"Qiziqarli hayvonot bog'i" o'rta guruh bolalari uchun ertalabki mashqlar. "Kulrang quyon o'tiribdi" mobil o'yini. "Biz qattiqqo'lmiz" mashqi

O'rta yoshdagi bolalar uchun sog'lomlashtiruvchi gimnastika mashqlari to'plami.

Skichko Olga Vasilevna, o'qituvchi, MADOU "Malvina", Noyabrsk, YaNAO
Tavsif: Men sizning e'tiboringizga bir yil davomida o'rta yoshdagi sog'lomlashtiruvchi gimnastika bo'yicha mashqlar to'plamini keltiraman. Ushbu material o'qituvchilar tomonidan qo'llanilishi mumkin jismoniy ta'lim-tarbiya bolalar bog'chalari, o'qituvchilar.
sentyabr

Tomosha qiling.
Soat oldinga siljiydi
Ular bizni boshqaradi.
I.p. - tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi.
1 - qo'llaringizni oldinga silkiting - "tik" (nafas olish);
2 - qo'llaringizni orqaga burang - "shunday" (nafas olish).
Xo'roz.
Xo'roz qanotlarini qoqib qo'ydi
U hammamizni birdan uyg'otdi.
I.p. – o.s.
1 - qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring (nafas olish);
2 - qo'llaringizni sonlaringizga "ku-ka-re-ku" (nafas olish) bilan urish.
Nasos.
Biz suv quyamiz
Gullarni sug'orish uchun.
1 - tanani ichkariga egish o'ng tomon(nafas olish);
2 - "ssss" (nafas olish) ovozini baland ovozda talaffuz qilganda qo'llar siljiydi.
Semafor.
Yo'lda eng muhimi
U bilan hech qanday tashvish yo'q.
I.p. - o'tirish, oyoqlarini birga harakatlantirish.
1 - qo'llarni yon tomonlarga ko'tarish (nafas olish);
2 - uzoq ekshalasyon bilan sekin pasayish va "ssss" (ekshalasyon) tovushini talaffuz qilish.

1. Ko'zlaringizni to'g'ridan-to'g'ri 1-6 gacha bo'lgan raqamga o'tkazib, diagonal ravishda bir tomonga, ikkinchisiga o'ting. 3-4 marta takrorlang.
2. Boshingizni aylantirmasdan, ko'zingizni yumib, 1-4 hisobidan o'ngga va to'g'ridan-to'g'ri 1-6 hisobidan "qarang". Ko'zlaringizni 1-4 gacha ko'taring, 1-4 gacha pastga tushiring va 1-6 soniga to'g'ridan-to'g'ri qarang. 4-5 marta takrorlang.
3. Ko'zdan 25-30 sm uzoqda joylashgan ko'rsatkich barmog'iga qarang va 1-4 hisobiga burun uchiga yaqinlashtiring, so'ngra 1-6 hisobiga qarating. 4-5 marta takrorlang.

Barmoq gimnastikasi.
Keling, karamni tuzlaymiz.
Biz karamni kesib tashladik
Yuqoriga va pastga tekis qo'llar bilan o'tkir harakatlar.
Biz uchta sabzi
Barmoqlar mushtlarga siqiladi, mushtlar o'zlariga qarab va uzoqlashadi.
Biz karamni tuzlaymiz, Bir chimdikdan tuz sepilishiga taqlid qiluvchi barmoqlarning harakati.
Biz karam yeymiz.
Barmoqlarni mushtlarga kuchli siqish.
Kichkina barmoqdan boshlab barmoqlaringizni kameradan echib oling
Mushuk.
Kitti iplarni aylantirdi
qo'llaringizni xuddi to'pga ipni o'rash kabi aylantiring
Va u to'p sotdi.
ikkala kaftingizni oldinga cho'zing
Qancha?
Uch rubl. Mendan sotib ol!
uchta barmoqni ko'rsating
mushtlarni qisib, ikkala kaftni yana uzating

Uyqudan keyin mashq qiling.
"Qiziqarli mushukcha"
1. I.P .: orqa tomonda yotish, qo'llar tana bo'ylab. Tizlaringizni egib, oyoqlarini ko'kragingizga torting, tizzalaringizni qo'llaringiz bilan mahkamlang, SP ga qayting.
2. I.P .: chalqancha yotish, qo'llar boshning orqasida, oyoqlar tizzalarda egilgan. Tizlarni chapga egib, I.P.da, tizzalarni o'ngga, I.P.
3. I.P .: o'tirish, oyoqlar birga, qo'llar orqada. Tizlaringizni buking, ularni ko'kragingizga torting, "f-f" tovushi bilan - nafas olish, I.P., nafas olish (burun orqali).
4. IP: xuddi shunday, bir qo'l oshqozonda, ikkinchisi ko'krakda. Oshqozonni chizish, burun orqali nafas olish; oshqozonni shishirib, og'iz orqali nafas oling.
5. I.p.: tik turgan holda, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, qo'llar pastda. Qo'llaringizni qarsak chaling - nafas oling; kaftlaringizni yon tomonlarga yoying - nafas oling.
6. I.P.: o.s. Sipping: shiftga yetdi, SPga qaytdi.

oktyabr.
Nafas olish gimnastikasi kompleksi.
G'ozlar uchmoqda.
G'ozlar baland uchadi.
Ular bolalarga qarashadi.
I.p. – o.s.
1 - qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring (nafas olish);
2 - "g-u-u" ovozi bilan qo'llaringizni pastga tushiring (nafas olish)
Kirpi.
Kirpi mehribon, tikanli emas,
Atrofga yaxshilab qarang.
I.p. – o.s.
1 - boshni o'ngga burish - burun orqali qisqa shovqinli nafas olish;
2 - boshni chapga burang - yarim ochiq lablar orqali nafas oling. (8 marta.)
Sozlagich.
U bizga to'g'ri yo'lni ko'rsatadi
Burilishlar hamma narsani ko'rsatadi.
I.p. - Oyoqlar yelka kengligida.
1 - o'ng qo'l yuqoriga, chap qo'l yon tomonga (burun orqali nafas olish);
2 - chap qo'l yuqoriga, o'ng qo'l yon tomonga ("rrrr" ovozi bilan nafas oling)
Mayatnik.
Chapga, o'ngga, chapga, o'ngga,
Va keyin biz boshidan boshlaymiz.
I.p. - kamarga qo'llar (nafas olish).
1 - o'ngga egilish (nafas olish);
2 - i.p. (nafas olish);
3 - chapga egilish (nafas olish);
4 - i.p. (nafas olish).
"T-u-u-x" tovushi bilan nafas oling.

Vizual gimnastika kompleksi.
1. 1-4 hisobiga ko'zlaringizni yuming, ko'z mushaklari kuchlanishsiz, 1-6 da ko'zingizni katta oching, masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang.
2. Burunning uchiga qarang, 1-4 hisobiga, keyin esa 1-6 hisobiga masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang.
3. Boshingizni aylantirmasdan, ko'zingizni yuqoriga-o'ngga-pastga-chapga va ichkariga sekin dumaloq harakatlar qiling. teskari tomon. Keyin 1-6 hisobiga masofaga qarang. 4-5 marta takrorlang.
4. Boshingizni harakatsiz ushlab, nigohingizni harakatlantiring, uni mahkamlang, 1-4 gacha sanashga, 1-6 gacha toʻgʻri sanash; keyin xuddi shunday pastga-to'g'ri, o'ng-to'g'ri, chap-to'g'ri.

Barmoq gimnastikasi.
Uy.
Men bolg'a bilan taqillataman
mushtlarni bir-biriga urish
Men uy qurmoqchiman.
ikkala qo'lning barmoq uchlarini ulang
Men baland uy quryapman
tekislangan kaftlarni yuqoriga ko'taring
Men o'sha uyda yashayman.
qo'llaringizni qarsak chaling
Eshikda qulf bor edi.
Eshikda qulf bor edi
(qo'lni mushtga qisib)
Yerda bir kuchukcha o‘tirardi.
(ko'rsatkich barmog'ini oching)
dumini qimirlatib,
(ko'rsatkich barmog'ingizni yon tomondan boshqa tomonga siljiting)
Egalari kutishardi.

Uyqudan keyin mashq qiling.
"Dengiz bo'ylab yurish".
1. "Tartib olish". I.p .: chalqancha yotish, qo'llar tananing bo'ylab, ho'plash, i.p.
2. "Gorka". I.P.: o'tirib, oyoqlari to'g'ri, qo'llar orqada tayanchda, to'g'rilangan oyoqlarning qo'llari va to'pig'iga suyanib, tos suyagini yuqoriga ko'taring, ushlab turing, I.P ga qayting.
3. “Qayiq”. I.p.: oshqozon ustida yotib, qo'llarni yuqoriga ko'taring, egilib (tananing yuqori va pastki qismlarini ko'taring), ushlab turing, I.p.ga qayting.
4. "To'lqin". I.p.: tiz cho'kib, kamarga qo'llar, to'piqlarning o'ng tomoniga o'tir, qo'llar chapga, I.P., to'piqning chap tomoniga o'tir, qo'llar o'ngga, I.p.
5. "To'p". I.P .: o.s., oldingizda to'p tashlab, ikki oyoqqa sakrash.
6. “Keling, nafasimizni tinglaylik”. I.p.: o.s., tananing mushaklari bo'shashadi. To'liq sukunatda bolalar o'zlarining nafas olishlarini tinglaydilar va nafas olish va ekshalasyon (oshqozon, ko'krak, to'lqinlardagi elkalar), jim nafas olish yoki shovqin paytida tananing qaysi qismi harakatlanishini aniqlaydi.

noyabr.
Nafas olish gimnastikasi kompleksi.
Nafas olish.
Bir burun teshigidan nafas oling
Va sizga tinchlik keladi.
I.p. – o.s. 1 - o'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'i bilan o'ng burun teshigini yoping, chap burun teshigi bilan tinch, uzoq nafas oling;
2 - nafas tugashi bilan, o'ng burun teshigini oching va chap burun teshigini sherning ko'rsatkich barmog'i bilan yoping. qo'llar. O'ng burun teshigi orqali o'pkadan maksimal havo chiqarib, diafragmani iloji boricha yuqoriga tortib, tinch uzoq nafas oling.
Katta bo'ling.
Men tez orada katta bo'lishni xohlayman
Odamlarga yaxshilik qiling.
I.p. – o.s.
1 - qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, cho'zing, oyoq barmoqlariga ko'taring (nafas olish);
2 - qo'llaringizni pastga tushiring, butun oyoqqa turing (nafas olish).
"Uh-hh" tovushini talaffuz qiling.
Qanotlar.
Qo'llar o'rniga qanotlarimiz bor,
Shunday qilib, biz uchamiz - biz eng yuqori sinfmiz.

1 - yuqoriga ko'tarish uchun qo'llarni yon tomonlardan o'tkazish (nafas olish);
2 - qo'llaringizni pastga tushiring, "pastga" (nafas olish).
Keling, oyoqqa turaylik.
Yuqori qavatda biz uchun yaxshi!
Quyida bizsiz qandaysiz?
I.p. - Oyoqlar bir-biridan bir oz.
1 - oyoq barmoqlariga ko'tarilish. Shu bilan birga qo'llaringizni ko'taring va ularga qarang (nafas olish);
2 - sekin o'tiring (orqa tekis), tizzalarni yon tomonlarga, qo'llar oldinga va "shhhh" ovozini chiqaring (nafas).
tebranish.
Keling, biroz chayqalaylik
Pastda bulutlar bor.
I.p. - Oyoqlar yelka kengligida.
1 - o'ngga egilish - "kach" (nafas olish);
2 - chapga egilish - "kach" (nafas olish).

Vizual gimnastika kompleksi.
1. Tez miltillang, ko'zingizni yuming va 5 soniya jim o'tiring.
2. Ko'zlaringizni bir necha soniya mahkam yoping, ularni oching va masofaga qarang.
3. Chiqib oling o'ng qo'l oldinga. Ko'rsatkich barmog'ining sekin harakatlarini ko'z bilan kuzatib boring: chapga - o'ngga, yuqoriga va pastga.
4. O'tirib, qo'llaringizni kamaringizga qo'ying, boshingizni o'ngga aylantiring va chap qo'lning tirsagiga qarang va aksincha.
5. Yuqori va pastki qovoqlarning engil nuqta massaj harakatlarini qilish uchun ko'rsatkich barmoqlaringizdan foydalaning.

Barmoq gimnastikasi.
Qalam.
Men qo'llarimga qalamni aylantiraman
Men barmoqlarim orasiga buralib qolaman.
Albatta, har bir barmoq
Men sizga itoatkor bo'lishni o'rgataman.
O'rgimchak.
O'rgimchak shoxda yurdi,
(qo'llarni kesishish, bir qo'lning barmoqlarini bilak ustida yugurish)
Va bolalar unga ergashishdi.
(ikkinchi qo'lning barmoqlari bilan bilak bo'ylab yuguring)
To'satdan osmondan yomg'ir yog'di,
(cho'tkalar erkin pastga tushadi, yomg'irni taqlid qiladi)
O'rgimchaklarni erga yuvdi.
(qo'llarni tizzada yoki stolda qarsak chalish)
Quyosh isinishni boshladi
(Kaftlaringizni yon tomonlaringiz bilan bosing va barmoqlaringizni yoying)
O‘rgimchak yana sudraladi
(boshidan boshlash)
Va hamma bolalar uning orqasidan sudraladilar,
Filialda yurish uchun.
(barmoqlar boshning ustiga yuguradi)

Uyqudan keyin mashq qiling.
"O'rmonda yurish"
1. "Tartib olish". I.P .: chalqancha yotib, qo'llar tana bo'ylab, ho'llab.
2. "Yozda o'rmon aholisi osilgan beshikda uxlaydi" (yong'oq). I.P .: chalqancha yotib, qo'llar tana bo'ylab, nafas oling, tekis oyoqlar bilan o'tiring, qo'llar oyoq barmoqlariga, nafas oling, nafas oling, I.p.
3. "Mana, Rojdestvo daraxti egilib, yashil ignalar." I.P .: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastda, nafas olish, nafas olish, tanani oldinga egish, nafas olish, ip, nafas olish, egilish.
4. “Mana, baland qarag‘ay turibdi va shoxlarini qimirlatib turibdi”. I.p.: o.s. nafas olish, qo'llarni yon tomonlarga, nafas olish, tanani o'ngga, nafas olish, nafas olish, tanani chapga.
5. "Beretli bolalar shoxdan yiqildi, ular beretlarini yo'qotdilar" (akorns). I.P .: o.s, qo'llar boshingiz orqasida, nafas oling - oyoq barmoqlariga ko'taring, nafas oling - o'tiring.
6. "Alena turibdi, barglar yashil, nozik lager, oq sarafan" (qayin).
I.p.: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar tana bo'ylab, nafas olish, qo'llar yon tomonlardan yuqoriga ko'tarilish, oyoq barmoqlariga ko'tarilish, nafas olish, i.p.

dekabr.
Nafas olish gimnastikasi kompleksi.
Buriling.
Biz atrofga qarashimiz kerak.
Do'stim yaqin atrofda uchib ketyaptimi?
I.p. - Oyoqlar elka kengligida, qo'llar kamarda.
1 - o'ngga buriling (nafas olish);
2 - i.p. (ekshalasyon);
3 - chapga buriling (nafas olish);
4 - i.p. (ekshalasyon).
Paxta.
Quyoshni paxta bilan kutib olamiz,
Shunday qilib, biz parvozimizni nishonlaymiz.
I.p. - Oyoqlar bir-biridan bir oz.
1 - qo'llaringizni yuqoriga ko'taring (nafas olish);
2 - qo'llaringizni qarsak chaling, "chaplash" (nafas chiqarish);
3 - qo'llaringizni yon tomonlarga yoying (nafas olish);
4 - i.p. (ekshalasyon).
asalarilar.
Biz o‘zimizni asalaridek ko‘rsatamiz
Biz osmonda yangi kelganmiz.
I.p. - Oyoqlar bir-biridan bir oz.
1 - qo'llaringizni yon tomonlarga yoying (nafas olish);
2 - qo'llaringizni "z-z-z" ovozi bilan pastga tushiring (nafas).
Qo'nish.
Bizga qo'nish vaqti keldi!
Ertaga biz bog'ga boramiz, bolalar!
I.p. - oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar "qulfda", pastga tushadi.
1 - qo'llaringizni yuqoriga ko'taring (nafas olish);
2 - bir vaqtning o'zida tushirish bilan oldinga egilish
Quloqlar.
Quloqlar hamma narsani eshitishni xohlaydi
Bolalar va hayvonlar haqida.
I.p. – o.s.
1 - boshni o'ngga burish - chuqur nafas olish;
2 - boshni chapga egish - o'zboshimchalik bilan ekshalasyon. Yelkalar harakatsiz qoladi, lekin bosh o'ngga yoki chapga egilganida, quloqlar iloji boricha elkalariga yaqin bo'lishi kerak. Boshni egishda tananing burilmasligiga ishonch hosil qiling.

Vizual gimnastika kompleksi.

Barmoq gimnastikasi.
Bir sincap aravada o'tiradi
Bir sincap aravada o'tiradi
U yong'oq beradi.
(barmoqlaringizni mushtga siqib qo'ying)
tulki opa,
(bosh barmog'ingizni cho'zing)
Chumchuq, titmush,
(ko'rsatkich va o'rta barmoqlarni cho'zing)
Qalin terili ayiq
(uzuk barmog'ini uzating)
Mo'ylovli quyon.
(kichkina barmoqni uzating)
Sakkizoyoq.
Oyoq uchun sakkiz barmoq -
Ahtapot oldim.
Ahtapotning nechta oyog'i bor?
Ko'p va ko'p!
Bosh barmoqlardan tashqari barcha barmoqlar
bola ahtapotning chodirlarini tasvirlaydi.

Uyqudan keyin mashq qiling.
"Kasal emas."
1. I.P.: orqa tomonda yotib, qo'llar tana bo'ylab, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, cho'zing, I.p.
2. I.P.: o'tirish, oyoqlarni kesish (lotus pozitsiyasi), massaj bosh barmoqlar oyoq to'pidan poydevorgacha oyoqlar.
3. I.P. xuddi shunday, barmoqlarning massaji - tirnoqlardan poydevorga bosim bilan (ichki va tashqi).
4. I.P. xuddi shunday, qo'llar oldinga, qo'llarni massaj qilish - barmoqlardan elkagacha.
5. I.P. xuddi shunday, 5 soniya davomida ko'zingizni mahkam yoping, oching, 5-6 marta takrorlang.
6. I.P: o.s., tizzani baland ko'tarish bilan joyida yurish.

Yanvar.
Nafas olish gimnastikasi kompleksi.
Shamni o'chirish.
Chuqur nafas olish kerak
Biz uchun shamni o'chirish uchun.
I.p. - Oyoqlar yelka kengligida.
1 - erkin nafas oling va nafasingizni yoqimli bo'lguncha ushlab turing;
2 - lablaringizni "naychaga" bog'lang, 3 ta qisqa nafas oling, shartli ravishda yonayotgan shamni - "fu-fu-fu" ni o'chirishga harakat qiling. Jismoniy mashqlar paytida tanani tekis tuting.
Dudoqlar trubkasi.
To'g'ri nafas olish uchun
Biz havoni yutishimiz kerak.
I.p. – o.s.
1 - burun orqali to'liq nafas olish, oshqozonga chizish;
2 - lablaringizni "naychaga" katlayın, keskin havo torting, o'pkangizni ular bilan to'ldiring;
3 - yutish harakatini, xuddi havoni yutib yuborganday qilish;
4 - 2-3 soniya pauza qiling, keyin boshingizni ko'taring, yuqoriga ko'taring va burun orqali havoni silliq va sekin chiqaring.
Havo shari ko'tariladi.
Siz to'p kabi uchasiz
Yuqoridan erga qarang.
I.p. - OS: bir qo'lni bo'yinbog'lar orasiga qo'ying va diqqatni ularga va elkalariga qarating.
1 - elka va bo'yinbog'larni ko'taring (nafas olish);
2 - elkalarni va bo'yinbog'larni tushiring (nafas olish).
Tozalash "ha" - nafas olish.
Bir-birimiz uchun biz tog'miz,
Keling, muammoga kulaylik.
I.p. - Oyoqlar yelka kengligida.
1 - qo'llaringizni oldingizda yuqoriga ko'tarib, erkin chuqur nafas oling;
2 - nafasingizni yaxshi his etguncha ushlab turing. Og'zingizni oching, hiqildoqni bo'shashtiring, qo'llaringizni pastga tushirib, oldinga egilgan holda og'zingizdan kuchli nafas oling ("ha");
3 - asta-sekin to'g'rilab, dam oling. Nafas olish havoni g'amxo'rlikdan xalos bo'lgandek engillashtirishi kerak.

Vizual gimnastika kompleksi.
Bu tik turgan holda amalga oshiriladi, har bir bolaning qo'lida o'yinchoq bor (chizish).
1. “Qarang, qanday go'zal ... sizga tashrif buyurgani keldi. (2-3 soniya). Qarang, menda nima bor ... (2-3 soniya).
Va endi sizning ... (2-3 soniya) ga yana qarang. 4 marta takrorlang.
2. “... biz hazilkashmiz, ular yugurishni, sakrashni yoqtirishadi. Ko'zlaringiz bilan diqqat bilan kuzatib boring: ... sakrab o'tirdi, o'tirdi, o'ngga, chapga yugurdi. 4 marta takrorlang.
3. “Matryoshkalar dumaloq raqsda aylanishni yaxshi ko‘radilar. Ular aylana bo'ylab yurishadi, biz esa ularni ko'zimiz bilan kuzatib boramiz. 4 marta takrorlang.
4. “Mening ... bekinmachoq o'ynashni yaxshi ko'radi. Endi siz ko'zingizni mahkam yoping va u yashirinadi. Keling, buni ko'zimiz bilan topishga harakat qilaylik." 4 marta takrorlang

Barmoq gimnastikasi.
"Musiqachi".
Skripka, baraban chalishni, quyonlarni sakrashga taqlid qiling.
Men skripka chalaman -
Tili-tili-tili.
Maysazorda quyonlarga sakrash
Tili-tili-tili.
Va endi barabanda -
Boom-bom-bom, tramvay-tramvay-tramvay.
Qo'rquvdan quyonlar butalar orasidan qochib ketishdi
Bir, ikki, uch, to'rt, besh,
(kaftlar tizzada yoki stolda)
Qurtlar sayrga chiqishdi.
(barmoqlaringizni egib, kaftingizni ularga qarab torting)
To'satdan qarg'a yugurib keladi
(sirtda ko'rsatkich va o'rta barmoqlar bilan yuring)
U bosh irg‘adi
(kaftingizni chimchilab, yuqoriga va pastga silkiting)
Croaks: "Mana kechki ovqat!"
(barmoqlaringizni fanatdek oching, kattasini pastga tushiring)
Qarang - (yelka qisib)
Va endi qurtlar yo'q!
(barmoqlaringizni mushtlarga siqib, ko'kragiga bosing)

Uyqudan keyin mashq qiling.
"Men quyoshda yotibman".
Kim yotoqda shirin uxlaydi? Turish vaqti keldi. Zaryad qilishga shoshiling
Biz sizni kutmaymiz! Buruningizdan chuqur nafas oling, orqangizni tekis tuting.
1. I.P .: chalqancha yotib, qo'llar tana bo'ylab, tanani torting, nafas oling, bir necha soniya ushlab turing, dam oling, nafas oling.
2. I.P.: chalqancha yotib, qoʻllarni yon tomonlarga, barmoqlarni musht qilib ushlash, qoʻllarni oldingizda kesishish, nafas chiqarish, qoʻllarni yoyish, I.P.da, nafas olish.
3. I.P.: chalqancha yotib, qoʻllaringizni boshingiz orqasiga bogʻlab, toʻgʻri chap oyogʻingizni koʻtaring, toʻgʻri oʻng oyogʻingizni koʻtaring, ularni birga ushlab turing, sp. (bir vaqtning o'zida pastroq).
4. I.P .: chalqancha yotish, qo'llar tirsagingizda, egilish, ko'tarish ko'krak qafasi yuqoriga, boshingizni tekis tuting (3-5 sek.), ipga qayting.
5. I.P.: oshqozon ustida yotish, qo'llar boshning orqasida, egilish, qo'llar yelkaga, oyoqlar erga yotish, ushlab turish, I.p.
6. I.P.: oshqozon ustida yotish, qo'llar iyak ostida, egilish, bilaklarga urg'u berish, bo'yin cho'zilgan - nafas olish, nafas olish.

Fevral.
Nafas olish gimnastikasi kompleksi.
Rag'batlantiruvchi nafasni shivirlash.
Keling, bir-birimizga shivirlaylik
Biz tilni mustahkamlaymiz.
I.p. – o.s.
1 - tabiiy tezlikda burun orqali nafas oling;
2 - ekshalatsiya juda kechikadi. Nafas olish paytida havo og'iz orqali chiqib, baland hushtak tovushini chiqaradi, go'yo "s" tovushini talaffuz qiladi. Til chiqadigan havoga qarshilik paydo bo'ladigan tarzda joylashtirilgan.
Shamol.
Kutilmaganda kuchli shamol esdi
Yonoqlaringizdan ko'z yoshlarini pufladi.
I.p. – o.s. oshqozon va ko'kragiga chizib, burun orqali to'liq nafas oling.
1 - ko'krak qafasining oshqozon va qovurg'alarini itarib, to'liq nafas oling;

3 - burishgan lablar orqali havoni bir necha jirkanch ekshalasyonlar bilan chiqarish.
Keling, hayron qolaylik.
Nima ekanligiga hayron
Dunyoda son-sanoqsiz mo''jizalar mavjud.

2 - i.p.
Yelkalar.
Keling, elkamiz bilan ishlaylik
Ular raqsga tushsin.
I.p. – o.s.
1 - elkalar oldinga. Sekin pastga tushirilgan qo'llaringizni oldingizda kesib, erkin nafas oling;
2 - sekin elkangizni orqaga torting, elkama pichoqlarini birlashtiring va bir vaqtning o'zida nafas oling.

Barmoq gimnastikasi.
"Kirpi".
kirpi yo'lda oyoq osti qilmoqda
Va u savatda qo'ziqorinlarni olib yurdi.
(biz yoyilgan barmoqlar bilan yurish harakatlarini qilamiz)
Qo'ziqorinlarni hisoblash uchun
Barmoqlaringizni bukishingiz kerak.(Bolalar barmoqlarini navbatma-navbat, avval chapga, keyin o‘ng qo‘liga bukishadi; mashq oxirida qo‘llarni musht qilib bukish kerak)
"O'yinchoqlar".
Katta divanda ketma-ket
Katinaning qo'g'irchoqlari o'tirishibdi:

Ikki ayiq, Pinokkio,
Va quvnoq Cipollino,
Mushukcha ham, fil ham.
(barcha barmoqlarni navbat bilan buking)
1, 2, 3, 4, 5
(barmoqlarni navbatma-navbat eching)
Kateimizga yordam berish
Biz o'yinchoqlarni hisoblaymiz.
(navbat bilan qarsak chalib, mushtlarini urish)

Uyqudan keyin mashq qiling.
"Ko'mir".
1. I.P.: chalqancha yotib, qo'llar tananing bo'ylab, tekis oyoqlarini yuqoriga ko'taring, I.p.
2. "Jurnal". I.P .: orqa tomonda yotib, qo'llarni yuqoriga ko'taring, orqadan oshqozonga, oshqozondan orqaga aylantiring.
3. “Qayiq”. I.P. oshqozon ustida yotib, qo'llar iyak ostida, egilib, qo'llar elkalariga - nafas olish, ip - nafas olish.
4. "To'siq". I.P.: oshqozon ustida yotib, qo'llar tananing bo'ylab, o'ng oyoqni ko'taring, I.P., chap oyoqni ko'taring, I.P.
5." xonqizi". I.P: to'pig'ingizga o'tirib, to'g'rilang, cho'zing, to'pig'ingizga o'tiring, oldinga egilib, tizzalaringizga burun bilan teging, qo'llaringizni orqaga oling, sp.
6. O‘z joyida yurish.

mart.
Nafas olish gimnastikasi kompleksi.
Keling, hayron qolaylik.
Nima ekanligiga hayron
Dunyoda son-sanoqsiz mo''jizalar mavjud.
I.p. – o.s., xotirjam nafas oling;
1 - nafas chiqarayotganda sekin elkangizni ko'taring;
2 - i.p.
Keling, chayqalaylik.
To'g'ri nafas olish uchun
Siz o'zingizni silkitishingiz kerak.
I.p. – o.s.
1 - sekin oldinga egilib, umurtqa pog'onasini faqat ichkariga egish ko'krak mintaqasi va nafas chiqarish;
2 - sekin tekislang, orqaga egilib, nafas oling.
Barrelni uring.
Biz barrelimizni silaymiz
Yelkadan oyoqgacha.
I.p. – o.s.
1 - o'ng qo'lni sekin ko'taring, uni tana bo'ylab siljiting va elkangizni ko'taring (nafas olish);
2 - qo'l va elkani pastga tushiring (nafas olish).
Boshqa tomondan ham xuddi shunday qiling.
Paroxodning hushtaklari.
Bizning paroxodimiz uchib ketdi
Dengizda u hammamizni chaqiradi.
I.p. – o.s.
1 - shovqin bilan burun orqali havo olish;
2 - nafasingizni 1-2 soniya ushlab turing;
3 - lablar orqali shovqin bilan, "naycha" bilan katlanmış, "oooo" ovozi bilan nafas oling (ekshalatsiya uzaytiriladi).

Barmoq gimnastikasi.
"Yuvish".
(barmoq massaji)
Biz bilamiz, bilamiz - ha - ha - ha,
Qayerda yashirinayapsiz, suv!
(har bir barmoqni navbat bilan massaj qiling)
Chiq, aroq,
Biz cho'milish uchun keldik!
Kaftga suyaning
Unga ko'ra - pichoq - ku.
Yo'q, ozgina emas -
Jasorat!
Yuvish yanada qiziqarli bo'ladi!
(qo'l va kaftlarni qattiq ishqalab)
"Avtomobil".
B-b-b-shivillash mashinasi.
(bolalar bir qo'lning mushtini ikkinchi qo'lning kaftiga ritmik ravishda urishadi)
Knock - knock - knock - dvigatel taqillatadi.
(qo'llarni ritmik tarzda qarsak chaling)
- Ketdik, boramiz, ketamiz, ketamiz, -
U shunday baland ovozda gapiradi.
(oyoqlarini ritm bilan urib)
Shinalar yo'lga ishqalanadi.
Shu-shu-shu - ular shitirlaydilar.
(kaftlarini ishqalab)
G'ildiraklar tez aylanadi.
Ta - ta - ta - oldinga shoshiling.
(qo'llaringiz bilan ritmik "aylanuvchi stol" yasang)

Uyqudan keyin mashq qiling.
"Qiziqarli xatolar".
1. I.P. Chalqancha yotib, qo‘llar oldingizda tirsaklarda bukilgan. Oyoqlarning muqobil egilishi va kengayishi, tirsaklar bilan tizzaga tegishi.
2. I.P. Chalqancha yotish, qo‘llar tirsaklarda bukilgan, oyoqlar tizzada. Xato kabi suzib yuring
3. I. P. Chalqancha yotish, qo‘llar tana bo‘ylab. Oshqozonni to'p kabi puflang, nafas olmasdan pozitsiyani 2-3 soniya ushlab turing.
4. I.P. Oyoqlarini chalishtirib o‘tirish, qo‘llar tizzada. Tizzalarga egilish - navbat bilan o'ngga, chapga.
5. I.P. Oshqozonda yotish, qo'llar iyagi ostida. Muqobil ravishda boshingizni o'ngga, keyin chap yelkaga qo'ying.

aprel.
Nafas olish gimnastikasi kompleksi.
"Snub".
Biz burnimizni juda yaxshi ko'ramiz.
Nima uchun? Bu savol!
I.p. – o.s.
1 - burunning yon tomonlarini uchidan burun ko'prigigacha urish (nafas olish);
2 - nafas chiqarayotganda ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan burun qanotlariga teging.
Barabanchi.
Biz bir oz baraban qilamiz
Va biz kuchliroq bo'lamiz.
I.p. - oyoqning kengligida oyoqlar, kamarda qo'llar.
1 - o'tiring, tizzalaringizni silang (nafas olish);
2 - i.p. "bam-bam-bam" ovozi bilan (nafas olish).
Surnaychi.
Karnaychi uning orqasidan chaqiradi,
U bizga salomatlik beradi.
I.p. - oyoqlar birga, ko'krak oldida qo'llar mushtlarga siqilgan, lablar "naycha" bilan o'ralgan.
1 - nafas olish;
2 - "pf" tovushini baland ovozda talaffuz qilish bilan sekin ekshalasyon.

Vizual gimnastika kompleksi.
"Kapalak".
Uxlagan gul
(Ko'zlaringizni yuming, dam oling, ko'z qovoqlarini massaj qiling, ularni soat yo'nalishi bo'yicha va soat miliga teskari yo'nalishda engil bosing.)
Va birdan uyg'onib ketdi, (Ko'zlaringizni pirpirating.)
Men boshqa uxlashni xohlamadim
(Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring (nafas oling). Qo'llaringizga qarang.)
Hayratda, cho'zilgan, (Qo'llar yon tomonlarga egilgan (nafas).)
Yuqoriga ko'tarildi va uchdi.
(cho'tkalarni silkitib, chapga va o'ngga qarang.)
"Soatchi".
Soatsoz ko'zlarini qisib,
(Bir ko'zni yuming. Ikkinchi ko'zingizni yuming)
Biz uchun soatlarni ta'mirlaydi.
(Ochiq ko'zlar.)

Barmoq gimnastikasi.
"Pirog".
Biz xamirni qo'llarimiz bilan eslaymiz
barmoqlarni siqib, echib oling
Keling, shirin tort pishiraylik
go'yo xamir qorishganday
O'rtasiga murabbo yoying
stol tekisligida palmalarning dumaloq harakatlari
Va yuqori qismi shirin krem bilan - Va hindiston yong'og'i bo'laklari - Biz tortni ozgina sepamiz
ikkala qo'lning barmoqlari bilan "kırıntılar" seping
Keyin choy qaynatamiz
Do'stingizni taklif qiling.
"Xonim".
Men qo'g'irchoq uchun bo'tqa pishiraman:
(bo'tqa aralashtiramiz)
Bir piyola ichiga sut quying
(sut quyish)
Men u yerga don qo'yaman
(g'oz seping)
Va pechka ustiga qo'ying.
(pechkaga qo'ying)
Bo'tqa yaxshi bo'ladi!
(qarsak chalish)
Ovqatlaning, qo'g'irchoq, sekin.
(barmoq bilan tahdid qilish)

Uyqudan keyin mashq qiling.
"Samolyot".
1. I.P.: o'tirish, oyoqlarini kesish. Boshingizni ko'tarmasdan yuqoriga qarang va barmog'ingizni uchayotgan samolyot orqasida harakatlantiring (ko'zni kuzatish). Samolyot uchadi, men u bilan uchmoqchi edim.
2. I.P. Bir xil. O'ng qo'lingizni yon tomonga olib boring (ko'zlaringizni kuzatib boring), xuddi shunday chap tomoni. O'ng qanot oldi, qaradi.
Chap qanot olib ketdi, qaradi.
3. I.p. Bir xil. Ko'krak oldida aylanish harakatlarini bajaring va qarashni kuzatib boring. Men dvigatelni ishga tushiraman va diqqat bilan qarayman.
4. I.P.: o.s. oyoq barmoqlari ustida turing va uchish harakatlarini bajaring.
Men yuqoriga chiqaman, men uchaman. Men qaytishni xohlamayman.
5. I.P.: o.s., 5 soniya davomida ko'zingizni mahkam yoping, oching (8-10 marta takrorlang).
6. I.P.: o.s., 1-2 daqiqa davomida tezda ko'zingizni yuming.

may.
Nafas olish gimnastikasi kompleksi.
"Nafas".
Biz tinchgina nafas olamiz
Biz yuragimizni tinglaymiz.
I.p. – o.s.
1 - burun orqali sekin nafas olish, ko'krak kengayishni boshlaganda - nafas olishni to'xtating va 4 soniya davomida pauza qiling;
2 - burun orqali silliq ekshalasyon.
"Kamalak, meni quchoqlang."
I.p. – o.s.
1 - qo'llarni yon tomonlarga yoyish bilan burun orqali to'liq nafas olish;
2 - nafasingizni 3-4 soniya ushlab turing;
3 - lablaringizni tabassum bilan cho'zing, "s" tovushini talaffuz qiling, havo chiqaring va oshqozon ko'kragiga torting. Qo'llar avval oldinga ishora qiladi, so'ngra ko'krak oldidan kesib o'tadi, xuddi yelkalarni ko'targandek: bir qo'l qo'ltiq ostiga, ikkinchisi - elkaga.
"Burilish".
O'ngga, chapga buriling
Va biz bir-birimizga tabassum qilamiz.
I.p. – o.s.
1 - nafas oling;
2-3 - nafas chiqarishda, orqaga buriling, bir qo'l - orqada, ikkinchisi - oldinga;
4 - i.p.
Boshqa tomondan ham xuddi shunday qiling.
"Burun".
Bir oz xirillaymiz
Va biz burunni taqillatamiz.
I.p. – o.s.
1 - burun orqali nafas olish;
2 - nafas olayotganda, ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan burun qanotlariga tegib, "mmm" tovushini chiqaring.

Vizual gimnastika kompleksi.
"Qayiq".
1-4 - "qayiq" (yoyni pastga) chizish, ko'zlar harakatni takrorlaydi, bosh tekis.
5-8 - boshqa yo'nalishda 1-4 hisoblash harakatlarini takrorlang.
"Quyosh".
1-8. "Quyosh dengizda" - biz "quyosh" ni chizamiz (o'ngda doira)
ko'zlar harakatni takrorlaydi, bosh tekis.
Keyin mashqni boshqa tomondan takrorlashingiz mumkin.

Barmoq gimnastikasi.
"Bu barmoq."
Bolalarga chap qo'llarining barmoqlarini mushtga egish taklif etiladi, so'ngra bolalar qofiyasini tinglab, bosh barmog'idan boshlab ularni navbat bilan echib oling.
Bu barmoq bobo
Bu barmoq buvisi,
Bu barmoq dada
Bu barmoq ona
Bu barmoq
Bu mening butun oilam.
"Pirog".
Biz ajoyib pishiramiz
Bug'doy pirogi.
("pishirish" pirogi - bitta palma tepada, ikkinchisi pastda)
Kim bizga sotib olish uchun keladi
Piroglar ajoyibmi?
(kaftlarni bir-biriga ishqalang)
Dadam, onam, uka, opa,
It hovlidan shaggy.
Va imkoni boricha hamma
(barmoqlarni siqish va ochish)
Ular ham ular bilan birga kelsin.
(takrorlanganda, boshqa tomondan barmoqlar massaj qilinadi)

Uyqudan keyin mashq qiling.
"Xo'sh Baltay".
1. I. P. Chalqancha yotish; oyoqlari tekis. Tizlaringizni buking, tekislang.
2. I.P. Chalqancha yotish, qo‘llar tana bo‘ylab. Stretch, ixtiyoriy tana harakatlarini bajarish.
3. I.P. Oshqozonda yotish, qo'llar iyagi ostida. Muqobil ravishda boshingizni o'ngga, keyin chap yelkaga qo'ying.
4. I.P.Oshqozonda yotish, qo‘llar iyagi ostida. Oyoqlaringizni ko'taring, ular bilan suhbatlashing.
5. I. P. O‘tirish. Oyoqlarini ko'taring, tizzalarda egilib, ularni silkit.
6. I.P. O‘tirish, qo‘llar tizzada. Nafas oling, nafasingizni ushlab turing, nafas oling.

ertalabki mashqlar komplekslari

o'rta guruhda

(4-5 yil)

Muallif: instruktor

jismoniy madaniyatda

Gavrilova Tatyana Alekseevna

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №1

« Bunny-quyon-quyon»

Zalga sport kiyimidagi bolalar kiradi. O'qituvchi topishmoq qiladi:

Qishda oq

Yozda kulrang.

Hech kimni xafa qilmaydi

U hammadan qo'rqadi.

Bolalar: Bunny.

Instruktor: To'g'ri - bu quyon. Oh, kimdir bizga tashrif buyurishga shoshilmoqda! Ha, bu quyon quyon! U bugun biz bilan mashg'ulot o'tkazadi. Ehtiyotkorlik bilan kuzatib boring va barcha mashqlarni to'g'ri bajaring.

Quyon uchun zal bo'ylab sayr qilish (15 soniya)

O'qituvchi: Biz quyonga bir yil ichida qanday o'sganimizni ko'rsatamizmi? Oyoq barmoqlarida yurish (15 sek.). Quyondan qoch! Tarqalishi (20 sek.). Aylana bo'ylab yurish (15 sek.). Bir doira ichida qurish.

Mashq qilish "Bunny katta bo'ladi."

I.p .: asosiy pozitsiya, qo'llar tushirilgan.

Yaxshilab egilib, oyoq barmoqlariga ko'taring, qo'llaringizni yon tomonlardan yuqoriga ko'taring. Nafas olish. Butun oyoqqa tushing, qo'llaringizni tushiring. Ekshalatsiya.

Nafas chiqarib, "uh-h-h-h" deb ayting.

Bolalarga ko'rsatma: "Barqaror tana holatini saqlang."

"Bunny panjalarini o'rgatadi" mashqi.

I.p .: Oyoqlarning tor pozitsiyasi, qo'llar orqa tomonda.

O'ng qo'lingizni yon tomonga cho'zing, kaftingizni yuqoriga ko'taring, unga qarang.

Chap qo'lingizni yon tomonga cho'zing, kaftingizni yuqoriga ko'taring, unga qarang.

O'ng qo'lingizni pastga tushiring chap qo'l pastroq.

5 marta takrorlang.

"Quyon sportchisi" mashqi.

I.p .: Orqa tarafingizda yotib, qo'llar tana bo'ylab cho'zilgan.

O'ng oyog'ingizni ko'taring, tizzangizga egilib, uning ostiga qo'llaringizni uring.

Chap oyog'ingizni ko'taring, tizzangizga egilib, uning ostiga qo'llaringizni uring.

Har bir oyoq bilan 3 marta takrorlang.

Mashq "Bunny yigitlarni kutib oladi".

I.p .: To'piqlarda o'tirish, qo'llar orqada.

Tiz cho'kib, qo'llaringizni oldinga cho'zing, kaftlaringizni pastga aylantiring.

Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

O'rtacha tezlikda 6 marta takrorlang.

"Bunny jumper" mashqi

I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda.

10-15 marta yuqoriga sakrash. Joyda yurish bilan muqobil sakrash.

Nafas olish o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi.

Bunny yigitlarni u bilan o'ynashga taklif qiladi.

"Kulrang quyon o'tiribdi" mobil o'yini.

O'yin 2 marta o'ynaladi.

Quyondan keyin yurish (20 sek.).

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №2

"Ninachi"

(Nafas olish mashqlari elementlari bilan kompleks).

kichik vertolyot

Oldinga va orqaga uchish.

Katta ko'zlar, deyiladi ...

Bolalar: ninachi.

O'qituvchi: to'g'ri, ninachi. Bugun biz kichik ninachilar bo'lamiz. Ninachilar uyg'onishdi (15 soniya davomida zal bo'ylab tarqalib yurish).

Ninachilar quyoshga yaqinlashadi (15 soniya oyoq barmoqlarida yurish).

Ninachilar ochiq maydon ustida uchib ketishdi (aylana bo'ylab 20 soniya yugurishdi).

Ninachilar charchab, gullarga o‘tirishdi. Bolalarni polga yotqizilgan narsalar yaqinida bepul joylashtirish.

"Ninachi qanotlarini qoqadi" mashqi.

I.p.: asosiy pozitsiya, qo'llar pastga.

O'ng qo'lingizni oldinga cho'zing. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

Chap qo'lingizni oldinga cho'zing. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

Har bir qo'l bilan 3 marta takrorlang.

"Ninachilar dam olmoqda" mashqi.

I.p .: o'tirish, oyoqlari kesishgan, qo'llar kamarda.

O'ngga egilib, I.p ga qayting.

Chapga egilib, I.P ga qayting.

Har tomondan 3 marta takrorlang.

"Ninachilar nafas oladi" mashqi.

Nafas olish, 1,2 hisobidan.

Nafas olish, 3.4 hisobidan.

4 marta takrorlang.

Mashq qilish "Nindarlar uxlab qolishadi".

I.p .: oyoqlarning tor pozitsiyasi, qo'llar tushirilgan.

Past o'tiring, ko'zingizni yuming. I.P sahifasiga qaytish.

6 marta takrorlang. Tezlik sekin.

Mashq qilish "Ninachilar bir-biridan quvonadi".

I.p .: tik turgan, oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qo'llar kamarda.

Oldinga va orqaga qo'l to'lqini bilan bir nechta buloqlar, 10-15 sakrash, 8-10 qadam. 3 marta takrorlang. Sakrash oson.

O'qituvchi: ninachilar chumchuqdan qo'rqib ketishdi, ular gullardan uchib ketishdi.

Zal bo'ylab zal bo'ylab yugurish (15 sek.).

Yurish (15 sek.).

Nafas olish mashqlari— Qanotlaringga pufla.

Qo'llarni yuzga olib boring va burun orqali baquvvat nafas oling, qorin mushaklari bilan baquvvat ishlaydigan qisqa faol ekshalasyonlar bilan qo'llarga (qanotlarga) zarba bering. 4 marta takrorlang.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №3

"Hafta kunlari"

O'qituvchi: Haftada necha kun? (Bolalarning javoblari). Haftada 7 kun bor. Bu kunlarning har birining nomi nima? Men sizga hafta kunlarining nomlarini eslab qolishingizga yordam beraman. Bugun biz haftaning kunlarini harakatlarimiz va mashqlarimizda ko'rsatishga harakat qilamiz. Shunday qilib, dushanba. Xorda takrorlang. Bu hafta oxiridan keyingi haftaning birinchi kuni va biz boramiz Bolalar bog'chasi.

Birma-bir ustunda yo'riqnomalar orqasida yurish (15 sek.).

Oyoq barmoqlarida yurish (15 sek.).

Tarqalishi (20 sek.).

Bir vaqtning o'zida bir ustunda yurish odatiy holdir (10 sek.).

O'qituvchi: haftaning ikkinchi kuni seshanba. Nima uchun shunday deb nomlangan deb o'ylaysiz? (Bolalarning javoblari). Eslash oson, ikkinchi kun seshanba.

"Kuchli qo'llar" mashqi.

I.p .: tor oyoq pozitsiyasi, bir qo'l yuqoriga ko'tarilgan, ikkinchisi tushirilgan.

Qo'llarning holatini tezda o'zgartiring.

4 marta urishdan keyin - dam oling. Qo'llar pastga.

4 marta takrorlang. Tezlik tez.

Bolalarga ko'rsatma: "Har bir zarba seriyasidan so'ng, haftaning kunini - seshanba kunini takrorlang."

O'qituvchi: Haftaning keyingi kuni chorshanba. Haftaning o'rtasi. Takrorlang: "O'rta chorshanba." Esingizda bo'lsin - bu haftaning 3-kuni, shuning uchun biz quyidagi mashqni 3 marta bajaramiz.

"Dangasa bo'lmang" mashqi

I.p .: tor oyoq pozitsiyasi bir-biridan, qo'llar kamarda.

Oldinga egilib, boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

3 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

O'qituvchi: Haftaning keyingi kuni nima? (Bolalarning javoblari).

To'g'ri 4. U nima deyiladi? To'g'ri, payshanba. Ushbu mashqni 4 marta takrorlaymiz.

"Qadam oyoq" mashqi.

I.p.: to'rt oyoqqa turish, bosh to'g'ri.

Oldinga, orqaga harakatlaning.

4 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

Instruktor: haftaning beshinchi kuni deyiladi - ... Nomi nima, kim biladi? Yaxshi, shunday, juma kuni.

"Uchrashuv" mashqi.

I.p .: orqa tomonda yotish, oyoqlar pastga, qo'llar tana bo'ylab.

Oyoqlarini ko'taring. Oyoqlarini yon tomonlarga yoying.

Birga olib keling. I.P sahifasiga qaytish.

O'qituvchi: Haftaning keyingi kuni shanba deb ataladi. Bu biz bolalar bog'chasiga bormaydigan dam olish kuni. Siz bu kunni onam, dadam bilan o'tkazasiz. Keling, quyidagi mashqni bajaramiz.

"Biz xursandmiz" mashqi.

I.p .: asosiy pozitsiya, qo'llar elkaga.

Oyoqlari bir-biridan ajratilgan, qo'llar yuqoriga ko'tarilgan. I.P sahifasiga qaytish.

4 marta takrorlang. Sakrash balandligi ko'rsatkichi.

O'qituvchi: Haftaning oxirgi kuni yakshanba. Shu kuni siz bolalar bog'chasiga kelmaysiz, balki ota-onangiz bilan uyda dam olasiz.

Men sizga massaj o'yinini o'tkazishni taklif qilaman.

Zaryadlash hamma uchun foydalidir (Ikkala qo'lning barmoqlarini peshona bo'ylab o'rtadan ibodatxonalarga 4 marta aylantiring).

Har bir inson zaryadga muhtoj (ko'rsatkich barmoqlar burun qanotlari bo'ylab 4 marta kuchli yuguradi).

U bizni dangasalik va kasallikdan qutqaradi.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №4

"Kuzgi o'rmonda sayr qilish"

O'qituvchi: Bolalar, hozir yilning qaysi vaqti? Keling, kuzgi o'rmonga boraylik. O'rmonda qanday daraxtlar o'sadi? Bugun biz nafaqat daraxtlarning nomini beramiz, balki mashqlarimizda har bir daraxtni ko'rsatamiz.

Biz tor yo'l bo'ylab boramiz (birma-bir ustunda yuramiz, qo'llar kamarda, tirsaklar 10 soniya orqaga).

Biz ho'l o't bo'ylab yuramiz, oyoqlarimizni baland ko'taramiz (10 soniya davomida baland tizzalar bilan yuramiz).

Biz kuzda quvonamiz (barcha yo'nalishda 20 soniya yuguramiz).

Erkin yurish (10 sek.).

Mana, biz o'rmondamiz.

O'rmon, bo'yalgan minora kabi,

Lilak, tilla, qip-qizil...

"Kulgili xatolar" mashqi.

I.p .: oyoqlarning tor pozitsiyasi, qo'llar orqa tomonda.

Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, qo'llaringizni orqangizga yashiring.

6 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

Mashq qilish "Buglar quyoshda isitiladi".

I.p .: orqa tomonda yotish, qo'llar boshning orqasida.

Oshqozoningizni, orqa tomoningizni aylantiring.

5 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

Mashq qilish "Buglar dam olishadi."

I.p .: orqa tomonda yotish, qo'llar tananing bo'ylab.

Qo'llaringizni va oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring, ularni silkit. I.P sahifasiga qaytish.

4 marta takrorlang.

"Hatolar yashiringan" mashqi.

I.p .: .: oyoqlarning tor pozitsiyasi, qo'llar tushirilgan.

O'tiring, boshingizni pastga tushiring, qo'llaringizni o'rab oling.

Turing, yaxshi tiklang.

5 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

"Kulgili xatolar" mashqi.

I.p .: oyoqlarning tor pozitsiyasi, qo'llar kamarda.

10 marta yurish bilan almashib joyida sakrash.

Instruktor: xatolar charchagan, tozalash bo'ylab sudralib yuradi.

Gilamni emaklash (30 sek.).

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №5

"Sirk ayiqlari"

O'qituvchi bolalarga topishmoqni beradi:

Yirtqich jingalak, kaltak oyoq,

U inda panjasini so‘radi.

Bolalar javoblari.

O'qituvchi: To'g'ri. Siz sirkda bo'lganmisiz? Sirk ayiqchalarini ko'rganmisiz? Bugun biz sirk ayiqlari bolalariga tashrif buyuramiz.

O'qituvchi har bir bolani - ayiq bolasini skameyka-sirk joyiga taklif qiladi.

O'qituvchi: Spektakl oldidan isinish.

Skameyka yaqinidagi bino.

Skameykalar atrofida yurish (15 sek.).

Skameykalar atrofida sekin yugurish (15 sek.).

Skameykalar atrofida birin-ketin yurish (15 sek.).

"Kuchli bolalar" mashqi.

I.p .: skameykada o'tirish, qo'llar yon tomonlarga.

Qo'llaringizni yelkalaringizga kuch bilan ko'taring, qo'llaringizni mushtga mahkam bog'lang. I.P sahifasiga qaytish.

6 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

"Aqlli ayiqchalar" mashqi.

I.p .: skameykada o'tirish, qo'llar boshning orqasida.

Chapga, o'ngga 3 marta egilishni bajaring.

Orqangizni tekis tuting, egmang.

"Bolalar dam olmoqda" mashqi.

I.p .: skameykada o'tirib, oyoqlari cho'zilgan.

Chap burun teshigidan nafas oling, o'ng yopiq.

O'ng burun teshigi bilan ham xuddi shunday. 3 marta takrorlang.

"Chapqoq bolalar" mashqi.

I.p.: skameykada o'tirib, qo'llaringizni orqangizda ushlab turing.

O'ng oyog'ingizni ko'taring, SP ga qayting.

chap oyog'ingizni ko'taring, I.P ga qayting.

Har bir oyoq bilan 3 marta takrorlang.

Tizlaringizni egmaslikka harakat qiling.

"Yo'l bo'laklar" mashqi.

Skameykaga o'tiring, I.P.ga qayting.

6 marta takrorlang.

Tezligi o'rtacha.

Squatdan so'ng, to'g'rilanish yaxshidir.

"Kulgili ayiqchalar" mashqi.

I.p .: skameyka yonida, qo'llar kamarda.

10-15 marta yuqoriga sakrash, yurish bilan almashinish.

Tezligi o'rtacha.

"Bolalarning charchagan panjalari" mashqi.

Qo'l va oyoq massaji - barmoqlar bilan oyoq va qo'llarga urish (30 sek.).

"Mehmonlar bilan xayrlashish bolalar" mashqi.

Chuqur ekshalatsiya bilan oldinga egiladilar (15 sek.).

Zal bo'ylab yurish (15 sek.).

O'qituvchi: Kichkintoylar mazali mukofotga loyiqdir. Ammo ovqatdan oldin panjalaringizni yuvishingiz kerak. Ayiqchalar nonushtaga borishadi.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №6

"Rojdestvo o'yinchoqlari"

O'qituvchi: Bugun biz yangi yil o'yinchoqlariga aylanamiz.

Qisqichbaqa balandligi,

Askarlarga aylanish.

Mana, biz askarlarmiz va askarlar barcha mashqlarni to'g'ri va chiroyli bajaradilar.

Yuqori sonlar bilan yurish (15 sek.).

Birma-bir ustun bo'ylab ishlash (15 sek.).

Bo'shashgan qurilish.

O'qituvchi: Mendan keyin sehrli so'zlarni takrorlang:

Qisqichbaqa balandligi,

Buqalarga aylantiring.

"Buqa" mashqi.

I.p .: tizzangizda va kaftingizda turib, boshingizni pastga tushiring.

Boshingizni o'ngga, chapga burang.

Tezligi o'rtacha.

Har tomondan 3 marta takrorlang.

O'qituvchi: Mendan keyin sehrli so'zlarni takrorlang:

Qisqichbaqa balandligi,

Gnomlarga aylantiring.

"Kulgili gnomlar" mashqi.

I.p .: tor oyoq pozitsiyasi, qo'llar ko'krak oldida, qo'llar mushtga siqilgan.

Qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, barmoqlaringizni eching (nafas oling). I.P sahifasiga qaytish. Ekshalatsiya.

6 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

O'qituvchi: Mendan keyin sehrli so'zlarni takrorlang:

Qisqichbaqa balandligi,

Palyaçolarga aylantiring.

"Kulgili palyaçolar" mashqi.

O'tiring, tizzalaringizni keng yoying, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying. I.P sahifasiga qaytish. 6 marta takrorlang.

O'qituvchi: Mendan keyin sehrli so'zlarni takrorlang:

Qisqichbaqa balandligi,

Xatolarga aylantiring.

I.p .: chalqancha yotish, oyoqlar birga, qo'llar boshning orqasida.

Oyoqlaringizni va qo'llaringizni ko'taring va ularni silkit. I.P sahifasiga qaytish.

6 marta takrorlang.

O'qituvchi: Mendan keyin sehrli so'zlarni takrorlang:

Qisqichbaqa balandligi,

Baliqga aylantiring.

"Chiziqli xato" mashqi.

O'qituvchi: Mendan keyin sehrli so'zlarni takrorlang:

Qisqichbaqa balandligi,

Quyonga aylantiring.

Mashq qilish "Chuqur quyon".

I.p .: tor pozitsiya yalang'och, qo'llar kamarda.

3 marta takrorlang.

O'qituvchi: O'yinchoqlar daraxtdan tushdi.

15 soniya davomida zal bo'ylab yurish.

Nafas olish mashqlari "Yaxshi bajarilgan".

Nafas olish. 2-hisobda; 3; 4 - nafas olish.

Nafas olishda so'zni talaffuz qiling: "Mo-lod-tsy".

3 marta takrorlang.

Erkin yurish 15 soniya.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №7

"Qiziqarli fotograf"

(tuzatish gimnastikasi elementlari bilan kompleks)

O'qituvchi: Bugun bizga fotograf tashrif buyuradi. Mashqlarni chiroyli va to'g'ri bajargan yigitlarni suratga oladi. Zalga kamerali fotograf kirib keladi, bolalar bilan salomlashadi va bolalarning sport bilan shug'ullanayotgan suratlarini namoyish etadi.

15 soniya davomida birma-bir ustunda yurish.

Yarim cho'kkalab yurish 10 soniya.

Sport zalida 20 soniya davomida erkin yugurish.

10 soniya davomida birma-bir ustunda yurish.

O'qituvchi: Fotosuratchiga salom ayting.

Mashq qilish Salom.

Boshingizni oldinga buring. 5 marta takrorlang.

Tezlik sekin. To'satdan harakatlar qilmang.

Uyg'onish mashqlari.

I.p .: oyoqlarning tor pozitsiyasi, qo'llar elkalariga.

Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, oyoq barmoqlari ustida turing. I.P sahifasiga qaytish.

O'qituvchi: Keling, fotografni biz bilan ushbu mashqni bajarishga taklif qilaylik.

"Biz epchilmiz" mashqi.

I.p .: qornida yotib, qo'llari boshidan yuqoriga cho'zilgan.

Oyoqlarini ko'taring. Barmoqlaringiz bilan oyoq barmoqlarini uzating. I.P.ga qaytamiz.

5 marta takrorlang.

"Biz chidamlimiz" mashqi

I.p .: qornida yotib, qo'llari boshidan yuqoriga cho'zilgan.

Qo'llaringizni va oyoqlaringizni poldan ko'taring. I.P sahifasiga qaytish.

Sekin sur'atda 5 marta takrorlang.

"Biz sog'lommiz" mashqi.

I.p .: asosiy pozitsiya, qo'llar kamarda.

10-15 sakrash, yurish bilan almashinish.

3 marta takrorlang.

"Qadam marsh" nafas mashqlari.

Yuqori kalçalar bilan yurish.

2 qadam nafas olish, 2 qadam nafas chiqarish.

3 marta takrorlang.

Qo'l ushlamay juft bo'lib yurish (15 sek.).

Fotosuratchi bolalarga yaxshi suratga olish va mashqlarni to'g'ri bajarish uchun minnatdorchilik bildiradi.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №8

"Arqondan sakrash - arqondan sakrash"

(Nafas olish va tuzatuvchi gimnastika elementlari bilan kompleks)

Bolalar zalga kirishadi

O'qituvchi: Bolalar, qaranglar, bugun sizlarga nima olib keldim. Nima bu? To'g'ri, arqon bilan sakrash. Bu shunday deyiladi, chunki siz undan sakrab o'tishingiz mumkin. Va sakrash ipi turli xil narsalarga aylanishi mumkin. Misol uchun, qo'lga olishda. Arqonni bir uchidan oling va birin-ketin yuring.

Birma-bir ustun bo'ylab yurish (15 soniya)

Va endi yuguramiz (20 soniya)

Endi yuzingizni arqonga aylantiring va uni qo'l harakati bilan silkitib qo'ying.

Bir doira ichida qurish.

O'qituvchi bolalarga sakrash arqonlarini tarqatadi.

O'qituvchi: Keling, arqon bilan sakrash mashqlarini bajaramiz. Uni yarmiga katlayın.

"Oldinga arqon" mashqi.

I.p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, arqon pastga tushiriladi, uchlarini ushlaydi. Arqonni oldinga, torting. I.P sahifasiga qaytish. 6 marta takrorlang. Tezlik sekin.

Duruş ko'rsatmalari.

"Arqonni pastga tushirish" mashqi.

I.p.: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, arqon pastga tushiriladi, uchlarini ushlaydi. Oldinga egilish. I.P sahifasiga qaytish. 5 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha. Bolalarga ko'rsatma: "Egish paytida polni oling."

O'qituvchi: Keling, arqon qanday kuylashini tinglaylik?

"Arqon-musiqachiga sakrash" mashqi.

I.p .: tik turgan, oyoqlari bir oz ajratilgan. Arqonning dastagiga puflang. 1-2 nafas olish, 1-4 nafas olish hisobiga. 3 marta takrorlang.

"Arqon-mashq" mashqi.

I.p .: tik turish, oyoqlar birga, qo'llar pastga, oyoqlaringiz oldida polga arqon. Oyoq barmoqlaringiz bilan arqonni ushlang. 3 marta takrorlang. Tezlik sekin. Shaxsiy ish.

Sakrash mashqi.

I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir oz bir-biridan ajralib turadi, qo'llar kamarda, oyoqlar oldida polda arqon. Ikki oyoqda arqondan oldinga va orqaga sakrash. Yurish bilan almashtiring.

O'qituvchi: Va endi, har biringiz arqoningizni butun uzunligi bo'ylab cho'zing va uni yarating katta doira.

Arqonda yurish (30 sek.)

Yo'nalishni o'zgartirgan holda aylana bo'ylab yurish, qo'lda arqondan sakrash (20 sek.).

Bolalar guruhga qaytadilar.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №9

"Biz doimo sog'lom bo'lishni xohlaymiz"

(Tuzatuvchi gimnastika elementlari bilan kompleks)

Bolalar zalga kirishadi

O'qituvchi: Bolalar, siz go'zal bo'lishni xohlaysizmi? Chiroyli bo'lish uchun siz yurganingizda, turganingizda, stolda o'tirganingizda to'g'ri holatni eslab qolishingiz kerak. Bugun bizning mashqimiz "Biz doimo sog'lom bo'lishni xohlaymiz" deb nomlanadi. Barcha mashqlarni to'g'ri bajaring, ularni eslab qoling. Ularni uyda ota-onangiz bilan bajarishga harakat qiling.

Birma-bir ustun bo'ylab yurish (15 sek.)

Oyoq barmoqlarida yurish, qo'llar kamarda (10 sek.)

Birma-bir ustun bo'ylab sekin yugurish (15 sek.)

Oyoqning tashqi tomonida yurish (10 sek.)

Bir doira ichida qurish.

"Salom" mashqi.

I.p.: asosiy stend. Boshingizni oldinga buring. I.P sahifasiga qaytish. 6 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

Duruş ko'rsatmalari.

"Egilish" mashqi

I.p.: oyoqlarning tor turishi, qo'llar boshning orqasida, tirsaklar orqada. Yon tomonga buriladi. Har tomondan 3 marta takrorlang.

"Velosiped" mashqi.

I.p .: orqa tomonda yotish, qo'llar tananing bo'ylab. Oyoqlaringizni buking, ularni ko'taring, velosipedchining oyoqlari harakatiga taqlid qiling (5-6 sek.). 4 marta takrorlang.

Sohilda mashq qiling.

I.p.: oshqozon ustida yotish, qo'llar iyagi ostida. Qo'llaringizni tekislang, orqangizni buking. I.P sahifasiga qaytish. 5 marta takrorlang. O'qituvchining ko'rsatishi va tushuntirishi.

"Keling, sakraymiz" mashqi.

I.p .: tik turgan, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar pastga. 8-10 sakrash, atrofga aylanish. 3 marta takrorlang.

Sakrashning balandligi va qulayligi haqida ko'rsatmalar.

O'qituvchi: Endi menga oyoqlaringiz qanchalik yengilligini ko'rsating.

Mashq qilish "Oyog'ingiz bilan konuslarni bir qoziqdan ikkinchisiga o'tkazing."

1 marta takrorlang.

Bolalar uchun ko'rsatmalar: qo'llaringiz bilan yordam bermang.

O'qituvchi: Turing, to'g'ri holatni oling va boshqa qiziqarli mashqni bajaring. Devorga qarshi turing. Boshning orqa qismi, elkama pichoqlari, to'piqlari devorga tegishi kerak. Tana holatini saqlab, oldinga qadam qo'ying. Devorga qayting. 3 marta takrorlang.

Mana shunday go'zal to'g'ri orqa har doim bo'lishi kerak.

Bolalar guruhga qaytadilar.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №10

"Qo'g'irchoq teatriga sayohat"

(Tuzatuvchi va nafas olish mashqlari elementlari bilan kompleks)

Bolalar xonaga kirishadi. O'qituvchi ularni qo'g'irchoq teatriga borishga taklif qiladi.

O'qituvchi:

Biz tor yo'l bo'ylab yuramiz (oyoq barmoqlarida 15 sek.)

Biz to'qnashuvdan tepaga qadam qo'yamiz (15 soniya davomida yon qadam bilan yuramiz.)

Yo'lni kesib o'tdi (15 soniya davomida birma-bir ustun bo'ylab yugurish.)

Biz teatrga yaqinlashamiz (10 soniya davomida birma-bir ustunda yurish).

Mashq qilish "Patrushka mehmonlarni kutib oladi".

I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Qo'llaringizni oldinga cho'zing, kaftlaringizni yuqoriga burang. I.P sahifasiga qaytish. 5 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

Mashq qilish "Gnomlar spektaklga tayyorgarlik ko'rmoqda."

I.p .: orqa tomonda yotish, qo'llar boshning orqasida. To'g'ri oyoqlaringizni ko'taring, barmoqlaringiz bilan barmoqlaringizga yetib boring. I.P sahifasiga qaytish. 5 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha. Bolalar uchun ko'rsatmalar: oyoq barmoqlariga etib boring.

"Chuqur Pinokkio" mashqi.

I.p .: oyoqlarini birga o'tirish, qo'llar orqada. Oyoqlarini ko'taring. Tizlaringizni buking, oyoqlaringizni to'g'rilang. I.P sahifasiga qaytish. 5 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha. Bolalar uchun ko'rsatmalar: oyoqlarini tekislang.

"Qalay askar" mashqi.

I.p .: tik turgan holda, qo'llar orqangizda. O'tiring, qo'llaringizni yon tomonga uzating, orqa tekis. I.P sahifasiga qaytish. 6 marta takrorlang.

Mashq "Qo'g'irchoqlar bolalar uchun baxtlidir".

O'qituvchi:

Biz bolalar bog'chasiga qaytamiz. Avtobusga kechikdik! (20 soniya davomida birma-bir ustun bo'ylab yugurish).

Biz bolalar bog'chasiga yaqinlashamiz (10 soniya yurish).

Yo'lda charchadik.

Bolalar guruhga qaytadilar.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №11

"Sirk"

(Tuzatuvchi va nafas olish mashqlari elementlari bilan kompleks).

Bolalar xonaga kirishadi. O'qituvchi ularni sirkga taklif qiladi.

O'qituvchi:

Biz bolalar bog'chasidan chiqdik (Juft bo'lib yurish 15 sek.).

Biz oyoqlarimizni ho'llamaslik uchun ko'lmaklarni aylanib chiqamiz (10 soniya oyoq barmoqlarida yurish).

Biz sirkga kechikdik (15 soniya davomida birma-bir ustunda yugurish).

Shunday qilib, biz sirkga bordik (10 soniya davomida birma-bir ustunda yurish).

O'qituvchi:

Sirkda qanday hayvonlar bilan uchrashishni xohlaysiz?

"O'rgatilgan bolalar" mashqi.

I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. O'ng qo'lingizni yon tomonga cho'zing, kaftingizni yuqoriga ko'taring. I.P sahifasiga qaytish. Xuddi shu harakatni chap qo'lingiz bilan takrorlang. I.P sahifasiga qaytish. 3 marta takrorlang.

"Kulgili maymunlar" mashqi.

I.p .: tik turgan holda, qo'llar orqangizda. O'ng oyog'ingizni orqaga torting. I.P sahifasiga qaytish. Xuddi shu harakatni chap oyoq bilan takrorlang. I.P sahifasiga qaytish. Har bir oyoq bilan 3 marta takrorlang.

"Tulkilarni cho'zish" mashqi.

I.p .: o'tirish, oyoqlar bir-biridan ajratilgan, qo'llar tushirilgan. Tizlaringizni buking, qo'llaringizni belingizga qo'ying. 6 marta takrorlang.

"Kuchli bo'ri bolalari" mashqi.

I.p .: orqa tomonda yotish, qo'llar boshning orqasida. Oyoqlaringizni ko'taring, barmoqlaringiz bilan barmoqlaringizga yetib boring.

Mashq "Hayvonlar bolalardan xursand."

I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. 10 ta sakrash joyida, yurish bilan almashinish. 3 marta takrorlang.

O'qituvchi:

Biz uchun bolalar bog'chasiga qaytish vaqti keldi. (10 soniya davomida birma-bir ustun bo'ylab yugurish.)

10 soniya davomida birma-bir ustun bo'ylab yurish.

Nafas olish mashqlari "Biz bir-birimizga zarba beramiz."

Hisobga - 1,2 - nafas olish, 3,4 da - nafas olish. 2 marta takrorlang.

Bolalar guruhga qaytadilar.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №12

"Yaxshi so'zlar"

(Tuzatuvchi gimnastika elementlari bilan kompleks)

Bolalar xonaga kirishadi. O'qituvchi bugungi kunni qanday his qilishlarini so'raydi.

O'qituvchi:

Bugun biz bajaradigan ertalabki mashqlar majmuasi. Bu yaxshi so'zlar deb ataladi. Biz har xil yoqimli so'zlarni nomlaymiz, ularga tushuntirish beramiz va hatto barcha mashqlarga yaxshi nom beramiz.

Oyoq barmoqlarida yurish (15 sek.).

Yurish normaldir (10 sek.).

O'qituvchi:

Nima yoki kim mehribon bo'lishi mumkin? (Bolalarning javoblari). Yaxshi inson har doim hammaga yaxshilik qiladigan insondir. Men har doim bo'lishingizni xohlayman mehribon odamlar.

"Yaxshi" mashqi

I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llar tushirilgan.

1-da - qo'llaringizni yon tomonlarga olib boring

2-da - qo'llaringizni orqaga torting

3-da - qo'llaringizni oldingizda birlashtiring, elkangizni mahkamlang

4 - qo'llaringizni pastga tushiring

6 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

O'qituvchi:

Keyingi mashqni "Odobli" deb nomlaymiz. Qanday odam odobli deb ataladi? (Bolalarning javoblari). Odobli odam - bu doimo madaniy xulq-atvor qoidalariga amal qiladigan odam.

"Odobli" mashqi.

I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. Boshingizni oldinga egib, I.P ga qayting. 5 marta takrorlang.

O'qituvchi:

Sog'lom odam nima? (Bolalarning javoblari). Kuch va quvvatga to'la inson, sog'lom odam.

Sog'lom jismoniy mashqlar.

I.p .: o'tirish, qo'llar orqada, oyoqlar birga.

1-da - tizzalaringizni buking

2 - oyoqlaringizni tekislang

3 - oyoqlaringizni pastga tushiring

Oyoqni ko'tarish balandligining ko'rsatkichi.

5 marta takrorlang.

O'qituvchi:

Biz qanday odamni qattiqqo'l deb ataymiz? (Bolalarning javoblari). Qattiq odam osongina chidaydi jismoniy faoliyat.

"Hardy" mashqi.

I.p.: oshqozon ustida yotish, qo'llar iyagi ostida.

Oyoqlaringizni poldan ko'taring.

I.P sahifasiga qaytish. 5 marta takrorlang. Bolalar uchun individual ko'rsatmalar.

O'qituvchi:

Barchangizni quvnoq ko'rganimdan juda xursandman. Doim kayfiyatingiz a'lo bo'lsin.

"Quvnoq" mashqi.

I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajralib turadi, qo'llar kamarda. 12 ta sakrash, yurish bilan almashinish.

Zal bo'ylab birma-bir ustun bo'ylab yurish (10 sek.). Muloyim so'zlarni takrorlang.

Hammangiz tabassum qilayotganingizni ko'raman. Siz juda ko'p narsani bilganingizdan juda xursandman mehribon so'zlar.

Nafas olish mashqlari "Keling, katta bo'laylik".

Oyoq barmoqlariga ko'taring, qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Nafas olish. Qo'llaringizni pastga tushiring. Ekshalatsiya. 2 marta takrorlang.

Bolalar guruhga qaytadilar.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №13

"Masxaraboz tashrif buyurishga keldi"

(Tuzatuvchi gimnastika elementlari bilan kompleks)

Bolalar xonaga kirishadi.

O'qituvchi:

Bugun bizga masxaraboz kelyapti.

Palyaço qo'lida halqa bilan zalga kiradi va bolalardan u kelgan ob'ektni nomlashni so'raydi.

Bolalar: halqa.

O'qituvchi:

To'g'ri, halqa.

masxaraboz: Bizga halqa kerak, bugun u bilan o'ynaymiz.

Men halqa mashqlarini juda ko'p bilaman va men bilan mashq qilishingni xohlayman.

Birma-bir ustunda yurish (15 sek.).

Yarim cho'kkalab yurish (15 sek.).

Birma-bir ustun bo'ylab ishlash (20 sek.).

Zaminda oldindan yotqizilgan halqalarda qurilish.

Mashq "Halqaga qarang."

I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajratilgan, qo'llarda halqa, elka darajasida. Halqani yuqoriga ko'taring, unga qarang. I.P sahifasiga qaytish. 6 marta takrorlang.

"Halqani aylantiring" mashqi.

I.p .: halqada o'tirish, oyoqlari kesishgan, beldagi qo'llarda halqa. Tananing halqa bilan birga o'ngga, chapga burilishlari. 6 marta takrorlang.

Bolalarga ko'rsatma: "Burilish yo'nalishiga qarang."

"Qo'ying va oling" mashqi.

I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir oz ajratilgan, halqani yuqoriga ko'taring. O'tir. Halqaga qo'ying. To'g'rilang, qo'llar orqangizda. O'tiring, halqa oling. I.P sahifasiga qaytish. 6 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

"Tushlamang" mashqi

I.p .: tik turgan holda, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi, bo'ynida halqa, kamarda qo'llar. Boshingizni ko'taring, oldinga egilib turing. Ekshalatsiya. I.P sahifasiga qaytish. 5 marta takrorlang.

Bolalar uchun ko'rsatma: "Boshingizni egayotganda, boshingizni pastga tushirmang."

"O'tish" mashqi.

I.p .: halqada turish, oyoqlar birga, qo'llar kamarda. Ikki oyoqqa 12 ta sakrash. 2 marta takrorlang.

Palyaço bolalarga o'zi bilan kelgan katta halqani ko'rsatadi va yana bir qiziqarli mashq qilishni taklif qiladi.

Mashq qilish "Xalqa bo'ylab yon qadamlar bilan yurish".

Bir yo'nalishda, keyin boshqa yo'nalishda (20 soniya davomida) yurish.

Palyaçodan keyin zal bo'ylab ilon kabi yurish (10 sek.).

Bolalar guruhga qaytadilar.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №14

"Biz do'stona"

(Tuzatuvchi gimnastika elementlari bilan kompleks)

Bolalar xonaga kirishadi.

O'qituvchi:

Bilaman, siz juda do'stonasiz. Va men sizni abadiy shunday qolishingizni xohlayman. Bugun biz "Biz do'stona" deb nomlangan ertalabki mashqlar majmuasini bajaramiz.

Aylana bo‘ylab juft bo‘lib yurish (15 sek.).

Juft bo'lib erkin yurish (15 sek.).

Tarqalishi (20 sek.).

Ustun bo'ylab juft bo'lib yurish (10 sek.).

Mashq "burildi".

I.p .: asosiy pozitsiya, bir-biriga orqaga, qo'llar tushirilgan.

bosh egiladi

1 o'ngga

2 - chapga

3 - oldinga

4 - orqaga

5 marta takrorlang. Bolalarga ko'rsatmalar "Boshning to'satdan harakatlarini qilmang."

"Do'stlar" mashqi.

I.p .: asosiy pozitsiya, bir-biriga qarama-qarshilik, qo'llarni ushlab turish.

Qo'llaringizni yon tomonlarga ko'taring. Nafas olish. Voz kechish. Ekshalatsiya.

Tezligi o'rtacha. 5 marta takrorlang.

"Egilish" mashqi

I.p.: tik turgan, oyoqlari bir-biridan ajralib, bir-biriga qaragan holda, qo'llarni ushlab turish.

Yon tomonga buriladi

1 da; 3 - o'ngga egilish

2 da; 4 - chapga egilish

Har tomondan 3 marta takrorlang. Bolalar uchun individual ko'rsatmalar.

"O'tirish" mashqi.

I.p .: erga o'tirib, bir-biriga orqaga, oyoqlari birga.

Tizlaringizni buking, qo'llaringizni o'rab oling. I.P sahifasiga qaytish.

6 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

"O'tish" mashqi.

I.p .: bir-biriga qarama-qarshi turish, qo'llar kamarda.

Sakrash - oyoqlar birga, oyoqlar bir-biridan.

3 marta takrorlang. Sakrashning balandligi va qulayligi ko'rsatkichi.

Qo'lni ushlab aylana bo'ylab yurish (15 sek.).

Har xil qo'l mashqlari bilan yurish (15 sek.).

"Shamol" nafas olish mashqlari.

I.p .: yotish, o'tirish, turish, tana bo'shashgan. Oshqozon va ko'krakni tashqariga chiqarib, to'liq nafas oling; nafasingizni 3-4 soniya ushlab turing; Bir necha jirkanch ekshalasyonlar bilan havoni bo'shatish uchun kuch bilan siqilgan lablar orqali.

Bolalar guruhga qaytadilar.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №15

"Yil fasllari"

(Gimnastik tayoq bilan mashqlar majmuasi).

Yurish normaldir (10 soniya).

Oddiy ishga tushirish (20 soniya).

1-mashq.

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turgan, oyoqlari parallel, tushirilgan qo'llarga tayoq.

Tayoqni ko'kragingizga ko'taring.

Tayoqni kuch bilan yuqoriga ko'taring.

Tayoqni ko'kragingizga ko'taring.

2-mashq.

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar ko'kragiga yaqin, qo'llarga tayoq.

Qo'llarni cho'zayotganda o'ngga (chapga) buriling

Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

3-mashq

Boshlang'ich pozitsiyasi: orqa tomoningizda yotib, tushirilgan qo'llarga yopishib oling.

1 - keskin ravishda boshning orqasiga tayoq qo'ying.

2-3 - tayoqni keskin oldinga siljiting, bir vaqtning o'zida o'tiring.

8 marta takrorlang.

4-mashq

Boshlang'ich pozitsiyasi: oshqozoningizda yotib, tekis cho'zilgan qo'llarga yopishib oling.

1-2-3 - tayoqni yuqoriga ko'taring, bir vaqtning o'zida oyoqlarini ko'taring.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

5-6 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha. O'qituvchining tushuntirishi, bolani ko'rsatish. Shaxsiy yordam.

5-mashq

Boshlang'ich pozitsiyasi: erga o'tirish, orqaga urg'u berish, erga yopishish - tizzalar ostida.

1 - tizzalaringizni egib, bir vaqtning o'zida ularni tayoqqa qo'ying.

2 - tayoqni poshnalarga aylantiring, oyoqlarini to'g'rilang.

3 - tayoqni orqaga aylantiring, tizzalaringizni buking.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

7 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha. O'qituvchi ekrani.

6-mashq

Boshlang'ich pozitsiyasi: asosiy pozitsiya, bolaning oldida erga tayoq.

Ikki oyoqqa 9 sakrash, o'ninchida - tayoq ustida oldinga sakrash.

Nafas olish mashqlari "U-x-x-x"

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №16

"Daraxtlar va butalar"

Oddiy yurish (15 soniya).

Yarim cho'kkalab yurish (20 soniya).

Doimiy yugurish (20 soniya).

Oddiy yurish (15 soniya).

"Qayin" mashqi

Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, oyoq barmoqlariga ko'taring, qarang

Qo'llaringizni elkangizga qo'ying, tirsaklaringizni yuqoriga ko'taring.

Qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, ularga qarang.

Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

8 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha

"Rowan" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, oyoqlar elka kengligida, qo'llar pastga.

1-3 - qo'llaringizni boshingiz orqasiga ko'taring, shu bilan birga o'ngga (chapga) buloqli egiladilar.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Boshqa tomondan harakatlarni takrorlang.

"Aspen" mashqi

1-3 - qo'llaringizni va oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring, ularni havoda silkiting.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

8 marta takrorlang. Bolalar ekrani.

"Rojdestvo daraxti" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tiz cho'kib, kamarga qo'llar.

O'ng oyoqni o'ngga, qo'llarni yon tomonlarga qo'ying.

Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

Chap oyoqni chapga, qo'llarni yon tomonlarga qo'ying.

Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

Har tomondan 5 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

"Atirgul" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: o'tirish, oyoqlarini kesib o'tish, qo'llar elkada.

1-2 - oldinga egilib, o'ng tirsak bilan chap tizzaga teging - nafas oling.

Boshqa oyoq uchun harakatlarni takrorlang. Har bir oyoq uchun 4 marta takrorlang.

"Olma daraxti" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tiz cho'kib, qo'llar yon tomonlarga.

1-2 - o'ngga buriling, o'ng qo'l bilan chap tovonga teging, chap qo'l o'ng yelkasiga.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Chap qo'l bilan harakatlarni takrorlang.

Har tomondan 4 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

Mashq qilish" Yaxshi kayfiyat»

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, oyoqlar birga, qo'llar kamarda.

10 ta joyida sakrash. 4 marta takrorlang.

Nafas olish mashqlari "Jim, xotirjam va silliq nafas oling"

I.p .: tik turish, o'tirish, yotish (ko'zlaringizni yumganingiz ma'qul). Burun orqali sekin nafas oling, pauza qiling (iloji boricha), keyin burun orqali silliq nafas oling (5-10 marta).

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №17

"Qushlar va hasharotlar"

Yurish (15 soniya).

Yugurish (15 soniya).

Yurish normaldir (20 soniya).

"Kapalaklar" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, oyoqlar parallel, qo'llar pastga.

1 - 2 - qo'lning yon tomonlari orqali yoylarda ko'taring, yuqoriga ko'taring

paypoq ustida.

To'g'ri qo'llar bilan silkiting.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

8 marta takrorlang. O'qituvchining tushuntirishi. Tezligi o'rtacha.

"G'ozlar" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar orqada.

1-2 - oldinga egilib, qo'llar iloji boricha orqaga - yuqoriga, boshingizni to'g'ri tuting.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Bolalarga ko'rsatma: "Oyoqlaringizni egmang".

"Ninachilar" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, oyoqlar parallel, qo'llar tananing bo'ylab.

1 - yarim cho'zilish.

2-3 - qo'llaringizni navbat bilan oldinga va orqaga silkiting, egilib turing.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

8 marta takrorlang. O'qituvchining ko'rsatishi va tushuntirishi. Tezlik dastlab o'rtacha, keyin tez.

Bolalar uchun ko'rsatma: "Oyog'ingizni poldan tushirmang, orqangiz tekis ekanligiga ishonch hosil qiling."

"Oqqush" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tiz cho'kib, qo'llar pastga. 1-2 - orqa tomondan egilib, qo'llaringiz bilan to'pig'ingizga yetib boring. 3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. 7 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha. O'qituvchining ko'rsatishi va tushuntirishi.

Bolalarga ko'rsatma: "Boshingizni pastga tushiring."

"Xo'roz" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: asosiy holat qo'llar kamarda.

O'ng oyog'ingizni ko'taring, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying.

O'ng oyog'ingizni tizzangizga buring.

Oyog'ingizni tekislang.

Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

Harakatlarni boshqa oyoq bilan takrorlang. Har oyog'iga 4 marta. Tezligi o'rtacha.

"Chigirtka" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: orqa tomonda yotish.

1 - tizzada egilgan oyoqlarni ko'kragiga torting.

2 - oyoqlarini to'g'rilamasdan, o'ngga buriling.

3 - chapga bir xil.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Har tomondan 4 marta takrorlang. Tezlik dastlab sekin, keyin o'rtacha. O'qituvchining tushuntirishi, bolani ko'rsatish. Shaxsiy yordam.

"Chumchuq" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, oyoqlari bir oz ajralgan, qo'llar kamarda.

1-3 - joyida ikki oyoqqa sakrash.

4 - 90 daraja aylantiring.

10 marta takrorlang. Bolalar ekrani. O'qituvchining tushuntirishi.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №18

"Bizning ismlarimiz"

Yurish (10 soniya).

Oyoq barmoqlarida, tovonda, oyoqning tashqi tomonida yurish (har biri 5 metr).

Yarim cho'kkalab yurish (15 soniya).

Doimiy yugurish (20 soniya).

Yurish normaldir (10 soniya).

"Elena" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, oyoqlar parallel, qo'llar tananing bo'ylab.

1-2 - qo'llaringizni ikki tomondan yuqoriga ko'taring, o'ng oyoq oyoq barmoqlariga qaytish.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Chap oyoq bilan harakatlarni takrorlang.

Bolalarga ko'rsatma: "Yaxshi egilib turing. Mashqni chiroyli, chiroyli bajaring.

"Valeriy" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tiz cho'kib, qo'llar pastga.

1 - o'ng qo'lni chap yelkaga qo'ying.

2 - oldinga egilib, o'ng tirsak bilan polga teging.

3-4 - teskari harakat.

Boshqa qo'l bilan harakatlarni takrorlang.

Har bir qo'l bilan 4 marta takrorlang. O'qituvchining ko'rsatishi va tushuntirishi.

Shaxsiy yo'l-yo'riq va yordam. Mukofotlar.

"Artem" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tiz cho'kib, kamarga qo'llar.

1 - o'ng oyoq yon tomonga, o'ng qo'l elkada.

3 - chap oyoq yon tomonga, chap qo'l yelkasiga.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Har bir oyoq bilan 4 marta takrorlang. Tezlik dastlab o'rtacha, keyin tez.

O'qituvchi ekrani.

Bolalarga ko'rsatma: "Barqaror tana holatini saqlang."

"Valeriya" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: o'tirish, oyoqlarini kesib o'tish, qo'llar orqada.

1 - oyoqlaringizni tekislang.

2 - oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring.

3 - oyoqlaringizni pastga tushiring.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

8 marta takrorlang. O'qituvchi ekrani. Tezligi o'rtacha.

"Anastasiya" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: oshqozon ustida yotish, tana bo'ylab qo'llar.

1 - oyoqlaringizni buking, oyoq Bilagi zo'r bo'g'inini qo'llaringiz bilan ushlang.

2-3 - qo'llaringizni yuqoriga ko'tarish uchun foydalaning.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

5 marta takrorlang. O'qituvchining tushuntirishi. Tezligi o'rtacha. Shaxsiy yordam.

Bolalar uchun ko'rsatmalar: "Boshingizni pastga tushiring. Yaxshilab egilib turing."

"Romantika" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: orqa tomonda yotish, qo'llar tananing bo'ylab.

1-2 - tekis oyoqlarni yuqoriga ko'taring, boshning orqasida polning barmoqlariga teging.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

7 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha. O'qituvchining tushuntirishi.

Bolalarga ko'rsatma: "Qo'llaringizni poldan olmang".

"Gregori" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: asosiy pozitsiya.

Tizlaringizni baland qilib joyiga sakrab chiqing. 10 ta sakrash uchun 3 marta takrorlang. Yurish bilan almashtiring.

Nafas olish mashqlari "Bir burun teshigi bilan nafas oling"

I.p .: o'tirish, tik turish, tana tekislangan, ammo tarang emas. O'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'i bilan o'ng burun teshigini yoping. Chap burun teshigidan tinch uzoq nafas oling. O'ng burun teshigini oching va chap burun teshigini chap qo'lning ko'rsatkich barmog'i bilan yoping, o'ng burun teshigidan tinchgina nafas oling (3-6 marta).

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №19

"Biz do'stona"

Oddiy ishga tushirish (20 soniya).

Bir doira ichida qurish.

"Salom" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, oyoqlar parallel, qo'llar kamarda.

1 - qo'llarni ushlab turing.

2 - boshingizni pastga tushiring, iyagingiz bilan ko'kragingizga teging.

3 - boshingizni ko'taring.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Bolalarga ko'rsatma: "Barqaror tana holatini saqlang."

"Biz birgamiz" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turish, oyoqlar parallel, qo'llar tananing bo'ylab.

1 - qo'llarni ushlab turing.

2-3 - qo'llaringizni oldinga ko'taring - yuqoriga, o'ng oyoq orqaga.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

8 marta takrorlang. Bolalar ko'rgazmasi. Tezligi o'rtacha.

Bolalarga ko'rsatma: "Yaxshi egilishga harakat qiling."

"Biz uyg'ondik" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: erga o'tirish, qo'llarni ushlab turish, oyoqlarni tekis qilish.

1-2 - orqa tomoningizda yoting.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Bolalarga ko'rsatma: "Oyoqlaringizni poldan olmang".

"Biz mahoratlimiz" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: aylana bo'ylab o'tirish, qo'llarni ushlab turish, oyoqlarni tekis qilish.

1 - tizzalaringizni buking,

2 - oyoqlaringizni erga o'ngga qo'ying.

3 - oyoqlaringizni erga chapga qo'ying.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

8 marta takrorlang. Tezlik dastlab sekin, keyin o'rtacha.

"Biz aqllimiz" mashqi

1-2 - oldinga egilish.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

8 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha. O'qituvchining tushuntirishi. Bolalar ekrani.

Bolalar uchun ko'rsatma: "Tizlaringizni egmang".

"Biz qattiqqo'lmiz" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: aylanada o'tirish, oyoqlar bir-biriga tekis, qo'llar bir-birining yelkasida.

1-2 - tekis oyoqlarni yuqoriga ko'taring, shu bilan birga qo'llaringizni yuqoriga ko'taring.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. 7 marta takrorlang.

"Biz diqqatlimiz" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: asosiy pozitsiya.

1 - kamarda o'ng qo'l.

2 - kamarda chap qo'l.

3 - o'ng qo'l yon tomonga.

4 - chap qo'l yon tomonga.

5 - kamarda o'ng qo'l.

6 - kamarda chap qo'l.

7 - o'ng qo'l pastga.

8 - chap qo'lni pastga.

8 marta takrorlang. Tezlik dastlab o'rtacha, keyin tez.

"Biz do'stona" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: qo'llarni ushlab, bir-biriga qaragan holda juft bo'lib turing.

Sakrashlar: oyoqlar o'zaro bog'langan, oyoqlari bir-biridan ajralib turadi. 10 ta sakrash uchun 3 marta takrorlang, yurish bilan almashtiring.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №20

"Biz o't o'chiruvchilarmiz"

Birma-bir ustunda yurish (15 soniya).

Cho‘kkalab va yarim cho‘kkalab yurish (har biri 15 soniya).

Oddiy ishga tushirish (20 soniya).

Birma-bir ustunda yurish (10 soniya).

"Yong'in kuchlari" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: asosiy pozitsiya, qo'llar elkalariga, qo'llar mushtlarga siqilgan.

1- kuch bilan qo'llaringizni yuqoriga ko'taring, mushtlaringizni eching, oyoq barmoqlariga ko'taring.

2- boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

3- qo'llaringizni kuch bilan yon tomonlarga yoying, mushtlaringizni eching, ostida

oyoq barmoqlariga tushing.

4- boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

10 marta takrorlang. O'qituvchining tushuntirishi. Bolalar ekrani.

"Shlanglarni qayta o'rash, ketishga tayyorlanish" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar tushiriladi.

1 - oldinga egilish.

2-3 - ko'krak oldida ikkala qo'l bilan aylanish harakatlari.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

8 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha. O'qituvchi ekrani.

Bolalar uchun ko'rsatma: "Aylanma harakatlarini bajarayotganda, shlangni o'rashga taqlid qiling."

Mashq "Taklif qabul qilindi, ketaylik"

Boshlang'ich pozitsiyasi: orqa tomonda yotish, oyoqlar birga, qo'llar tananing bo'ylab.

Oyoqlarni navbatma-navbat oshqozonga torting, so'ngra ularni tizzada to'liq tekislang.

6 marta takrorlang. Tezlik dastlab o'rtacha, keyin tez, keyin yana o'rtacha.

"Suvni quyish" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tiz cho'kib, tana bo'ylab qo'llar.

1-2 - o'ngga egilish, qo'llar yuqoriga - nafas olish.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish - nafas olish.

Har bir yo'nalishda 4 marta yuguring. Tezligi o'rtacha. O'qituvchi ekrani.

"Yong'inni o'chirish" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: tik turgan holda, oyoqlari elkalarining kengligida, qo'llar pastga, qo'llar "qal'a" da.

1-4 - qo'llarni o'ngga - yuqoriga ko'tarish, tananing bir yo'nalishda dumaloq harakati, ikkinchisi.

8 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

"Missiya tugallandi" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: oyoqlari kesishgan, qo'llar pastga.

12 ta sakrash, oyoqlarning holatini bir-biridan ajratish va ko'ndalang yo'nalishda o'zgartirish, bir vaqtning o'zida qo'llaringizni boshingizga urish.

4 marta takrorlang, yurish bilan almashtiring.

"Yong'in o'chdi" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: asosiy pozitsiya.

1-2 - qo'llarni yuqoriga ko'taring, yaxshilab cho'zing, oyoq barmoqlariga ko'taring - nafas oling.

3-4 - qo'llarni pastga tushiring, butun oyoqqa tushing - nafas oling.

10 marta takrorlang. Tezlik sekin. Bolalar ekrani.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №21

"Biz sog'lom bo'lishni xohlaymiz"

(Gimnastika devorida)

Birma-bir ustunda yurish (15 soniya).

Oyoq barmoqlarida, to'piqda, qo'llar kamarda, tirsaklar orqaga yotqizilgan (har biri 5 metr).

Tez sur'atda yugurish (20 soniya).

Gimnastika devorlari yaqinidagi qurilish.

"Uzilgan" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: orqa tomoningiz bilan devorga asosiy pozitsiya.

1-2 - qo'llarni yuqoriga ko'taring - nafas oling, oyoq barmoqlariga ko'taring, qo'llaringiz bilan gimnastika devorining relslarini ushlang.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

8 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha. O'qituvchining tushuntirishi. Bolalar ekrani. Mukofotlar.

Bolalarga ko'rsatma: "Boshingizni egmang".

"Egilish" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: chap tomon bilan devorga turish, chap qo'l devorga belbog' darajasida, o'ng qo'l kamarda.

1-2 - o'ngga egilib, chap qo'l tekis.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Boshqa tomondan ham xuddi shunday. Har tomondan 4 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha. O'qituvchi ekrani.

Bolalarga ko'rsatma: "Qo'lingizni devordan olmang".

"Itoatkor oyoqlar" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: chap tomoningiz bilan devorga turing, chap qo'l devorni bel darajasida, o'ng qo'l tana bo'ylab.

O'ng oyoq barmog'ida oldinga, o'ng qo'l kamarda.

O'ng oyoq tovonda.

Oyog'ingizni qo'ying, qo'lingizni pastga tushiring.

180 daraja aylantiring.

Boshqa tomondan harakatlarni takrorlang. Har bir oyoq bilan 5 marta takrorlang. Tarbiyachining tushuntirishi va ko'rsatishi. Uyquning tezligi o'rtacha, keyin tez.

Bolalarga ko'rsatma: "Muvozanatni saqlang."

"Qattiq harakat qiling" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: orqa tomoningiz bilan devorga turing, qo'llar tana bo'ylab.

1 - qo'llaringizni ko'taring, relsni ushlang, tekis oyoqlarini ko'taring.

2-3 - bu holatda qoling.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

6 marta takrorlang. O'qituvchining ko'rsatishi va tushuntirishi. Tezlik sekin.

Bolalarga ko'rsatma: "Oyoqlaringizni baland ko'tarmang."

"Dangasa bo'lmang" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: erga yotib, ikkala oyoqning barmoqlari bilan, devorning pastki panjarasidan ushlab turing, qo'llar boshning orqasida.

1-2 - tanani ko'taring, qo'llarni yon tomonlarga yoying.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

6 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha. O'qituvchining tushuntirishi va ko'rsatishi. Shaxsiy yordam. Mukofotlar.

"Squat" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: chap tomonni devorga, chap qo'lni kamar darajasida ushlab turish, o'ng qo'lni kamarga qo'yish.

1 - oyoq barmoqlariga ko'tarilish, o'ng qo'l yuqoriga.

2 - yarim cho'zilish.

3 - oyoq barmoqlariga ko'tarilish.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

8 marta takrorlang. Bolalar ekrani. O'qituvchining tushuntirishi.

Bolalarga ko'rsatma: "Chaqirayotganda, orqangizni tekis tuting."

"Tabassum" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: devorga qarab turish, relsni ko'krak darajasida ushlash.

Birinchi relsga sakrab chiqing, undan sakrab chiqing.

Har bir bola o'z tezligida ishlaydi. 10 ta sakrash uchun 2 marta takrorlang. Yurish bilan almashtiring.

MASHQLAR VA O'YINLAR MAJMUASI №22

"Mening do'stlarim"

Oddiy tezlikda yurish (15 soniya).

Qo'llanma ortidan yugurish (20 soniya).

Yurish normaldir (15 soniya).

Juftlikda qurish (juftlikdan bitta bola arqonni oladi).

"Salom" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: bir-biriga orqaga qarab asosiy pozitsiya, qo'llar tushirilgan. Bir bolaning orqasida qo'lida arqon bor.

1-2 - boshingizni o'ngga burang, ayni paytda qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, qo'llaringizni ushlang.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Boshqa tomondan harakatni takrorlang. Har tomondan 5 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

Bolalarga ko'rsatma: "Boshingizni keskin aylantirmang."

"Uchrashuv" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: yarim qadam masofada bir-biriga qarama-qarshi turish, qo'llar pastga, bolalar orasidagi polga arqon.

1 - o'ng qo'l do'stning chap yelkasida, o'ng oyoq arqonda.

2 - o'ng qo'l yon tomonga, o'ng oyoq barmoqqa bir chetga qo'yilgan.

3 - o'ng qo'l do'stning chap yelkasida, o'ng oyoq arqonda.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Chap qo'lingiz bilan harakatni takrorlang. Har bir qo'l bilan 4 marta takrorlang.

"Birga egilish" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: bir-biriga yaqin turish, qo'llarni ushlab turish, arqon ikkalasining ham tushirilgan qo'llarida

1-2-3 - bir yo'nalishda bahorli yamaqlar, arqonni torting.

4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

Boshqa tomondan harakatni takrorlang. 4 marta takrorlang

"Arqondan o'tish" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: polda bir-biriga qarama-qarshi o'tirib, oyoqlari birga, arqon bolalardan birining tushirilgan qo'llarida.

1 - oldinga egilib, arqonni erga qo'ying.

2 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish.

3 - boshqa bola egilib, arqonni oladi.

4 - asl holatiga qaytadi.

Har bir bola uchun 6 marta takrorlang. Tezligi o'rtacha.

Ko'rsatma: "Tizlaringizni bukayotganda tizzalaringizni bukmang."

"Birga cho'zilish" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: arqonni aylana shaklida qo'ying; bir-biriga qaragan holda arqon ustida turing; qo'llar pastga tushadi.

1-2 - oyoq barmoqlariga o'tirib, tizzalaringizni yon tomonlarga yoyib, bir vaqtning o'zida qo'llaringizni ushlab turing.

3-4 - boshlang'ich pozitsiyasiga qaytish. 8 marta takrorlang.

"Arqonni oling" mashqi

Boshlang'ich pozitsiyasi: bir-biriga qarama-qarshi turish, oyoqlar parallel; yigitlardan birining orqasida yarmiga katlanmış arqon.

1-2 - qo'llaringizni arqon bilan ko'taring - tepaga, arqonni do'stingizga uzating,

3-4 - arqonni pastga - orqaga tushiring.

8 marta takrorlang. O'qituvchining ko'rsatishi va tushuntirishi.

Mashq qilish" kulgili do'stlar»

Boshlang'ich pozitsiyasi: bir-biriga qarama-qarshi turish, arqon oyoq yaqinidagi polda; bir bola arqonning bir chetiga yaqin turadi, ikkinchisi - ikkinchisining yonida, qo'llari kamarda.

Arqon orqali ikki oyoqda oldinga va orqaga sakrash.

10 ta sakrash uchun 4 marta takrorlang, yurish bilan almashtiring.

"Balon" nafas mashqlari

I.p .: orqa tomoningizda yotib, tana bo'shashgan, ko'zlar yopiq, kaftlar oshqozonda. Hech qanday harakat qilmasdan sekin, silliq nafas oling; qorin asta-sekin yuqoriga ko'tariladi va dumaloq to'p kabi shishiradi. Sekin silliq ekshalatsiyani amalga oshiring; oshqozon asta-sekin tortiladi (4-10 marta).

Maqsad: o'rta maktabgacha yoshdagi bolalar salomatligini mustahkamlash.

Vazifalar:

tananing mushaklarini kuchaytirish, tekis oyoqlarning paydo bo'lishining oldini olish
tananing faollashishi
vosita ko'nikmalari va qobiliyatlarini takomillashtirish
model va nutq ko'rsatmasi bo'yicha harakatni bajarish
ba'zi tovushlarni avtomatlashtirish

Materiallar va jihozlar: Chexlar uchun "ko'zlar" (o'z-o'zidan yopishqoq qog'ozdan tayyorlanishi mumkin), balandlik (ko'prik, qadam).

Ertalabki mashqlar majmuasi

Kirish

1. Aylana bo‘ylab yurish
2. Oyoq barmoqlarida yurish, qo‘llarni yuqoriga ko‘tarish (jirafalar kabi)
3. To'piqda yurish, qo'llarni bir oz yon tomonga burish (pingvinlar kabi)
4. Oyoqning tashqi tomonida yurish, qo'llar kamarda (ayiqlar kabi)
5. Oyoqning ichki tomonida yurish, qo'llar kamarda (kurka kabi)
6. Ko‘tarilgan tizza va cho‘zilgan oyoq barmog‘i bilan, qo‘llarni yon tomonga yo‘naltirish (qo‘rg‘on kabi)
7. Ikki oyoqda oldinga siljish (quyonlar kabi buklangan panjalar)
8. Qo‘ynida yurish (qo‘zichoqlar kabi) [g‘oz-g‘ozlar, ha-ha-ha]
9. O'zgaruvchan tezlik bilan yugurish (chivinlar va hasharotlar) [G] [G]
10. Dumlarini ko'targan sincaplar qo'ziqorin va rezavor mevalarni terib, bir qatorda qurishadi

Umumiy rivojlanish mashqlari

1. Oyoqlar bir oz bir-biridan, qo'llar kamarda, boshning egilishi (kichik soat) [tik-tok] 4r.
2. Oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar kamarda, torso o'ngga va chapga, qo'lni ko'tarish bilan (katta soat) [tik-tok] 4r.
3. Qo'llaringizni oldinga va yuqoriga ko'taring, ularni yon tomonlarga - pastga tushiring. 3r.
4. Qo'llaringizni oldinga ko'taring va "qaychi" qiling (biz butalarni kesib tashladik) [chik-chik]
5. Qo'llar yon tomonlarga (samolyot), qo'llar tirsaklarga egilib, qo'llar elkalariga. Qo'llarning oldinga va orqaga dumaloq harakatlari (vertolyot). 2x2r
6. Oyoqlar bir oz ajratilgan, qo'llar kamarda, tanani chapga burishda - o'ng qo'l peshonaga. Oyoqlar bir oz ajralgan, qo'llar kamarda, tanani o'ngga burishda - chap qo'l peshonaga.(Biz hayvonlar orolini qidirmoqdamiz)
7. "Quyruqlar" chayqalgan - burilgan.
8. Bukilgan oyoq ostidagi paxta, tekis orqa bilan. 2x4r.
9. O'tirgan holatdan 4-6r yuqoriga sakrash. (kenguru)
10. Tik turgan qo'llar yo'lbarsning panjalarini ifodalaydi va o'piradi [R]
11. Tiz cho'kib, kaftni kaft bilan bog'laymiz - xirillaymiz, qo'limizni ajratmasdan tizzalarimizga o'tiramiz, biz egilib, xirillamaymiz (ilon) [Sh]
12. O'tirish holati, oyoqlar birga, paypoqlarni o'zingizga va sizdan uzoqlashtirish (xameleon)
13. Oyoqlarni yoying, bir oyog'iga cho'zing, so'ngra ikkinchisiga, tizzalarimizni (tırtıllar) egmang.
14. Oyoqlar bukilgan, tizzalar yon tomonga, to'piqlar sizga qarab (kapalak tebranib)
15. Ko'tarilgan platformaga yuzni oldinga sakrang, so'ngra orqaga sakrang (chirp chirp, chirp chirp)

Yakuniy qism

Qo'llarini yuqoriga ko'tarib, burun orqali nafas oling
Og'iz orqali nafas oling, qo'llarni pastga tushiring
Qo'llarini yuqoriga ko'tarib, burun orqali nafas oling
Og'iz orqali nafas oling, qo'llarni pastga tushiring

O'qituvchining so'zlari:"Salomatlik yaxshi..."

Bolalar so'zlari: Rahmat sizga zaryadlovchi.

O'qish foydali bo'lishi mumkin: