Umumiy rivojlanish mashqlari to'plami, o'rta guruh. Maktabgacha ta'lim muassasasining o'rta guruhida umumiy rivojlanish mashqlarini o'tkazish xususiyatlari

sentyabr

№3 majmua.

1. Birma-bir ustunda yurish; taxta yoki yo'lda ko'prik bo'ylab yugurish (kengligi 25 sm, uzunligi 3 m).

Bayroqlar bilan mashqlar

2. I. p - oyoqning kengligida oyoq stend, pastda bayroqlar. 1 - yon tomonlarga bayroqlar; 2 - bayroqlar yuqoriga, tayoqchalar kesishgan; 3 - tomonlarga bayroqlar (12-rasm); 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-5 marta).

3. I. p - oyoqlaringiz kabi keng, pastda bayroqlar bilan turing, 1-2 - o'tiring, bayroqlarni oldinga olib boring; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

4. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, pastda bayroqlar bilan turing, 1 - o'ngga (chapga), bayroqlar yon tomonlarga; 2 - tekislang, boshlang'ich holatiga qayting (har biri 3 marta).

5. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, pastda bayroqlar bilan turing. 1 - oldinga egilib, yon tomonlarga bayroqlar; 2 - oldingizda bayroqlarni kesib o'ting; 3 - yon tomonlarga bayroqlar; 4 - tekislang, boshlang'ich holatiga qayting (4-5 marta).

6. I. p - oyoqlari bir oz ajralib turadi, pastda bayroqlar. Qisqa pauza bilan joyida ikki oyoqda sakrash.

7. Birma-bir ustunda yurish, o'ng qo'lda ikkala bayroq ham boshdan yuqoriga ko'tariladi.

4-sonli majmua.

1 Bir-biridan 0,5 m masofada (bir qatorda) joylashtirilgan to'plar (6-8 dona) o'rtasida yurish va yugurish.

Mashqlar to'p bilan katta diametri

2 I. p - oyoqlaringiz kabi keng, to'pni pastda 1 - qo'llaringizni egib, to'pni ko'kragingizga qo'ying. 2 - to'pni yuqoriga ko'tarish; 3 - ko'krak qafasidagi to'p; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-5 marta).

3. I. p - oyoqlaringiz kabi kenglikda turing, qo'llaringizni bukilgan holda ko'kragingizda ushlab turing. 1 - o'tiring, to'pni oldinga olib boring; 2 - turing, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (5-6 marta).

4. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, ko'kragida egilgan qo'llarda to'p. 1 - o'ng oyoqqa egilish; 2-3 - to'pni chap oyog'ingizga aylantiring, o'ng qo'lingiz bilan itaring, ikkala qo'lingizga oling;

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-6 marta).

5. I. p - oyoqlarini bir oz ajratib turish, to'pni erga qo'yish. Qisqa pauza bilan ikki oyoqda to'pni ikki yo'nalishda aylanib o'ting.

6. "O'zingizga o'yinni toping" o'yini (ikki rangdagi ro'molcha).

7. Birma-bir ustunda yurish, ro'molcha silkitish.

oktyabr

№5 majmua.

1. Bloklar atrofida yurish va yugurish, o'qituvchining ishorasi bilan ikki tomonga burilish.

Kublar bilan mashqlar

2. I. p - oyoqning kengligida oyoq stend, pastda ikkala qo'lda kublar. 1 - yon tomonlarga kublar; 2 - kublar yuqoriga; 3 - yon tomonlarga kublar; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

3. I. p - oyoqning kengligida oyoq turishi, elkalarida egilgan qo'llardagi kublar. 1 - o'tiring, kublarni erga qo'ying; 2 - o'rnidan turing, qo'llar kamaringizda; 3 - o'tiring, kublarni oling; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-6 marta).

4. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, elkalarida egilgan qo'llarda kublar bilan turing. 1-2 - o'ngga (chapga) buriling, uzoqlashing o'ng qo'l chetga; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6 marta).

5. I. p - o'tirgan oyoqlari, elkalarida kublar. 1 - oldinga egilib, kublarni oyoq barmoqlariga qo'ying; 2 - tekislang, qo'llar belingizda; 3 - pastga egilib, kublarni oling; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-5 marta),

6. I. p - oyoqlari bir oz ajralgan holda, qo'llar tasodifiy, erga kublar. Har ikki yo'nalishda kublar atrofida sakrab o'ting.

7. Birma-bir ustunda yurish.

6-sonli majmua.

1. Birma-bir ustunda yurish, saytning burchaklariga joylashtirilgan narsalarni aylanib chiqish, har tomonga yugurish.

Tarmoqli mashqlar (qisqa shnur)

2. I. p - oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, pastki qismida pigtail. 1 - pigtailni oldinga ko'taring; 2 - yuqoriga; 3 - oldinga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

3. I. p - oyoqning kengligida oyoq stend, pastki qismida ortiqcha oro bermay. 1 - pigtailni oldinga ko'taring; 2 - o'tirish, qo'llar tekis; 3 - turing, oldinga bog'lang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish

4. I. p - tiz cho'kib, pastki qismida o'ralgan. 1 -2 - o'ngga (chapga) buriling, pigtailni yon tomonga siljiting, qo'llar tekis. 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6 marta).

5. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, tizzada cho'chqa quyish. 1 - pigtailni yuqoriga ko'taring; 2 - oldinga egilib, pigtailni iloji boricha polga tegizish; 3 - to'g'rilash, o'rash; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-5 marta).

6. I. p - oyoqlarini bir oz ajratib turing, qo'llar tasodifiy, erga o'ralgan. Ikki oyoqqa cho'chqa quyruq orqali sakrash.

7. "Avtomobillar" o'yini.

8. Birma-bir ustunda yurish - mashinalar garajga ketishdi.

oktyabr

№7 majmua.

1. "Bodring, bodring" o'yini (sakrash, oson yugurish). O'yin maydonchasining (zalning) bir uchida sichqoncha (o'qituvchi), ikkinchisida - bolalar. Ikki oyoqqa sakrab sichqonchaga yaqinlashadilar va u (o'qituvchi) aytadi:

“Bodring, bodring, buning oxiriga bormang. U yerda sichqon yashaydi va dumini tishlab oladi”.

Bolalar uylariga qochib ketishadi (chiziqdan tashqarida), o'qituvchi ularni quvib yetadi.

Ob'ektlarsiz mashqlar

2. I. p - oyoqlaringiz kabi keng, qo'llar ko'krak oldida, qo'llar yon tomonlarga; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

3. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar kamarda. 1 - oldinga egilish; 2 - tekislang (5-6 marta).

4. I. p - oyoq kengligida, qo'llar kamaringizda turing. 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2 - o'tirish; 3 - tekislang, qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

5. I. p - oyoqlarini bir oz ajratib turish, qo'llar pastga. 1-2 - oyoq barmoqlariga ko'tarilish, qo'llar boshning orqasida, tirsaklarni yon tomonlarga; 3-4 boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

6. "Keling, qurbaqani topamiz" o'yini.

8-sonli majmua.

1. O‘qituvchining “To‘xta!” ishorasi bilan birma-bir ustun bo‘ylab yurish. qolish; ustunda birma-bir ishlaydi. Yurish va yugurish navbatma-navbat.

Halqa mashqlari

2. I. p - oyoqning kengligida oyoq turishi, egilgan qo'llardagi halqa elkalariga qo'yiladi. 1 - halqani yuqoriga ko'taring, unga qarang; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

3. I. p - halqada turing, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. 1 - o'tiring, halqani yon tutqich bilan ushlang; 2 - tekislang, halqani bel darajasiga ko'taring; 3 - o'tiring, halqa qo'ying (13-rasm); 4 - turing, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (4-5 marta).

4. I. p - o'tirish, oyoqlari halqada egilgan, qo'llar orqada. 1 - tekislash, ikkala oyog'ini yuqoriga ko'tarish; 2 - oyoqlarini yon tomonlarga yoying, ularni halqaning har ikki tomoniga erga tushiring; 3 - tekis oyoqlarni yuqoriga ko'taring, bog'lang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-5 marta).

5. I. p - tizzada tayanchda turish, ko'kragiga egilgan qo'llarda halqa, 1 - tanani o'ngga (chapga) burish; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6 marta).

6. I. p - halqa oldida turing, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar tana bo'ylab. Qisqa pauza bilan ikki oyoqqa ikki yo'nalishda halqa atrofida sakrash.

7. "Kim qichqirayotganini taxmin qiling" o'yini.

Noyabr

9-sonli majmua.

1. "Mushuk va sichqon" o'yin mashqi. Hududning markazida (zal) haydovchi - mushuk bor. Zalning bir tomonida sichqonlar uyi chiziq yoki shnur bilan belgilangan. O'qituvchi aytadi:

"Mushuk sichqonlarni qo'riqlayapti, o'zini uxlayotgandek ko'rsatmoqda."

Bolalar turli yo'nalishlarda osongina va jimgina yugurishadi va o'qituvchi aytadi:

“Jim, sichqonlar, shovqin qilmang. Va mushukni uyg'otmang."

30 soniyadan keyin. o'qituvchi: "Mushuk uyg'ondi!" - deb hayqiradi va bola o'zini mushukdek ko'rsatib: "Miyav!" va sichqonlarning orqasidan yuguradi va ular teshiklarga yashirinib, mushuk ularni ushlab olishdan oldin chiziqdan o'tib ketishadi (tupuradi)

Bir ustunda yurish, birma-bir, oyoq barmoqlarida, sichqonlarni olib boradigan mushukning orqasida kamarga qo'llar.

Tayoq bilan mashqlar

2. I. p - oyoq kengligida turing, yelkangizdan kengroq tutqich bilan pastki qismga yopishtiring. 1 - yopish, cho'zish; 2 - qo'llaringizni egib, tayoqni elkama pichoqlariga qaytarib qo'ying; 3 - tik turish; 4 - pastga yopishib oling, boshlang'ich holatiga qayting (4-6 marta).

3. I. p - oyoqning kengligida oyoq turish, pastda tayoq, elkaning kengligida ushlash. 1 - o'tiring, oldinga qarab turing; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi. (5-6 marta).

4. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, pastga yopish. 1-2 - tayoqni oldinga siljiting, egilib;

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

5. I. p - oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing, elkangizda boshingiz orqasida turing. 1 - qadam o'ng oyoq o'ng; 2 - o'ngga egilish; 3 - tekislang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Xuddi shu chapga (5-6 marta).

6. I. p - oyoqlaringizni bir oz ajratib turing, elkangizda boshingiz orqasida turing. Sakrash - oyoqlar bir-biridan ajralib, oyoqlar birga. 1-8 hisobda bajaring, keyin qisqa pauza qiling va mashqni 2-3 marta takrorlang.

10-sonli majmua.

1. O'qituvchining signalida burilish bilan bloklar bo'ylab yurish va yugurish.

Kub bilan mashqlar

2. I. p - oyoqning kengligida oyoq turishi, o'ng qo'lda kub. 1 - 2 qo'llaringizni yon tomonlaringizdan yuqoriga ko'taring, kubni uzating chap qo'l; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6 marta).

3. I. p - oyoqning kengligida oyoq turishi, o'ng qo'lda kub. 1 - o'tiring, kubni erga qo'ying; 2 - turing, qo'llaringizni orqangizga qo'ying; 3 - o'tiring, chap qo'lingizda kubni oling; 4 - turing, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (4-5 marta).

4. I. p - tiz cho'kib, o'ng qo'lda kub. 1 - o'ngga (chapga) buriling, kubni oyoq barmoqlariga qo'ying; 2—boshlanish holatiga qaytish; 3—o‘ngga (chapga) buriling, kubni oling; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-5 marta).

5. I. p - o'tirgan oyoqlari, o'ng qo'lida kub. 1 - oldinga egilib, kubni chap oyog'ingizga qo'ying; 2 - tekislang, qo'llar belingizda; 3 - egilib, chap qo'lingizda kubni oling; 4 - tekislang. Chap qo'l bilan bir xil (4-6 marta).

6. I. p - oyoqning kengligida oyoq turishi, erga kub. Ikki oyoqda kub atrofida ikki tomonga sakrash.

7. O'qituvchining "Kubikni ko'rsating!" Degan ishorasi bilan o'ng qo'lda kub bilan birma-bir ustunda yurish. harakatda, kubni boshingizdan yuqoriga ko'taring.

Noyabr

11-sonli majmua.

1. Kolonnada birma-bir yurish va yugurish; to'plar orasidagi barcha yo'nalishlarda yurish.

2. I. p - oyog'ingiz kabi keng, to'p pastda turing. 1 - to'pni ko'kragiga ko'taring;

2 - to'pni yuqoriga ko'taring, qo'llar tekis; 3 - ko'krakdagi to'p; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

3. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, pastda to'pni ikkala qo'lda. 1 - to'pni ko'kragiga ko'taring; 2 - o'ng oyoqqa egilish; 3 - to'pni chap oyoqqa aylantiring; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5 marta).

4. I. p - tiz cho'kish, to'piqlarda o'tirish. 1-4 - to'pni atrofingizdagi o'ngga (chapga) aylantiring, qo'llaringiz bilan yordam bering (4-6 marta).

5. I. p - orqa tomonda yotish, to'pni boshning orqasida. 1-2 - oyoqlarini egib, tizzalaringizga to'p bilan teging; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

6. I. p - oyoqlari bir oz ajralgan, to'p oldinga. To'pni polga uring, uni ikki qo'l bilan ushlang (5-6 otish).

7. "Qurbaqalar" o'yini (ikki oyoqqa sakrash, oldinga siljish).

8. "Keling, qurbaqani topamiz" o'yini.

12-sonli majmua.

1. O‘qituvchining “Asalar!” degan signaliga birin-ketin ustun bo‘ylab yurish. Bolalar yugura boshlaydilar, qo'llarini qanot kabi qoqib: "Chju-ju-zhu" deyishadi. Yurish va yugurish navbatma-navbat.

Bayroqlar bilan mashqlar

2. I. p - oyoqning kengligida oyoq stend, 1 dan pastdagi bayroqlar - yon tomonlarga; 2 - bayroqlar yuqoriga, qo'llar tekis; 3 - yon tomonlarga bayroqlar; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

3. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, pastda bayroqlar bilan turing. 1 - o'ngga (chapga), bayroqlar tomonlarga; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

4. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, pastda bayroqlar bilan turing. 1 - yon tomonlarga bayroqlar; 2 - oldinga egilish, bayroqlarni kesib o'tish; 3 - tekislang, bayroqlar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

5. I. p - oyoqlarning kengligi, elkalarida bayroqlar. 1-2 - o'tiring, bayroqlarni oldinga olib boring;

6. I. p - oyoqlari bir oz ajralib turadi, pastda bayroqlar. Ikki oyoqda 1-8 gacha sakrash, qisqa pauza bilan almashish.

7. Birma-bir ustun bo'ylab yuring, boshingiz tepasida bayroqlarni silkitib turing (har ikkala bayroq ham o'ng qo'lingizda).

dekabr

13-sonli majmua.

1. "Er-xotin bilan qo'lga olish" o'yini. Bolalar ikki qatorda 1 m masofada, bir qator ikkinchisidan turishadi. O'qituvchining buyrug'i bilan "Bir, ikki, uch - yugur!" birinchi qatorning bolalari qochib ketishadi, ikkinchisining bolalari esa marra chizig'ini kesib o'tmasdan oldin o'z juftligini quvib etishadi (masofa - 10 m).

Ro'molcha bilan mashqlar

2. I. p - oyoqlarini oyoqlaridek keng qilib, ikkala qo'lda ro'molchani ushlab turing, uchlarini yuqoridan ushlang.

1 - ro'molni oldinga ko'taring; 2 - ro'molchani yuqoriga ko'tarish; 3 - ro'molcha oldinga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

3. I. p - oyoqlaringizni elkangiz kengligida, pastda o'ng qo'lingizda ro'molcha ushlab turing. 1-2 - o'ngga buriling, ro'molingizni silkiting; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Ro'molchani chap qo'lingizga o'tkazing. Xuddi shu chapga (6 marta).

4. I. p - oyoqning kengligida oyoq turish, ikkala qo'lda ro'molcha; uchlarida qo'l bilan ushlash bilan.

1-2 - o'tiring, ro'molchani oldinga olib boring; 3-

5. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, ro'molchani ko'kragida, uchlarini yuqoridan ushlash. 1-3 - oldinga egilib, ro'molchani o'ngga (chapga) silkiting; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

6. I. p - o'ng qo'lingizda ro'molchani ushlab, oyog'ingiz kabi kenglikda turing. O'z o'qi atrofida o'ngga va chapga burilish bilan ikki oyoqqa sakrash, ro'molchani silkitish (qisqa pauza bilan).

7. Birma-bir ustunda yuring, ro'molchani boshingizga silkiting.

14-sonli majmua.

1. O'qituvchining "Qor parchalari!" Degan signaliga birma-bir ustun bo'ylab yurish. bolalar to'xtab, joyida engil burilishlarni amalga oshiradilar, keyin oddiy yurish va yugurish.

Kichik to'p bilan mashqlar (diametri 10-12 sm)

2. I. p - oyoqlaringizni elkangiz kengligida, o'ng qo'lingizda turing. 1 - qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring;

2 - qo'llarni yuqoriga ko'taring, to'pni boshqa qo'lga o'tkazing; 3 - qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-6 marta).

3. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, to'pni o'ng qo'lda. 1 - oldinga egilish; 2-3 - to'pni o'ng oyoqdan chapga aylantiring, chap qo'l bilan ushlang; 4 - to'g'rilang, chap qo'lda to'p (14-rasm). Chap oyoq uchun ham xuddi shunday (5-6 marta).

4. I. p - o'tirgan oyoqlar, o'ng qo'lda to'p. 1 - o'ngga buriling, o'ng qo'lingizni yon tomonga siljiting; 2 - tekislang, to'pni chap qo'lingizga o'tkazing. Xuddi shu chapga (6 marta).

5. I. p - sizning oldingizda egilgan qo'llarda to'pni yotgan holda. 1 - egilib, to'pni yuqoriga ko'taring - oldinga (15-rasm); 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

6. I. p - oyoq kengligi, o'ng qo'lda to'p. 1 - o'tiring, to'pni ikkala qo'lda oldinga olib boring; 2 - tekislang, boshlang'ich holatiga qayting (5-6 marta).

7.I.p. — oyoqlari bir oz ajralgan, o'ng qo'lda to'p. Qisqa pauza bilan ikki oyoqni joyida sakrash.

dekabr

15-sonli majmua.

1. "Kulgili qor parchalari" o'yin mashqi. Birma-bir ustunda yurish, har tomonga yugurish - shamol qor parchalarini olib yuradi.

Ob'ektlarsiz mashqlar

2. I. p - oyoqlaringizning kengligida oyoqlaringiz bilan turing, qo'llar pastda. 1 - qo'llar oldinda; 2 - qo'llar yuqoriga;

3-4 - qo'lning yon tomonlari orqali pastga (5-6 marta).

3. I. p - oyoqning kengligida oyoq turish. 1-2 - o'tiring, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang;

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5 - 6 marta).

4. I. p - o'tirgan oyoqlar, kamarga qo'llar. 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2 - o'ng (chap) oyoqqa egilib, barmoqlaringiz bilan barmoqlaringizga teging; 3 - tekislang, qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).

5. I. p - orqa tomonda yotish, qo'llar boshning orqasida. 1-2 - tekis oyoqlarini ko'taring, qo'llaringizni tizzangizga uring; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-5 marta).

6. I. p - oyoqlari bir oz ajratilgan, kamarda qo'llar. Oyoqlarni bir-biridan ajratib sakrash - oyoqlarni 1-8 gacha hisoblash. 2-3 marta takrorlang.

7. Bolalar tanlovi uchun o'yin mashqi.

16-sonli majmua.

1. Bir chiziqqa joylashtirilgan kublar orasida yurish va yugurish (ob'ektlar orasidagi masofa 0,5 m).

Kublar bilan mashqlar

2. I. p - oyoqning kengligida oyoq stendlari, pastda kublar. 1 - kublarni yon tomonlarga ko'taring;

2 - kublar teskari; 3 - kublarni yon tomonlarga tushiring; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

3. I. p - oyoqlaringizni elkangiz kengligida, orqangizda kublar bilan turing. 1 - oldinga egilib, kublarni erga qo'ying; 2 - tekislang, qo'llar tana bo'ylab; 3 - egilib, kublarni oling;

4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).

4. I. p - oyoqning kengligida oyoq stend, pastda ikkala qo'lda kublar. 1-2 - o'tiring, kublarni oldinga olib boring, kublarni bir-biriga 2 marta taqillating; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

5. I. p - tiz cho'kish holati, elkalarida kublar. 1-2 - o'ngga (chapga) buriling, kubni oyoq barmoqlariga qo'ying; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6 marta).

6. I. p - oyoqlari bir oz ajralgan holda, erga kublar bilan turing. Qisqa pauza bilan har ikki yo'nalishda kublar atrofida ikki oyoqqa sakrab chiqing.

7. Birma-bir ustunda yurish.

Yanvar

17-sonli majmua.

1. O‘qituvchining “Saklash-sakrash!” ishorasiga aylana bo‘ylab, shnur atrofida yurish. to'xtab, aylanaga sakrab, aylanadan chiqib, keyin yana yuring. Yurish va sakrash navbatma-navbat.

Katta diametrli to'p bilan mashqlar

2. I. p - oyoqlari yelka kengligida, pastda to'p bilan turing. To'pni yuqoriga ko'taring (baland emas), uni ikki qo'l bilan ushlang (5-6 marta).

3. I. p - oyoqlari yelka kengligida, ko'krak yaqinida to'p bilan turing. To'pni o'ng oyog'ingiz yaqinidagi polga tashlang, uni ikki qo'lingiz bilan ushlang va to'g'rilang. Chap oyoq uchun ham xuddi shunday (4 marta).

4. I. p - tiz cho'kib, to'pig'iga o'tirish, polda oldingizda to'p. To'pni tananing atrofida o'ngga va chapga aylantirish, qo'llar bilan yordam berish.

5. I. p - orqa tomonda yotish, to'pni ikki qo'lda boshning orqasida. Oshqozonni yoqing, to'pni to'g'ri qo'llarda, orqa tomonga buring, boshlang'ich holatiga qayting (4-6 marta).

6. I. p - oyoqlari bir oz ajratilgan, sizning oldingizda egilgan qo'llarda to'p. Ikki oyoqda o'z o'qi atrofida ikki yo'nalishda aylanib sakrash.

7. Qo'llarida to'p bilan birma-bir ustun bo'ylab yurish.

18-sonli majmua.

1. Birma-bir ustunda yurish; tarqoq joylashtirilgan narsalar orasida yurish va yugurish.

Skittle mashqlari

2. I. p - oyoqning kengligida oyoq stend, pastda o'ng qo'lda pin. 1 - qo'llar yon tomonlarga;

2 - qo'llar oldinga, pinni chap qo'lga o'tkazing; 3 - qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-6 marta).

3. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, o'ng qo'lda pin bilan turing. 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2 - oldinga egilib, pinni chap qo'lga chap oyoq orqasiga o'tkazing; 3 - tekislang, qo'llar yon tomonlarga;

4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

4. I. p - tiz cho'kish holati, o'ng qo'lda pin. 1 - o'ngga buriling, pinni yon tomonga o'tkazing; 2 - tekislang, pinni chap qo'lingizga o'tkazing. Xuddi shu chapga (5-6 marta).

5. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib o'tirish, oldingizda ikkala qo'lda pinlar. 1 - oldinga egilib, pinni poshnalar orasiga qo'ying; 2 - tekislang, qo'llar belingizda; 3 - pastga egilib, pinni oling; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

6. I. p - orqa tomonda yotib, oyoqlari tekis, o'ng qo'lingizda pin. 1-2 - o'ng oyog'ingizni yuqoriga ko'taring, pinni chap qo'lingizga o'tkazing; 3-4 - oyoqni pastga tushiring, boshlang'ich holatiga qayting (4-6 marta).

7. I. p - oyoqning kengligida oyoq turishi, qo'llar tasodifiy, erga pin. Qisqa pauza bilan ikkala yo'nalishda pin atrofida ikki oyoqqa sakrab chiqing.

8. Qo'llarida skittles bilan birma-bir ustun bo'ylab yurish.

Yanvar

19-sonli majmua.

1. Kolonnada birma-bir yurish, tizzani baland ko'tarib, xo'roz kabi, mayda qadam bilan yugurish (qisqa qadamlar). Yurish va yugurish navbatma-navbat.

Halqa mashqlari

2. I. p - oyoqning kengligida oyoq stend, pastki qismida halqa. 1 - halqa oldinga; 2 - ko'krak qafasidagi halqa; 3 - halqa oldinga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

3. I. p - halqada turish, tana bo'ylab qo'llar. 1 - o'tiring, halqani ikki qo'lingiz bilan yon tutqich bilan oling; 2 - turing, halqani beliga ko'taring; 3 - o'tiring, halqani erga qo'ying;

4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-6 marta).

5. I. p - o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, ko'kragiga halqa. 1-2 - oldinga egilib, jantni polga tegizish;

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-7 marta).

6. I. p - halqa oldida turish, qo'llar tasodifiy. Ikki oyoqda halqa atrofida ikki tomonga sakrash.

7. "Avtomobillar" o'yini.

20-sonli majmua.

1. Bir qatorda joylashgan ob'ektlar orasida yurish va yugurish (ular orasidagi masofa

Ob'ektlarsiz mashqlar

2. I. p - oyoqlaringizning kengligida oyoqlaringiz bilan turing, qo'llar pastda. 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2 - qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, chapak chaling; 3 - qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

3. I. p - oyoqlaringizni elkangiz kengligida, qo'llaringizni kamaringizda turing. 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2 - oldinga egilib, o'ng (chap) oyog'ingizning tizzasi orqasida qo'llaringizni qarsak chaling; 3 - tekislang, qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

4. I. p - oyoqlari kestirib, kamarda qo'llar. 1 - o'tiring, oldingizda qo'llaringizni qarsak chaling; 2 - turing, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (5-6 marta).

5. I. p - qo'llaringizni orqangizda qo'llab o'tirish. 1 - tekis oyoqlarni oldinga va yuqoriga ko'taring; 2 - oyoqlarini yon tomonlarga yoying; 3 - oyoqlaringizni bir-biriga ulang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-5 marta).

6. I. p - oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar tana bo'ylab. 1 - oyoqlarni bir-biridan ajratish;

2 - oyoqlarni birga sakrash. 1 dan 8 gacha hisoblashni bajaring, keyin qisqa pauza qiling va sakrashni takrorlang. Amalga oshirish tezligi o'rtacha.

7. Birma-bir ustunda yurish.

fevral

21-sonli majmua.

1. "To'pni aylantir" o'yin mashqi. Bolalar zalning bir tomonida (yoki ikkita) qatorda turishadi. O'qituvchining signali bilan: "Ketdik!" oldinga egilib, to'pni aylantiring va keyin ularning orqasidan yuguring. Bolalar bosqichma-bosqich (2-3 marta) boshlang'ich chiziqqa qaytadilar.

Doira shaklida shakllantirish.

Katta diametrli to'p bilan mashqlar

2. I. p - oyoqlarini oyoqlaridek keng qilib, to'pni ikkala qo'lda pastga tushiring. 1-2 - to'pni yuqoriga ko'taring, oyoq barmoqlariga ko'taring (16-rasm); 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5 marta).

3. I. p - oyoqlaringizni elkangiz kengligida, ikkala qo'lingizda to'pni ko'kragingizda turing. 1-3 - o'ng (chap) oyog'ingizga egilib, to'pni oyog'ingiz atrofida aylantiring; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

4. I. p - o'tirish, oyoqlari tekis, qo'llar orqada, to'p oyoqlarda. 1 -2 - tekis oyoqlarni ko'taring, to'pni ko'kragingizga aylantiring, uni ushlang (17-rasm). 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

5. I. p - qorin bo'shlig'ida yotib, oyoqlari tekis, oldingizda egilgan qo'llarda to'p. 1 - egilib, to'pni oldinga ko'taring; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

6. I. p - oyoqlari bir oz ajratilgan, to'p pastda. 1 - o'ng oyoq bilan o'ngga qadam qo'ying (chapdan chapga), to'pni boshdan yuqoriga ko'taring; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

7. "Mushuk va sichqon" o'yini.

22-sonli majmua.

1. O'yin vazifasi"O'z sherigingizni ushlang" (bolalar o'yin maydonchasining bir tomonidan qarama-qarshi tomonga yugurishadi).

Kreslolarda mashqlar

2. I. p - stulda o'tirish, qo'llarni pastga tushirish. 1 - qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring; 2 - qo'llaringizni yuqoriga ko'taring;

3 - qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

3. I. p. - stulda o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar kamarga. 1 - o'ngga (chapga) egilish; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

4. I. p. - stulda o'tirish, oyoqlari tekis, qo'llar stulning yon tomonlarida. 1 - o'ng (chap) oyog'ingizni oldinga va yuqoriga ko'taring; 2 - oyoqni pastga tushiring, boshlang'ich holatiga qayting (4-6 marta).

5. I. p. - stulda o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, egilgan, qo'llar kamarda. 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2 - o'ngga (chapga) egilish; 3 - tekislang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6 marta).

6. I. p. - stulning orqasida turib, stulning orqa tomonini ushlab turing. 1-2 - cho'kib ketish, tizzalarini yoyish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

7.I.p. — stulga yonma-yon turish, qo'llarni erkin qo'yish. O‘qituvchi hisobi bo‘yicha stul atrofida ikki oyoqda ikki tomonga sakrash. Yana bir sakrash seriyasi qisqa pauza bilan amalga oshiriladi.

8. Birma-bir ustunda yurish.

fevral

23-sonli majmua.

1. Birma-bir ustun bo‘ylab, so‘ngra aylana bo‘ylab qo‘l ushlashib yurish; o'qituvchining signaliga ko'ra, harakat yo'nalishini o'zgartiring va boshqa tomonga o'ting.

Ob'ektlarsiz mashqlar

2. I. p - oyoqlaringizning kengligida oyoqlaringiz bilan turing, qo'llar pastda. 1 - qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring; 2 - qo'llar boshning orqasida; 3 - qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6-7 marta).

3. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, kamarda qo'llar. 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2 - o'ngga (chapga) egilish, o'ng qo'l pastga, chap qo'l yuqoriga; 3 - tekislang, qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-6 marta).

4. I. p - tiz cho'kish holati, elkada qo'llar. 1-2 - o'ngga (chapga) buriling, chap (o'ng) oyoqning tovoniga teging; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6 marta).

5. I. p - o'tirgan oyoqlari tekis, qo'llar orqada qo'llab-quvvatlanadi: 1-2 - tekis oyoqlarni yuqoriga ko'taring;

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5 marta).

6. I. p - oshqozon ustida yotish, qo'llar to'g'ri. 1-2 - egilib, qo'llar oldinga - yuqoriga;

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-5 marta).

7.I.p. - oyoqlaringizni oyoq kengligida bir-biridan ajratib turing, qo'llar elkangizga egilgan. 1 - 2 - oyoq barmoqlariga ko'tarilish, qo'llarni yuqoriga ko'tarish, cho'zish; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

8. "Bodring, bodring ..." o'yini.

24-sonli majmua.

1. O‘qituvchining “Otlar!” ishorasi bilan birma-bir ustun bo‘ylab yurish. yurish, tizzalarini baland ko'tarish (o'rta sur'at); “Asallar!” signaliga birma-bir ustun bo'ylab yugurish. qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring; yurish va yugurish muqobil.

Tayoq bilan mashqlar

2. I. p - oyoqlarini birlashtirib turish, pastga yopishish, elkalaridan kengroq tutish. 1 - yopish, cho'zish;

2 - qo'llaringizni egib, ko'kragingizga yopishib oling; 3 - tik turish; 4 - pastga yopishib oling (6 marta).

3. I. p - oyoqning kengligida oyoq turish, pastda tayoq. 1 - o'tiring, oldinga qarab turing;

2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6 marta).

4.I.p. - oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing, ko'kragingizga yopishib oling. 1 - tik turish; 2 - o'ngga (chapga) egilish; 3 - tik turish; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).

5. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, pastga yopish. 1-2 - oldinga egilib, orqangizni egib, yopishib oling; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi.

6. I. p - oyoqlaringiz bilan turing, pastga yopishib oling. 1 - oyoqlarini bir-biridan ajratib sakrash, oldinga tayoq;

2 - oyoqlarini birga sakrash, pastga yopish. 1-8 hisobda bajaring, 2-3 marta takrorlang. O'qituvchi hisobni ushlab turadi, sakrash tezligi o'rtacha.

7. Birma-bir ustunda yurish.

mart

25-sonli majmua.

1. Birma-bir ustunda yurish, o'qituvchining signalida harakat yo'nalishini o'zgartirish bilan yurish va yugurish.

Halqa mashqlari

2. I. p - oyoqning kengligida oyoq stend, pastki qismida halqa. 1 - ko'krak qafasidagi halqa; 2 - halqa;

3 - ko'krak qafasidagi halqa; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

3. I. p - oyoqning kengligida oyoq turishi, ko'krak qafasidagi halqa. 1-2 - o'tiring, halqani oldinga olib boring; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi.

4. I. p - oyoqlaringizni elkangiz kengligida, ko'kragingizda halqa bilan turing. 1 - o'ngga (chapga);

2 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).

5. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, pastki qismida halqa bilan turing. 1 - halqa oldinga; 2 - oldinga egilib, erga teging; 3 - to'g'rilang, oldinga halqa; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).

6. I. p - halqada turish, kamarga qo'llar. 1-7 hisobda sakrash, 8-sonda - halqadan sakrash. Sakrash tezligi o'rtacha. 3-4 marta takrorlang.

7. Birma-bir ustunda yurish.

26-sonli majmua.

1. Bloklar atrofida yurish va yugurish, o'qituvchining ishorasi bilan ikki tomonga burilish.

Kublar bilan mashqlar

2. I. p - oyoqning kengligida oyoq stendlari, pastda kublar. 1 - yon tomonlarga kublar;

2 - kublar yuqoriga; 3 - yon tomonlarga kublar; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

3. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, elkalarida kublar. 1 - kublarni oldinga olib boring; 2 - egilib, kublarni oyoq barmoqlariga qo'ying; 3 - to'g'rilang, qo'llar belingizda; 4 - pastga egilib, kublarni oling, boshlang'ich holatiga qayting (6 marta).

4. I. p - oyoqning kengligida turing, quyida kublar. 1 - o'tirish, kublar oldinga;

2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

5. I. p - tiz cho'kish holati, elkalarida kublar. 1-2 - o'ngga (chapga) buriling, kublarni oyoq barmoqlariga qo'ying; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6 marta).

6. I. p - oyoqlari kublar oldida, tasodifiy qo'llar bilan turing. Ikki oyoqda kublar atrofida ikki tomonga sakrash. Boshqa yo'nalishda ketma-ket sakrashdan oldin qisqa pauza mavjud.

7. Birma-bir ustunda yurish.

mart

27-sonli majmua.

1. Kolonnada birma-bir, turli xil narsalar orasida yurish va yugurish - ilon.

Katta diametrli to'p bilan mashqlar

2. I.p. - oyoq kengligi bir-biridan, pastda to'p. 1 - ko'krakdagi to'p; 2 - to'pni yuqoriga ko'tarish, cho'zish;

3 - ko'krak qafasidagi to'p; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

3. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, pastda to'pni ikkala qo'lda. 1-3 - oldinga egilib, chap (o'ng) oyog'ingiz atrofida to'pni polga aylantiring; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-5 marta).

4. I. p - to'pni ikkala qo'lda pastga tushirgan holda, tizzangizda turing. 1 -4 - to'pni o'ngga (chapga) aylantiring, qo'llaringizni aylantiring va harakatlantiring (har bir yo'nalishda 3 marta).

5. I. p - qo'llaringizni orqangizda qo'llab-quvvatlagan holda o'tirish, to'p oyoqlarda yotadi. 1-2 oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring, to'pni oshqozonga aylantiring, to'pni ushlang; boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-5 marta).

6. I. p - oyoqlari bir oz ajratilgan, egilgan qo'llarda to'p. Ikki oyoqda o'z o'qi atrofida 1-8 gacha burilib sakrash. Oldin. Bir qator sakrashlardan oldin qisqa pauza mavjud. 2-3 marta takrorlang.

7. "Avtomobillar" o'yini.

28-sonli majmua.

1. "By" o'yini tekis yo'l(3-4 yoshli bolalar uchun 20-kompleksga qarang)

Ob'ektlarsiz mashqlar

3. I. p - oyoqlaringizni elkangiz kengligida, qo'llaringizni kamaringizda turing. 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2 - oldinga egilib, erga teging; 3 - tekislang, qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-5 marta).

4. I. p - oyoqlaringiz kabi keng, qo'llar boshingiz orqasida turing. 1-2 - o'tirish, qo'llar yon tomonlarga;

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

5. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, kamarga qo'llar. 1 - o'ngga (chapga) buriling, qo'lingizni o'ngga siljiting; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).

6. I. p - oyoqlar birga, qo'llar tana bo'ylab. 1 - oyoqlarni bir-biridan ajratib, qo'llarni yon tomonga sakrash;

2 - boshlang'ich pozitsiyasi. O'qituvchining 1-8 sonida bajariladi, keyin pauza qiling va yana takrorlang.

7. Birma-bir ustunda yurish.

aprel

29-sonli majmua.

1. O‘qituvchining “Qurbaqalar!” degan signaliga birin-ketin ustun bo‘ylab yurish. to'xtang, o'tiring, qo'llaringizni tizzangizga qo'ying. “Qushlar!” signali bilan birma-bir ustun bo'ylab yuguring. qo'llaringizni qanot kabi qoqib qo'ying. Yurish va yugurish navbatma-navbat.

Bayroqlar bilan mashqlar

2. I. p - oyoqning kengligida oyoq stend, pastda bayroqlar. 1 - bayroqlarni yon tomonlarga ko'taring;

2 - bayroqlar ko'tariladi; 3 - bayroqlar tomonlarga, 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-6 marta).

3. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, pastda bayroqlar bilan turing. 1 - yon tomonlarga bayroqlar; 2 - o'ng (chap) oyoqqa oldinga egilish; 3 - tekislang, bayroqlar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).

4. I. p - tiz cho'kish holati, elkalarida bayroqlar. 1-2 - o'ngga (chapga) buriling, bayroqni yon tomonga siljiting; 3-4 boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6 marta).

5. I. p - oyoqning kengligida oyoq stend, pastda bayroqlar. 1 - o'ngga (chapga) qadam, yon tomonlarga to'lqinli bayroqlar; 2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

6. I. p - asosiy pozitsiya, o'ng qo'lda ikkala bayroq. Qisqa pauza bilan joyida ikki oyoqda sakrash.

7. Bayroqlarni silkitib, birma-bir ustunda yuring (ikkalasi ham o'ng qo'lda).

30-sonli majmua.

1. "Jimjitlik" o'yini (3-4 yoshli bolalar uchun 5-kompleksga qarang).

Skittle mashqlari

2. I. p - asosiy pozitsiya, pastda o'ng qo'lda pin. 1-2 - qo'llaringizni yon tomonlaringizdan yuqoriga ko'taring, pinni chap qo'lingizga o'tkazing; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

3. I. p - oyoqlari elkalarining kengligida, o'ng qo'lda pin bilan turing. 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2 - oldinga egilib, pinni chap qo'lga o'tkazing (18-rasm); 3 - tekislang, qo'llar yon tomonlarga;

4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-6 marta).

4. I. p - tiz cho'kish holati, o'ng qo'lda pin. 1-2 - o'ngga buriling, pinni o'ng oyoqning bosh barmog'iga qo'ying (19-rasm); boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish; 3-4 - o'ngga buriling, pinni oling, boshlang'ich holatiga qayting. Pimni chap qo'lingizga, keyin chapga o'tkazing. (6 marta).

5. I. p - oyoqlari bir oz ajratilgan, o'ng qo'lda pin. 1 - o'tiring, pinni oyoqlaringizga qo'ying; 2 - o'rnidan turing, to'g'rilang, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying; 3 - o'tiring, chap qo'lingiz bilan pinni oling; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi. (4-5 marta).

6. I. p - asosiy pozitsiya, qo'llar erkin, erga pinlar. Qisqa pauza bilan almashtirib, ikkala yo'nalishda pin atrofida ikki oyoqqa sakrab chiqing.

7. "Keling, qurbaqani topamiz" o'yini

aprel

31-sonli majmua.

1. Birma-bir ustunda yurish, har tomonga yugurish.

Tayoq bilan mashqlar

2. I. p - oyoqlarini bir oz ajratib turing, pastda ushlang, yelkangizdan kengroq tuting. 1 - 2 - tayoqni yuqoriga ko'taring, cho'zing; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

3. I. p - asosiy pozitsiya, elkaning kengligidan kengroq tutqich bilan pastki qismida tayoq. 1 - ko'kragiga tayoq; 2 - o'tiring, tayoqni oldinga olib boring; 3 - turish, ko'kragiga yopishish; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-5 marta).

4. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib, yelkadan kengroq tutqich bilan tayoqni ko'kragiga. 1 - tik turish; 2 - o'ng (chap) oyoqqa egilib, barmoqqa teging; 3 - to'g'rilang, tik turing; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).

5. I. p - oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing, elkangizda boshingiz orqasida turing. 1 - o'ngga (chapga) egilish;

2 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

6. I. p - asosiy pozitsiya, elkaning kengligidan kengroq tutqich bilan pastki qismida tayoq. Ikki oyoqda 1-8 marta sakrab, qisqa pauza bilan navbatma-navbat 2-3 marta takrorlang.

7. Tayoq bilan birma-bir ustunda yurish (uni qurol kabi ushlab turish).

32-sonli majmua.

1. O'qituvchining ishorasi bilan kichik to'plarni to'g'ri yo'nalishda dumalab, ularning orqasidan maydonning narigi tomoniga yugurish. Boshlang'ich chiziqqa boshqa tarafga yurish (2 marta).

Kichik to'p bilan mashqlar

2.I.p. - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, to'pni o'ng qo'lda. 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2 - qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, to'pni boshqa qo'lga uzating. 3 - qo'llar yon tomonlarga; 4 - qo'llaringizni pastga tushiring (5-6 marta).

3. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, to'pni o'ng qo'lda. 1 - o'ng oyoqqa egilish; 2-3 - to'pni chapga, orqaga o'ngga aylantiring, 4 - boshlang'ich pozitsiyasi. Chap oyoqqa moyillik bilan ham xuddi shunday (4-5 marta)

4. I.p. - asosiy pozitsiya, quyida ikkala qo'lda to'p. 1 - o'tirib, to'pni oldinga olib boring;

2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta)

5. I. p - orqa tomonda yotish, to'pni ikki qo'lda boshning orqasida. 1-2, bir vaqtning o'zida harakat bilan, to'p bilan o'ng (chap) oyoq va qo'llarni ko'taring, to'p bilan tizzaga teging; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

6. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, ko'p 6o oldida egilgan qo'llar. To'pni yuqoriga (pastga) uloqtirish va uni ikki qo'l bilan ushlash. Har qanday tarzda amalga oshiriladi.

7. Birma-bir ustunda yurish, o'ng qo'lda to'p, boshdan yuqoriga ko'tarilgan.

may

33-sonli majmua.

1. Bir vaqtning o'zida ustun bo'ylab yurish va yugurish, vazifalar almashinadi.

Ob'ektlarsiz mashqlar

2.I.p. - asosiy pozitsiya, tana bo'ylab qo'llar. 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2 - qo'llaringizni elkangizga egib, oyoq barmoqlariga ko'taring va cho'zing; 3 - butun oyog'ingizni, qo'llaringizni yon tomonlarga tushiring;

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5 marta).

3. I. p - o'tirish oyoqlari, kamarga qo'llar. 1 - qo'llar yon tomonlarga; 2 - oldinga egilib, oyoqlaringizning tovonlari orasiga erga teging; 3 - tekislang, qo'llar yon tomonlarga; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).

4. I. p - tiz cho'kib, boshning orqasida qo'llar. 1 - o'ngga (chapga) buriling, o'ng qo'lingizni harakatlantiring; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi (6 marta).

5. I. p - oyoqlaringizni bir oz ajratib turing, qo'llar orqangizda. 1-2 - chuqur o'tiring, qo'llaringizni boshingiz orqasida, tirsaklaringizni oldinga olib, boshingizni egib oling; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-5 marta).

6. I. p - asosiy pozitsiya, kamardagi qo'llar. 1 - o'ng oyoqni o'ngga (chapga) silkitish; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi (5-6 marta).

7. "Boyo'g'li" o'yini.

34-sonli majmua.

1. Bir-biridan 0,5 m masofada platforma bo'ylab joylashtirilgan kublar (8-10 dona) orasiga ustun bo'ylab yurish va yugurish.

Mashqlarkublar bilan

2. I. p - asosiy stend, quyida kublar. 1 - kublar oldinga; 2 - kublar yuqoriga; 3 - yon tomonlarga kublar; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5 - 6 marta).

3. I. p - o'tirgan oyoqlari, elkalarida kublar. 1 - oldinga egilib, kublarni oyoq barmoqlariga qo'ying; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

4. I. p - tiz cho'kish holati, elkalarida kublar. 1 - o'ngga buriling, kubni oyoq barmoqlariga qo'ying; 2 - tekislang; 3 - chapga buriling, kubni qo'ying; 4 - tekislang; 5 - o'ngga (chapga) buriling, kubni oling; 6 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (har biri 3 marta).

5. I. p - asosiy pozitsiya, elkalardagi kublar. 1-2 - o'tiring, kublarni oldinga olib boring;

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5 marta).

6. I. p - kublar oldida turib, oyoqlari bir oz, qo'llar tasodifiy. Ikki oyoqda bloklar atrofida sakrash.

7. Birma-bir ustunda yurish.

may

35-sonli majmua.

1. Kolonnada birma-bir yurish va yugurish; har tomonga yurish va yugurish.

Tarmoqli mashqlar (uzunligi 50 sm)

2. I. p - asosiy pozitsiya, uchlari bilan ikki qo'lda pastki qismida cho'chqa quyruq. 1 - ko'kragiga ortiqcha oro bermay;

2 - o'ralgan; 3 - ko'kragiga ortiqcha oro bermay; 4 - boshlang'ich pozitsiyasi (5 - 6 marta)

3. I. p - asosiy pozitsiya, ikki qo'lning pastki qismida cho'chqa. 1 - o'tiring, oldinga bog'lang;

2 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-5 marta).

4. I. p - oyoqlarini bir-biridan ajratib turish, ikkala qo'lning pastki qismida pigtail. 1 - pigtailni yuqoriga ko'taring;

2 - o'ngga (chapga) egilish; 3 - tekislang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

5. I. p - o'tirgan oyoqlari, ko'kragiga cho'chqa. 1-2 - oldinga egilib, oyoq barmoqlariga teging

(20-rasm); 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

6. I. p - pigtailga yon tomonda, kamarda qo'llar, o'ngda va chapda pigtail orqali sakrab o'tish (21-rasm). Orqaga buriling va cho'chqa quyruq bo'ylab yana ikki oyoqqa sakrab chiqing.

7. Bolalar tanlagan past harakatchanlik o'yini.

36-sonli majmua.

1. Birma-bir ustunda yurish; o'qituvchining "Laylak!" to'xtab, bir oyoq ustida turing, qo'llar belingizda; "Qurbaqalar!" signaliga O'tir. Barcha yo'nalishlarda yugurish.

Katta diametrli to'p bilan mashqlar

2. I. p - asosiy pozitsiya, pastda to'p. 1-2 - oyoq barmoqlariga ko'tarilish, to'pni yuqoriga ko'tarish;

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (5-6 marta).

3. I. p - oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, pastda to'p. 1 - to'pni yuqoriga ko'taring; 2 - o'ngga (chapga) egilish;

3 - tekislang; 4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (6 marta).

4. I. p - asosiy pozitsiya, ko'krakdagi to'p. 1 - o'tirish, oldinga to'p; 2 - boshlang'ich pozitsiyasi (4-5 marta).

5. I. p - orqa tomonda yotish, oyoqlari tekis, boshning orqasida to'p. 1-2 o'ng (chap) oyog'ingizni ko'taring, tizzangizga to'p bilan teging; 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish (4-6 marta).

6. "Baliq ovlash" o'yini.

7. Birma-bir ustunda yurish.

Metodologiya ertalabki mashqlar o'rta guruhda

5 yoshga kelib, bolaning tanasi o'sadi va yaxshilanadi. U o'z xohish-istaklarini jamoaning rejalariga bo'ysundirishni o'rganadi. U tengdoshlari bilan o‘ynashni yaxshi ko‘radi, berilgan vazifa uchun mas’uliyat hissini rivojlantiradi. Aqliy jarayonlar rivojlanadi: konsentratsiya, vizual fikrlash, xotira.

O'rta guruh bolalari ko'plab ertalabki mashqlarni mustaqil ravishda bajarishlari mumkin. Ertalabki mashqlar 6-8 daqiqa davom etadi. Ochiq kommutatorlar soni 7 ta bo'lib, ular 7 marta takrorlanadi. Ishlash davomiyligi - 20 soniya. Bolalar doimiy ravishda 3 marta yurish bilan 8 ta sakrashni amalga oshiradilar.

Rahbarlarning o'zgarishi bilan yurish, ustundan juftlarga va orqaga o'tish va boshqa o'zgarishlar harakatlanayotganda emas, balki joyida amalga oshiriladi va bolalar chiziqlarni o'zgartirgandan so'ng, siz yurishni davom ettirishingiz mumkin.

Bolalar ikki oyoqda sakrashni nafaqat bir joyda, balki oldinga, o'z atrofida va hokazolarda ham bajarishlari mumkin.

Ertalabki mashqlar oyoqlar uchun profilaktik mashqlarni o'z ichiga oladi: oyoq barmoqlarida yurish, to'piqlarda yurish.

O'rta guruhda yoshroqlarga qaraganda kamroq simulyatsiya mashqlari mavjud. Tashqi jihozlar uchun kichik jismoniy tarbiya vositalaridan foydalanish mumkin: bayroqlar, kublar, halqalar, to'plar. O'rta guruhdagi tashqi kommutatorning boshlang'ich pozitsiyalari yanada xilma-xildir - o'tirish, yotish, orqa tomonda. Mashqlar 3-4 qismdan iborat (masalan, qo'llarni oldinga, yuqoriga, pastga ko'tarish), kichik guruhda mashqlar ikki qismdan iborat.

Torso uchun mashqlar orasida kompleks oldinga egilish, yon tomonlarga va yon tomonlarga burilishni o'z ichiga oladi.

Tashqi kommutatsiya moslamalarini tanlash ularni kompleksga tanlash talablariga muvofiq amalga oshiriladi. Yangi tashqi kommutatorni tushuntirish jarayonida kompleksni dastlabki o'rganish jarayonida mashqni taqdim etishning quyidagi algoritmi qo'llaniladi: boshidan oxirigacha ko'rsatish va tushuntirish (tushuntirishda hisoblash ishlatilmaydi), so'ngra I.p.ni qabul qilish, keyin mashqni ma'lum bir yo'nalishda bajarish uchun ko'rsatmalar beriladi (chapga, pastga va hokazo).

Agar mashq tanish bo'lsa, algoritm quyidagicha taqdim etiladi:

1. mashqning nomi;

2. IPni qabul qilish;

Shunday qilib, o'rta guruhda ertalabki mashqlarni o'tkazishda o'qituvchi, oldindan tayyorlangan bolaning namoyishi, mashqning qiyin elementlarini tushuntirish bilan qisman namoyish, shuningdek, o'rta guruhda mashq qilish paytida buyruqlar va ko'rsatmalar qo'llaniladi. .

O'rta guruh uchun tashqi kommutator majmuasi

I."To'pni ushlash" o'yini. O'qituvchining signaliga binoan, to'pni boshlang'ich chiziqdan aylantiring va uning orqasidan yuguring. Bolalar o'yin topshirig'ini bosqichma-bosqich takrorlash uchun qaytib kelishadi.

II. ORU to'p bilan.

1. "To'pni yuqoriga ko'tarish". I.p. oyoqlari bir oz ajratilgan, to'p pastda, 1-2 - barmoqlar ustida ko'tarilib, to'pni yuqoriga ko'taring; 3-4 - I.p.ga qaytish. D. - 7 marta.

2. "Yon tomonlarga buriling." I.p. oyoqlari elkalarining kengligida, to'pni ko'krak oldida cho'zilgan qo'llar bilan. 1.3 - o'ngga buriling; 2.4 - I.p ga qaytish. D-7 marta.

3. "To'pni qo'ying." I.p. oyoqlari elkalarining kengligida, pastda to'p. 1-2 oldinga egilib, to'pni qo'ying (oling). 3-4 - I.p. D-7 marta.

4. "Buloqlar" I.p. oyoqlar - to'piqlar birga, oyoq barmoqlari bir-biridan ajralib turadi, to'p oldinda. Bir oz 3 marta o'tiring, 4 - I.p. D-7 marta

5. "To'pni ko'kragiga". I.p. o'tirish, oyoqlarni bir-biridan ajratish. 1 - qo'llaringizni tirsagingizda to'p bilan buking, 2- I.p. D-7 marta

6. "To'pga qarang." I.p. orqa tomoningizda yotib, ko'kragingizda to'p 1-2 - sekin ko'taring va qarang. 3-4 - I.p. D-7 marta

7. "To'p atrofida sakrash". I.p. o.s. qo'llar kamarda. Ikki oyoqda to‘pni ikki yo‘nalishda aylanib sakrash. Boshqa yo'nalishda sakrashdan oldin qisqa pauza mavjud. D- 3x8-10 r

III. Sekinga o'tish bilan aylana bo'ylab tez yugurish. Yurish. Nafas olish mashqlari "Keling, to'pni puflaymiz."

Kreslo yordamida ertalabki mashqlar majmuasi

I. Birma-bir ustun bo'ylab yurish, oyoq barmoqlarida, qo'llar kamarda, yurish (2 marta), stullar orasidagi barcha yo'nalishlarda yugurish (30 sek.).

II. ORU.

"Paxta". I.p. orqangizni stulning orqa tomoniga, oyoqlarini bir oz ajratib turing, qo'llar stulning orqa tomonida turing.

1-2 qo'lni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring, qarsak chaling, "qarsak chaling", 3-4 - I.p. D-7 marta.

"Oyoqlarga." I.p. stulning orqa tomoniga qaragan holda o'tirish, qo'llar belda

1-2 - o'ngga egilish, stulning oyog'iga tegish - nafas olish, 3-4 - I.p. - nafas olish. Xuddi chapga. D-6 marta.

"Menga tegmang." I.p. erga o'tirish, oyoqlari stul ostida, qo'llar orqada qo'llab-quvvatlanadi.

1 - oyoqlarini egib, tizzalarini oshqozonga yaqinroq, 2 - oyoqlarini bir-biridan ajratib, 3 - egilish, 4 - I.p. D-7 marta.

"To'g'rilang." I.p. otilib o'tirish, stulning orqa tomoniga qaragan holda, qo'llar stulning orqa tomonida.

1-2 - qo'llar oldinga, kaftlar yuqoriga va pastga, 3-4 I.p. D-7 marta.

"Burilish". I.p. orqangizni stulning orqa tomoniga, oyoqlarini bir-biridan ajratib, qo'llaringizni boshingiz orqasida turish.

1-2 - o'ngga buriling, xurmo orqa tomonda, 3-4 I.p. D-7 marta.

"O'rindiqda kaftlar." I.p. - stul orqasida turing, qo'llar orqangizda.

1- qo'llar yon tomonlarga, 2- stulning orqa tomoniga egilib, kaftlar o'rindiqda, 3- tekislang, qo'llar yon tomonga, 4 I.p. D-7 marta.

"Sakrashlar." I.p. – oyoqlar bir oz ajralgan, qo‘llar belda. 8-12 ta joyida sakrash va stul atrofida yurish. D - 3 marta.

III. Sekinlikka o'tish (20-30 sek) bilan tez aylana bo'ylab yuguring.

Nafas olish mashqlari "Semafor"

Kresloga o'tiring, oyoqlaringizni bir-biriga bog'lab qo'ying, qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring va uzoq ekshalasyon bilan sekin pastga tushiring va "s-s-s-s" D-3-4 marta talaffuz qiling.

O'rta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

o'rta kattalikdagi to'p bilan

I. O'yin mashqi "Chuqur bolalar". Bolalar soniga ko'ra o'rta diametrli to'plar zal bo'ylab yotqizilgan. Birma-bir ustun bo'ylab yurish, to'plarga tegmasdan birin-ketin ustun bo'ylab yugurishga o'tish (almashinuvda 2 marta).

II. tashqi kommutator

"Qo'lga oling." I.p. oyoqlari bir oz bir-biridan, pastda to'p.

1 - to'p tepaga, qarang, 2 - I.p. 3-4 - otish, ushlash, I.p.ga qaytish. D 7 marta.

"To'p oldinga." I.p. oyoqlari bir-biridan, to'p boshning orqasida.

1 - to'p yuqoriga, 2 - oldinga egilib, to'pga qarang, "oldinga", 3 - yuqoriga, 4 - I.p. D 7 marta.

"To'p tepaga" I.p. to'pig'ingizga o'tirib, quyida to'p.

1-2 - tiz cho'kish, to'pni yuqoriga ko'tarish, qarash. 3-4 - I.p. D 7 marta.

"Jurnal" I.p. orqa tomonda yotish, tepada to'p. Oshqozonni, orqa tomonni, bir tomonga, ikkinchisini yoqing, sur'at o'zboshimchalik bilan. D har bir yo'nalishda 3 marta.

"Qo'yib yubormang". I.p. o'tirish, qo'llar orqada, to'p oyoqlar orasiga qo'yilgan.

1 - to'pni yuqoriga ko'tarish, 2 - I.p. D 7 marta.

"To'pni uzating." I.p. oyoqlari bir oz ajratilgan, bir qo'lda to'p.

1 - qo'llar yon tomonlarga 2 - tepaga, to'pni boshqa qo'lga o'tkazing, qarang; 3 - yon tomonlarga, 4 - I.p. Boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday. D 7 marta.

"sakrash" I.p. oyoqlari bir oz bir-biridan, qo'lning holati boshqacha bo'lishi mumkin, polda to'p. D to'pni 3-4 marta aylanib 8-12 marta sakrash.

III. Tez yugurish, keyin sekin yurish.

"Icicle" dam olish eskizi.

Tomimiz tagida oq mix osilib turibdi.

Quyosh chiqadi - tirnoq tushadi.

(Torso, qo'l, oyoq mushaklarini bo'shashtiradi).

Badiiy so'z

O'rta guruhda ertalabki mashqlarni bajarish usullari