Popolno čiščenje telesa doma korak za korakom. Kako očistiti telo doma

Naravno čiščenje telesa pomeni znebiti se nakopičenih toksinov in vsega nepotrebnega v telesu, posledično se izboljša splošno počutje človeka. Kje začeti s čiščenjem telesa? Obstaja ogromno načinov za razstrupljanje in čiščenje vseh funkcionalnih sistemov telesa, vključno z različnimi hitro delujočimi metodami, posebno hrano, pijačo in spremembo življenjskega sloga. Preberite ta članek in izberite učinkovito metodo zase.

1. Poskusite čiščenje z limonado doma

Ta metoda, imenovana tudi »master cleanse«, je najbolj priljubljen in razširjen način čiščenja telesa tudi med nekaterimi zvezdniki. Ta limonada je sestavljena iz vode, limoninega soka, javorjevega sirupa in kajenskega popra in jo je treba piti 3 do 10 dni. Ta napitek pomaga očistiti telo odpadkov in toksinov, pije pa se tudi pri hujšanju.

Za pripravo enega kozarca limonade zmešajte 4 žlice svežega limoninega soka s pol čajne žličke kajenskega popra in pol čajne žličke javorjevega sirupa ter premešajte v 300 ml. vodo. Da bi bilo čiščenje intenzivnejše, morate popiti 4-5 kozarcev limonade na dan brez hrane.
Upoštevajte, da strokovnjaki ne priporočajo pitja te limonade, saj povzroča pomanjkanje kalorij in hranil, kar lahko povzroči resne zdravstvene težave. Njegova učinkovitost pri odstranjevanju toksinov ni znanstveno dokazana.

2. Poskusite napitek za čiščenje telesa z jabolkom in ingverjem

Ta pijača je lažja različica limonade, saj jo je treba piti le en dan v tednu, skupaj z lahkimi, zdravimi prigrizki. Poleg jabolka in ingverja receptura napitka vsebuje moko iz psyllium bran, vrste prehranske vlaknine, ki naj bi nase vezala nakopičene toksine in odpadke ter spodbujala njihovo hitro izločanje iz telesa.

Za pripravo tega čistilnega napitka zmešajte 240 ml sveže iztisnjenega ali naravnega jabolčnega soka z 1 čajno žličko. sesekljanega ingverja in enako količino moke iz trpotčevih otrobov. Dobro premešajte z žlico ali zmiksajte v mešalniku pri nizki hitrosti.
Po pitju tega napitka še naprej pijte veliko tekočine ves dan, saj bo to pripomoglo k optimalnemu delovanju vašega prebavnega sistema.
In spet, učinkovitost tega napitka pri čiščenju telesa odpadkov in toksinov ni znanstveno dokazana.

3. Pijte vodno-solno raztopino

Drugo enako priljubljeno sredstvo za čiščenje telesa toksinov in toksinov je vodno-solna raztopina. Sol je naravno razkužilo, ki učinkovito čisti celotno črevesje. Ta metoda je tako učinkovita, da se pogosto uporablja kot poceni alternativa dragim postopkom izpiranja debelega črevesa. Na prazen želodec morate samo popiti kozarec vode s soljo, nato pa počakati nekaj ur, dokler raztopina ne očisti črevesja in pride naravno.

Za pripravo vodno-solne raztopine raztopite 2 zvrhani čajni žlički grobe, nejodirane morske soli v 950 ml tople prečiščene vode. Zjutraj popijte raztopino, v ta namen lahko uporabite slamico.
Ulezite se na desni bok in tako ležite približno pol ure. To bo pospešilo in olajšalo prehod raztopine v tanko črevo. Ko se to zgodi, boste imeli močno željo, da bi šli na stranišče, zato poskrbite, da bo v bližini kopalnica!
Po zaužitju raztopine je pogosto huda driska in včasih celo bruhanje. Ti simptomi veljajo za normalne in izginejo po 1-2 urah.
Vodno-solna raztopina ni priporočljiva za osebe s prebavnimi in ledvičnimi težavami. Če imate kakršne koli dvome ali težave po pitju kozarca fiziološke raztopine, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

4. Poskusite zeleni smoothie za čiščenje telesa.

Ta smoothie je naraven in zdrav način, da telo očistite vsega nepotrebnega, ne da bi se morali prikrajšati za hranila in stradati. Preprosto zamenjajte kateri koli obrok s to energijsko pijačo in izkusite vse prednosti njenih učinkov.

V mešalniku zmešajte 1 skodelico listov ohrovta in eno veliko, narezano jabolko. Granny Smith, eno zrelo banano in pol skodelice svežega listnatega peteršilja.
Stepajte do gladkega, dodajte malo vode, če je koktajl pregost.

2. način: pravilna prehrana in pijača

1. Pijte veliko vode

Povečanje vnosa tekočine je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za naravno čiščenje telesa. Čez dan morate popiti vsaj 8 kozarcev vode ali približno 1900 ml. Količino popite tekočine lahko povečate tako, da zjutraj in ob vsakem prigrizku ali obroku popijete kozarec vode. Lahko jeste sadje in zelenjavo z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenice, jagode, kumare in paradižnik.

Voda odplakne toksine in odpadke iz telesa ter pomaga ledvicam in črevesju pri normalnem izločanju odpadkov.
Voda daje koži mladosten in zdrav videz, preprečuje nastanek gub in izboljša barvo kože.
Če vodo shranjujete v bakrenih posodah in steklenicah, bo zaradi antibakterijskih lastnosti bakra prečiščena.

2. Jejte več vlaknin

Vlaknine so hranilo št. 1 za podporo pravilne prebave in so fantastičen naravni razstrupljevalec telesa. Več vlaknin v vaši prehrani bo pomagalo telesu, da se očisti toksinov, konzervansov in drugih nevarnih spojin, ki se nenehno kopičijo v prebavnem traktu.

Vlaknine stimulirajo vaše črevesje, zaradi česar se počutite zdravi in lahkotni namesto leni in napihnjeni.
Najboljši viri vlaknin so polnozrnati kosmiči, testenine in riž, sveže sadje in zelenjava s kožo, stročnice, mandlji in leča.

3. Izločite alkohol in kofein

Vsaj v času čiščenja telesa se je treba izogibati kofeinu in alkoholu. Toksini, ki jih vsebuje oboje, oslabijo delovanje jeter in ledvic, kar ovira naravno samočiščenje telesa. Kadar se telo ne more očistiti, obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni in debelosti.

V večini primerov je kava med rastjo in zorenjem tretirana s herbicidi in pesticidi, prispeva pa tudi k dehidraciji. Poleg tega ni dokazov, da ima kakršne koli očitne koristi za zdravje ljudi. Če potrebujete dodatek kofeina, da se zjutraj zbudite, izberite zeleni čaj, ki vsebuje manj kofeina, a več koristnih antioksidantov.
Alkohol, zlasti temne žgane pijače, kot so viski, rum in rdeče vino, vsebuje toksine, ki se sproščajo med fermentacijo. Poleg toksinov alkohol, ko telo absorbira, proizvaja strupeno snov, znano kot acetaldehid.

4. Omejite vnos enostavnih ogljikovih hidratov

Enostavni ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v rižu, kruhu in testeninah, večinoma niso bogati s hranili in vitamini. Da, dobro nasitijo, vendar je ta občutek sitosti povezan z močnim zvišanjem in nato enakim znižanjem ravni krvnega sladkorja, ti skoki niso zelo dobri za vaše splošno zdravje. Enostavni ogljikovi hidrati so polni konzervansov, ki se kopičijo in sčasoma spremenijo v toksine.

Izberite živila, bogata z vlakninami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Sem spadajo škrobnata zelenjava (krompir), polnozrnat kruh, testenine in žitarice, rjavi riž in stročnice.
Kompleksni ogljikovi hidrati so veliko bolj zdravi za prebavni sistem kot enostavni ogljikovi hidrati. Pomagajo odstraniti nakopičene konzervanse in toksine, ki jih puščajo enostavni ogljikovi hidrati.

5. Jejte več superživil

Med procesom čiščenja telesa omejite vnos predelane hrane in poskušajte uživati čim več superživil. Sem sodijo živila, ki telesu prinašajo neprecenljive koristi in pospešujejo proces razstrupljanja. Spodaj so navedeni 4 najbolj zdravi, drugi, ki so enako zdravi, pa vključujejo borovnice, jabolka, vodno krešo, zeleno, brstični ohrovt, korenje, papajo in divji riž.

Česen. Ima številne koristi za zdravje, med katerimi je morda najpomembnejša ta, da pomaga jetrom proizvajati encime, ki pomagajo jetrom pri odstranjevanju toksinov iz telesa. Vsebuje dve snovi, alicin in selen, ki pomagata čistiti jetra.
Pesa.Še eno izjemno zdravo superživilo je živo rdeča pesa. Ima protivnetne, čistilne in antioksidativne lastnosti, zahvaljujoč visoki vsebnosti betalaina, pigmenta, ki pesi daje tako svetlo in bogato barvo. Pesa s kuhanjem izgubi svoje zdravilne lastnosti, zato jo po možnosti poskusite uživati surovo.
Zelje. Zelje je zelo zdrava listnata zelena zelenjava z odličnimi čistilnimi lastnostmi. Zelenjava je tako kot zelje rahlo alkalna hrana, ki nevtralizira sladkorje in druge toksine, preden jih telo izloči. Zahvaljujoč temu ostane kri v normalnem rahlo alkalnem stanju.
limona. Limone, pa tudi drugi citrusi, grenivke in limeta na primer veljajo za najučinkovitejše razstrupljevalce telesa in najpogosteje uporabljeno sestavino večine očiščevalnih in shujševalnih receptov. Citronska kislina lahko raztopi kopičenje toksinov v telesu, ki se nato naravno sprostijo z uriniranjem. Iztisnite sok polovice limone v kozarec vode in popijte zjutraj ali preprosto pojejte grenivko za zajtrk.

6. Pijte zeliščne čaje

Pijte zeliščne čaje, da povečate vnos tekočine in uživajte v vseh zdravilnih lastnostih zelišč in korenin matere narave. Najbolj uporabni so:

Regratov čaj: Ta paket očisti telo s stimulacijo žolčnika, ledvic in jeter, s čimer zmanjša zastajanje vode in pomaga odstraniti toksine iz telesa. Regratov čaj naj bi krepil imunski sistem in stabiliziral raven sladkorja v krvi. Čaj se prodaja v lekarnah in večini trgovin z zdravo prehrano. Čaj si lahko pripravite sami, le nabrane regratove cvetove skuhate v vroči vodi.
Čaj s sladkim korenom. Izvleček sladkega korena ima ogromno koristi za zdravje, vendar z vidika čiščenja čaj iz sladkega korena podpira delovanje jeter in deluje kot blago odvajalo ter pomaga očistiti debelo črevo nakopičenih toksinov. Čaj se prodaja v trgovinah z zdravo prehrano in lekarnah. Pripravite ga lahko sami tako, da 15 g korenine sladkega korena zavrete v 500 ml vode. Čaj iz sladkega korena ni priporočljiv za osebe z visokim krvnim tlakom, zato se je pred uporabo najbolje posvetovati z zdravnikom.
Čaj z repincem. Korenina repinca se v ljudski medicini uporablja že stoletja. Menijo, da repinca čisti kri škodljivih nečistoč. Čaj iz repinca velja za diuretik in tudi čisti črevesje odpadkov in toksinov. Prav tako ščiti in obnavlja jetra, kar je lahko koristno po burnem praznovanju. Prodaja se ali pa se pripravi tako, da nekaj korenin repinca skuhamo v malo vode.

7. Jejte organsko hrano

Poskusite kupovati le ekološko pridelano sadje in zelenjavo ter mesne in mlečne izdelke. Seveda so takšni izdelki dražji, vendar ne vsebujejo pesticidov in gnojil. Največ, kar se uporablja, je majhna količina rastnih hormonov in antibiotikov.

Z uživanjem ekološko pridelane hrane boste zaščitili svoje telo pred škodljivimi kemikalijami, ki jih najdemo v pesticidih, ki se uporabljajo pri pridelavi ali gojenju neekološke hrane.
Upoštevajte, da predelana organska hrana lahko vsebuje toksine, ki niso samo škodljivi, ampak tudi rakotvorni, zato je bolje, da jo skuhate sami ali preberete sestavine na embalaži.

3. način: Spremembe življenjskega sloga

1. Opustite kajenje

Ta slaba navada zastruplja telo s toksini in drugimi nevarnimi kemičnimi spojinami. Poleg nikotina večina komercialnih znamk cigaret vsebuje več kot 4000 drugih strupenih snovi. Tudi po tem, ko prenehate kaditi, bodo ti toksini še nekaj časa ostali v telesu. Zato, preden začnete s procesom čiščenja telesa, opustite kajenje.

Telo se lahko očisti teh toksinov, lahko pa ta proces pospešite. Morate le piti več tekočine, jesti zdravo in z vlakninami bogato hrano ter se gibati.

2. Opravite se na intenzivnem tečaju masaže

Ta metoda vam bo všeč. Dobra, intenzivna masaža lahko pomaga telo osvoboditi toksinov, če jo seveda izvaja strokovnjak. Masirati morate določene točke v mišicah, kjer se najpogosteje kopičijo toksini. Globoka stimulacija mišičnega tkiva sprosti te toksine in jim omogoči, da naravno zapustijo telo.

Izberite pravega strokovnjaka, ki bo imel vse potrebne dokumente za delo in obvlada tehniko masaže, ki je prava za vas.
Po masaži ne pozabite piti veliko tekočine, da pospešite proces izločanja toksinov.

3. Poskusite z akupunkturo

Akupunktura je oblika fizikalne terapije, pri kateri se dolge, tanke igle zabadajo v kožo na določenih točkah po telesu. Akupunktura lahko pomaga pri čiščenju telesa z vstavljanjem igel neposredno v področja, kjer se najverjetneje kopičijo toksini.

Morda se sliši nenavadno, vendar je akupunktura dokaj sproščujoč postopek. Po mnenju mnogih ljudi je akupunktura izjemno učinkovito zdravilo za zdravljenje reproduktivnih težav pri ženskah in vnetja sinusov.
Izbiro akupunkturista jemljite resno, saj delo z iglami in človeškim telesom zahteva spretnost, izkušnje in previdnost.

4. Izogibajte se toksinom iz okolja

To je v današnjem svetu, kjer sta onesnažen zrak in prekomerna uporaba raznih kemikalij tako razširjena, precej težko izvedljiva. Poskusite biti pogosteje na svežem zraku, nenehno zračite svoj dom, ne hodite ven, ko je gost smog in dim iz tovarn. Ob koncih tedna se po možnosti odpravite na morje ali v vas, da si očistite pljuča onesnaženega mestnega zraka.

Poskusite se izogibati kadilcem ali obiskovati javna mesta, kjer je kajenje dovoljeno, da ne postanete pasivni kadilec. Pri čiščenju doma uporabljajte naravna čistila in detergente.
Sprehodite se po parku ali ob jezeru. To vam bo pomagalo ostati fit in izboljšati delovanje možganov.

5. Redna vadba

To je najboljši in naraven način za čiščenje telesa toksinov, saj se med vadbo telo intenzivno giba in dela. Z vadbo shujšate in s tem sprostite toksine, ki so bili leta shranjeni v maščobnih celicah. Toksini izstopajo tudi z znojem, to je najbolj naraven način samočiščenja telesa.

Z vadbo se izboljša prekrvavitev in prebava, ti dve telesni funkciji pa sta zelo pomembni za samoočiščevanje.
Poskusite najti čas za 4-5 srečanj po 30 minut na teden. Vaje naj bodo zmerne do visoke intenzivnosti in naj bodo nekaj, v čemer uživate. To je lahko plavanje, ples, tek ali plezanje. Vadba vam bo prinesla veselje in izboljšala vaše zdravje.

6. Več spite

Čeprav spanje samo po sebi ni odgovorno za samočiščenje telesa, mu pomaga pri normalnem delovanju. Vaše telo potrebuje spanec, da si opomore od vsakodnevnega stresa in obremenitev ter pridobi moč za naslednji dan.

Zdravniki priporočajo spanje vsaj 7-8 ur na dan, da ima telo čas za počitek, dobi zagon energije in se vrne v delovno razpoloženje.
Spanec je pomemben za zdravje imunskega sistema, brez katerega se telo ne bo kos nevarnim virusom, bakterijam in toksinom, ki neprestano napadajo telo.
Ljudje, ki manj spijo, imajo večjo verjetnost, da bodo zboleli za boleznimi srca, ledvic, hipertenzijo in debelostjo.

7. Naučite se obvladovati stresne situacije

Stres negativno vpliva na vaše splošno zdravje, saj blokira proizvodnjo hormonov sreče (in še več) in onemogoča telesu optimalno delovanje. Brez teh »dobrih« hormonov se začnejo kopičiti toksini, kar vodi do nenehnega občutka utrujenosti in depresije, pa tudi do pridobivanja telesne teže in hrepenenja po nezdravih stvareh. Če se naučite obvladovati stres, bo vaše telo sproščalo več »dobrih« hormonov in hitreje sproščalo toksine, zaradi česar boste bolj zdravi in srečnejši.

Joga in meditacija sta odlična izbira za ljudi, katerih življenje ne miruje in iščejo način sprostitve. S tem, ko se osredotočite le na svoje dihanje, si zbistrite zavest in osvobodite misli vsakdanjih skrbi, kar posledično pozitivno vpliva na celotno telo kot celoto.

8. Poskusite se postiti

Terapevtsko postenje je zelo priljubljena in nekoliko ekstremna metoda čiščenja telesa, pri kateri količino zaužite hrane zmanjšamo na minimum ali jo za krajši čas celo prekinemo, količino zaužite tekočine pa večkrat povečamo, da pomagamo. telo se hitreje očisti. Bistvo terapevtskega postenja je, da se telo popolnoma očisti in obnovi, potem ko vse nepotrebno pride ven.

Nekateri ljubitelji ekstremnih športov se postijo 1-2 tedna, če pa nimate izkušenj s to zadevo, potem morate začeti z 1-2 dnevi, da zmanjšate stresno stanje telesa.
Med postom nekateri strokovnjaki priporočajo le pitje vode, drugi pa sokove, saj menijo, da naravni sladkorji hitreje očistijo telo.
Zavedajte se, da si strokovnjaki niso enotni glede učinkovitosti posta za čiščenje telesa. Mnogi zdravniki menijo, da se ni vredno lotiti tako tveganih ukrepov, kot je terapevtsko postenje, saj ima več stranskih učinkov kot koristi.

Odgovori na pogosto zastavljena vprašanja

Kako naj med postom odvrnem misli od hrane?

Spite in meditirajte. Ne vadite preveč intenzivno, zlasti ne tecite ali dvigujte uteži. Bolj ko vaše telo dela, več energije izgubi. Vzemite si čas za sprostitev, delajte raztezne vaje (izboljšuje prekrvavitev, hitreje sprošča toksine) in razmišljajte. Pijte več tekočine, zaspite in hodite zgodaj spat. Bolje, da ne gledate televizije, toliko je reklam o hrani, da se morda ne boste mogli upreti.

Ali bosta voda in brusnični sok pomagala odstraniti sledi zdravila Percocet iz urina?

Ne, vendar je brusnični sok dober za boj proti okužbam sečil. Za učinek je treba brusnični sok piti svež, brez sladkorja in visoko koncentriranega oziroma rahlo grenkega okusa. 3 dni čiščenja brez Percoceta bo opravilo delo in nihče ne bo našel sledi zdravila. Znebite se ga v 2 dneh, če pijete veliko tekočine in telovadite tako, da se veliko potite.

Kakšni so to čaji: z regratom, sladkim korenom in repincem?

To je zdravilni čaj iz korenin teh rastlin. Katere koli od njih je mogoče kupiti na spletu v spletnih trgovinah, čajnicah ali trgovinah z zdravo hrano. Tudi nekateri veliki supermarketi imajo takšne čaje na svojih policah in vam jih lahko dostavijo kar na dom.

Sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenice, paradižniki, kumare, jagode.

Kako odstraniti sledi THC-ja iz telesa?

Morate piti čim več vode, to je vse!

Ali se moram vsakič posvetovati z zdravnikom, da bi poskusil to ali ono pijačo iz članka za čiščenje telesa?

Zgoraj opisane pijače za razstrupljanje ne bodo povzročile očitne škode zdravju, saj je večina popolnoma varnih in celo zdravih. Reakcija telesa na določeno zdravilo je lahko pri vsaki osebi drugačna, zato je najbolje, da se najprej posvetujete z zdravnikom.

Ali kava čisti telo?

Kot veste, je kava naravno odvajalo in diuretik. Pomaga odstraniti toksine iz telesa. A takoj ko ji dodate sladkor in smetano, izgubi sposobnost čiščenja telesa. Poleg tega učinek kave v velikih količinah na človeško telo ni popolnoma pojasnjen, zato je bolje, da njeno uživanje v času čiščenja popolnoma omejite.

Kako očistiti telo antidepresivov?

Pijte veliko in veliko tekočine in po 4-5 dneh od njih ne bo več sledi.

Kateri je najboljši način pitja za pravilno čiščenje telesa zdravil?

Katera koli od možnosti, predlaganih v članku, bo primerna. Pravzaprav ni potrebe po čiščenju telesa zdravil. Okrepiti morate svoj imunski sistem, piti veliko zeliščnih čajev, jesti veliko zelenjave in sadja ter se izogibati predelani in ocvrti hrani. Probiotiki v vašem primeru ne bodo škodili.

Meditirajte za lajšanje stresa.
Da se začnete prehranjevati zdravo, poiščite prehransko piramido na internetu in iz vsake skupine izberite živila po svojem okusu.

Opozorila:

Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, če želite poskusiti katero koli ekstremno dieto.
Ne bi smeli čistiti svojega telesa samo zato, da bi shujšali, saj boste izgubili vodo. Takoj, ko boste spet začeli normalno jesti, se bo teža vrnila.

Izraz »razstrupljanje telesa« po besedi »hujšanje« je eden najbolj priljubljenih pojmov na internetu.
Obstaja tudi veliko metod čiščenja telesa, ki obljubljajo čudežne rezultate.

Zato je treba najprej povedati, da so izdelki za razstrupljanje popolnoma neuporabni, saj ima telo svoje organe (jetra, ledvice, črevesje) in mehanizme, da se znebi toksinov in nečistoč.

Da ostanemo zdravi, je prava pot upoštevanje načel zdravega načina življenja, pravilna prehrana in redna telesna dejavnost.

Zavrzite vsa "čudežna" čistilna zdravila, ki stanejo celo premoženje, zaupajte svojemu telesu - s pravo nego lahko dela čudeže!

In odgovor na nekatere zdravstvene težave je lahko naravno, učinkovito čiščenje, ki ga ponuja tradicionalna medicina. Poleg izboljšanja splošnega zdravja je razstrupljanje pomemben dejavnik pri zdravem hujšanju.

Simptomi onesnaženosti telesa

Naše telo se je v smislu obstoja življenja na Zemlji razvijalo milijone let in v tem času se je naužilo dovolj naravnega čiščenja.

V zadnjih desetletjih je bilo človeštvo izpostavljeno velikemu številu toksinov, na katere se telo v tako kratkem času ne more prilagoditi. Zato čiščenje telesa odpadkov in toksinov niso prazne besede, ampak pomemben dejavnik splošnega zdravja.

Simptomi žlindre v telesu vključujejo naslednje manifestacije, značilne tako za ženske kot za moške:

glavobol;
motnje mišično-skeletnega sistema;
zaprtje;
driska;
slabost po jedi;
zgaga;
astma;
ekcem in druge težave s kožo;
utrujenost;
vnetje;
alergija;
povečanje telesne mase zaradi slabega delovanja jeter (počasna presnova);
izguba mišičnega tkiva zaradi prebavnih motenj;
boleča menstruacija;
duševne težave - nihanje razpoloženja, depresija.

Nasvet!
Najlažji način za hitro razstrupljanje je jemanje absorbentov (Enterosgel, Polysorb, belo oglje - sodoben analog aktivnega oglja itd.) In Laktofiltrum, zdravilo, ki ne le pomaga pri čiščenju in odstranjevanju toksinov, ampak tudi izboljša stanje črevesja. mikroflora .

Odmerjanje skoraj vseh zdravil za čiščenje telesa je odvisno od starosti (primerno za otroke), zato natančno preberite navodila za uporabo zdravil!

Od kod prihajajo škodljive snovi?

Razstrupljanje je popolno čiščenje telesa škodljivih snovi. Primeren je tako za preventivo kot za zdravljenje različnih bolezni (predvsem »civilizacijskih«) in lahko znatno podaljša optimalno delovanje telesa.

Redno odstranjevanje toksinov, sluzi, bakterijskih kontaminantov in drugih škodljivih snovi zdravi človeka.

Škodljive snovi vključujejo:

neprebavljivi ostanki hrane;
konzervansi;
aditivi;
ostanki nekaterih zdravil;
presnovni odpadki;
onesnaževala, vdihana iz zraka (ki se jim je težko izogniti).

Prednosti razstrupljanja

Seveda telesni organi pomagajo pri odstranjevanju toksinov in odpadkov iz telesa:

Bezgavke, jetra - čiščenje krvnih žil.
Ledvice – odstranjujejo toksine, izločajo soli v urinarnem traktu.
Črevesje – izločanje škodljivih snovi iz celotnega prebavnega trakta.
Pljuča in koža – odstranjevanje vdihanih toksinov.

Onesnaženje se sprošča z iztrebki, urinom, znojem in dihanjem.

Zato je razstrupljanje logično povezano s pravilnim delovanjem teh organov. Obstaja več načinov čiščenja telesa, ki jih lahko izvajate doma.

Celovit čistilni program je namenjen podpori metabolizma, izboljšanju delovanja pljuč, srca, krvnega obtoka in limfnega obtoka.

Druge pomembne prednosti vključujejo:

Zmanjšana utrujenost.
Lajšanje napetosti, stresa.
Izboljšano zdravje želodca.
Odprava napenjanja.
Podpora imunskemu sistemu.
Povečanje energije in harmonizacija telesa.

Poglejmo, kje začeti čiščenje, katera pravila je treba upoštevati med razstrupljanjem.

Glavno načelo je izogibanje pitju alkohola in nikotina (vsaj v času trajanja tečaja).

Začnite s prebavnim traktom

Prehrana je eden najbolj vztrajnih in najhitrejših načinov za ozdravitev telesa. Ajurveda ga šteje za nepogrešljivo preventivo pred številnimi boleznimi.

Črevesje je treba redno čistiti ostankov hrane in odmrlih celic, ki bi se lahko v črevesju naložile zaradi stalne slabe prehrane.

Ta faza čiščenja temelji na vnosu dovolj vlaknin v vaši prehrani. Če boste pšenični kruh zamenjali s polnozrnatim, boste podvojili vnos prehranskih vlaknin.

Nekateri tradicionalni zdravilci uporabljajo bolj radikalne metode (čeprav niso zelo priljubljene) - izpiranje črevesja s klistirjem.

Vendar se sme izvajati le po posvetu z zdravnikom pod strokovnim nadzorom, saj pranje ima kontraindikacije.

Klistir ni primeren za nosečnice, tako kot večina čistilnih metod, za ljudi z oslabljeno črevesno mikrofloro.

Slana voda – Shank Prakshalana

Metoda čiščenja črevesja s slano vodo je ena najbolj znanih. Sestavljen je iz pitja vode s soljo v kombinaciji z vajami joge.

Pripravite toplo vodo (2,5-3 l) s temperaturo do 60 °C, v kateri raztopite sol (1 žlica na 1 l). Ohladimo na 40°C. Da preprečite morebitno slabost, dodajte malo limoninega soka.

Popijte 6 kozarcev vode in po vsakem kozarcu naredite vajo. Pojdi na stranišče.
Nadaljujte postopek z izvajanjem podobnih korakov.

Če ste začetnik joge, lahko naredite eno vajo. Dvignite sklenjene roke nad glavo. Naredite gladke nagibe v desno in levo (po 4 nagibe).

Metoda Ostrovskega

Odstranjevanje toksinov in odpadkov s klistirjem je eno od priporočil Vitalija Ostrovskega.

Njegova shema za čiščenje telesa je sestavljena iz uporabe klistirja z tansyjem, kamilico, pelinom (po 1 žlica). Zelišča prelijemo z 1,5 litra vrele vode in po 15 minutah precedimo. Po ohladitvi na 40 ° C naredite klistir z Esmarch vrčkom.

Kako očistiti telo odpadkov in toksinov doma? O tem bomo podrobno razpravljali v našem članku.

Mnogi ljudje pogosto vodijo nezdrav življenjski slog: uživajo mastno hrano in nezdrave pijače, motijo vzorce spanja, zlorabljajo obiske pri zdravniku in na koncu preprosto dihajo onesnažen zrak v okolici. Naše telo vsak dan doživlja ogromen stres in nam o tem pridno daje signale. Če zjutraj opazite naslednje znake: neprijeten okus v ustih, težo v glavi, bledico in modrice pod očmi, potem morate pomisliti na zdravje svojega telesa. Obisk zdravnika v preventivne namene ne bo odveč. Kaj pa, če si iz nekega razloga ne morete privoščiti testiranja? V tem primeru je pomembno razmišljati o tem, kako očistiti telo odpadkov in toksinov doma.

Kontraindikacije in indikacije

Ali je vredno očistiti telo odpadkov in toksinov? Seveda je vredno. Telo ima sposobnost samočiščenja. In zaradi velike količine toksinov začne delati za obrabo, medtem ko posveča malo pozornosti drugim, nič manj pomembnim funkcijam. Toksini in odpadki se lahko kopičijo v tkivih, krvnih žilah, medceličnini, krvi in votlih organih ter povzročajo zastrupitev.

Ne smete razmišljati o tem, kako očistiti telo toksinov doma, če imate naslednje težave:

težave s prebavnim sistemom;
težave z delovanjem endokrinega sistema;
patologije izločevalnega sistema;
nosečnost in dojenje;
težave z delovanjem srčno-žilnega sistema.

Na svetu obstaja kar nekaj načinov za čiščenje telesa toksinov. Mnenja o takšnih metodah so precej različna. Oglejmo si najbolj priljubljene in učinkovite metode s kratkim pregledom vsake od njih.

Čiščenje telesa z vodo je ena najbolj priljubljenih in neškodljivih metod. Pitje čiste, ustekleničene vode pomaga pri izločanju toksinov in pospeši presnovo. Čas čiščenja je teden dni. V tem obdobju se je priporočljivo izogibati uživanju izdelkov, ki vsebujejo kofein.

Teden dni morate vsak dan piti štiristo ml vode.
Po tem, po približno dveh urah, morate popiti štiristo ml vode.
Lahek prigrizek.
Kosilo in večerja ostaneta enaka kot pred začetkom čiščenja.

Čiščenje z aktivnim ogljem

Kako očistiti telo toksinov in shujšati? Premog je varen za uporabo in ima sposobnost privabljanja strupenih snovi. Obdobje čiščenja telesa je dva do tri tedne. Čiščenja z ogljem ne smete izvajati, če imate čir na želodcu. Ugotovimo, kako s tem zdravilom očistiti telo odpadkov in toksinov. Število uporabljenih tablet se izračuna po naslednji shemi: ena tableta na deset kg teže. Skupno število tablet se razdeli na polovico in se vzame zjutraj in zvečer.

Preden pijete zdravilo, ga morate najprej zmleti in nato sprati z vodo. Čez dan je priporočljivo popiti dva litra vode.

Čiščenje telesa z rižem. Kako ga pravilno izvajati?

Ta metoda je dolgo časa veljala za skrivnost. Metoda je k nam prišla iz Tibeta. Kako očistiti telo toksinov doma z uporabo riža? Zdaj pa si poglejmo vse značilnosti te metode:

Okrogel riž zlijemo v ponev, operemo in napolnimo s hladno, čisto vodo, tako da tekočina popolnoma prekrije zrno.
Količino riža izračunamo po formuli ena žlica riža = eno leto vašega življenja.
Pekač čez noč postavimo v hladilnik, zjutraj vzamemo eno žlico riža in skuhamo. Preostali del napolnite z novo vodo.
Ješ kuhan riž.

Postopek je treba izvajati, dokler vsebina ponve ni končana. Riž morate jesti na prazen želodec, po katerem ne morete jesti ali piti ničesar.

Kako hitro očistiti telo toksinov? Terapija s sokovi bo pomagala. To je precej priljubljena metoda. Ko posegamo po tej metodi, je pomembno vedeti, da svež sok različne zelenjave ali sadja pomaga pri različnih zdravstvenih težavah. Kumarični sok je dober pri zaprtju in težavah z jetri. Buča pomaga pri dolgotrajnem zaprtju. Krompir pomaga pri lajšanju vnetnega procesa. Jabolko krepi kosti, zelje pa pomaga pri aterosklerozi.

Število obrokov in količina se izračunata posamično. Glavna stvar je, da vam sok, ki ga pijete, ne povzroča nelagodja.

Čiščenje telesa s pomočjo funkcij kože

Koža ima več funkcij, vključno z izločanjem. Ta metoda je popolnoma neškodljiva. Je enostaven za uporabo. Zato je zelo priljubljena. Kako pravilno očistiti telo toksinov s pomočjo funkcij kože? Pomagali bodo kopeli s čistilno soljo ali fiziološko raztopino, pa tudi obisk kopeli ali savne.

Tradicionalne metode

Kako očistiti telo doma s tradicionalnimi metodami? Naše telo je primerljivo s poletno kočo. Ali redno čistite območje pred smeti in plevelom? Prav tako telo potrebuje čiščenje. Oglejmo si recepte in metode tradicionalne medicine za čiščenje telesa toksinov doma.

Pomembno: pri uporabi teh metod morate opraviti tečaj. V nasprotnem primeru bo čiščenje naredilo več škode kot koristi.

Koprivni poparek je priporočljivo piti kot čaj. Samo par listov koprive skuhajte v dveh litrih vrele vode. Nato pustite nekaj ur, dokler se ne ohladi. Trajanje tečaja je dva tedna.
Infuzijo cvetov regrata je treba piti vsak dan pred obroki, en kozarec. Priprava: Pet do šest cvetov skuhamo v dveh litrih vrele vode in pustimo, da se ohladijo. Trajanje tečaja je dva tedna.
Infuzija cvetov kamilice, šentjanževke, brezovih popkov. Prej naštete sestavine je treba zdrobiti in zmešati, žlico nastale mešanice preliti s pol litra vrele vode in piti pred jedjo. Pozor: uporabite lahko le sveže pripravljen poparek!
Infuzija listov ribeza bo pomagala odstraniti toksine. Očistil bo tudi jetra in stene krvnih žil. Pest listov črnega ribeza poparite z 200 ml vode. Nastalo decokcijo vzemite pol ure pred obroki.
Zelo razširjena so tudi lanena semena, lahko uporabite eliksir, pripravljen na vodi ali olju. Infuzijo z uporabo vode pripravimo na naslednji način: eno čajno žličko semen na 200 ml vrele vode, popijemo 150 ml poparka. Trajanje tečaja je tri tedne. Infuzija z oljem: 100 gramov zmletih semen prelijemo z 250 ml rafiniranega olja. Mešanica mora stati sedem dni. To zdravilo je treba jemati trikrat na dan, eno žlico pred obroki. Pomembno: poparek je treba pred uporabo dobro premešati.
Korenina repinca se uporablja tudi za čiščenje. Če želite uporabiti to metodo, morate vzeti zdrobljeno korenino repinca. Vre deset minut, nato dodamo liste koprive (dve čajni žlički) in kuhamo še deset minut. Pustite, da se infuzija ohladi. Nato dodajte meto in med. Tečaj traja 21 dni. Prvi teden morate uporabiti 100 gramov trikrat na dan pred obroki. Drugi je 100 gramov tinkture dvakrat na dan pred obroki. Tretji teden morate uporabiti 100 gramov enkrat na dan pred obroki.
Kefir bo pomagal obnoviti telo in odstraniti toksine in druge škodljive snovi. Zjutraj na prazen želodec morate popiti kozarec toplega fermentiranega mlečnega izdelka. Tečaj traja dva tedna.

Čiščenje telesa s farmacevtskimi pripravki

Če ne zaupate tradicionalnim metodam ali ne želite porabiti časa za pripravo decokcij in tinktur, lahko kupite specializirane pripravke, ki očistijo telo toksinov. Pozor: pred jemanjem zdravil se posvetujte z zdravnikom. Kako z zdravili očistiti telo toksinov in odpadkov? Oglejmo si seznam zdravil:

"Resveratrol" je prehransko dopolnilo, ki vsebuje elemente, potrebne za obnovo telesa. To zdravilo ima protivnetni in čistilni učinek. Nima kontraindikacij.
"Koencim Q10" je zdravilo, ki obnavlja poškodovane celice. Ima čistilni učinek na telo.
"Polyphepan" je izdelek, ki uničuje škodljive in strupene snovi. Priporočljivo za uporabo v primeru težav s prebavili.
"Enterosgel" je gel, ki odstranjuje toksine iz telesa. Poleg te funkcije zdravilo pozitivno vpliva na delovanje jeter in ledvic. Ni priporočljivo uporabljati več kot dva tedna.
"Karsil" je zdravilo, ki vsebuje silimarin, ki pomaga očistiti in odstraniti škodljive snovi iz telesa. Ni priporočljivo jemati več kot dveh tablet hkrati.
"Gepaban" je zdravilo rastlinskega izvora. Ima čistilne lastnosti. Priporočljivo je piti veliko vode.

Izdelki, ki pomagajo očistiti telo

Kako očistiti telo toksinov? Če se bojite ali mislite, da ne potrebujete temeljitega čiščenja, ne bo odveč, če preventivno v svojo prehrano vključite nekaj živil. Uživanje te zelenjave, sadja in zelišč vam bo pomagalo nekoliko očistiti telo.

Jabolka, kumare, peteršilj, olivno olje bodo pomagali odstraniti toksine. Pozitivno bodo vplivale tudi na delovanje jeter.

Česen, čebula, kopriva čistijo kri in spodbujajo krvni obtok.

Repinca, voda, pomaranča, mandarina imajo odvajalni in diuretični učinek.

Česen, gorčica in repinca povzročajo obilno potenje.

Mnenja nutricionistov o čiščenju telesa doma

Preučili smo različne metode, kako lahko telo očistite toksinov doma. Obstajajo mnenja, da je čiščenje škodljivo in nepotrebno. Vendar pa mnogi nutricionisti trdijo, da to ni tako, če se postopki izvajajo brez fanatizma in škode za zdravje. Glavni pogoj strokovnjakov je, da pijete veliko vode in ne osiromašite prehrane. Morda obstajajo omejitve glede vnosa hrane, vendar so majhne in ne škodujejo zdravju. Ob najmanjšem znaku nelagodja je treba čiščenje ustaviti. Vendar ne pozabite, da so v obdobju čiščenja telesa dovoljeni kratkotrajni glavoboli in šibkost.

Izberite metodo, ki vam je všeč, ne pozabite obiskati in se posvetovati z zdravnikom in se spomnite glavne zapovedi medicine: "Ne škodi!"

Če se na vse pretege trudite shujšati, pa je teža še vedno tam, potem uporabite težko artilerijo – razstrupite svoje telo. Predlagamo, da se naučite, kako očistiti telo toksinov z najučinkovitejšimi tehnikami.

Čiščenje telesa toksinov s tradicionalnimi metodami

Znanstveniki so dokazali, da je čiščenje telesa nujen postopek, ki bi ga moral izvajati vsak človek, da bi izboljšal kakovost življenja in njegovo trajanje.

Postenje, mono-diete, jemanje decokcij zdravilnih zelišč, pitje detox koktajlov dajejo telesu nov zagon: obnova se pojavi na celični ravni, vsi sistemi začnejo delovati učinkoviteje, oseba je polna energije in moči.

Se sliši fantastično? Pravzaprav, če se znebite škodljivih snovi, ki se iz tkiv ne odstranijo na običajen način, boste občutili naval moči in energije, znebili se boste oteklin in odvečnih kilogramov.

Da bi to naredili, je potrebno telo očistiti toksinov.

Pomembno je upoštevati zmernost. Če iščete možnosti, kako očistiti telo, se obrnite na tradicionalno medicino.

Dolgoletne in raznolike izkušnje, sintetizirane v tehnikah alternativne medicine, ponujajo učinkovite metode za pospeševanje presnovnih procesov, zahvaljujoč katerim se telo samo znebi odvečnega.

Čiščenje telesa poteka v več fazah:

Čiščenje debelega črevesa.

Za to uporabite:

Vlaknine: laneno seme, moka pegastega badlja, otrobi, kaša. Vzemite zjutraj na prazen želodec in namesto enega od obrokov ali prigrizkov. Obroke lahko razredčimo z jogurtom. V svojo prehrano uvedite kašo: ovseno kašo, biserni ječmen, ajdo.
Sanjska tinktura: 3 žličke. prelijemo z 0,5 litra vrele vode. Pustite 2 uri. Vzemite 10 dni na ta način: pred obroki prvi dan - 3 žlice. l., v drugem - 2 žlici. l., odmor za 5 dni in ponovite tečaj.
Tinktura lanenega semena: 200 g semen prelijemo s 3 litri vrele vrele vode, pustimo 2 uri v parni kopeli. Vzemite 200 ml 5-krat na dan.

Čiščenje jeter.

Jetra so hematopoetski organ, ki filtrira in nevtralizira vse škodljive snovi, ki se zadržujejo v tkivih.

Če ga želite očistiti s tradicionalnimi metodami, uporabite naslednja priporočila:

Pijte ekstra deviško oljčno olje na tešče vsak dan 35 dni vsak teden. Povečajte odmerek na naslednji način: prvi teden - ½ čajne žličke, drugi - 1 čajna žlička, tretji - 1,5 čajne žličke, četrti - 1 sladica in peti - 1 žlica. l.
Limonin sok. Vsak dan en mesec trikrat na dan pred obroki popijte 200 ml tople vode z 1 žlico. l. limonin sok.
Vzemite zelenjavne sokove (korenček, kumare, rdeča pesa) trikrat na dan, ½ skodelice pred obroki.
Mešanica hrena (150 g), medu (2 žlici) in limoninega soka (iz 3 sadežev) uporabite ½ žličke. 30 minut pred obroki.
Mešanica korenja in črne redkve v razmerju 1:1. Vzemite 1 žlico. l. enkrat na dan na prazen želodec teden dni.

Čiščenje spojev.

Tradicionalna medicina za te namene ponuja naslednje recepte:

Tinktura lovorovih listov. 1 žlica l. listov prelijemo s 300 ml vrele vode in pustimo vreti 5 minut. Pustite 4 ure. Tinkturo pijte po čajnih žličkah čez dan. Potek sprejema je 21 dni.
Dieta brez soli. Najboljša možnost je japonska dieta, iz katere je treba izključiti kavo. 14 dni jejte hrano brez soli. To je dovolj, da si sklepi opomorejo.

Čiščenje ledvic.

Ko greste skozi to stopnjo čiščenja telesa, iz prehrane izključite vse mlečne izdelke, po možnosti popolnoma opustite meso za 2-3 tedne.

Toksine iz ledvic lahko odstranite tako, da:

Arbuzov. 14 dni pojejte vsaj 1 kg lubenice. Poskusite jesti sadje izključno zjutraj in popoldne.
Zeliščni čaji z diuretičnim učinkom. Na primer, zmešajte po 50 g origana, žajblja, melise, dresnika in šentjanževke, skuhajte kot čaj in uživajte z medom trikrat na dan, pol ure pred obroki.

Čiščenje limfnega sistema izvajajo se v procesu prejemanja termalnih postopkov - bivanje v savni ali kopalnici. Pripravite mešanico pomarančnega in grenivkinega soka (po 0,5 l), limoninega soka (100 ml). Razredčite jih z 1 litrom staljene vode. Pijte po želji.

Čiščenje plovil vključuje jemanje infuzij:

Semena kopra (150 g), korenina baldrijana (15 g). To mešanico je treba vliti v 2 litra vrele vode in dodati 200 g medu. Nalijte v termo in vzemite 1 žlico. l. pol ure pred obroki.
Detelja: 1 žlička. prelijemo z 200 ml vrele vode in pustimo v parni kopeli 5 minut. Pustite, da se juha kuha 30 minut. Vzemite 1 žlico. l. pred obroki.
Mešanica kamilice, rmana, smilja in brezovih popkov. Vzemite 1 čajno žličko vseh zelišč, dodajte 0,5 litra vrele vode in pustite 40 minut. Nastalo pijačo vzemite 1 kozarec ponoči.

Upoštevajte, da je treba k čiščenju telesa pristopiti celovito in vsa dejanja izvajati korak za korakom, v vrstnem redu, kot je opisano. Samo v tem primeru bo rezultat impresiven.

Poleg tega so lahko takšni postopki škodljivi za tiste, ki imajo kronične bolezni. Zato pristopite k procesu pametno in naredite vse zmerno in z veseljem.

Kako očistiti telo in shujšati doma

Vsi si prizadevajo biti vitki, saj to ni le estetsko, ampak kaže tudi na odlično zdravje.

Oseba, ki nima prekomerne teže, ima napete mišice, se lažje giblje, je bolj energična in vesela.

Takšni ljudje imajo neprimerno višjo kakovost življenja kot tisti, ki imajo dodatno težo – odvečne kilograme.

K vprašanju, kako se znebiti odvečne teže, je treba pristopiti celovito.

Mnogi ljudje, ki hujšajo, vedo, da dieta in vadba nista vedno učinkovita.

Zgodi se, da se po izgubi 5-6 kg teža ustavi. Kaj storiti? Očistite telo.

Tukaj je opisano, kako to storite doma:

Znebite se odvečne vode.

Če želite to narediti, vzemite:

Odvarki diuretičnih zelišč, in sicer preslice, medvejke, brina, brezovih popkov ali plodov komarčka.
Sadje in zelenjava: paradižnik, kumare, lubenica, jagode, grozdje, pesa, citrusi.
Zeleni čaj.
Ingverjev čaj. Iztisnite sok iz 2 limon, 20 g ingverja. Vse skupaj prelijemo z vrelo vodo in pustimo 60 minut. Pijte kozarec pred obroki.
Voda z limono. 1 liter narežite na rezine in napolnite s hladno vodo. Vodo postavite v hladilnik za 2 uri. Pijte po želji.

Izboljšajte delovanje črevesja Vsa živila z veliko vlakninami bodo pomagala:

Suho sadje: suhe slive in suhe marelice. Pojejte 5-6 kosov med prigrizki v prvi polovici dneva, dodajte jutranji ovseni kaši in jogurtu.
Ovseni otrobi in moka iz lanenih semen. Vzemite 1 žlico. l zjutraj na tešče in z njimi nadomestite en obrok.
Surova zelenjava in sadje.
Žita in stročnice.
Domači jogurt in kefir z nizko vsebnostjo maščob.

Spremenite svojo prehrano, razstrupite telo z okusnimi in zdravimi koktajli, napitki in zeliščnimi poparki.

Ne pozabite, da je treba ta pravila upoštevati vsaj 21 dni, največ pa do konca življenja.

Poskusite spremeniti svojo prehrano in videli boste, kako hitro bodo kilogrami izginili.

Sedeči življenjski slog, slaba prehrana in slabe navade povzročajo kopičenje toksinov v telesu. In ne glede na to, kako dobro delujejo jetra, ledvice in limfni sistem, včasih ne zmorejo. Da bi jim pomagali, je dovolj, da vsake tri mesece en teden sledite 10 preprostim pravilom. Nekateri od njih lahko postanejo vsakodnevna zdrava navada.

1. Začnite dan s kozarcem tople vode z limono

Verjetno so vsi slišali za to pravilo. Vendar je primeren le za tiste, ki nimajo težav s prebavili. V nasprotnem primeru pijte vodo brez limone. Naj še enkrat ponovimo, zakaj je to koristno storiti. Voda z limono izpira toksine in ostanke hrane s sten želodca in črevesja, stimulira jetra in pospešuje metabolizem. Poleg tega obnavlja ravnovesje vlage v celicah, vitamin C in antioksidanti v limoninem soku pa pomagajo jetrom vklopiti zaščitne funkcije.

Mimogrede, temperatura vode je pomembna. Jutranja hladna tekočina bo šok za telo, ki se je pravkar prebudilo in namesto da bi aktiviralo metabolizem, ga bo blokiralo.

2. Spodbudite delovanje ledvic z regratovim poparkom

Ledvice filtrirajo 1700 litrov krvi na dan, iz nje izločajo nepotrebne snovi in uravnavajo količino tekočine v telesu. Kako izboljšati njihovo delovanje? Zeliščar Maurice Messegué svetuje redno pitje poparka iz regrata, rožmarina, koprive in dimnika. Ščepec posušenih listov teh rastlin zavrite v 500 ml vrele vode.

Lahko se omejite na infuzijo samo regrata. Prodaja se v kateri koli lekarni.

3. Ne pozabite na čiščenje debelega črevesa

Za učinkovito čiščenje prebavnega trakta morate za 3-5 dni (še bolje za en teden) z jedilnika črtati meso, jajca, kavo, čokolado, sladkor, moko in mlečne izdelke.

Osnova prehrane naj bo beli riž, ki mu lahko dodate surovo ali svežo zelenjavo, morske sadeže in oreščke ter suho sadje in jabolka (ob dolgotrajnem razstrupljevalnem programu). Zaradi visoke vsebnosti kalija riž učinkovito odpravlja toksine in odvečno sol.

4. Dvakrat na teden si privoščite razstrupljevalno kopel

V kopel je bolje dodati tako imenovano Epsom sol - magnezijev sulfat ali magnezijev oksid. Ta starodavna metoda pomaga znebiti se toksinov in tudi obnoviti zaloge mineralov v telesu.

V topli vodi raztopite 2 skodelici magnezijevega sulfata (glede na standardno kopel in odraslo osebo, težjo od 45 kg), dodajte skodelico sode bikarbone in četrt skodelice morske ali himalajske soli, enako količino jabolčnega kisa in aromatične olja po želji.

V kopeli morate ostati od 20 do 40 minut, pri čemer je pomembno, da imate pri roki kozarec hladne, čiste vode (zagotovo boste želeli piti) in spremljate reakcijo telesa. Po nekaj minutah se boste začeli potiti. To pomeni, da se telo znebi toksinov. Če vam postane prevroče, dodajte hladno vodo. Iz kopeli zapustite previdno in počasi. Zavijte se v toplo haljo in popijte.

5. Vsak večer si naredite piling telesa s pilingom in trdo krtačo.

Z odstranjevanjem odmrlih celic s površine kože izločite vse škodljive snovi, ki se nabirajo na njej, poleg tega pa izboljšate celično dihanje in pomagate limfnemu sistemu pri odstranjevanju odpadkov iz telesa. Uporabite lahko že pripravljen piling z naravnimi delci ali pa ga pripravite sami, na primer iz kave, medu in oljčnega olja.

6. Prijavite se na limfno drenažno masažo ali presoterapijo v salonu

Ti postopki vam omogočajo, da se znebite oteklin in zastalih tekočin, toksinov in produktov razgradnje maščob. Učinek je običajno opazen po prvem postopku. V nogah je občutek lahkotnosti in naval moči.

Preprosto petminutno limfno drenažno masažo si lahko naredite sami. Če želite to narediti, položite prste pod ušesa na obeh straneh vratu. S sproščenimi rokami nežno povlecite kožo navzdol proti zadnji strani vratu. Ponovite 10-krat, postopoma povečujte amplitudo. Nato ponovite še 10-krat, vendar tokrat napnite kožo proti ključnicam.

7. Ponoči pijte kamilični čaj

8. Izogibajte se sladkorju in soli

Če se je težko popolnoma odpovedati, zmanjšajte njihovo porabo. Da se vaše običajne jedi ne bodo zdele preveč dolgočasne, jih začinite z začimbami in zelišči. In sladkor lahko nadomestimo z agavinim ali topinamburjevim sirupom.

9. Svojim jedem dodajte semena komarčka ali olje

Solatam, juham in toplim jedem bodo dodali pikantno aromo ter pomagali pri čiščenju telesa. Snovi, ki jih vsebujejo semena koromača, izboljšujejo delovanje prebavnega sistema, znižujejo raven sladkorja v krvi, krepijo in pomagajo pri delovanju jeter, ledvic in vranice.

Iz semen koromača je narejena znana »koprčeva voda«, ki jo dajemo otrokom, ko imajo napihnjenost in pline. In dobil je ime, ker koromač popularno imenujejo "farmacevtski koper" zaradi podobnosti z najljubšo vrtno rastlino v Rusiji.

10. Več se gibajte

Telesna aktivnost poveča učinek katerega koli programa razstrupljanja. Gibanje izboljša prekrvavitev in pospeši presnovo. Vendar se je med tedensko razstrupljanjem bolje odpovedati nepotrebnemu stresu in napornim vadbam. Namesto tega se raje ukvarjajte z jogo, raztezanjem in več hodite.

O strokovnjaku

Odile Chabrillac- naturopat in psihoterapevt. Avtor francoske psihologije. Vodi blog o zdravem načinu življenja.

Morda bi bilo koristno prebrati: