Schlankheitsband von Dr. Gavrilov. Online-Gewichtsverlustkurs von Dr. Gavrilov

Dr. Gavrilovs Methode zur Gewichtsabnahme ist sehr beliebt. Dies ist auf die professionelle Arbeit von Spezialisten mit jedem Kunden sowie auf einen individuellen Ansatz bei der Entwicklung eines Ernährungsplans und einer Übung zurückzuführen.

Was ist das Slimness Tape von Dr. Gavrilov?

Das Slimness Tape von Dr. Gavrilov ist ein speziell entwickeltes Programm für die Kategorie der Menschen, die abnehmen möchten, ohne das Haus zu verlassen. Um den Service nutzen zu können, müssen Sie sich bei dem Programm, das als „Schlankheits-Tape“ bezeichnet wird, anmelden und die notwendigen Anweisungen zum richtigen Abnehmen erhalten.

Durch die Registrierung im Programm gibt der Kunde alle erforderlichen Informationen an und erhält auch die erforderlichen Anweisungen, die individuell für seinen Fall entwickelt werden.

Bei Bedarf kann der Programmteilnehmer die notwendige Frage stellen und erhält in kurzer Zeit die notwendige Antwort. Das Programm „Slimness Tape“ wird online durchgeführt, jeder Kunde hat sein eigenes persönliches Konto, auf das andere Benutzer keinen Zugriff haben.

Gut zu wissen! Für die Teilnehmer des Bandes ist es notwendig, täglich ihre Indikatoren und Änderungen vorzunehmen, damit die erzielten Ergebnisse verfolgt werden. Darüber hinaus müssen auch alle Kalorien, körperliche Aktivitäten im Feed angezeigt werden, für jeden Tag sammelt der Benutzer eine bestimmte Anzahl von Punkten.

Dies ist für den Wettbewerb zwischen den Nutzern notwendig, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Die Essenz der Diät

Die Diät von Dr. Gavrilov zielt nicht nur darauf ab, Übergewicht zu reduzieren, sondern auch darauf, die Notwendigkeit zu erkennen, das eigene Aussehen zu verbessern und Probleme im Zusammenhang mit Übergewicht zu beseitigen.

Wenn Sie abnehmen möchten, muss eine Person Hilfe von einem speziellen Zentrum suchen, das online durchgeführt wird, und selbstständig alle Schritte durchlaufen, um alle erforderlichen Ergebnisse zu erzielen.

Notiz! Diese Diät zielt auf die unabhängige Erfüllung der notwendigen Anforderungen ab, da eine Person Verantwortungsbewusstsein und den Wunsch pflegt, das Ziel zu erreichen.

Programmschritte

Das Programm, das auf Gewichtsverlust abzielt, hat einige Phasen, die der Teilnehmer durchlaufen muss.

Diese beinhalten:

  1. Unabhängiges Bewusstsein für die Tatsache, dass die Figur des Teilnehmers übergewichtig ist, was zu verschiedenen Arten von Problemen führt. Sowie das Bewusstsein für die Notwendigkeit, überflüssige Pfunde loszuwerden.
  2. Nutzen Sie die Unterstützung von Spezialisten, die Ihnen helfen, das vorhandene Übergewicht richtig zu bestimmen, und entwickeln Sie eine Methode zur Beseitigung des Problems.
  3. Die nächste Stufe ermöglicht es Ihnen, einen Willenssinn in einer Person zu entwickeln, um auch in Stresssituationen auf die Nahrung zu achten, die Sie essen.
  4. In dieser Phase muss der Teilnehmer des Programms das Image, das er anstreben muss, selbst verstehen und entwickeln sowie mit Hilfe von Spezialisten die erforderliche Menge an pro Tag verzehrten Lebensmitteln und die Einhaltung dieser Diät bestimmen. Darüber hinaus ermöglicht die Arbeit mit Spezialisten in diesem Band der Harmonie einer Person, die Auswahl der konsumierten Produkte anders zu betrachten, zu lernen, sich nicht auf Lebensmittel zu verlassen, sondern einem gesunden Lebensstil und Bewegung Vorrang einzuräumen.

Ohne alle Phasen zu durchlaufen, wird der Kunde nicht in der Lage sein, das gewünschte Ergebnis bei der Gewichtsabnahme zu erzielen.

Wer die Plattform „Tape of Harmony“ nutzen möchte, muss sich einer speziellen Registrierung im Programm unter Angabe aller notwendigen Parameter unterziehen. Danach erhält der Programmteilnehmer bestimmte Anweisungen, die Schritte genannt werden.

Der Teilnehmer muss alle erforderlichen Aufgaben erfüllen und täglich in einer speziell dafür vorgesehenen Spalte über die Ergebnisse der Durchführung berichten.

Bei Fehlern kann der Teilnehmer auf die Unterstützung von Spezialisten zurückgreifen und Antworten auf eventuelle Fragen erhalten. Nach jedem Schritt werden die Ergebnisse analysiert und die notwendigen Änderungen und Ergänzungen vorgenommen.

Diät-Grundlagen

Die Diät besteht aus Grundprinzipien, deren Einhaltung den Prozess zum Erreichen der gewünschten Ergebnisse erheblich beschleunigt.

Ernährungsprinzipien:

  • Kontrollieren Sie Ihren Wunsch, etwas zu essen
  • Loswerden von schlechten Gewohnheiten des übermäßigen Essens
  • Verstehen Sie die Konzepte „Wunsch zu essen“, „Hunger“, „Übergewicht“.
  • In der Lage sein, das zukünftige Ergebnis zu visualisieren
  • Konsolidieren Sie alle im Zentrum erhaltenen Informationen und wenden Sie sie in der Praxis richtig an, um Gewicht zu reduzieren.

Gut zu wissen! Die Prinzipien der Diät sind die moralische Einstellung einer Person zu zukünftigen Schwierigkeiten, um ihre Ziele zu erreichen. Und das schrittweise Voranschreiten nach allen Regeln des Programms zum Ziel.

Psychologische Haltung

Das psychologische Mindset zum Abnehmen besteht aus fünf Schritten, die für das richtige Mindset zum Abbau von Übergewicht beachtet werden müssen:

  1. Das psychologische Bewusstsein, dass es notwendig ist, mit Übergewicht zu kämpfen, hat keine Lösung für sich.
  2. Suchen Sie Hilfe bei einem Psychotherapeuten, der dem Programmteilnehmer hilft, mit seinen Problemen umzugehen, teilen Sie das Konzept des Fastens und beseitigen Sie Übergewicht.
  3. Das Konzept der Tatsache, dass zusätzliche Pfunde die Folgen von übermäßigem Essen sind
  4. Hilfe eines Spezialisten, um das notwendige Bild der gewünschten Ergebnisse zu schaffen, die täglich angestrebt werden müssen
  5. Sammeln Sie alle Phasen des Abnehmens an einem Ort, konsolidieren Sie die durch die Anwendung erhaltenen Informationen in der Praxis.

Notiz! Ohne spezielle Konsultation von Spezialisten ist die Umsetzung dieses Programms praktisch unmöglich, daher wird jedem Teilnehmer der Plattform ein spezialisierter Berater zugewiesen, der in jeder Situation Hilfestellung leistet.

Erlaubte und verbotene Produkte

Die Einhaltung der Diät von Dr. Gavrilov besteht in der Verwendung zugelassener Arten von Produkten, die sich positiv auf die Verbesserung des Stoffwechsels und den natürlichen Gewichtsverlust auswirken. Und ein kategorisches Verbot, verbotene Lebensmittel zu essen.

Verbotene Produkte:

  • Würste
  • Bäckereiprodukte
  • Süßwaren
  • Butter
  • Schnelle Snacks
  • Diverse Saucen und Mayonnaisen
  • Kohlensäurehaltige Getränke
  • Gewürze
  • Dosen Essen
  • Fettiges Fleisch
  • Milchprodukte über 1 % Fett
  • Alkohol
  • Bananen

Es darf verwendet werden:

  • Frisches Obst, Gemüse
  • Frische Säfte
  • Joghurt
  • Kefir
  • Geronnene Milch
  • Alle Arten von fettarmem Käse
  • Mageres Fleisch
  • Alle Getreidesorten
  • stilles Wasser
  • Tee, Kompott.

Gut zu wissen! Neben erlaubten und verbotenen Arten von Lebensmitteln ist es notwendig, verantwortungsvoll mit der Durchführung von körperlichen Übungen umzugehen, die nicht nur dazu beitragen, die erforderlichen Ergebnisse zu festigen und zu erzielen, sondern auch den Verdauungsprozess verbessern und den Stoffwechsel beschleunigen ist ebenfalls von großer Bedeutung.

Die Diät von Dr. Gavrilov sieht eine spezielle Diät vor, die darauf abzielt, die Verdauung zu verbessern und Übergewicht zu beseitigen.

Beispielmenü:

  • Frühstück - Pfefferminztee, Haferflocken mit grünem Apfel
  • Spätes Frühstück - Hartkäse mit Tee
  • Mittagessen - fettfreier Hüttenkäse, Gemüsebrühensuppe, gekochtes Hähnchen
  • Snack - Joghurt
  • Abendessen - frischer Gemüsesalat, gekochter Fisch, Tee.

Rezepte zum Abnehmen

Gemüseeintopf

Zutaten:

  • Karotte,
  • Weißkohl,
  • bulgarische Paprika,
  • Tomate.

Kochen:

  1. Alles fein hacken, in einen Behälter zum Garen im Ofen geben.
  2. Fügen Sie etwas Wasser und etwas Olivenöl hinzu, Salz.
  3. 30 Minuten bei 180 Grad köcheln lassen.

Tauben für ein Paar

Kochen:

  1. Es ist notwendig, die Hähnchenbrust zu kochen und fein zu hacken, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  2. Weißkohlblätter in Salzwasser 10 Minuten kochen und die Füllung darin einwickeln.
  3. Die entstandenen Kohlrouladen falten, mit fein gehackten Tomaten bestreuen und 15 Minuten köcheln lassen.

Fisch mit Reis

Kochen:

  1. Es ist notwendig, ein halbes Glas Reis zu spülen und zu kochen.
  2. Frischen Fisch nehmen, alle Innereien herausnehmen, gut mit fließendem Wasser abspülen.
  3. Eine Zwiebel mit einer Karotte in Olivenöl goldbraun anbraten und mit gekochtem Reis mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Den Fisch mit der entstandenen Mischung füllen, mit Holzspießen befestigen.
  5. Machen Sie ein paar Schnitte und legen Sie eine Zitronenscheibe hinein.
  6. Schicken Sie dann den Fisch in den Ofen und backen Sie ihn 30 Minuten lang bei einer Temperatur von 200 Grad.

Vor- und Nachteile der Diät

Wie jede Diät hat auch Gavrilovs Ernährungsweise einige Vor- und Nachteile, die bei der Entscheidung für diese Methode zur Reduzierung von Übergewicht berücksichtigt werden müssen.

Vorteile:

  • Es besteht keine Notwendigkeit, Lebensmittel vollständig abzulehnen
  • Verbesserung der Funktion des Körpers
  • Entwicklung der Stimmung einer Person, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen
  • Gegebenenfalls Unterstützung durch Spezialisten
  • Individuelle Herangehensweise an die Ernährungsentwicklung

Mängel:

  • Schwierigkeiten, zugewiesene Aufgaben ohne Spezialisten zu erledigen
  • Das Bedürfnis nach einer klaren Aufgabe
  • Barkosten für fachkundige Beratung.

Die Kosten für ein Abonnement zur Gewichtsreduktion in der Klinik von Dr. Gavrilov

Wenn Sie ein vollständiges Abonnement für Gewichtsverlustverfahren in der Klinik von Dr. Gavrilov erwerben möchten, hängen die Kosten von verschiedenen Faktoren sowie den individuellen Merkmalen des Kunden ab.

Ein Jahresabonnement kostet etwa 50.000 Rubel. Allerdings kann es preislich teurer werden, wenn der Kunde alle Leistungsbereiche erhalten und seine Figur komplett anpassen möchte.

Gut zu wissen! Die Nutzung der Internetressourcen des Line of Harmony-Programms ist ein kostenloser Service. Wenn Sie jedoch Hilfe von Spezialisten suchen, müssen Sie für den Service bezahlen.

Gavrilovs Diät wurde durch den Transfer zu STB "Doctor Bormental" populär. Tatsächlich kann es bedingt als Diät bezeichnet werden, eher ist es ein Ernährungssystem. Mikhail Alekseevich Gavrilov, PhD, Psychotherapeut und Ernährungsberater, arbeitete lange Zeit in einem Gewichtsverlustzentrum (das Zentrum bietet Dienstleistungen zur Gewichtsnormalisierung durch psychologisches Training an). Er überprüfte viele Methoden zum Abnehmen und entwickelte sein eigenes System zur Bekämpfung von Übergewicht. Seine anfängliche Spezialisierung ist der Kampf gegen Suchterkrankungen, daher ist der Hauptansatz im Kampf gegen Übergewicht nach seiner Methodik die Beseitigung der psychologischen Ursachen für Übergewicht.

Grundprinzipien der Diät von Dr. Gavrilov

Für jede Person, die sich im Zentrum von Dr. Gavrilov beworben hat, wird ein individueller Ansatz angewendet. Der erste und wichtigste Schritt ist die Entwicklung von Selbstbeherrschung und psychologischer Motivation zum Abnehmen. Ohne diese ist eine weitere Arbeit nicht möglich.

Dr. Gavrilovs Diät schließt Hunger und strenge Diäten, Appetitzügler und Kodierung aus. Die wichtigste Aufgabe besteht darin, die psychischen Ursachen des falschen Essverhaltens herauszufinden und auf eine gesunde Ernährung umzustellen. Auf die bewusste Mitwirkung des Patienten selbst kann daher nicht verzichtet werden, die Technik bietet kein fertiges „Wunder auf dem Silbertablett“.

Zunächst wird der Patient zu einer medizinischen Untersuchung eingeladen: Physiologie, Stoffwechsel, Anthropometrie, Blutuntersuchungen und Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers.

Danach wird eine Psychodiagnostik durchgeführt, die psychologischen Ursachen für Überernährung werden ermittelt. Es gibt drei Haupttypen von Essstörungen:

  • emotionales Essverhalten;
  • äußeres Essverhalten;
  • restriktives Essverhalten.

Emotionale Störungen sind einfach das „Verklemmen“ von Problemen. Tritt bei 60 % der Patienten auf. Der Anreiz zum Essen ist nicht Hunger, sondern emotionales Unbehagen (Stress, Einsamkeit, Angst). Dieser Typ wird in zwei Untertypen unterteilt: zwanghaftes Überessen und Verletzung des Tagesregimes ("Night Eating Syndrome"). Zwanghaftes Überessen wird in der Kindheit in Familien erzogen, in denen die Hauptaufgabe der Mutter „Kleiden und Füttern“ ist. Das Nachtessen-Syndrom äußert sich in vermindertem Appetit am Morgen und erhöht - in der Nacht. Es ist mit Verstößen gegen das Tagesregime und unzureichendem Schlaf verbunden.

Äußere Störungen sind Appetitanregungen, die nicht durch innere physiologische Prozesse, sondern durch äußere Ursachen verursacht werden: Werbung im Fernsehen, ein Süßwarenschaufenster, ein festlich gedeckter Tisch und Essen "für Gesellschaft". Eine Person nimmt Nahrung zu sich, wann immer sie verfügbar ist, und kontrolliert die Sättigung nicht.

Restriktive Verstöße sind das Ergebnis strenger Diäten, Rückfälle und Schuldgefühle. Sein extremer Grad ist die diätetische Depression.

Wie geht man mit ihnen um?

  • Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Möglichkeiten, um im ersten Fall aufzuheitern, sowie ausreichend Schlaf zu bekommen und auf Teilmahlzeiten umzusteigen - im ersten Fall.
  • Lerne auf deinen Körper zu hören und stelle dir im zweiten Fall die Frage „Bin ich wirklich hungrig oder hypnotisiert mich das Essen?“.
  • Und natürlich schrittweise auf eine gesunde Ernährung umstellen, ohne auf seine Lieblingsspeisen zu verzichten (innerhalb angemessener Grenzen), sich nie einen zusätzlichen Kuchen vorzuwerfen und vor allem gesunde Lebensmittel in seine Ernährung aufzunehmen und zu genießen, langsamer zu essen und während der Essenszeit nicht abgelenkt werden - im dritten Fall.

Tatsächlich sind Schulungen zur Bekämpfung von Essstörungen die Hauptarbeit mit Patienten im Gavrilov-Zentrum. Darüber hinaus bietet das Zentrum eine Reihe von Dienstleistungen an, die in jedem medizinischen Kosmetikzentrum zu finden sind: Mesotherapie, Massage, Lymphdrainage, Körperpackungen und andere Haut- und Körperpflegeverfahren.

Was körperliche Übungen betrifft, so gibt es laut Zentrum keine speziellen Komplexe zur Gewichtsabnahme, durchaus angemessene körperliche Aktivität, beispielsweise ein täglicher Spaziergang oder ein morgendliches Training.

Das Zentrum bietet auch ein Programm für übergewichtige Diabetiker an. Dazu gehören die Überwachung eines Endokrinologen, die Erstellung eines individuellen Menüs für die Gavrilov-Diät und ein Programm für körperliche Aktivität.

Diet Gavrilova: Menü für die Woche

Die Diät von Dr. Gavrilov umfasst eine ganze Reihe von Methoden und Diäten. Sie können es bedingt Diäten nennen, eher ist es eine Liste von Produkten, die durch andere Produkte ersetzt werden müssen. Dies bedeutet nicht, dass sie nicht gegessen werden sollten, insbesondere wenn Sie negative Erfahrungen mit strengen Diäten gemacht haben und eine äußere Essstörung haben. Das bedeutet, dass Sie Ihren Körper von der Liebe zu Hamburgern abbringen und ihm zum Beispiel beibringen, Eintöpfe zu lieben. Lerne Kräutertee ohne Zucker zu genießen und vergiss Cola. Also, die Liste der Produkte, die laut Gavrilovs Diäten zum Menü hinzugefügt werden müssen:

  • Gemüse und Obst, mindestens 6 Portionen pro Tag, außer Bananen (eine Portion entspricht etwa der Größe eines durchschnittlichen Apfels);
  • Milch und Milchprodukte mit jeglichem Fettgehalt (außer Butter, sollte begrenzt werden);
  • frische Säfte;
  • Wasser in beliebiger Menge;
  • Getreide (Haferflocken, Mais, Buchweizen, Gerste, Weizen, Reis);
  • Kleie, Haferflocken;
  • Fisch (außer Dosen).

Vorlieben beim Kochen - gekocht, gedünstet, gebacken, roh im Allgemeinen, aber nicht in Öl gebraten.

  • Fast Food und süße Soda (Hamburger, Pommes Frites, Cola);
  • Sandwiches, wie sie üblicherweise zubereitet werden (mit Butter, Wurst, Käse und koreanischen Karotten);
  • Brot, Brötchen, feine Backwaren, Kuchen, Süßigkeiten, Croissants, Donuts;
  • Butter;
  • Kartoffeln im Allgemeinen und besonders frittierte;
  • Konserven, insbesondere Fisch.

Das Gavrilov-Diätmenü für eine Woche wird individuell vom Patienten selbst auf der Grundlage der im Zentrum erhaltenen Empfehlungen zusammengestellt. Nach einem psychologischen Training berechnen die Spezialisten des Zentrums die Anzahl der Kalorien pro Tag und helfen bei der Erstellung eines Menüs und dem Führen eines Kalorientagebuchs. Psychologische Hilfe und der Übergang zu einer gesunden Ernährung - das ist die ganze Ernährung von Gavrilov.

Wie viele Artikel wurden bereits über das Abnehmen geschrieben, wie viele verschiedene Methoden und Diäten. Die Autoren dieser Diäten behaupten, dass Sie dank ihrer Methoden dauerhaft Übergewicht loswerden können. Aber gerade eine schöne und schlanke Figur ist für viele von uns das gewünschte Ergebnis, für das wir strenge Diäten einhalten. Manchmal hungern wir, wir trinken Fettverbrenner, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, wir verwenden neumodische und sensationelle Mittel zur Fettverbrennung, wie zum Beispiel Grün, aber oft entspricht das Ergebnis nicht unseren Erwartungen.

Heute geht es in unserem Artikel um eine neue Diät, die von Dr. Gavrilov, einem bekannten Ernährungswissenschaftler, Psychotherapeuten und Doktor der medizinischen Wissenschaften, entwickelt wurde. Er entwickelte ein bestimmtes Ernährungssystem, diese Diät ist bereits in vielen Ländern bekannt geworden. Mit Hilfe von Techniken können Sie Ihr Gewicht kontrollieren.

Phasen der Gewichtsabnahme

Als erstes steht eine ärztliche Untersuchung an. Sie müssen herausfinden, welche Krankheiten zu Überernährung und Gewichtszunahme beitragen können. Dr. Gavrilov empfiehlt die Einnahme von Medikamenten nicht, da jeder Organismus, insbesondere bei übergewichtigen Menschen, stark verschlackt ist und die Einnahme von Medikamenten das Problem nur verschlimmert. Indem wir bestimmte Lebensmittel aus der Ernährung streichen, beginnen wir damit, den Körper von Toxinen, Toxinen und Körperfett zu reinigen.

Die zweite Stufe ist die psychologische und psychotherapeutische Hilfe. Der Arzt bietet verschiedene Methoden und Schulungen zu diesem Problem an. Das Hauptziel dieser Schulungen ist es, zu motivieren, warum Sie abnehmen müssen. Abnehmende Menschen haben ein gesteigertes Selbstwertgefühl, ein Ziel erscheint, es gibt einen Anreiz, an sich selbst zu arbeiten, an ihren Ängsten, Faulheit.

Im dritten Schritt werden die Ergebnisse konsolidiert. Nachdem Ihr Übergewicht Sie schnell verlassen hat, müssen Sie das Ergebnis konsolidieren, damit die zusätzlichen Pfunde nicht wieder zurückkehren, wie es zuvor passiert ist. Dazu werden verschiedene Trainings abgehalten, die zeigen, wie sehr sich das Leben nach der Gavrilov-Diät verbessert, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Gesundheit steigen. Ihre Karriere hängt direkt von Ihrer neuen Figur ab, denn es ist kein Geheimnis, dass eine Person mit einer schlanken, durchtrainierten Figur eher einen guten Job und eine Beförderung bekommt als eine breite Masse.

Ein Ernährungswissenschaftler hat spezielle Techniken entwickelt, die Menschen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren, helfen, Gewicht zu verlieren, ohne die körperliche und geistige Gesundheit zu beeinträchtigen.

  • Bevor Sie mit der Gewichtsabnahme beginnen, vergessen Sie den Wunsch nach Kalorienverbrauch.
  • geben Sie sich die Einstellung, dass Übergewicht inakzeptabel ist, es stört Ihre Pläne, schön auszusehen, Ihre Karriere, Ihr Familienleben;
  • Stellen Sie sicher, dass Sie sich nur auf einen positiven Effekt einstellen, Ihre Stimmung sollte nur positiv sein.
  • klar zwischen Begriffen wie Hunger und Gewicht unterscheiden.

Laut Mikhail Gavrilov liegen unsere Schlankheit, Jugend und Schönheit in unseren Tellern. Schließlich ist alles, was wir täglich verwenden, ein Baustoff für unseren Körper. Es hängt nur von uns ab, was wir aufbauen werden: einen gesunden, jungen, elastischen Körper oder wir sehen 10 Jahre älter aus, haben schlaffe Haut, viele gesundheitliche Probleme. Der Arzt achtet besonders auf die Einbeziehung von Gemüse und Obst in die Ernährung. Es ist ratsam, einige der Gemüse- und Obstsorten roh zu verzehren, da sie eine große Menge an Antioxidantien enthalten, die Sie so dringend benötigen. Sie können sie dämpfen oder backen, aber frittieren Sie sie nicht, bis sie knusprig sind.

Der Zweck dieser Technik

Mit Hilfe der Technik des Ernährungsberaters Gavrilov gelang es vielen Menschen, Gewicht zu verlieren, ohne verschiedene schädliche und nutzlose Diäten, Hunger, verschiedene Schlankheitstees, Pillen zu verwenden.Mit dieser Technik wird die Ursache für Übergewicht identifiziert und dann beseitigt, die Verwendung wird normalisiert und wird bewusst.Nahrung werden wirksame Empfehlungen gegeben, um zu einer schlanken, schönen Figur zu gelangen. Die Ernährung umfasst nicht nur die Anpassung Ihrer Ernährung, sondern auch die Anpassung Ihrer Wünsche. Mit Hilfe psychologischer Techniken können Sie, ohne zu hungern, zusätzliche Pfunde loswerden und lernen, sich richtig zu ernähren.

Dazu müssen Sie nur zugelassene Lebensmittel verwenden, versuchen, nicht zu viel zu essen, in kleinen Portionen essen. Die Hauptsache ist genau die psychische Stimmung des Patienten, nur wenn Sie ein klares Ziel haben, können Sie mit dieser Methode abnehmen. Vielleicht ist für jemanden ein Foto eines schlanken, schönen, fitten Mädchens, das an den Kühlschrank gehängt werden kann, ein Anreiz. Und für jemanden wird es Ihr Foto in einem Bikini mit vielen fetten Schlenkerfalten sein.

Der Anreiz mag ein anderer sein – aber das Ziel ist eins! Sie müssen danach streben, einen solchen Körper zu erreichen, in dem Sie sich innerlich wohlfühlen und äußerlich einfach umwerfend sind. Ein bekannter Ernährungswissenschaftler glaubt, dass der Weg zum Abnehmen eine mühsame Arbeit ist, der Patient muss fest davon überzeugt sein, das Ziel zu erreichen. Sie sollten in der Lage sein, klar zu unterscheiden, wann Sie ein Hungergefühl haben und wann Sie nur ein psychisches Problem essen möchten. Ihre positive Einstellung, die Visualisierung eines schlanken, schönen Körpers wird zur Grundlage Ihres Kampfes gegen Übergewicht.

Der Arzt ist der Meinung, dass Sie, da Sie sich entschieden haben, auf Ihr Gewicht zu achten, es nicht auf morgen verschieben, sondern jetzt damit beginnen. Sie müssen fest von einem positiven Ergebnis überzeugt sein, alle Zweifel sofort ausräumen.

Was sollten Sie essen, um Gewicht zu verlieren?

Damit diese Technik die versprochenen Ergebnisse bringt, müssen Sie sich strikt an die Grundregeln halten. Versuchen Sie, zur gleichen Zeit zu essen, legen Sie kleine Portionen auf Ihren Teller.

Wie aus der Tabelle ersichtlich ist, ist die Liste der Lebensmittel, deren Verzehr verboten ist, gering, daher müssen Sie sich nicht hungrig fühlen, Ihr Magen und Darm funktionieren wie am Schnürchen. Du streichst einfach unnötige Lebensmittel aus deinem Speiseplan und ersetzt sie durch gesunde, erlaubte. Wenn Sie nach dem Gavrilov-System essen, erhalten Sie eine vollständige, ausgewogene Ernährung, die Ihnen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.

Mit der Technik entwickelte der Arzt einen Wochenplan, in dem eine bestimmte Kalorienzahl berechnet und schädliche Lebensmittel ausgeschlossen werden. Vergessen Sie dabei nicht, so viel sauberes Trinkwasser wie möglich zu trinken, und machen Sie körperliche Übungen. Sie müssen sich nicht im Fitnessstudio verausgaben, wenn Sie keine Lust darauf haben, aber machbare Körperübungen, Morgengymnastik sollten in Ihren Alltag gehören.

Also, lassen Sie uns herausfinden, was Sie während der Woche essen können, um Gewicht zu verlieren?

Am Montag:

  • zum Frühstück können Sie Haferbrei mit Beeren, Tee mit einem Stück Hartkäse kochen;
  • zum zweiten Frühstück ein Glas Saft;
  • zum Mittagessen kochen Sie Gemüsesuppe, Buchweizenbrei mit gekochtem;
  • Zum Abendessen eignen sich Kartoffelpüree aus einem Glas.

Am Dienstag:

  • zum Frühstück Milchbrei mit Ei, ein Glas Tee;
  • Saft trinken;
  • zum Mittagessen können Sie Fisch dämpfen, Kohl mit dünsten, mit einer Scheibe Brot und Kompott;
  • zum Abendessen Hackfleischröllchen mit Ei, Kefir.
  • kochen Sie zum Frühstück ein paar Eier, eine Scheibe Brot, eine Tasse Kaffee +;
  • vor dem Abendessen: frisch gepresster Saft;
  • zum Mittagessen Okroshka mit Hähnchenfilet, Ofenkartoffeln (2 Stk.), Tee kochen;
  • zum Abendessen kochen Sie Meeresfrüchte, Gemüsesalat, Kefir mit Kräutern.

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Preis: 9 999 Rubel.

Online-Kurs zum Abnehmen

Überschüssige Pfunde werden von den meisten Menschen immer noch ausschließlich als ästhetischer Mangel empfunden. Gleichzeitig ist Übergewicht in erster Linie ein Symptom, das auf schwerwiegende Ungleichgewichte im menschlichen Körper hinweist. Daher müssen Sie nicht mit Übergewicht als solchem ​​arbeiten, sondern das im Körper gestörte Gleichgewicht (psychologisch, physiologisch, sozial) wiederherstellen. Wir müssen nicht mit den Symptomen arbeiten - Kilogramm, sondern mit den Ursachen von Übergewicht.

Unsere Experten sind sich sicher, dass jeder Mensch hinsichtlich Genetik, Entwicklung, Umweltbedingungen, Psychologie und spiritueller Komponente einzigartig ist. Jeder hat seine eigenen Stärken und Schwächen. Das Finden dieser Merkmale und die Auswahl einer darauf abgestimmten Gewichtsabnahmestrategie ist die Hauptvoraussetzung für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme und die Aufrechterhaltung der Ergebnisse.

Genau darauf zielt der „Online-Gewichtsverlustkurs“ nach der Methode von Dr. Gavrilov ab, der jetzt nicht nur in unserem Zentrum und seinen offiziellen Vertretungen, sondern auch zu Hause – über das Internet – absolviert werden kann. Dies ist der einzige Abnehmkurs, der gleichzeitig ein Spektrum an Ursachen für Übergewicht anspricht: Ernährung, Psychologie, Stress, soziale Zusammenhänge, Gesundheit, Lebensstil, Genetik.

Das Online-Gewichtsverlustprogramm ist das gleiche „Basis-Gewichtsverlustprogramm“, nur über das Internet.

Hinweise

  • Übergewicht/Adipositas;
  • unkontrolliertes Essen (Essstress, übermäßiger Appetit usw.);
  • Übergewicht verursacht körperliche und psychische Beschwerden;
  • chronische Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit;
  • die Unfähigkeit, den "Grundkurs" im Zentrum von Dr. Gavrilov persönlich zu absolvieren.

Programmzusammenstellung

  1. 1. Schritt. Vorbereitung und Diagnostik
    • Funktionelle Fragebögen zur Bestimmung des Zustands des Appetitkontrollsystems und der Aktivität bestimmter Teile des Gehirns im Zusammenhang mit übermäßigem Essen
    • Psychophysiologische Tests zur Bestimmung der Art der Essstörung
  2. 2.Schritt. Psychophysiologisches Training (4 Tage à 4-5 Stunden)
    • Schnelle Bildung von richtigen Essverhaltensfähigkeiten mit Hilfe von effektiver Psychotechnik.
    • Reduzierte Esssucht.
    • Vermittlung der Fähigkeiten zur rationellen Ernährung ohne strenge Diäten und verbotene Lebensmittel sowie zur Beseitigung von Mangelzuständen infolge von Mangelernährung.
    • Stärkung der Stoffwechselprozesse und der Entgiftungsfähigkeit während der Zeit der Gewichtsabnahme und Aufrechterhaltung des Ergebnisses.
    • Erhöhung der Stressresistenz, Neutralisierung der Auswirkungen von chronischem und akutem Stress.
    • Die Fähigkeit, Ihre Ziele und Lebensprioritäten richtig zu formulieren, um neue Non-Food-Vergnügen zu finden.
    • Wiederherstellung der Aktivität bestimmter Teile des Gehirns, die mit übermäßigem Essen verbunden sind.
    • Erlernen der Fähigkeiten, bequem zu leben, während man Gewicht verliert, in einem schlanken Körper und das ganze Leben lang einen schlanken Lebensstil beizubehalten.
    • Training im Selbstmanagement von Gewicht und Ernährung und Prävention von Rückfällen (Rückkehr des Gewichts).
  3. 3. Schritt. Gewichtsverlust und Konsolidierung der Ergebnisse
    • Kontrollsitzung in 1-1,5 Monaten

Programmergebnisse

  • Gewichtsverlust (durchschnittlich 4-10 kg pro Monat);
  • Normalisierung des Gehirns (Reduktion von Angst, emotionaler Instabilität, Depression, Verbesserung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit usw.);
  • Beseitigung von Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Unterernährung (Normalisierung des Fett- und Kohlenhydratstoffwechsels, Druck, Arbeit des Herz-Kreislauf- und Lymphsystems, des endokrinen Systems);
  • Verringerung der Esssucht;
  • Verbesserung der Lebensqualität.
  • Individuelle Ernährungsberatung;
  • Persönliche Begleitung durch die besten Spezialisten im „Slimness Tape“-System
  • Riesiges Archiv mit Materialien zur Gewichtsabnahme und Erhaltung der Ergebnisse
  • Tägliche Motivation von Gleichgesinnten

Das Online-Gewichtsverlustprogramm, wie alle Programme des Dr. Gavrilov Centers, umfasst seit 2015 Technologien für funktionelle Medizin (IFM, USA), Wiederherstellung der Gehirnaktivität (Amen Clinics, USA) und ist eine effektive Alternative für diejenigen, die unsere besuchen können Zentrum oder will einfach nur ihre Zeit sparen.

Swetlana Markova

Schönheit ist wie ein Edelstein: Je einfacher sie ist, desto kostbarer!

Inhalt

Dies ist ein bekannter Ernährungswissenschaftler, der dank des entwickelten Ernährungssystems an Popularität gewonnen hat. Die Diät von Dr. Gavrilov ist eine spezielle Methode zum Abnehmen mit einigen Einschränkungen bei den Produkten auf der Speisekarte, die den Prozess der Gewichtsabnahme erheblich beeinflussen. Das Programm ist das des Autors, Sie können das Zentrum von Dr. Gavrilov in St. Petersburg, Moskau und anderen Städten auf der ganzen Welt treffen. Die Nachfrage nach dieser Diät beruht auf ihrer hohen Effizienz und den positiven Ergebnissen.

Was ist die Diät von Dr. Gavrilov

Die Technik basiert nicht nur auf der Anpassung des Menüs, sondern auch auf der Fähigkeit, Ihre Wünsche zu kontrollieren. Gavrilovs Diät beinhaltet einen psychologischen Aspekt, hilft, Übergewicht ohne Hunger loszuwerden, die Menschen lernen, sich gesund zu ernähren, nicht zu viel zu essen, fraktioniert zu essen. Alle für das Diätmenü benötigten Produkte sind öffentlich erhältlich, Sie können diese problemlos in jedem Supermarkt kaufen. Die Umstellung des gesamten Ernährungssystems nach der Gavrilov-Methode schützt Sie davor, die verlorenen Kilogramm zurückzugeben.

Die Essenz der Diät

Eine Person, die sich entschieden hat, Gewicht zu verlieren, sollte nicht nur ihre Ernährung ändern, sondern auch verstehen, wie die Ernährung von Dr. Gavrilov funktioniert. Erst wenn Sie die Essenz verstanden haben, wird das Abnehmen schnell und aktiv abnehmen. Für diejenigen, die sich nicht direkt beim Zentrum bewerben können, wurde der Club von Dr. Gavrilov gegründet. Dies ist eine Seite im Internet, auf der Sie sich für einen Kurs anmelden und selbst daran teilnehmen können. Um allen Benutzern zu helfen, wurde das Harmonieband von Dr. Gavrilov entwickelt - ein Werkzeug, das Sie durch alle Phasen der Gewichtsabnahme führt. Das Arztprogramm hebt die folgenden Schritte hervor:

Einer der wichtigsten Momente der Diät ist eine vollständige ärztliche Untersuchung, die Identifizierung von Pathologien, die zu einer Gewichtszunahme führen können. Wird Taktgefühl festgestellt, werden sie mit Hilfe der Präventiv- und Funktionsmedizin behandelt. Medikamente werden nicht speziell verwendet, da der menschliche Körper mit Schadstoffen "verstopft" ist und Medikamente diesen Zustand verschlimmern können.

Nach der Behandlung des Körpers beginnt die Behandlung des Geistes, psychophysiologisches Training wird verwendet, um den Patienten zu helfen, sich selbst zu verstehen und mit ihren Ängsten umzugehen, die auf einer unbewussten Ebene zu Überernährung und Fettleibigkeit führen. Dann beginnen sie mit der Durchführung von Methoden, die darauf abzielen, die Esssucht loszuwerden. All dies trägt dazu bei, die natürlichen Prozesse im menschlichen Körper zu optimieren und zu aktivieren und optimale Bedingungen für den Betrieb aller Systeme zu schaffen.

Nach der Gavrilov-Methode verliert der Klient in der zweiten Phase das meiste Gewicht, und die Aufgabe der dritten besteht darin, das erzielte Ergebnis zu konsolidieren. Das Klinikpersonal führt ständig Schulungen durch, die darauf abzielen, den Patienten davon zu überzeugen, dass seine Zukunft von seiner Willenskraft und seinem Aussehen abhängt. Die Methode basiert auf verstärkenden Wörtern mit positiven (eine Person hat eine Familie, hat die gewünschte Position) und negativen Ergebnissen im Vergleich.

Dr. Gavrilovs Methode zur Gewichtsabnahme

Die Diät nach diesem Schema hat eine Vielzahl positiver Bewertungen. Die Gewichtsabnahmemethode von Dr. Gavrilov ist ein Ernährungssystem, mit dem Sie schnelle Ergebnisse ohne ernsthafte Lebensmitteleinschränkungen erzielen können. Die Diät bringt nur bei strikter Einhaltung der Grundregeln die gewünschten Ergebnisse:

  1. Sie müssen während der Diät und danach in kleinen Portionen immer zur gleichen Zeit essen.
  2. Einer der Hauptaspekte ist die psychologische Einstellung, nur ein klares Ziel hilft beim Abnehmen und bekommt einen schönen, gesunden Körper.
  3. Dr. Gavrilova empfiehlt, die Verwendung von Süßigkeiten, geräuchertem Fleisch, Fast Food und fetthaltigen Lebensmitteln zu minimieren oder vollständig abzulehnen.
  4. Die Ernährung sollte vitaminreiche Lebensmittel enthalten: Käse, Müsli, Müsli und Kleie, Fisch, Joghurt.
  5. Sie müssen viel Wasser trinken.
  6. In Gavrilovs Ernährung nehmen Obst (außer Bananen) und rohes Gemüse den Hauptplatz ein.

Psychologie zum Abnehmen

Ein wichtiger Schritt bei der Durchführung der Diät von Dr. Gavrilov ist es, Ihre Wünsche und Probleme auf dem Weg zur Gewichtsabnahme zu erkennen. Der Autor behauptet, dass die Stimmung zur Gewichtsabnahme eine vorrangige Aufgabe für eine Person ist, es sollte eine titanische, sorgfältige Arbeit an sich selbst sein. Die Diät von Dr. Gavrilov bietet die wichtigsten Schritte auf dem Weg zum Abnehmen:

  1. Sie können den Beginn des Abnehmens nicht verschieben, eine Person muss verstehen, dass sie jetzt mit dem Abnehmen beginnen muss, sie muss es wollen.
  2. Festes Vertrauen in den Erfolg, Sie können keine Diät machen mit dem Gedanken, dass etwas nicht funktionieren wird. Nehmen Sie diesen Prozess ernst und verantwortungsbewusst und alles wird auf jeden Fall klappen.
  3. Der Patient muss erkennen, wo das Hungergefühl beginnt und wo das Bedürfnis auf emotionaler Ebene ein weiteres Problem mit Essen „übertönen“ muss.

Diät-Grundlagen

Dr. Gavrilovs Methode zum Abnehmen basiert auf den Worten des Autors über die richtige Denkweise. Viele Kulturen der Welt behaupten, dass Gedanken materiell sind, daher ist es für einen Dichter wichtig, nicht-konstruktive Gedanken loszuwerden und sie durch positive zu ersetzen. Dies ist nicht einfach, daher muss sich eine Person vor einer Diät mental gut vorbereiten. Die Grundregeln zum Abnehmen mit der Gavrilov-Methode beinhalten folgende Aspekte:

  • Kontrolle über alle Ihre eigenen Wünsche, die sich auf Essen beziehen;
  • Beseitigung der Gewohnheit des übermäßigen Essens;
  • Bewusstsein und Kontrolle der Konzepte „Wunsch“, „Hunger“, „Gewicht“;
  • Visualisierung der gesetzten Ziele;
  • Verarbeitung des erworbenen Wissens und deren Anwendung in der Praxis.

Liste der verbotenen und erlaubten Produkte

Die Liste der Einschränkungen dieser Technik ist so kurz, dass viele zunächst überrascht sind. Sie müssen nicht hungern, an Mangelernährung leiden, nichts gefährdet die Gesundheit Ihres Magens und Darms. Alle Produkte, die ausgeschlossen werden müssen, können einfach durch nützliche und notwendige ersetzt werden. In der Diät von Dr. Gavrilov gibt es die folgenden verbotenen Lebensmittel während der Diät:

  • Butter;
  • Brot mit Wurst, Käse, Butter;
  • Gebäck: Croissants, Brötchen, Brot;
  • Fischkonserven (insbesondere Sprotte in Tomate);
  • alle Arten von Fast Food: frittierte Pasteten, Hamburger, Cheeseburger usw.;
  • Toffees, Lutscher;
  • Kartoffeln (außer ohne Öl gebacken).

Die betreffende Diät erlaubt und empfiehlt, die Menge der folgenden Lebensmittel zu erhöhen:

  • Früchte (außer Bananen);
  • Hartkäse;
  • Kleie;
  • frisches, gekochtes, püriertes Gemüse;
  • natürliche Säfte;
  • fettfreier Fruchtjoghurt;
  • Getreide: Weizen, Haferflocken, Mais, Gerste;
  • Mineralwasser ohne Gas;
  • magerer Fisch (außer Konserven).

Diätmenü von Dr. Gavrilov

Die Ernährung nach dem System des Autors ist vollständig, ausgewogen und hilft, mit Genuss abzunehmen. Das Menü für jeden Tag wird mit der Berechnung von Kalorien und dem Ausschluss schädlicher Lebensmittel zusammengestellt. Eine ungefähre Ernährung für einen Tag sieht wie folgt aus:

  1. Frühstück - Kaffee mit Milch, Müsli in Milch mit Früchten und Beeren.
  2. Der erste Snack ist Tee mit Milch, eine Scheibe Käse.
  3. Mittagessen - Gemüsesuppe kochen, Sie können Ofenkartoffeln ohne Öl, Hüttenkäse essen;
  4. Zweiter Snack - Saft, Obst- / Gemüsesalat;
  5. Abendessen - gekochter / geschmorter Fisch, Gemüseeintopf;
  6. Der dritte Snack ist Kefir / Joghurt.

Rezepte für kalorienarme Gerichte zum Abnehmen

Leckeres und gesundes Essen hilft dabei, schneller zum gewünschten Ergebnis zu kommen. Diätgerichte müssen nicht unbedingt geschmacklos sein, auf Gavrilovs Diät können Sie eine große Anzahl von Lebensmitteln essen, aus denen Sie wunderbare Beilagen und Salate zubereiten können. Du kannst kochen:

Gemüseragout

  • Blumenkohl, Weißkohl hacken;
  • Zucchini, Paprika, Karotten, Zwiebeln, Tomaten (insgesamt 1) fein hacken;
  • Gemüse hacken;
  • Alle Zutaten in einem Topf mischen, dann etwas Wasser, Pfeffer, Salz, Lorbeerblatt hinzufügen und 60 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.

Hüttenkäse und Kartoffeln gebacken

  • 5-6 Kartoffeln fein gehackt;
  • gießen Sie 2 Packungen geriebenen Hüttenkäse hinein;
  • Gewürze abschmecken;
  • die Form einfetten, Kartoffeln in mehrere Schichten legen, dann Hüttenkäse und mit Folie abdecken;
  • Backen Sie das Gericht 35 Minuten lang bei einer Temperatur von 185 Grad.

Beerenjoghurt

  • Mischen Sie einen halben Liter fettfreien Kefir mit einer halben Packung Sauerrahm;
  • Beeren abschmecken;
  • mit einem Mixer schlagen.

Vor- und Nachteile der Diät

Ein häufiger Fehler, den Menschen machen, wenn sie abnehmen wollen, ist eine starke Einschränkung der Ernährung. Die Ernährung von Mikhail Gavrilov basiert auf der Stärkung des Wunsches einer Person, Gewicht zu reduzieren und das Aussehen zu verbessern. Als nächstes wird eine kleine Liste schädlicher Produkte abgelehnt und durch nützlichere Optionen ersetzt. Gavrilovs Diät erlaubt es einer Person nicht, sich zu überessen, was alle Körpersysteme betrifft, und hilft, Kilogramm zu verlieren. Der Arzt weist darauf hin, dass die Aufgabe nicht darin besteht, die Nahrungsmenge zu begrenzen, sondern ihre Qualität zu korrigieren, das Denken, die emotionale Stimmung, die Einstellung zu sich selbst und zum Essen des Patienten zu ändern.

Es gibt keine Methoden oder Diäten, bei denen es absolut keine Minuspunkte gibt. Der Nachteil von Gavrilovs Schema besteht darin, dass es ohne die Hilfe von Spezialisten in den ersten Phasen äußerst schwierig ist, es zu bewältigen. Sie müssen die Arbeit tun, die einer Person hilft, auf den richtigen Weg zu kommen. Aber dann kann der Patient problemlos zu Hause weiter abnehmen, auf der offiziellen Website über ein persönliches Konto können Sie Ihren Fortschritt und die Phasen der Diät überwachen.

Wie viel kostet die Gewichtsabnahme in der Klinik von Dr. Gavrilov?

Entscheiden Sie sich für die Nutzung der Unternehmenswebseite, so steht Ihnen das „Tape“ (Service) bzw. der Club der Gleichgesinnten völlig kostenlos zur Verfügung. Wenn Sie einen vollwertigen Kurs belegen möchten, hängt der Preis für das Abnehmen mit Dr. Gavrilov von vielen Faktoren ab, z. B. von der Anzahl der ausgewählten Trainings, dem Gesundheitszustand (der Notwendigkeit zusätzlicher Verfahren). Konto. Die Klinik bietet spezielle Kurse an, die Spa-Reisen und wöchentliche Schulungen in 5-Sterne-Hotels beinhalten.

 

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