Japon akupresürü. Shiatsu masajı: doğulu ustaların sırları

Bu akupunkturun adı iki Japonca kelimeden geliyor: “basınç” ve “parmak”. Yazarı Japon Tokujiro Namikoshi Klasik anatomiye ve Tibet tıbbına dayanan bu yöntemi yirminci yüzyılın başlarında annesindeki romatoid artriti tedavi etmek için icat etti. Yöntemin o kadar evrensel, basit ve etkili olduğu ortaya çıktı ki, kısa sürede pek çok hayran kazandı ve Japonya'da resmi olarak tanındı. Sağlıklı cildi korumak için kozmetik amaçlar da dahil olmak üzere birçok hastalığın önlenmesi ve tedavisinde kullanılmaya başlandı. Bu arada, kendi tekniğini aktif olarak kullanan Dr. Namikoshi, 95 yaşına kadar yaşadı ve yaşlılığında şaşırtıcı derecede genç görünüyordu.

Shiatsu masajının düzenli kullanımının yüz kaslarını güçlendirdiği, mevcut kırışıklıkları düzelttiği ve hem yüz hem de statik olarak yeni kırışıklıkların oluşumunu yavaşlattığı kanıtlanmıştır. Yüzdeki biyolojik olarak aktif noktalar üzerindeki refleks etkisi, doğal olarak cildin elastikiyetinden ve turgorundan sorumlu olan yapısal proteinler olan kollajen ve elastin'in hızlandırılmış üretimini uyarır, kılcal kan dolaşımını ve lenf akışını iyileştirir. Ve bu arada sivilce tedavisinde yardımcı olan sebum salgısını normalleştirir.

Önemli noktalar

Bu masajı sabah yapmak en iyisidir.

Masajdan önce yüzünüzü her zamanki temizleyicinizle temizleyin ve nemlendirici uygulayın.

Doğru presleme tekniğine hakim olmak çok önemlidir. Her noktaya uygulanan basınç yaklaşık 5-7 saniye sürmelidir.

Masaj, başparmaklarla veya üç parmakla aynı anda gerçekleştirilir - işaret parmağı, orta ve yüzük parmakları. Noktalara sıkıca basmanız gerekir, ancak yalnızca parmağınızın ucuyla. Bu durumda basınç kuvveti cilt yüzeyine kesinlikle dik olarak yönlendirilmelidir. Bastırırken cildi germemeye çalışın. Parmağınızı bir noktadan çekerken onu eksen etrafında döndürmemelisiniz.

Basınç kuvveti derinin kalınlığına ve deri altı yağına bağlıdır. Yani deri altı yağ tabakasının çok ince olduğu boyun ve dekoltede noktalara olan etki çok hafif ve kısa süreli olmalıdır. Elmacık kemikleri, çene veya burun kanatlarında bulunan noktalarda basınç artırılabilir.

Noktalara tıklayın

Üç parmağınızı (işaret, orta ve halka) kullanarak şekilde gösterilen noktalara bastırın. Parmaklarımızı her yerde 5-7 saniye tutuyoruz (1. nokta).

Aynı zamanda kaş çizgisinde bulunan noktalara üç parmağımızla bastırıyoruz. Daha sonra işaret parmağınızla gözün dış kenarına, ardından iç kenara yakın bir noktaya (2, 3, 4 numaralı noktalar) bastırın.

Aynı üç çalışma parmağını birbirine bağlayıp kaşların arasına oldukça sıkı bir şekilde bastırıyoruz (nokta 5).

Üç parmağınızı kullanarak üst göz kapağına, kaşların hemen altında, ancak göz küresine dokunmadan bastırın (nokta 6).

Aynı parmakları kullanarak göz yuvasının alt kenarında bulunan noktalara (7. nokta) bastırıyoruz.

Elmacık kemiklerinin altındaki noktalara yine aynı anda üç parmağımızı kullanarak bastırıyoruz (nokta 8).

Başparmağınızın iç kısmını kullanarak burun kanatlarındaki simetrik noktalara (nokta 9) bastırın.

Başparmağınızla üst dudak ile nazal septum arasındaki ortadaki noktaya (nokta 10) bastırın.

Dudakların köşelerinde bulunan noktalara (nokta 11) başparmaklarımızla bastırıyoruz.

Alt dudağın altındaki boşluğa (nokta 12) basmak için başparmağınızı kullanın.

Aynı zamanda, her iki elin üç çalışma parmağıyla alt çenede bulunan noktalara bastırıyoruz, ardından başparmaklarımızla çenenin altındaki eşleştirilmiş noktalara (13, 14. noktalar) bastırıyoruz.

Sağ ve sol ellerinizle boynun yanlarındaki eşleştirilmiş noktalara aynı anda basın. En fazla 3 saniye süreyle hafifçe basın (15. nokta).

Başparmağımızın pedini kullanarak şah boşluğunda bulunan noktaya çok hafif bastırıyoruz. 3 saniye basılı tutun ve bırakın (16. nokta).

İşaret, orta ve yüzük parmaklarınızın pedlerini kullanarak kulak memelerinin altındaki simetrik noktalara bastırın. 5-7 saniye basılı tutun (17. nokta).

Bu masaj tekniği Japon doktor Takuhiro Nakimoshi tarafından geliştirildi. Bu masaj terapisi türü manuel olup, meridyenler boyunca insan vücudunun biyolojik ve enerji noktalarına parmak veya avuç içi ile basınç uygulanarak gerçekleştirilir. Bu teknikle yapılan masajda başka hiçbir klasik masaj tekniği uygulanmaz.

Japon masajı, dikey parmak basıncı kullanılarak insan vücudu üzerinde çalışmayı içerir. Bu tür masaj terapisine akupresür terapisi de denir, çünkü vücudunuzun aynı noktaları farklı yoğunluklarda farklı, bazen birden fazla sayıda basınçla tedavi edilir.

Kişinin hastalığının tanısı, müdahalenin nasıl yapılması gerektiğini etkiler. Shiatsu masajı tekniği doğruysa, o zaman hasta en derin baskıda bile ağrı hissetmez.

Bu masaj terapisinin temel özelliği hastalığın kendisini tedavi etmemesi, ancak kök nedenlerini ortadan kaldırır. Bu yöntemi kullanarak yapılan tedavi, aktif noktaları etkileyerek vücudunuzun iç gücünü uyandırabilir ve böylece vücudun doğasında var olan iyileşme mekanizmasını başlatabilir.

Bu masaj tekniğini uygularken masaj terapisti geleneksel teknikleri kullanmaz ancak yine de vücudunuz fiziksel olana benzer bir yük hisseder. Terapinin tamamlandığı, vücudun etkilenen noktalarında hafif bir ağrı ile gösterilir.

Noktalara masaj yapıldığında vücudun daha esnek ve hareketli hale geldiğini, bunun da gerginliği azalttığını belirtmekte fayda var.

Ana türler

Bu tekniği kullanan çeşitli prosedür türleri vardır. Aşağıdaki vücut bölgelerine masaj yapılır:

Ayak.
Tüm vücut.
Geri.
Yüz.
Göğüs.
KAFA.

Masaj terapisti ayaklarınız üzerinde çalışarak gerginliğinizi ve yorgunluğunuzu hızla gidermenize yardımcı olacaktır. Bir kişinin ayakları üzerinde, iç organlar, omurga ve kafa gibi belirli hastalıkların tedavi edilebileceği çok sayıda biyolojik olarak aktif nokta vardır.

Tüm vücuda Shiatsu yöntemini kullanan bir masaj, gerginliği gidermeye, hareketliliği yeniden sağlamaya, kas gerginliğini ve vücuttaki patolojik süreçleri ortadan kaldırmaya, sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Uzman, Shiatsu yöntemini kullanarak sırtınıza masaj yaparak omurgadaki sorunları gidermeye, yaralanmalardan sonra onu onarmaya ve kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Yüz bölgesine uygulanan Japon terapisi, yardım edecek baş ağrılarından kurtulmak, tıkanıklığı ortadan kaldırmak(sinüzit, orta kulak iltihabı vb.), baş ağrılarını hafifletir ve cildi gençleştirir. Shiatsu göğüs masajı işlemi sadece erkeklere uygulanabilir, çünkü bu bölgeye uygulanan baskı teknikleri fizyolojik özellikleri nedeniyle kadınlarda kontrendikedir.

Bu yöntemin kullanıldığı baş masajı terapisi, yalnızca baş ağrılarından kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda birçok psikolojik sorunun da ortadan kalkmasına yardımcı olur.

Belirli noktalardaki etkinin sonucu

Karın ağrısı.
Hırıltı.
İshal.
Burun tıkanıklığı.
Soğuk algınlığı.
Diş ağrısı.
Baş ağrısı.
Karaciğerde ağrı.
İdrarını tutamamak.
Şeker hastalığı.
Mide prolapsusu.
Burun kanaması.
Morluklar ve burkulmalar.
Bronşiyal astım.
Omurga yer değiştirmeleri.
Bacakların uyuşması.
Çekimler.

Önemli Tedavinin vücudun ana noktalarına masaj yapılmasıyla başladığını, daha sonra hastanın semptomlarını anlattığı hastalıkların sorumlularının ortaya çıkarıldığını belirtmek gerekir.

Darbe tekniği

Japon yöntemine göre masaj yaparken masaj terapisti, başparmaklar, işaret parmağı, orta, bir veya iki elin üç parmağı ve avuç içi kullanılarak yapılan bir basınç tekniğini kullanır. Ayrıca tekniğe göre uzmanın parmak uçları insan vücudu ile temas halinde olduğundan basınç kuvveti dikkate alınmalı ve 3-5 kg'ı geçmemelidir.

Bir basıncın süresi hedeflere bağlıdır, örneğin iyileştirici etkiler 7 saniyeyi geçmemeli, boyun bölgesine uygulanan basınç 3 saniye, bu yöntemle ağrılı duyuların lokalizasyonu 2 ila 10 dakika sürer.

Doğru parmak kombinasyonlarını kullanabilmek önemlidir; zayıf etki için işaret parmağını veya orta parmağını kullanın. Daha güçlü bir başparmak veya ikinci ve üçüncünün birleşimi için, daha güçlü bir başparmak için başparmakları, üç parmağı birlikte veya avuç içini kullanın.

Önemli yani teknik doğru uygulandığında kişi rahatsızlık hissetmez, duyumları vücuttaki zayıf elektrik deşarjlarına benzer.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Bu tedavinin ana endikasyonları aşağıdaki sağlık sorunlarıdır:

Kötü bir his.
Kronik yorgunluk.
İştahsızlık.
Venöz kanın durgunluğu.
Kabızlık.
Karaciğer bozuklukları.
Uykusuzluk hastalığı.
Kan basıncı yükseliyor.
Cinsel işlev bozukluğu.

Ancak çoğu durumda olumlu etkiye rağmen, bu tekniğin kullanım için kontrendikasyonları da vardır:

Karaciğer, kalp, akciğerler ve böbrekler gibi hayati organların eşzamanlı hastalıkları.
Ülser.
Bulaşıcı ve cerahatli hastalıklar.
Hemofili.
Onkoloji.
Yanıklar.
Ateş.
Bağırsak tıkanıklığı.
Kırıklar.
Tromboflebit.

Shiatsu yüz masajı

Bu teknik kullanılarak yapılan yüz masajı hem kadınlara hem de erkeklere uygulanmaktadır. Yüze yönelik hedefe yönelik bir etki, baş ağrılarını ve migreni, burun akıntısını ortadan kaldırabilir, yorgunluğu giderebilir ve uykusuzluğu giderebilir. Ayrıca parmak basıncı görmeyi, psikolojik durumu iyileştirir ve yüz derisini iyileştirir.

Bu tekniği kullanarak düzenli masaj yapmak yardımcı olur yaşlanma sürecini yavaşlatmak, mevcut kırışıklıkları ortadan kaldırır ve yenilerinin ortaya çıkmasını önler, kasları güçlendirir, kan dolaşımını iyileştirir, yüze güzel ve sağlıklı bir renk kazandırır, döküntülerle mücadeleyi hızlandırır.

Ancak prosedür için kontrendikasyonların da olduğunu hatırlamakta fayda var, düşük kafa içi basıncından muzdarip olanlar, uçuk, dermatolojik döküntüler, rosacea, furunküloz vb. Olanlar için yapılamaz.

Yüzün hazırlanması

Japon yüz masajı yöntemini uygulamak için şunları hazırlamanız gerekir:

Yüzünüzü özel bir ürünle temizleyin ve hafifçe peeling yapın.
Buhar banyosuyla kan damarlarını genişletin ve yüz kaslarını gevşetin.
Prosedürün etkili olması için rahatlayın.
Nemlendirmeye yardımcı olmak için yüzünüze krem uygulayın.

Yukarıdaki manipülasyonları gerçekleştirdikten sonra prosedürü kendiniz gerçekleştirebilirsiniz.

Yürütme tekniği

Bu tekniği uygularken masaj terapisti el hareketlerinin net ve yavaş olmasına dikkat etmeli, deri altı yağ tabakası ince ise baskının tam tersi duruma göre daha az uygulanması gerekir.

Terapi kozmetik amaçlı yapılıyorsa noktaya bir kez basılması 7 saniyeyi geçmemelidir. Masaj tedavi amaçlı yapılıyorsa etkisi birkaç dakika sürebilir. Bu yöntemi kullanarak yapılan masajın sabahları 10-15 dakikayı geçmemesi daha faydalıdır.

Uygulama şeması

Japon akupunktur masajı alındaki kırışıklıklardan kurtulabilir. Bunu gerçekleştirmek için her elin üç parmağını alnın ortasında bulunan noktalara yerleştirmeniz gerekir. Daha sonra üzerlerine biraz baskı uygulayın ve basıncı 7 saniye boyunca tutun. Daha sonra parmaklar alnın ortasından hafifçe yanlara doğru hareket ettirilir ve tekrar baskı uygulanır.

Parmaklarınızı hareket ettirerek, her seferinde şakaklarınızda durmalı ve parmaklarınızı cildinize sıkıca bastırmalısınız, ayrıca 7 saniye basılı tutmalısınız. Ayrıca bu masaj terapisi tekniği ile burun köprüsündeki kırışıklıklardan da kurtulabilirsiniz. Bunu yapmak için alnın ortasında bulunan "üçüncü göz" adı verilen bir noktayı bulup üzerine basmanız gerekiyor.

Daha sonra üç parmağınızı bu noktaya yerleştirip 7 saniye boyunca hafif dairesel hareketler yapmanız gerekiyor. Bu teknik aynı zamanda burun kanamasını, sinüziti ve burun akıntısını da giderebilir. Japon masajı işlemi ayrıca gözlerinizi parlak, sağlıklı hale getirebilir, yorgunluğu giderebilir, göz kapaklarındaki şişliği giderebilir ve görüşü iyileştirebilir.

Bu teknik, ortadaki ortada olacak şekilde kaşların üzerine eşit aralıklarla yerleştirilmesi gereken üç parmak kullanılarak gerçekleştirilir. Noktalara 7 saniyeden fazla olmamak üzere hafif baskı uygulayın. Akupresür dudaklarınızı güzelleştirebilir, nazolabial kıvrımları düzeltebilir ve ince kırışıklıkları ortadan kaldırabilir.

Bu işlemi gerçekleştirmek için orta parmağınızı üst dudağın üstündeki çukurda bulunan noktaya yerleştirip 7 saniye boyunca masaj yapmanız gerekmektedir. Parmakların dört aktif noktaya, yani dudakların köşelerine, üst ve alt dudakların üstüne yerleştirilmesini içeren bu tekniğin uygulanması da mümkündür. Masaj hareketleri de 7 saniyeden fazla sürmez.

Elastik ve tonlu yanakların sahibi olmak için her iki elinizin parmaklarını her iki taraftaki elmacık kemiklerinin altında bulunan biyolojik olarak önemli üç noktaya yerleştirmeniz gerekir. Altı noktaya aynı anda 7 saniye boyunca masaj yapılmalıdır.

Oval yüzün hatlarını iyileştirmek için, her elin üç parmağını çenenin her iki tarafına yerleştirmeniz, başparmağınız ise çeneye alttan hafifçe bastırmanız gerekir. Bu bölgeye 7 saniye boyunca masaj yapmanız gerekmektedir. Bu işlemi düzenli olarak uyguladıktan sonra yüz ovalinin daha belirgin ve belirgin hale geldiğini, gıdıların kaybolduğunu fark edeceksiniz.

İşlemler ne sıklıkla yapılabilir?

Shiatsu yöntemini kullanan oryantal masaj tekniği evde yapılabilir. Normal iyileşme süreci en az 15 gün ve tercihen 3-4 haftadır, ardından önemli gelişmeler farkedilecektir. Masaj terapisinin tamamını tamamladıktan sonra, işlemlere kısa bir ara vererek cildinizi biraz dinlendirmelisiniz.

Sağlığı iyileştiren kozmetolojik amaçlar için bu tekniği kullanarak yılda en az üç masaj kursu yapılması tavsiye edilir. Prosedürün belirli bir hastalık için tedavi yöntemi olarak kullanılmasının olumlu bir etkisi olması durumunda, bir uzman tarafından kurs sayısı artırılabilir.

Shiatsu akupresürü birçok hastalığın tedavisinde eşsiz bir yardımcı terapidir. Ek olarak, bu teknik sadece yaşa bağlı birçok değişikliği ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda gözle görülür şekilde de ortadan kaldırılabilir. psiko-duygusal durumu iyileştirmek.

Ne yazık ki tansiyonum sadece 90/60...

Shiatsu masajı

Shiatsu, Japon masaj türlerinden biridir. Doğu tıbbında uzun süredir uygulanan geliştirilmiş bir akupunktur türüdür. Farklı shiatsu stilleri, Japon masajı ve Çin tıbbının ilkelerine dayanır ve modern insan anatomisi ve fizyolojisi bilgisi ile tamamlanır.

Shiatsu tekniği, vücudun belirli noktalarda belirli bir baskı oluşturmak için parmaklar ve avuç içi ile etkilenmesini içerir, bu da bozuklukların ortadan kaldırılmasını, birçok hastalıktan kurtulmayı ve sağlığı iyileştirmeyi mümkün kılar.

Masaj yazarı

Hikaye

Tokuiro Namikoshi, shiatsu'nun yaratıcısı olarak kabul edilir. Yöntemini "Shiatsu - Japon parmak basıncı terapisi" kitabında anlattı. Terimin kendisi de Japonca'dan "parmak basıncı" ("shi" - parmaklar, "atsu" - basınç) olarak çevrilmiştir. İlk kez 20. yüzyılın başında Tempaku Tamai'nin Shiatsu Ryoho adlı kitabında bahsedilmiştir. Shiatsu yöntemi, Namikoshi'nin bir kişinin ağrılı bir noktaya bastırıp ovuşturmasının içgüdüsel davranışına ilişkin gözlemlerinin bir sonucu olarak geleneksel Japon amma masajı tekniğinden geliştirilmiştir. Böyle bir etki, vücudun doğasında var olan yedek kuvvetlerini uyandırır. Namikoshi, tekniğini başlangıçta uzun yıllardır romatoid artrit hastası olan annesine yardım etmek için geliştirdi. Shiatsu daha sonra ulusal çapta tanındı. 1940 yılında Japon Shiatsu Koleji kuruldu. Namikoshi'nin hastaları arasında ünlü hükümet yetkilileri, film yıldızları ve ünlü sporcular vardı. Bugün Japonya'da sistemin özel bir yasal statüsü var.

Masaj için vücuttaki noktaların diyagramı

Nasıl çalışır

Japon shiatsu masajının mekanizmalarını anlamak için insan vücudunun yapısını ve işleyişini bilmeniz gerekir. Kemiklere simetrik olarak bağlı yaklaşık 450 kas, çeşitli hareketlerin üretilmesine yardımcı olmak için kasılır. Bu karmaşık süreç besinlerin vücuda girdiği andan itibaren başlar. Bunların bir kısmı karaciğerde glikojen şeklinde birikir. Bundan sonra glikoz ve oksijen kan yoluyla kaslara akar ve burada biyokimyasal süreçlerde yer alırlar, bunun sonucunda kas kasılması için gerekli enerji açığa çıkar. Kas kasılması sırasında laktik asit üretilir. Biriktiği için kas liflerinin yorulmasına ve işlerinin zorlaşmasına neden olur. Yorgunluk, kas kasılma sürecini geçici olarak durdurarak, yani kasları dinlendirerek giderilebilir. "Mola" sırasında, venöz kan laktik asidi uzaklaştırır ve arteriyel kan, kas çalışmasına harcanan enerjiyi serbest bırakmak için gerekli olan glikozu ve diğer maddeleri sağlar.

Shiatsu masajı sırasında çalışan kas lifleri üzerine uygulanan noktasal basınç, aşırı laktik asidin ortadan kaldırılmasını hızlandırır, böylece yorgunluğu ortadan kaldırır, ağrıyı azaltır ve uygun kas fonksiyonunu geri kazandırır.

Masaj türleri

Shiatsu dinamik olarak gelişen terapi biçimlerinden biridir. Günümüzde birkaç farklı masaj stili veya shiatsu'nun türevleri bulunmaktadır.

Profesyonel shiatsu masajı

Shiatsu Meridyen Terapisi, geleneksel Çin tıbbının meridyen teorisinin Shiatsu'ya dahil edilmesiyle geliştirilmiştir. Tadawa Izawa kuruldu.
Zen shiatsu, shiatsu deneyiminin Çin tıbbı ve Batı psikolojisi araştırmalarına dahil edilmesinin sonucuydu. QI akışını teşvik etmeyi amaçlayan özel "makko-ho" egzersizlerini içerir.
Taoshiatsu terapisi Buda'ya dua etmeyi ve zihni yoğunlaştırmayı amaçlayan teknikleri içerir.
Tsubo Shiatsu - fizyolojik ve anatomik açıdan, shiatsu terapisinde tsubo'nun (veya meridyen noktalarının) kullanımını açıklıyor.
Ohishiatsu, Wataru Ohashi tarafından yaratılan shiatsu'nun başka bir çeşididir.
Kuantum Shiatsu - insan enerjisinin çeşitli seviyelerini etkiler: fiziksel, zihinsel, duygusal, ruhsal.
Shiatsu hareketleri, Bill Palner ve David Ventura tarafından alışılmadık deneyler ve egzersizlerle kronik hastalıkları hafifletmek için geliştirildi.

Shiatsu masajı da aşağıdaki alt türlere ayrılmıştır:

Profesyonel – bir uzman tarafından gerçekleştirilir.
Karşılıklı masaj – özellikle yorgunluğu gidermek ve gücü geri kazandırmak için aileyle birlikte kullanılabilir.
Kendi kendine masaj - diğer prosedür türleriyle karşılaştırıldığında bazı avantajlara sahiptir: ellerin aktif çalışması parmaklara kan akışını arttırır, bunun sonucunda vücudun diğer kısımlarındaki durgunluk ortadan kalkar, beyin dolaşımı ve sinir sisteminin işleyişi ortadan kalkar. Sistem normalleştirildi.

Shiatsu skolyoza yardımcı olur

Masajın özellikleri

Japon masajının ayırt edici özelliği, bir bütün olarak vücut üzerindeki etkisidir. Belirli noktalara baskı yapmaya yönelik özel teknikler, Qi'nin iç enerjisini harekete geçirir. Shiatsu, bir hastalığı tedavi etmeyi değil, hastalıkla bağımsız olarak mücadele etmek için güçleri güçlendirmeyi ve harekete geçirmeyi amaçlamaktadır. Bu durumda vücudun kendisi ondan kurtulmanın en uygun yolunu seçer. Shiatsu sırasında uyarılan biyoaktif noktalar Çin tıbbı akupunktur noktalarına karşılık gelmemektedir. Net bir lokalizasyonları yoktur ve seçimleri daha çok insan vücudunun acı verici reaksiyonuna dayanmaktadır. Noktalar üzerindeki etki, meridyenden geçen QI akışının normalleşmesine yol açar.
Belirteçler

Shiatsu, hem çeşitli hastalıkların tedavisinde hem de bunların önlenmesinde, ayrıca yorgunluğun giderilmesinde ve vücudun genel olarak iyileştirilmesinde endikedir.

Masaj aşağıdaki sorunlara yardımcı olur:

Belirli noktalardaki etkinin sonucu

Kontrendikasyonlar

Japon masajına kontrendikasyonlar şunlardır:

Hazırlık

Masaj için özel bir hazırlık yapılmasına gerek yoktur. Cilt temiz ve kuru olmalıdır. Vücudu önceden ısıtırsanız en iyi etki elde edilebilir. Bu teknik kas gerginliğini hafifletmeye ve kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur. Masaj terapistinin elleri de sıcak ve kuru olmalıdır. İşlemden önce birbirlerine sürtünmeleri gerekir.

Shiatsu yüz masajı yapılırken cilt özel bitkisel bazlı bir ürünle temizlenir ve ardından 2-3 dakika sıcak kompres uygulanır. Prosedüre başlamadan önce mümkün olduğunca rahatlamalısınız.

Masaj tekniği

Shiatsu masajı tekniği iki tekniğin kullanımına dayanır: parmak uçlarıyla veya avuç içi farklı kısımlarıyla belirli noktalara vuruş ve ritmik baskı. Bu durumda vücut ağırlığı parmaklara ve avuç içlerine aktarılıyor gibi görünüyor. Vuruş, seansın yalnızca %10-20'sini alır ve basmak ise %80-90'ını alır.

Ana standart teknik, başparmağın ilk falanksı ile basmaktır. Etkinin yoğunluğu, güçlü bir basınçtan hafif bir dokunuşa ve parmağın cilt yüzeyinden tamamen çıkarılmasına kadar değişebilir. Bu tür salınımların sıklığı dakikada 5-10 defadır. Shiatsu ayrıca her iki elin parmakları veya avuç içleri üst üste yerleştirilerek de gerçekleştirilir. Bu etki daha güçlüdür ve buna “ağırlıklarla baskı” denir. Büyük eklem ve kasların olduğu bölgede kullanılır.

Parmaklarınızı cilt üzerinde hareket ettirmeyin veya parmak ucunu ileri yönde hareket ettirmeyin; bu, ellerin çabuk yorulmasına neden olur.

Shiatsu için parmak seçimi, masaj yapılan bölgenin konumuna göre belirlenir:

Avuç içi aynı zamanda titreşimli hareketler için de kullanılır. Shiatsu çeşitli basınçlar kullanır: düzenli, esnek, titreşimli, konsantre, emme, aralıklı, uyarıcı.

Basıncın yönü vücut yüzeyine diktir. Basıncın gücü hastalığa, semptomlarına ve hastanın iyiliğine bağlı olarak seçilir. Optimum basınç, hafif ağrı eşiğinde hisler üreten basınçtır. Morarmaya yol açacak keskin, sert, sarsıcı, darbeli darbelerden kaçınılmalıdır.

Belirli hastalıkları shiatsu kullanarak tedavi etmek için hastalıklı bölgeye en yakın noktaları seçin. Ancak bazı durumlarda başka noktalara da masaj yapılır. Örneğin böbrek tedavisinde ayağın belirli bölgelerine masaj yapılır, kalbi güçlendirmek için sol eldeki noktalara masaj yapılır.

Boyunda bulunan noktalarla çalışırken bir noktaya uygulanan baskı süresi ortalama 5 saniyedir - maksimum 3 saniye.

Seanslar 7-10 gün sürüyor, sonrasında ara verilmesi gerekiyor.

Genel masaj

Genel masaj prosedürü tüm vücuda masaj yapmayı içerir. Amacı belirli bir hastalıkla savaşmak değil, tüm vücudun sağlığını iyileştirmektir. Genel masaj, hem kombinasyon halinde hem de ayrı ayrı kullanılan bir dizi tekniği içerir. Bunlara hakim olduktan sonra prosedür bağımsız olarak da gerçekleştirilebilir.

Japonya'da shiatsu, seiza pozunda gerçekleştirilir: Bir kişi diz çöker ve zıt yönlere yayılmış topuklarının üzerine oturur, sırtını mümkün olduğunca düzleştirir ve omuzlarını ve boynunu tamamen gevşetir. Doğu ülkeleri için bu durum doğaldır ancak Avrupalılar için pek uygun değildir. Bu nedenle, başınızın altında bir yastık olacak şekilde yan yatarak bir pozisyon seçmek ve gerekirse sırt üstü veya yüzüstü yuvarlanmak daha iyidir. Sandalyede oturma pozu da shiatsu için mükemmeldir. Etki aktif noktalar üzerindedir. Konum şeması aşağıda gösterilmiştir.

Yüzünüze nasıl masaj yapılır?

Shiatsu yüz masajı, ince kırışıklıkların giderilmesine, cildin elastikiyetinin geri kazanılmasına ve gençleştirilmesine yardımcı olur. Etkinin amacına bağlı olarak çeşitli teknikler kullanılır.

Alındaki kırışıklıklardan kurtulmak için

Alnın orta kısmı olan “üçüncü göz” bölgesine baskı uygulamak için küçük dairesel hareketler kullanın. İşaret, orta ve yüzük parmaklarınızla kaşlarınızın arasındaki noktaya 7 saniye boyunca masaj yapın.

Bu hareket aynı zamanda burun akıntısından, gripten, baş ağrısından kurtulmanızı, burun kanamalarının durmasını sağlar.

Vücuttaki Shiatsu noktaları

Göz kapağı gençleştirme için

Üç parmağınızı kullanarak kaşın ortasındaki noktaya bastırın (bu nokta uca daha yakın da olabilir). Maruz kalma süresi yaklaşık 7 saniyedir. Kaşların sarkık uçlarını sıkılaştırmak için hareketlerin yukarıya doğru yönlendirilmesi gerekir.

Kaz ayaklarını ortadan kaldırmak için

Parmak uçlarınızı kullanarak gözlerin dış köşesinden şakaklara doğru 1 cm uzaklıkta bulunan noktaları bulun. Biraz baskı uygulayarak baskı uygulayın (yön - hafifçe yanlara ve yukarıya doğru).

Göz kapaklarının şişmesinden kurtulmak için

Gözlerinizin iç köşelerinde bulunan noktaya parmak uçlarınızla bastırın. Cildi hareket ettirmeden yaklaşık 3 saniye masaj yapın. Egzersizi iki kez tekrarlayın.

Daha sıkı yanaklar için

Elmacık kemiklerinin alt kenarında bir nokta bulun. Üzerine basmak yanak kaslarını tonlandırır. 7 saniye boyunca noktaya göre hareket edin.

Dudakların güzelliği için

Parmak uçlarınızı kullanarak üst dudağın üstündeki çukurda bulunan noktaya 7 saniye boyunca ritmik olarak basın. Bu etki aynı zamanda bayılma durumundan çıkmaya da yardımcı olur.

Ağız çevresindeki kırışıklıkları gidermek için

Dudaklarınızın köşelerine masaj yapmak için iki parmağınızın uçlarını (işaret ve orta) kullanın.

Yüz ovalinin düzeltilmesi için

Üç parmağınızın pedlerini çenenizin her iki tarafına doğru bastırın. Başparmak çene kemiğine alttan bastırır, kalan parmaklar şakaklara doğru hareket eder. Maruz kalma süresi – 7 saniye. Yüzün derisini sıkılaştırmak için parmakların hareketi yukarı doğru yönlendirilir. Bu durumda başparmak bir noktada sabit kalır.

Masaj için boyundaki noktalar

Boynun güzelliği için

Boynun yan tarafında bulunan noktaları 3 saniye boyunca uyarın. İki kez tekrarlayın. Bu etki kırışıklıkları ortadan kaldırır ve bazı solunum yolu hastalıklarını hafifletir.

Sonuç göründüğünde

Shiatsu hakkındaki incelemeleri okurken, çoğu zaman sonuçların ilk seanstan sonra görülebileceği izlenimi edinilir. Nitekim yüzünüze masaj yaptığınızda cildiniz hemen daha taze bir görünüme kavuşur ve yüzünüz daha genç görünmeye başlar. Ancak kalıcı sonuçlar ancak 7-10 seans sonrasında alınabilmektedir.

Shiatsu'nun amacı terapötik bir etki elde etmekse, bir veya iki işlemin de yeterli olmadığı açıktır. Tekniği bilen ve belirli noktaları uyararak hangi etkinin elde edilebileceğini iyice bilen kalifiye bir uzmandan tüm kursu tamamlamak gerekir.

Fiyat

Moskova'da bir Shiatsu masaj seansının maliyeti 1000 ila 5000 ruble arasındadır.

Şiatsu- 20. yüzyılın 40'lı yıllarında ortaya çıkan Japon masajı. Bu, kendi kendine masaj yapmayı, teşhisi ve parmakları hayati noktalara basarak insan vücudunun etkili bir şekilde onarılmasını içeren bir terapidir. Vücudunu iyileştirmek ve onarmak isteyen herkes, basit bir teknik öğrenerek Shiatsu işlemlerini yapabilir.

Shiatsu'nun özellikleri: avantajları ve dezavantajları

Shiatsu masajı çeşitli prosedürlerle vücudun enerjik, fiziksel ve psikolojik dengesini yeniden sağlamak için kullanılır. Uzmanlar bu tekniğin ana avantajlarını içerir:

Basınç gerekli bölgelere hedefe yönelik olarak uygulanır, böylece iyileşme hem belirli bir bölgeye hem de tüm vücuda yönlendirilebilir;
Etki ilk masajdan sonra hissedilir;
Uygulama kolaylığı;
Baş ağrılarının, kollardaki ve beldeki ağrıların etkili bir şekilde ortadan kaldırılması, ayrıca stres, kabızlık, ishal vb. için de etkilidir;
İşlem sırasında benzeri görülmemiş bir huzur elde etmek: Masaj sinirleri sakinleştirir ve nevrozların belirtilerini yumuşatır.

Bir ustanın tek bir prosedürünün oldukça yüksek maliyeti, masajın tek dezavantajıdır, ancak Shiatsu'yu evde yaparsanız da boşa çıkar.

Shiatsu için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Shiatsu tekniği aşağıdaki özelliklere sahip kişiler için endikedir:

Sinir sisteminin çeşitli hastalıkları (migren, nevrit, radikülit, nevralji, enürezis, vb.);
Kalp ve damar hastalıkları;
Solunum sistemi hastalıkları;
Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar;
Kas-iskelet sistemi hastalıkları (cerrahi müdahaleye gerek yoksa);
Kırışıklıklar, cilt sarkması.

Ancak prosedürün bir takım kontrendikasyonları da vardır:

Azaltılmış kafa içi basıncı;
Deri neoplazmaları;
Cerrahi müdahale gerektiren kas-iskelet sisteminin ciddi hastalıkları;
Tüberkülozun 2. ve 3. evreleri;
Enfeksiyonların neden olduğu hastalıklar;
Ciltte alerjik reaksiyonlar, iltihaplanma, herpes, döküntüler, rosacea, furunküloz vb.;
Açık hematomlu damar hastalıkları;
Açık yaralar.

Yüz masajının hazırlanması ve nüansları

Kozmetik prosedürlerin çoğu hazırlık gerektirir ve Shiatsu yüz masajı da istisna değildir:

Öncelikle yüz derisini bir tonik veya başka bir temizleme solüsyonuyla tedavi ediyoruz (örneğin: şifalı bitkisel infüzyonlar, misel suyu veya peeling parçacıkları içeren hafif bir peeling);
Cildi sıcak kompreslerle ısıtıyoruz veya kasları gevşeten ve yüzdeki kan damarlarını genişleten (yaklaşık 10 dakika) buhar banyosu yapıyoruz;
Masajdan yaklaşık beş dakika önce yüzü nemlendirmek için güçlendirilmiş kremler sürüyoruz, böylece Shiatsu'nun etkinliğini arttırıyoruz.

Kendinize masaj yaparken çok önemli üç kuralı bilmeniz gerekir:

Basma, işaret (2.), orta (3.) ve yüzük (4.) parmaklar (bazen başparmak da kullanılır) kullanılarak yapılır. Basınç hissedilmeli ve hafif ile hafif ağrılı basınç arasında bir yerde olmalıdır.
Masaj yapılan noktalara daima aşağıdan yukarıya doğru 90 derecelik (dik) bir açıyla baskı uyguluyoruz; doğrudan bastırıp cildi çekemezsiniz. İşlemi yumuşak ve yavaş hareketlerle gerçekleştiriyoruz.
Her bir nokta üzerinde 5 ila 7 saniyelik bir süre boyunca hareket ediyoruz. (Basıncın gücü ve süresi deri altı yağ tabakasının kalınlığı ile doğru orantılıdır; ne kadar büyük olursa basınç o kadar yoğun ve uzun olur). Hiçbir durumda cildin gerilmesine veya hareket etmesine izin vermeyin. Ağrıyan yere veya düzeltilmesi gereken bölgelere göre masaj için noktalar seçin.

Shiatsu yüz masajı teknikleri eğitimi

Dünyanın tüm doğu kesimi, Shiatsu masajını seramikle karşılaştırmanın sebepsiz değil - bu, cildin dinlenmiş bir görünümünü elde etmeye ve yüz tonunu eşitlemeye yardımcı olan bir tür porselen yüz yazarıdır.

Yüz için Shiatsu yapma tekniği:

Masaj tamamlandıktan sonra cildin temizlenmesi ve nemlendirilmesi gerekir. Daha sonra birkaç dakika uzanın ve rahatlayın.

Bu masaj sabah egzersizi olarak en uygunudur. En az 15 gün boyunca her gün yapılmalıdır.

Daha sonra, Shiatsu yüz masajı şemasının tamamını net bir şekilde gösteren videoyu izleyebilirsiniz. İçinde Tatyana Zhemchuzhina, kaslara baskı uygulamanın doğru tekniğini öğretiyor ve biyolojik olarak aktif tüm yüz noktalarının yerini gösteriyor. Bu işlemi ilk kez mi gerçekleştiriyorsunuz? Daha sonra güzellik uzmanının hareketlerini takip edin ve tekrarlayın, çok yakında tekniğiniz mükemmel olacak.

Shiatsu masajının üç Kraliyet noktası, profesyonellerin yaptığı kaldırma hareketlerinin yerini etkin bir şekilde uyarabilen bölgelerdir. Bu noktalar şunları içerir:

Yüzün tonunu eşitleyen, yüz ve boyundaki şişkinlikleri ortadan kaldıran Royal Tenyo Point.
Yanak sarkmalarını ortadan kaldıran ve kırışıklıkları gideren Royal Koryo Point.
Eşsiz bir cilt sıkılaştırma etkisi yaratan Royal Sokkoku Point.

Masaj tekniği oldukça kolaydır, bu masajı sabah yapmak en iyisidir. Önce yüzünüzü temizleyin, ardından cildinizi besleyici bir gündüz jeli veya nemlendirici esansiyel yağla nemlendirin. Daha sonra 2., 3. ve 4. parmaklarınızı ihtiyacınız olan nokta çiftinin üzerine birlikte yerleştirin. Daha sonra 5-7 saniye boyunca eşzamanlı olarak basın.

Ya da sadece bir noktaya basarak masaj yapılabilir, bu durumda başparmaklarımızla Koryo noktasına, işaret parmaklarımızla Tenyo noktasına, serçe parmaklarımızla da Sokkoku noktasına basıyoruz.

Aşağıda üç reaktif nokta ve bunlara masaj yapma tekniği hakkında bir dizi video izleyebilirsiniz. Usta, sadece üç noktaya masaj yaparak gençliği nasıl koruyacağınızı ve yüz derisinin durumunu nasıl iyileştireceğinizi anlatacak: Sırasıyla Tenyo, Koryo ve Sokkoku.

Japon Shiatsu akupunktur masajı, pahalı salon prosedürlerine mükemmel bir alternatiftir. Evde kendiniz yapmak kesinlikle kolaydır. Vücut dokuları üzerinde faydalı etkisi vardır ve ciltteki kaldırma etkisi birkaç işlemden sonra farkedilecektir. Bu işlemi günlük güzellik rutininize dahil ederseniz, genç ve güzel bir cilt uzun yıllar sadık yoldaşınız olacaktır.

Shiatsu masajı, parmak basıncıyla tedavi yöntemine dayanan bir Japon masajı türüdür. Bu öğretinin kurucusu Tokujiro Namikoshi'dir. Kelimenin tam anlamıyla Japoncadan tercüme edilen Shiatsu, “parmak baskısı” anlamına gelir.

Bu tekniğin bir dereceye kadar modern bir yorum olduğu, daha gelişmiş ve modern koşullara daha yakın olduğu düşünülebilir. Bu masajın hem Japon masajı geleneklerine hem de insan fizyolojisinin gelişimine dayanan farklı türleri vardır.

Japon akupunktur tekniği

Etki yöntemleri

Tekniğin temel ayırt edici özelliği vücut üzerinde geniş bir etkiye sahip olmasıdır. Seans sırasında hastanın iç enerjisi aktive olur. İşlem sırasında uyarılan biyolojik olarak aktif noktalar, doğu tıbbının noktaları ile örtüşmemektedir. Genellikle seçilen noktalar vücudun ağrılarına göre belirlenir. Bu prosedür sadece vücudun mükemmel bir "şifacısı" olmakla kalmaz, aynı zamanda sürekli olarak iyileşme etkisiyle ilişkilendirilen insan enerjisini de düzene sokar.

Shiatsu manuel teknikleri, hastaya parmaklarla istenilen noktalara baskı uygulanması esasına dayanır. Temel olarak masaj terapisti noktaları açıklamaya göre değil, sezgisel olarak belirler. Bu manuel yöntemi kullanarak iç enerji "Qi" akışı normalleştirilir.

Zamanla masaj daha modern bir yön alır, uygulandığında masaj terapistinin parmaklarının yerini alan özel cihazlar kullanılır. Bu cihazlardan biri de “ki-gong” adı verilen metal toplardır. Toplar belli bir noktaya kadar bastırılır ve saat yönünde dönmeye başlar.

Masajın etkisi

Bu, tüm vücudun sağlığını iyileştirmek, stresi, gerginliği ve yorgunluğu gidermek için kullanılır. Etkisi altında bağışıklık sistemi güçlendirilir ve bu da vücudun soğuk algınlığına ve bulaşıcı hastalıklara karşı direncini olumlu yönde etkiler. Japon shiatsu masajı, gastrointestinal sistem hastalıkları için mükemmel bir çözümdür, sinir sistemimizi korur, uykusuzluk ve çeşitli stresli durumlarla baş etmeye yardımcı olur.

Shiatsu'nun kas-iskelet sistemi hastalıklarına karşı faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Örneğin romatoid artrit ve osteokondrozun karmaşık tedavisinde Japon masaj teknikleri kullanılabilir.

Bu prosedürün yardımıyla yaşam kalitesi üzerinde olumlu bir etki yaratabileceğinizi belirtmek isterim. Böylece biyolojik olarak aktif noktaları etkileyerek bir çiftte cinsel isteği artırabilirsiniz. Birçok evli çift bu tekniği erotik masajda kullanır. Kadınlarda göğüs bölgesinde, erkeklerde ise lumbosakral bölgede bulunan noktalar etkilenerek cinsel aktivite artar.

Dokunarak tedavi

Egzersiz yapmak

Bu prosedürün kurslarda yapılması tavsiye edilir. Günlük 9-10 seans etkili sonuç verecektir. Gerekirse kursu ancak bir hafta aradan sonra tekrarlayabilirsiniz.

Kural olarak, masaj terapisti parmak uçlarını ve bazı durumlarda özel cihazları kullanır. Gücü değişen yoğunluk dereceleriyle ayarlanan basınçlar yapılır. Tekniğe bağlı olarak uzman, baskı kuvvetini ya artırır ya da azaltır. Presleme sıklığı dakikada yaklaşık 5-6 defadır. Daha yoğun bir baskıya ihtiyaç duyulursa her iki elin parmakları aynı anda kullanılır. Bu durumda, bir parmak ikincinin üzerine bindirilir. Parmakların cilt üzerinde hareket etmesine izin verilmez, basınç cilde kesinlikle dik olmalıdır.

Bazen bazı teknikler uygulanırken parmak uçları yerine avuç içi yüzeyinin tamamı kullanılır. Çoğu zaman bu teknik karın için kullanılır. Avuç içi aynı zamanda titreşim tekniklerini gerçekleştirmek için de kullanılır.

Belirli bir hastalığı tedavi etmek için ağrılı bölgeye yakın noktalar uyarılır. Buna bakılmaksızın belirli organ ve dokuların işleyişinden sorumlu kalıcı biyolojik olarak aktif noktalara da masaj yapılır. Kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirmek için sol kolda bulunan noktalara masaj yapılır ve böbrek fonksiyonunu normalleştirmek için ayaklarda bulunan noktalar kullanılır.

Akupunktur dozajı

Bu prosedürü gerçekleştirmek için etkileri yoğunluk, güç, süre ve sıklık açısından farklılık gösteren tahriş teknikleri kullanılır. İki etki yöntemi kullanılır: engelleyici ve heyecan verici. Bu bölünme vücutta elde ettiğimiz nihai sonuca göre belirlenir.

İnhibitör yöntem, daha uzun süreli bir etkiye sahip olan, artan yoğunlukla kademeli, yavaş uyarımla karakterize edilir. Çarpmanın gücü derinlere, bazı durumlarda kemiklere kadar uzanır. Bu yöntemin vücut üzerinde sakinleştirici ve analjezik etkisi vardır. Bu yöntem nasıl gerçekleştirilir: belli bir noktaya parmak yerleştirilir ve düzlemsel dairesel vuruş yapılır. Vuruş sürtünmeye ve ardından baskıya dönüştükçe basınç kuvveti yavaş yavaş artar. Bu hareket 20 saniye boyunca yapılır, ardından parmak yavaşça ters yöne döner. Basınç kuvveti giderek azalır. Basmak sürtünmeye, sürtünme ise okşamaya dönüşür. 1. noktaya masaj yapılması 1-3 dakika kadar devam eder. Oturum başına 2 ila 4 puan işlenir.

Uyarıcı maruz kalma yöntemi, vücudun bir bölgesinde sırayla gerçekleştirilen güçlü, kısa bir tahriştir. Yukarıda açıklanan teknikler gerçekleştirilir, ancak farklı yoğunluk ve etki gücüyle. Hareketlerin yardımıyla kaslara kadar penetrasyon meydana gelir. Hareketlerin sıklığı, noktaya 30-40 saniye süreyle etki ederek daha fazladır. Genellikle seans başına 6-8 biyolojik olarak aktif noktaya masaj yapılır.

İlk olarak, hızlı dönme hareketleri kullanılarak noktaya masaj yapılır. 30 saniye boyunca masaj yapıldı. Daha sonra bir sonraki noktaya geçerler.

Performansı artırmak için masaj

Herhangi bir işte, en sevilen işte bile, bir süre sonra yorgunluk ve bitkinlik ortaya çıkar. Parmak akupunktur yöntemi yorgunluğu giderebilir ve performansı artırabilir. Teknikleri masanızdan kalkmadan uygulayabilirsiniz. Bunu yapmak için yüzdeki ve baştaki noktaları etkilemeniz gerekir: ilk nokta nazal septumun tabanında, ikincisi çene fossada, üçüncüsü kaşların arasındadır, sonraki nokta şakak bölgesindedir.

Bu noktaların her birinin 30-60 saniye süreyle etkilenmesi gerekiyor. Daha sonra Palm Shiatsu'ya geçiyoruz: Avuç içi ortasına, ardından parmak uçlarına masaj yapıyoruz, önce sol elimize, sonra sağ elimize çalışıyoruz. Bu manipülasyonlar günde 2-3 kez yapılabilir.

Baş ağrıları için

Baş ağrılarında başın ön kısmı etkilenir:

Alın noktaları. Kaşın ortasından geçen dikey bir çizgi üzerindedirler. Tüylü bölgeye eşit mesafede. Vuruş kademeli basınçla gerçekleştirilir. Süre 3-5 dakika.

Taç alanı. Noktalar, başın orta çizgisi boyunca, üst kulaklardan gelen çizgiyle kesişme noktasında bulunur. Noktalara 3-4 saniye masaj yapılır, ardından etki önceki parmakların önünde ve yanlarında 2 enine parmak bulunan noktalara hareket eder. İşlem, şakak bölgesine 2 dakika boyunca hafifçe vurulmasıyla sona erer.

Baş dönmesi için

En sağlıklı insanlar bile baş dönmesi yaşayabilir. Baş dönmesi hissi ulaşımda, gökyüzünde, suda ve hatta evde bile ortaya çıkabilir.

Bu durumda burun tabanında, kaşların arasında bulunan noktalara etki etmeniz gerekir. 2 parmağınızla dairesel hareketlerle baskı uygulamanız gerekiyor. Şakak bölgesine 1-2 dakika kadar iki elle, ardından tragus bölgesine masaj yapılarak işlem tamamlanmalıdır.

Öksürürken

Japon Shiatsu parmak akupunktur yöntemi üst solunum yolu hastalıklarına da yardımcı olur. Hangi noktalar etkilenmeli:

Boyundan şah çentiğine, ksifoid işleminin ucuna kadar bulunan noktalara. 1-2 dakika boyunca kademeli basınçla vuruş yapmanız gerekir.

Daha sonra subklavyen noktalara rotasyonel baskı uygulamalısınız.

Oksipital fossada bulunan bir noktaya. 1-2 dakika hareket etmeniz gerekiyor.

Nazal septumun tabanındaki bir noktaya.

Adet ağrısı için

Shiatsu yöntemi adet ağrılarının azalmasına yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için iliak kemiklerin çıkıntılarında bulunan noktaları etkilemeniz gerekir; göbeğin 2 parmak aşağısında orta hatta bulunan noktalara; iç ayak bileğinin 2 parmak yukarısındaki kaval kemiğinin iç yüzeyinde bulunan noktalara.

Uyku bozuklukları için

Stresli durumlar, aşırı efor veya geç akşam yemeği nedeniyle uyku bozuklukları ortaya çıkabilir.

Bu yöntemle uykunun normalleşmesi sağlanabilir. Hangi noktaların etkilenmesi gerekiyor: alın bölgesi (tümsekler), oksipital fossa. Bu noktalara masaj yapmak, topuğun ortasındaki noktaya derin baskı uygulamakla değiştirilebilir. Bu prosedür en iyi yatmadan önce gerçekleştirilir. Ayağın tamamına hafifçe vurmak oldukça faydalı ve etkilidir.

Kontrendikasyonlar

Japon Shiatsu akupunktur masajına kontrendikasyonlar:

Bulaşıcı hastalıklar
Cilt hastalıkları
Malign ve benign neoplazmlar
Onkolojik hastalıklar
Sıcaklık

Bu teknik, birkaç seanstan sonra gerçekten somut sonuçlar verebilir. Doğru uygulanan teknik, yorgunluğu, stresi giderecek, uykuyu normalleştirecek, verimliliği artıracak ve hayata neşe katacaktır.

Okumak faydalı olabilir: