Dört haftalık Maggi diyeti: her gün için ayrıntılı menü. Maggi diyeti - Mayo Clinic ile “Iron Lady” tarzında kilo vermek Diyetten çıkış

Maggi diyeti adını aynı bulyon küplerini tüketme ihtiyacından dolayı almadı: onlarla hiçbir ortak yanı yok. Teknik, yaratıcısının adını taşıyor ve Rusça'da yanlış telaffuz ediliyor - Maggie. Aksi halde yumurta diyeti olarak anılır ve bu ürün konusunda tereddüt edenlerin mutlaka ilgisini çekecektir.

Pek çok portal ve forum, kaybedilen etkileyici sayıda kilogram ve en önemlisi, menü bileşenlerine alerjik reaksiyonlar dışında, bunların uygulanmasında neredeyse hiçbir engelin bulunmaması hakkında cazip vaatlerde bulunuyor. Yani ilk bakışta bir haftalık, hatta bir aylık Maggi diyeti her kadının aradığı en etkili ve güvenli sistemdir. Gerçekten mi?

Bir hafta boyunca Maggi diyetinin ana kuralları

Hatırlanması gereken ilk ve en önemli şey, haftalık Maggi diyeti için oluşturulan menüye sıkı sıkıya uyma gereğidir. Herhangi bir sapma, ihlal veya öğünlerden birinin atlanması, her şeye en baştan başlamanız gerektiği gerçeğine yol açar. Hiçbir şey değiştirilemez. Sistem ancak belirtilen tüm bileşenlerin mevcut olması ve belirli bir sırayla uygulanması durumunda çalışacaktır.

Başka yerlerde olduğu gibi burada da su rejimi gözleniyor, ancak tüketilen sıvının gerekli hacmi 2 ila 3 litre arasında değişiyor ve çoğu kişinin alıştığı 1,5-2 litre aralığında değil. Temiz suyun yanı sıra çay ve kahve içilmesine de izin veriliyor ancak bunların hiçbir katkı maddesi içermemesi gerekiyor.

Sebzelerin kaynatılmasına, hatta çorbaya dönüştürülmesine izin verilir, ancak burada baz olarak et suyu kabul edilemez. Light tavuk bile olsa diyette var olma hakkı yoktur. Ancak tuz ve baharatlara herhangi bir miktarda izin verilir.

Programınıza fiziksel aktivite eklemeniz önerilir. Spor salonunda tam teşekküllü bir antrenman değil, 1,5-2 saat süren basit bir yürüyüş olsun. Üstelik diyet açlıktan bayılmamanızı sağlar. Kasları ısıtmak, vücudu oksijenle doyurmak, en azından biraz hareket etmek gerekiyor.

Aslında Maggi diyeti 4 hafta için tasarlandı ancak böyle bir süreyi sürdürmekte zorlananlar için yedi veya on dört gün boyunca buna sadık kalabilirsiniz. Bu süreç doğru tamamlanırsa rakam daha geriye gitmeyecektir.

Bir hafta boyunca Maggi diyeti menüsü

Burada sıralanan ürün ve yemeklerle ilgili olarak bir noktayı belirtmekte fayda var: Eğer belirli bir porsiyon miktarı belirtilmemişse, canınızın istediği kadar yiyebilirsiniz. Aksi takdirde her şeyi terazide tartmanız gerekecektir.

İlk iki haftanın kahvaltısı her zaman aynıdır, bu nedenle kahvaltıyı her gün için planlamanın bir anlamı yoktur. Sabahları birkaç haşlanmış yumurta yiyin. 1/2 greyfurt veya portakal ile desteklenirler. Diyet karmaşık yemekler içermediğinden Maggi diyetinin bir hafta veya bir ay boyunca tarifi yoktur.

İlk gün.

• Gün. Aşağıdakilerden herhangi bir meyve: kavun, karpuz, elma, kivi, portakal, armut veya kayısı.
• Akşam. Kuzu hariç her türlü yağsız et. Kıyma haline getirilebilir ve daha sonra kaynatılabilir veya buharda pişirilebilir.

İkinci gün.

• Gün. Tavuk göğsünü haşlayın ancak derisini çıkardığınızdan emin olun.
• Akşam. 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet tam greyfurt veya portakal. Domates, salatalık, dolmalık biber ve havuçtan oluşan salataya hiçbir şey tatlandırılmamalıdır. Buna kızarmış ekmek ekleyin.

Üçüncü gün.

• Gün. 1 adet kızarmış ekmek, domates, az yağlı peynir.
• Akşam. İlk günkü gibi - haşlanmış et.

Dördüncü gün.

• Gün. İlk günü tekrarlayın - listeden istediğiniz meyveyi seçin.
• Akşam. Domates, salatalık, biber ve havuç salatası. Haşlanmış yağsız et ekleyin.

Beşinci gün.

• Gün. 2 adet yumuşak haşlanmış yumurtayı kaynatın, buharda pişirilmiş veya pişmiş sebzelerle birleştirin. Ya fasulye ve kabaktan oluşan bir tandem ya da havuç ve bezelye.
• Akşam. Bütün greyfurt, biraz haşlanmış veya kızartılmış balık, domates, salatalık, dolmalık biber ve havuç salatası.

Altıncı gün.

• Gün. Birinci ve dördüncü günlerin aynısı - listeden bir meyve.
• Akşam. Aynı salata ve haşlanmış et.

Yedinci gün.

• Gün. Derisiz tavuk göğsünü haşlayın, domatesleri ve buharda pişirilmiş veya haşlanmış sebzeleri ekleyin: havuç ve bezelye veya kabak ve fasulye. Bir greyfurt al.
• Akşam. Öğle yemeğinde olduğu gibi sebzeleri buharda pişirin veya kaynatın.

Maggi diyetinin uzatılması

Maggi diyetini 4 hafta uzatırsanız menünün değiştirilmesi gerekecektir. İkinci yedi günlük dönem ise birinciye benzer, aynı ürünleri içerir ancak salatalık eklenir ve meyve salataları oluşturulur. Üçüncüsü zaten ciddi farklar var, yani burada net yemek yok.

Pazartesi günü her miktarda meyve tüketilir ancak muz ve hurma ile üzüm, incir ve mango yasaktır. Salı günü patates hariç haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeleri yiyebilirsiniz. Çarşamba günü - hem meyve hem de sebze. Kabul edilmeyen ürünlerin listesi aynı kalıyor. Perşembe günü diyette haşlanmış balık, sebze ve yeşil salata yer alıyor. Cuma günü - patates hariç tavuk ve sebzeler dahil yağsız et. Cumartesi ve Pazar meyve günleridir.

Son yedi günde diyet daha çeşitli hale geldi, ancak burada bile bir hafta boyunca Maggi diyeti için tarif yok: tüm yemekler, pişirme talimatı olamayacak kadar basit. Bu ürünleri gün boyu dağıtmanız yeterlidir.

Pazartesi. 1 greyfurt, 2-3 domates, 4 salatalık, 1 kızarmış ekmek, 1 kutu konserve ton balığı (yağsız), 200 gr haşlanmış tavuk veya derisiz diğer yağsız et.

5 üzerinden 4,4 (7 Oy)

Her gün için detaylı bir menü ile etkili bir Maggi diyeti sunuyoruz. Her gün için bir ürün, inceleme ve menü tablosu, kilo kaybı için Maggi diyetini takdir etmenize ve onun lehine doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacaktır.

Maggi diyeti, tüketilen karbonhidrat miktarını en aza indirmek ve fazla kilolardan kurtulmak için tasarlanmış 4 haftalık bir protein diyetidir. Bu ürünün diyette özel bir yeri olması nedeniyle bu diyete yumurta diyeti de denilmektedir. Tavuk yumurtasının kolesterol açısından zengin, ağır bir besin olduğu kanısındayız. Bu ifade bir efsanedir, üstelik bu ürüne dayalı bir menü vücuttan hızlı bir şekilde fazla kilolardan kurtulabilir.

Maggi diyetinin özellikleri

Maggi diyeti en popüler kilo verme sistemlerinden biridir. Bununla elde edilebilecek sonuçlar bireysel özelliklerinize bağlıdır. Ortalama olarak, daha adil cinsiyetin temsilcileri 8 ila 12 kg arasında kaybetmeyi başarıyor. Ancak bazı kişiler 25 kiloya kadar kilo vermeyi başarabiliyor. Sonuç büyük ölçüde diyetinizde ne kadar disiplinli olduğunuza bağlıdır.

Daha önce de belirtildiği gibi Maggi diyeti bir protein diyetidir ve kullanımı şu anlama gelir:
karbonhidratların neredeyse tamamen reddedilmesi. Bu, et, balık, kümes hayvanları, süzme peynir, peynir, süt ürünleri ve tabii ki tavuk yumurtasını güvenle tüketebileceğiniz anlamına gelir.

İkincisi diyetin en önemli unsurlarından biridir. Bu şaşırtıcı değil, çünkü yumurtalar, özellikle diyet sırasında vücut için gerekli olan faydalı vitamin ve minerallerin gerçek bir hazinesidir. Yumurtaları bir torbada kaynatmak gerekir, böylece tüm faydalı mikro elementleri korurken vücut tarafından hızla emilirler.

Maggi diyeti vücudun adaptasyonunu ve diyetinin tamamen yeniden yapılandırılmasını gerektirir ki bunu ilk başta yapmak çok zordur. Bu nedenle, yalnızca maksimum sonuçlara ulaşmak için değil, aynı zamanda sağlığınıza zarar vermek için de bir takım kurallara uymanız gerekir.

Diyet sırasında beslenme kuralları

İki tür Maggi diyeti vardır: lor ve yumurta. Adından da tahmin edebileceğiniz gibi, biri menüsünü yalnızca tavuk yumurtasına, diğeri ise az yağlı süzme peynir temelinde derlemeyi içeriyor. Bununla birlikte, her iki diyet için de uyulması gereken bir dizi eşdeğer kural vardır:

• Vücudunuzu diyet değişikliğine hazırlayın. Hemen bir diyet uygulamaya başlarsanız, bu vücudunuz için çok fazla strese neden olur, ayrıca çeşitli mide-bağırsak ve bağırsak bozuklukları geliştirebilirsiniz. Günlük karbonhidrat ve yağ alımını kademeli olarak azaltmak ve ardından protein diyetine geçmek gerekir;
• Günde üç öğün. Günde üç öğün yemek yiyin, vücudunuzu disipline ve yeni bir rejime alıştırın;
• Akşam yemeği yatmadan 3 saat önce. Akşam yemeğini saat 18:00'den sonra yemiş olmanızın bir sakıncası yoktur. Önemli olan bunu yatmadan en az 3 saat önce yapmaktır;
• İçme rejimi. Her diyette olduğu gibi bol miktarda sıvı içmeniz gerekir. Günlük alımınız 2 litre olmalıdır. Ayrıca kahve ve çay öğün aralarında kısıtlama olmaksızın içilebilir;
• Diyete sıkı bağlılık.Öğünlerin ve yiyeceklerin sırasını değiştirmeyin. Bu bağlamdaki diyet çok katıdır ve ayarlamalara izin vermez;
• Yağları diyetinizden çıkarın. Karbonhidrat tüketiminin en aza indirilmesi gerekiyorsa, hayvansal yağlar mümkün olduğunca diyetten çıkarılmalıdır. Bunun yerine Omega-3 yağ asitlerini kullanın;
• Baharat kullanın. Soğan, sarımsak ve diğer doğal baharatlar sizi hafif bir beslenmeden kurtaracak;
• Fiziksel aktivite. En azından biraz fiziksel aktiviteyi unutmayın. Bu, vücudun iyi durumda kalmasına ve fazla kilonun azaltılmasına yardımcı olacaktır;

Bu kurallara uyun ve sonucun gelmesi uzun sürmeyecek!

Detaylı Ürün Tablosu

Bu tablo ürünlerin tam listesini içerir izin verildi kullanmak için. Elinizin altında bulundurun, yetkin ve çeşitli bir menü oluşturmanıza yardımcı olacaktır:

Ürün	Tanım
Sebzeler/yeşillikler	Diyetinizi herhangi bir sebzeden oluşturabilirsiniz: kabak, havuç, brokoli, fasulye vb. Ayrıca dondurulmuş sebze karışımlarının da tüketilmesine izin verilmektedir. Kabul edilebilir pişirme yöntemleri: buharda pişirme, haşlama, haşlama, fırında, çırpılmış (smoothie), çiğ olarak yenir. Kızartmaktan ve bitkisel yağ kullanmaktan kaçının.
Meyveler	Menünüze eklediğinizden emin olun: greyfurt, mandalina, portakal, kiraz, hurma, kivi, elma, kivi. Yalnızca yüksek kalorili meyveleri hariç tutmalısınız (aşağıya bakın).
Bozuk süt	%20'ye kadar yağ içeren peynir ve %9'a kadar yağ içeren süzme peynir. 4. haftadan itibaren yoğurt ve kefiri menüye ekleyebilirsiniz.
Balık, deniz ürünleri	Karides ve az yağlı balık çeşitlerinin tüketimine izin verilir: mezgit balığı, somon, pollock, dil balığı vb.
Kuş, yumurta	Tavuk (derisiz), hindi, yumurta. Yan ürünlerin kullanımına izin verilir: kıyma, pirzola vb.
Et	Her türlü yağsız ete izin verilir. Pişirme yöntemleri: kaynatma, pişirme. İzin verilenler listesindeki baharatları kullanabilirsiniz.
Ekmek	Diyet sırasında günde 30 gr'dan fazla ekmek veya kepek tüketilmesine izin verilmez.
Baharatlar	Biber, tuz, soğan, sarımsak, zencefil, şekersiz soya sosu, baharatlar (şekersiz ve nişastasız), jelatin, limon, balzamik sirke.
İçmek	Çay ve kahve şekersiz. Su.
Tatlı	Minimal miktarlarda şeker ikameleri, şekersiz lolipoplar (haftada en fazla 1).

Ayrıca size bir liste sunuyoruz yasak Maggi diyeti sırasında yiyecek yemek için:

• Konserve yiyecekler;
• Tatlılar - bal, tatlılar, reçel, fruktoz, sorbitol;
• Patates, baklagiller (mercimek, fasulye);
• Haşlamak;
• Mantarlar;
• Koyun eti;
• Un;
• Süt (sütlü çay ve kahve dahil);
• Meyveler: muz, avokado, üzüm, mango, incir, yüksek kalorili kurutulmuş meyveler;
• Herhangi bir sıvı ve katı yağ;
• Alkol (diyetin tamamı boyunca 2 bardaktan fazla kırmızı veya beyaz şaraba izin verilmez).

Her gün için menü: 4 hafta

Birinci hafta İkinci hafta Üçüncü hafta Dördüncü hafta

Maggi diyetinin ilk haftası en zor olanıdır. Şu anda vücudun yeni diyete uyum sağlaması en zor olacak.

İlk hafta kahvaltı aynı kalır: greyfurt + 2 yumurta
Gün	Akşam yemeği	Akşam yemeği
1	1 çeşit meyve	Yağsız et veya kıyma
2	Derisiz haşlanmış tavuk	2 yumurta, kızarmış ekmek, taze sebze, greyfurt
3	Az yağlı peynir, kızarmış ekmek, domates	Az yağlı kıyma
4	1 çeşit meyve	Yağsız et, taze sebzeler
5	2 yumurta, haşlanmış sebze	Buharda pişmiş balık, taze sebzeler, greyfurt
6	1 çeşit meyve	Yağsız et veya kıyma, taze sebzeler
7	Haşlanmış derisiz tavuk, haşlanmış sebze, domates, greyfurt	Haşlanmış sebzeler

Not: Greyfurt yerine elma kullanabilirsiniz.

Diyetin ikinci haftasında vücut yeni diyete alışmaya başlar. Artık yumurtalar menüye daha aktif bir şekilde dahil ediliyor.

Kahvaltı ilk haftadakiyle aynı: greyfurt ve 2 yumurta
Gün	Akşam yemeği	Akşam yemeği
1	Kıyma, taze sebzeler	Taze sebze, 2 yumurta, greyfurt
2	Yağsız et, taze sebzeler	Greyfurt, 2 yumurta
3	Yağsız et, salatalık	Greyfurt, 2 yumurta
4	Peynir (%17'den fazla yağsız), 2 yumurta, buharda pişmiş sebzeler	Greyfurt, 2 yumurta
5	Balık buğulama	2 haşlanmış yumurta
6	Az yağlı kıyma, domates ve greyfurt	İzin verilenler tablosundaki meyveler
7	Haşlanmış tavuk, buharda pişmiş sebze, taze domates, greyfurt	Buharda pişmiş tavuk göğsü, sebze, greyfurt

Vücudun yeni diyete uyum sağlaması ve aktif olarak fazla kilo vermeye başlaması için iki hafta yeterlidir. Üçüncü haftadan itibaren vücudun yeni bir silkelenmeye ihtiyacı vardır ve bu da yoğun kilo kaybına katkı sağlar. Bu aşamada yemek öğüne göre değil, güne göre dağıtılır.

Gün	Kahvaltı | Öğle yemeği | Akşam yemeği
1	İzin verilen meyveler tablosundaki herhangi bir meyve
2	İzin verilenler tablosundaki herhangi bir sebze
3	Buharda pişmiş sebzeler, izin verilenler tablosundaki meyveler
4	Buharda pişmiş balık, taze sebzeler
5	Yağsız et, taze sebzeler
6	İzin verilenler listesindeki meyveler
7	İzin verilenler tablosundan 1 çeşit meyve

Maggi diyeti mantıksal sonucuna varıyor, önümüzdeki hafta son hafta. Ürün listesi her gün eşit olarak dağıtılmalıdır.

Gün	Kahvaltı | Öğle yemeği | Akşam yemeği
1	Yağsız et, 3-4 adet taze salatalık ve domates, 1 adet kızarmış ekmek, 1 kutu yağsız ton balığı, greyfurt
2	200 g'a kadar yağsız kıyma, 3-4 taze salatalık ve domates, sofradan 1 meyve izin verilir
3	200 gr'a kadar peynir veya süzme peynir, buharda pişmiş sebzeler, 2 adet domates ve salatalık, 1 adet kızarmış ekmek, greyfurt
4	Yarım haşlanmış tavuk (küçük, derisiz), 1 salatalık, 3 taze domates, 1 kızarmış ekmek, greyfurt
5	2 yumurta, 3 domates, marul, greyfurt
6	2 adet buharda pişirilmiş tavuk göğsü, 120 gr peynir veya süzme peynir, 2 adet domates ve salatalık, 1 adet kızarmış ekmek, greyfurt
7	100 gr'a kadar beyaz peynir veya süzme peynir, 1 kutu yağsız ton balığı, 2 adet taze domates ve salatalık, greyfurt, buharda pişmiş sebzeler, 1 adet kızarmış ekmek

Maggi diyeti katılığı bakımından diğer diyetlerden farklıdır, bu nedenle maksimum sonuç elde etmek için belirlenen menüye kesinlikle uymanız gerekir. En az bir gün diyetten saparsanız, en baştan başlamanız gerekir.

Diyeti bırakmak

Diyeti bırakmak, onu uygulamaya başlamak kadar pürüzsüz olmalıdır. Aksi takdirde vücutta yapay stres yaratabilir, mide-bağırsak bozuklukları gelişebilir, hatta zorlukla verdiğiniz kiloları geri alabilirsiniz. Diyetinize yavaş yavaş küçük porsiyonlarda karbonhidrat eklemelisiniz.

Adil cinsiyetin pek çok temsilcisinin 4 hafta içinde Maggi diyet menüsüne o kadar alıştığını ve kullanmaya devam ettiğini de belirtmekte fayda var. Bunda yanlış bir şey yok, ancak bu durumda vücudun yiyeceklerden gerekli miktarda faydalı mikro element alması için diyetinizi mümkün olduğunca çeşitlendirmelisiniz. Diyet hala kalori ve karbonhidrat açığı yaratıyor ve istenen sonuca ulaşıldıktan sonra, özellikle yüksek fiziksel aktivite varlığında bu göstergenin normalleştirilmesi gerekiyor.

Maggi diyet tarifleri

İÇİNDEKİLER

• Taze salatalık - 2 adet;
• Dereotu ve maydanoz - her biri 2 dal;
• Maden suyu - 50 ml.

YEMEK PİŞİRMEK

1. Sebzeleri ve otları iyice yıkayın;
2. Salatalıkları küçük dilimler halinde kesin ve yeşillikleri ince ince doğrayın;
3. Kıyılmış malzemeleri bir karıştırıcıya ekleyin, maden suyunu ekleyin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın;
4. Servis yapmadan önce soğutun. Yemek hazır!

İÇİNDEKİLER

• Somon bifteği - 2 adet;
• Limon - 1/2 adet;
• Tatmak için soya sosu;

YEMEK PİŞİRMEK

1. Bir tabağa limon suyunu sıkın ve üzerine soya sosu ekleyin;
2. Elde edilen sosu bifteklerin üzerine dökün ve 30 dakika buzdolabına koyun;
3. Her bifteği folyoya sarın ve 20 dakika buharda pişirin;
4. İzin verilenler listesinden haşlanmış sebzelerle servis yapın. Afiyet olsun!

Fırında tavuk göğsü

İÇİNDEKİLER

• Tavuk filetosu - 500 gr;
• Tatmak için fesleğen, dereotu ve kişniş;
• Limon suyu - 1 çay kaşığı;
• Biber karışımı - 1/2 çay kaşığı;
• Sarımsak - 4 diş.

YEMEK PİŞİRMEK

1. Sarımsakları soyun ve bir presle sıkın;
2. Yeşillikleri çok ince doğrayın;
3. Elde edilen malzemeleri biber ve limon suyu karışımıyla karıştırın;
4. Karışımı yerleştireceğiniz tavuk filetoda küçük kesimler yapın. Karışımın geri kalanını tavuk göğsüne sürün;
5. Filetoyu bir fırın tepsisine yerleştirin, önceden 200 dereceye ısıtılmış fırına 20 dakika koyun;
6. İzin verilenler listesinden taze otlar ve sebzelerle servis yapın.

İÇİNDEKİLER

• Domates - 4 adet;;
• Patlıcan (genç) - 2 adet;
• Tatlı biber - 2 adet;
• Soğan - 1 adet;
• Sarımsak - 3 diş;
• Tatmak için maydanoz;
• Sebze suyu - 250 ml;
• Tatmak için biber ve tuz.

YEMEK PİŞİRMEK

1. Patlıcanları ve domatesleri iyice yıkayın. Soyulmadan 1-2 cm'lik küçük dilimler halinde kesin;
2. Biberleri ve soğanı soyun ve küçük yarım halkalar halinde kesin;
3. Elde edilen sebzeleri katmanlar halinde bir tencereye yerleştirin ve katman katman tuz ekleyin. Domateslerin üst katmanını bırakın;
4. Sebzelere doğranmış maydanoz, preslenmiş sarımsak, karabiber ve 250 ml ekleyin. sebze suyu;
5. Tencereyi kısık ateşte 2-2,5 saat pişirin. Afiyet olsun!

78 oy

Maggi diyeti yumurta diyetinin bir çeşididir.

Bu "et suyu" adını, ünlü bulyon küplerinin kullanımına dayandığı için değil, yaratıcısının adından almıştır.

Maggi Diyeti zaten birçok Rus aşırı kilolu kadın tarafından sevildi: uyulması çok iyi sonuçları garanti ediyor.

Böyle bir diyet uygulayanların çoğu, fazla kiloların çok çabuk eridiğini ve figürlerinin gözlerimizin önünde hatlarını değiştirdiğini coşkuyla iddia ediyor.

Maggi diyetinin özellikleri

Maggi protein diyetinin süresi dört hafta, bu süre zarfında şu şekilde kilo verebilirsiniz: 10-20 kg. Bu, aç kalmanıza ve fazladan bir parça et hayal etmenize gerek olmayan birkaç diyetten biridir. Diyetinde yeterli miktarda et, meyve, sebze ve yumurta yer alıyor.

Maggi diyet menüsü, vücudu aktif kimyasal süreçleri kullanarak biriken yağları bağımsız olarak yakmaya zorlayacak şekilde tasarlanmıştır. Ürünler, tüketildikten sonra gıdada toksinlerin uzaklaştırılmasını ve yağ dokusunun parçalanmasını teşvik eden kimyasal reaksiyonlara neden olacak şekilde seçilir.

Maggi Diyetinin Faydaları

Bu diyet sert olanlar için geçerli değildir ve her yaşa uygundur.

Bu diyet var çok kalıcı sonuç: 4 haftada kaybedilen kilolar genellikle geri gelmez. Ancak diyet bittikten sonra günlük tüketilen kalori miktarı giderek artacaktır. Sonuçları birkaç gün içinde görülebilen etkili bir Maggi diyeti, yalnızca aşırı kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda dört haftalık bir menüyü takip ettikten sonra ölçeğin gösterdiği sihirli sayıyı da pekiştirmeye yardımcı olur.

Maggi diyeti sırasında kalori saymaya gerek yok, sayıları hiç önemli değil. Önemli olan yukarıda da bahsettiğimiz gibi vücutta sürekli olarak meydana gelen kimyasal reaksiyonlardır.

Birçok kişi Maggi diyetini seviyor pişirme kolaylığı menüden. Şef olmanıza veya mutfakta çok fazla zaman geçirmenize gerek yok. Maggi diyeti oldukça basit tarifler sunuyor.

Belirli bir yemek için ürünün normu belirtilmemişse, bu ürün istenilen miktarda tüketilebilir.

Maggi diyeti ile kilo verirken ek vitamin kompleksi alımına gerek yoktur ve mineraller: vücuda yiyecekle girerler.

Maggi Diyetinin Dezavantajları

Bu diyetin en büyük dezavantajı Menü rejimine kesinlikle eksiksiz ve tam bağlılık. Bu durum, diyet yaparken işe gitmek zorunda kalan ve her gün belirli bir saatte yemek yiyemeyen kişiler için bazı rahatsızlıklar yaratabiliyor. Ve Maggi diyet rejimini sürekli takip etmek çok önemlidir - bu olmadan istenen sonucu getirmeyecektir.

Maggi diyetinin bir diğer dezavantajı ise Diyet sırasında çok fazla yumurta yemek. Elbette katı ve sıvı yağ tüketmeden, sağlığınızdan endişe duymadan istediğiniz kadar yumurta yiyebileceğiniz uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu nedenle bu diyetin kuralları herhangi bir sıvı ve katı yağın kullanımını yasaklamaktadır. Ancak yine de sağlığınızı dikkatle izlemelisiniz, özellikle de yumurtalara karşı alerjik reaksiyonlara yatkınsanız.

Maggi diyet kuralları

Temel kural Öngörülen diyete sıkı sıkıya bağlılık. Bu tam olarak "sağa bir adım, sola bir adım - yürütme" olan diyettir, bu durumda gereksiz yere zaman ve kalan fazla kilo boşa harcanır.

Hiçbir durumda günlük menü değiştirilemez, bazı yiyecekleri başkalarıyla değiştirin veya değiştirin (örneğin, kahvaltıda greyfurt yemelisiniz, ancak öğle yemeğinde onu yiyorsunuz). İsterseniz bazı ürünleri diyetinizden çıkarabilirsiniz, ancak başka bir ürünle değiştirmeyin.

En az 2, hatta daha iyisi tüketmelisiniz - Günde 3 litre su.

Kahve ve çayın şekersiz ve sütsüz olarak, öğünlerden bağımsız olarak her an içilmesine izin verilmektedir. Tatlandırıcı kullanımına izin verilir.

Sebzeler hazırlanır (yani haşlanır) et suyu eklemeden, sıvı yağlar ve katı yağlar.

Tuz, çeşitli baharatlar, soğan, sarımsak kullanabilirsiniz.

Herhangi bir nedenle diyete ara verildiyse (yarım gün bile olsa) veya bir hata yapıldıysa (yemekler karıştırıldıysa), en baştan uygulamaya başlamanız gerekir.

Diyet menüsü

PAZARTESİ	SALI
kahvaltı için: 1-2 haşlanmış yumurta	kahvaltı için: 1-2 haşlanmış yumurta yarım greyfurt veya portakal
öğlen yemeği için:	öğlen yemeği için: haşlanmış tavuk (kızartılabilir, kabuğunu çıkardığınızdan emin olun!)
akşam yemeği için:	akşam yemeği için: 2 adet haşlanmış yumurta 1 greyfurt (portakal da olabilir) 1 tost
ÇARŞAMBA	PERŞEMBE
kahvaltı için: 1-2 haşlanmış yumurta yarım greyfurt veya portakal	kahvaltı için: 1-2 adet haşlanmış yumurta ve yarım greyfurt veya portakal
öğlen yemeği için: 1 tost az yağlı peynir domates	öğlen yemeği için: herhangi bir miktarda aşağıdaki meyve türlerinden biri: elma, portakal, karpuz, kayısı, armut, kavun, kivi
akşam yemeği için: yağsız haşlanmış et (kuzu hariç herhangi biri), kıyma kabul edilebilir	akşam yemeği için: salata (domates, salatalık, havuç, biber, sossuz) yağsız haşlanmış et (kuzu hariç herhangi biri), kıyma kabul edilebilir
CUMA	CUMARTESİ
kahvaltı için: 1-2 haşlanmış yumurta yarım greyfurt veya portakal	kahvaltı için: 1-2 haşlanmış yumurta yarım greyfurt veya portakal
öğlen yemeği için: 2 adet yumuşak haşlanmış yumurta buharda pişirilmiş veya haşlanmış sebzeler (havuç + yeşil bezelye veya fasulye + kabak)	öğlen yemeği için: herhangi bir miktarda aşağıdaki meyve türlerinden biri: elma, portakal, karpuz, kayısı, armut, kavun, kivi
akşam yemeği için: salata (domates, salatalık, havuç, biber, sossuz) bir parça haşlanmış veya kızartılmış balık	akşam yemeği için: salata (domates, salatalık, havuç, biber, sossuz) yağsız haşlanmış et (kuzu hariç) kıyma diyelim
PAZAR
kahvaltı için: 1-2 haşlanmış yumurta yarım greyfurt veya portakal öğlen yemeği için: haşlanmış tavuk (kızartılabilir, derisini çıkardığınızdan emin olun!) domates buharda pişirilmiş veya haşlanmış sebzeler (havuç + yeşil bezelye veya kabak + fasulye)	akşam yemeği için: haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeler (havuç + yeşil bezelye veya kabak + fasulye)

PAZARTESİ	SALI
kahvaltı için: 1-2 haşlanmış yumurta yarım greyfurt veya portakal	kahvaltı için: 1-2 haşlanmış yumurta yarım greyfurt veya portakal
öğlen yemeği için: salata (domates, salatalık, havuç, biber, sossuz) haşlanmış yağsız et	öğlen yemeği için: salata (domates, salatalık, havuç, biber, sossuz) haşlanmış yağsız et
akşam yemeği için: 1 tam greyfurt (isteğe bağlı portakal) 2 adet haşlanmış yumurta, salata (domates, salatalık, havuç, biber, sossuz)	akşam yemeği için: 1 tam greyfurt (isteğe bağlı portakal) 2 adet yumuşak haşlanmış yumurta
ÇARŞAMBA	PERŞEMBE
kahvaltı için: 1-2 haşlanmış yumurta yarım greyfurt veya portakal	kahvaltı için: 1-2 haşlanmış yumurta yarım greyfurt veya portakal
öğlen yemeği için: salatalıklar haşlanmış veya kızartılmış et	öğlen yemeği için: 2 adet yumuşak haşlanmış yumurta az yağlı tuzlu peynir buharda pişirilmiş veya haşlanmış sebzeler (havuç + yeşil bezelye)
akşam yemeği için: 1 tam greyfurt (isteğe bağlı portakal) 2 adet yumuşak haşlanmış yumurta	akşam yemeği için: 2 adet haşlanmış yumurta
CUMA	CUMARTESİ
kahvaltı için: 1-2 haşlanmış yumurta yarım greyfurt veya portakal	kahvaltı için: 1-2 haşlanmış yumurta yarım greyfurt veya portakal
öğlen yemeği için: haşlanmış balık (herhangi bir miktar)	öğlen yemeği için: haşlanmış yağsız et 1 tam greyfurt (isteğe bağlı portakal) domates
akşam yemeği için: 2 adet yumuşak haşlanmış yumurta	akşam yemeği için: meyve salatası (kavun, mandalina, şeftali, portakal, elma)
PAZAR
kahvaltı için: 1-2 haşlanmış yumurta yarım greyfurt veya portakal öğlen yemeği için: domates buharda pişirilmiş veya haşlanmış sebzeler (kabak + fasulye) 1 tam greyfurt (isteğe bağlı portakal)	akşam yemeği için: domates buharda pişirilmiş veya haşlanmış sebzeler (fasulye + kabak) haşlanmış tavuk (kızartılabilir, derisini çıkardığınızdan emin olun!) 1 tam greyfurt (isteğe bağlı portakal)

PAZARTESİ	SALI
	Gün içerisinde dilediğiniz miktarda çiğ veya haşlanmış sebze (patates hariç) tüketin.
ÇARŞAMBA	PERŞEMBE
Gün içerisinde dilediğiniz miktarda meyve (yasak olanlar hariç) ve sebze (patates hariç) yiyin.	Gün içerisinde dilediğiniz miktarda haşlanmış balık (buharda pişirilebilir), yeşil salata veya lahana, haşlanmış sebzeler (patates hariç) yiyin.
CUMA	CUMARTESİ
Gün içerisinde dilediğiniz miktarda yağsız haşlanmış veya kızartılmış et (kuzu hariç) veya tavuk, haşlanmış sebze (patates hariç) yiyin.	Gün içerisinde dilediğiniz miktarda meyve (muz, mango, üzüm, hurma, incir hariç) yiyin.
PAZAR
Gün içerisinde dilediğiniz miktarda meyve (muz, mango, üzüm, hurma, incir hariç) yiyin.

PAZARTESİ	SALI
dörtte bir haşlanmış tavuk (derisi alınmış!) veya 4 dilim yağsız et (kızarmış veya haşlanmış, yaklaşık 200 g) 4 salatalık 2-4 domates 1 tost	4 dilim yağsız et (kızarmış veya haşlanmış, yaklaşık 200 gr) 4 salatalık, 3 domates 1 tost ndan şeçmek: kavun parçası 1 greyfurt veya 1 portakal elma veya armut ndan şeçmek: 1 elma veya 1 armut
ÇARŞAMBA	PERŞEMBE
1 yemek kaşığı. az yağlı süzme peynir 200 gr az yağlı peynir 1 tost 2-3 salatalık 2 domates 1 bütün greyfurt veya portakal	yarım haşlanmış tavuk (derisi alınmış!) 1 salatalık 3 domates 1 tost 1 bütün greyfurt veya portakal
CUMA	CUMARTESİ
2 adet haşlanmış yumurta 3 domates salata (domates, salatalık, havuç, biber, sossuz) 1 tam greyfurt (isteğe bağlı portakal)	2 adet haşlanmış tavuk göğsü 100 gr az yağlı süzme peynir veya beyaz peynir 2-3 salatalık 2 domates 1 tost 1 bardak kesilmiş süt 1 bütün greyfurt veya portakal
PAZAR
2 yemek kaşığı. az yağlı süzme peynir 1 kutu konserve ton balığı (yağsız!) 2-3 salatalık 2 domates	1 tost haşlanmış sebzeler (patates hariç) 1 bütün greyfurt veya portakal

Uzun zamandır beklenen bahar geldi, bu da yazın kapıda olduğu anlamına geliyor. Kısa etekler, mayolar... Peki yılbaşında yemeye başladığınızda durup vücudunuzu normale döndüremezseniz ne yapmalısınız? Kendinizi bir burkaya mı sarınacaksınız? Mümkün ama aşırı kilo sorunu bu yöntemle çözülmeyecektir. Bu nedenle bugün etkili bir yöntemden bahsedeceğiz: Her gün için menü içeren Maggi diyeti.

Bu nasıl bir beslenme sistemi ve nasıl bir maggi? Bunlar Maggi'nin hazır küpleri olabilir mi? Yoksa Sihir mi?

Aslında bu, uzun zamandır bilinen, tüketilen besinlerdeki karbonhidrat içeriğinin oldukça düşük olduğu bir protein diyetidir. Ve adını Margaret Thatcher sayesinde aldı: Figürünü ideal durumda tutmak için böyle bir diyete ilk kez uymaya başlayan kişinin kendisi olduğuna dair efsaneler var. Ve iddiaya göre bu tür beslenmeye yönelik tarifler bile Westminster Sarayı'ndaki kişisel arşivinde bulundu. Maggi, isminin tanıdık bir kısaltmasıdır.

Şimdi Maggi protein diyeti gibi bir olgunun özüne geçelim. Ana ilkeleri şunlardır:

1. Her öğün için belirli bir ürün listesi vardır. Yiyecekleri değiştiremezsiniz (yani öğle yemeğinde yemeniz gerekeni kahvaltıda yiyemezsiniz)
2. Yeterli miktarda sıvı tüketmek gerekir (günde yaklaşık 2 litre). Çay ve kahve istenilen miktarda ancak şekersiz olarak tüketilebilir. Bir tatlandırıcı ile değiştirilebilir.
3. Maggi kilo vermeye yönelik bir beslenme sistemidir ve alkolle uyumlu değildir.
4. Ana öğünler arasında dayanılmaz derecede aç hissediyorsanız salatalık, havuç, salata veya zayıflama kokteyli atıştırabilirsiniz. Ancak böyle bir atıştırmalık, ana yemekten en geç iki saat sonra tüketilebilir.
5. Aşağıdaki ürünler yasaktır:

• patates
• üzüm
• muz
• tarih
• incir
• Mango
• makarna
• şeker
• hububat
• koyun eti
• sıvı ve katı yağlar

1. Sadece sebzeleri suda pişirmeniz gerekiyor, et suyu kullanmak yasaktır.

Her gün için iki ana tür maggi diyeti menüsü vardır: lor ve yumurta.

Gelin onlara daha yakından bakalım.

Maggi lor diyeti sunar sıkı bir şemaya göre iki haftalık bir beslenme kursudur. Ürünleri dilediğiniz gibi kaldırabilirsiniz ancak başkasıyla değiştiremezsiniz.

Süzme peynirli Maggi diyeti

Kolaylık sağlamak için güç kaynağı şemasını tabloda sunuyoruz.

Beslenme Günü	1. hafta			Hafta 2
	Kahvaltı	Akşam yemeği	Akşam yemeği	Kahvaltı	Akşam yemeği	Akşam yemeği
Birinci	istenilen miktarlarda meyve (yasak olanlar hariç) + 200 gr süzme peynir (%9'a kadar yağ içeriği)	herhangi bir meyve (istisnalar hariç)	fırında dana eti (200 gr) + sebze salatası (200 gr; örneğin domates, salatalık, biber)		süzme peynir (250 gr) ve sebzeler (150 gr)	balık (200 gr), sebzeler (150 gr), bir greyfurt veya portakal.
Saniye	herhangi bir meyve (200g) +200g süzme peynir (%9'a kadar yağ içeriği)	derisiz haşlanmış tavuk göğsü (200 gr)	buharda pişirilmiş pollock veya berlam balığı (200 gr) + 150 gr sebze salatası (örneğin: domates, marul + salatalık, havuç), bir dilim kurutulmuş ekmek (25 gr), bir greyfurt veya portakal	200 gr herhangi bir meyve ve 200 gr süzme peynir (%9'a kadar yağ içeriği)	pişmiş veya haşlanmış et (200 gr), sebzeler (150 gr)	süzme peynir (150 gr) ve meyveler (200 gr)
Üçüncü		%9'a kadar yağ içeren az yağlı peynir veya süzme peynir (200 gr), bir dilim kurutulmuş ekmek (25 gr), 2 domates	et (250 gr), sebzeler (150 gr)	200 gr herhangi bir meyve ve 200 gr süzme peynir (%9'a kadar yağ içeriği)	200 gr pişmiş et, 200 gr haşlanmış sebze	az yağlı süzme peynir (200 gr), meyve (200 gr)
Dördüncü	tercih edilen meyve (200 gr), 200 gr süzme peynir (%9'a kadar yağ içeriği)		et (250 gr), haşlanmış sebzeler (200 gr).	200 gr herhangi bir meyve ve 200 gr süzme peynir (%9'a kadar yağ içeriği)	az yağlı peynir (200 gr), dilediğiniz sebzeler (250 gr)	pişmiş et veya balık (200 gr), haşlanmış sebzeler (150 gr)
Beşinci	herhangi bir meyve, 200 gr süzme peynir (%9'a kadar yağ)	200 g süzme peynir (%9'a kadar yağ içeriği), taze sebzeler (200 g)	fırında balık (200 gr), haşlanmış sebzeler (150 gr), bir greyfurt veya portakal	200 gr dilediğiniz meyve ve 200 gr süzme peynir (%9'a kadar yağ içeriği)	balık/karides (250 gr), sebzeler (200 gr)	meyveler (200 gr), süzme peynir (200 gr)
Altıncı	200 gr'a kadar meyveler, 200 gr süzme peynir (%9'a kadar yağ içeriği)	dilediğiniz miktarda dilediğiniz meyve	et (250 gr), sebzeler (150 gr)	200 gr meyve ve 200 gr süzme peynir (%9'a kadar yağ içeriği)	et (200 gr), bir greyfurt veya portakal, 3 domates	dilediğiniz meyve (250 gr)
Yedinci	istediğiniz hacimde dilediğiniz meyveler, 200 g süzme peynir (%9'a kadar yağ içeriği)	fırında derisiz tavuk (200 gr), haşlanmış sebzeler (200 gr), 2 domates, bir greyfurt veya portakal	haşlanmış sebzeler (200 gr)	200 gr herhangi bir meyve ve 200 gr süzme peynir (%9'a kadar yağ içeriği)	tavuk (250 gr), 2 domates, haşlanmış sebze (150 gr), bir greyfurt/portakal	fırında tavuk (250 gr), 2 domates, haşlanmış sebze (200 gr), bir greyfurt/portakal

Maggi yumurta diyeti

Maggi yumurta diyeti

Orijinalde Maggi diyeti sadece bir yumurta, bir hafta için planlanmış bir menü ve ardından tekrarlanması gerekiyor. Yani iki hafta üst üste aynı menüye sahip olacaksınız. Aynı zamanda kahvaltı hep aynıdır: 2 yumurta + 1 greyfurt (veya portakal). Öğünlerinizin geri kalanını düşünün.

Beslenme Günü	Akşam yemeği
	yasak olanlar hariç her türlü meyve	herhangi bir et 250 gr
	tavuk göğsü (fırında veya haşlama) 200 gr.Derisiz olmalı	2 haşlanmış yumurta, 150 gr sebze salatası, bir adet kızarmış ekmek (25 gr), bir adet greyfurt veya portakal
	istenilen hacimde az yağlı peynir, 2 domates, bir parça kızarmış ekmek (25 gr)	250 gr haşlanmış veya pişmiş et
Dördüncü	İstisnalar hariç dilediğiniz miktarda dilediğiniz meyveler	250 gr haşlanmış veya fırında tavuk, sebze salatası 150 gr
	2 haşlanmış yumurta + 250 gr haşlanmış sebze	200 gr haşlanmış karides, sebze salatası (200 gr), bir greyfurt veya portakal
	herhangi bir miktarda herhangi bir meyve	tavuk eti – 200 gr (haşlayın veya pişirin)
Yedinci	fırında veya haşlanmış derisiz tavuk (250 gr), haşlanmış sebzeler (200 gr), bir adet domates, bir adet greyfurt veya portakal	yasak olanlar hariç dilediğiniz haşlanmış sebzeler (200 gr)

Maggi protein diyeti

Maggi protein diyeti

Maggi diyetinin kendisi protein bakımından yüksek ve karbonhidrat bakımından düşüktür. Her iki seçeneği de yukarıda tartıştığımız yumurta veya lor olabilir.

4 hafta boyunca menülü Maggi diyeti

Daha "yumuşak" bir kilo kaybı için 4 haftalık menüden oluşan Maggi diyeti geliştirildi.

Birinci hafta

Beslenme Günü	Akşam yemeği
	Yasak olanlar hariç, sınırsız miktarda bir tür meyve (örneğin elma, kivi)	kuru bir tavada (yağsız) kızartılmış, fırında veya haşlanmış herhangi bir et + marul
	derisiz tavuk (pişmiş, haşlanmış veya haşlanmış)	sebze salatası, 2 yumurta, bir greyfurt veya portakal, bir tost (25g)
	bir parça kızarmış ekmek (25 g), az yağlı süzme peynir veya peynir ve herhangi bir miktarda domates	et + marul
Dördüncü	istisnalar hariç bir tür meyve	et + marul
	2 yumurta + haşlanmış sebze (patates, mısır, fasulye hariç)	bir parça balık + marul + greyfurt veya portakal
	yasak olanlar hariç bir tür meyve	et + marul
	haşlanmış sebzeler (patates, mısır, fasulye hariç) + derisiz tavuk + greyfurt veya portakal	herhangi bir miktarda haşlanmış sebze

İkinci hafta
Kahvaltı her gün aynıdır: 1 greyfurt veya portakal ve 2 tavuk yumurtası. Diğer tüm ürünler kesinlikle belirtilen miktarlarda tüketilmelidir. Kütle belirtilmemişse istediğiniz miktarı kullanabilirsiniz.

Beslenme Günü	Akşam yemeği	Akşam yemeği
Birinci	marul + et	2 yumurta + greyfurt veya portakal + marul
	et + marul	2 yumurta + greyfurt veya portakal
	et + 2 salatalık	2 yumurta + greyfurt veya portakal
Dördüncü	2 yumurta + az yağlı süzme peynir veya peynir + istisnalar hariç herhangi bir biçimde sebze	2 haşlanmış yumurta
	yağsız balık (haşlanmış, fırınlanmış veya yağsız bir tavada kızartılmış)	2 yumurtalı su omleti
	2 domates + portakal veya greyfurt + et	taze meyve salatası (yasak olanlar hariç)
		2 domates + portakal veya greyfurt + derisiz tavuk

Önümüzdeki iki hafta içinde beslenme prensibi değişiyor: size gün için bir dizi yiyecek veriliyor ve tam olarak neyi ve ne zaman yiyeceğinize kendiniz karar veriyorsunuz.

Üçüncü hafta

Beslenme Günü	Kahvaltı öğle yemeği akşam yemeği
	Yasak olanlar dışında istediğiniz miktarda dilediğiniz meyveler
	İstisnalar hariç dilediğiniz miktarda haşlanmış veya taze sebzeler
	Yasak olanlar dışında istenilen miktarlarda seçilebilecek meyve ve sebzeler
Dördüncü	İstisnalar hariç, yağsız pişmiş veya kızartılmış balık, marul veya Çin lahanası, haşlanmış sebzeler
	Yağsız et (veya derisiz tavuk), haşlanmış veya yağsız kızartılmış, haşlanmış sebzeler
	Gün boyu istenilen miktarda tek çeşit meyve
	Gün boyu istenilen miktarda tek çeşit meyve

Dördüncü hafta

Beslenme Günü	Kahvaltı öğle yemeği akşam yemeği
	bir parça kızarmış ekmek (25 gr), bir portakal veya greyfurt, 4 dilim kızartılmış veya haşlanmış et veya ¼ tavuk, bir kutu yağsız ton balığı (6 gr'a kadar), 3 domates, 4 salatalık
	bir tost (25 gr), 3 domates, 4 salatalık, 2 dilim kızartılmış veya haşlanmış et (200 gr'a kadar) + seçim: bir greyfurt veya bir kavun dilimi veya bir elma veya bir armut veya bir portakal
	bir tost (25g), 2 domates, 2 salatalık, bir portakal veya greyfurt, bir yemek kaşığı az yağlı süzme peynir, küçük bir tabak haşlanmış sebze
Dördüncü	bir tost (25 gr), 3 domates, bir salatalık, ½ haşlanmış ve kızarmış tavuk, bir portakal veya greyfurt
	2 adet haşlanmış yumurta, sossuz sebze salatası, 1 adet portakal veya greyfurt
	125 gr süzme peynir veya beyaz peynir, 2 adet haşlanmış tavuk göğsü, 1 adet kızarmış ekmek, 2 adet domates, 2 adet salatalık, kesilmiş süt, 1 adet portakal veya greyfurt
Yedinci	bir tost, bir portakal veya greyfurt, bir kutu yağsız ton balığı, bir kaşık az yağlı süzme peynir, küçük bir tabak haşlanmış sebze, 2 domates, 2 salatalık

Maggi diyeti: fotoğraflarla kilo verenlerin yorumları

: Pek çok farklı diyet denedim, bu diyetle 4 haftada 8 kilo vermeyi başardım. Altı aydır kilom normal.

Katerina:Çok karmaşık bir kilo verme sistemi, ancak sonuç buna değdi! 15 kilo kaybetti!

- Elena: Diyet etkilidir ancak bir süre sonra tekrar kilo alırsınız. Bunu defalarca tekrarlamamız gerekiyor. Tatilden önce bir elbiseye sığması için onu seviyorum))

- Svetlana:İlk defa bitiş çizgisine ulaşamadım: İkinci haftanın ortasında bıraktım. 2 ay sonra tekrar denemeye karar verdim. Sonuç olarak 4 haftada 73 kg'dan 61 kg'a kadar kilo verdim. Kesinlikle tavsiye ederim! Evet zor ama başka hiçbir diyette bu kadar sonuç elde etmedim.

Irina: Bu diyeti bana bir arkadaşım önerdi. En zor şey ilk haftaydı: Gerçekten tatlılar ve bazı kötü şeyler (örneğin cips) istedim. Ama bir teşvikim vardı: 82 kiloydum ama gerçekten doğumdan sonra kaybettiğim orijinal kiloma dönmek istedim. Sonuç olarak Maggi ilk iki haftada neredeyse 15 kilo verdi ve sonraki iki haftada 8 kilo daha verdi.Sonuçtan çok memnunum! Önemli olan onu korumaktır.

Maggi diyetinde ne zaman kilo vermeye başlarsınız?

Bu beslenme sisteminin avantajı, diyetin ilk günlerinden itibaren sonuçları tartıda görmeye başlayacak olmanızdır. Başlangıçta günde 200-300 gram kaybedersiniz. İlk olarak fazla sıvı vücuttan ayrılacaktır. Genellikle fazla kilolar rejimin beşinci gününde kaybolmaya başlar - yağ birikintileri erimeye başlar. Üçüncü haftada kilolar daha yavaş verilir ancak cilt sıkılaşmaya başlar. Ayrıca bu diyet mide hacmini küçülttüğü için kendinizi aç hissetmezsiniz.

Maggi diyetine ne sıklıkla devam edebilirsiniz?

Bir doktorla istişare

Kullanmadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Genel olarak bu diyetin kontrendikasyonları yoktur, bu yüzden büyük popülerlik kazanmıştır. Ancak bu beslenme sistemi hamilelere, emziren annelere, mide-bağırsak sorunları olan kişilere veya tansiyonu düşüren ilaç kullanan kişilere önerilmemektedir.

Maggi diyetinde başarısız olursanız ne yapmalısınız?

Maggi diyetinden vazgeçerseniz (örneğin yasaklı bir ürün yerseniz), her şeye yeniden başlamanız gerekecektir (rejimin ilk gününden itibaren). Olumlu yeme alışkanlıklarını organize etme ve geliştirme konusunda çok iyidir. Daha iyi sonuçlar elde etmek için düzenli fiziksel aktivite önerilir.
Margaret Thatcher'ın tüm beslenme önerilerini uyguladıktan sonra ne yapmalısınız? Elbette tüm dünyaya bir ziyafet verip, diyetin sonunu büyük bir ziyafetle kutlamamalısınız. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye devam etmeniz, doğru beslenmeyi sürdürmeniz ve küçük porsiyonlar yemeniz, ancak sıklıkla tavsiye edilir.
Maggi diyeti ile istediğiniz kiloya ulaşmanızı dileriz!

Maggi diyeti protein beslenme sistemleri grubuna aittir. Orijinal versiyonda 4 hafta sürer. Bu süre zarfında kilo verenler 10-25 kilodan kurtulmayı başarırlar.

Diyet oldukça katıdır ve hataları affetmez. Menüdeki en ufak değişiklikler ve önerilere uyulmaması plato etkisine yol açabilir - terazideki iğne donacak ve metabolizmanızı hızlandırmak zor olacaktır. Bir arıza veya karışık yemekler, diyete yeniden başlamak için bir nedendir. Bu nedenle birçok kız bu beslenme sistemine bir haftadan fazla uymaz ve ardından diğer kilo verme yöntemlerine geçer.

Diyet kuralları ve izin verilen yiyeceklerin listesi

Yiyecek satın almadan ve haftalık Maggi diyet menüsünü yazdırmadan önce, beslenme sisteminin ilkelerini öğrenmelisiniz:

1. Öğün ve diyet günlerini değiştirmeyin.
2. Menüyü başka ürünlerle tamamlamayın.
3. Porsiyon miktarını azaltabilirsiniz ancak hiçbir durumda artırmamalısınız.
4. Günde en az 2-3 litre maden suyu için.
5. Etin yağını kesin ve yiyecekleri kızartırken yağ kullanmayın.
6. Fiziksel aktiviteye zaman ayırdığınızdan emin olun.
7. Konserve sebze ve meyvelerden kaçının.

Diyet sırasında tuz, baharat ve otlar yiyebilirsiniz. Bitmiş yemeğe baharat eklemek daha iyidir. Şeker yasaklandı.

Limon suyu ve rendelenmiş zencefil kökü ile yemeklerin lezzetini artırabilirsiniz.

Maggi diyeti oldukça çeşitlidir. Yetkili ürünler şunları içerir:

1. Sebzeler. Menüde havuç, her türlü lahana, kabak ve yeşil fasulyeden yemekler yer alıyor. Hem taze hem de dondurulmuş olarak tüketilirler. Ürünler buharda pişirilir, kaynatılır veya haşlanır. Sebzeleri yağda kızartmak yasaktır.
2. Yeşillik. Kereviz, kişniş, maydanoz, fesleğen - bu yeşillikler salata tariflerine eklenebilir ve et yemekleri ile süslenebilir.
3. Meyveler. Diyet sırasında greyfurt, portakal, ekşi yeşil elma, kivi, kayısı, armut ve kiraz yiyebilirsiniz. Dondurulmuş meyve karışımlarının tüketilmesi yasaktır.
4. Yumurta, yağsız et. Yumurtalar Maggi diyetinin önemli bir bileşenidir. Sert kaynatılıp kahvaltıda yenir. Kilo verirken düşük kalorili et - tavuk göğsü, yağsız sığır eti ve domuz eti tercih ederler. Isıl işlemden önce hamurdan yağ parçaları kesilerek deri çıkarılır.
5. Süt Ürünleri. Az yağlı süzme peynir, yumuşak peynirler, kefir ve yağsız süt yiyebilirsiniz. Menüyü fermente süt ürünleriyle çeşitlendirmeniz ancak kilo vermenin başlangıcından itibaren dördüncü haftadan sonra gerekecektir.
6. Balık ve deniz ürünleri. Yemek hazırlamak için pollock gibi az yağlı balık çeşitlerini kullanın. Bazen kendinize karides veya midye ısmarlayabilirsiniz.

Maggi diyetinde kilo verirken ekmek yiyebilirsiniz. Ürünün porsiyonları sınırlıdır - günde en fazla 1 kurutulmuş parça. Tam tahıllı veya çavdar ekmeği, fitness ekmeğini tercih etmek daha iyidir.

Maggi diyeti sırasında taze pişmiş ürünler yemek yasaktır.

Diyetin ilk günlerinden itibaren kilo verenler siyah ve yeşil çay, kahve içebilirler. İçeceğe şeker, süt ve krema eklenmesi yasaktır. Ayrıca alkol ve gazlı içecek tüketiminizi de sınırlamanız gerekecektir.

Bir hafta boyunca yumurta diyeti

Maggi diyetini tamamlamak zordur. Diyetteki hoşgörülerden dolayı zaman kaybetmemek ve yönteme tekrar başlamamak için beslenme sisteminin haftalık versiyonunu kullanabilirsiniz. Bu süre zarfında 4 kg'a kadar kaybedebilecek, kendinizi küçük porsiyonlara ve tek seferde öğünlere alıştırabileceksiniz.

Menüde yemeğin tam miktarı gösterilmiyorsa porsiyon boyutu kilo veren kişinin isteğine göre ayarlanır.

Haftalık diyetin her günü için kahvaltı aynıdır: 2 adet haşlanmış yumurta ve bir orta boy greyfurt. Damarlarının acı tadından hoşlanmıyorsanız greyfurt yerine portakal kullanabilirsiniz.

• Akşam yemeği - haşlanmış yağsız et.

• Öğle yemeği - derisiz haşlanmış veya haşlanmış tavuk göğsü.
• Akşam yemeği – domates, salatalık, dolmalık biber ve havuç salatası, 2 yumurta, bir dilim ekmek, orta boy portakal veya greyfurt.

• Öğle yemeği - az yağlı peynir, domates, bir dilim kızarmış ekmek.
• Akşam yemeği - haşlanmış et.

• Öğle yemeği - herhangi bir miktarda izin verilen bir tür meyve.
• Akşam yemeği - haşlanmış yağsız et, marul.

• Öğle yemeği - 2 yumurta, buharda pişmiş sebzeler.
• Akşam yemeği - pişmiş veya haşlanmış balık, sebze salatası, portakal veya greyfurt.

• Öğle yemeği - herhangi bir miktarda meyve.
• Akşam yemeği - pişmiş veya haşlanmış et, taze sebze salatası.

• Öğle yemeği - fırında tavuk göğsü, buharda pişmiş sebzeler, taze domates, narenciye.
• Akşam yemeği - haşlanmış sebzeler.

Aşırı yemezseniz ve öğünler arasında uzun aralar vermezseniz, diyetin tolere edilmesi nispeten kolaydır. Kilo verirken kendinizi aç hissediyorsanız daha fazla su içmeyi deneyin. Sıvı mideyi dolduracak ve tokluk hissi yaratacaktır.

Lor haftalık menüsü

Yumurtaları sevmiyorsanız, bu etkili bir kilo verme yöntemini reddetmek için bir neden değildir. Maggi'nin haftalık süzme peynir diyeti orijinaline benzer. Kilogram cinsinden kayıp fark edilir - başlangıçtaki vücut ağırlığına bağlı olarak haftada yaklaşık 2,5-3 kg.

Diyet sırasında karın ve uyluk bölgesindeki yağ tabakası daha hızlı azalır.

Süzme peynir diyetindeki kahvaltı da aynı derecede monotondur. Kilo verenler haşlanmış yumurta yerine 200 gram süzme peynir yemelidir. Geriye kalan öğünler ise şu yiyeceklerden oluşuyor:

• Öğle yemeği - herhangi bir miktarda izin verilen meyveler veya meyveler;
• Akşam yemeği - taze sebze veya maruldan oluşan garnitürle birlikte haşlanmış et.

• Öğle yemeği - derisiz haşlanmış tavuk göğsü.
• Akşam yemeği - buharda pişmiş balık, taze sebzeler, orta boy portakal veya greyfurt.

• Öğle yemeği - peynir veya bir porsiyon süzme peynir, bir parça kurutulmuş ekmek, bir domates.
• Akşam yemeği - haşlanmış et, marul yaprakları.

• Öğle yemeği: Herhangi bir miktarda narenciye.
• Akşam yemeği - marullu et.

• Öğle yemeği - 2 yumurta (200 gram süzme peynir ile değiştirilebilir), herhangi bir miktarda buharda pişirilmiş sebzeler.
• Akşam yemeği - deniz ürünleri veya buharda pişmiş balık, yeşillik, orta boy greyfurt veya portakal.

• Öğle yemeği - izin verilen herhangi bir meyve (sadece 1 tür).
• Akşam yemeği - haşlanmış et, marul ve yeşillik.

• Öğle yemeği - haşlanmış veya haşlanmış tavuk göğsü, buharda pişirilmiş sebzeler, taze domates, portakal veya greyfurt.
• Akşam yemeği - karışık sebzeler.

Diyet yaparken sağlığınızı izlediğinizden emin olun. Eğer halsizlik, baş dönmesi ve mide ağrısı yaşıyorsanız kilo verme sürecini durdurun.

Haftalık Maggi diyetinden ayrılırken dikkatli olmanız gerekir. Günlük kalori alımını artırmak için öncelikle diyete birkaç yumurta eklenir ve ardından ek öğünlere geçilir. Meyveler ve protein ürünleri atıştırmalık olarak kullanılır. Eğer hemen tatlılara, hamur işlerine ve yağlı yiyeceklere yönelirseniz, vücut ağırlığınız hızla artacaktır. Gelecekte bu kadar aşırı kilo kaybının ardından fazla kilolardan kurtulmak zor olacak.

 

Okumak faydalı olabilir:

• Kahvenin sivilce ve cilt durumuna etkisi;
• Bir çocuğun vaftizi - kutsal törenin gerçekleştirilmesi;
• Kilo verirken karnınız sarkıyor ne yapmalısınız?;
• Sarkan göbek ve cildi sıkılaştırmak için nasıl beslenmeli?;
• Deri mideye asılır. Karın egzersizleri. Sarkan cilt nasıl sıkılaştırılır;
• Hızlı bir şekilde fazla kilolardan kurtulmak isteyen herkesi ilgilendiren bir sorun;
• Kış için çıtır salatalık konservesi için lezzetli tarifler;
• Süt hamurunda lezzetli turna levrek - bir tavada kızarmış balık filetosu pişirmenin fotoğraflarıyla adım adım tarif;