Wie Vera Breschnew auf sich selbst aufpasst. Vera Breschnewa – über Schönheit, Harmonie und die Geheimnisse der Verführung

Es kommt nicht oft vor, dass wir darüber nachdenken, wie dieser oder jener berühmte Mensch zum Erfolg kam, was ihm geholfen hat, die Höhen zu erreichen, auf denen er jetzt steht.

Es kommt vor, dass einem beim Betrachten von Fernsehschönheiten der Gedanke durch den Kopf schoss: „Natürlich geht es ihr gut, sie ist so schlank und schön, da fällt ihr alles leicht!“ Doch wie oft ist diese „Fernsehschönheit“ das Ergebnis der täglichen Arbeit an sich selbst. Um schlank, gesund und schön zu werden, machen „Stars“ genau diese Arbeit zum Lebensstil.

Ein typisches Beispiel ist die berühmte Sängerin Vera Breschnewa. Das Interesse an ihr ist mittlerweile groß, aber in ihrer Schulzeit war sie, wie die Sängerin selbst zugab, keineswegs die erste Schönheit.

Außerdem wuchs sie in einer armen Familie auf, in der die Mädchen nicht genug Kleidung und nicht einmal Kleinigkeiten wie Nylonstrumpfhosen hatten. Die Teenager lachten über Vera, und sie weinte und spürte es in sich selbst, ohne über ihre Probleme zu Hause zu sprechen.

Später konnte Vera psychische Traumata bewältigen, und ihr erster Ehemann, Sonyas Vater, half ihr dabei, der sie mit solcher Liebe und Aufmerksamkeit umgab, dass sich nach und nach alles zu verbessern begann. Dann ging sie zu einem Psychologen, dem sie ihre Kindheitsbeschwerden „aussprach“.

Um ehrlich zu sein, kamen mir ihre Veränderungen im Aussehen auffallend vor.

Die Sängerin sieht auch mit zwei Kindern einfach umwerfend aus. Wenn man außerdem weiß, wie alt Vera Brezhneva mittlerweile ist, Vera wurde am 3. Februar 1982 geboren und ist derzeit 34 Jahre alt, wird klar, dass ein solches Aussehen nicht nur ein Geschenk der Natur ist, sondern auch ihre eigene Entschlossenheit und Selbstdisziplin .

Sie macht kein Geheimnis daraus, wie es ihr trotz ihres vollen Terminkalenders gelingt; Vera Brezhneva spricht sowohl in Artikeln als auch in ihren Accounts in sozialen Netzwerken und in kleinen Videos darüber, wie man schön wird. Sie veröffentlichte sogar einen Film mit dem Titel „Secrets of Beauty“.

Vera Brezhneva: Ernährung und Lebensstil

Um schön zu sein, ist es wichtig zu bedenken, dass eine kurzfristige Änderung der Ernährung und des Lebensstils nicht zum gewünschten Ziel führt. Daher ist der Erhalt von Schönheit und Jugend tägliche Arbeit. Wie Vera selbst sagt, bereitet sie sich „das ganze Jahr über auf die Strandsaison vor“ 😉

Und der gesamte Lebensstil basiert auf drei Grundprinzipien: richtige Ernährung, Bewegung und innere Arbeit an sich selbst.

An sich selbst arbeiten heißt, toleranter mit sich selbst, den Menschen und dem Leben umzugehen, sich nicht über Kleinigkeiten aufzuregen, nicht zu jammern oder zu jammern und, wenn man etwas will, in die Tat umzusetzen.

Vera sagt, dass sie sich über Frauen wundert, die leiden, weil „sie so schön ist, aber ich bin unglücklich ...“ und dennoch nichts tun. Obwohl es ausreicht, morgens eine Stunde früher aufzustehen, um Sport zu treiben, sollten Sie Ihre Ernährung einschränken und nachts nicht zu viel essen.

„Äußere Attraktivität ist eine Menge Arbeit und Selbstüberwindung, und je mehr man arbeitet, desto mehr Ergebnisse erzielt man.“

Vera sagt offen, dass sie gegen Diäten ist, denn eine Diät impliziert eine vorübergehende Einschränkung der Nahrungsaufnahme. Aber der Körper mag keine Einschränkungen, wehrt sich unbewusst gegen sie und in der Folge führen solche Verbote dazu, dass eine Person zusammenbricht und nicht nur ihr Gewicht nicht hält, sondern auch zusätzliche Kilogramm zunimmt.

Ihrer Meinung nach hängen 40 % Ihrer Figur von der Ernährung ab.

Die Sängerin empfindet Essen als Energieschub und nicht als einzige Freude im Leben. So zu essen, wie Vera Brezhneva isst, bedeutet, Nahrung als eine Möglichkeit zu betrachten, den Körper zu unterstützen, und den Essprozess nicht als Selbstzweck wahrzunehmen – „iss alles, was dir ins Auge fällt.“

Fragen Sie sich: „Warum habe ich mich jetzt zum Essen entschieden?“ Diese Frage ist noch wichtiger als die Fragen „Wann essen?“ und wie viel?". Die ehrliche Antwort darauf könnte schließlich lauten: „Weil ich schlechte Laune habe.“ Und dann stellt sich heraus, dass Sie nicht essen, weil Sie tatsächlich hungrig sind, sondern weil Sie Ihre Probleme „auffressen“, anstatt sie zu lösen.

Vera rät, auf alle schädlichen Lebensmittel zu verzichten. „Liebe“ Mehl, Süßigkeiten, Mayonnaise, Kartoffeln. Genau das hat sie selbst getan, obwohl sie als Kind Süßigkeiten, insbesondere Schokolade, sehr liebte. Der Wunsch, auf ungesunde Lebensmittel zu verzichten, war so groß, dass sie sich selbst einreden konnte: „Ich mag keine Süßigkeiten, also muss ich sie nicht essen.“

„Nein“ zu kohlensäurehaltigen Limonaden und süßen Getränken, insbesondere abgepackten Säften. Vera trinkt etwa eineinhalb Liter klares Wasser pro Tag: ein Glas Wasser bei Raumtemperatur auf nüchternen Magen und ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit, den Rest über den Tag verteilt. Und gesunde Getränke lassen sich ihrer Meinung nach selbst herstellen.

Getränkerezept von Vera Brezhneva. Zitronensaft in ein Glas Mineralwasser auspressen, ein paar Beeren (Himbeeren, Erdbeeren) zerdrücken, etwas Honig hinzufügen. Mit Eis trinken.

Stellen Sie sicher, dass Sie Frühstück, Mittag- und Abendessen zu sich nehmen. Machen Sie keine langen Pausen zwischen den Mahlzeiten – sonst verspüren Sie vor allem bei Menschen, die auf das Frühstück verzichten, den Wunsch, mehr zu essen, als Sie brauchen.

Sie isst dreimal am Tag: Frühstück, ein herzhaftes Mittagessen und ein leichtes Abendessen spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Sie überarbeitete die bekannte Regel, nach 18 Uhr nichts mehr zu essen, denn wenn man um 12 Uhr ins Bett geht, hat der Körper zu diesem Zeitpunkt Zeit, hungrig zu werden.

Die Sängerin achtet so sehr auf ihre Ernährung, dass sie jeden Abend über die Speisekarte für morgen nachdenkt.

Frühstück um 9.30-10.00 Uhr. Das ist entweder ein Müsligericht (sie liebt Porridge wirklich) oder fermentierte Milchprodukte: Aufläufe, Käsekuchen oder fettarmer Hüttenkäse;
Snack. E Es kann jede Frucht oder frisch gepresster Saft sein – Orange, Apfel, Karotten-Apfel, Rüben-Apfel, Grapefruit.
Mittagessen um 13.30-14.00 Uhr. Die Speisekarte ist ziemlich umfangreich und kann Fleisch, Eier, Fisch und Gemüse umfassen. Mit Brei und Gemüse garnieren, in sehr seltenen Fällen auch Kartoffeln. Vera lehnte Saucen strikt ab, da sie mehr Kalorien enthalten als das Hauptgericht;
Abendessen um 18.30-19.00 Uhr. Nach ihrer Definition ist es „Entladen“: Eiweiß (Geflügel oder Fisch) und Salate, mit möglichst viel Gemüse und Obst.

Darüber hinaus trinkt Vera praktisch keinen Alkohol und keinen Kaffee, sondern nimmt Vitamine zu sich: Multivitaminkomplexe, Antioxidantien und das ayurvedische Produkt Ashwagandha.

Dieses Ernährungssystem verschafft ihr nicht nur eine gute Figur, sondern auch Seelenfrieden. Sie können ausführlicher über gesunde Ernährung und Diäten von Vera Brezhneva lesen auf ihrem Instagram. Dort teilt sie nicht nur Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und für sich selbst zu sorgen, sondern auch einen Teil ihres normalen Lebens.

Bewegung ist die wichtigste Voraussetzung für Schönheit

Aber die richtige Ernährung allein reicht nicht aus, sagt Vera Breschnewa. Wie kann man seine Figur halten, wenn man keinen Sport treibt? Es ist praktisch unmöglich.

Darüber hinaus spielt es keine Rolle, welche Art von Sport Vera Brezhneva betreibt. Der wichtigste Punkt, der sie zum Erfolg führt, ist regelmäßige Bewegung. Sie muss sich also jeden Tag fit halten und wechselt immer die Belastungen. Gab es gestern noch Dehnübungen, so gibt es heute Cardio-Übungen und morgen Pilates. Vor der Reise werden Cardio und Pilates kombiniert, da es keine Garantie dafür gibt, dass dort ein Fitnessstudio besucht werden kann.

In einem Interview gab Vera zu, dass sie ein Trainingsprogramm abhängig davon erstellt, wie viel Zeit sie hat:

Wann immer es möglich ist, trainiert die Sängerin mit einem Trainer im Fitnessstudio. Vera Brezhneva veröffentlichte online eine Reihe von Übungen mit einem Fitball, die ihr halfen, sich von einer Verletzung zu erholen; sie hatte zwei Kreuzbeinfrakturen;

Wohin sie auch geht, sie sucht nach einem Fitnessstudio. Wenn es nicht möglich ist, ins Fitnessstudio zu gehen, trainiert sie entweder zu Hause oder in dem Hotelzimmer, in dem sie derzeit wohnt;

Wenn die Zeit sehr knapp ist, macht Vera eine Plank-Übung, eine Übung, die alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht und dabei hilft, sie in Form zu halten. Sie steht dreimal jeweils eine Minute lang auf der Planke;

Darüber hinaus liebt Vera Yoga und praktiziert es regelmäßig.

Selbstfürsorge von Vera Brezhneva

Doch Ernährung und Bewegung allein reichen nicht aus, um gut auszusehen. Vera versucht in allem, dem Regime zu folgen. Wenn sie nicht auf den Zeitplan angewiesen ist, geht sie spätestens um Mitternacht ins Bett und steht gegen 9 Uhr morgens auf.

Besonderes Augenmerk legt die Sängerin auf die Haut- und Haarpflege.

Richtige Hautpflege von Vera Brezhneva

Gehen Sie niemals zu Bett, ohne Ihr Make-up abzunehmen. Wie Vera selbst sagt, wäscht sie sich immer und legt sich erst dann hin, egal in welchem „komatösen“ Zustand sie sich befindet.

Die Hauptsache ist, einem langweiligen und langen Tagesablauf zu folgen. Laut Vera ist die Kur das Beste, was wir dem Körper geben können.

Die tägliche Gesichtspflege in Etappen umfasst nach ihrem Verständnis:

Reinigung: Milch / Schaum / Gel / Mizellenwasser / Seife.
Tonisierend: Tonic / Lotion / Kräutertee.
Pflege: Creme / Emulsion / Gel / Flüssigkeit / Serum.

Es ist wichtig, eine Routine zu wählen, die Ihrem Hauttyp entspricht und diese zweimal täglich, morgens und abends, durchzuführen.

Es ist notwendig, die wöchentliche Anwendung von Gesichtsmasken zu Ihrer täglichen Pflege hinzuzufügen. Vera empfiehlt insbesondere die Reinigungsmaske La biosthetique und ihre Lieblingslinie Lacrima (Profi-Linie), eine Kampfermaske mit Vitamin K; sie regt die Mikrozirkulation an, normalisiert die Funktion der Drüsen und verbessert das Hautbild.

An sonnigen Tagen ist Hautschutz erforderlich. Dafür empfiehlt Vera ein spezielles Gesichtspuder von Bionike. Schutzfaktor 50. Für den Körper Milchspray von Sisley mit Schutzfaktor 30. Für die Haare Spray von Rene Furterer, das auch vor der Sonne schützt. und aus Salzwasser.

Bei der Pflege der Haut um die Augen verwendet Vera neben der Augencreme ständig Augenklappen. Tragen Sie sie entweder morgens oder abends 10 Minuten vor dem Schminken auf.

Make-up sollte auf ein sauberes Gesicht aufgetragen werden. Beim Alltags-Make-up verzichtet die Sängerin auf Foundation, sondern lieber auf ein Minimum im Gesicht, nur auf Puder und Concealer.

Egal wie gepflegt und schön das Gesicht ist, üppiges, gesundes Haar rundet den Look ab.

Wie Vera Brezhneva ihre Haare pflegt

Die Sängerin bevorzugt Haarpflege von Profis. Deshalb besucht sie, wenn möglich, ihren Friseur, dessen proprietäre Technik Vera hilft, ihr Haar in ausgezeichnetem Zustand zu halten.

Da Vera eine normale Kopfhaut hat, wäscht sie ihre Haare alle 4-5 Tage. Gleichzeitig dauert das Waschen, Konditionieren und Trocknen etwa eine Stunde.

Bevor sie ihr Haar wäscht, kämmt sie es immer, wäscht es dann zweimal, drückt überschüssiges Wasser mit den Händen aus und trägt im unteren Drittel ihres Haares eine Spülung auf, die sie 5-7 Minuten einwirken lässt. Wir bevorzugen Shampoo und Spülung der Marke CHI, Volumenserie.

Trocknen Sie Ihre Haare zunächst etwa 5 Minuten lang mit einem Handtuch, in dem Sie wie ein Turban laufen.

Wenn Sie nicht irgendwohin müssen, trägt die Sängerin nichts anderes auf ihr Haar auf, föhnt es nicht und kämmt ihr nasses Haar nicht.

Wenn Sie einen Haartrockner verwenden müssen, empfiehlt die Sängerin, ihn so einzustellen, dass er bei der Mindesttemperatur funktioniert. Es ist besser, das Haar von der Wurzel aus und dann bis zum Haupthaar zu trocknen. Achten Sie beim Stylen Ihrer Haare mit einem Lockenstab unbedingt auf einen Hitzeschutz.

Tragen Sie das Stylingprodukt auf das obere Drittel des Haares auf, ohne die Kopfhaut zu berühren. Am liebsten verwendet er ein Spray, das in einem bestimmten Winkel sprüht, damit es auch nicht auf die Kopfhaut gelangt.

Alle zwei Monate erneuert Vera ihre Haarspitzen, und zwar nur bei zunehmendem Mond.

Dazu ihr Lieblingskamm, den Vera so sehr liebt, dass sie bereits alle Mitglieder ihrer Familie gekauft hat.

Am häufigsten wird die Sängerin gefragt, wie Vera Breschnewa ihre Haare färbt, um solch erstaunliche Farbtöne zu erzielen. Veras Haarfarbe ist helles Aschebraun. Sie färbt die Haare nicht vollständig, sondern färbt sie (färbt die Haare in Strähnen) mit einem Unterschied von maximal zwei Tönen. Die Färbung der Folie erfolgt mit Inoa-Farbe (Loreal), wobei Farbtöne im Bereich von 8,1–10,1 gewählt werden. Die Färbung erfolgt alle 1,5–2 Monate nur am nachgewachsenen Teil des Haares.

Das Färben wechselt manchmal mit dem Hervorheben mit Wella-Farbe, deren Prozentsatz zwischen 6 % und 7,5 % variieren kann.

Vera Brezhneva ist ein hervorragendes Beispiel dafür, wie man mit Hilfe von Selbstdisziplin und Entschlossenheit nicht nur Erfolg im Leben erzielen, sondern sich auch von einem „hässlichen Entlein“ in einen wunderschönen Schwan verwandeln kann.

Abschließend schlage ich vor, dass Sie sich mit dem Film „Secrets of Beauty“ von Vera Breschnewa vertraut machen.

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Er wird nicht müde, uns daran zu erinnern, dass Liebe die Welt retten kann. Nicht nur für den Mann Ihrer Träume, sondern auch für die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung. Speziell für Anhänger eines gesunden Lebensstils hat Vera einen Instagram-Account @vbdiary erstellt, in dem sie gerne nützliche Tipps zu Schönheit und Gesundheit mit Fans teilt. Wir haben die zehn besten davon ausgewählt. Und da Vera auch ohne großartig aussieht, neigen wir dazu, ihr zu vertrauen.

Laut Vera braucht nicht nur das Gesicht, sondern auch der ganze Körper Sonnenschutz, daher sollte man bei der Auswahl von Produkten mit Lichtschutzfaktor sehr vorsichtig sein. Vera verrät ihren Fans ihre Must-Haves: „Ich habe Mischhaut, daher stehen mir normale Cremes nicht: Sie machen meine Haut fettig.“ Vor drei Jahren habe ich in der Apotheke Bionike-Pulver gefunden, das ich jetzt verwende. Ich trage es alle 2-3 Stunden erneut auf, um das Schutzniveau aufrechtzuerhalten.“ Und die Schönheit hält das beste Bräunungsprodukt für Sisley-Sprühmilch mit Lichtschutzfaktor 30, die sich leicht auftragen lässt und die Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt.

Über perfekte Locken

Die Frisur von Vera Brezhneva – klassische Hollywood-Locken – verdient nicht nur Bewunderung, sondern auch Wiederholung. Die Sängerin erzählt, wie sie ihre Haare normalerweise stylt: „Zuerst trage ich ein Hitzeschutzprodukt auf das trockene Haar auf, dann teile ich es in dicke Strähnen (ich habe mir dafür einen Thermohandschuh gekauft – das ist sehr praktisch) und fasse jede Locke an der Reihe.“ Spitze und drehen Sie es entlang der Basis. Ich halte die Spitze die ganze Zeit zwischen meinen Fingern und erhitze sie nicht. Ich halte den Rest der Strähne fest, bis sie sehr warm wird. Nicht heiß, aber sehr warm. Mit Handschuhen ist es einfach, die Strähne selbst zu berühren und ihre Temperatur zu bestimmen. Wenn ich alle Locken auf dem Kopf habe, senke ich den Kopf und „klopfe“ mit den Fingern auf die Haare – so werden sie luftig und flauschig. Dann bringe ich meinen Kopf wieder in seine ursprüngliche Position, glätte die verirrten Strähnen und fixiere die Frisur mit Haarspray – voilà!“ Vera verrät ein weiteres Styling-Geheimnis: Sie lockt jede Locke vom Ansatz an, sodass auf der gesamten Länge Wellen und Volumen entstehen.

Über die Vorteile des Schlafes

Vera wird nicht müde, ihre Abonnenten daran zu erinnern, dass der Schlüssel zu ihrer Schönheit und ihrer guten Laune darin liegt. „Es gibt Dinge, die ich nicht vergesse, auch wenn ich sehr faul bin. Und das erste ist Schlaf. Ich stehe immer planmäßig um etwa 9 Uhr auf und versuche tagsüber, wenn möglich, zu schlafen. Unsere ruhige Zeit mit den Kindern dauert 15 bis 60 Minuten. Schlaf ist der beste Helfer und das beste Heilmittel für alles. Abends versuche ich, spätestens um Mitternacht ins Bett zu gehen“, gibt das Mädchen zu.

Über Tränensäcke

Vera warnt, dass sie keine Expertin in Sachen Schönheit sei, weiß aber aus eigener Erfahrung, dass Tränensäcke durch Probleme mit der Ernährung und der Flüssigkeitsaufnahme verursacht werden können. „In diesem Fall halten Kohlenhydrate (Mehl, Zucker, Süßwaren, Brot und sogar Getreide) Flüssigkeit im Körper zurück. Wenn Sie also eines der oben genannten Dinge zum Abendessen gegessen haben, besteht die Gefahr, dass Sie morgens mit einer Schwellung unter den Augen aufwachen“, erinnert sich Breschnew. Um Probleme zu vermeiden, empfiehlt die Sängerin, den größten Teil der täglichen Flüssigkeitsaufnahme vor 17 Uhr zu sich zu nehmen und salzige Speisen vor dem Schlafengehen zu meiden. Sollten morgens immer noch Tränensäcke auftreten, waschen Sie sich abwechselnd mit warmem und kaltem Wasser und verwenden Sie auch kühlende Pflaster (eine preisgünstige Option). sind gekühlte Gurkenscheiben).

Über die Pflege während des Fluges

Wie jede Künstlerin verbringt Vera Brezhneva einen erheblichen Teil ihres Lebens im Flugzeug und hat es daher geschafft, für sich die ideale Schönheitsformel für das Reisen zu entwickeln. „Am Vorabend des Fluges ist es ratsam, etwa einen Tag lang nicht viel zu essen, damit der Körper Druckschwankungen besser aushalten kann, und außerdem möglichst viel Wasser zu trinken: vor, während und nach dem Flug.“ . Im Flugzeug empfiehlt es sich, gar nichts zu essen, sondern nur zu trinken – das ist eine ideale Option, denn das Essen im Flugzeug ist alles andere als gesund. Aber wenn du wirklich essen willst, dann versuche ich, Essen mitzunehmen“, rät die Sängerin. „Am Morgen vor Ihrem Flug sollten Sie eine gute Creme auftragen, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Und tragen Sie nach dem Flug unbedingt eine erholsame Gesichtsmaske auf“, fügt sie hinzu.

So halten Sie sich in Form

Drei Dinge helfen der Darstellerin, ihren Körper in Form zu halten: Gedanken, Ernährung und Sport. Letzteres ist ihrer Meinung nach von entscheidender Bedeutung. „Es gibt mehrere wichtige Regeln“, gibt Vera zu. - Erstens müssen Sie regelmäßig Sport treiben, denn nur so können Sie das Ergebnis sehen. Zweitens: Versuchen Sie zu lernen, auch wenn Sie keine Zeit haben. Drittens: Wählen Sie die Sportart, die Ihnen maximale Freude bereitet. Sei es Fitness, Fitnessstudio, Yoga, Tanzen, Schwimmen, Pilates, Radfahren – was immer Ihnen gefällt. Viertens: Trinken Sie Wasser, denn alle Stoffwechselabfälle im Körper müssen ordnungsgemäß entsorgt werden, und Wasser hilft dabei. Und schließlich sollten Sie versuchen, Ihre Ernährung zu kontrollieren: Wenn Sie weniger Fast Food, fetthaltige und ungesunde Lebensmittel essen, werden Sie eine Linderung Ihres Magens verspüren.“

Über den richtigen Start in den Tag

Jeden Morgen trinkt Vera Breschnewa auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser mit Zitrone. „Aber wo ist der Prinz, der es mir bringen würde... Deshalb muss ich abends ein Glas oder eine Flasche auf den Nachttisch stellen“, lacht die Sängerin. Darüber hinaus denkt sie daran, den Tag mit Bewegung zu beginnen, da sie davon überzeugt ist, dass körperliche Betätigung die Durchblutung verbessert und den Körper strafft. „Während ich dusche, habe ich immer eine Maske auf meinem Gesicht – am liebsten eine feuchtigkeitsspendende, aber im Allgemeinen jede, die ich zur Hand habe“, gibt Breschnewa zu. Das Mädchen ist übrigens ein großer Fan von Wechselduschen und Waschen mit einem Eiswürfel.

Über gesunde Snacks

„Ich bin sicher, wenn man einer Person eine Auswahl an Süßigkeiten aus den Produkten auf diesem Bild anbietet (Anm. d. Red.: Banane, Apfel und Schokolade auf dem Foto), wird sich die Mehrheit für Schokolade entscheiden. Sie ist die Kleinste, die Leckerste und die Liebste. Aber unserem Magen ist es im Grunde egal, was wir hineinwerfen. Für ihn geht es vor allem darum, wenigstens etwas zu bekommen und dem Gehirn zu signalisieren, dass die „Dosis“ eingegangen ist“, sagt Vera. - Wählen Sie am besten eine Banane oder einen Apfel, da diese größer und dichter sind. Außerdem enthält ein Apfel 50 Kalorien, eine Banane 100 und ein Schokoriegel 210. Wenn Sie also einen Schokoriegel essen, nehmen Sie weniger Volumen und mehr Kalorien zu.“ Einmal in der Woche erlaubt sich Breschnew jedoch, eine gesunde Süßigkeit durch etwas zu ersetzen, das nicht sehr gesund, aber sehr lecker ist.

Über effektive Übungen

Die Sängerin ist davon überzeugt, dass es möglich und notwendig ist, zu studieren, auch wenn objektiv keine Zeit dafür bleibt. „Viele von Ihnen schreiben: Ich habe keine Zeit zum Lernen – Mann/Kind/Arbeit/kein Geld und so weiter.“ Ich präsentiere Ihnen eine Übung, die zu jeder Tageszeit, an jedem Ort, in jeder Kleidung, in jedem Zustand und absolut kostenlos durchgeführt werden kann – die Planke. Es dauert nur drei Minuten, aber diese drei Minuten muss man trotzdem erreichen (ich habe mit 45 Sekunden angefangen)“, rät Vera. Das Mädchen warnt, dass der Körper etwa in der 20. Sekunde anfängt zu zittern, aber es sei wichtig, diesen Moment auszuhalten und durchzuhalten. Denn diese Wunderübung strafft perfekt die Bauchmuskulatur und den gesamten Schultergürtel und trainiert zudem die Rückenmuskulatur.

Über Dinge, die dem Körper schaden

Vera Brezhneva informiert ihre Abonnenten ständig über die Grundsätze der richtigen Ernährung, macht aber auch auf Dinge aufmerksam, die offensichtlich schädlich für den Körper sind. Erstens: Fasten. „Wenn Sie hungrig sind, ist Ihr Körper erschöpft. Dabei werden nicht nur Fette und Muskeln abgebaut, sondern auch wichtige Mikroelemente, die mit der Nahrung in den Körper gelangen. Und wenn der Körper anschließend Nahrung erhält, ist er bestrebt, diese für die zukünftige Verwendung zu gewinnen – deshalb nehmen Menschen nach falschem Fasten noch mehr zu“, schreibt sie. Zweitens, späte Mahlzeiten, die die Diät auf Null reduzieren. Vera erinnert uns daran, dass das Abendessen spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen sollte. Drittens schwere Lebensmittel wie Mayonnaise, komplexe cremige Saucen, Süßigkeiten, Mehl, kohlensäurehaltiges Wasser, panierte und frittierte Lebensmittel, Alkohol. „Sie verlangsamen den Stoffwechsel, verschmutzen den Körper, was zu Übergewicht, Cellulite und anderen Beschwerden führt“, betont die Sängerin. Stattdessen rät Breschnew dazu, mehr Wasser zu trinken, sich körperlich zu betätigen und vor allem mehr zu lächeln.

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Millionen Frauen träumen von einer Figur wie Breschnewas, Tausende von einem ebenso strahlenden Lächeln, Hunderte von luxuriösen Locken. Und nur wenige wissen, dass die Geheimnisse von Vera ganz einfach sind...

„Das Geheimnis der Schönheit liegt in und“, sagt die Sängerin.

№1 Perfekte Haut

Besonderes Augenmerk legt die Sängerin auf den Zustand ihrer Haut. Ständige Konzerte, Fotografie, Auftritte und Interviews zwingen Sie dazu, auch am dunkelsten Tag großartig auszusehen.

Wenn Sie morgens mit Ihrem eigenen Spiegelbild unzufrieden sind: Schwellungen oder Blutergüsse unter den Augen, lässt sich dieses Problem mit Hilfe einer Kontrastwaschung leicht lösen. Auch Teebeutel helfen bei Schwellungen.
Abends wäscht die Sängerin ihr Make-up immer ab. Dies ist ein besonderes Ritual, da das Abwaschen mit Seife schädlich ist, besser mit speziellen Make-up-Entfernern. Nachts braucht die Haut eine Pause von der Kosmetik. Vor dem Schlafengehen verwendet Vera eine Nachtfeuchtigkeitscreme.
Benutzen Sie nur solche, die zu Ihrem Hauttyp passen.“

Nr. 2 Richtige Ernährung

Schon zu Beginn ihrer Karriere hat Vera Brezhneva eines gelernt: Erfolg kann nur durch Selbstdisziplin und harte Arbeit erreicht werden. Dem gleichen Grundsatz folgt die Sängerin auch bei der Ernährung. Vera isst nie Bratkartoffeln, Mayonnaise oder Champagner. Auch auf Tour lässt er das Frühstück am Morgen nie aus.
Der Sänger ist ein Diätgegner.

„Ich möchte nicht dünn sein. Ich mag appetitliche Formen.“

№3 Sport

Selbst die strengsten Maßnahmen zur Auswahl der richtigen Produkte werden ohne Sport keine ideale Figur schaffen. Vera trainiert mindestens dreimal pro Woche im Fitnessstudio und macht jeden Tag Morgengymnastik. Besonderer Wert wird auf die Muskelgruppen der Bauchmuskeln, des Gesäßes und der Beine gelegt.

#4 Make-up

Vera legt großen Wert auf Make-up. Empfehlungen des Sängers:

Tragen Sie kein Make-up auf ungereinigte Gesichtshaut auf.
Frischen Sie Ihr Make-up im Laufe des Tages auf.
Vergessen Sie nicht die Grundierung, bevor Sie Make-up auftragen.

#5 Haarpflege

für Haare von Vera Brezhneva: 1 EL. Löffel Olivenöl, 2 EL. Löffel Buchweizenmehl und 1 Ei.

Vera Brezhneva ist die schönste Sängerin im Showbusiness. Viele halten sie für sehr feminin und charmant. Was sind also die Schönheitsgeheimnisse von Vera Breschnewa?!

Schönheitsgeheimnisse von Vera Brezhneva

Regel Nr. 1 ist ein Lächeln

Ist Ihnen bestimmt aufgefallen, dass Vera immer lächelt und gute Laune hat? Trotz häufiger Tourneen und Schwierigkeiten im Leben ist die Sängerin bestrebt, alles mit Optimismus zu betrachten. In einem Interview sagte sie: „Willst du gut aussehen? Dann lächle öfter! Und herzlich lachen! Genieße einfach die glücklichen Momente und das war’s!“ Ich rate vielen Prominenten zum Lächeln, denn das macht nicht nur gute Laune, sondern ist auch eine sinnvolle Gymnastik fürs Gesicht.

Regel Nr. 2 – gesunder Lebensstil

Das Hauptgeheimnis ihrer schlanken Figur ist ein gesunder Lebensstil und die richtige Ernährung. Das Mädchen wählt am liebsten Produkte, die Vitamin C enthalten (Ananas, Erdbeeren, Kiwi). Schließlich ist es dieses Vitamin, das für die schöne und natürliche Farbe der Haut verantwortlich ist. Bei einem Mangel an diesem Vitamin im Körper beginnt die Haut an Festigkeit und Elastizität zu verlieren und es werden raue Stellen an Knien und Ellenbogen sichtbar.

Schönheitsgeheimnisse von Vera Brezhneva: Sie verwöhnt sich auch gerne mit Weintrauben (sie haben eine starke antioxidative Wirkung). Der Schlüssel zu einer guten Gesundheit ist der tägliche Konsum von stillem Wasser – es hilft, Dehydrierung zu vermeiden und alle Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Vera beginnt jeden Morgen mit dem Frühstück und lässt es nie aus. Um in Form zu bleiben, isst sie immer Äpfel und Müsli. Wie Sie wissen, sind Äpfel reich an Pektin, das dabei hilft, die Verdauung zu normalisieren und Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Getreide ist das gesündeste Nahrungsprodukt, das zur Erhaltung des Normalgewichts beiträgt. Tagsüber isst er proteinhaltige Lebensmittel – Geflügel, Fisch, Fleisch. Manchmal, aber sehr selten, kann er sich eine Beilage leisten. Aber Breschnewas Desserts (Mehl und Süßigkeiten) sind verboten. Essen Sie niemals 4 Stunden vor dem Schlafengehen. Das Schönheitsgeheimnis von Vera Brezhneva sind gesunde und schöne Nägel. Was sollte man essen, um alles in Ordnung zu halten? Es ist ganz einfach: Essen Sie Lebensmittel, die Silizium enthalten (die Sängerin bevorzugt Melone – sie stärkt die Knochen, verbessert den Allgemeinzustand und die Struktur von Haaren und Nägeln).

Vera Brezhneva hat zu Beginn ihrer Karriere eine einfache Wahrheit zur Kenntnis genommen: Nur harte Arbeit und Selbstdisziplin werden jedem Menschen helfen, unvorstellbare Höhen zu erreichen. Sie versucht, sich auch bei der Ernährung an die gleichen Prinzipien zu halten. Das Mädchen lehnte Saucen, Mehl, Süßigkeiten, frittierte und fetthaltige Lebensmittel vollständig ab. Und trotz ihrer Beliebtheit erlaubt sie sich nie, sich zu entspannen und etwas von der Verbotenen-Liste zu essen. Sie hält solche Lebensmittel für schädlich und schwer für den Magen.

Regel Nr. 3 – Sport treiben

Wie Breschnew sagt, kann man ohne Sport keine schöne und schlanke Figur erreichen. Die Sängerin verbringt täglich mindestens 45 Minuten mit körperlicher Betätigung. Sie bevorzugen Pilates und machen außerdem täglich Kraftübungen und Cardio-Training. vertritt die gleiche Philosophie

Regel Nr. 4 Schönheitsgeheimnisse von Vera Brezhneva: richtiges Make-up

Reinigen Sie Ihr Gesicht vor dem Auftragen von Make-up.
Wählen Sie keine zu dunklen Lippenstifttöne, da dies sehr vulgär und unnatürlich wirkt. Als letzten Ausweg müssen Sie die Bleistiftlinie gründlich mit den Fingern schattieren – die Lippen sehen voluminöser und natürlicher aus;
Wenn Sie helle Lippenstifte mögen, tragen Sie vor der Verwendung unbedingt eine Grundierung auf Ihr Gesicht auf. Wenn Sie dies nicht tun, werden alle Ihre „Fehler“ auf Ihrem Gesicht sichtbar und Ihre Haut wird neben dem hellen Akzent „verlieren“.

Versuchen Sie, perlmuttartige Schatten mit Vorsicht zu verwenden (sie verlängern das Alter).

Regel Nr. 5 – schönes und gesundes Haar

die Sängerin kämmt ihre nassen Locken nie, sondern wartet darauf, dass sie trocknen und sich entwirren;
Wenn sie nicht genug Zeit zum Trocknen hat, benutzt sie einen Haartrockner auf kalter Stufe;
Verwenden Sie vor dem Hitzestyling immer hitzeschützende Haarprodukte.

Nährende Maske von Brezhneva. Dazu müssen Sie Folgendes einnehmen:

Preiselbeeren (Handvoll)
Hühnerei (1 Stück)
Buchweizenmehl (2 EL)
Olivenöl (1 EL)

Alles vermischen und auf das ungewaschene Haar auftragen. Anschließend eine Kappe aufsetzen und bis zu 40 Minuten mit einem Handtuch abdecken. Anschließend mit Shampoo und Spülung auswaschen. Die Maske hat eine unglaubliche Wirkung: Die Locken sind bereits nach dem ersten Eingriff glatt, glänzend und gepflegt. Jetzt kennen Sie alle Schönheitsgeheimnisse von Vera Brezhneva. Wie Sie sehen, braucht es nicht viel, um gepflegt und schön zu sein. Seien Sie einfach nicht faul und versuchen Sie immer, an sich selbst zu arbeiten, die Ergebnisse werden Sie nicht lange auf sich warten lassen.

Vera Brezhneva ist einer der schönsten Stars des russischen Showbusiness.

Eine schlanke, anmutige Blondine mit perfekter Haut und sexy Aussehen erfreut nicht nur die männliche Hälfte der Bevölkerung unseres Landes, sondern auch die weibliche Hälfte der Bewunderung.

Wer von uns möchte nicht das gleiche wunderschöne, dichte Haar, die gleichen langen, schlanken Beine und die gleiche anmutige Figur haben? Wenn man sie in den Videos betrachtet, in denen sie in einem weißen Badeanzug am Meeresufer tanzt, scheint es, dass ihre Schönheit göttlich ist und dass wir Normalsterblichen niemals eine solche Perfektion erreichen werden.

Allerdings ist nicht alles so erhaben, wie es scheint. Ihre äußere Attraktivität ist das Ergebnis der täglichen Arbeit an sich selbst, des Kampfes gegen Versuchungen und Ablehnungen kleiner, aber so schädlicher „Lebensfreuden“. Im Gegensatz zu vielen von uns findet sie in ihrem vollen Arbeitsalltag Zeit für Sport, Hautpflege und richtige, ausgewogene Ernährung.

Ich präsentiere Ihnen Schönheitsgeheimnisse von Vera Brezhneva. Klicken Sie auf das Bild und schauen Sie...

Vera Breschnewa: Von der Marktverkäuferin zum Superstar

Einst Studentin der Fakultät für Wirtschaftswissenschaften, Vera Galushko (sie wurde Breschnew, nachdem sie der Via Gra-Gruppe beigetreten war), die Buchhaltung als ihre zukünftige Spezialität wählte, hatte keine Ahnung, welcher Ruhm sie in naher Zukunft erwartete. Sie stammt aus Dneprodzerzhinsk und wuchs in einer armen Familie mit drei Schwestern sowie einer behinderten Mutter und einem behinderten Vater auf. Um der Familie finanziell zu helfen, zögerte die junge Vera nicht, nebenbei als Verkäuferin auf dem Markt zu arbeiten und abends in einem kleinen Café Fußböden zu waschen. Darüber hinaus war Galushko im Alter von zwanzig Jahren eine junge Mutter, die allein eine kleine Tochter großzog. Ihr Leben war alles andere als einfach und es herrschte ein katastrophaler Geldmangel.

Das Schicksal machte ihr 2002 ein Geschenk. In ihrer Heimatstadt Dneprodzerzhinsk fand ein Konzert der beliebten Gruppe „Via Gra“ statt. Vera, die absolut alle Konzerte in ihrer Stadt besucht, besuchte die Veranstaltung gerne. Bei diesem Konzert kündigten die Mitglieder der Gruppe einen komischen Doppelwettbewerb an, an dem Vera ohne zu zögern teilnahm. Als die Hauptsolistin Alena Vinnitskaya die Teilnehmer aufforderte, etwas zu singen, sang Galushko begeistert den damaligen Hit „Attempt Number Five“ und tanzte dabei fröhlich. Ob Sie es glauben oder nicht, der versprochene Preis veranlasste den zukünftigen Star, auf die Bühne zu gehen: eine Kiste Bier eines lokalen Herstellers und eine Kappe mit dem Firmenlogo.

Die Mütze wurde ihr nie verliehen, aber als Belohnung erhielt sie einen viel schöneren Preis: die Chance, Mitglied der berühmten Gruppe zu werden. Tatsache ist, dass der Produzent der Gruppe, Konstantin Meladze, bescheiden im Publikum im Saal saß und aufmerksam beobachtete, was geschah. Er wollte schon lange die 28-jährige Alena Vinnitskaya aus dem Team entfernen, die nicht in das Bild junger, rücksichtsloser und sexy Schönheiten passte, aber er konnte einfach keinen Ersatz für sie finden. Als er Vera sah, wurde ihm klar, dass er gefunden hatte, wonach er suchte. Sehr bald erhielt die junge Studentin das Angebot, ihre Fotos und eine Aufnahme mit ihrer Stimme an das Produktionszentrum zu schicken, aber Vera wollte so sehr in die Gruppe einsteigen, dass sie persönlich vor Meladze Sr. erschien.

Einer ukrainischen Provinzfrau mit starkem Akzent, die weder singen noch tanzen konnte, wurde eine Bedingung gestellt: Entweder würde sie innerhalb von zwei Monaten alles lernen oder sie würde nach Hause nach Dneprodzerzhinsk gehen. Das Mädchen, das keine einzige Note spielen konnte, hatte es schwer: Die Lehrer konnten lange Zeit keine Ergebnisse von ihr erzielen. Der Wunsch, ihr Leben zu ändern, war jedoch so groß, dass sie genau zwei Monate später einen atemberaubenden Eindruck auf den ungläubigen Produzenten hinterließ. So wurde Galuschko zu Breschnewa und begann ihre Reise von einer gewöhnlichen Studentin, die auf dem Markt feilschte, zu einem Megastar, der von Millionen verehrt wird. Manche werden sagen: Glück gehabt. Aber ist es einfach das Glück, das daran schuld ist?

Neben kreativen Fähigkeiten musste die angehende Sängerin viel lernen: sich um ihr Aussehen und die Kunst des Make-ups zu kümmern.

Was sind die Geheimnisse der Schönheit und Attraktivität von Vera Brezhneva, einer der schönsten Frauen des modernen Showbusiness? Lass es uns herausfinden.

Geheimnis Nummer eins: perfekte Haut

Vera legt großen Wert auf den Zustand ihrer Haut. Wie könnte es anders sein, denn ständige Auftritte, Konzerte und Interviews verpflichten sie zu einem frischen und gepflegten Aussehen.
Was ist überhaupt für Jugend und Schönheit verantwortlich? Genau, idealer Hautzustand. Brezhneva hört aufmerksam auf die Empfehlungen ihrer Kosmetikerin und gibt uns die folgenden Hautpflegetipps:

Es gibt Folgendes: normal – das, was wir anstreben sollten, trocken, fettig und kombiniert.
Wenn Sie der glückliche Besitzer normaler Haut sind, müssen Sie sie nur in gutem Zustand halten.
Wenn Sie trockene Haut haben, dann wissen Sie: Ihre Hauptfeinde sind Mangel an Nährstoffen, Sonne und Kälte. Im Winter braucht sie zusätzlichen Schutz und im Sommer Cremes mit Lichtschutzfaktor.
Fettige Haut erfordert eine ständige Reinigung und Behandlung.
Mischhaut (meistens trockene Wangen und Kinn, fettige T-Zone) erfordert besondere Pflege. Auf keinen Fall sollten Sie die gleiche Creme für Ihr gesamtes Gesicht verwenden, denn wenn Sie ein Produkt für fettige Haut auf ein trockenes Kinn auftragen, treten schnell Probleme in Form von Rötungen und Mitessern auf.
Sehr wichtig richtig und regelmäßig, sonst verstopfen Ihre Poren und es treten unangenehme Folgen in Form von Akne auf.
Normale und trockene Haut reinigen Sie am besten mit Kosmetikmilch, Sie sollten diese jedoch nicht auf ein Wattepad auftragen: Dadurch besteht die Gefahr, dass die Haut gedehnt und verletzt wird, wenn sie nicht richtig gereinigt wird. Tragen Sie die Milch am besten mit den Fingern entlang der Massagelinien auf Ihr Gesicht auf, damit sie gut einzieht. Anschließend mit Wasser oder einem feuchten Wattepad abwaschen.
Bei fettiger Haut verwenden Sie bei der Reinigung am besten ein schäumendes Reinigungsmittel – es dringt tief in die Poren ein und „drückt“ alle Unreinheiten an die Oberfläche. Nach dem Aufschäumen können Sie eine Lotion verwenden, indem Sie sie mit einem Wattepad entlang der Massagelinien im Gesicht auftragen.
Wenn Sie morgens beim Aufstehen mit Ihrem eigenen Spiegelbild unzufrieden sind – ein zerknittertes Gesicht und Schwellungen an den Ober- und Unterlidern –, dann lässt sich dieses Problem lösen Kontrastwaschung. Spritzen Sie abwechselnd heißes und kaltes Wasser auf Ihr Gesicht.
Bei Schwellungen an den Augenlidern hilft Ihnen folgende Methode: Cremen Sie die Haut ein, legen Sie ein mit warmem Wasser angefeuchtetes Wattepad darauf und legen Sie sich etwa zwei bis drei Minuten hin. Wenn Sie aufstehen, wird es keine Schwellung mehr geben.

Darüber hinaus rät Vera Brezhneva ihren Zuschauern, weniger nervös zu sein und mehr zu lächeln. Stress wirkt sich sehr negativ auf den Zustand der Haut aus und macht sie stumpfer und schlaffer. Lebe nicht mit Schmerzen in deiner Seele, versuche deine Probleme zu lösen, dann wird deine Haut noch viele, viele Jahre lang vor Gesundheit und Jugend strahlen.

Mein Morgen beginnt mit einem Lächeln, einem Glas Wasser bei Zimmertemperatur und Bewegung. Nachdem ich das Buch „Das alte Geheimnis des Jungbrunnens“ gelesen hatte, begann ich mit den Übungen.

Unsere Haut arbeitet Tag und Nacht. Sowohl tagsüber als auch nachts muss es gereinigt werden. Deshalb wasche ich morgens nach dem Zähneputzen mein Gesicht mit einem feuchten Handtuch. Ich befeuchte ein kleines Handtuch mit warmem Wasser, wringe es aus und wische mein Gesicht ab, indem ich es leicht berühre.
Wenn ich nicht genug geschlafen habe oder mir mein Aussehen nicht gefällt, wende ich nach dem warmen Handtuch das Gleiche an, nur mit kaltem Wasser.

Wenn du Eiswürfel zur Hand hast, kann ich damit mein Gesicht abwischen. Die Verbesserung der Durchblutung führt zu sichtbaren Ergebnissen. Wenn ich 10 Minuten Zeit habe, kann ich jede beliebige Maske herstellen – reinigend, feuchtigkeitsspendend, erfrischend oder pflegend, je nach den Bedürfnissen der Haut und dem, was sie bisher erlebt hat.

Ich habe Mimikfalten und das ist kein großes Problem! Ich lebe, ich bin emotional, ich habe einen reichen Gesichtsausdruck! Und ich mag es! Ich hatte bis auf eine Kosmetikerin keine plastische Operation im Gesicht: Pflege, Masken, Peeling. Ich mache Mesotherapie nur mit einem Vitamincocktail.

Dehnungsstreifen, auch Dehnungsstreifen genannt, sind Geweberisse. Ich bitte Sie, Produkten nicht zu glauben, die angeblich Dehnungsstreifen entfernen! Die Creme kann den Geweberiss nicht reparieren. Und solche Verfahren gibt es fast nicht.
Die Ausnahme ist sehr teuer, aggressiv und langfristig, aber sie garantieren auch nicht, dass das Problem behoben wird.
Das erste, woran Sie denken müssen, um diese Situation zu vermeiden, ist Prävention! Als ich nach der Geburt abgenommen habe, habe ich zwei Produkte verwendet: Rilastil – Creme oder Milch und Weleda – Öl zur Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen. Dank dieser Produkte wurde die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, genährt, elastischer und bereitete sich auf die Vergrößerung ihres eigenen Volumens vor. Ich habe diese Produkte nicht nur auf meinen Bauch aufgetragen. Und an den Seiten, Hüften, Gesäß, Brust.

Um regelmäßig ausreichend Schlaf zu bekommen, benötige ich mindestens 6-8 Stunden. Aber eine solche Regelmäßigkeit habe ich fast nie, außer im Urlaub, also schlafe ich so viel ich kann, von 1,5 bis 10 Stunden. Schlaf ist meine beste Medizin, mein bester Arzt, meine Liebe. Ich esse lieber nicht genug, als nicht zu schlafen.

Geheimnis Nummer zwei: richtige Ernährung

Gleich zu Beginn ihrer Gesangskarriere verstand Vera Brezhneva eine einfache Wahrheit: Selbstdisziplin und Arbeit können jedem Menschen helfen, unvorstellbare Höhen zu erreichen. Bei ihrer Ernährung folgt sie den gleichen Grundsätzen und verzichtet auf einst so beliebte Lebensmittel wie Bratkartoffeln, Mayonnaise und Champagner.
Und selbst nachdem sie mega beliebt und berühmt geworden ist, erlaubt sich die schlanke Schönheit nicht, sich zu entspannen und zumindest manchmal verbotene Lebensmittel zu probieren.

Das Geheimnis ihrer Schlankheit liegt natürlich nicht nur im Fehlen dieser drei Lebensmittel in ihrer Ernährung. Darüber hinaus isst Breschnew niemals fetthaltige, stärkehaltige und süße Lebensmittel.
Darüber hinaus lehnte sie jegliche Soßen völlig ab, da sie diese für schädlich und schwer für ihren Magen hielten.

Margarine, kohlensäurehaltige Süßgetränke, Schweinefleisch, verschiedene Fettsaucen, Teig, abgepackte Säfte und Sahne sind von der Ernährung ausgeschlossen. Dabei handelt es sich um Produkte, die keinen Nutzen haben, aber sichtbaren Schaden für Körper und Figur verursachen.

Jeden Morgen beginnt der Star mit dem Frühstück, das sie weder auf Touren noch beim Entspannen zu Hause vermisst. Jeden Morgen isst sie eine kleine Portion fermentierte Milchprodukte und Brei aus beliebigen Müslisorten.
Tagsüber versucht Breschnew, proteinhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen – Fleisch, Fisch oder Geflügel. Manchmal kann sie sich zum Mittagessen eine Beilage leisten (nur keine Kartoffeln – wir haben es schon gesagt). Nun, unsere Schönheit isst überhaupt keine Desserts, denn Süßigkeiten und stärkehaltige Lebensmittel sind ihr verboten.

Aufgrund ihrer hervorragenden Verfassung ist Vera Brezhneva eine Gegnerin von Diäten, da diese ihrer Meinung nach immer etwas verbieten. Sie betrachtet ihre Ernährung als eine normale, ausgewogene Ernährung, die einfach und sogar angenehm einzuhalten ist.
Sie isst kleine Mahlzeiten und versucht, keine einzige Mahlzeit auszulassen, sonst besteht die Gefahr, dass sie beim nächsten Mal zu viel isst. Ihre letzte Mahlzeit findet spätestens vier Stunden vor dem Zubettgehen statt und sie isst zu dieser Zeit kein rohes Obst und Gemüse.
Breschnewa glaubt, dass diese Lebensmittel, die sie nachts zu sich nimmt, dazu führen werden, dass sie morgens mit „schwerem“ Magen aufsteht.

Wenn ich nicht zunehmen möchte, esse ich 4 Stunden vor dem Schlafengehen nichts! Manchmal kommt es darauf an, wann ich ins Bett gehe. Wenn es 00.00 Uhr ist, also Mitternacht, dann beende ich das Abendessen um 20.00 Uhr! Ich fange nicht an, sondern beende! Wenn ich früher zu Bett gehe, dann esse ich natürlich früher zu Abend und gehe entsprechend später zu Bett.
Dies gilt für jedes Lebensmittel. Schwere, leichte Snacks. Und auch Zucker im Tee und etwas zum Tee. Eine wichtige Regel, die gute Ergebnisse liefert!

Wenn ich abends Tee trinke, ist es nur Minze – Zitronenmelisse. Beruhigt, entspannt, wärmt. Wenn möglich, gießen Sie einfach kochendes Wasser über frische Minze; wenn nicht, verwenden Sie aufgebrühten oder abgepackten Minztee. Abends – ohne Zucker und Honig!

Für eine Mahlzeit nicht mehr als zwei Portionen: Salat + Hauptgericht oder Salat + Suppe oder Suppe + Hauptgericht. Auf keinen Fall: Salat + Suppe + Hauptgericht + Kompott + Dessert.

Um Selbstdisziplin zu entwickeln, rät Vera allen Mädchen und Frauen, aufzuschreiben, was sie tagsüber gegessen haben. Denn manchmal merken wir selbst gar nicht, wie viel ungesunde und kalorienreiche Lebensmittel wir täglich zu uns nehmen.

Und auch wenn wir ein Buffet oder eine Dinnerparty veranstalten, sollten wir sehr vorsichtig sein, wie viele Kalorien wir am Tisch zu uns nehmen. Der beste Weg, bei solchen Veranstaltungen nicht zu viel zu essen, besteht darin, vor der Abreise zu Hause zu essen und sich am Feiertag selbst auf Fisch, Salat ohne Mayonnaise und eine halbe Portion einer leichten Beilage zu beschränken.
Breschnew rät, Getränke, insbesondere süße Limonaden und Säfte, vollständig zu meiden.

Geheimnis Nummer drei: tägliche Bewegung

Egal wie streng man sich an die richtige Ernährung hält und ohne Sport wird man laut Vera keine Schönheit und keinen schlanken Körper erreichen. Breschnewa selbst trainiert täglich und wendet täglich mindestens 45 Minuten auf.
Sie teilt ihre Schönheitsrezepte und rät absolut allen Mädchen, die Übergewicht verlieren und ihrem Körper ein straffes Aussehen verleihen möchten, alleine ins Fitnessstudio zu gehen oder zu Hause Sport zu treiben.

Anfängersportlern rät Breschnew zunächst, auf große Muskelgruppen zu achten – Bauch, Rücken, Beine und Gesäß. Und erst dann geht es weiter mit den Armen, dem Schultergürtel, den Schienbeinen usw.
Mit einem Wort, Sie müssen sich von der Mitte zur Peripherie bewegen – dann entwickelt sich Ihr Körper gleichmäßig und erhält ein schlankes, straffes Aussehen. Darüber hinaus sollten Sie sich nicht nur auf Kraftübungen oder umgekehrt auf Cardio-Übungen konzentrieren. Am besten sei es, so die Sängerin, beides abwechselnd zu kombinieren.

Unzufrieden mit Ihrem Magen? Die erste ist die Leistungskontrolle. Denn alle unsere Exzesse siedeln sich dort und darunter an – dort, wo Becken und Hüfte sind. Ernährungskontrolle ist keine Diät. Dies ist eine regelmäßige richtige Ernährung.
Der zweite ist der globale Sport. Cardio-Training „trocknet“ den Körper am besten.

Und es besteht kein Grund zu sagen, dass Sie ein vielbeschäftigter Mensch sind und absolut keine Zeit haben, Sport zu treiben. Beginnen Sie mit Morgengymnastik – so wachen Sie nicht nur schneller auf, sondern erhalten auch eine positive Energieladung für den ganzen Tag.
Es spielt überhaupt keine Rolle, zu welcher Tageszeit Sie trainieren möchten – die Hauptsache ist, dass Sie es täglich tun. Lassen Sie es zunächst fünf Minuten am Tag sein, dann zehn, fünfzehn.
Schon nach kürzester Zeit werden Sie sich ein Leben ohne körperliche Aktivität nicht mehr vorstellen können und Ihre Taille und Ihre Bauchmuskeln werden deutlich schlanker und straffer.

Geheimnis Nummer vier: Make-up

Gelungenes Make-up ist der Schlüssel zur Attraktivität und Sexualität jeder Frau. Vera Brezhneva geht sehr verantwortungsbewusst mit den Regeln beim Auftragen von Make-up um und gibt allen Mädchen, die unwiderstehlich aussehen möchten, wertvolle Ratschläge.

Jedes Make-up ist nur eine Möglichkeit, unserem Gesicht zu einem strahlenderen Aussehen zu verhelfen. Ich trage am liebsten minimales Make-up im Gesicht. Ich benutze Foundation nur für Filmaufnahmen und Konzerte.
Wenn kein Bedarf an Concealer besteht, trage ich sofort Puder auf. Loser Puder wird mit einem Pinsel aufgetragen, Krepppuder mit einem Schwamm.

Die Sängerin berät sich ständig mit ihrer Visagistin und gibt Empfehlungen, was beim Schminken niemals getan werden sollte:

Tragen Sie niemals Make-up auf ungereinigter Gesichtshaut auf; es sieht nicht nur unordentlich aus, sondern verursacht auch viele Probleme für die Gesundheit der Haut.
Wenn Sie Ihre Foundation nicht abends abwaschen und morgens eine weitere Schicht auftragen, liegt das Make-up ungleichmäßig auf, die Haut verstopft und hört auf zu atmen. Die Folge sind ein ekelhafter Teint und entzündete Stellen in Form von Pickeln.
Wenn Sie Ihr Make-up morgens auftragen, vergessen Sie es den ganzen Tag über nicht. Egal wie beschäftigt Sie sind, nehmen Sie sich fünfzehn Minuten Zeit, um Ihr Make-up aufzufrischen.
Stellen Sie sich vor: Am Nachmittag ist Ihr Puder stellenweise zerbröselt, die Schatten auf Ihren Augen haben sich in schlampige Streifen verwandelt und die Linie an einem Auge ist völlig abgenutzt.
„Eat“-Lippenstift sieht noch schlimmer aus, wenn von der Morgenschicht nur noch ein ungleichmäßiger, ungepflegter Umriss übrig bleibt.

Nehmen Sie einen Spiegel und verbessern Sie Ihr Make-up. Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie besser auf Make-up verzichten.

Wenn Sie einen Lippenstift verwenden, wählen Sie keinen zu dunklen Farbton, sonst wirken Sie leicht vulgär. Als letzten Ausweg verblenden Sie die Kontur des Stifts mit den Fingerspitzen – so wirken Ihre Lippen voluminöser und natürlicher.
Wenn Sie Lippenstift in leuchtenden Farben bevorzugen, tragen Sie vor der Anwendung etwas Grundierung auf Ihr Gesicht auf. Tatsache ist, dass jeder helle Fleck besondere Aufmerksamkeit auf das Gesicht lenkt und dann alle kleinen Hautunreinheiten deutlich sichtbar sind: Pickel, rote Blutgefäße, Altersflecken.
Tragen Sie lieber einen dezenten Concealer-Ton auf, damit Ihre Haut neben dem hellen Akzent nicht zu kurz kommt.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Perlmutt-Lidschatten in großen Mengen verwenden – das kann Ihnen schaden.
Erstens verleiht dieses Bild einen Hauch von Vulgarität, und zweitens werden Sie mit viel Perlmutt in Ihren Augen viel älter aussehen, als Sie sind.

Ein weiterer wertvoller Rat von Vera Brezhneva ist, weniger traurig zu sein und öfter zu lächeln. Denn auch das gekonnt aufgetragene Make-up rettet Sie nicht vor Falten auf der Stirn und am Nasenrücken sowie vor hässlichen herabhängenden Lippenwinkeln.
Daher seien ein fröhliches Lächeln und gute Laune laut der Sängerin der Schlüssel zu hervorragender Schönheit und Attraktivität jeder Frau...

Geheimnis Nummer fünf: Haarpflege

Vera Breschnewa, die vielleicht berühmteste Blondine im russischen Showbusiness, wäre nie zum Maßstab der Schönheit geworden, wenn sie sich nicht um ihre Haare gekümmert hätte. Erstens kämmt sie niemals nasses Haar, damit es trocknen und sich entwirren kann.
Wenn keine Zeit zum natürlichen Trocknen bleibt, verwendet sie einen Haartrockner im Kaltmodus. Bevor Brezhneva mit dem Hot-Styling beginnt, verwendet sie immer Hitzeschutzprodukte für ihr Haar.

Rezept für eine pflegende Haarmaske von Vera Brezhneva.
Es kann zu Hause zubereitet werden, da jede Hausfrau alle Zutaten zur Hand hat.
Also werden wir brauchen

eine Handvoll Preiselbeeren,
ein Hühnerei,
zwei Esslöffel Buchweizenmehl (Sie können es selbst herstellen, indem Sie Buchweizen in einer Kaffeemühle mahlen)
ein Esslöffel Olivenöl.

Alle Zutaten vermischen und über die gesamte Haarlänge auf den ungewaschenen Kopf auftragen. Danach setzen wir eine Plastikkappe auf unseren Kopf und bedecken ihn mit einem dicken Handtuch, um einen thermischen Effekt zu erzeugen.
Nach einer halben Stunde können Sie die Maske mit einem für Ihren Haartyp geeigneten Shampoo und einer Spülung abwaschen.
Diese Maske bewirkt wahre Wunder bei Ihren Haaren: Schon nach der ersten Anwendung werden Ihre Locken glänzend, geschmeidig und gepflegt.

Schön zu sein ist nicht so einfach, wie es scheint. Und noch mehr, um Millionen Fans auf der ganzen Welt in den Wahnsinn zu treiben. Und doch ist das Hauptgeheimnis von Breschnewas Schönheit ihre Selbstdisziplin und ihr Wunsch, neue Höhen zu erreichen.
Sie müssen sich selbst lieben, in jeder Minute Ihres Lebens präsent sein und lächeln, auch wenn es keinen besonderen Grund zur Freude gibt. Aber das Wichtigste ist, all die guten Dinge in sich selbst zu sehen und kleine Mängel in Vorteile umwandeln zu können.
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