Hafıza gelişimi için ezberleme hikayeleri. Hafıza egzersizleri

Herhangi bir şeyi seçici olarak hatırlayabildiğinizi hayal edin. Kızın telefon numarası, tüm arkadaşlarının ve meslektaşlarının doğum günleri, bu NHL sezonundaki her maçta atılan gol sayısı. Başkalarını ufkunuz ve bilgeliğinizle şaşırtıyorsunuz ve onlar sırrınızın ne olduğundan şüphelenmiyorlar bile.

Popüler dizi "Mücbir Sebepler" de ana karakterlerden biri olağanüstü hafızası sayesinde baş döndürücü bir kariyer yapmayı başardı. Ve bu olay örgüsü gerçeklikten o kadar da uzak değil. Hafızanız neler yapabilir? 2-3 egzersiz yardımıyla onu olağanüstü seviyelere nasıl geliştirebiliriz? Bu konuda daha sonra daha fazla bilgi vereceğiz.

Bilgileri nasıl hatırlıyoruz ve neden unutuyoruz?

Bilimsel açıdan bakıldığında bellek, bilginin alınması, saklanması ve çoğaltılması sürecidir. Herhangi bir bilgiyi ezberlerken beynimiz önce onu alır, sonra kodlar ve bu veriye ihtiyaç duyulduğu anda yeniden üretmek için depolamaya gönderir. Bilgisayarlarla olan benzerliklere dikkat ettiniz mi? Sonuçta bilgileri tamamen aynı algoritmayı kullanarak kaydeder, saklar ve yeniden üretirler. Yalnızca makineler verileri kesin olarak yeniden üretebilir (işlemci düzgün çalışıyorsa), ancak insanlar bunu yapamaz. Bu neden oluyor? Neden öğrendiklerimizi unutup umutsuzca hatırlamaya çalışıyoruz?

Beynimiz bir bilgisayar değildir ve içinde meydana gelen süreçlerin çoğu hala %100 anlaşılamamıştır. “Unutkanlık” olgusunu açıklamaya çalışan bir takım hipotezler bulunmaktadır. Burada beynimize “yazabildiklerimizi” unutmaktan, yani hatırlamaktan bahsediyoruz. En popüler olanı ekstraksiyon teorisidir. Ona göre unutmak her zaman bilginin hafızadan kaybolması anlamına gelmez. Verileri çıkarmak için hiçbir teşvik veya etki yoktur. Buna göre hatırlama ipuçlarına bağlıdır; bir koku, bir ses, bir görüntü ve çok daha fazlası olabilir.

İnsan hafızası neler yapabilir?

• Çinli Chao Lu pi'nin tüm rakamlarını hatırlayabiliyordu. Bu, 24 yaşındaki bir öğrencinin tuvalete giderken bile dikkati dağılmadan gün boyunca ürettiği 67.980 rakamdır.
• Otistik sanatçı Stephen Wiltrish, 224 metre yükseklikte bulunan bir gözlem güvertesinden açılan Londra manzarasını tuval üzerine detaylı bir şekilde tasvir etmeyi başardı.

Ve bunlar, savantların olağanüstü hafızasının sadece iki örneğidir - hafıza yetenekleri fantastik kabul edilen insanlara bu denir. Bilim bu olayları henüz açıklayamıyor. Savantlar arasında sağlıklı insanlar olduğu gibi çeşitli hastalıklardan, özellikle de zihinsel hastalıklardan muzdarip olanlar da vardır. Aynı zamanda Amerika Birleşik Devletleri'ndeki hafıza yarışmalarını dört kez kazanan Nelson Dellis, kişiliğinde herhangi bir benzersizliğin bulunmadığından bahsediyor. Adam hiçbir zaman olağanüstü bir hafızaya sahip olmadığını ve başardığı her şeyin düzenli ve sıkı bir eğitimin sonucu olduğunu iddia ediyor.

Salk Biyolojik Araştırma Enstitüsü'nden bilim insanları bir dizi deney gerçekleştirdi ve beynin hatırladığımız bilgilerin depolanmasından sorumlu kısmı olan hipokampusun bilgisayar modelini oluşturdu. Karmaşık hesaplamaların ardından belirli değerler oluşturmayı başardılar: Bir hipokampal nöron yaklaşık 4,7 bit bilgi depolayabilir.

Beynimiz, internette yayınlanan tüm bilgilerle karşılaştırılabilecek miktarda veri depolama kapasitesine sahiptir. Yani teorik olarak World Wide Web'in tamamını hafızamıza sığdırabiliriz.

Bir yetişkin için hafıza nasıl geliştirilir

Her şeyden önce hedefi belirleyin: Neden hafızayı geliştirmek istediğinizi anlamalısınız. Belirli bir hedef, etkili ezberleme için gerekli olan motivasyonu belirler ve aynı zamanda bunun daha fazla çoğaltılması için bir teşvik görevi görür. Örneğin, sınav cevaplarınızın kalitesini artırmak için hafızanızı geliştirmek veya ihtiyacınız olan her şeyi mağazadan almayı unutmak istiyorsunuz. Bunlar ihtiyacınız olan belirli hedeflerin örnekleridir.

• Hafıza gelişimi için egzersizler.
• Mobil uygulamalar.
• Karmaşık teknikler.
• Davranış kalıpları.

Bilim henüz kesin cevaplar vermiyor ve hafızanın nasıl hızlı bir şekilde geliştirileceğini açıklamıyor. Yalnızca insan deneyimine rehberlik edebilir ve milyonlarca insanın hafızasını geliştirmeye yardımcı olan teknikler, alıştırmalar, modeller ve programlar hakkında konuşabiliriz. Ancak bu durumda hiçbir garanti verilemez: çoğu, hafızanızın bireysel özelliklerine, yaşam tarzınıza ve hatırladığınız bilgi türüne bağlı olacaktır. Her durumda, her bir egzersizin etkinliği hakkında ancak 1-2 ay boyunca "test ettikten" sonra konuşabiliriz.

En etkili teknikler

• Ev. Bu teknik yaşam tarzında bazı değişiklikleri içerir. Alışveriş listelerinden ve defterlerden vazgeçmeniz öneriliyor - gerekli olan her şeyi hatırlamaya ve hatırlamaya çalışmalısınız. Alışveriş listesi, telefon numaraları, arkadaşların doğum günleri vb.
• Yabancı dil öğrenmek. Psikologlara göre, dil öğrenmek aynı anda hafızayı hızlı ve yoğun bir şekilde geliştiriyor. Hatta bazı uzmanlar 2 dilin aynı anda öğrenilmesini bile tavsiye ediyor. Ancak bu tür eğitimlerin etkinliği konusunda sessizler.
• Kitaplar ve şiirler. Daha fazla kitap okuyun - okurken beyin her zaman ayrıntılara ve ezberlemeye odaklanır. Şiirleri ve şarkı sözlerini ezberlemek daha az etkili değildir. İdeal olarak yabancı dilde olacaklar.
• Pes etme. Telefon numaranızı unuttuysanız telefon rehberini açmak için acele etmeyin. Hatırlamak için elinizden geleni yapın ve ardından tam bilgiyi kontrol edin. Bunu her zaman yapın.
• Saymak. Kafanızda çözebileceğiniz en zor aritmetik problemlerini çözün. Trafikte karşılaştığınız arabaların plakalarındaki numaraları toplayın (ancak sürücü değilseniz). Uçan bir sürüdeki kuşların sayısını sayın. Ne kadar çok sayarsanız hafızanız için o kadar iyi olur.

Hafızayı ve dikkati geliştiren egzersizler

Egzersizlerin yardımıyla bir yetişkinde hafıza ve dikkat nasıl geliştirilir? Bunları düzenli olarak yapın. Beğendiğiniz ve sezgisel reddedilmeye neden olmayan egzersizleri seçmek de önemlidir. Acı çekerken ve aynı zamanda stres altındayken hafızanızı geliştirmeye çalışırsanız, egzersizler sizi çılgına çevirecek ve bundan hiçbir sonuç çıkmayacaktır. Uzmanlara göre sizin için en etkili egzersizlerden bazılarını seçtik.

Schulte tabloları

Sadece hafızayı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda hızlı okumada ustalaşmaya da yardımcı olurlar. En yaygın olarak kullanılanı, 1'den 25'e kadar sayıların kaotik bir sıraya yerleştirildiği 25 hücreli bir kareyi temsil eden Schulte tablosudur. Tüm sayıları olabildiğince hızlı bir şekilde sırayla bulmak için sessizce saymak gerekir. Her antrenman için farklı sayı düzenlemelerine sahip yeni bir tablo kullanmanız gerekir.

Aivazovsky yöntemi

Aivazovsky'nin dalganın hareketini zihinsel olarak nasıl durdurup resme aktarmayı başardığını hayal etmek zor. Göreviniz başlangıçta daha basit olacaktır: nesneye birkaç dakika bakın, ardından gözlerinizi kapatın ve onu tüm ayrıntılarıyla hayal etmeye çalışın. Görevi yavaş yavaş karmaşıklaştırın: İlk önce elektrikli su ısıtıcısını ezberlemeye karar verirseniz, birkaç eğitimden sonra kendi gözlerinizle veya bir fotoğrafta gördüğünüz binanın karmaşık kısmalarını hafızanızda yeniden üretmeye çalışın.

Film makarası

Bu alıştırmanın özü, her gün, gün içinde başınıza gelen her şeyi hatırlamaya çalışmaktır. Sessizliği sağlayın, günü zaman dilimlerine bölün (önce saatlere göre, sonra 10-15 dakikada bir). Bölümleri hemen atlamayın; her telefon görüşmesini ve her çay partisini hatırlamak için her türlü çabayı gösterin.

Farklılıkların oyunu

Çocuğun iki resimdeki farklılıkları bulması istenen çocuk eğitici oyunlarını hatırlıyor musunuz? Bellek ve dikkatin gelişmesinde en etkili oldukları ortaya çıktı. Üstelik bu tür egzersizlerin çoğu yetişkinlere yöneliktir - burada farklılıkları bulmak inanılmaz derecede zordur. Bunları çevrimiçi olarak özel kaynaklarda ve hatta mobil uygulamalarda kolayca bulabilirsiniz.

Bilgi bloklarını ezberlemek

Sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda sık sık ihtiyaç duyulan bir şey. Bunlar, örneğin bir sınava hazırlanırken bir bilgi bloğunu hatırlamamız gereken durumlardır. Burada mekanik hafızanın kullanılması önemlidir. Buna göre kelime ve deyimlerin tasvir edilmesi ve jestlerle gösterilmesi tavsiye edilir. Bu durumda bilginin söylenmesi veya yeniden yazılması gerekir. Ezberleme sırasında ortamı değiştirmeniz önemlidir; örneğin odadan odaya, bir sınıftan diğerine vb.

Yaşam tarzınızı değiştirerek beyninizi ve hafızanızı nasıl geliştirebilirsiniz?

Bilim adamları şuna inanıyor: Bilgileri hatırlama, saklama ve yeniden üretme yeteneğimiz büyük ölçüde fiziksel ve zihinsel durumumuza bağlıdır.

Beyniniz tetikte olmalı ve etkili bir şekilde çalışmak için gerekli tüm kaynaklara sahip olmalıdır. Olağanüstü hafızayı geliştirmek için genellikle yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. İlk önce yapmanız gerekenler:

1. Düzgün yiyin. Yeterli protein ve kompleks karbonhidrat alın; diyetinize tahılları, kuruyemişleri, sebzeleri ve meyveleri ekleyin.
2. Yeterli uyku almak. Uykunuzu saatlerle sınırlamayın; vücudunuzun ihtiyacı kadar uyuyun. Uyandıktan bir saat sonra uyumak istiyorsanız yeterince uyumamışsınız demektir.
3. Stresten kurtulmak. Sevmediğiniz bir işi değiştirmek, sizi sinirlendiren insanlarla iletişim kurmayı bırakmak ve çatışmalardan kurtulmak çoğu zaman değerlidir. Kısacası kendinizi strese maruz bırakmamak için mümkün olan her şeyi yapın.

Sürekli stres altında olan, kahve diyeti yapan, karbonhidrat konusunda kendini kısıtlayan ve kronik olarak yeterince uyuyamayan bir kişinin hafızası nasıl geliştirilir? Mümkün değil. Beyninizin dinlenmeye ve çalışacak kaynakları bulması gerekiyor. Bu kaynaklar besinler ve vitaminlerdir. Doğru yiyin, internetten aldığınız diyetlerle vücudunuzu tüketmeyin ve düzenli olarak yeterince uyuyun. Ancak o zaman egzersizler mümkün olduğu kadar etkili olacaktır.

Düzenli egzersiz

Uygulama, yalnızca sistematik eğitimin sonuç getirdiğini göstermektedir. Bu sadece araştırmalarla değil, aynı zamanda farklı ülkelerdeki hafıza şampiyonalarını kazananların deneyimleriyle de kanıtlanıyor. Düzenli antrenmana başlayana kadar hepsi hafızalarının ortalama kalitesini fark etti.

İstediğini yap

Bir egzersiz sizi rahatsız ediyorsa yapmayın. Sizi strese sokmayacak teknikleri bulun. İnternette yüzlerce seçenek var ve akıllı telefonlar için onlarca uygulama geliştirildi. Hoşunuza giden egzersizler bulun. Bunu yaparken keyif almanız önemli.

Dikkat ve mantıksal düşünmeyi geliştirin

Bu, şiir okumak ve öğrenmek kadar önemlidir. Mantıksal düşünme adım adım algılama üzerine kuruludur. Mantık üzerine bir ders kitabı açın - bu, yalnızca düşüncenizi doğru yöne yönlendirmenize değil, aynı zamanda hafızanızı, dikkatinizi ve konsantrasyonunuzu geliştirmenize de büyük ölçüde yardımcı olacaktır.

Daha sık egzersiz yapın ve yürüyün

İyi bir hafıza için serebral dolaşımın kalitesi son derece önemlidir. Bu da doğrudan oksijene bağlıdır. Bu nedenle mümkün olduğu kadar çok aerobik egzersiz (koşma, squat) yapılması ve daha sık yürüyüş yapılması önerilir.

Hedefler belirlemek

Hafızanızı tam olarak neden eğittiğinizi anlamak önemlidir. Net hedefler belirleyin, çözebileceğiniz sorunları belirleyin. Motivasyon sadece antrenmanın düzenliliği açısından değil aynı zamanda etkinliği açısından da çok önemlidir.

Özet

Her insan olağanüstü bir hafıza geliştiremez; düzenli eğitimle bile sadece birkaçı pi'nin tüm rakamlarını hatırlayabilir. Ancak bilginin ezberlenmesi, saklanması ve çoğaltılması süreçleri bilim tarafından ayrıntılı olarak incelenene kadar beklentileri belirlemek imkansızdır. Potansiyel müşteriler hakkında yalnızca deneyim yoluyla bilgi edinebilirsiniz.

Neler yapabileceğinizi görmek için eğitime başlayın. İlerleme 1-2 ay içinde fark edilecektir, ancak yalnızca düzenli antrenmanı sağlayabilirseniz ve antrenman sırasında kendinizi iyi hissederseniz. Doğru beslenmeniz, yeterince uyumanız ve mümkün olduğunca az stresli durumlara girmeniz gerektiğini unutmayın.

Evgenia Kuziner

Info-Profi portalının editörü, Ulusal Araştırma Üniversitesi Ekonomi Yüksek Okulu - St. Petersburg Gençlik Araştırmaları Merkezi çalışanı, mesleki rehberlik uzmanı.

Hafızanın, dikkatin ve düşünmenin gelişimi 21. yüzyılda çok önemlidir. Ev, okul, iş ve benzeri pek çok önemli şeyi hatırlamamız gerekiyor. Sürekli olarak daha karmaşık hale gelen ve sayıları sürekli artan çok sayıda karmaşık teknik cihazla çevriliyiz.

Hafızanın çocukluktan itibaren geliştirilmesi ve yetişkinlikte de eğitilmeye devam edilmesi gerekir. Bu yazıda hafızayı ve dikkati geliştirmeye yönelik 20'den fazla etkili egzersiz, oyun, kurs ve görev topladım.

Hafıza ve dikkatin önemi

Düşünün ki şehirde dolaşıyorsunuz ve buranın sizin şehriniz olduğunu bilmiyorsunuz, adınızı ve soyadınızı hatırlamıyorsunuz, nerede yaşadığınızı ve nerede çalıştığınızı bilmiyorsunuz, hiçbir şey bilmiyorsunuz, her şeyi unuttun. Korkutucu olmaya başladı değil mi? Çok korkutucu.

Bu uç noktaya varmayalım, çalışalım, hafızamızı, dikkatimizi geliştirelim.

İnsan çok kurnaz ve tembel bir yaratıktır ve eğer harekete geçirilip geliştirilmezse maymundan daha kötü olacaktır. Yani beynimiz eğer yüklemezseniz tembelleşmeye başlar ve size şunu söyler: Hatırlamıyorum, unuttum vb.

Okul günlerinizi hatırlayın. Dokuz ay boyunca beyniniz dinlenmeden çalışır, birçok ilginç ve faydalı şey öğrenir, şiirler ve şarkılar öğrenir, tarih ve matematik çalışır. Beyin gergindir, her zaman iş başındadır.

Sonra üç aylık tatil boyunca beyniniz dinlenir, hiçbir şey yapmaz, tembelleşir. Ve yine zamanı geliyor, eylül ayının ilk günü, okula gitme vaktin geliyor. Ah hayır, beyniniz istemiyorum diyor ama artık tembelleşmeye başlıyor ve dokuz aydakiyle aynı üretkenlikle çalışmasını sağlamak zor bir dönem.

Doğumdan yaşlılığa kadar hafıza ve dikkatin geliştirilmesi gerekmektedir. Bazen insanlar emekli olduklarını ve hiçbir şey yapmalarına gerek olmadığını düşünüyorlar. Okumayı, saymayı bırakırlar ve basit günlük yaşamla meşgul olurlar. Beyin tembelleşmeye başlar ve bu neye yol açar?

Emekliler çoğu zaman her şeyi unutuyorlar: Çaydanlığı kaynatıyorlar ve unutuyorlar, markete gidiyorlar ve ne almaları gerektiğini unutuyorlar, eczaneye geliyorlar ve hangi ilaca ihtiyaçları olduğunu bilmiyorlar.

Hafızanın etkinliği ve dikkat gelişimi

Pek çok insan iyi bir hafızayla ve küçük şeylere konsantre olma yeteneğiyle doğar.

Tembel değilseniz, hafızanızı ve dikkatinizi geliştirirseniz hayatta büyük başarılar elde edebilirsiniz.

Bazı insanların hayatta en azından bir şeyler başarmak için kendileri, hafızaları ve konsantrasyonları üzerinde çok çalışmaları gerekir.

Bellek ve dikkat verimliliğini artırmak için şunları yapmanız gerekir:

1. Tek bir şeye odaklanın. Bir dersi dinliyorsanız veya bir toplantıda oturuyorsanız, telefonda birisiyle yazışmayın, karşınızda konuşan kişiyi dikkatle dinleyin. Onu mümkün olduğunca dikkatli dinlemeniz ve önemsiz şeylerden dikkatinizin dağılmaması gerekiyor. Akşam mutlaka bugünkü dersi hatırlayın ve onu en küçük ayrıntısına kadar hafızanızda hatırlamaya çalışın.
2. Beyin için doğru beslenme çok önemlidir. Koşarken fast food ve atıştırmalık yemeyin; bu hem beyninize hem de vücudunuza zararlıdır. Uygun bir diyet aşağıdaki yiyecekleri içermelidir: sebzeler, meyveler, kurutulmuş meyveler, kuruyemişler, bal, tahıllar, otlar.
3. Beyninize aşırı yüklenmeyin. Kendinizi yorgun hissediyorsanız vücudunuzu dinlendirin, yorgun bir beyin yeni bilgileri iyi algılamaz.
4. Beyninizi asla gereksiz, gereksiz bilgilerle aşırı yüklemeyin. Yalnızca yararlı ve gerçekten önemli bilgilerle yükleyin.
5. Temiz havada yürüyüş yaptığınızdan emin olun; bu aynı zamanda beyninizin düzgün çalışması için de çok önemlidir. Beynin oksijen alması gerekir. Temiz havada yürüyüşlerinizin aktif olması iyidir. Çeşitli sporlara katılabilir veya aktif olarak rahatlayabilirsiniz.

Günlük hafıza ve dikkat eğitimi için 8 egzersiz

"Antrenman" kelimesi sizi paniğe sürüklemesin, burası bir spor salonu değil, yine de oraya bakmaktan zarar gelmez. İstisnasız herkes, en tembel insanlar bile hafıza eğitimi yapmalıdır. Tembel insan hiçbir şey yapmamak için hemen çeşitli bahaneler üretmeye başlar. Ancak bunu önemli veya önemsiz hiçbir konuyu ertelemeden yapabilirsiniz.

Basit günlük egzersizler:

1. En basit şeyle başlayalım - markete gitmeniz gerekiyor. Üzerinde ürün listesi bulunan bir kopya kağıdını yanınıza almayın, bir yere yazın ve yazdıklarınızı hatırlamaya çalışın, ardından mağazaya gidin. Durum tamamen umutsuzsa alışveriş listenizi yanınıza alın ancak çantanızdan çıkarmamaya çalışın. Hatıra olarak satın alın ve en sonunda çıkarın ve her şeyi satın alıp almadığınızı kontrol edin.
2. Çalışanlarla, sahanlıktaki bir komşuyla, bir kız arkadaşla veya arkadaşınızla konuştuğunuzda, mümkün olduğunca çok şeyi hatırlamaya çalışın: göz rengi, kıyafet, kıyafet veya kişi üzerinde yapılan bazı küçük şeyler. Siz, her ayrıntıyı araştırın. Konuşmanın ardından her şeyi en küçük ayrıntısına kadar hatırlamaya çalışın ve kafanızda tekrar dolaşın. Bu şekilde işitsel ve görsel hafızanızı geliştirebilirsiniz.
3. Kendinizi okumaya alıştırın; bu, öğle yemeği molanızda veya yatmadan önce herhangi bir zaman olabilir. Başlangıçta bir ila beş sayfa okuyabilir, yavaş yavaş en az on veya yirmi sayfaya ulaşmaya çalışabilirsiniz. Dikkatlice oku. Okuduktan sonra mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde yeniden anlatmaya çalışın. Okuduklarınızı tekrar anlatacak vaktiniz yoksa bunu evde yemek yerken veya mağazaya giderken yapabilirsiniz.

Hafızayı ve dikkati geliştirmenin basit yolları:

1. İşe ya da mağazaya giderken yanınızdan geçen evlerin sayısını ya da arabaların plakalarını hatırlayabilirsiniz. Hafızanızı iyi eğitir.
2. Satın aldığınız ürünlerin mağazadaki fiyat etiketlerini hatırlamaya çalışın. Fiyatları hatırladıktan sonra başka bir mağazanın fiyatlarıyla karşılaştırabilirsiniz.
3. Yeni bir tarif kullanarak yeni bir yemek hazırlıyorsanız onu hatırlamaya çalışın. Hafızadan kağıda yazmayı deneyebilir ve ardından orijinal tarifle kontrol edebilirsiniz.
4. Şiiri ezberleyin ve sevdiğinizi onunla memnun edin. Yeni bir şarkının sözlerini öğrenin. İşe ya da mağazaya giderken kendinize yeni bir şarkı mırıldanabilirsiniz.
5. Yürüyorsanız rotanızı değiştirmeyi ve farklı bir yola girmeyi deneyin. Yürürken gördüğünüz yeni ve ilginç şeylere dikkatlice bakın; belki güzel evler ve mağazalardaki alışılmadık tabelalar, belki güzel çiçekler veya kabarık mavi Noel ağaçları. Eve vardığınızda yeni rotanızı hatırlayın ve onu kafanızda yeniden canlandırın. Onun hakkında ne hatırlıyorsun? Bu rota hakkındaki izlenimleriniz neler? Yeni ne gördün?

Hafızayı ve dikkati eğitmek için 20 etkili egzersiz

1. Egzersiz

Basit bir egzersizle başlayalım. Aşağıdaki resme bir dakika boyunca bakın. Daha sonra bu resmi kapatın ve bu şekilleri aynı düzende kağıt üzerinde çizmeye çalışın.

Tüm detayları hatırlamakta zorlanıyorsanız endişelenmeyin, resmin yalnızca üst kısmını alın ve hatırlamaya çalışın. Daha sonra resmin alt kısmına bakın ve alttaki resmin detaylarını kağıda çizmeye çalışın. Detayları kağıda çizdikten sonra resimle karşılaştırmaya çalışın. Ne aldın? Alt kısımda çizimin üst kısmını hafızadan çizmeye çalışın. Hatalar varsa egzersizi tekrarlamayı deneyin.

Alıştırma 2

Resme dikkatli bakın, burada on rakam çizilmiş, her rakamın altında bir kelime yazıyor. Resme bir dakika dikkatlice bakın, ardından bu resmi kapatın ve tüm sayıları kağıda yazmaya ve her sayının altına bir kelime yazmaya çalışın.

Ne aldın? Çok fazla hata varsa, yalnızca sıfırdan dörde, sonra beşten dokuza kadar olan üst satırı hatırlamaya çalışın.

Yazılanları resimle karşılaştırın, hatalar varsa egzersizi tekrarlayın.

Alıştırma 3

Bir sonraki resme bakın, üzerinde bir saat var. Üzerine hangi sayıların az çok çizildiğine, sayıların üzerinde hangi çizgilerin olduğuna dikkatlice bakın. Resme bir dakika bakın, ardından resmi kapatın ve kağıda bir saat çizmeye çalışın.

Ne aldın? Her şeyi tam olarak hatırlayıp çizemiyorsanız saati ikiye bölün ve yarısını hatırlayın. Daha sonra ikinci yarıyı hatırlamaya çalışın ve kağıda çizin. Gerekirse egzersizi tekrarlayın.

Alıştırma 4

Aşağıdaki resme bakın, üzerinde renkler yazıyor ama farklı bir renkle vurgulanmışlar. Resme bir dakika dikkatlice bakın ve kelimeleri hatırlamaya çalışın.

Başlangıç ​​olarak yalnızca üç satırı hatırlayabilirsiniz. İlk üç satırı hatırlamaya çalışın, kelimeleri tekrar edin ve hafızanızdan yazın. Ayrıca renkli kalemler veya renkli kalemler ile yazmalısınız. Şimdi ağıt yakmaya ve ikinci üç satırı hatırlamaya çalışın. Kelimeleri örtün ve hatırladıklarınızı yazın. Ne aldın? Her şeyi doğru yazdıysanız tüm kelimeleri bir arada yazmayı deneyin.

Alıştırma 5

Aşağıdaki alıştırmaya bakın, sayılar burada iki farklı renkte yazılmıştır. Bir dakika boyunca bu sayılara dikkatlice bakın ve hatırlamaya çalışın.

Bu sayıları kapatın ve hatırladığınız her şeyi kağıda yazmaya çalışın. Kendinizi test edin, çok fazla hata varsa ilk iki satırı hatırlamaya çalışın ve sonra yazın.

Daha sonra ikinci iki satırı hatırlamaya ve yazmaya çalışın. Her şey doğruysa, dört satırın tamamını pratik edebilir ve yazabilirsiniz.

Dıştaki iki satırı hatırlayıp yazmaya çalışın, sonra ortadaki iki satırı hatırlayıp onları da yazın. Bazı sayıların kırmızıyla yazıldığını unutmayın.

Alıştırma 6

Bu alıştırmada kalıp örnekleri verilmiştir; bunları hatırlamanız ve örnekteki gibi devam etmeniz gerekir.

İlk önce bir numaralı görevi deneyin.

Bir numaranın altındaki çizimi hatırlayın, örneği kapatın ve hatırlatma olarak daireleri desene göre birleştirmeye devam edin.

Şimdi iki numaranın altındaki örnek çizime bakın. Örneği kapatın ve hafıza için üçgenleri bağlayın.

İkinci görevi tamamladıktan sonra üçüncü göreve geçin. Burada karelerin hangi sırayla bağlandığını hatırlamanız gerekir. Ezberledikten sonra resmi kapatın ve kareleri aynı şekilde birleştirmeye çalışın.

Egzersiz 7

Aşağıdaki resme dikkatlice bakın; hayvanları, memelileri, balıkları vb. gösteriyor. Bir dakika içinde tüm resimleri hatırlamaya çalışın. Daha sonra resmi kapatın.

Şimdi tüm hayvanları sırayla, nasıl konumlandıklarını ve hangi yöne baktıklarını bir kağıda yazın. Tüm hayvanları hatırlamıyorsanız veya yanlış sırayla hatırlamıyorsanız egzersizi tekrarlayın.

Daha sonra farklı bir sırayla ezberlemeye çalışın, örneğin tüm hayvanları alfabetik sıraya göre yazın. Hatırladığınız her şeyi yazın. Gerekirse egzersizi tekrarlayın.

Egzersiz 8

Aşağıdaki sayı piramidine bakın, sonraki her satıra bir rakam eklenir. Tüm sayıları sırayla hatırlamaya çalışın. Önce ilk satırı, sonra ikinci satırı vb. ezberleyin.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

İlk üç satırı ezberleyip hafızadan yazabilirsiniz. Başarılı olursanız ilk dört satırı hatırlamaya çalışın ve sonra yazın. Kendini test et.

Şimdi beş satırı hatırlamaya çalışın ve yazın. Daha sonra sayı piramidinin tamamını ezberleyin ve yazın.

Egzersiz 9

Sonraki iki resme 20 saniye boyunca bakın, üzerlerini örtün ve bu resimlerde kaç tane özdeş figürün çizildiğini söyleyin. Onları hafızadan çizin.

Şimdi bu iki resme 20 saniye boyunca tekrar bakın ve resimleri kapatın.

Bu iki resimde kaç farklı resim gösteriliyor?

Kendini test et. Gerekirse egzersizi tekrarlayın.

Egzersiz 10

Bu egzersizi vaktiniz varsa evde veya iş yerinde sessiz bir ortamda yapabilirsiniz.

Etrafınızdaki nesnelere bakın. Öğelerden birini seçin ve dikkatlice inceleyin. Çalışmanız için size yirmi saniye veriliyor. Daha sonra nesneden uzaklaşın ve onu tanımlamaya çalışın.

Örneğin bir tablo seçtiniz.

Hangi resim büyük, küçük? Resimde hangi çerçeve var? Resimde ne gösteriliyor? Hatırladıklarınızın tam bir tanımını yapmaya çalışın. Yirmi saniyede yeterince hatırlamadıysanız egzersizi tekrarlayın.

Aynı şekilde diğer nesnelere de bakıp onları tanımlamaya çalışabilirsiniz. Her seferinde daha zor nesneleri seçmeye çalışın.

Egzersiz 11

Bir sonraki alıştırmaya bakın, burada dört satırı hatırlamanız gerekiyor. Öncelikle ilk satırı ezberlemeye çalışın, ezberlemeniz için size bir dakika süre verilir, onu kapatın ve hatırladığınız her şeyi yazmaya çalışın.

Daha sonra ikinci satıra dikkatlice bakın, hatırlayın, şimdi kapatın ve hafızadan yazmaya çalışın. Daha sonra üçüncü ve dördüncü satırları ezberleyin. Yazmaya çalışın, işe yararsa dört satırı da yazmaya çalışın. Egzersizi tekrarlayın.

Egzersiz 12

Bu alıştırma için resmin üst kısmına bakın. Burada noktalar çiziliyor, bu noktaların hangi sırayla çizildiğini unutmayın. Ezberlemek için bir dakikanız var.

Resmin üst kısmını kapatın ve resmin alt kısmındaki boş hücrelere aynı sırayla noktalar çizmeye çalışın. Ne aldığını kontrol et. Egzersizi tekrarlayın.

Egzersiz 13

Bir sonraki alıştırmaya bakın, hayvanların isimleri burada yazıyor. Bakın nasıl ve hangi sırayla yazılıyor. Bunları ezberleyin, sonra bu kelimeleri kapatın ve yazmaya çalışın.

Başarılı olursanız, bunları hafızanızdan alfabetik sıraya göre yazmaya çalışın.

Egzersiz 14

Bu iki resme bir dakika boyunca bakın ve mümkün olduğu kadar çok fark bulun. Bu resimleri kapatın ve tüm farklılıkları hafızanızdan kağıda yazmaya çalışın.

Şimdi resimleri açın ve resimlerdeki farkları ve kağıda yazdıklarınızı karşılaştırın. Sağlamlaştırmak için egzersizi tekrarlayabilirsiniz.

Egzersiz 15

Aşağıdaki alıştırmaya bakın, şunu gösteriyor: kareler, üçgenler, daireler ve eşkenar dörtgenler. Her kareye bir onay işareti koymanız, her üçgene bir eksi işareti koymanız, her daireye bir artı işareti koymanız ve her elmasın içine bir nokta koymanız gerekir. Tüm rakamlar karışık. Bunları dikkatli bir şekilde doldurmanız ve hiçbir şeyi çok çabuk karıştırmamanız gerekir.

Hatalarınıza bakın ve egzersizi tekrarlamaya çalışın.

Egzersiz 16

Bu alıştırmada kelimeleri ezberlemeniz gerekiyor; ezberlemeniz için size bir dakika süre veriliyor. Kelimeleri örtün ve bunları hafızanızdan hangi sırayla kağıda yazmaya çalışın.

Bak ne buldun? Bir şeyi unutursanız tekrar dikkatlice bakın ve egzersizi tekrarlayın. Şimdi kelimelere tekrar bakın ve üstlerini örtün. Tüm kelimeleri alfabetik sıraya göre yazmaya çalışın. Egzersizi tekrarlayın.

Egzersiz 17

Aşağıdaki resme dikkatlice bakın, farklı nesneleri, nesneleri ve hayvanları gösteriyor. Burada neyin çizildiğini hatırlamaya çalışın. Resmi kapatın ve hatırladığınız tüm öğeleri hafızadan yazmaya çalışın.

Yazdıklarınızı kontrol edin, çok fazla hatanız varsa alıştırmayı tekrarlayın. Resme tekrar bakın, kapatın ve tüm öğeleri alfabetik sıraya göre yazmaya çalışın.

Egzersiz 18

Aşağıdaki resme bakın, size numaralar veriliyor. Dikkatlice bakın ve ezberlemeye çalışın. Ezberlemek için bir dakikanız var. Şimdi sayıları kapatın ve renkli kalemler veya kurşun kalemlerle hafızanızdan yazın.

Ne yazdığınızı kontrol edin. Rakamları aynı sırayla doğru şekilde yazdınız mı? Rakamların rengi doğru mu? Hatalar varsa egzersizi tekrarlamayı deneyin.

Egzersiz 19

Aşağıdaki alıştırmaya dikkatlice bakın.

İşte farklı harflerden oluşan altı sütun.

İlk sütuna dikkatlice bakın, burada harflerin altı çizili, bu bir kelime yazılmış, alt satırdan itibaren okumanız gerekiyor. Görünüşe göre: geri rapor verin. Şimdi aşağıdaki sütunlarda yer alan kelimeleri kendi başınıza bulup yazmaya çalışın.

Egzersiz 20

Bu egzersiz işyerinde molalarda ve evde yapılabilir. Bir sonraki resme yirmi saniye bakın, kapatın. Şimdi bunun hakkında mümkün olduğunca dikkatli konuşmaya çalışın veya kağıda yazın.

Sadece çiçekleri değil vazoyu da tarif etmeye çalışın. Yazdıklarınıza bakın ve resimle karşılaştırın. Egzersizi tekrarlayın.

Hafıza geliştirme kursları

Hafızayı, konsantrasyonu ve beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yönelik faydalı kurslar:

5-10 yaş arası bir çocukta hafıza ve dikkat gelişimi

Kursun amacı: Çocuğun hafızasını ve dikkatini geliştirerek okulda çalışmasını kolaylaştırmak ve daha iyi hatırlayabilmesini sağlamak.

Kursu tamamladıktan sonra çocuk şunları yapabilecektir:

1. Metinleri, yüzleri, sayıları, kelimeleri 2-5 kat daha iyi hatırlamak
2. Daha uzun süre hatırlamayı öğrenin
3. Gerekli bilgiyi hatırlama hızı artacak

30 günde süper hafıza

Günlük aktivitelerden ve endişelerden kesintisiz olarak hafızanın geliştirilmesi. Bu kurstaki alıştırmaların çoğu hafızayı doğal koşullarda eğitmeyi amaçlamaktadır çünkü etrafımızdaki durum ne olursa olsun hızlı ve doğru bir şekilde hatırlamamız gerekir. Hafıza eğitimine özel olarak zaman ayırmanıza gerek yoktur. Evde, işte, yolda eğitin. İlk dersten itibaren gerekli bilgileri hatırlamayı öğrenin.

Hafıza nasıl geliştirilir ve dikkat nasıl geliştirilir?

Önceden ücretsiz pratik ders.

Beyin kondisyonunun sırları, hafıza eğitimi, dikkat, düşünme, sayma

Abone olduktan sonra 30 gün içinde e-postanıza gönderilecek olan beyin, hafıza, konsantrasyon, yaratıcılık gelişimine yönelik oyunlar ve heyecan verici egzersizler. Bonus olarak diğer kurslarından da ders alacaksınız.

30 günde hızlı okuma

Zihinsel aritmetiği değil, zihinsel aritmetiği hızlandırıyoruz

Zihinsel hesaplamada hafızayı ve dikkati geliştirin. 30 gün içinde size toplama, çıkarma, çarpma, bölme, kare alma ve benzeri karmaşık örnekleri kafanızdan nasıl sayacağınızı öğreteceğiz.

Para ve Milyoner Zihniyeti

Görerek okumak

Ayrıca hem yan görüş geliştirmeye hem de hızlı okumayı geliştirmeye uygun başka bir kullanışlı simülatör geliştirdik. "Rastgele cümle" butonuna tıkladığınızda, simülatör 1-2 saniye boyunca rastgele bir cümle görüntüler. Çizginin tamamına bakmaya çalışın:

Eğitici oyun "Para bul"

1. Bellek kapasitesini geliştirir
2. Görsel hafızayı geliştirir
3. Uzamsal hafızayı geliştirir

Ekrandaki hücreleri açın ve paraları bulun. Hücre açıldıktan sonra kapanır, bu nedenle hangi hücrelerin zaten tıklandığını hatırlamanız gerekir.

Bu oyunun özü dominoları sıraya koymak yani sayıları yukarıdan aşağıya, soldan sağa doğru yerleştirmektir, bu nedenle boş kare aşağıdan sağa doğru olmalıdır. Oyun, mantıksal düşünmeyi ve hafızayı geliştirmenize yardımcı olacaktır çünkü çeşitli hileleri ve kombinasyonları hatırlamak faydalıdır. Ayrıca hata yapmadan ilerideki hamleleri hesaplama yeteneğini de geliştirebileceksiniz. Oynayalım mı?

Çözüm

Hafızanızı ve dikkatinizi sürekli geliştirin. Vaktiniz varsa egzersiz yapın ve egzersiz yapın; zamanınız yoksa işe giderken, mağazaya giderken vb. egzersiz yapın. Size iyi şanslar diliyoruz.

Yetişkinlerde hafızanın ve dikkatin nasıl geliştirileceği birçok kişiyi endişelendiren bir sorudur. Sonuçta hayatımızın kalitesi çoğu zaman yeni bilgileri öğrenme ve algılama yeteneğimize bağlıdır. Bu makalede tartışılacak olan zihinsel yetenekleri geliştirmenin birçok yolu vardır.

Evde hafıza geliştirme yöntemleri

Beyin fonksiyonunun ve dolayısıyla evdeki hafızanın nasıl geliştirileceği sorusunun cevabı özellikle öğrenciler, yabancı dil okuyan insanlar, trafik kuralları vb. için geçerlidir. Hafızayı ve dikkati geliştirmek sürekli zihinsel eğitim gerektirir.

Okumak hafızanızı geliştirmenin en iyi yollarından biridir. Bunun nedeni, yeni bir edebi eserle tanışma sürecinde hayal gücünde ortaya çıkan imgelerdir. Okumak aynı zamanda kelime bilginizi ve zeka seviyenizi de geliştirir.

Belleği ve genel olarak beyin fonksiyonunu geliştirmek zor değildir. Her gün bulmacaları, bilmeceleri, sessiz sessiz oyunları ve bulmacaları çözmek yeterlidir. Mantık oyunları beyni çalışmaya zorlar: hareketleri hatırlayın, stratejiler oluşturun, sonraki olayları tahmin etmeye çalışın.

Bir liste kullanmak yerine mağazada satın almanız gereken tüm ürünleri hatırlamayı öğrenirseniz bunu hızlı bir şekilde yapabilirsiniz.

Bir yetişkinde hafıza ve dikkatin nasıl geliştirileceği sorusuna cevap verirken şunu anlamak önemlidir: Ezberleme süreci üç ana bileşene dayanmaktadır:

• duygular;
• dernekler;
• tekrarlama.

Bilgiyi uzun süre hatırlamak için ona odaklanmak ve ezberlenen kelimeyi, yol işaretini, numarayı vb. Hayal etmek önemlidir. parlak renklerde ve sadece ezberlemekle kalmayın. Bir kişide belirli duyguları uyandırırsa beynin bilgiyi hatırlaması daha kolaydır.

Beyninizi hızlandıracak fikirler

1. Zaman zaman günlük aktivitelerinizde bir şeyleri değiştirmeniz gerekir. Yeni ilginç yerleri ziyaret edebilir veya çalışmak için farklı bir rota seçebilirsiniz. Kişinin daha önce yapmadığı aktiviteler beyni geliştirmeye zorlayacak ve yeni sinir bağlantılarının oluşmasına ve güçlenmesine katkı sağlayacaktır.
2. Beyindeki kan dolaşımını iyileştiren egzersizleri düzenli olarak yapmak önemlidir. Bunu yapmak için ellerinizi birbirine ısıtmanız, ardından şakaklarınızı, alnınızı ve kulaklarınızı ovmanız gerekir. Daha sonra hafif dairesel hareketlerle başınızın tamamına masaj yapın.
3. Beyninize her gün en az 15 dakika mola verin. Loş ışıklı, sessiz bir yerde dinlenmelisiniz.
4. Gerekiyor daha fazla hareket et tercihen temiz havada.
5. Herhangi bir bilgiyi hatırlamanız gerekiyorsa, yatmadan önce çalış. Bir rüyada bilinçaltı alınan materyali daha iyi işler.
6. Bir şeyi çözmeniz gerekiyorsa hesap makinesi kullanmamaya çalışın. Düzenli zihinsel hesaplamalarla hafızanız her seferinde daha fazla eğitilir.
7. Değmez Zihninizi gereksiz bilgilerle doldurun.
8. Kitap okuma, yabancı dil öğrenmek, şiirleri ezberlemek ve çeşitli konulardaki konuşmalar - bunlar hafızayı ve düşünmeyi geliştirmeye önemli ölçüde yardımcı olan şeylerdir.

Önemli! Yabancı bir kelimeyi daha iyi ezberlemek için onu tercüme etmeli ve onun için canlı bir çağrışım oluşturmalısınız.

Belleği geliştirmek için halk ilaçları

Beyin aktivitesinde iyileşmeler sadece eğitim yoluyla sağlanamaz. Kafa içi basıncını düşürmek, kulak çınlamasını gidermek, migren semptomlarını azaltmak ve böylece hafızanızı geliştirmek için halk ilaçlarını kullanabilirsiniz.

Örneğin şunları yapabilirsiniz yonca tentürü. Bunu yapmak için 1 litrelik bir kabı bu bitkinin başlarıyla doldurun ve üstüne kadar votkayla doldurun. Tentür 2 hafta boyunca serin bir yerde, ışıktan korunarak saklanmalıdır.

1 yemek kaşığı kullanmanız gerekir. üç hafta boyunca geceleri kaşıkla.

Önemli! Bu yöntem hamile anneler ve kalp yetmezliği olan kişiler için kontrendikedir.

Beyin aktivitesini şu şekilde artırabilirsiniz: elecampane kökünden tentürler. Bitkinin ezilmiş kökleri (1 yemek kaşığı) bir kaba dökülüp 2 bardak votka ilave edildikten sonra karanlık bir yere konulmalıdır. Bir ay sonra infüzyon filtrelenir.

Ürünü yemeklerden önce günde üç kez 20 ml miktarında almanız gerekir. Tedavi yılda en az 30 gün yapılmalıdır. Kalp ve böbrek hastalıkları olan kişilerin yanı sıra hamilelik sırasında da kontrendikedir.

Beyin fonksiyonunu uyarmaya yardımcı olur kırmızı üvez kabuğu. Bir yemek kaşığı. Bir bardak sıcak suya bir kaşık üvez dökülüp ocakta 10 dakika kaynatılır. Kaynatma 5-6 saat demlenmeli, ardından karışım süzülmelidir. Günde 3 defa 20 ml kaynatma alınmalıdır. Kurs yılda iki kez 35 gün olmalıdır. Kan pıhtılaşmanız arttıysa veya hamileliğiniz varsa infüzyonu almamalısınız.

Beyin ve hafıza için gıdalar, diyet

Hafızayı, düşünmeyi ve dikkati geliştirmek ne yediğimize bağlıdır.

Zekanın işleyişine olumlu etkisi olan ürünler:

• meyveler: kırmızı üzüm; limon; avokado; kivi;
• sebzeler: sarımsak; pancar; kırmızı lahana ve brokoli; patlıcan; bezelye; Kırmızı fasulyeler; ıspanak; havuç;
• meyveler: kızılcık, yaban mersini;
• Deniz yosunu;
• biberiye;
• fındık, antep fıstığı, kabak çekirdeği;
• yağlı balık ve deniz ürünleri;
• kuru kayısı;
• adaçayı.

Bilim adamlarına göre diyetler beyin fonksiyonu üzerinde en iyi etkiye sahip değil. Vücudun tüm vitamin ve mikro element kompleksini alabilmesi için beslenmenin dengelenmesi gerekir. Bunlar çinko, iyot, bor, kalsiyum, magnezyum, demirdir. Ancak yağlı yiyecekleri kötüye kullanmamalısınız. Yağlar glikozu emebilir ve zihinsel aktiviteyi baskılayabilir.

Önemli!İnsan beyninin %90'ı sudur, dolayısıyla dehidrasyon beynin işleyişi üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. Yemeklerden yarım saat önce veya 1,5 saat sonra su içmelisiniz. 10 kg ağırlık için kişi günde en az bir bardak içmelidir.

Geleneksel olarak insan hafızası 2 türe ayrılabilir: kısa vadeli ve uzun vadeli. Beyin, alınan bilginin ilk önce kısa süreli belleğe gidecek şekilde tasarlanmıştır. Materyal tekrarlanmazsa bilgiler kaybolur. Aşağıdaki ipuçları, bellek özelliklerinin nasıl geliştirileceği sorusunun yanıtlanmasına yardımcı olacaktır:

1. Materyali incelerken ihtiyacınız var anlamaya çalış Basit ezberlemeden kaçınarak içine girin. Anlamlı bilgiler daha kolay algılanır.
2. Herhangi bir materyali incelerken buna değer ana fikri vurgulamak ve önce bunu öğrenmeye çalışın. Tüm ara sözler, örnekler ve açıklamalar daha sonra hatırlanacaktır.
3. Yabancı kelimeleri öğrenirken sıraları değiştirilmeliçünkü hafıza metnin başındaki ve sonundaki bilgileri daha iyi hatırlama eğilimindedir.
4. Meli alternatif konular incelenmekte olan materyal.
5. Uzun süreli hafızayı geliştirmek için kullanmak etkilidir. ilişkilendirme tekniği. Özü, ezberlenen bilgilerin belirli olaylarla, şarkılarla, resimlerle, insanlarla vb. İlişkilendirilmesinde yatmaktadır. Örneğin, İngilizce "look" kelimesi Rusça "yay" ile ilişkilendirilebilir.
6. Aklınızda hayal edin hatırlamaya çalıştığın şey.
7. Bilginin kolay hatırlanabilmesi için ilgiyi güçlendirmek Eğlenceli filmler izleyerek veya büyüleyici bir makale okuyarak çalışılan konuya.
8. Başarılı beyin fonksiyonunun önemli bileşenlerinden biri sağlıklı uyku.

Yaşlılarda yaşa bağlı değişiklikler nedeniyle dikkat ve hafıza bozulur. İstihbarat göstergelerini sürekli olarak uygun seviyede tutmak gerekir. Olgun bir kişinin hafızasının nasıl eğitileceğine ilişkin ilkeler, makalede listelenen standart yöntemlerden pek farklı değildir.

Önemli olan, hafızayı, dikkati ve düşünmeyi geliştirmek ve sağlığınızı izlemek için düzenli olarak egzersizler yapmaktır (özellikle kardiyovasküler sistem hastalıkları olan kişiler için).

Beyin için müzik

Genel olarak hafızayı ve beyin fonksiyonlarını geliştirmek için müzik dinleyebilirsiniz. Klasik ve rahatlatıcı melodilerin hafızayı, düşünmeyi ve dikkati harekete geçirirken aynı zamanda istikrarlı bir duygusal arka plan oluşumuna katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır.

20. yüzyılın ortalarında, dünyada binaural vuruşların etkisi keşfedildi; beynimizin doğal düşük frekanslı vuruşlar olarak algıladığı boş bir ses. Bu sesleri hem kendi başına hem de klasik müzik eşliğinde arka planda dinlemek, üzerinde çalıştığınız bilgileri daha iyi hatırlamanıza ve çeşitli zihinsel sorunları büyük bir başarıyla çözmenize olanak sağlayacaktır.

Hafızayı ve beyin fonksiyonlarını geliştiren TOP 10 ilaç

Gerekli olduğu durumlar vardır. Bu gibi durumlarda nootropikler yardımcı olacaktır. Aşağıda beyin fonksiyonlarını ve hafızayı geliştirmek için tasarlanmış bu ilaçları değerlendirmenizi öneriyoruz:

Zihinsel performansı artırır, uykuyu normalleştirir ve psiko-duygusal durum üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. İlaç en az bir ay süreyle kullanılmalıdır.

Serebral dolaşım üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve düşünme organının dokularının metabolizmasını normalleştirir. Dikkati, hafızayı, hızı ve duyu-motor reaksiyonlarının doğruluğunu artırır.

Merkezi sinir sistemindeki öğrenme ve hafıza süreçlerini normalleştirir, psiko-duygusal strese karşı toleransı artırır.

Beyindeki metabolik süreçler ve kan dolaşımı üzerinde olumlu etkisi vardır. Sonuç olarak kişinin bilgiyi hatırlaması ve çoğaltması daha kolaydır.

Pantogam

Zihinsel ve fiziksel performansı harekete geçiren amino asitler içeren şurup.

• 1'DE- yeni materyali hızlı bir şekilde özümseme yeteneğinden sorumludur;
• 2'DE- zihinsel süreçleri hızlandırabilme;
• 3'TE- Hafızanın hızını, konsantrasyonu etkiler. Farkındalığın nasıl geliştirileceğiyle ilgilenenler için gerekli;
• 5'te- uzun süreli hafızalardan sorumludur;
• 6'DA— düşünce süreçlerini hızlandırır ve zekayı artırır;
• 9'DA— ezberlemenin istikrarından sorumludur, performansı artırır;
• 12'DE- uyku sırasında bilgilerin uzun vadeden uzun vadeye yeniden kodlanmasına yardımcı olur.

B vitaminlerinin eksikliği amino asitlerin sentezini engeller, bu da hafızanın bozulmasına yol açar. B grubuna ek olarak beyin fonksiyonlarını uyarabilen başka vitaminler de vardır:

• C vitamini B grubu besin maddelerinin daha iyi emilmesini sağlar ve zihinsel aşırı yüklenmeyi önler.
• D vitamini– Beyin hücrelerini erken yaşlanmaya karşı korur.
• E vitamini– Toksinlerin zararlı etkilerine karşı direnç gösterir, yeni bilgilerin daha kolay algılanmasına yardımcı olur.
• P Vitamini– Konsantrasyon ve dikkati geliştirir.

Vücuttaki hormonların ve mikro elementlerin bileşimini belirlemek için kan testi yaptırmaya değer. Herhangi bir madde eksikse, doktor size bunları nasıl tamamlayacağınızı söyleyecektir.

Önemli! Beyin aktivitesini uyaran vitaminler kombinasyon halinde kullanılmalıdır.

Beyin için besin takviyeleri

NSP

Bitki bileşenleri (ginkgo biloba, gogotu kola, bacopa), lesitin ve omega-3 içerir.

Diyet takviyeleri sinir sistemini normalleştirebilir, yetişkinlerde hafızayı ve dikkati geliştirebilir.

Bu ilaçlar felç veya başka beyin hastalıkları geçirmiş kişiler tarafından kullanılır.

Doppelherz

Ginkgo Biloba bitki özü ve B1, B2, B6 vitaminlerini birleştirir. Bu maddeler birlikte serebral dolaşımı iyileştirebilir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirebilir, hafızayı ve dikkati geliştirebilir.

Evalar

Bir dizi yararlı vitamin (C, D, E, P, B grupları) ve elementleri içeren çok çeşitli diyet takviyeleri ve tabletlerle temsil edilir.

Besin takviyelerinin bileşimi sayesinde beyindeki kan dolaşımı iyileşir, aynı zamanda hafıza ve genel olarak zihinsel aktivite daha etkili hale gelir.

Solgar

1947 yılından bu yana benzersiz teknolojiler kullanarak ürünlerini üretmektedir. Beynin daha verimli çalışmasına yardımcı olan bitkisel içerikleri, vitaminleri ve mikro elementleri içeren çok çeşitli besin takviyeleri ile temsil edilir.

Belleğinizi kolayca nasıl geliştirebilirsiniz?

Hafızanızı geliştirmek için yaşanan olayları, ilginç detayları ve düşünceleri yazmalısınız. Başka bir deyişle günlük tutun. Bu, zamanla yaşamın belirli bir döneminde önemli anları kaçırmamanıza, olayları analiz etmenize ve hafızanızı eğitmenize olanak sağlayacaktır. Sonuçta günlükte bir detay not edildi. bütün bir anılar zincirine yol açabilir.

Uzun süreli hafızayı geliştirmenin bir tekniği bilginin tekrarıdır. Bilim adamlarına göre materyali öğrenmenin gerekli olduğu belirli aralıklar vardır. Bilgiler tekrarlanmalıdır:

• 15-20 dakika sonra (ilk tekrar);
• daha sonra 6 saat sonra;
• 24 saat;
• 48 saat;
• 3 gün içerisinde;
• 5 gün;
• 8 gün.

Belirli aralıklarla materyali tekrarlayacak egzersizler yapılarak bilgiler beyin tarafından uzun süre emilecektir.

Yetişkinlerde hafıza ve dikkat eğitimi için egzersizler

Aşağıdaki teknikler beyin aktivitesinin nasıl iyileştirileceği sorusunu yanıtlamakla ilgilenen kişilere yöneliktir:

1. Yetişkinlerde hafıza gelişimini destekleyen en etkili egzersizlerden biri nesneleri ezberlemek. Bunu bir arkadaşla çiftler halinde yapmak daha iyidir. Önünüze birkaç eşya koymalıdır (herhangi bir şey olabilir). 30 saniye içerisinde hafızaya alınmaları gerekmektedir. Sonra geri dönersiniz ve partneriniz eşyalardan birini alır. Tam olarak neyin eksik olduğunu belirlemeniz gerekir. Görevi daha da zorlaştırmak için işler değiştirilebilir.
2. 12-15 numaralı kelime yazmalısınız(anlam ve konu bakımından farklı) ve 45 saniye içinde hatırlamaya çalışın. Bu sürenin sonunda kelimeleri sıralarına dikkat ederek yazmanız gerekir.
3. Egzersiz "Yabancı" yetişkinlerde hafızanın geliştirilmesine yardımcı olacaktır. Halka açık herhangi bir yerde (kuyruk, ulaşım vb.), bir yabancıya dikkat edin, ona beş saniye bakın, sonra başka bir yere bakın ve görünüşünün ve kıyafetinin ayrıntılarını hatırlamaya çalışın. Bir kişinin imajının 10 unsurunu hatırlayabiliyorsanız, bu iyi bir sonuç olarak kabul edilecektir.
4. Aivazovsky yöntemini kullanma Fotoğrafik hafızayı ve beyin fonksiyonlarını geliştirir. Ayrıntılara dikkatlice bakarak bir resmi 5 dakika incelemeniz gerekiyor. Daha sonra gözlerinizi kapatmanız ve hatırladıklarınızı en küçük ayrıntısına kadar hafızanızda yeniden üretmeniz gerekiyor. En iyi sonuçları elde etmek için ezberlenen nesneler kağıda aktarılabilir.
5. Hikayeler uydur. Bu alıştırma herhangi bir listeyi, numarayı veya ismi ezberlemek için gereklidir. Burada hayal gücünüzü kullanmanız gerekecek. Gerekli verilerin mantıksal bir sırayla bulunacağı basit bir olay örgüsü, bir peri masalı bulmak gerekir. Canlı görüntüler ve çağrışımlar gerekli bilgileri hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

Anımsatıcılar

Dikkati, hafızayı ve düşünmeyi geliştirmek için kullanılan tekniklerden biri de anımsatıcılardır (veya anımsatıcılardır). Bu teknikte ezberleme, bilgilerin düzenli bir şekilde düzenlenmesi ve ilişkilendirmeler kullanılarak birbirine bağlanması nedeniyle oluşur.

Örneğin alfabenin her harfine belirli bir sayı atanır. Bu sayılar daha sonra kelimeler, cümleler ve hatta tüm hikayeleri oluşturmak için kullanılabilir.

Sayılar ayrıca herhangi bir başka nesne veya olayla da ilişkilendirilebilir. Anımsatıcılar kullanarak bilgileri ezberlemek, sessiz kelimelerin, tekerlemelerin ve canlı çağrışımların kullanımını içerir.

Belleği geliştirmek için kullanılan anımsatıcı teknikler arasında "Roma odası etkisi" de denir. Hatırlanması gereken nesneler, iyi bilinen bir odanın belirli yerlerine zihinsel olarak yerleştirilir.

Hızlı okuma

Belleği geliştirmek için kullanılan bir sonraki tekniğe hızlı okuma denir. Bu beceride ustalaşarak, materyale dair anlayışınızı bozmadan bilgiyi en az 3-4 kat daha hızlı özümseyebilirsiniz. Aynı zamanda tüm düşünce süreçleri önemli ölçüde hızlanır.

Hızlı okuma becerilerinizi evden çıkmadan geliştirebilirsiniz. Bu tekniğin becerilerini geliştirirken aşağıdakiler önemlidir:

• "Gerilemelerden" kaçının- metni yeniden okumak.
• Farkındalığı eğitin. Bu, bakışlarınızı çok az önemi olan metne odaklamadan, yazılanlar arasında ana şeyin vurgulanmasına yardımcı olacaktır. Aynı zamanda “Görme” dikkatli odaklanmadan gelişir.
• Kendi kendinize metin konuşma alışkanlığından kurtulun, içindeki kelimeleri görsel bir tipografik imaja göre algılamak. Beyninizi resimlerle birlikte kelimeleri ve cümleleri algılaması için eğitirseniz, zihinsel aktiviteyi teşvik ederken okuma hızınızı da önemli ölçüde artırabilirsiniz.
• Görüş alanını arttıran tekniklere hakim olmak gerekiyor. Örneğin Schulte masası bir hafıza ve dikkat egzersizidir. Bunun anlamı, bir ızgarada yer alan sembolleri (sayılar, harfler) mümkün olduğunca çabuk bulmaktır. Bakışınızı hareket ettirmeden ve kendinize bilgi söylemeden çevresel görüşü kullanmak daha iyidir.

Çevrimiçi beyin eğitmenleri

Vikium

Belleğin nasıl hızlı bir şekilde geliştirileceği sorusuyla ilgileniyorsanız, çevrimiçi simülatörlere dikkat etmelisiniz. Bunlardan biri Vikium'dur.

Bir kişinin siteye kaydolması gerekiyor, ardından sistem dikkat, hafıza ve düşünmeyi teşhis etmek için bir görevi tamamlamayı teklif edecek.

Simülatör, test sonuçlarına göre beyin için bireysel bir eğitim programı seçer. Hafızanın ve düşünmenin, konsantrasyonun ve odaklanmanın geliştirilmesine yönelik görevler, basitten karmaşığa doğru derecelendirilir.

Bu simülatörü kullanarak zihinsel performans göstergelerini tam olarak nasıl geliştirmek istediğinizi seçebilirsiniz.

Örneğin, istikrarı, dikkatin seçiciliğini ve bir aktiviteden diğerine hızlı bir şekilde geçiş yapma yeteneğini geliştirebilirsiniz. Hafızayı geliştirirken ezberlemenin doğruluğu ve bilgileri kulaktan hatırlama yeteneği dikkate alınacaktır.

Görevler gözlem becerilerini, hızlı okuma becerilerini ve düşünme kalitesini geliştirebilir.

BrainApps

Çevrimiçi simülatör, kullanıcıları düşünme becerilerinin gelişim düzeyini belirleyen bir teste davet ediyor.

Sistem, sonuçlarına göre dikkati, konsantrasyonu geliştirmek ve hafızayı geliştirmek için 100'den fazla simülatörden oluşan bireysel bir program seçiyor.

Düzenli egzersizle sonuçlar birkaç hafta içinde ortaya çıkacaktır.

Beyni geliştiren mobil uygulamalar

“Kanepeden kalkmadan hafıza ve düşünme nasıl geliştirilir?” - birçok kişinin ilgisini çeken bir soru. Bu amaçla mobil cihazlara özel uygulamalar icat edilmiştir.

Zihinsel aritmetik için 1001 görev içeren bir Rus uygulaması.

• İndirme yeri
• İndirme yeri

Program, özü aşağıdakilere indirgenen görevleri tamamlamanızı sağlar. Ekranda sayıların bulunduğu daireler rastgele sırayla beliriyor; görünüm sırasını hatırlamanız gerekiyor.

İlk seviyelerde bu basit bir görev gibi görünebilir, ancak daha sonra açılır nesnelerin sayısı artar ve bunların hafızadaki sırasını düzeltmek için zihninizi gerçekten zorlamanız gerekir. Program, görevlerin tamamlanmasının sonuçlarına göre beynin yaşını belirler.

• İndirme yeri
• İndirme yeri

Uygulama İngilizcedir ancak anlaşılır resimlere sahiptir. Burada problem çözmede dikkati, hızı ve esnekliği geliştirmek için şakacı bir şekilde çalışabilirsiniz.

Bireysel zihinsel antrenman programı oluşturabilirsiniz.

• İndirme yeri
• İndirme yeri

Da Vinci'nin bilmeceleri

İşte çeşitli konularda toplanan bilmeceler. Tahmin ettiğiniz gibi giderek daha fazla seviye açılıyor.

Uygulamanın hoş bir arayüzü var, kullanıcı 15. yüzyıla dalmış gibi görünüyor. Görevler çok zorsa ipuçlarını kullanabilirsiniz.

Hayatta gelişmek ve bir şeyler başarmak isteyen her insan hafızasını geliştirmeli ve eğitmelidir. Hareketsiz durmanıza, hatta daha kötüsü uçuruma yuvarlanmanıza gerek yok. İleri ve yalnızca ileri.

Bir an için hiçbir şey anlamadığınızı ve etrafınızda olup biteni göremediğinizi hayal edin. Bilmiyorsunuz: adınızın ne olduğunu, nerede yaşadığınızı, hangi şehirde olduğunuzu, kimin için çalıştığınızı vb. Korkutucu oluyor, çok korkutucu. Bu nedenle hafızanızı geliştirmeniz ve eğitmeniz gerekiyor. Buna hemen şimdi başlayın ve her gün yapın, tembel olmayın, her şey yoluna girecek.

1. Egzersiz

Basit bir egzersizle başlayalım. Aşağıdaki resme bir dakika boyunca bakın. Daha sonra bu resmi kapatın ve bu şekilleri aynı düzende kağıt üzerinde çizmeye çalışın.

Tüm detayları hatırlamakta zorlanıyorsanız endişelenmeyin, resmin yalnızca üst kısmını alın ve hatırlamaya çalışın. Daha sonra resmin alt kısmına bakın ve alttaki resmin detaylarını kağıda çizmeye çalışın.

Detayları kağıda çizdikten sonra bunları resimle karşılaştırmaya çalışın. Ne aldın? Hatalar varsa egzersizi tekrarlamayı deneyin.

Alıştırma 2

Resme dikkatli bakın, burada rakamlar çizilmiş, her rakamın altında bir kelime yazıyor. Resme bir dakika dikkatlice bakın, ardından bu resmi kapatın ve tüm sayıları kağıda yazmaya ve her sayının altına bir kelime yazmaya çalışın.

Ne aldın? Çok fazla hata varsa, yalnızca sıfırdan dörde, sonra beşten dokuza kadar olan üst satırı hatırlamaya çalışın.

Yazılanları resimle karşılaştırın, hatalar varsa egzersizi tekrarlayın.

Alıştırma 3

Bir sonraki resme bakın, üzerinde bir saat var. Üzerine hangi sayıların az çok çizildiğine, sayıların üzerinde hangi çizgilerin olduğuna dikkatlice bakın. Resme bir dakika bakın, ardından resmi kapatın ve kağıda bir saat çizmeye çalışın.

Ne aldın? Her şeyi tam olarak hatırlayıp çizemiyorsanız saati ikiye bölün ve yarısını hatırlayın. Daha sonra ikinci yarıyı hatırlamaya çalışın ve kağıda çizin. Gerekirse egzersizi tekrarlayın.

Alıştırma 4

Aşağıdaki resme bakın, üzerinde renkler yazıyor ama farklı bir renkle vurgulanmışlar. Resme bir dakika dikkatlice bakın ve kelimeleri hatırlamaya çalışın.

Resmin üzerini kapatın ve hatırladığınız her şeyi renkli kalemler veya renkli kalemlerle yazmaya çalışın.

Ne aldın?

Çok az şey hatırlıyorsanız üzülmeyin, ilk üç satırı alın ve hatırlamaya çalışın. Daha sonra ikinci üç satırı hatırlayın ve yazın. Daha sonra altı satırın tamamını hatırlamaya ve birlikte yazmaya çalışın.

Alıştırma 5

Aşağıdaki alıştırmaya bakın, sayılar burada iki farklı renkte yazılmıştır. Bir dakika boyunca bu sayılara dikkatlice bakın ve hatırlamaya çalışın.

Bu sayıları kapatın ve hatırladığınız her şeyi kağıda yazmaya çalışın. Kendinizi test edin, çok fazla hata varsa ilk iki satırı hatırlamaya çalışın ve sonra yazın.

Daha sonra ikinci iki satırı hatırlamaya ve yazmaya çalışın. Her şey doğruysa, dört satırın tamamını pratik edebilir ve yazabilirsiniz.

Dıştaki iki satırı hatırlayıp yazmaya çalışın, sonra ortadaki iki satırı hatırlayıp onları da yazın. Bazı sayıların kırmızıyla yazıldığını unutmayın.

Alıştırma 6

Bu alıştırmada kalıp örnekleri verilmiştir; bunları hatırlamanız ve örnekteki gibi devam etmeniz gerekir.

İlk önce bir numaralı görevi deneyin.

Bir numaranın altındaki çizimi hatırlayın, örneği kapatın ve hatırlatma olarak daireleri desene göre birleştirmeye devam edin.

Şimdi iki numaranın altındaki örnek çizime bakın. Örneği kapatın ve hafıza için üçgenleri bağlayın.

İkinci görevi tamamladıktan sonra üçüncü göreve geçin. Burada karelerin hangi sırayla bağlandığını hatırlamanız gerekir. Ezberledikten sonra resmi kapatın ve kareleri aynı şekilde birleştirmeye çalışın.

Egzersiz 7

Aşağıdaki resme bir dakika kadar yakından bakın. Burada çizilen farklı nesneler var, onları unutmayın.

Resmi kapatın ve hatırladıklarınızı kağıda yazın. Nesneler resimdekiyle aynı sırayla yazılmalı veya çizilmelidir.

Bu kadar çok öğeyi ilk seferde hatırlamakta zorlanıyorsanız, o zaman bu öğelerin yarısını yalnızca sırayla hatırlayıp yazabilirsiniz.

Daha sonra bu maddelerin ikinci yarısını hatırlayın ve yazın.

Şimdi tüm öğeleri sırayla tamamen hatırlamaya ve aynı sırayla yazmaya çalışın.

Egzersiz 8

Aşağıdaki resme bakın, üzerinde renkler yazıyor, hepsi tek renkle vurgulanmış. Resme bir dakika dikkatlice bakın ve kelimeleri hatırlamaya çalışın.

Resmi kapatın ve hatırladığınız her şeyi kağıda yazmaya çalışın.

Ne aldın?

Çok az şey hatırlıyorsanız üzülmeyin, ilk iki sütunu alın ve hatırlamaya çalışın. Daha sonra son sütunu hatırlayın ve üç sütunu da birlikte yazmaya çalışın.

Egzersiz 9

Aşağıdaki resme dikkatlice bakın; hayvanları, memelileri, balıkları vb. gösteriyor. Bir dakika içinde tüm resimleri hatırlamaya çalışın.

Şimdi hatırladığınız her şeyi sırayla kağıda yazın. Her şeyi hatırlamıyorsanız veya yanlış sırayla hatırlıyorsanız egzersizi tekrarlayın.

Daha sonra, örneğin son resimden ilkine kadar farklı bir sırayla hatırlamaya çalışın. Hatırladığınız her şeyi yazın. Gerekirse egzersizi tekrarlayın.

Egzersiz 10

Aşağıdaki sayı piramidine bakın, sonraki her satıra bir rakam eklenir. Tüm sayıları sırayla hatırlamaya çalışın. Önce ilk satırı, sonra ikinci satırı vb. ezberleyin.

İlk üç satırı ezberleyip hafızadan yazabilirsiniz. Başarılı olursanız ilk dört satırı hatırlamaya çalışın ve sonra yazın. Kendini test et.

Şimdi beş satırı hatırlamaya çalışın ve yazın. Daha sonra sayı piramidinin tamamını ezberleyin ve yazın.

Egzersiz 11

Sonraki iki resme 20 saniye boyunca bakın, kapatın ve bu resimlerde kaç tane özdeş figürün çizildiğini söyleyin. Onları hafızadan çizin.

Şimdi bu iki resme 20 saniye boyunca tekrar bakın ve resimleri kapatın.

Bu iki resimde kaç farklı resim var?

Kendini test et. Gerekirse egzersizi tekrarlayın.

Hafızanızı geliştirin ve eğitin

Aşağıdaki egzersizleri yapın

Egzersiz 12

Bu egzersizi vaktiniz varsa evde veya iş yerinde sessiz bir ortamda yapabilirsiniz.

Etrafınızdaki nesnelere bakın. Öğelerden birini seçin ve dikkatlice inceleyin. Çalışmanız için size yirmi saniye veriliyor. Daha sonra nesneden uzaklaşın ve onu tanımlamaya çalışın.

Örneğin bir heykelcik seçtiniz.

Hangi heykelcik büyük, küçük? Heykelcik ne renk? Hatırladıklarınızın tam bir tanımını yapmaya çalışın. Nasıl bir yüzeye sahip (pürüzsüz, vernikli, nervürlü, tozlu, aşınmış vb.). Heykelcik ne tür bir tabana sahip (kare, yuvarlak, sıradışı şekil)?

Yirmi saniyede yeterince hatırlamadıysanız egzersizi tekrarlayın.

Aynı şekilde diğer nesnelere de bakıp onları tanımlamaya çalışabilirsiniz. Her seferinde daha zor nesneleri seçmeye çalışın.

Egzersiz 13

Bu alıştırma daha zordur; örneğin desenli bir halıyı tanımlamak için aşağıdaki nesneyi seçin.

Halının üzerindeki desene dikkatlice bakın ve onu hatırlayın. İki ya da üç dakika boyunca ona bakabilirsiniz. Daha sonra bakışlarınızı halıdan uzaklaştırın ve hatırladıklarınızı anlatmaya çalışın.

Halının karmaşık bir deseni var, eğer tamamını hatırlamıyorsanız, önce halının bir kısmını ezberlemeye çalışın, sonra daha fazlasını ezberlemek için bir parça alın. Egzersizi tekrarlayın. Daha sonra üzerinde tasvir edilen her şeyi anlatmaya çalışın.

Egzersiz 14

Beş öğeden herhangi birini alın. Kupa, vazo, tabak, parfüm, heykelcik vb. olabilir.

Tüm bu nesnelerin iki veya üç dakika boyunca dikkatlice incelenmesi gerekiyor. Daha sonra tüm bu nesneleri koyu renk malzemeyle kaplayın ve hatırladıklarınızı anlatmaya çalışın.

Yeterince hatırlamıyorsanız egzersizi tekrarlayın.

Sonraki her derste ezberleme süresi azaltılmalıdır.

Daha sonra her seferinde bir öğe eklemeyi ve egzersizi daha da zorlaştırmayı deneyin. Aynı şekilde günlük yaşamda da hafızanızı geliştirebilirsiniz. Örneğin mağazadaki fiyatlara bakın ve bunları hatırlamaya çalışın. Aynı ürünün farklı mağazalardaki fiyatlarını hatırlamaya ve karşılaştırmaya çalışın.

Egzersiz 15

Bu alıştırmada bir nesneyi hafızanızdan tanımlamanız gerekiyor.

Mesela bir vazo alın, ona yirmi saniye dikkatlice bakın. Ondan uzaklaşın ve onu hafızanızdan tarif etmeye çalışın.

Her şeyi tanımlamanız gerekiyor: şekil, renk, bu vazoya hangi tasarımın çizildiği vb.

Daha sonra vazoya dönün ve kaçırdığınız ve söylemediğiniz şeylere dikkatlice bakın.

Vazoya tekrar bakın ve ondan uzaklaşın. Vazo hakkında daha eksiksiz bir hikaye yazmaya çalışın.

Bu alıştırmayı başka bir nesneyle yapabilirsiniz.

Egzersiz 16

Alıştırma 15'te, ona arkanızı dönerken bir vazoyu tanımladınız. Şimdi 16. alıştırmada vazoyu kapatmanız, bir parça kağıt ve kalem alıp onu hafızanızdan çizmeniz gerekiyor.

Çiziminizi orijinal vazoyla karşılaştırın. Her şeyi çizdin mi ya da bir şeyi kaçırdın mı? Her küçük ayrıntıya dikkatlice bakın.

Egzersiz 17

Yatmadan önce bütün gün etrafınızı saran insanları ve nesneleri hatırlamaya çalışın.

Size hitap eden cümleleri hatırlayın. Dersi dinlediyseniz hafızanızdaki yüz ifadelerini ve jestleri hatırlayın. Derste söylenenleri harfiyen hatırlayın. Tüm gününüzü analiz ederek hafızanızı, gözleminizi ve dikkatinizi değerlendirin.

Egzersiz 18

Beynimiz çok büyük miktarda bilgiyi bir anda görme, anlama ve işleme yeteneğine sahiptir. Beyninizi eğitim ve egzersiz yoluyla geliştirerek çok şey geliştirebilir ve başarabilirsiniz.

Parlak resimler içeren bir kitap alın.

Birini seçin ve anında ona bakın. Kitabı kapat. Ne hatırlıyorsun? Hatırladıklarınızı mümkün olduğunca anlatmalısınız. Egzersizi tekrarlayın.

Böyle bir alıştırma için örneğin bir resim uygun olacaktır. Sonuçlarınızın ne kadar geliştiğini her seferinde eğitin ve karşılaştırın.

Egzersiz 19

Bu alıştırmada 5-7 nesneden herhangi birini almanız gerekir. Onlara bakmayın, masanın üzerine koyun ve üzerlerini koyu renk malzemeyle örtün.

Şimdi açın, yavaşça 10'a kadar sayın ve aynı zamanda bu maddeleri ezberleyin, tekrar kapatın. Hatırladığınız her şeyi kağıda yazın. Bu öğeleri açıklayın.

Egzersizi tekrarlayın, her seferinde daha fazlasını hatırlayacaksınız.

Bir dahaki sefere egzersizi yaptığınızda daha fazla nesne koyun, örneğin 8-10, sonra 11-13 vb. Her seferinde egzersizi kendiniz için daha da zorlaştırın.

Egzersiz 20

Bu alıştırmanın öncekiyle ortak bir yanı var. Bilmediğiniz bir odaya gitmeniz ve orada mümkün olduğunca çok sayıda nesneyi ve şeyi hızlı bir şekilde hatırlamanız gerekir.

Daha sonra odadan çıkarsınız, bir parça kağıt ve kalem alırsınız ve hatırladığınız her şeyi yazarsınız. Yazılanlar odadakilerle karşılaştırılabilir. Beyniniz ne kadar ve ne kadar hızlı hatırlıyor. Çok az hatırlıyorsanız egzersizi tekrarlayın. Bir dahaki sefere bu egzersizi farklı bir odada ve farklı bir ortamda deneyin.

Egzersiz 21

Bu alıştırma, önemli şeyleri hatırlamanıza yardımcı olacaktır. Ezberleme, bazı olaylar sırasında duyduğunuz sesle ilişkilidir. Ses yoksa, hayal edilmeleri gerekir.

Hareket eden bir motosiklet hayal edin.

Acele ediyor ve ne bulursa bulsun bazı sesler çıkarıyor. Bu seslerin yardımıyla her zaman çok önemli bir şeyi hatırlayabilirsiniz.

Egzersiz 22

Bu alıştırma aynı zamanda çok önemli bilgilerin hatırlanmasıyla da ilgilidir.

Herhangi bir şiiri almanız ve içindeki cümleleri vurgulamanız gerekir. Her cümle için birkaç soru bulmanız gerekir. İyi hatırlamak istiyorsanız bunu her gün yapın.

Egzersiz 23

Kendiniz için izleyeceğiniz bir rota düşünün. Örneğin: evden mağazaya veya evden işe.

Bu yolda yürüyün ve yol boyunca karşılaştığınız tüm parlak işaretleri fark edin.

Daha sonra evde kağıt ve kalem alın ve alışılmadık işaretlerin bir haritasını yapın. Canlı olayları hatırladığınızda, onların yanında olanları da hatırlayacaksınız.

Egzersiz 24

Bu alıştırmada üç sütun kelime verilmiştir. Bu kelimeleri okuyun ve önce ilk sütunu hatırlamaya çalışın.

Bu kelimeleri örtün ve alfabetik sıraya göre kağıda yazmaya çalışın.

Daha sonra ikinci sütundaki kelimeleri okuyun ve ezberleyin. Kelimeleri örtün ve bunları alfabetik sıraya göre kağıda yazmaya çalışın.

İkinci sütundan sonra üçüncü sütunun sözlerini okuyun ve hatırlamaya çalışın. Kelimeleri örtün ve alfabetik sıraya göre yazın.

Üç sütunun tamamını ezberledikten sonra kelimelere tekrar bakın, üstlerini örtün ve üç sütundaki tüm kelimeleri alfabetik sıraya göre yazın.

Egzersiz 25

Aşağıdaki sayı piramidine bakın. Burada altı satır var. Sonraki her satır iki rakam daha ekler. Önce ilk üç satıra bakın, büyük değiller, piramidi kapatın ve hatırladıklarını anlatmaya veya yazmaya çalışın.

İlk üç satırı yazdıktan veya konuştuktan sonra, başka bir dördüncü satır, ardından beşinci ve altıncı satırı ekleyin.

Rakamları doğru sırayla yazmayı başardınız mı?

Şimdi aynı egzersizi aşağıdan yukarıya doğru ters sırayla anlatmaya çalışın. Önce alt satıra bakın, kapatın ve söyleyin, sonra bir satır yukarı ekleyin.

Hafıza gelişimi ve eğitimi için 10 oyun

Ayrıca olağanüstü hafıza, dikkat, mantık ve genel beyin gelişiminin geliştirilmesine yönelik oyunlar da sunuyoruz. Başarı istatistiklerini görme ve diğer oyuncularla rekabet etme, kendinizin ve diğer insanların rekorlarını kırma yeteneği, bu hafıza geliştirme yöntemini daha da ilginç hale getirecektir.

Oyun "2 geri"

İçin hafıza gelişimi“2 geri” oyunu gibi bir egzersiz öneriyorum. Ekranda hatırlamanız gereken bir dizi sayı görüntülenecek ve ardından son kartın numarasını bir öncekiyle karşılaştıracaksınız. Çok güçlü hafıza ve beyin eğitimi, bu kayıt sonrasında yapılabilecek bir alıştırma, hazır mısın? O halde devam edin!

Oyun "3 Numara geri"

“3 Numara Geriye” oyunu hafızayı geliştirir. Oyunun temel özü sayıların sırasını hatırlamak ve son karttaki sayıyı önceki kartla karşılaştırmaktır.

Bu oyunda ekranda birkaç saniye boyunca üzerinde sayı bulunan bir kart belirir; bunu hatırlamanız gerekir, ardından kartlar kaybolur ve yenileri belirir. Önceki kartı ekrandaki kartla karşılaştırın ve soruyu cevaplayın.

Oyun "Hafıza Matrisi"

"Hafıza Matrisleri" - Hafıza eğitimi için mükemmel bir oyun. Sunulan oyunda, renkli hücrelerin yerleşimini hatırlamanız ve ardından bunları hafızadan çoğaltmanız gerekecek. Kaç seviyeyi tamamlayabilirsin? Unutmayın, zaman sınırlıdır!

Hafıza karşılaştırma oyunu

Hafıza egzersizi olarak sınıflandırılabilecek bir diğer oyun ise “Hafıza Karşılaştırma”dır. İyi egzersiz hafıza gelişimi için ve düşünce hızı. Başlangıçta hatırlamanız gereken bir sayı veriliyor, ardından ikincisi veriliyor ve oyun boyunca değişmeyen bir soruyu cevaplamanız gerekiyor. Beyninizi eğitmek için harika bir oyun. Hafızanızı bizimle geliştirmeye çalışalım!

Oyun "Karmaşık yüksek hızlı hareket"

“Karmaşık yüksek hızlı hareket” oyunu hafızayı ve dikkati geliştirir. Oyunun asıl amacı, önceki öğeyi hatırlamak ve onu ekrandaki mevcut öğeyle karşılaştırmaktır.

Bu oyunda ekranda birkaç saniyeliğine bir nesne beliriyor, dikkatli bakın ve onu hatırlayın.

Sonra öğe kaybolur ve yenisi belirir, bu iki öğeyi karşılaştırmanız gerekir. Altta cevapları olan üç düğme vardır: "hayır", "kısmen eşleşiyor" ve "evet". Cevabınızı vermek için bu düğmeleri kullanın.

Oyun "Hareket"

"Hareketler" oyunu düşünmeyi ve hafızayı geliştirir. Oyunun temel özü hazine sandığının haritadaki hareketini hatırlamaktır.

Bu oyunda haritada birkaç saniye boyunca bir hazine sandığı beliriyor; sandığın nerede olduğunu hatırlamanız ve işaret ettikleri okları dikkatlice takip etmeniz gerekiyor. Göğüs oklara göre hareket eder. Okları kullanarak sandığın nereye hareket ettiğini belirleyeceksiniz.

Doğru cevap verirseniz puan kazanırsınız ve oynamaya devam edersiniz.

Oyun "Mektup Açıklığı"

“Letter Span” oyunu hafızayı ve dikkati geliştirir. Oyunun asıl amacı harfleri hatırlamak ve yazmaktır.

Bu oyunda ekrandaki harfler birkaç saniyeliğine parlıyor, dikkatli bakın ve hatırlamaya çalışın.

Artık bunları hafızadan yazmanız gerekiyor, klavyeyi kullanabilirsiniz.

Doğru cevap verirseniz puan kazanırsınız ve oynamaya devam edersiniz.

Oyun "Numara Erişimi: Devrim"

Size yardımcı olacak ilginç ve kullanışlı bir oyun “Sayısal Erişim: Devrim” hafızayı geliştirin ve geliştirin. Oyunun özü, monitörün, hatırlamanız ve sonra çoğaltmanız gereken sayıları teker teker göstermesidir. Bu tür zincirler 4, 5 ve hatta 6 haneden oluşacaktır. Zaman sınırlıdır. Bu oyunda kaç puan kazanabilirsiniz?

Oyun "Beyin Yemeği"

BrainFood oyunu hafızayı ve dikkati geliştirir. Oyunun temel özü, her turda bir dizi öğenin gösterilmesidir; kümeden, önceki turlarda henüz seçilmemiş olanı seçmeniz gerekir.

Bu oyunda ekranda farklı içecek ve yiyecekler sunulmaktadır. Bir yemek veya içecek seçmelisiniz. Sonraki her turda, öncekilerden farklı, farklı bir yemek seçmelisiniz. Oyun sırasında yeni yemekler eklenir. Her seferinde yeni bir yemek veya içecek hatırlamanız ve seçmeniz gerekir.

Hafıza gelişimi için diğer kurslar

Hafızayı, konsantrasyonu ve beyin fonksiyonlarını geliştirmeye yönelik daha fazla kurs:

Beyin kondisyonunun sırları, hafıza eğitimi, dikkat, düşünme, sayma

Abone olduktan sonra 30 gün içinde e-postanıza gönderilecek olan beyin, hafıza, konsantrasyon, yaratıcılık gelişimine yönelik oyunlar ve heyecan verici egzersizler. Bonus olarak diğer kurslarından da ders alacaksınız.

30 günde hızlı okuma

Çözüm

Hafızanızı geliştirin ve eğitin, her gün 30-40 dakika egzersiz yapın ve ilerlemeyi hemen fark edeceksiniz. Zamanınız olmasa bile eve giderken veya işe giderken hayattan basit örnekler arayın, ev numaralarını, araba numaralarını, mağazalardaki fiyatları vb. hatırlayın. Size iyi şanslar diliyoruz.

Uzmanlar sıklıkla zihni ve bedeni güçlendirmek arasında paralellikler kuruyor. Güçleri ve dayanıklılıkları hareketsizlik nedeniyle kuruyabilir veya hedefe yönelik antrenman nedeniyle artabilir. Hafızayı ve dikkati güçlendirmek için problem çözmek beyni harekete geçirir, hayal gücünü, yaratıcı aktiviteyi geliştirir ve yaşa bağlı değişikliklere karşı korur.

Hafıza ve dikkatin önemi

Dünya görüşleri anlık duyumlarla sınırlı olan hayvanların aksine, insanlar daha önce edindikleri bilgi ve deneyimleri kaydedebilir ve bunları daha sonraki eylemleri planlarken kullanabilirler. Bir kişi, yalnızca hafıza sayesinde çevredeki olayların anılarını ve onların varlığının yasalarını korur.

Fizyolog I.M. Sechenov, hafızayı zihinsel yaşamın ana koşulu, tüm insan gelişiminin altında yatan güç olarak görüyordu.

Ayrıca çevredeki gerçekliği algılama sürecine de doğrudan dahil olur. Bellek ve dikkat, öğrenme sırasında özellikle önemli bir rol oynar.

Hafızanın etkinliği ve dikkat gelişimi

Bazı insanlar çok fazla çaba harcamadan büyük miktarda bilgiyi hatırlayabilmektedir. Ancak çoğu insanın yeni bilgiler öğrenmek için çok çalışması gerekir ve bu süreç yaşlandıkça daha da zorlaşır. Aşağıdaki hususlara dikkat etmezseniz egzersizler etkili olmayacaktır:

1. Doğru beslenme. Beyin aktivitesi için doğal gıdalara ihtiyaç vardır: fındık, sebze, meyve, bal, yağlı balık, karaciğer, sığır eti, yumurta.
2. Sağlıklı uyku. Günde en az 7-8 saat uyumanız tavsiye edilir.
3. Fiziksel aktivite ve temiz havada yürüyüş.

Bir görev belirlerken, her şeyi aynı anda yapmaya çalışmak yerine çabalarınızı tek bir sorunu çözmeye odaklamak daha iyidir. Gereksiz bilgileri yararlı bilgilerden ayırmayı öğrenmek ve kafanızı bunlarla doldurmamak önemlidir. Yorgun bir beyin etkili bir şekilde çalışamayacağından eğitim dinlenmeyle birleştirilmelidir.

Görsel hafızayı geliştirmeye yönelik alıştırmalar

Bilim adamları, insanların dış dünyadan gelen bilgilerin %80'inden fazlasını görme organları aracılığıyla aldığını iddia ediyor. Görsel bellek, görsel görüntülerin sabitlenmesinden, saklanmasından ve çoğaltılmasından sorumludur. Onun yardımıyla kişi yüzleri, çevredeki nesneleri hatırlar ve bölgede gezinir. Fotografik hafızaya sahip insanlar diğerlerine göre büyük bir rekabet avantajına sahiptir. Çevreleyen gerçekliğin bu tür ezberlenmesi birçok mesleğin temsilcileri için gereklidir: şefler, dedektifler, cerrahlar, pilotlar, hava trafik kontrolörleri.

Eğitim için alıştırmalar:

1. Farkları bulun. Detaylara dikkat etmeyi öğreten en popüler hafıza geliştirme oyunu. Bir kişinin 2 benzer resmi karşılaştırması ve aralarında belirli sayıda fark bulması gerekir (5, 10, 15).
2. Bir grup insan için dikkat testi. Denek diğer oyuncuların görünüşünü hatırlar ve odadan çıkar. Kendisi yokken katılımcılar tuvaletlerindeki küçük parçaları değiştiriyorlar. Geri dönen kişinin görevi, diğer oyuncuların görünümünde nelerin değiştiğini tahmin etmektir.
3. İnsanların görünüşünü hatırlamak. Çoğu, arkadaşlarını ve tanıdıklarını bile doğru bir şekilde tanımlayamıyor. İnsanların en karakteristik özelliklerini izole edip hafızaya sabitlemek, beyin gelişimi için mükemmel bir eğiticidir. İstediğiniz zaman pratik yapabilirsiniz (örneğin, yoldan geçenler veya ulaşımdaki diğer yolcular üzerinde).
4. Çizim yoluyla hafıza eğitimi. Düzensiz şekilli nesneleri eğriler ve düzensizlikler ile kağıt üzerinde tasvir etmek özellikle kullanışlıdır. Bir ağaç dalı, çiçek veya doğal taşla başlayabilirsiniz.
5. Kibritlerle egzersiz yapın. Masaya birkaç kibrit atmanız ve birkaç saniye içinde bunların hangi sırayla olduğunu hatırlamanız gerekiyor. Daha sonra ortaya çıkan rakam hafızadan yeniden oluşturulmalıdır. Olumlu sonuçlanırsa maç sayısı artırılabilir.
6. Aivazovsky yöntemini kullanarak görsel jimnastik. Bu deniz ressamı, denizi uzun süre gözlemledikten sonra anılarından resimler yaptı. Nesneye yaklaşık 5 dakika bakmanız, ardından gözlerinizi kapatmanız ve mümkün olduğunca net bir şekilde hayal etmeniz gerekiyor. Görüntü tüm detaylarıyla birlikte kağıda aktarılır.
7. Hafıza geliştirme oyunu “25 harf”. Katılımcılara yarım dakika boyunca 25 hücreli (5x5) bir masa gösterilir ve bu masada yatay olarak şu kelimeler yazılır: teneke, rüzgar, arena, çöp, omega. Masa kaldırılır ve oyuncular resmi görsel olarak hayal ederler. Görevleri, masa boyunca kendilerine verilen harften yukarı, aşağı, sağa veya sola hareket ederek yeni bir kelime oluşturmaktır.

Okul öncesi çocuklarda hafıza gelişimi için egzersizler

Çocuklar büyük miktarda bilgiyi hatırlayabilirler ancak düşüncelerinin kendine has özellikleri vardır.

Küçük bir çocuk bilinçli olarak bir şeyi hatırlama görevini üstlenmediğinden, bu süreç kendi isteği dışında kendiliğinden gerçekleşir. Bu nedenle okul öncesi bir çocuğun güçlü duygu ve duyguları uyandıran şeyleri hafızasına kaydetmesi çok daha kolaydır. Uzmanlar, dikkat görevlerinin eğlenceli ve eğlenceli bir şekilde sunulmasını öneriyor.

Düşünme ve hafıza genç yaşlarda yakından ilişkili olduğundan bu tür aktiviteler yaratıcılığı, zekayı ve mantığı eğitir. Okul öncesi çocukların beyni için egzersizler her türlü hafızayı geliştirmelidir: görsel, işitsel, motor, mecazi ve sözel. Yaşlandıkça istemsiz ezberlemenin yerini mantıksal düşünce alır ve beynin her iki yarıküresi de devreye girer.

Okul öncesi çocuklar için alıştırmalar:

1. Sesi hatırla. Bir yetişkinin çocuğu şu veya bu fenomeni dile getirmeye davet ettiği hafızayı geliştirmeye yönelik bir oyun. Mesela bir kedi miyavlıyor, rüzgar esiyor, yağmur çatıya çarpıyor, sinek vızıldıyor. Oyunu çeşitlendirmek için çocuğu yer değiştirmeye ve kendisine görev vermeye davet edebilirsiniz.
2. Dernek oyunu. Ebeveyn veya öğretmen, okul öncesi çağındaki çocuğa anlam bakımından ilişkili kelime çiftlerini okur (örneğin, kış - kar, kalem - defter, kaşık - öğle yemeği, ağaç - orman). Bir sonraki aşamada yalnızca bir kelime telaffuz edilir ve çocuğun çağrışım yoluyla ikincisini adlandırması gerekir.
3. Çiz ve hatırla. Yetişkin, okul öncesi çağındaki çocuğun iyi bildiği nesneleri (sandalye, ev, scooter, güneş) adlandırır ve okul öncesi çocuğun hızlı bir şekilde bunları çizmesi gerekir. Çizim daha sonra çocuğun bir şeyi adlandırmasına yardımcı olmalıdır. 1. veya 2. sınıfa giden çocuklar için sadece nesneler için değil, soyut kavramlar (yürüyüş, uyku, neşe) için de dileklerde bulunabilirsiniz.
4. Alışveriş oyunu. Çocuğa bir mağazada alışveriş yapma görevi verilir; her bölümde hatırlaması gereken birkaç öğe vardır. Örneğin meyve reyonunda muz, elma, portakal, ananas ve limon satın almanız gerekiyor.
5. Çantadaki eşyalar. Çocuğun aşina olduğu şeyler (örneğin elma, kaşık, spatula, kalem) kanvas bir çantaya yerleştirilir. Okul öncesi çağındaki bir çocuk, çantanın içinde ne olduğunu içeriye bakmadan dokunarak belirlemelidir.
6. Tamamlanmamış satır. Çocuğun önüne yarım dakika içinde hatırlaması gereken 5-10 nesne yerleştirilir. Daha sonra okul öncesi çocuktan masadan 2-3 şeyi çıkarırken arkasını dönmesi istenmelidir. Çocuğun hangi eşyaların eksik olduğunu tahmin etmesi ilginç olacaktır.
7. Öğenin açıklaması. Çocuğa tanıdık bir şeyin adı verilir ve o da bunun hakkında ayrıntılı olarak konuşmaya çalışır. Nesnenin rengi, şekli, kokusu, tadı önemlidir. Bir yetişkin, okul öncesi bir çocuğa onu yeni tanımlar ve çağrışımlar aramaya zorlayacak yönlendirici sorular sorabilir.

Okul çocukları için dikkat ve hafıza egzersizleri

Okul çağındaki çocuklarda hafıza çoğunlukla okul öncesi çocuklara göre daha iyi gelişmiştir. Asıl zorluk, çocuğun bilgiye olan ilgisini uyandırmak, onu alınan bilgiyi analiz etmeye ve yapılandırmaya teşvik etmek ve ondan ana şeyi vurgulamaktır. Sürekli ezberleme, öğrencinin dikkatinin yabancı nesnelere çevrilmesine ve materyali unutmasına yol açar.

İlkokul çağındaki çocuklarda ve ergenlerde hafızanın gelişimi, konsantrasyon eğitimi olmadan mümkün değildir. Bu görevi tamamlarken mantıksal düşünmeyi eğitmeye yönelik alıştırmalar yardımcı olacaktır. Öğrenci bir hikaye planı hazırlayabilmeli, bu plandaki ana noktaları vurgulayabilmeli ve materyalin içeriğini kısaca özetleyebilmelidir. Özellikle figüratif ve görsel hafızası iyi gelişmiş olan 1-4. sınıf çocukları resimlerle plan çizebilirler.

İlkokul çağındaki çocuklar için egzersizler:

1. Fazladan kelimeyi bulun. Çocuğa bazı özelliklere göre birleştirilmiş 4 kelimeden oluşan bir dizi sunulur. Örneğin: kedi, köpek, inek, kurt. Mantıksal sıranın dışında olan bir kelime bulmanız gerekir. Bu durumda bu bir kurttur (vahşi bir hayvan, diğerleri ise evcildir).
2. Kamera. Masaya rastgele sırayla 10 nesne yerleştirilir. Çocuk birkaç saniye onlara bakar, sonra gözlerini kapatır ve hatırladıklarını listeler. Öğelerin tematik olarak birleştirilmesi iyi olurdu. Bu şekilde dedektif, casus, hemşire vb. oynayabilirsiniz.
3. Sözsüz fantezi. Öğrenciden bir nesne veya süreci (örneğin araba, tren, kedi, çamaşır yıkama) göstermesi istenir. Egzersizi çeşitlendirmek için yer değiştirebilirsiniz: yetişkin gösterileri ve çocuk tahmin eder. Oyun hayal gücünü ve yaratıcılığı geliştirir.
4. Azim geliştirmek için bir egzersiz. Çocuğa küçük bir metin verilir ve içindeki bir harfin (örneğin “e”) üzerini çizmesi istenir. Egzersiz bir ay boyunca düzenli olarak tekrarlanır ve harf değiştirilebilir. Sonuçlar özel bir günlüğe kaydedilir. Zamanla gelişmelidirler.
5. Sözel ve mantıksal düşünmeyi geliştirmeye yönelik bir alıştırma. Çocuğa çeşitli alanlardan sorular sorulur. Örneğin, ayçiçeğinin rengi nedir, kim daha büyüktür: fil mi aslan mı, testere ve tornavida nedir vb. Bu tür bir eğitimin bir sınıfta veya grupta rekabetçi bir şekilde yapılması iyidir.

Gençler için oyunlar:

1. Mantıksal olarak bağlantılı metin. Öğrenciye sunulan metinde 10 ana tez (1'den 10'a kadar) rakamlarla belirtilmiştir. Genç, makaleyi okumalı ve ardından ana noktaları verilen sıraya göre hafızasından tekrar anlatmalıdır. 7 veya daha fazla tezin çoğaltılması iyi bir sonuç olarak kabul edilebilir.
2. Kelimeleri ezberlemek. Öğrenciye seri numaralı 20 kelimelik bir liste sunulur. Bunları ezberlemeniz için size bir dakika verilir. Daha sonra gencin kelimeleri ve ilgili seri numaralarını çoğaltması gerekir. Sonucu yüzde olarak elde etmek için doğru cevapların sayısı 5 ile çarpılır.
3. Kim daha çok hatırlayacak? Katılımcılar bir daire şeklinde otururlar. İlk oyuncu herhangi bir kelimeyi adlandırır (örneğin, “sinema”). İkincisi bunu tekrarlıyor ve kendi söylüyor (“sinema”, “operatör”). Üçüncü katılımcı zaten 3 kelimeyi (“sinema”, “operatör”, “senaryo”) adlandırıyor. Tüm kelimeleri tekrarlayamayan oyuncu elenir.
4. Çiziyoruz ve hatırlıyoruz. Sunum yapan kişi yavaşça 15 kelimelik bir listeyi okur. Katılımcıların görevi, listelenen öğelerin hızlı bir şekilde taslağını çıkarmaktır. Çizimin kalitesi önemli değil, asıl önemli olan oyuncunun şifrelenmiş kelimeyi doğru şekilde adlandırabilmesidir. En fazla sayıda öğeyi doğru hatırlayan katılımcı kazanır.
5. Tek harfli kelimeler. Katılımcılar bir daire şeklinde otururlar. Sunucu bir mektubu duyurur ve oyuncuların görevi odadaki adı bu harfle başlayan bir nesneye isim vermektir. Kelimeyi söyleyemeyen katılımcılar, bir kazanan kalana kadar oyundan elenir.

Yetişkinler için hafıza ve dikkat eğitimi

Modern bir insan, çalışmak ve ders çalışmak için gerekli olan birçok bilgiyi kafasında tutmak zorundadır.

Yaşla birlikte, hem beyindeki sinir hücrelerinin sayısındaki azalma hem de stres, kötü alışkanlıklar, kötü yaşam tarzı ve uyku için yetersiz zaman ile ilişkili olan hafıza çoğunlukla bozulur. Bu nedenle hafıza ve bilişsel yeteneklerin özel eğitim yardımıyla sürekli geliştirilmesi gerekir.

Yetişkinler için egzersizler:

1. Eğitim ev işleriyle birleştirilebilir. Örneğin, bir mağazada alışveriş yaparken, çoğu kişi gerekli ürünlerin listesini içeren kopya kağıtlarını yanına alır veya evi arar. Her şeyi önceden düşünmeye çalışmanız ve yönlendirmeler olmadan yapmanız gerekir.
2. Dikkatli okumak hafızanızı iyi eğitir. İstediğiniz zaman okuyabilirsiniz: yolda, öğle yemeği molasında veya yatmadan önce. Bilgiyi öğrendikten sonra, onu mümkün olduğunca doğru bir şekilde zihinsel olarak yeniden anlatmanız gerekir. Zaman kaybetmemek için bu işlem sokakta veya yolda yapılabilir. Yavaş yavaş metnin hacmi artırılmalıdır.
3. Çeşitli detayları ezberlemek beyin için son derece faydalıdır. Bir kişiyle konuşurken kıyafetlerine, ayakkabılarına, göz rengine, ifade tarzına vb. dikkat edilmesi önerilir. O zaman tüm bunların zihinsel olarak çoğaltılması gerekir. Sokakta ev numaralarına, otobüs güzergahlarına ve araç plakalarına dikkat edebilirsiniz. Mağazadaki fiyat etiketlerini hatırlamak da paradan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır.
4. Bu egzersiz sakin bir ortam gerektirir. Bir nesne seçmeniz ve onu 30 saniye boyunca dikkatlice incelemeniz gerekiyor. Daha sonra arkanızı dönüp olayı mümkün olduğunca ayrıntılı olarak anlatmalısınız. Her ayrıntı önemlidir.
5. Psikologlar aynı anda birden fazla duyuyu içeren egzersizler önermektedir. Örneğin bir parfüm mağazasında beğendiğiniz parfümü bir şerit üzerine sıkıp adını hatırlamaya çalışabilirsiniz. Yeni bir yemek denerken lezzetini ilginç bir görüntüyle ilişkilendirmeniz önerilir.

Yaşlılar için beyin egzersizleri

Bilim adamlarının araştırmaları, beyindeki sinir hücrelerinin her yaşta sinirsel bağlantılar oluşturabilme yeteneğine sahip olduğunu gösteriyor. Yaşlı bir kişinin yaşam kalitesi doğrudan bilgiyi hatırlama ve çoğaltma yeteneğine bağlıdır.

Çeşitli zihinsel sorunları çözmek, multipl skleroz ve Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere yaşa bağlı birçok patolojinin mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

Yaşlı insanlar için egzersizler:

1. Sürekli ayrıntılara odaklanmak. Örneğin bahçedeki ağaçları veya masanın üzerindeki nesneleri saymak faydalıdır. Eşyaların şekline ve rengine dikkat etmelisiniz.
2. Tüm eylemler tamamlanmalıdır. Bir şey kaybolursa, onu başka konulara dalmadan bulmanız gerekir.
3. Aivazovsky yöntemi görsel hafızayı eğitmek için kullanılır.
4. Bilgiyi ezberlemek ve yapılandırmak. Örneğin akşamları gün içinde gerçekleştirilen tüm eylemleri kaydetmekte fayda var.
5. Dikkat ve hafızayı geliştirmeye yönelik bilgisayar oyunları. Popüler ücretsiz çevrimiçi oyunlar: “Hızlı Hafıza”, “Köy Bulmacaları”, “Hafıza Solitaire”.
6. Bulmacaları, tarama sözcüklerini, sudoku çözme.
7. Masa oyunları: satranç, dama, loto, tercih, briç, kart solitaire.
8. Kısa metinleri, şarkıları, şiirleri ezberlemek.
9. İyi bir egzersiz kelimelerle veya şehirlerle oynamaktır.
10. Oyunlar ise tam tersi. 50'den 1'e kadar sayabilir veya alfabenin harflerini Z'den A'ya kadar sıralayabilirsiniz.
11. Bulmacaları ve bulmacaları bir araya getirmek.
12. Hobi. Önemli olan kişi için ilginç olmasıdır. Bahçecilik, çiçekçilik, nakış, örgü, figür heykelleri, testereyle kesme ve araba ve gemi modellerinin montajı çok uygundur.

Yetişkinlerde hafıza gelişimi için şiirler

Belleği iyileştirmenin bu yöntemi uzun zamandır kullanılmaktadır. Ritmik yapısı, duygusal bileşeni ve tekerlemeleri sayesinde şiir, düzyazıdan çok daha iyi hatırlanır. Öğrenme süreci sırasında nöronlara ek kan akışı sağlanır ve etkinlikleri etkinleştirilir. Beyin hücreleri arasında, diğer bilişsel yeteneklerin gelişimini teşvik eden yeni bağlantılar kurulur.

Şiir okurken konuşma gelişir, kelime dağarcığı yenilenir ve bilgelik genişler. Brodsky'ye göre kişi, şiirin bilgi ve duygusal içeriğini kendi içinden geçirerek beyni zenginleştirir. Yüksek sesle şiir okumak hitabet yeteneklerini harekete geçirir ve iletişim becerilerini geliştirir. Bu teknik öncelikle çocuklara eğitim vermek için kullanılsa da her yaştan insan için faydalı olacaktır.

Pratikte görüldüğü gibi, favori şairlerin tanınmış eserleri en iyi şekilde hatırlanır. Pek çok insanın Eugene Onegin'in tüm bölümlerini, hatta şiirin tamamını ezbere hatırlaması tesadüf değildir. Aynı zamanda hafızanızı eğitmek ve beyin potansiyelinizi geliştirmek için daha zor ve daha az sevilen şiirleri almanızda fayda var. Klasiklerin eserleri bu amaçlara çok uygundur: Puşkin, Lermontov, Blok, Pasternak, Yesenin, Mayakovsky.

Hafıza gelişimi için egzersizler

Listede “Hafıza Değişmez” kitabından yetişkinlere yönelik eğitici oyunlar yer alıyor.

Garip Hayvanat Bahçesi

Bir kişiye bir dakika boyunca farklı hayvanları gösteren bir resim gösterilir: memeliler, sürüngenler, böcekler, eklembacaklılar, balıklar. Çizim kaldırıldığında, oyuna katılan kişi gördüğü tüm yaratıkları alfabetik sıraya göre bir kağıt parçası üzerinde listelemelidir.

Unutulmaz an

Oyuncuya farklı insanların hayatındaki önemli olayların bir listesi gösterilir. Metni 3 kez okumalı ve hatırladıklarını mümkün olduğunca doğru bir şekilde ifade etmelidir. Örnek görev:

• Kolya ve Masha 15 Ekim 2002'de evlendiler;
• Dasha 3 Eylül 1995'te üniversiteye girdi;
• Vasya 4 Kasım 1982'de doğdu;
• Şehir Günü 28 Şubat 2017'de kutlanacak.

Beyaz Bim Siyah Kulak

Katılımcıya farklı hayvanların ve adlarının (Skakun atı, Astor köpeği vb.) yer aldığı bir resim gösterilir. Bunları ezberlemek yarım dakikanızı alır.

Tarih yazmak

Kişiye, doğum tarihleriyle birlikte tarihi figürlerin (Kardinal Richelieu'dan Thomas Edison'a) bir listesi gösterilir. Daha sonra liste "karıştırılır" ve tarihler artık isimlere karşılık gelmez. Oyuncu, her tarihi şahsiyetin ismine doğru doğum yılını doğru bir şekilde yerleştirerek tarihi adaleti yeniden tesis etmelidir.

Hayali halı, çiçeklerin şematik görüntülerini içeren siyah beyaz karelere bölünmüştür. Oyuncu çizimi ihtiyacı olduğu kadar inceler. O zaman birkaç soruyu cevaplaması gerekecek. Örneğin resimde 3 yapraklı kaç çiçek gösterilmektedir.

Kriptografi

Bu, birkaç hafta boyunca her gün antrenman yapmanızı gerektiren en zor egzersizdir.

15 harfin her birinin bir simgeye karşılık geldiği bir kodu ezberlemeniz gerekir. Bir kişi 9 harften oluşan kelimeleri çözebildiğinde görev tamamlanmış sayılabilir.

10 yaş arası çocuklar için dikkat oyunları

Bilgisayar oyunu geliştiricileri hafıza ve konsantrasyon eğitimi için etkili egzersizler sunuyor.

Bunlar rastgele düzenlenmiş sayı veya harflerden oluşan tablolardır. Test deneğinin görevi bu nesneleri gerekli sırayla hızlı bir şekilde bulmaktır. En basit Schulte tablosu 25 alandan (5x5) oluşan bir karedir. Bu tür tablolarla yapılan alıştırmalar çevresel algıyı geliştirir ve hızlı okumayı öğretmeye hizmet eder.

Etiket

Oyun 16 alana (4x4) bölünmüş kare bir tahtadır. Oyuncunun, 1 alanda yukarı, aşağı, sağa ve sola hareket ettirilebilen 15 adet numaralı dominosu (1'den 15'e kadar) vardır. Alanlardan biri her zaman boş kalır. Oyunun amacı domino taşlarını 1'den 15'e kadar sıralamaktır.

Uzaysal hız karşılaştırması

Bu oyun hafızayı geliştirir, konsantre olmayı öğretir ve reaksiyonunuzu hızlandırır. Ekranda bir öncekiyle mümkün olduğunca çabuk karşılaştırılması gereken bir şekil gösterilir. Rakamlar çakışıyorsa “Evet” butonuna, farklı ise “Hayır” butonuna basın.

Sayısal ve harf kapsamı

Ekranda, oyuncunun bunları kesin bir sırayla hatırlaması ve ardından geri yüklemesi gereken bir dizi harf veya sayı rastgele sırayla gösterilir. Oyun 2 sayıyla başlar, daha sonra 3, 4 vb. olur.

Hatırla ve ara

Oyuncunun, önerilen tabloda sayıların sırasını artan sırada geri yüklemesi gerekir. Egzersiz, mekansal hafızayı etkili bir şekilde eğitir.

Karmaşık yüksek hızlı trafik

Oyuncu mevcut öğeyi hızlı bir şekilde öncekiyle karşılaştırır. 3 cevap seçeneği vardır: “Evet”, “Hayır” ve “Kısmen eşleşiyor”. 3 yanlış cevap verilirse oyun sona erer.

Hızlı ekleme

Oyunun amacı, toplamı belirli bir sayıya eşit olacak doğru terimleri seçmektir. Sonraki her aşamada bu sayı artar.

Elmaslar

Oyun alanı hücrelere bölünmüş alandan oluşur. Oyuncunun gölgeli alanların görünüm sırasını hatırlaması ve bir sinyalden sonra bunları göründükleri şekilde yeniden üretmesi gerekir.

Görevlerin zorluğu oyuncunun seviyesine göre değişir.

3 önce

Burada mevcut sayı sırasını hatırlamanız ve bunu daha önce gösterilenle (örneğin, 2 veya 3 kart önce) karşılaştırmanız gerekir. Cevaplar için 2 düğme vardır: “Evet” ve “Hayır”. Oyunun zorluğu görevlerin sürekli değişmesidir.

 

Okumak faydalı olabilir:

• Turgenev, mumu çalışmalarının analizi, plan;
• Wehrmacht askerlerinin fotoğraflarında SSCB topraklarının Üçüncü Reich birlikleri tarafından işgali;
• Sarı krizantemli pasta kutusu;
• Kore patlıcan - en lezzetli tarif;
• Çok güçlü bir hassasiyet ve sevgi mantrası Sevgiyi çekmek için kullanılan mantra türleri.;
• Rus televizyonundaki siyasi talk şovlarda neler oluyor?;
• Hindi suyu nasıl pişirilir;
• Bireyler tarafından taşınan malları beyan etme prosedürü Bireyler tarafından malları beyan etme prosedürü;