenje.
Beljakovine živalskega izvora: morske ribe, jetra, mleko, sir, skuta, maslo.

Da si boste lažje zapomnili podatke o tem, katera živila hitro dvignejo imuniteto, si lahko majhen opomnik zapišete na nalepko in jo z magnetom pritrdite na hladilnik. Pri sestavljanju seznama teh izdelkov morate upoštevati, da je vsa zelenjava in sadje rumene in oranžne barve bogata z vitaminom A. Najdemo ga tudi v zeliščih. Zato se raje namesto kave in gaziranih pijač zanašajte na zeliščne in jagodne čaje iz mete in kamilice, pa tudi na posušene plodove šipka in rakitovca.

Krepitev imunosti z jodirano hrano

Uživanje hrane z visoko vsebnostjo joda je dobro za ščitnico. Prav tako ima sposobnost proizvajanja hormonov, ki so odgovorni za zaščito imunskega sistema. Hrana, bogata z jodom, mora biti na mizi vsakega človeka, ki želi s pravilno prehrano izboljšati imuniteto. Najprej morate biti pozorni na naslednje izdelke:

Morski sadeži.
ribe.
Morske alge.
Mleko.
zelenjava.
Zelenje.
jajca.

Vsi zgoraj navedeni izdelki so osnova prehrane skoraj vsakega človeka. Toda včasih mnogi pozabijo na koristi, ki jih prinašajo telesu v svoji čisti obliki. Če želite okrepiti imunski sistem, poskusite koristne izdelke čim manj izpostavljati toplotni obdelavi. To velja predvsem za zelenjavo, oreščke in zelenjavo. V svoji surovi obliki bo ta hrana prinesla veliko več koristi.

B vitamini

Vsaka oseba si prej ali slej zastavi vprašanje: kateri izdelki lahko povečajo imuniteto in okrepijo obrambo telesa? Poleg zgoraj navedenih uporabnih snovi se je treba spomniti na pomen vitaminov B. Ti vključujejo: folno kislino, riboflavin, pantotensko kislino, tiamin, piridoksin in cianokobalamin. Spodbujajo imunski sistem v obdobjih stresa in pri okrevanju po bolezni. Vitamini skupine B sodelujejo pri nastajanju celic, ki se borijo proti okužbam. Zato, ko razmišljate o krepitvi imunitete, morate v svojo prehrano vključiti naslednja živila:

Vse vrste stročnic.
Orehi in sončnična semena.
Pšenični kalčki.
Žita.
Grob kruh.
Piščančja jajca.
Vse vrste zelenjave: špinača, peteršilj, koper, zelena solata.

Poleg zgoraj navedenih izdelkov je treba imuniteto povečati z zeliščnimi čaji z visoko vsebnostjo vitaminov B. Pripraviti jih je treba iz suhih socvetij ginsenga, ehinaceje, sladkega korena, rdeče detelje, regrata, šentjanževke in celandina. Iz teh rastlin lahko pripravimo zdravilne pripravke. Zdravniki priporočajo, da jih pijete ne le za povečanje imunosti, ampak tudi v procesu bolezni, da bi približali fazo okrevanja.

cvetni prah

Cvetni prah je skladišče vitaminov, mineralov, encimov, sladkorjev, maščob in beljakovin, lecitina, cefalina in drugih biološko aktivnih snovi. Vsi so v uravnoteženem razmerju. Sprejem cvetnega prahu vam omogoča, da nadomestite pomanjkanje aminokislin, vitaminov in mineralov, poveča odpornost telesa na bolezni, ga obnovi po bolezni, ima pozitiven učinek: na krvni obtok, duševno aktivnost, na delovanje endokrinih žlez, na krvno sliko.

Kako izbrati med za krepitev imunosti

Ne glede na vrsto čebeljega pridelka je zelo pomembno, da je naravna, surova, ne industrijska, ampak naravna snov. Prednost je v tem, da čebele iz nabranega rastlinskega nektarja proizvajajo naravni med. Zaradi visoke cene je med pogosto ponarejen. Vendar obstaja več načinov za razlikovanje izvirnega izdelka:

Okus - ni cloying, ampak specifičen glede na vrsto, povzroča rahlo pekoč občutek. Posebej izrazita je pri ajdi, lipi, sončnici.
Aroma je specifična, ki je pri ponaredkih skorajda ni.
Barva naravnega izdelka je odvisna od sorte. Na primer, ena najdragocenejših vrst - ajda ima temno rjav odtenek. Kostanjev med je, odvisno od medovite rastline, temno bel, ognjičev med pa ima zelenkast odtenek.
Konzistenca: ko jo vtremo med prsti, se enakomerno porazdeli, vpije v kožo. Ko nalijemo iz žlice, naravni izdelek tvori tanko nit in se postopoma razprostira po površini.

Jagode za imuniteto namesto multivitaminov

Skoraj vse jagode imajo odlične imunomodulatorne lastnosti. Vsebujejo celo vrsto vitaminov in mikroelementov, organskih kislin in mineralov. Še vedno pa obstajajo sadeži, ki so še posebej koristni za tiste, katerih telo je oslabljeno.

Brusnica

Brusnice so zanimive zaradi svoje kemične sestave – obstaja cela vrsta kislin. Med njimi so cinhona, citronska, jabolčna, pa tudi jantarna in oksalna kislina, redka za jagode. Vitamin C in filokinon bosta ljubiteljem brusnic pomagala okrepiti imunski sistem. Ni čudno, da se to jagodičje šteje za univerzalno zdravilo.

Borovnica

Borovnice veljajo za prvi izdelek za preprečevanje očesnih bolezni. Zaradi flavonoidov in antocianov uporaba borovnic znatno zmanjša tveganje za očesne bolezni in okrepi lokalno imunost. Borovnice vsebujejo resverotrol – snov s pomlajevalnim učinkom. Polifenoli in pektini borovnic prispevajo k ohranjanju imunosti ljubiteljev borovnic.

ribez

Ribez je najbolj priljubljena vitaminska jagoda za imuniteto v srednjem pasu naše države. Pa vendar – toliko vitaminov, mineralov, taninov in eteričnih olj ni v nobenem drugem izdelku. Samo 50 gr. jagode črnega ribeza bodo telesu zagotovile dnevni vnos vitamina C, fitoncidi pa bodo pregnali vse patogene mikrobe in pomagali pri obvladovanju vnetja.

Cowberry

Brusnice niso le poslastica, ampak tudi dolgo dokazano zdravilo za prehlad. Škrlatne severne jagode aktivno spodbujajo imunske celice zaradi obilice eteričnih olj, vitaminov in antioksidantov.

maline

Maline so prvo sredstvo za boj proti SARS-u že od časov naših babic. Vedeli veliko o ljudskih zdravilih, saj malina je odlično antipiretično, diaforetično in protiprehladno sredstvo.

V arzenalu dišečih vrtnih jagod je udarni odmerek vitamina C, kompleksa organskih kislin in mineralov.

Jagoda

Dišeče jagode vsebujejo kalij, fenolne spojine in flavonoide. Seveda pa imunomodulatorne lastnosti dišeče lepe jagode niso tako izrazite kot pri malinah ali recimo česnu. Toda kot vir vitaminov in naravnih mineralov lahko jagode odlično podpirajo oslabljeno telo.

Super tečaj za povečanje imunosti s čebeljimi izdelki

Vsi vemo, da oseba z dobro imuniteto praktično ne zboli, in tudi če zboli, bolezen mine hitreje in lažje. Zato bi si moral vsak od nas prizadevati za močno imuniteto proti piercingu.

Ali lahko otrok uporablja?

Kot smo že omenili, je dajanje medu otroku, mlajšemu od 3 let, izjemno nevarno zaradi neizoblikovanega prebavnega trakta. V tako majhnem organizmu želodec in črevesje še nista naseljena z vsemi tistimi koristnimi bakterijami, ki so sposobne v celoti prebaviti učinkovine. Poleg tega lahko dojenček v tej starosti razvije alergijo.

Starejši od 3 let in nekateri pediatri postavljajo omejitve do 5 let, lahko otroku daste največ 30-40 gramov. čebelje sladkosti na dan, pri čemer ta odmerek razdelite na več delov. Poleg tega morate začeti dobesedno s kapljico in jo postopoma doseči največjo učinkovitost.

Ko čebelji pridelki niso dobri

Neprecenljive in blagodejne lastnosti čebeljih pridelkov že poznamo. Kljub vsej njihovi uporabnosti pa je treba biti zelo previden z medom in drugimi izdelki, zlasti čebeljim strupom in cvetnim prahom, saj so ti izdelki nasičeni s številnimi aktivnimi encimi (obstajajo kontraindikacije).

Če je vaš otrok nagnjen k alergijam na hrano, ga ne navajajte na med pred 3. letom starosti.

Uporabite čebelje izdelke sebi v prid!

kivi

To sadje je tudi bogato z vitamini, zlasti z askorbinsko kislino, minerali in drugimi koristnimi snovmi. Spodbuja:

Krepitev zaščitnih funkcij.
Boj proti nalezljivim boleznim.
Izboljša prebavo in delovanje črevesja.
Čiščenje toksinov in toksinov.
Obnovi metabolizem.
Izboljšanje mentalnih sposobnosti.
Odstranjevanje holesterola, soli.
Izgorevanje maščob in s tem hujšanje.

Propolis kot profilaktično sredstvo

Propolis ali čebelji lepil je smolnata snov, ki jo poleg tradicionalne medicine priporoča tradicionalna medicina pri ginekoloških, otorinolaringoloških, dermatoloških in drugih težavah.

To je posledica dejstva, da ima izdelek naslednje učinke:
antitoksično;
antibakterijsko;
dermatoplastični;
protivnetno;
celjenje ran;
razkužilo;
imunomodulatorno;
zaščitna;
antioksidant.

Priporočljivo je, da se uporablja za:
krepitev telesa;
lajšanje utrujenosti;
upočasnitev procesa staranja;
vzpostavitev presnovnih procesov;
čiščenje telesa;
odprava tesnobe, napetosti, nespečnosti;
povečati odpornost telesa na viruse, bakterije.

Najpogosteje je univerzalna tinktura pripravljena iz propolisa. Za njo morate vzeti malo propolisa, sesekljanega z nožem in kuhati v vodni kopeli 10 minut. Kuhamo ga skupaj z 0,5 žlice. kuhana voda. Zdravilo morate uporabiti dvakrat na dan pred obroki. Majhno kroglico izdelka lahko žvečite kot žvečilni gumi.

Ali si vedel? Analgetični učinek 0,25% alkoholne raztopine propolisa je 3,5-krat močnejši od novokaina.

Če je treba zdraviti kožne bolezni, je treba pripraviti mazilo.. Če želite to narediti, zmeljemo 50 g propolisa, ga združimo s 300 g stopljenega masla in, segrevamo v vodni kopeli in občasno premešamo, počakamo, da se tvori oborina v obliki voska. Nastalo tekočino lahko nanesete na kožo ali vzamete peroralno pri želodčnih boleznih.

naravna lekarna

Najpogostejši izdelki čebel in najbolj uporabni so med in čebelji vosek, vendar drugi izdelki čebel za povečanje imunosti niso nič manj edinstveni in bogati po sestavi.

Koristni rezultati življenja čebel za ljudi vključujejo:

vosek;
matični mleček;
Perga;
cvetni prah;
Čebelji strup.

Tinktura voščenega molja 20%

voščeni molj
- to je najhujši sovražnik čebelarstva, saj ponoči prodre v ostanke in požre med, čebelji kruh in vosek, ki je v satju. Natančneje, metulj molj se prikrade v dokaze, njegove ličinke pa jedo čebelarske izdelke. Nekoč so se čebelarji poskušali boriti proti njemu, saj čebelja družina po vstopu v panj ne živi več, potem pa so ugotovili, da so koristne lastnosti voščenega vešča večkrat večje od izgube, ki jo lahko povzroči, in se je že posebej začel ukvarjati z njegovo vzrejo.

Tinktura voščenega molja je naravni imunomodulator in anabolik

S pomočjo ekstrakta voščenega molja se znatno poveča odpornost telesa na različne bolezni, celice in mišice pa se okrevajo veliko hitreje.

Kje se uporablja tinktura voščenega molja:

postajalo vse pogosteje uporabite ta izdelek v pediatriji
- po nekaj dneh uporabe tinkture voščenega molja otroci prenehajo kašljati, kronične in akutne bronho-pljučne bolezni se umaknejo ali oslabijo, preprečijo se nevroze, okrepi se imunski sistem, slabokrvnost ni grozna, rast in splošni razvoj človeka pa se le izboljšata. Pomembno je, da pripravke iz molja uporabljate med virusnimi epidemijami, to je jeseni. Najpogosteje se priporoča uporaba za majhne otroke. Njihova imunost se šele oblikuje, zato v vrtcih pogosto »ujamejo« viruse gripe, herpesa ali prehlada;
bronhitis, astma
. Kresnica ima izrazit izkašljevalni učinek, saj izboljšuje drenažno funkcijo pljuč. To omogoča uporabo pripravkov iz njega za zdravljenje bronhitisa (tako akutnega kot kroničnega). Posebej velja omeniti dejstvo, da voščeni molj ni nič manj uporaben za otroke kot za odrasle. Pomaga odpraviti simptome bronhialne astme in narediti otrokovo telo bolj odporno na alergene;
Treba je opozoriti, da ekstrakt voščenega molja vsebuje glutaminsko kislino, ki je regulator presnove dušika. Zato ima lahko zdravilo nootropni učinek: to izboljša spomin, sposobnost učenja in poveča odpornost na stres
;
športna medicina
. Na moskovskem inštitutu so preučevali učinek te snovi na skupino kolesarjev in opazili, da se je njihova vzdržljivost in moč povečala. Vse to je olajšala tinktura voščenega molja, dobesedno vsi so opazili zdravljenje s tem zdravilom: tako zdravi športniki kot tisti, ki so okrevali po športnih poškodbah (zdravje se je izboljšalo za vse);
pri boleznih srca in ožilja
;
bolezni gastrointestinalnega trakta
;
kršitev presnovnih procesov
.

In zdaj malo o pergi.

Kontraindikacije

fibroidi maternice;
alergija;
Gravesova bolezen;
onkologija;
diabetes;
debelost;
slabo strjevanje krvi.

Koristni elementi, ki jih vsebuje med in kateri koli njegov derivat, omogočajo, da čebelji izdelki ne samo povečajo imuniteto, ampak tudi izboljšajo stanje celotnega organizma in lajšajo številne bolezni. Vsak otrok ga lahko vzame od enega leta. Pomembno je, da izberete pravi med, da je naraven in ne lažni sladkor. Ko dvignete žlico, mora teči v tanki nitki nazaj v kozarec.

Pošteno je reči, da so čebelji izdelki najbolj dragoceni za imuniteto in ocene ljudi, ki jih redno uporabljajo kot preventivni ukrep, so izjemno pozitivne: niti pozimi niti poleti virusi ne vstopijo v telo.

Zaradi trenutne okoljske situacije, pomanjkanja vitaminov, slabe prehrane, kroničnih bolezni, stresa in številnih drugih dejavnikov so ljudje prisiljeni iskati poceni, a kakovostne in učinkovite rešitve. Ena takih rešitev so čebelji pridelki. Človeštvo je že od nekdaj našlo načine za zdravljenje z uporabo čebeljih izdelkov za imuniteto.

Brez imunskega sistema ne bi bilo življenja na zemlji. Imuniteta je tista, ki omogoča nadaljevanje polnega življenja, mimo bolezni in smrti. Ta neverjeten proces zaščite telesa poteka na dva načina:

Naravno - prirojena imunost
Umetno pridobljena imunost.

Oba zaščitna sistema delujeta skupaj in se dopolnjujeta. Preprosto povedano, prirojena imunost nastopi v začetni in končni fazi bolezni, kar pomaga pri okrevanju. Umetna imunost vstopi v vmesno stopnjo, ko prepozna in zapomni virus, ki je vstopil v telo. Ob naslednjem napadu virusa bo telo že popolnoma oboroženo.

Ni presenetljivo, da med popularno imenujemo tekoče zlato. Zdravljenje z medom dopolnjuje pomanjkanje vitaminov in koristnih mineralov v telesu. Ta izdelek je sposoben premagati streptokoke, stafilokoke, Pseudomonas aeruginosa in številne druge mikrobe. Zahvaljujoč raziskavam o učinkih medu na človeško telo je bilo ugotovljeno, da ta izdelek uničuje bakterije na ravni bioloških filmov, ki nastanejo na površini vode. Poleg tega so bile uničene tudi tiste patogene bakterije, ki so razvile odpornost na zdravila. Z drugimi besedami, med deluje kot močan antibiotik v telesu, ne da bi škodoval zdravju, kot to počnejo običajni antibiotiki.

Med se dobro kombinira z zdravljenjem srčno-žilnega sistema, prebavil, dihal, jeter itd. Izboljšanje imunosti s čebeljimi izdelki ima čudovit učinek na otroke. Vendar je treba zapomniti, da ima ta izdelek visoko stopnjo alergenosti, zato ga je treba v prehrano otrok uvesti zelo, zelo previdno. In če opazite, da je otrok nagnjen k alergijam na hrano, je bolje, da se vzdržite medu, dokler dojenček ne dopolni treh let. Če je otrok miren do hrane in ni znakov alergijske reakcije, ga lahko varno seznanite s čebeljimi izdelki. Za začetek bo dovolj pol žličke na prazen želodec (od dveh let naprej). Po 2 letih se lahko odmerek poveča na 1 polno žličko, s 3 na 1 žlico.

Kako poteka tečaj:

Preprečevanje:

Za odrasle, za vzdrževanje telesa, morate opraviti tečaj 2-krat na leto - jeseni in spomladi. Za 1 jed potrebujete 1 tinkturo voščenega molja in 100 g čebeljega kruha z medom.
Za otroka se izračuna individualno
. Da pa boste razumeli, koliko potrebujete, potem po stopnji 10 let za otroka - polovica norme za odraslega.

Z oslabljeno imuniteto:

Za dvig imunosti odrasla oseba potrebuje 200 gramov voščenega molja 20% in 200 gramov čebeljega kruha z medom - tečaj traja 4 mesece. Za otroka, starega 10 let, polovica odmerka odraslega.
Ob naročilu navedite število let otroka za izbiro pravilnega režima.
Shema uporabe bo priložena skupaj s čebelarskimi izdelki.

Izdelki s selenom

Ta element je močan antioksidant. Sodeluje pri nastajanju protiteles, ki se borijo proti bakterijam in okužbam. Živila, ki vsebujejo selen, pomagajo telesu dobro absorbirati cink in ga shraniti v rezervo. Dnevno uživanje hrane s selenom lahko izboljša možgansko aktivnost, učinkovitost in izboljša spanec. Za nasičenje s tem elementom morate jesti ribe, meso, morske sadeže, oreščke, semena, žitarice, gobe. Da bi nadomestili pomanjkanje selena, lahko vzamete kapsule pivskega kvasa. Najbolje je, da to počnete v tečajih, da se telo ne navadi na nenehno prenasičenost koristnih snovi.

V sodobnem svetu je popolnoma zdrav človek redkost. Ljudje z oslabljenim imunskim sistemom veliko pogosteje težje prenašajo pogoste nalezljive bolezni.
Do oslabitve imunskega sistema pride zaradi različnih razlogov, eden od njih pa je pomanjkanje vitaminov A, B, C, E, ki so nujni za nastajanje imunskih celic.

Pomanjkanje vitaminov in mineralov najlažje nadomestimo s pravilno prilagoditvijo prehrane. Človekova dnevna prehrana mora vključevati živila, ki vsebujejo hranila, potrebna za ohranjanje dobrega zdravja in splošnega zdravja.
Sadje je bogato z vitamini, makro- in mikroelementi ter spada med izdelke, ki dvigujejo in krepijo imunski sistem.

Kakšno sadje je najbolj koristno za njegovo krepitev in katero od njih vsebuje največjo vsebnost pomembnih in koristnih snovi?

Seznam sadja, ki povečuje človeško imuniteto

Sadje, bogato z vitaminom A (retinol):

melona;
mango;
češnja;
marelica;
češnje;
grozdje;
grenivke;
breskev (ima veliko kalija);
jabolko (vsebuje železo in cink);
slive (bogate s kalijem in fosforjem);
kaki (bogat s kalijem, magnezijem in kalcijem).

Sadje, ki vsebuje vitamin C:

kivi;
kaki;
Črni ribez;
agrumi: limone, pomaranče, grenivke in mandarine.

pomočA! Njegova prisotnost v telesu spodbuja sintezo imunskih celic ter proizvodnjo protiteles in interferona. Močan antioksidant, potreben tudi za boj proti prostim radikalom in tvorbo kolagenskih vlaken. V telo vstopi le od zunaj, s hrano.

Sadje z veliko količino vitaminov B (tiamin (B1), riboflavin (B2):

oranžna;
limona (vsebuje baker in cink);
češnje (bogate s kalijem, kalcijem in fosforjem);
banana (bogata z elementi v sledovih: kalijem, magnezijem, železom, fluorom in natrijem).

Referenca! Najpomembnejša skupina vitaminov za celično presnovo. Imajo močne zaščitne lastnosti, sodelujejo pri tvorbi protiteles, polinenasičenih maščobnih kislin in sintezi hemoglobina.

Pomanjkanje te skupine v telesu vodi v poslabšanje stanja las in nohtov, težave s spominom in hitro utrujenost.

Druge pomembne sestavine sadja, ki krepijo imunski sistem:

celuloza– odstranjuje toksine, soli težkih kovin, holesterol iz telesa. Prispeva k zatiranju žarišč vnetja, aktivira imunski sistem. Največ ga je v jabolkih in citrusih,
fitoncidi- močna imunska zaščita za rastline, ki prav tako pomaga krepiti imunost, ustvarja oviro za bakterije in glivične bolezni. Grozdje, črni ribez, kosmulje so bogati s fitoncidi.

Mešanice

Redna uporaba mešanice sadja nadomesti pomanjkanje mikroelementov, ki se neizogibno pojavi pozimi.

Sveže sadje se odlično prilega solatam, pijačam (smutiji, sadni napitki).
Sadju lahko za krepitev imunosti dodamo nekaj zelenjave, kar je dobra kombinacija, na primer korenje z jabolki.
Iz suhega sadja lahko pripravite tudi različne zdrave mešanice za zaščito telesa.

Za odraslo osebo

Primer sladke sadne solate:

hruške, banane, jabolka - sladke sorte - po dve;
kivi (olupljen) - en ali dva kosa;
belo grozdje - cele jagode iz majhnega grozda.

Kuhanje:

Vse sestavine narežemo na enake rezine ali kose in začinimo z naravnim jogurtom.
Če v to solato daste sadje sladko-kislega okusa, potem lahko jogurtovemu prelivu dodate malo tekočega svetlega medu.

Recept za solato s kislim okusom:

jabolko, pomaranča, banana - po eno srednje sadje;
tri rezine limone, narezane na koščke.

Kot preliv vzemite kefir, po vrhu potresite s praženimi in mletimi orehi.

Recept za čudovito solato:

trije kosi kivija;
med - 6 žlic;
grozdje - velik grozd;
dva kosa persimona in hruške;
en sadež jabolka, limone, pomaranče, banane, majhnega granatnega jabolka.

Kuhanje:

Narežemo banano, olupljeno in razrezano jabolko, hruško in pomarančo. Pomaranči najprej odstranite lupino. Jabolko potresemo z limoninim sokom.
Kivi in kaki narežemo na majhne koščke. Grozdje po potrebi olupimo in nasekljamo.
Vse sestavine združimo, prelijemo s tekočim svetlim medom in premešamo. Pri postrežbi v porcijah to solato potresemo s semeni granatnega jabolka.

Vitaminske mešanice lahko pripravimo le iz suhega sadja ali pa jih kombiniramo s svežim sadjem in drugimi sestavinami.

Iz suhega sadja

Zahtevani izdelki:

po 300 g - suhe marelice, suhe slive, rozine;
200 g fig;
250 g orehov;
5 žlic med.

Kuhanje:

Predhodno oprano suho sadje prelijemo z vrelo vodo in drobno sesekljamo ali sesekljamo z mešalnikom.
Orehe zdrobimo v možnarju ali v mešalniku.
Vse sestavine zmešamo, nato dodamo med in ponovno dobro pregnetemo.
Masa se pusti malo kuhati, čeprav je takoj pripravljena za uporabo. Hraniti na hladnem.

Kombinirana limonina mešanica

Za njo boste potrebovali: tri limone, 300 g suhih marelic, 200 g orehov, 6 žlic. l. med.

Limone z debelo lupino izberemo, jih operemo, prelijemo z vrelo vodo, razrežemo na več kosov in jim odstranimo pečke. Plodovi se zvijejo v mlin za meso.
Orehe na kakršen koli način zdrobimo, suhe marelice drobno sesekljamo, temeljito operemo.
Vse komponente se mešajo, predhodno jih napolnijo z medom.
Končano zmes prenesemo v steklen kozarec s tesnim pokrovom in za nekaj ur postavimo v hladilnik.

Za otroka

Jabolka, hruške in banane - ti surovi sadeži se v prehrani otrok pojavijo pred vsemi, še pred letom, od sedmega do osmega meseca.

Vse ostalo sadje, kot so breskve, grozdje, slive, marelice in drugo, uvedemo na otrokov jedilnik po prvem letu rojstva.

Preden otroku daste sadne mešanice, je treba izključiti morebitne negativne posledice, kot je alergijska reakcija na katero koli sadje ali sestavino v sestavi. Zato je posvetovanje z zdravnikom nujen ukrep.

Najmlajšim dajemo surove sadne mešanice kot sadne kašice, npr. hruška + sliva + zeleno jabolko.

Pomembno! Mešanice suhega sadja za krepitev zaščitnih funkcij otrokovega telesa se lahko uvedejo v prehrano po 4 letih.

Možnost 1: suho sadje in citrusi

Izdelki:

enaka količina suhih marelic, rozin in suhih sliv - po 200 g;
orehi (orehi ali lešniki) - 200 g;
med - 300 g;
citrusi: ena limona ali pomaranča.

Priprava in uporaba:

Vse sadje operemo, suho sadje prelijemo z vrelo vodo, citrusom odstranimo semena, oreščke zdrobimo.
Nato vse sestavine zmešamo v eni posodi in dodamo med. Mešanica za krepitev zdravja otrok je pripravljena. Shranjujte ga v hladilniku.
Nanesite 1 čajno žličko 2-3 krat na dan.

Pozor! Ne prekoračite dnevnega vnosa, zlasti med prvo uporabo. Previdno spremljajte reakcijo telesa.

Sadno mešanico jemljite za vzdrževanje obrambe otrokovega telesa 2-3 mesece s sedemdnevnim odmorom.

Možnost 2: Mešanica za krepitev vitaminov s svežimi sestavinami

Koraki kuhanja:

500 g limone in brusnic preidemo skozi mlin za meso.
V nastalo maso dodamo dve žlici medu.
Zmes je temeljito premešana.

Odmerjanje: 1 žlica dvakrat na dan. Lahko se daje s čajem.

Uporaben video

Ponujamo vam ogled priljubljenega videoposnetka o hrani, ki dviguje:

Uporaba sadnih mešanic pri otrocih in odraslih za dopolnitev telesa s koristnimi vitamini in elementi v sledovih je najučinkovitejša v kombinaciji z drugimi zaščitnimi ukrepi. Kompleks ni sestavljen samo iz pravilne prehrane in izbire okolju prijaznih izdelkov, temveč vključuje zdrav življenjski slog na splošno. Ta pristop bo pomagal osebi upreti okužbam in dolgo časa krepiti imunski sistem telesa.

Naš imunski sistem je izjemno močan mehanizem za boj proti bakterijam in virusom, ki jeseni in pozimi sprožijo frontalni napad.

Že dolgo je znano, da lahko prehrana, torej vse, kar zaužijemo, tako krepi kot oslabi našo imunost. Ocenjuje se, da je 70% naše imunosti odvisno od stanja črevesja in od tega, kakšna hrana vstopi vanj!

Ljudem, ki želijo okrepiti imunski sistem, svetujemo, da povečajo uživanje protivnetnih živil. Če telo nasičite z veliko količino vitaminov, mineralov, antioksidantov in fito spojin, lahko okrepite svoj imunski sistem.

1. Česen je vir alicina

Za česen je značilen pekoč okus, neprijeten in značilen vonj. Vendar pa visoka vsebnost alicina govori o njegovih zdravilnih lastnostih. Ta snov je naravni antibiotik, ima baktericidne, fungicidne in celo protivirusne lastnosti.

2. Naravni jogurt je vir probiotičnih bakterij

Jogurt, tako kot drugi mlečni izdelki (kefir, acidofilno mleko, pinjenec), vsebuje probiotike, torej dobre bakterije. Žive kulture probiotičnih bakterij spodbujajo imunski sistem, da prepreči okužbo. Bakterije z dokazanim probiotičnim delovanjem ustvarjajo zaščitno pregrado v prebavnem sistemu in tako vzpostavljajo naravno stanje črevesnih bakterij.

Probiotične bakterije tekmujejo za hranila s patogeni. Ščitijo črevesje pred naseljevanjem škodljivih bakterij, znižujejo pH in krepijo imunski sistem. Vedno je bolje izbrati mlečno fermentirano organsko hrano kot fermentirano hrano z dodanim sladkorjem (probiotične bakterije ne marajo sladkorja).

3. Rdeče vino je vir resveratrola in pterostilbena

Rdeče vino sodi v skupino živil, ki podpirajo imunski sistem, saj vsebuje resveratrol in pterostilben. To so kemične spojine z dokazanimi zdravilnimi učinki, ki zelo blagodejno vplivajo na splošno stanje organizma kot celote, še posebej pa na imunost.

Resveratrol je kemikalija, ki stimulira imunski sistem in povzroči, da ta bolj deluje. Poleg tega organska spojina zmanjšuje tveganje za bolezni srca in podpira boj proti raku. Pterostilben pa je antioksidant, ki podpira imunost in poleg tega znižuje raven holesterola. Mehanizem delovanja obeh snovi na imunski sistem je vzdrževanje aktivnosti gena, ki je odgovoren za ustrezno raven imunosti. Te snovi najdemo tudi v rdečem grozdju.

4. Med je vir inhibina

Med krepi imunski sistem zaradi vsebnosti inhibina. Inhibin je naravni antibiotik, ki se bori proti mikroorganizmom, ki povzročajo okužbe zgornjih dihalnih poti. Za krepitev imunskega sistema sta še posebej priporočljiva ajdov med in Manuka med.

5. Laneno olje in mastne morske ribe so viri omega-3 kislin

Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki zaužijejo pol čajne žličke lanenega olja na dan, manj okužb dihal. Vse zahvaljujoč visoki vsebnosti omega-3 maščobnih kislin, ki krepijo imunski sistem s povečanjem aktivnosti fagocitov – levkocitov, ki absorbirajo patogene bakterije. Laneno olje lahko dodate ovseni kaši, jogurtu ali smutiju.

Laneno olje (hladno stiskano) je zelo bogat vir omega-3 maščobne kisline (alfa-linolenske kisline), ki krepi imunski sistem in igra zelo pomembno vlogo pri njegovem razvoju in vzdrževanju.

Odličen vir omega-3 maščobnih kislin so tudi mastne morske ribe. Ne smemo pozabiti, da so omega-3 kisline zelo občutljive na toploto in oksidacijo, zato je treba olje hraniti v hladilniku v temnih, steklenih in zaprtih steklenicah.

6. Kislo zelje je vir probiotičnih bakterij

Kislo zelje je vir koristnih probiotičnih bakterij ter naravnih vlaknin, ki so nekakšno prebiotično okolje za dobre bakterije. Kislo zelje je tudi dober vir vitamina C.

Sestavine mikroflore nenehno spodbujajo imunski sistem in ga ohranjajo v stanju pripravljenosti. Koristni mikrobi spodbujajo črevesno gibljivost in zagotavljajo dostavo hranil, vključno z nekaterimi vitamini. Omeniti velja tudi druga vložena živila za imunost: vložene kumare.

7. Citrusi – vitamin C in bioflavonoidi

Jesensko-zimsko obdobje je povezano z dišečimi citrusi. Pomaranče, grenivke, mandarine in limone so odličen vir vitamina C, krepijo imunski sistem in so lahko del številnih zanimivih in zdravih jedi.

Citrusi so bogat vir bioflavonoidov. Ti (bioflavonoidi) in vitamin C delujejo antioksidativno. Po drugi strani pa prisotnost rutina prispeva k tesnjenju sten krvnih žil in preprečuje prodiranje patogenih mikroorganizmov v kri.

8. Zeleni čaj je vir polifenolov

Predvsem pa je vir epigalokatehin galata EGCG. Ta spojina poveča odpornost telesa, pomaga pa tudi v boju proti številnim boleznim, ki niso povezane z delovanjem bakterij in virusov, kot je Alzheimerjeva bolezen.

Študije so pokazale, da polifenoli povečajo število imunskih celic, kar pomaga pri preprečevanju prehladov. To se zgodi s povečanjem števila celic, ki pripadajo imunskemu sistemu, ki je v glavnem odgovoren za zaviranje avtoimunskega odziva - celic T. Omeniti velja tudi posebno vrsto zelenega čaja matcho, ki vsebuje nekajkrat več EGCG kot navaden zeleni čaj.

9. Lok

Čebula je bogat vir fitoncidov (naravnih snovi z baktericidnim učinkom). Poleg tega je odličen vir vitamina C. Zelenjavo lahko dodate k dnevnim obrokom (surovo) ali jo uživate v obliki sirupa, ki krepi organizem in pomaga pri boju proti kašlju. Dovolj je, da čebulo drobno sesekljate in prelijete z majhno količino medu. Po nekaj urah mora čebula izpustiti sok.

Teh 9 živil lahko dvigne vaš imunski sistem na višjo raven. Dovolj je, da jih občasno vključite v svojo prehrano. Je poceni in zelo učinkovit. Manj skrbi, vse bo v redu z vami!

Najbolj uporabni izdelki za imunski sistem:

Česen je vir alicina.
Naravni jogurt je vir probiotičnih bakterij.
Rdeče vino je vir resveratrola in pterostilbena.
Med je vir inhibina.
Laneno olje in mastne morske ribe so viri omega-3 kislin.
Kislo zelje je vir probiotičnih bakterij.
Citrusi - vitamin C in bioflavonoidi.
Zeleni čaj je vir polifenolov.

Morda bi bilo koristno prebrati: