İşkoliklik: kişiliği öldüren bir yaşam tarzı. İşkoliklik bir iş adamının hastalığıdır

İşkoliklik, sürekli çalışma ihtiyacıyla karakterize edilen zihinsel bir durum olarak tanımlanabilir. Bu tür bir soruna bağımlı olan bir kişinin gerçeklik algısı bozulur ve çalışmayı diğer tüm değerlerin üstüne koyar. İşkoliklik genellikle süreç bağımlılığı olarak görülür ve aslında oldukça yaygın bir sorundur. Çalışan insanların neredeyse %5'ini etkilediğine inanılıyor.

İşkolik - belirtiler

İşkolikliğin ilk belirtileri, işe bağımlı olan kişinin ailesi, arkadaşları ve partnerleri arasında ortaya çıkar. Günün çoğunu işte geçirmesi, ailesini ve uyku, beslenme, kendi ilgi alanlarını geliştirme gibi temel ihtiyaçlarını ihmal etmesiyle karakterize edilir. Bir işkolik yalnızca resmi görevlerle ilgilenir, tüm zamanını onlara tabi kılar ve dinlenmeye veya başka şeyler yapmaya ihtiyaç duyduğunda büyük rahatsızlık hisseder. Bu nedenle bu tür insanlar çoğu zaman tatile çıkmazlar.

Ayrıca, işine çok büyük çaba sarf etmesine rağmen çoğu zaman sonuçtan memnun kalmaması da son derece karakteristiktir. Bunun nedeni, işe çok fazla fiziksel ve zihinsel enerji harcanmasının, sonuçların etkinliğinin azalmasına yol açmasıdır.

İşkolikliğin sonuçları

Bir işkolik, ilgili insanların hayatlarının her yönünü olumsuz etkiler. Sosyal ve aile yaşamında bir bozulma var - çoğu zaman böyle bir insan yalnız kalıyor. Ayrıca stres ve yorgunluk nedeniyle dolaşım sistemi (kalp krizi veya felce bile yol açabilen), mide-bağırsak sistemi (sindirim sorunları, mide ülseri) ve iskelet sistemi (eklem ve omurga sorunları) ile ilgili hastalıklar gibi fiziksel sorunlar ortaya çıkar. hareketsiz bir yaşam tarzı aracılığıyla). Nevroz ve depresyon gibi psikolojik sorunlar da ortaya çıkar.

İşe bağımlılığın derinleşmesi, kişinin birey olarak yok olmasına yol açar. Bir kişi sadece birkaç saat boyunca sadece faaliyetleri hakkında yarışarak konuşur, genellikle çalışma saatleri dışında evde çalışır ve bu da aile ilişkilerini olumsuz etkiler. Dinlenmeye, kişisel ilgilere, çocuk yetiştirmeye, hayallerinizi gerçekleştirmeye zaman yok.

Sürekli çalışmanın ve mükemmeliyetçiliğin neden olduğu stres, bazen gündelik seks, ekstrem sporlar, doping veya uyuşturucu kullanımı yoluyla aşırı deşarj girişimlerine bile yol açabilir.

İşkoliklikle nasıl başa çıkılır?

Psikoterapi yardımıyla işkolikliğin üstesinden gelinebilir. Önemli olan kişinin böyle bir sorunun var olduğunu ve çok geç olmadan dışarıdan yardım kabul etmesi gerektiğini fark etmesidir. Çok önemli bir faktör ailenin, sevdiklerinin yardımı, Tataristan'daki bir sanatoryumda sinir sisteminin tedavisidir. Gerekirse tedavi farmakoterapiyle desteklenir, ancak ilaçlar yalnızca geçici olmalıdır. Ana rolleri sinirleri sakinleştirmek ve uykuya dalma sorunlarına yardımcı olmaktır.

İşkolik, mesai saatleri dışında çalışmak, ofiste geç saatlere kadar kalmak, tüm boş zamanınızı para kazanmak için harcamak anlamına gelir ve projeleri tamamlamak modern bir insan için norm haline geldi. Üstelik çoğu kişi için işyerinden akşam 7 veya 8'den önce ayrılmak, bir tür kötü biçim olan utanç verici bir davranış haline geldi. Ve bunun hemen bir açıklaması var - gece gündüz çalışmazsanız ve para peşinde koşmazsanız daha fazlasını başarmak, kariyer basamaklarını yükseltmek, mali açıdan bağımsız olmak imkansızdır. Ve tüm bunlar çeşitli şekillerde elde edilebilir - çalarak, yani kanunları çiğneyerek veya "kadırga kölesi gibi çalışarak", yani tekrar tekrar çalışarak.

"İşkoliklik" ne anlama geliyor?

“İşkoliklik” kelimesi geçen yüzyılın 60'lı yıllarının sonlarında ortaya çıktı. ABD'li psikolog Watts Wayne yeni bir olguya dikkat çekti ve iki kelimeden oluşan bir terim oluşturdu: "iş" ve tuhaf bir şekilde "alkolizm". Böylece, bir işkoliğin durumunun, bir alkoliğin alkollü içeceklerden, bir uyuşturucu bağımlısının uyuşturucudan vb. bağımlılığıyla aynı bağımlılık olduğunu hemen vurguladı. Kelime hemen İngilizce sözlüğe girdi ve yaygın olarak kullanıldı. “İşkoliklik” olgusunun kendisine gelince, Wayne bu konuyla ilgili ilginç bir kitap yazdı; bu kitap, 90'lı yıllarda alkol ve uyuşturucu bağımlılığı hakkında da yazan “Kendine Yardım Et” hareketinin başlamasıyla daha da popüler hale geldi. Yani kavramlar tamamen eşitlendi ve bu doğru.

İşkolikler kimlerdir?

Balık tutmak, film izleyerek rahatlamak, göl kenarında sıradan rahatlamak - bunların hepsi onlarla ilgili değil. İşkolikler çocukları için okul matinelerine veya anaokulu kutlamalarına katılamazlar. Basitçe onlar için eğlence ve dinlenme boş, çok israflı bir zaman kaybıdır. Hafta sonları ve tatiller, dinlenme anları zararlıdır ve hayatı mahveder. En azından onlar böyle düşünüyor.

İşkolik kategorisinin kimsenin çalışmaya zorladığı insanlar olmadığı hemen belirtilmelidir. Pek çok insanı günde 8, 10, 12 saat değil, çok daha fazla çalışmaya zorlayan gönüllü kölelik var. Bazen mecazi anlamda "25 saat" çalışırlar ve "yasal" hafta sonları ve tatilleri tamamen aynı işe ayrılır. İşkoliklerin diğer yarısı, işlerinin yalnızca birinci sırada değil, aynı zamanda ikinci, üçüncü, dördüncü, beşinci ve onuncu sırada olduğundan giderek daha fazla şikayet ediyor. Fazla mesai yapmayı seven iki tür insan vardır: kariyer ve kazanç peşinde koşanlar ve sıradan "mükemmeliyetçiler".

Bu tür insanlar okul yıllarından tanınabilir - mükemmel öğrencilerdir, yüksek düzeyde sorumluluğa sahip insanlardır. Her türlü yükümlülüğü üstlendiler, inisiyatif gösterdiler, posterler çizdiler, görevde kaldılar vs. vs.

Herhangi bir işverenin, kadrosunda şirketin çıkarları için sırtını mutlaka bükmeye hazır böyle bir çalışanın olmasını hayal etmesi şaşırtıcı değildir. Bu kişinin dayanıklılık, sağlık ve güçlü bir ruhla ayırt edilmesi özellikle faydalıdır. Sonuçta, işe daha fazla enerji ve zaman ayırabilen tam da böyle bir çalışandır, işten tükenmiş bir çalışanın ise yüksek kaliteli, uygun bir değişime ihtiyacı vardır. Peki işkoliklik kişinin kendisi için ne kadar faydalıdır? Peki bu kadar şevk, bedensel ve zihinsel durum açısından ciddi sorunlara yol açmıyor mu?

Bu kadar çok çalışmaya değer mi?

Çoğumuz “daha çok çalış, daha iyisini yap” formülünü doğru buluyoruz. Ama gerçekten öyle mi? Önemli bir noktayı kaçırıyoruz; uzun saatler çalışmamak. Fırsatları, yetenekleri ve yetenekleri hesaba katmak gerekir. Başarı birkaç bileşen gerektirir:

işe harcanan zaman;
yüksek yeteneklerin konsantrasyonu;
doğal yetenek.

İşe harcanan sürenin sürekli artmasının, uygulamanın kalitesini artırdığına yanlışlıkla inanmamalısınız.

Büyük bir tatlı aşığı olarak çikolata yemeye karar verdiğinizi hayal edin. Bir şeker yedik, sonra ikinci şekeri yedik. İlk başta lezzetli, keyifli ve canlandırıcıdır. Ancak daha sonra bunun tersi bir süreç meydana gelir, miktar mide bulantısına neden olur ve kusmaya yol açabilir. Yani belli bir noktada niceliğin niteliğe dönüşmesi durur. İş için de aynı şey geçerli, bir noktada faydalı olmaktan çıkıyor ve "yanlara" çıkıyor - yorgunluk, aşırı çalışma, sinir krizleri, sinirlilik ve genel sağlıkta bozulma. Bunun sonucunda çalışan en basit konularda hata yapmaya, yanlış kararlar almaya, meslektaşlarıyla çatışmaya başlar.

Bir kişi dayanıklılıkla ayırt edilse bile, ciddi görevleri yerine getiremese bile, yalnızca özel beceri ve bilgi gerektirmeyen rutin, basit işleri gerçekleştirir. Yeni çözümler arama, keskin zekasını ve yaratıcı yaklaşımını kullanma konusunda ona güvenmeye gerek yok; gücü, teşviki ve motivasyonu yok. İşkoliklerin gri "fareler" tarafından fark edilmemelerinin ve kariyerlerinde nadiren başarıya ulaşmalarının nedeni budur. Sonuç ise sağlık kaybı ve zaman kaybıdır. Ancak o an kayboldu - kişi zombiye uğradı ve tüm düşünceler sadece işle ilgili. Aynı zamanda sosyal statüsü, sağlığı vb. Konularda da hiç endişelenmiyor. Bu hayatta hiçbir şeyle ilgilenmiyor - arkadaşlarıyla, akrabalarıyla ve sevdikleriyle iletişim. Çalışmak ve daha fazla çalışmak onun varlığının anlamıdır. Bu, mücadele edilmesi çok zor olan psikolojik bir bağımlılıktır.

Bir işkolik sürekli işe geç kalır veya aşırı durumlarda kağıtları eve sürükler ve sabaha kadar çalışır. Hafta sonlarına gelince, iş olmasa bile, çalışkan kişi kendini "yersiz" hisseder, rahatlayamaz, dinlenmenin ve iletişimin tadını çıkaramaz.

Bir işkolik nelerden muzdariptir?

Gerçek şu ki, bu tür bağımlılık, neşe ve zevklerimizden sorumlu olan dopamin üretiminin azaldığı bir tür zihinsel bozukluktur. Ruh halinde bir yükselişe, bir gülümsemeye ve mutluluğa neden olan banal küçük şeylerden kaynaklanan hisler yok. Hayatın tüm zevkleri ancak bir işkoliğin çalışması ve çabalarının meyveleri ile sağlanabilir. Ancak hepsi bu kadar değil, tehlike şu:

Aile, dinlenme, arkadaşlarla ve sevdiklerinizle iletişim gibi her alanda yaşam kalitesi tamamen bozuldu.
Rahatlama için yokluk veya çok az zaman, sağlığınızı kötüleştirir.
İş yerinde de aynı tükenmişlik meydana gelir - kişi bitkindir, sinirlilik, depresyon vb.

İşkoliklik, daha başarılı, yüksek maaşlı bir meslek, pozisyon, ilginç bir iş vb. seçerken engel teşkil eder. Dahası, işkoliklik çoğu zaman kişisel yaşamın - yeni tanıdıklar, toplantılar - başarılı bir şekilde inşa edilmesinin önünde bir engel haline gelir.

Ancak işkolik sendromunun oldukça makul ve hatta yararlı olduğu hala birkaç nokta var:

Bir kişi alkol, uyuşturucu bağımlısı veya kumar bağımlısıdır. Zararlı çılgınlıkları unutmak için, doğrudan işe veya heyecan verici bir aktiviteye dalmalısınız. Bu, konsantrasyonunuzu değiştirmenize, depresyon durumundan "geri çekilme" durumundan kurtulmanıza yardımcı olacak ve sevdiğiniz birinden ayrı kaldığınızda hayatta kalmanızı kolaylaştıracaktır.
Önemli: söylenenler "çok ileri gitmeniz" gerektiği anlamına gelmez, her şey ölçülü olmalıdır.
Sürekli çalışmanın dinlenmenin ve rahatlamanın en iyi yolu olduğu bir insan türü vardır. Kısacası işkoliklik onlar için bir nimettir, rahatlamalarına ve eğlenmelerine olanak tanır. Bunlar, özenli çalışmaları sayesinde insanlığa fayda ve başarılar sağlayan aynı dahiler, müzisyenler ve diğer yetenekli bireylerdir. Çalışma saatleri azaltıldığı anda hemen ilgisizlik, mutsuzluk ve gerginlik hissi ortaya çıkıyor. Dolayısıyla bu tür üstün yetenekli kişilere dokunmamak, onların “sağlıkları için” çalışıp faydalanmalarına izin vermek daha iyidir.

Bir işkoliğin portresi

İşe bağımlı bir kişiyi kolayca tanımak için ana işaretlere bakalım.

O her zaman iştedir. En dakik çalışanlar bile, vardıklarında işyerinde zaten bir meslektaş bulmalarına şaşırırlar. Sanki dünkü iş gününden sonra hiç ayrılmamışım gibi geliyor. Bazıları unutulmuş bir eşya için bir anlığına ofise bakabilir ve işkoliğin yine masasında olduğunu görebilir.
Bu durum başlangıçta kıkırdamaya neden olabilir ancak zamanla sinirlilik gelişir. Çalışkan bir iş arkadaşı her zaman patronun dilinden düşmekle kalmaz, aynı zamanda örnek olarak da gösterilir. Aile ilişkilerinde gerginlik artıyor - baba veya işkolik anne akrabalar tarafından görülmüyor ve onlar da haklı olarak bunun banal bir kayıtsızlık olduğunu varsayıyorlar.
Çalışmayı gerçekten hayatının işi olarak gören bir kişi, kendisini "ateşli" gözlerle ve başarının sevinciyle ortaya koyar. Ancak monoton bir sinek gibi bir işkolik de işe yarar. Ve bunun için ödül ya da övgü alması önemli değil, asıl önemli olan neredeyse her zaman süren süreçtir.
Herkes rahatlamış durumda, doğada, doğum günü partisinde, bahçede dolaşarak veya film izleyerek keyifli vakit geçiriyor. Ancak yalnızca bir işkolik kendini rahatsız, rahatsız hissedecektir - sonuçta ne kadar iş yeniden yapılabilir. Ve bir dahaki sefere işten uzak kalmaktan kaçınmak için bir şey bulduğunda şaşırmamalısın.
Herkes eğleniyor, şakalaşıyor, sohbet ediyor ama o üzgün ve gergin oturuyor. Şaka yapmaya veya sohbet için bir konu oluşturmaya çalışırsa, bu garip bir şekilde ortaya çıkıyor, komik değil ve ilginç değil.

Yıllar süren araştırmalar sayesinde işkolikliğin başlangıcının çocuklukta ortaya çıktığını tespit etmek mümkün oldu. Sosyal statüsü düşük ailelerin temsilcileri için, aile bütçesindeki boşlukları bir şekilde "yama"nın tek yolu sürekli çalışmadır. Diğer bir tür ise her şeyde mükemmeliyetçilik için çabalayan ebeveynlerin çocuklarıdır. Çocukluktan itibaren onlardan daha iyi olmaları, daha sorumlu olmaları ve daha fazla kazanmaları istendi. Ancak çocuklar için bu sürekli bir strestir ve herhangi bir görevin koşulsuz yerine getirilmesi koşullarında büyürler.

Ancak başlangıçta bile büyük beyinler, insanların her geçen on yılda giderek daha az çalışacağını varsayıyordu. Benjamin Franklin bile 21. yüzyılda iş günümüzün yalnızca 4 saatten oluşacağını savundu. Ancak gerçekte bunun tersi doğrudur. İnsanlar neredeyse günün her saati modern ofislerde oturuyor; İngiltere ve ABD gibi gelişmiş ülkelerde çalışma çağındaki nüfusun 1/6'sı haftada 60 saat çalışıyor. Kanada'da her üç vatandaştan biri işkolik olarak tanınırken, Hollanda'da nüfusun neredeyse %3'ü "dinlenme hastalığı" adı verilen bir tanıya yatkındır.

Yani, boş zaman anlarında insanlar sadece rahatsızlık hissetmeye değil, aynı zamanda hastalanmaya da başlarlar - başları döner, başları ağrır, kalp atışları artar, sindirim sorunları ortaya çıkar, epigastrik bölgede, bel bölgesinde ağrı gelişir, göğsünde.

Yükselen Güneş Ülkesinde, iş yerinde "sabanla sürme" arzusu, zamanımızın gerçek bir belasıdır. Burada 12 saatlik bir çalışma günü mutlak normdur ve hatta bazı çalışanlar geceyi ofiste geçirmektedir. Onlar için toplu taşıma araçlarıyla seyahat etmek de zaman kaybıdır. Ayrıca yönetim çalışanların dinlenmesine izin vermiyor ve onlar da işlerini kaybetme korkusuyla tatile bile çıkmıyor. Japonların karşılayabileceği maksimum miktar bir haftalık tatildir. Ne yazık ki Japonya'da aşırı çalışmadan kaynaklanan ölümcül ölüm durumu artık nadir görülen bir durum olarak görülmüyor. Doku hipoksisi, zehirlenme, asidoz vb. oluşur. İstatistiklere göre trajik sonuç bir yılda binlerce ölümdür. Ölümlerin sayısı çoğunlukla intiharları içeriyor ve 50-60 yaş arası yaşlı kişilerde yalnızca yüzde 5'i felç ve kalp krizidir.

Obuchi Keizo'nun en çarpıcı ve ünlü örneği, sürekli çalışması nedeniyle yıkılan Japonya Başbakanı'dır. Bu adam kendini tamamen işine adamıştı, tutkuluydu. Beklenmedik bir şey oldu - Hokkaido adasında volkanik bir patlama başladı, güçlük, heyecan, gerginlik, stresli bir durum ve sürekli çalışma, hareket, sorunların çözülmesi tek bir şeye yol açtı - karmaşık bir durum ve felç. Millet, başbakanının davranışını gerçek bir başarı olarak kabul etti - işte gerçekten "tükendi" ve komaya girerek 30 gün sonra öldü.

Ve sürekli çalışma ve fazla mesai, zenginliğin ön koşulu değildir. Warren Buffett'ı hatırlayın, ofisinde sadece birkaç saat çalışıyordu, kadrosu 4-5 kişiden oluşuyordu ve bunun sonucunda dünyanın en zengin insanlarından biriydi. Ayrıca Bush ailesini de unutmayın, Ronald Reagan - en büyük gücün başkanları hiçbir zaman işkolik olarak bilinmediler ve genel olarak tembel olarak biliniyorlardı. Ancak istisnalar da var - Steve Jobs "işin" en parlak aşıklarından biri. Onun işkolikliği sayesinde benzersiz teknolojiyi, akıllı telefonları ve iPhone'ları kullanabiliyoruz. Halefi Tim Cook da aynısını yapıyor; kendisi yorulmadan çalışmakla kalmıyor, aynı zamanda hafta sonları ve tatil günlerinde çalışanlarını da işle meşgul etmeyi başarıyor.

İşkolikliğin gelişimini etkileyen nedenler

Yalnızlık. Kişi çalışırken yanıltıcı bir şekilde kendi ihtiyacını yaratmaya çalışır, başkalarına kendisine ihtiyaç duyulduğunu gösterir ve onsuz işle başa çıkmak çok daha zor olur.
Karmaşık. Bir işkolik, gayretiyle onu yükseltmeye çalıştığında. Bu nedenle çalışkan kişi her türlü yükümlülüğü ve her hacmi üstlenmeye hazırdır. Uymamanın gerçek bir felakete dönüşebileceği korkusuyla basılanları yüzlerce kez yeniden okur, yapılan işleri kontrol eder vb.
Aile ilişkilerinde sorunlar. Çalışkan işçiler işe onlardan koşuyor ve şirketin yönetimi onlara çok aşina. Ancak ailedeki sorunlar sonuçta işe ciddi bir bağımlılıkla sonuçlanabilir ve o zaman hiçbir sıkı çalışma, çalışkan kişiyi eve getiremez.

İşkolikliği tedavi etmek mümkün mü?

Çok az insan sorunun gerçek durumunu anlıyor. Aslında işkoliklik buzdağının görünen kısmıdır ve alt kısmı güçlü bir duygusal bozukluğa işaret eder. Bir kişinin işe bağımlılığını reddetmesi durumunda bu durum özellikle tehlikelidir. Aynı şey alkolikler, uyuşturucu bağımlıları ve acı çekenler için de geçerlidir. Sanki dev bir hayal kırıklığı hunisi işkoliğin içini çekiyor ve belli bir noktada onu durdurmak imkansız olacak. Bir problemden kurtulmak için öncelikle onun farkına varmanız ve kelimenin en kötü anlamıyla işkolik olduğunuzu kabul etmeniz gerekir. Yine de tedavinin önemli bir bileşeni aile ve arkadaşların katılımıdır. Onların yardımıyla deneyimli bir psikolog ve hatta belki bir psikiyatrist yeterli ve etkili tedaviyi üstlenecektir.

Ülkemizde psikologlar bağımlı kişilerle çalışmaktadır ancak toplum bu teşhisin ne kadar tehlikeli olduğu konusunda hâlâ çok az farkındalık sahibidir. Bir diğer husus ise Amerika Birleşik Devletleri, Kanada, Avrupa ülkeleri ve Japonya'da alarm zillerini çoktan çalmaya başlamış olmalarıdır. Orada topluluklar kuruluyor, uzman uzmanlar eğitiliyor ve "anonim işkoliklerden" oluşan ekipler örgütleniyor. Birisi işkolikliğin yanı sıra alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığından da utanmanın tuhaf olduğuna karar verecek. Aslında sürekli çalışmak bir talihsizlik değil, bir hastalıktır, üstelik zihinsel bir hastalıktır. Ancak benzer bağımlıların olduğu bir grupta hastalar açıkça doktora sorunlarını anlatabilir ve birlikte psikolojik krizden çıkış yollarını arayabilirler.

Karmaşık terapi, hem bir kişinin davranışıyla çalışmayı hem de gerginliği azaltan ve onu iş yapmadan depresyon durumundan uzaklaştıran ilaçları almayı içerir.

Hızlı sonuçlar beklememeniz gerektiğini belirtmekte fayda var. Tedavi uzun ve titizdir. Hane halkı bakmakla yükümlü olduğu yakınının dırdırını sürekli yapmamalıdır. Sabırlı olmanız ve onu yavaş yavaş rahatsızlık bölgesinden çıkarıp şehir dışına çıkmanız gerekiyor. Aynı derecede önemli olan sağlıklı beslenmedir. Ruhtaki gerginlik derecesini azaltmak için hafif yiyeceklere (meyveler, sebzeler, beyaz et, deniz ürünleri dahil) geçmeniz ve diyetinizde bol miktarda sıvı içmeniz gerekir.

Vücudunuzun dinlenme saatlerine alışması ve tamamen rahatlayabilmesi için yavaş yavaş programınızı ayarlamanız ve belirli bir saatte yatmanız gerekir. Ve sonuç olarak, her şey yerine oturacak - çalışkan kişi eve zamanında gelecek, işinden keyif alacak ve arkadaşları ve ailesiyle iletişim kurmak için zaman bulacaktır.

Herkese güle güle.
Saygılarımla, Vyacheslav.

Ve yayından önce bütün hafta kafamda dans eden ve koro halinde şarkı söyleyen hamamböceklerinin açıklamasını atlarsak: "Sen kimsin ki insanlara öğreteceksin", "etrafta daha deneyimli bir sürü insan var ama nereye gidiyorsun?" Yüzündeki döküntülerle ("yüzünü gösterme ve aydınlanma"), boğazında ses kısıklığıyla ("sessiz ol, akıllı sanacaksın") protesto eden cesetle ilgili hikayeleri bir kenara bırakırsak , soğuk algınlığı (“Uzan ve evde kal - kafanı dışarı çıkarma”). "Ya her şeyi unutursam"dan "Ya önemli bir şey söyleyecek zamanım yoksa"ya kadar olan korkular ve korkular. Dolayısıyla, kişisel hamamböceklerimin hikayesini atlarsak, geriye işkolik nedenlerinin bir özeti kalır; yorumlarım, kitaplardan ve internetten alıntılarımla desteklenen, kişisel deneyim prizmasından dikkatlice geçirilen. Ayrıca YouTube'daki yayının kendimle ilgili fikirlerimi sarsan ve yeni bir şekilde düşünmemi sağlayan ayıltıcı bir video kaydı.

İşkoliklik nedir?

Genel olarak işkoliklik, işin bir kişinin tüm yaşamının merkezi haline geldiği bir tür psikolojik bağımlılıktır. En popüler ve aynı zamanda SOSYAL OLARAK ONAYLANAN bağımlılıklardan biri!

Ve bu çok önemlidir, çünkü kumar oynadığınız veya alkol aldığınız için bileğinize tokat yediğinizde, o zaman toplumda ve birçok bireysel şirkette sıkı çalışma güçlü bir şekilde teşvik edilir.

Bir işkoliğin özellikleri veya “Seni makyajda tanıyorum”

Mükemmeliyetçilik ve her şeyin en iyisi olma arzusu;
Sebepli veya sebepsiz kontrol;
Düşük benlik saygısı ve bunun sonucunda övgü ve onay alma arzusu;

Nazik bir sözün bir kedi için de hoş olduğu açıktır, ancak “çevrenizdekiler sizin için tüm sorunlarla herkesten daha iyi başa çıkacak mükemmel bir uzman olarak ün kazandığında, hedeflerinin peşinden gidebilirler ve bunu kalbine al.”

Ekaterina Mihaylova“Evde yalnızım ya da Vasilisa'nın mili”

Titizlik, ayrıntılara takılıp kalmak;
Kabullenememe ve analiz edememe;
Samimi ve kişisel nitelikteki sorunlar.

İşkolikliğin dış nedenleri:

Takımda aşırı rekabet;
İş performansının, dış basıncın sürekli izlenmesi sistemi.

Aynı zamanda sakatlığı olmayan bir kişi böyle bir takıma girse bile durumdan sakince çıkacak veya böyle bir işten ayrılacaktır. İşkolikler için her şey daha karmaşıktır.

"İşkolikler başarılıdır"

İş her zaman sorunsuz gitmez. Fiziksel yorgunluk, birden fazla işi aynı anda yapmak ve her şeyin en iyisi olma arzusu nedeniyle insan yorulur, hata yapar, üstlerini hoşnutsuz eder. Bu onu şoka sokar ve sonuna kadar çalışmaya çalışır. Sonuç, duygusal bir çöküntü veya kronik hastalıkların alevlenmesidir. Böyle bir durumda yeterli bir kişi, hayattaki bir şeyi değiştirme zamanının geldiğini anlamalıdır (İnternette bulunur)

Bir yaşam normu olarak geri dönüşüm

Kriz-kriz ve korku-dehşetin yaşandığı istikrarsız zamanlarımızda bir şeylerden taviz vermemiz gerektiği açık. Yerinize değer verin. Bazen hafta sonları, bazen mesai saatleri dışında gidin. Evet, normal kriz öncesi zamanlarda burada tereddüt ediyordunuz, raporu bitirecek vaktiniz olmuyordu ve şimdi akşam saat onda kendinizi evde buluyorsunuz. Ne yazık ki, bu oluyor. Ancak ortalama bir işçi için istisna veya zorunlu gereklilik olan şey, bir işkolik için normdur.

İşkoliklik nasıl belirlenir ve tedaviye başlama zamanı ne zaman?

Nihai gerçek olduğunu iddia etmeyen ancak iş ve kişisel dengeyi yeniden kazanmaya yardımcı olan kişisel işaretlerimden birkaçı:

Mutluluk, işe keyifle gidip, eve keyifle dönmektir.
"Her şey yolundaysa" ("apartman, araba, dünya şöhreti"), ama bu pek iyi hissettirmiyor. Hayatta neşe yoksa. Gücünüz yoksa sabah kalkma isteğiniz de olmaz. Arızalar, depresyon, ilgisizlik düzenli olarak ortaya çıkarsa. Yorgunluk ve kronik yorgunluk. Bunlardan herhangi biri mevcutsa, o zaman bu hiç de iyi değildir.
Yalnızca bir alanda iyiyseniz - işte, ancak kişisel yaşamınızda, hobiler, sağlık, arkadaşlar alanlarında başarısızsanız, bu onun hakkında ciddi olarak düşünmek için bir nedendir.
Kronik hastalıklar kötüleşirse ve uzun süre geçmezse.

İşkolikliğin nedenleri ve çocukluğun aslında bununla ne ilgisi var?

Bazen bize öyle geliyor ki, işte, kişisel yaşamlarımızda vs. başımıza gelen durumlar kendiliğinden gerçekleşti. "Henüz oldu." Patron konusunda şans yok. Meslektaşlarımız bizi hayal kırıklığına uğrattı. Bu şirket öyle değil. Bütün bunlar doğru ama tam olarak değil.

Düşünürseniz hayatımızda pek fazla seçim yapmıyoruz. Örneğin ebeveynlerimizi veya doğduğumuz ülkeyi seçmiyoruz. Ama biz bir meslek ve iş seçiyoruz. Aynı olanlar. Ve sorumluluğumuzun büyük bir kısmı neyi, kimi ve nasıl seçtiğimize bağlıdır. İşkoliklerde ise bu seçim travmatize olmuş çocukluk kısmından gelebilir. Ve profesyonel yaşamımızda hiçbir şeyi değiştirmesek bile, bu yine de bizim seçimimizdir: hiçbir şeyi değiştirmemek veya hiçbir şeyi seçmemek.

Duygularımızla, kendi arzularımızla uyum içinde olmazsak, belli bir durumda bulunmanın olası gizli faydalarının farkında olmazsak, travma geçiren tarafımızdan seçim yapmaya devam ederiz. Patronun (ve bilinçaltında büyük olasılıkla anne veya babanın) sevgisini ve onayını kazanma arzusundan; şirketin markasına dahil olarak daha fazla statü kazanmak; ilkini kurmadan işyerinde ikinci bir aile bulmak; günlük yaşamda eksik olan vızıltıyı ve dürtüyü elde edin vb.

Ve ayrıca nesiller boyunca aktarılan genel senaryolar, ebeveyn tutumları ("Yalnızca kendinize güvenebilirsiniz", "Asıl olan şey istikrarlı bir iş" vb.) Önceki nesillerden gelen kalıplar ("Ne pahasına olursa olsun hayatta kalın", "Olmadan" var.) çalışmak ölümdür"). Senaryolarımıza göre şartlandırılıyoruz ve işkoliklik konusuyla, sebepleriyle çalışırken bunun farkında olmak çok önemli. Bunu veya bu seçimi yaparken bize neyin rehberlik ettiğini anlayın. Psikoterapi bu konuda oldukça faydalıdır.

Neden işkolikliği tedavi etme konusunda iyi tavsiyeler kendinizi iyi hissetmenizi sağlamıyor?

Örneğin, işte bunlardan bazıları:

Günlük rutini sıkı bir şekilde takip edin, öğle yemeği molasında mutlaka dinlenin;
Saat 19:00'dan sonra cep telefonunuzu kapatın;
Boş zamanlarınızda ve hafta sonlarında zamanınızın çoğunu aileniz ve arkadaşlarınızla geçirin;
Mesleki faaliyetlerle ilgisi olmayan hobilerle meşgul olun;
Sağlığınızı takip edin, hastalanırsanız hastalık izni alın ve evde tedavi görün;
Gün içerisinde spor yapın veya en azından egzersiz yapın;
İş sorumluluklarını yeniden dağıtın ve yalnızca kendi sorumluluğunuzu yerine getirin.

Eğer bunu bana beş yıl önce, ben de işkolikken anlatmış olsaydınız, “hı-hı” deyip yoluma devam ederdim. Çalışmak. Çünkü tüm akıllıca tavsiyelere rağmen iç uyumsuzluk hala devam ediyor. O ayrılmıyor. Ve eğer izin yoksa, hafta sonları çalışmama hakkına sahip olduğum yönündeki% 100 içsel tutum, telefonu kapatsanız bile çok az şey değişecek. Kaygı ortadan kalkmayacak. Dünyanın kaderine dair korku daha da büyüyecek. Ve ayrıca özel duruma bağlı olarak. Her işkoliğin kendi endişe nedeni olacaktır.

Duruma ışık tutmak için hangi soruları sormalısınız?

Başlangıç olarak kendinize dikkat etmeniz, kendinize dürüstçe sormanız ve dürüstçe cevap vermeniz iyi olur: “Genel olarak benim için nasıl? Bütün durum bu mu şimdi? Zihin, duygu, beden düzeyinde mi? Eğer durum kötüyse neden hâlâ burada olduğumu anlıyor musun? "Ne için?". Son soru gizli faydalarımızı açıkça ortaya koyuyor.

Mesela kendinize bir şeyi kanıtlamak için. Anneme/babama bir şeye değer olduğumu kanıtlamak için. Sonra hayatta kalmak için çünkü iş olmadan ortadan kaybolup dünyayı dolaşacaktım. O zaman “benim dışımda kimse yok” ve sadece “tüm yerli sanayi bana bağlı”.

Belki de İlyiç'in ebeveynlik "davranışlarını" yerine getirmek için: avukat, ekonomist, balerin olmak. Annem ya da babam nasıl? Ne için? Beni sevme ihtimalleri %99.9...

Kendinize “Neden?” sorusunu beş kez yazılı olarak sorarsanız. ve beş kez yanıtlayın, en hevesli işkoliklerin bile aydınlanmaları olur. İşkolikliğin nedenleri ve genel olarak başımıza gelen her şey biraz daha netleşiyor. Kontrol ettim.

Ama uzaktan çalışma ya da vites küçültme... Bu, işkolikliğin tedavisi mi, yoksa diğer uç nokta mı?

Vites küçültmeyi "kendiniz için yaşama" ve "başkalarının hedeflerinden vazgeçme" şeklindeki insani bir felsefe olarak, ancak kendi yaşam ritminizi aramak olarak görürseniz, o zaman bazıları için iyi bir alternatif olabilir. Hangi hedeflerin benim, hangilerinin başkasının olduğuna dair bir anlayış olması şartıyla. Ancak sizi vites küçültmeye ve belki de hayatın zorluklarından kaçınmaya iten güdülerin neler olduğunu anlamak da iyi olacaktır.

Ve çoğu zaman bu, aydınlanmış bir kişinin seçimi olmayabilir. Korkular, şüpheler, utanç, suçluluk, kompleksler, travmalar. Bütün bu işlenmemiş “miras” korkutucudur ve kişi alışkanlık haline gelerek kendisine zor gelen durum ve durumlardan kaçınır, umursamadan kendine doğru adım atmaz, ders almaz, gelişmez, tam tersine kaçar ve kaçınır. kendini görmezden gelir.

İşkoliklik: Tedavi

Peki işkoliksem ne yapmalıyım?

Hayatınızda ilk sıraya kendinizi koyun;
Benlik saygınızı artırın;
Reddetmeyi öğrenin;
Kendinizi övdüğünüz, başarılarınızı kutladığınız, yaşamın tüm alanlarıyla (iş, aile, kişisel gelişim, arkadaşlık vb.) ilgili yeni hedefler belirlediğiniz bir "başarı günlüğü" tutun;
Hangi bölgenin acı çektiğini açıkça görmek için çizim yapabilirsiniz;
Duygularınızın ve arzularınızın farkına varın (bu arzu gerçekten benim mi yoksa şimdi başkasının senaryosunu mu uyguluyorum, yoksa tam tersine annem/babam gibi olmamak için inadına mı gerçekleştirmiyorum?)
Kontrol konusu üzerinde çalışın (neyi kontrol edebilirim ve neyi yapamam);
Anlayın (hala neden sorumlu olduğumu ve artık neden sorumlu olmadığımı);
Yutabileceğinizden daha büyük bir parça almayın (başka bir deyişle, bir yığın iş projesinin aşırı yükünü üstlenmeyin);
İşin ve kişisel zamanın sınırlarını açıkça tanımlayın ve bunlarla ilgilenin;
İşinizde elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak asla kendinizi ve hayatınızın diğer alanlarını feda etmeyin.

Ve işkolikliğin tedavisi hakkında biraz daha

Ekaterina Mikhailova'nın "Evde yalnızım ya da Vasilisa'nın mili!" Sözünden çok etkilendim. Şunu söyledi:

“Ne yapalım, hepimiz çocukluktan geliyoruz.” Başka bir şey de, hayatın başlangıcındaki en olumsuz koşullar altında bile, en azından onları anlamaya çalışmak, aile mirasınızı "gözden geçirmek", yeni kararlar almak, "senaryonuzun" o kısmını terk etmek için asla geç değildir. bir zamanlar “yutulmuş” ve önceki neslin sorunlarına, hatta ailenin daha uzak geçmişine bağlı kalmıştı. Bazen bu iş, bazen yalnız düşünerek, kendi başınıza yapılır. Neyse ki, kendimizi iyileştirme konusunda çok büyük bir potansiyelimiz var: Hayat sadece acı vermekle kalmaz, aynı zamanda yaraları da iyileştirir; sadece ona yardım etmeniz gerekiyor.

Hemen hemen her insan, işi konusunda o kadar tutkulu olma durumuna aşinadır ki, tüm düşünceler sadece onunla ilgilidir ve genel olarak işyerine bir bebek karyolası getirip orada yaşama arzusu vardır. Ancak çoğunluk için bu durum hızla geçer - planlarını gerçekleştirmeyi başardıklarında veya tam tersine coşku azaldığında. Ancak her zaman bu durumda yaşayan ve çalışmayı hayatları olarak gören insanlar - işkolikler var.

Ne kelime, değil mi? Neredeyse alkolikler gibi. Her ne kadar kötü gibi görünse de, kişi işini seviyor ve bu onun sağlığı için iyi...

Ancak üzücü istatistikler, işyerinde "tükenen" kişilerin, aşırı vücut yükü ve sürekli stres nedeniyle kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin çok daha fazla olduğunu gösteriyor. Peki, iş konusunda endişeleniyorsanız, ancak tuğla teslim edilmediyse, ortaklarınız sizi hayal kırıklığına uğrattıysa, nasıl stres olmaz?

Bilimsel olarak işkoliklik hakkında

“İşkoliklik” terimi ilk kez 1971 yılında Amerikalı psikolog W. Oatson tarafından ortaya atıldı. Kendisi bu kavrama şu tanımı verdi: “Çalışmaya duyulan tutkulu arzu; Sürekli çalışmaya yönelik güçlü, kontrol edilemeyen bir ihtiyaç.”

Modern psikologlar, işkolik olarak adlandırılabilmesi için işimize olan sevgimizin kronik olması ve kişinin yaşamın diğer alanlarındaki tatminine müdahale etmesi gerektiğini ekliyor.

Pek çoğumuzun favori bir yolu var gerçeklikten kaçıyoruz ve işkolikler için bu, kendini gerçekleştirmenin bir aracı ya da ekonomik bir zorunluluk değil, "tek çıkış yolu" haline gelen, işe aşırı bağlılıktan oluşur.

İşkolikliğin ortaya çıkışı ve gelişimi hem iç hem de dış faktörlerden etkilenir. Hangi?

İşkolikliğin nedenleri:

Kişisel nitelikleri. İşkoliklerin belli bir kalıptan söz etmemizi sağlayan bazı ortak karakter özellikleri vardır. Bunlar mükemmeliyetçilik, kompülsiflik (belirli eylemlere ilgi duyma), organizasyon, sıkı çalışma, azim, başarılara ve başarıya yönelim ve ayrıca aşırı sorumluluktur; bu nedenle bir kişi asla sorumluluklarını devretmeye cesaret edemeyecek ve elinden gelen her şeyi yapacaktır. kendi başına.
Ulusal özellikler, kültür, sosyal tutumlar. Herkes, birçok Asya ülkesinde olduğu gibi Japonya'da da işkolikliğin her sakinin ayrılmaz bir özelliği haline geldiğini biliyor: böyle bir ulusal gelenek, işte "emmek"tir. Bizim kültürümüzde bu açıkçası kabul edilmiyor ama toplumun bazı kesimlerinde mesleki ve sosyal başarının da ön şartı olarak görülüyor.
Şirket kültürü. Dürüst olmak gerekirse, büyük Batılı şirketlerde bu işkoliklik kültünün nereden geldiğini bilmiyorum. Bunun, çalışanların finansal olmayan motivasyonu için bu yöntemi bulan kurnaz üst düzey yöneticilerin işi olduğuna dair bir şüphe var: herkesi sürekli iş baskısı ve son teslim tarihlerinin normal bir çalışma rejimi olduğuna ikna edin ve bir şeyi başarmak istiyorsanız, neredeyse ofiste yaşamak zorunda kalacaksınız. Şirketlerin üst düzey yetkilileri bunu yapıyor ve daha sonra astları da aynı rol modellerini takip etmeye başlıyor. İşkolikliğin bir başka teşviki de şiddetli iç rekabettir.
Bağımlılığa genel eğilim. İşe bağımlılık aynı zamanda bir bağımlılıktır ve toplumsal olarak da onaylanmıştır. Eğer bir kişi buna eğilimliyse bağımlılık yapıcı davranış(yani, olumlu duygular elde etmek için tanıdık uyaranların kullanılması), o zaman bir zevk kaynağı bulacaktır - eğer iş değilse, o zaman oyunlar, seks veya başka bir şey. Yoğun çalışmanın heyecanı nedir? Stimülasyon varlığında saatlerce süren yoğun çalışma (yönetimden mali ödül veya övgü beklentisi, gerçekleştirilen göreve yüksek ilgi vb.) adrenalinin salınmasına ve ardından bir coşku durumuna katkıda bulunur.

Dolayısıyla, bariz olumsuz sonuçlara (yorgunluk, stres, aile sorunları) rağmen, işkolikliğin psikolojik açıdan da kendi yararları olduğu ortaya çıktı: kendine değer duygusu, kariyer başarısı, finansal bağımsızlık. Diğer şeylerin yanı sıra, kendinizi işe vermek, hayatınızdaki bazı hoş olmayan anları aklınızdan çıkarmanın harika bir yoludur.

Nasıl gelişir?

İşkolikliğin gelişim aşamaları:

Seferberlik aşaması (kahramanca). Güçte bir artış, bir enerji dalgalanması: Bir kişi, bir tür ödülün vaat edildiği yeni görevlerle karşı karşıyadır: teşvik veya tersine olumsuz bir teşvik - örneğin işten çıkarılma olasılığı. (Bu arada, bu aşamada para belirleyici bir rol oynamıyor). Böyle bir durumda vücut o kadar harekete geçer ki olumsuz faktörlere karşı duyarlı olmayı bırakır: Bu durumda kişi kolaylıkla hastalıklara yenik düşmez ve günde 5 saat uyuyabilir. Sübjektif olarak böyle bir an, çalışan tarafından kendi potansiyelinin en yüksek düzeyde gerçekleştirildiği bir dönem olarak algılanır. Elbette bu güzel: Kim bir kahraman gibi hissetmek istemez ki? Bu dönemde olumlu bir tutum yalnızca kişinin kendisini değil, etrafındakileri de ilgilendirir: meslektaşları yetkin görünür, müşteriler hoş görünür, patronlar adil görünür. Bununla birlikte, coşku ne kadar yüksek olursa, bundan sonraki düşüş durumu da o kadar iç karartıcı olacaktır - ve bu durum, stres hormonları kandan daha düşük bir tona çıkarılmaya başladığında kesinlikle ortaya çıkacaktır. Öneriler: Seferberlik aşamasında, uykuyu ne kadar unutup hedefinize ulaşmak için tam yelkenle koşmak isteseniz de dinlenmeyi unutmamak son derece önemlidir. Ve bir şey daha: Bu fantastik çalışma yeteneğinin yakında sizi terk edeceği ve sadece dünyayı alt üst etmekle kalmayıp, aynı zamanda raporu da bitiremeyeceğiniz gerçeğine hazır olun. Bu kendinizi değersiz bir zavallı olarak görmeniz için bir neden değildir; bunların hepsi psikofizyolojik süreçlerin sonuçlarıdır.
Olgunlaşma aşaması (stenik). Önceki aşamada kişi dinlenmek ve iyileşmek için zaman bulamadıysa, dayanıklılık aşaması başlar: verilen görevleri tamamlamak zorlaşır, yorgunluk ve hayal kırıklığı birikir. Artık çalışan, kahramanlık aşamasında gerçekleşmeyen iş gününün, hafta sonlarının, tatillerin bitmesini beklemeye başlıyor. Coşku azalıyor: Çalışanların ve müşterilerin tutumu kayıtsızlaşıyor. Hastalıklar ve soğuk algınlığı geri döner, ton düşer. Bu yorgunluk hala geri döndürülebilir: uyku ve dinlenme günlerinin ardından güç hala geri kazanılır. Stenik aşama çok uzun bir süre devam edebilir ve bundan kurtulmanın iki yolu vardır: başarı ya da hastalık. Başarıya ulaştıktan sonra canlanan kişi ilk kahramanlık aşamasına geri döner, ancak her şey hastalıkla veya bir tür çöküşle sonuçlanırsa çalışan üçüncü aşamaya geçer.
Astenik aşama. Bu aşamada güç tükenir, halsizlik, sinirlilik, umutsuzluk, ilgisizlik, boşluk ortaya çıkar. Dinlenme rejimi tamamen bozuldu: Sabahları kişi en kötü hissediyor, gün içinde işe ilgi var, akşamları - heyecan ve uykusuzluk. Artık aktif uyarıma başvurmamız gerekiyor: sabahları - kahve, akşamları - uyku hapları veya alkol. Bu aşama, kronik bir sıkıntı durumuna (uzun süreli stresten kaynaklanan kronik gerginlik) karşılık gelir. Bu durumu fark etmemek imkansızdır: iş verimliliği büyük ölçüde azalır, hafıza ve dikkat bozulur ve işte ciddi "yumruklar" ortaya çıkar. Başkalarına karşı tutum keskin bir şekilde olumsuz hale geliyor: Kişi müşterileri bile göremiyor, meslektaşlarıyla iletişim büyük ölçüde kötüleşiyor. Kötü olan şey, bu aşamada öz tutumla ilgili pek çok sorunun ortaya çıkmasıdır: Çalışan kendini değersiz bir hiçlik gibi hisseder. İki çıkış yolu var: dinlenmek ya da uzun süreli hastalık - eğer vücudunuzu dinlemezseniz, sizi kendine dikkat etmeye zorlayacaktır. Deneyimli İK uzmanları şunu biliyor: Şirketin kurumsal politikasındaki bir değişiklik ve çalışanlara yönelik daha katı gerekliliklerin ardından, hastalık izni günlerinin sayısı yıl içinde keskin bir şekilde artıyor. Bu aşamada uzun süre kalmak istenmez ve bir işkolik için dış destek ve iyi dinlenme özellikle önemlidir.
Sahne profesyonel deformasyon. 3. aşamayı görmezden mi geliyorsunuz? Tüm duyguları yerinden eden ve yalnızca çalışma seçeneklerini bırakan bir kişi olan bir tür "çalışma mekanizması" edinin. Meslektaşlarına ve müşterilerine bir nesne, bir birim olarak bakacak: işlevlerini yerine getiriyor ancak kişisel ilişkilere girmiyor. Muhtemelen şunları görmüşsünüzdür: Bölge kliniğindeki yorgun bir doktor veya müşterilere iç mekanın bir parçası olarak bakan bir kasiyer. Bir kişinin fiziksel olarak normal hissedebilmesi ilginçtir, ancak bu aşamada genel olarak işe ve hayata olan ilgi çoktan kaybolmuştur. Deformasyon aşamasından çıkmak çok zordur - işkolik "sadece işini yaptığına" ve hiçbir sorun olmadığına inanır. Öneriler: Daha önce de söylediğimiz gibi bu aşamadan çıkmak çok zordur, dolayısıyla önleme konusu önemlidir. Tükenmişliği önlemek için farkındalık ve motivasyon gibi unsurlar çok önemlidir. Periyodik olarak kendinize 2 soru sorun: "Yaptığım şey mantıklı mı?" ve “İşim bana neşe getiriyor mu?” Hepimiz dünyaya ayık bir gözle bakıyoruz ve sevdiğimiz işlerin bile bazen sıkıcı hale geldiğinin ama yine de tatmin duygusunun hakim olması gerektiğinin farkındayız. Eğer "her şey yanlışsa ve her şey yanlışsa" - belki de yanlış bir şeyle meşgulsünüz?

Kendini dinle. Kendi fiziksel ve duygusal durumunuzu bağımsız olarak düzenlemek çok önemlidir - sağlığınıza dikkat edin, iyi çalışma ile iyi dinlenme arasındaki dengeyi sağlayın ve ayrıca kendi yeteneklerinizi ve sınırlarınızı objektif olarak değerlendirin.
Tatili unutmayın. İş Kanunu'nun zorunlu tatili öngörmesi boşuna değildir: bunu ihmal etmemelisiniz ve şunu unutmayın - herkese, hatta son derece önemli, yeri doldurulamaz çalışanlara bile 2 haftalık sürekli tatil sağlanmaktadır.
İyileşmenin yollarını arayın. Sevdiklerinizle iletişim kurun, hobilerinizden vazgeçmeyin, boş zamanlarınıza zaman ayırın: ne kadar harika, sevilen ve prestijli olursa olsun tüm hayatınız sadece çalışmaya indirgenemez.
Bazen iş değiştirmek yararlı olabilir. Belki benzer pozisyondaki başka bir şirkette, şirket yönetiminin çalışanlarına karşı daha hoşgörülü bir politika izlemesi nedeniyle kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz. Yine, bu tür şeyleri "içeriden" çalışanların kendilerinden öğrenmek daha iyidir.

Söylemeye gerek yok, herhangi bir girişim ve herhangi bir faaliyet alanı bir grup hevesli işkoliğin elindedir. Tek soru şu: Bu "grup" nasıl hissediyor? Bir ikilem ortaya çıkıyor: Büyük başarılar ve keşifler, kendinizi bunlara adamaya değer değil mi? Psikoloji açısından bakıldığında buna değmezler: psikologlar her zaman en çok, tüm insanlığın iyiliğiyle değil, her bireyin psikolojik sağlığının ve iyiliğinin güvenliğiyle ilgilenirler.

Okumak faydalı olabilir: