Immunitätssteigernde Produkte. Richtige Ernährung für das Immunsystem Lebensmittel, die das menschliche Immunsystem stärken

In der Regel wird der Ausdruck „geschwächte Immunität“ mit häufigen Erkältungen und SARS in Verbindung gebracht. Dies ist jedoch nur ein kleiner Teil der Probleme, die eine Person mit unzureichenden Schutzfunktionen des Körpers bedrohen. Laut Statistik entwickeln sich 80% aller der Medizin bekannten Krankheiten gerade aufgrund einer schwachen Immunität. Die Liste dieser Pathologien umfasst:

Infektionskrankheiten;

Verletzungen im Verdauungstrakt;

Pathologie des Bewegungsapparates;

allergische Erkrankungen;

Krebsgeschwüre usw.

Menschen mit geschwächten Schutzfunktionen des Körpers haben fast immer gewisse Probleme mit Haut, Nägeln und Haaren. Oft haben sie verschiedene Hautausschläge, Furunkel und Entzündungen. Oft gibt es Herpes. Die Haut wird trocken, leblos und übermäßig blass. Darüber hinaus kann eine fehlende Immunität durch brüchige, sich ablösende Nägel mit einem fahlen, fast weißen Nagelbett diagnostiziert werden. Das Haar wird dünner, verliert seinen gesunden Glanz, spaltet sich und fällt stark aus.

Auch der Allgemeinzustand solcher Menschen lässt zu wünschen übrig: Sie werden schnell müde, schlafen schlecht, leiden oft unter Kopf-, Gelenk- und Muskelschmerzen. Mit einem geschwächten Immunsystem wird eine Person schnell müde von jeder körperlichen und geistigen Arbeit. Er hat starke und häufige Stimmungsschwankungen und Appetitlosigkeit. Nachts kann er nicht schlafen und leidet unter Alpträumen, tagsüber leidet er unter ungesunder Schläfrigkeit. Es können verschiedene Geschmacksperversionen auftreten, zum Beispiel übermäßiges Verlangen nach süßen oder salzigen Speisen. All dies wiederum ist mit einer Reihe von noch schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen behaftet, da jeder von uns angemessene Ruhe und angemessene Ernährung benötigt.

Wenn bei Ihnen oder Ihren Angehörigen mindestens einige der oben genannten Symptome auftreten, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt, um den Zustand des Immunsystems zu beurteilen. Er verschreibt die geeigneten Tests und wählt auf der Grundlage ihrer Ergebnisse den am besten geeigneten Behandlungsplan aus. Sie sollten jedoch nicht dort aufhören - versuchen Sie, die Schutzfunktionen des Körpers auf natürliche Weise wiederherzustellen. Dies ist vor allem eine richtig ausgewählte Ernährung und ein gesunder Lebensstil.

Welche Substanzen sind für unsere Immunität notwendig

Um mit Erkältungen und Viruserkrankungen so wenig wie möglich fertig zu werden, reichern Sie Ihre Ernährung also mit Lebensmitteln an, die folgende Bestandteile enthalten:

Vitamine

Ihre Hauptquelle sind frisches Gemüse und Obst. Vergessen Sie nicht frisch gepresste Säfte und Gemüse. In der Herbst-Winter-Periode wird empfohlen, Vitaminkomplexe einzunehmen. Sie werden unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale einer Person ausgewählt - Alter, Geschlecht, Vorhandensein chronischer Krankheiten, Lebensstil usw. Die wichtigsten Helfer bei der Wiederherstellung der Immunität sind die Vitamine B12, B2, B6, C, P, K sowie Antioxidantien. Letztere sind bekannt für ihre neutralisierende Wirkung auf freie Radikale, die das Immunsystem schwächen.

Mineralien

Sie sind auch in Gemüse, Kräutern und Früchten enthalten. Jedes der Mineralien hat seine eigene exklusive Wirkung auf den menschlichen Körper. So trägt Zink zur Synthese einer Reihe lebenswichtiger Enzyme bei, die im Kampf gegen Viren und Infektionen helfen. Selen verlangsamt die Alterung und beschleunigt den Reifungsprozess von T-Lymphozyten. Mangan hilft den Vitaminen E und B1, ihre stärkende Wirkung auf das Immunsystem schnell zu entfalten, und Zinn und Bor sind für die Aufnahme von Phosphor notwendig.

Probiotika

Das sind Kulturen lebender Bakterien, die sich positiv auf die Darmflora auswirken. Und er ist, wie Sie wissen, direkt daran beteiligt, den Körper vor Viren, Bakterien und Mikroorganismen zu schützen. Darmzellen produzieren Interferon-stimulierende und immunmodulatorische Substanzen, entfernen pathogene Mikroflora aus dem Körper und lassen Viren nicht in den Blutkreislauf gelangen. Daher muss unsere Ernährung Probiotika enthalten, die in Kefir, Joghurt, Müsli, Knoblauch, Hülsenfrüchten usw. enthalten sind.

Eichhörnchen

Sie beschleunigen Stoffwechselprozesse im Körper und helfen den Zellen, sich nach verschiedenen Schäden schneller zu erholen. Zur Stärkung des Immunsystems benötigen wir Proteine nicht nur pflanzlichen, sondern auch tierischen Ursprungs. Sowohl diese als auch andere sind an der Bildung von Zellen des Immunsystems beteiligt. Sie können die erforderliche Menge an Protein aus Hülsenfrüchten, Fisch, Fleisch und Eiern erhalten.

ungesättigten Fettsäuren

Sie normalisieren den Erneuerungsprozess von Zellmembranen und beschleunigen die Synthese von Prostaglandinen - Substanzen, die die Funktionen der Immunabwehr regulieren. Ungesättigte Fettsäuren sind in Meeresfrüchten enthalten. Gleichzeitig ist es wichtig, sie nicht zu lange zu kochen, damit nützliche Fettsäuren keine Zeit haben, sich unter Temperatureinfluss zu zersetzen. Die meisten dieser Substanzen kommen in Tintenfischen und Algen vor.

Produkte, die das Immunsystem stärken

Wir haben einige der nützlichsten Produkte zusammengestellt, die Ihnen definitiv bei der Stärkung Ihrer Immunität helfen werden:

Produkt	Was enthält es	Wie am besten verwenden
	Vitamine A und C, Cholin, Calcium, Chrom, Magnesium, Mangan, Phosphor, Silizium, Fettsäuren, Asparagin, Aminosäuren, ätherische Öle	Fügen Sie Ihrem Tee fein gehackte oder geriebene Ingwerwurzel hinzu. Sie können eine heilende Abkochung oder Tinktur zubereiten. Bei Erkältungen sind Inhalationen mit Ingwer wirksam.
Honig	Kohlenhydrate, Saccharose, Maltose, Enzyme, Mineralstoffe (Eisen, Bor, Kalium, Calcium, Chrom, Osmium, Magnesium, Natrium etc.), Vitamine H, K, B1, B2, B3, PP, Pantothen- und Folsäure	Geben Sie es anstelle von Zucker in Tee oder Kaffee. Sie können ein Sandwich mit Roggenbrot und etwas Honig machen oder es auf einer Apfelspalte verteilen. Nützliche Obst- und Beerensalate mit Nüssen und Honig.
Zitrone	Vitamine C, A, P, B1, B2 und D, organische Säuren, Pektine und Phytonzide	Fügen Sie Zitronensaft zu Tee, Obst- und Gemüsesalaten hinzu. Sie können frisch gepressten Zitronensaft mit kühlem abgekochtem Wasser verdünnen - Sie erhalten ein wirksames Mittel gegen Halsschmerzen und Erkältungen. Nehmen Sie es über den Tag verteilt in mehreren Schlucken ein.
Knoblauch	Eisen, Magnesium, Chrom, Kupfer, Beta-Carotin, Vitamine B, A, C, E, PP und D, natürliches Antibiotikum Allicin	Essen Sie zu Ihrer Hauptmahlzeit eine Knoblauchzehe. Fügen Sie es zu Salaten, Suppen und anderen Gerichten hinzu. Sie können ein wenig Knoblauchpüree in schwarzen oder grünen Tee mit Honig und Zitrone geben.
Brokkoli	Vitamine A, E, C, PP und Gruppe B, Calcium, Kalium, Eisen, Natrium, Mangan, Kupfer, Jod, Bor, Chrom, Proteine, Kohlenhydrate und Carotin	Die meisten Vitamine und Mineralien in rohem Brokkoli. Es kann auch gedämpft oder einfach für minimale Hitze gekocht und dann als Beilage serviert oder zu einem Gemüsesalat hinzugefügt werden.
Sauerkraut	Ascorbinsäure, Alpha-Tocopherol, Biotin, Milchsäure, Probiotika, Kalium, Zink, Selen, Eisen, Jod, Phosphor	Fügen Sie dem Sauerkraut etwas unraffiniertes Pflanzenöl, Zwiebeln, frische Kräuter und Preiselbeeren oder Preiselbeeren hinzu. Sie erhalten einen unglaublich leckeren und gesunden Salat.
Hagebutte	Vitamine A, B1, B2, K, P, PP, E, Ascorbinsäure, Phytonzide	Spülen Sie eine Handvoll Beeren ab, kochen Sie einen Liter Wasser und fügen Sie Hagebutten mit ein paar EL hinzu. Löffel Zucker. Sobald das Wasser kocht, lösche das Feuer. Lassen Sie den Sud ziehen. Trinken Sie 3-4 mal täglich eine kleine Tasse.
Rettich	Vitamine der Gruppen B, C, E, H, A, PP, Kalium, Calcium, Magnesium, Phosphor, Jod, Kobalt, Mangan, Fluor, Zink	Auf einer feinen Reibe reiben, etwas saure Sahne, Pflanzenöl oder Mayonnaise hinzufügen. Dieser Salat kann jeden Tag gegessen werden.
Äpfel	Vitamine A, C, E, H, K, PP, B-Vitamine, Quercetin, Kalium, Calcium, Magnesium, Natrium, Eisen, Phosphor	Äpfel können in fast jeder Form verzehrt werden – in Obstsalaten, mit Honig und Nüssen sowie als gesunder Snack zwischen den Hauptmahlzeiten.
Vollkorn-Getreide	Selen, Zink, Vitamine, Ballaststoffe	Gießen Sie einfach die gewaschenen Körner mit heißem Wasser oder Milch, fügen Sie eine Prise Salz hinzu, bringen Sie sie zum Kochen und schalten Sie die Hitze aus. Über Nacht ziehen lassen. Sie können einen solchen Brei mit Butter, Honig und Obststücken essen.
Grün	Natrium, Kalium, Eisen, Phosphor, Vitamine A, C, E, PP, B1	In leicht gesalzenem Wasser kochen und mit Butter als Beilage servieren. Spargel nicht länger als 20 Minuten kochen.
Seefisch (Lachs, Flunder, Makrele usw.)	Vitamine D, A und E, Omega-3-Fettsäuren, Selen, Calcium, Niacin	Seefisch wird am besten gedünstet oder mit Gemüse gebacken. Die optimale Kochzeit beträgt nicht mehr als 15 Minuten.
Rindfleisch	Eiweiß, Eisen, Zink, Selen, Aminosäuren, B-Vitamine und Vitamin K	Aufkochen und mit Gemüse und Knoblauch servieren. Sie können eine köstliche und gesunde Suppe auf Rinderbrühe kochen.

Regelmäßig Sport treiben. Die wenigsten Menschen haben die Zeit und die Möglichkeit, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen oder ernsthaft Sport zu treiben. Aber es ist immer Zeit für eine kleine Übung mit einem Standard-Übungssatz. Die Hauptsache ist, es jeden Tag zu tun, damit die Muskeln die übliche Belastung nicht „vergessen“.

Gute Erholung. Die Angewohnheit, lange aufzubleiben, kann allen inneren Systemen Ihres Körpers ernsthaften Schaden zufügen, einschließlich demjenigen, das für die Bekämpfung von Viren und Infektionen verantwortlich ist. Üben Sie sich darin, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen. Verzichten Sie am Wochenende nicht auf zusätzliche Stunden Schlaf und gönnen Sie dem Körper regelmäßig eine Auszeit von körperlicher und geistiger Arbeit.

Lauf mehr. Wenn wir uns ständig in Innenräumen aufhalten und selbst in einer statischen Position, fügen wir unserer Immunität erheblichen Schaden zu. Um es wiederherzustellen, wird empfohlen, täglich an die frische Luft zu gehen - von der Arbeit zur Arbeit oder nach Hause zu gehen, mit einem Hund oder Kindern spazieren zu gehen. Vergessen Sie nicht, auch Wohnung und Büro regelmäßig zu lüften.

Temperiere dich. Wählen Sie eine der Methoden und beginnen Sie damit, den Körper an Temperatureffekte zu gewöhnen. Sonnen- und Luftbäder, Übergießen mit kaltem Wasser, Reiben - es gibt viele Möglichkeiten, sich zu verhärten, und jede von ihnen ermöglicht es Ihnen, Ihr Immunsystem zu stärken. Die Hauptsache ist, sich allmählich und systematisch an Temperaturüberlastungen zu gewöhnen.

Stress bekämpfen. Das moderne Leben umgibt uns von allen Seiten mit Problemen, Sorgen und unangenehmen Situationen. Üben Sie sich darin, auf Schicksalsschläge gelassen zu reagieren und Optimist zu sein. Finden Sie in jeder Situation etwas Angenehmes und lächeln Sie öfter. Experten stellen fest, dass Optimisten viel seltener Probleme mit dem Immunsystem haben als diejenigen, die immer unzufrieden mit dem Leben sind.

Achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene. Egal wie banal es klingen mag, Hände waschen ist nicht nur vor dem Essen wichtig, sondern auch nachdem man von der Straße nach Hause kommt. Beim Transport, bei der Arbeit, in Geschäften und anderen öffentlichen Orten bekommen wir eine unglaubliche Menge an Viren und Bakterien. Es ist sehr wichtig, sie von den Händen zu waschen, wenn Sie nach Hause zurückkehren.

Was wirst du aufgeben müssen

Rauchen, Alkoholmissbrauch, Drogenkonsum sind mit einem gesunden Immunsystem nicht vereinbar. Wenn Sie also seltener krank werden und Schönheit und Jugend bewahren möchten, müssen Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben. Ein für allemal.

Häufiges Kaffeetrinken. Große Mengen Koffein können das menschliche Herz-Kreislauf-System stören und die Immunität erheblich reduzieren. Daher empfehlen Ärzte, die Verwendung dieses Produkts auf 1-2 Tassen pro Tag zu reduzieren.

Warmes Getränk. Experten weisen darauf hin, dass regelmäßige Erkältungen und SARS nicht vermieden werden können, wenn Sie den Körper nur an warme und heiße Getränke gewöhnen. Versuchen Sie daher, wenn Sie keine Kontraindikationen haben, häufiger kühles und sogar kaltes Wasser zu trinken.

Schlafen Sie in einem stickigen Raum unter einer warmen Decke. Unter solchen Bedingungen schwächt sich unsere Immunität ab und der Körper wird extrem anfällig für Krankheiten. Machen Sie es sich zur Regel, das Schlafzimmer jeden Abend zu lüften, und ersetzen Sie eine schwere Woll- oder Bettdecke durch eine leichtere und dünnere.

Missbrauch von frittierten, fettigen und süßen Speisen. Für unser Immunsystem sowie für den ganzen Körper insgesamt sind frisches Obst und Gemüse, Gemüse und Vollkornprodukte viel nützlicher. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten und Sie werden überrascht sein, dass Sie morgens leichter aufwachen, sich tagsüber besser fühlen, weniger müde werden, mehr erledigen und – was am wichtigsten ist – seltener krank werden.

Es kommt eine der unruhigsten Zeiten, in der es nichts kostet, sich eine Erkältung zu holen und damit für ein paar Tage ins Bett zu gehen. Mangel an Vitaminen, ständiger Stress, kurze Tageslichtstunden, störender Schlaf, chaotische Ernährung, schlechte Gewohnheiten. Dies sind nur einige Faktoren, die den Körper anfällig machen. Es liegt in unserer Macht, seine Verteidigung zu stärken. Und Sie sollten mit einer Überarbeitung des Tagesmenüs beginnen. In unserem Artikel werden wir darüber sprechen, welche Lebensmittel, die die Immunität erhöhen, Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen.

Personelle Veränderungen im Menü

Jeder kennt die Symptome eines geschwächten Immunsystems. Allgemeiner Kraftverlust, Müdigkeit, unerklärliche Reizbarkeit und Nervosität, ständige Schläfrigkeit und morgendliches Schwächegefühl. All dies deutet darauf hin, dass die Schutzmechanismen versagen.

Sie selbst wissen sehr gut, dass vitamin- und mineralstoffreiche Lebensmittel das Immunsystem stärken. Aber, wenn man sie in die Ernährung aufnimmt, ist es wichtig, etwas auszuschließen oder zumindest den Konsum zu reduzieren. Es ist erwiesen, dass Zucker in großen Mengen systematisch die Immunbarriere untergräbt. In diesem Fall ist es besser, auf Ihre Lieblingskuchen, Süßigkeiten und Brötchen zugunsten von Honig und Trockenfrüchten zu verzichten. Kaffee ist auch besser nicht zu missbrauchen. Koffein in Schockdosen verlangsamt paradoxerweise die Reaktion des Körpers auf eindringende Viren. Alkohol stört regelmäßig die Produktion von Antikörpern, was bedeutet, dass es niemanden gibt, der sich gegen Krankheitserreger wehren kann.

Im Herbst und Winter empfehlen Ärzte, auf Fastentage, Entgiftung und strenge Diäten zu verzichten, um die Immunität zu stärken. Aber das bedeutet nicht, dass Sie essen können, was Sie wollen. Die allgemeine Empfehlung ist dies. Es ist wichtig, schwere fettige und frittierte Lebensmittel in der Ernährung zu minimieren. Kochen Sie Speisen nach Möglichkeit im Ofen, Wasserbad oder Schongarer. So kann es der Körper besser aufnehmen und mit ihm alle wertvollen Substanzen.

Drei Farben der Immunität

Im Vollbildmodus

Die richtige Ernährung zur Steigerung der Immunität sollte ausgewogen sein. Und dafür ist es wichtig, eine Vielzahl von Gemüse hinzuzufügen. Insbesondere das wichtigste Wintergemüse - Vor allem enthält es die Vitamine A, C und E. Zusammen erhalten sie den Gesamttonus, beteiligen sich am Stoffwechsel und regulieren Blutbildungsprozesse. B-Vitamine sind für einen stabilen Energiestoffwechsel und eine gute Verdauung verantwortlich und unterstützen so das Immunsystem.

Schwarzer Rettich stärkt das Immunsystem. Neben einer großzügigen Liste von Vitaminen und Mineralstoffen enthält es viele Phytonzide - starke natürliche Antibiotika, die mit Mikroben fertig werden. Eine Substanz namens Lysozym hemmt Bakterien und Pilze. Ätherische Öle in Rettich wirken als Immunmodulatoren.

Die Liste der Produkte, die die Immunität verbessern, kann verschiedene Kohlsorten umfassen. Vor allem Brokkoli und Grünkohl. Sie enthalten das natürliche Antioxidans Quercetin, das SARS wirksam bekämpft und das Fortschreiten der Virusinfektion verhindert.

Nicht nur Zitrusfrüchte

Seit der Kindheit kennen wir alle die Hauptfrucht, die die Immunität erhöht. Das ist natürlich eine Zitrone, einer der Champions in Sachen Vitamin-C-Reserven, bei regelmäßiger Einnahme werden die Abwehrkräfte um ein Vielfaches gesteigert. Und selbst wenn Sie eine Erkältung überkommt, wird der Genesungsprozess viel schneller sein. Zudem helfen Wirkstoffe aus Zitrusfrüchten, körperliche Aktivität besser auszuhalten. Wissenschaftler sagen jedoch, dass eine Zitronenscheibe in heißem Tee wenig nützt. Hohe Temperaturen zerstören alle wertvollen Elemente. Viel wohltuender ist es, auf nüchternen Magen warmes Wasser mit Zitrone zu trinken.

- eine großartige Frucht für die Immunität. Pektine und Phenole in seiner Zusammensetzung reinigen das Blut effektiv von "schlechtem" Cholesterin. Das bedeutet, dass das Herz mit voller Leistung arbeitet. Ballaststoffe verbessern die Darmfunktion und helfen, Vitamine richtig aufzunehmen. Antioxidantien erneuern Zellen ständig. All dies wirkt sich auf das Immunsystem auf die günstigste Weise aus. Auch Apfelkerne haben Vorteile. Mit 5-6 Samen am Tag füllen Sie die Jodversorgung wieder auf und unterstützen so die Schilddrüse. Und sie wiederum produziert aktiv Hormone, ohne die der Körper Krankheiten nicht widerstehen kann.

Klein, aber weit entfernt

Welche Lebensmittel erhöhen neben Gemüse und Obst die Immunität? Diejenigen, die große Mengen an Zink und Selen enthalten. Es ist wichtig, dass diese beiden Spurenelemente zusammenwirken. Nur dann ist die Immununterstützung so effektiv wie möglich. Suchen Sie nach ihnen in magerem Fisch, Meeresfrüchten, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Knoblauch.

Nüsse und Samen sind die Meister der Zink- und Selenreserven. Besonders wertvoll sind in diesem Zusammenhang Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Mandeln, Cashewnüsse, Pinienkerne und Paranüsse. Bei regelmäßiger Anwendung stärken sie Herz und Blutgefäße, normalisieren den Zuckerspiegel, gleichen Hormone aus, lindern Entzündungen, verbessern den Zustand von Nägeln, Haut und Haaren. Sie sättigen den Körper auch mit Omega-Fettsäuren, die für das Nervensystem sorgen. Dadurch kommt sie besser mit emotionaler Überlastung und Stress zurecht.

Im Vollbildmodus

Das Menü zur Erhöhung der Immunität muss Beeren enthalten. Zunächst einmal sprechen wir über die Hagebutte. Dies ist eine echte "Ascorbinsäurebombe". Vergleichen Sie nur, 100 g Hagebutte enthalten 650 mg Vitamin C. Den zweiten Platz belegt Sanddorn, aus 100 g davon erhalten Sie nur 200 mg Vitamin C. Bemerkenswert ist, dass die Konzentration von Ascorbinsäure in getrockneter Rose liegt Hüfte nimmt zu. Aber hier muss eine wichtige Nuance berücksichtigt werden. Damit sie die ganze stärkende Kraft abgeben, sollten sie darauf bestehen und auf keinen Fall gekocht werden. Gießen Sie 4 EL. l. Hagebutten in eine Thermoskanne geben, 1 Liter heißes Wasser mit einer Temperatur von 80-85 ° C gießen, den Deckel fest schließen und 2-3 Stunden dämpfen.

Cranberries sind ebenfalls einen Blick wert. Es enthält alles, was ein starkes Immunsystem braucht, nämlich B-Vitamine, Vitamine C, K, PP, sowie Phytonzide, Flavonoide, Gerbstoffe, Antioxidantien. Es ist ein unverzichtbares Produkt für die Immunität von Kindern. Cranberry hat eine bakterizide und antivirale Wirkung, das heißt, sie ist nicht nur zur Vorbeugung von Erkältungen, sondern auch zur Behandlung wirksam. Der nützlichste frische Natursaft aus hausgemachten Preiselbeeren. Gekaufte Säfte in Packungen bringen nicht die erwartete Wirkung. Außerdem lassen sich aus Cranberries Vitamin-Fruchtgetränke und Tees herstellen.

Muskat ist bekannt für seinen hohen Gehalt an Vitamin A und C, Folsäure, Zink, Kalium und Magnesium. Ein solcher Cocktail wird die erschöpfte Immunität gut beleben und das Risiko einer Erkältung oder Grippe verringern. Darüber hinaus wird es das Nervensystem beruhigen und Ihnen einen gesunden, gesunden Schlaf geben. Muskatnuss kann zu Kartoffelgerichten, magerem Fleisch und Hartweizennudeln hinzugefügt werden. Lieblings-Heißgetränke im Winter werden damit aromatischer und schmackhafter.

Kurkuma ist eines der stärksten natürlichen Antibiotika. Alles dank seiner entzündungshemmenden und antibakteriellen Eigenschaften, die seit der Antike bekannt sind. Moderne Forschungen haben gezeigt, dass dieses Gewürz das Risiko an Krebs zu erkranken senkt und dabei hilft, das Gewicht effektiver zu reduzieren. Es ergänzt auf natürliche Weise Reis, Gemüse und Fleischsaucen. Versuchen Sie, es zu Kräutertees oder Fruchtsmoothies hinzuzufügen.

Jetzt wissen Sie, was Sie essen und trinken müssen, um die Immunität zu stärken. Natürlich ist dies nur eine der vorbeugenden Maßnahmen, die dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen und seltener krank werden. Über moderate körperliche Aktivität, rechtzeitige angemessene Erholung und die schädlichen Auswirkungen von schlechten Gewohnheiten sollten auch nicht vergessen werden. Wie stärkt man die Familienimmunität? Wir freuen uns, wenn Sie bewährte Empfehlungen und Geheimnisse in den Kommentaren teilen.

In diesem Artikel werden wir über Produkte sprechen, die den Gesamttonus des Körpers erhöhen, die Immunität einer Person erhöhen und das Abwehrsystem stärken, erklären, was Erwachsene essen müssen und was Kinder essen sollten. Um in der Übergangszeit nicht krank zu werden, ist es notwendig, vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen: Mehr Vitamine essen und sich mit nützlichen Spurenelementen eindecken. Um die richtigen Mittel zur Gesundheitsförderung zu wählen, muss man wissen, womit man es zu tun hat.

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Honig

Natürlicher Bienenhonig ist die einfachste und zugleich effektivste Art, das Immunsystem zu stärken. Verwenden Sie dieses Produkt am besten mit Tee, indem Sie eine kleine Menge davon auf eine Apfelscheibe oder auf frisches Brot geben. Jeden Tag reicht es aus, nur einen Esslöffel natürlichen Honig zu essen. Der Schlüssel zum Erfolg wird in diesem Fall nicht nur die Qualität des Bienenprodukts selbst sein, sondern auch die Regelmäßigkeit seiner Verwendung.

Wichtig! Fügen Sie Heißgetränken niemals Honig hinzu, da unter dem Einfluss hoher Temperaturen ein Großteil der wertvollen Substanzen zerstört wird!

Gesundheitsrezepte

Honig wirkt individuell hervorragend, kann aber bei starker Abnahme der Immunität auch mit anderen nützlichen Produkten kombiniert werden:

Honig + frisch gepresster Aloe-Saft, zu gleichen Teilen gemischt, zweimal täglich eingenommen - morgens vor dem Frühstück und abends vor dem Schlafengehen;
Honig + geriebener frischer Ingwer - diese Mischung verbessert die Durchblutung und senkt den Cholesterinspiegel;
100 ml Honig + 1 Zitrone + 3 Knoblauchzehen - alles in einem Fleischwolf mahlen und vor dem Frühstück und vor dem Schlafengehen einen Esslöffel einnehmen.

Regelmäßig Sport treiben.

Die wenigsten Menschen haben die Zeit und die Möglichkeit, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen oder ernsthaft Sport zu treiben. Aber es ist immer Zeit für eine kleine Übung mit einem Standard-Übungssatz. Die Hauptsache ist, es jeden Tag zu tun, damit die Muskeln die übliche Belastung nicht „vergessen“.

Gute Erholung.

Die Angewohnheit, lange aufzubleiben, kann allen inneren Systemen Ihres Körpers ernsthaften Schaden zufügen, einschließlich demjenigen, das für die Bekämpfung von Viren und Infektionen verantwortlich ist. Üben Sie sich darin, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen. Verzichten Sie am Wochenende nicht auf zusätzliche Stunden Schlaf und gönnen Sie dem Körper regelmäßig eine Auszeit von körperlicher und geistiger Arbeit.

Lauf mehr.

Wenn wir uns ständig in Innenräumen aufhalten und selbst in einer statischen Position, fügen wir unserer Immunität erheblichen Schaden zu. Um es wiederherzustellen, wird empfohlen, täglich an die frische Luft zu gehen - von der Arbeit zur Arbeit oder nach Hause zu gehen, mit einem Hund oder Kindern spazieren zu gehen. Vergessen Sie nicht, auch Wohnung und Büro regelmäßig zu lüften.

Temperiere dich.

Wählen Sie eine der Methoden und beginnen Sie damit, den Körper an Temperatureffekte zu gewöhnen. Sonnen- und Luftbäder, Übergießen mit kaltem Wasser, Reiben - es gibt viele Möglichkeiten, sich zu verhärten, und jede von ihnen ermöglicht es Ihnen, Ihr Immunsystem zu stärken. Die Hauptsache ist, sich allmählich und systematisch an Temperaturüberlastungen zu gewöhnen.

Stress bekämpfen.

Das moderne Leben umgibt uns von allen Seiten mit Problemen, Sorgen und unangenehmen Situationen. Üben Sie sich darin, auf Schicksalsschläge gelassen zu reagieren und Optimist zu sein. Finden Sie in jeder Situation etwas Angenehmes und lächeln Sie öfter. Experten stellen fest, dass Optimisten viel seltener Probleme mit dem Immunsystem haben als diejenigen, die immer unzufrieden mit dem Leben sind.

Achten Sie auf Ihre persönliche Hygiene.

Egal wie banal es klingen mag, Hände waschen ist nicht nur vor dem Essen wichtig, sondern auch nachdem man von der Straße nach Hause kommt. Beim Transport, bei der Arbeit, in Geschäften und anderen öffentlichen Orten bekommen wir eine unglaubliche Menge an Viren und Bakterien. Es ist sehr wichtig, sie von den Händen zu waschen, wenn Sie nach Hause zurückkehren.

Zitrone

Diese Zitrusfrucht ist berühmt für ihren hohen Anteil an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt. Es enthält auch Vitamine, organische Säuren, Pektine und Carotin, die die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und des Magen-Darm-Trakts verbessern.

Anwendung

Auch im Kampf gegen Erkältungen zeigt Zitrone hervorragende Ergebnisse:

frisch gepresster Saft einer Zitrone, verdünnt in einem Glas gekochtem gekühltem Wasser, hilft Ihnen, Halsschmerzen und Pharyngitis loszuwerden - die resultierende Lösung wird zum Spülen verwendet;
Bei Erkältungen wird eine ähnliche Zusammensetzung mit einer kleinen Menge Kochsalz verwendet.

Was wirst du aufgeben müssen

Häufiges Kaffeetrinken.

Große Mengen Koffein können das menschliche Herz-Kreislauf-System stören und die Immunität erheblich reduzieren. Daher empfehlen Ärzte, die Verwendung dieses Produkts auf 1-2 Tassen pro Tag zu reduzieren.

Warmes Getränk.

Experten weisen darauf hin, dass regelmäßige Erkältungen und SARS nicht vermieden werden können, wenn Sie den Körper nur an warme und heiße Getränke gewöhnen. Versuchen Sie daher, wenn Sie keine Kontraindikationen haben, häufiger kühles und sogar kaltes Wasser zu trinken.

Schlafen Sie in einem stickigen Raum unter einer warmen Decke.

Unter solchen Bedingungen schwächt sich unsere Immunität ab und der Körper wird extrem anfällig für Krankheiten. Machen Sie es sich zur Regel, das Schlafzimmer jeden Abend zu lüften, und ersetzen Sie eine schwere Woll- oder Bettdecke durch eine leichtere und dünnere.

Missbrauch von frittierten, fettigen und süßen Speisen.

Für unser Immunsystem sowie für den ganzen Körper insgesamt sind frisches Obst und Gemüse, Gemüse und Vollkornprodukte viel nützlicher. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten und Sie werden überrascht sein, dass Sie morgens leichter aufwachen, sich tagsüber besser fühlen, weniger müde werden, mehr erledigen und – was am wichtigsten ist – seltener krank werden.

Ingwer

Ingwerwurzel nimmt eine führende Position in der Liste der Mittel ein, deren Wirkung darauf abzielt, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken. Dieses Naturheilmittel kann nicht nur von Erwachsenen angewendet, sondern auch Kindern ab zwei Jahren angeboten werden.

Wichtig! Ingwerwurzel sollte nach Rücksprache mit einem Kinderarzt schrittweise in die Ernährung des Kindes eingeführt werden!

Die höchste Konzentration an Nährstoffen ist im Frischprodukt konzentriert. Zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens wird es Tees, Aufgüssen und Abkochungen zugesetzt und bei den ersten Anzeichen einer Erkältung zur Inhalation verwendet.

heilendes Getränk

eine zwei Zentimeter lange Wurzel schälen;
bei starker Hitze 2 Liter Wasser zum Kochen bringen;
fein geriebener Ingwer wird in kochendes Wasser getaucht und bei schwacher Hitze nicht länger als 10 Minuten gekocht;
Wenn gewünscht, fügen Sie dem Getränk Zitrone und Zucker hinzu und nehmen Sie einen Teelöffel Tee mit Honig.

Ursachen der verminderten Immunität

Die Hauptfaktoren, die zu einem starken Abfall der Immunkräfte des menschlichen Körpers führen, sind meistens:

Schwere Avitaminose.
Unkontrollierte Verwendung bestimmter pharmakologischer Mittel.
Schlaflosigkeit.
hämatologische Erkrankungen.
Flüssigkeitsmangel im Gewebe.
Dysbakteriose verschiedener Genese.
Langfristige Behandlung des Patienten mit antibakteriellen Medikamenten.
Überschuss in der Ernährung von raffinierten Lebensmitteln.
Verletzung der normalen ökologischen Situation.
Falsche Lebensweise.
Nervöse Belastung.
Unausgewogene Ernährung.
Mangel an Gemüse und Obst im Tagesmenü.
Überarbeitung.
Schwere körperliche Arbeit.
Leidenschaft für Konserven, geräuchertes Fleisch und Gurken.
Chronisch fließende Krankheit.
Häufiger Konsum von Fast Food etc.

Chemotherapie in der Onkologie ist von großer Bedeutung bei der Schwächung der Resistenz. Nicht weniger wichtig sind andere Möglichkeiten, mit Tumorpathologien umzugehen. Beispielsweise verringert der Einfluss von Röntgenstrahlen die Immunität. Nach aggressiven Wirkungen auf die Körperzellen wird die Leukopoese gehemmt und daher der Lymphozytenspiegel im Blutkreislauf deutlich reduziert.

Wie man versteht, dass der Körper geschwächt ist. Anzeichen eines geschwächten Immunsystems

Die wichtigsten Anzeichen für eine Abnahme des Widerstands sind ständige Schlafstörungen, allgemeines Unwohlsein und starke Müdigkeit.

Am Körper des Patienten werden häufig zahlreiche Pickel oder ein Ausschlag unklarer Ätiologie beobachtet. Der Patient ist ständig von Virus- oder Pilzinfektionen betroffen. Es nimmt leicht Atemwegserkrankungen auf.

Seine chronischen Krankheiten verschwinden nicht und führen oft zu Rückfällen. Komplikationen sind möglich, ebenso das Hinzufügen von Begleiterkrankungen und -symptomen.

Die Haut ist blass. Das Haar sieht stumpf aus, fällt aus und wächst schlecht. Die Nagelplatten sind fleckig oder gebrochen.

Eine Person schwitzt stark, wodurch ihre Kleidung oft einen unangenehmen Geruch annimmt. Er hat oft Tränensäcke und Blutergüsse unter den Augen. Die Stimmung ändert sich ständig.

Natürliche Säfte, Obst und Gemüse stimulieren die Abwehrkräfte und stärken das Immunsystem

Knoblauch

Knoblauch enthält eine Substanz namens Allicin, die ein natürliches Antibiotikum ist. Es ist diese Komponente, die dem Knoblauch eine besondere Kraft verleiht - er hilft, die Kraft des Körpers nach der Grippe schnell wiederherzustellen, und hat die Fähigkeit, den Auswurf zu verdünnen, sodass seine Verwendung bei Bronchitis und Lungenentzündung völlig gerechtfertigt ist.

Knoblauch hat eine antiseptische Wirkung und die Verwendung von nur einer Scheibe täglich ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Erkältungen und Virusinfektionen. Aber dieses Produkt ist nicht nur in der Lage, den Körper von pathogenen Mikroorganismen zu reinigen, es hat auch eine harntreibende und schweißtreibende Wirkung, wodurch Hitze und Fieber entfernt werden.

Mischungen

Mischungen zur Stärkung des Immunsystems und zur allgemeinen Körperunterstützung sind das ganze Jahr über nützlich, besonders aber in Zeiten mit erhöhter Erkältungsanfälligkeit.
Die Herbst-Winter-Periode und der frühe Frühling sind die Zeit, in der Fruchtmischungen den Körper von Erwachsenen und Kindern unterstützen und stärken können.
Der im Winter zwangsläufig auftretende Mangel an Spurenelementen wird durch die regelmäßige Einnahme einer Fruchtmischung ausgeglichen.

Frische Früchte werden perfekt in Salaten, Getränken (Smoothies, Fruchtgetränken) arrangiert.
Einige Gemüsesorten können zu Obst hinzugefügt werden, um die Immunität zu stärken, was eine gute Kombination ergibt, wie z. B. Karotten mit Äpfeln.
Aus getrockneten Früchten können Sie auch verschiedene gesunde Mischungen zum Schutz des Körpers zubereiten.

Für einen Erwachsenen

Mischungen aus frischem Obst werden am häufigsten in Form von Obstsalaten konsumiert. Es gibt verschiedene Optionen für jeden Geschmack und jede Vorliebe. Es können so viele sein, wie Sie möchten, und in verschiedenen Kombinationen Ihrer Lieblingsfrüchte und -beeren.

Als Dressing können Sie Naturjoghurt, Joghurt, hausgemachte Sauerrahm und Kefir oder bei vegetarischer Ernährung Zitronen- und Apfelsaft nehmen. Aber Obstsalate aus saftigen Früchten sind ohne Dressing gut.

Ein Beispiel für einen süßen Obstsalat:

Birnen, Bananen, Äpfel - süße Sorten - jeweils zwei;
Kiwi (geschält) - ein oder zwei Stücke;
weiße Trauben - ganze Beeren aus einer kleinen Traube.

Kochen:

Alle Komponenten in gleich große Scheiben oder Stücke schneiden und mit Naturjoghurt würzen.
Wenn Sie in diesen Salat Früchte mit süß-saurem Geschmack geben, können Sie dem Joghurtdressing etwas flüssigen hellen Honig hinzufügen.

Salatrezept mit saurem Geschmack:

Apfel, Orange, Banane - jeweils eine mittelgroße Frucht;
drei Zitronenscheiben, in Stücke geschnitten.

Als Dressing Kefir nehmen, mit gerösteten und gemahlenen Walnüssen bestreuen.

Wunderbares Salatrezept:

drei Kiwistücke;
Honig - 6 Esslöffel;
trauben - eine große Traube;
zwei Stücke Kaki und Birne;
eine Frucht eines Apfels, Zitrone, Orange, Banane, kleiner Granatapfel.

Kochen:

Bananen, geschälte und entkernte Äpfel, Birnen und Orangen schneiden. Entfernen Sie zuerst die Schale von der Orange. Apfel mit Zitronensaft beträufeln.
Kiwi und Kaki in kleine Stücke schneiden. Weintrauben ggf. ebenfalls schälen und hacken.
Alle Zutaten zusammengeben, flüssigen leichten Honig gießen und mischen. Beim Portionieren diesen Salat mit Granatapfelkernen bestreuen.

Vitaminmischungen können nur aus getrockneten Früchten hergestellt oder mit frischen Früchten und anderen Zutaten kombiniert werden.
Aus getrockneten Früchten
Benötigte Produkte:

je 300 g - getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen;
200 g Feigen;
250 g Walnüsse;
5 EL Honig.

Kochen:

Vorgewaschene Trockenfrüchte werden mit heißem Wasser übergossen und fein gehackt oder mit einem Mixer zerkleinert.
Walnüsse werden in einem Mörser oder in einem Mixer zerkleinert.
Alle Komponenten werden gemischt, dann wird Honig hinzugefügt und nochmals gut geknetet.
Die Masse darf etwas ziehen, ist aber sofort gebrauchsfertig. An einem kühlen Ort aufbewahren.

Kombination Zitronenmischung

Für sie benötigen Sie: drei Zitronen, 300 g getrocknete Aprikosen, 200 g Walnüsse, 6 EL. l. Honig.

Dickhäutige Zitronen werden ausgewählt, gewaschen, mit kochendem Wasser übergossen, in mehrere Stücke geschnitten und die Kerne entfernt. Die Früchte werden in einem Fleischwolf gedreht.
Walnüsse werden in irgendeiner Weise zerkleinert, getrocknete Aprikosen werden fein gehackt und gründlich gewaschen.
Alle Komponenten werden gemischt und mit Honig vorgefüllt.
Die fertige Mischung wird in ein Glas mit festem Deckel überführt und einige Stunden im Kühlschrank aufbewahrt.

Aufmerksamkeit! Bei der Verwendung einer Fruchtmischung aus frischen und getrockneten Früchten müssen die bestehenden Kontraindikationen berücksichtigt werden. Sie können keine Mischungen für Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, Patienten mit Diabetes mellitus verwenden, die einzelne Komponenten nicht vertragen.

Für ein Kind

Apfel, Birne und Banane - diese rohen Früchte erscheinen vor allen anderen auf dem Speiseplan der Kinder, sogar vor dem Jahr, von sieben bis acht Monaten.
Alle anderen Früchte wie Pfirsiche, Weintrauben, Pflaumen, Aprikosen und andere werden nach dem ersten Geburtsjahr in die Kinderspeisekarte aufgenommen.
Bevor Sie einem Kind Fruchtmischungen geben, müssen negative Folgen ausgeschlossen werden, z. B. eine allergische Reaktion auf Früchte oder Bestandteile der Zusammensetzung. Daher ist eine Rücksprache mit einem Arzt eine notwendige Maßnahme.

Für die Kleinsten gibt es rohe Fruchtmischungen als Fruchtpüree, zB Birne + Pflaume + grüner Apfel.

Wichtig! Mischungen aus getrockneten Früchten zur Stärkung der Schutzfunktionen des kindlichen Körpers können nach 4 Jahren in die Ernährung aufgenommen werden.
Option 1: Trockenfrüchte und Zitrusfrüchte
Produkte:

eine gleiche Menge getrockneter Aprikosen, Rosinen und Pflaumen - jeweils 200 g;
nüsse (Walnüsse oder Haselnüsse) - 200 g;
Honig - 300 g;
Zitrusfrüchte: eine Zitrone oder Orange.

Zubereitung und Verwendung:

Alle Früchte werden gewaschen, getrocknete Früchte werden mit kochendem Wasser gegossen, Samen werden von Zitrusfrüchten entfernt, Nüsse werden zerkleinert.
Dann werden alle Zutaten in einer Schüssel gemischt und Honig hinzugefügt. Fertig ist die Mischung zur Stärkung der Kindergesundheit. Bewahren Sie es im Kühlschrank auf.
2-3 mal täglich 1 Teelöffel auftragen.

Aufmerksamkeit!Überschreiten Sie die Tagesdosis nicht, insbesondere bei der Erstanwendung. Überwachen Sie sorgfältig die Reaktion des Körpers.

Nehmen Sie eine Fruchtmischung ein, um die Abwehrkräfte des Körpers des Kindes für 2-3 Monate aufrechtzuerhalten, mit einer siebentägigen Pause

Option 2: Vitamin-Stärkungsmischung aus frischen Zutaten

Kochschritte:

500 g Zitrone und Preiselbeeren werden durch einen Fleischwolf gegeben.
Zu der resultierenden Masse werden zwei Esslöffel Honig hinzugefügt.
Die Mischung wird gründlich gemischt.

Dosierung: 1 Esslöffel zweimal täglich. Kann mit Tee gegeben werden.

Ein interessanter Artikel: Trockenfrüchte-Vitaminmischung für die Immunität: Rezepte zur Steigerung der Körperleistung

Sauerkraut

Dieses Produkt ist eine der am besten zugänglichen und kostengünstigsten Quellen für Ascorbinsäure. Und wenn Sie dem Sauerkraut eine kleine Menge unraffiniertes Pflanzenöl und eine kleine Portion gehackte Zwiebel hinzufügen, erhalten Sie eine echte „Vitaminbombe“! Ein auf den ersten Blick so einfacher Salat kann:

Stärkung der Immunität;
Stoffwechselprozesse aktivieren;
den Cholesterinspiegel senken;
die Stressresistenz des Körpers erhöhen;
die Arbeit des Herzmuskels anregen.

Produkte, die das Immunsystem stärken

Wir haben einige der nützlichsten Produkte zusammengestellt, die Ihnen definitiv bei der Stärkung Ihrer Immunität helfen werden:

Produkt	Was enthält es	Wie am besten verwenden
Ingwer	Vitamine A und C, Cholin, Calcium, Chrom, Magnesium, Mangan, Phosphor, Silizium, Fettsäuren, Asparagin, Aminosäuren, ätherische Öle	Fügen Sie Ihrem Tee fein gehackte oder geriebene Ingwerwurzel hinzu. Sie können eine heilende Abkochung oder Tinktur zubereiten. Bei Erkältungen sind Inhalationen mit Ingwer wirksam.
Honig	Kohlenhydrate, Saccharose, Maltose, Enzyme, Mineralstoffe (Eisen, Bor, Kalium, Calcium, Chrom, Osmium, Magnesium, Natrium etc.), Vitamine H, K, B1, B2, B3, PP, Pantothen- und Folsäure	Geben Sie es anstelle von Zucker in Tee oder Kaffee. Sie können ein Sandwich mit Roggenbrot und etwas Honig machen oder es auf einer Apfelspalte verteilen. Nützliche Obst- und Beerensalate mit Nüssen und Honig.
Zitrone	Vitamine C, A, P, B1, B2 und D, organische Säuren, Pektine und Phytonzide	Fügen Sie Zitronensaft zu Tee, Obst- und Gemüsesalaten hinzu. Sie können frisch gepressten Zitronensaft mit kühlem abgekochtem Wasser verdünnen - Sie erhalten ein wirksames Mittel gegen Halsschmerzen und Erkältungen. Nehmen Sie es über den Tag verteilt in mehreren Schlucken ein.
Knoblauch	Eisen, Magnesium, Chrom, Kupfer, Beta-Carotin, Vitamine B, A, C, E, PP und D, natürliches Antibiotikum Allicin	Essen Sie zu Ihrer Hauptmahlzeit eine Knoblauchzehe. Fügen Sie es zu Salaten, Suppen und anderen Gerichten hinzu. Sie können ein wenig Knoblauchpüree in schwarzen oder grünen Tee mit Honig und Zitrone geben.
Brokkoli	Vitamine A, E, C, PP und Gruppe B, Calcium, Kalium, Eisen, Natrium, Mangan, Kupfer, Jod, Bor, Chrom, Proteine, Kohlenhydrate und Carotin	Die meisten Vitamine und Mineralien in rohem Brokkoli. Es kann auch gedämpft oder einfach für minimale Hitze gekocht und dann als Beilage serviert oder zu einem Gemüsesalat hinzugefügt werden.
Sauerkraut	Ascorbinsäure, Alpha-Tocopherol, Biotin, Milchsäure, Probiotika, Kalium, Zink, Selen, Eisen, Jod, Phosphor	Fügen Sie dem Sauerkraut etwas unraffiniertes Pflanzenöl, Zwiebeln, frische Kräuter und Preiselbeeren oder Preiselbeeren hinzu. Sie erhalten einen unglaublich leckeren und gesunden Salat.
Hagebutte	Vitamine A, B1, B2, K, P, PP, E, Ascorbinsäure, Phytonzide	Spülen Sie eine Handvoll Beeren ab, kochen Sie einen Liter Wasser und fügen Sie Hagebutten mit ein paar EL hinzu. Löffel Zucker. Sobald das Wasser kocht, lösche das Feuer. Lassen Sie den Sud ziehen. Trinken Sie 3-4 mal täglich eine kleine Tasse.
Rettich	Vitamine der Gruppen B, C, E, H, A, PP, Kalium, Calcium, Magnesium, Phosphor, Jod, Kobalt, Mangan, Fluor, Zink	Auf einer feinen Reibe reiben, etwas saure Sahne, Pflanzenöl oder Mayonnaise hinzufügen. Dieser Salat kann jeden Tag gegessen werden.
Äpfel	Vitamine A, C, E, H, K, PP, B-Vitamine, Quercetin, Kalium, Calcium, Magnesium, Natrium, Eisen, Phosphor	Äpfel können in fast jeder Form verzehrt werden – in Obstsalaten, mit Honig und Nüssen sowie als gesunder Snack zwischen den Hauptmahlzeiten.
Vollkorn-Getreide	Selen, Zink, Vitamine, Ballaststoffe	Gießen Sie einfach die gewaschenen Körner mit heißem Wasser oder Milch, fügen Sie eine Prise Salz hinzu, bringen Sie sie zum Kochen und schalten Sie die Hitze aus. Über Nacht ziehen lassen. Sie können einen solchen Brei mit Butter, Honig und Obststücken essen.
grüner Spargel	Natrium, Kalium, Eisen, Phosphor, Vitamine A, C, E, PP, B1	In leicht gesalzenem Wasser kochen und mit Butter als Beilage servieren. Spargel nicht länger als 20 Minuten kochen.
Seefisch (Lachs, Flunder, Makrele usw.)	Vitamine D, A und E, Omega-3-Fettsäuren, Selen, Calcium, Niacin	Seefisch wird am besten gedünstet oder mit Gemüse gebacken. Die optimale Kochzeit beträgt nicht mehr als 15 Minuten.
Rindfleisch	Eiweiß, Eisen, Zink, Selen, Aminosäuren, B-Vitamine und Vitamin K	Aufkochen und mit Gemüse und Knoblauch servieren. Sie können eine köstliche und gesunde Suppe auf Rinderbrühe kochen.

Hagebutte

Hagebutte ist eine Wildpflanze mit unglaublich nützlichen Früchten. Seine Beeren werden seit langem zur Herstellung von medizinischen Aufgüssen verwendet, die chronische und akute Entzündungsprozesse lindern. Hagebutte übertrifft im Vitamin-C-Gehalt Zitrone und schwarze Johannisbeere, zeigt eine starke bakterizide Wirkung und wird oft als Prophylaxe gegen Grippe und Erkältungen eingesetzt.

Ein einfaches Rezept für einen heilenden Aufguss

Wir waschen eine Handvoll reife oder getrocknete Hagebutten;
kochen Sie einen Liter Wasser in einem Topf;
fügen Sie Früchte und ein paar Esslöffel Zucker hinzu;
sofort die Hitze ausschalten, mit einem Deckel abdecken und eine Stunde ruhen lassen.

Welche Lebensmittel stärken und erhöhen die Immunität eines Erwachsenen und eines Kindes

Für Erwachsene und Kinder ist es wichtig, die normalen Schutzkräfte aufrechtzuerhalten. Um das Immunsystem zu stärken, wird empfohlen, täglich eine Reihe wichtiger Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen:

Mit Bifidobakterien angereicherte fermentierte Milchprodukte: Acidophilus, Joghurt, Kefir.
Cellulose und andere Ballaststoffe in Form von Lignin, Pektin oder Cellulose. Sie aktivieren die Funktion des Verdauungssystems, bekämpfen Verstopfung, stabilisieren das Wachstum und die Vermehrung von Bakterien im Darm.
Präbiotika. Sie helfen normalen, für den Menschen ungefährlichen Mikroorganismen, sich zu entwickeln, indem sie pathogene Mikroflora verdrängen.
Es ist sinnvoll, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Galactose enthalten. Es ist reich an Bananen, Bohnen, Zwiebeln, Kleie, Spargel, Sojabohnen, Hüttenkäse, Topinambur, Chicorée, Knoblauch usw.

Lebensmittel, die die Abwehrkräfte stärken, werden oft in die Sporternährung aufgenommen, wenn der Mensch Ausdauer und einen großen Energiezufluss braucht.

Produkte, die die Immunität bei Kindern erhöhen, sind Nüsse, die eine große Anzahl verschiedener Mineralien enthalten. Sie enthalten Fettsäuren, Selen, Zink.

Um die Widerstandskraft des Kindes zu stärken, ist es wichtig, auf eine gesunde Ernährung zu achten. Achten Sie darauf, seinen Körper ständig mit Retinol anzureichern. Daher ist es erforderlich, Kindern häufiger Gemüse, Kohl, Karotten, Tomaten, Radieschen, Salat, Paprika, Kürbis und Spinat anzubieten. Ab dem 5. Lebensjahr ist die Verwendung von Zwiebeln und Knoblauch erlaubt.

Kinder müssen eine große Anzahl von Gemüse, Obst und Beeren in die Ernährung aufnehmen

Bei der Vorbeugung von Atemwegsinfektionen ist es notwendig, Beeren in die Ernährung des Kindes aufzunehmen, um Immunität zu gewährleisten. Es ist nützlich für ihn, frische oder verarbeitete Preiselbeeren, Preiselbeeren, Sanddorn, Apfelbeere, Wildrose und Äpfel zu essen.

Allgemeine Regeln

Das Prinzip des Immunsystems beruht auf der Abwehr fremder Proteine. Sie sind bakterielle Erreger, Virusinfektionen, Pilze. Wenn es in den menschlichen Körper gelangt, wird unter Beteiligung von Lymphozyten ein komplexer Mechanismus ausgelöst, wodurch es nicht krank wird. Es ist mit Antikörpern gegen verschiedene schädigende Einflüsse ausgestattet.

Damit sie auf einem hohen Niveau sind, ist es wünschenswert:

mehr trinken;
gesunde Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen;
essen Sie Obst für die Immunität;
den Körper verhärten;
Sportunterricht machen;
vermeiden Sie schlechte Angewohnheiten;
nimm Vitamine;
Verwenden Sie Antibiotika nur nach ärztlicher Verordnung;
verbringen Sie mehr Zeit im Freien.

Für eine starke Immunität in der Ernährung müssen Sie Lebensmittel einschließen, die zur Aufrechterhaltung beitragen

Zugelassene Produkte

Um die Abwehrkräfte nicht zu schwächen, ist eine spezielle Diät für die Immunität erforderlich.

Es ist erlaubt, die folgenden Arten von Produkten in das Menü aufzunehmen, die in der Tabelle aufgeführt sind. Es ist wichtig, auf diejenigen zu achten, die die Immunität bei Kindern erhöhen.

Arten	Für Männer	Für Frauen	Für Kinder
Getreideprodukte	Buchweizen, Hafer, Hirse, Weizen, Reis	Kleie	Herkules, Grieß, Hirse
Milchprodukte	Acidophilus, Hüttenkäse	Bifidokefir, Varenets	Joghurt, Kefir
Fleisch und Fisch	Rind, Wild, Truthahn	Algen, Kalb	Huhn, Leber, Schwein
Gemüse	Artischocke, Gemüse, Zwiebel, Rote Beete, Sellerie, Knoblauch	Kohl, Kohlrabi, Gurken, Tomaten, Radieschen, Spinat	Bohnen, Karotten, Spargel, Kürbis, Sauerampfer
Früchte	Zitronen, Mandarinen, Tkemali	Aprikosen, Bananen, Birnen, Pflaumen	Orangen, Pfirsiche, Äpfel
Beeren	Preiselbeere, Preiselbeere	Kalina, Sanddorn, Eberesche	Erdbeeren, Blaubeeren
Andere Produkte	Gewürze, Bienenprodukte zur Stärkung der Immunität	Mais-, Oliven- und Butteröle	Eier

Als Getränke werden Mineralwasser ohne Kohlensäure, frisch zubereitete Nektare, Karotten-, Tomaten- oder Kürbissaft angeboten.

Ganz oder teilweise eingeschränkte Produkte

Therapeutische Ernährung zur Steigerung der Immunität erfordert eine vollständige oder teilweise Beschränkung der Produkte. Ihre Typen sind in der Tabelle dargestellt:

Sie sollten sich nicht von Kaffee, stark gebrühtem Tee, Limonade, übersüßten Säften, Alkohol hinreißen lassen.

Um die Immunität aufrechtzuerhalten, sollten Sie verbotene Lebensmittel von der Ernährung ausschließen, einen gesunden Lebensstil führen, Sport treiben und sich verhärten

Verbotene Produkte

Einige Nahrungsoptionen stören die Erhöhung der Schutzeigenschaften des Körpers. Bei Anzeichen einer Abwehrschwäche müssen sie vollständig aus der Nahrung gestrichen werden. Dazu gehören die in der Tabelle aufgeführten Beispiele:

Arten	Männer	Frauen	Kinder
Geräuchert, würzig, salzig	Dosentomaten, Mayonnaise, Gurken	Dosenpilze und Gurken, Essig	Ketchup, alle Konserven, Sojasauce
Gemüse	Zucchini, Karotten, Rüben	Kartoffel, Rettich, Rettich, Rote Bete, Kürbis	Mais, Kürbis, Meerrettich
Früchte und Trockenfrüchte	Avocado, Rosinen	Orangen, Wassermelone, getrocknete Aprikosen, Datteln	Ananas, Melone, Trauben, Aprikosen
Getreideprodukte	Reisbrei	Maisbrei
Süßigkeiten	Marmelade	Schokolade	Kuchen, Zucker
Fleisch- und Fischprodukte	Schweinefleisch	Geräucherter Fisch	Vogel
Getränke nicht für Menschen mit geschwächtem Immunsystem empfohlen	Limonade, Bier, Alkohol	Orangensaft, Cola, starker Tee, Pepsi	Kaffee, Sprite, Aprikosensaft

Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil helfen, den Körper zu stärken und nachteiligen äußeren Faktoren zu widerstehen.

Milchprodukte sind ein unverzichtbarer Bestandteil einer richtigen gesunden Ernährung. Die in ihrer Zusammensetzung enthaltenen Nährstoffe werden vom Körper leicht aufgenommen, und Lakto- und Bifidobakterien stimulieren die Aufnahme von Laktose und komplexen Milchzuckern.

Milchsäure, die bei der Herstellung solcher Produkte entsteht, hilft unserem Körper auf folgende Weise:

verhindert die Vermehrung von fäulniserregender Mikroflora;
aktiviert die Entwicklung nützlicher Bakterien;
Es bietet eine würdige Resistenz gegen Krankheitserreger verschiedener Krankheiten.

Fermentierte Milchprodukte sind reich an organischen Fettsäuren, die die Mikroflora und grundlegende Darmfunktionen normalisieren - und das ist, wie Sie wissen, eine der Hauptvoraussetzungen für eine starke Immunität.

Zwiebelgemüse als Quelle organischer Sulfide

Zwiebelgemüse sind Zwiebeln, Knoblauch, Lauch. Sie enthalten neben Schwefelverbindungen auch die Vitamine C, A, E sowie B-Vitamine, Mineralstoffe: Schwefel, Selen, Magnesium, Eisen und ätherische Öle. Knoblauch und Zwiebeln enthalten Phytonzide, die bakterizid und fungizid wirken. Einer dieser Stoffe, das im Knoblauch enthaltene Allicin, ist für seinen charakteristischen Geruch verantwortlich. Diese das Immunsystem stärkenden Lebensmittel sollten immer auf dem Speiseplan eines jeden Menschen stehen.

Meeresfisch

Meeresfische enthalten eine große Menge an Nährstoffen, die für die Gesundheit unseres Körpers notwendig sind. Die Zusammensetzung solcher Produkte umfasst ein spezielles Protein, das schnell und leicht verdaulich ist, und gleichzeitig fehlt es an schweren Fetten.

Beliebte Sorten

Dorada - seine Verwendung verhindert Thrombosen und schützt das Herz vor der Wirkung freier Radikale.
Die Flunder ist eine unerschöpfliche Quelle für Selen sowie für die Vitamine A und E.
Lachs ist bekannt für seine hohe Konzentration an Nährstoffen wie ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, Kalzium und Eiweiß.
Butterfisch - Der Omega-3-Gehalt ist dem Lachs überlegen, außerdem enthält es Vitamin B12, viel Niacin und Selen.

Aber es gibt Lebensmittel, die den Zustand des Immunsystems beeinträchtigen können. Diese beinhalten:

Fastfood;
halbfertige Produkte;
Lebensmittel mit langer Haltbarkeit;
alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke usw.
überschüssiger Zucker.

Diese Lebensmittel sind frei von vielen Nährstoffen. Sie können die Darmarbeit beeinträchtigen, den Cholesterin- und Koffeinspiegel im Blut erhöhen. Dies führt zwangsläufig zu einer Abnahme der Immunität.

Früchte

Früchte sind Lebensmittel, die normalerweise roh gegessen werden. Ohne Wärmebehandlung versorgen sie unseren Körper mit einer großen Menge an wertvollen Stoffen, darunter:

Bioflavonoide - helfen dem menschlichen Körper, normal zu funktionieren, stärken die Wände der Blutgefäße, stabilisieren den Blutdruck, verbessern den Stoffwechsel und schützen vor freien Radikalen;
Cumarine und Kahetine (eine Art Bioflavonoide) - wirken sich positiv auf die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems aus, verbessern die Durchblutung, lindern Kopfschmerzen und zeigen eine Antitumorwirkung.

Auf eine Notiz! Aber denken Sie daran, dass helle und farbige Früchte den zuverlässigsten Schutz für den Körper bieten können!

Produkte für Kinder

Der Körper eines Kindes unterscheidet sich stark vom Körper eines Erwachsenen. Das Kind braucht spezielle Nährstoffe, die für sein normales Wachstum und seine normale Entwicklung notwendig sind. Die Liste der Produkte, die zur Erhöhung der Immunität in einem frühen Alter erforderlich sind, ist etwas anders.

Milch

Milch ist in ihrer Zusammensetzung ein einzigartiges Produkt. Deshalb wird zu Beginn des Lebens eines Kindes die Ernährung von ihm durchgeführt. Milch enthält:

Fettsäure;
Mineralien;
Kalzium, das für das normale Wachstum und die Entwicklung des Körpers des Kindes usw. notwendig ist.

Aber sehr Es ist wichtig, den richtigen Prozentsatz an Fettgehalt beizubehalten. Zu fetthaltige Milch kann vom Körper des Kindes einfach nicht richtig aufgenommen werden. Der Nutzen davon wird viel geringer sein als der Schaden.

Bereits mit 8 Monaten kann und muss das Kind Sauermilchprodukte zu sich nehmen. Sie beinhalten:

Probiotika;
Bifidobakterien;
Zink;
Kalzium usw.

Sauermilchprodukte wirken sich positiv auf den Zustand des Darms aus, wirken sich günstig auf das Wachstum und die Entwicklung des Knochenapparates aus. Aber Kindern wird empfohlen, nur natürliche und frische fermentierte Milchprodukte zu essen. Einige Joghurts und Kefirs, die im Handel erhältlich sind, enthalten Konservierungsstoffe. Sie sind nur für Erwachsene geeignet. Kinder sollten Lebensmittel mit geringer Haltbarkeit erhalten. ohne Fremdstoffe in der Zusammensetzung.

Karotte

Karotten sind ein einzigartiges Gemüse, das das Immunsystem stärken und den Körper des Kindes vor der Entwicklung von Krankheiten schützen kann. Es hat eine stärkende Wirkung, lindert Schwäche und Anämie.

Beta-Carotin in der Zusammensetzung wirkt sich positiv auf die Sehqualität aus. Dieses Gemüse wird lange roh gelagert.

Honig

Honig ist sehr nützlich für die Immunität von Kindern. Es wird oft bei Erkältungen und Grippe eingesetzt. Honig kann in warmer Milch verdünnt oder pur verzehrt werden.

Aber bei diesem Produkt müssen Sie sehr vorsichtig sein. Es ist ein ziemlich starkes Allergen. und kann eine negative Reaktion des Körpers hervorrufen.

Gehen Sie mit der Wahl des Honigs so verantwortungsvoll wie möglich um. Es muss vollkommen natürlich sein. Guter Honig hat kein Verfallsdatum, achten Sie auch darauf. Für Kinder ist es besser, Limetten- oder Buchweizenhonig zu wählen.

Petersilie

Petersilie ist ein sehr erschwingliches und nützliches Produkt. Es kann zu Salaten hinzugefügt, zu Getränken verarbeitet oder pur gegessen werden. Dieses Kraut enthält:

Zink;
Eisen.;
Kalzium;
Kalium;
Phosphor usw.

Diese Substanzen wirken sich positiv auf die Immunität des Kindes aus.

Weizengrütze

Weizengrütze ist sehr reich an nützlichen Vitaminen und Mineralstoffen. Es wird sehr leicht vom Körper des Kindes aufgenommen und wirkt sich positiv auf die Immunität aus.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass es besser ist, die Verwendung von Weizengetreide auf nichts zu reduzieren, wenn eine Glutenunverträglichkeit vorliegt.

Mandel

Die Vorteile von Mandeln sind in erster Linie mit einer hohen Konzentration an Vitamin E in ihrer Zusammensetzung verbunden. Diese Substanz ist ein starkes Antioxidans und stoppt den Alterungsprozess. Außerdem enthalten diese Nüsse B-Vitamine, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers als Ganzes verantwortlich sind.

Nützliche Eigenschaften von Mandeln

Fördert die Entfernung von Sand aus den Nieren.
Normalisiert die Funktionen von Milz und Leber.
Reinigt das Blut.
Zeigt krampflösende Wirkung.
Verbessert die Gehirnaktivität.
Erhöht die Stressresistenz.

Liste der Früchte, die die menschliche Immunität erhöhen

Früchte reich an Vitamin A (Retinol):

Melone;
Mango;
Kirsche;
Aprikose;
Kirschen;
Traube;
Grapefruit;
Pfirsich (er hat viel Kalium);
Apfel (enthält Eisen und Zink);
Pflaume (reich an Kalium und Phosphor);
Kaki (reich an Kalium, Magnesium und Kalzium).

Referenz! Vitamin A ist ein starkes Antioxidans, ein zuverlässiger Verteidiger der Zellen des Immunsystems vor freien Radikalen und hilft Fresszellen, Fremdpartikel zu bekämpfen. Sein Mangel im Körper beeinträchtigt das Sehvermögen, den Zustand der Schleimhäute und der Haut.
Früchte, die Vitamin C enthalten:

Kiwi;
Brombeere;
Zitrusfrüchte: Zitrone, Orange, Grapefruit und Mandarine.

Referenz! Seine Anwesenheit im Körper fördert die Synthese von Immunzellen und die Produktion von Antikörpern und Interferon. Ein starkes Antioxidans, das auch benötigt wird, um freie Radikale zu bekämpfen und Kollagenfasern zu bilden. Es gelangt nur von außen mit der Nahrung in den Körper.

Früchte mit viel B-Vitaminen (Thiamin (B1), Riboflavin (B2):

orange;
Zitrone (enthält Kupfer und Zink);
Kirschen (reich an Kalium, Kalzium und Phosphor);
Banane (reich an Spurenelementen: Kalium, Magnesium, Eisen, Fluor und Natrium).

Referenz! Die wichtigste Gruppe von Vitaminen für den Zellstoffwechsel. Sie haben starke Schutzeigenschaften, sind an der Bildung von Antikörpern, mehrfach ungesättigten Fettsäuren und der Synthese von Hämoglobin beteiligt.

Ein Mangel an dieser Gruppe im Körper führt zu einer Verschlechterung des Zustands von Haaren und Nägeln, Gedächtnisproblemen und schneller Ermüdung.

Weitere wichtige Bestandteile von Früchten, die das Immunsystem stärken:

Zellulose– entfernt Giftstoffe, Salze von Schwermetallen, Cholesterin aus dem Körper. Trägt zur Unterdrückung von Entzündungsherden bei, aktiviert das Immunsystem. Das meiste davon findet sich in Äpfeln und Zitrusfrüchten,
Phytonzide- starker Immunschutz für Pflanzen, der auch zur Stärkung der Immunität beiträgt und eine Barriere gegen Bakterien und Pilzkrankheiten bildet. Trauben, schwarze Johannisbeeren, Stachelbeeren sind reich an Phytonziden.

Vollkorn-Getreide

Vollkorngetreide hat einen hohen biologischen Wert, da es viel mehr Vitamine, Makro- und Spurenelemente sowie basische Nährstoffe enthält als raffinierte Getreideprodukte.

Vollkornbrei ist eine Ballaststoffquelle, die sich auf folgende Weise auf die Gesundheit auswirkt:

stimuliert die Aktivität des Darms;
fördert die richtige natürliche Entleerung;
ist die Vorbeugung von Verstopfung;
reinigt den Magen-Darm-Trakt von Schadstoffen, die mit der Nahrung kommen;
trägt zur Entwicklung einer "guten" Mikroflora bei.

Zinkreiche Lebensmittel

Zink schützt den Körper vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale. Darüber hinaus ist es an der Reifung und Funktion von T-Lymphozyten beteiligt. Zinkmangel erhöht die Infektanfälligkeit, führt zu einer erschwerten Wundheilung und Appetitlosigkeit.

Zinkreiche Lebensmittel für die Immunität von Erwachsenen sind Austern, Rindfleisch und rotes Fleisch. Bohnenkerne, Nüsse, Spinat, Spargel und Vollkornprodukte sind ebenfalls gute Zinkquellen, aber die darin enthaltenen Ballaststoffe können die Zinkaufnahme aus dem Darm beeinträchtigen. Diese immunstärkenden Lebensmittel sind nicht nur gesund, sondern auch lecker!

Beeren

Frische Beeren gehören zu den wichtigsten Bestandteilen einer gesunden Ernährung. Ihre Hauptfunktion besteht darin, oxidative Prozesse im Körper zu reduzieren, die, wie Sie wissen, zu vorzeitiger Alterung führen und das Immunsystem schwächen.

Über die Vorteile von Beeren

Die meisten Beeren enthalten natürliche Antioxidantien, darunter:

Vitamin C - erhält die Gesundheit von Blutgefäßen, Gelenkgewebe und Haut;
Quercetin - lindert Entzündungen, verbessert die Gehirnfunktion und stoppt den Prozess des Gedächtnisverlusts;
Anthocyane - bieten Vorbeugung und Behandlung von Arthritis, zeigen entzündungshemmende Eigenschaften.

Anzeichen eines geschwächten Immunsystems

Sie werden von häufigen Krankheiten gequält, aber nicht nur von Erkältungen. Herpes auf den Lippen wechselt mit Schnupfen, Husten wird durch Gerste ersetzt.
Das Virus geht für 2 Wochen oder länger nicht zurück.
Alle chronischen Krankheiten, die Sie stark verschlechtert haben: Mittelohrentzündung, Mandelentzündung, Sinusitis.

Leicht, aber regelmäßig steigt die Temperatur. Wenn das Thermometer konstant 37-37,5 anzeigt, denken Sie darüber nach. Dies ist ein Zeichen dafür, dass der Körper kämpft, aber nicht fertig wird. Der Kampf mit Bakterien und Viren findet jeden Tag statt, wenn mit dem Abwehrsystem alles in Ordnung ist, merken wir es nicht. Wachzellen zerstören Feinde, bevor sie sich vermehren und zu einer Bedrohung werden können.
Es kann die umgekehrte Situation sein. Sie werden krank, Sie fühlen sich schlecht, aber die Temperatur bleibt normal. Es gab Fälle in der Medizin, in denen eine Person eine ausgedehntere Lungenentzündung hatte, aber gleichzeitig zeigte das Thermometer die Norm. Diese Reaktion ist viel schlimmer als Fieber. Das bedeutet, dass das Immunsystem so geschwächt ist, dass es nicht mehr in der Lage ist, die Infektion weiter zu bekämpfen.
Sie sind besorgt über den Zustand Ihrer Haut. Wenn Sie mit häufigen Ausbrüchen ohne eindeutige Ursache zu kämpfen haben, achten Sie auf Ihr Immunsystem.
Sie fühlen sich ständig müde, dösen unterwegs, schlafen aber unruhig. Sie wälzen sich hin und her, können lange nicht einschlafen, sind gereizt und apathisch.

Menschen werden im Winter eher krank, weil dem Körper die Sonne und das damit verbundene Vitamin D fehlen. Außerdem sorgen die Sonnenstrahlen für gute Laune. Das ist auch wichtig, denn Stress und Depressionen zwingen uns dazu, Maßnahmen zu ergreifen, um die Situation zu normalisieren. Das Gehirn gibt ein Signal und eine große Menge an Anti-Stress-Hormonen wird ins Blut freigesetzt. Dieser Prozess schwächt das Immunsystem, da er hohe Energiekosten erfordert. Amerikanische Ärzte führten ein wissenschaftliches Experiment durch, an dem etwa 100 Personen teilnahmen. Sie fanden heraus, dass Menschen, die im Laufe des Jahres mehr Erfahrungen und unangenehme Ereignisse hatten, mit größerer Wahrscheinlichkeit ARVI bekamen.

Eine Verschlechterung des Wohlbefindens kann auch durch Schlafmangel, übermäßige Bewegung und im Gegenteil durch Bewegungsmangel, Einnahme bestimmter Medikamente, Missbrauch von Antibiotika und Mangelernährung verursacht werden. Es führt zu einem Mangel an Gruppe B und Elementen wie Zink und Selen.

Kommentar von Elena Morozova, Ernährungsberaterin in der Gewichtsverlustklinik:

Es ist notwendig, die Rolle von Vitamin C zu spezifizieren. In der Mitte des letzten Jahrhunderts äußerte der amerikanische Chemiker und Gewinner von zwei Nobelpreisen, Linus Pauling, in dem Buch „Krebs und Vitamin C“ die Theorie, dass große Dosen von Ascorbinsäure helfen, Krebs zu bekämpfen und das Leben zu verlängern. Diese Hypothese fand keine wissenschaftliche Bestätigung, wurde aber von Journalisten aufgegriffen. Die Medien empfahlen, Vitamin C in großen Dosen zu trinken, und behaupteten, dass es zur Heilung jeder Krankheit eingesetzt werden kann: von Gicht bis Sklerose. Infolgedessen haben Pharmaunternehmen mit der großtechnischen Produktion geeigneter Medikamente begonnen.

Als klinische Studien bewiesen, dass es nicht notwendig war, Ascorbinsäure in großen Mengen einzunehmen, mussten diese Organisationen den europäischen Markt verlassen und sich in Entwicklungsländern niederlassen, unter denen zuerst die Sowjetunion war. In Russland lebt der Mythos über die wundersamen Eigenschaften von Vitamin C. Viele Menschen sind immer noch davon überzeugt, dass Erwachsene und Kinder zur Steigerung und Stärkung der Immunität eine große Menge an Lebensmitteln mit hohem Gehalt an diesem Element zu sich nehmen müssen. Tatsächlich sollte seine Rolle nicht herabgesetzt oder erhöht werden. "Sentinel"-Zellen, Fresszellen, ernähren sich wirklich davon und ziehen es aus dem Blut. Aber für ein erfolgreiches Leben wird es genauso benötigt wie andere Substanzen. Der Missbrauch von Ascorbinsäure kann selbst bei Personen, die nicht zu Allergien neigen, eine schwere allergische Reaktion hervorrufen.

Äpfel

Diese Frucht ist reich an Retinol, Beta-Carotin, Ascorbinsäure.

Die meisten Nährstoffe sind in frischen Früchten enthalten. Pektine sorgen für einen niedrigen glykämischen Index.

Flavonoide spielen eine wichtige Rolle im Stoffwechsel. Empfohlen für Patienten mit Padagra, Ekzemen, Rheuma.

Äpfel sind ein toller Durstlöscher, denn sie bestehen zu 87 % aus Wasser.

Ziemlich effektiv, laut Ernährungswissenschaftlern, Fastentage an diesen Früchten. Ihr Kaloriengehalt beträgt nur 47 kcal / 100g.

Was ist Merva

Merva ist ein Produkt der Imkerei, das nach dem Umschmelzen alter Waben entsteht. Es enthält die Überreste von Bienenlarven, Perga, Kokons und Insektenabfallprodukten. Daraus verdunstet das gesamte Wachs, und der verbleibende Trockenrückstand findet seine Anwendung in verschiedenen Industrien. Es enthält Vitamine, Mineralstoffe und eine Reihe wertvoller organischer Substanzen.

Trotz der reichhaltigen Zusammensetzung ist Merva nicht zur Einnahme geeignet. Andererseits erfüllt es perfekt die Rolle von Kompressen und Anwendungen, die Schmerzen in den Gelenken, im Rücken, in den Bändern und im unteren Rücken beseitigen können.

Was ist Bienenperge?

Pollen werden Pollen genannt, die den Prozess der enzymatischen Fermentation durchlaufen haben.

Von Blüte zu Blüte flatternd sammeln die Bienen Pollen von ihnen, stecken ihn in eine Art "Eimer" auf ihre Hinterbeine, bringen ihn zum Beweis und setzen ihn ganz unten auf die Waben. Danach verdichten sie es gut, „würzen“ es mit Enzymen und bedecken es mit einer dicken Schicht Honig. Honig blockiert den Luftzugang zu dieser Substanz und verursacht dadurch den Prozess der enzymatischen Fermentation (die Katalysatoren für diese Reaktion sind Enzyme aus den Pharynxdrüsen dieser Insekten). Nach Abschluss des Fermentationsprozesses in den Waben entsteht die eigentliche „
Bienenbrot", eine Substanz, die die Masse der Larven um das 1500-fache erhöhen kann
.

Sie können einen Kurs zur Erhöhung der Immunität telefonisch bestellen:

380984298830 +380955638797

Bienenbrot (der zweite Name von Bienenpollen) enthält verschiedene Vitamine, Enzyme und Aminosäuren, die eine hohe biologische Wertigkeit und antimikrobielle Eigenschaften haben.

Perga wird zu 100 % vom menschlichen Körper aufgenommen, was bei Bienenpollen nicht der Fall ist

Aufgrund seiner vorteilhaften Eigenschaften ist Perga außerdem ein ausgezeichnetes Anabolikum

Es wird oft in die Ernährung von Sportlern aufgenommen, da es hilft, die Muskelmasse zu erhöhen.

Aufgrund des Vorhandenseins von Vitamin A in den Eigenschaften von Bienenbrot fühlen sich die Augen viel besser an - Müdigkeit, Sehschwäche und Reizungen werden beseitigt, Kapillaren werden gestärkt, die Sichtbarkeit im Dunkeln wird verbessert.

Was nützt Perga für eine Person?

Nachdem Sie sich mit der Zusammensetzung befasst haben, können Sie auch über die Vorteile von Honig mit Bienenbrot sprechen, da die reichhaltige Zusammensetzung dieses Mittels seine Eigenschaften wirklich magisch macht:

senkt den Blutzuckerspiegel (empfohlen für die Anwendung bei Diabetikern und Kindern);
aufgrund von aktivem Eisen erhöht es die Hämoglobinmenge und wird daher häufig bei Eisenmangelanämie verschrieben.
aktiviert die Gehirnaktivität - klinische Studien haben gezeigt, dass eine Dosis dieser Substanz das Auswendiglernen von Informationen um 25% steigern kann (Tests wurden an Studenten während der Vorbereitungszeit vor der Prüfung durchgeführt), wenn Sie Bewertungen von Pollen mit Honig lesen, können Sie das sehen ist bei Studenten während der Sitzungen am beliebtesten, aber es ist besser, diese Mischung im Voraus zu kaufen, damit die Wirkung ihrer Verwendung deutlicher wird;
verbessert den Appetit - es ist ratsam, es bei Anorexie einzunehmen (die im Honig enthaltene Zuckerdosis verursacht keine Übelkeit, und biologisch aktives Bienenbrot wirkt sich positiv auf die Zusammensetzung des Magensafts aus);
beseitigt die Symptome einer frühen und späten Toxikose bei schwangeren Frauen;
erhöht die körperliche Ausdauer des Körpers;
weist die Eigenschaften eines natürlichen Beruhigungsmittels auf (Honig beruhigt das zentrale Nervensystem, dämpft es aber gleichzeitig nicht, sondern verbessert einfach die Stimmung).

Kann es Kindern gegeben werden?

Sie können herausfinden, wie nützlich Bienenperga für Kinder ist, nachdem Sie ihre reichhaltige Zusammensetzung studiert haben. Richtig, es muss gleich gesagt werden, dass es uneinheitlich ist und stark davon abhängt, wo und zu welcher Zeit die Pollen gesammelt wurden. Folgende nützliche Elemente gehören zu den festen Bestandteilen von „Bienenbrot“:

Aminosäuren (mehr als 10%) - beteiligen sich an der Synthese von Proteinen und Hämoglobin, senken den Zuckerspiegel (was sehr nützlich für Kinder ist, die Süßigkeiten oft „missbrauchen“), sind Energiequellen für das Gehirn, erhöhen die Lernfähigkeit und die Widerstandskraft des Körpers betonen;
Auf die Frage, ob Bienenbrot Kindern gegeben werden kann, antworten viele, nachdem sie die Informationen über die Vorteile der Aminosäuren gelesen haben, aus denen es besteht, aber außerdem ist es auch reich an Vitamin A, das die Sehkraft verbessert (dies wird nicht überflüssig sein, da moderne Computer und Laptops, die Kinder ab dem zweiten Lebensjahr buchstäblich benutzen, ihm nicht sehr gut tun) und die Gehirnaktivität anregen;
Es ist unmöglich, Kalium nicht zu erwähnen, da es in der Zusammensetzung von „Bienenbrot“ (40%) viel davon enthält - dieses Element sorgt für die gute Funktion des Herzmuskels, ist an der Entwicklung von Knochen beteiligt und hält den Wasserhaushalt aufrecht auf einem normalen Niveau (sein Mangel verursacht oft Schwellungen), aber es sollte daran erinnert werden, dass die Dosierung von Perga für Kinder die gleiche sein sollte wie in den Anweisungen, da ein Überschuss dieser Substanz die Entwicklung von Hyperkaliämie verursachen kann;
Vitamin E - verbessert das Gedächtnis und steigert die Kreativität des Babys, schützt den Körper vor den schädlichen Auswirkungen von UV-Strahlung, Zigarettenrauch und schlechter Ökologie, kommt in Nüssen und fettigen Lebensmitteln vor, die Kinder nicht besonders mögen, und Bienenbrot (besonders mit Honig) ist süß und angenehm im Geschmack, daher lehnen sie ihn nicht ab (dies wird auch durch Bewertungen von Bienenpollen für Kinder bewiesen).

Nachdem Sie sich die einzigartigen Eigenschaften von Wachsmotten- und Bienenpollen genauer angesehen haben, sollten Sie nur noch 3 Fragen haben: Wie benutzt man? Wo kann ich kaufen? Und was ist das Besondere an dem Studiengang?

Stärkung der Immunität während der Schwangerschaft

Eine werdende Mutter sollte sich immer um ihre eigene Gesundheit kümmern. Schließlich hängt der Zustand des Babys von seiner Immunität ab. Eine gute Gesundheit ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Schwangerschaft und einer leichten Geburt. Daher ist es während der Geburt eines Kindes notwendig, sich gesund zu ernähren und auf jede erdenkliche Weise zu versuchen, das Immunsystem zu stärken. Welche Produkte die Immunität während der Schwangerschaft erhöhen können, sollte jede Frau wissen.

Die Liste der gesunden Lebensmittel enthält eindeutig keine süßen Limonaden, Fast Food, zu scharf, frittiert oder salzig. Es ist auch notwendig, den Konsum von Zucker und Mehlprodukten zu begrenzen. Um das Immunsystem zu stärken, sollte sich eine schwangere Frau auf frisches oder gedünstetes Gemüse, süßes Obst, Müsli, Beeren, proteinhaltige Lebensmittel und gesunde Fette stützen. Zu letzteren gehören kaltgepresste Pflanzenöle, die wünschenswerterweise zu Gemüsesalaten, Fischöl, Nüssen und Samen hinzugefügt werden.

Auf diese Weise zu essen, sieht die werdende Mutter besser aus, was sich auch auf den Prozess des Tragens eines Babys auswirkt. Gesundheit beginnt immer damit, was ein Mensch isst. Durch den Verzehr gesunder Lebensmittel können Sie die Wahrscheinlichkeit einer Virusinfektion um ein Vielfaches verringern.

Wenn Sie wissen, welche Produkte die Immunität eines Erwachsenen stärken können, können Sie nicht nur die Abwehrkräfte des Körpers stärken, sondern auch das Wohlbefinden verbessern. Eine gesunde Ernährung erhöht den Stoffwechsel und beeinflusst die Funktion aller inneren Organe.

Proteinnahrung zur Stärkung der Immunität

Wenn Sie darüber nachdenken, welche Lebensmittel Sie essen müssen, um die Immunität zu stärken, können Sie die proteinhaltigen Lebensmittel pflanzlichen und tierischen Ursprungs nicht ignorieren. Proteine sind eine Quelle essentieller Säuren, die für die Synthese von Immunglobulin benötigt werden. Produkte mit ihrem Inhalt stellen Zellen wieder her, die von Bakterien und Infektionen befallen sind. Um die Immunität zu erhöhen und zu stärken, müssen Proteine täglich in der Ernährung vorhanden sein. Die meisten davon sind in folgenden Lebensmitteln enthalten:

Meeresfrüchte.
Fleisch.
Eier.
Milchprodukte.
Kohl.
Nüsse.
Pilze.
Hülsenfrüchte.

Jeder, der sich um sich selbst kümmert, sollte wissen, welche Lebensmittel die Immunität eines Erwachsenen erhöhen. Nur so kann die eigene Gesundheit gerettet werden. Indem Sie jeden Tag mindestens eines der oben genannten Produkte konsumieren, können Sie die Darmfunktion verbessern und eine erschöpfte Immunität stärken.

Gelée Royale

Über die Verwendung von Gelée Royale für medizinische Zwecke ist nicht viel bekannt. Dennoch ist Gelée Royale ein wirklich wertvolles Produkt. Milch ist das Speichelsekret junger Bienen.

Es hat einen bestimmten Geruch. Sein Geschmack ist leicht brennend, man kann es süß-sauer nennen. Es ist klar, dass dieses Imkereiprodukt viele nützliche Substanzen enthält.

Gelée Royale kann nicht nur das Immunsystem stärken, es kann den Schlaf stärken, das Gedächtnis und die Sehkraft verbessern. Bei Verwendung von Bienenmilch steigt die Ausdauer, Kraft tritt auf. Es ist auch für stillende Mütter geeignet, da bei regelmäßiger Anwendung die Muttermilchproduktion angeregt wird.

Bienenmilch sollte am späten Abend nicht verzehrt werden, da dadurch der Puls schneller werden und Schlaflosigkeit auftreten kann.

Darüber hinaus treten aufgrund einer Überdosierung dieses Produkts in einigen Fällen Fehlfunktionen des endokrinen Systems auf. Daher ist es notwendig, Milch mit Vorsicht zu verwenden, und auch es ist besser, Experten zu konsultieren.

Dein eigener ist besser

Wir leben in einem Zeitalter der kontinuierlichen Kunststoffe und der weit verbreiteten Chemisierung der Landwirtschaft. Dies sollte bei der Zusammenstellung Ihres Menüs berücksichtigt werden, um die Immunität zu erhöhen. In der Frühlings-Nebensaison, wenn die Immunität bei Null liegt und Sie dem Körper irgendwie helfen wollen, scheinen Früchte außerhalb der Saison am verlockendsten und appetitlichsten zu sein.

Aber beeilen Sie sich nicht, sich zu berappen. Höchstwahrscheinlich haben bunte Erdbeeren, Pflaumen, Pfirsiche, Aprikosen und andere Früchte, die eindeutig außerhalb der Saison liegen, eine künstliche Reifung durchlaufen. Sie können als Tischdeko dienen, man kann sich an ihnen schlemmen, viel Nutzen sollte man sich aber nicht von ihnen erwarten. Es ist besser, bis zur Hochsaison zu warten und sie dann reichlich zu essen (wiederum das Augenmaß nicht zu vergessen).

Wenn Sie ein glücklicher Besitzer eines Sommerhauses sind, können Sie absolut sicher sein, dass die Früchte, die Sie auf Ihrer Website sammeln, für die Immunität am nützlichsten sind.

Und jetzt schlage ich vor, ein kurzes Video anzusehen, das von den besonderen Vorteilen von Granatäpfeln erzählt.

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Granaten

Sie können den Bluthochdruck senken, die Blutbildung verbessern - es wird für Menschen empfohlen, die sich einer Operation unterzogen haben, mit Blutverlust und Anämie. Gut bei Erkältungen, Halsschmerzen und Bronchitis.

Granatapfelsaft ist nützlich für Menschen, die an Strahlenkrankheit gelitten haben oder in Gebieten mit hoher Strahlung arbeiten und leben.

Stärkung des Körpers mit Vitamin A

Die Rolle dieses Vitamins ist sehr groß. Es stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern verbessert auch die Hautqualität, schützt die Schleimhaut vor Austrocknung, Rissen und Wunden. Dank Vitamin A dringen schädliche Bakterien nicht in das Gewebe der inneren Organe ein. Ein wichtiger Faktor ist die Tatsache, dass dieses Vitamin an der Arbeit von Fresszellen beteiligt ist und auch eine antioxidative Wirkung hat. Durch den Schutz des Körpers vor freien Radikalen verhindert Vitamin A die Entstehung vieler Krankheiten. Lebensmittel, die reich an ihnen sind:

Früchte: Mangos, Aprikosen, Äpfel, Weintrauben, Melonen, Kirschen.
Gemüse: Kürbis, Karotten, Tomaten, Paprika, frische Erbsen, Kohl.
Beeren: Wildrose, Sanddorn.
Grün.
Proteinprodukte tierischen Ursprungs: Seefisch, Leber, Milch, Käse, Hüttenkäse, Butter.

Damit Sie sich Informationen darüber, welche Lebensmittel schnell die Immunität stärken, leichter merken können, können Sie sich eine kleine Erinnerung auf einen Aufkleber schreiben und ihn mit einem Magneten am Kühlschrank befestigen. Wenn Sie eine Liste dieser Produkte erstellen, müssen Sie beachten, dass alle Gemüse und Früchte, die eine gelbe und orange Farbe haben, reich an Vitamin A sind. Es ist auch in Kräutern enthalten. Statt Kaffee und kohlensäurehaltigen Getränken sollten Sie daher auf Kräuter- und Beerentees aus Minze und Kamille sowie auf getrocknete Hagebutten und Sanddorn zurückgreifen.

Stärkung der Immunität mit jodierten Lebensmitteln

Der Verzehr von jodreichen Lebensmitteln ist gut für die Schilddrüse. Es hat auch die Fähigkeit, Hormone zu produzieren, die für den Schutz des Immunsystems verantwortlich sind. Jodreiche Lebensmittel sollten auf dem Tisch jeder Person stehen, die die Immunität mit der richtigen Ernährung verbessern möchte. Zunächst sollten Sie auf folgende Produkte achten:

Meeresfrüchte.
Fisch.
Seetang.
Milch.
Gemüse.
Grün.
Eier.

Alle oben genannten Produkte sind die Grundlage der Ernährung für fast jeden Menschen. Aber manchmal vergessen viele Menschen die Vorteile, die sie dem Körper in ihrer reinen Form bringen. Um das Immunsystem zu stärken, sollten Sie versuchen, nützliche Produkte so wenig wie möglich einer Wärmebehandlung auszusetzen. Dies gilt vor allem für Gemüse, Nüsse und Gemüse. In seiner rohen Form bringt dieses Lebensmittel viel mehr Vorteile.

B-Vitamine

Jeder Mensch stellt sich früher oder später die Frage: Welche Produkte können die Immunität erhöhen und die Abwehrkräfte des Körpers stärken? Neben den oben genannten nützlichen Substanzen sollte man sich an die Bedeutung der B-Vitamine erinnern, darunter Folsäure, Riboflavin, Pantothensäure, Thiamin, Pyridoxin und Cyanocobalamin. Sie stimulieren das Immunsystem in Stressphasen und bei der Genesung von Krankheiten. B-Vitamine sind an der Produktion von Zellen beteiligt, die Infektionen bekämpfen. Wenn Sie an die Stärkung der Immunität denken, müssen Sie daher die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen:

Alle Arten von Hülsenfrüchten.
Nüsse und Sonnenblumenkerne.
Weizenkeime.
Getreide.
Grobes Brot.
Hühnereier.
Alle Arten von Gemüse: Spinat, Petersilie, Dill, Salat.

Zusätzlich zu den oben genannten Produkten sollte die Immunität durch Kräutertees mit einem hohen Gehalt an B-Vitaminen erhöht werden, die aus trockenen Blütenständen von Ginseng, Echinacea, Süßholz, Rotklee, Löwenzahn, Johanniskraut und Schöllkraut gebraut werden sollten. Aus diesen Pflanzen können medizinische Präparate hergestellt werden. Ärzte empfehlen, sie nicht nur zur Stärkung der Immunität zu trinken, sondern auch im Krankheitsprozess, um die Genesungsphase näher zu bringen.

Pollen

Blütenpollen sind ein Lagerhaus für Vitamine, Mineralien, Enzyme, Zucker, Fette und Proteine, Lecithin, Cephalin und andere biologisch aktive Substanzen. Alle stehen in einem ausgewogenen Verhältnis. Der Empfang von Blütenpollen ermöglicht es Ihnen, den Mangel an Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen auszugleichen, erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten, stellt ihn nach einer Krankheit wieder her, wirkt sich positiv aus: auf das Kreislaufsystem, die geistige Aktivität, auf die Funktion der endokrine Drüsen, Blutbild.

Wie man Honig wählt, um die Immunität zu stärken

Unabhängig von der Art des Bienenprodukts ist es sehr wichtig, dass es sich um einen natürlichen, rohen, nicht industriellen, sondern um einen natürlichen Stoff handelt. Der Nutzen liegt in der besonderen Art und Weise, wie Bienen aus dem gesammelten Pflanzennektar natürlichen Honig produzieren. Aufgrund des hohen Preises wird Honig oft gefälscht. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, das Originalprodukt zu unterscheiden:

Geschmack - nicht süßlich, aber je nach Sorte spezifisch, verursacht ein leichtes Brennen. Es ist besonders ausgeprägt in Buchweizen, Linde, Sonnenblume.
Das Aroma ist spezifisch, was bei Fälschungen fast nicht vorkommt.
Die Farbe des Naturprodukts hängt von der Sorte ab. Zum Beispiel hat eine der wertvollsten Arten - Buchweizen - einen dunkelbraunen Farbton. Kastanienhonig ist je nach Honigpflanze dunkel und weiß, und Weidenröschenhonig hat eine grünliche Tönung.
Konsistenz: Wenn es zwischen den Fingern gerieben wird, wird es gleichmäßig verteilt und in die Haut aufgenommen. Aus einem Löffel gegossen, bildet das Naturprodukt einen dünnen Faden und verteilt sich nach und nach auf der Oberfläche.

Beeren für die Immunität statt Multivitamine

Fast alle Beeren haben hervorragende immunmodulatorische Eigenschaften. Sie enthalten eine ganze Reihe von Vitaminen und Spurenelementen, organischen Säuren und Mineralstoffen. Aber dennoch gibt es Früchte, die besonders nützlich für diejenigen sind, deren Körper geschwächt ist.

Cranberry

Preiselbeeren sind wegen ihrer chemischen Zusammensetzung interessant – es gibt eine ganze Reihe von Säuren. Darunter sind China-, Zitronen-, Äpfel- sowie Bernstein- und Oxalsäure, die für Beeren selten sind. Vitamin C und Phyllochinon helfen Cranberry-Liebhabern, das Immunsystem zu stärken. Kein Wunder, dass diese Beere als Allheilmittel gilt.

Blaubeere

Blaubeeren gelten als das erste Produkt zur Vorbeugung von Augenkrankheiten. Aufgrund von Flavonoiden und Anthocyanen trägt die Verwendung von Heidelbeeren dazu bei, das Risiko von Augenkrankheiten deutlich zu reduzieren und die lokale Immunität zu stärken. Heidelbeeren enthalten Resverotrol – eine Substanz mit verjüngender Wirkung. Heidelbeerpolyphenole und Pektine tragen zur Aufrechterhaltung der Immunität von Heidelbeerliebhabern bei.

Johannisbeere

Johannisbeere ist die beliebteste Vitaminbeere für die Immunität in der mittleren Zone unseres Landes. Dennoch - so viele Vitamine, Mineralstoffe, Gerbstoffe und ätherische Öle findet man in keinem anderen Produkt. Nur 50 gr. Beeren der schwarzen Johannisbeere versorgen den Körper mit einer täglichen Zufuhr von Vitamin C, und Phytonzide vertreiben alle pathogenen Mikroben und helfen, mit Entzündungen fertig zu werden.

Preiselbeere

Preiselbeeren sind nicht nur eine Delikatesse, sondern auch ein altbewährtes Mittel gegen Erkältungen. Scharlachrote Beeren des Nordens stimulieren aktiv die Immunzellen aufgrund der Fülle an ätherischen Ölen, Vitaminen und Antioxidantien.

Himbeeren

Himbeeren sind das erste Mittel zur Bekämpfung von SARS seit der Zeit unserer Großmütter. Sie wussten viel über Volksheilmittel, weil Himbeere ist ein ausgezeichnetes fiebersenkendes, schweißtreibendes und erkältungshemmendes Mittel.

Im Arsenal der duftenden Gartenbeeren steckt eine Schockdosis Vitamin C, ein Komplex aus organischen Säuren und Mineralstoffen.

Erdbeere

Duftende Erdbeeren enthalten Kalium, Phenolverbindungen und Flavonoide. Natürlich sind die immunmodulatorischen Eigenschaften der duftenden Schönerdbeere nicht so ausgeprägt wie die von Himbeeren oder beispielsweise Knoblauch. Aber als Quelle für Vitamine und natürliche Mineralien ist die Beere in der Lage, einen geschwächten Körper perfekt zu unterstützen.

Super natürlich zur Steigerung der Immunität mit Bienenprodukten

Wir alle wissen, dass eine Person mit guter Immunität praktisch nicht krank wird, und selbst wenn sie krank wird, vergeht die Krankheit schneller und leichter. Daher sollte jeder von uns danach streben, eine starke nicht durchdringende Immunität zu haben.

Kann ein Kind verwenden?

Wie bereits erwähnt, ist es aufgrund des ungeformten Verdauungstrakts äußerst gefährlich, einem Kind unter 3 Jahren Honig zu geben. In einem so kleinen Organismus sind Magen und Darm noch nicht mit all den nützlichen Bakterien besiedelt, die in der Lage sind, die Wirkstoffe vollständig zu verdauen. Darüber hinaus kann ein Baby in diesem Alter eine Allergie entwickeln.

Älter als 3, und einige Kinderärzte legen Grenzen von bis zu 5 Jahren fest, Sie können dem Kind nicht mehr als 30-40 Gramm geben. Bienensüße pro Tag, wobei diese Dosis in mehrere Teile aufgeteilt wird. Außerdem müssen Sie buchstäblich mit einem Tröpfchen beginnen und es allmählich auf maximale Leistung bringen.

Wenn Bienenprodukte nicht gut sind

Wir kennen bereits die unschätzbaren und vorteilhaften Eigenschaften von Bienenprodukten. Trotz aller Nützlichkeit sollte man jedoch mit Honig und anderen Produkten, insbesondere Bienengift und Pollen, äußerst vorsichtig sein, da diese Produkte mit vielen aktiven Enzymen gesättigt sind (es gibt Kontraindikationen).

Wenn Ihr Kind zu Nahrungsmittelallergien neigt, sollten Sie es nicht vor dem 3. Lebensjahr an Honig heranführen.

Nutzen Sie Bienenprodukte zu Ihrem Vorteil!

Kiwi

Diese Frucht ist auch reich an Vitaminen, insbesondere Ascorbinsäure, Mineralien und anderen nützlichen Substanzen. Fördert:

Schutzfunktionen stärken.
Bekämpfung von Infektionskrankheiten.
Verbessert die Verdauung und Darmfunktion.
Reinigung von Toxinen und Toxinen.
Stellen Sie den Stoffwechsel wieder her.
Verbesserung der geistigen Fähigkeiten.
Entfernung von Cholesterin, Salzen.
Fettverbrennung und damit Gewichtsverlust.

Propolis als Prophylaxe

Propolis oder Bienenleim ist eine harzige Substanz, die zusammen mit der traditionellen Medizin von der traditionellen Medizin für gynäkologische, otorhinolaryngologische, dermatologische und andere Probleme empfohlen wird.

Dies liegt daran, dass das Produkt die folgenden Aktionen hat:
antitoxisch;
antibakteriell;
Dermatoplastik;
Antiphlogistikum;
Wundheilung;
Desinfektionsmittel;
immunmodulatorisch;
schützend;
Antioxidans.

Es wird empfohlen, es zu verwenden für:
Stärkung des Körpers;
Müdigkeit lindern;
Verlangsamung des Alterungsprozesses;
Stoffwechselprozesse etablieren;
Reinigung des Körpers;
Beseitigung von Angst, Anspannung, Schlaflosigkeit;
erhöhen Sie die Widerstandskraft des Körpers gegen Viren, Bakterien.

Meistens wird aus Propolis eine universelle Tinktur hergestellt. Für sie müssen Sie ein wenig Propolis nehmen, mit einem Messer hacken und 10 Minuten in einem Wasserbad kochen. Es wird zusammen mit 0,5 EL gekocht. Gekochtes Wasser. Sie müssen das Mittel zweimal täglich vor den Mahlzeiten anwenden. Sie können eine kleine Kugel des Produkts wie Kaugummi kauen.

Wissen Sie? Die analgetische Wirkung einer 0,25%igen Alkohollösung von Propolis ist 3,5-mal stärker als Novocain.

Wenn Hautkrankheiten behandelt werden müssen, sollte eine Salbe hergestellt werden.. Mahlen Sie dazu 50 g Propolis, mischen Sie es mit 300 g geschmolzener Butter und warten Sie unter gelegentlichem Rühren im Wasserbad auf die Bildung eines Niederschlags in Form von Wachs. Die resultierende Flüssigkeit kann auf die Haut aufgetragen oder bei Magenerkrankungen oral eingenommen werden.

Natürliche Apotheke

Die häufigsten und nützlichsten Bienenprodukte sind Honig und Bienenwachs, aber andere Bienenprodukte zur Stärkung der Immunität sind nicht weniger einzigartig und reich an Zusammensetzung.

Zu den vorteilhaften Ergebnissen des Bienenlebens für den Menschen gehören:

Wachs;
Gelée Royale;
Perge;
Pollen;
Bienengift.

Wachsmottentinktur 20%

Wachsmotte
- das ist der schlimmste Feind der Imkerei, denn sie dringt nachts in die Beweise ein und verschlingt Honig, Bienenbrot und Wachs, das sich in den Waben befindet. Genauer gesagt schleicht sich ein Mottenschmetterling in die Beweise ein und seine Larven fressen Imkereiprodukte. Einmal haben die Imker versucht, dagegen anzukämpfen, denn nachdem die Motte in den Bienenstock gelangt ist, lebt die Bienenfamilie nicht mehr darin, aber dann haben sie erkannt, dass die vorteilhaften Eigenschaften der Wachsmotte um ein Vielfaches größer sind als der Verlust, den sie bringen kann, und begann bereits gezielt mit seiner Zucht.

Wachsmottentinktur ist ein natürlicher Immunmodulator und anabol

Mit Hilfe des Wachsmottenextrakts wird die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Krankheiten deutlich erhöht, und Zellen und Muskeln erholen sich viel schneller.

Wo wird Wachsmottentinktur verwendet:

wurde immer öfter Verwenden Sie dieses Produkt in der Pädiatrie
- Nach einigen Tagen der Verwendung von Wachsmottentinktur hören Kinder auf zu husten, chronische und akute bronchopulmonale Beschwerden gehen zurück oder werden schwächer, Neurosen werden verhindert, die Immunität wird gestärkt, Anämie ist nicht schlimm und Wachstum und allgemeine menschliche Entwicklung verbessern sich nur. Es ist wichtig, Mottenpräparate während Virusepidemien, dh im Herbst, zu verwenden. Meistens wird empfohlen, es für kleine Kinder zu verwenden. Ihre Immunität wird noch gebildet, daher „fangen“ sie sich in Kindergärten oft mit Influenza-, Herpes- oder Erkältungsviren;
Bronchitis, Asthma
. Weidenröschen hat eine ausgeprägte schleimlösende Wirkung, da es die Entwässerungsfunktion der Lunge verbessert. Dies ermöglicht die Verwendung von Präparaten daraus zur Behandlung von Bronchitis (sowohl akut als auch chronisch). Besonders hervorzuheben ist die Tatsache, dass Wachsmotte für Kinder nicht weniger nützlich ist als für Erwachsene. Es hilft, die Symptome von Asthma bronchiale zu beseitigen und den Körper des Kindes widerstandsfähiger gegen Allergene zu machen;
Zu beachten ist, dass der Wachsmottenextrakt Glutaminsäure enthält, die ein Regulator des Stickstoffstoffwechsels ist. Deshalb kann das Medikament eine nootropische Wirkung haben: es verbessert das Gedächtnis, die Lernfähigkeit und erhöht die Stressresistenz
;
Sportmedizin
. Am Moskauer Institut wurde die Wirkung dieser Substanz an einer Gruppe von Radfahrern untersucht und festgestellt, dass ihre Ausdauer und Kraft zunahmen. All dies wurde durch Wachsmottentinktur erleichtert, buchstäblich jeder bemerkte die Behandlung mit diesem Medikament: sowohl gesunde Sportler als auch diejenigen, die sich von Sportverletzungen erholten (Gesundheit für alle verbessert);
bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
;
Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes
;
Verletzung von Stoffwechselprozessen
.

Und jetzt ein wenig über Perga.

Kontraindikationen

Uterusmyome;
Allergie;
Basedow-Krankheit;
Onkologie;
Diabetes mellitus;
Fettleibigkeit;
schlechte Blutgerinnung.

Nützliche Elemente, die im Honig und seinen Derivaten enthalten sind, machen Bienenprodukte in der Lage, nicht nur die Immunität zu stärken, sondern auch den Zustand des gesamten Organismus zu verbessern und viele Krankheiten zu lindern. Jedes Kind kann es ab einem Jahr nehmen. Es ist wichtig, den richtigen Honig zu wählen, damit er natürlich ist und kein künstlicher Zucker. Wenn Sie den Löffel anheben, sollte er in einem dünnen Faden zurück in das Glas fließen.

Es ist fair zu sagen, dass Bienenprodukte für die Immunität am wertvollsten sind, und die Bewertungen von Menschen, die sie regelmäßig als vorbeugende Maßnahme verwenden, sind äußerst positiv: Weder im Winter noch im Sommer dringen Viren in den Körper ein.

Angesichts der aktuellen Umweltsituation, von Vitaminmangel, schlechter Ernährung, chronischen Krankheiten, Stress und vielen anderen Faktoren sind Menschen gezwungen, nach kostengünstigen, aber qualitativ hochwertigen und wirksamen Lösungen zu suchen. Eine solche Lösung sind Bienenprodukte. Die Menschheit hat immer Wege gefunden, um zu heilen, indem sie Bienenprodukte für die Immunität verwendet.

Ohne das Immunsystem gäbe es kein Leben auf der Erde. Es ist die Immunität, die es ermöglicht, ein erfülltes Leben fortzusetzen und Krankheit und Tod zu umgehen. Dieser unglaubliche Prozess des Schutzes des Körpers erfolgt auf zwei Arten:

Natürlich - angeborene Immunität
Künstlich erworbene Immunität.

Beide Schutzsysteme wirken zusammen und ergänzen sich gegenseitig. Einfach ausgedrückt, die angeborene Immunität kommt im Anfangsstadium der Krankheit und im Endstadium ins Spiel und hilft bei der Genesung. Die künstliche Immunität tritt in ein Zwischenstadium ein und erkennt und erinnert sich an das Virus, das in den Körper eingedrungen ist. Beim nächsten Angriff des Virus ist der Körper bereits voll gerüstet.

Es ist nicht verwunderlich, dass Honig im Volksmund als flüssiges Gold bezeichnet wird. Die Behandlung mit Honig füllt den Mangel an Vitaminen und nützlichen Mineralien im Körper auf. Dieses Produkt ist in der Lage, Streptokokken, Staphylokokken, Pseudomonas aeruginosa und viele andere Mikroben zu bekämpfen. Dank der Forschung über die Auswirkungen von Honig auf den menschlichen Körper wurde festgestellt, dass dieses Produkt Bakterien auf der Ebene biologischer Filme zerstört, die sich auf der Wasseroberfläche bilden. Außerdem wurden sogar jene krankheitserregenden Bakterien abgetötet, die Resistenzen gegen Medikamente entwickelt hatten. Mit anderen Worten, Honig wirkt im Körper als starkes Antibiotikum, ohne der Gesundheit zu schaden, wie es übliche Antibiotika tun.

Honig lässt sich gut mit der Behandlung des Herz-Kreislauf-Systems, des Magen-Darm-Trakts, der Atemwege, der Leber usw. kombinieren. Die Verbesserung der Immunität mit Bienenprodukten hat eine wunderbare Wirkung auf Kinder. Es sollte jedoch beachtet werden, dass dieses Produkt ein hohes Maß an Allergenität aufweist und daher sehr, sehr sorgfältig in die Ernährung von Kindern aufgenommen werden muss. Und wenn Sie bemerken, dass das Kind zu Nahrungsmittelallergien neigt, sollten Sie besser auf Honig verzichten, bis das Baby drei Jahre alt ist. Wenn das Kind beim Essen ruhig ist und keine Anzeichen einer allergischen Reaktion vorliegen, können Sie es sicher mit Bienenprodukten vertraut machen. Für den Anfang reicht ein halber Teelöffel auf nüchternen Magen (ab zwei Jahren). Nach 2 Jahren kann die Dosis auf 1 vollen Teelöffel erhöht werden, von 3 auf 1 Esslöffel.

So nehmen Sie den Kurs:

Verhütung:

Um den Körper zu erhalten, muss ein Erwachsener zweimal im Jahr einen Kurs belegen - im Herbst und Frühling. Für 1 Gang benötigen Sie 1 Wachsmottentinktur und 100 g Bienenbrot mit Honig
Für das Kind wird individuell berechnet
. Aber damit Sie verstehen können, wie viel Sie brauchen, dann mit einer Rate von 10 Jahren für ein Kind - die Hälfte der Norm für einen Erwachsenen.

Bei geschwächter Immunität:

Um die Immunität zu erhöhen, benötigt ein Erwachsener 200 Gramm Wachsmotte 20% und 200 Gramm Bienenbrot mit Honig - der Kurs dauert 4 Monate. Für ein Kind im Alter von 10 Jahren die halbe Dosis eines Erwachsenen.
Bitte geben Sie bei der Bestellung die Anzahl der Jahre an, die das Kind benötigt, um das richtige Regime auszuwählen.
Das Antragsschema wird komplett mit Imkereierzeugnissen beigefügt.

Produkte mit Selen

Dieses Element ist ein starkes Antioxidans. Es ist an der Produktion von Antikörpern beteiligt, die Bakterien und Infektionen bekämpfen. Selenhaltige Lebensmittel helfen dem Körper, Zink gut aufzunehmen und in Reserve zu speichern. Der tägliche Verzehr von Lebensmitteln mit Selen kann die Gehirnaktivität und Leistungsfähigkeit verbessern und den Schlaf verbessern. Um mit diesem Element zu sättigen, müssen Sie Fisch, Fleisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Getreide und Pilze essen. Um den Selenmangel auszugleichen, können Sie Bierhefekapseln einnehmen. Am besten in Kursen, damit sich der Körper nicht an die ständige Flut an nützlichen Stoffen gewöhnt.

In der modernen Welt ist ein absolut gesunder Mensch eine Seltenheit. Menschen mit einem geschwächten Immunsystem haben es viel eher schwer, mit häufigen Infektionskrankheiten fertig zu werden.
Die Schwächung des Immunsystems tritt aus verschiedenen Gründen auf, und einer davon ist ein Mangel an den Vitaminen A, B, C, E, die für die Produktion von Immunzellen notwendig sind.

Der einfachste Weg, den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen auszugleichen, ist eine richtige Ernährungsumstellung. Die tägliche Ernährung einer Person sollte Lebensmittel enthalten, die die Nährstoffe enthalten, die notwendig sind, um eine gute Gesundheit und allgemeine Gesundheit zu erhalten.
Früchte sind reich an Vitaminen, Makro- und Mikroelementen und gehören zu den Produkten, die das Immunsystem stärken und stärken.

Welche Früchte eignen sich am besten zur Stärkung und welche enthalten den höchsten Gehalt an wichtigen und nützlichen Stoffen?

Liste der Früchte, die die menschliche Immunität erhöhen

Früchte reich an Vitamin A (Retinol):

Melone;
Mango;
Kirsche;
Aprikose;
Kirschen;
Traube;
Grapefruit;
Pfirsich (er hat viel Kalium);
Apfel (enthält Eisen und Zink);
Pflaume (reich an Kalium und Phosphor);
Kaki (reich an Kalium, Magnesium und Kalzium).

Früchte, die Vitamin C enthalten:

Kiwi;
Persimmon;
Brombeere;
Zitrusfrüchte: Zitrone, Orange, Grapefruit und Mandarine.

HilfeA! Seine Anwesenheit im Körper fördert die Synthese von Immunzellen und die Produktion von Antikörpern und Interferon. Ein starkes Antioxidans, das auch benötigt wird, um freie Radikale zu bekämpfen und Kollagenfasern zu bilden. Es gelangt nur von außen mit der Nahrung in den Körper.

Früchte mit viel B-Vitaminen (Thiamin (B1), Riboflavin (B2):

orange;
Zitrone (enthält Kupfer und Zink);
Kirschen (reich an Kalium, Kalzium und Phosphor);
Banane (reich an Spurenelementen: Kalium, Magnesium, Eisen, Fluor und Natrium).

Ein Mangel an dieser Gruppe im Körper führt zu einer Verschlechterung des Zustands von Haaren und Nägeln, Gedächtnisproblemen und schneller Ermüdung.

Weitere wichtige Bestandteile von Früchten, die das Immunsystem stärken:

Zellulose– entfernt Giftstoffe, Salze von Schwermetallen, Cholesterin aus dem Körper. Trägt zur Unterdrückung von Entzündungsherden bei, aktiviert das Immunsystem. Das meiste davon findet sich in Äpfeln und Zitrusfrüchten,
Phytonzide- starker Immunschutz für Pflanzen, der auch zur Stärkung der Immunität beiträgt und eine Barriere gegen Bakterien und Pilzkrankheiten bildet. Trauben, schwarze Johannisbeeren, Stachelbeeren sind reich an Phytonziden.

Mischungen

Der im Winter zwangsläufig auftretende Mangel an Spurenelementen wird durch die regelmäßige Einnahme einer Fruchtmischung ausgeglichen.

Frische Früchte werden perfekt in Salaten, Getränken (Smoothies, Fruchtgetränken) arrangiert.
Einige Gemüsesorten können zu Obst hinzugefügt werden, um die Immunität zu stärken, was eine gute Kombination ergibt, wie z. B. Karotten mit Äpfeln.
Aus getrockneten Früchten können Sie auch verschiedene gesunde Mischungen zum Schutz des Körpers zubereiten.

Für einen Erwachsenen

Ein Beispiel für einen süßen Obstsalat:

Birnen, Bananen, Äpfel - süße Sorten - jeweils zwei;
Kiwi (geschält) - ein oder zwei Stücke;
weiße Trauben - ganze Beeren aus einer kleinen Traube.

Kochen:

Alle Komponenten in gleich große Scheiben oder Stücke schneiden und mit Naturjoghurt würzen.
Wenn Sie in diesen Salat Früchte mit süß-saurem Geschmack geben, können Sie dem Joghurtdressing etwas flüssigen hellen Honig hinzufügen.

Salatrezept mit saurem Geschmack:

Apfel, Orange, Banane - jeweils eine mittelgroße Frucht;
drei Zitronenscheiben, in Stücke geschnitten.

Als Dressing Kefir nehmen, mit gerösteten und gemahlenen Walnüssen bestreuen.

Wunderbares Salatrezept:

drei Kiwistücke;
Honig - 6 Esslöffel;
trauben - eine große Traube;
zwei Stücke Kaki und Birne;
eine Frucht eines Apfels, Zitrone, Orange, Banane, kleiner Granatapfel.

Kochen:

Bananen, geschälte und entkernte Äpfel, Birnen und Orangen schneiden. Entfernen Sie zuerst die Schale von der Orange. Apfel mit Zitronensaft beträufeln.
Kiwi und Kaki in kleine Stücke schneiden. Weintrauben ggf. ebenfalls schälen und hacken.
Alle Zutaten zusammengeben, flüssigen leichten Honig gießen und mischen. Beim Portionieren diesen Salat mit Granatapfelkernen bestreuen.

Vitaminmischungen können nur aus getrockneten Früchten hergestellt oder mit frischen Früchten und anderen Zutaten kombiniert werden.

Aus getrockneten Früchten

Benötigte Produkte:

je 300 g - getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen;
200 g Feigen;
250 g Walnüsse;
5 EL Honig.

Kochen:

Vorgewaschene Trockenfrüchte werden mit heißem Wasser übergossen und fein gehackt oder mit einem Mixer zerkleinert.
Walnüsse werden in einem Mörser oder in einem Mixer zerkleinert.
Alle Komponenten werden gemischt, dann wird Honig hinzugefügt und nochmals gut geknetet.
Die Masse darf etwas ziehen, ist aber sofort gebrauchsfertig. An einem kühlen Ort aufbewahren.

Kombination Zitronenmischung

Für sie benötigen Sie: drei Zitronen, 300 g getrocknete Aprikosen, 200 g Walnüsse, 6 EL. l. Honig.

Dickhäutige Zitronen werden ausgewählt, gewaschen, mit kochendem Wasser übergossen, in mehrere Stücke geschnitten und die Kerne entfernt. Die Früchte werden in einem Fleischwolf gedreht.
Walnüsse werden in irgendeiner Weise zerkleinert, getrocknete Aprikosen werden fein gehackt und gründlich gewaschen.
Alle Komponenten werden gemischt und mit Honig vorgefüllt.
Die fertige Mischung wird in ein Glas mit festem Deckel überführt und einige Stunden im Kühlschrank aufbewahrt.

Für ein Kind

Apfel, Birne und Banane - diese rohen Früchte erscheinen vor allen anderen auf dem Speiseplan der Kinder, sogar vor dem Jahr, von sieben bis acht Monaten.

Alle anderen Früchte wie Pfirsiche, Weintrauben, Pflaumen, Aprikosen und andere werden nach dem ersten Geburtsjahr in die Kinderspeisekarte aufgenommen.

Bevor Sie einem Kind Fruchtmischungen geben, müssen negative Folgen ausgeschlossen werden, z. B. eine allergische Reaktion auf Früchte oder Bestandteile der Zusammensetzung. Daher ist eine Rücksprache mit einem Arzt eine notwendige Maßnahme.

Für die Kleinsten gibt es rohe Fruchtmischungen als Fruchtpüree, zB Birne + Pflaume + grüner Apfel.

Wichtig! Mischungen aus getrockneten Früchten zur Stärkung der Schutzfunktionen des kindlichen Körpers können nach 4 Jahren in die Ernährung aufgenommen werden.

Option 1: Trockenfrüchte und Zitrusfrüchte

Produkte:

eine gleiche Menge getrockneter Aprikosen, Rosinen und Pflaumen - jeweils 200 g;
nüsse (Walnüsse oder Haselnüsse) - 200 g;
Honig - 300 g;
Zitrusfrüchte: eine Zitrone oder Orange.

Zubereitung und Verwendung:

Alle Früchte werden gewaschen, getrocknete Früchte werden mit kochendem Wasser gegossen, Samen werden von Zitrusfrüchten entfernt, Nüsse werden zerkleinert.
Dann werden alle Zutaten in einer Schüssel gemischt und Honig hinzugefügt. Fertig ist die Mischung zur Stärkung der Kindergesundheit. Bewahren Sie es im Kühlschrank auf.
2-3 mal täglich 1 Teelöffel auftragen.

Aufmerksamkeit!Überschreiten Sie die Tagesdosis nicht, insbesondere bei der Erstanwendung. Überwachen Sie sorgfältig die Reaktion des Körpers.

Nehmen Sie eine Fruchtmischung ein, um die Abwehrkräfte des Körpers des Kindes für 2-3 Monate aufrechtzuerhalten, mit einer siebentägigen Pause

Option 2: Vitamin-Stärkungsmischung aus frischen Zutaten

Kochschritte:

500 g Zitrone und Preiselbeeren werden durch einen Fleischwolf gegeben.
Zu der resultierenden Masse werden zwei Esslöffel Honig hinzugefügt.
Die Mischung wird gründlich gemischt.

Dosierung: 1 Esslöffel zweimal täglich. Kann mit Tee gegeben werden.

Nützliches Video

Wir bieten Ihnen an, sich ein beliebtes Video über Lebensmittel anzusehen, die Folgendes hervorrufen:

Die Verwendung von Fruchtmischungen sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen, um den Körper mit nützlichen Vitaminen und Spurenelementen aufzufüllen, ist am effektivsten in Kombination mit anderen Schutzmaßnahmen. Der Komplex besteht nicht nur aus der richtigen Ernährung und der Auswahl umweltfreundlicher Produkte, sondern impliziert einen gesunden Lebensstil im Allgemeinen. Dieser Ansatz hilft einer Person, Infektionen zu widerstehen und das körpereigene Immunsystem für lange Zeit zu stärken.

Unser Immunsystem ist ein äußerst leistungsfähiger Mechanismus zur Bekämpfung von Bakterien und Viren, die im Herbst und Winter einen Frontalangriff starten.

Es ist seit langem bekannt, dass die Ernährung, also alles, was wir essen, unsere Immunität sowohl stärken als auch schwächen kann. Es wird geschätzt, dass 70 % unserer Immunität vom Zustand des Darms und davon abhängen, welche Nahrung in ihn gelangt!

Menschen, die das Immunsystem stärken möchten, wird empfohlen, die Aufnahme von entzündungshemmenden Lebensmitteln zu erhöhen. Durch die Sättigung des Körpers mit einer großen Menge an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Phytoverbindungen können Sie Ihr Immunsystem stärken.

1. Knoblauch ist eine Allicinquelle

Knoblauch zeichnet sich durch einen brennenden Geschmack, einen unangenehmen und charakteristischen Geruch aus. Der hohe Gehalt an Allicin spricht jedoch für seine heilenden Eigenschaften. Diese Substanz ist ein natürliches Antibiotikum, hat bakterizide, fungizide und sogar antivirale Eigenschaften.

2. Naturjoghurt ist eine Quelle probiotischer Bakterien

Joghurt enthält wie andere Milchprodukte (Kefir, Acidophilus-Milch, Buttermilch) Probiotika, dh gute Bakterien. Lebende Kulturen probiotischer Bakterien stimulieren das Immunsystem, um Infektionen vorzubeugen. Bakterien mit nachgewiesener probiotischer Aktivität bilden eine Schutzbarriere im Verdauungssystem und stellen den natürlichen Zustand der Darmbakterien wieder her.

Probiotische Bakterien konkurrieren mit Krankheitserregern um Nährstoffe. Sie schützen den Darm vor der Besiedelung durch schädliche Bakterien, senken den pH-Wert und stärken das Immunsystem. Es ist immer besser, milchfermentierte Bio-Lebensmittel zu wählen als fermentierte Lebensmittel mit Zuckerzusatz (probiotische Bakterien mögen keinen Zucker).

3. Rotwein ist eine Quelle von Resveratrol und Pterostilben

Rotwein gehört zu den immunstärkenden Lebensmitteln, da er Resveratrol und Pterostilben enthält. Das sind chemische Verbindungen, die nachweislich gesundheitsfördernde Wirkungen haben, die sich sehr positiv auf den Allgemeinzustand des Körpers insgesamt und insbesondere auf die Immunität auswirken.

Resveratrol ist eine Chemikalie, die das Immunsystem stimuliert und es dazu bringt, härter zu arbeiten. Darüber hinaus reduziert die organische Verbindung das Risiko von Herzerkrankungen und unterstützt den Kampf gegen Krebs. Pterostilben wiederum ist ein Antioxidans, das die Immunität unterstützt und darüber hinaus den Cholesterinspiegel senkt. Der Wirkungsmechanismus beider Substanzen auf das Immunsystem besteht darin, die Aktivität eines Gens aufrechtzuerhalten, das für das richtige Maß an Immunität verantwortlich ist. Diese Stoffe kommen auch in roten Weintrauben vor.

4. Honig ist eine Quelle von Inhibin

Honig stärkt das Immunsystem durch den Gehalt an Inhibin. Inhibin ist ein natürliches Antibiotikum, das Mikroorganismen bekämpft, die Infektionen der oberen Atemwege verursachen. Zur Stärkung des Immunsystems sind Buchweizenhonig und Manukahonig besonders zu empfehlen.

5. Leinöl und fetter Seefisch sind Quellen für Omega-3-Säuren

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die täglich einen halben Teelöffel Leinöl einnehmen, weniger Atemwegsinfektionen erleiden. Alles dank des hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren, die das Immunsystem stärken, indem sie die Aktivität von Phagozyten erhöhen - Leukozyten, die pathogene Bakterien aufnehmen. Leinsamenöl kann zu Haferflocken, Joghurt oder Smoothies hinzugefügt werden.

Leinsamenöl (kaltgepresst) ist eine sehr reichhaltige Quelle an Omega-3-Fettsäuren (Alpha-Linolensäure), die das Immunsystem stärken und eine sehr wichtige Rolle bei dessen Aufbau und Erhalt spielen.

Fettiger Seefisch ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Es ist zu bedenken, dass Omega-3-Säuren sehr hitze- und oxidationsempfindlich sind, daher sollte das Öl im Kühlschrank in dunklen, gläsernen und verschlossenen Flaschen aufbewahrt werden.

6. Sauerkraut ist eine Quelle probiotischer Bakterien

Sauerkraut ist eine Quelle nützlicher probiotischer Bakterien sowie natürlicher Ballaststoffe, die eine Art präbiotische Umgebung für gute Bakterien darstellen. Sauerkraut ist auch eine gute Quelle für Vitamin C.

Bestandteile der Mikroflora regen das Immunsystem ständig an und halten es in Bereitschaft. Nützliche Mikroben stimulieren die Darmmotilität und sorgen für die Zufuhr von Nährstoffen, einschließlich einiger Vitamine. Erwähnenswert sind auch andere eingelegte Lebensmittel für die Immunität: eingelegte Gurken.

7. Zitrusfrüchte - Vitamin C und Bioflavonoide

Die Herbst-Winter-Periode ist mit duftenden Zitrusfrüchten verbunden. Orangen, Grapefruits, Mandarinen und Zitronen sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C, stärken das Immunsystem und können Bestandteil vieler interessanter und gesunder Gerichte sein.

Zitrusfrüchte sind eine reiche Quelle von Bioflavonoiden. Sie (Bioflavonoide) und Vitamin C wirken antioxidativ. Das Vorhandensein von Rutin wiederum trägt zur Versiegelung der Wände von Blutgefäßen bei und verhindert das Eindringen von pathogenen Mikroorganismen in das Blut.

8. Grüner Tee ist eine Quelle von Polyphenolen

Vor allem aber ist die Quelle von Epigallocatechingallat EGCG. Diese Verbindung erhöht die Widerstandskraft des Körpers, hilft aber auch bei der Bekämpfung vieler Krankheiten, die nicht mit der Wirkung von Bakterien und Viren in Verbindung gebracht werden, wie z. B. der Alzheimer-Krankheit.

Studien haben gezeigt, dass Polyphenole die Anzahl der Immunzellen erhöhen, was zur Vorbeugung von Erkältungen beiträgt. Dies geschieht durch die Erhöhung der Anzahl der Zellen des Immunsystems, die hauptsächlich für die Hemmung der Autoimmunantwort verantwortlich sind – T-Zellen. Erwähnenswert ist auch eine spezielle Art von grünem Tee, Matcha, der um ein Vielfaches mehr EGCG enthält als normaler grüner Tee.

9. Bogen

Zwiebeln sind eine reiche Quelle für Phytonzide (natürliche Substanzen mit bakterizider Wirkung). Darüber hinaus ist es eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Das Gemüse kann zu den täglichen Mahlzeiten (roh) hinzugefügt oder in Form eines Sirups verzehrt werden, der den Körper stärkt und Husten bekämpft. Es reicht aus, die Zwiebel fein zu hacken und eine kleine Menge Honig zu gießen. Nach ein paar Stunden sollte die Zwiebel den Saft abgeben.

Diese 9 Lebensmittel können Ihr Immunsystem auf die nächste Stufe bringen. Es reicht aus, sie regelmäßig in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es ist kostengünstig und sehr effektiv. Mach dir keine Sorgen, bei dir wird alles gut!

Die nützlichsten Produkte für das Immunsystem:

Knoblauch ist eine Quelle von Allicin.
Naturjoghurt ist eine Quelle probiotischer Bakterien.
Rotwein ist eine Quelle von Resveratrol und Pterostilben.
Honig ist eine Quelle von Inhibin.
Leinsamenöl und fetter Seefisch sind Quellen für Omega-3-Säuren.
Sauerkraut ist eine Quelle probiotischer Bakterien.
Zitrusfrüchte - Vitamin C und Bioflavonoide.
Grüner Tee ist eine Quelle von Polyphenolen.

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