आसान महिला चाल - खूबसूरती से चलना कैसे सीखें। एक लड़की के लिए सुंदर और सही चाल आसान चाल के लिए व्यायाम
आप सड़क पर किस पर ध्यान देते हैं, एक व्यक्ति जो चलते समय झुकता है और झुकता है या लोग सुंदर और आत्मविश्वास से चलते हैं। सबसे अधिक संभावना है कि आप दूसरा विकल्प चुनेंगे। अजनबी सिर्फ कपड़ों से ही नहीं, बर्ताव करने की काबिलियत से भी मिलता है। यह वह चाल है जो एक अपरिचित कंपनी में स्पष्ट रूप से खुद को घोषित कर सकती है। लेकिन, स्थिति को कैसे ठीक किया जाए और क्या फिर से चलना सीखने के लिए बहुत देर हो चुकी है। देर नहीं होती और सेहत के लिए अच्छी होती है। टेढ़ी पीठ, मुड़े हुए पैर और झुके हुए कंधे रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करते हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और मस्कुलोस्केलेटल प्रकृति के अन्य रोग। आज ही बदलना शुरू करें। सुंदर चलना कैसे सीखें?
खूबसूरत सैर के फायदे
एक टेढ़ी और विवश चाल एक महिला को शोभा नहीं देती। सड़क पर इस तरह से चलते हुए, प्रशंसकों की भीड़ और पुरुषों की प्रशंसात्मक नज़रों की अपेक्षा न करें। जिस तरह गर्दन और बांहों की त्वचा से महिला की उम्र का पता चलता है, उसी तरह उसकी चाल से लड़की की हैसियत का पता चलता है। एक त्वरित कदम से, एक व्यस्त गृहिणी को, एक दृढ़ चाल से - एक व्यवसायी महिला को, और कदमों को हिलाकर - एक भोली लड़की को पहचानना आसान है। कार्ड तुरंत न खोलें, सुंदर चाल के साथ दूसरों को साज़िश करें। इस मुद्दे पर काफी ध्यान दिया जा रहा है। एल्डर रियाज़ानोव की प्रसिद्ध फिल्म "ऑफिस रोमांस" और मुख्य किरदार को याद करें। बेतुका पहनावा, श्रृंगार की कमी और व्यवसायिक चलने ने एक बूढ़ी औरत को उससे बाहर कर दिया। जल्दी बूढ़ा मत होना।
खूबसूरत सैर के और क्या फायदे हैं?
दृश्य परिवर्तन। पोस्चर पर काम करते हुए एक महिला अपनी पीठ को सीधा रखना सीखती है। परिणाम एक लंबा, पतला और पतला रूप है।
. एक सुंदर चाल एक महिला को एक हल्का कदम, एक शानदार रूप और पैंथर की प्लास्टिसिटी देती है। ऐसी लड़की को मिस करना मुश्किल है। इस आश्वासन के बावजूद कि एक उठा हुआ सिर महिलाओं को एक गर्वित रूप देता है, पुरुष ऐसी लड़की को लंबे समय तक अपनी आँखों से देखते हैं।
स्वस्थ शरीर। सीधी रीढ़ है। नियमित व्यायाम से व्यक्ति की सेहत में सुधार होता है। सिरदर्द, चक्कर आना, बेचैनी गायब हो जाती है।
एक सुडौल पेट और नितंबों के बिना एक सुंदर चाल असंभव है। एक कदम का अभ्यास करते हुए, एक महिला को अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है। यह न केवल फिगर को प्रभावित करता है, बल्कि आंतरिक अंगों को भी स्वास्थ्य देता है।
घर पर सुंदर चलना कैसे सीखें?
प्राच्य सुंदरियों की पतली आकृति होती है और सुंदर आंदोलनों के साथ बाहर खड़ी होती हैं। यह केवल लड़कियों की अच्छी आनुवंशिकता और गतिशीलता के बारे में नहीं है। ओरिएंटल रिवाज में सिर पर फलों की ट्रे या पानी की जग पहनना शामिल है। कम उम्र से ही प्रशिक्षण लेने से सुंदरियों को अपना सिर सीधा रखने की आदत हो जाती है, इसलिए चिकनी चालें बनती हैं।
घर पर सुंदर चलना कैसे सीखें? प्राच्य महिलाओं और बैलेरिना के उदाहरण का अनुसरण करें। अपने सिर को सीधा रखने की आदत डालने के लिए उस पर एक भारी किताब रख लें। फिर इसे गिराने की कोशिश करते हुए कमरे में घूमें। यदि यह काम करता है, तो परिणाम ठीक करें। खाना बनाते, धोते, साफ करते, इस्त्री करते समय व्यायाम करें। किताब से होमवर्क करना मुश्किल है, इसलिए आधुनिक तरीके का इस्तेमाल करें। रेत के साथ एक छोटा थैला भरें। ऐसा तकिया संरचना में नरम होता है, इसलिए यह आसानी से सिर पर स्थित होगा, वांछित आकार लेगा। अभ्यास तब तक जारी रखें जब तक कि किताब या बैग के गिरने की संख्या शून्य न हो जाए। एक अभ्यास पूरा करने के बाद, आप देखेंगे कि शिविर सीधा हो गया है, चाल में आत्मविश्वास है।
सुंदर आसन के लिए व्यायाम
लोगों के बारे में अक्सर कहा जाता है कि वे ऐसे घूमते हैं जैसे उन्हें काठ से पीटा गया हो। एक कूबड़ वाली पीठ या बहुत अधिक, तनाव समान दिखता है। स्टूप विकसित होता है। लड़कियों के स्तनों के परिसर (बहुत बड़े या छोटे) इसमें योगदान करते हैं। छाती को बंद करने की इच्छा होती है। परिणाम कुबड़ा करने की आदत है। अगर, इस तथ्य पर ध्यान दें और बच्चे को इसके परिणाम समझाएं।
अगर रीढ़ की कोई बीमारी नहीं है तो सुंदर मुद्रा के लिए ये अभ्यास मदद करेंगे। एक धनुषाकार, झुकी हुई पीठ एक डॉक्टर से परामर्श करने और चिकित्सीय मालिश से गुजरने का एक अवसर है। अन्य मामलों में, निम्नलिखित जटिल करें:
कुर्सी पर बैठकर शुरुआती पोजीशन लें। 5 किलो तक का भार लें: डम्बल या सैंडबैग। अपनी भुजाओं को कोहनी के जोड़ पर मोड़ें और उन्हें अलग-अलग फैलाएं। फिर अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, एक तरह से 15 मूवमेंट करें। दोहराएँ हाथ 3 बार उठाएँ। मस्कुलर कोर्सेट बनाने के लिए एक्सरसाइज जरूरी है। नियमित व्यायाम से पीठ और कंधे मजबूत होते हैं।
हवाई जहाज का व्यायाम मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे करने के लिए किसी सख्त सतह पर अपना चेहरा नीचे करके बैठ जाएं। फिर अपने सिर को फर्श और भुजाओं से ऊपर उठाएं, अपने अंगों को भुजाओं तक फैलाएं। 2-3 मिनट के लिए "उड़ान" ठीक करें। यदि व्यायाम कठिन न लगे, तो पैरों को प्रदर्शन से जोड़ लें।
दूसरे अभ्यास की तरह शुरुआती स्थिति लें। अपनी हथेलियों को पुश-अप्स की तरह फर्श पर रखें, लेकिन अपनी कोहनियों को साइड में न फैलाएं। फिर अपने हाथों से वृद्धि को समायोजित करते हुए शरीर को ऊपर उठाएं। अंत बिंदु पर, हाथ पूरी तरह से सीधे होने चाहिए, कोहनी पर कोई मोड़ नहीं होना चाहिए। अभ्यास के दौरान, पीठ में खिंचाव होता है, रीढ़ में खिंचाव होता है।
खींच रहा है। कार्य रीढ़ को फैलाना है और लंबे समय तक बैठने के बाद अपने पैरों पर पूरे दिन उतारना है। अगर ऐसा नहीं किया गया तो सुबह आप अनजाने में ही झुक जाएंगे। क्षैतिज पट्टी पर लटकाएं, पीछे झुकें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को लॉक में जोड़ दें।
एक्सरसाइज करने के बाद शीशे के सामने खड़े हो जाएं। छवि को देखें, फिर अपनी पीठ को सीधा करें, अपने कंधों को सीधा करें और धीरे-धीरे अपने पेट में खींच लें। दर्पण में चित्र को ध्यान से देखें। ध्यान दें कि आपका प्रतिबिंब कैसे बदलता है। इस अवस्था को याद रखें और अपने आसन पर काम करना जारी रखें।
जब आप किसी व्यक्ति से कहते हैं: "अपनी पीठ सीधी करो", तो आप देखते हैं कि स्वीकृत आसन आदर्श से बहुत दूर है। एक कंधा दूसरे से ऊँचा है, पीठ मुड़ी हुई है, श्रोणि ऊपर उठी हुई है, पैर बाहर निकले हुए हैं। एक व्यक्ति विशेष रूप से ऐसी स्थिति लेता है, वह वास्तव में मानता है कि वह बिल्कुल खड़ा है। सही तरीके से खड़े होने का तरीका सीखने के लिए किसी समतल सतह पर जाएं और अपने शरीर को स्पर्श करें। 5 बिंदुओं में लॉक करें। अपनी एड़ी, नितंब, बछड़ों, कंधे के ब्लेड और अपने सिर के पिछले हिस्से से सतह को स्पर्श करें। अब आसानी से दीवार से दूर हट जाएं और परिणामी स्थिति को बनाए रखने का प्रयास करें। जैसे ही आप खो जाते हैं, फिर से सपाट सतह पर आ जाएं।
एक सुंदर कदम का अभ्यास
चाल कई घटकों से बनती है: सिर की स्थिति, पीठ, टक अप पेट, टोंड नितंब। अपने शरीर पर काम करने के बाद भी आप बार-बार या चौड़े कदम से सब कुछ बिगाड़ सकते हैं। या तो आप अंकल स्टाइलोपा की तरह चलेंगे, व्यापक चाल चलेंगे या नकल करेंगे, नकल करेंगे। यदि आप इस तरह की कमियों को देखते हैं, तो एक कदम चौड़ा करने या अपने आंदोलनों को संयत करने का प्रयास करें।
कैसे एक सुंदर कदम बाहर काम करने के लिए?
कालीनों को फर्श से हटा दें और चाक लें। अपने पैर को आगे रखें और एक रेखा खींचें जैसे कि आप दौड़ते समय लॉन्च पैड तैयार कर रहे हों। फिर पैर के आकार को मापें, परिणामी संख्या में 3-5 सेंटीमीटर जोड़ें पहली पंक्ति से, प्राप्त दूरी की गणना करें, दूसरी रेखा खींचें। दूसरे पैर को फर्श से ऊपर उठाएं और इसे इस तरह सेट करें कि एड़ी लाइन पर टिकी रहे।
रेखा खींचना जारी रखें। पूरे कमरे में रेखाएँ खींचें। जब आप पीछे हटते हैं, तो आप देखेंगे कि पैटर्न निकला हुआ है। इसका पालन करके, आप खूबसूरती से चलना सीखेंगे। मीनिंग या वाइड गैट के बारे में भूल जाइए।
तंग कपड़े या स्कर्ट के साथ बड़े कदम अभी भी हटा दिए गए हैं। कपड़ों की चौड़ाई आपको अपना पैर बहुत दूर नहीं ले जाने देगी। मॉडल की तरह चलना सीखने के लिए लड़कियां अपने पैरों को रस्सी से बांधकर कैटवॉक पर इस रूप में चलती हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में मॉडल चाल का प्रयोग न करें। कैटवॉक पर "आठ" उचित और सुंदर दिखते हैं, रोजमर्रा की जिंदगी में - अजीब और अशिष्ट। मॉडलों से सीखने वाली एक चीज हाथों की सहज गति है। ध्यान दें कि कैसे वे शिथिल रूप से कम होते हैं और चाल के साथ समय के साथ थोड़ा आगे बढ़ते हैं।
जूते पहने हुए, एक महिला उम्मीद करती है कि उसकी उपस्थिति बदल जाएगी। शरीर कड़ा हो जाएगा, पैर लंबे हो जाएंगे और फिगर पतला हो जाएगा। और ऐसा ही होता है। ऊँची एड़ी के जूते में चलने में असमर्थता या पैरों की तेज़ थकान छवि को खराब कर सकती है। यदि आप शायद ही कभी जूते पहनते हैं, तो आपको ऐसे दिन के लिए पहले से तैयारी कर लेनी चाहिए।
ऊँची एड़ी के जूते में एक सुंदर चाल कैसे सीखें?
पंजों के बल चलना। घर के काम नंगे पैर करें, टिपटो पर कमरे में घूमें। खींचे गए शासक के साथ एक सैर करें, चरणों का काम करें। मुख्य बात यह अति नहीं है। पहली बार, 5-10 मिनट अपने पैर की उंगलियों पर टहलें। फिर समय बढ़ाकर 30-45 मिनट कर दें। एक दिन या जब तक पैरों में तकलीफ न हो।
अपने पैर को सही तरीके से रखना सीखें। इसके साथ डामर या फर्श पर पूरी तरह पैर रखना गलत है। पैर को एड़ी पर रखने के साथ कदम शुरू होता है, फिर पैर धीरे से पैर के अंगूठे तक जाता है। महिलाएं स्टिलेटोस में कैसे चलती हैं, इस पर ध्यान दें, ऐसा लगता है कि उन्होंने स्टिल्टोस पहन रखा है। यह गलत जूतों के बारे में नहीं है, बल्कि पैरों की गलत सेटिंग के बारे में है।
अपने मोज़े फैलाओ। फर्श पर एक रेखा खींचना या किनारे पर चलना। सुनिश्चित करें कि आपकी एड़ी और पैर का अंगूठा लगभग समान स्तर का हो। आप मोज़े को थोड़ा सा साइड में फैला सकते हैं, लेकिन अंदर की तरफ नहीं, नहीं तो क्लबफुट बन जाएगा।
जैसा कि आप देख सकते हैं, सुंदर चाल एक संपूर्ण विज्ञान है जिसमें आपके शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता शामिल है। हर विवरण मायने रखता है। सही चाल बनाने के लिए व्यायाम करने से ही आपकी जीत होती है। यह एक सुंदर शरीर, सुडौल आकार और एक स्वस्थ मुद्रा प्राप्त करता है।
17 मार्च 2014, 14:46एक महिला के बारे में सबसे आकर्षक चीज उसका आकर्षण है। आकर्षण कई विवरणों से बना है। चलना भी जरूरी है। खूबसूरत सैर कैसे सीखें, क्या इसके लिए कोई व्यायाम, टोटके या रहस्य हैं? लेख पढ़ें, सब कुछ यहाँ है।
मुख्य समस्याएं
कई लड़कियों को इस बात का अंदाजा भी नहीं होता कि वे बाहर से कितनी अजीब या फनी दिखती हैं। प्रकृति स्वयं स्त्री में अनुग्रह और सुंदरता रखती है।
दुर्भाग्य से, इस तरह के उपहारों को नियमित रूप से विकसित किया जाना चाहिए, अन्यथा आंदोलनों अचानक, अजीब हो जाती हैं, और चाल गंभीर रूप से बदल जाती है।
वे महिलाएं जो नियमित रूप से नृत्य करती हैं या मॉडलिंग व्यवसाय में काम करती हैं, खुद को सही ढंग से प्रस्तुत करना जानती हैं। सभी पुरुषों की प्रशंसा भरी निगाहों को इकट्ठा करने के लिए उनके लिए सड़क पर चलना ही काफी है।
दुर्भाग्य से, ज्यादातर महिलाएं कार्यालय में बैठकर काम करती हैं, और एक कठिन दिन के बाद वे दुकानों और घर के कामों के बीच भागती हैं। वे अपने स्वयं के आकर्षण के बारे में भूल जाते हैं, अधिक से अधिक कार्यों को पूरा करने का प्रयास करते हैं।
समस्या की पहचान करने के लिए, आपको निश्चित रूप से रिश्तेदारों को जोड़ना चाहिए। यह एक रिश्तेदार, एक पति या एक ईमानदार दोस्त हो सकता है।
बाहर से, वे चाल में मुख्य समस्या की व्याख्या करने में सक्षम होंगे। एक महिला कांच के शोकेस की मदद से या घर में एक पूरी लंबाई का दर्पण लगाकर भी खुद का निरीक्षण कर सकती है।
साधारण जिम्नास्टिक स्थिति को ठीक कर सकता है, भले ही चाल आदर्श से बहुत दूर हो। पहले आपको एक बुनियादी स्थिति विकसित करने की आवश्यकता है।
सबसे आसान तरीका दीवार के पास खड़े होना है, इसके खिलाफ कंधे के ब्लेड, नितंब, पिंडली और एड़ी को दबाएं। कंधों को नीचे और संरेखित किया जाना चाहिए। यह इस स्थिति में है कि आपको स्थानांतरित करना सीखना होगा। पहले तो यह बहुत असुविधाजनक होगा, लेकिन धीरे-धीरे शरीर को एक चिकनी और सुंदर मुद्रा की आदत हो जाएगी।
आपके सिर पर एक किताब चलते और झुकते समय उछलने से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। बच्चों का यह सरल व्यायाम वास्तव में शरीर की सही स्थिति को याद रखने और अंतरिक्ष में आसानी से चलने का तरीका सीखने में मदद करता है। पहले आपको सीधे वर्गों पर प्रयास करने की आवश्यकता है, और फिर चारों ओर मुड़ें और गति बदलें।
आसन का समर्थन करने के लिए पीठ को विकसित करना महत्वपूर्ण है। बच्चों के व्यायाम में मछली पेट के बल लेटने, हाथ और पैर ऊपर उठने में मदद कर सकती है। दूसरी गतिविधि बोतल को पीठ के बल लेटा कर लेटी जाएगी।
यदि पेशेवर कक्षाओं के लिए समय है, तो नृत्य, तैराकी और योग पर ध्यान देना बेहतर है।
एक आकर्षक सैर का राज
सुंदर और उपयोगी चलने के लिए यह सीखना बहुत जरूरी है कि अपने पैर को सही तरीके से कैसे रखा जाए। इसे धीरे से एड़ी पर गिरना चाहिए और फिर उंगलियों पर रोल करना चाहिए। यह आंदोलन आसान और स्वाभाविक होना चाहिए। यह फटा हुआ नहीं होना चाहिए, बल्कि बड़े करीने से चिकना होना चाहिए।
कदम के दौरान, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि पैर शरीर के सामने जाए। पैर पर झूले से थम्प न करें। सामने के पैर को सहारा देने के बाद ही वजन को स्थानांतरित किया जा सकता है।
लड़कियों को एक ही लाइन में चलना चाहिए। कदमों को मत लांघो। आप पट्टी बनाकर घर पर अभ्यास कर सकते हैं, या आप खेल के मैदान में एक लट्ठे का उपयोग कर सकते हैं।
आप अच्छे जूतों में ही सही और खूबसूरती से चल सकते हैं। जूतों पर कभी कंजूसी न करें। एक लड़की ऊँची एड़ी के जूते या एक सपाट तलवे पर चल सकती है, लेकिन वह जो मॉडल पहनती है वह सही ब्लॉक के साथ होना चाहिए।
पैर पर बहुत अधिक दबाव के बिना, एड़ी पर एक मंच या एड़ी के साथ मामूली वृद्धि के साथ, और पर्याप्त मोटी एकमात्र के साथ जो किसी भी सतह पर विश्वसनीय कर्षण प्रदान करता है।
एक सुंदर चाल के लिए, अपने हाथों को देखना महत्वपूर्ण है, उन्हें आपकी जेब में नहीं होना चाहिए, लेकिन आपको उन्हें या तो लहराना नहीं चाहिए, आपके हाथ ताल पर, शांति से और एक छोटे से आयाम के साथ चलते हैं। सिर को थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए।
हर महिला को निश्चित रूप से रानी की तरह महसूस करना चाहिए। उसका काम यह सीखना है कि कैसे सही तरीके से व्यवहार करना है, जिसमें खूबसूरती से चलना सीखना भी शामिल है, ताकि उसके आस-पास हर कोई उसे एक वास्तविक उच्च-जन्म वाली महिला के रूप में देखे।
चलने का अंदाज इंसान के बारे में बहुत कुछ बताता है। लोग कैसे चलते हैं, यह देखकर आप उनके चरित्र और झुकाव के बारे में अनुमान लगा सकते हैं। चलने की शैली को बदलकर व्यक्ति आत्म-सम्मान बढ़ा सकता है और अधिक आराम महसूस करना शुरू कर सकता है। बुनियादी प्रकार के चाल को जानने के बाद, आप एक नए परिचित के व्यवहार और उसके साथ संवाद करने से पहले ही उसके व्यवहार के तरीके का अनुमान लगा सकते हैं।
चाल के प्रकार
चलने की शैली व्यक्ति के चरित्र और आत्मविश्वास का प्रतिबिंब है। वह हो सकती है:
शुरुआती प्रकार के चलने के बावजूद, एक व्यक्ति को एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल विकसित करने का प्रयास करना चाहिए। वह दूसरों को बताती है कि वह व्यक्ति पहले ही हो चुका है। वह आश्वस्त है और अपनी कीमत जानता है। आत्मविश्वास से भरी चाल वाले लोगों के लिए अधिक दरवाजे खुलते हैं। उन्हें काम पर रखने की अधिक संभावना है। आत्मविश्वास से चलने से भी मूड प्रभावित होता है। इस शैली वाले लोगों के उदास होने की संभावना कम होती है।
एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल का विकास करना
एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल विकसित की जा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको सिफारिशों की प्रणाली का अध्ययन करने की आवश्यकता है। उनका अनुसरण करते हुए, एक व्यक्ति जल्द ही नोटिस करेगा कि चाल के साथ-साथ उसका आत्म-सम्मान बढ़ना शुरू हो जाएगा। उसके लिए दूसरों के साथ संवाद करना आसान हो जाएगा। एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल विकसित करने के लिए, आपको चाहिए:
अभ्यास करने से आप एक पतला आसन और एक आत्मविश्वासपूर्ण कदम विकसित कर सकेंगे।
आत्मविश्वास से भरी चाल के लिए जूते चुनना
एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल विकसित करने का निर्णय लेने के बाद, महिलाओं और पुरुषों को खेल के जूते के बारे में भूल जाना चाहिए। लड़कियों को हाई हील्स पहनने की इजाजत नहीं है। गैट एक्सरसाइज करना शुरू करने के लिए, आपको ऐसे जूते खरीदने चाहिए जिनकी एड़ी मध्यम आकार की हो।
पाठ शुरू करते समय, महिलाओं और पुरुषों दोनों को अच्छे मूड में होना याद रखना चाहिए। दुखद विचारों को दूर भगाना चाहिए, उन्हें सुखद यादों से बदलना चाहिए। एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल के साथ चलना शुरू करने पर, एक महिला पुरुषों की प्रशंसनीय नज़रों को पकड़ लेगी।
आत्मविश्वास से चलना और स्वास्थ्य
एक आश्वस्त चाल विकसित करने के बाद, एक व्यक्ति जल्द ही ध्यान देना शुरू कर देगा कि स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति में काफी सुधार होगा। उचित पैर प्लेसमेंट और चलने के दौरान पीठ की सीधीता का नियंत्रण कंकाल प्रणाली को मजबूत करेगा और मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करेगा। जल्द ही, व्यक्ति ध्यान देगा कि वह तनाव के बिना सही मुद्रा बनाए रखता है और इसे याद दिलाता है।
पीठ की मजबूती में तेजी लाने के लिए, पुरुष इसी मांसपेशी समूह पर शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। महिलाएं, जो डरती हैं कि भार उनके आंकड़े को मर्दाना विशेषताएं दे सकता है, वे अपने सिर पर एक किताब के साथ कमरे में घूमना शुरू कर सकते हैं। आपको 1 आइटम से शुरू करना चाहिए और फिर उनकी संख्या बढ़ानी चाहिए। जब व्यायाम सफलतापूर्वक पूरा हो जाए, तो आपको एक किताब के साथ स्क्वैट्स की शुरुआत करनी चाहिए। पीठ और आसन को मजबूत करने के लिए 5 से 10 दृष्टिकोणों को करने की आवश्यकता होती है। व्यायाम को महारत हासिल माना जाता है, जब उसके सिर पर एक किताब के साथ लंबी पैदल यात्रा के दौरान, एक महिला हल्का महसूस करेगी, और स्क्वाट के दौरान मात्रा नहीं गिरेगी।
चाल बदलने के कारण
किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान, उसकी चाल बदल सकती है। सबसे अधिक बार, विकसित रोगों में कायापलट के कारण छिपे होते हैं। सूची में शामिल हैं:
एक महिला की चाल में बदलाव का कारण लगातार हील्स में चलने में छिपा हो सकता है। यदि कोई कार्रवाई नहीं की जाती है, तो कायापलट का कारण बन सकता है:
- आर्थ्रोसिस;
- हील स्पर्स;
- उभरी हुई हड्डी।
यदि किसी व्यक्ति को चाल में बदलाव दिखाई देता है या चलना शुरू करते समय दर्द महसूस होता है, तो उसे तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
चाल द्वारा रोगों की परिभाषा
चलने की शैली हमेशा किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति और उसके आत्म-सम्मान के स्तर को नहीं दर्शाती है। कभी-कभी चलने की शैली के कारण मौजूदा बीमारियों में होते हैं। अगर एक आदमी:
इससे पहले कि आप आत्मविश्वास से चलना शुरू करें, मौजूदा बीमारियों को खत्म कर देना चाहिए। चलने पर वे दर्द पैदा कर सकते हैं और असुविधा पैदा कर सकते हैं। बीमारी के लक्षणों की पहचान करने के बाद, पुरुषों और महिलाओं दोनों को तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर सक्षम उपचार लिखेंगे और आपको बताएंगे कि कैसे जल्दी से अपनी पीठ और आसन को मजबूत करें, जो एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल विकसित करने के लिए आवश्यक हैं।
एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल विकसित करने के लिए, पुरुषों और महिलाओं दोनों को अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति ही किसी स्थान का आभास देने में सक्षम होता है। एक आत्मविश्वासपूर्ण चाल के साथ चलने के लिए, आपको आशावादी महसूस करने की आवश्यकता है, अपनी मुद्रा बनाए रखें, एक अच्छा मूड रखें, सहवर्ती रोगों का इलाज करें, खेल खेलें और हिम्मत न हारें। सिफारिशों का पालन करके, एक व्यक्ति सीख सकता है कि कैसे खूबसूरती से चलना है और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना है।
महिला छवि का मूल्यांकन कई मानदंडों के अनुसार किया जाता है, जिनमें चाल प्रमुख भूमिका निभाती है। एक लड़की की सुंदर और सही चाल उसके आत्मविश्वास और आकर्षण का प्रतीक है। अगर किसी महिला को उसकी चाल पसंद नहीं है, तो उसे सही करने की जरूरत है। फर्क करने के तीन शक्तिशाली तरीके हैं।
विधि एक - सुंदर आसन
सुंदर आसन और यहां तक कि कदम भी कई राहगीरों, विशेषकर पुरुषों का ध्यान आकर्षित करते हैं। सही मुद्रा का होना एक सुंदर चाल का मार्ग है। सीधी पीठ, उलटा पेट, सीधे कंधे और कई अन्य कारक इस मामले में सफलता की कुंजी हैं।
बेशक, यह संभावना नहीं है कि पहली बार पूरी तरह से समान आसन हासिल करना संभव होगा। इसलिए, दर्पण के सामने अभ्यास करें, अक्सर बैठते समय या खड़े होकर भी अपने आसन पर ध्यान दें। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप झुक रहे हैं, तो इसे जल्द से जल्द ठीक करें। यह उपस्थिति और स्वास्थ्य दोनों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
अपने आसन को सीधा करने के लिए, लेकिन हास्यास्पद और हास्यास्पद न दिखने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए:
- छोड़ देना;
- अपने कंधों को अधिकतम ऊंचाई तक उठाएं;
- उन्हें वापस ले जाओ और उन्हें नीचे रख दो।
ठोड़ी को थोड़ा ऊपर उठाया जाना चाहिए और टकटकी को आगे की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए। एक सफल और सुंदर सैर का पहला चरण पूरा हो गया है।
विधि दो - एक सुंदर चाल में महारत हासिल करना
इस समस्या को हल करने में स्टेप सेटिंग एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण मुद्दा है। आप घर पर और काम करने के रास्ते, स्कूल या बस पैदल दोनों जगह प्रशिक्षण ले सकते हैं।
सबसे पहले तो भागदौड़ को भूल जाइए। सभी आंदोलनों को अनहोनी होनी चाहिए, अपनी खुद की गतिविधियों का पालन करने का प्रयास करें। एक सुंदर चाल का पहला नियम पैर की सही सेटिंग है।
इस मामले में, मोज़े को अलग-अलग दिशाओं में देखना चाहिए, और एड़ी समान स्तर पर होनी चाहिए। आपको आठ की संख्या बनाकर एक पंक्ति में चलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि कुछ लोग रोजमर्रा की जिंदगी में एक मॉडल चलना पसंद करेंगे। पुरुषों के चलने की नकल करने वाले विस्तृत कदमों को भूलना उचित है।
सुंदर और सही चाल के लिए सुनहरा नियम यह है कि पैर शरीर का नेतृत्व करता है, और कुछ नहीं।
शरीर को आगे न झुकाएं, क्योंकि यह तेज आंदोलनों में योगदान देता है, और झटके अनुग्रह और स्त्रीत्व को दबा देते हैं। कूदने से बचें, जो अक्सर हीलिंग के परिणामस्वरूप होता है। चाल चिकनी होनी चाहिए, बिना उपद्रव के।
औसतन, स्ट्राइड की लंबाई आपके पैर की लंबाई के बराबर होनी चाहिए। डेढ़ फीट का आकार स्वीकार्य है, लेकिन इससे अधिक नहीं।
चाल दो प्रकार की होती है: घुटने से और कूल्हे से। वहीं, दूसरे विकल्प में कूल्हों को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाना शामिल नहीं है, यह केवल अश्लीलता को जोड़ता है। हालाँकि, कूल्हे से कदम रखने पर थोड़ा सा हिलता-डुलता है। इस मामले में, मुख्य बात यह जानना है कि उपाय जानना है और इसे ज़्यादा नहीं करना है।
चलते समय, भुजाओं को व्यापक झूले नहीं लगाने चाहिए, लेकिन उन्हें धड़ से जंजीर से नहीं बांधना चाहिए। और चिकनी चाल और एक छोटे से आयाम के साथ एक सुनहरा मतलब खोजना बेहतर है, जबकि बाएं हाथ को दाहिने पैर के साथ और बाएं पैर को दाहिने हाथ से चलना चाहिए। कोहनी पर हाथ थोड़े मुड़े हुए हो सकते हैं।
चलते समय, आपको अपने स्वयं के आंदोलनों की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। आरंभ करने के लिए, यह अभी भी दर्पण के सामने अभ्यास करने योग्य है, जबकि चाल बहुत धीमी होनी चाहिए। इस तरह के प्रशिक्षण के बाद ही आपको बिना किसी विचार के, अपनी चेतना को थोड़ा मोड़कर, तेज चलने की ओर बढ़ना चाहिए।
विधि तीन - हील्स
बुनियादी ज्ञान को व्यवहार में लाने के बाद, आप हील्स में चलने में महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं। इस मामले में, अधिकांश निष्पक्ष सेक्स द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलतियों में से एक पैर की उंगलियों को अंदर की ओर और एड़ी को अलग करना है। इसके परिणामस्वरूप, पैर एक पहिया बन जाते हैं, और चाल क्लबफुट लगती है। इसके अलावा, एक और गलती पैर को पहले पैर के अंगूठे पर और फिर एड़ी पर रखना है। इस हेरफेर से तथाकथित टिड्डा सिंड्रोम हो सकता है, जिसमें घुटने मुड़े हुए होते हैं और समग्र तस्वीर खराब हो जाती है।
एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, उस पैर को सीधा रखना आवश्यक है जिस पर चलते समय शरीर को स्थानांतरित किया जाता है। अध्ययन के लिए, 6-8 सेंटीमीटर ऊँची स्थिर ऊँची एड़ी के जूते को प्राथमिकता देना बेहतर है स्टिलिटोस न खरीदें, क्योंकि वे पहले से ही आत्मविश्वास से चलने के लिए उपयुक्त हैं।
सफलता मिलने पर आप धीरे-धीरे एड़ी की ऊंचाई बढ़ा सकते हैं और उसकी मोटाई कम कर सकते हैं।
यह मत भूलो कि एड़ी में लंबे और नियमित रूप से चलने से सूजन जैसी विकृति हो सकती है। इसलिए, आपको जोश में नहीं आना चाहिए और दिन में 3 घंटे से ज्यादा हील्स पहननी चाहिए।
लोकप्रिय गलतियाँ
चलते समय कुछ लोगों को गलतियाँ नज़र आती हैं। हालाँकि, अपनी गतिविधियों पर ध्यान देकर, आप उन्हें अपने आप में पहचान सकते हैं और इस तरह अचानक आंदोलनों से बच सकते हैं जो एक बदसूरत, न कि सुंदर चाल की ओर ले जाती हैं।
सबसे आम गलतियों में से हैं:
- चलते समय आधे मुड़े हुए पैर;
- भारी कदम;
- असुविधाजनक जूते।
एक भारी कदम के साथ, अक्सर एक सुस्त आवाज सुनाई देती है, जो अक्सर महिलाओं के लिए बदसूरत चाल का परिणाम होती है। इसके अलावा, चलते समय कूदना भी इसके लायक नहीं है। आपको अपने आप को देखने और अपने आंदोलनों की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। जब जूते की बात आती है, तो सबसे पहले विचार करने वाली बात आकार है। बड़े या, इसके विपरीत, बहुत छोटे जूते न केवल बदसूरत चाल में योगदान दे सकते हैं, बल्कि कॉर्न्स भी बना सकते हैं और चोट का कारण बन सकते हैं। जूते आरामदायक होने चाहिए, अन्यथा एक सुंदर कदम हासिल करना असंभव है।
खूबसूरत सैर के लिए व्यायाम
ऐसे कई व्यायाम हैं जो आपके चलने को अधिक स्त्रैण और सुंदर बनाने में मदद करेंगे:
- दीवार के खिलाफ अपनी ऊँची एड़ी दबाएं, अपने मोजे को तरफ फैलाएं, और अपनी ठोड़ी को थोड़ा ऊपर उठाएं। इस स्थिति को बनाए रखते हुए धीरे-धीरे और धीरे-धीरे दीवार से दूर चले जाएं। इसलिए 10 अप्रोच करें, फिर अपने सिर पर भारी किताब रखकर व्यायाम को दोहराएं। व्यायाम को दिन में दो से तीन बार दोहराने की सलाह दी जाती है।
- नृत्य बदसूरत चलने की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, वे एक महिला को अधिक सुंदर, स्त्रैण बनने में भी मदद करेंगे। आप घर पर साल्सा, वाल्ट्ज या टैंगो जैसे क्षेत्रों को सीख सकते हैं। यदि पेशेवर नृत्य स्टूडियो में जाना संभव नहीं है, तो हर दिन आप इंटरनेट पर वीडियो देख सकते हैं, एक साथी के साथ अभ्यास कर सकते हैं या दिन में एक से दो घंटे खुद ही कर सकते हैं।
- मनोवैज्ञानिक अवस्था के बारे में मत भूलना। एक सुंदर पोशाक, ऊँची एड़ी के जूते और मेकअप आपको बदलने, आराम करने और अधिक आत्मविश्वास और सेक्सी महसूस करने में मदद करेगा। चलने पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
- शुरुआती मॉडल के लिए तरीके। पहले, मॉडलों के पैर घुटनों के ऊपर 15 सेमी की दूरी पर बंधे होते थे। ऐसे में निश्चित समय तक पैदल चलना जरूरी था। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, लड़कियों के लिए सही चाल अपने आप में महारत हासिल है, क्योंकि संतुलन बनाए रखने के लिए पीठ को सीधा रखना और शरीर को पीछे झुकाना आवश्यक था। टांगों में बंधी रस्सी आपको बड़े कदम नहीं उठाने देगी इसलिए कदम अपने आप सही हो जाएगा।
- कूल्हों को नियंत्रित करने के लिए आप पोछा या किसी अन्य छड़ी से व्यायाम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने हाथों से अपनी पीठ के पीछे मोप को पकड़ने की जरूरत है, उसी स्थिति में आपको कूल्हों पर विशेष ध्यान देते हुए चलने की जरूरत है। उन्हें मोप से विचलित नहीं होना चाहिए।
वीडियो "सही चलने के लिए 9 नियम"
आदमी का ध्यान कैसे आकर्षित करें? सबसे पहले, एक सुंदर चलना, मनोवैज्ञानिक और रिश्ते के कोच जूलिया लांस्के कहते हैं। क्या चलना सीखना संभव है ताकि लोग आप पर ध्यान दें? और कौन से आम मिथक महिलाओं को खूबसूरती से चलना सीखने से रोकते हैं? महिलाओं के चलने के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना चाहिए - और खूबसूरती से चलने का अभ्यास करने के लिए व्यायाम।
एक बार मर्लिन मुनरो की तारीफ की गई थी: "आपके पास इतना सुंदर चलना है। आपको इस तरह चलना किसने सिखाया?" "कोई नहीं," उसने जवाब दिया। "सभी बच्चों की तरह, मैंने एक साल में शुरुआत की, और तब से मैंने किसी से सबक नहीं लिया।" यह सही है, उसने इसे नहीं लिया, हालाँकि कई पाठ्यक्रम सिखाते हैं कि कैसे खूबसूरती से चलना है, लेकिन उसके पास खुद को स्वादिष्ट तरीके से पेश करने का हुनर था। यानी, एक साल में, बेशक, उसने इसके बारे में नहीं सोचा, लेकिन फिर उसने अपनी प्राकृतिक कृपा का पूरा इस्तेमाल किया।
और दूसरा उदाहरण, विपरीत। "सब कुछ चला जाएगा, यह एक गाँठ में बंध जाएगा, यह एक पुराने फटे हुए जूते की तरह सिकुड़ जाएगा, और अब यह काम के लिए खरोंच करता है, जैसे कि यह बवासीर में हथौड़ा मार रहा हो," "ऑफिस रोमांस" के सचिव वेरोचका ने बहुत ही सटीक रूप से औसत महिलाओं का वर्णन किया जो स्पष्ट रूप से "कूल्हे से चलना" नहीं जानते हैं।
एक ही महिला अलग-अलग तरीकों से चल सकती है - तेज या धीमी, अपने कदम को अलग या लंबा कर सकती है, अपनी बाहों को झुला सकती है, अपने हाथों को अपनी जेब में रख सकती है, या दोनों हाथों में भोजन के बैग ले जा सकती है - इससे भी उसकी चाल प्रभावित होती है।
पैदल चलकर आप महिला की मनःस्थिति का अंदाजा लगा सकते हैं। जब सब कुछ काम करता है, मूड ऊंचा होता है, हम उड़ते हैं, जब सब कुछ खराब और भयानक होता है, तो हम अपने आप को पुराने नगों की तरह घसीटते हैं, अपने पैरों को रगड़ते हैं।
याद रखें, जब पुरुष चलते हैं, तो वे स्तन होते हैं जो पुरुषों को महिलाओं की ओर आकर्षित करते हैं, न कि नाक, माथा, सिर, ठुड्डी, कंधे, कूल्हे या घुटने। बेशक, जब आप एक कदम उठाएंगे, तो आपका सीधा पैर पहले दिखाई देगा, लेकिन पैर का निचला हिस्सा आदमी की आंखों के स्तर पर नहीं होता है। आपकी छाती ध्यान के केंद्र में होनी चाहिए, एक आदमी की नज़र उस पर टिकी होनी चाहिए।
प्रयोग करने की कोशिश करें और देखें कि आपके शरीर का कौन सा हिस्सा आपके जीवन के माध्यम से परेड में सबसे "प्रमुख" है।
एक सुंदर चाल में थोड़े मुड़े हुए मोज़े शामिल होते हैं: प्रारंभिक स्थिति - ऊँची एड़ी के जूते एक साथ, पैर की उंगलियों को अलग, घुटने का पूरा विस्तार और एक सीधी पीठ। यदि आप चलते समय झुकते हैं, तो यह आपकी आयु में वृद्धि करता है और छाती को कम करता है, शून्य आकार को ऋणात्मक में बदल देता है। छाती खड़ी नहीं होती, बल्कि पेट के बल लटक जाती है। कुछ आगे की ओर झुकते हुए चलते हैं, और उसे अपनी नाक की चोंच से देखते हैं - ऐसी "पक्षी" चाल भी आकर्षण नहीं जोड़ती है। अन्य लोग झुके हुए घुटनों पर चलते हैं, अपने भारी पैंदा को संतुलित करने की कोशिश करते हैं।
मिथक दो: केवल ऊँची एड़ी के जूते में एक सुंदर चलना संभव है
हमारे चलने का तरीका हमारे द्वारा पहने जाने वाले जूतों पर निर्भर करता है। हील्स बहुत अच्छी होती हैं, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि हील्स में कैसे चलना है। यदि ऊँची एड़ी के जूते एक महिला के साथ हस्तक्षेप करते हैं, तो यह तुरंत ध्यान देने योग्य है - आंदोलन विवश हो जाते हैं, ऐसा लगता है कि उनके सभी मालिक गिरने से डरते हैं। रास्ता निकालें: आपके लिए असामान्य ऊँची एड़ी के जूते खरीदने के बाद, पहले उन्हें घर पर पहनें (नीचे के पड़ोसी इसे सहन करेंगे), फिर कार्यालय में, और उसके बाद ही बाहर निकलें। मैं यह नहीं कह सकता कि हाई हील्स के लगातार पहनने से पैर ख़राब हो जाता है। वैकल्पिक जूते - बाहर जाने के लिए एड़ी और हर दिन के लिए एड़ी, नीचे।
कई महिलाएं अपने पैरों को फैलाकर चलती हैं। यह एक आदमी की चाल है। महिलाओं की चाल एक शासक के साथ चल रही है। यह महिला सिल्हूट के "मोड़" में योगदान देता है - एक घंटा।
यदि आप खड़े होते हैं या चलते हैं जैसे कि "पैर कंधे-चौड़ाई अलग", तो आपका सिल्हूट आयताकार - मर्दाना होगा। और यदि आप अपनी चाल को संकीर्ण करते हैं और अपने आप को एक संकीर्ण प्रक्षेपवक्र में चलना सिखाते हैं, तो ऐसी चाल त्रिकोणीय आकार - स्त्री में योगदान देगी।
मर्दाना चाल उन लोगों द्वारा विकसित की जाती है जो स्नीकर्स या फ्लैट जूते पसंद करते हैं और "स्की" पर थप्पड़ मारते हैं। मैं सहमत हूं कि जूते आरामदायक हैं। लेकिन - दौड़ते समय या जब आप बारबेक्यू के लिए शहर से बाहर जा रहे हों।
आदर्श विकल्प एक फ्री स्लाइडिंग गैट है। कदम की लंबाई इस बात पर निर्भर करती है कि आपके पैरों में क्या है, लेकिन किसी भी मामले में, आपको कम नहीं करना चाहिए, हालांकि, आपको बहुत व्यापक कदम नहीं उठाना चाहिए। कभी भी अचानक हरकत न करें, उनमें घबराहट होती है, और यह किसी व्यक्ति को सिद्धांत रूप में आकर्षित नहीं कर सकता है। कदम को लंबा करने की कोशिश करें और पैर की अंगुली को थोड़ा खींचें ताकि सुंदर पैर पोकर की तरह चिपक न जाए और ढीला न हो।
मिथक तीन: आपको फैशन मॉडल से चलना सीखना होगा
एक महिला की चाल, उसकी चाल का आकलन करते हुए, मैं आमतौर पर तीन दिशाओं में अंतर करता हूं: नीचे, आगे और ऊपर।
नीचे तब होता है जब आप चलते हैं, जैसे कि आप मार्च कर रहे हों, अपने पैरों को जमीन पर पटक रहे हों। यहां आंदोलनों की सुंदरता के बारे में बात करने की जरूरत नहीं है। केवल एक ही विचार है: यह आपके लिए कितना कठिन है, आपको कितनी चिंताएँ हैं, यह कैसा आदमी है, जितनी जल्दी हो सके घर पहुँचना।
आगे - इस तरह फैशन मॉडल आमतौर पर जाते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि उनके कूल्हे सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, श्रोणि की हड्डियों को अक्सर पतलेपन से फैलाया जाता है, यह आंकड़ा निर्जीव लगता है, या बल्कि, "कार्टूनिश" - इस चाल में कुछ प्राकृतिक हलचलें हैं।
फैशन मॉडल की चाल को आदर्श न समझें। वे तेजी से आगे बढ़ते हैं, काम करते हैं, शुष्क रूप से। उनके लिए जरूरी है कि वे खुद को न दिखाएं, बल्कि कपड़ों पर ध्यान दें। आपका कार्य विपरीत है। न तो पत्नी की छवि, न ही मालकिन की छवि, फैशन मॉडल की चाल किसी भी तरह से जुड़ी हुई है। मैं इस चाल को "कामकाजी" कहूंगा - पोडियम के लिए, लेकिन सामान्य जीवन के लिए नहीं।
और अंत में, ऊपर सबसे अच्छा विकल्प है: आकृति खींची जाती है, सिर उठाया जाता है, आप चल नहीं रहे हैं, लेकिन हल्के ढंग से खुद को ले जा रहे हैं। चिंताओं का बोझ नहीं, वह पोशाक नहीं जो आपने पहनी है, बल्कि आप स्वयं, सबसे अच्छे हैं। इस चाल के साथ, पीठ का पेशी कोर्सेट आपको ले जाता है। खिंचाव करना सीखें और आप एक पक्षी की तरह महसूस करेंगे जो उड़ने की तैयारी कर रहा है।
यदि आपको सूर्य की ओर ऊपर की ओर उठने की आदत हो जाती है, तो आपका अपनी गतिविधियों और संतुलन पर अधिक नियंत्रण होगा, और चलना बहुत आसान हो जाएगा। अनजाने में, सकारात्मक भावनाएं चालू हो जाएंगी, और जब एक दिलचस्प आदमी आपके बगल में दिखाई देता है, तो आप चालू हो सकते हैं और देखने के क्षेत्र में आ सकते हैं, जो भी आपका मूड उसकी उपस्थिति से कुछ सेकंड पहले था। आखिरकार, शरीर पहले से ही एक उड़ने वाली चाल के साथ आगे बढ़ रहा है, और मुस्कान को चालू करना सेकंड का मामला है।
चाल आपके वजन पर निर्भर नहीं करती है। आप पूर्ण हो सकते हैं, लेकिन एक ही समय में सुशोभित, "स्वादिष्ट", जैसा कि पुरुष कहेंगे। और आप पतले हो सकते हैं, लेकिन लकड़ी के पिनोच्चियो की तरह चल सकते हैं।
हमारी चाल प्रभावित होती है - अवचेतन स्तर पर - कपड़ों से। हम खेल या सैन्य शैली के कपड़े पहनते हैं - आंदोलनों में अधिक स्वतंत्रता या कठोरता होती है। रोमांटिक शैली तरलता का सुझाव देती है, शाम को पहनने के लिए हर हावभाव में क्लासिक सटीकता की आवश्यकता होती है। चुनी हुई शैली एक छवि को जन्म देती है, और छवि में चाल में बदलाव सहित पुनर्जन्म शामिल होता है।
बेशक, ऐसा नहीं होता है कि आप सुबह उठते हैं और तुरंत हंस की तरह तैरते हैं - यदि आपकी चाल आदर्श से बहुत दूर है, तो आपको इस पर काम करना होगा। आप सबसे सरल से शुरुआत कर सकते हैं - सुबह व्यायाम, जिसमें एब्डोमिनल भी शामिल है। एक सुंदर मुद्रा और एक सुंदर चाल वस्तुतः एक ही चीज है।
मेरे पास "शानदार महिला की कृपा" नामक एक कोर्स है। मेरे अनुरोध पर, पाठ्यक्रम के प्रतिभागियों ने मेरे लिए वीडियो बनाए। वे स्टोर में आए, अलग-अलग पोशाकें पहनीं, फिटिंग रूम छोड़ दिया और सलाहकारों से फोन पर एक छोटा मार्ग शूट करने के लिए कहा। और फिर मैंने इन वीडियो को देखा और सुझाव दिया कि किस पर ध्यान दिया जाए: गुरुत्वाकर्षण का केंद्र कहां है, इसे कहां स्थानांतरित किया गया है, हाथ कैसे काम करते हैं, पैर कैसे काम करते हैं, इत्यादि।
मिथक # 5: केवल लंबी टांगें ही खूबसूरत होती हैं
मैं लगातार रूढ़िवादिता का खंडन करना चाहता हूं कि केवल लंबे पैर ही सुंदर होते हैं। बिल्कुल नहीं! अक्सर ऐसा होता है कि लंबी टांगों वाली महिला बगुले की तरह चलती है। और "औसत" छोटे पैरों वाली महिलाएं हैं, लेकिन वे इतनी शान से कदम उठाएंगी कि पुरुष अपनी आँखें नहीं फाड़ेंगे।
पुरुषों का ध्यान अपनी टांगों की ओर खींचना सीखें। उदाहरण के लिए, मेरे पास एक पतली टखना है और बछड़ों को पंप किया है, क्योंकि मैं लोक नृत्यों में लगा हुआ था। मेरे पैर छोटे हैं। जब मैं हील पर खड़ा होता हूं, तो मेरा पतला टखना बहुत सुंदर दिखता है, और यह जानकर, मैं इसे प्रदर्शित करने का प्रयास करता हूं। मुझे घुटने और ऊपर से सब कुछ पसंद नहीं है, और अगर मुझे यह पसंद नहीं है, तो मैं जांघों और कूल्हों पर ध्यान केंद्रित न करने के लिए जूते और कपड़े चुनने की कोशिश करता हूं। लेकिन अगर आपके कूल्हे सुंदर हैं, तो आपको उन्हें दिखाने और उन पर जोर देने की जरूरत है। आप अपने शरीर की मालकिन हैं, इसलिए इसका निपटान इस तरह करें कि यह आपके लिए सुखद हो। और दूसरे।
खूबसूरत सैर के लिए व्यायाम
- अपनी पीठ को दीवार से सटाकर खड़े हो जाएं ताकि आपके कंधे, कंधे के ब्लेड, नितंब और एड़ी सतह को छू सकें। छाती - आगे। कुछ मिनट ऐसे ही रहें, अपनी मांसपेशियों के साथ शरीर की स्थिति को याद रखें। अपने सिर के शीर्ष को 2-3 सेंटीमीटर ऊपर की ओर तानें। चलते और बैठते समय इस आसन को बनाए रखने की कोशिश करें।
- अपने सिर पर किताब लेकर घर के चारों ओर घूमें। तो आप संतुलन रखना सीखते हैं और सुंदर चाल का अभ्यास करते हैं। मुख्य बात - चुटकी मत लो। आपको किताब को वैसे ही ले जाना चाहिए जैसे कि, इसके बारे में न सोचें।
तकनीक "छाती दर्ज करें"
कैसे सुनिश्चित करें कि छाती आपके चलने में अग्रणी है? दरवाजे के साथ प्रयोग करके देखें - एक कदम की दूरी पर दरवाजे पर जाएं, दरवाजा बंद करें ताकि आप इसे हल्के से धक्का देकर खोल सकें।
आगे बढ़ना शुरू करें, छोटे-छोटे कदमों में चलें, अपने सीने से दरवाजे को धक्का देने की कोशिश करें। इस व्यायाम को कई बार करें। स्वाभाविक रूप से, जीवन में आपको अपनी छाती से दरवाजे खोलने की जरूरत नहीं है, लेकिन यह तकनीक यह महसूस करने के लिए आवश्यक है कि आपकी छाती को आगे बढ़ाने का क्या मतलब है।
तकनीक "शहद"
मैं इस तकनीक को धीमे संगीत के साथ करने की सलाह देता हूं। कल्पना कीजिए कि आप शहद या जल स्तंभ में डूबे हुए हैं और आपको जाना है। आप सभी इस शहद से संतृप्त हैं, शहद चिपचिपा होता है, और आपकी चाल धीमी हो जाती है। यह एक सुनहरी चमक की तरह है जो आपसे निकलती है। धीमा करने के लिए, शरीर के आंतरिक संगीत को सुनें। स्पर्श जोड़ें - एक हैंडबैग, एक नेकरचफ, एक चेन, बालों या होंठों का एक किनारा - प्रयोग करें!
यह तकनीक विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए मददगार है जो लगातार इधर-उधर भागती रहती हैं और खुद के अलावा कुछ भी सोचती हैं। अपने चलने में कामुकता, सुंदरता जोड़ें, अपने शरीर की हर कोशिका को महसूस करें और पुरुषों के चारों ओर शहद बहाएं!
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