Doğum. Acıyı önlemek için ne yapmalıyım? Seni incitenlerle nasıl başa çıkarsın Seni incitmeden ne yaparsın

Doğum ağrısını hafifletmek için neler yapılabilir? Her şeyden önce sakin olun: Doğum, doğa tarafından mükemmel bir şekilde düzenlenen doğal bir süreçtir. Bu nedenle hem onu ​​hem de kendinizi rahatsız etmeyecek şekilde davranmalısınız.

BİR POZ ARIYORUM

Doğum sırasında birçok kadın yürümeyi, ayakta durmayı, eğilmeyi vb. Tercih eder. İlk bakışta çok tuhaf bile olsa, örneğin dört ayak üzerinde durmak veya bacaklarınız yukarıda olacak şekilde uzanmak gibi arzular ortaya çıkabilir. Korkma! Bu basitçe vücudunuzun doğumu sizin için kolaylaştırmaya çalıştığı anlamına gelir. Onu dinle ve istediğini yap. Büyük ihtimalle kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Bu arada, doğumun ilk aşamasında uzanmak çoğu kişi için tamamen rahatsız edicidir. Ve bu bir tesadüf değil. Kasılmaların başlaması doğumun başladığının bir işaretidir. Eskiden bir kadın ilk kasılmaları hissettiğinde ineği sağmayı veya çimleri biçmeyi bırakır ve bebeğin doğumuna hazırlanmaya giderdi. Yatmadı ama temiz çarşaflar hazırladı, suyu ısıttı ve ebeyi çağırdı. Modern annelerin ilk kasılmalarla birlikte yatmalarının da hiçbir anlamı yoktur. Hareket edin, en rahat pozisyonu arayın - bu aşamada en iyi ağrı kesici olduğu ortaya çıkacaktır.

DOĞRU NEFES ALMAK

Nefes almak ağrının giderilmesinde çok önemli bir araçtır. Neden? Basit. Sakin ve derin nefes aldığımızda hem kendimizi hem de çocuğu oksijene doyururuz (ve

doğum yapan bebek yoksun). İLE O Doğru nefes almak belirli kas gruplarının gevşemesine yardımcı olur ve bu da ağrıyı azaltır. Son olarak nefes almaya odaklanmak, ağrıdan uzaklaşmanın önemli bir yoludur. Doğum sırasında nefes almayı öğretmek için çok sayıda teknik vardır. Gelecekteki ebeveynlere yönelik kurslarda özel nefes egzersizlerini öğrenebileceksiniz. Unutmayın: Stresli bir durumda kadınlar genellikle hamilelik sırasında kendilerine öğretilen her şeyi unuturlar. Bu nedenle düzenli antrenmanlarla nefes hareketleri becerisinin otomatikliğe getirilmesi gerekmektedir.

ŞARKI SÖYLÜYOR VE ÇIĞLIK ÇIĞLIYOR

Kadınlarda boğaz bölgesinin rahim ağzına bağlı olduğu bilinmektedir. Doğum sırasında çığlık atma veya inleme isteği yalnızca kendiliğinden bir tepki değil, aynı zamanda güçlü bir doğal içgüdüdür. Gerçek şu ki, çığlık attığımızda boğaz ve rahim ağzı kasları aynı anda gevşer, bu nedenle rahim ağzı daha hızlı açılır (kasılmalar sırasında) ve bebek doğum kanalı boyunca (itme sırasında) hareket eder. Ancak çığlık atmak duygusal açıdan gergin bir atmosfer yaratabilir ve hatta bebeğe ve anneye zarar verebilir. Çığlık atmaya bağlı olarak kandaki oksijen miktarı azalır ve bu da doğumu zayıflattığı için tehlikelidir. Bu nedenle bağırmak yerine şarkı söylemeniz herkes için daha iyi olacaktır. Evet evet! Sadece şarkı söyle! Ve özel bir ses yeteneğinin veya bu duruma "uygun" bir repertuvarın olmaması hiç de korkutucu değil. Sadece sesli harfleri söyleyin. Öncelikle şarkı söylerken nefes almak normalleşir. İkincisi, sesli, yavaş bir ekshalasyon "klemplerin" çıkarılmasına yardımcı olur - rahim ağzı açılır. Üçüncüsü, akciğerler mümkün olduğu kadar genişler, diyafram titreşir, karın ve pelvik kaslar gevşer - ağrı azalır.

Bu arada eski kabileler doğum sırasında doğru nefes almanın önemini de biliyorlardı. Kızlara evlenmeden önce bile "atalarının şarkı söylemesi" öğretiliyordu. Şarkılar, doğum sırasında nefes almanın ritmini ve derinliğini belirleyen bir dizi alternatif sesli harften oluşuyordu.

MASAJ

Kasılmalar sırasında, bir kadın sezgisel olarak vücudunun alt kısmı veya karın bölgesi, kalça veya kuyruk sokumu bölgesi gibi kısımlarını okşamaya başlar. Bu beden size acıyı nasıl dindireceğinizi söyler. Derideki sinir uçlarının uyarılması kasları gevşetir ve ağrı uyarılarını engeller. Ayrıca zihninizi rahatsız edici hislerden uzaklaştırmanıza ve krampları önlemenize yardımcı olacaktır. Kalça ve sakrum bölgesindeki basınç masajının özellikle faydalı bir etkisi vardır.

Birçok masaj tekniği vardır. Ancak, bunlarda ciddi şekilde ustalaşmak için, gelecekteki ebeveynlere yönelik kurslarda profesyonellerden bilgi almanız gerekir. Kocanızın sizinle birlikte eğitimden geçmesi harika olacak! Eklemli doğum sırasında masajı doğum sırasında en etkili ağrı kesici olabilir. Veya öyle çıkmayabilir. Bir kadının vücudunun doğum sırasında doğrudan masaja nasıl tepki vereceğini tahmin etmek zordur. Hamilelikte çok hoş ve rahatlatıcı olan dokunma, sürtünme ve okşamanın birdenbire fiziksel rahatsızlığa, hatta ağrıya neden olması mümkündür. Bizim de böyle bir gelişmeye hazırlıklı olmamız gerekiyor.

SU ARITMALARI

Duş, özellikle doğumun ilk aşamasında yorgun sırtınıza mükemmel bir masaj yapacak ve rahatlatıcı bir etkiye sahip olacaktır. Sıcak suyun harika analjezik özellikleri vardır. Ancak hava sıcaktır - sıcaklığı 38 dereceyi geçmemelidir. Bazı büyük şehirlerde jakuzi gibi su prosedürlerini gerçekleştirmek için ekipmanlarla donatılmış doğum hastaneleri bulunmaktadır. Ilık sudaki hidromasaj kas tonusunu hafifletir ve sadece rahatlatır anne, ama aynı zamanda bebek.

AROMATERAPİ

Bazı esansiyel yağların, bir kadının doğum sırasındaki ağrıyla baş etmesine yardımcı olabileceğine inanılmaktadır (rahatlatıcı ve sakinleştirici etkileri nedeniyle). Ancak tüm doktorlar, potansiyel risklerin amaçlanan faydalardan daha ağır basabileceğine inandıkları için bu alışılmadık ağrı giderme yöntemini kabul etmiyorlar. Esansiyel yağları özellikle daha önce hiç kullanmadıysanız çok dikkatli kullanmanız gerekir. Yağlar hem annede hem de çocukta alerjik reaksiyona neden olabilir. Ayrıca her esansiyel yağın kontrendikasyonları vardır (bazıları hamilelik sırasında kesinlikle kullanılmamalıdır). Doğum sırasında aromaterapiyi denemek istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey kadın doğum uzmanınıza/jinekoloji uzmanınıza danışmak olacaktır. İkincisi ise profesyonel bir aromaterapist bulup ona danışmaktır.

HİPNOZ ALTINDA DOĞUM

Avrupa'da doğum yapmanın yeni çıkmış yollarından biri de doğumdur. Rusya'da bu fenomen hala oldukça nadirdir. Hipnodoğum için 5-6 hafta boyunca günlük dersleri tamamlamanız gerekir. Bir kadına rahatlaması ve bağımsız, kolay ve etkili bir şekilde hipnotik bir duruma ulaşması öğretilecektir. Hipnozla doğum uykuda doğum değildir. Hipnoz durumunda bilinç düzeyi azalır ve konsantrasyon derinleşir. Ancak bir kadın zihnini ve bedenini kontrol edebilir; doğum yapar ancak daha az acı çeker. Gördüğünüz gibi yöntem oldukça karmaşık. Vakaların %100'ünde etkili değildir çünkü hipnoz herkeste işe yaramaz. Ayrıca hipnotik doğuma hazırlanmak çok zaman ve profesyonel bir eğitmenin katılımını gerektirir. Muhtemelen bu ağrı giderme yönteminin henüz yaygınlaşmamasının nedeni budur.

Yani sevilen birine nasıl zarar verileceği hakkında bilgi internetten alınabilir. Soru "nasıl" sorusunda değil, "neden" kelimesindedir? Neden biri acı çeksin ki? Yani farklı şekillerde acı çekebilirsiniz. Peki bu hareketin amacı? Mesele şu ki, bu hayattaki her şey geri geliyor. İntikam almaya başlamaya değer mi? Değerli enerjinizi önemsiz şeylere harcamadan unutmanın ve değiştirmenin en iyi yolu bu değil mi?

Ama yine de kızın partnerinden hoşlandığı, bunu aklından çıkaramadığı ve kızın partneri hakkında çok düşündüğü durumlar vardır. Ve sonra onu unutamaz. Bir şeye takılıp kalmıştı. Bu adamda bir kızın aklından çıkaramayacağı bir şey var. O zaman yine de erkeğinize gerçekten nasıl zarar verebileceğinizi düşünmeye değer. Yani ona dokunacak ilk şey elbette kızın karşı konulmaz parlaklığı, bakımlılığı, düzgünlüğü ve temizliği olacaktır.

İkinci şey elbette karşı konulmaz bir kızın ortaya çıkmasıdır (eğer daha önce de karşı konulmazsa, o zaman yeni bir elbise ve yüksek topuklu ayakkabılar almalı), ancak yaratıcı olarak yeni bir şeyden etkilenmesi gerekir.

Yeni bir erkeğin yanında bir kız görünmelidir. Tercihen öncekinden daha genç, öncekinden daha nazik. . Bu duyguları içtenlikle yaşaması veya en azından oynaması arzu edilir.

Eski bir erkeği bağlamanın üçüncü yolu, yine samimi bir neşeyi tasvir etmek ya da neşeli gibi davranmaktır. Bu, eski erkeğe kızın onsuz da iyi olduğunu açıkça gösterecektir. Bunu içtenlikle göstermekte fayda var.

Bir insana kaybettiklerini düşündürmek ne kadar acı verici olabilir? Yani dördüncü yol, erkeğe arkadaşları aracılığıyla kızın arkadaşlarıyla ve yeni erkek arkadaşıyla konuştuğunu ve çok iyi bir ruh hali ve durumda olduğunu söylemektir.

Beşinci yol, sanki tesadüfen onu aramak ve her şeyle öyle oynamak ki, yeni erkek arkadaşı ona iltifatlar ve aşk sözleri söylesin ve eski sevgili bunu yanlışlıkla duysun. Telefonunuzu yakınınızda tutmanız tavsiye edilir. Bu eski erkeğinize zarar verecektir. Yani bir başkası kız arkadaşına ondan daha fazla değer verebiliyordu.

Altıncı yol ise evlenmek! Fotoğrafları neşeli, başarılı ve bakımlı misafirlerin ve ebeveynlerin yanı sıra yeni evlilerin de bulunduğu bir sosyal ağa yerleştirin. Yedinci yol, bir geziye çıkmak ve sevdiklerinizle birlikte gezinin bir fotoğrafını yine bir sosyal ağda paylaşmaktır.

Özellikle hem kız hem de yeni erkek arkadaşı farklı egzotik yerlere sık sık gitmişse ve gösterecek bir şeyleri varsa. Fotoğraflarını yalnızca sosyal ağda yayınlamakla kalmaz, aynı zamanda ortak arkadaşlar aracılığıyla tesadüfen de gösterebilirsiniz. Sekizinci yol, başka neler yapılabileceğini düşünmektir. Yani sevginin görsel, işitsel kanıtını sağlayın.

Eski sevgilinin gelmeyi sevdiği yere gidebilir ve dans etmeye başlayabilirsin. Birini dansa davet etmeniz tavsiye edilir. Ya yeni bir beyefendiyle ayrılırsın.

Dokuzuncu yol, partnerinizin "yanlış" telefon numarasını kullanarak bir aşk SMS'i göndermektir. Ve böylece kendinize bir kez daha hatırlatın.

Onuncu yol, eski sevgilinize meydan okuyarak, kendi kişisel gelişiminizle meşgul olmaktır. Stripplasti kurslarına kaydolun ve belirli bir masaj türünde ustalaşın. Herhangi bir şekilde kendi özgüveninizi yükseltmeye değer.

Bu yöntemler kocanıza nasıl zarar verileceği sorusuna cevap olarak uygundur. Üstelik manevi acısı onu bunaltacaktır.

İntikam almaya gerek olmadığını anlamaya değer. Sadece kendi gözlerinizde kendinizi savunmanız gerekiyor. Yine onun değil. Peki bu neden gerekli? Kendini onun gözünde mi kanıtlayacaksın? Kendinizi kendi gözlerinizde kurmaya değer. Bu, kendi özgüveninizin ötesinde kişisel gelişimin en önemli anıdır. Kendinizi kendi gözünüzde yükseltin, özgüveninizi artırın, ruh halinizi yükseltin. Ve elbette eskisinden çok daha emin olun! Kesinlikle hissetmeli. Önemli olan, kızın bunu hissedeceği, erkeğin ise daha da fazla hissedeceğidir.

Aynı zamanda kız kendi çıkış noktasını, yani belli bir hobiyi bulmalıdır. Onun aracılığıyla başarınızı eski sevgilinize gösterin. Erkek sadece ruhunu, bedenini değil, kadın üzerindeki gücünü de kaybettiğini anlayacaktır. Düşünmediğinizi, algılamadığınızı, farkına varmadığınızı fark etmek her zaman acı verir. Ve gücün yardımıyla bir yaklaşım bulun. Ya da tam tersi, bir erkek eski sevgilisine karşı tavrını yeniden gözden geçirebilecek ve ona yeniden hakim olabilecektir. Sadece güzel görünümünüz ve makyaj kalitenizle değil, erkek psikolojisini anlama arzunuzla da kendinize ilgi duymaya başlayabilirsiniz.

Bir kadının eskisi gibi olmaması gerekir. Sadece davranışını değil tavrını da değiştirmesi gerekiyor. Yani kadınsı, nazik, hoş, talep gören, baştan çıkarıcı olmak. Nasıl iyi para kazanılacağını bilmek, kendi puanınızı yükseltmenin ana yoludur.

Çünkü başarılı bir kız. her zaman her erkeği cezbedecektir. Eski erkek arkadaşının kendini bulması veya ondan daha iyi hale gelmesi yalnızca kıza zarar vermeyecektir. Belki hem adam hem de kendisi daha fazla gelişme için bir motivasyon kaynağıdır. Ancak bir kişinin belirli bir ilişkiden sonra yükseldiğini ve başarılı bir şekilde gelişmeye başladığını fark etmek her zaman mutluluk vericidir. Sanki insanlar belli bir noktada, oldukları şeye dönüşmek için tanışmışlar gibi.

İyi bir ilişkide bile her şey olabilir: kavgalar, skandallar - onsuz yaşayamazsınız. Ancak şu anda partnerinize ne kadar kızgın olursanız olun şunu unutmayın: Yüzerek geçmemenin daha iyi olduğu şamandıralar var. Aksi halde “aşk tekneniz” çok geçmeden ıslanacak ve dibe batacaktır. Dokuz yıllık psikolojik danışmanlık hizmeti veren danışanlarımın deneyimleri ile test edilmiştir.

Bu yüzden:

Şamandıra 1. Aşağılama

Bir çatışma tüm hızıyla devam ederken, ne pahasına olursa olsun kazanma arzusu büyüktür. Ancak zaferin bedeli partnerin aşağılanmasıysa, ilişkiyi kolayca kaybedebilirsiniz. Bir kavganın hararetinde, biriken tüm kiri partnerimizin üzerine döküyoruz. Bunlar hakaretlerdir (“sen bir aptalsın” - en hafifi), kişinin eksikliklerine “burnunu sokmak”, böyle bir “ucubeyi” bırakma tehditleri... vb.

Fırtına dinip barıştığınızda her şey unutulacak. Ama... genellikle bir kavganın hararetinde, insanlar sevdiklerinin en acı veren yerlerine vururlar ve bunu ilişki sırasında fark etmeyi başarırlar. Suç unutulur ama kalıntı kalır. Elmanın içindeki solucan deliği gibi. Ve sonraki her skandalla birlikte elmanın solucanlığı artar. Sonunda çürük bir elma elde edeceksin. Yani ilişkiler.

Peki o zaman nasıl yemin edilir?

Bir kavga sırasında, sevdiğiniz birinin yanlış bir şey yaptığı andaki durumunuz hakkında konuşmak daha iyidir. Örneğin: “İşe geç kaldığında ve akşamki performansımı hatırlamadığında çok kırıldım. İki saat ağladım. Son derece hayvani bir eylemdi.”

(Burada bir kişiyi değil, bir eylemi tanımladığımı unutmayın. İyi bir adam bile kötü şeyler yapabilir - bunun bir sır olmadığını düşünüyorum). Eğer tartışma bu yönde giderse, duyulma ihtimaliniz artar. Bir kişiye saldırdığınızda (haklı olarak da olsa), kendinizi savunma arzusu vardır, ancak dinleme arzusu yoktur. Ve isteyeceğim son şey senin pozisyonunu almak ve nasıl hissettiğini anlamak.

Şamandıra 2. Karşılaştırma

Partnerinizin size her konuda yakışmaması oldukça normal. Ve bunu daha iyi hale getirmek istediğiniz açık. Bu tamamen bir yöntem meselesi.

Birçok kişi denenmiş ve test edilmiş Sovyet pedagojik yöntemini kullanıyor: karşılaştırma. Okulda şunu hatırlayın: “Petya Ivanov bizim gururumuzdur! Mükemmel bir öğrenci, iyi resim yapıyor; onu örnek alın!” Şu andaki duygularınızı hatırlayın: Ivanov'un yüksek standardını karşılayamadığınız için utanç, bu standarda asla ulaşamayacağınızın anlaşılması ve bunların takdir edilmemesi nedeniyle kırgınlık... ve inadına her şeyi yanlış yapma yönünde güçlü bir arzu. ..

Sevdiğiniz biri sizi birisiyle karşılaştırdığında size ne olur? Sanırım incindin ve kırıldın. Karşılaştırmanın etkisiz bir yol olduğu ortaya çıktı.

Partnerinize bir şeyin size uymadığını nasıl söylersiniz?

Konuşmayı dene. Diyelim ki partnerinizin figüründen hoşlanmıyorsanız: “Spor salonuna gitmek istemez misiniz? Hazırlanıyorum çünkü çok fazla taraf yedim... ve çok tembelim. Haydi birlikte olalım! Sen beni neşelendireceksin, ben de seni neşelendireceğim!” Partneriniz de aynı fikirdeyse harika. Ama reddedebilir. O zaman bu bir kişinin konumudur ve bu konuda herhangi bir şey yapmak zordur. Neyin daha önemli olduğuna karar vermeniz gerekecek: Partnerinizin figürü veya onunla olan ilişkiniz.

Yer Değiştirici 3. Amortisman

Düşünün, kendime yeni bir elbise aldım. Yakın bir arkadaşıma sığınıyorum ve övünüyorum. O da bana dedi ki: “Eh, senin başına da bu gelmiş gibi… Eski palto yerine bir palto alsan daha iyi olur…” Perde. Satın almanın keyfi mahvoldu.

Veya örneğin kocanız size bir arkadaşınızın yeni arabasından bahsediyor. Ve sen: “Neden bana Volodka'dan bahsediyorsun? Onunla ilgili her şey açık - parayı koyacak yeri yok. Çöpü çıkarsan iyi olur, dün söz vermiştin ama yapmadın.” Biz geldik. Kocanız günlük işleriyle ilgilenmediğinizi anlıyor.

Yakında onu dinleyecekleri yere gitme ihtimali yüksek. Ve mutlaka yuvarlak popolu bir sarışın olması gerekmez. Bu sıradan bir kadın olabilir. Nasıl dikkatli olunacağını kim bilebilir?

Peki dinlemekten sıkıldıysanız ne yapmalısınız?

Sizin ve partnerinizin çıkarlarının farklı olması doğaldır. Ancak göster

sevilen birinin hobilerine ve işlerine saygı. Ve eğer bu tamamen dayanılmazsa... Doğru kişiyle yaşadığından emin misin?

Buoyok 4. Sessizlik (diğer adıyla görmezden gelme)

Çocukluğumun altın klasiği: Annem gücenirse sessiz kalır. Ve sessizliğinin nedenini açıklamıyor. Ben de değersiz davranışımın açıkça farkında olmalıydım. Ama benim için net değildi! Ama çocukken bunun ne kadar korkutucu ve rahatsız edici olduğunu hatırlıyorum. Ve büyüdüğünde aynı "aile" iletişim yöntemini aktif olarak uyguladı.

Yarattığı yıkıcı etki şaşırtıcıdır. Bunun eşdeğeri, sebepsiz yere eşyalarınızı toplayıp bir aylığına örneğin Meksika'ya gitmenizdir. Kaçmanızın sorumlusunun partneriniz olduğunu tüm görünüşünüzle gösterin. Ve kafa karışıklığı ve şaşkınlık içinde yalnız kalır. Ve bu tür her hikayeden sonra eski yakınlıktan bir şeyler uzaklaşıyor. Ta ki ondan geriye hiçbir şey kalmayana kadar.

Duygularım hakkında nasıl konuşacağımı bilmiyorsam ne yapmalıyım?

Her şekilde iletişim kurun: mektup yazın, SMS gönderin, duvara rujla mesaj çizin... ve ne olmasın? Önemli olan izole olmamaktır. Bu sadece işleri daha da kötüleştirir.

Buoyok 5. Konuşmadan Kaçınmak

İroni, alay, çatışmanın kendisinin reddedilmesi yoluyla.

Sen - adama: “Dün olanlar hakkında konuşalım. Yaptığın şey beni üzdü." O da şöyle cevap verdi: "Ah, sen benim ağlayan bebeğimsin, sadece ağlamaya ihtiyacın var" veya: "Demek dündü, neden bunu hatırlayalım." Veya kocanız size şunu söyler: “Bütçeyi tartışalım. Uzun zamandır plan yapıyorduk." Ve sen: "Ah, Masha'yı aramam lazım, yoksa kırılır." Rahatsız edici bir konuşmadan kaçış.

Korktuğunuzda ve başkalarının duygularıyla ve meseleleriyle uğraşmak istemediğinizde sorundan kaçınırsınız. Farklı yollar. Sevdiğiniz biri için bu tür eylemler ilgisizliğinizi gösterir. Bu onu incitiyor.

Peki konuşma korkunuzu nasıl yenebilirsiniz?

Korkularınız hakkında konuşun. Örneğin: “Uzun zamandır bütçeyi tartışmayı planladığımızı biliyorum ama korkarım ki konuşma sırasında kavga edeceğiz. Finansa çok farklı bakıyoruz.” Size tam olarak ne olduğu başka bir kişi için anlaşılır hale gelir. Ve bu yapıcı bir konuşma için bir nedendir.

Çoğu zaman insanlar kötülükten değil birbirlerine zarar verirler. Ama yanlış anlaşılmadan dolayı. Konuyla ilgili bir anekdot.

Adamın biri taksiye sesleniyor:

Nereye gidiyorsun?

Hayır boas'a gitmeyeceğim...

Hayır, beni yanlış anladın... Nereye gitmek istiyorsun?

Peki, eğer mecbur kalırsak boa yılanlarına gidelim.

Mila Kolpakchi, psikolog

Birinin gerçekte ne yaptığını anlamasını sağlamak için onu nasıl suçlu hissettireceğinizi öğrenmeniz gerekebilir. İşte bunu etkili bir şekilde nasıl yapacağınız.

Pek çok kişi size birisini üzmeye ya da suçlu hissettirmeye çalışmanın yanlış olduğunu söyleyecektir. Bu doğru mu? Gerçekten değil, eğer o kişinin duygularınızı anlamasına ihtiyacınız varsa. Bunu yapmanın tek yolu, birinin kendisini nasıl suçlu hissettireceğini bulmaktır.

Bir kişi umursamazsa ve hayattan bu şekilde keyif alırsa, o zaman yine aynı şeyi yapmaya devam edecektir. Seni tekrar incitebilir ya da başkasını incitebilir. Ne kadar incindiğini bilmesini istiyorsan bunu göster.

Suçluluk çok güçlü bir duygudur, eğer kişi elbette hissederse

Birçok insan suçluluk duygusunu görmezden gelir. Yanlış bir şey yaptıklarını kabul etmek istemiyorlar. Sadece buna dikkat etmiyorlar, hatta kimse onlara hatırlatmasa daha sonra unutacaklar. Ancak insanların bunu hissetmesi çok önemli.

Çünkü suçluluk duygusu ders verebilir. İnsan bu konuda ne kadar endişelenirse yaptığının farkına o kadar varır. Ve suçluluk duygusunu görmezden gelenler sıklıkla aynı hataları tekrarlıyorlar, ancak “şakaları” her seferinde daha çirkin ve daha “zehirli” bir şekilde ortaya çıkıyor.

Birinin her şeyin farkına varması için kendini suçlu hissetmesi nasıl sağlanır?

Kişinin suçlu hissetmesini sağlamanız gerekir. Ancak sizi daha da fazla incitebilecek şey, karşınızdaki kişinin bunu hiç umursamamasıdır. Bu çoğu zaman bilgisizliğinin sonucudur. Birinin gerçekten suçlu hissetmesini istiyorsanız, bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Duygunuzu tanımlayın

Ne kadar acı çektiğinizi anlamazsanız, acı hakkında çığlık atamazsınız. Kızgın mısın? Gücenmiş? Bu kişiye zarar vermek mi istiyorsunuz?

Kafanızda dolaşan duyguları gerçekten düşünmeniz gerekir, böylece onların ne olduğunu tam olarak belirleyebilirsiniz. Onları tanıdığınızda, o kişinin size neden böyle hissettirdiğine dair mantık yürütebilirsiniz. Ancak o zaman onu suçlu hissettirmeye çalışabilirsiniz.

Plan yapmak için zaman ayırın

Birinin yanına gidip seni nasıl incittiklerini bağırmaya başlayamazsın. Bu neredeyse hiçbir zaman işe yaramaz ve sonunda deli gibi görünmenize neden olur. Ve gerçekten bir insanın yüzüne bağırdığında kendini suçlu hissedeceğini mi düşünüyorsun?

HAYIR. Öncelikle bir eylem planı oluşturmak için biraz zaman ayırmalısınız. Oturun ve bu kişinin dikkatini nasıl çekebileceğinizi daha iyi düşünün, böylece onunla önemli şeyler hakkında konuşabilirsiniz. Nasıl hissettiğinizi ve ne söylemek istediğinizi öğrendikten sonra bir sonraki adıma geçebilirsiniz.

Argümanlarınızı sunun

Sadece yapın, ancak agresif bir şekilde değil. Acınızı ona anlattığınızda kişi zaten kendini suçlu hissetmeye başlayacaktır. Kimse birisini üzdüğünü kabul etmek istemez. Ve eğer suçlamalarda bulunmaya başlarsanız sizden kaçınacaktır.

Bunun yerine sakin bir durumda olduğunuzdan ve olaylar hakkında medeni bir şekilde konuşabildiğinizden emin olun. İçten içe gerçekten kızgın olsanız bile, dışarıdan hoş ve uygun görünmeye çalışın, böylece karşınızdaki kişiyi savunmaya geçmeden önce gerçekten bağlayabilirsiniz.

Kişinin duruma dahil olduğunu hissetmesini sağlayın

Çoğu zaman insanlar hatalarının ne olduğunu anlayamadıkları için kendilerini suçlu hissetmezler. Bu yanlış anlama, sizin acınızla hiçbir ilgilerinin olmadığına inanmalarından kaynaklanmaktadır. Bunu düzeltmek için onlarla anlayabilecekleri bir şekilde konuşmalısınız.

Bu nedenle durumu erişilebilir ve anlaşılır bir şekilde açıklayın. Analojiler bunun için harikadır çünkü aynı durumu yeni bir ışık altında resmedersiniz. Bu şekilde kişi daha net anlayacaktır.

Canının yandığını görmesine izin ver

Acını göstermende sorun yok. Saklamak için kendinizi zorlamanıza gerek yok. Ağlamak istiyorsan ağla. Kişiye size ne kadar acı verdiğini gösterin.

Ancak kendinizi kontrol edin ki aşırı dramatik olduğunuzu düşünmesin. Gerçekte nasıl hissettiğinizi saklamaya çalışmak karşınızdaki kişinin aldattığınızı düşünmesine yol açacaktır. Ve bunun seni ne kadar acıttığına dair tüm hikayeler bir saçmalık olarak algılanacak.

Dikkatini sana çek

Dramaya kapılmak her zaman sağlıklı değildir, ancak bazı insanların buna ihtiyacı vardır. Bazen zorbanın dikkatini çekmek için kelimenin tam anlamıyla delirmeniz gerekir. O halde bir gösteri yapın. Eğer ona başka bir şekilde ulaşamadıysanız tek seçeneğiniz bu olabilir.

Dikkatini çektiğinizi anladığınız anda yavaşlayın. Ne demek istediğini anladığından emin olmaya çalış. Aksi takdirde sinirlenecek ve sizi dinlemeyi reddedecektir.

Ona uygun davranın

Acı çekiyordun. O kişi seni incitmek için kötü bir şey yaptı ve sen de ona buna göre davranmalısın. Daha sonra onunla konuşmanıza bile gerek yok. Ona çok kötü bir şey yapmış ve bundan hoşlanmamış gibi davranın.

Ondan kaçının ve hatta gerekirse ona hakaret edin. Bazı insanların bu tür bir “tedaviye” ihtiyacı var, aksi halde ne kadar yanlış yaptıklarını anlamayacaklar. Her zamanki gibi davranırsanız size zarar gelmediğini, her şeyin yolunda olduğunu düşünecekler.

Mantıklı konuşun

Neden incindiğinizi tartışarak sürekli kendinizden konuşmayın. Mantıksal olarak ne olduğu hakkında konuşun. Kendinizi bu denklemden çıkarın. Birisinin bu durumda acı çektiğini ve bunun sadece sizin olmadığını gösterin.

Bazı insanlar kişinin çok hassas olduğunu ve söylediği kadar acı vermediğini düşünür. Neden bu şekilde hissettiğinize dair mantıklı bir açıklama yapmak, sorunun sizin hassasiyetiniz olmadığını anlamalarına yardımcı olabilir.

Ciddi bir konuşma yapın ve suçlunun fikrini öğrenin

Çoğu insan sadece karşısındakinin suçlu hissetmesini ister, hepsi bu. Onları bu tür eylemlere neyin ittiği umurlarında değil.

Ama yapmalısın. Bu kişi sizi incitmek niyetinde bile olmayabilir. Öyleyse bırakın konuşsun. Şikayetlerinizle saldırmadan önce onu dinleyin. Başka bir yöntem kullandığınızdan çok daha fazlasını anlayabileceksiniz.

Umurunda olmadığını kabul et

Herkesi değiştiremezsiniz. Bazı insanlar ne kadar çabalarsanız çabalayın, yanlış yaptıklarını asla kabul etmezler. Hemen savunmaya geçerler ve kimi incittiklerini umursamazlar.

Kimsenin her zaman suçlu hissetmesini bekleyemezsiniz. Bir süre sonra onların gerçekten umursamadıklarını ve suçlarını asla kabul etmeyeceklerini anlayacaksınız. Hayatınızı yaşayın ve duygularınızı bastırmanıza izin vermeyin.

Bu bilgi, suçlunun gözlerini açmanıza ve yaptığı şeyin ne kadar acı verici ve nahoş olduğunu göstermenize yardımcı olacaktır. Bu sizin için kolay olmayabilir ancak bu kişiye yakın kalmak istiyorsanız ona bir ders vermenizde fayda var.



 

Okumak faydalı olabilir: