Deri mideye asılır. Karın egzersizleri

Kilo verdikten sonra sarkan cildi sıkılaştırmanın birçok yolu vardır ve bunu yapmak için daha da fazla neden vardır! Sarkma, doğumdan sonra veya ani kilo kaybından sonra meydana gelebilir. Amacınız kilo vermek olabilir ancak sonuçlarını da unutmayın. Sonuç olarak, o istenmeyen kilolardan kurtulabilirsiniz, ancak yine de hayal ettiğiniz kot pantolon bedenine sığamazsınız. Dolayısıyla bu tür sıkıntıların yaşanmaması için konuya en başından itibaren doğru yaklaşmanız gerekiyor. Size 20'den fazla yöntem sunuyoruz ve kilo verdikten sonra sarkan cilt size veda edecek. Yapabilirsiniz!

Çok çabuk kilo vermeyin

Çok hızlı kilo vermek üzerinizde kötü bir etki bırakacaktır - inanın bana. Ve sadece sağlık konusunda değil, elbette asıl tehlike bu olsa da. Cildin sarkmasının nedenlerinden biri de budur. Buna göre, bundan kaçınmak için doğru şekilde kilo vermeye başlamak yeterlidir - yani. gitgide. Bebek sahibi olduktan sonra bu sorunla baş etmeye çalışıyorsanız, bir hafta içinde kilo vereceğinizi iddia eden süper diyetlere hemen başvurmayın. Unutmayın: Zaman dostunuz ve müttefikinizdir, düşmanınız değil!

Sıkılaştırıcı kremler

Sıkılaştırıcı vücut losyonu, kilo verdikten veya bebek sahibi olduktan sonra cildinizi sıkılaştırmanın kesinlikle en iyi yollarından biridir. Aloe vera, E ve A vitaminleri gibi bitkisel içerikli kremlere ihtiyacınız var. Bu içerikler kolajen ve elastini artırmayı amaçlıyor!

Güneşe maruz kalmayı sınırlayın

Cildin beslenmeye ihtiyacı vardır. Uzun süre güneşe maruz kalmak ve klorlu suya uzun süre maruz kalmak cildi gereğinden fazla zayıflatabilir (ve buna zaten ihtiyacımız yok!). Bu iki maddeye ve bronzlaşma ürünlerine maruz kalma oranınızı sınırlandırın; daha da sıkılaşmaya başladığını göreceksiniz!

Mineral veya tuz peelingi

Bilim adamları, deniz tuzu peelinginin (veya diğer peelinglerin) kan dolaşımını iyileştirdiği ve cildi daha sağlıklı ve daha elastik hale getirdiği için cildi sıkılaştırmaya yardımcı olduğuna inanıyor. Her ne ise, gerçekten işe yarıyor. Günde iki kez, haftada en az üç kez duşta güzel bir peeling yapmayı deneyin; kendiniz göreceksiniz! Mineral peelingler çok etkilidir!

Kolajen krem kullanın

Ani kilo kaybı veya çocuk doğumu sonrasında kilo vermenin bir diğer yolu da onu kolajenle beslemektir ve bu da özel kremler yardımıyla sağlanabilir. Elbette çok pahalıya mal oluyorlar ama buna değer - inanın bana! Ancak son maaş çekinizi bir dizi kolajen ürününe harcamadan önce arkadaşlarınızdan ve ailenizden tavsiye isteyin, çünkü (maalesef) herkes için işe yaramıyorlar (herkes için ne işe yarar?). Reviva Labs Elastin, haklı olarak kaldırma için en iyi kolajen kremlerden biri olarak kabul edilir. Ve hiçbir maliyeti yok.

Masaj yapmayı deneyin

Masaj yardımıyla cildini sıkılaştırdığına ya da kilo verdiğine yemin eden arkadaşlarınız da var mı? En azından masajın bunda önemli bir rolü vardı. Belki sonunda dinlemeliyiz? Binlerce çare deneyen ama sonunda kurtuluşu masajda bulan kadınları dünya tanıyor. Belki sen de bu kadınlardan birisin? Sonuçta kaybedeceğiniz hiçbir şey yok, aksine pek çok fayda elde edeceksiniz. Masaj, kandaki hücresel elemanların uyarılmasına ve vücudun sıkılaşmasına yardımcı olur.

SPA sargısı

Şunu unutmayın: deniz yosunu sarma! Evet evet bu kaplıca tedavisi bu estetik sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. En yakın spaya uğrayın ve etrafınıza kendiniz sorun. Daha da iyisi, sormayın, ancak bir oturuma kaydolmaktan çekinmeyin! Bu arada, deniz yosunu maskesi yardımcı olabilecek tek tedavi türü değil, bu yüzden spa uzmanlarına danışın!

Güç antrenmanı ekle

Muhtemelen kilo verme hedefinize ulaşmanıza yardımcı olması için kuvvet antrenmanı kullanmışsınızdır. Pekala, onlara tekrar dönmenin zamanı geldi, ancak şimdi farklı bir hedefle - bu kilo kaybından sonra sarkan cildi sıkılaştırmak. Schwartz gibi olacağınızdan korkuyorsanız korkmayın, olmayacaksınız. Haftada üç kez antrenmanlarınıza kuvvet antrenmanı ekleyin, çünkü yırtık kasları geliştirmek daha sıkı ve seksi görünmenize yardımcı olacaktır!

Sağlıklı = sulu! Diyetinize günde en az 8 bardak su eklemek büyük bir fark yaratabilir! Egzersiz sonrası susuzluğunuzu gidermek vücudunuzun nemli kalmasını sağlayacaktır. Ve vücutta su olduğunda cilde nüfuz ederek parlak ve elastik görünmesini sağlar!

Yoga, stresi azaltmanıza, daha esnek olmanıza, kilo vermenize ve hatta kilo verdikten sonra vücudunuzun sıkılığını yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir! Önemli olan yavaş başlamaktır (ve bu sadece yoga için geçerli değildir, hatırladın mı?). Sadece birkaç hafta içinde kendinizin ve cildinizin ne kadar esnek hale geldiğine şaşıracaksınız. Şu anda bir sürü yoga dersi var, o yüzden devam edin; herhangi birini seçin ve hemen kaydolun!

Çiğ yemek

Pişirme sırasında faydalı vitaminleri ve besin maddelerini nasıl kaybettiğimizi kendimiz fark etmiyoruz. Bunu önlemek için diyetinize çiğ yiyecekler eklemeyi deneyin. Meyve veya sebze olabilir, hatta balık bile olabilir (suşi yapan var mı?) Diyetinize çiğ gıdaları eklemeye başladığınız anda sonuçları hemen göreceksiniz!

Egzersiz sadece sağlıklı ve güçlü kalmanın harika bir yolu değil, aynı zamanda cildinizi sıkılaştırmanın ve kalp fonksiyonunuzu iyileştirmenin de harika bir yoludur. Her gün egzersiz yaptığınızdan emin olun - istisna yok! Freze, virajlar, şınavlar, dönüşler…. Evet, egzersiz eğlenceli olabilir! En sevdiğiniz şarkıyı açın ve yola çıkın!

Yağsız protein

Diyetinize yağsız protein eklemek yardımcı olacaktır. Nasıl? Birincisi, kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olur, bu da sizi daha yıpranmış gösterecek (aslında daha da yıpranmış olacaksınız!). Yağsız protein ayrıca cildin elastikiyetini yeniden kazanması için gerekli olan kolajen ve diğer besinleri de içerir. İpucu: Antrenmandan sonra yağsız protein tüketmek, daha hızlı ve daha verimli kas geliştirmenize yardımcı olacaktır!

Abur cubur yok

Yüksek yağlı yiyecekler her diyet yapanın en kötü kabusudur. Her cephede. İlk olarak, tüm diyetinizi paramparça edebilirler. İkincisi, sarkan cildinize de iyi gelmezler. Sağlıklı bir kiloyu korumaya veya kilo verdikten sonra vücudunuzu şekillendirmeye çalışıyorsanız, yağ oranı yüksek yiyeceklerden kaçının. Çok ama çok lezzetli olsa bile. ÖZELLİKLE çok çok lezzetliyse! Bu ürünler bağımlılık yapabilir, bu yüzden ellerinizi uzak tutun!

Meyve ve sebzeler

Beslenme uzmanları her gün 5 porsiyon taze meyve ve sebze yemeyi öneriyor çünkü bunlar bize gerekli besinleri ve vitaminleri sağlıyor. Peki bu beş porsiyonun sarkan cildin sıkılaşmasına yardımcı olacağını biliyor muydunuz? Genel olarak diyetinize taze meyve ve sebze eklemenin yalnızca olumlu etkileri vardır, o yüzden devam edin! Ve bunu sıkılaştırmanıza yardımcı olmalarının nedeni, çoğu meyve ve sebzenin çok fazla su içermesidir ve biz bunu zaten ele aldık (9. nokta).

Sülfatlardan ve peeling sabunlarından kaçının

Sülfatlar mükemmel bir ucuz temizleyici oldukları için şampuan, vücut losyonları, sabunlar gibi birçok kozmetikte kullanılmaktadır. Bu ürünler cildi tahriş ederek hayati nemden mahrum bırakır. Sonuç olarak elastikiyetini kaybedebilir. Elastikiyetini geri kazanmaya ve sarkma etkisinden kurtulmaya çalışıyorsanız peeling ürünlerini unutun. Örneğin, L'Oreal birçok sülfatsız ürünü uygun fiyata sunuyor.

Güneşlenmeyin

Ağlamaya ve histeriye başlamadan önce dinleyin: Bronzlaşma cildiniz için çok kötüdür, özellikle de solaryum kullandığınızda. Bronzlaşma sonrası vücudunuzun daha pürüzsüz ve sağlıklı göründüğünü düşünebilirsiniz ancak durum böyle değil. Yaz aylarında dışarı çıktığınızda mutlaka güneş kremi kullanın ve kesinlikle kumsalda uzanmayın! Sonuçları gördüğünüzde bize teşekkür edeceksiniz. Ayrıca kansere yakalanma riskinden de kurtulacaksınız ve bu da görüyorsunuz ki çok büyük bir artı!

Çamaşır suyunu durulayın

Havuzlardan ve banyolardan gelen aşırı klor cildinizi kurutarak daha az elastik hale getirebilir. Yüzmeyi seviyorsanız, havuzdan sonra mutlaka duş alın ve kloru uzaklaştırıp vücudunuzu nemlendirmek için temizleyiciler kullanın. Çamaşır suyunu SICAK suyla yıkayamayacağınızı unutmayın; yalnızca ılık veya soğuk (ayrıca sıcak su, doğal yağları yıkar).

Hint yağı

Hint yağı başka bir doğal kaldırma yöntemidir. Garip? Ancak biraz hint yağını limon suyu ve hatta lavanta yağıyla karıştırıp cildinize sürerseniz, iyileşmeleri çok hızlı bir şekilde fark edeceksiniz. Dürüst olmak gerekirse, bu asansör almanın en iyi yollarından biri! Her gece yatmadan önce birkaç yemek kaşığı hint yağını ovalayın ve farkı görün!

Uçucu yağlar

Ani kilo kaybı veya ikiz doğum sonucu elastikiyetini ne kadar kaybetmiş olursa olsun, ağırlık kaldırmak her zaman önemli bir noktadır. Esansiyel yağlar, doğru kullanıldığında daha sıkı olmasına gerçekten yardımcı olabilir! Lavanta esansiyel yağı gerçekten en iyilerden biridir! Her gece yatmadan önce karnınıza birkaç çay kaşığı damlatmanız harikalar yaratabilir!

Sıkılaştırıcı maske

Evet, tuhaf görünebilir ama... hiç karnınıza maske takmayı denediniz mi? Sıkılaştırıcı maskeler yüzünüz için harikalar yaratıyor, öyleyse neden aynısını karnınız için yapmasınlar? Örneğin haftada en az üç kez yumurta akı maskesi kullanın. Kurumasını bekleyin, ardından suyla durulayın. Sadece birkaç ay içinde (evet, o kadar da çabuk değil) farkı göreceksiniz!

Badem yağı

Gerçekten harika bir nemlendirici! Bu harika ürünün sadece küçük bir miktarını her gün göbek bölgenize sürmek, cildinizin gerçekten süper yumuşak ama aynı zamanda süper sıkı hissetmesini sağlayacaktır! Her gece yatmadan önce yaklaşık bir çay kaşığı yağ kullanın ve kısa sürede gelişmeleri fark edeceksiniz!

Soya proteini

Soya proteininin ve hatta aloe veranın cildinizdeki elastine gerçekten yardımcı olacak iki şey olduğunu biliyor muydunuz? Diyetinize soya ekleyebilir ve bu bileşenlerin her ikisini de içeren kremler de bulabilirsiniz. Bu kremi günde iki kez (her gün!) uygularsanız, çok geçmeden gözlerinize inanamayacaksınız!

Temizleyici

Son olarak hangi temizleyicileri kullandığınızı dikkatlice düşünmelisiniz. Artık kendinizinkini oluşturabileceğinizi biliyor muydunuz? Şeker, süt ve biraz ezilmiş meyve (üzüm, papaya, meyveler ve hatta portakal) gibi şeyleri karıştırmak, kilo verdikten sonra sarkan cildin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır!

Bu ipuçlarını takip etmek o kadar da zor değil ve sonuçların gelmesi uzun sürmeyecek. Ve sadece güzel, sıkı bir ciltten bahsetmiyoruz, aynı zamanda vücut ve sağlık üzerindeki diğer olumlu etkilerden de bahsediyoruz.

Bir beslenme uzmanından tavsiye

Fazla kilolarla başarılı bir şekilde mücadele ettikten sonra birçok insanın başka bir sorusu var: Kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır? Ancak bu sorun için üzülmeye gerek yok, çünkü modern tıp ve geleneksel yöntemler, hoş olmayan kıvrımlardan ve sarkan "önlüklerden" tamamen kurtulmanıza veya bunları önemli ölçüde azaltmanıza yardımcı olabilir.

Cilt sarkmasının nedenleri

Bazen cilt sarkmalarının nedenleri, 40 yaş üstü bir kişinin vücudunda meydana gelen yaşa bağlı değişiklikler, hamilelik ve stresli durumlardır.

Uygulamada bu, cildin elastikiyetinin azalması, dolayısıyla sarkık hale gelmesi ve estetik açıdan hoş olmaması anlamına gelir.

Ağırlık arttıkça cilt gerilmeye başlar. Kişi hızla kilo verdiğinde cilt sarkmaya başlar.

Gerçek şu ki aşırı gerilmiş cildin önceki durumuna dönecek zamanı olmayacak. Ayrıca başka sorunlar da ortaya çıkar: kıvrımlar, kırışıklıklar, kuruluk.

Küçük sorunlar evde çözülebilir, ancak ciddi sorunları çözmek için bir güzellik uzmanından veya cerrahtan yardım almanız gerekecektir.

Evde kilo verdikten sonra sarkan cilt nasıl sıkılaştırılır?

Kilo verdikten sonra cildinizi sıkılaştırmak istiyorsanız hemen cerraha koşmanıza gerek yok. Gerçek şu ki, bazı durumlarda, özellikle birkaç kilo verdiyseniz ve cilt sarkması önemsizse, diğer yöntemler yardımcı olacaktır.

Elbette, cerrahların yardımına başvurmadan evdeki durumu iyileştirmek daha fazla zaman ve yüksek öz organizasyon gerektirecektir, ancak bu salon prosedürlerinden veya plastik cerrahiden çok daha ucuzdur.

Etkinliği cildin yenilenme yeteneğine, azaltılması gereken cilt hacmine, hormonal seviyelere ve yaşam tarzına bağlıdır, çünkü 40 yıl sonra cildi sıkılaştırmak daha zor olacaktır.

EN İYİ 10 egzersiz

Egzersiz yaparsanız cildiniz elastik hale gelecek ve daha sıkı hale gelecektir. Ve bu bir sır olmaktan çok uzak. Yüzme, fitness dersleri ve spor dansları çok yardımcı olur. O halde bu sporları deneyin.

Ayrıca evde yapabileceğiniz çok sayıda egzersiz vardır.

Egzersizleri kozmetik prosedürlerle birleştirirseniz egzersizin etkinliği artacaktır.

Evde kilo verdikten sonra kollarınızdaki cildi nasıl sıkılaştırabilirsiniz? Bu soru pek çok kişiyi endişelendiriyor çünkü burası oldukça sorunlu bir yer.

Fazla zaman almayacak ancak kasları canlandırmaya ve cilt tonunu iyileştirmeye yardımcı olacak basit, etkili egzersizler:

Isınmak. 5-7 dakika sürer. Amaç kasları ısıtmak ve onları daha sonraki egzersizlere hazırlamaktır.
Esneklik için. Bir el yukarıdan, omuz üzerinden, diğeri aşağıdan arkaya doğru gider. Ellerinizi arkanızda kenetlemeye çalışın. Daha sonra el değiştirin. Egzersiz sarsıntı olmadan sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir. Büyük ölçüde doğal esnekliğe ve vücut kompozisyonuna bağlıdır. İlk seferde başarılı olamazsanız cesaretiniz kırılmasın, çünkü asıl önemli olan düzenli tekrarlardır, ilerleme kendiliğinden gelecektir.
Dambıllarla. Bir sandalyede otururken, iki elinizle küçük bir dambıl alın (eğer yoksa 1,5 litrelik plastik su şişesini deneyebilirsiniz) ve kollarınızı yavaşça, düzgün bir şekilde büküp başınızın arkasında düzeltin.
Şınav. Başlangıç eğitimine bağlı olarak yerden, sandalyeden, bir veya iki elle yapılır. Temel prensibi takip etmek önemlidir: Egzersiz sırasında sırt düzdür, tüm hareketler kol kasları kullanılarak gerçekleştirilir. Bu egzersiz aynı zamanda sarkan göbek sorunlarına da yardımcı olacaktır.
"Tahta". Bunlar karın ve kalça hattını iyileştirmeye yönelik egzersizlerdir. Farklı seçenekler mevcut olup, temel eğitime bağlıdır. Bunu yapmanın en yaygın yolu dirseklerinizin ve ayak parmaklarınızın üzerinde durmaktır. Sırt ve bacakların çizgisi düz olmalıdır. Amaç mümkün olduğu kadar uzun süre bu şekilde kalmaktır.
"Bisiklet".Çocukluğundan beri herkesin bildiği bu egzersiz, karın kaslarının ve derisinin tonunu iyileştirebilir.
Topuklarınızı yerden kaldırmadan, sırtınız mümkün olduğunca düz olacak şekilde performans sergilemeniz önemlidir.
Ağırlıklarla squat. En iyi etki için dambıl veya kullanışlı bir ağırlık alın.
Yüz kasları için. Küçük bir kalemin ucunu dudaklarınızla alın. Sadece yüz kaslarınızı kullanarak havaya yazın.
Yüz kaslarının güçlendirilmesi (2. egzersiz). Başınızı geriye doğru eğin. Alt dudağınızla burnunuzun ucuna ulaşmaya çalışın. Bunun işe yaraması pek olası değildir, asıl önemli olan egzersiz sırasında uygulanan efordur, çünkü sonucu etkileyen şey budur.

Tüm egzersizler 10-20 tekrar gerektirir, günde en az bir kez yapılması tavsiye edilir. Spor salonunu ziyaret etme fırsatınız varsa eğitmenin tavsiyesi üzerine daha az etkili olmayan diğer egzersizleri de yapabilirsiniz.

Doğru beslenme

Kilo verdikten sonra cildinizi nasıl sıkılaştıracağınızı öğrenmek için bir beslenme uzmanından tavsiye alabilirsiniz. Kilo dengesini ve cilt tonunu korumak için birçok beslenme seçeneği vardır.

Aşağıda güzelliği ve gençliği korumanıza olanak tanıyan bir sağlıklı beslenme tablosu bulunmaktadır.

Ürün adı	Fotoğraf	Öneriler
Su içmek, şekersiz yeşil çay		Günde en az 1,5 - 2 litre
Sebze meyve		500 gram veya daha fazla
Tahıllar, un		200-400 gram
Et, süt, balık		100-300 gram
Yağlar		10-50 gram
Tatlılar dahil maden suyu ve kekler		Eğer hariç tutulamıyorsa, tüketimi en aza indirin.

Küçük porsiyonlarda yemek daha iyidir, ancak sıklıkla. Diyetteki meyveler, özellikle turunçgiller, cilt elastikiyeti üzerinde faydalı etkiye sahiptir.

Soru cevap

Doğru yiyin, kaslarınızı formda tutmak için periyodik olarak egzersiz yapmayı ve kilonuza dikkat etmeyi unutmayın.

Cildin sarkmasının ilk aşamalarında geciktirilmemesi ve bu tür ürünlerin kullanımına başlanması tavsiye edilir. Bioterm, TALASSO, GUAM, Nivea ve Garnier gibi firmaların kremleri özellikle kendilerini kanıtlamıştır. .

Evet bunun için acele etmemeli ve yavaş yavaş kilo vermelisiniz. Hemen egzersiz yapmaya başlayın, esnekliği artıran ürünler kullanın. Ayrıca kozmetik prosedürleri de düşünebilirsiniz.

Kozmetik prosedürler

Fiziksel egzersiz ve rasyonel beslenme yaklaşımının yanı sıra evde kozmetik prosedürleri de kullanabilirsiniz.

Sadece genç yaşta yardımcı olmayacaklar, çünkü 50 yıl sonra bile çok daha genç görünebilir ve sarkan cilt kıvrımlarından kaynaklanan sarkmaları en aza indirebilirsiniz.

Salon bakımları (3 yön)

Vücudun ve yüzün güzelliği konusunda, harika sonuçlar veren birçok farklı prosedür olduğundan güzellik uzmanı gerçek bir yardımcıdır.

Sarkan cildi sıkılaştırmak için aşağıdaki manipülasyonları kullanabilirsiniz:

Enjeksiyonlar. Yararlı bir prosedür, enjeksiyonla uygulanan özel ilaçların kullanımını içeren prosedürdür. Sonuç olarak kan dolaşımı iyileşir, şişlik azalır ve kollajen ve elastin üretimi hızlanır. Küçük kıvrımlar varsa kurtarmaya gelir. Bu, özel dolgu maddelerinin (dolgu maddelerinin) tanıtılması için bir prosedürdür.
İplik kaldırma. Bu yöntem orta derecede sarkmaya yardımcı olacaktır. Bu amaçla cilde özel olanlar (örneğin) verilir.
Donanım yöntemleri. Bunları gerçekleştirmek için güzellik uzmanı özel cihazlar kullanır. LPG masajı veya lazer terapisi cilt sarkmalarıyla mücadelede yardımcı olabilir. Bu manipülasyonlar, ameliyat olmadan cildin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.

Sarar ve maskeler

Çeşitli sargılar dermisi sıkılaştırma sürecinde iyi bir etki sağlar. Vücut için çikolata, bal, kırmızı biber tentürleri ve kil kullanmak iyidir.

Taze meyveler, püre haline getirilmiş, seyreltilmiş sirke kullanabilirsiniz. Sarmalar sıcak (örneğin çikolata) ve soğuk (sirke) olabilir.

Prosedürün genel fikri, sorunlu bölgelerdeki epidermise eşit bir karışım tabakası uygulamak, streç filmle sarmak ve gerekirse vücudu sarmaktır. 30-40 dakika bekleyin, ardından bileşimi durulayın.

Ev ilaçlarının yanı sıra kozmetik mağazalarında satılan özel kremler de sargı için uygundur.

En büyük etkiyi elde etmek için bazı güzellik uzmanları, vücut ısındıktan sonra saunada vücut sargısı yapılmasını önermektedir. Böyle bir sargının olasılığı, genel sağlık durumuna bağlı olarak her durumda ayrı ayrı değerlendirilmelidir.

Su arıtmaları

Esansiyel yağlar ve karışımlar içeren kontrastlı duşlar ve banyolar, dermisin yüzeyini vitaminlerle doyurur ve tonik bir etki yaratır. En popüler banyo koleksiyonları şunları içerir:

Süt;
Hardal;
Nane;
Papatya;
Tatlı yonca.

Evden çıkmadan en geç bir saat önce günde 2 kez kontrastlı duş yapılması tavsiye edilir.

İşlemi soğuk suyla tamamlamanız gerekir. Toplamda 3-4 ila 6 kontrast olmalı, 2-3 kontrast kaymasıyla başlamalısınız.

Masaj

Masaj tedavilerini gerçekleştirmenin birçok yolu vardır. Manuel, makineli, kavanoz ve taşlı, kremler ve ballı - tüm bunlar cildin daha pürüzsüz ve sıkı olmasına yardımcı olacaktır.

Evde masaj yaparken hula hoopayı unutmayın. Kasnağı döndürmek karın derisinin sıkılaşmasına ve kasların uyarılmasına yardımcı olacaktır.

Son zamanlarda kendi kendine çimdikleme masajı popülerlik kazanmaya başladı. Karın derisini okşayarak ve yoğurarak başlar. Daha sonra cildi 10-15 dakika sıkıştırmanız gerekir. Hızlı, orta derecede güçlü.

Şiddetli bir ağrı hissi olmamalıdır ancak işlemin hoş da olmaması gerekir. Sıkıştırmayı bitirdikten sonra okşamaya geri dönün. İşlemden sonra selülit önleyici krem uygulayın.

Vakum silindiri masajı özel ilgiyi hak ediyor. Ev kullanımı için tasarlanmış özel cihazları da kullanabilirsiniz. Örneğin Gezatone tipi AMG114 ve Vakumlu Güzellik Sistemi.

Yağlar, kremler ve peelingler

Tüm sürtünmeler endüstriyel olarak ve evde üretilenlere ayrılabilir.

Irina Dorofeeva

güzellik uzmanı olarak çalışmak

Bir kişi hızlı bir şekilde kilo verdiğinde vücuttaki serbest radikallerin sayısında artış olur. Bu, epidermis ve dermisin beslenmesinde bozulmaya, turgorun azalmasına ve cildin daha az elastik hale gelmesine yol açar. Ayrıca ani kilo kaybıyla birlikte vücut stres yaşar, bunun sonucunda kortizol hormonu artan miktarlarda salınır, bu da bağ dokusunun fonksiyon bozukluğuna, kollajen ve elastin üretiminde azalmaya yol açar. Bu tür sıkıntılardan kaçınmak için yavaş yavaş kilo verin.

Kilo verdikten sonra cildiniz gevşeyip sarkıyorsa pes etmeyin. Kozmetologların, fitness eğitmenlerinin ve plastik cerrahların zengin deneyimi, figürün çizgilerinin güzelliğini ve zarafetini yeniden kazanmaya yardımcı olacaktır.

Çoğu zaman, ince bir figür mücadelesinde kızlar çeşitli diyetler ve egzersiz setleri denerler, ancak kollarındaki sarkma ve sarkma derisi ile baş edemezler.

Önkol bölgesindeki el derisinin sarkması özellikle hızlı kilo verme sırasında, yağ yakıldığında fark edilir ancak cilt hacminde herhangi bir azalma olmaz. Ne yapalım?

Kolun güzel şeklinden biseps kası (biceps) ve triceps brachii (triceps) sorumludur. Ellerinizdeki sarkan cildi nasıl sıkılaştırabilirsiniz? Bu kaslara stres uygulamak ve ayrıca aşağıda anlatılan diğer etkili yöntemleri uygulamak gerekir.

Isınmak

Eller omuz genişliğinde açık, çene hafifçe kaldırılmış, omuzlar geride. Ellerimizi kaldırıp indiriyoruz.
Dirseklerimizi efor sarf ederek sıkarız, kaslarımızı gereriz.
Kollarınızı yere paralel olarak kaldırın ve indirin.
Fırçaları önce bir yöne, sonra diğer yöne çevirin.

Videoda gösterilen tam vücut ısınmasını yapabilirsiniz:

Tüm hareketleri keyfi bir hızda yapıyoruz. Isınmayı tamamladıktan sonra kollarınız için daha karmaşık egzersizler yapmaya hazırsınız.

Kolların sarkması için 5 hareket egzersizi

Peki bizi ilgilendiren asıl soru: Evde sarkan kollar nasıl sıkılır? Sarkık kas sorunuyla uğraşanlar, zafere giden ilk adımın bir dizi özel adım olması gerektiğine dikkat çekiyor. Egzersizlerin en iyi etkiyi verebilmesi için başlangıçta hafif bir ısınma yapın.

Bu nedenle, kadınlar için sarkık kollara yönelik etkili egzersizleri dikkatinize sunuyoruz.

1. “Kale” Egzersizi

Dik duruyoruz, bir kolumuzu kaldırıyoruz ve iki elimizi arkamıza koyuyoruz;
Bir elimizin parmaklarıyla diğer elimizin parmaklarına ulaşıyoruz;
Parmaklarımızı bir kilide bağlarız.

Not! Sarkan yerler tam olarak kolların günlük yaşamda kasları en az kullanılan kısımlarıdır. Bunları düzenli olarak yüklemeye başladığımız anda rahatlamaya başlıyorlar.

2. Çekiçli kaldırma

Bu egzersiz bicepsleri çalıştırır ve güzel bir kol çizgisi oluşturur.

Her elimize 0,5 kg ağırlığında bir dambıl alıyoruz;
Dizlerden bükülmüş bacaklar omuz genişliğinde açık durur;
Kürek kemikleri bir araya getiriliyor, dirsek eklemini kullanarak kollarımızı yavaşça kaldırıp indiriyoruz.

Daha fazla ayrıntı için videoyu izleyin:

Çekiç kaldırma işlemini 3 set 15 kez yapın.

3. Oturarak dambıl uzatması

Dik duruyoruz duruşunuza dikkat edin;
Kollarımızı yere paralel tutarak yanlara kaldırıyoruz;
Küçük genlikli dairesel hareketler yapıyoruz.

Videoda daha fazla ayrıntı:

3 set 10 rotasyon yapıyoruz.

Bu ilginç! Ellerde sarkma ve sarkmalara karşı mücadelede fiziksel aktivite çok önemli bir yer tutuyor. Örneğin yaralanan ve alçıya alınmak zorunda kalan kişilerde, bir süre sonra çalışmayan kasın zayıflamaya ve sarkmaya başladığı gözlemlendi. Ancak alçı çıkarıldığında ve kas aktif olarak çalışmaya başladığında hacmi geri döndü.

Herhangi bir egzersizi yaparken nefes verirken çaba ve nefes alırken rahatlama;
Kendinize bir hedef belirleyin. Motivasyona sahip olmak hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır;
Dersleri kaçırmamaya çalışın! Egzersiz sadece kasları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda ruh hali ve stres direnci üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir;
Her egzersizi size uygun bir hızda, sorunsuz bir şekilde gerçekleştirin;
Yükleri kademeli olarak artırın;
Fiziksel egzersize ilk kez başlıyorsanız yaklaşım sayısını takip etmeyin. Deneyimli eğitmenler, üç ila dört yaklaşımla üç egzersiz yapmaya başlamanızı tavsiye ediyor. Aksi takdirde ertesi gün;
Vücut zaten yüklere adapte olduğunda yaklaşma sayısı artırılabilir. Daha iyi bir eğitmenden tavsiye alın– yüklerin herkes için ayrı ayrı doğru ve etkili bir şekilde hesaplanmasına yardımcı olacaktır;
Ders yaptığınız oda sıcak olmalı, kılcal damarlar ve damarlar genişlediğinde ve kaslar ısındığında egzersiz yapmak daha kolay olur;
Derslerden sonra kendinizi oldukça yorgun hissetmeli ve aşırı efordan dolayı ayaklarınızdan düşmemelisiniz;
Toplam eğitim süresi değişebilir - yarım saatten bir saate kadar. Bu göstergeler yaşa ve sağlık durumuna bağlı olarak herkes için bireyseldir;
Düzenli olarak ders alın. Ortalama olarak haftada üç veya dört kez, "zaman zaman" değil.

Kolların sarkmasıyla mücadelede 3 etkili yöntem daha

Gevşek silahlara yönelik “saldırı stratejisi” üç ana alanda geliştirilmektedir:

Her şeyden önce, kollardaki yüke vurgu yaparak özel bir dizi egzersiz yapmak;
Sağlıklı, akılcı beslenme ilkelerinin uygulanması;
El bakımı prosedürlerini gerçekleştirin.

Bu sorunla mücadelede herhangi bir yönde uygulama yapmak, Tam başarı beklemeyin. Tüm araç kompleksini kullanmak gerekiyor ve sonra istediğiniz hedefe ulaşacaksınız. Fiziksel egzersiz yapmanın yanı sıra evde sarkan kollar nasıl giderilir? dikkat et su prosedürleri.

1. Kontrastlı duş

Kontrastlı duşun kullanılması iyi sonuçlar verir - cildi ve kan damarlarını tonlandırır. uygulamanız yeterli dikkatlice– Ayaklarınızı ıslatmakla başlayın ve birkaç gün sonra dizlerinize ulaşabilirsiniz.

Böylece yavaş yavaş vücut adapte olduğunda, tüm vücudun zıt duşlarına geçebilirsiniz.

Soğuk sudan memnun değilseniz, kendinizi ellerin sorunlu bölgelerine zıt duşlarla sınırlamanız tavsiye edilir.

Bu tür prosedürleri uygularken aşağıdaki kuralları hatırlamanız gerekir.

İşlem sıcak suyla başlamalı ve soğuk suyla bitmelidir;
“Soğuğa” maruz kalma devam etmelidir Çok daha kısa“sıcak” etkiden daha fazlası;
Sulamadan sonra, soğukluk ve uyuşukluk değil, neşe ve canlılık hissetmelisiniz;
Jimnastik ve kontrast duşları düzenli kullandığınız takdirde iyi ve kalıcı sonuçlar verecektir.

Kontrastlı su prosedürlerinin kullanılması kan damarlarını uyarır, kan akışını ve lenf çıkışını iyileştirir, dokular oksijenle doyurulur ve metabolizma gelişir. Duş akışı güçlüyse masaj etkisi de vardır, bu da kontrast etkisinin faydasını artırır.

Not! Cildin en belirgin şekilde sarktığı omuzdan dirseğe kadar olan bölgeye daha fazla dikkat edilmesi gerekir - düzenli masaj ve sargılar.

2. Masaj ve sargılar

Ellerinizdeki gevşek deriden endişeleniyorsanız basit bir masaj yapabilirsiniz. Bu yöntem özellikle 50 yaş üstü kadınlar için uygundur. Evde yap Çok basit. Beğendiğiniz yağdan bir damla alıp sorunlu bölgeye aşağıdan yukarıya doğru dairesel hareketlerle masaj yapmanız gerekiyor. Bu masaj cilt sarkmaları için ideal bir çözümdür.

Sarma yapımı zor ve keyifli değil. İşlemin etkisini arttırmak için önce peeling veya peeling kullanabilirsiniz. Daha sonra eczaneden satın aldığınız deniz yosununu buharda pişirin, yarım saat kadar önkolun sorunlu bölgelerine uygulayın, üstüne selofan filmle sarın ve kendinizi bir battaniyeye sarın.

Daha sonra maskeyi yıkayın ve ellerinizi besleyici kremle yağlayın. Deniz yosunu yerine zaman zaman yüzünüzde kullandığınız maskeleri ellerinize uygulayın.

İki ay sonra Düzenli karmaşık maruz kalma ile ilk sonuçları görebilirsiniz - cilt daha tonlanacak, kas rahatlaması görünecektir. Ancak çabaladığınız sonuçlara ulaşmak için ellerin sorunlu kısmına yönelik eğitim ve bakım sürekli olarak yapılmalıdır.

Not! Prosedür kompleksinin başlangıcında cilt, ince kırışıklıklar ve düzensiz pigmentasyondan oluşan bir ağ ile kuru görünür. Ancak her yeni prosedürde cildinizin durumunun nasıl daha iyiye doğru değiştiğini fark etmekten memnuniyet duyacaksınız.

3. Doğru beslenme

Bilinçsizce uygulanan diyetler kişi kendini zayıf, yorgun hisseder vücudun ihtiyaç duyduğu mineral ve vitaminleri besinlerden alamamasından kaynaklanmaktadır. Cilt soluk, pigmentli ve kuru hale gelir. Ayrıca yağ birikintilerinin hızla yakılması nedeniyle cilt sarkmaya başlar.

Bunun olmasını önlemek için kilo kaybının kademeli olarak gerçekleşmesi ve menünüzün vücut için yapı malzemesi olan vücut için gerekli tüm maddeleri içermesi gerekir.

Beslenme uzmanları tavsiye ediyor sıkı diyetlerden vazgeçin ancak yüksek kalorili yiyecekleri sınırlayın - un ve şekerleme ürünleri, yağlı etler, hayvansal yağlar.

Yağsız tavuk eti, taze sebze salataları ve fermente süt ürünleri tercih edilmelidir. Sadece tatillerde kendinize en sevdiğiniz kek ve krepleri ısmarlayabilirsiniz.

Diyet sonucu zarar gören cilt, kırıştığı ve sarktığı için uygun şekilde bakım yapılması gerekir.

Kilo verme diyetlerini akılsızca kullanmayın, vücuda zarar verirler, "korkmuş" vücut, metabolizma bozulduğu için diyeti kullandıktan sonra ileride kullanmak üzere kalori depolamaya başlar;
Fazla kilolardan kurtulmak ister misiniz? Diyetinizdeki yüksek kalorili yiyecekleri sınırlayın, yağlı yiyeceklerden vazgeçin, daha çok hareket edin, jimnastik yapın;
Ellerin problemli bölgesi için bitkisel yağlar, süt ürünleri ve bal içeren maskeleri düzenli olarak kullanın. Kullanımları cildin elastikiyetini ve gençleşmesini iyileştirmeye yardımcı olur;
Haftada bir kez tüm vücudunuza peeling yapın. Bunun için kremayla karıştırılmış kaba tuz işe yarar.

Kendinize iyi bakın, vücudunuza sevgiyle davranın ve sağlıklı olun!

Ne yazık ki, fazla kilolardan kurtulma arzusu çoğu zaman en zayıf bölgelerdeki cildin gevşek ve sarkık hale gelmesiyle sonuçlanır. Sonuç olarak, kişi beklenen çekicilik yerine daha da büyük bir sorunla karşı karşıya kalır - cilt sarkması gelişir. Kilo verdikten sonra cildin sarkması tamamen rahatsız edici bir olgudur ancak cildinizi eski elastikiyetine kavuşturabilirsiniz. Doğru, bu süreç sizi bir günden fazla sürecek ve bazı önerilerin ısrarla ve sistematik olarak uygulanmasını gerektirecektir. Çoğu zaman karın ve göğüste aşırı sarkma görülür, ayrıca kalçalarda ve uylukların iç kısmında da görülür. Kol bölgesine de özellikle dikkat edilmelidir. Kilo verdikten sonra sarkan cildin yeniden hak ettiği yere gelmesi için ne yapabilirsiniz?

Kilo verdikten sonra cilt nasıl yenilenir?

Önleyici tedbirler

Cildinizi sıkılaştırmayı düşünüyorsanız, öncelikle kilo verme konusunda doğru yaklaşımı uygulamanız gerekir. Bu süreç oldukça yavaş olmalıdır. Fazla kilolardan sistematik olarak kurtulmak cildin yavaş yavaş küçülmesine yardımcı olacaktır. Bu durumda sarkıklıkla mücadele sorunu karşınıza çıkmayacak. Beslenme uzmanları, ayda üç ila dört kilogramdan fazla kaybetmeyerek yavaş yavaş kilo vermenizi tavsiye ediyor.

Cildinizin elastikiyetini önemsiyorsanız katı diyetlerden ve ciddi diyet kısıtlamalarından kaçının. Diyetiniz protein, yağ ve karbonhidrat içeriği açısından uygun şekilde dengelenmeli, balık ve et ürünleri ile yeterli miktarda meyve ve sebze içermelidir. Prensip olarak, açıkça zararlı olanlar hariç, tüm ürünler menüde bulunmalıdır.

Lütfen sıkı diyetlerin vücuttan ciddi miktarda su kaybına yol açtığını ve bunun da birçok kilonun hızlı kaybını açıkladığını unutmayın. Ancak epidermis hücrelerinin bir parçası olan ve cildin elastikiyetinden sorumlu olan sıvıdır. Buradan, doğru kilo kaybının yeterli su tüketimini gerektirdiği sonucuna varabiliriz. Sadece elastikiyetin korunmasına ve hatta arttırılmasına yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda tüm tehlikeli toksinleri ve toksik maddeleri vücuttan atacaktır. Günde en az iki ila üç litre sıradan temiz su içmelisiniz. Kahvenin ciddi dehidrasyona katkıda bulunduğunu da dikkate almak gerekir.

Aktif önlemler

Gerilmiş cilde esneklik kazandırmak için her gün kontrast duşları almaya başlayın. Aynı zamanda, düzenli bir duş sırasında sorunlu bölgelere aktif olarak dikkat edin ve onlara bir bezle yoğun bir şekilde masaj yapın. Lif kabağı veya sisal gibi doğal malzemelerden yapılmış bir bez satın almak en iyisidir. Böyle bir işlemden sonra kontrast püskürtmeye başlamanın zamanı geldi. Farklı sıcaklıklarda duş kullanmak sadece uyandırıcı bir etkiye sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda cildi tonlandıracaktır.

Ayrıca kontrast etkisi dikkat çekici derecede canlandırıcıdır ve kan dolaşımını iyileştirir. İlk önce birkaç dakika sıcak duşta durun, ardından suyu otuz saniye boyunca soğuk olarak değiştirin. Daha fazla etkililik için birkaç kez tekrarlayın.

Çeşitli vücut peelingleri kullanılarak iyi bir sıkılaştırma etkisi elde edilebilir. Bu prosedüre soyma denir ve en küçük kirletici parçacıkların yanı sıra yaşlı ve ölü hücrelerin epidermisin yüzeyinden çıkarılmasında iyi bir iş çıkarır. Ayrıca mekanik etki kan dolaşımını optimize ederek cilde pürüzsüzlük ve yumuşaklık katar. Örneğin kaba deniz tuzu veya yulaf ezmesi kullanarak kendiniz peeling yapabilirsiniz.

Duş aldıktan sonra ve özellikle kese kullandıktan sonra vücudunuza özel sıkılaştırıcı kremler uygulamanız gerekir. Sorunlu bölgelerde cildin elastikiyetini etkili bir şekilde geri kazandırırlar. Üreticiler, kremin sistematik kullanımının yumuşatıcı bir etkiye sahip olacağını, hücre yenilenmesini uyaracağını, epitelyumu yumuşatacağını ve çatlakları ortadan kaldıracağını iddia ediyor. Ek olarak, bu tür ilaçlar cildi iyi tonlandırır.

Masajlar

Cildi sıkılaştırmak için birkaç masaj kursu yapılması tavsiye edilir. Evinize gelen bir uzman bulabilir veya iyi bir güzellik salonuna kayıt olabilirsiniz. Tutam masajı ile iyi sonuçlar elde edilebilir. Bu etki, özellikle sorunlu bölgelerdeki birkaç santimetrelik hacmin giderilmesine, ayrıca cildin tonlanmasına ve gözle görülür şekilde sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.

İşlem yüzüstü pozisyonda gerçekleştirilir. Aynı zamanda yoğun sıkıştırma hareketleri karın derisini ve diğer sorunlu bölgeleri kaldırır. Masaj terapisti saat yönünde hareket ederek basıncı kademeli olarak artırır. İşlemi tamamlamak için tedavi edilen alanın çevresine nemlendirici ve sıkılaştırıcı bir krem sürün.

Kupa masajı mükemmel bir etki yaratacaktır; buna vakum masajı da denir. Ancak, yalnızca kontrendikasyonların yokluğunda gerçekleştirilebilir. Güzellik uzmanınız ayrıca su altı veya vakumlu silindir masajı gibi başka prosedürleri de önerebilir.

sarar

Bu prosedür cildi belirgin şekilde sıkılaştırır, yumuşaklık, elastikiyet ve çekicilik katar. Bunu gerçekleştirmek için çeşitli malzemeler kullanabilirsiniz: algler, kil, kakao tozu vb. Seçilen ürün ısıtıldığında sorunlu bölgelere uygulanır ve polietilen ile sarılır. Daha sonra sıcak bir battaniyenin altına uzanmak veya iyi giyinip fiziksel egzersizlere başlamak en iyisidir. Prosedürü birkaç hafta boyunca bir günlük aralıklarla tekrarlayın.

Yani cildinizi sıkılaştırmak için kendi ellerinizle hazırlanmış ev yapımı ilaçları ve kozmetik ürünlerini kullanabilirsiniz.

Aynada güzel bir yansıma, vücutta hafiflik ve harika bir ruh hali - herhangi bir kilo verme olayı bu şekilde bitmelidir. Ancak bazen beklenen sonuçlar yerine öngörülemeyen zorluklarla yüzleşmek zorunda kalırsınız. Kilo verdikten sonra cildin sarkması da bunlardan biridir. Daha sonra "dayanılmaz derecede acı verici" olmaması için fazla kilolardan nasıl vazgeçilir? Ve eğer sorun zaten kendini hissettirmişse, cilt nasıl "sıklaştırılır"? Sağlıklı yaşam tarzı uzmanları, kilo verenlerin acil sorularını yanıtlıyor. İşte etkili ipuçlarının en iyi listesi.

Kilo verirken en sık yapılan hatalardan biri, kiloların aylarca hatta yıllar boyunca birikmesi ve birçok insanın mümkün olduğu kadar çabuk kilo vermeye çalışmasıdır. Adil seks ve insanlığın daha güçlü yarısı için - ayda 10-12 kg sınırdan uzaktır. Ve "fazladan" her şeyin bu kadar hızlı atılmasıyla cildin sarkması doğaldır. "Yeni bedeni" adapte edip kabul edecek zamanı yok.

Kilo veren herkes hızlı kilo vermenin vücut için zorlu bir sınav olduğunun farkında değildir. Açlık ve yarı açlık ekspres diyetlerinin yanı sıra spor salonunda "sonuç almak için" yorucu egzersizler sırasında vücut artan miktarda "stres hormonu" - kortizol üretir. Bilim adamlarına ve doktorlara göre bu hormon, cildin yapısal elemanlarının (elastin ve kollajen) üretimini azaltmaya yardımcı oluyor. Ancak cildin sağlığı, elastikiyeti ve yoğunluğu onlara bağlıdır! Güzelce kilo vermenin tek yolu bunu yavaş yavaş ve tercihen doktor gözetiminde yapmaktır.

Önemli!

Endokrin sistem hastalıkları ve böbrek patolojileri geçmişiniz varsa veya hormonal ilaçlar kullanıyorsanız diğer sağlık sorunlarıyla birlikte kilo vermek ciltte geri dönüşü olmayan değişikliklere yol açabilir. Diyet yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın!

Fizyolojik kanonlara göre insan vücudu aşırı yağ kütlesinden günde 130-150 gramdan fazla kurtulamıyor. Bunun haftada en fazla 1 kg 50 gr, ayda ise 4,2 kg'dan fazla olmayacağını hesaplamak zor değil.

Gerçekte iyi bir sonuç ayda 3-3,5 kg kaybetmektir. Daha fazla kilo verdiyseniz, kilo kaybının kas kütlesindeki azalmadan kaynaklandığını unutmayın.

Ayrıca hızlı kilo kaybıyla birlikte vücuttaki serbest radikallerin sayısı artar, bunun sonucunda cildin beslenmesi bozulur, cildin turgoru ve elastikiyeti azalır. Hızlı kilo kaybı vücut için stres yaratır ve kortizol hormonunun aşırı salınmasına neden olur. Bu hormonun fazlalığı bağ dokusu hücrelerinin fonksiyonlarını zayıflatır, bu da elastin ve kollajen üretimini azaltır. Tüm sorunlardan kaçınmanın kanıtlanmış bir yolu, mevcut vücut ağırlığınızın ayda en fazla %2-5'i kadar yavaş yavaş kilo vermektir.

Cildin vücutta meydana gelen fizyolojik değişikliklere hızla tepki verme, zamanında kasılma ve esneme yeteneği büyük ölçüde genetiğe bağlıdır. Annenizin veya büyükannenizin hamilelik ve doğum sonrasında vücudunda çatlaklar oluştuysa, büyük olasılıkla sizin de aynı durumla karşılaşacaksınız. Aynı şey kilo verdikten sonra cildin durumu için de geçerlidir.

Kilo verirken cildinizi sağlıklı ve güzel tutmanın 12 yolu

1. Sıcak duş almayı bırakın

Sıcak suyu seviyorsanız kilo verirken alışkanlıklarınızdan vazgeçip farklı bir sıcaklık rejimi denemek zorunda kalacaksınız. Gerçek şu ki buhar ve sıcak su, cildi hayati doğal yağlardan mahrum bırakır ve kurutur. Bu da kapağın uyum sağlama yeteneğini azaltır. Kilo verirken en iyi seçim kontrastlı bir duş veya sıcak bir banyo olacaktır. Hijyen prosedürlerinden sonra kapağı kremayla nemlendirdiğinizden emin olun.

2. Narenciye aromasının tadını çıkarın

Limon suyu ve hint yağı, kilo kaybı sırasında ve sonrasında çatlakları ve cilt sarkmalarını önlemek için çok etkili çözümlerdir. Bunları eşit oranlarda karıştırın, birkaç damla lavanta esansiyel yağı ekleyin ve elde edilen karışımı her gün yatmadan önce cilde uygulayın.

Doğal aloe vera suyu ve bu aktif maddeyi içeren preparatlar cildi mükemmel şekilde destekler ve estetik kusurların ortaya çıkmasını engeller. Meyve suyunu sorunlu bölgelerin cildine günlük olarak uygulayın ve preparatları talimatlara göre uygulayın. Düzenli prosedürler kesinlikle istenen sonucu verecektir.

4. Bal prosedürlerini uygulayın

Bal tedavileri veya daha doğrusu sıcak sargılar sarkan cildin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Taze bal, bir su banyosunda kabul edilebilir bir ılık (sıcak değil!) sıcaklığa kadar ısıtılır ve cildin etkilenen bölgelerine uygulanır. Tedavi edilen alanlar üstte streç film ile kaplanır, termal koşullar sağlanır (yatağa uzanıp kendinizi bir battaniyeyle örtebilirsiniz).

Sarma süresi genellikle 20-40 dakikadır. İşlemden sonra ılık bir duş almalısınız. Haftada 2-3 kez sargı uygulamanız gerekir, kurs 10-15 prosedürdür.

5. Doğru şekilde bronzlaşın

Güneşlendikten veya solaryumu ziyaret ettikten sonra aldığımız bronz ve altın tonu, yalnızca ciltteki belirli bir ışın spektrumuna maruz kalmanın görsel izleridir. Gözle görülmeyen iç değişiklikler de vardır. Bu nedenle pek çok araştırmacı, güneş ışınlarının örtünün özelliklerini değiştirerek bazı işlevlerini engellediğini söylüyor. Bu nedenle aktif güneş altında veya solaryum kabininde güneşlenirken dikkatli olunmalı, mutlaka güneş koruyucu kullanılmalıdır. Yeterli SPF düzeyine (en az 30) sahip bir yağ, krem veya losyon kullandığınızdan emin olun ve koruyucu tabakayı düzenli olarak yenileyin.

Kilo verme sürecinde düzeltme programınızın noktalarından biri havuzu ziyaret etmekse, kesinlikle iyi bir sonuca güvenebilirsiniz. Sağlıklı yaşam tarzı uzmanlarına göre yüzme, forma girmenin en iyi yollarından biri. Ancak havuzu ziyaret ettikten sonra duş almak son derece önemlidir çünkü klor, kapağın durumunu olumsuz yönde etkiler.

7. Sert sabunlara hayır deyin

Son zamanlarda insanlığın kullandığı ürünlerin etkinliği ve güvenliğine büyük önem verilmektedir. Kozmetik ve hijyen ürünlerindeki parabenler ve sülfatlar gibi yaygın bileşenler geniş çapta kınanmaktadır. Araştırmacılara göre sülfatlar cildin su-lipit dengesini bozarak alerjik reaksiyonlara neden olabiliyor. Bileşimdeki konsantrasyonları önemli bir rol oynar. Cildin dehidrasyonuna katkıda bulundukları için kilo verirken sülfatlı ürünler kullanmamaya çalışın.

8. Daha fazla sebze ve meyve yiyin

Taze sebze ve meyveler yalnızca organların ve sistemlerin normal çalışması için gerekli olan faydalı besin maddelerinin deposu değil, aynı zamanda iyi bir hayat veren nem kaynağıdır. Birçok taze meyve, cildi nemlendirip tonlandırabilen büyük miktarda su içerir. Optimum içme rejimiyle (günde 2-1,5 litre su) birlikte bunları diyetinize daha sık dahil edin, bu ciltteki nem seviyesini artıracak, cildin sağlığını iyileştirecek ve ona güzellik katacaktır.

Pek çok iyi bilinen diyet, kızarmış yiyecekleri ve fast food'ları hariç tutar, çünkü bu tür yiyeceklerin kalori içeriği genellikle çok yüksektir ve içindeki yağ içeriği izin verilen normu aşmaktadır. Ancak tek tehlikeli yiyecek bu değil!

Düzenli olarak tüketilen yağlı yiyecekler, diğer sağlık risklerinin yanı sıra cilt hücrelerine zarar veren serbest radikallerin artmasına katkıda bulunabilir. Kilo vermenin beklenen sonuçları vermesi için “tehlikeli” yiyecekleri yemeyi bırakın.

10. Proteinli yemeklere odaklanın

Gıdalarda tüketilen bitkisel proteinin yanı sıra hayvansal kökenli yağsız protein, aktif beden eğitimi sonrasında vücudu "yeniden şarj etmek" için ideal bir seçenektir. Diyetteki yeterli protein, kas kütlesi oluşumuna yardımcı olur ve sağlıklı cildin korunmasında önemli bir rol oynar. Bu nedenle günlük diyetinize daha fazla proteinli yiyecek eklemek çok önemlidir. Özellikle cilt sıkılaştırma söz konusu olduğunda.

11. Nemlendirici etkisi olan kremler kullanın

Cilt sıkılaştırıcı krem seçerken pahalı, dar hedefli ürünler satın almanıza gerek yok; kendinizi iyi bir nemlendiriciyle sınırlandırabilirsiniz. Kullanımın etkisi aynı olacaktır. Kilo kaybından sonra çatlaklara ve cilt restorasyonuna karşı herhangi bir kremin temeli iyi bir nemlendirici bazdır. A, E ve C vitaminlerini, doğal yağları, bitki özlerini, kolajeni ve hyaluronik asidi arayın.

Tuz ve deniz ürünlerine dayalı vücut peelingleri, cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahip oldukları, ölü hücrelerden arındırdıkları ve kan dolaşımını iyileştirdikleri için kilo verme sürecinde çok etkilidir. Ek olarak cilt restorasyon süreçlerini aktive ederek hücrelerin oksijen doygunluğunu ve yeterli beslenmeyi sağlarlar. Fırçalamadan sonra nemlendirici sürerseniz cildiniz onu daha iyi emecektir.

Uzmanlarımıza, kilo verme sırasında ve sonrasında sağlıklı ve çekici cildi korumanın hangi etkili yollarını sorduk. Kanıtlanmış güzellik tariflerini kullanın!

Okumak faydalı olabilir: