Evde adım adım vücut temizliğini tamamlayın. Evde vücudunuzu nasıl temizlersiniz?

Vücudun doğal temizliği, vücutta biriken toksinlerden ve gereksiz her şeyden kurtulmak anlamına gelir ve bunun sonucunda kişinin genel refahı artar. Vücudu temizlemeye nereden başlamalı? Çeşitli hızlı etkili yöntemler, özel yiyecekler, içecekler ve yaşam tarzı değişiklikleri dahil olmak üzere vücudun tüm fonksiyonel sistemlerini detoksifiye etmenin ve temizlemenin çok sayıda yolu vardır. Size özel etkili bir yöntem seçmek için bu makaleyi okuyun.

1. Evde limonata temizliği yapmayı deneyin

“Usta temizlik” olarak da bilinen bu yöntem, bazı ünlüler arasında bile vücudu temizlemenin en popüler ve yaygın yöntemidir. Bu limonata su, limon suyu, akçaağaç şurubu ve kırmızı biberden oluşur ve 3 ila 10 gün boyunca içilmesi gerekir. Bu içecek vücudun atıklardan ve toksinlerden temizlenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda kilo verirken de içilir.

Bir bardak limonata yapmak için 4 yemek kaşığı taze limon suyunu yarım çay kaşığı kırmızı biber ve yarım çay kaşığı akçaağaç şurubu ile birleştirin ve 300 ml'ye karıştırın. su. Temizliği daha yoğun hale getirmek için günde 4-5 bardak limonatayı hiçbir şey yemeden içmeniz gerekir.
Uzmanların, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek kalori ve besin eksiklikleri yaratması nedeniyle bu limonatanın içilmesini tavsiye etmediğini unutmayın. Toksinleri uzaklaştırmadaki etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

2. Elma ve zencefil içeren vücut temizleme içeceği deneyin

Bu içecek limonatanın daha hafif bir versiyonudur, çünkü haftada yalnızca bir gün içilmesi ve hafif, sağlıklı atıştırmalıklarla eşleştirilmesi gerekir. İçecek tarifi, elma ve zencefilin yanı sıra, birikmiş toksinleri ve atıkları bağladığı ve bunların vücuttan hızla atılmasını desteklediği söylenen bir tür diyet lifi olan psyllium kepeği ununu da içeriyor.

Bu temizleyici içeceği hazırlamak için 240 ml taze sıkılmış veya doğal elma suyunu 1 çay kaşığı ile karıştırın. doğranmış zencefil ve aynı miktarda muz kepeği unu. Bir kaşıkla iyice karıştırın veya bir blenderde düşük hızda karıştırın.
Bu içeceği içtikten sonra gün boyunca bol miktarda sıvı içmeye devam edin, bu sindirim sisteminizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olacaktır.
Ve yine bu içeceğin vücudu atıklardan ve toksinlerden arındırmadaki etkinliği bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

3. Su-tuz solüsyonu için

Vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmanın eşit derecede popüler bir başka yolu da su-tuz çözeltisidir. Tuz, tüm bağırsak yolunu etkili bir şekilde temizleyen doğal bir dezenfektandır. Bu yöntem o kadar etkilidir ki sıklıkla pahalı kolon lavaj prosedürlerine ucuz bir alternatif olarak kullanılır. Aç karnına bir bardak tuzlu su içmeniz, ardından solüsyonun bağırsakları temizleyip doğal olarak çıkması için birkaç saat beklemeniz yeterli.

Bir su-tuz çözeltisi hazırlamak için, 2 çay kaşığı iri taneli, iyotsuz deniz tuzunu 950 ml ılık saf suda çözün. Çözeltiyi sabahları için; bu amaçla bir pipet kullanabilirsiniz.
Sağ tarafınıza yatın ve yaklaşık yarım saat kadar orada yatın. Bu, çözeltinin ince bağırsağa geçişini hızlandıracak ve kolaylaştıracaktır. Bu gerçekleştiğinde, güçlü bir tuvalete gitme isteği duyacaksınız, bu nedenle yakınlarda bir banyo olduğundan emin olun!
Solüsyonu aldıktan sonra sıklıkla şiddetli ishal ve hatta bazen kusma görülür. Bu belirtiler normal kabul edilir ve 1-2 saat sonra kaybolur.
Sindirim ve böbrek sorunları olan kişilere su-tuz çözeltisi önerilmez. Bir bardak salin solüsyonu içtikten sonra herhangi bir şüpheniz veya sorununuz olursa, önce doktorunuzla konuşun.

4. Vücudunuzu temizlemek için yeşil bir smoothie deneyin.

Bu smoothie, kendinizi besinlerden mahrum bırakmanıza ve aç bırakmanıza gerek kalmadan vücudunuzu gereksiz her şeyden temizlemenin doğal ve sağlıklı bir yoludur. Etkilerinin tüm faydalarını deneyimlemek için herhangi bir yemeği bu enerji içeceğiyle değiştirmeniz yeterlidir.

1 bardak lahana yaprağını ve bir büyük, doğranmış elmayı bir karıştırıcıda birleştirin. Granny Smith, bir olgun muz ve yarım bardak taze maydanoz.
Pürüzsüz olana kadar çırpın, kokteyl çok kalınsa biraz su ekleyin.

Yöntem 2: Doğru beslenme ve içecekler

1. Bol su için

Sıvı alımınızı artırmak vücudunuzu doğal olarak temizlemek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Gün boyunca en az 8 bardak veya yaklaşık 1900 ml su içmeyi hedeflemelisiniz. Sabahları ve her atıştırmalık veya öğünde bir bardak su içerek içtiğiniz sıvı miktarını artırabilirsiniz. Karpuz, çilek, salatalık, domates gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeleri tüketebilirsiniz.

Su, toksinleri ve atıkları vücuttan temizler ve böbreklerin ve bağırsakların atıkları normal şekilde ortadan kaldırma işini yapmasına yardımcı olur.
Su cilde genç ve sağlıklı bir görünüm kazandırır, kırışıklıkların görünümünü engeller ve cilt rengini iyileştirir.
Suyu bakır kaplarda ve şişelerde saklarsanız bakırın antibakteriyel özelliğinden dolayı arıtılmış olur.

2. Daha fazla lif tüketin

Lif, uygun sindirimi destekleyen 1 numaralı besindir ve vücut için harika bir doğal detoks maddesidir. Diyetinizde daha fazla lif bulunması, vücudunuzun sindirim sisteminde sürekli biriken toksinlerden, koruyucu maddelerden ve diğer tehlikeli bileşenlerden kendisini temizlemesine yardımcı olacaktır.

Lif bağırsaklarınızı harekete geçirerek halsiz ve şişkin olmak yerine sağlıklı ve hafif hissetmenizi sağlar.
En iyi lif kaynakları tam tahıllı tahıllar, makarna ve pirinç, kabuklu taze meyve ve sebzeler, baklagiller, badem ve mercimektir.

3. Alkol ve kafeini ortadan kaldırın

En azından vücut temizliği sırasında kafein ve alkolden kaçınılmalıdır. Her ikisinde de bulunan toksinler, karaciğerin ve böbreklerin işleyişini zayıflatır ve bu da vücudun doğal olarak kendi kendini temizlemesine müdahale eder. Vücut kendini temizleyemediğinde diyabet ve obeziteye yakalanma riski ortaya çıkar.

Çoğu durumda kahve, büyümesi ve olgunlaşması sırasında herbisit ve böcek ilacı ile muamele edilir ve aynı zamanda dehidrasyona da katkıda bulunur. Ayrıca insan sağlığına da açık bir fayda sağladığına dair herhangi bir kanıt bulunmamaktadır. Sabah uyanmak için kafein takviyesine ihtiyacınız varsa, daha az kafein içeren ancak daha faydalı antioksidanlar içeren yeşil çayı tercih edin.
Alkol, özellikle viski, rom ve kırmızı şarap gibi koyu likörler, fermantasyon sırasında açığa çıkan toksinleri içerir. Alkol, toksinlerin yanı sıra vücut tarafından emildiğinde asetaldehit olarak bilinen toksik bir madde üretir.

4. Basit Karbonhidrat Tüketiminizi Sınırlayın

Pirinç, ekmek ve makarnada bulunan basit karbonhidratlar çoğunlukla besin ve vitamin açısından zengin değildir. Evet, sizi iyi doyururlar, ancak bu tokluk hissi kan şekerinde keskin bir artış ve ardından aynı düşüşle ilişkilidir, bu ani artışlar genel sağlığınız için pek iyi değildir. Basit karbonhidratlar, zamanla biriken ve toksinlere dönüşen koruyucu maddelerle doludur.

Lif ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin yiyecekleri seçin. Bunlara nişastalı sebzeler (patates), tam tahıllı ekmek, makarna ve tahıllar, kahverengi pirinç ve baklagiller dahildir.
Kompleks karbonhidratlar sindirim sistemi için basit karbonhidratlara göre çok daha sağlıklıdır. Basit karbonhidratların geride bıraktığı birikmiş koruyucuların ve toksinlerin atılmasına yardımcı olurlar.

5. Daha fazla süper yiyecek yiyin

Vücut temizliği sürecinde işlenmiş gıda alımınızı sınırlandırın ve mümkün olduğunca çok sayıda süper gıda tüketmeye çalışın. Bunlar vücuda paha biçilmez faydalar sağlayan ve detoksifikasyon sürecini hızlandıran gıdaları içerir. En sağlıklı 4 tanesi aşağıda listelenmiştir ve eşit derecede sağlıklı olan diğerleri arasında yaban mersini, elma, su teresi, kereviz, Brüksel lahanası, havuç, papaya ve yabani pirinç bulunur.

Sarımsak. Sağlığa pek çok faydası vardır; belki de en önemlisi karaciğerin, karaciğerin vücuttan toksinleri atmasına yardımcı olan enzimler üretmesine yardımcı olmasıdır. Karaciğeri temizlemeye yardımcı olan allisin ve selenyum olmak üzere iki madde içerir.
Pancar. Bir diğer son derece sağlıklı süper besin ise parlak kırmızı pancardır. Pancarlara bu kadar parlak ve zengin bir renk veren pigment olan betalain içeriğinin yüksek olması sayesinde antiinflamatuar, temizleyici ve antioksidan özelliklere sahiptir. Pancar pişirildiğinde iyileştirici özelliklerini kaybeder, bu nedenle mümkünse çiğ yemeye çalışın.
Lahana. Lahana, mükemmel temizleme özelliklerine sahip, çok sağlıklı, yeşil yapraklı bir sebzedir. Lahana gibi karalahana yeşillikleri, şekerleri ve diğer toksinleri vücuttan atılmadan önce nötralize eden hafif alkali gıdalardır. Bu sayede kan normal hafif alkali durumunda kalır.
Limon. Limonun yanı sıra diğer turunçgiller, greyfurt ve misket limonu da vücut için en etkili detoks maddesi olarak kabul edilir ve çoğu temizlik ve kilo verme tarifinde en sık kullanılan bileşendir. Sitrik asit vücutta biriken toksinleri çözebilir ve bunlar daha sonra idrar yoluyla doğal olarak salınır. Yarım limonun suyunu bir bardak suya sıkın ve sabahları için ya da kahvaltıda greyfurt yiyin.

6. Bitki çayları için

Sıvı alımınızı artırmak için bitki çayları için ve Doğa Ana'nın şifalı bitki ve köklerinin tüm iyileştirici özelliklerinin keyfini çıkarın. En kullanışlı olanları:

Karahindiba çayı: Bu paket safra kesesini, böbrekleri ve karaciğeri uyararak vücudu temizler, böylece su tutulmasını azaltır ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Karahindiba çayının bağışıklık sistemini güçlendirdiğine ve kan şekeri seviyelerini dengelediğine inanılıyor. Çay eczanelerde ve çoğu sağlıklı gıda mağazasında satılmaktadır. Çayı kendiniz de yapabilirsiniz; topladığınız karahindiba çiçeklerini sıcak suda demlemeniz yeterli.
Meyan kökü ile çay. Meyan kökü ekstraktının sağlığa birçok faydası vardır, ancak temizlik açısından bakıldığında meyan kökü çayı karaciğer fonksiyonunu destekler ve hafif bir müshil gibi davranarak kolonun birikmiş toksinlerden temizlenmesine yardımcı olur. Çay sağlıklı gıda mağazalarında ve eczanelerde satılmaktadır. 15 gr meyan kökü 500 ml suda kaynatılarak kendiniz hazırlayabilirsiniz. Meyan kökü çayı yüksek tansiyonu olan kişilere tavsiye edilmemektedir, bu nedenle kullanmadan önce doktora danışmak en doğrusudur.
Dulavratotu ile çay. Dulavratotu kökü yüzyıllardır halk hekimliğinde kullanılmaktadır. Dulavratotu kanı zararlı yabancı maddelerden arındırdığına inanılıyor. Dulavratotu çayı idrar söktürücü olarak kabul edilir ve aynı zamanda bağırsak yolunu atık ve toksinlerden temizler. Ayrıca fırtınalı bir kutlamanın ardından faydalı olabilecek karaciğeri korur ve onarır. Birkaç dulavratotu kökü biraz suda kaynatılarak satılır veya hazırlanabilir.

7. Organik yiyecekler yiyin

Yalnızca organik olarak yetiştirilen meyve ve sebzelerin yanı sıra et ve süt ürünlerini de satın almaya çalışın. Elbette bu tür ürünler daha pahalıdır ancak pestisit ve gübre içermezler. En çok kullanılanı az miktarda büyüme hormonu ve antibiyotiktir.

Organik olarak yetiştirilen yiyecekleri yiyerek vücudunuzu, organik olmayan gıdaların üretiminde veya yetiştirilmesinde kullanılan pestisitlerde bulunan zararlı kimyasallardan koruyacaksınız.
İşlenmiş organik gıdaların sadece zararlı değil, aynı zamanda kanserojen olan toksinler içerebileceğini unutmayın; bu nedenle, bunları kendiniz pişirmeniz veya paket üzerindeki içerikleri okumanız daha iyi olur.

Yöntem 3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri

1. Sigarayı bırakın

Bu kötü alışkanlık, vücudu toksinler ve diğer tehlikeli kimyasal bileşiklerle zehirler. Nikotinin yanı sıra çoğu ticari sigara markası 4.000'den fazla başka toksik madde içerir. Sigarayı bıraktıktan sonra bile bu toksinler bir süre vücudunuzda kalacaktır. Bu nedenle vücudu temizleme sürecine başlamadan önce sigarayı bırakın.

Vücut kendini bu toksinlerden arındırabilir ancak siz bu süreci hızlandırabilirsiniz. Sadece daha fazla sıvı içmeniz, sağlıklı ve lif açısından zengin yiyecekler yemeniz ve egzersiz yapmanız yeterli.

2. Yoğun bir masaj kursuna katılın

Bu yöntemi beğeneceksiniz. İyi ve yoğun bir masaj, tabii ki bir profesyonel tarafından yapılırsa, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Kaslarda toksinlerin en sık biriktiği belirli noktalara masaj yapmanız gerekir. Kas dokusunun derinlemesine uyarılması, bu toksinlerin serbest bırakılmasını sağlayarak vücuttan doğal olarak ayrılmalarını sağlar.

İş için gerekli tüm belgelere sahip, size uygun masaj tekniğini bilen doğru uzmanı seçin.
Toksinlerin atılma sürecini hızlandırmak için masajınızdan sonra bol miktarda sıvı içmeyi unutmayın.

3. Akupunkturu deneyin

Akupunktur, uzun, ince iğnelerin vücudun belirli noktalarına derinin batırıldığı bir fizik tedavi tedavisi şeklidir. Akupunktur, iğneleri doğrudan toksinlerin birikme ihtimalinin yüksek olduğu bölgelere yerleştirerek vücudun temizlenmesine yardımcı olabilir.

Garip gelebilir ama akupunktur oldukça rahatlatıcı bir işlemdir. Birçok kişiye göre akupunktur, kadınlarda üreme sorunları ve sinüzit tedavisinde son derece etkili bir tedavi yöntemidir.
İğnelerle ve insan vücuduyla çalışmak beceri, deneyim ve dikkat gerektirdiğinden akupunktur uzmanı seçiminizi ciddiye alın.

4. Çevresel toksinlerden kaçının

Hava kirliliğinin ve çeşitli kimyasalların aşırı kullanımının bu kadar yaygın olduğu günümüz dünyasında bunu yapmak oldukça zordur. Daha sık temiz havada olmaya çalışın, evinizi sürekli havalandırın, fabrikalardan yoğun duman ve duman çıktığında dışarı çıkmayın. Hafta sonları mümkünse deniz kenarına ya da köye giderek şehrin kirli havasından ciğerlerinizi arındırın.

Pasif içici olmamak için sigara içen insanlardan veya sigara içilmesine izin verilen halka açık yerlere giden insanlardan uzak durmaya çalışın. Evinizi temizlerken doğal temizlik ürünleri ve deterjanlar kullanın.
Parkta veya göl kenarında yürüyüşe çıkın. Bu formda kalmanıza ve beyin fonksiyonunuzu geliştirmenize yardımcı olacaktır.

5. Düzenli egzersiz

Bu, vücudu toksinlerden arındırmanın en iyi ve doğal yoludur çünkü egzersiz sırasında vücut yoğun bir şekilde hareket eder ve çalışır. Egzersiz yapmak kilo vermenize yardımcı olur, böylece yağ hücrelerinde yıllardır depolanan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Toksinler de ter yoluyla dışarı atılır; bu, vücudun kendi kendini temizlemesinin en doğal yoludur.

Egzersiz kan dolaşımını ve sindirimi iyileştirir ve bu iki vücut fonksiyonu kendi kendini temizlemede çok önemlidir.
Haftada her biri 30 dakikalık 4-5 seans için zaman bulmaya çalışın. Egzersizler orta ila yüksek yoğunlukta olmalı ve keyif aldığınız bir şey olmalıdır. Bu yüzmek, dans etmek, koşmak veya tırmanmak olabilir. Egzersiz yapmak size neşe getirecek ve sağlığınızı iyileştirecektir.

6. Daha fazla uyuyun

Uykunun kendisi vücudun kendi kendini temizlemesinden sorumlu olmasa da normal çalışmasına yardımcı olur. Vücudunuzun günlük stres ve gerginlikten kurtulmak ve ertesi gün için güç kazanmak için uykuya ihtiyacı vardır.

Doktorlar, vücudun dinlenmeye, enerji artışına ve çalışma moduna girmeye zaman bulması için günde en az 7-8 saat uyumayı öneriyor.
Uyku, bağışıklık sisteminin sağlığı için önemlidir; bu olmadan vücut, vücuda sürekli saldıran tehlikeli virüsler, bakteriler ve toksinlerle baş edemez.
Daha az uyuyan kişilerde kalp hastalığı, böbrek hastalığı, hipertansiyon ve obezite gelişme olasılığı daha yüksektir.

7. Stresli durumlarla baş etmeyi öğrenin

Stres, mutluluk hormonlarının (ve daha fazlasının) üretimini engellediği ve vücudun en iyi şekilde çalışmasını engellediği için genel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu "iyi" hormonlar olmadan, toksinler birikmeye başlar ve bu da sürekli yorgunluk ve depresyon hissinin yanı sıra kilo alımına ve sağlıksız şeyler için istek duymaya yol açar. Stresi yönetmeyi öğrenirseniz, vücudunuz daha fazla "iyi" hormon salgılayacak ve toksinleri daha hızlı atacak, bu da sizi daha sağlıklı ve mutlu kılacaktır.

Yoga ve meditasyon, hayatı durmayan ve rahatlamanın bir yolunu arayan insanlar için mükemmel seçimlerdir. Yalnızca nefesinize odaklanarak bilincinizi temizler ve zihninizi günlük endişelerden kurtarırsınız, bu da tüm vücudunuz üzerinde olumlu bir etki yaratır.

8. Oruç tutmayı deneyin

Tedavi amaçlı oruç, tüketilen gıda miktarının en aza indirildiği, hatta kısa bir süre için durdurulduğu ve tüketilen sıvı miktarının birkaç kez artırıldığı, vücudu temizlemenin çok popüler ve biraz aşırı bir yöntemidir. vücut kendini daha hızlı temizler. Tedavi orucunun özü, gereksiz her şey ortaya çıktıktan sonra vücudun tamamen temizlenmesi ve yenilenmesidir.

Bazı ekstrem spor tutkunları 1-2 hafta oruç tutar ancak bu konuda tecrübeniz yoksa o zaman vücudun stresli durumunu en aza indirmek için 1-2 gün ile başlamalısınız.
Oruç sırasında bazı uzmanlar sadece su içilmesini önerirken, bazıları da doğal şekerlerin vücudu daha hızlı temizlediğine inanarak meyve suyu içilmesini öneriyor.
Uzmanların orucun vücudu temizlemedeki etkinliği konusunda hemfikir olmadıklarını unutmayın. Pek çok doktor, faydadan çok yan etkileri olduğu için terapötik oruç gibi riskli önlemleri almaya değmediğine inanıyor.

Sıkça sorulan soruların yanıtları

Oruçluyken aklımı yemekten nasıl uzaklaştırabilirim?

Uyu ve meditasyon yap. Çok yoğun egzersiz yapmayın, özellikle de koşu veya ağırlık kaldırma. Vücudunuz ne kadar çok çalışırsa o kadar çok enerji kaybeder. Rahatlamak için zaman ayırın, esneme egzersizleri yapın (kan dolaşımını iyileştirir, toksinlerin daha hızlı atılmasını sağlar) ve düşünün. Daha fazla sıvı tüketin, şekerleme yapın ve erken yatın. Televizyon izlememek daha iyi, yemekle ilgili o kadar çok reklam var ki direnemeyebilirsiniz.

Su ve kızılcık suyu idrardaki Percocet izlerinin giderilmesine yardımcı olur mu?

Hayır ama kızılcık suyu idrar yolu enfeksiyonlarına karşı faydalıdır. Kızılcık suyunun etki göstermesi için taze olarak, şekersiz ve yüksek konsantrasyonda içilmesi veya tadı biraz acı olması gerekir. Percocet'siz 3 günlük temizlik işi halledecektir ve kimse ilacın izini bulamayacaktır. Bol sıvı tüketirseniz ve çok terleyecek şekilde egzersiz yaparsanız 2 gün içinde kurtulabilirsiniz.

Bunlar ne tür çaylar: karahindiba, meyan kökü ve dulavratotu ile?

Bu, bu bitkilerin köklerinden yapılan şifalı bir çaydır. Bunlardan herhangi biri çevrimiçi mağazalardan, çay dükkanlarından veya sağlıklı gıda mağazalarından çevrimiçi olarak satın alınabilir. Hatta bazı büyük süpermarketlerin raflarında bu tür çaylar bulunur ve bunları doğrudan evinize teslim edebilirler.

Karpuz, domates, salatalık, çilek gibi su içeriği yüksek meyve ve sebzeler.

THC izleri vücuttan nasıl kaldırılır?

Mümkün olduğu kadar çok su içmelisiniz, hepsi bu!

Vücudu temizlemek için makaledeki şunu veya bu içeceği denemek için her zaman doktora başvurmam gerekir mi?

Yukarıda açıklanan detoksifikasyon içecekleri, çoğu kesinlikle güvenli ve hatta sağlıklı olduğundan sağlığa bariz bir zarar vermeyecektir. Vücudun belirli bir ilaca tepkisi her kişi için farklı olabilir, bu nedenle öncelikle bir doktora danışmak en doğrusu olacaktır.

Kahve vücudu temizler mi?

Bildiğiniz gibi kahve doğal bir müshil ve idrar söktürücüdür. Toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Ancak içine şeker ve krema eklenince vücudu temizleme özelliğini kaybediyor. Buna ek olarak, büyük miktarlarda kahvenin insan vücudu üzerindeki etkisi tam olarak anlaşılamamıştır, bu nedenle temizlik işlemi sırasında tüketimini tamamen sınırlamak daha iyidir.

Antidepresanların vücudu nasıl temizlenir?

Bol miktarda sıvı içirin ve 4-5 gün sonra hiçbir iz kalmayacaktır.

Vücudunuzu ilaçlardan uygun şekilde temizlemek için içmenin en iyi yolu nedir?

Makalede önerilen seçeneklerden herhangi biri işe yarayacaktır. Aslında vücudunuzu ilaçlardan temizlemenize gerek yok. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz, bol bitki çayları içmeniz, bol sebze ve meyve yemeniz, işlenmiş ve kızartılmış gıdalardan uzak durmanız gerekiyor. Probiyotiklerin sizin durumunuza zararı olmaz.

Stresi azaltmak için meditasyon yapın.
Sağlıklı beslenmeye başlamak için internette besin piramidini bulun ve her gruptan beğeninize göre yiyecekleri seçin.

Dikkat:

Herhangi bir aşırı diyeti denemek istiyorsanız daima doktorunuza danışın.
Sadece kilo vermek için vücudunuzu temizlememelisiniz çünkü kaybettiğiniz şey su ağırlığı olacaktır. Tekrar normal şekilde yemeye başladığınızda kilolar geri gelecektir.

"Kilo kaybı"ndan sonra gelen "vücut detoksifikasyonu" terimi internette en popüler kavramlardan biridir.
Ayrıca mucizevi sonuçlar vaat eden vücudu temizlemenin birçok yöntemi vardır.

Bu nedenle öncelikle detoksifikasyon ürünlerinin kesinlikle işe yaramaz olduğunu söylemek gerekir çünkü vücudun kendi organları (karaciğer, böbrekler, bağırsaklar) ve toksinlerden ve yabancı maddelerden kurtulma mekanizmaları vardır.

Sağlıklı kalmanın doğru yolu sağlıklı yaşam tarzı, doğru beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ilkelerine uymaktır.

Bir servete mal olan tüm "mucize" temizlik ilaçlarını atın, vücudunuza güvenin; doğru bakımla harikalar yaratabilir!

Bazı sağlık sorunlarının çözümü ise geleneksel tıbbın sunduğu doğal, etkili temizlik olabilir. Genel sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra detoksifikasyon, sağlıklı kilo kaybında önemli bir faktördür.

Vücut kirliliğinin belirtileri

Vücudumuz, Dünya üzerindeki yaşamın varlığı açısından milyonlarca yıldır evrim geçirmektedir ve bu süre zarfında doğal temizlikten bıkmıştır.

Son yıllarda insanlık, vücudun kısa sürede adapte olamayacağı çok sayıda toksine maruz kaldı. Bu nedenle vücudun atıklardan ve toksinlerden arındırılması boş bir söz değil, genel sağlık açısından önemli bir faktördür.

Vücuttaki cüruf belirtileri, hem kadınların hem de erkeklerin karakteristik özelliği olan aşağıdaki belirtileri içerir:

baş ağrısı;
kas-iskelet sistemi bozuklukları;
kabızlık;
ishal;
yemekten sonra mide bulantısı;
göğüste ağrılı yanma hissi;
astım;
egzama ve diğer cilt problemleri;
tükenmişlik;
iltihaplanma;
alerji;
zayıf karaciğer fonksiyonu (yavaş metabolizma) sonucu kilo alımı;
sindirim bozuklukları nedeniyle kas dokusu kaybı;
ağrılı adet kanaması;
zihinsel sorunlar - ruh hali değişimleri, depresyon.

Tavsiye!
Hızlı bir şekilde detoksifikasyonun en kolay yolu, emiciler (Enterosgel, Polysorb, beyaz karbon - aktif karbonun modern bir analoğu vb.) ve yalnızca toksinlerin temizlenmesine ve uzaklaştırılmasına yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda bağırsakların durumunu iyileştiren bir ilaç olan Laktofiltrum'u almaktır. mikroflora.

Vücudu temizlemek için kullanılan hemen hemen tüm ilaçların dozajı yaşa bağlıdır (çocuklar için uygundur), bu nedenle ilaçların kullanım talimatlarını dikkatlice okuyun!

Zararlı maddeler nereden geliyor?

Detoksifikasyon vücudun zararlı maddelerden tamamen temizlenmesidir. Çeşitli hastalıkların (özellikle "medeniyet hastalıkları") önlenmesi ve tedavisi için uygundur ve vücudun optimal işleyişini önemli ölçüde uzatabilir.

Toksinlerin, mukusun, bakteriyel kirleticilerin ve diğer zararlı maddelerin düzenli olarak uzaklaştırılması kişiyi iyileştirir.

Zararlı maddeler şunları içerir:

sindirilmeyen gıda kalıntıları;
koruyucular;
katkı maddeleri;
bazı ilaçların kalıntıları;
metabolik atık;
havadan solunan kirleticiler (kaçınılması zor).

Detoksifikasyonun Faydaları

Doğal olarak vücudun organları toksinlerin ve atıkların vücuttan atılmasına yardımcı olur:

Lenf düğümleri, karaciğer - kan damarlarının temizlenmesi.
Böbrekler – toksinlerin atılması, idrar yollarındaki tuzların atılması.
Bağırsaklar – zararlı maddelerin tüm gastrointestinal sistemden uzaklaştırılması.
Akciğerler ve cilt – solunan toksinlerin uzaklaştırılması.

Kirlilik dışkı, idrar, ter ve nefes yoluyla salınır.

Bu nedenle detoksifikasyon mantıksal olarak bu organların düzgün işleyişiyle bağlantılıdır. Evde yapılabilecek vücudu temizlemenin birkaç yolu vardır.

Kapsamlı temizlik programı, metabolizmayı desteklemeyi, akciğer fonksiyonunu, kalp fonksiyonunu, kan dolaşımını ve lenfatik dolaşımı iyileştirmeyi amaçlamaktadır.

Diğer önemli faydalar şunlardır:

Azaltılmış yorgunluk.
Gerginliğin, stresin giderilmesi.
Geliştirilmiş mide sağlığı.
Şişkinliğin ortadan kaldırılması.
Bağışıklık sistemi desteği.
Enerjiyi arttırmak ve vücudu uyumlu hale getirmek.

Temizliğe nereden başlayacağımızı, detoksifikasyon sırasında hangi kurallara uyulması gerektiğini görelim.

Temel prensip alkol ve nikotin tüketiminden kaçınmaktır (en azından kurs süresince).

Sindirim sistemiyle başlayın

Beslenme, vücudu iyileştirmenin en kalıcı ve en hızlı yollarından biridir. Ayurveda, bunu çok sayıda hastalığın vazgeçilmez bir önlenmesi olarak görüyor.

Bağırsakların sürekli kötü beslenme nedeniyle bağırsaklarda birikebilecek yiyecek artıklarından ve ölü hücrelerden düzenli olarak temizlenmesi gerekir.

Bu temizleme aşaması, diyetinizde yeterli miktarda lif almanıza dayanır. Buğday ekmeğini tam tahıllı ekmekle değiştirerek diyet lifi alımınızı iki katına çıkaracaksınız.

Bazı geleneksel şifacılar daha radikal yöntemler kullanır (çok popüler olmasa da) - lavmanla bağırsak yıkama.

Ancak bu işlem ancak bir doktora danışıldıktan sonra profesyonel gözetim altında yapılmalıdır, çünkü yıkamanın kontrendikasyonları vardır.

Lavmanlar, çoğu temizleme yöntemi gibi, bağırsak mikroflorası bozulmuş kişiler için hamile kadınlar için uygun değildir.

Tuzlu su – Shank Prakshalana

Tuzlu su kolon temizleme yöntemi en ünlülerden biridir. Yoga egzersizleriyle birlikte tuzlu su içmeyi içerir.

60°C'ye kadar sıcaklıkta, içinde tuzun (1 l'ye 1 yemek kaşığı) çözündüğü ılık su (2,5-3 l) hazırlayın. 40°C'ye soğutun. Olası mide bulantısını önlemek için biraz limon suyu ekleyin.

6 bardak su için ve her bardaktan sonra egzersiz yapın. Tuvalete git.
Benzer adımları gerçekleştirerek prosedüre devam edin.

Yogaya yeni başlıyorsanız tek bir egzersiz yapabilirsiniz. Kenetlenmiş ellerinizi başınızın üstüne kaldırın. Sağa ve sola doğru yumuşak eğimler yapın (her biri 4 eğim).

Ostrovsky yöntemi

Lavman kullanarak toksinlerin ve atıkların uzaklaştırılması Vitaly Ostrovsky'nin tavsiyelerinden biridir.

Vücudu temizleme planı, solucan otu, papatya, pelin (her biri 1 çorba kaşığı) içeren lavmanların kullanılmasından oluşur. Otların üzerine 1,5 litre kaynar su dökün ve 15 dakika sonra süzün. 40°C'ye soğuduktan sonra Esmarch kupası kullanarak lavman yapın.

Evde atık ve toksinlerin vücudu nasıl temizlenir? Bu, makalemizde ayrıntılı olarak ele alınacaktır.

Çoğu insan genellikle sağlıksız bir yaşam tarzına öncülük eder: yağlı yiyecekler ve sağlıksız içecekler tüketir, uyku düzenlerini bozar, doktor ziyaretlerini kötüye kullanır ve son olarak çevredeki atmosferdeki kirli havayı solurlar. Vücudumuz her gün çok büyük bir stres yaşar ve bize bununla ilgili özenle sinyaller verir. Sabahları şu belirtileri fark ederseniz: ağızda hoş olmayan bir tat, kafada ağırlık, gözlerin altında solgunluk ve morluklar, o zaman vücudunuzun sağlığını düşünmelisiniz. Önleyici amaçlar için doktora gitmek gereksiz olmayacaktır. Peki ya herhangi bir nedenle test yaptırmayı göze alamazsanız? Bu durumda vücudun atıklardan ve toksinlerden evde nasıl temizleneceğini düşünmek önemlidir.

Kontrendikasyonlar ve endikasyonlar

Atık ve toksinlerin vücudunu temizlemeye değer mi? Elbette buna değer. Vücudun kendi kendini temizleme yeteneği vardır. Ve çok miktarda toksin nedeniyle, daha az önemli olmayan diğer işlevlere çok az dikkat ederken, aşınma için çalışmaya başlar. Toksinler ve atıklar dokularda, kan damarlarında, hücreler arası sıvıda, kanda ve içi boş organlarda birikerek zehirlenmeye neden olabilir.

Aşağıdaki sorunları yaşıyorsanız vücudunuzu toksinlerden evde nasıl temizleyeceğinizi düşünmemelisiniz:

sindirim sistemi ile ilgili zorluklar;
endokrin sistemin işleyişinde zorluklar;
boşaltım sistemi patolojileri;
gebelik ve emzirme;
kardiyovasküler sistemin işleyişiyle ilgili sorunlar.

Vücudu toksinlerden arındırmanın dünyada pek çok yolu vardır. Bu tür yöntemlerle ilgili incelemeler oldukça farklıdır. Her birine kısa bir genel bakışla en popüler ve etkili yöntemlere bir göz atalım.

Vücudu su ile temizlemek en popüler ve zararsız yöntemlerden biridir. Temiz şişelenmiş su içmek toksinlerin atılmasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Temizlik süresi bir haftadır. Bu dönemde kafein içeren ürünlerin kullanımından kaçınılması tavsiye edilir.

Bir hafta boyunca her gün dört yüz ml su içmelisiniz.
Bundan sonra yaklaşık iki saat sonra dört yüz ml su içmeniz gerekir.
Hafif aperatif.
Öğle ve akşam yemekleri temizlik başlamadan öncekiyle aynı kalır.

Aktif karbon temizliği

Vücudunuzu toksinlerden nasıl temizleyebilir ve kilo verebilirsiniz? Kömürün kullanımı güvenlidir ve zehirli maddeleri çekme özelliğine sahiptir. Vücudu temizleme süresi iki ila üç haftadır. Mide ülseriniz varsa kömürle temizlik yapılmamalıdır. Bu ilaçla vücudu atıklardan ve toksinlerden nasıl temizleyeceğimizi bulalım. Kullanılan tablet sayısı aşağıdaki şemaya göre hesaplanır: on kg ağırlık başına bir tablet. Toplam tablet sayısı ikiye bölünerek sabah ve akşam alınır.

İlacı içmeden önce önce öğütmeniz, ardından suyla yıkamanız gerekir. Gün içerisinde iki litre su içilmesi tavsiye edilir.

Vücudu pirinçle temizlemek. Doğru şekilde nasıl yapılır?

Bu yöntem uzun süre gizli kabul edildi. Yöntem bize Tibet'ten geldi. Pirinç kullanarak evde toksinlerin vücudu nasıl temizlenir? Şimdi bu yöntemin tüm özelliklerine bakalım:

Yuvarlak şeklindeki pirinç bir tavaya dökülür, yıkanır ve sıvının taneyi tamamen kaplayacak şekilde soğuk, temiz suyla doldurulur.
Pirinç miktarı, bir kaşık pirinç = hayatınızın bir yılı formülü kullanılarak hesaplanır.
Tavayı bir gece buzdolabına koyun, sabah bir kaşık pirinci çıkarıp pişirin. Kalan kısmı yeni suyla doldurun.
Haşlanmış pirinci yiyorsun.

İşlem tavanın içeriği bitene kadar yapılmalıdır. Pirinç aç karnına yemelisiniz, sonrasında hiçbir şey yiyip içemezsiniz.

Vücudunuzu toksinlerden hızlı bir şekilde nasıl temizleyebilirsiniz? Meyve suyu terapisi yardımcı olacaktır. Bu oldukça popüler bir yöntemdir. Bu yönteme başvururken çeşitli sebze veya meyvelerin taze sularının çeşitli sağlık sorunlarına yardımcı olduğunu bilmek önemlidir. Salatalık suyu kabızlığa ve karaciğer sorunlarına iyi gelir. Balkabağı uzun süreli kabızlığa yardımcı olur. Patates iltihaplanma sürecini hafifletmeye yardımcı olur. Elma kemikleri güçlendirir ve lahana ateroskleroza yardımcı olur.

Porsiyon sayısı ve hacim ayrı ayrı hesaplanır. Önemli olan içtiğiniz meyve suyunun size rahatsızlık vermemesidir.

Cildin işlevlerini kullanarak vücudu temizleme

Derinin boşaltım da dahil olmak üzere birçok işlevi vardır. Bu yöntem tamamen zararsızdır. Kullanımı kolaydır. Bu nedenle oldukça popülerdir. Cildin işlevlerini kullanarak vücudu toksinlerden nasıl düzgün bir şekilde temizleyebilirim? Temizleme tuzu veya tuzlu su çözeltisiyle banyo yapmanın yanı sıra hamam veya saunaya gitmek de yardımcı olacaktır.

Geleneksel yöntemler

Geleneksel yöntemlerle evde vücut nasıl temizlenir? Vücudumuz bir yazlık evle karşılaştırılabilir. Alanı düzenli olarak enkaz ve yabani otlardan temizliyor musunuz? Aynı şekilde vücudun da temizliğe ihtiyacı vardır. Evde toksinlerin vücudunu temizlemeye yönelik geleneksel tıp tariflerine ve yöntemlerine bakalım.

Önemli: Bu yöntemleri kullanırken kursu tamamlamanız gerekir. Aksi takdirde temizlik faydadan çok zarar verecektir.

Isırgan otu infüzyonunun çay olarak içilmesi tavsiye edilir. Birkaç ısırgan otu yaprağını iki litre kaynar suya demleyin. Daha sonra soğuyana kadar birkaç saat bekletin. Kursun süresi iki haftadır.
Karahindiba çiçeklerinin infüzyonu her gün yemeklerden önce bir bardak içilmelidir. Hazırlanışı: Beş ila altı çiçeği iki litre kaynar suya demleyin ve soğuyana kadar bırakın. Kursun süresi iki haftadır.
Papatya çiçekleri, St. John's wort, huş tomurcukları infüzyonu. Daha önce listelenen malzemeler ezilip karıştırılmalı, elde edilen karışımdan bir kaşık dolusu yarım litre kaynar su ile demlenmeli ve yemeden önce içilmelidir. Dikkat: Sadece taze hazırlanmış infüzyonu kullanabilirsiniz!
Frenk üzümü yapraklarının infüzyonu toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca karaciğeri ve kan damarı duvarlarını da temizleyecektir. Bir avuç frenk üzümü yaprağını 200 ml su ile demleyin. Ortaya çıkan kaynatma işlemini yemeklerden yarım saat önce alın.
Keten tohumu da yaygın olarak kullanılır; su veya yağda hazırlanmış bir iksir kullanabilirsiniz. Su kullanılarak bir infüzyon şu şekilde hazırlanır: 200 ml kaynar suya bir çay kaşığı tohum, 150 ml infüzyon içilir. Kursun süresi üç haftadır. Yağ kullanarak infüzyon: 100 gram öğütülmüş tohum, 250 ml rafine yağ dökün. Karışım yedi gün boyunca demlenmelidir. Bu ilaç yemeklerden önce bir çorba kaşığı olmak üzere günde üç kez alınmalıdır. Önemli: İnfüzyon kullanımdan önce iyice karıştırılmalıdır.
Dulavratotu kökü de temizlik için kullanılır. Bu yöntemi kullanmak için ezilmiş dulavratotu kökü almanız gerekir. On dakika kaynatın, ardından ısırgan otu yapraklarını (iki çay kaşığı) ekleyin ve on dakika daha pişirin. İnfüzyonu soğumaya bırakın. Daha sonra nane ve bal ekleyin. Kurs 21 gün sürüyor. İlk hafta yemeklerden önce günde üç kez 100 gram kullanmanız gerekir. İkincisi, yemeklerden önce günde iki kez 100 gram tentürdür. Üçüncü hafta günde bir kez yemeklerden önce 100 gram kullanmalısınız.
Kefir vücudun yenilenmesine, toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olacaktır. Sabahları aç karnına bir bardak ılık fermente süt ürünü içmelisiniz. Kurs iki hafta sürüyor.

Vücudun farmasötik preparatlarla temizlenmesi

Geleneksel yöntemlere güvenmiyorsanız veya kaynatma ve tentür hazırlamak için zaman harcamak istemiyorsanız, vücudu toksinlerden temizleyen özel müstahzarlar satın alabilirsiniz. Dikkat: İlaç almadan önce doktorunuza danışın. Vücudu toksinlerden ve atıklardan ilaçlarla nasıl temizleyebilirim? İlaç listesine bir göz atalım:

"Resveratrol" vücudun restorasyonu için gerekli unsurları içeren bir besin takviyesidir. Bu ilacın antiinflamatuar ve temizleyici etkisi vardır. Hiçbir kontrendikasyonu yoktur.
"Koenzim Q10" hasarlı hücreleri onaran bir ilaçtır. Vücut üzerinde temizleyici etkisi vardır.
"Polyphepan" zararlı ve toksik maddeleri yok eden bir üründür. Gastrointestinal problemlerde kullanılması tavsiye edilir.
"Enterosgel" vücuttan toksinleri uzaklaştıran bir jeldir. Bu fonksiyona ek olarak ilacın karaciğer ve böbreklerin işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır. İki haftadan fazla kullanılması tavsiye edilmez.
"Karsil", vücuttaki zararlı maddelerin temizlenmesine ve uzaklaştırılmasına yardımcı olan silimarin içeren bir ilaçtır. Bir seferde ikiden fazla tablet alınması önerilmez.
"Gepabane" bitkisel bir ilaçtır. Temizleme özelliği vardır. Bol su içilmesi tavsiye edilir.

Vücudu temizlemeye yardımcı ürünler

Toksinlerin vücudu nasıl temizlenir? Eğer korkuyorsanız ya da kapsamlı bir temizliğe ihtiyacınız olmadığını düşünüyorsanız, önleyici amaçlı bazı besinleri beslenmenize dahil etmeniz gereksiz olmayacaktır. Bu sebzeleri, meyveleri ve bitkileri yemek vücudunuzu bir nebze de olsa temizlemenize yardımcı olacaktır.

Elma, salatalık, maydanoz, zeytinyağı toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca karaciğer fonksiyonu üzerinde de olumlu etkileri olacaktır.

Sarımsak, soğan, ısırgan otu kanı temizler ve dolaşım sistemini uyarır.

Dulavratotu, su, portakal, mandalinanın müshil ve idrar söktürücü etkisi vardır.

Sarımsak, hardal ve dulavratotu aşırı terlemeye neden olur.

Beslenme uzmanlarının evde vücudu temizlemeye ilişkin görüşleri

Evde vücudunuzu toksinlerden nasıl temizleyebileceğinize dair farklı yöntemlere baktık. Temizliğin zararlı ve gereksiz olduğu yönünde görüşler bulunmaktadır. Ancak birçok beslenme uzmanı, işlemlerin fanatizm olmadan ve sağlığa zarar vermeden yapılması durumunda durumun böyle olmadığını savunuyor. Uzmanların temel şartı bol su içmek ve diyetinizi tüketmemektir. Gıda alımında kısıtlamalar olabilir, ancak bunlar küçüktür ve sağlığa zarar vermez. En ufak bir rahatsızlık hissinde temizlik durdurulmalıdır. Ancak vücudu temizleme döneminde kısa süreli baş ağrılarına ve halsizliğe izin verildiğini unutmayın.

Size hitap eden yöntemi seçin, doktorunuza muayene olmayı ve danışmayı unutmayın ve tıbbın temel emri olan “Zarar vermeyin!”

Kilo vermek için her türlü çabayı gösteriyorsanız, ancak kilo hala oradaysa, o zaman ağır silahları kullanın - vücudunuzu detoksifiye edin. Sizi, vücudunuzu toksinlerden en etkili teknikleri kullanarak nasıl temizleyeceğinizi öğrenmeye davet ediyoruz.

Geleneksel yöntemlerle vücudun toksinlerden arındırılması

Bilim adamları, vücut temizliğinin, yaşam kalitesini ve süresini iyileştirmek için her insan tarafından yapılması gereken gerekli bir prosedür olduğunu kanıtladılar.

Oruç tutmak, mono diyetler, şifalı bitki kaynatmalarının alınması, detoks kokteyllerinin içilmesi vücuda yeni bir başlangıç sağlar: hücresel düzeyde yenilenme meydana gelir, tüm sistemler daha verimli çalışmaya başlar, kişi enerji ve güçle doludur.

Harika geliyor? Hatta dokulardan alışılagelmiş şekilde uzaklaştırılmayan zararlı maddelerden kurtulursanız, güç ve enerji dalgalanması hissedecek, şişliklerden ve fazla kilolardan kurtulacaksınız.

Bunu yapmak için vücudu toksinlerden temizlemek gerekir.

Ölçülülüğü gözlemlemek önemlidir. Vücudu nasıl temizleyeceğinize dair seçenekler arıyorsanız, geleneksel tıbba yönelin.

Alternatif tıp tekniklerinde sentezlenen uzun vadeli ve çeşitli deneyimler, vücudun fazlalıklardan kurtulmasını sağlayan metabolik süreçleri hızlandırmak için etkili yöntemler sunar.

Vücudun temizliği birkaç aşamada gerçekleşir:

Kolon temizliği.

Bunu yapmak için şunu kullanın:

Lif: keten tohumu, deve dikeni unu, kepek, yulaf lapası. Sabahları aç karnına ve öğün veya atıştırmalıklarınızdan biri yerine alın. Yemekler yoğurtla seyreltilebilir. Diyetinize yulaf lapası ekleyin: yulaf ezmesi, inci arpa, karabuğday.
Rüya tentürü: 3 çay kaşığı. 0,5 litre kaynamış sıcak su dökün. 2 saat bekletin. 10 gün boyunca bu şekilde alın: ilk gün yemeklerden önce - 3 yemek kaşığı. l., ikincisinde - 2 yemek kaşığı. l., 5 gün ara verin ve kursu tekrarlayın.
Keten tohumu tentürü: 200 gr tohumu 3 litre kaynamış sıcak suya dökün, 2 saat buhar banyosunda bırakın. Günde 5 kez 200 ml alın.

Karaciğer temizliği.

Karaciğer, dokularda tutulan tüm zararlı maddeleri filtreleyen ve nötralize eden hematopoietik bir organdır.

Geleneksel yöntemleri kullanarak temizlemek için aşağıdaki önerileri kullanın:

Haftada 35 gün boyunca her gün aç karnına sızma zeytinyağı için. Dozu şu şekilde artırın: ilk hafta - ½ çay kaşığı, ikinci - 1 çay kaşığı, üçüncü - 1,5 çay kaşığı, dördüncü - 1 tatlı ve beşinci - 1 yemek kaşığı. l.
Limon suyu. Bir ay boyunca her gün, yemeklerden önce günde üç kez 1 yemek kaşığı 200 ml ılık su için. l. limon suyu.
Sebze sularını (havuç, salatalık, pancar) günde üç kez yemeklerden önce yarım bardak alın.
Yaban turpu (150 gr), bal (2 yemek kaşığı) ve limon suyu (3 meyveden) karışımı ½ çay kaşığı kullanın. Yemeklerden 30 dakika önce.
1:1 oranında havuç ve siyah turp karışımı. 1 yemek kaşığı alın. l. bir hafta boyunca günde bir kez aç karnına.

Eklemlerin temizlenmesi.

Geleneksel tıp bu amaçlar için aşağıdaki tarifleri sunar:

Defne yaprağı tentürü. 1 yemek kaşığı. l. Yaprakları 300 ml sıcak su dökün ve 5 dakika kaynatın. 4 saat bekletin. Tentür gün boyunca çay kaşığı ile içilir. Kabul süresi 21 gündür.
Tuzsuz beslenme. En iyi seçenek, kahvenin hariç tutulması gereken Japon diyetidir. 14 gün boyunca tuzsuz yiyecekler tüketin. Bu eklemlerin iyileşmesi için yeterlidir.

Böbrek temizliği.

Vücudu temizlemenin bu aşamasından geçerken, tüm süt ürünlerini diyetinizden çıkarın, tercihen 2-3 hafta boyunca eti tamamen bırakın.

Toksinleri böbreklerinizden şu şekilde çıkarabilirsiniz:

Arbuzov. 14 gün boyunca en az 1 kg karpuz posası yiyin. Meyveyi yalnızca sabah ve öğleden sonra yemeye çalışın.
İdrar söktürücü etkisi olan bitkisel çaylar. Örneğin 50 gr kekik, adaçayı, melisa, knotweed ve St. John's wort'u karıştırın, çay olarak demleyin ve yemeklerden yarım saat önce günde üç kez balla birlikte alın.

Lenfatik Sistemin Temizlenmesi termal prosedürlerin alınması sürecinde gerçekleştirilir - sauna veya hamamda kalınır. Portakal ve greyfurt suları (her biri 0,5 l), limon suyu (100 ml) karışımı hazırlayın. Bunları 1 litre erimiş su ile seyreltin. İstenildiği gibi içilir.

Gemi temizliği infüzyon almayı içerir:

Dereotu tohumları (150 gr), kediotu kökü (15 gr). Bu karışım 2 litre sıcak suya dökülerek 200 gr bal ilave edilmelidir. Bir termos içinde demleyin ve 1 yemek kaşığı alın. l. yemeklerden yarım saat önce.
Yonca: 1 çay kaşığı. 200 ml kaynamış su dökün ve 5 dakika buhar banyosunda bırakın. Et suyunun 30 dakika demlenmesine izin verin. 1 yemek kaşığı alın. l. yemeklerden önce.
Papatya, civanperçemi, ölümsüz otu ve huş tomurcuklarının karışımı. Tüm bitkilerden 1 çay kaşığı alın, 0,5 litre kaynamış su ekleyin ve 40 dakika bekletin. Ortaya çıkan içeceği gece 1 bardak alın.

Lütfen vücudun temizliğine kapsamlı bir şekilde yaklaşılması gerektiğini ve tüm eylemlerin anlatıldığı sırayla adım adım yapılması gerektiğini unutmayın. Ancak bu durumda sonuç etkileyici olacaktır.

Ayrıca kronik hastalığı bulunanlar için bu tür işlemler zararlı olabiliyor. Bu nedenle sürece akıllıca yaklaşın ve her şeyi ölçülü ve keyifle yapın.

Evde kilo vermek için vücudunuzu nasıl temizlersiniz?

Herkes ince olmaya çalışır çünkü bu sadece estetik açıdan hoş olmakla kalmaz, aynı zamanda mükemmel sağlığın göstergesidir.

Fazla kilolu olmayan kişi kasları sıkılaşır, daha kolay hareket eder, daha enerjik ve neşeli olur.

Bu tür insanlar, ekstra ağırlık - ekstra kilo taşıyanlara göre orantısız olarak daha yüksek bir yaşam kalitesine sahiptir.

Fazla kilolardan kurtulma konusuna kapsamlı bir şekilde yaklaşılmalıdır.

Kilo veren birçok kişi diyet ve egzersizin her zaman etkili olmadığını bilir.

5-6 kg kaybettikten sonra kilo durur. Ne yapalım? Vücudu temizleyin.

İşte bunu evde nasıl yapacağınız:

Fazla sudan kurtulun.

Bunu yapmak için şunları alın:

İdrar söktürücü bitkilerin kaynatma maddeleri, yani: at kuyruğu, ayı üzümü, ardıç, huş tomurcukları veya rezene meyveleri.
Meyve ve sebzeler: domates, salatalık, karpuz, çilek, üzüm, pancar, turunçgiller.
Yeşil çay.
Zencefil çayı. 2 limonun, 20 gr zencefilin suyunu sıkın. Her şeyin üzerine kaynamış su dökün ve 60 dakika bekletin. Yemeklerden önce bir bardak iç.
Limon suyu. 1 litreyi dilimler halinde kesin ve soğuk suyla doldurun. Suyu 2 saat buzdolabına koyun. İstenildiği gibi içilir.

Bağırsak fonksiyonunu iyileştirin Lif oranı yüksek olan tüm yiyecekler aşağıdakilere yardımcı olacaktır:

Kurutulmuş meyveler: kuru erik ve kuru kayısı. Günün ilk yarısında ara öğünlerde 5-6 adet yiyin, sabah yulaf ezmesi ve yoğurduza ekleyin.
Yulaf kepeği ve keten tohumu küspesi. 1 yemek kaşığı alın. sabahları aç karnına ve bir öğünü onlarla değiştiriyorum.
Çiğ sebze ve meyveler.
Tahıllar ve baklagiller.
Ev yapımı yoğurt ve az yağlı kefir.

Diyetinizi değiştirin, lezzetli ve sağlıklı kokteyller, içecekler ve bitkisel infüzyonlarla vücudunuzu toksinlerden arındırın.

Bu kurallara en az 21 gün, en fazla hayatınızın geri kalanı boyunca uyulması gerektiğini unutmayın.

Diyetinizi değiştirmeyi deneyin ve kiloların ne kadar çabuk kaybolduğunu görün.

Hareketsiz bir yaşam tarzı, kötü beslenme ve kötü alışkanlıklar vücutta toksin birikmesine neden olur. Karaciğer, böbrekler ve lenf sistemi ne kadar iyi çalışırsa çalışsın bazen başa çıkamazlar. Onlara yardımcı olmak için bir hafta boyunca her üç ayda bir 10 basit kurala uymanız yeterlidir. Bazıları günlük sağlıklı bir alışkanlık haline gelebilir.

1. Güne bir bardak limonlu ılık su ile başlayın

Muhtemelen herkes bu kuralı duymuştur. Ancak yalnızca gastrointestinal sistemle sorunu olmayanlar için uygundur. Aksi takdirde limonsuz su için. Bunun neden yararlı olduğunu bir kez daha tekrarlayalım. Limonlu su, mide ve bağırsak duvarlarındaki toksinleri ve yiyecek artıklarını temizler, karaciğeri uyarır ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca hücrelerdeki nem dengesini yeniler, limon suyundaki C vitamini ve antioksidanlar karaciğerin koruyucu fonksiyonlarını devreye sokmasına yardımcı olur.

Bu arada suyun sıcaklığı önemli. Sabahları soğuk sıvı, yeni uyanmış vücut için bir şok oluşturacak ve metabolizmayı harekete geçirmek yerine onu bloke edecektir.

2. Karahindiba infüzyonu ile böbrek fonksiyonlarını uyarın

Böbrekler günde 1.700 litre kanı süzerek gereksiz maddeleri uzaklaştırır ve vücuttaki sıvı hacmini düzenler. Performansları nasıl geliştirilir? Bitki uzmanı Maurice Messegué düzenli olarak karahindiba, biberiye, ısırgan otu ve dumandan oluşan bir karışım içmenizi tavsiye ediyor. Bu bitkilerin bir tutam kurutulmuş yaprağını 500 ml sıcak suda demleyin.

Kendinizi yalnızca karahindiba infüzyonuyla sınırlayabilirsiniz. Herhangi bir eczanede satılmaktadır.

3. Kolon temizliğini unutmayın

Sindirim sistemini etkili bir şekilde temizlemek için et, yumurta, kahve, çikolata, şeker, un ve süt ürünlerini 3-5 gün (veya daha iyisi bir hafta) boyunca menüden çıkarmanız gerekir.

Diyetin temeli, çiğ veya taze sebzeler, deniz ürünleri ve kuruyemişlerin yanı sıra kurutulmuş meyveler ve elmaları (uzun süreli bir detoks programı ile) ekleyebileceğiniz beyaz pirinç olmalıdır. Yüksek potasyum içeriği nedeniyle pirinç, toksinleri ve fazla tuzu etkili bir şekilde ortadan kaldırır.

4. Haftada iki kez detoks banyosu yapın

Banyoya Epsom tuzu - magnezyum sülfat veya magnezya - eklemek daha iyidir. Bu eski yöntem, toksinlerden kurtulmaya ve aynı zamanda vücudun mineral arzını yenilemeye yardımcı olur.

2 bardak magnezyum sülfatı ılık suda eritin (standart banyo ve 45 kg'dan ağır bir yetişkine göre), bir bardak kabartma tozu ve çeyrek bardak deniz veya Himalaya tuzu, aynı miktarda elma sirkesi ve aromatik ekleyin isteğe göre yağlar.

Banyoda 20 ila 40 dakika kalmanız gerekiyor ve yanınızda bir bardak soğuk, temiz su (kesinlikle içmek isteyeceksiniz) bulundurmanız ve vücudunuzun tepkisini takip etmeniz önemlidir. Birkaç dakika sonra terlemeye başlayacaksınız. Bu, vücudun toksinlerden arındığı anlamına gelir. Çok ısınırsa soğuk su ekleyin. Banyodan dikkatli ve yavaş bir şekilde çıkın. Kendinizi sıcak bir bornoza sarın ve bir içki alın.

5. Her akşam vücudunuza kese ve sert bir fırçayla peeling yapın.

Ölü hücreleri cilt yüzeyinden uzaklaştırarak, üzerinde biriken tüm zararlı maddeleri ortadan kaldırır, aynı zamanda hücresel solunumu iyileştirir ve lenfatik sistemin atıkları vücuttan atmasına yardımcı olursunuz. Doğal parçacıklar içeren hazır bir peeling kullanabilir veya örneğin kahve, bal ve zeytinyağından kendiniz hazırlayabilirsiniz.

6. Bir salonda lenfatik drenaj masajı veya pressoterapiye kaydolun

Bu prosedürler şişmiş ve durgun sıvılardan, toksinlerden ve yağ ayrışma ürünlerinden kurtulmanızı sağlar. Etki genellikle ilk prosedürden sonra fark edilir. Bacaklarınızda bir hafiflik hissi ve bir güç dalgası var.

Kendiniz beş dakikalık basit bir lenfatik drenaj masajı yapabilirsiniz. Bunu yapmak için parmaklarınızı boynunuzun her iki yanında kulaklarınızın altına yerleştirin. Rahat ellerinizle, cildi yavaşça boynun arkasına doğru çekin. Genliği kademeli olarak artırarak 10 kez tekrarlayın. Daha sonra 10 kez daha tekrarlayın, ancak bu sefer cildi köprücük kemiklerine doğru sıkılaştırın.

7. Geceleri papatya çayı için

8. Şeker ve tuzdan kaçının

Tamamen vazgeçmek zorsa tüketimini en aza indirin. Her zamanki yemeklerinizin çok sıkıcı görünmesini önlemek için onları baharat ve otlarla tatlandırın. Ve şeker agav veya Kudüs enginar şurubu ile değiştirilebilir.

9. Bulaşıklarınıza rezene tohumu veya yağı ekleyin

Salatalara, çorbalara ve sıcak yemeklere keskin bir aroma katacak ve vücudun temizlenmesine yardımcı olacaklar. Rezene tohumlarının içerdiği maddeler sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, kan şekeri seviyesini düşürür, canlandırır, karaciğer, böbrekler ve dalağın çalışmasına yardımcı olur.

Çocuklarda şişkinlik ve gaz oluştuğunda verilen meşhur “dereotu suyu” rezene tohumlarından yapılıyor. Adını, Rusya'daki en sevilen bahçe bitkisine benzerliğinden dolayı rezenenin halk arasında "farmasötik dereotu" olarak adlandırılmasından almıştır.

10. Daha fazla hareket edin

Fiziksel aktivite herhangi bir detoks programının etkisini artırır. Hareket kan dolaşımını iyileştirir ve metabolizmayı hızlandırır. Ancak bir haftalık detoks kursu sırasında gereksiz stresten ve yorucu egzersizlerden vazgeçmek daha iyidir. Bunun yerine yoga yapın, esneme yapın ve daha fazla yürüyün.

Uzman hakkında

Odile Chabrillac- naturopat ve psikoterapist. Fransız Psikolojileri kitabının yazarı. Sağlıklı bir yaşam tarzı hakkında bir blog işletiyor.

Okumak faydalı olabilir: