Tomaten mit Käse und Knoblauch. „5 Minuten – und keine Sekunde länger“

Sie können in einem Jahr eine Fremdsprache beherrschen, in sechs Monaten ein neues Geschäft meistern, in einem Monat Autofahren lernen und an einem Tag ein Buch lesen. Schon in einer Stunde haben Sie Zeit, viele nützliche Dinge zu tun – Blumen neu zu pflanzen oder einen gewinnbringenden Vertrag abzuschließen. Was können Sie in 5 Minuten tun? "Absolut gar nichts!" - Viele werden antworten und völlig falsch liegen!

Für Mädchen kommt das Verschlafen einer globalen Katastrophe gleich. Was für eine Panik erfasst uns, wenn es noch 10-15 Minuten bis zum Ausgang sind und wir völlig unvorbereitet sind? Tatsächlich können Sie 5 Minuten für Make-up und die gleiche Menge für Haare aufwenden und sehen wie immer unwiderstehlich aus.

Make-up in 5 Minuten.

Eine Minute – waschen und eine leichte Tagescreme auftragen.

Eine Minute – den Ton auftragen. Benutzen Sie niemals Ihre Finger, um einen „Maskeneffekt“ zu vermeiden. Ein Schwamm ist die ideale Lösung.

Eine Minute – Wimpern auftragen. Um keine Zeit mit 2-3 Schichten Mascara zu verschwenden, „pudern“ Sie zunächst Ihre Wimpern. Sie werden flauschiger.

Eine Minute – Rouge und Schatten auf die Augen auftragen.

Eine Minute – Lippenstift auftragen, mit einer Serviette abtupfen und Glanz auftragen.

Frisur in 5 Minuten.

Natürlich haben Sie in 5 Minuten keine Zeit für das Styling, aber es ist gut, die Haare an den Wurzeln zu kämmen, die Strähnen in der Nähe Ihres Gesichts mit Wasser aus einer Sprühflasche zu befeuchten und sie mit einem Haartrockner zu trocknen und anzuheben einen Kamm und binden Sie dann ganz einfach einen Pferdeschwanz oder einen hohen Dutt.

Genauso effektiv können Sie 5 Minuten bei der Arbeit verbringen!

So können Sie beispielsweise ganz einfach Ihre Post sortieren – sowohl die normale als auch die elektronische. Und markieren Sie sogar, welche E-Mails eine Antwort erfordern.

Diese Zeit reicht für Sie doch auch zum Telefonieren, oder?

Sie haben auch problemlos Zeit, die Dinge an ihren Platz auf dem Tisch zu legen und den Staub abzuwischen.

Es wird auch nützlich sein, die Aktionen für die nächsten 2-3 Stunden zu skizzieren!

Oder sollten Sie diese 5 Minuten vielleicht sich selbst widmen? Denn auch in so kurzer Zeit können Sie sich ein wenig entspannen, indem Sie Kopfhörer aufsetzen und Ihrem Lieblingslied lauschen.

Wenn es um die Hausreinigung geht, können Sie in 5 Minuten viel erledigen!

Wischen Sie den Staub in einem der Räume ab.

Spülen Sie das angesammelte Geschirr ab.

Wechseln Sie die Handtücher im Bad und in der Küche.

Sammeln Sie in der Wohnung Wäsche, die gewaschen werden muss.

Beladen Sie die Waschmaschine oder zerlegen Sie sie.

Sehen Sie sich Ihre aufgelaufenen Rechnungen an.

Legen Sie die Dinge in den Schrank.

Legen Sie Bücher und Zeitschriften auf das Regal.

Wischen Sie die Spiegel ab.

Wenn Sie täglich mehrere solcher Fünf-Minuten-Meetings vereinbaren, bleibt die Ordnung ohne sichtbaren Aufwand aufrecht!

Übrigens können Sie in dieser Zeit auch Ihre Stressresistenz steigern. Wie? Mit Hilfe von Pilates.

Um loszulegen, brauchen Sie nur den Wunsch.

Nehmen Sie sich für jede Übung eine Minute Zeit.

Dehnen Sie zunächst Ihren gesamten Körper. Heben Sie Ihre Arme und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen.

Beugen Sie sich nun zum Boden und versuchen Sie, mit den Händen Ihre Zehen zu erreichen. In dieser Position einfrieren.

Versuchen Sie in derselben Position, Ihren Rücken zu strecken.

Strecken Sie sich nach rechts, links.

Überwachen Sie Ihren Atemvorgang. Atmen Sie langsam tief ein und wieder aus.

Sie können in 5 Minuten viel erreichen, aber stellen Sie sich jetzt vor, wie bedeutungsvoll Ihr Tag sein kann!

Jeder von uns hat seine eigenen Methoden, die es uns ermöglichen, den Sorgen zu entfliehen und zu entspannen. Manche Menschen rauchen gerne eine Zigarette, telefonieren mit einem Freund oder essen in 5 Minuten einen Kuchen. Aber auch die Art der Erholung, die sich Tag für Tag wiederholt, wird langweilig und macht keine Freude. Und was können wir über das Rauchen oder den Verzehr von Süßigkeiten in den Arbeitspausen sagen? Mal sehen, welche coolen und nützlichen Dinge Sie in ein paar Minuten tun können.

All dies ist entweder unterhaltsam, nützlich oder zwei in einem.

Schauen wir uns nun einige weitere Aktivitäten an, die Ihnen beim Upgrade helfen werden. Versuchen Sie es zur Gewohnheit zu machen. Man sagt übrigens, dass sich eine Gewohnheit in 21 Tagen bildet. Richten Sie eine Erinnerung auf Ihrem Telefon ein und gehen Sie wie folgt vor, wenn Sie eine freie Minute haben:

Meditation

Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich in 3-5 Minuten zu entspannen. Und lassen Sie sich vom Wort „Meditation“ nicht abschrecken, es ist eine einfache Atemübung, die lediglich die Beobachtung Ihrer inneren Welt erfordert. Was soll getan werden? Setzen oder legen Sie sich schweigend hin, schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihren Körper, leiten Sie Ihre Aufmerksamkeit von Kopf bis Fuß durch Ihren Körper und entspannen Sie alle Stellen, an denen Spannung herrscht. Versuchen Sie in den nächsten 1-2 Minuten, an nichts zu denken, aber vertreiben Sie die aufkommenden Gedanken nicht, sondern beobachten Sie einfach, wie sie vergehen. Dann atmen Sie 1-2 Minuten lang langsam und tief ein und konzentrieren sich dabei nur auf das Ein- und Ausatmen. Du denkst an nichts anderes. Mit der Zeit, wenn die Praxis in Ihrem Tagesablauf verankert ist, können Sie die folgende Visualisierung hinzufügen: Wenn Sie einatmen, dringt ein Strom grüner Energie in Ihren Körper ein und konzentriert sich im Magen, und beim Ausatmen breiten sich die Strahlen auf alle Punkte des Körpers aus , zu jeder Zelle. Diese Methode entspannt die Augen und nervöses System. Wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind, suchen Sie sich übrigens einen abgeschiedenen Ort und probieren Sie diese Meditation aus. Ärger und Ärger verschwinden wie von selbst.

Bildung auf Youtube

YouTube in aller Ruhe anzuschauen ist eine schöne Sache. Aber oft schauen wir uns allerlei Unsinn über Katzen und heiße soziale Skandale an. Ja, es hebt Ihre Stimmung oder gibt Ihnen einfach die Möglichkeit, sich die Zeit zu vertreiben. Aber Sie können lernen, Zeit nicht nur angenehm, sondern auch sinnvoll zu verbringen.

Lernen Sie Neues und tun Sie es systematisch. Youtube bietet eine hervorragende Auswahl an Videokursen für jeden Geschmack und jedes Bedürfnis. Möchten Sie malen lernen? Es ist nicht nötig, das erste Video, auf das Sie stoßen, einzuschalten und zu versuchen, das Make-up zu wiederholen. Kurse finden. Helfen kann zum Beispiel Elena Krygina, eine bekannte Make-up-Guruin, die ihren eigenen Kanal betreibt. Beginnen Sie mit den Grundlagen, finden Sie heraus, welche Form Ihr Gesicht hat, wie Sie Korrekturen vornehmen und welche Pinsel Sie verwenden sollten. Auf diese Weise lernen Sie, Leistung zu erbringen verschiedene Typen Make-up, Sie werden verstehen, welche Kosmetika Sie benötigen. Viele Videos dieser Art sind 5–10 Minuten lang. Hier ist eine nützliche Angewohnheit für Sie jeden Tag: Schauen Sie sich die Kurse an.

Das Gleiche gilt für Sprachkurse, Gitarrenspiel, Photoshop-Kurse und viele andere.

Motivation

Man muss sagen, dass viele Menschen an der Motivation arbeiten müssen. Wenn jemand einfach nicht still sitzen kann, ständig etwas tut und sich ein Leben ohne das Erlernen neuer Kenntnisse und Fähigkeiten nicht vorstellen kann, dann ist es für viele sehr schwierig, sich dazu zu zwingen, etwas zu tun.

Hier ist Ihre Herausforderung: Suchen Sie nach Inspiration und Motivation. Nehmen Sie sich täglich mindestens 5 Minuten Zeit dafür. Nehmen Sie das ernst. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie motivierende Aktivitäten in Ihren Tag integrieren können:

Machen Sie eine Zieltafel. Nein, das sind keine Zeitschriftenausschnitte aus schöne Häuser Und sexy Männer, die auf das Brett geklebt werden. Erstellen Sie Ihre Strategiekarte. Schreiben Sie Ihre wichtigsten Ziele für die nahe Zukunft in verschiedene Spalten. Denken Sie jeden Tag fünf Minuten lang über die Aufgaben nach, die Sie erledigen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Lassen Sie sich in dieser Zeit zumindest eine kleine, scheinbar alles andere als ideale Idee einfallen. Schreiben Sie es an die Tafel. Wenn Sie später weiter nachdenken, können Sie es weiterentwickeln. Denken Sie daran: Bereits 5 Minuten am Tag, die Sie dem Nachdenken über Pläne widmen, bringen Sie Ihrem Ziel bereits näher.
Machen Sie sich Vorwürfe. Nein, das bedeutet nicht, dass Sie sich selbst verderben und sich als Nichts bezeichnen sollten. Aber wenn Sie wissen, dass Sie gestern auf der Couch herumlungerten, anstatt zu trainieren, seien Sie ehrlich zu sich selbst und geben Sie sich selbst eine Strafe: 15 zusätzliche Minuten auf dem Laufband beim nächsten Mal. Versuchen Sie, Ihr eigener Vorgesetzter zu werden.
Youtube-Videos sind wiederum eine Möglichkeit, Motivation zu finden. Möchten Sie abnehmen? Suchen Sie nach Geschichten von Bloggern, viele von ihnen teilen ihre Geschichten. Wenn andere es können, können Sie es auch. Darüber hinaus ist es hilfreich, Artikel und Lebensregeln zu lesen erfolgreiche Menschen. Denken Sie nicht, dass Erfolg einfach so kommt, dass es immer ein glücklicher Zufall und Glück ist. Sie werden sehen, dass viele dieser Menschen nicht über Nacht Erfolg hatten, sondern lange an sich selbst arbeiteten und von ganz unten herauskamen. Geschichten wie diese sind eine große Motivation und zeigen oft, dass es nie zu spät ist, anzufangen, egal ob man 30 oder 60 Jahre alt ist.
Wenn Sie sich nicht dazu durchringen können, mit dem Umzug anzufangen, lesen Sie Bücher. Nehmen Sie sich in Ihrer Arbeitspause 5 Minuten Zeit und hören Sie sich während der Hausarbeit Hörbücher an. Hier sind ein paar Bücher, die Ihnen bei der Motivation helfen:

Brian Tracy „Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Verändern Sie Ihr Leben. 21 Methoden zur Steigerung der persönlichen Effektivität“;
Chris Bailey „Mein produktives Jahr. Was ich am meisten überprüft habe.“ bekannte Techniken persönliche Wirksamkeit gegenüber sich selbst“;
Vishen Lakhiani „Der außergewöhnliche Kodex: 10 unkonventionelle Wege, um beeindruckenden Erfolg zu erzielen.“

Reden wir über Essen

Essen Sie jeden Tag ein reichhaltiges Frühstück? Wenn ja, dann bist du großartig und sehr schlau. Aber viele Menschen holen sich lieber auf dem Weg zur Arbeit ein Brötchen und einen Kaffee oder werfen vor dem Verlassen des Hauses noch ein Stück Wurst hinein. Erkennen Sie sich selbst? Seien wir ehrlich: Wir alle wissen, dass der Mensch ein gesundes und sättigendes Frühstück braucht. Und wenn Sie nicht immer müde essen möchten, bereiten Sie sich in 5 Minuten ein Frühstück zu, das Sie auf der Arbeit oder in der Uni essen können.

Was können Sie also in 5 Minuten gesund und lecker zubereiten?

Smoothie. Sie müssen lediglich ein praktisches Glas kaufen – und schon haben Sie einen wunderbaren Snack oder ein Frühstück zum Mitnehmen;
Banales Rührei oder Omelett. Seien Sie nicht faul und essen Sie vor einem Arbeitstag eine normale warme Mahlzeit;
Haferflocken mit Beeren oder Trockenfrüchten. Normales Müsli, das kein Vollkorn ist, braucht ein paar Minuten zum Garen. So können Sie sich morgens einen Porridge gönnen.
Beliebiger Salat mit Tomaten, Käse und Kräutern. Schneiden Sie Tomaten und Käse, fügen Sie Kräuter und Dressing hinzu – was könnte einfacher sein?

Nutzen Sie Ihre Zeit sinnvoll!

Was können Sie in 5 Minuten tun?

Make-up in 5 Minuten.
Eine Minute – waschen und eine leichte Tagescreme auftragen.
Eine Minute – den Ton auftragen. Benutzen Sie niemals Ihre Finger, um keinen „Maskeneffekt“ zu erzeugen. Ein Schwamm ist die ideale Lösung.
Eine Minute – Wimpern auftragen. Um keine Zeit mit 2-3 Schichten Mascara zu verschwenden, „pudern“ Sie zunächst Ihre Wimpern. Sie werden flauschiger.
Eine Minute – Rouge und Schatten auf die Augen auftragen.
Eine Minute – Lippenstift auftragen, mit einer Serviette abtupfen und Glanz auftragen.

Frisur in 5 Minuten.
Natürlich haben Sie in 5 Minuten keine Zeit für das Styling, aber es ist gut, die Haare an den Wurzeln zu kämmen, die Strähnen in der Nähe Ihres Gesichts mit Wasser aus einer Sprühflasche zu befeuchten und sie mit einem Haartrockner zu trocknen und anzuheben einen Kamm, und dann einen Pferdeschwanz oder einen hohen Dutt binden – ganz einfach.

Genauso effektiv können Sie 5 Minuten bei der Arbeit verbringen!
So können Sie beispielsweise ganz einfach Ihre Post sortieren – sowohl die normale als auch die elektronische. Und markieren Sie sogar, welche E-Mails eine Antwort erfordern.
Diese Zeit reicht auch für ein Telefonat, oder?
Sie haben auch problemlos Zeit, die Dinge an ihren Platz auf dem Tisch zu legen und den Staub abzuwischen.
Es wird auch nützlich sein, die Aktionen für die nächsten 2-3 Stunden zu skizzieren!
Oder sollten Sie diese 5 Minuten vielleicht sich selbst widmen? Denn auch in so kurzer Zeit können Sie sich ein wenig entspannen, indem Sie Kopfhörer aufsetzen und Ihrem Lieblingslied lauschen.

Wenn es um die Hausreinigung geht, können Sie in 5 Minuten viel erledigen!
Wischen Sie den Staub in einem der Räume ab.
Spülen Sie das angesammelte Geschirr ab.
Wechseln Sie die Handtücher im Bad und in der Küche.
Sammeln Sie in der Wohnung Wäsche, die gewaschen werden muss.
Beladen Sie die Waschmaschine oder zerlegen Sie sie.
Sehen Sie sich Ihre aufgelaufenen Rechnungen an.
Legen Sie die Dinge in den Schrank.
Legen Sie Bücher und Zeitschriften auf das Regal.
Wischen Sie die Spiegel ab.
Wenn Sie täglich mehrere solcher Fünf-Minuten-Meetings vereinbaren, bleibt die Ordnung ohne sichtbaren Aufwand erhalten!

Übrigens können Sie in dieser Zeit auch Ihre Stressresistenz steigern. Wie? Mit Hilfe von Pilates.
Um loszulegen, brauchen Sie nur den Wunsch.
Nehmen Sie sich für jede Übung eine Minute Zeit.
Dehnen Sie zunächst Ihren gesamten Körper. Heben Sie Ihre Arme und stellen Sie sich auf die Zehenspitzen.
Beugen Sie sich nun zum Boden und versuchen Sie, mit den Händen Ihre Zehen zu erreichen. In dieser Position einfrieren.
Versuchen Sie in derselben Position, Ihren Rücken zu strecken.
Strecken Sie sich nach rechts, links.
Überwachen Sie Ihren Atemvorgang. Atmen Sie langsam tief ein und wieder aus.

Sie können in 5 Minuten viel erreichen, aber stellen Sie sich jetzt vor, wie bedeutungsvoll Ihr Tag sein kann!

Fünf Minuten sind für jeden eine Menge, aber wie viel Nützliches kann man damit im Haushalt tun? kurzfristig. Hier ist nur eine kleine Liste von Dingen, die Sie realistischerweise in fünf Minuten erledigen können:

1. Beladen Sie die Waschmaschine und schalten Sie sie ein
Oder nehmen Sie die Wäsche aus der Waschmaschine und hängen Sie sie auf

2. Küchen- und Badezimmerhandtücher wechseln

3. Sammeln Sie Bonbonpapier, Etiketten und anderen Müll und bringen Sie ihn in den Mülleimer

4. Passen Sie die Tagesdecke und die Bezüge des Stuhls an

5. Wischen Sie Staub vom Tisch und anderen horizontalen Flächen

Pilates. Wie erhöhen Sie die Stressresistenz Ihres Körpers in fünf Minuten?

Fünf Minuten – ist das viel oder wenig? Es hängt alles davon ab, welche Kategorien Sie betreiben und womit Sie vergleichen. Wie in dem berühmten Lied über fünf Minuten: In diesen 300 Sekunden kann man sich für den Rest seines Lebens streiten oder Frieden schließen. Dieselben fünf Minuten am Tag können Ihren Zustand verbessern. Wie? Und was können Sie in fünf Minuten erreichen?

Das Wichtigste ist, dass Sie Zeit zum Strecken, Beugen und Strecken haben. Das heißt, die Stressresistenz des Körpers körperlich und systematisch zu erhöhen. Nichts Übernatürliches.

Guten Morgen! Irina Ivaskiv ist bei Ihnen. Heute Morgen wecke ich die Jüngsten, und sie schnurren leise: Nein, noch 5 Minuten ... Es klopft an der Tür – der mittlere Sohn lief nach der Nachtschicht herein: Mama, ich bin für 5 Minuten hier ... Ich gehe ans Fenster: meine fünf Minuten mit Gott ... Da ist etwas über Skype. Es klingelt: Der älteste Sohn hat ein Zitat von Steve Jobs geschickt und gefragt: Mama, wie verstehst du das? Ich habe genau 5 Minuten gebraucht, um ihm eine Antwort zu verfassen ... Wie lang sind 5 Minuten? Was können Sie in 5 Minuten tun?

Fünf-Minuten-Unterricht an der Yeshiva University

Eines Tages führte die Yeshiva University fünfminütige Unterrichtsstunden ein, die für alle Studenten obligatorisch waren. Der Hochschulleiter wandte sich mit den Worten an die Studierenden:

„Ich möchte, dass Sie verstehen, dass Sie bereits in fünf Minuten etwas bewirken können.“

Die Hauptfigur in Herman Books Roman „The Cain Mutiny“ erhielt eine Warnung von seinem sterbenden Vater:

„Wenn Sie können, denken Sie daran: Es gibt nichts, nichts, nichts Wertvolleres als Zeit. Man denkt vielleicht, man hätte noch viel auf Lager, aber das stimmt nicht. Verlorene Stunden ruinieren dein Leben, sowohl in deiner Jugend als auch gegen Ende, nur am Ende spürst du es stärker und verstehst es besser.“

Was können Sie in 5 Minuten tun?

Es ist unmöglich, Zeitreserven (wie Geld) anzusammeln. Wir können nur die Zeit wertschätzen. Zeit zu verschwenden bedeutet, das Leben ständig auf Eis zu legen.

Freizeit... Wir alle vermissen sie. Aber da wir ein paar freie Minuten haben, suchen wir nach Möglichkeiten... ihn zu töten.

Aber was kann man in 5 Minuten erledigen? Hören Sie sich das Lied an? Den Schuh schnüren? Mach ein Omelett? Trockne deine Haare? Ein Gedicht lernen? Aufwärmen? Oder 25 Liegestütze? Duschen? Lesen Sie den Artikel? Oder eine Gutenachtgeschichte für Ihr Kind? Ein Chaos auf Ihrem Schreibtisch entwirren? Einen Snack essen? Blumen gießen? Nagellack entfernen? Ein Darlehen beantragen?

Oder vielleicht...

Schreiben Sie Ihre wichtigsten Lebensziele auf
Telefonieren Sie mit einer Freundin oder Mutter
Rufen Sie einen Kollegen, Lieferanten, Mitarbeiter an
Vereinbaren Sie einen wichtigen Termin telefonisch
Bereiten Sie Bildmaterial für das Seminar vor
Finden benötigtes Dokument für ein Meeting oder eine Schulung
Analysieren Sie den vergangenen Tag
Schreiben Sie 3 beste Veranstaltungen das ist tagsüber passiert
Skizzieren Sie die wichtigsten Punkte, die in einem zukünftigen Bericht oder Artikel enthalten sein werden
Überprüfen Email und kurz ein paar E-Mails beantworten

5 Minuten sind VIEL! Jeder von uns hat jeden Tag mehrere dieser fünf Minuten! In 5 Minuten können Sie viele wichtige und nützliche Dinge erledigen!

„Um etwas zu erreichen, braucht man zwei Dinge: einen Plan und Zeitmangel.“
(Leonard Bernstein)

Die Implementierung eines Zeitmanagementsystems ist in erster Linie ein Zugang zu Neues level Denken und Einstellung zu sich selbst sowie der Einsatz spezifischer Techniken helfen dabei natürlich. Wenn Ihnen dieses Thema am Herzen liegt, seien Sie darauf vorbereitet, dass die Zeit für Sie zu einer lebendigen Substanz wird, die in jede Zelle Ihres Bewusstseins eindringt. Manchmal kann es bis zur Absurdität gehen: Auf dem Heimweg trifft man eine Freundin und mit ihrem faszinierenden Gespräch führt sie einen völlig „in die Irre“, und diese fünf Minuten wirken wie endlose Zeitverschwendung, obwohl es viel Freude bereitet ihnen. Aber wie langweilig würde Ihr Leben ohne diese fünf Minuten werden! Das ist definitiv kein Verlust, sondern ein Gewinn! Ein bewusster und sorgfältiger Umgang mit Zeitkörnern kann Ihr Leben auf wundersame Weise verändern und mit Qualität füllen. Und dann die Ausreden anderer Leute wie „Wann soll ich das machen?“ wird nur bedeuten: „Ich habe keine Zeit.“

Tatsächlich ist für alles genug Zeit. Glauben Sie mir nicht?

Um die Zeit zu spüren, müssen wir lernen, fünf Minuten zu finden. Sie sind es, die unser Haus und uns selbst über Wasser halten können und die Situation nicht im wahrsten Sinne des Wortes zu einer Generalreinigung führen können. Wo verstecken sie sich?

In den Pausen zwischen wichtigen und langen Aufgaben,
Bei Telefongesprächen
Auf etwas oder jemanden warten
In Kompatibilität verschiedene Typen Aktivitäten.

Fünf-Minuten-Aufgaben mögen unterschiedlich sein, aber eines haben sie gemeinsam: Sie erfordern keine große Konzentration.

1. Dies sind Dinge, die spontan entstehen und nicht regelmäßig sind.

Es ist ratsam, sich eine Liste mit solchen kleinen Aufgaben („Frösche“) zu erstellen und dabei genügend Platz für zusätzliche Elemente zu lassen, die auf jeden Fall auftauchen. Wenn wir sie nicht aufschreiben, verschwinden sie allzu leicht aus unserem Gedächtnis oder werden für ein ewiges „Später“ beiseite gelegt, weil sie unwichtig sind, uns aber ständig an uns selbst erinnern. Was können Sie in 5 Minuten tun?

Kleinere Reparaturen,
Anruf,
Finden Sie die notwendigen Informationen im Internet,
Bestellung über das Internet,
Und vieles mehr.

2. Unsere regelmäßigen Aktivitäten: zum Beispiel rund ums Haus, für uns selbst, mit den Kindern

Vorgefertigte Listen mit solchen To-Dos sind nicht für jeden geeignet – manchmal sind schon fünf Minuten erschöpft, wenn man eine solche Liste zu Ende liest.

Aber Sie können diese Tipps befolgen:

Haus

1. Es gibt sicher in jedem Raum etwas zu tun. Wo immer wir fünf Minuten frei haben, erstellen wir:

2. Wir teilen wichtige Hausarbeiten in Fünf-Minuten-Zeiträume ein; es können mehrere davon pro Tag sein, und die große Aufgabe wird wie von selbst erledigt, fast ohne Anstrengung.

Es ist schön, wenn das Haus immer bereit ist, unerwartete Gäste zu empfangen. Selbst was in fünf Minuten erledigt werden kann, tun Sie es mit Liebe zu Ihrem Zuhause, und es wird mit Sicherheit mit Behaglichkeit und Wärme reagieren.

Dinge, die man für sich selbst tun kann, Selbstfürsorge

Kinder

Je nach Alter des Kindes ist es sehr praktisch, eine Liste mit kurzen Spielen zu erstellen und diese im Kinderzimmer an die Wand zu hängen. Sie können vor dem Schlafengehen im Dunkeln spielen, was Kindern sehr gefällt und sehr zu ihrer Entwicklung beiträgt, und auch zu jeder anderen Zeit.

Mit Hilfe von fünf Minuten ist es übrigens ganz einfach, ein Kind zu motivieren, im Haushalt mitzuhelfen: Während ich das Geschirr spüle, muss man Zeit haben, die Spielsachen wegzuräumen, schaffst du das? Die Kinder freuen sich riesig über den Timer, aber es macht auch Spaß, mit ihrer verlorenen Mutter zu konkurrieren.

Jede Mutter kann ganz einfach ihre eigene kurze To-Do-Liste erstellen, aber es gibt sie allgemeine Grundsätze ihre Umsetzung, ohne zu verstehen, was schwierig ist. Sie eignen sich besonders für die Hausarbeit:

1. „Ich habe es genommen und es geschafft!“

Kein Zögern, kein Gedanke daran, dass eine einfache Aufgabe verschoben werden kann! Wenn Sie auf den Berg unerledigter Fünf-Minuten-Aufgaben zurückblicken, verlieren Sie den Respekt vor sich selbst. Wir ändern die Gewohnheit „entschlossen, es zu tun – darüber nachgedacht – beschlossen, es jetzt nicht zu tun“ zu „entschlossen – es abgeschlossen“. Unsere Gedanken verderben oft alles, und bei Fünf-Minuten-Aufgaben müssen wir sie sowie unnötiges Selbstmitleid ganz ausschalten. Wenn Sie es geschafft haben, sich die Frage zu stellen – was will ich jetzt mehr – denken Sie daran, dass Sie in Ihrem eigenen Marathon von Fünf-Minuten-Aufgaben verloren haben.

2. „Während der Wasserkocher kocht“

Wir nutzen das „Während der Wasserkocher kocht“-Prinzip als Timer: Während etwas automatisch und ohne unser Eingreifen geschieht, werde ich etwas Notwendiges tun: während der Wasserkocher kocht, während das Essen erhitzt wird, während das Bad ist wird eingeschenkt, während das Kind den Brei austrinkt, während die Werbung läuft.

3. „Ich werde diese Aufgabe in 5 Minuten erledigen und bin davon befreit.“

Dies ist der Grundsatz, kleine Dinge auf die leichte Schulter zu nehmen und lange Listen schnell zu kürzen.

4. „Die Augen arbeiten schneller als die Hände“

Hände geben manchmal auf, wenn sie einen weiteren Stapel weggeworfener Sachen sehen. Hier kann uns eine vorläufige visuelle Sortierung und das „Aufstellen“ von allem „in Regalen“ helfen: Das ist aus dem Kinderzimmer, das ist für die Küche, das ist für den Flur – und es ist nicht so gruselig, danach mit den Händen zu arbeiten.

5. „Lassen Sie sich nicht ablenken!“

Wir machen nur eines, aber bis zum Ende! Eine geräumte horizontale Fläche am Anfang sorgt am Ende sicher für Ordnung im ganzen Haus.

6. „5 Minuten – und keine Sekunde länger“

Auch wenn Sie kein hohes Tempo mögen, kommt jeder mit 5 Minuten zurecht. Vergessen wir nicht, uns selbst zu loben!

Wir legen mit dem Transport eine kurze Strecke zurück – wir reinigen unser Telefon von veralteten und unnötigen Informationen, suchen in unseren Taschen nach kleinen Zetteln; wir lehren Fremdsprache– Wir tragen unser handgeschriebenes Wörterbuch immer bei uns.

Diese kleinen Dinge sorgen am Ende dafür, dass man sich selbst mehr respektiert, denn Ordnung entsteht in allem und das ohne Aufwand. Was in 5 Minuten erledigt werden kann, liegt fast immer in unserer Nähe, in unserem Aufmerksamkeitsbereich. Dies zu erkennen ist die wichtigste Angewohnheit, die man sich selbst beibringen sollte. Ich empfehle Ihnen, es auszuprobieren – in einem Monat (und das reicht in der Regel aus, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln) werden Sie es auf jeden Fall schaffen!

P.S. Und hier sind die ersten fünf Minuten, die für Sie äußerst nützlich sein werden, denn sie werden Sie mit Positivität und guter Stimmung für den ganzen Tag aufladen und uns auch endlich offenbaren Hauptgeheimnis- Warum haben Mütter keine Zeit, etwas zu tun? 😀

Maria Chichulina, Mutter vieler Kinder, Texterin

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