Wie man Testosteron bei Männern mit Drogen und Volksheilmitteln senkt. Eine kompetente Auswahl an Produkten zur Regulierung des Testosteronspiegels Was den Testosteronabfall bei Männern beeinflusst

Anweisung

Konsultieren Sie einen Gynäkologen, um die genaue Ursache im Körper zu ermitteln. Dies können Störungen des Hormonsystems, die Einnahme bestimmter Arten von Medikamenten, insbesondere Antikonvulsiva, Tumore der Nebennieren und Eierstöcke, Östrogentherapie, Ernährungs- und Lebensumstellungen, Stress und mehr sein. Vielleicht hilft die Beseitigung der zugrunde liegenden Krankheit, das Problem der Hormonerhöhung zu lösen.

Führen Sie die erforderliche Analyse durch, um den Testosteronspiegel zu ermitteln, der von einem Arzt verschrieben werden muss. Sie müssen es am sechsten oder siebten Tag des Menstruationszyklus (ab dem ersten Tag der Menstruation) einnehmen, am Vorabend des Verzichts auf Rauchen und Alkoholkonsum. Erst nach den Ergebnissen der Analyse verschreibt der Facharzt das notwendige Medikament. Normalerweise wird Frauen empfohlen, Medikamente wie Dexamethason, Cyproteron, Diane-35, Digostin usw. einzunehmen, um Testosteron zu reduzieren.

Einige orale Verhütungsmittel helfen, die Testosteronmenge im weiblichen Körper zu reduzieren, aber Sie sollten niemals allein hormonelle Medikamente einnehmen, da sie schwerwiegende Nebenwirkungen haben können. Verhütungsmittel werden in der Regel zusammen mit Androkur verschrieben. Der Behandlungsverlauf kann je nach Testosteronspiegel mehrere Monate dauern. Normalerweise helfen Antibabypillen in Kombination mit Androkur, mit so unangenehmen Symptomen von erhöhtem Testosteron wie Akne, übermäßigem Haarwuchs und Blutungen zwischen den Perioden fertig zu werden.

Zusammen mit pharmazeutischen Tabletten können Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um Testosteron bei Frauen zu reduzieren, aber Sie sollten auch Ihren Arzt darüber konsultieren. Beispielsweise hilft „Dindolimane“, hergestellt aus Brokkoli und Blumenkohl, die Menge an männlichen Sexualhormonen zu reduzieren. Ein weiteres nützliches Nahrungsergänzungsmittel, Calciumgluconat, hat die gleiche Wirkung, insbesondere wenn es zusammen mit Vitamin D eingenommen wird. Bei der Anwendung ist es sehr wichtig, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten.

Da Mineralstoffe wie Zink und Magnesium den Testosteronaufbau im Körper positiv beeinflussen, wird Frauen während einer Hormonbehandlung geraten, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren. Gleichzeitig mit dieser Maßnahme sollte die körperliche Aktivität gesteigert werden, angefangen vom Sport bis hin zum aktiven Sexualleben (falls vorhanden).

Achte auf deine Ernährung. Eine Erhöhung der Testosteronmenge im Körper kann manchmal mit Mangelernährung in Verbindung gebracht werden, wenn tierische Produkte ständig den Speiseplan dominieren. Wenn möglich, streichen Sie Fleisch, das reich an ungesättigten Fetten ist, aus Ihrer Ernährung und ersetzen Sie es durch Gerichte aus Fisch, frischem Gemüse und Obst. Letztere enthalten übrigens Zucker – der Grund für die Produktion von Insulin, das die Produktion von Testosteron verlangsamt. Sie sollten sich nicht zu viel von Früchten hinreißen lassen, aber Sie müssen es verwenden, wenn es aus bestimmten Gründen nicht vom Arzt verboten wird. Einfache Kohlenhydrate werden besser nicht in die Ernährung eingeführt.

Verwenden Sie Kräuter, die helfen, den Androgenspiegel zu senken. Es wird angenommen, dass gewöhnliche Minze Testosteron bei Frauen effektiv reduziert. Sie können es einfach frisch oder getrocknet zu Tee geben, Tinkturen in Form von Kapseln verwenden. Um Minztee zuzubereiten, gießen Sie 250 ml kochendes Wasser über 1 EL. ein Löffel der Blätter dieser Pflanze, nach einer Stunde, wenn die Brühe aufgegossen ist, können Sie sie trinken. Es ist ratsam, dies eine Woche lang mehrmals täglich zu tun. Eine ähnliche Wirkung auf den Körper hat auch Süßholz, dessen Wurzel zur Herstellung eines Extraktes verwendet oder einfach in Tee eingelegt wird, Zwergpalme und Cimicifuga, deren Extrakt vor allem in Europa beliebt ist. Eine weitere Pflanze, die hilft, ist Momorica Charantia, die im Volksmund als bitterer Kürbis oder Gurke bezeichnet wird.

Trinken Sie einen Sud aus Leinsamen. Um es zuzubereiten, gießen Sie ein Glas kochendes Wasser 1 EL. einen Löffel Samen, zugedeckt 40 Minuten ziehen lassen, abseihen und jeden Morgen eine halbe Stunde vor der ersten Mahlzeit 100 ml auf nüchternen Magen einnehmen. Auf die gleiche Weise können Sie einen Sud aus unbehandelten Hafersamen zubereiten - er wirkt sich auch positiv auf die Stabilisierung des hormonellen Hintergrunds in der hellen Hälfte aus.

Holen Sie sich einen Akupunkturkurs von einem erfahrenen Spezialisten. Einige Forschungsergebnisse bestätigen die Wirkung der Akupunktur auf den Hormonspiegel im Körper. Auch die Tatsache des Zusammenhangs zwischen Lebensstil und Hormonspiegel ist seit langem bekannt, daher ist es wichtig, um ihn zu stabilisieren, auf seinen Körper zu achten, systematisch zu turnen, zu schwimmen, zu laufen, Nordic Walking zu betreiben. Yoga wirkt sich positiv auf den Hormonspiegel aus, wenn man es regelmäßig und richtig mit einem erfahrenen Lehrer praktiziert. Aber von schwerem Krafttraining, falls vorhanden, ist es besser abzulehnen.

Testosteron ist ein Steroid oder "männliches" Hormon, das zur Gruppe der anabolen Androgene gehört. Körperliche Stärke hängt von seinem Niveau im Blut ab. Die Arbeit vieler Organe ist auch mit dem Inhalt dieses Hormons und seiner Aktivität verbunden. Auch der mentale und emotionale Zustand wird durch Testosteron beeinflusst. Sein Mangel hat schwerwiegende Folgen. Um das bestehende Defizit zu beseitigen, müssen manche Männer ihren Lebensstil radikal ändern. Andere müssen vom Arzt verschriebene Medikamente einnehmen.

Was ist Testosteron?

Es ist ein Hormon, das in großen Mengen von den Leydig-Zellen in den Hoden des Mannes produziert wird. In geringer Menge wird diese Substanz von der Nebennierenrinde produziert. Zu den Hauptfunktionen bemerken die Ärzte Folgendes:

Regulation der Spermatogenese;
Steigerung des sexuellen Verlangens;
Einfluss auf das Muskelwachstum;
Gewährleistung des Stickstoff- und Phosphorstoffwechsels im Körper;
Entwicklung sekundärer Geschlechtsmerkmale.

Es gibt zwei Arten von Testosteron: biologisch aktiv und frei. Seine Indikatoren ändern sich im Laufe des Lebens einer Person. Es gibt jedoch bestimmte Parameter, nach denen eine vollwertige männliche Gesundheit in jedem Alter bestimmt wird. Als Norm wird eine Schwankung im Bereich von 12-22 nmol / l angesehen.

Freies Testosteron hat eine größere Wirkung auf den Körper. Er ist nur für sekundäre Geschlechtsmerkmale und die Anziehung zum anderen Geschlecht verantwortlich. Sein Niveau hängt auch vom Alter ab. In einem gesunden Körper bei Männern unter 50 Jahren liegt die Norm bei 5-30 nmol / l. Nach 50 Jahren - 5-19 nmol / l. Ein niedriger Spiegel an freiem Testosteron bei Männern (weniger als 5 nmol / l) ist ein Grund, einen Arzt aufzusuchen.

Es ist erwähnenswert, dass diese Indikatoren je nach externen Faktoren und den Bedingungen des Labors, in dem die Analyse durchgeführt wurde, variieren können. Zum Beispiel steigt der Testosteronspiegel im Blut normalerweise nach intensiver körperlicher Betätigung und vor dem Geschlechtsverkehr an. Sein Rückgang weist manchmal auf schwerwiegende Gesundheitsprobleme hin, die nicht ignoriert werden können. Die Ursachen für niedrige Testosteronspiegel bei Männern werden weiter unten besprochen.

Die Prävalenz der Pathologie

Mit zunehmendem Alter nimmt der Testosteronspiegel im Körper allmählich ab. Dieser Zustand ist in der medizinischen Praxis als „Andropause“ bekannt.

Bei den meisten Vertretern des stärkeren Geschlechts beginnt der sogenannte physiologische Rückgang im Alter von 30-35 Jahren mit einer Rate von 1-3% pro Jahr. Dieser Prozess stoppt nach 50 Jahren. Dieses hormonelle Ungleichgewicht kann in jedem Alter auftreten. Besonders besorgt sind Mediziner heute darüber, dass bereits bei jungen Männern ein Androgenrückgang zu beobachten ist. Die Rate des Prozesses beträgt bis zu 5% pro Jahr.

Die Entwicklung der Andropause erfolgt allmählich. Daher bleiben die ersten Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels bei Männern unbemerkt. Wenn Sie in diesem Stadium einen Arzt konsultieren und über die bestehende Störung berichten, kann die Situation noch korrigiert werden. Es wird durch regelmäßige körperliche Aktivität, richtige Ernährung und Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen korrigiert.

Gründe für den Mangel

Alle Gründe für die Entwicklung der Andropause können in drei Bedingungsgruppen eingeteilt werden: Alter, erblich und der Einfluss äußerer Faktoren.

Der altersbedingte Testosteronabfall gilt als natürlicher Prozess. Wenn der Misserfolg vor dem 30. bis 40. Lebensjahr aufgetreten ist, sollten Sie nach anderen Gründen dafür suchen. Meistens werden sie unter Verletzung der Grundfunktionen des endokrinen Systems versteckt.

Pathologien des Hypothalamus und der Hypophyse, testikuläre Dysfunktion - diese Störungen beeinflussen die Synthese von Testosteron. Normalerweise sind sie durch eine angeborene Ätiologie gekennzeichnet. Zum Beispiel werden viele Jungen mit einer Unterentwicklung der Hoden geboren. Das Organ kann vollständig fehlen oder ausgeprägte Abweichungen aufweisen. Manchmal befinden sich die Hoden außerhalb des Hodensacks, was auch zu einer Verletzung ihrer Arbeit führt.

Niedrige Testosteronspiegel bei Männern können auf äußere Faktoren zurückzuführen sein. Unter ihnen verdienen die folgenden besondere Aufmerksamkeit:

Ungesunder Lebensstil (Alkoholmissbrauch, Rauchen).
Geringe körperliche Aktivität. Moderate Belastungs- und Kraftübungen fördern die Synthese, übermäßige Aktivität wirkt sich umgekehrt aus.
Mangel an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen in der Ernährung.
Sexuelle Abstinenz, das Fehlen eines festen Sexualpartners.
Häufige emotionale Umbrüche. Stress trägt zur erhöhten Produktion von Adrenalin bei, das die Produktion von Testosteron hemmt.
Übergewicht. Übergewicht unterdrückt nicht nur die Produktion von Androgenen, sondern regt auch die Produktion weiblicher Sexualhormone an.
Einnahme bestimmter Medikamente (Schmerzmittel, Antidepressiva, Potenzmittel).

Bestimmte Krankheiten können auch zur Entwicklung der Andropause beitragen. Dazu gehören Bluthochdruck, Nierenpathologie, erhöhte Bilirubinspiegel.

Wie sieht ein Mann mit niedrigem Testosteron aus?

Für eine starke Hälfte der Menschheit spielt dieses Hormon eine wichtige Rolle im Leben. Es beeinflusst die Entwicklung der Geschlechtsorgane, das Niveau der Libido und die sexuelle Leistungsfähigkeit. Testosteron ist in der Lage, einen Mann in einen echten Superhelden zu verwandeln, der alles kann. Soziale und körperliche Aktivität, glückliche Vaterschaft, Willenskraft und Muskelkraft - all dies hängt vom Gehalt dieses Hormons im Blut ab.

Eine Abnahme seiner Indikatoren weist immer auf Gesundheitsprobleme hin. Dieses Hormon hat eine starke äußere Wirkung auf den Körper, sein Mangel macht sich immer sehr deutlich bemerkbar.

Die wichtigsten Anzeichen für einen niedrigen Testosteronspiegel bei Männern sind:

Dauerhafter oder vorübergehender Mangel an sexuellem Verlangen.
Verringerte Anzahl und Qualität der Erektionen.
Das Auftreten von Depressionen, Stimmungsverschlechterung ohne ersichtlichen Grund.
Die Entwicklung einer Gynäkomastie, begleitet von einem abnormalen Wachstum der Brustdrüsen.
Mangelnde Lust am Geschlechtsverkehr.
Erhöhtes Wasserlassen, aber der Prozess selbst wird weniger ausgeprägt.
Körperliche Schwäche.
Verletzung kognitiver Funktionen (Abwesenheit, Gedächtnisstörung).
Schlaflosigkeit, ständige Müdigkeit.

Bei Männern wirkt sich ein niedriger Testosteronspiegel negativ auf die Lebensqualität aus. Daher sollten Sie nicht zögern, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Bei den ersten Symptomen der Störung sollten Sie einen Arzt aufsuchen und seinen Empfehlungen folgen.

Diagnostische Methoden

Wenn Sie ein hormonelles Ungleichgewicht vermuten, müssen Sie sich einer umfassenden Untersuchung unterziehen. Es beginnt mit dem Studium der Beschwerden eines potenziellen Patienten. Ein qualifizierter Endokrinologe versteht in den meisten Fällen die vorläufige Diagnose nach dem Studium des Krankheitsbildes. Die Symptome allein reichen jedoch nicht aus, um eine angemessene Behandlung zu verschreiben. Daher werden dem Patienten Blut- und Urintests verschrieben. Zusätzlich kann eine Knochenuntersuchung erforderlich sein, da ein niedriger Testosteronspiegel bei Männern oft mit Osteopathie einhergeht.

Die Blutabnahme erfolgt morgens. Zu diesem Zeitpunkt stimmen die Indikatoren des hormonellen Hintergrunds am ehesten mit dem tatsächlichen Bild des allgemeinen Wohlbefindens überein. Einen Tag vor der Untersuchung wird empfohlen, auf übermäßige körperliche Aktivität und Geschlechtsverkehr zu verzichten.

Behandlung zu Hause

Rechtzeitig erkannte niedrige Testosteronspiegel bei Männern können auf natürliche Weise angehoben werden. Wenn die Veränderungen geringfügig sind, kann es ausreichen, eine Zeit lang eine Diät einzuhalten, den Alkoholkonsum und das Rauchen einzuschränken.

Es wird empfohlen, die Ernährung mit Meeresfrüchten (Garnelen, Muscheln, Tintenfisch, Algen) zu diversifizieren. Vermeiden Sie tierische Fette. Sie können durch Gemüse ersetzt werden. In großen Mengen sind sie in Pistazien, Haselnüssen und anderen Nussarten enthalten. Im Allgemeinen basiert eine solche Diät auf den Prinzipien der richtigen Ernährung, wenn jegliches Junk Food verboten ist. Magere Fisch-, Gemüse- und Obstsorten sowie Getreide sollten täglich in der Ernährung enthalten sein.

Sie können Testosteron mit moderater sportlicher Aktivität erhöhen. Manche Männer laufen gerne, andere verbringen ihre Freizeit lieber im Fitnessstudio. Was letzteres betrifft, ist es besser, mit einem Trainer zu arbeiten und zu versuchen, den Körper nicht zu überlasten.

Einnahme von Medikamenten

Die medizinische Behandlung eines niedrigen Testosteronspiegels bei Männern wird von einem Arzt verordnet. Medikamente werden normalerweise verwendet, wenn die Störung fortgeschritten ist. Sie enthalten das Hormon Testosteron selbst. Unter diesen Arzneimitteln sind die wirksamsten: "Nebido", "Androgel", "Andriol", "Omnadren". Sie werden sowohl in Form von Tabletten und Kapseln als auch in Form einer Injektionslösung in den Handel gebracht.

"Vitrix", "Tribulus", "Evo-Test" werden auch zur Behandlung der Andropause verwendet. Sie enthalten jedoch kein Testosteron, sondern die Wirkung zielt darauf ab, die natürliche Produktion des Hormons zu aktivieren.

Die Dauer einer solchen Therapie sowie die Dosierung von Medikamenten wird vom Arzt festgelegt. Normalerweise wird der Patient nach 2-3 Behandlungswochen gebeten, die Tests zu wiederholen. Anhand ihrer Ergebnisse kann man die Dynamik der Genesung beurteilen und gegebenenfalls die Dosierung von Medikamenten anpassen. In einigen Fällen werden die vorgestellten Arzneimittel lebenslang verschrieben.

Folge von Hormonstörungen

Die oben dargestellten Symptome zeigen, wie gefährlich die Folgen eines niedrigen Testosteronspiegels bei Männern sein können. Das Fehlen einer angemessenen Behandlung führt immer zu einer Beeinträchtigung der menschlichen Lebensqualität. Im Laufe der Zeit entwickelt er eine arterielle Hypertonie, Osteoporose ist nicht ausgeschlossen. Viele Vertreter des stärkeren Geschlechts müssen die Diagnose "Unfruchtbarkeit" hören.

Wenn eine hormonelle Störung bereits in der vorgeburtlichen Zeit ihre Entwicklung beginnt, kommt es zu einer Fehlbildung der Geschlechtsorgane. Bei manchen Kindern sind die Genitalien nach dem weiblichen Muster geformt.

Präventionsmethoden

Um das hormonelle Gleichgewicht wiederherzustellen, raten Ärzte Ihnen, Ihren Lebensstil zu überdenken. Dosierte körperliche Aktivität, richtige Ernährung, das Fehlen von Abhängigkeiten - all dies ermöglicht es Ihnen, den Zustand des Körpers zu normalisieren. Eine gute Nachtruhe wird auch helfen.

Tag für Tag betrachten wir uns im Spiegel, stellen uns auf die Waage und nehmen jeden Zentimeter unseres Körpers kritisch unter die Lupe. Aber was wir sehen, ist nur ein kleiner Teil, buchstäblich die „Spitze des Eisbergs“ unseres Körpers, während alle Prozesse, die ihn steuern, unserem Blick verborgen bleiben. Nicht nur die inneren Organe und ihre Systeme regulieren unseren Gesundheitszustand, unser Aussehen und unsere Stimmung, sondern auch eine Vielzahl von biologisch aktiven Substanzen, die von ihnen kontinuierlich produziert werden. Je nach Ort und Zweck produzieren die endokrinen Drüsen unterschiedliche Hormone, die sich nicht nur in ihrer Funktion, sondern auch in Alter und Geschlecht unterscheiden.

Neben den universellen Hormonen, die das Leben eines jeden Menschen begleiten, enthält das Blut von Männern und Frauen eine ungleiche Menge an Sexualhormonen. Sie regulieren physiologische Funktionen und unterstützen bei normaler Konzentration den richtigen Stoffwechsel. Insbesondere das Wachstum, die Entwicklung des Organismus und die äußeren Manifestationen seines Zustands. Es ist den Hormonen zu verdanken, dass Männer und Frauen unterschiedlich aussehen, unterschiedliches Gewicht und Körperbau, primäre und sekundäre Geschlechtsmerkmale haben. Bei hormonellen Störungen werden diese Unterschiede jedoch verzerrt und äußern sich in atypischen äußeren Merkmalen und Verhaltensweisen.

Testosteron im weiblichen Körper
Testosteron gilt als Hormon des männlichen Körpers, obwohl es auch von den weiblichen Eierstöcken produziert wird, wenn auch in geringerer Menge als die männlichen Hoden. Bei Frauen sorgt Testosteron für ein Gleichgewicht von Muskel- und Fettmasse, unterstützt den Aufbau von Knochengewebe, sorgt für sexuelle Lust und eben gesunden Egoismus. Bei einem Mangel an Testosteron wird das schöne Geschlecht lethargisch, inaktiv, nimmt schnell zu und leidet unter Stimmungsschwankungen. All diese unangenehmen Zustände sind charakteristisch für reife Damen, die die Menopause erreicht haben, denn mit zunehmendem Alter nimmt der Testosteronspiegel im weiblichen Körper auf natürliche Weise ab.

Aber ein Überschuss des männlichen Hormons im weiblichen Körper ist höchst unerwünscht. Es führt zur Bildung voluminöser Muskeln, wenn eine Frau Sport treibt, und zu einem erhöhten Appetit bei jedem Lebensstil und Stress. Die Fettdepots konzentrieren sich nicht wie typisch für eine runde weibliche Silhouette auf Hüfte und Gesäß, sondern auf Bauch und Seiten, wodurch die Figur massiv und „quadratisch“ wird. Das Haar auf dem Kopf wird seltener und dünner, aber auf Gesicht und Körper beginnt es aktiv zu wachsen. Unter dem Einfluss einer übermäßigen Testosteronmenge werden Mädchen aggressiv und übermäßig reizbar, sie empfinden jede Kleinigkeit als Tragödie. Sie sind anderen gegenüber feindselig und leiden unter Schlaflosigkeit und/oder Albträumen.

Warum steigt Testosteron bei Frauen an?
Die Ursache für ungewöhnlich hohe Testosteronspiegel im weiblichen Körper können sowohl äußere als auch innere Faktoren sein. Die häufigsten von ihnen:

Erhöhte Aktivität der Nebennieren, wodurch zu viele Hormone produziert werden.
Eierstockerkrankungen (Tumore, Neubildungen), bei denen Testosteron und andere Hormone nicht der Wirkung von Enzymen ausgesetzt sind und nicht in Glukokortikoide umgewandelt werden.
Funktionsstörung der Hypophyse, die für die Funktion der endokrinen Drüsen verantwortlich ist, einschließlich derjenigen, die an der Produktion von Testosteron beteiligt sind.
Irrationale Ernährung, darunter viele raffinierte Süßigkeiten und tierische Fette.
Einnahme von hormonhaltigen Medikamenten, einschließlich Verhütungsmitteln, Barbituraten, Clomifen, Steroiden und einigen anderen.
Erbliche Veranlagung, die eine ständige Überwachung während des gesamten Lebens erfordert.

Darüber hinaus wird bei Frauen während der Zeit des Eisprungs und im dritten Schwangerschaftstrimester ein Anstieg des Testosteronspiegels verzeichnet, dies sind jedoch unkritische Schwankungen, die keiner besonderen Korrektur bedürfen und sich auf natürliche Weise stabilisieren.

Möglichkeiten, Testosteron bei Frauen zu senken
Eine erhöhte Sekretion von Androgenen, insbesondere von Testosteron, führt zur Entwicklung eines klinischen Syndroms namens Hyperandrogenismus. Zusätzlich zu den oben aufgeführten Symptomen eines hormonellen Ungleichgewichts ist diese Krankheit durch Menstruationsunregelmäßigkeiten und verzögerten Eisprung bis zu ihrem vollständigen Verschwinden gekennzeichnet. Solche Probleme des Fortpflanzungssystems drohen Unfruchtbarkeit und / oder Komplikationen während der Schwangerschaft. Um sie und das Risiko, Tumore zu entwickeln, zu vermeiden, müssen Sie den Testosteronspiegel bei einer Frau auf ein normales Niveau senken. Folgende Verfahren sind bekannt:

Orale Kontrazeptiva. Oft von Gynäkologen bei Verstößen gegen die Hormonproduktion verschrieben. Versuchen Sie auf keinen Fall, das Medikament selbst auszuwählen und mit der Einnahme zu beginnen. Darüber hinaus ist es in jedem Fall notwendig, einen Arzt aufzusuchen: um sich einer Analyse des Testosteronspiegels zu unterziehen und eine Diagnose zu stellen.
Eine Diät, die auf den Prinzipien der richtigen Ernährung basiert. Eine allmähliche Abnahme des Testosteronspiegels wird durch die Ablehnung von industriellen Süßigkeiten und Zucker erleichtert, wodurch Insulin in den Blutkreislauf gelangt. Insulin wiederum regt die Eierstöcke an, Testosteron zu produzieren. Daher gibt es einen Grund, Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu bevorzugen.
Alle Sojaprodukte, insbesondere Milch und Tofu, enthalten Phytoöstrogene, ein Analogon weiblicher Sexualhormone. Einmal im menschlichen Körper wirken sie als Neurotransmitter und beeinflussen den Testosteronspiegel. Nehmen Sie auch möglichst viel frisches Gemüse und Obst, natürliche Säfte und Fischgerichte in Ihren Speiseplan auf. Minimieren Sie den Konsum von alkoholischen Getränken und Kaffee.
Körperliche Aktivität und Ruhe. Sportliches Training aktiviert den Stoffwechsel und trägt zur koordinierten Arbeit aller Körpersysteme bei, einschließlich der endokrinen Drüsen. Nach dem Krafttraining steigt die Testosteronproduktion, daher sollten sie durch Gymnastik und andere Aerobic-Sportarten ersetzt werden. Yoga hilft, den hormonellen Hintergrund zu normalisieren und die weibliche Natur zu harmonisieren, wobei sich jede Körperhaltung auf ihre Weise wohltuend auf den Körper auswirkt. Und achten Sie darauf, genug Schlaf zu bekommen, indem Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht für eine Nachtruhe einplanen.
Die traditionelle Medizin verwendet Heilkräuter zur Behandlung von Hyperandrogenismus. Abkochungen, Tinkturen und natürliche Präparate auf der Basis von Süßholz, Marinade und heiligem Vitex wirken sanft auf den Spiegel der Sexualhormone und bringen ihn wieder auf den Normalwert. Die Phytotherapie wird in der Regel mit anderen, wirksameren Methoden zur Korrektur der Testosteronmenge bei Frauen kombiniert.

Alle diese Methoden werden mit mehr oder weniger Erfolg eingesetzt, je nach Grundregel: Bevor Sie den Testosteronspiegel senken, müssen Sie herausfinden, warum das hormonelle Ungleichgewicht entstanden ist, und die diagnostizierte Krankheit behandeln, nicht ihre Symptome. Das Hormonsystem des menschlichen Körpers ist ein zu komplexer Mechanismus, der eine sorgfältige Behandlung erfordert und nur einen qualifizierten medizinischen Eingriff zulässt. Bei rechtzeitiger Erkennung von Verstößen und richtiger Behandlung werden hormonelle Probleme jedoch recht erfolgreich gelöst.

- das wichtigste männliche Sexualhormon, das sowohl von Männern als auch von Frauen produziert wird. Dieses Hormon wird von der Nebennierenrinde produziert (bei Frauen sind auch die Eierstöcke an seiner Produktion beteiligt). aus Cholesterin hergestellt. Im weiblichen Körper wandeln die Ovarialfollikel es in Östrogen um.

Unter dem hohen Testosteronspiegel verstehen sie in der Regel männliche Stärke - je höher der Spiegel im männlichen Körper, desto besser.

Testosteron und seine Rolle im menschlichen Körper

Dieses Hormon erfüllt verschiedene Funktionen und ist an wichtigen Körperprozessen beteiligt:

Spermienproduktion;
Entwicklung von Knochen- und Muskelgewebe;
Entwicklung sekundärer Geschlechtsorgane;
Entwicklung der männlichen Fortpflanzungsorgane.

Und es beeinflusst auch aktiv das Sexualverhalten beider Geschlechter.

Um die Ursachen des hormonellen Ungleichgewichts bei Männern herauszufinden, haben Wissenschaftler Tausende von Experimenten durchgeführt. Als Ergebnis kamen Wissenschaftler zu dem Schluss, dass es beeinflusst wird von:

Unterernährung;
physische Aktivität;
Mangel an gesundem Schlaf;
Schlechte Gewohnheiten;
psychologische Faktoren;
physiologische Gründe.

Bei einer Abnahme der Potenz sollte ein Mann einen Arzt aufsuchen und. Bei reduziertem Sexualhormonspiegel wird synthetisches Testosteron zur Behandlung mit einer Hormonersatztherapie eingesetzt.

Symptome von niedrigem Testosteron

Näher an der Fünfzigergrenze nimmt die Produktion des männlichen Geschlechtshormons ab und Männer haben gesundheitliche Probleme:

depressive Stimmung;
reduzierte Potenz;
Schlaflosigkeit;
apathischer Zustand;
Verlust von Muskelmasse;

Anhäufung von Körperfett;
Haarausfall am ganzen Körper;
Osteoporose;
gestörtes Wasserlassen;
Abfall des Hämoglobins.

Dies sind meist Altersmanifestationen. Aber sie werden oft bei dreißigjährigen Männern beobachtet. In diesem Fall sollten sich junge Männer sofort um ihre Gesundheit kümmern.

Produkte, die Testosteron bei Männern reduzieren

Einige Lebensmittel beeinflussen Hormone. Sie enthalten Substanzen, die die Androgensynthese fördern, Testosteron im Körper freisetzen oder verteilen. Experimentell wurde eine Gruppe von Produkten identifiziert, die Testosteron senken.

Salz. Ein Mann darf nicht mehr als drei Gramm pro Tag zu sich nehmen. Es erhöht den Blutdruck und hält Flüssigkeit im Körper zurück, was sich nachteilig auf die Gesundheit von Männern auswirkt.
Verschiedene Fast-Food-Produkte (Fast Food) haben einen hohen Gehalt an Transfetten und Salz, die den Spiegel männlicher Sexualhormone senken.
Für die Gesundheit von Männern sind alle kohlensäurehaltigen Getränke schädlich: Mineralwasser, verschiedene Limonaden, Coca-Cola, Energy-Drinks.
All diese Faktoren senken den Testosteronspiegel bei Männern dramatisch.
Koffein, das ins Blut gelangt, stoppt die Produktion von Spermien, dh es tötet für einige Zeit Testosteronmoleküle. Darüber hinaus schwächt es durch die Freisetzung von Adrenalin ins Blut das Nervensystem. Damit koffeinhaltige Getränke keinen Schaden anrichten, sollten Sie nicht mehr als zwei Tassen Kaffee oder drei Tassen Tee pro Tag trinken. Sie sollten nur natürlichen Kaffee trinken. Dem löslichen werden Komponenten zugesetzt, die die männlichen Sexualfunktionen schwächen.

Für Männer (wie auch für Frauen) sind alle Lebensmittel schädlich, die viel Cholesterin enthalten: fettes Fleisch, Butter, Wurst sowie frittiertes und geräuchertes Fleisch.
Es gibt einige Lebensmittel, die für männliche Hormone besonders ungesund sind und das weibliche Hormon Östrogen enthalten. Dazu gehören: Fleisch mit Hormonen und sojahaltige Lebensmittel. Sowie alle alkoholischen Getränke; insbesondere - Bier, "Bierbauch" bei Männern - dies ist weibliche Fettleibigkeit.
Alle Pflanzenöle - Mais, Sonnenblumen, Leinsamen - reduzieren den Spiegel des männlichen Sexualhormons.
Die Kombination von Hefe, Margarine und Zucker in Backwaren kann helfen, den Testosteronspiegel bei Männern zu senken.

Wie kann man den Testosteronspiegel erhöhen?

Um die männliche Kraft zu steigern, gibt es Medikamente. Aber die positive Wirkung verschiedener Produkte auf die Gesundheit des Mannes kann nicht ausgeschlossen werden. Ihre positive Wirkung auf die Potenz wird durch wichtige Spurenelemente bestimmt.

Kalzium. Es ist in folgenden Produkten enthalten:

Sesamnüsse;
roter Fisch;
verschiedene Meeresfrüchte;
Hülsenfrüchte;
Makrele;
Getreide und Kleie;
grünes Gemüse;
Hühner;
Kalbfleisch.

Kalium. Der hohe Kaliumgehalt in solchen Produkten:

Kakao;
getrocknete Aprikosen;
getrocknete Trauben;
Mandeln;
Kartoffel;
verschiedene Früchte: Banane, Melone, Äpfel, Orangen;
Getreide: Gerste, Weizen, Buchweizen;
Pilze.

Magnesium. Dieses nützliche Element ist reich an:

mageres Fleisch (Rind, Schwein, Huhn);
getrocknete Früchte;
Nüsse;
gemüse (Brokkoli, Karotten);
Hering;
Bohnen und Kleie.

Zink. Um die erforderliche Zinkmenge im Körper aufrechtzuerhalten, sollte ein Mann essen:

Kakaoprodukte;
Schweine-, Lamm- und Rindfleisch (mager);
Sesam und Erdnüsse.

In Austern ist viel Zink enthalten.

Natürlich braucht der männliche Körper Protein, das reich ist an:

Fleischprodukte (Lamm, Rind, Fleischleber);
Geflügelfleisch und Kaninchenfleisch;
verschiedene Meeresfische;
Milchprodukte: Käse, Milch, Hüttenkäse, Sauerrahm.

Um die Gesundheit von Männern zu erhalten, sind Vitamine lebenswichtig - ohne sie wird der hormonelle Hintergrund des männlichen Körpers schwach sein. Alle wichtigen natürlichen Vitamine sind enthalten in:

Gemüse;
Früchte;
Beeren;
Fisch;
Fleisch;
Pflanzenfett;
Hülsenfrüchte;
Grün;
Nüsse.

Süß für Testosteron: gut oder schlecht?

Gesunde Produkte enthalten alle für die Gesundheit notwendigen Elemente:

Vitamine;
Aminosäuren;
Mineralien.

Aus dem Obigen können Sie ersehen, dass die Zusammensetzung vieler Produkte Zucker enthält. Es enthält keine für Testosteron nützlichen Substanzen. Außerdem beeinflusst es, was angerufen wird. Zucker ist ein reines Kohlenhydrat, das aus Glukose und Saccharose besteht. Aus der Nahrung ins Blut gelangend, erhöht es kurzzeitig die Energie, verbessert die Stimmung durch die Bildung von Serotonin. Aber gleichzeitig fördert es die Freisetzung von Insulin ins Blut. Ein Anstieg von Cortisol und Insulin im Blut führt zu einer Abnahme der Testosteronproduktion.

Die Kombination von Testosteron und Süßigkeiten für die männliche Potenz ist nicht gesundheitsfördernd, daher reicht es aus, nicht mehr als sechs Teelöffel Zucker pro Tag zu essen. Vermeiden Sie Lebensmittel wie:

Konfitüren und Konfitüren;
Eiscreme;
Kuchen;
süße Backwaren;
Süßigkeiten.

Sowie einige Lebensmittel, die versteckten Zucker enthalten:

Kartoffel;
Weißer Reis;
Mehlprodukte;
alle Lebensmittel, die einfache Stärke enthalten.

Gleichzeitig sind Süßigkeiten für Männer notwendig - sie normalisieren die Beweglichkeit der Spermien. Aber der wirkliche Nutzen kann nur natürlichen natürlichen Zucker bringen - Glukose, die die Libido bei Männern steigern kann, wirkt sich positiv auf das männliche Urogenitalsystem aus. Gleichzeitig sollten Sie keine Süßigkeiten und Muffins essen, sondern süße Früchte, Honig und Gemüse, die eine Glukosequelle sind.

Glukose ist für den Menschen lebensnotwendig. Einige Prozesse im Körper können ohne ihre Beteiligung nicht stattfinden:

verschiedene Stoffwechselvorgänge;
Stimulation des Herzens;
Wiederherstellung der Energie während der Erschöpfung;
Gehirnernährung;
Behandlung von Hypoglykämie-Intoxikation des Körpers;
mentale Zustandskorrektur.

Rohrzucker, der verschiedene Vitamine und Aminosäuren enthält, kann in angemessenen Mengen verzehrt werden.

Männer müssen ihre Gesundheit sorgfältig überwachen und daran denken, sich richtig zu ernähren: Die gängigsten und erschwinglichsten Lebensmittel erhöhen den Testosteronspiegel und steigern die Potenz. Gleichzeitig sollte man nicht vergessen, dass manchmal ein Arztbesuch notwendig ist, da eine Abnahme der Potenz ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein kann.

Welche Lebensmittel senken Testosteron bei Männern?

Natürlich spielt die Ernährung in diesem Fall eine wichtige Rolle, aber nicht die Hauptrolle. Auch schlechte Angewohnheiten, eine sitzende Lebensweise, Stress und viele Krankheiten sind für den Testosteronabfall verantwortlich.

Bei nachlassender Potenz und Libido müssen Männer zunächst einen Arzt aufsuchen und einen Bluttest auf Testosteronspiegel machen. Anhand der Ergebnisse wird sich zeigen, ob der Testosteronspiegel gesenkt wird und ob sich der Einsatz spezieller Präparate lohnt. Aber es lohnt sich, auf die Ernährung zu achten.

Es gibt einige Produkte, die sich negativ auf Potenz und Testosteron auswirken. Unter ihnen:

An erster Stelle steht Bier. Es kann den Testosteronspiegel senken und ein hormonelles Ungleichgewicht verursachen. Bei Männern tritt bei häufigem Konsum dieses Getränks der sogenannte "Bierbauch" auf.
Verschiedene Fast Food, Snacks: Hamburger, Hot Dogs, Shawarma, Pizza, Pasteten, Pfannkuchen, Pommes Frites, Cheeseburger, Pommes. Sie enthalten eine große Menge an transgenen Fetten, die den Testosteronspiegel senken können.

Kaffee senkt den Testosteronspiegel bei Männern und produziert Östrogen. Aber zum Glück wird Kaffee schnell verarbeitet und verlässt den Körper.
Geräuchertes Fleisch steht auch auf der Liste der Produkte, die Testosteron bei Männern reduzieren.
Verschiedene Backwaren mit Margarine, Hefe und Zucker. Diese drei Komponenten kommen beim Backen vor und lassen den Testosteronspiegel sinken.
Eine übermäßige Menge an Süßigkeiten wirkt sich negativ auf jeden Organismus aus, einschließlich Männer. Natürlich senkt es den Testosteronspiegel nicht so dramatisch wie Kaffee oder Bier, aber Süßigkeiten können zur Entstehung von Diabetes führen. Und das bedeutet ein Ungleichgewicht des gesamten Organismus. Ärzte empfehlen, nicht mehr als 50 Gramm Süßigkeiten pro Tag zu essen.

Lebensmittel, die hohe Mengen an schlechtem Cholesterin enthalten. Dazu gehören: fettes Fleisch, Butter, Pasteten, Fischkonserven, Würste, Margarine, roter und schwarzer Kaviar, Gebäck, Eigelb.
Sojaprodukte. Inzwischen gibt es viele Fleischersatzprodukte aus Soja. Es sollte jedoch bedacht werden, dass Soja die Menge an Östrogen erhöht und die Menge an Testosteron bei Männern reduziert.
Salz ist in großen Mengen schädlich. Es reduziert die Menge an Testosteron und erhöht den Blutdruck, hält Flüssigkeit im Körper zurück.

Übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken führt zu einer Beeinträchtigung der Leberfunktion. Die Folge ist ein hormonelles Ungleichgewicht.
Nikotin verengt stark die Blutgefäße und stört die Durchblutung, was zu einem Ungleichgewicht der Hormone führt.
Coca-Cola führt zu einer schnellen Erweiterung der Blutgefäße und deren anschließender Verengung. Dies stört die Durchblutung, verursacht eine Verletzung des hormonellen Hintergrunds.
Drogen. Selbst die harmlosesten von ihnen, wie Marihuana, bringen das Hormongleichgewicht im Körper eines Mannes durcheinander.

Erhöhter Testosteronspiegel bei Frauen

Wir haben die Männer herausgefunden, aber wie kann man den Testosteronspiegel in der schönen Hälfte der Menschheit normalisieren? Zuerst müssen Sie feststellen, dass der Testosteronspiegel im Blut bei einer Frau erhöht ist. Wie bereits erwähnt, kommt es während der Schwangerschaft zu einem natürlichen Testosteronanstieg.

Auch nach vierzig Jahren und in den Wechseljahren ist ein erhöhter Gehalt dieses Hormons die Regel. Bei der Anwendung von hormonellen Verhütungsmitteln tritt dieses Problem ebenfalls auf. Anzeichen für einen hohen Testosteronspiegel sind:

das Auftreten von Haaren im Gesicht;
Haarausfall auf dem Kopf;
Verletzung des Menstruationszyklus;
Unfruchtbarkeit.

Aber wenn Sie immer noch Zweifel haben, müssen Sie Blut für die Analyse spenden. Wenn sich herausstellt, dass alles normal ist, müssen Sie die Stromversorgung anpassen.

spezielle Diät

Welche Lebensmittel sollten konsumiert werden, um Testosteron bei Frauen zu reduzieren:

Dies ist vor allem eine Proteindiät (Fleischprodukte, Huhn und Fisch).
Milchprodukte: Hüttenkäse, Milch, Käse, Sauerrahm, Kefir.
Vegetarier müssen enttäuscht werden - dies muss vollständig angebunden werden.
Es ist notwendig, öfter zu essen, ungefähr 5 mal am Tag.
Wissenschaftler haben festgestellt, dass einige Produkte Testosteron enthalten. Diese sind: Bohnen, Eier, Knoblauch, Haselnüsse und Mandeln. Sie müssen ausgeschlossen werden.

Der Zusammenhang zwischen künstlichem Zucker und Testosteron wurde festgestellt. Es erhöht Testosteron, und natürlicher Zucker senkt es im Gegenteil. Diese sind: Datteln, Honig, Früchte.
Kaffee hilft, den Testosteronspiegel zu senken. Aber man sollte ein solches Produkt nicht missbrauchen. Übermäßiger Kaffeekonsum führt zu vielen Herzproblemen.
Einfache Lebensmittel wie Kartoffeln, Haferflocken, verschiedene Cerealien und Weißbrot helfen, die Hormone im Körper auszugleichen.

Aus dem Vorstehenden können wir schließen, dass Sie bei einer angemessenen Ernährung überhaupt nicht auf teure Hormonpräparate zurückgreifen müssen.

Referenzliste

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Roman ist ein Bodybuilding-Trainer mit über 8 Jahren Erfahrung. Er ist auch Ernährungsberater, zu seinen Kunden gehören viele berühmte Sportler. Roman ist mit dem Autor des Buches „Sport und nichts als ..

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