Vera Brejnev kendine nasıl bakıyor? Vera Brezhneva - güzellik, uyum ve baştan çıkarmanın sırları hakkında

Şu veya bu ünlü kişinin başarıya nasıl ulaştığını, şu anda bulunduğu yüksekliğe ulaşmasına neyin yardımcı olduğunu pek sık düşünmüyoruz.

Televizyondaki güzelliklere baktığınızda şu düşünce kafanızda parlıyor: "Tabii ki kendini iyi hissediyor, çok ince ve güzel, bu yüzden ona her şey kolay geliyor!" Ancak, ah, bu "televizyon" güzelliği ne sıklıkla kişinin kendi üzerinde yaptığı günlük çalışmanın sonucudur. İnce, sağlıklı ve güzel olabilmek için “yıldızlar” bu işi bir yaşam biçimine dönüştürüyor.

Ünlü şarkıcı Vera Brejneva buna bir örnektir. Artık ona çok fazla ilgi var, ancak okul yıllarında şarkıcının da itiraf ettiği gibi, hiç de ilk güzellik değildi.

Üstelik kızların yeterli kıyafetinin, hatta naylon tayt gibi küçük eşyalarının bile olmadığı fakir bir ailede büyüdü. Gençler Vera'ya güldüler, o da evdeki sorunlarından bahsetmeden ağladı ve bunu kendi içinde yaşadı.

Daha sonra Vera psikolojik travmayla baş edebildi ve ilk kocası Sonya'nın babası ona bu konuda yardım etti, onu öyle bir sevgi ve dikkatle çevreledi ki her şey yavaş yavaş düzelmeye başladı. Daha sonra çocukluğundaki sıkıntılarını “dile getirdiği” bir psikoloğa gitmeye başladı.

Dürüst olmak gerekirse görünüşündeki değişiklikler bana çok çarpıcı geldi.

Şarkıcı, iki çocuğuyla bile harika görünüyor. Üstelik Vera Brezhneva'nın şu anda kaç yaşında olduğu bilindiğinde, Vera 3 Şubat 1982'de doğdu ve şu anda 34 yaşında, böyle bir görünümün sadece doğanın bir hediyesi değil, aynı zamanda onun kendi kararlılığı ve öz disiplini olduğu da ortaya çıkıyor.

Oldukça yoğun bir programla nasıl başarılı olduğunu gizlemiyor; Vera Brezhneva hem makalelerde hem de sosyal ağlardaki hesaplarında ve küçük videolarda nasıl güzelleşileceğini anlatıyor. Hatta “Güzelliğin Sırları” adlı bir film bile yayınladı.

Vera Brejneva: beslenme ve yaşam tarzı

Güzel olmak için beslenme ve yaşam tarzında kısa süreli bir değişikliğin istenen hedefe götürmediğini, dolayısıyla güzelliği ve gençliği korumanın yolunun günlük çalışma olduğunu unutmamak önemlidir. Vera'nın kendisinin de söylediği gibi "tüm yıl boyunca plaj sezonuna hazırlanıyor" 😉

Ve tüm yaşam tarzı üç temel prensip üzerine inşa edilmiştir: doğru beslenme, egzersiz ve kendi kendine içsel çalışma.

Kendiniz üzerinde çalışmak, kendinize, insanlara ve hayata karşı daha hoşgörülü olmaya çalışmak, önemsiz şeylere üzülmemek, sızlanmamak, şikayet etmemek ve bir şey istiyorsanız harekete geçmeye başlamak anlamına gelir.

Vera, "o çok güzel ama ben mutsuzum..." diye acı çeken ama yine de hiçbir şey yapmayan kadınlara hayran kaldığını söylüyor. Egzersiz yapmak için sabah bir saat erken kalkmak yeterli olsa da, beslenmenizi sınırlandırın ve geceleri fazla yemek yemeyin.

"Dış çekicilik çok fazla çalışma ve kendini aşma anlamına gelir ve ne kadar çok çalışırsan o kadar çok sonuç elde edersin."

Vera, diyetlere karşı olduğunu açıkça söylüyor çünkü diyet, yiyeceklerde geçici bir kısıtlama anlamına geliyor. Ancak vücut kısıtlamalardan hoşlanmaz, bilinçaltında onlara direnir ve sonuç olarak bu tür yasaklar, kişinin bozulmasına ve sadece kiloyu korumamasına değil, aynı zamanda ek kilo almasına da yol açar.

Ona göre rakamınızın% 40'ı beslenmeye bağlı.

Şarkıcı, yemeği hayattaki tek neşe olarak değil, enerji artışı olarak algılıyor. Vera Brezhneva'nın yediği şekilde yemek, yemeğe vücudunuzu desteklemenin bir yolu olarak davranmak, yeme sürecini başlı başına bir amaç olarak algılamamak anlamına gelir - "gözünüze çarpan her şeyi yiyin."

Kendinize şunu sorun: “Neden şimdi yemeye karar verdim?”, bu soru “Ne zaman yemeli?” sorusundan daha da önemlidir. Ve kaç tane?". Sonuçta buna verilecek dürüst cevap şu olabilir: "Çünkü kötü bir ruh halindeyim." Ve sonra, aslında aç olduğunuz için değil, sorunlarınızı çözmek yerine "yediğiniz" için yemek yediğiniz ortaya çıkıyor.

Vera tüm zararlı yiyeceklerden vazgeçmeyi tavsiye ediyor. Unu, tatlıları, mayonezi, patatesi “seviyorum”. Çocukken tatlıları, özellikle de çikolatayı gerçekten sevmesine rağmen, kendisi de tam olarak bunu yaptı. Sağlıksız yiyeceklerden vazgeçme arzusu o kadar büyüktü ki kendini şuna ikna etmeyi başardı: "Tatlıları sevmiyorum, bu yüzden onları yememe gerek yok."

Gazlı limonatalara ve tatlı içeceklere, özellikle de paketlenmiş meyve sularına “hayır”. Vera günde yaklaşık bir buçuk litre sade temiz su içiyor: aç karnına oda sıcaklığında bir bardak su, her yemekten önce bir bardak su, geri kalanı gün içinde. Ve ona göre sağlıklı içecekler kendiniz yapılabilir.

Vera Brezhneva'dan içecek tarifi. Bir bardak maden suyuna limon suyunu sıkın, birkaç meyveyi (ahududu, çilek) ezin, biraz bal ekleyin. Buzla iç.

Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini mutlaka yiyin. Öğünler arasında uzun aralar vermeyin; aksi takdirde, özellikle kahvaltıdan mahrum kalanlar için ihtiyacınızdan fazlasını yeme isteği duyacaksınız.

Günde üç kez yemek yiyor: kahvaltı, doyurucu bir öğle yemeği ve yatmadan en geç 4 saat önce hafif bir akşam yemeği. Akşam 6'dan sonra yemek yememe şeklindeki iyi bilinen kuralı revize etti, çünkü sabah 12'de yatarsanız, o zaman vücudunuzun acıkmak için zamanı olur.

Şarkıcı ne yediğine o kadar dikkat ediyor ki her akşam yarının menüsünü düşünüyor.

9.30-10.00'da kahvaltı. Bu ya bir tahıl yemeği (yulaf lapasını gerçekten seviyor) ya da fermente süt ürünleri: güveçler, cheesecake'ler ya da az yağlı süzme peynir;
Atıştırmalık. e herhangi bir meyve veya taze sıkılmış meyve suyu olabilir - portakal, elma, havuç-elma, pancar-elma, greyfurt.
Öğle yemeği 13.30-14.00. Oldukça yoğun olan menüde et, yumurta, balık ve sebze bulunabilir. Yulaf lapası ve sebzelerle ve çok nadir durumlarda patatesle süsleyin. Vera sosları kesinlikle reddetti çünkü ana yemekten daha fazla kalori içeriyorlardı;
Akşam yemeği 18.30-19.00. Onun tanımına göre bu “boşaltmadır”: protein (kümes hayvanları veya balık) ve salatalar, mümkün olduğunca çok sebze ve meyve.

Ayrıca Vera pratikte alkol ve kahve içmez, ancak vitamin alır: multivitamin kompleksleri, antioksidanlar ve Ayurveda ürünü Ashwagandha.

Bu beslenme sistemi ona sadece iyi bir figür sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda gönül rahatlığı da sağlıyor. Vera Brezhneva'nın sağlıklı beslenmesi ve diyetleri hakkında daha detaylı bilgi edinebilirsiniz. onun Instagram'ında. Burada yalnızca kilo vermenin ve kendine bakmanın yollarını değil, aynı zamanda sıradan yaşamının bir bölümünü de paylaşıyor.

Hareket güzelliğin temel koşuludur

Ancak Vera Brezhneva, doğru beslenmenin tek başına yeterli olmadığını söylüyor: Spor yapmazsanız figürünüzü nasıl koruyabilirsiniz? Bu neredeyse imkansızdır.

Üstelik Vera Brezhneva ne tür spor yaparsa yapsın, onu başarıya götüren asıl nokta düzenli egzersizdir, bu nedenle her gün fitness yapması gerekiyor ve her zaman dönüşümlü olarak yük değiştiriyor. Dün esneme varsa, bugün kardiyo egzersizleri ve yarın Pilates olacak. Yolculuktan önce kardiyo ve Pilates birleştirilir çünkü orada spor salonuna gitmenin mümkün olacağının garantisi yoktur.

Bir röportajda Vera, ne kadar zamanı olduğuna bağlı olarak bir eğitim programı oluşturduğunu itiraf etti:

Şarkıcı, mümkün olduğunda spor salonunda bir antrenörle birlikte çalışıyor. Vera Brezhneva, bir sakatlığın ardından iyileşmesine yardımcı olan fitball ile bir dizi egzersizi internette yayınladı; iki sakral kırığı vardı;

Nereye giderse gitsin bir spor salonu arar. Spor salonuna gidemiyorsa ya evinde ya da şu anda yaşadığı otel odasında spor yapıyor;

Çok az zaman varsa Vera, tüm büyük kas gruplarına baskı uygulayan ve onları iyi durumda tutmaya yardımcı olan bir egzersiz olan plank yapar. Her biri bir dakika boyunca üç kez tahtada duruyor;

Ayrıca Vera yogayı seviyor ve düzenli olarak uyguluyor.

Vera Brezhneva'dan kişisel bakım

Ancak iyi görünmek için beslenme ve egzersiz tek başına yeterli değildir. Vera her konuda rejimi takip etmeye çalışıyor. Programa bağlı değilse en geç gece yarısına kadar yatar ve sabah saat 9 civarında kalkar.

Şarkıcı cilt ve saç bakımına özel önem veriyor.

Vera Brezhneva'dan uygun cilt bakımı

Makyajınızı çıkarmadan asla yatağa gitmeyin. Vera'nın kendisinin de söylediği gibi, hangi "komada" durumda olursa olsun, her zaman kendini yıkar ve ancak o zaman yatar.

Önemli olan sıkıcı ve uzun bir günlük rutini takip etmektir. Vera'ya göre rejim vücuda verebileceğimiz en iyi şeydir.

Onun anlayışına göre aşamalı günlük yüz bakımı şunları içerir:

Temizleme: süt / köpük / jel / misel su / sabun.
Tonlama: tonik / losyon / bitkisel çay.
Bakım: krem / emülsiyon / jel / sıvı / serum.

Cilt tipinize göre bir rutin seçmeniz ve bunu sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez yapmanız önemlidir.

Günlük bakımınıza haftalık yüz maskeleri kullanımını da eklemek gerekir. Vera özellikle La biosthetique temizleme maskesini ve en sevdiği Lacrima'yı (profesyonel seri), K vitamini içeren kafur maskesini önerir; mikro dolaşımı uyarır, bezlerin işleyişini normalleştirir ve cildi iyileştirir.

Güneşli günlerde cildin korunması gerekir. Bunun için Vera, Bionike'nin özel bir yüz pudrasını öneriyor. koruyucu faktör 50. Vücut için, koruma faktörü 30 olan Sisley spreyindeki süt. Saçlar için, güneşten de koruyan Rene Furterer spreyi. ve tuzlu sudan.

Vera, göz çevresindeki cildin bakımı sırasında göz kreminin yanı sıra sürekli olarak göz bandı kullanıyor. Bunları sabah veya akşam makyaj yapmadan 10 dakika önce uygulayın.

Makyaj temiz yüze uygulanmalıdır. Şarkıcı, günlük makyajda fondöten kullanmıyor, yüzünde minimum düzeyde kalmayı tercih ediyor, sadece pudra ve kapatıcı.

Yüz ne kadar bakımlı ve güzel olursa olsun, görünümü tamamlayan gür, sağlıklı saçlardır.

Vera Brezhneva saçına nasıl bakıyor?

Şarkıcı, profesyonellerin saç bakımını tercih ediyor. Bu nedenle, mümkünse, özel tekniği Vera'nın saçlarını mükemmel durumda tutmasına yardımcı olan kuaförünü ziyaret eder.

Vera'nın saç derisi normal olduğu için saçlarını 4-5 günde bir yıkıyor. Aynı zamanda yıkama, bakım ve kurutma işlemleri de yaklaşık bir saat sürer.

Saçlarını yıkamadan önce mutlaka tarıyor, sonra iki kez şampuanlıyor, elleriyle fazla suyunu sıkıyor ve saçının alt üçte birlik kısmına saç kremi sürüyor ve 5-7 dakika bekletiyor. Şampuan ve saç kremini CHI marka volüm serisinden tercih ediyoruz.

Saçlarınızı önce türban gibi dolaştığınız bir havluyla yaklaşık 5 dakika kadar kurulayın.

Eğer herhangi bir yere gitmeniz gerekmiyorsa şarkıcı saçına başka bir şey sürmüyor, fön çekmiyor, ıslak saçını taramıyor.

Şarkıcı, saç kurutma makinesi kullanmanız gerekiyorsa onu minimum sıcaklıkta çalışacak şekilde ayarlamanızı tavsiye ediyor. Saçınızı köklerden başlayarak saçın ana kısmına kadar kurutmak daha iyidir. Saçınızı maşayla şekillendirirken mutlaka ısı koruması uygulayın.

Şekillendirici ürünü saç derisine dokunmadan saçın üst üçte birlik kısmına uygulayın. Saç derisine bulaşmaması için belirli bir açıyla püskürten bir sprey kullanmayı tercih ediyor.

Vera iki ayda bir saçlarının uçlarını yeniliyor ve bunu yalnızca ayın ağdadığı dönemde yapıyor.

Ayrıca Vera'nın o kadar çok sevdiği, ailesinin tüm üyelerini zaten satın aldığı en sevdiği tarağı.

Çoğu zaman şarkıcıya, Vera Brezhneva'nın bu kadar muhteşem tonlar elde etmek için saçlarını nasıl boyadığı sorulur. Vera'nın saç rengi açık kül kahverengidir. Saçını tamamen boyamaz, ancak maksimum iki ton farkla renklendirir (saçları tel halinde boyar). Folyo üzerine Inoa (Loreal) boya ile 8.1–10.1 aralığında tonlar seçilerek renklendirme yapılır. Boyama her 1,5-2 ayda bir sadece saçın yeniden çıkan kısmında yapılır.

Renklendirme bazen yüzdesi %6 ila %7,5 arasında değişebilen Wella boyasıyla vurgulamayla dönüşümlü olarak yapılır.

Vera Brezhneva, öz disiplin ve kararlılığın yardımıyla sadece hayatta başarıya ulaşmakla kalmayıp, aynı zamanda "çirkin ördek yavrusu" ndan güzel bir kuğuya nasıl dönüşebileceğinizin mükemmel bir örneğidir.

Son olarak Vera Brezhneva’nın “Güzelliğin Sırları” filmiyle tanışmanızı öneririm.

(12.715 kez ziyaret edildi, bugün 1 ziyaret)

Dünyayı kurtaracak bir şey varsa bunun aşk olacağını bize hatırlatmaktan asla yorulmaz. Sadece hayalinizdeki erkeğe değil, aynı zamanda doğru beslenmeye ve düzenli egzersize de. Vera, özellikle sağlıklı bir yaşam tarzının taraftarları için, güzellik ve sağlıkla ilgili faydalı ipuçlarını hayranlarıyla paylaşmaktan mutluluk duyduğu @vbdiary Instagram hesabını oluşturdu. Bunlardan en iyi on tanesini seçtik. Ve Vera hem olmadan harika göründüğünden hem de ona güvenme eğilimindeyiz.

Vera'ya göre sadece yüz değil, tüm vücut da güneşten korunmaya ihtiyaç duyuyor, bu nedenle SPF'li ürünleri seçerken çok dikkatli olmalısınız. Vera, olmazsa olmazlarını hayranlarıyla paylaşıyor: “Karma cildim var, bu yüzden sıradan kremler bana uymuyor: cildimi yağlandırıyorlar. Üç yıl önce eczanede şu anda kullandığım Bionike tozunu buldum. Koruma düzeyini korumak için 2-3 saatte bir yeniden uyguluyorum.” Ve güzellik, en iyi bronzlaşma ürününün, uygulaması kolay ve cildi iyi nemlendiren SPF 30'lu Sisley sprey sütü olduğunu düşünüyor.

Mükemmel bukleler hakkında

Vera Brezhneva'nın saç modeli - klasik Hollywood bukleleri - yalnızca hayranlığa değil, aynı zamanda tekrarlanmaya da değer. Şarkıcı, saçlarını genellikle nasıl şekillendirdiğini şöyle anlatıyor: “Önce kuru saça ısıdan koruyucu bir ürün uyguluyorum, sonra onu kalın tellere bölüyorum (bunun için termal bir eldiven aldım - çok kullanışlı), her bukleyi saçından tutuyorum. ucu boyunca çevirin ve çevirin. Ucu sürekli parmaklarımın arasında tutuyorum ve ısıtmıyorum. İpin geri kalanını çok ısınana kadar tutuyorum. Sıcak değil ama çok sıcak. Eldiven taktığınızda telin kendisine dokunmak ve sıcaklığını belirlemek kolaydır. Kafamda tüm bukleler olduğunda, başımı aşağı indiriyorum ve saçları parmaklarımla "dövüyorum" - bu şekilde havadar ve kabarık hale geliyor. Daha sonra başımı orijinal konumuna geri döndürüyorum, başıboş bukleleri düzeltiyorum ve saç stilimi saç spreyi ile sabitliyorum - işte! Vera başka bir şekillendirme sırrını paylaşıyor: Her bukleyi kökten itibaren kıvırıyor, böylece tüm uzunluk boyunca dalgalar ve hacim var.

Uykunun faydaları hakkında

Vera, abonelerine güzelliğinin ve iyi ruh halinin anahtarının bu olduğunu hatırlatmaktan asla yorulmuyor. “Çok tembel olduğumda bile unutamadığım şeyler var. Ve ilki uyku. Her zaman programa göre sabah 9 civarında kalkıyorum ve gün içinde mümkünse uyumaya çalışıyorum. Çocuklarla geçirdiğimiz sessiz zaman 15 ile 60 dakika arasında sürüyor. Uyku her şeyin en iyi yardımcısı ve en iyi ilacıdır. Akşamları en geç gece yarısına kadar yatmaya çalışıyorum” diye itiraf ediyor kız.

Göz altı torbaları hakkında

Vera, güzellik konusunda uzman olmadığını ancak kendi deneyimlerinden torbaların beslenme ve sıvı alımıyla ilgili sorunlardan kaynaklanabileceğini bildiği konusunda uyarıyor. “Bu durumda karbonhidratlar (un, şeker, her türlü şekerleme, ekmek ve hatta tahıllar) vücutta sıvı tutar. Bu nedenle, akşam yemeğinde yukarıdakilerden herhangi birini yemişseniz, sabah gözlerinizin altında şişlikle uyanma ihtimaliniz vardır” diye anımsıyor Brejnev. Şarkıcı, sorunları önlemek için günlük sıvı alımının çoğunu saat 17.00'den önce tüketmeyi ve yatmadan önce tuzlu yiyeceklerden kaçınmayı, sabahları hala torbalar görünüyorsa, dönüşümlü olarak ılık ve soğuk suyla yıkamayı ve ayrıca soğutma bantları kullanmayı (bir bütçe seçeneği) tavsiye ediyor. soğutulmuş salatalık dilimleridir).

Uçuş sırasında bakım hakkında

Her sanatçı gibi Vera Brezhneva da hayatının önemli bir bölümünü uçakta geçiriyor, bu yüzden kendisi için seyahat için ideal güzellik formülünü geliştirmeyi başardı. “Uçuşun arifesinde, vücudun basınç değişikliklerine daha kolay dayanabilmesi için yaklaşık bir gün boyunca ağır yemek yememeniz ve ayrıca uçuştan önce, uçuş sırasında ve sonrasında mümkün olduğunca fazla su içmeniz tavsiye edilir. . Uçakta hiç yemek yememeniz, sadece içmeniz tavsiye edilir - bu ideal bir seçenektir, çünkü uçaktaki yiyecekler sağlıklı olmaktan uzaktır. Ama eğer gerçekten yemek yemek istiyorsan, o zaman yanımda yiyecek götürmeye çalışırım” diye tavsiyede bulunuyor şarkıcı. “Uçuştan önceki sabah cildinizi nemli tutmak için iyi bir krem sürmelisiniz. Uçuştan sonra da onarıcı bir yüz maskesi takmayı unutmayın” diye ekliyor.

Kendinizi nasıl formda tutabilirsiniz?

Sanatçının vücudunu iyi durumda tutmasına üç şey yardımcı olur: düşünceler, beslenme ve spor. Ona göre ikincisi belirleyici öneme sahiptir. Vera, "Birkaç önemli kural var" diye itiraf ediyor. - Öncelikle düzenli egzersiz yapmalısınız çünkü sonucu görmenin tek yolu budur. İkincisi, vaktiniz olmadığında bile çalışmaya çalışın. Üçüncüsü, maksimum keyif veren sporu seçin. Fitness, spor salonu, yoga, dans, yüzme, pilates, bisiklete binme - ne istersen olsun. Dördüncüsü, su için çünkü vücuttaki tüm metabolik atıkların uygun şekilde atılması gerekir ve su buna yardımcı olur. Ve son olarak beslenmenizi kontrol etmeye çalışın: Daha az fast food, yağlı ve sağlıksız yiyecekler tüketmek midenizin rahatladığını görmenize yardımcı olacaktır.

Güne doğru başlangıç hakkında

Vera Brezhneva her sabah aç karnına bir bardak limonlu ılık su içer. Şarkıcı, "Ama onu bana getirecek prens nerede... Bu nedenle akşamları komodinin üzerine bir bardak veya şişe koymak zorunda kalıyorum" diye gülüyor. Ayrıca, fiziksel egzersizin kan dolaşımını iyileştirdiğinden ve vücudunu şekillendirdiğinden emin olarak güne egzersizle başlaması gerektiğini hatırlıyor. Brezhneva şöyle itiraf ediyor: "Duş alırken yüzümde her zaman bir maske var; tercihen nemlendirici bir maske ama genelde elimde olan herhangi bir maske." Bu arada, kız kontrastlı duşların ve buz küpüyle yıkanmanın büyük bir hayranı.

Sağlıklı atıştırmalıklar hakkında

“Eminim ki bir kişiye bu resimdeki ürünlerden bir tatlı seçeneği sunsanız (editörün notu – fotoğraftaki muz, elma ve çikolata), çoğunluk çikolatayı seçecektir. O, en küçüğü, en lezzetlisi ve en sevilenidir. Ancak midemiz aslında içine ne attığımızı umursamıyor. Vera, onun için asıl meselenin en azından bir şey elde etmek ve beyne "dozun" alındığına dair bir sinyal göndermek olduğunu söylüyor. - Daha büyük ve daha yoğun oldukları için muz veya elma seçmek en iyisidir. Ayrıca bir elma 50, bir muz 100 ve bir çikolata da 210 kalori içerir. Yani, bir şeker çubuğu yediğinizde hacim olarak daha az, kalori olarak ise daha fazla alırsınız.” Bununla birlikte, Brezhnev haftada bir kez sağlıklı bir tatlıyı çok sağlıklı olmayan ama çok lezzetli bir şeyle değiştirmesine izin veriyor.

Etkili egzersizler hakkında

Şarkıcı, nesnel olarak zaman olmasa bile çalışmanın mümkün ve gerekli olduğuna inanıyor. “Birçoğunuz şöyle yazıyorsunuz: Ders çalışacak zamanım yok - kocam/çocukum/iş/param yok vb. Sizlere günün her saatinde, her yerde, her kıyafetle, her koşulda yapılabilecek ve tamamen ücretsiz bir egzersiz olan plank'ı sunuyorum. Sadece üç dakika sürüyor ama yine de bu üç dakikaya ulaşmanız gerekiyor (ben 45 saniyeyle başladım)," diye tavsiye ediyor Vera. Kız, yaklaşık 20. saniyede vücudun titremeye başladığı konusunda uyarıyor ancak bu ana dayanmak ve sebat etmek önemlidir. Sonuçta bu mucize egzersiz, karın kaslarını ve tüm omuz kuşağını mükemmel şekilde sıkılaştırır ve aynı zamanda sırt kaslarını da çalıştırır.

Vücuda zararlı şeyler hakkında

Vera Brezhneva abonelere sürekli olarak doğru beslenme ilkelerini anlatıyor, ancak aynı zamanda vücuda açıkça zararlı olan şeylere de dikkat çekiyor. Birincisi oruç tutmak. “Aç olduğunuzda vücudunuz bitkin düşer. Ve sadece yağlar ve kaslar tükenmekle kalmıyor, aynı zamanda vücuda yiyecekle giren önemli mikro elementler de tükeniyor. Ve vücut daha sonra yiyecek aldığında, onu gelecekte kullanmak üzere kazanmaya çalışır; bu nedenle uygunsuz oruç tuttuktan sonra insanlar daha da fazla kilo alırlar” diye yazıyor. İkincisi, diyeti sıfıra indiren geç öğünler. Vera akşam yemeğinin yatmadan en geç 4 saat önce olması gerektiğini hatırlatıyor. Üçüncüsü, mayonez, karmaşık kremalı soslar, tatlılar, un, karbonatlı su, dövülmüş ve derin yağda kızartılmış yiyecekler, alkol gibi ağır yiyecekler. Şarkıcı, "Metabolizmayı yavaşlatıyorlar, vücudu kirletiyorlar, bunun sonucunda aşırı kilolu, selülit ve diğer sorunlarla karşılaşıyorsunuz" diye ısrar ediyor. Brejnev bunun yerine daha fazla su içmeyi, fiziksel egzersize zaman ayırmayı ve en önemlisi daha çok gülümsemeyi tavsiye ediyor.

1.011 Görüntüleme

Milyonlarca kadın Brezhneva'nınki gibi bir figürün hayalini kuruyor, binlercesi eşit derecede parlak bir gülümsemenin hayalini kuruyor, yüzlercesi lüks buklelerin hayalini kuruyor. Ve sadece birkaç kişi Vera'nın sırlarının çok basit olduğunu biliyor...

Şarkıcı, "Güzelliğin sırrı ve'de yatıyor" diyor.

№1 Mükemmel cilt

Şarkıcı cildinin durumuna özel önem veriyor. Sürekli konserler, fotoğraflar, performanslar, röportajlar sizi en karanlık günde bile harika görünmeye mecbur ediyor.

Sabahları aynadaki yansımanızdan memnun değilseniz: gözlerinizin altında şişlik veya morarma varsa, bu sorun kontrast yıkama yardımıyla kolayca çözülebilir. Çay poşetleri ayrıca şişliğin giderilmesine de yardımcı olur.
Şarkıcı akşamları her zaman makyajını temizliyor. Bu özel bir ritüeldir, sabunla yıkamak zararlı olduğundan bunu özel makyaj çıkarıcılarla yapmak daha iyidir. Geceleri cildin kozmetiklere ara vermesi gerekir. Yatmadan önce Vera gece nemlendiricisi kullanıyor.
Yalnızca cilt tipinize uygun olanları kullanın."

2 numara Doğru beslenme

Vera Brezhneva, kariyerinin en başında bile bir şeyi öğrendi: Başarı ancak öz disiplin ve sıkı çalışmayla elde edilebilir. Şarkıcı beslenmede de aynı prensibe bağlı kalıyor. Vera asla kızarmış patates, mayonez veya şampanya yemez. Turdayken bile sabah kahvaltısını asla kaçırmaz.
Şarkıcı diyetlere karşı çıkıyor.

"Zayıf olmak istemiyorum. İştah açıcı şekilleri seviyorum."

№3 Spor

Doğru ürünleri seçmek için alınan en katı önlemler bile spor olmadan ideal bir figür yaratmayacaktır. Vera haftada en az 3 kez spor salonunda egzersiz yapıyor ve her gün sabah egzersizleri yapıyor. Karın kasları, kalçalar ve bacaklardaki kas gruplarına özellikle vurgu yapılır.

#4 Makyaj

Vera makyaj konusunda çok titiz. Şarkıcının tavsiyeleri:

Temizlenmemiş yüz cildinize makyaj uygulamayın.
Gün boyu makyajınıza rötuş yapın.
Makyaj yapmadan önce fondöteni unutmayın.

#5 Saç bakımı

Vera Brezhneva'dan saçlar için: 1 yemek kaşığı. kaşık zeytinyağı, 2 yemek kaşığı. karabuğday unu ve 1 yumurta kaşığı.

Vera Brezhneva şov dünyasının en güzel şarkıcısıdır. Birçoğu onu çok kadınsı ve çekici buluyor. Peki Vera Brezhneva'nın güzellik sırları neler?

Vera Brezhneva'nın güzellik sırları

Kural 1 bir gülümsemedir

Muhtemelen Vera'nın her zaman gülümsediğini ve iyi bir ruh halinde olduğunu fark ettiniz mi? Şarkıcı, sık sık yapılan turlara ve hayattaki sıkıntılara rağmen her şeye iyimserlikle bakmaya çalışıyor. Bir röportajında şöyle dedi: “İyi görünmek ister misin? O zaman daha sık gülümse! Ve yürekten gülün! Sadece mutlu anların tadını çıkarın, hepsi bu! Pek çok ünlüye gülümsemelerini tavsiye ediyorum çünkü bu sadece iyi bir ruh hali değil, aynı zamanda yüz için de faydalı bir jimnastik.

Kural No. 2 – sağlıklı yaşam tarzı

İnce figürünün ana sırrı sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenmedir. Kız, C vitamini (ananas, çilek, kivi) içeren ürünleri seçmeyi tercih ediyor. Sonuçta cildin güzel ve doğal renginden sorumlu olan bu vitamindir. Vücutta bu vitaminin eksikliği durumunda cilt sıkılığını ve elastikiyetini kaybetmeye başlar, diz ve dirseklerde pürüzlü alanlar görülür.

Vera Brezhneva güzellik sırları: Ayrıca üzümlerle kendini şımartmayı da seviyor (güçlü bir antioksidan etkisi var). Sağlığın anahtarı günlük durgun su tüketimidir; bu, dehidrasyonun önlenmesine ve vücuttaki tüm toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır.

Vera her sabah kahvaltıyla başlıyor ve kahvaltıyı hiç kaçırmıyor. Formda kalmak için her zaman elma ve tahıl yer. Bildiğiniz gibi elmalar, sindirim süreçlerini normalleştirmeye ve kolesterolü vücuttan atmaya yardımcı olan pektin açısından zengindir. Tahıllar normal kilonun korunmasına yardımcı olan en sağlıklı diyet ürünüdür. Gün boyunca kümes hayvanları, balık, et gibi proteinli yiyecekler yer. Bazen ama çok nadiren bir çeşit garnitür alabiliyor. Ancak Brezhneva'nın tatlıları yasaktır (un ve tatlılar). Yatmadan 4 saat önce asla yemek yemeyin. Vera Brezhneva'nın güzellik sırları sağlıklı ve güzel tırnaklardır. Her şeyin yolunda gitmesi için ne yemelisiniz? Çok basit: silikon içeren yiyecekler yiyin (şarkıcı kavunu tercih eder - kemikleri güçlendirir, saç ve tırnakların genel durumunu ve yapısını iyileştirir).

Vera Brezhneva, kariyerinin başlangıcında basit bir gerçeği fark etti: yalnızca sıkı çalışma ve öz disiplin, herhangi bir kişinin hayal edilemeyecek yüksekliklere ulaşmasına yardımcı olacaktır. Beslenmede de aynı prensiplere uymaya çalışıyor. Kız sosları, unu, tatlıları, kızarmış ve yağlı yiyecekleri tamamen reddetti. Ve popülaritesine rağmen asla dinlenmesine ve yasak listeden bir şeyler yemesine izin vermiyor. Bu tür yiyeceklerin zararlı ve mideye ağır geldiğini düşünüyor.

Kural No. 3 – spor yapmak

Brejnev'in dediği gibi spor olmadan güzel ve ince bir figür elde edemezsiniz. Şarkıcı günde en az 45 dakikasını fiziksel egzersize harcıyor. Pilates'i tercih ediyorlar ve ayrıca her gün kuvvet egzersizleri ve kardiyo antrenmanları yapıyorlar. aynı felsefeye bağlı

Kural No. 4 Vera Brezhneva güzellik sırları: doğru makyaj

Makyaj yapmadan önce yüzünüzü temizlediğinizden emin olun;
Dudak kaleminin çok koyu tonlarını seçmeyin, çok kaba ve doğal görünmeyecek. Son çare olarak, kalem çizgisini parmaklarınızla iyice gölgelemeniz gerekir - dudaklar daha hacimli ve doğal görünecektir;
Parlak rujları seviyorsanız, kullanmadan önce yüzünüze fondöten sürdüğünüzden emin olun. Bunu yapmazsanız, tüm “kusurlarınız” yüzünüzde görünür olacak ve cildiniz parlak vurgunun yanında “kaybedecektir”;

Sedefli gölgeleri dikkatli kullanmaya çalışın (yaş katarlar).

Kural 5 – güzel ve sağlıklı saçlar

şarkıcı asla ıslak buklelerini taramaz, kurumasını ve çözülmesini bekler;
Kurutmak için yeterli zamanı yoksa, saç kurutma makinesini soğuk ayarda kullanıyor;
Isıyla şekillendirmeden önce daima ısıya karşı koruyucu saç ürünleri kullanın.

Brezhneva'dan besleyici maske. Bunu yapmak için şunları almanız gerekir:

kızılcık (bir avuç)
tavuk yumurtası (1 adet)
karabuğday unu (2 yemek kaşığı)
zeytinyağı (1 yemek kaşığı)

Her şeyi karıştırın ve yıkanmamış saça uygulayın. Daha sonra bir kapak takın ve 40 dakikaya kadar bir havluyla örtün. Daha sonra şampuan ve saç kremi ile yıkayın. Maskenin inanılmaz bir etkisi var: İlk işlemden sonra bukleler pürüzsüz, parlak ve bakımlı. Artık Vera Brezhneva'nın tüm güzellik sırlarını biliyorsunuz. Gördüğünüz gibi bakımlı ve güzel olmak için fazla bir şeye ihtiyacınız yok, yeter ki tembel olmayın ve sürekli kendiniz üzerinde çalışın, sonuçlar sizi fazla bekletmeyecektir.

Vera Brezhneva, Rus şov dünyasının en güzel yıldızlarından biridir.

Kusursuz bir cilde ve seksi bir görünüme sahip ince, zarif bir sarışın, ülkemiz nüfusunun sadece erkek yarısı için değil, aynı zamanda kadın yarısı için de hayranlık konusudur.

Aramızdan kim aynı muhteşem, kalın saçlara, uzun ince bacaklara ve zarif vücuda sahip olmak istemez ki? Okyanus kıyısında beyaz bir mayoyla dans ettiği videolara bakıldığında güzelliğinin ilahi olduğu ve biz ölümlülerin bu kadar mükemmelliğe asla ulaşamayacağı anlaşılıyor.

Ancak her şey göründüğü kadar muhteşem değildir. Dış çekiciliği, kendisi üzerindeki günlük çalışmanın, ayartmalara karşı mücadelenin ve küçük ama çok zararlı "yaşam zevklerinin" reddedilmesinin sonucudur. Yoğun iş temposu içinde çoğumuzun aksine spora, cilt bakımına, doğru ve dengeli beslenmeye zaman ayırıyor.

Sizlere Vera Brezhneva'nın güzellik sırlarını sunuyorum. Resme tıklayın ve bakın...

Vera Brezhneva: pazar pazarlamacısından süperstara

Bir zamanlar İktisat Fakültesi öğrencisi olan ve muhasebeyi gelecekteki uzmanlığı olarak seçen Vera Galushko'nun (Via Gra grubuna girdikten sonra Brejnev oldu), yakın gelecekte onu ne tür bir şöhretin beklediğine dair hiçbir fikri yoktu. Dneprodzerzhinsk'in yerlisi, üç kız kardeşi, engelli bir annesi ve babasıyla fakir bir ailede büyüdü. Genç Vera, aileye maddi yardımda bulunmak için yarı zamanlı olarak pazarda pazarlamacı olarak çalışmaktan ve akşamları küçük bir kafede yerleri yıkamaktan çekinmedi. Ayrıca Galushko, yirmi yaşına geldiğinde küçük bir kızını tek başına büyüten genç bir anneydi. Hayatı hiç de kolay değildi ve feci bir para eksikliği vardı.

Kader ona 2002'de bir hediye verdi. Memleketi Dneprodzerzhinsk'te popüler grup "Via Gra" nın konseri gerçekleşti. Bulunduğu şehirde düzenlenen konserlerin tamamına mutlaka katılan Vera, etkinliğe memnuniyetle gitti. O konserde grup üyeleri, Vera'nın tereddüt etmeden katıldığı çiftler arası komik bir yarışmayı duyurdular. Ana solist Alena Vinnitskaya yarışmacılardan bir şarkı söylemelerini istediğinde, Galushko coşkuyla o zamanın hit parçası "Beş Numaralı Girişim" i coşkuyla dans ederek seslendirdi. İster inanın ister inanmayın, geleceğin yıldızı vaat edilen ödülle sahneye çıkmaya teşvik edildi: yerel bir üreticiden bir kutu bira ve şirket logosunun bulunduğu bir şapka.

Ona hiçbir zaman şapka verilmedi ama ödül olarak çok daha hoş bir ödül aldı: ünlü grubun üyelerinden biri olma şansı. Gerçek şu ki, grubun yapımcısı Konstantin Meladze salondaki izleyiciler arasında mütevazı bir şekilde oturuyor ve olup bitenleri dikkatle izliyordu. Uzun zamandır genç, pervasız ve seksi güzellik imajına uymayan yirmi sekiz yaşındaki Alena Vinnitskaya'yı takımdan çıkarmak istiyordu ama onun yerini alacak birini bulamadı. Vera'yı görünce aradığını bulduğunu fark etti. Çok geçmeden genç öğrenci, fotoğraflarını ve sesinin yer aldığı bir kaydı prodüksiyon merkezine gönderme teklifi aldı ancak Vera gruba o kadar girmek istedi ki Meladze Sr.'nin karşısına bizzat çıktı.

Ne şarkı söyleyebilen ne de dans edebilen, güçlü bir aksanı olan Ukraynalı bir taşralı kadına bir şart verildi: Ya iki ay içinde her şeyi öğrenecekti ya da Dneprodzerzhinsk'e evine gidecekti. Tek bir nota bile çalamayan kız zor anlar yaşadı: Öğretmenler ondan uzun süre sonuç alamamıştı. Ancak hayatını değiştirme arzusu o kadar büyüktü ki tam iki ay sonra inanmayan yapımcı üzerinde çarpıcı bir izlenim bıraktı. Galushko, pazarda pazarlık yapan sıradan bir öğrenciden milyonlarca kişinin hayran olduğu bir mega yıldıza doğru yolculuğuna başlayan Brejneva'ya işte böyle dönüştü. Bazıları şöyle diyecek: Şanslı. Ama bunun sorumlusu sadece şans mı?

Yaratıcı becerilere ek olarak, hevesli şarkıcının çok şey öğrenmesi gerekiyordu: görünümüne ve makyaj sanatına dikkat etmek.

Modern şov dünyasının en güzel kadınlarından Vera Brezhneva'nın güzelliğinin ve çekiciliğinin sırları neler? Hadi çözelim.

Bir numaralı sır: mükemmel cilt

Vera cildinin durumuna büyük önem veriyor. Aksi nasıl olabilir, çünkü sürekli performanslar, konserler ve röportajlar onu taze ve bakımlı görünmeye mecbur bırakıyor.
İlk etapta gençlik ve güzelliğin sorumlusu nedir? Bu doğru, ideal cilt durumu. Brezhneva güzellik uzmanının tavsiyelerini dikkatle dinliyor ve bize aşağıdaki cilt bakımı ipuçlarını veriyor:

Aşağıdakiler var: normal - çabalamamız gereken, kuru, yağlı ve kombinasyon.
Normal cildin mutlu sahibiyseniz, yapmanız gereken tek şey onu iyi durumda tutmaktır.
Kuru cildiniz varsa şunu bilin: Başlıca düşmanları beslenme eksikliği, güneş ve soğuktur. Kışın ek korumaya, yazın ise SPF içeren kremlere ihtiyacı var.
Yağlı cilt sürekli temizlik ve bakım gerektirir.
Karma cilt (çoğunlukla kuru yanaklar ve çene, yağlı T bölgesi) özel bakım gerektirir. Hiçbir durumda yüzünüzün tamamına aynı kremi kullanmamalısınız, çünkü yağlı ciltlere yönelik bir ürünü kuru çeneye uygularsanız kısa sürede kızarıklık ve siyah nokta şeklinde sorunlarla karşılaşırsınız.
Çok önemli doğru ve düzenli Aksi takdirde gözenekleriniz tıkanacak ve sivilce şeklinde hoş olmayan sonuçlar ortaya çıkacaktır.
Normal ve kuru cildi kozmetik sütle temizlemek en iyisidir, ancak bunu pamuklu bir ped üzerine uygulamamalısınız: bu şekilde, cildi uygun şekilde temizlemeden germe ve yaralama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Sütün iyice emilmesi için parmaklarınızla masaj çizgileri boyunca yüzünüze sürmeniz en iyisidir. Daha sonra ya suyla ya da nemli bir pamuklu ped ile yıkayın.
Yağlı ciltler için, temizlerken köpüklü bir temizleyici kullanmak en iyisidir - gözeneklere derinlemesine nüfuz eder ve tüm yabancı maddeleri yüzeye "iter". Köpüğün ardından losyonu pamuklu bir ped yardımıyla yüzün masaj çizgileri boyunca sürerek kullanabilirsiniz.
Sabah kalktığınızda aynadaki yansımanızdan memnun değilseniz - buruşuk bir yüz ve üst ve alt göz kapaklarında şişlik - o zaman bu sorun çözülebilir kontrast yıkama. Yüzünüze dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk su çarpın.
Aşağıdaki yöntem göz kapaklarınızdaki şişlikle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır: Cilde krema uygulayın, üzerine ılık suyla nemlendirilmiş pamuklu ped koyun ve yaklaşık iki ila üç dakika uzanın. Kalktığınızda artık şişlik kalmayacaktır.

Ayrıca Vera Brezhneva izleyicilerine daha az gergin olmalarını ve daha çok gülümsemelerini tavsiye ediyor. Stresin cildin durumu üzerinde çok kötü bir etkisi vardır, cildin matlaşmasına ve sarkmasına neden olur. Ruhunuzdaki acıyla yaşamayın, sorunlarınızı çözmeye çalışın, o zaman cildiniz uzun yıllar sağlık ve gençlikle parlasın.

Sabahım bir gülümsemeyle, oda sıcaklığında bir bardak su ve egzersizle başlıyor. “Gençlik Pınarının Kadim Sırrı” kitabını okuduktan sonra egzersiz yapmaya başladım.

Cildimiz hem gündüz hem de gece çalışır. Hem gündüzden sonra hem de geceden sonra temizlenmesi gerekir. Sabahları dişlerimi fırçaladıktan sonra nemli bir havluyla yüzümü yıkıyorum. Küçük bir havluyu ılık suyla ıslattım, sıktım ve hafifçe dokunarak yüzümü sildim.
Yeterince uyumadıysam veya görünüşümden hoşlanmadıysam, sıcak havluyu aynı şeyle, sadece soğuk suyla takip ediyorum.

Elinizde buz küpleri varsa onlarla yüzümü silebilirim. Kan dolaşımını iyileştirmek gözle görülür sonuçlar verir. 10 dakikam varsa, cildin ihtiyaçlarına ve o ana kadar yaşadıklarına bağlı olarak temizleyici, nemlendirici, tazeleyici veya besleyici herhangi bir maske yapabilirim.

İfade çizgilerim var ve bu büyütülecek bir şey değil! Yaşıyorum, duygusalım, zengin yüz ifadelerim var! Ve onu beğendim! Güzellik uzmanı dışında yüzüme estetik ameliyat olmadım: bakım, maske, peeling. Mezoterapiyi sadece vitamin kokteyli ile yapıyorum.

Çatlak izleri olarak da bilinen çatlaklar doku yırtılmalarıdır. Çatlakları giderdiğini söyleyen ürünlere inanmamanızı rica ediyorum! Krem doku yırtıklarını onaramaz. Ve neredeyse böyle bir prosedür yok.
İstisna çok pahalıdır, agresiftir, uzun vadelidir ama aynı zamanda problemden kurtulmayı da garanti etmez.
Bu durumdan kaçınmak için düşünmeniz gereken ilk şey önlem almaktır! Doğum yaptıktan sonra kilo verdiğimde iki ürün kullandım: Rilastil - krema veya süt ve Weleda - çatlakların önlenmesi için yağ. Bu ürünler sayesinde cilt nemlendi, beslendi, daha elastik hale geldi ve kendi hacmini artırmaya hazırlandı. Bu ürünleri sadece mideme uygulamadım. Ve yanlarda kalçalar, kalçalar, göğüs.

Düzenli olarak yeterince uyumak için en az 6-8 saate ihtiyacım var. Ama tatil dışında neredeyse hiçbir zaman böyle bir düzenliliğim yok, bu yüzden 1,5 ila 10 saat arasında elimden geldiğince uyuyorum. Uyku benim en iyi ilacım, en iyi doktorum, aşkım. Uyumamaktansa yeterince yememeyi tercih ederim.

İkinci sır: doğru beslenme

Vera Brezhneva, şarkı söyleme kariyerinin en başında basit bir gerçeği anladı: öz disiplin ve çalışma, herhangi bir kişinin hayal edilemeyecek boyutlara ulaşmasına yardımcı olabilir. Diyetinde de aynı ilkelere bağlı kalıyor ve bir zamanlar en sevdiği yiyeceklerden (kızarmış patates, mayonez ve şampanya) vazgeçiyor.
Ve mega popüler ve ünlü olduktan sonra bile, ince güzellik rahatlamasına ve en azından bazen yasak yiyecekleri denemesine izin vermiyor.

Elbette onun zayıflığının sırrı sadece bu üç besinin diyetinde bulunmaması değil. Yukarıdakilere ek olarak Brejnev asla yağlı, nişastalı ve tatlı yiyecekler yemez.
Üstelik midesine zararlı ve ağır yiyecekler olduğunu düşünerek sosları tamamen reddetti.

Margarin, gazlı tatlı içecekler, domuz eti, çeşitli yağlı soslar, hamur, paketlenmiş meyve suları, krema diyetin dışındadır. Bunlar hiçbir faydası olmayan ürünlerdir ancak vücuda ve şekle gözle görülür zararlar verirler.

Her sabah kahvaltıyla başlayan yıldız, ne turlarda, ne de evinde dinlenirken kahvaltıyı kaçırmıyor. Her sabah küçük bir porsiyon fermente süt ürünleri ve herhangi bir tahıldan elde edilen yulaf lapası yer.
Brejnev gün boyunca et, balık veya kümes hayvanları gibi proteinli yiyecekler yemeye çalışır. Bazen öğle yemeğinde bir tür garnitür alabiliyor (sadece patates değil - daha önce söylemiştik). Güzelimiz hiç tatlı yemiyor çünkü tatlılar ve nişastalı yiyecekler ona yasak.

Mükemmel bir formda olan Vera Brezhneva, diyetlerin rakibi çünkü ona göre diyetler her zaman bir şeyi yasaklıyor. Diyetinin, uyması kolay ve hatta keyifli olan normal, dengeli bir diyet olduğunu düşünüyor.
Küçük öğünler yiyerek tek bir öğünü bile atlamamaya çalışır, aksi halde bir dahaki sefere çok fazla yeme riski vardır. Son yemeği yatmadan en geç dört saat önce oluyor ve bu saatte çiğ meyve ve sebze yemiyor.
Brezhneva, geceleri yenen bu yiyeceklerin, sabahları "ağır" bir mideyle kalkmasını sağlayacağına inanıyor.

Kilo almak istemiyorsam yatmadan 4 saat önce yemek yemem! Bazen ne zaman yatacağıma bağlı. Saat 00.00, yani gece yarısı ise akşam yemeğini 20.00'de bitiriyorum! Başlamıyorum ama bitiriyorum! Daha erken yatarsam, doğal olarak akşam yemeğini daha erken yerim ve buna göre daha geç yatarım.
Bu her türlü yiyecek için geçerlidir. Ağır, hafif, atıştırmalıklar. Ayrıca çaya şeker ve çay için bir şeyler. İyi sonuçlar veren önemli bir kural!

Akşamları çay içersem, sadece nane - melisa içiyorum. Sakinleştirir, rahatlatır, ısıtır. Mümkünse taze nane üzerine kaynar su dökün; mümkün değilse demlenmiş veya poşetlenmiş nane çayı dökün. Akşam - şekersiz ve balsız!

Bir öğün için en fazla iki porsiyon: salata + ana yemek veya salata + çorba veya çorba + ana yemek. Hiçbir durumda: salata + çorba + ana yemek + komposto + tatlı.

Vera, öz disiplini geliştirmek için tüm kız ve kadınlara gün içinde ne yediklerini yazmalarını tavsiye ediyor. Sonuçta, bazen günde ne kadar sağlıksız ve yüksek kalorili yiyecek tükettiğimizi kendimiz fark etmiyoruz.

Açık büfe ya da akşam yemeği partimiz olsa bile masada ne kadar kalori tükettiğimize çok dikkat etmeliyiz. Bu tür etkinliklerde fazla yemek yememenin en iyi yolu, ayrılmadan önce evde yemek yemek ve tatilde kendinizi balık, mayonezsiz salata ve yarım porsiyon hafif garnitürle sınırlamaktır.
Brejnev içeceklerden, özellikle de tatlı gazozlardan ve meyve sularından tamamen uzak durulmasını tavsiye ediyor.

Üç numaralı sır: günlük egzersiz

Vera'ya göre doğru beslenmeye ne kadar sıkı sıkıya bağlı kalırsanız olun ve spor yapmadan güzelliğe ve ince bir vücuda ulaşamazsınız. Brejneva her gün egzersiz yapıyor ve günde en az kırk beş dakikayı egzersize ayırıyor.
Güzellik tariflerini paylaşarak, aşırı kilo vermek ve vücutlarına tonlu bir görünüm kazandırmak isteyen tüm kızlara, kendi başlarına spor salonuna gitmelerini veya evde egzersiz yapmalarını kesinlikle tavsiye ediyor.

Brezhnev, yeni başlayan sporcular için öncelikle büyük kas gruplarına (karın kasları, sırt, bacaklar ve kalçalar) dikkat etmelerini tavsiye ediyor. Ve ancak o zaman kollara, omuz kuşağına, incik kemiğine vb. geçin.
Kısacası, merkezden çevreye doğru hareket etmeniz gerekiyor - o zaman vücudunuz eşit şekilde gelişecek ve ince, tonlu bir görünüm kazanacaktır. Üstelik tek başına kuvvet egzersizlerine veya tam tersine kardiyo egzersizlerine dalmamalısınız. Şarkıcıya göre her ikisini de dönüşümlü olarak birleştirmek en iyisidir.

Midenizden memnun değil misiniz? Birincisi güç kontrolüdür. Çünkü tüm fazlalıklarımız oraya ve aşağıya, leğen kemiğinin ve kalçaların olduğu yere yerleşir. Beslenme kontrolü bir diyet değildir. Bu düzenli doğru beslenmedir.
İkincisi küresel spordur. Kardiyo egzersizi vücudu en iyi şekilde “kurutur”.

Ve meşgul bir insan olduğunuzu ve spor yapmaya kesinlikle vaktinizin olmadığını söylemenize gerek yok. Sabah egzersizleriyle başlayın - bu şekilde yalnızca daha hızlı uyanmakla kalmayacak, aynı zamanda tüm gün boyunca pozitif bir enerji yükü elde edeceksiniz.
Günün hangi saatinde egzersiz yapmaya karar verdiğiniz hiç önemli değil - asıl önemli olan bunu günlük olarak yapmaktır. Günde beş dakika olsun, sonra on, on beş.
Çok kısa bir süre sonra artık fiziksel aktivite olmadan hayatınızı hayal edemeyeceksiniz ve beliniz ve karın kaslarınız çok daha ince ve sıkı hale gelecektir.

Dört numaralı sır: makyaj

Başarılı makyaj her kadının çekiciliğinin ve cinselliğinin anahtarıdır. Vera Brezhneva, makyaj yapmanın kuralları konusunda çok sorumlu ve karşı konulmaz görünmek isteyen tüm kızlara değerli tavsiyeler veriyor.

Herhangi bir makyaj yüzümüzün daha parlak olmasına yardımcı olmanın bir yoludur. Yüzüme minimal makyaj yapmayı tercih ediyorum. Fondöteni sadece film ve konserlerde kullanıyorum.
Kapatıcı kullanmama gerek yoksa hemen pudra sürüyorum. Toz pudra fırçayla, krep tozu süngerle sürülür.

Şarkıcı, makyaj sanatçısına sürekli danışıyor ve makyaj yaparken asla yapılmaması gerekenler konusunda tavsiyelerde bulunuyor:

Temizlenmemiş yüz cildine asla makyaj yapmayın; bu sadece dağınık görünmekle kalmaz, aynı zamanda cilt sağlığı açısından da pek çok sorun yaratır.
Akşam fondöteninizi yıkayıp sabah bir kat daha sürmezseniz makyaj dengesiz bir şekilde uzanacak ve cilt tıkanarak nefes almayı bırakacaktır. Sonuç, iğrenç bir cilt ve sivilce şeklinde iltihaplı lekelerdir.
Sabah makyajınızı yaptıktan sonra gün boyu bunu unutmayın. Ne kadar meşgul olursanız olun, makyajınıza rötuş yapmak için on beş dakikanızı ayırın.
Düşünün: öğleden sonra pudranız yer yer ufalandı, gözlerinizdeki gölgeler özensiz şeritlere dönüştü ve bir gözünüzdeki çizgi tamamen aşındı.
Sabah katmanından geriye kalan tek şey düzensiz, dağınık bir taslak olduğunda, "Ye" ruju daha da kötü görünüyor.

Bir ayna alın ve makyajınıza rötuş yapın. Bunu yapamıyorsanız hiç makyaj yapmamak daha iyidir.

Dudak kalemi kullanıyorsanız çok koyu bir renk tonu seçmeyin, aksi takdirde biraz kaba görüneceksiniz. Son çare olarak kalemin çizgisini parmak uçlarınızla dağıtın; bu, dudaklarınızın daha hacimli ve doğal görünmesini sağlayacaktır.
Eğer parlak renkli ruj tercih ediyorsanız, kullanmadan önce yüzünüze bir miktar fondöten sürün. Gerçek şu ki, herhangi bir parlak nokta yüze özel ilgi çekiyor ve ardından ciltteki tüm küçük kusurlar açıkça görülüyor: sivilceler, kırmızı kan damarları, yaşlılık lekeleri.
Cildinizin parlak vurgunun yanında kaybolmaması için ince bir kapatıcı tonu uygulamak daha iyidir.
Sedefli gölgeleri büyük miktarlarda kullanmaktan kaçının; bu size kötü hizmet edebilir.
Birincisi, bu görüntü bir bayağılık hissi verir, ikincisi ise gözlerinizde bol miktarda sedef varken yaşınızdan çok daha yaşlı görüneceksiniz.

Vera Brezhneva'nın bir diğer değerli tavsiyesi de daha az üzülmek ve daha sık gülümsemek. Sonuçta, en ustaca uygulanan makyaj bile sizi alnındaki ve burun köprüsündeki kıvrımlardan ve ayrıca dudakların çirkin sarkık köşelerinden kurtaramayacaktır.
Bu nedenle şarkıcıya göre neşeli bir gülümseme ve iyi bir ruh hali, herhangi bir kadının mükemmel güzelliğinin ve çekiciliğinin anahtarıdır...

Beş numaralı sır: saç bakımı

Belki de Rus şov dünyasının en ünlü sarışını olan Vera Brezhneva, saçına bakmasaydı asla güzellik standardı olamazdı. Öncelikle ıslak saçları asla taramaz, kurumasına ve çözülmesine fırsat verir.
Doğal kurutma için zaman yoksa, saç kurutma makinesini soğuk modda kullanır. Brezhneva, sıcak şekillendirmeye başlamadan önce saçları için daima ısıya karşı koruma ürünleri kullanır.

Vera Brezhneva'dan besleyici saç maskesi tarifi.
Evde hazırlanabilir çünkü her ev hanımının elinde tüm malzemeler vardır.
Yani ihtiyacımız olacak

bir avuç kızılcık,
bir tavuk yumurtası,
iki yemek kaşığı karabuğday unu (karabuğdayı bir kahve değirmeni içinde öğüterek kendiniz yapabilirsiniz)
Bir yemek kaşığı zeytinyağı.

Tüm malzemeleri karıştırın ve yıkanmamış saçınıza tüm saç uzunluğu boyunca uygulayın. Bundan sonra kafamıza plastik bir başlık takıyoruz ve termal etki yaratmak için üzerini kalın bir havluyla kapatıyoruz.
Yarım saat sonra saç tipinize uygun şampuan ve saç kremini kullanarak maskeyi yıkayabilirsiniz.
Bu maske saçınızda gerçek mucizeler yaratır: İlk kullanımdan sonra bukleleriniz parlak, pürüzsüz ve bakımlı hale gelecektir.

Güzel olmak sanıldığı kadar kolay değil. Ve daha da fazlası, dünya çapında milyonlarca hayranı çılgına çevirmek için. Yine de Brezhneva'nın güzelliğinin ana sırrı, öz disiplini ve yeni zirvelere ulaşma arzusudur.
Sevinç için özel bir neden olmasa bile kendinizi sevmeniz, hayatınızın her anında orada olmanız, gülümsemeniz gerekiyor. Ama asıl önemli olan kendinizdeki tüm güzel şeyleri görmek ve küçük eksiklikleri avantaja çevirebilmektir.
malzemelere dayalı

Okumak faydalı olabilir: