Oru o'rta guruh uchun. Ertalabki mashqlar komplekslari o'rta guruh - Ertalabki mashqlar komplekslari o'rta guruh - Pskov viloyatining mintaqaviy ta'lim portali

o'rta guruh 15-sonli kompleks (ob'ektlarsiz) 1. I. p. - oyoqning oyoq kengligida turishi, qo'llar pastga. Qo'llaringizni oldinga, yuqoriga, yon tomonlardan pastga tushiring, boshlang'ich holatiga qayting (5-6 marta). 2. I. p. - oyoqlaringizni oyoq kengligida, qo'llaringizni orqangizda turing. O'tiring, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang (7-rasm). Ko'taring, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (5-6 marta). 3. I. p. - o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, qo'llar kamarda. Qo'llar yon tomonlarga, o'ng (chap) oyoqqa egilib, barmoqlaringiz bilan barmoqlaringizga teging (8-rasm). To'g'rilang, qo'llar yon tomonlarga, boshlang'ich holatiga qayting (4-5 marta). 4. I. p. - tiz cho'kish holati, kamarga qo'llar. O'ngga (chapga) buriling, o'ng qo'lingizni yon tomonga siljiting; boshlang'ich pozitsiyasiga qayting (har bir yo'nalishda 3 marta). 5. I. p. - oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar belda. Ikki oyoqqa sakrash (oyoqlar birgalikda - oyoqlar bir-biridan ajratilgan). 1 dan 8 gacha hisobda bajariladi; 3 marta takrorlang.

11-sonli kompleks (to'p bilan) 1. I. p. - oyoqning kengligida oyoq turish, ikkala qo'lda to'pni pastga tushirish. To'pni yuqoriga ko'taring, oyoq barmoqlariga ko'taring, cho'zing, to'pni tushiring, boshlang'ich holatiga qayting (4-5 marta). 2. I. p. - oyoq kengligida oyoq turish, ko'krakda to'p. O'tiring, to'pni oldinga olib boring, ko'taring, boshlang'ich holatiga qayting (5-6 marta). 3. I. p. - o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, oldingizda egilgan qo'llarda to'p. Egiling, to'pni bir oyoqdan ikkinchisiga aylantiring, tekislang, boshlang'ich holatiga qayting (6 marta). 4. I. p. - orqa tomonda yotib, to'pni boshingiz orqasida tekis qo'llarda. Tizlaringizni buking, ularga to'p bilan teging, to'g'rilang, boshlang'ich holatiga qayting (5-6 marta). 5. I. p. - oyoqlarini bir oz ajratib turing, qo'llar tasodifiy, polda to'p. Ikki oyoqda ikki tomonga sakrash (3-4 marta), ketma-ket sakrashlar orasida qisqa pauza.

(kub bilan) 1. I. p. - oyoq kengligida oyoq turish, kub ichida o'ng qo'l. Qo'llaringizni yon tomonlaringizdan yuqoriga ko'taring va kubni joylashtiring chap qo'l, voz kechish. Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring va kubni chapdan o'ng qo'lingizga o'tkazing (4-5 marta). 2. I. p. - oyoqning kengligida oyoq stend, o'ng qo'lda kub. O'tiring, kubni erga qo'ying, turing, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying. O'tiring, kubni oling, tekislang, boshlang'ich holatiga qayting (5-6 marta). 3. I. p. - tiz cho'kib, o'ng qo'lda kub. O'ngga (chapga) buriling, kubni oyoq barmoqlariga qo'ying, tekislang, boshlang'ich holatiga qayting (har bir yo'nalishda 3 marta). 4. I. p. - o'tirish, oyoqlari bir-biridan ajralib, o'ng qo'lda kub. Oldinga egilib, kubni o'ng (chap) oyog'ingizning barmog'iga qo'ying, to'g'rilang, qo'llar belingizga. Oldinga egilib, kubni oling, boshlang'ich holatiga qayting (5-8 marta). 5. I. p. - oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar tasodifiy, erga kubik. Kub atrofida ikki oyoqda ikki tomonga sakrash, qisqa pauza bilan almashish.

Ochiq o'yin - belgilangan qoidalar bilan belgilanadigan, hissiy jihatdan zaryadlangan murakkab vosita faoliyati

Ochiq o'yin - har tomonlama ta'lim vositasi bo'lib, uning o'ziga xos xususiyati tanaga va bolaning shaxsiyatining barcha jabhalariga kompleks ta'sir qiladi.

P.I qiymati

Bolalarni tarbiyalash vositalari

Havo harakatini boshqarishni rivojlantirish va takomillashtirish imkoniyatini beradi

Bolaning neyropsik fazilatlariga rivojlanish ta'siriga ega bo'ling

Shaxsiy fazilatlarni shakllantirish

Ijobiy his-tuyg'ularni rivojlantiring

Inhibisyon jarayonlarini rivojlantirish (iroda, aql)

P.i tasnifi.

Boshlang'ich: Kompleks (sport o'yinlari)

Hikoyali o'yinlar (Ular tayyor syujetga, qat'iy belgilangan qoidalarga, bolaning rivojlanishi bilan bog'liq o'yin harakatlariga ega. Qoidalar harakatning boshlanishi va oxirini belgilaydi. Misol: g'ozlar va oqqushlar)

Syujetsiz (Tuzoq va tire kabi oʻyinlar na syujetga, na tasvirga ega. Muayyan harakatlarni bajarish bilan bogʻliq aniq belgilangan qoidalar va rollar. Bolalardan mustaqillikni talab qiladi)

Qiziqarli o'yinlar

Diqqatga sazovor joylar

Dvigatel tarkibiga ko'ra:

Yugurish, sakrash, otish bilan o'yinlar (ATS bo'yicha)

Fizika darajasiga ko'ra. yuk:

Yuqori (sakrash va yugurish bilan barcha faol o'yinlar)

O'rtacha (qolgan hamma narsa)

Kichik (dumaloq raqs o'yinlari, sekin harakat)

Metodologiya ertalabki mashqlar V o'rta guruh

5 yoshga kelib, bolaning tanasi o'sadi va yaxshilanadi. U o'z xohish-istaklarini jamoaning rejalariga bo'ysundirishni o'rganadi. U tengdoshlari bilan o‘ynashni yaxshi ko‘radi, berilgan vazifa uchun mas’uliyat hissini rivojlantiradi. Aqliy jarayonlar rivojlanadi: konsentratsiya, vizual-majoziy fikrlash, xotira.

O'rta guruh bolalari ko'plab ertalabki mashqlarni mustaqil ravishda bajarishlari mumkin. Ertalabki mashqlar 6-8 daqiqa davom etadi. Ochiq kommutatorlar soni 7 ta bo'lib, ular 7 marta takrorlanadi. Ishlash davomiyligi - 20 soniya. Bolalar doimiy ravishda 3 marta yurish bilan 8 ta sakrashni amalga oshiradilar.

Rahbarlar almashinuvi bilan yurish, ustundan juftlarga va orqaga o'tish va boshqa o'zgarishlar harakatlanayotganda emas, balki joyida amalga oshiriladi va bolalar chiziqlarni o'zgartirgandan so'ng, siz yurishni davom ettirishingiz mumkin.

Bolalar ikki oyoqda sakrashni nafaqat bir joyda, balki oldinga, o'z atrofida va hokazolarda ham bajarishlari mumkin.

Ertalabki mashqlar oyoqlar uchun profilaktik mashqlarni o'z ichiga oladi: oyoq barmoqlarida yurish, to'piqlarda yurish.

O'rta guruhda yoshroqlarga qaraganda kamroq simulyatsiya mashqlari mavjud. Tashqi jihozlar uchun kichik jismoniy tarbiya vositalaridan foydalanish mumkin: bayroqlar, kublar, halqalar, to'plar. O'rta guruhdagi tashqi kommutatorning boshlang'ich pozitsiyalari yanada xilma-xildir - o'tirish, yotish, orqa tomonda. Mashqlar 3-4 qismdan iborat (masalan, qo'llarni oldinga, yuqoriga, pastga ko'tarish), kichik guruhda mashqlar ikki qismdan iborat.

Torso uchun mashqlar orasida kompleks oldinga egilish, yon tomonlarga va yon tomonlarga burilishni o'z ichiga oladi.

Tashqi kommutatsiya moslamalarini tanlash ularni kompleksga tanlash talablariga muvofiq amalga oshiriladi. Yangi tashqi kommutatorni tushuntirish jarayonida kompleksni dastlabki o'rganish jarayonida mashqni taqdim etishning quyidagi algoritmi qo'llaniladi: boshidan oxirigacha ko'rsatish va tushuntirish (tushuntirish paytida hisoblash ishlatilmaydi), so'ngra I.p.ni qabul qilish, keyin mashqni ma'lum bir yo'nalishda (o'ngga) bajarish uchun ko'rsatmalar beriladi.chapga, pastga-yuqoriga va hokazo).

Agar mashq tanish bo'lsa, algoritm quyidagicha taqdim etiladi:

1. mashqning nomi;

2. IPni qabul qilish;

Shunday qilib, o'rta guruhda ertalabki mashqlarni o'tkazishda o'qituvchi, oldindan tayyorlangan bolaning namoyishi, mashqning qiyin elementlarini tushuntirish bilan qisman namoyish, shuningdek, o'rta guruhda mashq qilish mashqlari paytida buyruqlar va ko'rsatmalar qo'llaniladi.

O'rta guruh uchun tashqi kommutator majmuasi

I."To'pni ushlash" o'yini. O'qituvchining signaliga binoan, to'pni boshlang'ich chiziqdan aylantiring va uning orqasidan yuguring. Bolalar o'yin topshirig'ini bosqichma-bosqich takrorlash uchun qaytib kelishadi.

II. ORU to'p bilan.

1. "To'pni yuqoriga ko'tarish". I.p. oyoqlari bir oz ajratilgan, to'p pastda, 1-2 - barmoqlar ustida ko'tarilib, to'pni yuqoriga ko'taring; 3-4 - I.p.ga qaytish. D. - 7 marta.

2. "Yon tomonlarga buriling." I.p. oyoqlari elkalarining kengligida, to'pni ko'krak oldida cho'zilgan qo'llar bilan. 1.3 - o'ngga buriling; 2.4 - I.p.ga qaytish. D-7 marta.

3. "To'pni qo'ying." I.p. oyoqlari elkalarining kengligida, pastda to'p. 1-2 oldinga egilib, to'pni qo'ying (oling). 3-4 - I.p. D-7 marta.

4. "Buloqlar" I.p. oyoqlar - to'piqlar birga, oyoq barmoqlari bir-biridan ajralib turadi, to'p oldinda. Bir oz 3 marta o'tiring, 4 - I.p. D-7 marta

5. "To'pni ko'kragiga". I.p. o'tirish, oyoqlarni bir-biridan ajratish. 1 - qo'llaringizni tirsagingizda to'p bilan buking, 2- I.p. D-7 marta

6. "To'pga qarang." I.p. orqa tomoningizda yotib, ko'kragingizda to'p 1-2 - sekin ko'taring va qarang. 3-4 - I.p. D-7 marta

7. "To'p atrofida sakrash". I.p. o.s. qo'llar kamarda. Ikki oyoqda to‘pni ikki yo‘nalishda aylanib sakrash. Boshqa yo'nalishda sakrashdan oldin qisqa pauza mavjud. D- 3x8-10 r

III. Sekinga o'tish bilan aylana bo'ylab tez yugurish. Yurish. Nafas olish mashqlari "Keling, to'pni puflaymiz."

Kreslo yordamida ertalabki mashqlar majmuasi

I. Birma-bir ustun bo'ylab yurish, oyoq barmoqlarida, qo'llar kamarda, yurish (2 marta), stullar orasidagi barcha yo'nalishlarda yugurish (30 sek.).

II. ORU.

"Paxta". I.p. orqangizni stulning orqa tomoniga, oyoqlarini bir oz ajratib turing, qo'llar stulning orqa tomonida turing.

1-2 qo'lni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring, qarsak chaling, "qarsak chaling", 3-4 - I.p. D-7 marta.

"Oyoqlarga." I.p. stulning orqa tomoniga qaragan holda o'tirish, qo'llar belda

1-2 - o'ngga egilish, stulning oyog'iga tegish - nafas olish, 3-4 - I.p. - nafas olish. Xuddi chapga. D-6 marta.

"Menga tegmang." I.p. erga o'tirish, oyoqlari stul ostida, qo'llar orqada qo'llab-quvvatlanadi.

1 - oyoqlarini egib, tizzalarini oshqozonga yaqinroq, 2 - oyoqlarini bir-biridan ajratib, 3 - egilish, 4 - I.p. D-7 marta.

"To'g'rilang." I.p. otilib o'tirish, stulning orqa tomoniga qaragan holda, qo'llar stulning orqa tomonida.

1-2 - qo'llar oldinga, kaftlar yuqoriga va pastga, 3-4 I.p. D-7 marta.

"Burilish". I.p. orqangizni stulning orqa tomoniga, oyoqlarini bir-biridan ajratib, qo'llaringizni boshingiz orqasida turish.

1-2 - o'ngga buriling, xurmo orqa tomonda, 3-4 I.p. D-7 marta.

"O'rindiqda kaftlar." I.p. - stul orqasida turing, qo'llar orqangizda.

1- qo'llar yon tomonlarga, 2- stulning orqa tomoniga egilib, kaftlar o'rindiqda, 3- tekislang, qo'llar yon tomonga, 4 I.p. D-7 marta.

"Sakrashlar." I.p. – oyoqlar bir oz ajralgan, qo‘llar belda. 8-12 ta joyida sakrash va stul atrofida yurish. D - 3 marta.

III. Sekinlikka o'tish (20-30 sek) bilan tez aylana bo'ylab yuguring.

Nafas olish mashqlari "Semafor"

Kresloga o'tiring, oyoqlaringizni bir-biriga siljiting, qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring va uzoq nafas chiqarish bilan sekin pastga tushiring va "s-s-s-s" D-3-4 marta talaffuz qiling.

O'rta guruh uchun ertalabki mashqlar majmuasi

o'rta kattalikdagi to'p bilan

I. O'yin mashqi "Chuqur bolalar". Bolalar soniga ko'ra o'rta diametrli to'plar zal bo'ylab yotqizilgan. Birma-bir ustunda yurish, to'plarga tegmasdan birin-ketin ustun bo'ylab yugurishga o'tish (almashinuvda 2 marta).

II. tashqi kommutator

"Qo'lga oling." I.p. oyoqlari bir oz bir-biridan, to'p pastda.

1 - to'p tepaga, qarang, 2 - I.p. 3-4 - otish, ushlash, I.p.ga qaytish. D 7 marta.

"To'p oldinga." I.p. oyoqlari bir-biridan, to'p boshning orqasida.

1 - to'p yuqoriga, 2 - oldinga egilib, to'pga qarang, "oldinga", 3 - yuqoriga, 4 - I.p. D 7 marta.

"To'p tepaga" I.p. to'pig'ingizga o'tirib, quyida to'p.

1-2 - tiz cho'kish, to'pni yuqoriga ko'tarish, qarash. 3-4 - I.p. D 7 marta.

"Jurnal" I.p. orqa tomonda yotish, tepada to'p. Oshqozonni, orqa tomonni, bir tomonga, ikkinchisini yoqing, sur'at o'zboshimchalik bilan. D har bir yo'nalishda 3 marta.

"Qo'yib yubormang". I.p. o'tirish, qo'llar orqada, to'p oyoqlar orasiga qo'yilgan.

1 - to'pni yuqoriga ko'tarish, 2 - I.p. D 7 marta.

"To'pni uzating." I.p. oyoqlari bir oz ajratilgan, bir qo'lda to'p.

1 - qo'llar yon tomonlarga 2 - tepaga, to'pni boshqa qo'lga o'tkazing, qarang; 3 - yon tomonlarga, 4 - I.p. Boshqa yo'nalishda ham xuddi shunday. D 7 marta.

"sakrash" I.p. oyoqlari bir oz bir-biridan, qo'lning holati boshqacha bo'lishi mumkin, polda to'p. D to'pni 3-4 marta aylanib 8-12 marta sakrash.

III. Tez yugurish, keyin sekin yurish.

"Icicle" dam olish eskizi.

Tomimiz tagida oq mix osilib turibdi.

Quyosh chiqadi - tirnoq tushadi.

(Torso, qo'l, oyoq mushaklarini bo'shashtiradi).

Badiiy so'z

O'rta guruhda ertalabki mashqlarni bajarish usullari

Bolalar ikki oyoqda sakrashni nafaqat bir joyda, balki oldinga, o'z atrofida va hokazolarda ham bajarishlari mumkin.

Ertalabki mashqlar oyoqlar uchun profilaktik mashqlarni o'z ichiga oladi: oyoq barmoqlarida yurish, to'piqlarda yurish.

Torso uchun mashqlar orasida kompleks oldinga egilish, yon tomonlarga va yon tomonlarga burilishni o'z ichiga oladi.

Agar mashq tanish bo'lsa, algoritm quyidagicha taqdim etiladi:

1. mashqning nomi;

2. IPni qabul qilish;

O'rta guruh uchun tashqi kommutator majmuasi

I. "To'pni ushlash" o'yini. O'qituvchining signaliga binoan, to'pni boshlang'ich chiziqdan aylantiring va uning orqasidan yuguring. Bolalar o'yin topshirig'ini bosqichma-bosqich takrorlash uchun qaytib kelishadi.

II. ORU to'p bilan.

1. "To'pni yuqoriga ko'tarish". I.p. oyoqlari bir oz ajratilgan, to'p pastda, 1-2 - oyoq barmoqlariga ko'tarilish, to'pni yuqoriga ko'tarish; 3-4 - I.p.ga qaytish. D. - 7 marta.

2. "Yon tomonlarga buriling." I.p. oyoqlari elkalarining kengligida, to'pni ko'krak oldida cho'zilgan qo'llar bilan. 1.3 - o'ngga buriling; 2.4 - I.p.ga qaytish. D-7 marta.

3. "To'pni qo'ying." I.p. oyoqlari elkalarining kengligida, pastda to'p. 1-2 oldinga egilib, to'pni qo'ying (oling). 3-4 - I.p. D-7 marta.

4. "Buloqlar" I.p. oyoqlar - to'piqlar birga, oyoq barmoqlari bir-biridan ajralib turadi, to'p oldinda. Bir oz 3 marta o'tiring, 4 - I.p. D-7 marta

5. "To'pni ko'kragiga". I.p. o'tirish, oyoqlarni bir-biridan ajratish. 1 - qo'llaringizni tirsagingizda to'p bilan buking, 2- I.p. D-7 marta

6. "To'pga qarang." I.p. orqa tomoningizda yotib, ko'kragingizda to'p 1-2 - sekin ko'taring va qarang. 3-4 - I.p. D-7 marta

7. "To'p atrofida sakrash". I.p. o.s. qo'llar kamarda. Ikki oyoqda to‘pni ikki yo‘nalishda aylanib sakrash. Boshqa yo'nalishda sakrashdan oldin qisqa pauza mavjud. D- 3x8-10 r

III. Sekinga o'tish bilan aylana bo'ylab tez yugurish. Yurish. Nafas olish mashqlari "Keling, to'pni puflaymiz."