CS:GO'daki bot kontrol komutları. Minecraft için konsol komutları ve hileleri

Kendinizdeki en ufak bir kusuru bile yok etmeniz çok zordur. Ama neden bu? Her değişimin ödenmesi gereken bir bedeli olduğunu biliyoruz, bu yüzden direniyoruz ve bunu "Ben ben olmak istiyorum" ve "Beni olduğum gibi sevsinler" yalanıyla açıklıyoruz. Bu sözler günümüzde o kadar sapkınlaştı ki, yozlaşmayla eş anlamlı hale geldi.

Değişim korkutucudur. Sürecin sancılı olabileceğini biliyoruz. Belirsizlik korkutucudur. Zor ama hayatınızda bir şeyi değiştirmek istiyorsanız bunu kabul etmelisiniz.

Değişim zordur. İnsanlar değişiklikler için para ödemek istemiyorlar. İster spor yapın, ister ders çalışın, rahatsızlık yaşamak istemezler. yabancı Dil. Karşılaşacakları zorluklara odaklanmamak onlar için zordur. Bütün bunlar öldürür, özü bazen yapay da olsa, değişikliklere hoş bir meydan okuma olarak bakmak, olumlu tarafları görmeyi öğrenmektir.

İşte herhangi bir değişiklik için ödemeniz gereken üç fiyat.

Belirsizlik

Başka bir kişi olmanın nasıl bir şey olduğunu bilemeyiz çünkü hiçbir zaman öyle olmadık. Bu da geleceğe dair belirsizlik ve belirsizlik yaratıyor. Bu durumda mutlu olacak mıyız? Bu bizi daha da kötüleşecek kadar değiştirecek mi? İşe yarayacak mı? Emin değiliz çünkü gerçekten ne olacağını bilemiyoruz.

Bütün bunların sorunu net kararlar alamamamızdır. Aksi takdirde bu tür sorular artık bir anlam ifade etmediği için bizi ilgilendirmiyor. Karar verilirse, bunlar zaten düşünülmüş olduğundan ve kişiyi geri çekmediğinden, artık uygunlukla ilgili sorular ortaya çıkmaz.

Karar vermeyi öğrenin. Birçoğumuz kendimizi kararlı insanlar olarak görüyoruz ama alınan tüm kararlar doğru muydu? Diyet yapıp birkaç gün sonra bırakırsanız bu çözüm olmuyordu. Bu sadece bir denemeydi. Ruhunuzun derinliklerinde bir yerde, hiçbir şeyin işe yaramayacağını kendiniz biliyordunuz.

Sessizce oturun ve sakince hangi eksikliklerinizin olduğunu düşünün. Dürüst ol. Listenizi hazırladıktan sonra nereden başlayabileceğinize bakın. Bu eksikliklerin hayatınızı nasıl mahvettiğini bir kağıda yazın. Her şeyi hatırla yaşam durumları. Örneğin, insanlarla iletişim kuramamanızın size nasıl iyi bir işe mal olduğu veya sizin için önemli olan birini kaybetmenize yol açtığı. Bu gerçek sizi üzüyorsa motivasyona dönüşebilir. Haftada en az bir iletişim kitabı okumaya ve yaklaşık 5-10 saatlik video izlemeye kararlı olun. Bu aşamada, toplum içine çıkıp sohbet başlatmanıza bile gerek yok. yabancı insanlar. Kademeli olsun. Bu soru hakkında bilgi edinin. Bir günlük tutun ve ilerlemenizi takip edin.

Belirsizliğe hazırlıklı olun. Bu tamamen normaldir ve sizi rahatsız etmemelidir. Kimse ne olacağını bilmiyor. Ancak net bir karar verebilir ve zor anlarda bile artık geri adım atamazsınız. Bir şeyden emin değilseniz, ona farklı bakın; hayat sizi şaşırtabilir. Değişeceksiniz, çevreniz, ilkeleriniz değişecek ve bu harika. Birkaç yıl öncesine dönüp baktığınızda değişmediğinizi fark ederseniz bu korkutucu olur.

Her ilerlemenin, başarının ve başarının her zaman değişim, her zaman belirsizlik ve her zaman rahatlık eksikliği olduğunu unutmayın.

Mahkumiyet ve ret

Kınayarak yalnızca diğer insanların görüşlerini anlıyoruz, reddederek - gerçek bir engel. Her iki durumda da toplumsal korku olgusundan bahsedebiliriz. Toplumda öne çıkmaya, kendi üzerinde çalışmaya, daha iyi olmaya başlayan bir kişi kınama ve kınamaya neden olabilir. Belki de gerçek şu ki, diğer insanlar kendilerini geliştirmek ve kendileri üzerinde çalışmak istemiyorlar, bu yüzden birisi başarılı olduğunda çok sinirleniyorlar.

Ayrıca toplum herhangi bir bireyin kaybından korkuyor. Bir kişi bir şekilde öne çıkarsa, bu kişinin yakında başka bir toplum, başka bir şirket, başka bir arkadaş çevresi bulacağına dair toplumsal bir korku ortaya çıkar. Bu nedenle kınama ve reddetme ortaya çıkar. Bazen birincisi ikincisinden daha fazla etki yaratabilir.

Ancak tamamen uygunsuz bir şey yapacaksanız kınamayı dinleseniz iyi olur. Günümüzde insanlar, başlarına gelen değişikliklerin değerli olup olmadığına bakılmaksızın yargıya kötü davranıyorlar. Sadece prensip nedeniyle kamuoyuna karşı çıkmak ergenlik isyanıdır. Kişisel gelişim, istisnasız herkesle iletişim kurabilme yeteneğini gerektirir. Ve vakalar ne kadar zorsa o kadar iyidir. Toplumun saldırganlığına kendi saldırganlığınızla tepki vermemeyi öğrenin çünkü bu ilerleme değildir. Eğer yargılanıyorsanız ve nefret hissediyorsanız, değişikliklerinizde bir sorun var demektir. Pek çok insan gerçekten daha iyi insanlar haline geldiklerine inanıyor, ancak gerçekte diğer insanları uzaklaştırıyorlar. Aynı zamanda kriterin farkında bile değiller. gelişmiş kişilik seni anlamayanlara gülümseyerek ve anlayışla davranabilme yeteneğinde.

Konfor eksikliği

Daha önce de söylediğimiz gibi hayatınızdaki her değişiklik, her yenilik rahatsızlık verir. Beyin evrimsel olarak bu şekilde tasarlanmıştır; büyük miktarda enerji tükettiğinden, daha fazla enerjiye yol açan değişikliklere direnir. yüksek maliyetler. Ancak insanların varoluş mücadelesi verdiği geçmişte bu gerekliydi. Artık her şey değişti.

Uzun zamandır kitap okumadıysanız ve elinize kitap almadıysanız birkaç dakika sonra başınıza gelen ilk şey nedir? Doğru, uyumaya çekiliyorsun. Beyin enerjiyi boşa harcamak istemez, uyuşukluk başlar. Bu nedenle değişim çok zordur.

Kendinizi sürekli değişimlere alıştırmanız gerekiyor. Bir şey rahatsızlığa neden oluyorsa, bunun geçici olduğunu bilin ve cesaretle işe koyulun. Her gün kendinize meydan okuyun ve her şeyden önce bunu yapabileceğinizi kendinize kanıtlayın. Başarılarınızla gurur duyun, kendinizi motive etmeyi öğrenin ve bir süre sonra bu sizin başarınız olacaktır.

Olumlu değişiklikler yapmada başarılar dileriz!

Minecraft Sunucusunda Zorluk Nasıl Değiştirilir
Oyun menüsündeki zorluk anahtarları. Çok etkiliyor oyun süreci. 4 zorluk seviyesi vardır. Alan Zorluğu - Oyuncunun belirli bir Zorluk üzerinde ne kadar zaman harcadığına bağlı olarak zorluk yavaş yavaş artar. minecraft minecraft Sunucudaki zorluk nasıl değiştirilir ve bir mafyayı öldürmenin ne kadar kolay olacağından değil, sayılarından bahsediyorum. Biz Minecraft sunucularının yöneticileriyiz, kendi eklentilerimizi geliştiriyoruz ve kardeşlerimizin eklentilerini Minecraft'ta zorluk nasıl değiştirilir - Divitisya 3:05 Kaydedilmiş kopya Poskarzhytisya sitesinden daha fazlasını göster Minecraft'ta zorluk nasıl değiştirilir. Minecraft YouTube oyununun izlenecek yolu: Minecraft tarzı şablonlar - video Minecraft gemisi Minecraft sunucusuna modlar nasıl yüklenir - qlNiklp. Zorluk - Minecraft Wiki minecraft -ru defaultgamemode - yeni oyuncular için varsayılan modu değiştirin. zorluk - Oyunun zorluk derecesini değiştirin, 0 - huzurlu, 1 - kolay, 2 - orta, 3 - zor. yasaklama nedeni - bir oyuncuyu Minecraft sunucusunda yasaklama komutu. Minecraft'ta zorluk nasıl değiştirilir - video Minecraft'ta zorluk nasıl değiştirilir. Kendi Minecraft sunucunuzu nasıl oluşturup yapılandırabilirsiniz? Minecraft lisansı nasıl alınır? 100%. Minecraft'ta sunucu zorluğu nasıl değiştirilir? minecraft sunucusundaki zorluk nasıl değiştirilir tyibh.bukil.stkipmktb.ac.id Karmaşık komutlar, mekanizmalar, çeteler, silahlar vb. yaratmak. Minecraft ekibi bağlantısına bakın. Sunucudaki Minecraft Gruplarında yönetici komutları MineCraft'ta bölge nasıl özelleştirilir? Çözüldü - Bukkit sunucusundaki zorluk nasıl değiştirilir Minecraft'taki komutların listesi. Yazar: Süper Kullanıcı. Teams'de yayınlandı. macera - Sunucudaki yeni oyuncular için varsayılan modu değiştirmenizi sağlar. save-all - Tüm değişikliklerin sunucuya kaydedilmesini zorlar. Minecraft'taki komutlar - tam liste" Hepsi için minecraft oyunları Minecraft sunucu derecelendirmesi. Karmaşıklık. Hayatta Kalma modunda 4 zorluk vardır: Huzurlu, Kolay, Normal ve Zor. Komutların listesi minecraft minecraft ed.su Ayarlardan değiştirebilir miyim? Minecraft sunucuları Zorluk onu barışçıl hale getirmektir. Evet şunları yapabilirsiniz: zorluk Zorluk: 0 - Huzurlu 1 - Kolay 2 - Normal 3 - Zor. Sunucuda .properties yapılandırılmıştır. Minecraft'ta Basit Komutlar - Minecraft'ta Minecraft için Her Şey

Minecraft için tüm oyuncuların yararlı bulacağı bazı yararlı konsol komutlarının ve hilelerinin bir listesini derledik.

Mevcut bir yapıyı kopyalamanız, oyun modunu değiştirmeniz veya sadece hile yapmanız önemli değil. konsol komutları Minecraft'ta her gün karşılaştığımız oyunun önemli bir parçası. Her birinin zorluk derecesi değişen pek çok farklı komut vardır ve arkadaşlarınızı trollemek için kullanabileceğiniz mutlaka bilinmesi gereken komutların üzerinden geçtik. Çünkü dostane kederler olmasaydı Minecraft ne olurdu?

Komutların nasıl girileceğini merak ediyorsanız Minecraft konsolları Aşağıda listelenenler için tek yapmanız gereken eğik çizgi (/) tuşuna basmak, küçük bir pencere açılacaktır. Kodu girin ve Enter tuşuna basın; komutunuz etkinleştirilecektir.

Seçiciler

Aşağıda sizi farklı oyuncuların isimlerini girme zahmetinden kurtaran seçiciler yani kısaltma kodları bulunmaktadır. Bunlar hatırlamaya değer, böylece oyununuza her salak katıldığında "Sniper_Kitty_Bruv_91" gibi takma adlar yazmak zorunda kalmazsınız.

  • @p – size en yakın oyuncu
  • @r – rastgele oyuncu
  • @a – tüm oyuncular
  • @e – dünyadaki tüm nesneler
  • @s – sen

Komutu klonla

/klon

Bir dizi bloğu başka bir konuma klonlar. Bir şehir inşa ediyorsanız ve birkaç binayı başka yerlere kopyalamak istiyorsanız çok kullanışlıdır. " " - başlangıç ​​noktası. " » – bitiş noktası. VE " " seçili blokları taşımak istediğiniz konumdur.

Örnek: /klon 100 234 -10 200 100 0 300 200 100

Zorluk nasıl değiştirilir?

/zorluk<сложность>

Oyunun zorluğunu değiştirir. Kodun son kısmını aşağıdaki değerlerden biriyle değiştirin:

  1. huzurlu (barışçıl)
  2. Sakin ... Sakin)
  3. normal
  4. çok zor)

Örnek: /zorluk huzurlu

Kendinize veya başka bir oyuncuya efekt uygulama

/etki<эффект>[saniye] [seviye]

Oyuncu üzerinde bir etki yaratır. "[saniye]", "[seviye]" ve "" (parçacıkları gizle) isteğe bağlı koşullardır; bu nedenle süreyi, efekt gücünü ve parçacık görünürlüğünü değiştirmek istemediğiniz sürece bunları göz ardı etmekten çekinmeyin. Bir oynatıcıdan efekt kaldırmak istiyorsanız "/ effect" girin<имя игрока>temizlemek".

Örnek: / effect Oyuncu water_breathing 30

Bir eşyayı büyüle

/büyülemek<игрок> [seviye]

Oyuncunun elindeki bir eşyaya büyü koyar. Göksel Ceza, Arthropod Scourge, Wit - bir kitaptan veya büyü masasından alabileceğiniz herhangi bir büyü. İşte büyülü kimliklerin bir listesi.

Örnek: /enchant Gamer minecraft:smite 1

Değişen Deneyim

/xp<количество>[oyuncu]

Oyuncuya belirtilen miktarda deneyim puanı verir. Büyüleme açısından faydalı olan seviyeler eklemek istiyorsanız "/xp'yi deneyin<количество>L [oyuncu].”

Örnek: /xp 100L Oyuncu

Oyun Modunu Değiştirme

/oyun modu<режим>

Oyundaki herkes için oyun modunu değiştirir. Yalnızca o oyuncunun modunu değiştirmek için komutun sonuna oyuncunun adını ekleyin. Yer değiştirmek "<режим>» aşağıdaki seçeneklerden biri:

  • Hayatta kalma
  • Yaratıcı
  • Macera
  • Seyirci

Örnek: /gamemode Hayatta Kalma

Bir eşyayı veya eşyaları dağıtın

/vermek<игрок> <предмет>[miktar]

Oyuncunun envanterine bir öğe ekler. Oyuna tam bir elmas ekipmanı seti ile başlamak istiyorsanız idealdir. Ancak miktarın yalnızca istiflenebilir ürünler için geçerli olduğunu unutmayın. Kendinize bir seferde 100 elmas kılıç veremezsiniz, yine de bu harika olurdu. Öğe kimliklerinin tam listesini burada bulabilirsiniz.

Örnek: /give Oyuncuya elmas_sword 1

Komut işe yaramazsa yardım edin

/help [komut adı]

Herhangi bir konsol komutu hakkında ek bilgi verir. Bir komutu çalıştırmaya çalışıyorsanız ve beklendiği gibi çalışmıyorsa, yukarıdaki komutu çalışmayan komutun adından önce yazın; bu komut size nasıl çalıştığı hakkında daha fazla ayrıntı anlatacaktır.

Örnek: /öldürmeye yardım et

Envanter Tasarrufunu Etkinleştir

/gamerule keepInventory true

Oyunun kurallarını değiştirir, böylece ölürseniz tüm öğeler envanterinizde kalır. Bunu devre dışı bırakmak için "doğru"yu "yanlış" ile değiştirin.

Herkesi veya her şeyi öldür

Oyuncu dahil herkesi öldürür. Ancak başka bir oyuncuyu öldürmek istiyorsanız "/kill" komutunu kullanın.<игрок>" Belirli yaratıkları öldürmek için "/kill @e" yazın.

Ses çalma komutu

/sesi Oynat<звук> <игрок>

Belirli bir ses dosyasını çalar. Birisi kapıyı açtığında ses çalmak için bir komut bloğu kullanmak istiyorsanız harika. İyi bir kapı zilini kim sevmez ki? Buradaki tüm ses dosyası adlarına bir göz atın.

Örnek: /playsound minecraft:entity.elder_guardian.ambient ses @a

Dünya tohumunu nasıl görebilirim?

Mevcut dünyanın tohumunu gösterir, böylece dünyayı kopyalayabilir veya tohumu bir arkadaşınıza verebilirsiniz.

Doğma noktasını ayarlayın

/setworldspawn

Doğma noktasını oyuncunun durduğu konuma taşır. Bunu yapmak istemiyorsanız, "/setworldspawn" komutunu kullanarak ortaya çıkma noktasını belirli bir konuma da ayarlayabilirsiniz. »

Örnek: /setworldspawn 100 80 0

Durma zamanı

/gamerule doDaylightCycle false

Bu komut gece/gündüz döngüsünü tamamen durdurur, böylece dünya her zaman günün o anki saatine sahip olur. Döngüyü yeniden başlatmak için "yanlış" yerine "doğru" yazın.

Bir mafya doğur

/çağırmak<имя_сущности>[x] [y] [z]

Belirli bir yere bir mafya çağırır. Sonunda "[x][y][z]" olan kısmı çıkarın, böylece mafya tam üstünüzde görünecektir. Sadece bir Wither doğurursanız, ayaklarınızı mümkün olduğunca çabuk hale getirmeniz gerektiğini unutmayın.

Örnek: /creeper'ı çağırmak

ışınlanma

/tp [oyuncu]

Oynatıcıyı belirtilen konuma ışınlar. Ve evet, aslında bir arkadaşınızı gökyüzüne ışınlayabilir ve dünyaya geri uçarken gülebilirsiniz.

Örnek: /tp Oyuncu 100 0 10

Oyun içi zamanı değiştirme

/saat ayarı<значение>

Oyun içi zamanı ayarlar. Günün saatini değiştirmek için sonuna aşağıdaki sayılardan birini ekleyin:

  • 0 – şafak
  • 1000 – sabah
  • 6000 – öğlen
  • 12000 – gün batımı
  • 18000 – gece

Havayı daha iyi veya daha kötü bir şeye değiştirin

/hava durumu

Oyundaki havayı değiştirir. Onlar. "/weather Thunder" fırtınayı başlatacak. Bu sadece yüklü sürüngenleri avlamak için gereklidir. Kimse oturup fırtınayı beklemez.

Bu yazımızda CS:GO'da bot kontrollerinin nasıl kurulacağından bahsedeceğiz. Bilgisayara karşı eğitim, hedefinizi geliştirmenize ve bilgisayar teröristleri veya "meslektaşları" tarafından yaratılan görünüşte bariz durumlardan nasıl kurtulacağınızı öğrenmenize olanak tanır.
Peki CS GO'da botlar için hangi komutlar var? En baştan nokta nokta gidelim.

CS GO'ya botlar nasıl eklenir?

Botlar konsol komutu kullanılarak eklenir:

Bu durumda her iki taraf için sırayla eklenirler. Yalnızca belirli bir taraf için bot eklemek istiyorsanız şu komutları kullanın:

bot_add_ct // sayaç botları ekler

bot_add_t // teröristler için botlar ekler.

Eşit olmayan büyüklükte ekipler oluşturmak istiyorsanız, başlangıçta şunu yazmanız gerekir:

mp_autoteambalance 0 // bu ayar, tur yeniden başlatıldığında oyuncuların takımlara eşit şekilde bölünmesini ortadan kaldırır.

mp_limitteams 0 // bu ayar bir takımdaki oyuncu sayısındaki kısıtlamaları kaldırır.

CS GO'da botlar nasıl atılır?

bot_kick konsolu isteği haritadaki tüm botları başlatır. Bilgisayar dış görünümleri başka bir şekilde de canlı hedeflere dönüştürülerek oyundan çıkarılabilir. Örneğin aşağıdaki ayarlarla:

bot_dont_shoot 1 // botların tüm silahlarını alır
bot_knives_only 1 // sadece bıçakları bırakır Tüm silahları döndürmek için bot_all_weapons yazın

Bot_kick NAME, CS GO'da belirli bir botu kaldırmak için kullanılan tek komuttur. Örneğin botun adı John. Zavallı John'u oyundan çıkarmak için bot_kick John'u kaydetmeniz gerekir.

CS GO'da botlar nasıl öldürülür?

Eylemlerin algoritması tekmeyle aynıdır. Konsola bot_kill (tüm botları öldürür) veya bot_kill NAME (belirli bir bilgisayarı "piç" öldürür) girin.

CS GO'da botların zorluğu nasıl değiştirilir?

bot_difficulty 1 // bot oyununun “normal” seviyesini ayarlar.

Tüm bot zorluk seviyeleri:

  • 0 Kolay zorluktur;
  • 1 – Normal;
  • 2 – Sert;
  • 3 – Uzman.

"Contra"nın yeni versiyonu aynı zamanda PC'de oynamanın seviyesini oyuncunun "becerilerine" göre ayarlamanıza da olanak tanıyor. Bundan iki satır sorumludur:

bot_autodifficulty_threshold_low
bot_autodifficulty_threshold_high

Değerler -20 ila 20 arasında değişebilir.

Eşik_düşük parametresi botun zorluğunu arttırmaktan, eşik_yüksek parametresi ise zorluğunu turdan tura düşürmekten sorumludur. Bu ayarlar için optimum değerler yoktur; kendiniz ve becerileriniz için sonuçları denemeniz ve seçmeniz gerekir.

Botları konsol aracılığıyla kontrol etmek için diğer komutlar

bot_quota 11 – haritaya 11 bot ekler (her iki tarafta birer tane). 30'a kadar herhangi bir pozitif değer girebilirsiniz.

mp_death_drop_gun 0 – etkinleştirildikten sonra oyuncuların ölümden sonra silah bırakmayacağı ayar.

sv_infinite_ammo 1 – sonsuz cephane (deathmatch sunucuları için geçerlidir).

Bu yazımızda CS GO'da botların ayarlarına baktık. İyi şanlar!

Tüm egzersizleri kolaylıkla yapıyorsunuz. Çok kolay çünkü sonuçların büyümesi yavaşladı. En sevdiğiniz egzersizlerden vazgeçmek için acele etmeyin. Bunlardan herhangi birinin zorluğu arttırılabilir.

Egzersizlerin zorluğunu arttırmanın en kolay yolu dayanak noktasını değiştirmektir. Daha az stabil hale getirdiğinizde normal zamanlarda sakin bir şekilde hareketsiz olan stabilizatör kaslar devreye girecek ve her hareket size büyük zorluklarla verilecektir.

Yerde yatarken karın egzersizleri yapmaya alışkınsanız, aynı egzersizi denge topu kullanarak yapmayı deneyin. Hareket eden bir top üzerinde dengeyi koruma ihtiyacı, karın egzersizlerinin etkinliğini iki ila üç kat artıracaktır. Ayaklarınızın yere sağlam basması gerektiğini unutmayın.

Evde kalçalar için en iyi egzersiz köprüdür. Bazı meraklılar saatlerce tavana bakıp leğen kemiğini kaldırıp indiriyor. Zaman kaybetmemek için ayaklarınızı fitball üzerinde tutarak köprü yapın. Sırt üstü yatın, kollarınızı vücudunuz boyunca uzatın. Ayaklarınızı topun üzerine koyun, dizleriniz bükülü. Dengeyi korurken, pelvisinizi yerden kaldırın ve vücudunuzu dizlerinizden omuzlarınıza kadar tek bir düz çizgide uzatın. İkiye kadar sayın ve yavaşça yere indirin.

Bu senin için yeterli değil mi? Desteği daha da az stabil hale getirin: yalnızca bir ayağınızla topa yaslanın, diğerini tamamen düzleştirin ve dikey olarak yukarı kaldırın.

Fitball, üst gövde üzerinde çalışırken de kullanılabilir. Biceps curl veya baş üstü dambıl kaldırma hareketlerini yaparken her zamanki duruşunuzdan kaçının. Topun üzerine oturduğunuzda egzersiz daha da zorlaşır. Dengenizi daha iyi korumak için bakışlarınızı indirmeyin. Dümdüz ileri bakın ve sırtınızın pozisyonunu kontrol edin.

Klasik "kelebek" hareketini yaparken destek olarak fitball kullanın ve sırt kaslarına ek olarak interkostal kasları da yükleyeceksiniz. Midenizle topun üzerine yatın. Bacaklarınızı geriye alın ve ayak parmaklarınızın üzerine yerleştirin. Kollarınızı dambıllarla aşağıya doğru indirin, dirseklerden bükün. Karın kaslarınızı ve sırtınızı sıkın. Merkez bölgenizi gergin tutarak kollarınızı yanlara, omuz hizasına kadar açın. Daha sonra kollarınızı yavaşça indirin.

Bir egzersizin zorluğunu değiştirmenin bir başka basit yolu da ağırlık kullanmaktır. Kolayca şınav, squat, şınav ve hamle yapabiliyorsanız ekstra ağırlığın zararı olmaz. Çömelme ve hamleler halter veya dambıl ile yapılabilir ve şınav ve şınav için ağırlık kemeri kullanın.

Destek alanını azaltarak kararlılığı azaltabilir ve karmaşıklığı artırabilirsiniz. Normal squat yerine tek ayak üzerinde squat yapmayı deneyin; yükün kat kat arttığını hemen hissedeceksiniz.

Antrenman programınız pull-up ve şınav içeriyorsa. Avuçlarınızın genişliğini değiştirerek egzersizin zorluğunu değiştirmeyi deneyin. Yatay çubuğun çubuğu üzerindeki eller ne kadar geniş olursa, sırttaki yük de o kadar fazla olur. Şınav sırasında kollarınızı geniş bir şekilde açarsanız, periferik pektoral kaslara ilave baskı uygularsınız.

Desteğin yüksekliğini değiştirerek şınavı daha da zorlaştırabilirsiniz. Yükü daha yükseğe çıkarmak için ayaklarınızı jimnastik tezgahının kenarında veya aynı fitball üzerinde şınav yapın.

Antrenmanınızı zorlaştırmanın en kolay yolu da tüm egzersizleri yavaş tempoda yapmaktır. Eğer mermiyi daha önce bir veya iki kez kaldırdıysanız, aynısını altıya kadar sayarak yapmayı deneyin. İtme ve atalet hareketlerinin kinetik enerjisini yardımcılarınızın arasından çıkarırsanız, iş bir anda çok zor hale gelecektir.



 

Okumak faydalı olabilir: