Kepeğin vücut için yararları ve zararları hakkında her şey. Kepek - sağlık için kullanıma yönelik türleri, faydalı özellikleri ve tarifleri Kepek ne içerir?

Günümüzde sağlıklı beslenmenin giderek daha fazla taraftarı, diyetlerine buğday kepeği eklemeye karar veriyor. Tahıl bitkilerinin işlenmesi ve üretilmesi sonucu elde edilen bir üründür. Uzun süre işe yaramaz olduğu düşünüldü ve yalnızca hayvan yemi olarak kullanıldı. Şu anda buğday kepeğinin faydaları hakkında pek çok bilgi zaten biliniyor. Birçok diyette kullanımı tavsiye edilir. Buğday kepeği yardımıyla birçok hastalığın durumu normale döner. Ancak kepek almanın sadece fayda sağlaması için ürünün bazı özelliklerini bilmeniz gerekir.

Buğday kepeği: yararları ve zararları, nasıl alınır

Kepek üretiminde kullanılan tahılın dış kabuğu biyolojik açıdan değerli maddelerin deposudur. Aynı zamanda ürün düşük kalorili kalır, bu nedenle sağlıklı beslenme uzmanları ve beslenme uzmanları tarafından aktif olarak tavsiye edilir.

Buğday kepeğinin faydalı nitelikleri aşağıdaki kimyasal bileşimle açıklanmaktadır:

A vitamini;
potasyum;
E vitamini;
magnezyum;
sodyum;
fosfor;
B vitaminleri;
kalsiyum;
bakır;
lif ve diyet lifi;
proteinler;
yağ asidi.

Mağazalarda hem granül hem de granül olmayan buğday kepeği görebilirsiniz. Ürün saf haliyle sunulmadığı sürece aralarında pek bir fark yoktur.

Normal kepek çoğunlukla hiçbir katkı maddesi olmadan üretilir. Ancak granüller sıklıkla şeker, tuz ve hatta tadı arttırmak için tasarlanmış çeşitli tatlandırıcılar içerebilir. Bu nedenle ürünün mümkün olduğunca fazla fayda sağlamasını istiyorsanız öğütülmüş kepeği tercih etmelisiniz.

Buğday kepeğinin faydaları nelerdir?

Buğday kepeğinin içerdiği maddelerin insan vücudu üzerinde faydalı etkisi vardır:

Mideye girdikten sonra boyutları artar ve bu da tokluk hissine neden olur. Bu özellik özellikle fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için önemlidir. Bu aynı zamanda bağırsaklardaki gereksiz her şeyin (toksinler, mukus) ortadan kaldırılmasına da yardımcı olur. Bu, kabızlık olasılığını ve kolon kanseri gelişimini en aza indirir. Bu nedenle buğday kepeği birçok beslenme uzmanı tarafından kabızlık için tavsiye edilmektedir.
Tahıl kabuğunda büyük miktarlarda bulunan lif, disbiyozdan kurtulmanızı sağlar. B vitaminleri mide suyunun oluşumunu uyarır.
Kepeğin kalp ve damar sistemi sorunlarına yardımcı olduğu bilinmektedir. Ürünün tüketimi kandaki kolesterol seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olur. Miyokard enfarktüsü veya aritmi, taşikardi gibi kalp hastalıklarının görülme olasılığı azalır.
Bileşimi çok çeşitli olan buğday kepeği, gastrointestinal sistem sorunları için vazgeçilmezdir. Kullanımları sindirim sürecini mümkün olan en kısa sürede normalleştirmenize olanak sağlar.
Kalorisi oldukça düşük olan buğday kepeği obeziteyle mücadelede de yardımcı olacaktır. Vücudun karbonhidratları yavaşça emmesine yardımcı olan lif, fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Doygunluk hissi ortaya çıkıyor ve planlanandan daha fazlasını yemek zaten zor. Bu nedenle buğday kepeği kilo kaybı için basit ama etkili bir çözümdür. Aynı zamanda kepek diyabet için de tavsiye edilir, çünkü kullanımı kandaki glikozun artma sürecini önemli ölçüde yavaşlatabilir.
Kepek hem kadın hem de erkek bedenleri için eşit derecede faydalıdır. Omega-3 ve Omega-6 gibi sağlıklı yağ asitleri östrojen seviyelerini normal tutmaya yardımcı olur. Bu ürünü beslenmenize ekleyerek meme kanseri gibi hastalıklardan kendinizi koruyacaksınız. Erkekler de prostat bezinin işleyişini normalleştirebilirler.

Buğday kepeği: nasıl kullanılır

Yulaf veya çavdar kepeği gibi buğday kepeği de çeşitli yemeklerde katkı maddesi olarak kullanılabilir - salatalar, kokteyller, jöle, kıyma balık, yulaf lapası ve çok daha fazlası. Bununla birlikte, maksimum faydayı elde etmek için, ürünü alırken belirli bir dozaja uymalısınız. Bağımsız bir terapötik ve profilaktik ajan olarak kullanılabilir. Bunun için iki seçenek var:

Kepeği önceden ıslatın. Belirli bir miktar kepeğin üzerine kaynar su dökün ve 30 dakika demlenmeye bırakın. Daha sonra fazla sıvıyı boşaltın ve şişmiş kepeği olduğu gibi alın. Ayrıca yulaf lapasına veya diğer uygun yemeklere de eklenebilirler.
Kuru al. Öğütülmüş kepeği bol suyla alın - en az 1 bardak.

Vücuda yabancı olan herhangi bir ürün gibi kepek de dikkatli alınmalıdır. Dozu kademeli olarak artırın. 1 çay kaşığı ile başlayın. Bu hacmi 2 hafta boyunca koruyarak günde. Daha sonra günlük dozu 3 çay kaşığına çıkarabilirsiniz. (günde üç kez bir kaşık).

Lütfen maksimum hacmin 4 kaşık olduğunu unutmayın. Vücudunuza zarar verme riskiniz olduğundan bu norm ihlal edilmemelidir.

Tedavi süresi en az iki ay olmalıdır. Bu ürünü tüketmenin faydaları fark edilir edilmez, hemen günlük alımı azaltmaya başlamalısınız.

Kilo kaybı için buğday kepeği: nasıl alınır

Buğday gevreği, kısa sürede kilo vermenizi sağlayan bir diyet ürünü olarak sıklıkla tavsiye edilir. Bu amaçla yemeklerden kısa bir süre önce tüketilmesi sindirim sisteminin işleyişini iyileştirecektir. Yukarıda belirtildiği gibi kepek mideye girdiğinde hacim olarak artar ve bu da iştahın azalmasına yardımcı olur. Doygunluk hissi var, bu yüzden beslenme uzmanları sıklıkla onları akşam yemeğinde yemeye çağırıyor.
Bu pullardan en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız bunları az yağlı yoğurt veya kefire ekleyebilirsiniz. Bunu yapmak için, şişmeye zamanları olması için kaynar suda demlenmelerine izin verilmesi tavsiye edilir.

Buğday gevreğinin düzenli tüketimi olumlu bir etki yaratabilir. Ancak günlük dozu ve izin verilen maksimum tedavi süresini aşmamak çok önemlidir. Kepeğin uzun süreli kullanımıyla birlikte zararlı toksinler ve atıkların yanı sıra faydalı maddeler de vücuttan atılmaya başlanacaktır. Bunun kalsiyum dengesizliği de dahil olmak üzere birçok sonucu vardır.

Kullanım için kontrendikasyonlar

Yararlı özelliklerine rağmen, aşağıdaki hastalıklara sahipseniz kepek alındığında zararlı olabilir:

duodenum ile ilgili sorunlar;
kolit;
bireysel protein intoleransı;
ameliyat sonrası dönem;
Mide ülseri.

Büyüyen bir vücudun bu tür kaba yiyeceklerin sindirimiyle baş etmesi zor olduğundan, çocuklara bu tür tahıllar vermemelisiniz. Bu ürün aynı zamanda fetus taşıyan kadınlar için de zararlıdır çünkü vücuttan sadece zararlı değil aynı zamanda faydalı maddelerin de atılmasına yardımcı olur.

Yine de bu tür kepeği sistematik olarak almaya karar verirseniz, doğru içme rejimine uymanız çok önemlidir. Günde en az iki litre su içmelisiniz (1 ila 3 çay kaşığı öğütülmüş kepek tüketiyorsanız). Ciddi sonuçlardan kaçınmak için buğday kepeği almadan önce bir beslenme uzmanına, doktora veya sağlıklı beslenme uzmanına danışmalısınız.

Kepeğin yararları ve zararları - video

Buğday kepeği nedir? Bu ürünün yararları ve zararları bu yazıda tartışılacaktır. Ayrıca kepeğin nasıl elde edildiğini, bileşiminde neler bulunduğunu, neden gerekli olduğunu vb. anlatacağız.

Diyet ürünü hakkında genel bilgi

Faydaları ve zararları pek çok uzman arasında tartışma konusu olan buğday kepeği, diyet gıda ürünüdür. Uzun süre hayvancılık ve kümes hayvanları için değerli bir ürün olarak kullanılmıştır. İnsanlar için kepek, tahılın işlenmesi sonucu elde edilen basit bir endüstriyel atık olarak görülüyordu. Ancak şunu da belirtmek gerekir ki, devrim öncesi Rusya'da söz konusu ürün hâlâ birçok insanın sağlığını korumasına yardımcı oluyordu.

Buğday kepeği - ne tür bir ürün?

Buğday kepeğinin nasıl elde edildiğini biliyor musunuz? Bu ürünün yararları ve zararları doğrudan üretim yöntemine bağlıdır.

Tahıl hasat edildikten sonra mutlaka pazarlanabilir bir görünüm kazandırılır ve yenebilmesi için her şey yapılır. Bu tür bir işlemin sonucunda, sert bir tahıl kabuğu olan bir yan ürün oluşur. Bu kepek. Üstelik ne tür tahılın işlendiği hiç önemli değil (buğday, arpa, çavdar, karabuğday veya yulaf). Her durumda atık, kabukları şeklinde kalır.

Kepek aynı zamanda tahılların öğütülüp temizlenmesinden sonra un veya tahıl yapılmak üzere gönderildikten sonra oluşan kabuk ve ince tozlara da verilen isimdir. Bu arada, gelecekte undan lezzetli ama pek sağlıklı olmayan çörekler yapılacak. Onlardan insanlar güvenli bir şekilde kilo alıyor. Kepek ise ikincil bir üretim ürünüdür. Kullanımı yağ birikimine katkıda bulunmaz.

Kepek bileşimi

Buğday kepeğinin bileşimi nedir? Uzmanların yorumları, böyle bir ürünün karbonhidrat, protein ve yağ içerdiğini söylüyor. Ayrıca içerisinde birçok vitamin ve mineral de bulunmaktadır. Ancak kepek en çok lif ve kaba lif içerir.

Peki buğday kepeğinde hangi maddeler mevcut (ürünün fiyatı biraz daha düşük sunulacak)? Bunlara kül, nişasta, di- ve monosakkaritler, protein, doymamış yağ asitleri ve su dahildir. Bu ürün aynı zamanda B1, PP, E ve B2 gibi vitaminleri de içermektedir.

Minerallere gelince, kepek de bunlarla doludur (çinko ve potasyum, magnezyum ve selenyum, kalsiyum ve demir, bakır ve krom).

Buğday kepeği: yararları ve zararları

İlk bakışta kepek sadece çöp ve atık malzeme gibi görünebilir. Ancak öyle değil. Kepek çok değerli bir gıda ürünüdür. Hem herhangi bir hastalıktan şikayeti olmayan kişiler hem de sağlığını iyileştirmek isteyenler tarafından kullanılabilir.

Yukarıda belirtildiği gibi kepek, çok miktarda lif ve diyet lifinin yanı sıra çoklu doymamış yağlar, karbonhidratlar, protein ve protein içerir. Mikro elementler ve vitaminler de bu ürünün bileşenleridir. Bu nedenle çok sayıda diyet tarifi buğday kepeği gibi bir maddeyi içerir. Beslenme uzmanlarının yorumları, insan vücudunu oldukça iyi doyurduklarını ancak aynı zamanda çok yüksek kalorili içeriğe sahip olmadıklarını söylüyor.

Ürünün faydalı özellikleri

Kepek ve normal kepek beta-glukan içerir. bağırsaklardaki yağ asitlerini bağlayabilir ve kolesterol seviyelerini önemli ölçüde azaltabilir. Bu nedenle bu ürünün kan damarlarının temizlenmesine yardımcı olduğu sonucuna rahatlıkla varabiliriz.

Kepek selenyum içerir. E vitamini ile kombinasyon halinde vücuttaki tüm oksidatif süreçlerin yanı sıra DNA hücrelerinin sentezinde de doğrudan rol oynar.

Fiyatı çok yüksek olmayan ve 500 gr'ı yaklaşık 90 ruble olan buğday kepeği, şeker hastası olanlar için mutlaka diyetinize dahil edilmelidir. Sonuçta yemeğinize birkaç kaşık ikincil ürün ekleyerek herhangi bir yemeği kolayca değiştirebilirsiniz.

Buğdayın veya başka herhangi bir kepeğin düzenli tüketiminin yalnızca kan şekerini düşürmekle kalmayıp aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve metabolizmayı iyileştirdiğini de unutmamak gerekir.

Öğütülmüş ve granüle edilmiş buğday kepeği kaba lif, lif ve mikro besinlerin önemli bir kaynağıdır. Bu ürün normal bir fırçayla karşılaştırılabilir. Gereksiz her şeyi insan vücudundan kolayca uzaklaştırır, ayrıca bağırsak hareketliliğini artırır ve kabızlıkla kolayca baş eder.

Çok az insan biliyor ama kepek vücutta biriken birçok toksini emebiliyor. Bunlar vücut tarafından sindirilmeyen veya emilmeyen oldukça kaba liflerdir. Sadece bağırsakların içinde şişerler, onu temizlerler ve ayrıca yağları, fazla suyu ve toksinleri de emerler.

Kepek yemenin faydaları

Çıtır buğday kepeği mutlaka beslenmenizde yer almalıdır. Sonuçta, bu sayede bağırsaklarınızın faydalı mikroflorası büyümelerini gözle görülür şekilde artıracaktır. Bunun nedeni kepeğin lifle dolu olmasıdır ve hiçbir şey floranın çoğalmasını ve doğrudan görevlerini yerine getirmesini engelleyemez.

Sağlıklı bir bağırsak ile kişinin görünümü daha çekici ve sağlıklı hale gelir. Tırnaklar, saçlar ve cilt de bakımlı görünür.

Kepeğin doğal bir kalori engelleyici olduğunu da söylemek gerekir. Bu ürünü her gün tüketerek kilonuzu kolaylıkla düzenleyebilirsiniz. Tokluk hissi verir ancak çok fazla kalori içermez.

Mideye girdiğinde kepek şişer ve kişi zaten tok olduğunu düşünür. Ancak ek fiziksel aktivite olmadan, sadece buğday kabuğu tüketerek kilo verme sonuçlarına ulaşmanın çok zor olacağı unutulmamalıdır.

Kepek kilo vermenin bir yolu değildir, ancak bütün bir bireysel önlemler kompleksinin yalnızca küçük bir bileşenidir.

Zarar

Yukarıdakilerin hepsinden sonra, buğday kepeğinin insan vücudu için yararları yadsınamaz gibi görünüyor. Ancak her ürünün kontrendikasyonları olduğunu unutmayın. Üstelik kötüye kullanılması oldukça fazla zarara neden olabilir.

Buna göre, bazı durumlarda mide hafif bir rejim gerektirir ve kepek oldukça sert bir besindir, aşağıdaki durumlarda kontrendikedir:

gastrit;
kolit;
özellikle akut aşamada.

Ayrıca hiçbir durumda buğday kepeği tüketimini düşük kalorili bir diyetle birleştirmemeniz gerektiğini de belirtmek gerekir. Bu rejim sonucunda güç kaybının yanı sıra vücutta yorgunluk da yaşanabilir.

Kepek sadece toksinleri değil aynı zamanda faydalı maddeleri de bağlar ve uzaklaştırır. Bu bağlamda, uzun süreli kullanımları kolaylıkla bazı mikro elementlerin eksikliğine veya hipovitaminoza yol açabilir.

İnsanlar için günlük buğday kepeği dozu 30 gramı geçmemelidir.

Buğday kepeği: nasıl alınır?

Çoğu insanın böyle bir ürünün yenebileceğine dair hiçbir fikri yoktur. Ve bu bilgiye ne kadar çabuk hakim olursanız, o kadar hızlı sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye başlayacaksınız.

Buğday kepeği nasıl hazırlanmalı? Onları nasıl yenir? Bu sorular, sağlık sorunlarından doğal yollarla kurtulmaya karar veren kişiler tarafından sıklıkla sorulmaktadır.

Birçok ev hanımı yanlışlıkla yulaf lapasının kepekten pişirilebileceğine inanıyor. Bu doğru. Bununla birlikte, ısıl işlem sırasında ürünün faydalı maddelerinin çoğu buharlaşır. Bu bakımdan uzmanlar diyetinize yalnızca çiğ buğday kepeğinin dahil edilmesini öneriyor. Onları nasıl yenir? Bunun için üründen 2-3 tatlı kaşığı doğal yoğurtla karıştırılarak iyileşme sürecinin keyfini çıkarabilirsiniz. Kepek ayrıca hazır ve hafif soğutulmuş yulaf lapalarına da sıklıkla eklenir.

Kahvaltıda kepek yemeye karar verirseniz, onu normal içme suyuyla yıkamalısınız.

Nerede satılıyorlar?

Buğday kepeği ve diğer kepek türleri herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Üstelik böyle bir ürün süpermarketlerde diyabetik ürünler arasında sıklıkla satılıyor. Ayrıca piyasada da bulunabilir.

Kepek tüketmeden önce çevremizin kirli olduğunu unutmamalısınız. Bu nedenle toksinlerin ve diğer zararlı maddelerin insan vücudu üzerindeki etkisini azaltmak için bu ürünün dezenfekte edilmesi tavsiye edilir. Bunu yapmak için suya batırıp periyodik olarak boşaltabilirsiniz.

Kepek ayrıca sıklıkla fırında ve mikrodalgada dezenfekte edilir. Ancak bu durumda bazı vitamin ve minerallerin kaybolduğunu da belirtmek isterim.

Çocuklara verilebilir mi?

Sindirim sisteminin işleyişini normalleştirmek için çocuklara ancak üç yaşından sonra kepek verilmelidir. Bu durumda ürünün önceden suya batırılması gerekir. Çocukluk döneminde ana yemekle birlikte tüketilmesi tavsiye edilir.

Doğru şekilde nasıl saklanır?

Çoğu zaman buğday kepeği, karton kutulara yerleştirilen plastik torbalarda satılmaktadır. Böyle bir ürünün daha uzun süre tüketime uygun kalması için cam ve hava geçirmez kavanozlara taşınması tavsiye edilir. Kepeğin kuru ve karanlık bir yerde saklanması tavsiye edilir.

Kilo veren birçok kişi kepeğin bu zorlu süreçte kendilerine yardımcı olacağına inanıyor. Çeşitli türlerde gelirler: karabuğday ve pirinç, buğday ve darı, çavdar ve mısır, yulaf ve diğerleri. Bunların aslında tahıllardan unun işlenmesinden elde edilen bir yan ürün olduklarını herkes bilmiyor. Bazılarının inandığı gibi "yan"ın aslında kötü ya da zararlı olmadığını bilmekte fayda var.

Kepek birçok beslenme uzmanının yemeyi önerdiği bir maddedir. Bu ürünün faydaları paha biçilmezdir. Aşırı kiloyla mücadelede yardımcı olacak, sindirimi sağlama sürecinde yardımcı olacak, sürekli kabızlığı giderecek ve sonunda istediğiniz hafifliğe ulaşmanızı sağlayacaktır.

En uygun kepek türlerinden biri çavdar kepeğidir. İnsanların büyük çoğunluğu tarafından yenilebilirler. Faydaları ve zararları aşağıda tartışılacak olan kepek değerli bir üründür.

Enerji değeri ve bileşimi

Çavdar kepeğinin kalori içeriği her 100 gram ürün için yaklaşık 220 kcal'dir. Bu da yaklaşık 920 kJ'ye eşittir. Bu miktar aşağıdaki bileşenleri içerir:

proteinler – 15 gram;
yağlar – 3,5 gram;
30 gram – karbonhidratlar.

Bu 100 gram kepeğin iki ila üç gün boyunca yaklaşık olarak norm olduğunu bilmeye değer. Bu ürünün dozajı önemliyse insan sağlığına zarar verilebilir.

Ancak kepek gibi bir ürünün en önemli avantajı, bileşiminde etkileyici miktarda lif bulunmasıdır. Faydaları paha biçilmez olan kaba bir diyet lifidir. Sindiriminize dikkat etmenizi, kabızlığı önlemenizi ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirmenizi sağlayan bu bileşendir. Kepekte lif yaklaşık %40 oranında bulunur ve bu diğer ürünlerle karşılaştırıldığında oldukça fazladır.

Diyet lifinin faydaları vücutta, yani kalın bağırsakta faydalı bakterilerin gelişmesiyle temsil edilir. Ve bu da disbiyoz gelişiminin önlenmesini garanti eder.

Çavdar kepeği şeker hastaları için de oldukça faydalıdır. Faydası, ürünün diğer herhangi bir ürünün glisemik indeksini önemli ölçüde aşabilmesinde yatmaktadır. Bu, kepeğin beta-glukan içermesiyle açıklanabilir. Bu madde kolesterolü doğal yollarla düzenlemenizi sağlar ve aynı zamanda yağ asitlerinin vücuttan atılmasına da yardımcı olur.

Çavdar kepeği ayrıca onkolojik koruyucu bir işlev de görür. Kanserojenlerin, radyonüklitlerin ve ağır metal tuzlarının insan vücuduna bağlanması ve uzaklaştırılmasıyla temsil edilir.

Dozaj ve günlük norm

Günlük kepek alımı genellikle bu ürünün ambalajında belirtilir. Ortalama olarak günde 30 ila 60 gram arasında değişir. Ancak bu değer yalnızca doğru içme rejimine uyulması esas alınarak sunulmuştur. Sağlıklı bir insan için günde temiz su normu iki litredir. Bu norm çayları, kahveyi, meyve sularını, meyveli içecekleri ve kompostoları kapsamaz. Temiz suyu düzenli olarak ikincisiyle değiştirirseniz bağırsaklara onarılamaz zararlar verebileceğiniz unutulmamalıdır. Su miktarı, öğütülmüş ve granül dahil tüm kepek türlerine göre belirtilir.

Vücudunuzu yavaş yavaş kepeğe alıştırmanız gerektiğini unutmayın. İlk hafta için en uygun günlük dozaj bu ürünün bir çay kaşığı seviyesi olacaktır. Vücudun çavdar kepeğini sadık bir şekilde kabul ettiğini fark ederseniz günlük dozaj üç yemek kaşığına çıkarılabilir.

Kilo vermeyi öğrenmek

Ürün, düşük kalorili içeriğin yanı sıra diyet lifi ile temsil edilen etkileyici miktarda lif içerir. Bütün bunlar, faydaları diğer göstergelerle de temsil edilen, kilo kaybı için ana ürün olarak çavdar kepeğinin kullanımını önceden belirler. Kilo vermenin üç ana husus sayesinde mümkün olduğunu açıklığa kavuşturmakta fayda var:

Ürün, adsorban ve mideyi temizlemeye yardımcı olan bir tür gıda peelingidir. Eylem, toksinlerin emiliminin yanı sıra toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasıyla temsil edilir.
lifin faydalı etkileri. Bu maddenin hızlı doymayı teşvik ettiği, yani açlık hissinin ortadan kalkması için çok daha az yemek yemeniz gerektiği gerçeğine dayanmaktadır. Bu, yemek planlamak ve iştahınızı azaltmak için eşsiz bir fırsat sağlar.
kandaki karbonhidratların aktif emilimini önleme yeteneği.

Kepeği yalnızca kilo verme aracı olarak kullanıyorsanız, yemeklerden 30-40 dakika önce almalısınız. Bu, iştahınızı önemli ölçüde azaltacaktır. Alternatif bir seçenek de ürünü kahvaltı veya akşam yemeği olarak kullanmak olabilir. Bu, fermente süt ürünleri ve çavdar kepeği gibi hafif bir atıştırmalık veya tam bir öğün olabilir.

Bu ürünün herhangi bir çeşidinin, kendisine verilen görevle eşit derecede başa çıkacağı - iştahı azaltacağı not edilebilir. Bununla birlikte çavdar, vücut için gerekli olan B vitamininin yanı sıra potasyum, fosfor, magnezyum ve demir tuzlarının varlığıyla ayırt edilir. Bu avantajlar ancak doğal kepekten bahsediyorsak ortaya çıkar. Buharda pişirildiğinde, granüle edildiğinde veya başka herhangi bir işleme tabi tutulduğunda bu avantajlar kaybolur.

Yeriz

Sağlıklı yiyecekler yemek için birçok seçenek vardır. Granül kepek satın aldıysanız, sıradan krakerler gibi onunla çıtır çıtır yiyebilirsiniz. Zevklerde bile benzer bir şey var. Bu ürünü su, fermente sütlü içecekler, meyve suları veya çaylarla içtiğinizden emin olun. Bir alternatif kepeği ekmek olarak kullanmak olabilir. Bu durumda çorba veya pancar çorbası için atıştırmalık olarak kullanılabilirler.

Kepek işlenmemişse, en iyi kullanım seçeneklerinden biri aşağıdaki olacaktır. Ürünün bir çorba kaşığı kefir veya hatta sıradan suyla karıştırmak yeterlidir. Daha sonra demlenip şişene kadar 10-15 dakika beklemelisiniz. Özel bir isteğiniz yoksa salatanın içinde kullanabileceğiniz gibi kıymaya da ekleyebilirsiniz.

Kepeğin zararı

Çavdar kepeği de diğer sağlıklı ürünler gibi faydalarını abartmadan tüketilmelidir. Günlük normu korumazsanız sağlığınıza ciddi zararlar verebilirsiniz. İçme rejimini gözlemlemek de çok önemlidir. Bunu göz ardı etmek, vücuda zarar denilen benzer bir etkiye yol açacaktır.

En uygun olumsuz sonuçlardan biri, sıradan mide rahatsızlığı ve ağırlık hissidir. Sağlık durumu, örneğin bir tatilden sonra bir kişinin çok fazla yemek yemesine benzer olacaktır. Kepeğin verdiği zarar, dışkıların gevşemesi ve gaz oluşumunun artmasıyla temsil edilebilir. En kötü seçenek dışkı taşlarının oluşmasıdır.

Kullanım için kontrendikasyonlar

Ürünün ayrıca kullanım için bazı kontrendikasyonları vardır. Aşağıdaki kişiler tarafından yenmemelidir:

mide veya bağırsak hastalıklarından muzdarip;
ürün emilimini engellediği için herhangi bir ilacı alırsa;
herhangi bir tahıla alerjisi varsa,
çünkü bu aynı zamanda zarara da yol açabilir.

Çok fazla meyve ve sebzenin olduğu yaz aylarında bunları yememelisiniz. Kepeğin faydaları paha biçilmez olsa da, yalnızca sıcak mevsimde mevcut olan yeşilliklerle değiştirilmeye değer.

Kepeğin yararları ve zararları hakkında video:

Kepek, tahılın temizlendikten sonra kalan dış tabakasıdır. Bu tahıl işleme yan ürünü, lifi ve çözünmeyen lifi nedeniyle değerlidir.

Daha önce bu ürün yalnızca hayvan yemine katkı maddesi olarak kullanılıyordu. Ancak zamanla bilim adamları kepeğin insan vücuduna büyük faydalar sağladığını kanıtladılar. Kepeğin biyolojik bileşimi çok çeşitli faydalı özelliklere sahiptir.

Başlıca kepek türleri:

pirinç;
Çavdar;
yulaf ezmesi;
buğday;
amaranthaceae.

Bazen bu ürünün mısır, karabuğday, arpa ve keten çeşitlerini mağaza raflarında bulabilirsiniz. Hepsi lif içerdiğinden faydalıdır ancak farklı bileşimleri nedeniyle farklı çalışırlar.

Kepek aynı zamanda saflaştırma derecesine göre de farklılık gösterebilir. Kabuk ne kadar iyi işlenirse kalori içeriği o kadar düşük, karbonhidrat içeriği de o kadar düşük olur.

Çavdar

Bu tür ürünler B vitamini açısından zengindir Bu nedenle özellikle büyüyen bir organizma için faydalıdır. Sinir sisteminin normal işleyişini korumaya yardımcı olan B vitaminidir.

Çavdar çeşidi bağışıklık sistemini iyileştirir, şeker seviyelerini normalleştirir ve ayrıca iştahın artmasına yardımcı olur.

Çavdar kepeği şu şekilde kullanılabilir:

idrar söktürücü ve balgam söktürücü;
kabızlık ilacı;
metabolizmayı geliştiren bir ilaç;
bağırsak sağlığını iyileştirmek anlamına gelir.

Buğday

Bu ürün aşağıdakiler için kullanılır:

kolesterol seviyelerini düşürmek;
gastrointestinal sistemin işleyişinin iyileştirilmesi;
disbakteriyozun önlenmesi;
vasküler-kardiyak sistemin işleyişini iyileştirmek.

Yulaf ezmesi

Bu ürün A, D, K, H, P vitaminleri açısından zengindir.. Atıkların ve fazla toksinlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. kandaki glikoz ve şeker miktarını normalleştirmeye yardımcı olur. Soğuk algınlığı ve viral hastalıkları önlemenin mükemmel bir yolu oldukları için kışın alınmaları tavsiye edilir.

Keten

Genellikle metabolizmayı iyileştirmek ve vücut ağırlığını azaltmak için kullanılırlar. Keten kepeği, gastrointestinal sistemin temizlenmesine ve dolaşım sisteminin işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olur. Bu ürün yalnızca arıtılmış karbonatsız su ile yıkanmalıdır - bu, olumlu etkiyi en üst düzeye çıkaracaktır.

Amaranthaceae

Amaranth kepeği de var un öğütme artıklarıdır. Bu kabuk ezilerek ayrı bir ürün olarak satılmaktadır. Genellikle doğu ülkelerinde bulunur. Böyle bir ürün oldukça yakın zamanda pazarımızda ortaya çıktı, ancak buna olan talep sürekli artıyor. Bu üretim artığının özelliği üç kat daha fazla lif, iki kat daha fazla protein ve lizin içermesidir.

Böyle bir ürünü yemeden önce keten kepeği ve diğer çeşitlerin yararlarına ve zararlarına dikkat etmelisiniz. Böyle bir ürünün temel faydası, un öğütme işleminden kaynaklanan kalıntıların bir lif kaynağı olmasıdır. Lifin kendi başına mineral veya vitamin değeri yoktur, ancak bağırsaklardan toksinlerin, nemin ve ağır metallerin atılmasına yardımcı olur. Lif bağırsak aktivitesini normalleştirmeye yardımcı olur.

Kepek aşağıdakiler için gerekli olan bir B vitamini kaynağıdır:

sinir sisteminin normal işleyişi;
bağışıklığın arttırılması;
enerji dengesinin yenilenmesi.

Bu kepeğin insan vücudu için faydaları aşağıdaki yönlerden oluşur:

geliştirilmiş görüş;
gastrointestinal mukoza üzerinde olumlu etki;
disbakteriyozun önlenmesi;
hemoroit tedavisi;
Kolesterol ve safra asidinin emilimi.

Bu ürün, sadece vücudun iyileşmesine yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda fazla kilolarla da mücadele ettiği için diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır.

Erkekler, kadınlar ve çocuklar için

Bu ürünün birçok vitamin ve besin içermesi nedeniyle erkeğin potensi üzerinde olumlu etkisi vardır. Tahıl kabuğu sindirim sürecini iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca kandaki kolesterol seviyesini azaltır. Bu ürün aterosklerozun önlenmesi için iyi bir çözümdür.

Bran yardımcı olur:

bir kadının üreme işlevini eski haline getirmek;
“kadın” hastalıklarının tedavisinde;
genç ve sıkı cildi koruyun.

Bu ürün cildin yenilenmesine yardımcı olduğundan kırışıklıkların sayısını azaltmak veya hafif yaşlılık lekelerinden kurtulmak istiyorsanız alınır. Bu ürün özellikle sivilce, sivilce ve sivilce gibi cilt sorunları olan kadınlar ve kızlar için faydalı olacaktır. Bu şekilde sivilcelerin miktarını azaltabilir ve cilt tonunuzu eşitleyebilirsiniz.

Diyetinize tahıl kabuklarını dahil ederseniz, o zaman gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirebilirsiniz. Bu tür öğütme artıkları çocuklar için faydalıdır çünkü:

özel diyetler ve katı gıda kısıtlamaları kullanılmadan kilo vermeye yardımcı olun;
kabızlıkla baş etmeye yardımcı olur;
kolesistit ve pankreatit olasılığını en aza indirin;
bağışıklığı arttırmak;
disbiyozla mücadeleye yardımcı olun;
metabolik süreçleri normalleştirir.

Bu işlenmiş ürün özellikle ergenlik döneminde faydalıdır. Bu, hormonal değişiklikler nedeniyle gençlerin iltihaplanma ve döküntülerden muzdarip olması, düzenli kepek alımının bu sorundan kurtulmaya yardımcı olacağı gerçeğiyle açıklanmaktadır.

Kilo kaybı

Düşük kalorili yiyecekler yemeyi içeren diyetlerin çoğu, vücudun gerekli vitamin ve besin maddelerini alamamasına neden olur. Bu eksikliği tamamlayın kepekle mümkün.

Bu ürün sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda vücudun temizlenmesine de yardımcı oluyor. Potasyum içermesi nedeniyle kilo verebilir, kasları güçlendirebilirsiniz. Potasyum ayrıca hormonal seviyelerin dengelenmesine de yardımcı olacaktır.

Maksimum etki için kefirin kefir ile birlikte tüketilmesi gerekir. Diyet iki haftadan fazla sürmemelidir. Bu süre zarfında doğru beslenmeyle 4 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Kefirli tahılların kabuğu su içtikten 15-25 dakika sonra alınmalıdır. Veya bu kokteyli uyanır uyanmaz içebilirsiniz. Yatmadan birkaç saat önce bir kaşık kepek yemeli ve kefirle yıkamalısınız.

Ayrıca şunları da yapabilirsiniz: Böyle bir günde sadece ekmek veya kraker, kepek, yeşil çay ve sebze yiyebilirsiniz. Bu ekmeğin 330 kcal içermesine rağmen rakama zararlı bir etkisi yoktur. Bu, besin değerinin çoğunun liflerden, yani parçalanması çok uzun süren karmaşık bir karbonhidrattan gelmesiyle açıklanmaktadır. Ancak yalnızca %35'ten fazla kepek içeren ekmek yemelisiniz.

Alerjiler için

Böyle bir ürünün emici özelliğe sahip olması nedeniyle herhangi bir ürüne alerjik reaksiyon görülmesi durumunda kullanılır. Bu ürün özel alerji haplarından çok daha sık kullanılabilir. Sadece alerjik reaksiyonu ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda cildin durumunu iyileştirir ve dışkıyı normalleştirir.

Alerjiler için bu ürünü içmelisiniz Yemekten 30 dakika önce. Arıtılmış su veya kefir ile içmek en iyisidir. 1 kaşık için günde üç doz yeterli olacaktır. Karışımın sindirim sisteminden geçerek tüm alerjenleri toplayabilmesi için yemekten önce 30 dakikalık bir aralık gereklidir.

Güzellik ve vücut için

Un öğütme artıklarından en hassas ciltlere bile uygun peelingler yapabilirsiniz. Yenileyici özellikleri nedeniyle bu ürün epidermis üzerinde gençleştirici bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda yağ bezlerinin işleyişini de düzenler. Bu peelingi kullanarak ölü hücreleri ve fazla yağı ciltten temizleyebilirsiniz. Ovmayı hazırlamak için kepek ve argan yağına ihtiyacınız olacak. Yağlı cilt tipiniz varsa argan yağı yerine üzüm çekirdeği yağı kullanılmalıdır. Her zamanki temizleyicinizi baz olarak kullanabilirsiniz.

Un öğütme artıklarından yola çıkarak aynı zamanda un hazırlıyorlar. vücut jelleri ve süt. Daha fazla etki için kahve telvesi veya ince deniz tuzu ekleyebilirsiniz. Aynı temelde ayak derisi için kaba bir peeling hazırlayabilirsiniz.

Zarar ve kontrendikasyonlar

Bu ürün belirli ilaçlarla birlikte kullanıldığında zarar verebilir. Çözünmeyen lifler, ilacı transit olarak taşıyacak, dolayısıyla herhangi bir etkisi olmayacaktır.

Kullanıma kontrendikasyonlar aşağıdaki gibidir:

gastritin alevlenme süresi;
3 yıla kadar yaş;
mide ülseri varlığı;
kolit.

Bazen şişkinlik yaşıyorsanız veya vitamin dengeniz bozuluyorsa kepek yemekten kaçınmak daha iyidir. Çoğu zaman bu belirtiler, bu ürünün normun üzerinde tüketildiğini gösterir.

Böyle bir ürün vücudun genel durumunu iyileştirse de, ona da kapılmamalısınız. Bu ürünün uzun süreli kullanımı tepkiye neden olabilir yani vücut tüm besinleri ve vitaminleri uzaklaştırmaya başlar. Ve bu, hemoglobin seviyelerinde bir düşüş, güç kaybı ve gastrointestinal sistemin işleyişiyle ilgili problemlerle dolu olabilir.

Her türün kendine has özellikleri olduğundan ve farklı davranacaklarından hangi kepeğin en faydalı olduğunu kesin olarak söylemek imkansızdır. Bu ürünün bir ilaç olmadığı, sadece faydalı bir besin takviyesi olduğu unutulmamalıdır.

Dikkat, yalnızca BUGÜN!

Kepek, tahılın dış kaplaması olan tahıl işlemenin bir yan ürünüdür. Daha önce bu kabuk atık olarak kabul ediliyordu ve hayvan beslemek için kullanılıyordu, ancak daha sonra bilim adamları içinde birçok yararlı özellik keşfettiler. Kepeğin büyük miktarlardaki ana değeri, lif veya diyette çözünmeyen lif bileşimindedir. Bu onları beslenme ve tıpta popüler bir ürün haline getirdi. Kepeğin faydalı özellikleri çoktur ve bunlar hem kilo vermeye yardımcı olması hem de sağlık üzerindeki faydalı etkileriyle ilgilidir.

Kepek, bildiğimiz gibi, tahılın temizleme ve ağartma işlemi sırasında çıkarılan yoğun dış kabuğudur. Neredeyse %100 bitki lifidirler. Vücut pratikte kepeği emmez - geçiş sırasında besin zincirinden geçer, içeride şişer ve tokluk hissi yaratır, ayrıca atıkların, toksinlerin, çürüme ürünlerinin ve diğer zararlı bileşenlerin doğal olarak ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Kepek buğday, çavdar, yulaf, pirinç, karabuğday, darı, keten olabilir. Hangi kepeğin en sağlıklı olduğunu tam olarak söylemek imkansızdır çünkü temel faydalı özellikleri aynıdır, ayrıca her türün ek değerli özellikleri vardır.

Buğday ve yulaf kepeği şifa için en popüler olarak kabul edilir.Çok sayıda protein, vitamin ve mineral, antioksidan, çinko ve selenyum içerirler. Bu kepek türleri bağışıklık ve endokrin sistemleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve cilt ve saçın durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Buğday kepeği tüm türlerin en hafifidir.

Çavdar kepeğinin de faydalı olduğu düşünülmektedir. Kabızlığa, obeziteye, ödemlere faydalıdır. Sadece biriken aşırı sıvının giderilmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan şekeri seviyesindeki ani yükselişleri de önler. Bu, özellikle diyabet hastası ve bozulmuş glikoz toleransı olanlar için faydalı bir özelliktir. Pirinç kepeği de ilgiyi hak ediyor. Selenyum ve çinko bakımından düşük ve yağ bakımından oldukça yüksek olmalarına rağmen, B vitaminleri ve potasyum gibi faydalı bir eser element açısından çok zengindirler.

Genel olarak, temel özellikler tüm kepek türleri için benzerdir, bu nedenle hangisini alacağınıza kendiniz karar verebilirsiniz.

Kepeğin insan vücudu için faydaları

Kepeğin faydaları zengin bileşimiyle açıklanmaktadır. Lif, vitaminler, mikro ve makro elementler, proteinler ve doymamış yağ asitleri içerirler.

Bileşimin ana bileşeni, kepek türünden bağımsız olarak liftir. Yalnızca bitki kökenli ürünlerde bulunan bu bileşen aşağıdaki faydalı özelliklere sahiptir:

vücudu güçlü bir şekilde temizleyin;
kötü kolesterol seviyesini azaltmak;
glikoz dalgalanmalarını önlemek;
ağırlığın normalleşmesini teşvik eder;
bağırsak mikroflorasının bileşimini iyileştirir;
Gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur.

Lif eksikliğini telafi etmek için günde 2-3 çay kaşığı kepek tüketmek yeterlidir. Aynı miktarda lif elde etmek için yaklaşık birkaç kilo taze, lifli meyve ve sebze yemelisiniz.

Kepeğin vücuda fayda sağladığı özelliklerin listesi inanılmaz derecede uzundur. Olumlu etkilerinin önemli noktalarını vurgulayalım:

Bağırsak fonksiyonunun restorasyonu. Tam tahıllı ürünler yemek kabızlıkla mücadeleye yardımcı olur ve mikrofloranın bileşimini iyileştirir. Düzgün çalışan bir bağırsak ise iyi sağlık, normal kilo, iyi cilt, saç ve tırnaklar ve genel olarak taze bir görünüm anlamına gelir.
Karaciğer ve safra kesesinin işleyişini iyileştirmek. Kepek mideye girdiğinde yeterli mukus ve ısı üretilmesine yardımcı olur, bu da sindirim sisteminin işleyişini ve daha fazlasını iyileştirmeye yardımcı olur.
Vücudun temizlenmesi. Kepek vücuda girdiğinde, tıpkı bir elektrikli süpürge gibi, bağırsakların ve kan damarlarının duvarlarında biriken zararlı her şeyi biriktirir. Bunlar daha sonra vücuttan doğal olarak atılan çeşitli atıklar, toksinler, bozunma ürünleri, radyonüklidler ve aşırı kolesteroldür.
Kan şekeri seviyelerinin normalleşmesi. Kepeğin içerdiği bileşenler fazla glikozun dolaşım sistemine girmesini önler. Tam tahıllar, şeker seviyelerini kontrol etmede mükemmel oldukları için şeker hastalarına yardımcı olabilir.
Kolesterol seviyelerinin azaltılması. Diyet lifi safra asitlerinin dairesel dolaşımını sınırlamaya yardımcı olur. Liflere bağlı kolesterol vücut tarafından atılır. Daha sonra bu yağ benzeri madde vücut tarafından daha küçük miktarlarda emilir.
Ağırlığın normalleştirilmesi. Diyet lifi mideye girdiğinde şişer ve hacmi birçok kez artar. Bu sayede doyuma daha hızlı ulaşılır. Yemeklerden önce birkaç kaşık buharda pişirilmiş kepek ve daha az yemeniz garanti edilir.
Kadın ve erkek sağlığına destek. Sıradan kepek, hem kadınlarda hem de erkeklerde hormonal dengesizliklerin normalleştirilmesine ve gücün yeniden sağlanmasına yardımcı olur. Bu nedenle bu tür problemlerin karmaşık tedavisinde sıklıkla kullanılırlar.

Kilo kaybı için kepek

Kilo kaybı için kepek kullanımı konusunu ayrı ayrı ele almakta fayda var, çünkü en sık bu amaç için kullanılıyorlar. Lif mideyi doldurarak tokluğu artırır ve kişinin daha az yemesine neden olur. Etkisi aynı zamanda vücudu temizleyerek de elde edilir: Bu sayede daha etkili kilo veririz, şişlikler gider, metabolizma ve sindirim sistemi daha iyi çalışır. Kepek aynı zamanda sadece şekli değil aynı zamanda cildin rengini ve durumunu da olumsuz yönde etkileyen kabızlıkla da savaşır. Kilo kaybı sırasında boşaltım organlarına binen yükü azaltırlar, böylece çok ani kilo kaybı sırasında oluşacak zararı en aza indirirler.

Kepek farklı şekillerde kullanılır. Bu, saf haliyle yapılabilir, suyla yıkanabilir, tahıllara veya fırınlanmış ürünlere eklenebilir veya kaynar su ile buharda pişirilebilir. Ancak en iyi yol, kepeğin günlük kısmını fermente sütlü içeceklerle (az yağlı kefir, doğal yoğurt, yoğurt, fermente pişmiş süt) birleştirmektir. Tadı iyileştirmek için meyveler, meyveler ve az miktarda bal ekleyebilirsiniz. Kepek kabuklarının pürüzlülüğünden hoşlanmayanlar karışımı bir gece önceden hazırlayabilirler - bu, liflerin şişip yumuşamasını sağlayacaktır.

Kepek tüketildiği dönemde bol sıvı tüketilmesi önemlidir. Dehidrasyonu önleyecek ve güvenli kilo verme sürecini daha da hızlandıracaktır.

Kepeğin kilo kaybı için yararları ve zararları aynı zamanda onu nasıl aldığınıza da bağlıdır. Günlük norm 30-60 gramdır.Ürünün çok fazla miktarda tüketilmesinin gaz oluşumunun artmasına ve şişkinliğe neden olabileceğini lütfen unutmayın.

Alerjiler için kepek

Güçlü adsorbe edici özelliklere sahip olan kepek, sindirim sistemini alerjenlerden arındırmaya yardımcı olur. Ayrıca alerjik reaksiyonları ortadan kaldırmanın yanı sıra dışkıyı normalleştirebilir, cilt durumunu iyileştirebilir ve kilonuzu iyileştirebilirsiniz.

Alerjik reaksiyonlar için tavsiye edilir yemeklerden yarım saat önce kepeği temiz su veya kefir ile seyrelterek için. Yeterince tüketin günde üç kez bir çorba kaşığı ana yemeklerden önce. Bu süre zarfında karışım sindirim sisteminden geçerek tüm alerjenleri ve kirleticileri toplayacaktır.

Akne kepeği

Yüzde ve vücutta sivilce varlığı sıklıkla bağırsak fonksiyon bozukluğunun ve vücudun kirlenmesinin bir sonucudur. İç boşaltım sistemi görevlerini pek iyi yerine getiremez ve cilt, parçalanan ürünleri uzaklaştırmak zorunda kalır. Cildi temizlemek için diyetinizi bir bütün olarak normalleştirmek, tatlıları ve yağlı yiyecekleri hariç tutmak ve kepek gibi lif içeren ve hem vücudu hem de cildi temizlemeye yardımcı olan çok miktarda meyve ve sebze eklemek önemlidir. .

Kepeği uzaklaştır tek başına tüketilebildiği gibi diğer ürünlerle kombine edilerek de tüketilebilmektedir. Alerjik reaksiyona neden olmazlar ve ön tedavi gerektirmeden kullanılabilirler. Ürünün kullanışlılığını azaltabilecek yabancı bileşenler içermemesi için ürünü dikkatli bir şekilde seçmek önemlidir.

Kepeğin kozmetolojide kullanımı

Kepeğin yararları ve zararlarından bahsederken, harici olarak kullanıldığında mükemmel kozmetik özelliklerine dikkat çekmek mümkün değildir. Onlardan çeşitli kese ve maskeler yapılır. Hassas yüz ciltleri için bile kullanılabilir. Güçlü rejeneratif özellikler, ürünün cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmasını, yağ bezlerinin çalışmasını düzenlemesini, aşırı yağ ve ölü hücreleri ortadan kaldırmasını sağlar. En basit fırçalama, kepeği bitkisel yağla karıştırmaktır (normal ciltler için argan yağı, yağlı ciltler için üzüm çekirdeği yağı uygundur). Baz olarak kendinize uygun bir temizleyici kullanabilirsiniz.

Ayrıca vücut peelingi de hazırlayabilirsiniz. Bu durumda baz duş jeli veya vücut sütü, krema veya ekşi krema olabilir. Kompozisyona kahve telvesi, deniz tuzu, toz şeker ve bal ekleyebilirsiniz. Özellikle ayaklardaki derinin soyulması, dirsek ve dizlerin derisinin temizlenmesi ve yumuşatılması için sert peelingler kullanılabilir.

Potansiyel zarar ve kontrendikasyonlar

Kontrendikasyonlara uyulmaması ve yanlış kullanılması durumunda kepekten zarar gelmesi mümkündür. Bu ürünün aşağıdaki durumlarda kullanılması önerilmez:

akut gastrit formu;
Mide ülseri;
kolit;
pankreatit;
gastroduodenit;
karın boşluğunda yapışıklıklar;
Tahıllarda bulunan bir proteine (gliadin) karşı alerji.

Lif bağırsak hareketliliğini artırma eğilimindedir ve bu nedenle bağırsak sisteminin bazı hastalıkları için kepek kontrendikedir.

Bazı ilaçları kullanıyorsanız da dikkatli olmalısınız. Bu durumda kepek, taşıma sırasında ilaçları vücuttan uzaklaştırabilir ve harekete geçecek zamanları olmaz. Bu nedenle ilaç ve kepek alımı arasında birkaç saat ara verin.

Kepek hamile kadınlar için her zaman yasak değildir. ancak bunların çok dikkatli ve yalnızca doktorun izniyle kullanılması önemlidir. Aynı şey çocuklar için de geçerli.

Artık kepeğin ne olduğunu ve ne kadar faydalı olduğunu biliyorsunuz. Bunları doğru kullanın ve hem figürünüz hem de sağlığınız ve güzelliğiniz için maksimum faydayı elde edin.

Videodaki kepeğin yararları ve zararları hakkında

Okumak faydalı olabilir: