Насіння льону – ефективний засіб для схуднення

Цілющі якості лляного насіння були відомі в давнину, але як продукт для схуднення його стали вживати не раніше 150 років тому.

Популярні відгукипро нього дають нам зрозуміти, що воно дійсно дозволяє скинути кілограми, не повертаючись до виснажливих тренувань чи голодних дієт.

Лляне насіння діє у двох напрямках: бореться із зайвим жиром та кілограмами, надає комплексний, оздоровчий ефект загалом на весь організм.

Яку користь або може бути шкода несе насіння, і як правильно його приймати для схуднення читайте нижче.

Це маленьке насіння є справжнім «скарбом» для організму жінок, оскільки воно містить безліч природних, цінних і навіть незамінних для вашого здоров'я компонентів.

  • Вони включають значну кількість клітковини, яка сприяє прискореному насиченню організму, а це означає, що ви зможете виключити зі свого раціону перекушування. Також клітковина стимулює роботу кишечника, нормалізує його роботу, дозволяє організму позбутися шлаків та шкідливих токсинів.
  • Насіння льону – органічний, натуральний засіб проти запорів, які так часто заважають людині схуднути. Завдяки насінню обмін речовин нормалізується, та покращується перистальтика кишечника.
  • Цей продукт є ефективним засобом для зміцнення імунітету, що запобігає розвитку найрізноманітніших хвороб.
  • Льон відомий своїми властивостями – нормалізації рівня насиченості крові цукром, а також він налагоджує діяльність підшлункової залози.
  • Завдяки введенню насіння у свій раціон можна привести до норми рівень холестерину. За це відповідають Омега-3 кислоти, які також входять до складу лляного насіння.

Завдяки вмісту вітамінів двох груп - А і В, це насіння благотворно позначається на здоров'ї шкіри:вона стає більш пружною, целюліт стає менш вираженим, зморшки стають менш помітними.

Рецепти для правильного прийому насіння льону, щоб схуднути

Якщо ви вирішили позбавитися кількох кілограмів і при цьому не готові жертвувати своїм здоров'ям, - радимо вам ввести в своє меню насіння льону.

Приймати його можна у різних варіаціях:

Насіння + кефір

Найпростіший варіант – змішати мелене насіння зі звичайним кефіром, пити такий склад необхідно лише один раз на день.

  • 1 тиждень: 1 ч. л. меленого насіння змішується зі 100 гр. кефіру.
  • 2 тиждень: 2 ч. л. меленого насіння змішується зі 100 гр. кефіру.
  • 3 тиждень: 3 ч. л. меленого насіння змішується зі 100 гр. кефіру.

Дотримуйтесь саме таких доз. Різке схуднення – великий стрес для будь-якого організму. У даному випадку лляне насіння надає сприятливий ефект на діяльності травної системи.

Відвар із льону

  • Для того щоб зробити відвар, потрібно: 1 столову ложку насіння залити склянкою окропу. Як ємність краще використовувати емальований посуд.
  • Щільно закрийте ємність кришкою, залиште на вогні, тільки на дуже повільному, на 30 хвилин періодично помішуючи.
  • Коли готовий відвар охолоне, можна його приймати по 30 грам, робіть це приблизно за 25 хвилин до пиття або їди.

Льняний кисіль

Ще один варіант– зварити кисіль із лляного насіння. Для початку приготуйте саму кисільну масу, не додавайте в неї ароматизатори та підсолоджувачі. Кисіль повинен вийти рідким, поки він не охолонув - додайте до нього насіння. Вони почнуть швидко набрякати, в результаті вийде досить смачна і дуже корисна, в'язка і густа маса, приймаючи яку ви зможете значно скинути зайву вагу.

Як потрібно правильно приймати насіння для схуднення?

  • Вибирайте лише свіже насіння. Приймайте засоби для схуднення на їхній основі тільки у свіжому вигляді. Це означає, що кожного разу готуйте нову порцію, а не варіть, наприклад, кисіль відразу на три дні.
  • Перш ніж включати льон до свого раціону, рекомендуємо отримати консультацію досвідченого дієтолога або хоча б терапевта. Нерідко люди, що худнуть за допомогою льону, зауважують, що в області печінки з'являються досить сильні болі або дискомфорт. Це не означає, що він вам протипоказаний, це лише свідчить про особливості вашого організму, але для повної впевненості в такому випадку безпечніше звернутися до вузького фахівця.
  • Не застосовуйте насіння постійно, обов'язково робіть перерви, проміжок, що рекомендується, - мінімум 10 днів. Оптимальна схема застосування: 10 днів прийому на 10 днів перерви. Це можна пояснити тим, що льон здатний разом з токсинами виводити і корисні компоненти, які так потрібні вашому організму.
  • Якщо ви не бажаєте молоти насіння і додавати його в кефір, то відвар теж не для вас і тоді можна його вживати тільки в чистому вигляді. Але пам'ятайте, що необхідно обов'язково запивати, причому досить великим обсягом рідини. Це тим, що льон повинен розбухнути, інакше прийом його корисний, оскільки ви залишитеся дуже голодним. Приймати їх у чистому вигляді потрібно перед їжею за нормою: не більше двох ложок.
  • Також для схуднення можна додавати в їжу олію льону або лляне борошно.

Як насіння льону допомагає ефективно схуднути та очистити організм?

Завдяки використанню насіння відбувається:

  • Нормалізація та прискорення діяльності ШКТ.
  • Швидке засвоєння корисних компонентів.
  • Проносна дія.
  • Зменшення всмоктування жирів.
  • Зниження почуття голоду.



 

Можливо, буде корисно почитати: