विभिन्न जलवायु परिस्थितियों में मानव acclimatization। विभिन्न जलवायु परिस्थितियों में किसी व्यक्ति का अनुकूलन अनुकूलन के विषय पर प्रस्तुति

थीम: अनुकूलन

पाठ का प्रकार: अध्ययन का पाठ और नई शैक्षिक सामग्री का प्राथमिक समेकन।

उपकरण: शैक्षिक प्रस्तुति, पाठ्यपुस्तक पाठ

कक्षाओं के दौरान:

I. स्टेज "संगठनात्मक क्षण"।

तृतीय। स्टेज "चैलेंज"। बोध, लक्ष्य-निर्धारण, प्रेरणा।

चतुर्थ। स्टेज "समझ"। रिसेप्शन "ब्रेनस्टॉर्मिंग"

वी। स्टेज "फाइनल"। ज्ञान का आकलन

स्टेज VI "प्रतिबिंब"।

मानव शरीर में "जीवन की धातुओं" की कमियों के बारे में मिनी-पुस्तिकाओं की प्रस्तुति (वैकल्पिक)

द्वितीय। स्टेज "होमवर्क की जाँच"

होमवर्क चेक करना

कार्य: खंडन को हल करें और हमारे पाठ के विषय और उद्देश्य को नाम दें।

द्वितीय। स्टेज "चैलेंज"।

बोध, लक्ष्य-निर्धारण, प्रेरणा।

थीम: अनुकूलन

उद्देश्य: मानव शरीर में होने वाली एक अपरिहार्य प्रक्रिया के रूप में छात्रों को acclimatization का एक विचार बनाने के लिए और शरीर के अनुकूलन के साथ नई जलवायु परिस्थितियों से जुड़ा हुआ है।

  • किसी व्यक्ति के नई परिस्थितियों के अनुकूलन को प्रभावित करने वाले कारकों से परिचित होना।
  • ठंडी और गर्म जलवायु की स्थितियों में मानव अनुकूलन की विशेषताओं का विश्लेषण करने के लिए।
  • चर्चा करना सामान्य नियमनए में मानव व्यवहार वातावरण की परिस्थितियाँउसकी व्यक्तिगत सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए।

तो, आज के पाठ का विषय "अनुकूलन" है। यह शब्द शायद आप पहले से ही परिचित हैं।

1. आप इसे क्या अर्थ देते हैं?

2. आप किन मामलों में उपयोग करते हैं?

3. क्या आपको लगता है कि सभी लोग अनुकूलन की प्रक्रिया को समान रूप से सहन करते हैं?

चतुर्थ। स्टेज "समझ"।

रिसेप्शन "ब्रेनस्टॉर्मिंग"- छात्रों को पूर्व-तैयार पाठ पढ़ने और शिक्षक के सवालों के जवाब देने के लिए आमंत्रित किया जाता है:

  • अनुकूलन के पहले चरण का नाम क्या है?
  • अनुकूलन के दूसरे चरण का नाम क्या है?
  • इस चरण में मानव शरीर में कौन से शारीरिक परिवर्तन होते हैं?
  • अनुकूलन के तीसरे चरण को क्या कहा जाता है?
  • इस चरण में मानव शरीर में कौन से शारीरिक परिवर्तन होते हैं?
  • अनुकूलन के चौथे चरण को क्या कहा जाता है?
  • इस चरण में मानव शरीर में कौन से शारीरिक परिवर्तन होते हैं?
  • अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए नई जलवायु परिस्थितियों में मानव व्यवहार के सामान्य नियमों की सूची बनाएं
  • क्या आप "पुनः अनुकूलन" शब्द की व्याख्या कर सकते हैं?

अनुकूलन के चरण (अवधि)।

अनुकूलन की 4 अवधियाँ (चरण) हैं:

पहला चरण - सांकेतिक।

इस चरण की विशेषता है सामान्य सुस्ती, गैस विनिमय में कुछ कमी, कार्य क्षमता, रक्त परिसंचरण की शिथिलता, जठरांत्र संबंधी मार्ग।

दूसरा चरण - उच्च प्रतिक्रियाशीलता. इस चरण में, neuropsychic उत्तेजना, बेसल चयापचय में वृद्धि, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में वृद्धि, अंतःस्रावी, हृदय, श्वसन और अन्य की गतिविधि शारीरिक प्रणालीजीव।

तीसरा चरण- संरेखण(किफायती या सामान्यीकरण) कार्यों का एक असामान्य जलवायु या समय क्षेत्र में रहने के 3-5 सप्ताह के बाद होता है। इस चरण में, गैस विनिमय का स्तर स्थिर हो जाता है, साँस की हवा का ऑक्सीजन उपयोग कारक बढ़ जाता है, शरीर की सहनशक्ति और कार्य क्षमता बढ़ जाती है।

चौथा चरण -अधिक स्थिर या अपेक्षाकृत पूर्ण अनुकूलन द्वारा विशेषता। यह कई महीनों और कभी-कभी वर्षों में भी विकसित होता है।

Acclimatization तुरंत नहीं आता है, यह प्रक्रिया धीरे-धीरे होती है और एक नए वातावरण में होने के दूसरे या तीसरे दिन, एक नियम के रूप में, खुद को प्रकट करती है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि वे पीड़ित हैं जुकाम, जो सामान्य घटनाओं से उकसाए गए - पी गए ठंडा पानी, पूल में बह जाना, कार में फिसल गया। आमतौर पर यह शिथिल अवस्था 2-4 दिनों तक रहती है। इसलिए, यदि आप एक सप्ताह के लिए छुट्टी पर गए हैं, तो तैयार रहें कि acclimatization आपके विश्राम में बाधा उत्पन्न करेगा - आप अपनी आधी छुट्टी के लिए अपने कमरे में लेट सकते हैं। दूसरी ओर, इस तरह के निष्क्रिय आराम भी आपको कड़ी मेहनत वाले मैराथन के बाद उतारने में मदद करेंगे।

अनुकूलन विशेष रूप से स्पष्ट होता है जब कोई व्यक्ति गर्म देशों में जाता है, हालांकि इस अवधि के दौरान वह सर्दियों में रहने के लिए उपयोग किया जाता है। नतीजतन, एक व्यक्ति में गर्मी हस्तांतरण की प्रक्रिया बाधित होती है, कार्डियोवास्कुलर के काम में खराबी होती है और श्वसन प्रणाली. एक शुष्क जलवायु, वैसे, नम की तुलना में सहन करना बहुत आसान है। अनुकूलन तब भी होता है जब कोई व्यक्ति गर्मी से सर्दी में जाता है। सब कुछ किसी व्यक्ति की भलाई को प्रभावित करता है: समय क्षेत्र में परिवर्तन, और आर्द्रता, तापमान, भोजन, पानी में परिवर्तन।

Acclimatization एक निश्चित पुनर्गठन है, जो नई जलवायु और भौगोलिक परिस्थितियों के लिए उपयोग किया जाता है। डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि acclimatization पूरी तरह से सामान्य घटना है। तो शरीर खुद को याद दिलाता है, जीवन की नई स्थितियों में "अपनी रुचि व्यक्त करता है"। कुछ डॉक्टर यह भी सलाह देते हैं कि उनके मरीज़ अपने निवास स्थान को बदल दें - जितनी बार शरीर अनुकूलन का अनुभव करेगा, उसके लिए उतना ही बेहतर होगा - कई पुराने रोगोंपीछे हट भी सकता है।

संयोग से, और अधिक स्वस्थ जीवन शैलीजीवन एक व्यक्ति का नेतृत्व करता है, उसके लिए नए वातावरण के अनुकूल होना जितना आसान होता है। यदि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, तो acclimatization से बचा नहीं जा सकता है।

ख़ासियत:

- 50 डिग्री,

60 डिग्री

  • धूप की कमी

    • ध्रुवीय रातें (कई महीने)

    ध्रुवीय दिन (सूर्य क्षितिज के नीचे नहीं जाता है)

    स्वास्थ्य प्रभाव:

  • नकारात्मक
  • अत्यधिक थकान
  • अपरिवर्तनीय उनींदापन - अनिद्रा

उत्तरी क्षेत्रों में अनुकूलन।

ख़ासियत:

  • पहाड़ की बीमारी
  • उच्च, कम हवा का दबाव।
  • ऑक्सीजन में कमी
  • तीव्र सौर विकिरण।

    • 1500 मीटर - 3000 मीटर (थोड़ी ऑक्सीजन की कमी), श्वास तेजी से होता है, रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है।

    3000 मीटर और ऊपर - ऑक्सीजन भुखमरी

    सिर में भारीपन के लक्षण (संकेत),

    सिरदर्द, खराब प्रदर्शन,

  • असमन्वय
  • श्वास कष्ट
  • त्वचा पीली या लाल है

    • धीरे-धीरे उठो

  • आवधिक आराम
  • पोषण + विटामिन सी

पहाड़ों में अनुकूलन

ख़ासियत:

  • तेज बुखार या सूखापन
  • तीव्र सौर विकिरण ( पराबैंगनी किरण)
  • त्वरित तन(अधिक जलने का कारण बनता है)
  • (सनबर्न सूरज की किरणों से त्वचा का बचाव है।)

एक गर्म जलवायु में अनुकूलन

पुनरावर्तन जैसी कोई चीज भी होती है - यह शरीर की अपनी सामान्य स्थिति में वापसी है। यह उसी तरह से प्रकट होता है जैसे acclimatization - शरीर में दर्द, सिरदर्द, ठंड लगना, बुखार।

शरीर में दर्द

सिर दर्द

तापमान

हम एक निष्कर्ष बनाते हैं और इसे एक नोटबुक में लिखते हैं:

निष्कर्ष: acclimatization एक अपरिहार्य प्रक्रिया है जो मानव शरीर में होती है और शरीर के अनुकूलन के साथ नई जलवायु परिस्थितियों से जुड़ी होती है।

मनोवैज्ञानिक परीक्षण। आप तस्वीर में किसे देख रहे हैं

चेहरा - यह पहले से ही सर्दी है। आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहना चाहिए। अपने आप को सुनो, शायद यह ब्रेक लेने का समय है। फैशन फैशन है, और पैरों और सिर को गर्म रखना चाहिए। सामान्य तौर पर - विवरण पर अधिक ध्यान दें और छोटी चीज़ों पर ध्यान दें। गाँवआप दूसरों के बारे में इतने चुस्त नहीं हो सकते। आप बोर माने जाने का जोखिम उठाते हैं। अधिक सकारात्मक। आप दूसरों के साथ जितना अच्छा व्यवहार करेंगे, वे आपके साथ उतना ही अच्छा व्यवहार करेंगे। जलन में मत देना। यह किसी प्रियजन के साथ झगड़े में समाप्त हो सकता है। सर्दियों का मैदान- आप हर किसी से अलग सोचते हैं, आपकी अपनी बात है और दुनिया के बारे में आपकी अपनी दृष्टि है। यह अच्छा है, हालाँकि कभी-कभी आपके आस-पास के लोग समझ नहीं पाते हैं। लेकिन यह कोई समस्या नहीं है। सब कुछ ठीक हो जाएगा। मुख्य बात यह है कि आप इच्छित पथ को बंद नहीं करते हैं। आपको थोड़ा और आत्मविश्वास चाहिए। आपका मुख्य आदर्श वाक्य: "शांत, केवल शांत।" पेड़- अगर तस्वीर में आपने सबसे पहले पेड़ों पर ध्यान दिया है, तो आपको अपने जीवन में कुछ बदलने की तत्काल आवश्यकता है। आप में भारी कमी है सकारात्मक भावनाएँऔर आध्यात्मिक गर्मी। इसे अपने प्रियजनों में खोजें।

अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए नई जलवायु परिस्थितियों में मानव व्यवहार के सामान्य नियम। बढ़ोतरी या लंबी यात्रा से पहले, आपको यात्रा की तैयारी और आराम के स्थानों में मानव व्यवहार के कुछ नियमों का पालन करना चाहिए। नियम 1। आराम करने के लिए, जो अन्य जलवायु परिस्थितियों में होगा, आपको शरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए सब कुछ तैयार करने और करने की कोशिश करनी चाहिए। जल्दी से अनुकूलन, निरंतर और गहन करने के लिए शरीर की क्षमता बढ़ाने के लिए शारीरिक प्रशिक्षणयात्रा से बहुत पहले। दैनिक निष्पादन व्यायामसख्त प्रक्रियाएं - यह सब शरीर की अनुकूली क्षमताओं में काफी वृद्धि करता है। नियम 2। आराम करने के स्थान पर पहुँचना, एक दिन में सभी सुखों को तुरंत प्राप्त करने के लिए जल्दी मत करो, अपनी भलाई और अवसरों की लगातार निगरानी करें, अपने आप को सूरज के अत्यधिक संपर्क में न रखें, अत्यधिक और बार-बार स्नान करें, अपनी योजना बनाएं लोड बुद्धिमानी से। संयम से सब कुछ करो।

नियम 3। एक नए स्थान पर रहने के पहले दिनों में, अपने आप को विभिन्न गतिविधियों के साथ ओवरलोड न करें, खासकर यदि यात्रा समय क्षेत्र में बदलाव से जुड़ी हो। 2-3 दिनों के लिए शरीर को नई परिस्थितियों का अभ्यस्त होने दें।

नियम 4 स्थानीय परिस्थितियाँऔर आपके शरीर की जरूरतें। स्थानीय व्यंजनों से दूर न हों, आप उन्हें आजमा सकते हैं, लेकिन पोषण में परिचित खाद्य पदार्थों से चिपकना बेहतर होता है। हर चीज में माप का निरीक्षण करें।

वी। चरण "प्रतिबिंब"।

  • रिसेप्शन "आपने पाठ में क्या सीखा?"
  • रिसेप्शन "सिंकवाइन" (वैकल्पिक)





अनुकूलन की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति की भलाई एक निश्चित सीमा तक बिगड़ जाती है, थकान के लक्षण दिखाई देते हैं और कार्य क्षमता कम हो जाती है। नए निवास स्थान की जलवायु परिस्थितियाँ सामान्य से अधिक भिन्न होती हैं बदतर आदमीनई परिस्थितियों में जीवन के लिए तैयार, अनुकूलन की प्रक्रिया जितनी कठिन और लंबी होती है। अनुकूलन की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति की भलाई एक निश्चित सीमा तक बिगड़ जाती है, थकान के लक्षण दिखाई देते हैं और कार्य क्षमता कम हो जाती है। निवास के नए स्थान की जलवायु परिस्थितियाँ सामान्य लोगों से जितनी अधिक भिन्न होती हैं, उतनी ही बुरी तरह से एक व्यक्ति नई परिस्थितियों में जीवन के लिए तैयार होता है, उतना ही कठिन और लंबा अनुकूलन की प्रक्रिया आगे बढ़ती है।


ठंडी जलवायु में अनुकूलन। कम हवा के तापमान, कम हवा के तापमान जैसे कारकों के अनुकूलन से जुड़ा हुआ है, तेज हवा, तेज हवा, प्रकाश व्यवस्था का उल्लंघन (ध्रुवीय रात और ध्रुवीय दिन)। प्रकाश व्यवस्था का उल्लंघन (ध्रुवीय रात और ध्रुवीय दिन)। अनुकूलन लंबे समय तक हो सकता है और अत्यधिक थकान, अत्यधिक थकान, अप्रतिरोध्य उनींदापन, अपरिवर्तनीय उनींदापन, भूख न लगना, भूख न लगना के साथ हो सकता है। जैसे ही एक व्यक्ति को नई परिस्थितियों की आदत हो जाती है, ये अप्रिय घटनाएं गायब हो जाती हैं।


ठंडी जलवायु में अनुकूलन। उचित संगठनपोषण। उचित पोषण ठंडी जलवायु में अनुकूलन में तेजी लाने में मदद करता है। इस समय सामान्य आहार की तुलना में कैलोरी की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। भोजन शामिल होना चाहिए आवश्यक सेटविटामिन और सूक्ष्म तत्व। ठंडी जलवायु में, कपड़ों में गर्मी-परिरक्षण और वायुरोधी गुणों में वृद्धि होनी चाहिए।


गर्म जलवायु में अनुकूलन गर्म जलवायु में अनुकूलन की शुरुआत इसके साथ हो सकती है मांसपेशियों में कमजोरी, दिल की धड़कन, बढ़ा हुआ पसीना. गर्म जलवायु में, गर्मी की संभावना और लू.




मुख्य सलाहपर्यटकों को पर्यटकों के लिए मुख्य सलाह: सब कुछ में माप का निरीक्षण करें और निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करें: आराम के स्थान पर पहुंचने पर, एक दिन में सभी सुखों को तुरंत प्राप्त करने के लिए जल्दी नहीं करना चाहिए; आराम के स्थान पर पहुंचने पर, आपको चाहिए एक दिन में सभी सुखों को तुरंत प्राप्त करने में जल्दबाजी न करें; सूरज के अत्यधिक संपर्क में आने से खुद को ओवरलोड करना; सूरज के अत्यधिक संपर्क में आने से खुद को ओवरलोड करना; अत्यधिक और बार-बार स्नान करने से शरीर पर अत्यधिक भार पड़ता है, अत्यधिक और बार-बार स्नान करने से शरीर पर भार पड़ता है; आपको अपने स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर लगातार नज़र रखनी चाहिए, आपको अपने स्वास्थ्य और प्रदर्शन पर लगातार नज़र रखनी चाहिए; उचित लोड प्लानिंग, उचित लोड प्लानिंग; राष्ट्रीय व्यंजन उत्पादों का दुरुपयोग नहीं होना चाहिए राष्ट्रीय व्यंजन उत्पादों का दुरुपयोग नहीं होना चाहिए।



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विभिन्न प्राकृतिक परिस्थितियों में मानव acclimatization

अनुकूलन के तहत नई जलवायु (प्राकृतिक) स्थितियों के लिए मानव शरीर के क्रमिक अनुकूलन की प्रक्रिया को समझें। अनुकूलन आंतरिक वातावरण (होमियोस्टैसिस) की स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए नई स्थितियों के अनुकूल (पुनर्निर्माण) करने की शरीर की क्षमता पर आधारित है: शरीर के तापमान, रक्तचाप, चयापचय आदि को विनियमित करें। अनुकूलन की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति की भलाई एक निश्चित सीमा तक बिगड़ जाती है, थकान के लक्षण दिखाई देते हैं और कार्य क्षमता कम हो जाती है। अधिक भिन्न जलवायु और सामान्य रूप में स्वाभाविक परिस्थितियांसामान्य लोगों से निवास का एक नया स्थान, नई परिस्थितियों में जीवन के लिए जितना बुरा व्यक्ति तैयार होता है, उतना ही कठिन और लंबा होने की प्रक्रिया आगे बढ़ती है।

निवास के परिवर्तन के दौरान अनुकूलन अपरिहार्य है, क्योंकि कोई भी जीव बाहरी वातावरण में होने वाले परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करता है और उन्हें अपनाता है। लेकिन भिन्न लोगअनुकूलन अलग है। सेहतमंद, कठोर लोगअच्छी शारीरिक फिटनेस वाले लोग अस्तित्व की नई परिस्थितियों को तेजी से और कम विचलन के साथ अनुकूलित करते हैं। इसके अलावा, एक अधिक सफल acclimatization एक व्यक्ति की जीवन शैली, कपड़े, भोजन को बदलने और अनुभव का उपयोग करके उन्हें नई स्थितियों के अनुरूप लाने की क्षमता से सुगम होता है। स्थानीय निवासी.

पर्यटकों के लिए मुख्य सलाह: हर चीज में माप का निरीक्षण करें और निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करें: · आराम के स्थान पर पहुंचने पर, किसी को तुरंत एक दिन में सभी सुख प्राप्त करने की जल्दी नहीं करनी चाहिए; सूरज के अत्यधिक संपर्क में आने से खुद को ओवरलोड करें; अत्यधिक और बार-बार स्नान करने से शरीर पर भार पड़ जाता है; आपको अपनी भलाई और प्रदर्शन की लगातार निगरानी करनी चाहिए; उचित भार योजना; · आपको राष्ट्रीय व्यंजनों के उत्पादों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए|

ठंडी जलवायु परिस्थितियों में मानव अनुकूलन की विशेषताएं। ठंडी जलवायु में, विशेष रूप से सुदूर उत्तर में अनुकूलन, कम हवा के तापमान, तेज हवाओं और प्रकाश शासन (ध्रुवीय रात और ध्रुवीय दिन) के उल्लंघन जैसे कारकों के अनुकूलन से जुड़ा है। अनुकूलन लंबा हो सकता है और अत्यधिक थकान, अप्रतिरोध्य उनींदापन, भूख न लगना के साथ हो सकता है। जैसे ही एक व्यक्ति को नई परिस्थितियों की आदत हो जाती है, ये अप्रिय घटनाएं गायब हो जाती हैं। ठंडी जलवायु में अनुकूलन में तेजी लाने के लिए उचित खानपान मदद करेगा। इस समय सामान्य आहार की तुलना में कैलोरी की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। भोजन में विटामिन और खनिजों का आवश्यक सेट होना चाहिए। ठंडी जलवायु में, कपड़ों में गर्मी-परिरक्षण और वायुरोधी गुणों में वृद्धि होनी चाहिए।

गर्म जलवायु परिस्थितियों के लिए मानव अनुकूलन की विशेषताएं। गर्म जलवायु भिन्न हो सकती है। एक गर्म जलवायु में acclimatization की शुरुआत मांसपेशियों की कमजोरी, धड़कन और पसीने में वृद्धि के साथ हो सकती है। गर्म जलवायु में गर्मी और लू लगने की संभावना बढ़ जाती है। इन और अन्य परेशानियों से बचने के लिए, पहले दिन से ही अपने आहार को स्थानीय जलवायु परिस्थितियों के अनुकूल बनाना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको स्थानीय निवासियों के कपड़े और दैनिक दिनचर्या को ध्यान से देखना चाहिए। अंत में, छात्रों के साथ यात्रा की तैयारी और आराम के स्थानों में मानव व्यवहार के सामान्य नियमों पर चर्चा करें।

यात्रा की तैयारी और आराम के स्थानों में मानव व्यवहार के सामान्य नियम। नियम 1 आराम करने के लिए, जो अन्य जलवायु परिस्थितियों में होगा, आपको शरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करने के लिए सब कुछ तैयार करने और करने की कोशिश करनी चाहिए। यात्रा से बहुत पहले शरीर की क्षमता को जल्दी से बढ़ाने की क्षमता बढ़ाने के लिए निरंतर और गहन शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यक है। दैनिक व्यायाम, कठोर प्रक्रियाएं - यह सब शरीर की अनुकूली क्षमता में काफी वृद्धि करता है।

नियम 2 आराम की जगह पर पहुँचना, एक दिन में सभी सुखों को तुरंत प्राप्त करने के लिए जल्दी मत करो, अपनी भलाई और अवसरों की लगातार निगरानी करें, अपने आप को सूरज के अत्यधिक संपर्क में न रखें, अत्यधिक और बार-बार स्नान करें, अपने भार की योजना बनाएं समझदारी से। संयम से सब कुछ करो।

नियम 3 एक नए स्थान पर रहने के पहले दिनों में, अपने आप को विभिन्न गतिविधियों के साथ ओवरलोड न करें, खासकर यदि यात्रा समय क्षेत्र में बदलाव से जुड़ी हो। 2-3 दिनों के लिए शरीर को नई स्थितियों के लिए अभ्यस्त होने दें।

नियम 4 स्थानीय परिस्थितियों और अपने शरीर की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए पीने के शासन का पालन करें। स्थानीय व्यंजनों से दूर न हों, आप उन्हें आजमा सकते हैं, लेकिन पोषण में परिचित खाद्य पदार्थों से चिपकना बेहतर होता है। हर चीज में माप का निरीक्षण करें।


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अनुकूलन मानव शरीर के क्रमिक अनुकूलन की नई जलवायु (प्राकृतिक) स्थितियों की प्रक्रिया है।

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अनुकूलन आंतरिक वातावरण की स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए नई स्थितियों के अनुकूल (पुनर्निर्माण) करने की शरीर की क्षमता पर आधारित है: शरीर के तापमान, रक्तचाप, चयापचय आदि को विनियमित करें।

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अनुकूलन की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति की भलाई एक निश्चित सीमा तक बिगड़ जाती है, थकान के लक्षण दिखाई देते हैं और कार्य क्षमता कम हो जाती है। निवास के नए स्थान की जलवायु परिस्थितियाँ सामान्य लोगों से जितनी अधिक भिन्न होती हैं, उतनी ही बुरी तरह से एक व्यक्ति नई परिस्थितियों में जीवन के लिए तैयार होता है, उतना ही कठिन और लंबा अनुकूलन की प्रक्रिया आगे बढ़ती है।

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ठंडी जलवायु में अनुकूलन। यह कम हवा के तापमान, तेज हवाओं, प्रकाश शासन के उल्लंघन (ध्रुवीय रात और ध्रुवीय दिन) जैसे कारकों के अनुकूलन से जुड़ा है। अनुकूलन लंबा हो सकता है और अत्यधिक थकान, अप्रतिरोध्य उनींदापन, भूख न लगना के साथ हो सकता है। जैसे ही एक व्यक्ति को नई परिस्थितियों की आदत हो जाती है, ये अप्रिय घटनाएं गायब हो जाती हैं।

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ठंडी जलवायु में अनुकूलन। उचित पोषण ठंडी जलवायु में अनुकूलन में तेजी लाने में मदद करता है। इस समय सामान्य आहार की तुलना में कैलोरी की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। भोजन में विटामिन और खनिजों का आवश्यक सेट होना चाहिए। ठंडी जलवायु में, कपड़ों में गर्मी-परिरक्षण और वायुरोधी गुणों में वृद्धि होनी चाहिए।

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गर्म जलवायु में अनुकूलन गर्म जलवायु में अनुकूलन की शुरुआत मांसपेशियों की कमजोरी, धड़कन और पसीने में वृद्धि के साथ हो सकती है। गर्म जलवायु में गर्मी और लू लगने की संभावना बढ़ जाती है।

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गर्म जलवायु में अनुकूलन इन और अन्य परेशानियों से बचने के लिए, पहले दिन से ही अपने आहार को स्थानीय जलवायु परिस्थितियों के अनुकूल बनाना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने के लिए, आपको स्थानीय निवासियों के कपड़े और दैनिक दिनचर्या को ध्यान से देखना चाहिए।

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प्रस्तुतिकरण स्लाइड्स

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अनुकूलन, अनुकूलन के चरण

अनुकूलन नई जलवायु परिस्थितियों में मानव शरीर के शारीरिक अनुकूलन (अनुकूलन) की एक लंबी और जटिल सामाजिक-जैविक प्रक्रिया है।

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अनुकूलन के प्रारंभिक चरण में, शरीर से मानता है पर्यावरणबहुत सारे नए असामान्य आवेग, जो नियामक विभागों की कार्यात्मक स्थिति को बदलते हैं तंत्रिका तंत्रऔर शरीर की प्रतिक्रियाशीलता के पुनर्गठन में योगदान देता है। शुरुआती दौर में, सभी अनुकूली तंत्र खेल में आते हैं। इस चरण में, गतिशील स्टीरियोटाइप के "ढीलेपन" के बावजूद, स्वास्थ्य की स्थिति में गड़बड़ी नहीं हो सकती है।

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अनुकूलन का दूसरा चरण दो दिशाओं में आगे बढ़ सकता है: ए) शरीर के कार्यों का क्रमिक संतुलन बाहरी वातावरणअनुकूली तंत्र के पर्याप्त पुनर्गठन और एक नए गतिशील स्टीरियोटाइप के गठन के साथ; बी) बीमार और संवेदनशील (मेटियोलाबाइल) व्यक्तियों में, नए के संपर्क में जलवायु कारकपैथोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं के विकास के साथ शारीरिक संतुलन तंत्र के "कलह" और "मंजिल" का कारण बनता है (दुर्भावनापूर्ण मेटोन्यूरोसिस, मौसम संबंधी आर्थ्राल्जिया, सेफाल्जिया, माइलियागिया, समग्र स्वर और प्रदर्शन में कमी, पुरानी बीमारियों का गहरा होना)।

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सर्दियों में - 50 डिग्री, - 60 डिग्री - धूप की कमी - ध्रुवीय रातें (कई महीने) गर्मियों में: ध्रुवीय दिन (सूर्य क्षितिज से नीचे नहीं जाता) स्वास्थ्य प्रभाव: - नकारात्मक - अत्यधिक थकान - अथक उनींदापन - अनिद्रा

उत्तरी क्षेत्रों में अनुकूलन।

ध्रुवीय दिन 2 बजे

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ठंडी जलवायु के लिए एक व्यक्ति के अनुकूलन में अग्रणी थर्मोरेगुलेटरी तंत्र में सुधार होता है: बेसल चयापचय, गर्मी उत्पादन में वृद्धि होती है, जबकि संवहनी प्रतिक्रियाओं की "आजीवता" बढ़ जाती है, जो शरीर को संभावित शीतलन से गर्मी हस्तांतरण की प्रक्रिया में बचाता है या शीतदंश। सैनिटरी और हाइजीनिक स्थिति, रहने की स्थिति, पोषण, जीवन, कपड़ों के प्रकार आदि को बदलकर उत्तर में किसी व्यक्ति के अनुकूलन को त्वरित और विनियमित किया जा सकता है। आधुनिक विचारठंडी ध्रुवीय जलवायु में, एक व्यक्ति को पोषण की आवश्यकता होती है जो दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री में 4500-5000 किलो कैलोरी तक की वृद्धि के साथ सभी प्रकार से पूर्ण हो। पोषण को कार्बोहाइड्रेट की तुलना में वसा और प्रोटीन के बड़े सेवन से अलग किया जाना चाहिए, विविध होना चाहिए, इसमें पर्याप्त मात्रा में खनिज लवण और विटामिन होते हैं।

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विशेषताएं: - उच्च तापमान या सूखापन - तीव्र सौर विकिरण (पराबैंगनी किरणें) - त्वरित टैन (सनबर्न धूप से त्वचा की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है, अतिरिक्त कारण जलता है)।

एक गर्म जलवायु में अनुकूलन

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एक गर्म जलवायु के लिए अनुकूलन अति ताप, अतिरिक्त पराबैंगनी विकिरण, और रेगिस्तानी क्षेत्र में, रेगिस्तानी रोग की घटनाओं के साथ जुड़ा हुआ है। गर्मीऔर हवा की नमी गर्मी के हस्तांतरण में बाधा डालती है, शरीर के अधिक गरम होने का कारण बनती है, जो गंभीर चयापचय परिवर्तनों, अपच संबंधी विकारों, रक्तचाप को कम करने और अन्य लक्षणों से प्रकट होती है। गर्म, शुष्क जलवायु पानी-नमक चयापचय, गुर्दे के काम को विनियमित करना मुश्किल बना देती है, लेकिन साथ ही पसीने को बढ़ाकर शरीर के गर्मी हस्तांतरण को बढ़ाती है। गर्म परिस्थितियों में आर्द्र जलवायुपसीना, इसके विपरीत, कम हो जाता है और गर्मी हस्तांतरण मुख्य रूप से गर्मी विकिरण द्वारा होता है, साथ ही त्वचा के सतही जहाजों का एक महत्वपूर्ण विस्तार होता है।

(विकिरण)

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ऊंचाई की बीमारी - जितना अधिक होगा, वायुदाब उतना ही कम होगा। - ऑक्सीजन में कमी - तीव्र सौर विकिरण। ऊंचाई: 1500 मीटर - 3000 मीटर (मामूली ऑक्सीजन की कमी) श्वास तेज होती है, रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है। 3000 मीटर और उससे अधिक - ऑक्सीजन भुखमरी लक्षण (संकेत) सिर में भारीपन, - सिरदर्द, खराब प्रदर्शन, - चलने-फिरने में गड़बड़ी - सांस की तकलीफ - त्वचा का पीला या लाल होना नियम: धीरे-धीरे उठना समय-समय पर आराम पोषण + विटामिन सी

पहाड़ों में अनुकूलन

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उच्च पर्वतीय परिस्थितियों में अनुकूलन की प्रकृति और अवधि पर्वतीय जलवायु कारकों के परिसर और प्रारंभिक दोनों पर निर्भर करती है कार्यात्मक अवस्थाजीव, इसकी आरक्षित क्षमताएं। अनुकूलन का पहला चरण आमतौर पर कई दिनों से लेकर कई हफ्तों और महीनों तक होता है। बड़ी भूमिकाइस अवधि के दौरान, तंत्र जैसे अंगों के बीच रक्त प्रवाह का पुनर्वितरण, माइक्रोसर्कुलेशन विकार, ऊतकों और कोशिकाओं में ऑक्सीजन सामग्री विकार, और चयापचय प्रक्रियाओं का एक मामूली सक्रियण खेलता है। दूसरे चरण में, हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा बढ़ जाती है, बेसल चयापचय का स्तर कम हो जाता है और ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं की गतिविधि बढ़ जाती है। अनुकूलन के तीसरे चरण में, शरीर के शारीरिक कार्य स्थिर हो जाते हैं, जो आमतौर पर हृदय गति में कुछ कमी, रक्त प्रवाह में मंदी, बेसल चयापचय में कमी, यानी ऊर्जा संसाधनों का अधिक किफायती उपयोग से प्रकट होता है। मानव शरीर।

 

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