Kilo verdikten sonra cilt gevşer. Sarkan göbek ve cildi sıkılaştırmak için nasıl beslenmeli?

Kilo vermek her zaman mutluluk getirmez. Çoğu zaman, nefret edilen yağın yerine, eşit derecede istenmeyen gevşek cilt kıvrımları ortaya çıkar. Görünümü bozuyorlar, çekici bir figür söz konusu değil. Sorunun büyüklüğü doğrudan birçok farklı faktöre bağlıdır: kaybedilen kilogram sayısı, hız, kişinin yaşı, bakımın varlığı veya yokluğu. Her halükarda kilo verdikten sonra cilde dikkat edilmesi gerekecektir, zamanında ve doğru şekilde verilmesi gerekir.

İçerik:

Sarkıklıkla savaşmak mı yoksa beklemek mi?

Cilt eşsiz bir organdır. Kilo alınca hücreler bölünür, çoğalır, yüzey artar ve vücutta yeni alanlar kaplanır. Uygun kilo kaybıyla tüm bunlar küçülür ve orijinal boyutuna döner, ancak her zaman değil. Cildinizin vücut değişikliklerine ayak uydurabilmesi için ayda 2-3 kg'dan fazla kaybetmemeniz gerekir. Başlangıçta vücut ağırlığı büyükse, 10-15 kg kaybolur, hepsi daha hızlı bir şekilde sarkma ve kıvrımlar görünecektir. Her şeyi olduğu gibi bırakabilirsiniz. Zamanla durum düzelebilir ama beklemeye değer mi? 30 yaşından sonra turgor zayıflar, vücudun yardıma ve iyi bakıma ihtiyacı vardır.

Sorunlu alanlar:

karın;
eller;
yüz;
iç uyluklar;
göğüs.

Göğüsler düzeltilmesi en kötü olanlardır. % 90'ı yağ hücrelerinden oluştuğu için kilo verirken çok fazla fazla doku kalır, çirkin kıvrımlar halinde toplanırlar.

Kilo kaybından sonra sarkan ciltle mücadelenin tüm yöntemleri 3 gruba ayrılabilir: ev ilaçları, salon prosedürleri, cerrahi yöntemler. Sert önlemler, yani doku çıkarma operasyonları yalnızca karmaşık vakalarda kullanılır. Plastik cerrahi pahalı bir alandır ve çoğu durumda sorun onsuz da çözülebilir.

Önemli! Mevcut cilt sıkılaştırma yöntemlerinin birçoğu hamilelikten sonra kontrendikedir. Karın bölgesine baskı, masaj ve sargılar doğumdan sonraki ilk 2-3 ayda zarar verebilir, kadın organlarının restorasyonunu engelleyebilir, kanamaya neden olabilir.

Cilt sarkması için ev ilaçları

Diyetin yanı sıra vücudunuza da bakım yapmaya başlarsanız sorun o kadar da ciddi olmayacaktır. Ancak bu çok nadiren olur. Çoğu zaman, sorun, kilo verdikten sonra cildinizi düzene sokmanız gerektiğinde, yani gecikmeli olarak akut bir şekilde ortaya çıkar. Ev yöntemlerinin avantajı erişilebilirlik, düşük maliyet ve çeşitliliktir. Dezavantajları ise prosedürlerin süresi ve düzenliliğidir. Gerçekten iyi sonuçlar elde etmek için kapsamlı bir yaklaşıma ve öz disipline ihtiyacınız var.

Beslenme, vitaminler, su

Cilt öncelikle gerekli maddelerin yetersiz beslenmesine, tonunun ve elastikiyetinin azalmasına tepki verir. Vücut iyileşirken vitamin kompleksleri almak önemlidir çünkü özellikle kışın ihtiyacınız olan her şeyi yiyeceklerden almak imkansızdır. Protein, yağ ve karbonhidrat oranını dikkate almak ve bunları doğru gıdalardan almak da aynı derecede önemlidir.

Kilo kaybından sonra cilt restorasyonu için temel beslenme:

Sincaplar. Kadınların 1 kg ağırlık başına 2,2 g tüketmesi gerekir. 60 kg ağırlıkta bu yaklaşık 132 g'dır Ana kaynaklar: kümes hayvanları, et, balık, az ve orta yağlı süt ürünleri.
Yağlar. Kadınlar için minimum miktar 40 gramdır, azaltılırsa hormonal bozulma meydana gelir. Ana yağ kaynakları: fındık, bitkisel yağlar, süt ürünleri, et ve balık.
Karbonhidratlar. 1 kg ağırlık başına 2,5 gr karbonhidrat tüketilmesi tavsiye edilir. Vücut ağırlığı 60 kg ise 150 gr olur Ana kaynaklar: tahıllar, mantarlar, sebzeler, meyveler, bal.

Sade su, kilo verdikten sonra cildinize büyük ölçüde yardımcı olacaktır. Düzenli olarak küçük yudumlarla, tercihen saatte 1 bardak içmelisiniz. Sıvı eksikliği tonu azaltır, elastikiyet, kırışıklıklar, kuruluk ve diğer sorunlar ortaya çıkar. Gazlı içecekleri ve hatta çok fazla tuz içeren maden suyunu kötüye kullanmamalısınız.

Rafine şeker, yağlı gıdalar, koruyucu ve boya içeren gıdalar sadece sorunlu cildin değil, sarkan cildin de düşmanıdır. Böyle bir beslenmeyle asla iyileşemeyecek; sarkık, gri ve buruşuk kalacak.

Güzellik bakımı

Artık cilt sarkmasıyla mücadele eden birçok kozmetik var. Vücudun güzelleşmesine de yardımcı olan jeller, kremler, tonik losyonlar, selülit önleyici serumlar ve diğer ürünler satışta. Tüm bunları kilo vermenin en başında kullanmaya başlarsanız etkisi çok daha iyi olacaktır. Talimatlar genellikle kremin nasıl uygulanacağını gösterir, ancak gerçekten görünür bir sonuç istiyorsanız banyoda gerçek bir SPA salonu kurmanız gerekecektir.

Sıkma için kozmetik kullanma prensipleri:

Cildi buharlamak. Vücudun banyo, duş veya saunada ısıtılması gerekir. Cilt gözenekleri açılacak, kremi emmeye hazırlanacak, dermisin katmanlarına daha derin nüfuz edecek ve sonuç daha iyi olacaktır.
Ovma, temizleme. Buharda pişirildikten sonra üretilir. Her cilt pul pul dökülmeye ihtiyaç duyar, ancak sorunlu ve sarkık ciltlerin buna ihtiyacı vardır. Eski hücrelerin yok edilmesi gerekir ki, yenileri derinlerden yükselip yerlerini alabilsin. Aşındırıcı parçacıklar, sert bezler, eldivenler ve özel fırçalar içeren bir kese kullanabilirsiniz.
Krem uygulamak. Su prosedürlerinden sonra gerçekleştirilir. Bu sadece yağlama değil, sürtünme, okşama, kıstırma ile gerçek bir masajdır. Ürünün tamamı emilinceye kadar sorunlu bölge üzerinde çalışmanız gerekir.

Bu prosedür dizisini her gün gerçekleştirecek vaktiniz yoksa haftada birkaç kez yapabilirsiniz ancak her akşam tonlayıcı ve güçlendirici kozmetikler uygulamanız gerekir. Her sabah uyandıktan sonra sorunlu bölgelere özellikle dikkat ederek kontrastlı bir duş alın. Banyonuzu soğuk suyla bitirin. Kilo verdikten sonra sarkan cildin düzenli bakıma, nemlendirmeye ve beslenmeye ihtiyacı vardır.

Önemli! Ciltte lezyonlar, sivilceler, yeni çatlaklar veya dikişler varsa herhangi bir ısıtıcı madde uygulanmamalıdır!

sarar

Sorunlu bölgelerde kan dolaşımı bozulur ve dolayısıyla hücre beslenmesi bozulur. Evde onu geri yüklemenin en kolay yolu sargılardır. Ev yapımı karışımlar veya mağazalardan satın alınan özel maskeler vücuda uygulanır. Daha sonra sauna etkisi yaratmak için sorunlu bölgeleri streç filmle dikkatlice sarmanız gerekir.

Genellikle ürünlerde ısıtıcı maddeler bulunur: biber, hardal, kahve, bal; çikolata, kahve, kil sarkan cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Sargılar için hazır kütlelerin kullanımı uygundur, ancak sorunlu alanın boyutunu hesaba katmak gerekir, prosedürler oldukça pahalı olabilir. Bu durumda film maskelerini kendiniz hazırlamak daha uygundur.

Sarma tarifleri:

Biber. 100 gr sıvı bala 2 tutam kırmızı biberi ekleyip iyice öğütün. Sorunlu bölgelere uygulayın, sarın, 30 dakika bekletin.
Çikolata sarma. %70 kakao içerikli 100 gr çikolatayı su banyosunda eritin, 3-4 damla narenciye yağı ekleyin, karışımı ılıkken kullanın.
Kahve. Ezilmiş tahılları veya kurutulmuş telveleri kullanabilirsiniz. Karışımı macun kıvamına gelinceye kadar suyla seyreltin, bir tutam kırmızı biber ekleyip klasik şemaya göre kullanabilirsiniz.
Kil. Tozu bitkisel kaynatma veya suyla seyreltin, bir tutam tarçın ekleyebilirsiniz. Sorunlu bölgelerde kullanın.

Ortalama olarak kurs, günlük veya günaşırı yapılan ve ardından 2-3 hafta ara verilen 10 prosedürden oluşur. Her sargıdan sonra bir nemlendirici uygulayın.

Cilt sıkılaştırma masajı

Masaj, kilo verdikten sonra cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Kan akışını artıracak, tonu artıracak ve hücrelere oksijen ve kolajenin erişimini yeniden sağlayacaktır. Ancak sorunlu alanlarda bu son derece dikkatli yapılmalı, sıkıştırılmalı, yumuşatılmalı, ancak kıvrımlar gerilmemelidir. Narenciye ve diğer güçlendirici yağlar etkiyi artırmaya yardımcı olacaktır. Mümkünse, bir uzmana başvurmak ve onunla ilk 10 masaj prosedürünü yaptırmak daha iyidir. Daha sonra sorunlu alanlar üzerinde kendiniz çalışabilirsiniz.

Kilo verme sırasında ve sonrasında evde masaj yapmak için özel kavanozlar kullanabilirsiniz. Cildi geri çeker, vakum oluşturur, kan akışını artırır ve sorunlu bölgelerin beslenmesini iyileştirir. İşlemin ilkelliğine ve basitliğine rağmen kupa masajının etkinliği oldukça yüksektir. Her ay 10 günlük bir kursu tamamlayarak iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Video: Cildi sıkılaştırmak için masaj yapın. Çukurluğu masajı

Salonda cilt sıkılaştırma yöntemleri

Estetik tıp ve kozmetoloji, cerrahi düzeltmenin etkinliği açısından daha düşüktür, ancak ev yöntemlerinden daha iyi sonuçlar verir. Onların yardımıyla vücudunuza ton verebilir, esnekliği geri kazanabilir ve bazı durumlarda kilo verdikten sonra sarkan cildi tamamen kaldırabilirsiniz.

Popüler teknikler:

Enjeksiyonlar. Buna mezoterapi prosedürleri de dahildir. Kollajen ve elastin proteinleri, asitler ve diğer maddeler, cilt sarkmasını azaltmak, görünümünü ve durumunu iyileştirmek için sorunlu bölgelere enjekte edilir.
Donanım teknikleri. LPG masajı (vakumlu silindir) artık popüler, ancak diyot lazerlere, ultrasonik kavitasyona ve radyo frekansı radyasyonuna dayanan başka cihazlar da var.
İplik kaldırma. Özellikle şiddetli kilo kaybından etkilenen yüz ve boyun için idealdir. İpliklerin içinden geçtiği küçük delikler açılır. İplik kaldırma işleminden sonra herhangi bir yara izi veya çizik kalmaz.

Her salon yönteminin kendi kontrendikasyonları vardır. Cildi sıkılaştırmanın en iyi yoluna kişiye özel karar verilir. Çoğu teknik, belirli sayıda prosedürden oluşan bir kursun tamamlanmasını gerektirir.

Salon kaldırma prosedürleri

Salonlar ve güzellik salonları ayrıca deniz yosunu veya çamur sargısı gibi cildin sıkılaşmasına yardımcı olacak başka tedaviler de sunabilir. Kompozisyonun hazırlanması için yüksek kaliteli hammaddelerin bulunması gibi, bunu evde yapmak da zordur. Hücre yenilenmesini hızlandıran, cildi gençleştiren, aydınlatan ve sıkılaştıran tuz ve asit kabukları daha az popüler değildir.

Salonlar ve SPA merkezleri şifalı bitkilerden yapılan tedavi edici ve kozmetik banyolar sunabilmekte, bazı kuruluşlarda ise bitkisel fıçılar yapılabilmektedir. Programlar genellikle birkaç tür manuel masaj içerir.

Spor cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır

Spor sadece kilo vermek ve kas tonusunu korumak için değil, aynı zamanda cilt elastikiyetini korumak için de gereklidir. Bir fitness kulübünü veya merkezini ziyaret etmek mümkün değilse, dersleri evde yapabilirsiniz. Eğitim için sorunlu bölgeleri maksimum düzeyde çözecek, cildin gerginliğini ve gevşemesini sağlayacak egzersizleri seçmek önemlidir. Aerobik egzersizin kuvvet egzersizleriyle değiştirilmesi tavsiye edilir.

Yaklaşık bir dizi egzersiz:

5-7 dakika ısıtın.
Temel fitness egzersizi.
Sırtınız ve yanınız üzerinde yatar pozisyondan kollarınızı ve bacaklarınızı ek olarak kaldırın.
Plank, gövde egzersizi, bisiklet egzersizi.
Ana egzersizlerden sonra derin ağız kavgası yapabilirsiniz.

Yüzmek, koşmak ve dans etmek cilt durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Fiziksel aktivite metabolizmayı hızlandırır, kan dolaşımını iyileştirir ve vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Yoganın sadece vücut üzerinde değil aynı zamanda içsel durum üzerinde de faydalı bir etkisi vardır. Birkaç hafta içinde ciltte değişiklikler farkedilecek ve pürüzsüzleşecektir.

Nefes egzersizleri aynı zamanda cildin doğru yerlerde sıkılaşmasına da yardımcı olacaktır. Sadece vücudu toparlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo verdikten sonra sıklıkla acı çeken yüz ve boynun çevresini de iyileştirirler. Karın için “vakum” egzersizini kullanabilirsiniz. Farklı bölgeler üzerinde çalışmanız gerekiyorsa, uygun bir bodyflex veya oxysize kompleksi seçmek daha akıllıca olacaktır.

Video: Marina Korpan ile Bodyflex

Güzel bir vücuda sahip olmak için yavaş yavaş kilo vermeniz ve egzersiz yapmanız gerekir. Fiziksel aktivite olmadan hızlı kilo kaybı, cildin sarkmasına ve sarkmasına ve çatlakların oluşmasına neden olur. Karmaşık sistem, evde kilo verdikten sonra cildin sıkılaşmasına, sarkık midenin ve kalça ve kollardaki fazla hacmin giderilmesine yardımcı olacaktır. Lütfen sabırlı olun, çünkü bu uzun ve zahmetli bir süreçtir.

Kilo verdiğinizde cildinize ne olur?

Genç erkek ve kızların kilo vermesi kolaydır çünkü metabolizmaları hızlıdır ve epidermis kendini sıkılaştırır. Yaşlı kadınlar ve erkekler için cilt sarkması sorunu daha acildir. Yavaş yavaş vücut ağırlığı kaybıyla bile deri gevşek ve sarkık hale gelir. Bunun nedeni, epidermisin sıkılığını ve elastikiyetini kontrol eden elastin ve kollajen proteinlerinin yüzdesinin azalmasıdır. Eğer durum buysa, kilo verirken tüm çabanızı sarkmayı önlemek için harcamanız gerekecektir.

Gevşek cilt

Evde hızlı bir şekilde çok fazla kilo vermek, güzel ve fit bir vücudun düşmanıdır. Nedenmiş? Birkaç sebep var:

Haftada 5 kg'dan fazla kaybederseniz cildin değişikliklere uyum sağlayacak zamanı kalmaz. Büzülme yeteneğine sahiptir, ancak yavaş bir hızda. Durum, sıvı eksikliği ve azalmış elastin ve kollajen yüzdesi nedeniyle daha da kötüleşir.
Çok katı bir diyet, hızlı kilo kaybına ve sağlığın bozulmasına neden olur. Sınırlı beslenmeyle evde antrenman için neredeyse hiç enerji yoktur ve fiziksel egzersiz tonu korumak için çok önemlidir.

Doğumdan sonra kadınların karınları sarkar. Kilo kaybı bir günden daha kısa sürede gerçekleştiği için bu doğaldır. Kilo verdikten sonra midenizdeki cildi nasıl sıkılaştırabilirsiniz? İyi beslenirseniz, bol sıvı içerseniz ve bir veya iki ay sonra kas korsesini güçlendirecek egzersizler yaparsanız sorunlu bölge hızla normale dönecektir. Sütün yoğun olması nedeniyle memeler sarkabilir. Emzirmeyi bitirdikten sonra biraz kasılacaktır, ancak ona yardım etmeniz gerekir - destekleyici bir sutyen giyin, jimnastik yapın ve nemlendirin.

Gevşek cilt

Epidermisin turgorunun azalması, metabolik süreçlerdeki yavaşlama, hyaluronik asit üretim oranındaki azalma (cildi nemlendirmekten sorumlu) ve sıkı bir diyetten kaynaklanan besin eksikliği nedeniyle oluşur. Gevşek epidermis, deri altı yağının düzensiz parçalanmasının sonucudur. Hızlı kilo kaybı cildi aşırı gererek kasılma yeteneğini kaybetmesine neden olur. İlerlemiş vakalarda, ev prosedürleri etkisiz olduğundan kilo verdikten sonra cildin sıkılaştırılması gerekir.

Kilo verdikten sonra cilt nasıl yenilenir

Bu durumu önlemek sonuçları düzeltmekten çok daha kolaydır. Kilo kaybı devam ederse yavaşlayın. Beslenme ve su rejimi önemli bir rol oynamaktadır. Aşağıdaki önerilere uyduğunuzdan emin olun:

2 litre su iç. Yeterli miktarda sıvı cildin nemli kalmasını sağlayacak ve sarkmasını önleyecektir.
Bol miktarda meyve ve sebze yiyin.
Kendinize fındık, tohum, zeytinyağı ve orta yağlı balık verin. Bu ürünler sağlıklı bir epidermis için çok önemli olan çoklu doymamış yağ asitlerinin kaynağıdır.
Protein alımınızı sağlayın: et, süt ürünleri ve baklagiller yiyin.

sarar

Evde kilo verdikten sonra cildinizi sıkılaştırmanın etkili bir yolu, dış katmanını aktif maddelerle beslemektir. Sargılar sadece epidermisin elastikiyetini geri kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda sorunlu bölgelerdeki artık yağlardan kurtulmaya da yardımcı olacaktır. 2-3 gün arayla en az 10 işlem yapmanız gerekir. Sarmadan önce duş alın, manipülasyon sırasında fiziksel egzersizler yapabilirsiniz. Popüler tarifler:

Sıvı bal (2 yemek kaşığı) + çekilmiş kahve (1 yemek kaşığı). Malzemeleri karıştırın, biraz ısıtın, sorunlu bölgelere uygulayın. Streç filme sarılabilir. 30-40 dakika sonra durulayın ve nemlendirici uygulayın.
Kozmetik kil (3 yemek kaşığı) + portakal esansiyel yağı (3 damla) + hardal (1 yemek kaşığı). Kili hardalla karıştırın, az miktarda sıcak su ekleyin. Daha sonra bir damla esansiyel yağ ekleyin ve karışımı yoğurt kıvamına getirin. Sarma süresi 60 dakikadır.

Egzersizler

Evde yapılan herhangi bir egzersiz cildinizi sıkılaştıracaktır. Önemli olan düzenli olmalarıdır. Aşağıdaki fiziksel aktivite rejimini düzenleyin: her sabah 15-20 dakika egzersiz yapın, haftada 2 kez 40-50 dakika kardiyo antrenmanı yapın ve haftada bir aynı süre boyunca kuvvet antrenmanı yapın. Gevşek ciltle mücadelede çok etkili egzersizler derin ağız kavgası, plank, karın kasları, tüm vücut esnemeleri, yatay çubuğa asılma, esnemedir.

Masaj

İşlemden önce kontrastlı bir duş alın ve bunu her sabah yapmak en iyisidir. Jele öğütülmüş kahve ekleyerek sorunlu bölgelere yoğun bir şekilde masaj yapabilirsiniz. Cildi kırmızımsı bir renk alana kadar hafifçe vurun. Duştan sonra selülit önleyici ürünü uygulayın. Evde aşağıdaki masaj türlerine izin verilir:

Konserve. Cildi zengin kremle veya masaj yağıyla yağlayın. Daha sonra silikon kavanozu bastırın ve 1-1,5 cm içeri çekilecek şekilde epidermisin üzerine yerleştirin. Kavanozu saat yönünde hareket ettirerek daireler, spiraller, zikzaklar çizin. Süre – maksimum 7 dakika.
Bal. En sevdiğiniz esansiyel yağları ılık sıvı bala ekleyin. Karışımı cilde uygulayın ve saat yönünde ovalayın. Elleriniz yapışkanlaşmaya başladığında patlayın. 5-10 dakika sonra ılık bir duş alın ve kremi uygulayın.

Cilt sıkılaştırma ürünleri

Kilo verdiyseniz ve epiderminizi gerdiyseniz evde özel ürünler kullanmayı deneyin. Kilo verdikten sonra iyi bir cilt sıkılaştırıcı krem, nazik bakım ve hızlı sonuç sağlar. Ürünler metabolik süreçleri uyaran aktif maddeler içerir: soğutma bileşenleri, kafein, retinol, hyaluronik asit, biber ve diğerleri. Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama'nın sorunlu ciltlere yönelik kremleri kendilerini kanıtlamıştır.

Kilo verdikten sonra cildinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Yukarıdaki epidermise bakım yöntemlerine ek olarak, peeling ve kese kullanımı da çok etkilidir. Vücudun tüm problemli bölgelerine uygulanabilirler. Aşağıdaki bileşimleri evde hazırlamak kolaydır:

Tuz fırçalayın. Vücudunuza bakım yapmanın en kolay yolu, duş jelinize orta boy deniz tuzu ekleyip cildinizi iyice ovmaktır.
Kabak. 0,5 çay kaşığına ihtiyacınız olacak. kabak posası, aynı miktarda tarçın, 0,5 su bardağı hindistan cevizi yağı, 5 damla E vitamini ve 1 su bardağı esmer şeker.
Laktik. Bu peelingi kullanarak kilo verdikten sonra sarkan cilt nasıl sıkılaştırılır? Ezilmiş pullara 1 yemek kaşığı ekleyin. ılık süt, 2 damla narenciye esansiyel yağı, 1 çay kaşığı. soda

Midede

Sıkı bir karın basit karbonhidratları sevmez. Tercihi deniz yosunu, kırmızı balık, taze meyveler, meyveler ve sebzelerdir. Kilonuzun %60'ından fazlasını hızlı bir şekilde kaybettiyseniz, kilo verdikten sonra fazla derinin alınması gerekir. Diğer durumlarda evde güzel bir göbek için mücadele edebilirsiniz. Bu masajı her gün yapın:

Cildinize krem veya yağ sürün.
Sırt üstü yatın.
Sanki kendinizi çimdiklemek istiyormuş gibi cildinizi parmaklarınızla kavrayın.
Epidermisi ellerinizden ayırmadan parmaklarınızı saat yönünde hareket ettirin.
Cilt bu etkiye alışınca basıncı artırın. Mide kırmızıya dönmelidir.
İşlemin sonunda epidermisi okşayarak rahatlatın.

Ellerde

Cildin sarkmasını önlemek için ilgili kasları çalıştırmanız gerekir. Şınav çekmek, yatma/ayakta/oturma pozisyonunda dambılları kaldırmak ve uzatılmış kollarınızı başınızın arkasında bükmek kollarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır. 15-20 tekrar yapın. Daha önce antrenman yapmadıysanız 0,5 kg’lık dambıl alın. Zeytin, Hindistan cevizi ve gül yağıyla yapılan masaj da etkilidir. Masaj hareketleri ellerden koltuk altlarına doğru gider. Cildi nazikçe ovalayın, hafifçe vurun ve sıkıştırın. 20 dakikadan uzun bir oturum yapmayın.

Yürüyerek

Uyluklarınızı ve alt bacaklarınızı sıkılaştırmanın en iyi yolu egzersiz yapmaktır. Squat, pli, ağırlıklarla hamle ve leg press bu konuda size yardımcı olacaktır. Hamam ve sauna iyi bir iş çıkarıyor. Aktif buharlama epidermisi temizler ve elastik hale getirir. Bacaklardaki sarkma derisi ile baş etmenin iyi bir yöntemi tuz banyolarıdır. Bu işleme yarım saat ayırın ve ardından sorunlu bölgeleri sert bir bezle iyice ovalayın.

Kalçada

Evde şu cilt sıkılaştırma yöntemlerini deneyin:

Kupa masajı kalçalar için oldukça etkilidir.
Düzenli olarak koşarsanız, merdivenleri çıkarsanız ve bisiklete binerseniz güzel bir popoya sahip olacaksınız.
Sirke, hardal ve kil sargıları sarkan epidermisi giderecek ve kaldırma etkisi yaratacaktır.

Video: kilo verdikten sonra sarkan cilt nasıl kaldırılır

Göbek, ideal bir figüre giden yolda birçok kız için gerçek bir engeldir. Böylece vicdansızca yağ tabakasına bürünmeye veya haince sarkmaya çalışır. Üstelik bu beklenmedik sarkmaya neden olan birçok neden olabilir: ani kilo kaybı, hamilelik, hormonal dengesizlik ve hatta genetik.

Sorun zaten mevcutsa iki seçeneğiniz vardır: durumu kabul edin veya onunla mücadele edin. Ancak bu makaleyi okuyorsanız karar verilmiş ve doğrudur.

Ve sarkan ciltle mücadelede size yardım etmeye hazırız: Size evde sarkık bir göbeği nasıl çıkaracağınızı ve sonucu nasıl pekiştireceğinizi anlatacağız.

Başlangıç olarak, geleneğe göre kimin suçlanacağını bulalım. Aslında, karın bölgesinde ani cilt sarkmasının yalnızca iki ana nedeni vardır: hızlı (ve dolayısıyla yanlış!) kilo kaybı ve hamilelik.

Kilo verirken durum şöyle görünür. Karın yağının birikmesi, kesin olarak tanımlanmış bir yerde - oblik ve rektus karın kaslarının fasyal boşlukları arasında meydana gelir. Ve çok fazla fazlalık olduğunda elastik cildimiz yeni koşullara uyum sağlamaya başlar ve bunun sonucunda da esner. Daha sonra yağ hızla erimeye başlar, ancak cilt artık buna ayak uyduramaz - kontraktilitesi arzulanan çok şey bırakır. Sonuç hayal kırıklığı yaratıyor - cilt sarkıyor, gevşekleşiyor ve içi boş görünüyor.

Her şeyden önce risk altında olanlar, uzun yıllar boyunca bellerinin etrafında fazladan santimetre taşıyan ve daha sonra yağ tabakasından çok hızlı bir şekilde kurtulan kişilerdir.

Hamilelik sırasında birçok durumda mide sarkabilir. İlk seçenek fetüsün çok hızlı büyümesi, cildin buna ayak uyduramamasıdır. İkincisi, gebelik sırasında karın kaslarının birbirinden ayrılmasıdır. Ve son olarak üçüncüsü, eğer doğum sezaryen ile gerçekleşmişse.

Gördüğünüz gibi hemen hemen her kadın er ya da geç karın derisinin sarkması gibi hoş olmayan bir sorunla karşı karşıya kalır. Şimdi bunu nasıl çözeceğimizi tartışalım.

Midede sarkan cilt nasıl sıkılır: beslenme

Peki midenizdeki sarkan cildi nasıl sıkılaştırabilirsiniz? Tabii ki içeriden başlamalısınız - doğru beslenmeyi sağlayın. Üstelik cildinize olumlu etki yapacak şekilde.

PP'nin genel varsayımlarını özel bölümümüzde bulabilirsiniz. Ancak evde mide derisini sıkılaştırmak isteyenlerin özellikle aşağıdaki ürünlere güvenmesi gerekir:

kolajen üretimini teşvik eder veya kendileri içerir. Örneğin hindi, herhangi bir kırmızı balık, deniz yosunu, çiğ meyveler, sebzeler ve meyveler.
basit karbonhidrat içermez. Son derece karmaşık olanlara ihtiyacınız var - örneğin durum buğdaylı makarna, çeşitli tahıllar, siyah ekmek.

Kilo verdikten sonra sarkan cildi sıkılaştırmanın vazgeçilmez ipuçlarından biri de yeterince su içmektir. Sıvı değil, temiz içme suyu - günde yaklaşık bir buçuk ila iki litre. Sarkan cildin özellikle buna ihtiyacı var!

Yiyecekleri nasıl düzenleyeceğimizi çözdük. Şimdi dışarıdan çalışarak midedeki sarkan derinin nasıl çıkarılacağından bahsedelim.

Sarkık göbek masajla nasıl giderilir?

Evet, onsuz yapamazsınız. Üstelik hemen bir etki olmayacağını, “bir kez yap ve unut” ilkesine göre masaj yapmanın anlamsız olduğunu hemen anlamalısınız. Bir etki görmek istiyorsanız bir dizi prosedür uygulayın. Masaj yapmak için önceden kendinize herhangi bir krem satın alın - selülit önleyici, karın germe ve hatta basit bir nemlendirici bile işe yarayacaktır.

Yani boş zamanınız var, karnınızda krem var ve hala gevşek bir cildiniz var - ne yapmalısınız? Size adım adım anlatacağız:

Rahat olmanız için sırt üstü yatın.
Sorunlu bölgeye krema sürün.
Sanki kendinizi çimdiklemek istiyormuş gibi parmaklarınızla karnınızdaki deriyi kavrayın.
Ellerinizi bırakmadan parmaklarınızla saat yönünde hareket ettirin.
Cildinizin alıştığını düşünüyorsanız basıncı yavaş yavaş artırın. İşlemin sonunda mideniz kırmızı olmalı!
Yeterli olduğuna karar verdiğinizde avucunuzla vurarak cildinizi rahatlatın. Ayrıca saat yönünde.

Ayrıca herhangi bir eczanede satılan vakum masajı için silikon kaplar, karın bölgesindeki sarkan cildi gidermenin mükemmel bir yoludur. Prosedür aynı, sadece kendi elleriniz yerine kavanozlar var.

Vücut sargısı yaparak kilo verdikten sonra karnınızdaki deriyi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Böyle bir sorun için sargılar doktorun sipariş ettiği şeydir. Cildin sarkması için çok gerekli olan kolajen üretimini tetiklerler.

Sargılar hakkında bilmeniz gereken her şeyi ürünlerimizden birinde bulabilirsiniz. Hem beldeki ekstra santimetrelerle mücadele etmek hem de cildi "tedavi etmek" için harika olan birkaç etkili tarif de vardır.

Kilo verdikten sonra sarkan cildi gidermek için başka bir tarif

Kontrastlı duş, cildinizi eski elastikiyetine kavuşturmanın en etkili yollarından biridir. Elbette kendinizi böyle bir prosedüre alıştırmak için zaman harcamanız gerekecek ama buna değer.

Yapılması çok basit: dönüşümlü olarak vücuda (ve özellikle sorunlu bölgeye) sıcak ve soğuk su dökün. Her aşama yaklaşık yarım dakikadır. Prosedürü soğuk bir duşla bitirin.

Kontrastlı duş özellikle eş zamanlı karın masajıyla birlikte iyidir. Yani, sadece kendinizi ıslatmanız değil, aynı zamanda cildi dairesel hareketlerle yoğurmanız da gerekir. Ayrıca karnınıza sert bir bezle masaj yapabilirsiniz. En az bir ay dayanmaya çalışın, sonucu kesinlikle göreceksiniz!

Kilo verdikten sonra sarkan göbek nasıl kaldırılır: egzersizler

Şimdi - spor hakkında. Peki, kilo verdikten sonra cildiniz sarkıyorsa ne yapmalısınız; özel egzersizler mi yapmalısınız yoksa düzenli egzersiz yeterli mi?

Yüz defa okumaktansa bir kere görmenin daha iyi olduğuna inanıyoruz. Bu nedenle, size ayrıntılı olarak anlatacak ve kilo verdikten sonra midenizdeki deriyi nasıl çıkaracağınızı gösterecek birkaç video seçtik. Antrenörden sonra tekrarlamanız yeterli; mutlu olacaksınız!

Artık tamamen silahlanmışsınız ve kilo verirken cildiniz sarkarsa ne yapacağınızı biliyorsunuz. Kusurlara karşı mücadelenizde iyi şanslar!

Maria Sokolova

Okuma süresi: 11 dakika

bir bir

Doğum yapan her kadında cilt sarkması sorunu yaşanır. Mide ve yanlar özellikle çirkin görünüyor, bu yerlerde çatlaklar ve çukurlar oluşuyor. Birçok anne spor yapmaya başlar ancak herhangi bir değişiklik fark etmez. Bunun nedeni, bu sorunun ortadan kaldırılmasına bir takım kurallara uyularak kapsamlı bir şekilde yaklaşılması gerektiğidir.

Doğumdan sonra ideal bir karına nasıl ulaşılacağına bakalım.

Hamilelik ve doğumdan önce bile karın derisinin sarkmasını önleme yöntemleri

Hiçbir doktor size doğum sonrası sarkmalardan kurtulmanın hızlı bir yolunu vaat edemez. Ve annelerin kendisi de kendini toparlamanın çok çaba gerektirdiğini söylüyor. Vücudunuzu önceden düşünmelisiniz - bu, doğum sonrası faaliyetleri yürütme görevini kolaylaştıracaktır.

Unutmayın, güzel bir vücudun anahtarı sistematik ve kapsamlı bir yaklaşımdır.

Bu yüzden cildinizi aşırı sarkma ve kuruluktan koruyacak yöntemleri sıralıyoruz:

Fiziksel egzersiz ve aktivite. Aktif olun, spor yapın. En etkili yöntemler yüzme, aerobik, fitness, koşu ve jimnastiktir. Sporcu olamazsınız ama sabah egzersizleri yaparak veya akşam yürüyüşleri yaparak bile güzel bir vücuda sahip olabilirsiniz. Bu arada birçok kişi hamilelik sırasında bile egzersiz yapmayı bırakmıyor ve hamile kadınlara yönelik özel eğitimlere kaydoluyor.
Kontrastlı duş veya banyo. Bu tür yöntemler cildin sıkılığını ve elastikiyetini mükemmel bir şekilde artırır, fazla yağı giderir, karın ve yanlardaki kan dolaşımını normalleştirir.
Doğru beslenme. Diyetin temelini meyve ve sebzeler oluşturmalıdır. Taze, doğal gıdalar yemelisiniz. Çok yağlı, çok tuzlu veya tatlı yiyeceklerden vazgeçmeye değer. Ayrıca cips, kraker, sosis, soda vb. gibi zararlı yiyecekleri de hariç tutmalısınız.
Sağlıklı yaşam tarzı Kötü alışkanlıklardan vazgeçin. Bir kız doğmamış çocuğuna bakmak zorundadır. Alkol ve sigara sadece ona değil bebeğe de onarılamaz zararlar verecektir.
Su – günde 1,5-2 litre. Bu şekilde sadece vücudun su dengesini normalleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda karın bölgesindeki kan dolaşımını da iyileştirecek, fazla yağ, toksinler ve atıklardan kurtulacak ve ayrıca cilt elastikiyetini artıracaksınız.
Vitaminler ve faydalı mikro ve makro elementler. Sağlık sorunu yaşayanlar hayati maddeler olmadan yapamayacaklarını bilirler. Vücudumuz sürekli gelişiyor. Gelecekteki stresle (hamilelik) başa çıkmasına ve formda kalmasına yardımcı olun. Birçok anne hamilelik sırasında bile vitamin almaya devam ediyor, bu onların grip virüsüne yakalanmamalarına ve çocuğun gelişimi için sağlıklı koşulların sağlanmasına yardımcı oluyor.
Esnekliği artıran ürünler. Cildinize her zaman bakım yapmanız gerektiğini unutmayın. Midenizi tonlayacak masaj yağı, krem veya losyon satın alabilirsiniz.

Herkes hamilelik sırasında mide ve yanlardaki derinin gerilmeye başladığını bilir. Bu alınan kilolardan kaynaklanmaktadır.

Doğum yapan birçok kişiye kilogramlarını izlemeleri ve 10-11 kg sınırını aşmamaları tavsiye edilir. Bunun yanlış bir karar olduğunu unutmayın. Bebeğiniz sizin gibi kilo alacak ve gelişmesi için beslenmeye ihtiyaç duyacaktır. Hamileyken kendinizi yemekle sınırlamamalısınız. Bu hem sizin hem de bebeğiniz için sağlık sorunlarına yol açabilir!

Doğumdan sonra karın derisi jimnastik ve masaj yardımıyla nasıl sıkılır?

Karın veya yanlardaki cildi sıkılaştırmadan önce bir jinekolog tarafından muayene edilmelidir. Sağlıkta herhangi bir sapma yoksa, 3-4 hafta sonra, örneğin şekillendirme, fitness, yoga gibi güvenli bir şekilde yapabilirsiniz.

Egzersizler evde yapılabilir veya spor salonuna gidebilirsiniz.

Vücudun iyileşme süresi uzun olup en az 1 yıldır. Tabii eğer cerrahın bıçağının altına girmek istemiyorsanız, bu en iyi seçenek .

Hamilelik sırasında ve sonrasında karın kaslarına ne olduğunu bulalım. Fetüs geliştikçe kaslar gerilir ve birbirinden uzaklaşır, böylece bebeğe yer açılır.

Kas dokuları arasında güçlü bir tutarsızlık varsa ortaya çıkabilir diyastaz – güçlü karın içi basınç. Çıkıntılı bir karına ve aşırı gerilmiş cilde neden olan şey budur.

Kasların hamilelik boyunca gerildiği ve ihtiyaç duyacağı anlaşılmalıdır. aynı miktarda zaman Önceki konuma dönmek için.

Egzersiz yapmaya başlamadan önce şunları yapmalısınız: ısınmak. En sevdiğiniz müzikle dans edin, birkaç dakika yerinde koşun. Daha sonra eğitime geçebilirsiniz.

Doğumdan sonra karın ve yanlardaki cildin sıkılaşmasına yardımcı olan etkili egzersizleri listeliyoruz:

Pelvik kaldırma

Sırt üstü yatın, karın kaslarınızı gerin ve pelvisinizi yavaşça yukarı kaldırın.

10 tekrar yapılmalıdır.

Mekik

Başlangıç pozisyonu da sırt üstü uzanıyor, bacaklar dizlerden bükülmüş durumda. Nefes vererek gövdenizi yukarı kaldırmaya başlayın, dizlerinize doğru bastırın ve ardından sırtüstü uzanın.

Bu egzersiz 20 kez tekrarlanmalıdır. Daha etkili bir egzersiz için bu yaklaşımlardan birkaçını uygulayın.

Yükselmek

Başlangıç pozisyonu aynıdır ancak bacaklarınız sabit bir yüzey tarafından desteklenmelidir. Ayrıca nefes verirken ayağa kalkıp dizlerinize dokunmalısınız.

Egzersizi 10 kez, tercihen 3 yaklaşımla yapmaya değer.
Tahta

Vücudunuz düz olmalı ve yalnızca ön kollarınızı ve ayaklarınızı desteklemelidir. Bu pozisyon 30-60 saniye sabitlenmelidir.

Her zaman olduğu gibi, birkaç yaklaşım yapmanız gerekiyor.

Tüm karın kas grupları için squat, hamle ve diğer egzersizler

Hamilelik sırasında hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüreceğiniz için yalnızca bireysel karın kaslarını şekillendirmeniz mümkün olmayacaktır.

Ancak tüm kasları zorlayan egzersizler yaparak vücudunuzu sıkılaştırabilir ve düz bir karın ve yanlara sahip olabilirsiniz.

Masaj aynı zamanda sarkmalara da yardımcı olacaktır. Bal, herhangi bir uçucu yağ, selülit önleyici jel veya krem kullanarak bunu evde kendiniz yapabilirsiniz.

Bir masaj tekniği var: Karnınızı okşayarak başlayabilir, ardından okşamaya geçebilirsiniz, sorunlu bölgenin derisini çekebilirsiniz.

Sonuçların ortaya çıkması için en az 10 masaj işlemi gerçekleştirmelisiniz. Ancak bir süre sonra hücreleriniz kendilerini yenileyecek, içlerinden fazla sıvı çıkacak ve kan dolaşımı iyileşecektir.

Çeşitli masaj türleri etkilidir. Örneğin:

Bal

Tüm sağlıklı anneler kullanabilir. Alerji, astım, varisli damarlar veya tiroid bezi veya dolaşım sistemi hastalıkları olan kişiler için kontrendikedir.

Bunu yaparken karnınızı parmak uçlarınızla hafifçe vurmalısınız. Ağrı tolere edilebilir düzeydeyse parmaklarınızı aniden deriden çekebilirsiniz.

Çukurluğu masajı

Ayrıca taze yara izleri ve çatlaklar dahil kontrendikasyonları da vardır. Yeni doğum yapmış annelerin de kullanabileceğini lütfen unutmayın. sadece yanlarda ve uyluklarda, ama midede değil!

Doğumdan sonra böyle bir masajın kullanılması için en az 2 ay geçmesi gerekir. Ayrıca hamilelerin, kronik veya jinekolojik hastalığı bulunanların da yaptırmaması gerekmektedir.

Yanlara hacamat veya vakum masajı aşağıdaki gibi yapılmalıdır: bölgeyi sıcak bir duşla ısıtın, havlu veya bezle ovalayın, uzanın, aromatik yağ uygulayın, bel hattına 2 kavanoz (değişebilir) takın. Daha sonra yavaş hareketlerle kutuları belden uyluğa doğru hareket ettirmeye başlayın.

Midede hacamat masajı yapma tekniği biraz farklıdır, ancak hazırlık adımları aynı kalır. Kaplar karnın orta hattının her iki yanına takılmalı ve göbek çevresinde dairesel hareketlerle yavaşça hareket ettirilmelidir.

İşlem süresi 5-10 dakikadır.

Masajın ardından selülit önleyici krem veya jeli cildinize sürün, üzerinizi bir battaniyeyle örtün ve sıcak bir şekilde uzanın.

Masaj yönteminizi seçmeden önce doktorunuza danışın!

Doğumdan sonra karın derisinin sarkması için bakım seçiyoruz - kozmetik ve ev ilaçları

Tüm ürünler cilt sarkmasına karşı mücadelede iyidir.

Karnınızın derisini sıkılaştırmak ve yanlardan birkaç santimetre çıkarmak için eczaneden veya mağazadan satın alabileceğiniz şeyleri listeleyelim:

Krem.Ürün yelpazesi çeşitlidir. Birçok kişi seçim yaparken markaya güveniyor. Aksine ürünlerin kompozisyonuna dikkat etmenizi tavsiye ederiz. Doğal maddeler ve bileşenler içeriyorlarsa cildin sıkılaşmasına yardımcı olurlar ama elbette kısa sürede değil. Amacına göre bir krem \u200b\u200bselülit önleyici veya kaldırma etkisi, modelleme, sıkılaştırıcı, besleyici ve ayrıca İnternet'teki yorumları okuyabilirsiniz.
Jel. Kullanım amacı kremden farklı değildir ancak ürünün yapısı çok daha uzun süre kullanılmasına olanak sağlamaktadır. Seçim yaparken yalnızca ürünün maliyetine değil aynı zamanda kalite bileşimine de odaklanın.
Maske. Vücudunuzu elastik hale getirmek için mükemmel bir çözüm. Ürün çeşitliliği de tatmin edici. Bileşimine, marka popülerliğine ve fiyatına göre bir maske seçebilirsiniz. Hemen hemen tüm maskelerin cilt hücrelerini beslemek için tasarlandığını lütfen unutmayın, bu nedenle uygulamadan sonra daha büyük etki için onu sarmak daha iyidir.
Yağ. Sarkan göbeği gideren çok çeşitli yağlar vardır. Birkaç yağdan oluşabilir veya ayrı olarak satılabilirler. Narenciye yağları özellikle etkilidir ancak nadir durumlarda alerjik reaksiyona neden olabileceğinden dikkatli olun.
Süt veya balsam. Ürünler, kural olarak, yalnızca yapı bakımından farklılık gösterir - jelden daha sıvıdırlar ve bir sprey şişesinden uygulanabilirler.

Daha ucuz ve daha etkili olacak ev ilaçları da vardır:

Maskeyi fırçalayın. Pek çok örnek var ama bu tarif özellikle etkilidir: vücut kremini, deniz tuzunu ve kahve telvesini karıştırın. Ortaya çıkan karışımı sorunlu bölgelere uygulayın ve 15-20 dakika bekletin. Bu süre zarfında cildiniz nemlenecek ve ölü hücrelerden arındırılacaktır. Daha sonra peeling ılık suyla durulanmalıdır.
Yağ. Her kadın kendi etkili yağını yaratabilir. Eczaneden birkaç çeşit yağ satın alın: badem, biberiye veya küçük taneli yağ. 1 çay kaşığı badem yağını 8 damla biberiye veya petitgrain yağıyla karıştırın. Bu ürünü her gün karnınıza ve yanlarınıza sürmelisiniz. Çatlaklar kaybolur, cilt elastik ve taze hale gelir.
Sarar: tuz, kil, sirke, bal ve diğerleri. Her şey arzularınıza ve tercihlerinize bağlıdır. Sararlar yukarıdakilerin en iyi seçeneğidir. Sonuç 1-2 işlemden sonra farkedilecektir.

Doğumdan sonra sarkan karın derisini gidermenin radikal bir yolu ameliyattır

Sarkan deriden kurtulmanın cerrahi yöntemine karın germe ameliyatı denir. Bu yöntem sayesinde zahmetsizce eski formuna kavuşabilir ve yeniden güzel bir göbeğe sahip olmanın keyfini çıkarabilirsiniz.

Plastik cerrahi birkaç aşamada gerçekleştirilir:

Genel anestezi yapılır.
Cerrah hastanın pubisinin üzerinden bir kesi yapar. Tüm yağ dokusu onun aracılığıyla uzaklaştırılır.
Karın boşluğunun derisi kaslardan ayrılır.
Kas dokusu bağlanır. Bundan dolayı bel küçülür.
Fazla deri çıkarılır.
Göbek açıklığı oluşur.

Abdominoplasti endikasyonları:

Diyet ve egzersizle geçmeyen fazla kilolar.
Karın boşluğunun ön duvarında büyük miktarda yağ bulunur.
Karın duvarının sarkması ve deri yağlı önlük.
Çatlaklar ve fazla cilt.
Birleştirilmesi gereken kas dokuları.
Göze çarpan yara izleri.

Aşağıdaki işlem gerçekleştirilemez:

Hamileliği planlayan kadınlar.
Obeziteden muzdarip olanlar için derece 2,3,4.
Şeker hastaları.
Kalp sorunları, kalp yetmezliği olması.
Yara izleri göbek deliğinin üstünde olanlar için.

Operasyon 2 ila 5 saat kadar sürmektedir. Etkinliği inkar edilemez. İşlemi gerçekleştirmeden önce olumsuz sonuçlardan kaçınmak için birkaç doktora danışmanızı tavsiye ederiz.

Ayrıca özel bir cerrahın lisansını da kontrol etmelisiniz.

Web sitesi uyarıyor: Sunulan tüm bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. Diyeti kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın!

Modern toplum ince bir figür kültünü benimsiyor, bu nedenle nüfusun çoğunluğu ideal parametrelere ulaşmak için mümkün olan her şekilde çabalıyor. Güzel bir vücut arayışında, özellikle çalışkan bazı kişiler oyunun kurallarını görmezden gelir veya unuturlar ve bunun sonucunda kilo verdikten sonra ciltleri sarkmaya başlar - gevşek, şekilsiz bir karın, kollar ve diğer bölgelerle ne yapılacağı hala bir sorudur. birçokları için gizem. Bu yaygın sorunu nasıl önleyeceğinizi öğrenin.

Kilo verdiğinizde cildinize ne olur?

Sadece diyetinizi ve diyetinizi gözden geçirerek fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Çoğu durumda diyet, tüketilen gıdanın kalori içeriğini azaltmayı içerir. Aynı zamanda bazı gıdaların (et, tahıllar, kuruyemişler) reddedilmesi cildin sarkması tehlikesini de beraberinde getirir. Ayrıca istenmeyen kıvrımların ortaya çıkmasında yaşın da önemli bir rolü vardır. Kilo verdikten sonra cilt sarkması çoğunlukla kadınlarda ve olgun yaştaki erkeklerde görülür. Bu gerçek, epidermisin yapısal ve fonksiyonel göstergeleri üzerinde son derece olumsuz etkiye sahip olan metabolik süreçlerdeki yavaşlamadan kaynaklanmaktadır.

Genç bir vücutta her şey farklı gerçekleşir: Metabolik reaksiyonlar çok hızlı ilerler ve insan vücudunun dış kaplamasının yenilenme kapasitesi artar. Kilo verdikten sonra cildiniz sarkıyorsa büyük ihtimalle aşırı kilolusunuz demektir. Bu gibi durumlarda sorunun gelişmesini engellemek oldukça zordur. Bu durumda mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: sarkık ciltle ne yapmalı? İleri derecede obez kişilerde genellikle kilo verdikten sonra gerilmiş bölgelerin cerrahi olarak çıkarılması gerekir.

Sarkık cilt olmadan nasıl kilo verilir?

İstenmeyen hacimlerden kurtulurken kilo vermek değil, bunu doğru ve sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğurmadan yapmak önemlidir. Bu nedenle kilo verirken cildin sarkmasını önlemek için yavaş yavaş kilo vermeniz gerekir. Süreç ilerledikçe tüketilen sıvı miktarının kontrol edilmesi çok önemlidir. Düzenli olarak yapılması gereken kilo verme programınıza özel egzersizlere yer vermek cildinizin elastik kalmasına ve sarkmaların önlenmesine yardımcı olacaktır. Ayrıca sarkık cilt görünümünün önlenmesi konusunda beslenme uzmanlarının tavsiyelerini dinlemekte fayda var:

Diyete kesinlikle uyun.
Daha fazla temiz su iç.
Egzersiz yap.
Gerekli vitamin ve mineralleri alın.
Epidermal tabakayı tonda tutmak için ek araçlar kullanın: banyolar, saunalar, çamur banyoları, yağlar.

Kilo verdikten sonra cildinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Birkaç kilo kaybetmek genellikle sarkık alanların ortaya çıkmasına neden olmaz. Bu arada orantısız olarak büyük vücut ağırlığı kayıpları ile birlikte gergin cilt şeklinde hoş olmayan bir tablo gözlenir. Bu tür sarkma alanlarını “sıkılaştırmak” bazen hiç de kolay olmuyor. Bu durumda etkileyici kilo kaybından bahsediyoruz (20 kg veya daha fazla). Bu durum fazla sarkan bölgelerin ameliyatla alınmasını gerektirir. 5-10 kg kilo verdikten sonra cilt sıkılaşması aşağıdaki düzeltme yöntemlerinin kullanılmasını gerektirebilir:

vakum masajı;
sıcak sargılar;
fiziksel aktivite;
mezoterapi;
kızılötesi saunalar;
Kavitasyon seansları.

Sarkan göbek nasıl kaldırılır

Yağ birikimi açısından en sorunlu bölge karın bölgesidir. Bu nedenle kilo vermeye yönelik yanlış yaklaşım, neredeyse anında bu alanda bir tür “önlük” ortaya çıkmasına neden olur. Adil cinsiyetten, kilo verdikten sonra karın derisinin sarkmasıyla ilgili şikayetler en sık görülenler arasındadır. Sorunla baş etmek zordur, ancak mümkün olan tüm düzeltici önlemleri kullanarak iyi bir sonuç elde etmek oldukça mümkündür. Aşağıda kilo verdikten sonra midenizdeki cildi nasıl sıkılaştıracağınıza dair öneriler bulabilirsiniz:

doğru yiyin, diyetinize narenciye ve yağsız etleri dahil ettiğinizden emin olun;
kontrast duşu kullanın;
sarar yapın;
sarkan bölgelere kozmetik bakım sağlamak;
özel karın egzersizleri yapın.

Bacaklarınızdaki cildi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Bacakların iç kısmındaki sarkmış epidermal tabakadan kurtulmak en zor olanıdır, kalçalar bu konuda daha esnektir. Kilo verdikten sonra cildin bacaklarınıza asıldığı bir durumda, güzellik uzmanları deniz yosunu sargısı yapılmasını önermektedir. Kollajen liflerinin yüksek içeriği nedeniyle, yosunlu maskeler ve bu türün diğer temsilcileri asılı alanların düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca deniz tuzu ile su prosedürleriyle bacaklarınızdaki cildi sıkılaştırabilirsiniz. Ayrıca sarkan bölgeleri ortadan kaldırmak için etkili bir donanım yöntemi de vakum masajıdır.

Kilo verdikten sonra göğüslerinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Bir büstün eski şekline döndürülmesi son derece zordur. Kilo kaybından sonra gevşek cilt hasara karşı hassastır, bu nedenle herhangi bir manipülasyon dikkatli yapılmalıdır. Kontrastlı duş, kilo verdikten sonra göğüslerinizi onarmaya yardımcı olur, deniz tuzu ile su tedavileri de faydalı olacaktır. Ayrıca kilo verdikten sonra en sevdiğiniz esansiyel yağın birkaç damlasını ekleyerek soda bazlı özel bir kese kullanarak göğüslerinizi sıkılaştırabilirsiniz. Bitmiş bileşim buharda pişirilmiş gövdeye hafif dairesel hareketlerle uygulanmalı ve 5 dakika sonra ılık suyla durulanmalıdır.

Kilo verdikten sonra yüzünüzü nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Vücudun bu kısmı göğüs veya karın bölgesindeki deriden daha az acı çekmez. Bu hoş olmayan andan kaçacak hiçbir yer yok, bu yüzden yapılacak tek bir şey kaldı - tüm kıvrımların ve kırışıklıkların hızla sıkılaşmasını sağlamak. Yeşil kil bu soruna iyi bir çözüm olabilir. Bu maddeyi içeren kozmetik maske, evde kilo verdikten sonra cildin sıkılaşmasına ve eski elastikiyetine kavuşmasına yardımcı olacaktır. Ek olarak, aşağıdakileri içeren özel jimnastik yapılarak sarkan bir yüz düzeltilebilir:

göz kırpıyor;
yanıp sönüyor;
maksimum göz açıklığı;
her türlü tuhaflık.

Kilo verdikten sonra kollarınızdaki cildi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Ön kollar, vücut ağırlığındaki değişikliklere karşı çok hassas olan son derece hassas bir bölge olarak kabul edilir. Normal durumlarda aktif spor, kilo verdikten sonra kollarınızın etkili bir şekilde sıkılaşmasına yardımcı olur. Aynı zamanda uzmanlar, kalp kasına aşırı yük bindiren düşük ağırlıklı dambıllarla antrenman yapılmasını önermiyor. Bu durumda az sayıda tekrarla ağırlık kaldırmayı tercih etmek daha iyidir.

Okumak faydalı olabilir: